Klasės valanda "Tinkamas laikysena yra sveikatos pagrindas. Kas suteikia žmogaus teisingą laikyseną

Laikysena yra labiausiai pažįstama laikysena, kurioje asmuo yra judėjimui ir vieni. Nuo vaikystės mums sakoma: "Syi sklandžiai! Laikykite nugarą tiesiai! " Ir tai nėra gera. Ne tik daro mus gražesnę. Bloga laikysena yra daugelio ligų priežastis, todėl labai svarbu sukurti tinkamą laikyseną.

Jei norite patikrinti, kaip teisingas esate laikysena, pažvelkite į save į veidrodį. Pečiai yra paskirti į priekį, o nugara yra pritvirtinta, tarsi vilkite sunkų maišelį? Ne, tai nedarys. Pakelkite savo smakro ir ištiesinkite savo pečius - pamatysite, kad netgi kvėpsite lengviau kvėpuoti. Yra dar vienas būdas patikrinti laikysenos teisingumą. Stovėkite savo nugarą į sieną, pasviręs prieš jį su visa mano kūnu, tik paimkite kulną apie 7 cm. Dabar pabandykite stumti ranką tarp apatinės nugaros ir sienos, o jūsų pečiai ir galva vis dar turi liesti sienas. Jei pavyks, tai reiškia, kad laikysena yra teisinga.

Su tinkama laikysena, kūno svoris yra paskirstytas tolygiai, Ir jūs esate tvirtai stovi ant abiejų kojų. Smakro ir krūtinės iškeltas pečiai yra ryškūs, skrandis yra sudarytas, o jo raumenys yra šiek tiek įtempta. Keliai turi būti ištaisyti. Kai kurios moterys, kurios nežino, kaip tinkamai dėvėti aukšto kulnuotus batus, vaikščioti ant pusiau lenktų kojų - ir jis iškart sugadina laikyseną. Bet jums nereikia stiprinti raumenų ir bandyti stovėti tiksliai, kaip ir alavo kareivis - jūs nieko nepasieksite. Stovėkite ramiai ir net šiek tiek atsipalaidavę, bet ne nuleidžiant pečius, o ne vyrų atgal.

Kodėl man reikia tinkamos laikysenos? Tinkamos laikysenos formavimas yra svarbus ne tik grožiui. Neteisinga laikysena gali sukelti skausmus apatinėje nugaros dalyje, viršįtampio pečių diržo raumenų, pabloginti anatominę struktūrą stuburo, ir pagyvenusiems žmonėms - osteoporozei. Neteisinga laikysena yra kupina pavojingų pasekmių mokyklos amžiuje, kai stuburas dar nėra visiškai suformuotas. Tai gali sukelti stuburo kreivumą - skoliozė (šoninė kreiviškumas), kyphosis (apvali sukmė, "Hump") ir Lordose (stuburo lenkimas į priekį). Stuburo kreivumas, savo ruožtu, tapo vidinių organų ligų priežastimi, kurios įprasta vieta yra pažeista.

Neteisinga laikysena atsiranda dėl kelių priežasčių. Dažnai paauglių kompleksai, susiję su išvaizda, trukdo formuoti tinkamą laikyseną. Vaikinai, kurie pradėjo augti greičiau klasiokai, ir kaip rezultatas buvo virš jų, taip pat mergaitės su anksti suformuotas krūtis dažnai skauda, \u200b\u200bbando paslėpti savo "skirtumą". Ir moksleivės, kurie nepasiekė augimo, anksti pradeda vaikščioti ant kulnų, o tai taip pat lemia laikysenos sutrikimus. Dažnai laikysenos pažeidimų priežastis tampa faktu, kad asmuo neteisingai sėdi darbo vietoje (tyrime, darbe ar tiesiog namuose kompiuteryje). Pripažinkite save, kaip dažnai sėdite prie kompiuterio, pasviręs į kairę ir pasilenkdami skruostą ant rankos?

Labai svarbu suformuoti ir išlaikyti tinkamą laikyseną. Kadangi dauguma iš mūsų veda sėdimą gyvenimo būdą, labai svarbu, kad kėdė ir stalas būtų patogus ir užtikrinti tinkamą stuburo padėtį. Apie tai mes išsamiau apsistojome. Jei jūs, priešingai, turite stovėti ilgą laiką, periodiškai pakelkite vieną koją ir įdėkite jį į kėdę, kad stuburo atsipalaiduotų. Nenaudokite ilgai vienoje vietoje, būtinai atlikite mažas pertraukas ir sušilti. Jūs netgi galite pabandyti kruopščiai, nesikreipiant dėl \u200b\u200bstalo ir vėl pradėti darbą.

Norint išlaikyti tinkamą laikyseną, po apatiniu nugaru galite įdėti mažą padėklą arba sandariai valcuotą rankšluostį, ir jei jūsų kaklas yra pavargęs - yra specialūs galvos atramos. Moterys, turinčios sodrus krūtinėlės yra labai svarbios tinkamai pasirinkti smegenis, kurie palaikys savo krūtinę gerai, nesukels pečių į priekį ir jėga slouch, suteiks teisingą padėtį stuburo. Nereikia piktnaudžiauti aukšti kulniukai - jie pažeidžia pusiausvyrą ir sukuria juosmens stuburo apkrovą. Labai svarbu teisingai miegoti - ortopedinis čiužinys ir patogus, o ne per minkšta pagalvė padės išlaikyti laikyseną.

Suformuoti ir palaikyti teisingą laikyseną, galite padaryti. Tačiau svarbiausias dalykas išlaikant tinkamą laikyseną yra nuolatinė savikontrolė. Pirmiausia jums bus sunku sekti save, pečiai taip pat nuleis žemyn, o atgal - į pažaboti. Bet palaipsniui jūs išmoksite išlaikyti savo nugarą sklandžiai, be pastebimo, o teisinga laikysena taps jūsų nuolatiniu draugu.

Apie laikyseną, žinoma, išgirdo nuo vaikystės. Paprastosios tėvai frazės: "Sėdėkite tiesiai!", "Neužsikimšęs", "Laikyti savo nugarą sklandžiai", "Na, kas yra jūsų laikysena!". Daugelis yra interpretuojami apie ją: tiek tėvų, mokytojų ir gydytojų. Taigi, kas yra laikysena, kaip ji yra teisinga, ir kodėl taip svarbu, kad tai būtų šiandien bus aptarta straipsnyje.

Sąvokos apibrėžimas

Dabar mes sužinome, kokia yra laikysena ir kas tai gali būti. Taigi, šis žodis žymi asmens gebėjimą išlaikyti savo kūną skirtingose \u200b\u200bpozicijose. Laikysena gali būti dviejų tipų:

1. Teisė.

2. Neteisinga.

Pirmuoju atveju tai yra pažįstamas natūralus nuolatinio asmens kelia. Čia žmonės be perteklinių aktyvių įtempių gali išlaikyti korpusą ir teisingai. Asmuo, turintis nepriekaištingą šviesos važiavimo laikyseną, pečiai yra šiek tiek nuleisti ir rezervuoti atgal, skrandis ištraukiamas, krūtinė yra nuplėšta.

Antruoju atveju žmogus nežino, kaip tinkamai išlaikyti savo kūną, pasivaikščiojimus ir stovi ant pusiau išlenktų galūnių, dumblo, sumažina jo galvą ir pečius, išsikiša į skrandį. Neteisinga laikysena ne tik sugadina figūrą, bet kenkia jo sveikatai. Tokiu būdu, norėdami išlaikyti save iš daugelio mūsų planetos gyventojų, apsunkina valdžios institucijų veiklą, kuri galiausiai pilamas į kietą įvairių negalavimų puokštė.

Teisingo laikysenos požymiai

1. Galvos ir stuburo padėtis yra tiesioginė.
2. Simetric turėtų būti adapterio ir kaklo kontūrai.
3. Peiliai yra viename lygyje.
4. Clavicle linija turi būti horizontali.
5. Tas pats kojų ilgis.
6. Sėdmenų padėtis turi būti simetriška.
   

Kas yra laikysena, mes apibrėžiame. Dabar atėjo laikas apsvarstyti, kaip savarankiškai galima sužinoti, kad jo nugara ir figūra ar ne.

Savo diagnozę

Būtina kreiptis į sieną ir paversti nugarą, su juo su gyventojais, peiliais ir sėdmenimis. Tuo pačiu metu, kulnai yra būtini keliems centimetrų išlaikyti nuo sienos. Dabar turėtumėte pabandyti įterpti ranką tarp sienos ir apatinės nugaros, o jūs negalite traukti pečių ir galvos nuo paviršiaus. Jei turite tai, tai reiškia, kad nėra problemų dėl laikysenos.

Pažeidimų priežastys

Kas yra teisinga laikysena, aišku, dabar jums reikia nustatyti, kurie veiksniai lemia jo pažeidimą. Priežastys turi būti grindžiamos vaikystėje, ir tai gali būti tokios aplinkybės:

Neteisinga kūno padėtis klasių metu (stuff, mesti vieną koją į kitą).

Vykdykite daugiausiai laiko priešais televizorių kompiuteryje.

Dėvėti ant sunkių portfelių, kurios daro klaidingą laikyseną.

Tinkamos laikysenos formavimas iš vaiko

Berniukai ir mergaičių stuburo jauname amžiuje sudaro savo lenkimus, raumenys yra suformuluoti palaipsniui, o kūdikis yra lengviau nei suaugęs, priprasti prie tam tikros kūno vietos erdvėje.

Laikysenos formavimas vaikams turi būti prižiūrimi suaugusiam. Kaip tėvai turėtų padėti vaikui išsaugoti šį svarbų rodiklį, apibūdinantį fizinę raidą? Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių paprastų rekomendacijų:

Mama su tėtis turėtų sekti, kaip jų vaikas sėdi, ar jo laikysena yra pasirinkta teisingai per pamokų vykdymo metu. Vaikas neturėtų slėpti, laikykite pečius ne tame pačiame lygyje, liesos pusėje.

Būtina statyti sūnų ar dukterį. Svarbu pasiimti lentelę, taip pat pirmininkauti, kad būtų kreiptis į palikuonių augimą. Taip pat būtina suteikti mokyklą į tinkamą darbalaukio apšvietimą (vietinį, taip pat bendrą).

Jums reikia nusipirkti aukštos kokybės batus, kurie nebūtų atsisakyti, nebuvo apriboti judesius.

Svarbu įgyti tinkamą kuprinę, portfelį (pageidautina su Ortopedine nugara), o ne daug knygų ir nereikalingų dalykų ten.

Būtina pridėti vaiką prie ryto gimnastikos. Labai svarbu augimo laikotarpiu kūdikio. Jūs galite padaryti pėsčiųjų - jie taip pat bus naudinga laikysena.

Patartina deginti sūnų ar dukterį plaukimo klases, nes ji puikiai veikia teisingą įprastinę vaiko kūno padėtį.

Galite išmokti tobulėti sau ir mokyti į šį įvykį ir savo palikuonis.

Svarbu, kad kūdikis būtų teisingai jaučiamas. Maisto turi būti šviežių daržovių, vaisių, mėsos, žuvies, kiaušinių, žaliųjų.

Svarbus veiksnys, susijęs su dešiniajame laikysena, yra miego baldų pasirinkimas. Berniukai ir mergaitės turėtų atsipalaiduoti ant sunkių čiužinių, o laikysena taip pat svarbu, kai vaikai miega. Patartina drąsiai ir geriau - ant nugaros, o ne sukasi erelis.

Negalime pamiršti apie saulės naudojimą, nes jis, kaip daugelis žino, padeda stiprinti kaulus ir sudaryti tinkamą laikyseną. Todėl būtina išeiti į šiltą saulėtą orą į gatvę su savo vaiku (bet ne saulėje) ir užsiimti įdomomis ir sveikomis klasėmis (žaisti futbolą, krepšinį, tenisą ir kt.).

Laikysena ir plokštė: ar šios sąvokos yra susijusios?

Asmens kūne viskas yra glaudžiai susijusi, jei nesėkmė atsiranda viename iš organo, likusi dalis patiria. Tai galima pasakyti apie "Flatfoot", kuri veda į tai, kaip tai vyksta?

Su sklandžiu pėdomis, gravitacijos pokyčių centras ir asmuo nukreipia atgal, pusiausvyra yra sutrikdyta, o vaikščiojant kūną, kūnas lenkia į priekį. Suformuota grandinės reakcija, kuri lemia trumpumo raidą. Natūralu, "Flatfoot" nėra mirtina liga, tačiau, jei ji yra, tada asmuo patiria daug kitų problemų: jis greitai gauna pavargusias kojas, jie patiria savo kelius. Todėl, kad nebūtų paleisti tokios grandinės reakcijos, būtina sekti savo vaiką nuo vaikystės; Būtina stebėti, kaip jis vaikšto, lanko vaikų ortopediją. Ir jei specialistas aptinka kai kurias problemas su kojomis, tada visos gydytojo rekomendacijos turėtų būti atliekamos taip, kad pavasarį nebūtų rodoma plokštė, kuri vėliau sukelia daug problemų.

Dabar jūs žinote, kokia laikysena yra ir dėl kurios pasekmės gali sukelti netinkamą sėdynės, stovinčios, gulėti. Mes sužinojome, kokios rekomendacijos turėtų laikytis žmonių, kurie nori išlaikyti sklandų ir išmoko taip pat apie tai, kas ryšys tarp plokščiojo perdirbimo ir laikysenos.

Neteisinga laikysena gali sukelti daugybę ligų, kurių netgi nesvarsdami įtariame. Stuburo kreivumas tampa pagrindine išvystytų šalių sveikatos problemų priežastimi.

Stuburas yra ne tik mūsų kūno lazdelė. Kartu su skeletas, jis padeda apsaugoti vidaus organus nuo išorinės žalos. Jei stuburo padėtis skiriasi nuo normalaus, tada kūnas pasirodo būti didesnis už išorę, o įvairios ligos prasideda:

• Artritas
• Nugaros skausmas
• Krūties skausmas
• Virškinimo trakto sutrikimai
• Vizijos problemos
• Hormoniniai balanso pažeidimai
• Galvos svaigimas
• Galvos skausmas
• Kūno imuninės sistemos susilpnėjimas
• Inkstų liga
• Menstruacinis skausmas
• Skausmas sąnariuose, raumenys, iškirptė
• Nutukimas
• Dantų skausmas
• Kvėpavimo takų ligos
• Šlapimo nelaikymas
• Neduliavimo nervo neuralgija

Problema yra ta, kad dauguma iš mūsų mano, kad šios ligos yra netinkamo gydymo pasekmė. Tokie žmonės ir toliau imsis įvairių vaistų, o jų ligų priežastis yra stuburo kreivumas, ir jums reikia atlikti maksimalias pastangas, kad ištaisytumėte laikyseną ir nepajėgtų stuburo būklės. Vaistai išgelbėti jus nuo skausmo, bet nepašalinkite priežasčių.

Lemiame gyvenimo būdą, sudaro mūsų kūnus. Suteikti kūnui pakankamus maistinių medžiagų elementus, skystį ir fizinį aktyvumą, ir jis galės įveikti visus sunkumus ir susidoroti su stresu. Bet jei jūs "piniginė jame yra blogas kuras", tai taip pat kaip automobilis neveiks. Žmogus gimsta judėti, nes judėjimas kartu su tinkama mityba sustiprina raumenis ir padeda mums kovoti su gravitacija. Jei matote Suton žmogų, žinosite, gravitacija laimėjo. Kadangi mūsų kasdieniame gyvenime dauguma iš mūsų juda mažai arba atlieka tam tikrą motorinę veiklą, turime platinti sportą. Jei turite rimtų problemų su laikysena, būtų malonu rasti specialisto, kuris gali nustatyti, kuri sritis turi būti sustiprinta, ir kuri nebėra įtampos, kur būtina padaryti daugiau "tempimo pratimų", ir kur galia .

Padidinkite savo fizinį aktyvumą tempimo pratimų ir pratybų dėl lankstumo sąskaita, kuria siekiama susilpninti raumenų spaudimą savo kūno išorės srityse. Paprastai šios zonos yra kaklo, nugaros, pečių plotas.

Naudokite stabilizavimo pratimus. Jie reikalingi, kad būtų užtikrinta teisinga sąnarių padėtis su raumenimis. Galite susisiekti su tokiomis pratimų grupėmis kaip joga, Pilates, Tai Chi, klasikinė choreografija. Bet būkite atsargūs, nes ne visi šie kompleksai yra vienodai tinkami įvairių tipų laikysenos sutrikimų.

Įjunkite stiprinimo pratimus visoms kūno dalims, bet pabrėžiant nugarą.

Įjungti funkcinius pratimus, t.y. Tie, kurie leidžia jums paleisti, stovėti, sėdėti, traukti, liesinti. Juos galite rasti kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, vietoj lipimo lifto, eikite palei laiptus.

Pagalvokite apie dešinę laikyseną likusių 23 valandų. Viena valanda fizinio lavinimo klasių negalės duoti prasmingo poveikio, jei kitame 23, jūs slydsite prie stalo, todėl kontroliuoti savo kūno padėtį per dieną.

Nuo ilgo kainos didžiuojasi gražiu tapti. Gait, bendras siluetas, judėjimo paprastumas, bendras moters brėžinys (ir vyrų figūra) priklauso nuo tinkamų po diegimo pečių, tiesiai atgal, pakelta galva.

Priklauso nuo geros laikysenos

Laikysena nustato stuburo, lankstumo, raiščių elastingumą ir raumenis, palaikančius jį. Jaunimo ir jaunuolių jaunuoliai, stuburas išlieka gana lankstus, bet jei ne užsiima stiprinant jį su pratybų pagalba, ilgą laiką laikytis monotoniškų neteisingų pozicijų į darbo vietą, kai poilsio, vaikščiojant, raumenys Ir rišiklis tampa silpnesnis, įprastas trūkumas pasirodo ir kartais stuburo kreivumas.

Geras laikysena yra reikalinga ne tiek daug grožio, bet daugiausia sveikatai. Lieknas žmogus turi daug didesnį našumą. Atsižvelgiant į "Narauwess" išvaizdą, krūtinė yra suspausta, širdis ir plaučiai blogiau, yra tinkamo kvėpavimo ir kraujotakos pažeidimas. Raumenys, kad jie veiktų produktyviai ir ilgai, jums reikia vartoti daug deguonies. Ir išskirtinės krūtinės atveju plaučių pajėgumas tampa mažesnis, kvėpavimas patenka į seklią kategoriją.

Kaip patikrinti laikysenos teisingumą

Pabandykite tapti tiesiu, įtempkite savo kelius. Jei prarasite savo balansą, tai reiškia, kad būtina skubiai atlikti laikysenos tobulinimą.

Rytų moterys garsėja eismo malone ir laikysena, ypatinga galo lankstumas. Viskas, nes nuo pačios vaikystės jie priprasti prie gravitacijos galvos - ąsočių, krepšių, ir stiprina, disciplinas, vystosi nugaros raumenis, taip pat dalyvauja dešinėje. Verta bandyti jums, kai esate užsiėmę bet kokiu darbu aplink namą, pridėti keletą storų tūrio ant galvos ir tęskite savo verslą: nuvalykite dulkes, keršto grindis. Galbūt tai nebus iš karto, bet laikui bėgant jūs tikrai sugautumėte.

Nereikalingos baimės

Mokomi stiprūs ir elastingi raumenys gali sukurti gražią savo formos kontūrą. Nebijokite, kad plėtoti stiprius raumenis, atrodysite grubus. Moterims, gerai išvystyta riebalinio audinio yra gerai išvystyta, jo plonas sluoksnis yra tolygiai paskirstytas visame kūne, minkština raumenų modelį, suteikia moterišką apvalumą ir minkštumą. Be to, linijų grožis yra įmanomas esant išsivysčiusiems raumenims. Jei tai nėra, oda ar sulaikoma laisvas riebalų pagalvės, arba kaulai yra plokšti.

Siekiant sustiprinti stuburą, pagerinti savo laikyseną, naudinga atlikti pratimus, susijusius su aktyviu raumenų tempimu. Pabandykite įtraukti tempimą savo kasdieniame pratimo komplekse.

Suaugęs žmogus atsako į save ir už jo sveikatą. Štai kodėl, kai tik mes augsime, mes esame grobiai išgirsti patvarius: "Mažmeninė grąža". Tačiau laikysenos formavimas, tiek dešinysis ir patologinis, nesibaigia mūsų brandumui. Kas turi tinkamą laikyseną ir kaip ją suformuoti?

Laikysena (laikymas) - Tai nustatoma pasąmonėje, automatiškai išlaikant tam tikrą kūno keliamą kilimą judant ir statinėje padėtyje (stovint, sėdint, gulėti).

Tinkamas laikysena (graži forma) - Šis gebėjimas automatiškai išlaikyti kūną padėtyje, kai stuburas labiausiai atitinka fiziologinius lenkimus. Ką tai reiškia?

Žmogaus stuburas turi fiziologinius lenkimus, kurie kompensuoja vieni kitiems, išlaikant bendrą kūno poziciją.

Stuburas yra sulenktas:

• gimdos kaklelio departamente - C formos, sklandžiai nukreipti į priekį
• krūtinėje, C formos, sklandžiai deformacija atgal
• lumbaro skyriuje - C formos, sklandžiai nukreipti į priekį
• dubens šiek tiek pakeltas atgal

Sąvoka "Tiesioginis nugara", nuo fiziologijos požiūriu nėra visiškai teisinga. Tai yra pozicija, kurioje asmuo išsaugo sveiką stuburą, kiek įmanoma.

Teisinga laikysena:

• pakelta galva, smakras šiek tiek aukštyn
• tiesios, nugaros pečių
• tuo pačiu metu, lygi nugaros ir ištraukiamo pilvo
• maža rezervuota dubens, be nukreipimo apatinėje nugaroje
• liesos kojos, kojos liečiasi su vidaus šalimis

Jei esate patogūs stovėti šioje pozicijoje, tuomet turite teisę pasilikti. Atkreipkite dėmesį, kad peiliai, pečiai, klavika turi būti tokiame pačiame aukštyje, būkite simetriški. Tiesioginių pečių pažeidimas, ašmenys sako apie šoninio kreivio nugaros - skoliozės buvimą.

Dažniausias nugaros padėties pažeidimas yra dalykas. Tai padidinta nugaros nugaros dalis krūtinės ląstai. Suton žmogaus pečiai yra nuleisti į priekį, galvos pakreiptas žemyn, pilvas yra šiek tiek progresuotas į priekį. Turėkite gerą pėsčiomis, neįmanoma išlaikyti gero važiavimo. Nugaros kreivė keičia visus judesius.

Atgal į krūtinės ląstos skyrių silpnumas yra suformuotas vaikystėje. Panašu, kad judėjimo trūkumas, bendras raumenų silpnumas, atsipalaidavęs kelia sėdi. Šis suaugusiųjų pažeidimas įgyja epidemijos matmenis dėl aistros dėl įtaisų. Fiksuotų pozų laikrodžių taupymas "Sulenkite atgal, žemos pakreipimo galvutė" Sėdimosi "pozicijoje prisideda prie patologinio automatizmo formavimo.

Tinkama laikysena - kas tai reikalinga?

Tinkamos laikysenos kūrimas ir palaikymas yra būtinas dėl dviejų priežasčių:

1. Fizinės sveikatos išsaugojimas
2. Sveikos psichologinės būklės taupymas ir palaikymas

Abi priežastys yra glaudžiai susietos, atskiriant vieną iš kitų labai sudėtingų. Kaip žmogaus psichinė būsena daro įtaką jo sveikatai, todėl jo nuotaika paveikia manera išlaikyti save. Priešingai - fizinė kūno padėtis veikia asmens nuotaiką ir savęs pasitenkinimą.

Laikysenos pažeidimas veda į patologinį stuburo sukimo. Kodėl tai pavojinga sveikatai?

Stuburas yra stuburo smegenų apsauga ir yra atsakinga už nervų impulsų (inervacijos) perdavimo teisingumą, reglamentuojančią viso kūno veiklą. Išplėstinė stuburo infliacija lemia kraujo tiekimo į vidaus organų departamento pažeidimas. Keblus kūno darbas vystosi, nes patologinė padėtis jai prisitaiko.

Galimos sveikatos problemos dėl netinkamo laikysenos:

• Padidinti arterinį slėgį. Trūksta lemia lėtinio raumenų gnybtą apykaklės zonoje ir peties diržo. Tai sutrikdo smegenų kraujo tiekimą - organizmas atitinka kompensacinį kraujospūdžio padidėjimą. Hipertenzija yra labiausiai paplitusi neįgalumo priežastis.
• Lėtinis nugaros skausmas, kaklas, apatinis nugaros. Osteochondrozė, suaugusiųjų radikulitas.
• Virškinimo organų patologija - gastritas, kolitas, skrandžio ir žarnyno opa, gastroduodenitas, tulžiestės liga.
• Šlapimo sferos patologija. Inkstų liga, šlapimo nelaikymas, menstruacinio ciklo sutrikimas, prostatos uždegiminės ligos.
• Hormoninio statuso pažeidimas.
• Galvos skausmas, galvos svaigimas, regėjimo pažeidimas.

Kietas vidaus ligų sąrašas turėtų tapti geriausiu motyvatoriumi, kad būtų laikomasi teisingos laikysenos.

Koks yra tinkamas būdas "išlaikyti nugarą"? Kai žmogus eina, nuleidžiant galvą arba traukdami jį į pečius, atrodo, kad jis yra serga arba giliai nuspaustas. Dumblo įpročiai suteikia asmeniui neaišku, silpnas, pažeistas aplinkybes. Ir priešingai, lygus atgal, galva iškėlė liudijimą asmeniui kaip stiprią ir klestinčią asmenybę.

Vidinė asmens būsena atsispindi dėl jo išvaizdos. Tačiau kūno padėtis, veido išraiška gali daryti įtaką savarankiškam gydymui. Jei turite blogą nuotaiką, pabandykite ištiesinti nugarą, ištiesinkite savo pečius, šypseną. Leiskite šiems mechaniniams veiksmams. Laikykite kūnas kelias minutes. Jūs pajusite "oras" viduje, pradėsite keistis. Šypsena tampa vis labiau natūralesnė, o pečiai turi viską lengviau.

Dėl minčių, emocijų, nuotaikos su vidaus vegetatyvinių funkcijų reguliavimo, visos psichosomatikos yra pastatytos. Iš čia yra aišku, kodėl jums reikia teisingo būdo "išlaikyti nugarą" - išlaikyti teigiamą psicho-emocinį statusą, o tai reiškia gerą sveikatą.

Jums reikia turėti stiprią atgal nuo vaikystės. Kai asmuo baigia auga, neįmanoma ištaisyti patologinio kreivumo nugaros - nesąmoningi modeliai yra nustatyti gyvenimui. Tai paaiškina asmens judėjimo individualumą, jo eismą, įprastą veido išraišką.

Visi gyvenimai, skirti laikytis tinkamos laikysenos, gali būti lengvai, jei vaikystėje vaikas:

• praleidžia daug laiko gatvėje "Rolling Games"
• nesirūpina televizoriaus daugiau pusvalandžio
• ne sėdi valandas kompiuteryje
• turi ryškią vietą žaidimams namuose
• turi elastingą čiužinį ir plokščią pagalvę
• ji turi tinkamai organizaciją mokyklų sesijų

Pastaba! Visas vaiko gyvenimas turėtų būti organizuojamas taip, kad jis galėtų išgelbėti be didelių pastangų (ir vaikas turi teisę nuo gimimo iki sklandaus grįžo į bet kokią kūno padėtį.

Rūpinkitės, kad pasirinktumėte teisingą dalyką, kad pasirinktumėte portfelį. Tai turėtų būti su dviem dirželiais. Nereikia dėvėti ant nugaros - ne rankoje, o ne ant vienos peties, nes pastovus nugaros nugaros sukimosi sukimosi (šoninis) stuburo kreivumas. Palatos aukštis yra apie 30 cm. Jo svoris su visais kiekiais neturėtų viršyti 10% vaiko svorio.

Reikalavimai pamokų rengimui:

• Apšvietimas kairėje pusėje
• Lentelės aukštis turėtų būti toks, kad jo darbinis paviršius nuo vaiko akies buvo 30-35 cm
• Tokio aukščio kėdė, kad sėdinčio vaiko kojos būtų sulenktos stačiu kampu. Jei kėdė yra didelė, galite pakeisti stendą
• Kėdės sėdynė neturėtų būti giliau nei šlaunies vaiko ilgio. Atgal turėtų būti atkurta į nugarą. Kėdės gale reikia su fiziologiniu lenkimu po stuburo

Jei vaiko darbo vieta yra tinkamai organizuojama, ji nebus sunku išlaikyti sklandų 40-45 minučių. Po to jums reikia privalomo fizinio treniruotės.

Kaip išspręsti daiktus?

Geriausias šlaito gydymas yra prevencija. Tačiau, jei jau suformuota neteisinga laikysena, turėtumėte eiti į ortopedą. Šis gydytojas išnagrinėja patologinius pokyčius stuburo objektą ir paskirti tinkamą gydymą.

Trūksta, jei ji nesikeitė į kyphosis, nėra ligos. Tai yra užburtas įprotis netinkamai kūno padėtį. "Gydykite" pratimų daiktus, kad sustiprintumėte liemens, masažo ir sąmoningo nugaros kontrolės raumenis. Visapusiškas požiūris per laiką reformuoja nesąmoningos kūno reakcijos ir laikysena bus ištaisyta.