Kokie šokiai pasirinkti svorio netekimą - sporto, pobūvių, gatvės ar latino? Šokiai Lieknėjimas: mokymas namuose, bendrosios rekomendacijos, vaizdo pamokos.
Polių šokis arba polių šokis (kaip taip pat vadinama taip pat vadinama) apima visų tipų apkrovą - galia, aerobinis ir tempimas, taip pat akrobatikos elementai. Todėl viskas prasideda ne nuo požiūrio į pyloną, bet nuo pagrindinių pratimų kilimui, kuria siekiama plėtoti visas raumenų grupes. "Pole Dance" gerbėjai teigia, kad šokio metu yra tokių raumenų, apie kurio buvimas netgi įtariamas įprastu gyvenimu! Bet jie tikrai pakenks po debiutinio pamokos.
Paprastai mergaitės, kurios be gero fizinio treniruotės ateina į pirmąjį pamokų šokį, atraskite norą žaisti sportą ir atnešti raumenis į toną - kitaip kaip įvykdyti visus šiuos sunkius, bet tokie seksualūs stiliai su šešta?
Reggeton.
Populiarus. \\ T
Kursinis "Reggaeton" yra šokis, kuriam reikalingas geras fizinis mokymas. Jis pasirodė Panoje ir Puerto Rikoje, tačiau netrukus pirmiausia gavo plačiai paplitusi Lotynų Amerikoje, o tada visame pasaulyje. Skirtingai nuo lygių salsos ar bacats, Reggentas yra pagrįstas kietais ir greitu ritmu, todėl po to, kai marškinėliai gali būti pažodžiui nuspaudžiami!
Pagrindinė šokio metu esanti našta eina į kojų, klubų, sėdmenų, ir jei svajojate apie apvalią valcuotą popiežių - pasirinkite reggetoną. Beje, šis šokis taip pat nudegina riebalus, nes aktyviame "purtant" visus raumenis ir jūsų kūnas gauna aukštos kokybės širdies apkrovą.
Pilvo šokis
Pilvo šokis dažniausiai yra susijęs su gana išsipūtęs rytų grožį, kurie neturi "purtyti". Mesti šiuos išankstinius nusistatymus ir drąsiai eikite į klases, jei svajojate apie valcuotą presą. Šokio metu pilvas yra nuolat įtemptas, įstrižai raumenys yra ypač aktyviai veikiantys, o tai nėra taip lengva siurbti net sporto salės sąlygomis.
Be to, pilvo šokis padės išsiaiškinti klubo raumenis, nedarant nuobodu klasikinių pritūpimų tuo pačiu metu. Taigi nusipirkite daugiau rytietiškų aprangos su susiejimo vienuoliais ir eikite!
Airijos žingsnis
Airijos žingsnis yra gana pelnytai laikomas vienu iš geriausių šokių svorio. Jis pakeis jus ir šokinėja ant virvės, ir veikia ir žingsnis aerobika ... Trumpai tariant, Airijos šokis yra įdomi kardio apkrovos versija tiems, kurie negali priversti eiti ryte.
Tiesa, viršutinė kūno dalis yra praktiškai nedalyvaujanti į ją, bet jei svajojate apie plonas ir sugriežtintas kojas, tada tokio tipo šokis jums už jus!
Flamenko.
Aistringas Ispanijos Flamenko gali naudoti visus kūno raumenis, užtikrinant savo kūną vienodą apkrovą. Šokis nustato labai greitą tempas ir turi daug įvairių judesių, todėl nebūtina praleisti klasės.
Pirma, rankų ir pečių diržo raumenys ateis į toną, antra, Flamenko reikia tobulos laikysenos, o tai reiškia, kad šokis yra labai naudingas stuburui. Ir pagaliau, Flamenko yra plastiko ir lygumo judesių, kurie nebus pakenkti niekam.
Sveiki, tanya! Aš perskaičiau kai žurnalą, kurį galite. Atsakymas prašome - limning su šokiais yra tiesa ar garsios geltonos spalvos antraštės?
Kiekviena moteris nori būti laimingu idealaus figūros savininku. Norėdami tai pasiekti, yra kokių nors būdų ir priemonių, kurios ne visada yra saugūs moters kūnui. Dėl tam tikros priežasties, gražios sekso atstovai pamiršti, kad yra viena puiki priemonė pasveikinti formas, būtent šokius.
Tai yra saugus, visiškai fiziologinis, optimaliai paskirstydamas visas raumenų grupes, sportą. Supraskime, kodėl šokiai yra labiausiai tinka proporcingai ir gražiam figūros formavimui.
Fizinės priežastys
1. Šokis yra saugus. Pasirinkimas iš įvairių krypčių ir šokio tipų, kiekviena ponia gali pasirinkti parinktį, kuri yra tinkama jai ir net padės atkurti savo sveikatą.
2. Šokiai prisideda prie stagnų reiškinių panaikinimo organizme ir pagerino kraujo tekėjimą. Kai kurie šokių stiliai yra vidaus organų ir jų masažo darbo stabilizatorius.
3. Taip pat šokių padėti stabilizuoti dienos dieną. Pusryčių, savalaikio valgio poreikis, ryto pašildymas, pašildymas per dieną, atsipalaiduoti gimnastika prieš miegą ir vandens naudojimas yra valomas su nuostabiomis formomis.
4. Be to, šokiai yra malonus fizinis aktyvumas, kuris prisideda prie papildomų riebalų deginimo.
Numesti svorio su šokiais 5. Per šokius, gražus sekso atstovas tolygiai paskirsto apkrovą visose raumenų grupėse, kartais net ir tiems, kurie kiti sporto negali pasiekti. Vidiniai riebalai sudeginami, o ne tik po oda.
6. Alternatyviai atsipalaiduoti ir įtempti visas raumenų grupes, puikiai derinsite su galia.
7. Metabolizmas pagerėja dėl virškinimo trakto normalizavimo.
8. Galų gale šokiai sudaro karališkąją laikyseną. Jauna ponia su tiesia nugaros ir išdidžiai pakelta galvos plonesni ir vizualiai, ir iš tikrųjų.
Metafizinės priežastys
1. Šokis padeda normalizuoti kūno energijos mainų, todėl nuotaika pagerėja, visų vidaus organų veikimas yra plėtojamas ir svoris yra sumažintas.
2. Šokio metu moteris atskleidžia savo moteriškumą. Fiziniu lygmeniu jis normalizuojant reprodukcinės ir hormoninės sistemos darbus. Kai tik hormonų lygis apie kraują stabilizuojasi, tada jūs pastebėsite, kad jie atsikratytų celiulito, taip pat riebalų indėlių atgal, pečių ir pilvo srityje.
Prarasti svorį, užsiimančiu šokiais 3. Taip pat verta pažymėti, kad šokių moteris pradeda rūpintis man ir mylėti save. Tokia moteris nebebus neleisti sau pakankamai miegoti ar naudoti kenksmingus maisto produktus.
4. Moteris pradeda paimti ir mylėti savo kūną. Ir dėl to kūno sukaupta riebalai apsaugai yra ne tik nuo bado ir šalčio, bet ir nuo šeimininko agresijos, nebėra naudinga.
Vienas iš maloniausių ir įdomiausių sporto šakų yra šokis. Šokių pamokos yra dėmesio, stiprybės, ištvermės, koordinavimo, jie ir psichologiškai labai gerai įtaka, apmokestinti teigiamą ir energiją. Jei nuspręsite kovoti su per dideliu svoriu su sporto pagalba, bet jūs esate nuobodu treniruoklių salėje, ir jums nepatinka paleisti, pabandykite numesti svorio su šokiais - todėl jūs ne tik atsikratysite papildomų kilogramų, bet ir Rasti naujų draugų, duoti kūno tonas, Desell lankstumo ir tempimo, taip pat įgyti naują mėgstamą hobį.
Energijos suvartojimu šokiai gali būti lyginami su bėgimu, žaisti badmintoną ar krepšinį, plaukimo ar gimnastikos. Kalorijų vartojimas šokių metu gali būti nuo 150 iki 500 kcal per valandą, priklausomai nuo judėjimo greičio, sudėtingumo ir intensyvumo. Tai puiki aerobinė apkrova, kuri padės jums būti formoje ir tuo pačiu metu - būdas mėgautis. Be to, jiems nereikia specialių įrenginių (išskyrus kai kuriuos atvejus, pavyzdžiui, pusę dienų ar šokių su drobu), galite lengvai šokti svorio netekimui namuose, gatvėje, atostogaujant - bet kur.
Norint prarasti svorį šokių pagalba, turite tai padaryti reguliariai, bent 2 kartus per savaitę. Maitinimo treniruotės ir tempimo yra tinkamos kaip papildoma apkrova. Jūsų pavyzdinis mokymas gali atrodyti taip:
- pirmadienis: šokiai;
- antradienis: galios mokymas;
- trečiadienis: poilsis;
- ketvirtadienis: galios mokymas + tempimas;
- penktadienis: šokiai;
- Šeštadienis: poilsis;
- sekmadienis: bėgimas, vaikščiojimas, dviratis, plaukimas ar kita aerobinė apkrova + tempimas.
Treniruotės trukmė turėtų būti 60-90 minučių, pirmiausia - nebūtinai įšilimas, kiekvieno treniruotės pabaigoje bent 5 minutes mokėti strijų.
Žinoma, šokių už svorio netekimą efektyvumas priklauso nuo jūsų mitybos. Išskirti žalingą didelio kaloringą maistą iš dietos, apriboti alkoholio naudojimą, atsisakyti rūkyti, kolektoriaus su naudingais natūraliais produktais, gerti pakankamai vandens, o rezultatas nelaukia laukti - jūsų papildomi kilogramais pradės palikti ir savo vietoje Bus gražių elastinių raumenų.
Maitinimo režimas mokymuose turėtų būti ypatingas, su padidintu baltymų kiekiu. 2 valandos prieš mokymą valgyti kažką baltymų angliavandenių. Per pakankamai gerti. Po to 2 valandas nieko nevalgykite.
Efektyviausias šokis svorio netekimui
Žinoma, skirtingų tipų šokiai turi skirtingą efektyvumą. Jei turite gerą fizinę formą (ar ketinate jį gauti), tokie šokiai, pvz. Daugiau pažangesnių šokėjų, galite pasiūlyti akrobatiką, pusę dienų (vienintelis šokis), drobės šokio, pertraukos šokių ir įvairių tipų gatvės šokiai, baletas.
Juostos plastikas, kūno baletas, puslaidžiai ir kt. - Sunkus fizinis mokymas kartu su gražia muzika . Be plono kūno, šie dietos šokiai taip pat suteiks jums stiprų raumenis, malonę ir lankstumą, geras tempimas, moteriškumas ir seksualumas.
Aerobika, sporto, gatvės šokiai, hip-hop, pertrauka šokis, roko ir ritinys - šie dinamiški ir greito tipai šokiai reikalauja geros ištvermės, stiprių raumenų, kai - geras tempimas.
Lotynų šokiai yra vienodai myli merginos ir vaikinai - juose yra tiek daug saulės ir energijos, kad ji užpildo ir įsiskverbia į mus. Šie kauškinti svorio netekimas yra labai veiksmingos, ypač greitos rūšys (reggetonas, meringue ir tt), jie neturi "sūpynės" raumenų ir nereikalauja stipraus tempimo, bet jie traukia ištvermę, koordinavimą ir lankstumą.
Atskirai verta pasakyti apie tokį veiksmingą lieknėjimo šokį, kaip ir Zumba. Zumba yra Lotynų Amerikos šokio judesių, fitneso ir aerobikos mišinys, atliekamas energetinėje muzikoje. Tai ne tik labai intensyvus, bet ir labai įdomus mokymas ir puikus būdas deginti papildomus kilogramus. Tačiau pilvo šokis deginant riebalus yra tinkamas daug mažiau nei įprasta galvoti, bet jis turi dar vieną pliusą. Energetiniai kūno apačios judėjimas pagerina kraujotaką, todėl šis šokis yra labai naudingas moterų sveikatai.
Deginimas kalorijų šokio metu
Čia yra apytikslis suvartojimas įvairiais kalorijų šokiais (per valandą):
- lengvas aerobika - 215 kcal;
- intensyvi aerobika - 485 kcal;
- bALLOOM DANCING - 275 kcal;
- diskoteka - 400 kcal;
- Šiuolaikiniai mažo intensyvumo šokiai - 240 kcal;
- greitai dinaminiai šokiai - 350 kcal;
- klasikiniai šokiai - 160 kcal;
- striptizas - 420 kcal;
- Šokių salė - 370 kcal;
- latina - 300-500 kcal;
- kūno baletas - 350 kcal;
- džiazo modernus - iki 700 kcal;
- roko ir ritinio - 400 kcal;
- zumba - iki 550 kcal.
Kaip matote, beveik visų rūšių kalorijų degina pakankamai. Be to, gausite didelę nuotaiką, užkabintą kūną ir įdomius draugus, kurie jus palaiko, džiaukitės savo pažanga, dalinkitės savo patirtimi.
Pirmosios šokių dietos pamokos
Jei niekada nesate šokti, eikite į bet kurią mokyklą, kur padėsite jums pasirinkti kryptį, mokysite pagrindinius judesius, taisyklės paaiškins. Nebijokite ir nesijaudinkite - galite pradėti šokti bet kokiu amžiumi, pagrindinis dalykas yra jūsų noras.
Galite pradėti gauti viską nuo pat pradžių, ir tai gali atsitikti ir taip, kad pirmosios šokių mitybos pamokos turės tik tokius rezultatus kaip skausmą raumenyse ir pasitikėjimu, kad nesate mokytis šokti. Mesti visas abejones - kiekvienas iš šokėjų, kurie jums maloniai iškasti, žiūri į juos, vieną kartą atėjo į savo pirmąjį mokytoją ir taip pat nusivylęs iš to, ką jis nieko nežinojo. Norint sužinoti, kaip tai padaryti kaip ir pažangi choreografai, taip pat rasti sugriežtintą ploną figūrą ir jam reikia mokytojų. Po to, kai mokėsite Aza, galite šokti svorio netekimui namuose. Norėdami tai padaryti, jums reikės tik patogių drabužių ir batų ir geros muzikos.
Šokiai lieknėjimas namuose
Daugelis fitneso trenerių ir choreografų gamina vaizdo pamokas įvairiose šokių vietose, kurios leidžia jums daryti namuose. Tokios vaizdo pamokos galima rasti ant juostos plastiko, aerobikos, lotynų šokių kryptys, hip-hop, zoomba ir kt. Galite savarankiškai įsitraukti į šias pamokas arba remiantis savo patirtimi. Tačiau namuose yra tinkamos tiems, kurie jau turi šokių patirtį, yra pageidautina tiems, kurie yra pageidautina, kad būtų panašūs į šokių pamokų pamokas svorio netekimui, kitaip kyla klaidinga medžiaga - ir kai kuriais šokiais, Tokie kaip juostelės plastikas, baletas, Zombie, tai gali sukelti sužalojimą.
Jei nuspręsite daryti namuose, vadovaukitės keliais patarimais, kurie padės jums efektyviau atlikti mokymą:
- padarykite klasių, šokių už svorio netekimą namuose, tvarkaraštį ir nekenčia nuo jo;
- stebėkite mitybą ir specialią galios režimą, kurį parašėme pirmiau;
- turi būti tikri, kad sušildys, šiltų raumenų, padaryti pratimus džiovinti raumenis ir sąnarius;
- geriausia susidoroti su šokiais ryte prieš pusryčius, gerti puodelį kavos ar žaliosios arbatos, tada riebalų deginimo procesas bus ypač greitai.
Bet kokios kainos noras užima daugelio mintis. Tik čia yra "kaina" gali būti įspūdinga: aštrus perėjimas į sunkų gali sukelti problemų CO. Tačiau yra ir kitų, saugesnių būdų atnešti figūrą idealiai, ir mūsų apžvalga yra skirta vienai iš jų. Sužinojome, ar šokiai padeda ir ką prisiminti pradedantiesiems.
Ar galima numesti svorio iš šokių?
Tai yra tiesa. Psichologai ir visai apsvarstykite geriausio svorio netekimo būdą. Faktas yra tai, kad tokios klasės reiškia variklį, kuriame papildomos kalorijos yra intensyviai sudegintos. Viskas yra paprasta: daugiau judesio - apčiuopiamas ir "Reset".
Šiuo atveju riebalų indėliai sudeginami ir didėja - kūnas tampa paliesti ir daugiau reljefo.
Norint normalizuoti metabolizmą ir sistemos veikimą. Rezultatas yra akivaizdus: reguliarios šokių klasės yra ne tik "išsiunčiamos", tačiau jie nesuteiks jo dar kartą. Emocinė pusė yra svarbi: šis metodas nėra lydimas, kuris dažnai pasireiškia įvairiais. Po treniruotės yra stiprumo, apatijos lapų banga. Taigi suskirstymai neįtraukiami tik.
Dabartinis gyvenimo ritmas yra prisotintas stresu, ir daugelis žmonių turi "atleisti garą". Dansing puikiai tinka tokiems poreikiams: šokti, mums patinka purslų visos nelaimės, nebūtų uždarytos.
Dar vienas dalykas - daugelis svorio netekimo šokių gali būti saugiai praktikuojantys namuose. Jums reikės laisvos vietos, veidrodis, atitinkantis ir. Na, laisvas laikas: niekas neturėtų atitraukti (kai kurie turi siųsti namus pasivaikščioti, kad nebūtų trukdoma). Kaip matote, nauda yra akivaizdi, "už" argumentus yra gana svarbūs, todėl lieka pasirinkti konkretų geriausiai tinka vaizdą.
Geriausi rūšys svorio netekimui
Sveikatos tikslais beveik visi stiliai yra tinkami - tai patvirtins bet kokį trenerį. Nors tie patys mentoriai rodo, kad jums reikia rinktis iš atskirų rūšių, nes suporuoti šokiai nėra visiškai tinkami. 
Tai tiesa: su partneriu, turite "pereiti" bendrauti su juo, o harmonijos gairės sumažinamas iki tam tikrų grupių darbo.
Prieš išsiaiškinant, kokie šokiai padeda greitai numesti svorio, mes prisimename, kad bet kuris iš šių metodų turi privalumus ir trūkumus, kuriuos reikia prisiminti. Svarbiausia yra ne pakenkti sau.
Tai yra juostelės plastikas. Klasėms bus reikalingas pelonas ir fizinis mokymas. 
Šis stilius yra pastebimas:
- Sujungia karvių apkrovas, Pratimai ir tuo pačiu metu su tuo taip pat priversti mokymą. Tokia visuotinumas negali pasigirti daug rūšių.
- Normalizuoja kraują.
- Dalyvauja beveik visos raumenų grupės. Pagrindinė našta nukrenta ant kojų, nugaros ir.
- Sąnariai ateina į toną ir stiprina.
- Pažodžiui kelios profesijos prisitaikyti, ruošiatės sparčiai kilti.
- Reikalauja pasitikėjimo savimi. Nėra paslapties, kad daugelis moterų turi mokytis ant pilono, susietos su striptizu. Tai nėra: pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų darbui ir vykdymo metodui.
SVARBU!Pirkti batus šokiams, pasiimkite produktus tiksliai dydžio. Medžiaga dažnai atlieka minkštą odą, kuri yra nesėkminga, ir jei jie duoda dušu.
Pirmieji treniruotės yra geriau pradėti nuo mentoriaus - Pauliaus šokis yra sudėtingas pradedantiesiems, o žalos rizika visada yra. Todėl jums reikia asmens, kuris paaiškins ir parodys visus praktikos elementus. Taip, ir kai kuriose sveikatos problemose, geriau ne požiūris į peloną. Tai taikoma tokiems ligoms kaip skoliozė, keliai ir sąnariai. Pradinis nutukimo etapas su KMI 32 vienetais taip pat laikoma kontraindikuotina.Šis šokis matė daug - įspūdingas spektaklis. Bet įvaldyti jį su visais. Tiesa, tai jums reikės aplankyti specialią studiją ("įdėti" technika yra mažai tikėtina išeiti). 
Tokios klasės:
- stiprinti kojas ir klubus;
- suderinkite, nes nugaros turi sklandžiai;
- "Darbas" su raumenimis, nepaliekant riebalų indėlių vietos;
- normalizuoti kvėpavimą;
- sudaro ritmo jausmą, kuris puikiai veikia;
Ar tu žinai?Solo Airijos šokis turi savo taisyklių rinkinį. Po taisyklių ir čempionatų tarp Pro yra net dvi organizacijos (WIDA ir CLRG).
- sužinojęs techniką ir palaipsniui įgyti greitį judėjimui, aktyviai valote nereikalingas kalorijas.
Klasikinio baleto elementų "mišinio" populiarumas, balto šokių, žingsnių, pertraukos ir kitų stilių populiarumas.
Toks "mišinys" išsiskiria savo energija: visi judesiai yra labai dinamiški ir greitai staigūs. 
Tai patraukli, kad:
- jis stipriai apkrauna beveik visas raumenų grupes, kurios yra naudingos svorio netekimui;
- užtikrina puikų "iškrovimo" tempą: iki 1000 kcal / hour;
- su laipsnišku "įtraukimas" nereikalauja sporto mokymo;
- jis gali būti įsisavinantis namuose, išlaisvinti daugiau vietų ir susipažinę su pamokas, kurios yra pilnos tinkle.
Pilvo šokis
Galbūt pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai pradėsite pasiimti, kokie šokiai praranda svorį. Jis (kaip ir kiti rytietiški šokiai) vertiname tokį poveikį:
- raumenų, klubų, nugaros ir kojų stiprinimas be korio strijų;
- oda taip pat ateina į toną;
- metabolizmas pagerinamas, virškinimo trakto darbas yra normalus, taip užtikrinant greito svorio netekimą;
- gaminami plastikiniai judesiai. Be estetikos, čia yra medicininė pusė - tai yra daugelio ginekologinių ligų prevencija ir gydymas.
- dėl vidutinio krovinio galite atsikratyti 450-500 kcal / val.
Klasėms jums reikia "Entourage" specialiu kostiumu. Nors galite padaryti ir diržą, kuris yra įdėti į kelnes ar ilgą sijoną. Ar tu žinai?Choreografai skiria apie 50 rytietiškų šokių veislių. Daugelis iš jų yra "grynoje formoje" kolektyviai, nuotoliniu būdu primena Airijos jig.
Arabų šokiai yra labai populiarūs, ir daugelis jų įsisavina namie. Tačiau jie turi savo kontraindikacijas. Taigi, nuo mokymo geriau atsisakyti moterims, kenčiančioms nuo slankstelių pamainų ir kitokio uždegimo.
Kitas energingas stilius, pagrįstas greitu, kietu ritmu. Praneškime pranešime nedelsiant - tai reikalauja ne mažiau fizinio lavinimo nei "galia" Pauliaus šokis. 
Jei yra kažkas prieinama, tada galite visiškai patirti visus šio šokio privalumus:
- aštrios judesiai apima visus raumenis;
- aukštos kokybės karolių pakrovimas stiprina širdies raumenis ir "pagreitina" kraują, taip normalizuojant jo sudėtį;
- pėda, klubai ir sėdmenys yra sustiprinami, suteikiant aštrų apvalkalo formas;
- veiksmingas "deginimas", kuris yra ne mažiau kaip 800 kcal / hour.
Jei yra baimės apie širdies ir kraujagyslių sistemą, pasiimkite ramesnį stilių.
Puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems gerą ritmo jausmą. Techniškai tai yra gana sudėtinga, tačiau choreografas padės "užfiksuoti pamatus", rodydami pagrindinius judesius. 
Pirmą kartą turite pakartoti visus šiuos PA ir pritvirtinkite už jo, bet tai bus įdomesnė:
- dalyvauja visas kūnas;
SVARBU!Pilvo šokis yra įvaldytas, pradedant nuo paprastų judesių. Veikia ant tiptoo, kojos yra varomos kartu ir šiek tiek nukrito į kelius. Tada atlikite lygius išpuolius aukštyn ir žemyn, į priekį - atgal (bando išlaikyti, kaip galite sklandžiai).
- kojos ir klubai, pečiai ir rankos veikia viename ritme, kuris sukuria kai kuriuos pradedantiesiems sunkumus. Tai yra koordinavimo mokymas;
- storos kojos numesti svorį, o plonas tampa lengvesnis. Tai taikoma visam organizmui - riebalai yra intensyviai paliekami (prarandama 650 kcal / val.);
- pagaminta didinga laikysena;
- raumenys, ateina į toną, "pakelkite", o judesiai tampa grakštuku.
Yra daug tokių krypčių - Mamba, Bachata, JIV, Rumba, Cha Cha-Cha Cha Chaca ir stilių arti jų. Visa juos vienija tai, kad energingi judėjimai yra pagrįsti, kurie aktyviai atstatomi perteklius. 
Be to, gali būti vadinami akivaizdžiais privalumais:
- puikus emocinis fonas;
- sutelkti dėmesį į judėjimą, kojas, klubus ir sėdmenis. Jei šios zonos yra susirūpinusios, tada Latina yra tiesiog būtina;
Ar tu žinai?Maišymo būdingiausių judėjimų visų Lotynų Amerikos stilių, trys Kolumbijos treneriai sukūrė atskirą išvaizdą, žinomą kaip Zumba. Jis tapo masyvi ne taip seniai (2001 m.).
- sustiprinami visos pagrindinės raumenų grupės ir raiščiai;
- prieinamumas. Žingsniai ir išpuoliai yra lengva pakartoti, ištyrię keletą vaizdo pamokų. Bandymai nėra, nereikia specialių plastikinių įgūdžių. Tokie šokiai atrodė sukurti namuose.
Siekiant geresnio efekto, turėtumėte susisiekti su sporto klubu. Yra daug iš jų, o klasės įdarbinamos ant visų išvardytų stilių. 
Griežtai kalbant, šokio tinkamumas yra tie patys šokiai, "atskiesti" elementai ir kai kurie galios pratimai, reikalingi formai išlaikyti. Dėl to kalorijos sudeginamos aktyvesnės, o raumenys tampa greičiau nei elastinga.
Nebijokite pasakyti apie savo problemas - tai suteiks specialistai pilną vaizdą ir sumažinti riziką.
SVARBU!Fitneso centruose jie siūlo atskirų klasių kūrimą. Jie yra gana veiksmingi, tačiau tuo pačiu metu tai yra brangus - protingo trenerio darbas kainuos apvalią sumą.
Specialios išlaidos drabužiams nereikės - tik patogūs Mike ir "Sportas", papildytus lengvais patogiais sportbačiais.
Apie drabužius ir batus jau sakoma, todėl mes kreipiamės į tuos akimirkas, kad jums reikia žinoti, tiesiog ruošiasi klasėms:
- Jie turi būti reguliarūs ir nesukelti skausmingų pojūčių. Pirmieji kelis kartus gali pasireikšti, bet jei skausmai nepalieka ateityje, sustabdykite ir pagalvokite apie stiliaus keitimą.
- Kiekvienai problemos zonai yra šokis. Atminkite, kad neįmanoma pašalinti "pertekliaus" griežtai vienoje vietoje - dalyvauja daugelis zonų. Bet jūs galite pasirinkti stilių, kad daugiau "beats" reikiamoje vietoje.
- Padaryti grafiką. 3 metodai per savaitę bus veiksminga, jei mokymas truks nuo 40 minučių iki 1 valandos. Dažnesnės klasės (5-6 kartus) gali būti atliekami 20-30 minučių.
- Maitinimas. Nenaudokite valandos prieš treniruotę ir bent pusę po jo. Išimtys yra riebalai ir daug angliavandenių. Jis pakeičiamas paminėjimu ir tokiu veiksniu kaip kontraindikacijos. Siekiant grožio stovi blaiviai apskaičiuoti kūno pajėgumą. Šokiai neatitinka moterų, turinčių problemų su širdimi, laivais, aukštu slėgiu ir kvėpavimu, taip pat sužalojimais.
Prieš pradedant mokymą, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei ligos atsiranda lėtine forma.
Žinoma, nebūtina veikti, jei temperatūra yra "vejasi" ir pradėjo perspėjimas. Tas pats tai yra griežtai draudžiama ir aktyvaus menocio fazės.Dabar žinote, kokie yra įvairūs šokiai ir kokie jie yra. Tikimės, kad ši informacija padės jums pasirinkti norimą stilių. Daugiau teigiamų emocijų ir ryškių spalvų!
Redaktoriaus patirtis: ar galima numesti svorio nuo šokių
Aš šokiu nuo pačių baigiamųjų: jau per trejus metus buvau suteikta šokių mokyklai, o 18 aš atlikiau pirmaujančius pilvo šokio pasiūlymus. Mano gyvenime buvo skirtingos šokio kryptys: žydėjimas - sportas, liaudies, pilvo šokis, stripencija, šokiai ant pilono ir šiuolaikinės.
Aš myliu šokį. Man atrodo, kad jie gali pamatyti tvirtą gyvenimo pasireiškimą. Šokis yra aistra, meilė, skausmas ir svajones. Kaip svorio netekimas - klausimas yra dviprasmiškas.
Daugelis merginų eina į pilvo šokį, kad prarastų svorį. 11 metų darau tokio tipo šokį. Jis labai plėtoja moteriškumą, padeda jaustis daug geriau, pasiruošti gimdymui (mes kalbėsime atskirai apie tai), gerai veikia su spaudos raumenimis ir pagerins plastiką.
Tačiau, kaip prarasti svorį - be korekcijos mitybos ir karolių apkrovų, deja, tai yra gana sunku numesti svorio. Pilvo šokis, o tai bus pagalbinis apkrovos tipas, prarandant kilogramus, bet ne pagrindinį.
Rytų šokiai yra puikus apkrovos tipas, kai norite dirbti ant plastiko ir moteriškumo, bet ne didesnis už svorio netekimą.
Poledance (šokiai Pilon)
Šokiai "Pilon" yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori, kad kūnas būtų stiprus ir plastikas. Stiprus padaras, nuovargis ir daug apkrovos.
Jau nuo pirmosios pamokos naujokams, pajusite stiprią apkrovą, kuri bus sustiprinta su kiekviena treniruotė. Ar galima numesti svorį, daryti pilon? Tikrai taip.
Svarbiausia yra reguliariai ir ne sulėtinti. Su poliedance pagalba buvau drėgnas po dviejų dievų. Per du mėnesius aš nukrito 5 kilogramų, be galios korekcijos. Bet tai nėra svarbiausia. Svarbu, kad mano kūnas abiem atvejais tampa labiausiai elastinga ir sugriežtinta.
Šokiai ant pylono yra puikus pasirinkimas, kai norite numesti svorio ir padaryti kūną stipriai. Tiesiog pasiruoškite dirbti daug.
Lotynų šokiai
Lotynų šokiai yra mano atskira aistra. Kai esate liūdnas - šokių lotynų kalba. Kai turite blogą nuotaiką - šokių lotynų. Ir apskritai bet kuriuo atveju - šokių lotynų kalba.
Kalbant apie svorio netekimą, lotynų šokiai yra puikus širdis. Ir tai reiškia, kad jie puikiai vairuoja riebalus. Kiekvieną kartą, kai aš atvykau į savo atostogas, kur aš įdarbinti pora papildomų kilogramų dėka maisto ir alkoholio gausa, aš skiriu latina, po kurio aš galiu pasigirti, kaip skaitmens ant svarstyklių ir tūrio veidrodyje.
Jei norite numesti svorio ir tuo pačiu metu pakelkite nuotaiką, pasirinkite lotynų šokius.
Nuotrauka: "Depardfotos", "YouTube", "Pinterest"