Dėl alkoholio suderinamumo su sportu: sportu po pašarų. Fizinis stresas pagirių - daugiau žalos nei gera

Atrodytų, kad alkoholis ir sportas yra neįmanomas. Tačiau tarp sportininkų, dažnai yra gandai tarp sportininkų, kad aukštos kokybės vynas turi teigiamą poveikį sporto rezultatus ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Ar tai tikrai, ir kokiais kiekiais etilo vartojimas yra leistinas?

Nė vienas gydytojas nesuteiks alkoholio naudos sveikatai ir, be to, sporto pasiekimams. Jis yra kategoriškai draudžiamas po girtų. Ir dabartinis beprotybė yra eiti į mokymą su pagiria.

Net stiklinė alaus mokymosi išvakarėse prisideda prie sporto rezultato sumažėjimo. Jei turite stipresnį karštą gėrimą, tada net kitą dieną neturėtumėte eiti į sporto salę. Fizinis aktyvumas tampa sunkiu širdies ir kraujagyslių sistemos bandymu ir bet kuria . Kai įstaiga vienu metu siunčia pastangas dėl etilo ir atsigavimo po pratimų, gaunama nelaimė. Sveikas žmogus negali pajusti savo beprasmiško elgesio pasekmes, bet organizmas be jokio perdėtumo patiria rimtą stresą, kuris gali sukelti pavojingų valstybių plėtrą.

Kai kurie sportininkai "pasiima krūtinę" po maitinimo treniruotės, pateisinančiu tai, kad greičiau galima atsipalaiduoti ir pašalinti raumenų įtampą. Tai yra apgaulingas įspūdis, kuris nėra pagrįstas fiziniais rodikliais, tačiau nervų sistemos darbe. Tiesą sakant, kūnas vis dar pakraunamas, o galios rodikliai kelis kartus mažėja.

Jei geriate alkoholį prieš mokymą

Ar galima gerti mažai alkoholio gėrimų prieš sporto krovinius? Visiškai ne. Nei vyno, nei alaus turėtų būti prieš klases.

• Pirma, treniruotės efektyvumas yra sumažintas.
• Antra, atliekant tam tikrus pratimus padidėja žalos ir klaidų rizika.

Ir nesvarbu, koks sportas planuoja daryti: bėgimas, strypas, simuliatoriai, ritinėliai ar slidės - rezultatai bus blogesni visur, o tam tikruose galingumuose yra negrįžtami pasekmės.

Ar galima žaisti sportą per dieną po girtų? Kai kurie sportininkai yra įsitikinę, kad su fizinio krūvio pagalba galite neutralizuoti neigiamą poveikį alkoholio. Iš tiesų, sportas gali priversti metabolizmą, kuris veda ne tik į darinių etanolio išvestinių finansinių priemonių, bet ir kitų produktų organizme pagreitį. Bet tai ne apie galios apkrovas, bet apie šviesos dirbtuvę. Mokymas po alkoholio gali būti lengva veikia šviežio oro ar paprasto gimnastikos.

Intensyvios apkrovos gali sukelti atsakymą. Alkoholio dariniai patenka į raumenis ir padidins kūno apsinuodijimą. Pasirodo, kad alkoholio naudojimas prieš sporto apkrovą, žmogus rizikuoja nuodingesniu.

Po treniruotės alkoholio poveikis organizmui

Bet koks gėrimas neturi įtakos sportininko sveikatai. Net ne apie tai, kad sistemingas alkoholio vartojimas gali sukelti girnies. Alkoholis po treniruotės lėtina kūno atkūrimo procesą ir prisideda prie energijos išteklių išeikvojimo.

Alkoholizmas ir sportas yra nesuderinamas iš esmės ir pagal alkoholizmą, net 2-3 kartus didesnis už alaus naudojimas yra skirtas per savaitę. Tą patį galima pasakyti apie vyno, alkoholinių kokteilių ir kitų mažo alkoholio gėrimų.

Kodėl gi ne gerti alkoholio po treniruotės? Tam yra keletas priežasčių.

• etilo skverbimo į kraujo padidėjimą norma;
• širdies darbas pablogėja;
• sumažintas raumenų regeneravimo greitis;
• sporto sporto pažanga lėtina.

Tas, kuris dirba sporto reguliariai ir nenori praleisti treniruočių, galų gale, turėtų būti uždarytas su fiziniu krūviu, nes po alkoholio vartojimo nebus įmanoma pasiekti gerą rezultatą. Be to, etilas prisideda prie testosterono lygio sumažėjimo, kuris yra atsakingas už raumenų atkūrimo procesą. Jei vis dar planuojate praleisti sporto mokymą, tada turėtumėte sumažinti apkrovą trečdaliu.

Gyvenimo būdo sportininkas

Tas, kuris praktikuoja kasdienį važiavimą arba daro pratimą ryte ant spaudos namuose, jau gali apsvarstyti sau sportininką. Taigi, visas gyvenimo būdas turėtų atitikti pasirinktą kryptį. Būtina laikytis racionalios mitybos ir apriboti alkoholio vartojimą ne tik intensyvių treniruočių laikotarpiu, bet ir tarp jų.

Alkoholio stabdžiai galima pažanga ir sumažina ištvermės ir stiprumo rodiklius. Sportininkas, skaičiuojamas dėl rezultato, nekels savo sveikatos ir abejoja sporto ateities. Daugelis žmonių yra sparnai ir tiki, kad iki darbo dienos pabaigos jie gali sau leisti alaus ar alkoholio Mojito. Turėtų būti suprantama, kad alkoholizmas ir sportas ne tik išskiria vieni kitus, bet yra skirtinguose poliuose. Sportininkai yra susiję su atsargiomis netgi narkotikais, kuriuose yra etilo. Ir jei sportininkas naudoja steroidų stimuliatorius, alkoholis kelia rimtą grėsmę jo sveikatai ir netgi gyvenimui.

Su sistemingu alkoholio naudojimu yra nesėkmingos organizmo vidaus sistemų veikimui, todėl sportas nėra naudingas ir tik pablogina patologinę būseną. Jei asmuo vis dar pasirenka pastarąjį tarp sporto ir gėrimų, tada fizinio aktyvumo grožio ir sveikatos prasmė yra visiškai prarasta.

(Apsilankyta 1 759 kartus, 1 apsilankymai šiandien)

Gerkite vyną draugų kompanijoje gamtoje arba vasaros kavinėse yra maloni tradicija ir įrodyta, kad pagerintų nuotaiką ir atsipalaidavimą, ypač po ilgos žiemos. Tačiau tai akivaizdžiai nėra geriausias dope prieš sporto mokymą. Alkoholis neleidžia mūsų organizmui visiškai mokyti, mažinant paties pamokos veiksmingumą. Be to, kyla pavojus, kad bus sužalojama. Kodėl gi ne gerti alkoholio prieš mokymą ir kaip jis gali paveikti sporto pasiekimus, sako AnySports.

Kodėl alkoholis Ir sportas negali būti derinamas? Gerti vyną Iškart prieš klasę ir kiek galite išgerti prieš dieną? Kadangi alkoholis kokybiškai paveikia mūsų kūno veikimą, atlikdami fizinius pratimus, turite žinoti priemonę.

Pagrindinis alkoholio šalutinis poveikis:

• Alkoholio dehidratuoja kūną.Alkoholiniai gėrimai - diuretiniai produktai, jūsų inkstai pradeda dirbti visiškai jėga. Ir nuo sporto metu jūs aktyviai prakaituojate ir prarandate skystį, tada gerkitealkoholis prieš mokymą Jokiu būdu negali. Jūsų kūnas tampa stiprus , kuris neigiamai veikia fizinį našumą. Mokymuose jums reikia gerti pakankamai vandens, kad užtikrintumėte gerą kraujo tekėjimą ir visų maistinių medžiagų pristatymą į raumenis.

• Alkoholis trukdo energijos gamybai.Visi alkoholiniai gėrimai yra padalinti į kepenis, blokuoja kitas funkcijas, ypač gliukozės gamybą. Ir tai yra būtina organizmui . Gerkite alkoholio prieš mokymą, jūs greitai pavargsite, nes jūsų kūnas bus išbandyti, pirmiausia, kad visi alkoholiai būtų iš kraujo ir tik tada pereikite prie gliukozės gamybą.

• Alkoholio nuobodu reakcija.Visi pažįstami alkoholio efektas: Geriamojo stiklo kažką stiprus ar stiklinės raudonos spalvos, mes jaučiame atsipalaidavę - alkoholis paveikia mūsų nervų sistemą, nuobodu kūno reakciją į išorinius dirgiklius. Ir jei atsipalaidavusi atsipalaidavusi atmosfera yra gera, tada mokymosi koordinavimo pablogėjimas yra padengtas pasekmėmis.

Šioje temoje:

Jei vakare leisite sau alkoholio, ir ryte jie ketina patekti į treniruočių sesiją, jūsų planai gali nepavykti dėl blogos gerovės.Ar galima eiti į treniruotę su pagiria? \\ T Kai galva skauda ir kankina troškulį, sunku netgi pakilti ir pasiruošti pusryčiams, jau nekalbant apie aukštus rezultatus sporto salėje.

Geriant alkoholį, didėja tikimybė : Sporto metu raumenys aktyviai nuskendo gliukozės, kuri lemia pieno rūgšties. Naudojant alkoholį, kepenis, kuris turėtų paversti rūgštį į gliukozę, bus užimtas iš organizmo valymo nuo toksinų, todėl ji negalės laiku sumažinti pieno rūgšties lygio. Mokymo metu padidėjusi pieno rūgšties koncentracija sukels spazmus, mieguistu ir greitą nuovargį.

Vykdykite sportą bet kuriuo metu bet kur su kursu iš geriausio Holivudo trenerio Jim Barsena. Skaitykite daugiau apie kursą .

Sporto planavimas kitą dieną po to, kai šalis nėra geriausia idėja. Jei nepavyksta praleisti treniruotės, mes rekomenduojame galvoti apie pasekmes net ir šventės metu. Apribokite alkoholinių gėrimų skaičių, gerai valgykite. Geriamojo stiprūs gėrimai ar net vynas po treniruotės taip pat nėra verta - po treniruotės, organizmas atkuria vandens balansą, o alkoholis neprisideda prie jo.

Kas vis dar gali būti kupina piktnaudžiavimo alkoholiu:

• Svorio rinkinys. Alkoholiniai gėrimai yra labai kalorijos, o po akinių poros, pagunda didėja. Jei užsiimate sportu, kad atneštumėte save į formą, bet jūs negalite stebėti savo maisto elgsenos ir nepamirškite gerti stiklo ir kitų - įspūdingų svorio mažinimo rezultatų nelaukite.
• Raumenų augimo intensyvumo mažinimas. Alkoholis gali sukelti miego sutrikimų ir naktį, įskaitant hormonus, atsakingus už raumenų augimą organizme. Jei siekiate raumenų masės rinkinį, prisiminkite šį alkoholio savybę.
• Padidinkite širdies dažnį. Sporto metu širdis gerai veikia visos galios - alkoholio padidina širdies ritmą, prisidedant prie perkrovų. Toks efektas gali būti išlaikytas iki dviejų dienų po alkoholio. Manau, ar verta perrašyti savo širdį?

Kaip galite sujungti sportą su alkoholio vartojimu?

1. Jei geriate gana šiek tiek, o ne prieš mokymą;
2. Yra prieš ir per šventę su alkoholiu. Jūs greitai sužeisite, o tai reiškia, kad norėtumėte gerti mažiau. Taip pat maistas, ypač daug angliavandenių, prisideda prie raumenų tono išlaikymo, ir tai bus naudinga mokymui;
3. Nenaudokite alkoholio troškulio - pirmojo gėrimo vandens ir jau galvojate apie tai, ar norite užsisakyti alkoholį;
4. Atlaisvinkite savo gėrimą - gausite daugiau malonumo ir gerti mažiau;
5. Nenaudokite stiprių dvasių, jei nesate tikri dėl savo sugebėjimų. Atminkite, kad laipsniai visada gali būti sumažinami, jei maišote alkoholį su vandeniu ar sultimis;
6. Atvykite į automobilio vakarėlį - turėsite pretekstą negerti.
7. Nedarykite sau, kol jūsų stiklas bus tuščias, kitaip galite gerti per daug;
8. Būkite aktyvus - šokis, bendrauti. Taigi jūs tikriausiai gerti mažiau;
9. Gerti vandenį prieš miegą. Užpildysite kūno vandens pusiausvyrą ir kitą dieną sumažinsite pagirios tikimybę.

Mažiausias požiūris ir priemonės jausmas yra pagrindinės tinkamo alkoholio vartojimo paslaptys. Galite sau leisti saualkoholis po sporto Arba prieš mokymą, bet atsižvelgiant į tai, kad jūsų kūnas turėtų turėti laiko atkurti prieš ir po krovinių.

Vakar aš gėriau ir šiandien salėje! Dažnai žmonės yra labiau susirūpinę dėl savo grožio nei sveikatos. Todėl, norint atrodyti puikiai, jie yra tarsi subtilus sandoris salėse, kartais pamiršta, kad jis gali jį pakenkti. Svarbiausia yra nuostabi pažvelgti į kitą renginį, kiti apie pavydą. Nuo kampanijos į mokymą, už kurį ji jau sumokėta, neleis godumas, arba noras atrodyti gerai. Tačiau pratybos, po gerai praleistos atostogos, yra labai žalingi, o kartais net pavojingi. Apie "naudos" mokymą su skaitymu žemiau.

Alkoholis, patekęs į mūsų kūną, nedelsiant pradeda savo jausmą, visuose vidaus organuose apkrova akimirksniu didėja. - tai yra apsinuodijimas, apsinuodijimas, taigi, kodėl žmonės neleidžia sau eiti į treniruotę, jei jie apsinuodiję viską, tačiau po audringo vakaro jie nesibaigia. Daugelis mano, kad jie "panaikins alkoholį nuo savo kūno ir taip. Tačiau jums nebus pasakyta ne vienas gydytojo ar fitneso instruktorius.

Alkoholis mūsų kūne kelia kraujo spaudimą ir pulsą, kai tik jis jį pasieks. Be to, fizinės raumenų apkrovos neauga, nes jiems trūksta baltymų, statybinės medžiagos, kurių sintezė yra žymiai sumažinta. Vandens trūkumas organizme nuo dehidratacijos suteikia greito nuovargio poveikį, o sumažintas testosterono kiekis nesuteikia raumenų masės. Taigi fizinis aktyvumas, su pagiria, nesuteikia naudos, kad viskas laukia.



Mes jau supratome, kad sunkūs pratimai yra pavojingi mūsų kūnui, ypač su pagiria. Na, ką apie tinkamumą? Tai taip pat yra apkrova ir alkoholio intoksikacija, mūsų dėmesys yra labai sumažintas ir visada yra rizika nukristi nuo bėgimo tako, arba paslysti į baseiną, kad sugadintumėte galvą arba kirstų antakius. Ne vienas fitneso instruktorius ir gydytojas rekomenduos jums geriau eiti namo ir gauti pusę. Tačiau daugelis mano, kad jie nesijaučia riebalais iki pagirios, bet tai ne. Tik mūsų skausmo slenkstis labai sumažėjo, ir skausmas nebūtinai ateis - per kelias valandas. Tada tu prakeiks viską pasaulyje. Geriausia našta, kurią galite sau leisti, yra pėsčiomis į gryną orą. Bet čia jūs turite būti dėmesingi ir tvarkingi, nes niekas niekada nebuvo uždraustas pakilti asfalto ar žingsnio būti tinkamoje vietoje.

Joga iš pagirių



Tikriausiai jūs jau girdėjote apie stebuklingą jogos stiprumą iš savo draugų, galbūt jie patys ir kova su pagirių sindromu. Tačiau patyrę instruktoriai, pavyzdžiui, Lydia, kalbėti apie riziką palikti šias klases ligoninėje. Manau, kad jau suprantate, kodėl. Jei keliate, tada grįžkite šiek tiek didesnis.

Patarimai

Jei tai atsitiko, kad pagirios jus užvaldė jus, ir mes prisimename - tai apsinuodijimas su alkoholio skilimo elementais, geriau ne bandyti atšaukti šią ligą per prakaitą ir sunkų fizinį darbą. Išveskite save, gerkite daug skysčių, kad šiek tiek skaniau galite pridėti šiek tiek medaus. Maksimalus, kurį galite sau leisti, tai yra pėsčiomis į gryną orą, neturėtumėte pamiršti savo naudos.

Taigi, pagirios yra geriau ne eiti į salę. Jei vis dar norite eiti į treniruotę ryte, tada verta galvoti apie tai vakare. Geriau užkirsti kelią pagirių nei gydyti. Taigi užsiimti sportu su malonumu ir nerūpi savimi. Kas jei ne?

Pasukite

Sporto klasės visada ir visi padeda išlaikyti savo kūną linksma sąlyga ir pagerinti individualių ar sistemų darbą. Daugelis sporto mėgėjų profesionalaus ar mėgėjų ar tiesiog apmokyti išlaikyti formą domisi vienu klausimu - tai įmanoma žaisti sporto su pagiria.

Norint atsakyti, turite žinoti ir suprasti alkoholio veikimo mechanizmą ant kūno ir jo derinio su fizine krūva. Didelių alkoholio ir sporto dozių priėmimą lemia padidėjusi apkrova ant širdies ir kraujagyslių sistemos, todėl kraujospūdis padidėja. Abi situacijose kūnas patiria tam tikrą stresą.

Kitą dieną po pagirios

Sportas ir alkoholis yra du diametriniai pozicijos nesuderinamos šaknies. Bet jei situacija jau atsitiko, tada jums reikia žinoti, kuris ir kaip atlikti sporto pratimus, kad nebūtų pakenkti galiausiai organizmui.

Naudojant per didelį alkoholinių gėrimų kiekį, sumažėja visose kūno funkcijose ir jautrumo slenksčiu. Pratimai su didelėmis apkrovomis ar kėlimo svoriais, žmogus atrodys nepakankama apkrova ar svoris. Įveikiant juos svoriu padidinti arba padidinti pažįstamų pratimų skaičių, gali atsirasti įvairių sužalojimų:

• audinių pertraukos (sausgyslės, raumenys, oda);
• įvairių kaulų lūžiai;
• odos sužalojimai;
• stuburo stulpelio būklės pažeidimai (disko poslinkiai arba slanksteliai).

Kodėl mokymas po alkoholio nesuteikia reikiamų rezultatų?

Alkoholio buvimas žmogaus organizme minimaliais kiekiais neturi įtakos jo darbui. Per daug yra toksinas, kartais mirtina medžiaga. Kai jis patenka į kūną, įvyksta aktyvus neutralizavimas ir beveik visi organai dalyvauja šiame procese.

Kūnas bando padalinti etanolio molekules ir maksimaliai padidina toksinus ir skilimo medžiagas. Išbraukimo greitis priklauso nuo džiovintų alkoholinių gėrimų ir bendros žmonių sveikatos būklės.

Sumažinant alkoholio junginius, atsiranda pieno rūgšties ir įvairių toksiškų junginių, turinčių įtakos audinių ir raumenų būklei, susidarymas. Su intensyviu mokymu, nėra šių medžiagų emisijos, bet priešingai, kaupimosi visose ląstelėse. Kūnas turi stresą ir pažeidė pagrindinius metabolinius procesus.

Kūnas yra dehidratuotas ir reikalauja papildomo skysčio kiekio, kad būtų atkurtas rūgšties-šarminis ir angliavandenių balansas, taip pat normalus ląstelių, audinių ir raumenų užpildymas.

Mokymo ir pasekmių pavojus

Vykdydami galios pratimus ar intensyvų mokymo būdą, organizme atsiranda dar didesnis dehidratacija ir patologiniai ląstelių pokyčių pokyčiai. Kūnas neturėjo laiko atsigauti po in svaiginančio alkoholio ir nedelsiant imtis kitos apkrovos, neleidžiant suderinti metabolizmo balansą.

Klaidinga manyti, kad padidėjęs skysčio kiekis iš karto susigrąžinamas, kad būtų atkurtas reikalingas tūris. Turi būti tam tikras laikas (kiekvienas asmuo turi šį laikotarpį), kad būtų sukurtas visų kūno struktūrų ir elementų veikimas.

Tai yra teisinga praleisti mokymą arba apriboti iki minimalių paprastų pratimų.

Ką galima padaryti su pagiria?

Sportas su pagirių nebus naudinga organizmui visai. Tik su ne labai dideliais kiekiais geriamojo alkoholio ir paprastų treniruočių gali padėti organizmas susidoroti su alkoholio intoksikacijos.

Mokymas po pagirios turėtų būti labai lengva

Po įspūdingų alkoholinių gėrimų dozių būtina sumažinti kūno apkrovą. Kokie pratimai vis dar gali būti atliekami:

• tai nėra per greitai paleisti šviežio oro ir be aštrių judesių;
• pilates;
• Įprastiniai tempimo pratimai turi būti atliekami be krovinių (be hantelių ir kitų svėrimo elementų);
• bet kokios klasės, kurios neleidžia širdies darbo (ramus tempas);
• pratimai sėdi arba guli be didelių svorių;
• mokymas turi būti lengvas pašildymas arba galutinis raminantis etapas.

Ką dar reikia atkreipti dėmesį

Labai intensyvus trumpas mokymas grioveliui padės tik gerai apmokyti asmenį ir kai jie gauna ne labai didelius alkoholinių gėrimų kiekius.

Būtina atkreipti dėmesį į firmos laikotarpį skysčio kokybę į pašto įrašą. Neįmanoma įkelti kūno su riebiais, aštriais, druska ir miltais. Gėrimai yra rekomenduojami pasirinkti tuos, kurie padės kuo greičiau atkurti visus keitimo procesus organizme:

• kefyras arba jogurtas;
• vis dar mineralinis vanduo;
• Žalioji arbata yra įprasta arba su jazminu be cukraus (jei pageidaujate, galite pridėti mėtų ir citrinos sulčių);
• naminiai giros;
• kompotas nuo džiovintų vaisių įvairiose kompozicijose (labiau skirtingi komponentai, tuo naudingesnis jis yra skirtas organizmui);
• žolelių arbatos nuo ramunėlių ir šalavijų ar kitų pažįstamų derinių;
• oranžinės arba greipfrutų sultys;
• mate arbata (atkuria metabolinius procesus ir užpildo energiją).

Galia turėtų būti mityba, turinti didelį vitaminų ir mineralų kiekį. Tai geriau už porą dienų laikytis vegetariško maisto per naktį, o po pietų mes naudojame jūros gėrybių ir virtos mitybos mėsos mitybos veislių.

Intensyvus mokymas

Optimalus kūno poilsio laikotarpis yra trys dienos. Per šį laiką yra beveik visiškai atnaujinti funkcijas įprastu režimu. Svarbu suprasti tuos sportininkus ir mėgėjus užsiimti statyti raumenų masę, ypač naudojant visus priedus.

Po 3 dienų jis turėtų būti pradėtas po maitinimo treniruotės

Alkoholio buvimas organizme neutralizuoja naudingų ir būtinų medžiagų gavimą audiniams, ypač raumenims. Pažeidžiami mikroelementų regeneravimo ir absorbcijos procesai. Mokymas bus nulis.

Tinkamas treneris ar instruktorius neleis mokyti su pagiria ir rekomenduos eiti namo atsipalaiduoti.

Jis neturėtų būti savarankiškai galiojantis sportininkui, nes jis nesuteiks naudingų rezultatų ir tik pridėti kūno darbą. Priešingai, po treniruotės tokios būklės gali pasireikšti sunkūs raumenų rėmo skausmai, kartais sukeliantys į mėšlungį.

Intensyvus širdies mokymas taip pat gali būti pradėtas ne anksčiau kaip per tris dienas arba įvairias galios pratimus. Taigi žmogus galės apsaugoti save nuo pažeidimų į širdies ir kitų organų darbą.

Alkoholis organizme sunaikina hormonus, reikalingus tankų raumenų rėmui sukurti, todėl tie, kurie didėja raumenys, paprastai turėtų susilaikyti nuo alkoholinių gėrimų net ir minimaliais kiekiais.

Jei asmuo periodiškai suvartoja alkoholį ir sujungia jį su sportu, tai yra, ar būtinybė perkrauti kūną tiek daug ir kiek būtina sportuoti.

Subalansuota mityba, reguliariai apsistoti gryname ore, naudingų gėrimų ir vienodos apkrovos pasiskirstymas padės išlaikyti sau sveiką būklę ir puikią fizinę formą.

Kai kurie mano, kad alkoholis nepažeidžia kūno mažais kiekiais. Po treniruotės tokie žmonės elgiasi su stikline vyno ar stikline alaus. Ar leidžiama gerti alkoholį po treniruotės? Kokį poveikį jis turi sportininką ant kūno?

Poveikis raumenų sistemai

Kai susiduria su alkoholiu ant stiprios lyties korpuso, testosterono sintezė mažėja, todėl raumenų masės augimas, taip mylimųjų vyrų, lėtina žemyn. Alkoholis provokuoja kūno dehidrataciją, o raumenys yra 80 proc. Vandens. Aktyvūs neatitikimai pablogina raumenų sistemos darbą.

Ar galima gerti alkoholį po treniruotės? Pirmiausia reikia ištirti savo įtaką sportininko kūnui. Neigiami pokyčiai gali būti vertinami net per kelias dienas, kai etanolis vis dar yra organizme. Jie išreiškiami didėjančiu sportininko nuovargiu, laiko, kurį reikia atkurti po maitinimo treniruotės, trukmė. Tai sumažina baltymų gamybą, todėl fiziniai pratimai nėra pakankamai veiksmingi. Štai kodėl net alus yra nepageidaujamas po treniruotės, jau nekalbant apie stiprius gėrimus.

Poveikis svoriui

Geriant alkoholį, apetitas pakyla, asmuo praranda savo maisto elgsenos kontrolę. Atsižvelgiant į tai, sportininkas sunaudoja dvigubą savo įprastos dietos dalį.

Geriant tokius gėrimus, medžiagų apykaitos tipo procesai sulėtėja, ir tai sukelia riebalų masę. Uždedę valandą treniruoklių salėje ir po to kelis kartus sumažinsite fizinių pratimų efektyvumą. Nenaudokite, jei po įprastų tvorų pastebėkite svorio padidėjimą.

Poveikis kitiems veiksniams

Alkoholis veikia kitas organizmo sistemas. Taigi, po karšto vyro naudojimo jaučiasi depresija, psichikos nepalanki, depresija. Su šiuo scenarijumi, bet kokia veikla veikla atneš žalos, o ne naudos.

Produktų su etanoliu vartojimas neigiamai veikia virškinimo gamtos sistemą. Po audringos šventės yra skrandžio sunkumas, kėdės problemos. Visa tai neprisideda prie produktyvių fizinių pratimų ir pašalina perteklių.

Kodėl po treniruotės negali gerti alkoholio? Tam yra keletas priežasčių.

Kiek galite išgerti po sporto? Jei nesugebėsite atsisakyti šių gėrimų, sumažinkite jų naudojimo sumą. Po treniruotės turite praeiti bent dieną. Tik po to, kai jūs galite sau leisti vyno vyno festivalio ar alaus su draugais. Svarbu, kad tai nesikreiptų į įpročio, o alkoholio gerti veiksmą po treniruoklių salės buvo vienkartinis.

Tavo žiniai:

Alkoholis gali sumažinti augimo hormono lygį, kuris tiesiogiai veikia raumenų būklę.

Alkoholis prieš sportą

Jei alkoholio negali būti girtas po treniruoklių salės, galbūt leidžiama gerti stiklą prieš pratimą? Ekspertai teigia: alkoholio prieš pradedant fitneso yra ne mažiau kenkia organizmui. Nusprendė po vakarienės šiek tiek gerti? Šiuo atveju, ryte galite pamiršti apie tinkamumą, kitaip pasekmės bus nepalankios.

Kepenys, ant kurio alkoholis veikė vakare, negali veikti įprastai. Jis veikia širdies raumenis, kurie pradeda dirbti intensyviai dėvėti. Papildoma fizinė padėtis šiuo atveju yra kontraindikuotinas, nes jie sukelia insultą, miokardo infarktą ir kitas rimtas patologijas, kurios sukelia hospitalizavimą.

Dauguma alkoholio gėrimų yra cukrus, dėl kurio jų kalorijų kiekis sparčiai auga. Tai reiškia, kad alkoholio kokteilių gerbėjas, saldaus vyno ir alkoholiniai gėrimai turės sunkiai mokyti deginti gautas nenaudingas kalorijas. Padidėjęs fizinis krūvis, kuris neatitinka jūsų pasirengimo laipsnio, neigiamai veikia jūsų kūnų darbą, įskaitant širdies raumenis. Todėl naudokite šviežiai išspaudžiamus sultis ir specialius produktus, pagrįstus baltymu, kurie padeda sustiprinti raumenų sistemą.

Alkoholis mokymo procese

Nedaug iki geriamojo alaus galvos treniruotėse simuliatoriuje. Tačiau yra mėgėjams atgaivinti jį sporto procese ne įprastu vandeniu, bet stikline kažko stipresnio. Tai lemia mažiausias pasekmes.

Faktas yra tai, kad net nedidelio karšto gėrimo kiekio naudojimas prisideda prie širdies santrumpų dalyvavimo. Vykdydamas aktyvius judesius, impulsas yra dar labiau ištirtas, kurio rezultatas yra už normos ribų. Ši valstybė yra pavojinga sveikatai. Dėl to sportininkas jaučiasi blogėjančios gerovės ir jo ištvermės sumažėja. Štai kodėl produktai su laipsniais yra draudžiama pratimų treniruoklių salėje.

Kaip išvengti neigiamų pasekmių

Jei vis dar nuspręsite gerti alkoholį, vadovaukitės keliomis taisyklėmis, kurios sumažina žalą:

1. Kartu su alkoholiu gerti daug paprasto skysčio. Mes kalbame apie žaliosios arbatos, šviežiai išspaudžiamų sulčių ar vandens. Tai užkirs kelią organizmo dehidratacijai ir normalizuos raumenų darbą.
2. Ryte, priešais šventę arba iškart po to, valgykite produktą, kuriame yra didelis baltymų kiekis. Mes kalbame apie varškės, virtos vištienos ar kiaušinio.
3. Ar norėtumėte gerti alkoholį? Būtinai valgykite! Tuo pačiu metu pirmenybę teikia baltymų šviesos maistui (žuvų ir mėsos patiekalai, sūris ir pan.). Tai suteiks galimybę sumažinti raumenų sistemos sunaikinimą ir išsaugoti sporto pratimų naudą.
4. Geriant alkoholį dvi dienas, du kartus duokite treniruoklių salę: kitaip galite sugadinti raumenis.
5. Laikykitės priemonės. Leidžiama dozė alkoholinių gėrimų suaugusiam žmogui, kuriame jo gerovė nėra blogėja - nedidelis butelis alaus arba vyno taurės pora. Prisiminkite šią priemonę ir neviršykite jos net su puikia šventė. Tik šiuo atveju šiuo atveju per kelias dienas galite toliau visapusiškai užsiimti sportu.
6. Gėrė per daug? Kitą dieną praleidžiate poilsiui. Su pagirių, gerti pakankamai vandens, naudokite vištienos sultinį ir daug vaisių.

Alkoholio vartojimas po treniruotės neigiamai veikia raumenų augimą. Palaipsniui, jūsų kūnas nustos būti ištrauktas, per didelis svoris pasirodys, net jei neviršijote kalorijų ribos.

Tavo žiniai:

Sportas ir alkoholis yra nesuderinami dalykai. Išmokykite save už atostogas ir pramogas be alkoholinių gėrimų.

Po kelių mėnesių blaivaus gyvenimo būdo ir reguliaraus pratimo, pastebėsite, kad kūnas įgijo sugriežtintą ir patrauklią formą. Pradėjome atskiesti savo mėgstamą vyną su vandeniu ir naudoti jį mažesniais kiekiais. Po kurio laiko jums bus lengva pereiti prie blaivų pramogų įmonėje. Jei vargu ar atsisakote kenksmingo įpročio, rekomenduojama kreiptis į kvalifikuotą narkologą.

DĖMESIO!

Informacija straipsnyje yra išskirtinai informacija ir nėra naudojimo instrukcija. Pasitarkite su savo dalyvavimu gydytoju.