Gyvenimo ekologija: kiekvienas iš mūsų išgirdo tokią frazę daug kartų - "beviltiška situacija". Paprastai tokiais atvejais tai yra apie kažką labai nemalonaus, kurio atrodo neįmanoma išvengti.

Kiekvienas iš mūsų išgirdo tokią frazę daug kartų - "beviltiška situacija". Paprastai tokiais atvejais tai yra apie kažką labai nemalonaus, kurio atrodo neįmanoma išvengti.Pats "beviltiška situacija" yra lengvai patogu: čia yra "beviltiška" situacija - ir visa tai, ir nieko negalima padaryti. Ji yra tokia, ji yra "beviltiška", ir aš, gera, balta ir pūkuota, nieko daryti su juo.

Nėra jokių klausimų, kartais tai tikrai atsitinka, tačiau net nesilaikoma nuo to, kad jūs išleidžiate nuo netinkamo "beviltijos situacijos" pasekmių, o gal prielaidas. Pagaliaupasirodo, kad jūsų "beviltiška situacija": pirma, ne taip beviltiška, ir antra, labai priklauso nuo jūsų. Ilya Vidadev.ypač. \\ t Jame siūloma apsvarstyti šį klausimą daugiau ar mažiau tipiškų pavyzdžių ...

Įsivaizduokite situaciją: į įmonę, kurioje dirbate, atėjo nauja lyderystė - ir paskelbė daugelio darbuotojų skaičiaus "sumažinimą", ir tarp nelaimingų "sutrumpintų" - jūs. Parašykite "savo" - ir Vaughn iš įmonės.

Pirmoji reakcija yra, žinoma, šoko ir beviltiškumo jausmas. Bet tada jūs galite pasiimti save savo rankose ir suprasti, kas iš tikrųjų vyksta. Jei nauji viršininkai vis dar yra bent jau minimaliai tinkamai, tada galite pasikalbėti su juo už tai, ką galite eiti į jį. Jūs žiūrite, viskas bus blogiau. Jūs išliksite ir be šulinių ir skandalų.

Jei deklaruojate naujai padarytą Ohambeny galvą į akis, kad jūsų vieta yra planuojama jūsų vietoje (pvz., IT), ir ši tarnyba vis dar reikalinga, gerti savo naują bosą Prokuratūra, darbo inspekcija ir kažkas kita. Be to, jei esate punktualus ir vykdomasis pareigūnas be jokių skundų.Bosas prieš bumpu bijo ir jums bus atsilieka už tavęs, garantija yra 146%. Ir situacija, iš pirmo žvilgsnio, akivaizdus mirtinai įbauginamas, iš tiesų jis yra labai išsprendžiamas, ir tikėjimo ištikimas jums.

Apsvarstykite hipotetinį antrą "beviltišką" pavyzdį - išdavystė. Nesvarbu, kurio žmonos, meilužės, draugai, giminaitis, verslo partneris, kažkas kitas. Ir nesvarbu, ką tiksliai tai išreiškė išdavystė. Tai tiesiog prieinama: jūs susiduriate su asmens, kuris nėra užsienio, prasmingumą ir neteisybę.

Situacija, atrodo, beviltiška, neteisinga ir tt ir tt Bet ... Pirma, tai yra gera pamoka: Žmonėms būtina būti bent šiek tiek įkandęs. Antra, tai gali turėti galimybę pagaliau atsikratyti ne visai tinka ar net netinka žmonėms visai. Ir gal tai trečia, jūs padarėte kažką negerai "Tada tiesiog supraskite, kas" ir bandykite tęsti santykius su žmonėmis ne tiek daug ".

Trečiasis hipotetinis "beviltiškas" pavyzdys - jūs buvote apiplėšti ar apiplėšti. Kaip jūs suprantate, tikimybė, kad patirios teisėsaugos agentūros patys ras nusikaltėlių, kad ji švelniai, yra maža. Stuboras pakeičiamas panika, panika sklandžiai eina į isteriją. Pavogtas milijonas. Tai atrodytų pilna aklavietė. Ir ne!

Pirma, tai priklauso nuo jūsų, ar išspręsite tinkamą kompetentingą teisėsaugą, ar ne (patikėkite manimi, jie bijo skundų dėl prokuratūros!). Antra, kai vagis yra rastas (ir su kompetentingu darbu, pateiktais, įskaitant jus, neabejotinai rasite), jūs galite reikalauti, kad pinigai pavogtų su savo vagimi. Daugiau veiklos - ir paaiškėja, kad situacija vėl turi daugiau ar mažiau palankią išvestį.

Iš esmės galima tęsti begalybę. Bendra reikšmė yra: Jei suprantate "Intractable" situaciją, ypač tokio įvykio priežastis, ir tuo pačiu metu ir aktyviai iš tikrųjų yra neįmanoma iš tikrųjų.

Iš tiesų, beviltiška padėtis yra tik viena - mirtis, Įskaitant smurtinį (nors kai kuriais atvejais jis taip pat priklauso nuo tamsių alėjos ar ne). Na, kartais yra dar kiti, labai mažai, procesai, kurie vystosi pagal kai kurias vidines logiką ir iš mūsų, atitinkamai, visiškai nepriklausomas. Paskelbkite, kad apskritai viskas mūsų rankose, tikriausiai, vis dar yra šiek tiek arogantiškas.

Jums bus įdomu:

Tačiau apskritai, išėjimas į jus priimtinu jums yra 99% atvejų, nesvarbu, kaip katastrofiška tai yra problema. Bet net jei įvykių kūrimas bus įsilaužęs į labiausiai blogiausią 1%, - visa tai, jei norite, jis gali būti pašalintas iš jos į teigiamą dalį. Bent jau gyvenimo patirties forma.Ir Dievas pamiršti, neskubėkite deklaruoti "beviltiška" situaciją: "beviltiškos situacijos" iš tikrųjų yra labai mažai!

Kartais mes susiduriame su situacijomis ir aplinkybėmis, kurios mums atrodo ar sunku arba netirpsta.

Tokiais atvejais beviltiška rasti kelią iš situacijos, mes ypač įtariame iš dalies ir blaivus iš dalies. Bet kur jį rasti, ar tai domisi ir apgalvota nuomonė? Kur rasti tikrai išmintingą asmenį, kuris sunkiam momentui padės mums šį vieną kelią, ariadna temą, pasakykite man, kaip išeiti iš uždarojo apskritimo?

Labai dažnai patikime šį atsakingą sprendimą savo artimiesiems ar draugams. Tai turi savo privalumus. Pirma, mes tikrai pasitikime jais. Antra, galima tikėtis, kad jų "šoninis požiūris" bus tikslesnis vertinant situaciją. Ir, trečia, mes tiesiog nežinome, kas dar galite ieškoti pagalbos. Sprendimai taip pat yra akivaizdūs: vargu ar jūsų artimųjų sprendimas bus geriausias - jei tik todėl, kad jie nežino visą problemos gylį, visus jo atspalvius ir niuansus. Tai yra žinoma tik jums. Bet kas tada daryti tokiais atvejais?!

Yra išėjimas. Ir nuostabiausias dalykas yra tai, kad jis yra žinomas jums. Jūs žinote, kaip išspręsti sunkiausią problemą, kaip galite rasti išeitį iš sunkiausios ir painios situacijos. Sprendimas yra. Ir jei nesate lengva manyti, tada pagalvokite apie tai, kaip ieškote raktų, kurie nebuvo įprasta vieta. Jūs žinote, kad jie yra namuose. Žinoma, kad jie yra kažkur. Taip pat akivaizdu, kad juos rasite prieš arba vėliau. Tai tik kur jie yra?

Norint rasti problemos sprendimą, kuris nėra galingas į labiausiai beviltiškiausią logiką, mes būtina eiti paradoksalu: Padarykite tai tarsi užduotis yra sprendimas, kaip ir mokyklų vadovėliuose fizikoje ir algebra, visi atsakymai pateikiami užduotims nustatyti. Jums reikia tik rasti atitinkamus puslapius, kuriuose yra visi šie sprendimai, ir pasirinkti dabartinį atsakymą. Ir norint rasti šiuos puslapius su atsakymais į visus mūsų klausimus, mums reikės vadinamojo išmintingo žmogaus technikos: psichologinis pratimas, kuris leis mums minimaliai pritraukti sunkiausių kasdienių užduočių sprendimą iki minimumo.

Atlikta išmintingo žmogaus technika Tiesiog vieną kartą, ir po to gausite atsakymus į bet kokius sunkius gyvenimo klausimus. Tačiau, kad tai tikrai atsitiko, technika turėtų būti labai kruopščiai ir rimtai. Būtent tai sukuriate savo vaizduotę išmintingo asmens, kuris padeda išspręsti visas jūsų problemas, įvaizdį. Šis paveikslėlis dar lydi jus kaip talismanas. Jis bus panašus į Gina, kurį galite skambinti iš butelio sudėtingu momentu. Ir jis visada ateis jums padėti, kai tik paprašysite jo apie tai.

Kaip yra išmintingas žmogus? Žmogaus vaizduotė yra tokia stipri, kad jis gali sugalvoti beveik viską, ką galite įsivaizduoti. Jei norite įsivaizduoti minutę, kaip atrodys rožinis medis, jums pavyks. Galite lengvai sukurti norimas nuotraukas ir vaizdus. Taip pat galite prisiminti ir atkurti savo mėgstamų melodijų garsus, neatsilikti nuo jų motyvo. Galite išgirsti balsą: vyrų ar moterų, garsų ar ramioje, aukštos ar mažos. Jei norite, galite pamatyti paveikslėlį ir išgirsti, kaip jis gali skambėti: pavyzdžiui, kamuolys, kuris šokinėja ant grindų, ne tik turi tam tikrą spalvą ir formą, bet ir daro tam tikrą garsą, kai atsimuša ant grindų. Visa tai mes darome tūkstančius kartų kasdien: mes pristatome nuotraukas, klausos balsus, ir net mes galime pamatyti pilnų spalvų filmus su savo dalyvavimo.

Norint sukurti išmintingą asmenį, jums reikės tiksliai sugebėti matyti savo vidines akis ir išgirsti savo vidinį klausymą, kurį turite. Nereikia nieko antgamtinės ir nuostabios vaizduotės. Išmintis, kaip taisyklė, yra matmuo, lygumas ir ramybė viskas. Tačiau, jei jūsų išmintingas žmogus yra apsirengęs oranžinių spalvų džinsai ir jo plaukai bus nudažyti klampi mėlyna spalva, tada aš nebūsiu nustebinti. Kadangi jūsų išmintingas žmogus gali būti bet koks. Jis gali būti su barzda arba be barzdos, tai gali būti moteris ar vyras. Šis asmuo gali būti amžiaus arba, priešingai, labai jaunas. Jei tik jis patenkino vieną svarbią taisyklę: šio asmens išvaizda visiškai atitinka jūsų išminties idėją ir apšvietimą.

Norėdami sukurti išmintingą asmenį, jums gali prireikti šiek tiek laiko. Negalima apgailestauti, tai atneš jums didžiulę naudą, kuri tada gali būti skaičiuojami mėnesiai ir metų, jei jis ateina į laiką mes praleidžiame ieškant konkretaus sprendimo. Tai geriausia, jei niekas netrukdys jums šiuo metu, ir jūs galite likti vieni su savimi, vieni su savo išmintingu asmeniu. Jei radote tokią galimybę, galite pereiti prie technikos įgyvendinimo.

Žingsnis numeris vienas. Jums reikės rankenos ir popieriaus lapo. Paruoškite viską, tada pabandykite atsipalaiduoti. Nieko nereikia būti padaryta, galite saugiai sėdėti kėdėje arba net atsigulti. Jums reikės prisiminti kažką iš savo praeities patirties, ir tai bus lengva, nes malonūs dalykai turės prisiminti. Prašome prisiminti keletą atvejų iš savo gyvenimo, kai radote išeitį iš kietėjimo padėties. Jie gali būti bet kokiais, imtis akivaizdžiausių, kurie ateina į jūsų mintis. Kaip jaučiatės tose akimirkose, kai sulaužėte uždarą ratą, kai padėtis buvo saugiai išspręsta? Taip pat kalbėkite apie savo vaidmenį ir nuopelnus sau: ką tiksliai buvote su viskas patenka į vietą? Kai tik prisiminsite tai ir pasakykite, psichiškai patikrinkite erkį arba kirsti, kaip žmonės tai daro, apvijantis siūlą ant rankų ar piešimo ženklų ant delno, ir sekite kitą su panašiu rezultatu. Jūsų užduotis yra prisiminti penkis (galite daugiau) tokių atvejų ir psichiškai įdėti kryžių: jie sako, prisiminti, prisiminti. Kai tik viskas yra pasirengusi, užrašykite visa tai ant popieriaus lapo. Suformuluoti kažką panašaus: "Aš tai padariau ir taip, ir mano problema buvo saugiai išspręsta." Arba: "Aš atėjau su kažkuo ir tokiu būdu, ir po to viskas pateko į vietą."

Antra žingsnis. Yra įvairių tipų išmintingų žmonių, ir kiekvienam asmeniui jie gali būti labai skirtingi. Kažkas įtikina barzdą, kažkieno akinius ragintuose rėmuose. Protas gali pabrėžti tam tikrus drabužius, amžių ar kai kurių detalių buvimą. Žinant, įsitikinkite, kad jis yra tavo išmintingas žmogus? Ką jis atrodytų, jei sutiksite su juo? Kaip jis būtų apsirengęs? Galbūt jis netgi primena jums ką nors? Kaip jo balsas skambėjo? Fantazuokite drąsiai, laisvai, klausykitės savo jausmų. Jūs galite užsidirbti už popieriaus lapą, nustatant svarbiausias savybes ar savybes. Jūs galite piešti, jei jūs net žinote, kaip šiek tiek piešti. Taip pat turėtumėte nustatyti susitikimo vietą su savo išmintingu asmeniu. Galbūt tai bus tylus tamsesnis biuras arba karšto dykumos arba rudens miškas. Jei negalite įsivaizduoti kažką, tada tiesiog pagalvokite apie tai, kaip ji atrodytų, jei žinojote, kaip tai padaryti. Ačiū Dievui, lengva galvoti apie tai, kaip žmonės ar daiktai gali atrodyti. Lengva pagalvoti apie tai, kaip atrodo jūsų išmintingas žmogus.

Antrojo žingsnio pabaigoje atliksite visą savo išmintingo žmogaus vaizdą. Jūs taip pat žinosite savo susitikimo vietą su juo: ši vieta, kurią visada galite arba įsivaizduoti, ar pagalvokite, kad užpildytumėte savo dėmesį. Taip pat galite apibūdinti išmintingą asmenį ant popieriaus. Negalima atsarginių žodžių, apibūdinkite jį kiek įmanoma.

3 žingsnis. Po to, kai jūs galite atstovauti savo išmintingi visada, kai tik jums to reikia (tiesiog uždarykite akis ir eikite į jį, ar leiskite jam ateiti pas jus, ar jis tiesiog pasirodys priešais jus, kai tik galvojate apie tai), Grįžkite į savo sąrašą tų atvejų ir situacijų, kuriose jūs radote gerą sprendimą ir saugiai išeiti ir pridėti kitą tokią situaciją į šį sąrašą. Tai bus lengva, nes tokie sprendimai jūsų gyvenime randame daug. Pakartokite viską lygiai taip pat: prisiminkite, kuris sėkmingas sprendimas, su kuriuo susidūrėte su tuo, kaip jaučiatės iš karto po to, kai įvyko situacija, įdėti protinį kryžių, kaip ir ankstesniais atvejais, tada pridėti šį atvejį į sąrašą.

Ketvirtas žingsnis. Po trijų skaičių pabandykite vėl atsipalaiduoti: mesti atgal ant kėdės galo arba pasiimkite aukščiausią padėtį. Uždarykite akis ir pagalvokite apie tą sudėtingą situaciją, kuri egzistuoja šiuo metu. Sutelkti dėmesį į jį už minutę, tai bus pakankamai. Po to susitikti su išmintingu žmogumi, ir kai tik jis pasirodys priešais jus, paklauskite jo vieno klausimo: ką darai šioje situacijoje?

Kai tik užduosite klausimą savo išmintingam žmogui, iš karto gausite atsakymą. Tai gali būti bet kokia savybė: prisiminimai, vaizdas, paveikslėlis, balsas, frazė ir bet kuris kitas. Pagalvokite apie tai, ką turite. Galite įrašyti, piešti arba kalbėti garsiai. Jūs gavote svarbią informaciją, kurioje yra atsakymas į jūsų klausimą. Jūs turite tik suprasti, ką norėjau pasakyti išmintingu asmeniu, informuoti jus į šią informaciją.

Ateityje su pakartotiniais susitikimais su išmintingu asmeniu galite derėtis su juo apie informacijos pasidalijimo būdus. Jūs galite sužinoti, kas yra jo vardas, ir už tai jums pakanka tik paklausti jo apie tai. Taip pat galite išgirsti jo balsą, o tada užduoti savo klausimus, turėsite tiesiog klausytis tavęs. Gali būti, kad susitikime jūs negirdite balso, bet jūs turite minčių, kurios atsakys į jūsų klausimus. Tai yra jūsų išmintingo asmens atsakymai. Nepamirškite padėkoti jam už susitikimą su jumis ir bandžiau jums padėti.

Nėra jokių apribojimų susitikimams su išmintingu žmogumi. Jį galite susisiekti su juo bet kuriuo metu, kai tai būtina. Po kiekvieno susitikimo su juo taip pat atkreipkite dėmesį į svajonę, kurią svajojote. Svajojate, galite gauti labai svarbią informaciją, kuri padės jums priimti teisingą sprendimą. Sėkmės tau! Ir dėkojame savo išmintingam žmogui, su kuriuo jūs susitiksite artimiausioje ateityje. Dėkojame, kad klausiausi visa tai atidžiai.

Vit cunenev.

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Keturi metodai - kaip atsikratyti neigiamų minčių\u003e

Kas esate ir ką jūs pasiekėte, visada galite būti bėdoje, ir tai atrodys, kad gyvenimas niekada neveiks. Tačiau nepamirškite, kad pagrindinis dalykas yra jūsų požiūris, ir taip galite jį pakeisti.

Adept Dzen-budizmo ir Harvardo mokytojas Robertas Waldinger, kuris vadovauja suaugusiųjų plėtros tyrimams, stebi 724 vyrų 75 metus, kad suprastumėte, kas daro mūsų gyvenimą.

Pasirodo, kad laimės pagrindas yra Bendrijos ir sveikų santykių įtraukimas. Jauskitės laimingais, jums reikia gyventi apsuptas žmonių, kurie yra pasirengę atvykti į gelbėjimą.

Čia yra šeši būdai, kaip susidoroti su stipriomis emocijomis, kurios dažnai lydi gyvybės sunkumus. Kartais jie nepadeda tiesiogiai išspręsti problemos, tačiau užtikrina, kad būtų aišku, ir tai yra gana daug. Nepriklausomai nuo rezultato, jūsų sprendimai nebus baimės pasekmė - jie bus pagrįsti.

1. Nustokite neigiamą vidinį dialogą

Visų pirma, reikia išmesti ribojančias klaidas, tačiau taip pat svarbu sustabdyti neigiamą vidaus dialogą, klausiant savęs:

• Kokie yra faktai ir prieš mane?
• Aš pasitikiu faktais ar savo aiškinimu?
• Galbūt aš kalbu neigiamas išvadas?
• Kaip sužinoti, ar mano mintys yra teisingos?
• Ar ši situacija yra kitokia?
• Ar situacija tikrai yra tokia baisi, kaip man atrodo?
• Ar man padėti tokiam minčių vaizdui pasiekti tikslus?

Kartais pakanka pripažinti, kad jie sukėlė savigarbą pažvelgti į problemą kitoje pusėje.

2. Negalima prarasti perspektyvos

Jūsų šiandieninė problema viso gyvenimo kontekste yra smulkmena, ji neapibrėžia jus kaip asmens, nėra jūsų visos istorijos atspindys, jūsų stiprybės ir pasiekimai.

Mes dažnai matome tik tai, kas yra priešais mus, pamiršdami apie visą paskutinę teigiamą patirtį. Palaikykite galvoje holistinį savo gyvenimo vaizdą ir užduoti sau:

• Kas gali atsitikti blogiausiu atveju? Ar tikėtina?
• Ir geriausiu?
• Ir kas atsitinka su didžiausia tikimybe?
• Kokia vertė bus per penkerius metus?
• Galbūt aš duosiu šią problemą pernelyg didelę svarbą?

3. Sužinokite apie savo reakcijas

"Yra tarp stimulo ir reakcijos, šiame atotrūkyje mes turime laisvę pasirinkti savo reakciją. Mūsų plėtra ir laimė priklauso nuo šio pasirinkimo "Viktoras Frankl.

Kaip reaguojate į problemą? Kokie patarimai būtų tokia situacija jūsų geriausiam draugui? Bet kuriuo metu galime visiškai kontroliuoti savo reakciją į bet kokį stimulą, o šiandien psichologija žino penkis būdus, kaip pagerinti reagavimo kontrolę sudėtingoje situacijoje:

• Pagalvokite, kokio asmens norėtumėte tapti
• Pagalvokite apie savo reakcijų reikšmę ir kilmę
• Stebėkite savo veiksmų rezultatus
• Įsivaizduokite geriausią atsakymą
• Sužinokite, kaip elgtis su užuojauta

4. Sužinokite priešingos pusės reakcijos

Harvardo mokslininkai įrodė, kad nepaisant konflikto išspręsti empatijos naudojimas ir yra lemiamas sąlyga sėkmingam derybų rezultatams.

5. Įvertinkite situaciją nuo trečiosios šalies stebėtojo padėties

Jei esate stebėtojas, tada galite peržengti situaciją, išmesti emocijas ir stebėti savo reakciją.

Su šiuo savimonės lygiu, net yra konflikto centre, jūs žinote apie save ir gali atskirti savo tapatybę nuo situacijos.

6. Ieškokite pagalbos lauke

Bet kokioje situacijoje, kai trūksta savo patirties, ieškokite išmintingos tarybos. Paspauskite savo ego ir paprašykite kritinio požiūrio ir konstruktyvaus atsiliepimo, ir susidoroti su užduotimi, padėti kitiems mokytis iš savo patirties.

Atminkite, kad jūs ir jūsų problema nėra visuma. Problema yra tik vienas jūsų kelio aspektas ir be augimo šaltinio. Negalima paleisti iš skambučių, nes jie daro mus geriau. Ir kai atrodo, kad viskas trūksta, nepamirškite: ir tai taip pat praeis.

Paruošta Tia Aryanov

Instrukcija

Atsikratykite nukentėjusiojo komplekso. Jei linkę apkaltinti viską ir viską savo nesėkmėmis, turėtumėte išmokti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Sąmoningumas, kad tik jūs galite pakeisti jį pasirinkti būdą, kuriuo jūs einate toliau, imtis vienintelis teisingas sprendimas, padės atsikratyti psichologinio įėjimo, priversti jus tikėti savo bejėgiškumu ir priešiškumo aplinkiniu pasaulyje.

Padaryti pertrauką. Nemalonios naujienos ir įvykiai gali ilgą laiką išmušti rutulį. Panikos, nervingumas, dirginimas greičiausiai padės priimti teisingą sprendimą. Nedarykite išvadų, suteikite sau laiko "perkrovimui". Nuleiskite gatvės, gerti puodelį kavos ar arbatos, valgyti šokolado gabalėlį - prieš elgdamiesi, padėti sau nuraminti ir atsipalaiduoti šiek tiek.

Sužinokite neigiamą šaltinį. Pabandykite tiksliau apibūdinti savo jausmus. Apmaudas? Pyktis? Nežinomos baimė? Šios emocijos yra ne konstruktyvios, ir tik trukdo tinkamai suvokti situaciją. Bet kokioje situacijoje nepamirškite, kad viskas vyksta. Ir po mėnesio ar metų šiandienos sunkumai atrodys tik kasdieniniai rūpesčiai.

Suprasti situaciją. Rankena su rankena ir popieriumi, palengvinant mintis ant lapo, nei savo galvoje. Norėdami pradėti, aprašykite situaciją. Tada - parašykite tai, kas gali būti blogiausia. Pabandykite jį priimti. Daugeliu atvejų net ir blogo scenarijaus suvokimas yra geresnis neišvengiamas. Dabar užrakinkite ant popieriaus, koks rezultatas bus optimaliausias jums. Sprendžiant šį elementą, atlikite veiksmų planą, kuris padės pasiekti palankų rezultatą.

Jei situacija yra tokia, kad negalite prognozuoti savo vystymosi, pabandyti, pasukti tikėtinus scenarijus ir priimti juos, tiesiog plaukti pasroviui. Norėdami atitraukti nuo liūdnų minčių, padaryti mėgstamą dalyką arba leisti sau atsipalaiduoti. Atminkite, kad kiekviena sudėtinga situacija suteikia jums neįkainojamą gyvenimo patirtį.

Vaizdo įrašas šia tema

Susijęs straipsnis

Nė vienas iš mūsų nėra apdraustas periodiškai ne patekti į sudėtingą situaciją. Žinoma, jie yra skirtingi, ir jie taip pat turi išspręsti įvairiais būdais. Kartais, norint išeiti iš jo, pakanka tiesiog pakeisti savo nuomonę už tai, kas atsitiko ir gal šiek tiek pakeisti savo psichologiją.

Instrukcija

Negalima laikyti savo emocijų ir neklausykite tų, kurie pataria jums pasiimti save savo rankose. Žalia isteritika, išsklaidyti pora plokštelių, išleidimo, kaip psichologai pataria. Leiskite paleisti garų - užpildyti, išsklaidyti, pasukti, tai sukels mažiau nei įkrautas į indėlius.

Negalima prisukti sau, neįsivaizduokite šias pasekmes, kurios gali sukelti dabartinę padėtį. Patirti problemų, kaip jie yra gauti. Kodėl iš anksto padidinti tai, kas dar neįvyks? Negalima surinkti visų krūvų problemų, nesukels daugiau nei būtina.

Suderinkite sudėtingą situaciją kaip puikią galimybę išbandyti savo jėgą ir kovos savybes, nes nėra jokios išminties pasakyti: viskas, kas mums nežudo, daro mus stipresniu. Jei nebuvo jokių sudėtingų situacijų, mes mažiau vertiname laimingus momentus.

Analizuoti situaciją. Dažnai mes save ribojame ir prisiimame įsipareigojimus, kurie nėra būtini įvykdyti, manome, kad kažkas turi arba, priešingai, nedaro. Sąmonė apie tai, kad šie įsivaizduojami įsipareigojimai nėra įvykdyti, gali nuodinti mūsų egzistavimą. Pagalvokite, gal jūsų sudėtinga situacija yra susijusi su šiuo.

Vaizdo įrašas šia tema

3 patarimas: kaip išlaikyti optimizmą sunkioje gyvenime

Teigiamas yra sunku išsaugoti sunkiomis gyvenimo sąlygomis. Kai aplinkybės nėra geriausias būdas, jums reikia rasti jėgų sau, kad liktumėte optimistas. Yra keletas paprastų būdų. Dirbkite savimi ir nesiduokite.

Organizuoti akcentus

Stenkitės sutelkti ne neigiamų akimirkų, bet dėl \u200b\u200bteigiamų šalių. Bet kokia sudėtinga situacija esate, tikrai yra bent jau malonių akimirkų per dieną, kuri turėtų būti manoma prieš miegą.

Kai sutelkiate dėmesį tik į blogą, nustosite matyti džiaugsmo priežastis. Verta perkelti savo dėmesį į optimistines akimirkas ir palengvinti teigiamą.

Atminkite, kad turite gyvenime. Sveikata, namai, šeima, darbas, draugai, augintiniai ar pomėgiai - visa tai yra jūsų turtai. Nepamirškite padėkoti gyvenimui už tai, kad suteiktumėte šias išmokas.

Sukurti nuotaiką

Galite paveikti savo nuotaiką su knygomis ar filmais. Sunkiais savo gyvenimo laikotarpiais atsisakykite žiūrėjimo naujienų ir sunkiųjų filmų. Pageidaujama komedijų. Perskaitykite įkvepiančią arba atpalaiduojančią literatūrą, pavyzdžiui, detektyvus, humoro istorijas ar fantaziją. Depresiniai romanai ir baudžiamosios ataskaitos bus sustiprintos tik jūsų stresui.

Mažas džiaugsmas padarys jūsų gyvenimą malonesnį ir suteiks papildomos priežasties šypsotis. Fizinis komfortas, skanus maistas, malonus laisvas, atpalaiduojantis masažas, pasivaikščiojimai padės jums sutaupyti optimistinę nuotaiką.

Pasirinkite aplinką

Atsargiai sekite, ką žmonės yra šalia jūsų didžiąją dienos dalį. Jūsų aplinka daro įtaką jūsų gyvenimui apskritai ir ypač jūsų požiūriui. Kai gausite daug su optimistiniais, linksmais žmonėmis, gausite teigiamą mokestį. Ir priešingai, praleidžiate laiką su neigiamu sukonfigūruotais asmenimis, jūs pats galite pradėti skųstis, kritikuoti, ištrinti ir pamatyti viską niūviais atspalviais.

ACT.

Padarykite viską, kad išspręstumėte sunkią situaciją. Nenaudokite rankų ir dirbkite, kad išeitumėte iš sudėtingos padėties. Pabandykite, ir jūs turėsite priežastį didžiuotis savimi, todėl būkite gera dvasios vieta. Kai asmuo nesuvokia savo potencialo ir atsisako, jis jau jaučiasi nepatenkintas dėl to.

Be to, dėka jūsų pastangų, sudėtinga situacija gali greitai pakeisti geresnę. Tada nebus jokių nerimo priežasčių.

Atsikratyti neigiamo

Sekite savo žodžius ir mintis. Neleiskite jiems neigiamoms apraiškoms. Tai ypač pasakytina apie savikritiškumą. Atminkite, kad jums reikia mylėti save, o ne kaltinti. Pagalvokite apie savo pasiekimus ir stipriąsias puses. Pagirti ir skatinti save. Tada jums bus lengviau įveikti visas sunkias akimirkas gyvenime.

Geros dienos, mūsų brangūs skaitytojai! Palieskite dar kartą, Irina ir Igor. Gyvenimas yra įvairus kiekvienam iš mūsų, jis rengia kažką "jo". Mes niekada net nežinome apie tai, kas laukia mūsų rytoj, jau nekalbant apie ateitį. Dažnai gyvenimas ruošiasi mums tikriems "testai": mūsų pajėgų, galimybių, tikėjimo, jausmų ar kažko kito bandymai.

Tokios sudėtingos situacijos arba mums stipresnis arba pagaliau "silpnas". Šiandien mes norime aptarti klausimą, kaip rasti kelią iš sunkios gyvenimo situacijos.

Emocijos

Sunkios situacijos atsitinka kiekvieno iš mūsų gyvenime, kartais netgi pernelyg dažnai. Bet tai nėra priežastis patekti į neviltį ar dezintegruoti tūkstančius veiksmų tuo pačiu metu. Pirmiausia turite susidoroti su savo emocijomis.

Negalima kaltinti savęs, kas atsitiko ar išgelbėjo įžeidimą kitam, nes jis nesuteikia jums arčiau pasitraukimo nuo dabartinių aplinkybių. Bet tai nebūtina išsaugoti neigiamų emocijų! Pabandykite juos supaprastinti jums sau ar aplinkiniams.

Pavyzdžiui, eikite į treniruoklių salę ir parodykite bokso kriaušę "Kas yra čia savininkas" arba pabandykite išsilikti savo patirtimi paveikslėlyje, popieriuje, smėliu arba kitam kūrybiniam požiūriui.

Ne mažesnis efektyvumas turi kelią į "shove". Tiesiog pabandykite ne kreiptis į artimuosius ar draugus. Tai yra geriau, jei rasite savo įsiutančio šauksmo objektą tarp akmenų gamtoje. Jūs netgi galite pritraukti asmenį ant akmens, kad būtų lengviau kalbėti.

Užgesinimas

Kiekvienas yra žinoma frazė:

Ką mums nežudo, daro mus stipresniu!

Štai atvejis! Sunku situacijos laikas nuo laiko atsiranda kiekvieno asmens gyvenime, ir tai nereiškia, kad jie bijo ar vengia. Tai tiesiog reiškia, kad gyvenimas "mano, kad jūs esate stiprus priešininkas ir nori" patikrinti "savo srauto gylį!

Jie sako, kad yra paprasta tiesa:

Sunkios dienos neatvyksta į tuos, kurie negalėjo su jais susidoroti!

Prisiminkite tai sudėtingu momentu. Atminkite, kad nebūtina sumažinti rankų, kai atrodo, kad "viskas trūksta". Suvokti kitus gyvenimo sunkumus kaip kietėjimo elementas!

Sunkvežimis

Kartais į "neužblokuoti medieną" reikalauja nedidelio atsipalaidavimo. Turėtumėte abstrakčiai nuo problemos, pabandykite ne galvoti apie tai. Tokia priemonė reikalinga siekiant pamatyti geriausią sprendimą dabartinėje situacijoje.

Eikite pasivaikščioti su vaikais ar gamtoje, pasidalinkite meditacijos laiku ar tiesiog atkreipkite dėmesį į hobį, kuris jus atitrauks.

Tokie veiksmai padės "palikti" nuo problemos. Ir pakartotinai grįžimo į jį suteiks jums "naują kampo" vaizdą, kad galite naudoti norėdami išeiti iš šios situacijos naudos jums.

Lankstus planas

Bet koks "išėjimas" nuo plano vairuoja jus panikoje? Ar tai laikote kaip didelių išlaidų laisvai samdomu išlaidomis?

Šiuo atveju jums reikia tik pagerinti savo įgūdžius, struktūrizavimo užduotis ir prioritetų nustatymą. Atkreipkite dėmesį į laiko valdymo metodų tyrimą, kuris bus leista tapti "lankstus" rengiant planus ir kontrolės laiką jų įgyvendinimui.

Naudodamiesi vaizdo kursais galite susipažinti su šiais technikais:

• "Laiko magistras - labai produktyvus laiko valdymas Eugene Popovo sistemoje"
• "Laiko valdymas arba kaip padidinti savo efektyvumą"

Srautas

Dalis sudėtingų situacijų negali būti analizuojami arba ilgą laiką negalite sužinoti iš tokių aplinkybių. Tokiais atvejais naudinga įdėti viską "Samotek".

Galbūt šis požiūris leis jums atsipalaiduoti ir aptikti netikėtą sprendimą sau. Arba "dabartinis" laiko, kad išspręstumėte situaciją savo naudai.

Neįmanoma praleisti beprasmiškai praleisti šį laiką, pagalvokite apie galimus pasekmes ar galimus naujus sunkumus. Šiuo metu naudinga įvertinti savo jėgą, galimybes ir atsargų energiją atsispirti viskas.

Tai bus naudinga ir žinoma apie tai, kas gali atsitikti ir ką daryti šiuo atveju. Pavyzdžiui, sužinokite knygą Leslie Garner, Brown Luke Syvor "Krizių pamokos. Gyvenimas harmonijoje (2 knygų rinkinys) » .

Pašalinkite pamoką

Visos gyvenimo situacijos moko mus kažką.

Sunku situacijos moko mus dar daugiau nei visą mokyklų programą.

Svarbu, kad galėtume skirti sau, kad svarbiausia pamoka, kuri jums pristatė gyvenimą. Jis taps neįkainojamas statybos ir pasiekimų požiūriu savo gyvenime.

Tačiau tai nereiškia, kad pagrindinė sunkumų idėja bus: "Aš nesu pasiruošęs! Aš niekada nepavyks! " Ne! Tai tik: "Aš nesu pasiruošęs! Man reikia daugiau žinių, kad galėčiau ją įgyvendinti! "

Niekada nepamirškite apie mokymąsi ir stengtis sužinoti daugiau, pavyzdžiui, galite perduoti nemokamą internetinį vaizdo kursą "Staging ir pasiekti tikslus. Kaip pasiekti rezultatus bet kuriuo atveju? " .

Kaip susidoroti su sunkiomis gyvenimo situacijomis? Ar norite rasti išeitį ar pabandyti "plaukti pasroviui"? Pasidalinkite savo žiniomis.

Galbūt mūsų straipsnis bus naudingas kažkam iš savo artimųjų, nepamirškite suteikti jiems nuorodą skaityti. Ir jums mes rengiame naujas įdomias temas, kad nebūtų praleidžiame - tiesiog prenumeruoti atnaujinimus! Greitai pasimatysime!

Nuoširdžiai, Irina ir Igoris