“L'uomo è la più alta creazione della natura. Ma per poter godere dei suoi tesori, deve soddisfare almeno un requisito: essere in buona salute”. AA. Leonov.

Uno stile di vita sano

Prenditi cura della tua salute fin da piccoli Secondo la definizione ufficiale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute è benessere fisico, mentale e sociale. La salute è un bene inestimabile non solo di ogni persona, ma di tutta la società. Nell'incontrare, nel separarsi dai propri cari e dalle persone care, auguriamo loro una buona e forte salute, poiché questa è la condizione principale e la garanzia di una vita piena e felice.

La salute dipende: 20% dall'ambiente, 20% da fattori ereditari, 10% dalle cure mediche, 50% dallo stile di vita.

La salute è qualcosa che stimiamo poco, ma per cui paghiamo di più. La durata massima della visione TV: per bambini in età prescolare e studenti più giovani - 1 ora, per studenti di mezza età - 1,5 ore, per bambini più grandi - 2 ore. La visualizzazione non può essere più di 2-3 volte a settimana.

Ti rovini la salute: non puoi comprare una nuova limitazione della mobilità che porta a una diminuzione e interruzione delle funzioni vitali. Il corpo del bambino ha bisogno dai 6 ai 13mila movimenti al giorno. I bambini sedentari hanno muscoli molto deboli. Per prevenire le malattie, 1,5-2 ore di permanenza all'aria aperta sono di grande importanza. Il corpo si sta indebolendo al minimo.

Chi fuma tabacco è il suo stesso nemico: il fumo dei genitori aumenta il rischio che il bambino sviluppi asma, malattie cardiovascolari e malattie respiratorie. Il fumo dei genitori aumenta il rischio che il loro bambino inizi a fumare in giovane età. L'aspettativa di vita nei fumatori si riduce di circa 8 anni

Tutti i vizi dell'ozio Nelle donne, l'alcolismo diventa cronico molto più velocemente che negli uomini. L'alcolismo porta all'invecchiamento precoce di tutto il corpo. L'alcolismo provoca ansia e paura costanti, depressione. Il 94% dei genitori che bevono ha figli con disturbi mentali o diventa alcolista

Tossicodipendenza - una malattia del 21 ° secolo Dall'inizio della tossicodipendenza, una persona vive non più di 3-4 anni. Ci sono circa 7 milioni di tossicodipendenti nel nostro Paese

Rispetta la routine quotidiana! Lavati il ​​viso e lavati i denti al mattino e alla sera.

Pulisci e ventila spesso la stanza. Leggere e scrivere con una buona illuminazione.

Fai sport e fai esercizio. Temperati.

Lavarmi le mani prima di mangiare, dopo essere uscito e dopo aver avuto a che fare con gli animali. Fai una passeggiata fuori tutti i giorni.

Fare il bagno ogni notte. Guarda la tua postura, tieni la schiena dritta.

Mangia cibi sani.

Studia al computer e guarda la TV per mezz'ora al giorno. Vai a letto in orario.

Siamo per uno stile di vita sano!

Buona fortuna Grazie per l'attenzione

Scopo: Consolidare la conoscenza dei bambini sulle basi di uno stile di vita sano. insegnare come utilizzare le conoscenze acquisite nella vita di tutti i giorni. In modo giocoso, rivela le capacità creative degli studenti. L'obiettivo delle tecnologie educative salvavita è fornire agli studenti l'opportunità di mantenere la salute durante il periodo di studio in un'istituzione educativa nel contesto dell'informatizzazione completa dell'istruzione, per formare le conoscenze, le abilità e le abilità necessarie non solo di un'istruzione natura, ma anche di uno stile di vita sano. Mezzi di tecnologie educative che preservano la salute: elementi di movimento, esercizi fisici e di danza, educazione fisica e pause attive, rilassamento emotivo e "minuti di riposo", ginnastica, esercizi di fisioterapia, giochi all'aperto. Massaggio, automassaggio. Psico-ginnastica, allenamenti.

“Nota esplicativa L'uomo è la più alta creazione della natura. Ma per godere dei suoi tesori, deve almeno rispondere ... "

Nota esplicativa

L'uomo è la più alta creazione della natura. Ma per godersela

tesoro, deve soddisfare almeno un requisito: essere

sano e sii amico dello sport.

Come definito dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute è

lo stato naturale del corpo, caratterizzato dal suo equilibrio con

l'ambiente e l'assenza di cambiamenti dolorosi;

uno stato di completo benessere corporeo, mentale e sociale.

L'apprendimento del movimento ha un impatto sulla salute, sullo sviluppo fisico generale, sullo sviluppo delle capacità cognitive, sulle qualità volitive, sull'emotività del bambino, ad es. al suo mondo interiore. L'allenamento del movimento contribuisce allo sviluppo armonioso della personalità, al miglioramento delle qualità sia fisiche che mentali, intellettuali, spirituali e morali.

Imparando i movimenti, il bambino acquisisce le conoscenze necessarie per la sua attività motoria cosciente, acquisisce esperienza nella loro attuazione, anche creativa.

L'apprendimento del movimento contribuisce alla consapevolezza del bambino di sé come persona, sviluppa in lui il bisogno di migliorare la propria natura, crea i presupposti per la realizzazione della sua individualità.

Eseguendo una varietà di movimenti, il bambino ottiene l'opportunità di auto-miglioramento, si forma l'interesse e l'amore per la cultura fisica.

Il programma mira a sviluppare l'interesse del bambino per la propria salute personale, a migliorare tutti i tipi di movimenti ea sviluppare le qualità fisiche.

Caratteristiche del programma:

Considerato sotto l'aspetto sanitario.

L'enfasi del lavoro di miglioramento della salute è posta sullo sviluppo dell'attività motoria del bambino.

Le classi sono costruite tenendo conto dei criteri di età.

Usando la tecnica della ginnastica cinese Wushu.

Si svolge in stretta collaborazione con le famiglie degli alunni.

Obiettivi e obiettivi del programma:

Scopo: la formazione della struttura muscolare, lo sviluppo della flessibilità corporea, un aumento delle capacità funzionali del corpo, un aumento della forma fisica dei bambini, il livello di salute, sviluppando contemporaneamente le loro capacità mentali.

Compiti:

conservazione e rafforzamento della salute dei bambini;

la formazione di un'abitudine a uno stile di vita sano;

la formazione di abilità e abilità motorie;

sviluppo delle qualità psicofisiche (velocità, forza, resistenza, flessibilità, agilità);

sviluppo delle capacità motorie (funzioni di equilibrio, coordinazione dei movimenti);

prevenzione di disturbi dell'apparato locomotore, raffreddori;

la formazione della necessità di attività fisica quotidiana;

sviluppo dell'attenzione, concentrazione, organizzazione, immaginazione, immaginazione, capacità di gestire le proprie azioni, sentimenti.

mantenere l'interesse per le lezioni di Wushu;

realizzazione delle capacità fisiche di ogni bambino attraverso un ulteriore miglioramento delle capacità e abilità motorie precedentemente acquisite;

creazione di condizioni per la manifestazione delle loro potenzialità creative da parte dei bambini e l'inizio del lavoro sullo sviluppo mirato delle capacità motorie e coordinative condizionate delle persone coinvolte;

determinare l'effettivo livello di capacità di ciascun bambino.

prevedere le tendenze verso la realizzazione di queste possibilità nella capacità e portare la "barra" della forma fisica dei bambini al livello necessario per l'inizio di lezioni di Wushu mirate;

adeguare psicologicamente gli studenti ei bambini coinvolti nel lungo processo educativo e formativo imminente;

familiarizzare con gli elementi più semplici della tecnica WUSHU iniziale e la tecnica di base iniziale dei pugni, delle posizioni base e del movimento;

Per adempiere ai compiti di miglioramento della salute ed educativi stabiliti dal programma, sono fornite le seguenti strutture:

Ginnastica correttiva, ritmica, psicomotoria con elementi di Wushu . cinese

Pause dinamiche e di benessere

Esercizi di rilassamento

Danze tonde, vari tipi di giochi

Riscaldamento divertente

Vari tipi di massaggio

Ginnastica con le dita

Ginnastica respiratoria con elementi di Qigong Per la corretta implementazione delle attività del programma, le lezioni vengono utilizzate in base al contenuto:

Esercizi frontali tradizionali Esercizi di gioco Attività di viaggio Educazione e sviluppo Cognitivo

Principi di costruzione del programma:

Il principio di sistematicità e coerenza presuppone l'interconnessione di conoscenze, abilità e abilità.

Il principio della connessione tra teoria e pratica forma nei bambini la capacità di applicare le loro conoscenze per mantenere e rafforzare la salute nella vita di tutti i giorni.

Il principio della ripetizione di abilità e abilità è uno dei più importanti, poiché a seguito di ripetizioni multiple si sviluppano stereotipi dinamici.

Il principio dell'orientamento individuale-personale dell'educazione presuppone che l'obiettivo principale dell'educazione sia il bambino e non il mondo circostante.

L'insegnante, basandosi sulle caratteristiche individuali del bambino, pianifica il suo sviluppo, delinea le modalità per migliorare le capacità e le abilità, costruendo un regime motorio.

Il principio di accessibilità consente di escludere conseguenze dannose per il corpo dei bambini a causa di richieste eccessive e sforzi fisici.

Il principio del successo sta nel fatto che nella prima fase della formazione della salute, il bambino riceve compiti che è in grado di completare con successo.

Il principio dell'apprendimento attivo obbliga a costruire un processo di apprendimento utilizzando forme e metodi di insegnamento attivi che contribuiscono allo sviluppo dell'autonomia, dell'iniziativa e della creatività nei bambini (tecnologie del gioco, lavoro in coppia, sottogruppo, individualmente, organizzazione di attività di ricerca, ecc. ).

Il principio della comunicazione aiuta a educare i bambini alla necessità di comunicazione, nel cui processo si forma la motivazione sociale della salute.

Il principio di interazione tra l'insegnante e la famiglia, la continuità durante il passaggio alla scuola mira a creare le condizioni per una realizzazione più efficace delle capacità del bambino e a garantire la possibilità di mantenere la salute durante l'ulteriore istruzione scolastica.

Il principio di efficacia implica ottenere un risultato positivo del lavoro di miglioramento della salute, indipendentemente dall'età e dal livello di sviluppo fisico dei bambini.

Principi di interazione con i bambini:

il bambino stesso è un bravo ragazzo, tutto funziona per lui, le difficoltà che sorgono sono superabili;

incoraggiamento costante di tutti gli sforzi del bambino, il suo desiderio di imparare qualcosa di nuovo e imparare cose nuove;

esclusione di una valutazione negativa del bambino e dei risultati delle sue azioni;

il confronto di tutti i risultati del bambino è possibile solo con il proprio e non con i risultati di altri bambini;

ogni bambino deve andare avanti al proprio ritmo e con successo continuo.

La durata del programma è di 1 anno:

* Frequenza - 2 volte a settimana * Durata delle lezioni:

Per gruppi medi, senior e preparatori 25 minuti al giorno due lezioni con una pausa di 10 minuti * al mese - 16 lezioni * numero di bambini in un gruppo - non più di 15

Supporto metodologico del programma:

Le lezioni di questo programma consistono nelle attività pratiche dei bambini.

Condotto sotto la guida di un formatore.

Forme e metodi di insegnamento:

Verbale - spiegazione;

Visivo - mostra;

Motori di ricerca - ricerca di nuove idee, materiali;

Creativo - approccio creativo.

L'efficacia del programma:

Lo sviluppo delle qualità fisiche dei bambini in età prescolare attraverso lo sport e il lavoro sanitario.

Aumento del livello di forma fisica (aumento degli indici di sviluppo delle qualità fisiche).

Varie, emozionanti attività congiunte con i bambini, forniscono attività fisica per i bambini, contribuiscono al loro sollevamento emotivo e formano le loro capacità di comunicazione.

Movimenti di base Camminare. Camminare è normale, sulle dita dei piedi con diverse posizioni delle mani, sui talloni, sui lati esterni dei piedi, con un alto rialzo del ginocchio (coscia), passi larghi e piccoli, passi laterali avanti e indietro, passi ginnici, rotolamento da tallone alla punta; camminare in un mezzo squat (passo dell'oca), in un mezzo squat con salti sulle dita dei piedi (salti della rana), appoggiarsi con le mani sulle gambe (passo dell'orso), sulle braccia e sulle gambe a pancia in su (passo dello scarafaggio), strisciare su il pavimento (passo di coccodrillo). Camminare in diverse direzioni: in cerchio, in linea retta con curve, serpente, dispersione. Camminare in combinazione con altri tipi di movimento.

Esercizi di equilibrio. Camminare su una panca da ginnastica dritta, con il lato sinistro e destro con un passo laterale, indietro in avanti; con una borsa imbottita sul retro; accovacciarsi su una gamba e portare l'altra con un'oscillazione in avanti dal lato della panca;

sollevare una gamba dritta e fare del cotone sotto di essa; camminando su un binario stretto, su una corda dritta e di lato, in piedi su una gamba con un ginocchio alto sollevato (posizione della "gru"), saltando su una gamba sul posto e con movimento.

Correre. La corsa è normale, lenta, veloce, con accelerazione; corsa con sollevamento del ginocchio alto, schiacciando la parte inferiore della gamba all'indietro, con lancio delle gambe dritte in avanti, con un piccolo passo tritato e largo, con le gambe chiuse sulle punte, un passo aggiunto con i lati sinistro e destro, indietro in avanti, corsa "navetta" .

Strisciare, arrampicarsi. Strisciare a quattro zampe, sulla schiena e a pancia in giù su una panca ginnica, tirandosi su con le mani. Strisciare nel cerchio in diversi modi: dritto, di lato, all'indietro. Salire la parete ginnica in su, in giù, ai lati usando la croce e lo stesso movimento delle braccia e delle gambe, salendo di campata in campata diritta e diagonale.

Salto. Saltare su due gambe: sul posto (in modi diversi), alternando al camminare, girando in senso orario e antiorario, avanzando con un oggetto bloccato tra le gambe. Saltare gli ostacoli in sequenza attraverso ciascuno di essi; su una gamba attraverso la linea, la corda avanti e indietro, destra e sinistra, in posizione e con avanzamento. Salto da uno squat profondo. Saltare da un'altezza fino a 40 cm, in lunghezza da un luogo, in lunghezza da una corsa, su da un luogo, tirando fuori un oggetto sospeso a 25-30 cm sopra la mano alzata del bambino, con una corsa (almeno 50 cm ). Rimbalzare su due gambe, in piedi su una panca, avanzare; saltando su due gambe con movimento in avanti su un piano inclinato.

saltando su un pavimento morbido da una panca ginnica alta fino a 40 cm.

Lanciare, prendere, lanciare. Lanciarsi una palla leggera l'un l'altro dal basso, da dietro la testa, da seduti, a gambe incrociate, sopra un ostacolo. Lanciare la palla a terra e riprenderla con due mani, una mano, battendo le mani, si gira.

Rimbalzare la palla con la mano destra e sinistra alternativamente sul posto e in movimento.

Lanciare una spada leggera a distanza con la mano sinistra e destra, lanciare a un bersaglio da posizioni diverse (in piedi, in ginocchio, seduto), lanciare a un bersaglio in movimento.

Lanciare palle mediche, lanciarle a distanza. Formazione (indipendentemente) a comando in colonna uno per uno, in cerchio, in linea, rispettando l'intervallo e la distanza stabiliti.

Basandosi sul primo - il secondo e ricostruendo da una riga a due e viceversa;

allineamento in colonna, linea, apertura e chiusura con passaggio aggiuntivo dalla guida, dal centro della formazione; gira a destra, a sinistra, in tondo.

Esercizi di sviluppo generale (OFP).

Esercizi per le mani, sviluppo e rafforzamento dei muscoli del cingolo scapolare.

Alza le braccia in alto, in avanti, ai lati, in piedi sulla punta dei piedi (da una posizione eretta, talloni uniti, calze divaricate), rimettendo il piede sulla punta del piede; alza le braccia dalla posizione della mano alle spalle. Allarga e pizzica le dita; collegare alternativamente tutte le dita con il pollice. Alza e abbassa le spalle; distendere vigorosamente le braccia piegate ai gomiti (dita serrate a pugno), in avanti e ai lati, rotazione degli avambracci in avanti e indietro; porta indietro i gomiti (strattonando con le mani) e raddrizza le braccia ai lati dalla posizione della mano davanti al petto; eseguire movimenti circolari con le braccia piegate ai gomiti (mani alle spalle). Rotazione con braccia tese avanti e indietro. Mantenendo la "posizione sdraiata" sui palmi e sui pugni.

Esercizi per sviluppare e rafforzare i muscoli addominali e della schiena. La testa si inclina in avanti e indietro, a sinistra e a destra, si gira di lato. Giri del corpo ai lati delle braccia dietro la testa o bloccati davanti al petto; piegandosi in avanti, alzando le braccia e toccando il pavimento in un'inclinazione, piegandosi all'indietro con una deviazione, le mani sulla cintura, piegandosi ai lati a sinistra e a destra, ruotando la parte superiore del corpo, gambe divaricate, ruotando i fianchi, mentre la testa è immobile.

Dalla posizione di partenza sdraiata sulla schiena: alza e abbassa contemporaneamente entrambe le gambe su e giù, muovi le gambe, ruotando, come quando vai in bicicletta, piega e piega contemporaneamente le gambe, tirandole al petto e abbassandole sul pavimento, alza entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di toccare un oggetto che giace dietro la testa, piega, tirando le ginocchia al petto e sollevando il corpo, le mani dietro la testa (scatola).

Dalla posizione di partenza sdraiato a pancia in giù: alza e abbassa contemporaneamente le braccia e le gambe chiuse (barca,), piega e distendi le gambe (alternativamente e insieme), gira dalla schiena allo stomaco e viceversa; piegati, alzando le spalle, allargando le braccia ai lati. Dal supporto, accovacciato con un salto per andare al supporto sdraiato.

Esercizi per sviluppare e rafforzare i muscoli addominali e delle gambe. Squat con le mani dietro la testa; piegare alternativamente in modo elastico le gambe (in piedi, gambe divaricate);

squat dalla posizione delle gambe divaricate, trasferendo il peso del corpo da una gamba all'altra, senza alzarsi. Affondo in avanti, di lato; toccare con la punta di una gamba raddrizzata (oscillare in avanti) il palmo di una mano tesa (con lo stesso nome e opposto); oscillare la gamba liberamente in avanti - indietro, aggrappandosi al supporto.

Esercizi: "passo dell'oca", "salti della rana", "corsa degli scarafaggi", salto fuori dallo squat.

Giochi all'aperto. Giochi all'aperto di idoneità fisica generale - la base per il tipo di programmi target, per l'assimilazione e lo sviluppo delle qualità fisiche non solo della resistenza generale, ma anche di determinate attività fisiche associate a compiti specifici, che contribuisce alla padronanza di abilità specifiche e capacità, nonché il loro forte consolidamento.

L'attività sportiva è finalizzata allo sviluppo di velocità e forza, velocità e destrezza, reattività e precisione, flessibilità corporea e mobilità articolare, coordinazione e costanza nei movimenti, nonché resistenza fisica.

Esercizi di respirazione.

Sviluppo dei muscoli respiratori, dell'apparato linguistico, della coordinazione del movimento e della respirazione. Eseguire una corretta respirazione ritmica durante la pronuncia dei suoni. Ripristinare la respirazione dopo lo sforzo e alleviare la tensione, ripristinare la forza dopo gli esercizi di forza, calmarsi attraverso la respirazione.

Allenamento fisico speciale (SFP).

Flessibilità. Una serie di esercizi per allungare muscoli e tendini, sviluppare la flessibilità della schiena e della colonna vertebrale, rafforzare l'apparato legamentoso, aumentare la mobilità e sviluppare le articolazioni estroflesse.

Esercizi SFP. Posizione e "flessioni" nella posizione "sdraiato sui pugni", camminando sulle mani con l'aiuto di un partner - "carriola".

Elementi della tecnica di base.

La forma della mano: la formazione della mano nel "palmo" - ZHANG e "pugno" - QUAN.

Tecnica della mano: pugno dritto - CHONGQUAN.

Posizioni: posizione di partenza "sull'attenti", talloni e punte unite - BINBU, posizione di partenza "in attesa", piedi alla larghezza delle spalle, piedi paralleli a KAYLIBU.

Posizioni: "cavaliere a cavallo" - MABU, "uomo che spara dall'arco" GUNBU, "posizione con una gamba sola" - DULIBU, "posizione contorta" - SEBU.

Costruire rack. Passa da una posizione sul lato sinistro a una posizione sul lato destro. Passa da un rack all'altro sul posto.

Qualità ed etichetta morali e volitive.

Ivan Petrovich Pavlov, (1849-1936), fisiologo, creatore della dottrina dell'attività nervosa superiore, accademico dell'Accademia delle scienze di San Pietroburgo e dell'Accademia delle scienze dell'URSS. Premio Nobel 1904

Qualsiasi attività non va senza vera passione e amore.

L'essenza del lavoro scientifico è combattere la riluttanza a lavorare.

La felicità umana è da qualche parte tra libertà e disciplina.

Se ragiono logicamente, significa solo che non sono pazzo, ma non prova affatto che ho ragione.

La vita è rossa solo per coloro che si sforzano di raggiungere un obiettivo costantemente raggiungibile, ma mai raggiungibile.

I sogni sono una combinazione sperimentata di esperienze senza precedenti.

Chi vuole sviluppare la sua volontà deve imparare a superare gli ostacoli.

L'alcol provoca molto più dolore che gioia a tutta l'umanità, sebbene venga consumato per amore della gioia. Quante persone di talento e forti sono morte e stanno morendo a causa sua.

Sii appassionato nel tuo lavoro e nelle tue attività.

Per tutta la vita ho amato e amo il lavoro mentale e il lavoro fisico e, forse, anche più del secondo. E si sentiva particolarmente soddisfatto quando faceva qualche buona ipotesi in quest'ultimo, cioè collegava la testa con le mani.

Il genio è la suprema capacità di mettere a fuoco l'argomento studiato.

Se una passione eccessiva ed esclusiva per il cibo è animalità, allora la disattenzione arrogante per il cibo è imprudenza, e la verità qui, come altrove, sta nel mezzo: non lasciarti trasportare, ma presta la dovuta attenzione.

Ogni volta, iniziando un lavoro difficile, non avere mai fretta, dai il tempo, a seconda del lavoro, di entrare in questo lavoro difficile, di mobilitarti in modo ordinato, e non inutilmente, pignolo.

La mia convinzione è la convinzione che il progresso della scienza dia felicità all'umanità.

… La scienza esige da una persona tutta la sua vita. E se avessi due vite, allora non ti basterebbero. La scienza richiede un grande sforzo e una grande passione da parte dell'uomo.

Il magazzino della scienza non è il popolo? E quanto più l'intellighenzia prende da questo magazzino, tanto più feconda è la vita storica delle nazioni.

Non c'è niente di più imperioso nella vita del corpo umano del ritmo. Qualsiasi funzione, specialmente quella vegetativa, ha una tendenza costante a passare al regime impostole.

Non pensare mai di sapere già tutto. E non importa quanto tu sia apprezzato, abbi sempre il coraggio di dire a te stesso: io sono ignorante. Non lasciare che l'orgoglio si impossessi di te. A causa sua, persisterai dove devi essere d'accordo, a causa sua, rifiuterai consigli utili e un aiuto amichevole, per questo perderai una misura di obiettività.

Non cercare mai di coprire le carenze delle tue conoscenze, anche con le ipotesi e le ipotesi più audaci. Non importa quanto questa bolla di sapone diverta i tuoi occhi con i suoi trabocchi, inevitabilmente scoppierà e non avrai altro che imbarazzo.

Il riposo è un cambio di occupazione.

Solo conoscendo tutte le cause della malattia, la vera medicina si trasformerà nella medicina del futuro, cioè nell'igiene.

La gioia, rendendo una persona sempre più sensibile ad ogni battito della vita, rafforza il corpo.

La cosa più importante in ogni attività è superare il momento in cui non hai voglia di lavorare.

Solo le persone vuote non sperimentano il sentimento bello e sublime della Patria.

Il lavoro fisico in determinate condizioni è una "gioia muscolare".

L'uomo è il prodotto più alto della natura terrena. L'uomo è il sistema più complesso e sottile. Ma per godere dei tesori della natura, una persona deve essere sana, forte e intelligente.

Una persona può vivere fino a cento anni. Noi stessi, con la nostra intemperanza, con il nostro disordine, con il nostro brutto trattamento del nostro stesso organismo, riduciamo questo periodo normale a una cifra molto più piccola.

"Come puoi perdere tempo quando così tanto non è stato ancora fatto?" - questi pensieri ogni giorno avvolgono ciascuno di noi in un anello denso. Ma ti sei mai chiesto perché può essere così difficile per noi rallentare un po' e trascorrere un po' più del nostro tempo prezioso semplicemente vivendo e godendoci la vita? Non siamo degni di questo?

Di recente, la "ricerca di spazio" è rimasta l'argomento più popolare della mia vita: ho deciso di liberare lo spazio della mia casa da cose inutili, sono costantemente alla ricerca di opportunità per fare pause dal lavoro per non sovraccaricarmi e persino sforzati di lasciare uno spazio vuoto tra i pensieri (cioè per liberarti dal caos del loro flusso continuo incontrollato). D'accordo, non così male. Ma anche intenzioni così buone non mi salvano dal fatto che ora, mentre mi siedo e scrivo queste parole, mi viene in mente quanto segue: "Sbrigati!", "Stai sprecando il tuo tempo!" tutto deve ancora essere fatto ! " eccetera.

Tali esperienze spesso avvolgono tutti in un anello denso. Il tuo petto si stringe, il tuo respiro diventa più frequente e praticamente inizi a farti prendere dal panico, misto a sensazioni di irritazione. Come puoi perdere tempo quando ancora tanto non è stato fatto? ..

Perché è così difficile per noi rallentare un po' e trascorrere un po' di più del nostro tempo prezioso ed estremamente limitato semplicemente vivendo e godendoci la vita? La storia di ognuno di noi è unica, e quindi i motivi per cui non possiamo permetterci di rilassarci sono diversi. Ad esempio, penso che i miei problemi siano iniziati durante l'infanzia.

È iniziato durante l'infanzia ...

La generazione dei miei genitori è cresciuta sul lavoro. Hanno lavorato tutto il giorno per provvedere alla loro famiglia, per raggiungere alcuni obiettivi materiali e per avere fiducia nel loro futuro dopo il pensionamento. Mi hanno insegnato con il loro esempio che rallentare i ritmi e godersi la vita dovrebbe venire dopo lunghi anni di lavoro e aumentare il benessere della famiglia e, di conseguenza, questo accade spesso quando la salute non è più la stessa, la vitalità e la stessa l'interesse per la vita comincia a prosciugarsi. C'è giustizia qui? E questa posizione di vita dei miei genitori è diventata automaticamente una parte di me. Sono stato il primo figlio della famiglia, quindi fin dall'infanzia ho imparato ad essere responsabile e disciplinato. Il mio futuro era prevedibile: includeva un lavoro lungo e duro. Questo è quello che ho pensato fin dall'infanzia.

Tuttavia, oggi pratico il rallentamento e il rilassamento e spesso sento quanta paura e ansia sorgono in me mentre lo faccio. Ma resta chiaro che io (come te) ho solo bisogno di indulgere disperatamente in questo piacere, perché tutti noi vogliamo essere veramente nel nostro corpo (cioè sentirlo pienamente) e vivere davvero la nostra vita, momento dopo momento, e non pentirci nel futuro sui momenti di una vita bella e luminosa che sono passati.

Ma come? Possiamo imparare a rallentare il ritmo della nostra attività? Possiamo diventare di nuovo quella bella versione di noi stessi, non assorbiti dai lunghi estenuanti eventi che riempiono le nostre giornate?
Credo che possiamo, ma il percorso che dobbiamo prendere non sarà facile. Non dobbiamo distrarci: niente libri, niente telefono, niente computer, niente TV, niente cibo, niente musica. Sarà un duro lavoro, non fisico o mentale, ma emotivo e spirituale.

In ogni minuto di ogni giorno, abbiamo una scelta: riempire il nostro spazio vitale temporaneo con molte cose distraenti, o accettarlo e vivere veramente il momento presente con tutte le nostre anime. Da qualche parte inconsciamente, sappiamo tutti che rallentare fornirà risposte a ciascuno di noi. E voglio presentarvi i miei consigli su come iniziare a percorrere questa strada:

Passaggio 1: abbi il coraggio di sederti in silenzio per un minuto

Nei giorni pieni di rumore, stare in silenzio è l'ultima cosa (letteralmente) a cui possiamo pensare. Non pensiamo di meritarcelo e consideriamo un simile passatempo una perdita di tempo. Ciò è in parte dovuto alla paura di ciò che potrebbe venirci in mente in questo periodo. Dopotutto, quando lavoriamo, siamo distratti da ciò che sta accadendo dentro di noi, e un minuto di silenzio può liberare tutti i demoni fuori. Sì, i tuoi pensieri possono iniziare ad apparire in modo completamente caotico e incoerente. A questo punto, ti renderai conto di quanta ansia si è accumulata in te ultimamente. Ma gradualmente, noterai che inizia ad apparire sempre più spazio tra i pensieri e, ancora meglio, inizierai a provare un senso di pace e tranquillità.

Passaggio 2: non lasciare che i dubbi ti portino fuori strada

Viviamo in una cultura dell'immediatezza e del piacere. La pratica del silenzio è letteralmente impegnativa a causa del rischio di pensieri potenzialmente dolorosi e pensieri di "stiamo sprecando il nostro tempo". Se ascolti meditatori esperti e persone silenziose, ti diranno che lo fanno da anni e che a volte ottengono solo pochi secondi di puro e completo silenzio. Ricorda che se la pace non ti arriva immediatamente, questo non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato. Non hai torto. Minuti di sogno ad occhi aperti, rallentamento e respirazione profonda controllata ti permetteranno di immergerti nel tuo mondo interiore, dove troverai quelle ricchezze e forze spirituali che stai costantemente cercando fuori di te.

Passaggio 3: riempi la tua vita di amore

Diventa una persona amorevole, compassionevole e paziente, una sorta di guaritore per la tua vita. "Rilassare; resta come sei, riposati, passa qualche minuto in più sotto la doccia, fai quello che il tuo cuore desidera". Non dimenticare di riempire con queste parole ogni giorno. Puoi offrire un aiuto radicale a te stesso in questo momento; qual è il regalo più bello?

Se ti riempi di amore, cura e attenzione, questa energia positiva riempirà tutto il tuo lavoro e gli affari di coloro che ti circondano. Puoi scegliere come essere oggi e ogni momento successivo della tua vita, e spero che farai la scelta giusta.

Quindi, per imparare a godersi veramente la vita, non serve molto: basta smettere di galoppare, passare un paio di minuti al giorno in silenzio, pulire non solo la casa, ma anche i pensieri, e soprattutto, riempi te stesso, tutte le tue opinioni, azioni e sentimenti con amore! Goditi ogni momento, perché non accadrà più!