Quale dovrebbe essere la routine corretta per la giornata di uno studente. La vita a ore

Istruzioni

Coinvolgi tuo figlio nella routine della giornata, perché è lui che dovrà vivere secondo questo programma. Inizia a pianificare con l'osservazione. Registra tutte le attività durante la settimana scolaro e il tempo che impiegano per loro. Entro domenica avrai una sorta di "tempo" pronto, che utilizzerai come base per una routine già pronta della giornata.

Rivedi e discuti i risultati con tuo figlio. Tutte le attività importanti vengono prese in considerazione, c'è tempo per passeggiate e riposo o, al contrario, ci sono troppe ore di svago inattivo. Nel giusto ordine della giornata scolaro di qualsiasi età, dovrebbero essere presenti i seguenti elementi di base: - lezioni; - lezioni aggiuntive in circoli e sezioni; - preparazione dei compiti; - pasti regolari completi; - passeggiate all'aria aperta; - tempo libero; - sonno.

Riduci drasticamente il tuo tempo per guardare la TV e giocare al computer. Se scopri che tuo figlio passa ore a cambiare canale o a sparare a mostri spaziali, suggerisci di scegliere un'altra cura per la noia, come iscriversi a una piscina o a una scuola di ballo. Sentiti libero di fare più commissioni, assegnare le faccende domestiche a tuo figlio o tua figlia e programmare un tempo per completarle.

Evita di partecipare a piccoli eventi che richiedono tempo. Ciò è particolarmente vero per gli studenti delle scuole superiori che devono prestare maggiore attenzione alla preparazione degli esami. Dovresti sicuramente avere abbastanza tempo per passeggiate e sonnellini.

Specificare i percorsi che lo studente compie da casa a scuola e al luogo delle classi aggiuntive. Trova il modo migliore per spostarti: con i mezzi pubblici, a piedi o con l'auto dei tuoi genitori. Cerca di organizzare il tempo in modo che il bambino abbia l'opportunità di tornare a casa dopo la scuola e prima delle lezioni nelle sezioni.

Trucco routine della giornata sotto forma di tabella. Nella prima colonna, indica il tempo approssimativo entro, nella seconda - il tipo di attività, lascia la terza colonna per fare aggiunte. Considera le caratteristiche psicologiche di tuo figlio o tua figlia. Un bambino lento può impiegare più tempo sulla strada e coloro che riescono a stare insieme in pochi minuti possono dormire più a lungo al mattino.

Utilizzare come base il seguente schema approssimativo, approvato da pediatri e psicologi infantili 3-4, studiando nel primo turno: - alzata mattutina - 7:00; - esercizio, lavaggio - 7:00 - 7:30; - - 7: 30 - 7:45; - lezioni ore - 8:30 - 13:05; - pranzo - 13:30 - 14: 00; - giochi all'aperto o una passeggiata - 14:00 - 15:45; - merenda - 15: 45 - 16:00; - preparazione compiti - 16:00 - 18:00; - tempo libero, corsi hobby - 18:00 - 19:00; - cena - 19:00 - 19:30; - lavori domestici - 19:30 - 20:00; - orario della giornata necessario, ma può e deve essere periodicamente regolato per renderlo più conveniente.

Questa è l'alternanza di lavoro e riposo in un certo ordine.

Modalità- la parola è francese e in traduzione significa "gestione". Prima di tutto, si tratta di gestire il tuo tempo. Ma alla fine - sia con la tua salute che con la tua vita.

Nel regime degli scolari, tutto dovrebbe essere distribuito con precisione: la durata degli studi a scuola ea casa, passeggiate, pasti regolari, sonno, alternanza di lavoro e riposo. E questa non è una richiesta casuale. Quando una persona osserva il regime corretto, in lui si sviluppano riflessi condizionati e ogni attività precedente diventa un segnale per quella successiva. Questo aiuta il corpo a passare facilmente e rapidamente da uno stato all'altro.

Lo stato di salute, lo sviluppo fisico e mentale, il rendimento scolastico e il rendimento scolastico dipendono da come è organizzata la routine quotidiana dello studente.

La routine giornaliera di uno scolaro adeguatamente organizzata prevede:

1. Corretta alternanza di lavoro e riposo.
2. Assunzione di cibo regolare.
3. Sonno di una certa durata, con l'ora esatta di alzarsi e andare a letto.
4. Un certo tempo per gli esercizi mattutini e le procedure igieniche.
5. Stabilisci il tempo per la preparazione dei compiti.
6. Una certa quantità di riposo con la massima esposizione all'aperto.

Quando si forma la routine quotidiana dello studente, tenere conto dei periodi di sviluppo fisico. Ci sono peculiarità per diverse età. All'età di 6-7 anni, c'è una maggiore sensibilità a fattori esterni sfavorevoli e un rapido affaticamento durante l'allenamento. All'età della scuola primaria proseguono i processi di ossificazione e crescita dello scheletro, lo sviluppo dei piccoli muscoli della mano e il miglioramento funzionale del sistema nervoso. L'età di 11-14 anni è caratterizzata da drammatici cambiamenti ormonali e da una crescita intensa. C'è un rapido sviluppo degli organi interni: il cuore cresce più velocemente del lume dei vasi e si verifica l'ipertensione giovanile. All'età di 15-18 anni, la pubertà è completata, persiste la prevalenza dell'eccitazione generale e dello squilibrio mentale. Una routine quotidiana ben progettata aiuterà il tuo bambino a superare le difficoltà, si sentirà più sicuro conoscendo la sequenza delle azioni.

Ogni giorno dello scolaro dovrebbe iniziare con esercizi mattutini, che non senza ragione si chiamano esercizi, poiché allontana i resti della sonnolenza e, per così dire, dà una spinta di vigore per l'intera giornata. Il complesso di esercizi mattutini è meglio coordinato con un insegnante di educazione fisica o un pediatra. Su consiglio di un medico scolastico, nella ginnastica sono inclusi esercizi che correggono i disturbi posturali. Si consiglia di prevedere un carico sul tronco, sui muscoli delle braccia, delle gambe, sugli addominali e sulla schiena, esercizi per la flessibilità della colonna vertebrale e la mobilità delle articolazioni dell'anca.

La colazione deve essere calda e abbastanza abbondante, costituendo un quarto del fabbisogno giornaliero del bambino. Farina d'avena o porridge di grano saraceno, tè e qualcosa di dolce, come la ricotta, sono buoni per la colazione. Mangiare dovrebbe essere fatto in un ambiente tranquillo, calmo e accogliente. Non permettere ai bambini di leggere libri o parlare mentre mangiano. Il bambino riceverà una seconda colazione a scuola.

Dopo il ritorno da scuola, il bambino dovrebbe pranzare e assicurarsi di riposare. Il riposo pomeridiano sarà di circa 1-1,5 ore, senza leggere libri o guardare la TV. Va bene se il bambino dorme.

È meglio rimandare la preparazione delle lezioni alle 15-16 del pomeriggio, corrispondente al ritmo fisiologico della migliore assimilazione delle informazioni.

Un bambino può utilizzare da un'ora e mezza a due ore di tempo libero per attività legate agli interessi (leggere, disegnare, giocare, guardare la televisione, ecc.). Allo stesso tempo, il bambino frequenta varie sezioni: sport, musica, disegno, nuoto. Non dimenticare le passeggiate all'aperto.

Dopo cena era ora di fare una passeggiata prima di andare a letto.

Il sonno è un fattore molto importante nel regime diurno di uno scolaro. Durante il sonno, l'attività dei sistemi fisiologici del corpo diminuisce e solo il cervello, pur rimanendo attivo, continua a elaborare le informazioni ricevute durante il giorno. Il sonno è considerato igienicamente completo se ha una durata e una profondità sufficienti per una data età. Lo studente dovrebbe dormire almeno 9-10,5 ore. Il sonno sarà ottimale dalle 21.00 alle 7.00. È molto importante che il bambino si sdrai sempre e si svegli allo stesso tempo, quindi saranno assicurati sia un rapido addormentamento che un facile risveglio. Prima di andare a letto, assicurati di lavarti, lavarti i denti, lavare i piedi e aerare bene la stanza.

"Poesie su un uomo e il suo orologio"

Mantengono l'orologio contando i secondi,
Tieni il conto dei minuti.
L'orologio non ti deluderà
Chi risparmia tempo.

Chi sa vivere secondo l'orologio
E apprezza ogni ora
Non è necessario al mattino
Svegliati dieci volte.

E non parlerà
Perché è troppo pigro per alzarsi,
Fai la ricarica,
Lavare le mani
E fai il letto.

Avrà tempo per vestirsi in tempo,
Lavare e mangiare
Avrà tempo di alzarsi alla macchina,
Per sedersi al banco di scuola.

L'amicizia è buona con un orologio!
Lavora, riposa
Fai i compiti lentamente
E non dimenticare i libri!

In modo che la sera, andando a letto,
Quando è dovuto
Potresti dire con sicurezza:
- E 'stata una buona giornata!

"Valya-senza successo"

Valya, alzati, lavati,
La colazione è pronta, smettetela di dormire! ..
Dopotutto, sarai di nuovo in ritardo!
Valya si sveglia con difficoltà,
Dolcemente, sbadiglia dolcemente.
Scavare a lungo con un portafoglio -
Non tiene il passo.
A scuola arriverà presto la campanella
Per una pausa. E improvvisamente
L'intera classe prese vita: nel corridoio -
Un colpo alle scarpe del tuo portafoglio.
Se, senza indugio,
Non sarebbe Valya!
La classe le ha dato un soprannome
Senza esito.

7.00 - Sveglia: esercizi mattutini, procedure idriche, pulizia del letto, servizi igienici

7.30 -7.50 - Colazione mattutina 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Guida a scuola o passeggiata mattutina prima dell'inizio della scuola

8.30 - 12.30 - Lezioni a scuola

12.30 - 13.00 - Guida da scuola o cammina dopo la scuola

13.00-13.30 - Pranzo

13.30 - 14.30 - Riposo pomeridiano o sonno

14.30 - 16.00 - Passeggiata o giochi e sport all'aria aperta

16.00 - 16.15 - Merenda pomeridiana

16.15 - 17.30 - Compiti di cucina

17.30 - 19.00 - Passeggiate all'aria aperta

19.00 - 20.00 - Cena e attività libere (lettura, lezioni di musica, lavori manuali, assistenza familiare, lezioni di lingua straniera, ecc.)

dalle 20.30 Preparazione al letto (misure igieniche - pulizia vestiti, scarpe, lavaggio)

Gli studenti sia del primo che del secondo turno devono alzarsi alle 7 del mattino e andare a letto alle ore 20 e 30 minuti - ore 21 e gli anziani - al massimo alle ore 22 - alle ore 22 e 30.

Certo, puoi cambiare le tue attività. in base alle preferenze e alle priorità di tuo figlio, l'importante è mantenere l'alternanza di riposo e lavoro.

La routine quotidiana per uno studente delle scuole elementari è molto importante, perché ora la sua vita è cambiata radicalmente.

Per evitare stress eccessivo, stress e affaticamento di un giovane scolaro, è necessario distribuire correttamente il suo tempo e i suoi compiti per la giornata.

Il regime disciplina il bambino, lo aiuta ad abituarsi alle nuove condizioni di vita, salvandolo dall'irritabilità e dalla sovreccitazione.

Le basi di una routine quotidiana per un bambino

Prima di tutto, bisogna ricordare i picchi di capacità lavorativa, che si verificano proprio al momento della scuola (8.00-11.00) e al momento dei compiti (16.00-18.00). Tra questi picchi c'è una diminuzione della capacità lavorativa e, di sera, un calo intenso.

Pertanto, il bambino deve svolgere i compiti entro e non oltre le ore 18.00. Distribuisci delle passeggiate per lui in modo che lo studente possa dedicare un'ora di tempo (e non ne ha bisogno di più) per fare i compiti quando la sua capacità di lavoro è al suo apice.

Elena Pikalenko, psicologa:“Cerca di insegnare a tuo figlio a fare i compiti il ​​prima possibile, perché tra un anno o due sarà molto più difficile farlo. Lo studente capirà che dovrà farlo fino alla fine dell'undicesima classe - e sarà semplicemente impossibile farlo sedere a fare i compiti. Aiutalo all'inizio, digli cosa fare e gradualmente insieme crea un diagramma che renderà più facile il suo compito quotidiano. Se un bambino ha bisogno di aiuto, e non sarà solo un capriccio o una pigrizia, non rifiutarlo mai, ma indirizzalo nella giusta direzione".

Sonno sano- la garanzia della salute di qualsiasi persona, e ancor più per uno studente della scuola primaria. 10 ore sono il minimo necessario affinché il bambino si riposi normalmente dopo una giornata attiva e acquisisca forza per nuovi traguardi. Andiamo a letto alle 21:00 (sappiamo che non è realistico, ma gli esperti lo consigliano vivamente) e sveglia alle 7 del mattino. A proposito, non è necessario lasciare dormire tuo figlio più a lungo, e poi avere fretta di stiparlo dentro. La mancanza di tempo è lo stress più grave per il corpo.

Cammina dopo la scuola... Un minimo di 40 minuti in una giornata di 24 ore dovrebbe essere dedicato all'aria fresca. E questo è solo dopo la scuola, per così dire, ci stuzzichiamo l'appetito. Devi camminare con un piccolo studente per almeno 3 ore al giorno. Abbiamo pranzato, giocato, fatto i compiti - abbiamo girato per la piazza, siamo andati in un club, abbiamo cenato - ci siamo dispersi prima di andare a letto per un'ora e mezza (a proposito, un piccolo trucco aiuterà il bambino ad addormentarsi prima e più veloce).

Pranzo programmato... Allena il tuo irrequietezza a mangiare allo stesso tempo. Colazione - alle 7.30, pranzo - 13.00-14.00, cena - 18.00-19.00. Dopo pranzo e compiti estenuanti, il bambino ha bisogno di riposare: ha solo un calo delle prestazioni. Non vale la pena piantarlo per le lezioni - non ne uscirà nulla di buono. Lascialo giocare o dormire: il corpo è stanco di nuove informazioni.

Passiamo ai compiti! Nelle prime classi, le lezioni dovrebbero essere fatte in un'ora. Il bambino si è appena riposato, ha guadagnato forza ed è pronto a conquistare nuove vette. La cosa principale è non ritardare l'inizio delle lezioni. L'orario ottimale è 16.00-17.00. Dopo le 18.00 non vale la pena fare le lezioni: se non hai tempo per una lezione nella sezione, rimandala.

Cerchi e sezioni... Dopo i compiti, è giusto andare in un circolo o in una sezione sportiva. Cambiare le attività è molto utile per i bambini. È solo importante non esagerare con i carichi del bambino. Se è appena andato in prima elementare, è meglio non iniziare attività extrascolastiche - ora può essere difficile per lui combinare così tanti tipi di attività. Lascia che determini il numero di cerchi e sezioni a cui può andare un bambino. Così quello studio e il suo riposo non ne soffrirono. Non dimenticare di camminare prima e dopo la lezione!

Mamma - Anya racconta: “Tutto dipende dal bambino: per uno e dieci cerchi non basteranno, e per qualcuno anche uno è un peso. Se il bambino ha interesse, desiderio, desiderio di miglioramento, lascialo fare. Inoltre, questo è un nuovo campo di attività, nuove conoscenze, che è molto utile per gli scolari "..

Mamma Veronica non è d'accordo con questa opinione: “Da bambini troppo attivi, crescono adulti molto attivi. Il mio amico, ad esempio, fin dall'infanzia, è andato in 5 circoli diversi, in un paio di sezioni sportive e nei fine settimana c'erano anche viaggi scout nella natura. Ora è lo stesso: dal lavoro - al ballo, poi - al cucito, poi - al ristorante con le amiche, dopo c'è la discoteca e il karaoke. I fine settimana sono quasi sempre in montagna. Ha 35 anni, non è sposata, né ha figli. Chiedo: perché corri sempre da qualche parte? Lei: essere in tempo. Ehhh... Prova a provare di tutto, ma si è completamente dimenticata del senso della vita".

Gli studenti delle scuole primarie, soprattutto di prima elementare, a volte trovano molto difficile adattarsi alle condizioni della loro nuova vita scolastica. Da qui il fallimento scolastico, e il confronto con i compagni di classe, e la riluttanza del bambino ad andare a scuola/fare i compiti, ecc. E il compito principale dei genitori è aiutare il bambino a far fronte al carico difficile per lui. Di fronte a questo problema, ogni genitore cerca i propri modi per risolverlo. Ma mettere insieme una routine quotidiana intelligente per uno studente di scuola elementare fin dal primo giorno di scuola aiuterebbe a evitare la maggior parte di questi problemi.

Perché hai bisogno di una routine quotidiana per uno studente delle scuole elementari?

Non dovresti essere sprezzante dell'organizzazione della giornata lavorativa, specialmente per i bambini, a partire dagli anni scolastici. Il rispetto di una certa routine porta al fatto che le forze del bambino non vengono sprecate, sono distribuite in dosi e sono sufficienti per tutti i tipi di attività. Allo stesso tempo, la vitalità del corpo aumenta, l'affaticamento è ridotto al minimo e la forza viene rapidamente ripristinata.

L'elaborazione del corretto regime giornaliero dipende dalle caratteristiche individuali dello studente: lo stato di salute e le caratteristiche di una particolare età. Il programma dovrebbe includere, in un certo ordine, gli elementi principali:

man mano che il bambino aderisce alla routine quotidiana, svilupperà l'abitudine di fare tutto ad una certa ora, il corpo accenderà l'orologio interno e successivamente tutte le azioni diventeranno un'abitudine.

Come eseguire correttamente la routine quotidiana di uno studente

Esercizi mattutini: tonifica il corpo, aiuta a ricaricarsi con efficienza. La durata della ricarica dipende dalla salute dello studente, quindi questo problema deve essere risolto su base individuale.

Procedure dell'acqua: includono fare la doccia dopo la ginnastica, indurire l'acqua con temperature contrastanti e le procedure di igiene mattutina - lavarsi e lavarsi i denti. Per quanto riguarda la procedura di indurimento, è necessario discutere questo problema con uno specialista, non forzare gli eventi per evitare raffreddore.

Attività sportive: visitando sezioni sportive di gioco, piscina, giochi all'aperto.

Nutrizione: i pasti devono essere organizzati in modo tale che il bambino abbia una colazione abbondante e calda, un pranzo completo di piatti caldi e insalate vitaminiche e una cena tardiva. Mangiare allo stesso tempo manterrà il tuo tratto gastrointestinale senza intoppi.

Facendo i compiti: devono essere pianificati senza posticipare questo processo fino alla sera in cui il bambino è già stanco e non ci sarà efficienza dal lavoro. Dopo un breve riposo, circa un'ora dopo il pranzo e una passeggiata, puoi iniziare a fare i compiti con rinnovato vigore. In questo caso, è necessario fare delle pause per riposare per alcuni minuti.

I compiti completati danno tutto il diritto di fare una passeggiata, prendere una boccata d'aria fresca. Puoi dedicare almeno due ore a giocare nel cortile. Questo è il momento ottimale per riposare il cervello passando ad altre attività e respirando aria fresca prima di andare a letto. La durata del sonno per uno studente più giovane dovrebbe essere di 9-10 ore. L'ora del risveglio e quella di andare a letto devono essere impostate allo stesso tempo, poiché questo insegnerà al corpo ad addormentarsi e svegliarsi rapidamente.

La routine quotidiana dello studente a ore per la settimana

La routine quotidiana, che include i punti principali del regime:

Tabella della routine quotidiana di uno studente della scuola primaria a ore

Naturalmente, l'orario deve essere adeguato a ciò che lo studente sta facendo in aggiunta alle attività scolastiche (visita di una sezione, circoli, ecc.), ma devono essere presenti gli elementi obbligatori.

La routine quotidiana degli studenti della scuola nei fine settimana

Se una famiglia ha introdotto una routine quotidiana, deve essere eseguita quotidianamente, non possono esserci fine settimana e festività. Naturalmente, sabato e domenica, sarà adeguato senza tener conto dell'andare a scuola e dei compiti. Ma non è consigliabile escludere i punti principali da esso. È consentito spostare l'orario della sveglia di un'ora dopo, sostituire il periodo di frequenza scolastica con un evento familiare congiunto settimanale, e le ore previste per le lezioni possono essere sostituite andando al cinema con gli amici. Ma tutti gli altri punti dovrebbero rimanere invariati.

La routine quotidiana degli scolari che studiano nel secondo turno

C'è una forma di allenamento molto scomoda per tutti - nel secondo turno. Ma questo è un motivo oggettivo che le scuole non possono ancora rifiutare a causa del carico di lavoro. Di conseguenza, la routine quotidiana degli scolari che studiano nel secondo turno sarà diversa. È solo che tutte le azioni che sono menzionate nel programma approssimativo dopo pranzo devono essere trasferite alla prima metà della giornata, osservando la loro durata: cioè alzarsi alle 7 del mattino, ginnastica, doccia, colazione, e poi una passeggiata, i compiti, il pranzo, le sessioni di studio, la cena, la passeggiata serale e il sonno. Essendosi abituato a questa distribuzione del tempo, lo studente non sentirà disagio dalle sessioni di allenamento nel 2 ° turno.

Quando si abitua il bambino a una certa routine quotidiana, sarebbe molto appropriato che i genitori diventassero un esempio e prendessero parte a questo processo. Quindi la dipendenza passerà più velocemente e la valutazione dell'autorità dei genitori aumenterà in modo significativo.

La preparazione per la scuola è in pieno svolgimento. E non è sorprendente, perché agosto è già passato a metà. Si comprano cartelle, quaderni e anche matite, una divisa nuova di zecca aspetta il suo giorno nell'armadio. A prima vista, sembra che tutto sia già pronto per la scuola. Ma questo è solo a prima vista. In effetti, una componente importante deve ancora essere preparata. Quale?

L'estate è un periodo meraviglioso in cui non ci sono lezioni, una lunga giornata favorisce passeggiate e giochi e i genitori ti permettono di camminare più a lungo. E non fa paura se il bambino va a letto un'ora dopo, al mattino non c'è posto dove correre e puoi dormire più a lungo. Ed ora, negli ultimi giorni d'estate, i genitori, rendendosi conto che presto le passeggiate saranno molto limitate, permettono ai bambini di camminare fino a tardi e di dormire quanto vogliono.

E dopotutto molto presto scuola, lezioni per le quali non puoi fare tardi. E il regime del giorno non è ancora stato istituito. Regime giornaliero- questa è la componente molto importante, che in molte famiglie non è ancora pronta.

Hai bisogno di questa routine quotidiana? Si scopre che ne hai bisogno. La routine quotidiana è semplicemente necessaria per qualsiasi scolaro sia per mantenere la salute che per.

In natura tutto è soggetto a determinati ritmi e anche il nostro corpo lavora ritmicamente. Ricorda quanto sia difficile passare dall'ora legale all'ora legale o viceversa. E i bambini sono più sensibili a qualsiasi cambiamento nel regime e ci vuole tempo per passare il corpo da un regime all'altro.

La corretta routine quotidiana forma un certo stereotipo di comportamento nel bambino, che viene eseguito automaticamente. Soggetto al regime, il bambino al mattino si sintonizza sull'attività fisica e mentale, esegue facilmente e con calma tutte le cose necessarie e ha il tempo di fare tutto.

Dal 1 settembre, un enorme carico ricade immediatamente sullo studente: devi essere coinvolto nel processo educativo, appare molto lavoro: si tratta di lezioni, compiti a casa, sezioni sportive e attività aggiuntive. Ed è molto difficile per il corpo di un bambino riorganizzarsi immediatamente in una nuova modalità di funzionamento. Pertanto, già ora è necessario elaborare una nuova routine quotidiana, tenendo conto degli affari e dei circoli educativi. Disegna e osserva.

Cosa dovrebbe essere considerato quando si redige una routine quotidiana?

Le lezioni iniziano in un momento diverso in ogni scuola. Quindi, è necessario calcolare ora di alzata mattutina in modo che il bambino abbia abbastanza tempo per lavarsi, fare esercizi, fare colazione e andare a scuola con calma.

Molto importante attività fisica mattutina per un bambino. Può essere esercizio, oppure puoi semplicemente accendere musica da ballo divertente e organizzare un divertente riscaldamento. 5-10 minuti di questo riscaldamento risveglieranno il corpo del bambino e lo prepareranno per un lavoro produttivo. Dopo un tale riscaldamento, il bambino, ovviamente, vorrà mangiare e non avrà bisogno di costringerlo a fare colazione.

UN colazione- è obbligatorio. E non dovresti fidarti di tuo figlio se dice che non vuole mangiare. Significa solo che il corpo non si è ancora svegliato e vorrà mangiare quando arriverà a scuola. E la fame è uno scarso aiuto per l'apprendimento. Come può un bambino pensare a un compito o scrivere in modo ordinato quando tutti i suoi pensieri riguardano quando ci sarà il pranzo.

È necessario dipingere tempo di lavoro e riposo, perché per uno studente più giovane l'alternanza di lavoro e riposo è molto importante. Il bambino ha bisogno di riposare, fare una passeggiata all'aria aperta, giocare.

E, naturalmente, è molto importante rispettare. Per uno studente più giovane, in particolare una prima elementare, è molto utile attivare il sonno diurno in modo che dopo la scuola il bambino possa dormire almeno un po'. E la sera, l'ora per andare a letto deve essere calcolata in modo che il bambino dorma per almeno 10 ore, il che significa che è necessario andare a letto non più tardi di 9 ore.

A volte a noi adulti sembra che non accada nulla di terribile se un bambino va a letto alle 10 di sera o anche più tardi. E il bambino guarda con entusiasmo film horror per tutta la sera o gioca a giochi di guerra per computer. E poi i genitori si chiedono perché questo bambino ha iniziato a studiare peggio, è diventato disattento, il suo umore spesso cambia non in lato migliore... La mancanza di sonno può essere la causa di molti problemi! Se un bambino dorme meno del tempo richiesto, la sua attenzione e la sua memoria prima di tutto si deteriorano e poi compaiono varie malattie. E questo è solo a causa della mancanza di sonno.

"La mancanza di sonno influisce negativamente sull'attenzione, sulla capacità di attività intenzionali, sulla memoria immediata, sulla memoria di lavoro, sull'umore, sull'abilità matematica, sulla capacità di pensare in modo logico ..." John Medina "Le regole del cervello"

In un sogno, una persona riposa, ma il cervello continua a funzionare. Solo funziona in una modalità diversa. Secondo i neuroscienziati, i neuroscienziati, mentre una persona dorme, il suo cervello elabora le informazioni che gli sono arrivate prima di addormentarsi. Pertanto, è così importante prestare attenzione a ciò che il bambino sta facendo prima di andare a dormire. È molto utile a tutti gli effetti leggere un libro per almeno qualche minuto prima di coricarsi.

Questi erano i punti principali a cui prestare attenzione quando si crea una routine quotidiana per tuo figlio. Non rimandare all'ultimo giorno, crea oggi una routine quotidiana, scrivila su un pezzo di carta e seguila costantemente indipendentemente dall'umore, dal tempo o dai capricci del bambino. Occorrono almeno 21 giorni perché il regime diventi un'abitudine e, come ogni abitudine, funzioni automaticamente.

E ricorda che il bambino dipende completamente da noi genitori. Ciò che insegniamo è ciò che otteniamo. E per esigere un buon studio da un figlio o da una figlia, devi prima creare le condizioni per lo studio. E la routine quotidiana è una delle condizioni più importanti. Sia lo studio che la salute dello studente dipendono molto dalla routine quotidiana.

Cosa ne pensi della routine quotidiana? Lo stai osservando o no?