Jutarnje vježbe (vježbe) za djecu različite dobi. Gimnastika za novorođenčad i dojenčad Tjelesne vježbe za djecu od 1 godine

Gimnastika za dojenčad dopuštena je od prvog mjeseca života. Vježbanje razvija motoriku, mišiće, ravnotežu, koordinaciju pokreta, a također povoljno djeluje na dišni, krvožilni, kardiovaskularni i živčani sustav bebe. Vježbe treba izvoditi na razigran način i istovremeno nježno razgovarati s bebom.

Prije početka postupka morate se uvjeriti da je dijete zdravo, da nije gladno i da je dobro raspoloženo. Bolje je potpuno razodjenuti bebu i raditi vježbe na ugodnoj sobnoj temperaturi. Također je važno zapamtiti da je ligamentni aparat djeteta, posebno novorođenčeta, nježan i elastičan. Svi pokreti trebaju biti mekani i nježni. Intenzitet i amplituda vježbi se povećava nakon šest mjeseci, kada beba postupno savladava osnovne motoričke sposobnosti: prevrće se na trbuh, sjedne, stoji na sve četiri, puže, ustaje, čučne, pravi prve korake. U ovoj dobi beba iz pasivnog promatrača postaje aktivni sudionik tjelovježbe.

Punjenje za novorođenčad

Kako se izvodi gimnastika za novorođenčad? I je li to uopće potrebno? Ovo pitanje treba postaviti majka čije je dijete rođeno apsolutno zdravo. Od prvih dana života počinje teško razdoblje prilagodbe novoj sredini. U ovoj dobi djeca većinu vremena spavaju i jedu u pauzama. Osim majčinske topline i brige, beba u prvim tjednima života ne treba ništa drugo. Stoga možete čuti sljedeće mišljenje: nema potrebe žuriti ni s masažom ni s gimnastikom. Što uključuje gimnastika za bebu od mjesec dana? Sve vježbe su usmjerene na razvoj ravnoteže i stabilizacije u tijelu, te treniranju mišića. Ne bi trebalo biti aktivnih pokreta. Sve vježbe se izvode u najnježnijem, glatkom načinu, bez snažnog pritiska.

• Vježba broj 1. Beba leži na leđima, zdjelica je u slobodnom položaju, ne treba je podizati ili, naprotiv, pritisnuti. Odrasla osoba stoji sa strane bebinih stopala i savija noge pod pravim kutom u odnosu na zdjelicu. Također, noge trebaju biti savijene pod pravim kutom u koljenima. U ovom položaju trebate popraviti djetetove noge. Potrebno je osigurati da bebina koljena budu u ravnini sa zglobovima ramena. Trebali biste uhvatiti bebina koljena rukama tako da vam palčevi leže na potkoljenici i unutarnjoj površini zgloba koljena. Morate držati noge u ovom položaju 3 minute. Tijekom tog razdoblja, morate utjecati na koljena 7 sekundi, zatim smanjiti udar na 10 sekundi, a zatim ponovno držati noge čvršće.
• Vježba broj 2. Ova vježba trenira mišiće leđa i vrata, te razvija vještinu držanja glave. Beba leži na trbuhu. Odrasla osoba iza njega saginje se i omotava ruke oko bebinih ramena. Na taj način pomaže djetetu da ostane na laktovima. Ovaj položaj samostalno svladava s oko 3 mjeseca. Možete lagano raširiti bebina ramena u stranu, to će dovesti do reakcije - beba će početi podizati glavu.
• Vježba broj 3. Beba je na leđima, a odrasla osoba stoji s njegove lijeve strane. Morate staviti dlan ispod bebine glave kako biste fiksirali njegovu glavu. S druge strane, bebino desno koljeno je fiksirano na isti način kao u prvoj vježbi. Također morate držati bebu 3 minute, naizmjenično izlaganje i opuštanje. Zatim se trebate pomaknuti na desnu stranu i izvesti istu vježbu s lijevom nogom.

Beba ne bi trebala osjećati bolove tijekom gimnastike. Može plakati zbog neobičnih osjeta u tijelu koji su mu prije bili nepoznati. Navedene vježbe korisne su jer omogućuju tijelu da odgovori na utjecaj. Na taj način dolazi do neovisnog treninga mišića i formiranja koordinacije pokreta.

Drugi mjesec

Što uključuje gimnastika za bebu od 2 mjeseca? Punjenje počinje milovanjem i treba se izmjenjivati ​​s pokretima masaže. Pročitajte više o tome kako masirati dojenčad u našem drugom članku. Sve navedene vježbe smatraju se univerzalnima. Mogu se izvoditi u bilo kojoj dobi kod djece mlađe od godinu dana. Mijenja se samo trajanje i intenzitet pokreta.

• Vježba broj 1. Beba leži na leđima. Morate ga primiti za zapešća i raširiti mu ruke u stranu, zatim ih prekrižiti na prsima, kao da se beba grli, a zatim se vratiti u početni položaj. Ova vježba se može izvesti 5-8 puta.
• Vježba br. 2. Beba u istom položaju. Trebate ga uhvatiti za podlaktice i podići ruke do razine ramenog obruča, a zatim ga spustiti, pritiskajući ga uz tijelo.
• Vježba broj 3. Beba je u istom položaju. Potrebno je uhvatiti bebu za zapešća i izvesti nekoliko kružnih pokreta rukama prema naprijed, a zatim u suprotnom smjeru.
• Vježba broj 4. Beba je u istom položaju. Potrebno je uhvatiti bebu za podlaktice i izvesti nekoliko naizmjeničnih pokreta rukama gore-dolje.
• Vježba broj 5. Beba je u istom položaju. Potrebno je uhvatiti dijete za zapešća i podlaktice i izvesti nekoliko udarnih, boksačkih pokreta s rukama naprijed.
• Vježba broj 6. Beba je u istom položaju. Možete raditi kružne pokrete zglobovima kuka dok koljena raširite u stranu. Također možete koristiti metodu pasivne stabilizacije, kao što se radi u vježbama za novorođenčad.
• Vježba broj 7. Beba je u istom položaju. Morate naizmjenično podizati i spuštati noge, pritiskajući ih na trbuh.
• Vježba broj 8. Beba je u istom položaju. Trebate petom desne noge dodirnuti koljeno lijeve noge, zatim promijeniti nogu i izvesti vježbu na isti način.
• Vježba broj 9. Beba je u istom položaju. Potrebno je ispraviti i spojiti bebine noge u koljenima i stopalima, zatim ih podići gore-dolje.
• Vježba broj 10. Beba je u istom položaju. Morate podići njegove noge i raditi dobro poznatu vježbu "bicikl", naizmjence okrećući njegove noge.
• Vježba broj 11. Beba leži na trbuhu, oslanjajući se na podlaktice. Potrebno je saviti koljena i pritisnuti ih na zglobove kuka, dobit ćete pozu "žaba".
• Vježba broj 12. U istom položaju možete naizmjenično raširiti noge na strane i gore, savijajući se u koljenima. Kada širite noge, morate djelovati nježno, bez pritiska. Također možete naizmjenično saviti koljena pod pravim kutom i oponašati pokret sličan trčanju.

Gimnastika za dojenčad u 2 mjeseca je pasivna u većini vrsta vježbi. Dijete samo gleda majčine ruke i emocionalno reagira na lijepe riječi i udarce. Ali u isto vrijeme, bebine reakcije mišića refleksno se uključuju. Naravno, prerano je govoriti o svjesnim pokretima u ovoj dobi.

Treći mjesec

Gimnastika za dijete od 3 mjeseca trebala bi biti usmjerena na razvoj važne vještine - okretanje na trbuh. Za to je potrebno ojačati mišiće vrata, leđa i trbušnjaka te razviti ravnotežu. U ovoj dobi možete raditi istu gimnastiku kao sa 2 mjeseca. Također, punjenje je komplicirano drugim vježbama.

• Podizanje iz ležećeg položaja. Da biste to učinili, morate staviti svoje palčeve u djetetove dlanove i uhvatiti podlaktice. Zatim morate pažljivo podići bebu, kao da ga sjedate, a zatim ga spustiti u prvobitni položaj. Možete izvesti 3-4 dizanja.
• Okrenite se na trbuh pomoću ruku. Dijete leži na leđima. Morate ga uzeti za jednu ruku i pomicati je po tijelu u suprotnom smjeru. Zatim se isti pokret mora ponoviti s drugom rukom. Refleksno će bebino tijelo posegnuti za rukom. Na taj način se uvježbava vještina okretanja s leđa na trbuh.
• Okrenite se na trbuh pomoću nogu. Beba leži na leđima. Morate saviti nogu i okrenuti je u smjeru okretanja tijela, kao da je bacate preko druge noge. Tijelo će se refleksno početi pomicati u smjeru zaokreta nogu. Okrete na trbuhu možete izvoditi i iz položaja na boku.
• Ekstenzija kralježnice na težini. Da biste izveli ovu vježbu, bebu morate uzeti ispod trbuha i podići. Beba refleksno podiže glavu i ispravlja leđa.

Četvrti mjesec

Gimnastika za dijete od 4 mjeseca ponavlja skup prethodnih vježbi. Što je posebno korisno za djecu u ovoj dobi i što doživljavaju s oduševljenjem?

• Vježba za noge. U ovoj dobi beba sve postupke odraslih počinje doživljavati kao igru. Vježba "bicikl" bit će zanimljiva za bebu. Djeca također vole "pljeskati" nogama. Da biste to učinili, trebate pričvrstiti djetetove noge jedna na drugu i zalupiti ih. Noge možete postaviti u položaj “žaba” i ljuljati bebu, dohvatiti nos nožnim prstima itd. Istegnuti se možete i na ovaj način: morate povući desnu ruku i lijevu nogu jednu prema drugoj, a zatim promijeniti ruku i nogu.
• Ručni punjač. Vježba "u redu" dobro razvija fine motoričke sposobnosti i donosi puno pozitivnih emocija. Možete izvoditi križne pokrete rukama u obliku zagrljaja, "boksanja", "plivanja" - sve one vježbe koje su se izvodile u prvim mjesecima života.
• Vježbe za trbušne mišiće. Djeca ove dobi već pokušavaju raditi zgibove rukama ako stavite palčeve u njihove dlanove. Tijekom dana bebi možete nekoliko puta organizirati dizanja koja će trenirati trbušne mišiće, ali i leđa, ruke i vrat.

U ovoj dobi svi pokreti postaju energičniji i intenzivniji. Dijete se postupno pretvara iz pasivnog promatrača u aktivnog sudionika procesa.

Peti mjesec

Gimnastika za dijete od 5 mjeseci više ne donosi nelagodu, jer hipertoničnost nestaje do ove dobi. Prilikom savijanja i ispravljanja udova, okretanja trupa i glave, beba se osjeća opuštenije i slobodnije u pokretima. Što je najzanimljivije i najkorisnije u ovoj dobi?

• Podizanje za ručke iz ležećeg položaja.
• Savijte koljena i klizite stopalima po površini dok ležite na leđima.
• Koračni pokreti u okomitom položaju s nogama oslonjenim na tvrdu površinu (morate držati bebu ispod pazuha).
• "Letenje" na trbuhu s otklonom kralježnice (izvedeno u težini).
• "Letenje" na leđima, kada dijete napne trbušne mišiće i pokušava zadržati tijelo u težini (izvodi se u težini).
• Prevrnite se s leđa na trbuh i natrag.

Beba ove dobi se cijelo vrijeme budnosti kreće, odnosno trenira, čak i ako majka ne izvodi nikakve posebne vježbe. Važno je motivirati dijete na kretanje.

Šesti mjesec

Gimnastika za djecu od 6 mjeseci ima za cilj postupno razvijanje vještina sjedenja i puzanja. U ovoj dobi i kasnije, beba može napraviti prve pokušaje da ustane na sve četiri. I trebate ga na svaki mogući način poticati da zauzme tu poziciju. Ako beba u ovoj dobi još ne sjedi, to je normalno. Ne biste ga trebali prečesto posjedati i forsirati razvoj motorike.

• Podizanje tijela. Vježba se izvodi iz ležećeg položaja na trbuhu. Morate podići djetetove ruke, raširiti ih i lagano povući tijelo prema sebi. U ovom položaju beba dobro drži glavu i pokušava se podići na koljena. Ako vježba ne djeluje, djetetu je neugodno, nema potrebe ponavljati je. Morat ćemo se vratiti na to kasnije.
• Vještina puzanja. Ova vještina je svojstvena prirodi, ne treba je posebno razvijati. Ali možete potaknuti svoje dijete da puže motivirajući ga novim igračkama, atraktivnim, svijetlim kućanskim predmetima itd. Kada beba leži na trbuhu, možete staviti svijetlu igračku ispred njega. Ovo će biti dobar poticaj da krenete naprijed. Bebi možete malo pomoći i stimulirajući joj nožice da se kreće. Da biste to učinili, morate ih saviti u koljenima jedno po jedno.
• Fina motorika. Gimnastika za djecu ove dobi razvija ne samo grubu, već i finu motoriku. Važno je vježbati prste i masirati dlanove, dok pričate pjesmice. Sva djeca vole igre s prstima, a one također stimuliraju rad mozga. Dok širite ruke u stranu, u dlanove djeteta možete staviti igračke u obliku prstenova.

Značajke gimnastike u drugoj polovici života

Gimnastika za djecu mlađu od godinu dana podijeljena je u dvije faze: pasivnu i aktivnu. Nakon 6 mjeseci počinje aktivna gimnastika, kada dijete već puno razumije (osobito do kraja prve godine života) i može samostalno, u igri, izvoditi brojne vježbe.

• Poticanje puzanja. Dobro je ako se beba ne žuri ustati u okomiti položaj. Potrebno je vrijeme da mišići leđa ojačaju i razviju se. Kao i prije, puzanje se može stimulirati novim igračkama i svijetlim predmetima. Iz položaja na sve četiri, beba će se na kraju pokušati podići na noge.
• Jačanje mišića leđa i trbuha. Bebu možete staviti u krilo, trbuhom prema dolje, tako da se glava, prsa i ramena objese. Iz ove pozicije trebate zamoliti bebu da podigne igračku s poda. Ovaj zadatak se može dati djetetu koje leži u istom položaju samo na leđima. Dijete će se sagnuti, praveći most, a zatim se podići u početni položaj.
• Sportska oprema.Što je vaša beba starija, to se više razvija gruba motorika. U vježbama već možete koristiti improvizirana sredstva i sportsku opremu: užad za skakanje, lopte, obruče, kuglane. Pročitajte o fitballu za bebe u našem drugom članku.
• Vještina hodanja. Nakon otprilike 10-11 mjeseci (nekima se to dogodi ranije, drugima kasnije), djeca sama ustaju, pokušavaju stajati bez oslonca i prave prve korake držeći mamu ili tatu za ruku. U ovoj dobi već možete poticati bebinu želju da hoda, čučne i ustane.

Do kraja prve godine života djeca vole kopirati postupke odraslih. Stoga se vježbe mogu raditi zajedno. Beba će rado čučnuti, sagnuti se u stranu, podići ruke, baciti loptu, sagnuti se za igračkom, stati na prste, ponavljajući pokrete za majkom.

Osnove dinamičke gimnastike: isplati li se započeti?

Dinamička gimnastika je skup aktivnih motoričkih vježbi koje se izvode na težini u zraku. Dinamička gimnastika za dojenčad je kontroverzna tema. Možete pronaći prilično pozitivne recenzije o ovom ekstremnom punjenju. Koje točno?

• Dobro se razvijaju ne samo kostur i mišićni sustav, već i vestibularni aparat.
• Tonus mišića je ispravljen.
• Dinamička gimnastika gradi snažan karakter i samopouzdanje.
• Djeca u većini slučajeva imaju pozitivan stav prema vježbama u zraku.

Polarni negativni pogled povezan je sa strahovima da dinamička gimnastika može naškoditi djetetu, dovesti do labilnosti zglobova, izumiranja prirodnih motoričkih refleksa i stresa. Što je važno znati?

• Da, doista, ako se vježbe izvode nevješto ili nepravilno, beba može biti ozlijeđena, prije svega, oštećenje zglobova, hrskavice i ligamenata.
• Stoga roditelji koji se odluče baviti dinamičkom gimnastikom sa svojim djetetom moraju proći obuku kod certificiranog instruktora.
• Važno je naučiti pravilno i pouzdano uhvatiti bebine udove.
• Morate početi s najjednostavnijim vježbama, postupno povećavajući vrijeme i intenzitet vježbi u zraku.
• Ne možete odmah izvoditi složene vježbe: bacanja preko glave, pomicanja, uvijanja itd.
• Odrasla osoba mora biti sigurna u svoje sposobnosti i postupke, a ako sumnjate, bolje je ne raditi vježbu.
• Kod dinamičke gimnastike postoji velika opasnost od pada bebe.
• Rizik od ozljeda se povećava ako počnete vježbati nakon 6 mjeseci, budući da ligamenti nisu trenirani, a djetetova tjelesna težina se značajno povećala.
• Optimalna dob za početak nastave je 1,5 mjesec.

Dinamička gimnastika za djecu uključuje sljedeće osnovne vježbe:

• visak rukom;
• visak za noge;
• visak rukom i nogom;
• ljuljanje naprijed-natrag rukama i nogama;
• križ za noge i križ za ruke;
• ručni odljevci;
• okreće se rukom i nogom.

Kontraindikacije za dinamičku gimnastiku: hipertoničnost ili hipotoničnost povezana s neurološkim bolestima; displazija kukova, pokretljivost zglobova i drugi ortopedski poremećaji. Roditelji možda neće uvijek primijetiti ta odstupanja. Stoga se prije početka nastave svakako trebate posavjetovati s neurologom i ortopedom.

Gimnastika za bebe može biti terapeutska i općezdravstvena. Terapijsku gimnastiku treba provoditi stručnjak za terapiju vježbanjem. Ali ako dijete nema nikakvih smetnji, roditelji mogu samostalno naučiti jednostavne, sigurne vježbe i izvoditi ih svakodnevno.

Ispis

• | Email |
• | Pečat

Vježbe za poticanje razvoja hodanja.

Djeca počinju samostalno hodati od 8-13 mjeseci. Najprije se javljaju prvi neodlučni koraci koji se još ne mogu nazvati hodanjem u punom smislu te riječi. Naknadno se hodanje poboljšava, dijete počinje mijenjati smjer bez zaustavljanja i uči hodati po „neravnom“ terenu – izbočinama, neravninama (isprva nesigurno, a zatim ravnomjerno). Ubrzo dolazi do ovladavanja hodanjem u ravnomjernom ritmu i javlja se brzo hodanje. Dijete postupno počinje hodati uz stepenice (svakodnevno hodanje) s pridodanim korakom s osloncem i bez oslonca, kao i naizmjeničnim koračanjem. Imitativno hodanje razvija se paralelno s razumijevanjem govora. U ovom slučaju, poznavanje slika životinja igra važnu ulogu. Neka djeca svladaju automatsko hodanje tek u dobi od 3 godine i 6 mjeseci, dok druga - do 2 godine. Hodanje pospješuje rad kardiovaskularnog, dišnog i živčanog sustava te uravnotežuje osnovne živčane procese. Za razvoj ritmičkog hoda kod djece koriste se vježbe koordinacije: hodanje po neravnom terenu, usklađivanje vašeg koraka s korakom prijatelja (u dobi od 3 godine). Trajanje hodanja raste s godinama. Dakle, djeca od 3 godine, pod uvjetom da su emocionalno zainteresirana (idu vidjeti kako lete avioni, kako plivaju patke i sl.) mogu hodati 500 m ili više (mali turizam).

Tijekom "duge šetnje" preporučljivo je napraviti zaustavljanja - odmor za istraživanje okolne prirode.

Ovdje je približan popis vježbi za razvoj i poboljšanje hodanja:

Hodanje kroz štapove sa i bez podrške.

Hodanje po "ciglama" sa i bez oslonca.

Hodanje kroz obruč ili kroz karike (slika 22).

Hodanje oko obruča.

Hodanje oko užeta.

Hodanje s vrećom na glavi (slika 23).

Hodanje između položenih štapova.

Hodanje između klubova (slika 24).

Hodanje za loptom.

Hodanje kroz obruče zajedno.

Hodanje po neravnom terenu.

Imitacija hodanja itd.

Dok izvodite vježbe za razvoj i poboljšanje hodanja, morate stalno pratiti svoje držanje.

Vježbe za poticanje razvoja trčanja.

Većina djece ovu vrstu kretanja savlada tek u dobi od 2-3 godine. Očigledno je razvoj ovog motoričkog čina do 2,5 godine povezan s motoričkim talentom.

Njegov razvoj prolazi kroz niz faza: brzo hodanje, trčanje bez "bježanja", s malim "bježanjem". Tek do kraja 3. godine i kasnije djeca počinju “leteti” u trčanju. Pri brzom hodanju i trčanju djeca teško mijenjaju smjer, no do 3. godine mnoga to svladaju.

Trčanje razvija brzinu i izdržljivost: veliki broj mišića je uključen u ovaj pokret, krvotok i disanje su značajno poboljšani. Tempo i ritam trčanja kod djece predškolske dobi trebaju biti proizvoljni. Preporučljivo je mijenjati ritam tijekom trčanja pod figurativnom naredbom: "ajmo brže", "auto usporava", itd. Položaj ruku također treba biti proizvoljan, au budućnosti, uz punu sposobnost trčanja , ruke se kreću u kombinaciji s pokretima nogu. Za podučavanje trčanja vrlo je zgodno koristiti igru ​​konja. Evo okvirnog popisa vježbi za razvoj i poboljšanje trčanja:

Trčanje "kao konji" (slika 25).

Uhvatite loptu koja se kotrlja ili obruč.

Trčite oko obruča (slika 26).

Trčite oko užeta.

Trči oko buzdovana.

Trči oko štapa.

Trčanje s predmetom (obručem) koji imitira volan automobila (slika 27).

Možete koristiti i druge vježbe. Dok trčite, morate pratiti položaj glave, koja ne smije biti spuštena.

Vježbe koje pomažu u razvoju ravnoteže.

Sama djeca često izvode pokrete vezane uz održavanje ravnoteže (penjanje na visoki predmet, stajanje na podlozi s malim osloncem itd.). Neka su djeca “kukavica” i kasnije svladavaju pokrete vezane uz održavanje ravnoteže.

Ova se vještina kod takve djece mora dugo trenirati.

Izvođenje vježbi za razvoj sposobnosti održavanja ravnoteže doprinosi razvoju koordinacije pokreta, spretnosti, hrabrosti i pažnje. Istodobno se poboljšava funkcionalni odnos analizatora (vestibularnog, vizualnog i motoričkog).

Ovdje je približan popis vježbi za razvoj i poboljšanje sposobnosti održavanja ravnoteže.

Hodanje po ograničenoj ravnini (slika 28),

Prekoračenje predmeta (slika 29).

Hodanje po dasci (širine 25-15-10 cm) sa i bez pomoći odrasle osobe.

Ulazak u nagnutu ravninu s osloncem.

Ulazak u nagnutu ravninu različitih visina bez oslonca (slika 30).

Hodanje po gimnastičkoj klupi uz podršku,

Hodanje na gimnastičkoj klupi bez oslonca.

Hodanje po klupi s predmetima (slika 31).

Hodanje po tesanom balvanu sa i bez oslonca.

Hodanje po užetu (slika 32).

Hodanje po obruču.

Bočno hodanje na štapu (slika 33).

Hodanje s torbom na glavi.

Hodanje uz stepenice.

Prilikom izvođenja vježbi, neophodno je pratiti svoje držanje (počevši od 1 godine i 2 mjeseca, djeca, kada hodaju po dasci, prate igračku koja stoji na kraju daske). Ako djeca od godinu i pol i starija još ne znaju skakati, silazak djece s klupe trebao bi biti "mekan".

Vježbe za poticanje razvoja skakanja.

Ovaj motorički čin javlja se dosta rano. Njegovo poboljšanje uvelike ovisi o individualnim karakteristikama djeteta. Na primjer, većina djece počinje preskakati štap u dobi od 2 godine i 6 mjeseci, ali ima djece koja to mogu učiniti već s 1 godinu i 7 mjeseci.

Djeca prvih godina života mogu pristupiti najjednostavnijim elementima skakanja, na primjer, "ples", poskakivanje, skakanje preko predmeta na maloj udaljenosti (5-10-15 cm) sa ili bez oslonca, skakanje.

Skakanje je vježba koja razvija spretnost i koordinaciju pokreta, nakon izvođenja disanje se ubrzava i produbljuje.

Potrebno je obratiti pažnju na lakoću skakanja (kao miš, kao mačka) i učiti ga na imitacijski način (kao zeko, kao lopta). Trebalo bi skočiti s visine nakon što dijete nauči lako skakati na mjestu. Nema potrebe pretjerivati ​​sa skakanjem, s obzirom na nesavršenu strukturu i karakteristike svodova stopala kod djece.

Dok izvodite skokove, morate pratiti svoje držanje.

Evo okvirnog popisa vježbi za razvoj i poboljšanje skokova:

Skakanje u mjestu uz podršku rukama.

Skakanje u mjestu bez oslonca.

Skok u dalj ("zečićevi skokovi").

Skakanje u obruč - naprijed, natrag (slika 34, a, b).

Preskakanje štapa ili užeta s dvije noge počevši s visine od 2 cm (slika 35)

Naizmjenično skakanje na jednoj nozi.

Skok s gimnastičke klupe s mekim doskokom (slika 36).

Skakanje s obje noge uz uže.

Skakanje oko torbe i sl.

Vježbe za poticanje razvoja penjanja.

Ovo je jedna od vrsta kretanja koja se razvija rano (temelji se na sposobnosti puzanja koja se javlja u 5-6 mjesecu) i lako se usavršava. Za djecu koja nemaju dovoljno vještina ravnoteže, učenje penjanja po okomitim ljestvama nije lako.

Puzanje, puzanje, penjanje su pokreti koji pomažu smanjiti opterećenje kralježnice, koje je u dobi od 2-3 godine već prilično veliko kada se dugo sjedi za stolom (tijekom nastave i jela).

Evo okvirnog popisa vježbi koje pridonose razvoju i poboljšanju penjanja:

Popnite se uz gimnastičke ljestve uz pomoć odrasle osobe.

Ući u obruč, izaći iz njega (slika 37).

Popnite se na brdo na sve četiri.

Popeti se preko predmeta - gimnastička klupa, uže (slika 38).

Podvući se ispod predmeta (klupa, stol, stolica, štap, uže (slika 39).

Puzanje na gimnastičkoj klupi.

Uvlačenje u obruč ili obruče (slika 40).

Četveronoške puzite između dva paralelna užeta (slika 41).

Puzanje na sve četiri između klubova.

Penjanje na ljestve.

Puzanje na sve četiri oko obruča, štapa, torbe (slika 42).

Penjanje po okomitim ljestvama s pričvršćenim, promjenjivim korakom.

Puzite iza užeta za "trčanje" (slika 43).

Stanite na klupu i siđite.

Vježbe za poticanje razvoja bacanja.

To se kretanje kod djece očituje bacanjem predmeta prema dolje ili u vodoravni cilj. Razvija spretnost, koordinaciju pokreta, brzinu, te razvija mišiće ramenog obruča. Prvo se predmet baca jednom rukom, zatim s dvije (ovo je teže). Postupno dijete svladava elemente voljnog bacanja u okomitu metu.

Ova vježba uključuje motoričke, vestibularne i vizualne analizatore, ali vodeća uloga pripada potonjem. Položaj tijela tijekom ovog pokreta trebao bi biti proizvoljan.

Ovdje je približan popis vježbi koje pridonose razvoju i poboljšanju bacanja:

Postavite loptu u vodoravni cilj (koš ili obruč) koji se nalazi na različitim udaljenostima;

a) horizontalna meta na visini 80-100 cm/promjer joj je 60 h:m, udaljenost mete je ispružene ruke djeteta (slika 44.);

b) horizontalna meta na visini od 100-120 cm, promjer - 50-60 cm, udaljenost - ista.

Bacite loptu u okomitu metu promjera 60 cm koja se nalazi u visini ispruženih ruku djeteta.

Baciti veliku loptu objema rukama u vodoravni cilj promjera 50-60 cm s udaljenosti od 50 do 100 cm.

Baciti malu lopticu odvojeno desnom i lijevom rukom u metu promjera 50-60 cm s udaljenosti od 50 do 100 cm (slika 45.).

Loptom srušite igle ili palice.

Kotrljanje velike ili male lopte kroz skučeni prostor ili jedno prema drugom.

Igre s loptom: uhvatiti loptu na različitim udaljenostima od poda i od zida; udaranje lopte rukom.

Bacanje lopte preko užeta ili štapa.

Zakotrljajte loptu ispod užeta.

Bacanje velike lopte s dvije ruke (pokreti - lopta na prsa, iznad glave, iza glave i iz tog položaja bacanje u okomitu metu promjera 60 cm, visine 80-120 cm, s udaljenosti od 80-150 cm).

I cilj i daljina su isti - bacanje male loptice naizmjenično desnom i lijevom rukom.

Kao mete koriste se obruči različitih veličina i boja. Prilikom bacanja morate paziti na držanje i obaveznu izmjenu ruku. Kod djece mlađe od 3 godine bacanje je dobrovoljno.

Formiranje pravilnog držanja.

U formiranju pravilnog držanja glavnu ulogu ima opći tonus mišića, a posebno tonus mišića leđa, trbuha ("mišićni steznik") i stražnjice. Ovdje je približan popis vježbi koje dodatno doprinose formiranju držanja.

Vježbe puzanja i puzanja koje jačaju mišiće leđa i trbuha.

Sjedenje na igrački ili predmetu (slika 46).

Iz početnog položaja, ležeći na trbuhu s fiksiranim ravnim nogama, podignite štap s dvije polusavijene ruke (ruke u širini djetetovih ramena). U tom slučaju morate paziti da dijete ne poklekne.

Iz početnog položaja na trbuhu napravite “krila”.

Otkotrljajte se nizbrdo u položaju na trbuhu, ruke držite iza leđa (slika 47).

Početni položaj na trbuhu, na klupi; napraviti "lastavu".

Vježbe s loptom: početni položaj - sjedeći na klupi:

a) lopta na glavi; b) stavite loptu na pod s desne strane; c) staviti lijevo na pod; d) ponovno stavite loptu na glavu (slika 48, a, b).

Vježbe s obručem: a) stajati u obruču; b) sjesti; c) opruženim rukama podići obruč uvis; d) povući obruč prema naprijed; e) stavite obruč na pod (slika 49, a, b).

Iz početnog položaja sjedeći na klupi s obručem:

a) podignite obruč ("Pogledat ću na krov"); b) postaviti obruč na desnu stranu poda; c) podići obruč prema gore; d) staviti obruč na lijevu stranu; e) staviti obruč na klupu.

Povlačenje za štap (Sl. 50).

Povlačenje štapića ili užadi (slika 51, a, b).

Dok ležite na trbuhu, kotrljajte loptu i druge predmete (slika 52).

Prilikom izvođenja vježbi treba pratiti svoje držanje (položaj glave i ramena).

Vježbe za mišiće nogu i stopala (prevencija ravnih stopala).

Dijete, sjedeći na stolici i naslonjeno na njezin naslon, s rukama na sjedalu, kotrlja loptu nogama naprijed-natrag (slika 53).

Početni položaj također je da nogama kotrljate štap (slika 54).

Sjedeći na stolici, sakupite uže nogama.

Sjedeći na stolici podignite vreću ili loptu nogama (unutra) (slika 55). Kuglice različitih veličina.

Sjedeći na stolici, kotrljajte buzdovan nogama.

Iz stojećeg položaja (učitelj drži dijete ispod ruku) kotrljati loptu nogama.

Opis vježbi s pojedinim predmetima. U nastavi gimnastike treba koristiti različite predmete, koje treba svakodnevno mijenjati (izmjenjivati).

U prvim danima nastave vježbe se ponavljaju 2 puta, zatim se njihov broj povećava i doseže 5 za djecu mlađu od 2 godine i 8 za djecu mlađu od 3 godine. Treba imati na umu da je dob pri izvođenju određenih vježbi u određenoj mjeri relativna. Različita djeca mogu savladati istu vježbu bilo malo ranije ili kasnije. Dakle, vježbe koje se izvode u dobi od 1 godine i 6 mjeseci neka djeca mogu savladati u dobi od 2 godine i kasnije.

Gimnastička oprema (klupa, kutija, lopta, obruči, štapovi, užad, palica, torba - na sl. 56) omogućuje zanimljivo i emotivno provođenje nastave gimnastike kod kuće iu grupi.

Korištenjem predmeta djeca se brže i bolje uključuju u aktivnosti, a njihove se kreativne sposobnosti intenzivnije razvijaju.

Nastava za djecu od 1,5 do 3 godine provodi se u malim grupama (4-5 osoba u grupi). Djeca su ujedinjena na temelju svojih vještina. Vježbe se ponavljaju 3-4 puta ili više, ovisno o zdravstvenom stanju i individualnim sposobnostima svakog djeteta. Neke vježbe se češće ponavljaju (vježbe za leđne i trbušne mišiće), osobito kod tromog i lošeg držanja.

Kretanje je osnova cijelog našeg života. Čak i lagana tjelesna aktivnost vrlo je korisna za svaku osobu za normalno blagostanje.

Za ispravan i pravovremen razvoj djeteta, roditelji bi trebali temeljito proučiti teoretski materijal o posebnim vježbama za dojenčad i svakodnevno koristiti stečeno znanje u praksi.

Kako je gimnastika korisna za dojenčad?

U prvim mjesecima života beba većinu vremena provodi spavajući: dok tek dobiva snagu za aktivno istraživanje svijeta oko sebe. Stoga je gimnastika u kombinaciji s izvrstan način održavanja djetetovih mišića u dobroj formi.

Pogledajmo što je još korisno u gimnastici:

1 Razvoj motoričke koordinacije. Otprilike s 1-2 mjeseca beba počinje raditi koordinirane pokrete rukama, a s 3 mjeseca počinje svjesno i sa zanimanjem opipati predmete oko sebe. A sa 6-7 mjeseci već možete primijetiti kako beba održava ravnotežu u sjedećem položaju, bez vaše pomoći.

Tako dijete samouvjereno svladava mnoge faze kako bi napravilo prve samostalne korake. Pravilno formiranje mišićno-koštanog sustava događa se upravo zahvaljujući nizu vježbi za razvoj ravnoteže (na primjer, vježbe na fitballu).

2 Poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta. Tjelesne vježbe imaju blagotvoran učinak ne samo na mišiće, već i na rad unutarnjih organa. Osobito kretanje osigurava zdrav apetit, bolju probavu hrane, smanjuje vjerojatnost želučanih tegoba i grčeva.

3 Razvoj govora. U pravilu, tijekom gimnastike, majka izražava svoje postupke, komunicira s djetetom, hvali ga i potiče na sve moguće načine.

Slušna percepcija zvukova pomaže bebi da formira vlastitu ideju govora. Dijete oponaša svoju majku i tako stječe prve govorne vještine.

4 Poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma. Svaki pokret potiče pravilnu cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i, kao rezultat, normalizaciju srca i krvnih žila. Gimnastika u ranoj dobi pomoći će u izbjegavanju razvoja bolesti i abnormalnosti povezanih s krvnim tlakom. Također, protok krvi u mekim tkivima pozitivno utječe na rast.

5 Komunikacija, razvoj taktilnih osjeta. Tijekom gimnastike postoji izravan kontakt između mame ili tate i djeteta: i taktilni i vizualni. Zajedničke aktivnosti pružaju priliku da se bolje upoznaju i daju djetetu osjećaj da je važno svojim roditeljima. To umiruje dijete i povoljno djeluje na san i živčani sustav u cjelini.

Zanimljiv! Kako pravilno kupati novorođenče

S koliko godina se možete početi baviti gimnastikom za djecu?

S prvim elementima gimnastike možete započeti s uvođenjem od nekoliko tjedana.
To su nježna milovanja udova i trbuščića, koja su zapravo dio kompleksa masaže, ali imaju i ulogu pripreme za gimnastiku.

Ako beba nema odgovarajuće kontraindikacije, tada se refleksne vježbe (fleksija i ekstenzija udova, "hodanje" itd.) mogu započeti od 1-1,5 mjeseci.

Zanimljivo je da je najbolje prvo gimnastičko iskustvo djeteta plivanje. Došavši na naš svijet iz vlažnog okruženja, bebe zadržavaju instinktivnu sposobnost plivanja i do tri mjeseca. Pažljivim praćenjem bebe možete plivati ​​u kućnoj kupki od trenutka kada pupčana rana potpuno zacijeli. Ako niste sigurni u svoje sposobnosti, budući da je plivanje prilično traumatičan postupak, obratite se pedijatru za pomoć.

Osnovna pravila gimnastike za dojenčad

Naravno, novorođenče treba delikatniji pristup u apsolutno svemu. Da bi gimnastika donijela samo koristi, ovaj se proces mora pažljivo i pažljivo tretirati. Postoji nekoliko jednostavnih pravila zahvaljujući kojima možete postići maksimalan učinak od vježbi:

1 Realno procijenite djetetove sposobnosti. Glavni cilj gimnastike i dalje je stimulacija i razvoj vještina, a ne ozbiljan sportski trening. Uzmite si vremena, odaberite vježbe koje su primjerene dobi vaše bebe. Ako vidite da se dijete ne može nositi s opterećenjem, smanjite vrijeme predviđeno za trening, smanjite intenzitet obavljenih radnji.

2 Ne smijete započeti gimnastiku ako niste raspoloženi. Vježbe s djetetom trebaju biti zanimljive i poželjne, a ne dosadna rutinska procedura.

Ako smatrate da ste danas dovoljno umorni, onda je bolje uzeti slobodan dan nego još jednom pokvariti raspoloženje sebi i bebi.

Vježbama pristupite isključivo s pozitivnim stavom i dijete će vam, poput najboljeg nepristranog psihologa, sigurno uzvratiti. Isto vrijedi i za dijete - ako se beba želi odmoriti i hirovita je, ne biste ga trebali forsirati.

3 Preporučljivo je razviti režim treninga. Idealno vrijeme za vježbanje s bebom je podne. Do tog vremena beba bi trebala biti dobro nahranjena i spremna za vježbanje, no od zadnjeg hranjenja trebalo bi proći barem 20-30 minuta.

Odgodite satove gimnastike ako vaše dijete nije zdravo. Također, vježbe se ne smiju izvoditi nekoliko dana nakon cijepljenja.

5 Dobro prozračite prostoriju prije gimnastike, ali i pratite temperaturu zraka u prostoriji. Vježbe će biti puno učinkovitije ako je beba tijekom njih gola, pa temperature ispod 22-23 stupnja nisu prihvatljive za vježbanje.

Gimnastika za djecu 1-3 mjeseca

U tom razdoblju sve vježbe su refleksne prirode. Glavni princip je iritacija bebine kože kako bi se dobio odgovor. Svi pokreti se izvode samo uz pomoć odraslih. Trening ne traje duže od 15 minuta. Vrijedno je zapamtiti da svaka gimnastika počinje laganom masažom i milovanjem.

Zanimljiv! Kada dijete prohoda?

1 Polaganje na trbuhu. Možda najjednostavnija vježba. Kada bebu položite na trbuh, na primjer, radi masaže leđa, pojavljuje se jedna od njegovih zanimljivih instinktivnih osobina: beba odmah stavlja glavu u stranu. Ova vježba pomaže u razvoju mišića vrata i leđa.

2 Reakcije na dodir, fleksiju i ekstenziju prstiju. Nježno držite djetetovu nogu za skočni zglob i prijeđite vrhovima prstiju po njegovom stopalu. Beba će savijati i ispravljati nožne prste.

3 "Puzati". Početni položaj - ležeći na trbuhu. Noge su savijene u stranu. Jednom rukom nježno držite bebu ispod grudi, a drugom dodirujte stopala. Dijete refleksno ispravlja noge, odguruje se i kao da "puzi" naprijed.

4 "Hodanje". Držeći bebu čvrsto, ali pažljivo ispod pazuha, postavite je na noge. Peta bi trebala dodirivati ​​površinu stola ili kauča. Osjećajući čvrstu podlogu, dijete će refleksno pomicati stopala.

5 Ekstenzija kralježnice. Početni položaj - ležeći na boku. Jednom rukom držite bebine noge, a palcem i kažiprstom druge povucite crtu duž kralježnice. Ova vježba je usmjerena na razvoj fleksora i ekstenzora leđa.

Gimnastika za djecu od 4, 5 i 6 mjeseci

Uz prethodne, u kompleks se mogu dodati vježbe koje potiču dijete na samostalno djelovanje, kao i vježbe s loptom.

1 "Bokser". Ova vježba se sastoji od izvođenja ritmičke fleksije i ekstenzije djetetovih ruku. Nježno ga uhvatite za zglobove, stavljajući svoje palčeve u njegov dlan. Podignite jednu po jednu ruku: ako je lijeva podignuta, onda je desna u savijenom položaju i obrnuto.

2 Stavite dijete na loptu(ne bi trebalo izazvati neugodne osjećaje kod djeteta, na primjer, biti hladno). Beba treba lagano raširiti koljena, osiguravajući stabilniji položaj. Držeći je iza leđa, polako njišite loptu s jedne na drugu stranu. Istu vježbu možete izvesti dok ležite na leđima.

Pokušajmo se pobrinuti da jutro vježba za djecu, i sport općenito, postali su sastavni dio života naše djece, poput potrebe za jutarnjim pranjem zubića...

Dječje vježbe

Ako beba od najranije dobi započne dan 10-minutnim zagrijavanjem, to će joj postati poznato, prirodno i potpuno neopterećujuće. U početku će učiti s mamom ili tatom i pod njihovim vodstvom, a kasnije će početi samostalno raditi vježbe.

Kako biste ojačali svoju želju za druženjem s bebom, bilo bi korisno prisjetiti se ogromnih dobrobiti koje takve aktivnosti donose. Kretanje je za dijete život. Znanstvenici su odavno primijetili izravnu vezu između motoričke aktivnosti osobe i metaboličkih procesa koji se odvijaju u njegovom tijelu. Ako se dijete dovoljno kreće, njegov metabolizam se poboljšava, dišni, kardiovaskularni i imunološki sustav rade produktivnije. To općenito znači da će postati jači i zdraviji. Jednostavne jutarnje vježbe punjači za djecu Oni nisu usmjereni na treniranje bilo kakvih ozbiljnih sportskih vještina i sposobnosti, ne preumaraju bebu, već održavaju tijelo u dobrom tonusu, pomažu u njegovom cjelokupnom razvoju i jačanju, poboljšavaju san, apetit i ubrzavaju rast. Čak i sam naziv - "punjenje" - ima posebno značenje. Ona će napuniti našu malu spretnu djecu zdravljem, snagom, izdržljivošću i dobrim raspoloženjem!

Ali to nije sve! Jutarnje vježbe također su izvrsna razvojna aktivnost za bebu. Beba će naučiti razumjeti zadatke odrasle osobe, ispravno ih ponavljati, a istovremeno će razviti ne samo mišiće i ligamente, već i govor, razmišljanje, pažnju i pamćenje.

Sigurno, vježba za djecu Bolje je vježbati ujutro, odmah nakon buđenja. Jer jedna od njegovih zadaća je pomoći tijelu da se razbudi, pokrene sve one procese koji se noću usporavaju, istegne „ustajale“ zglobove ruku, nogu i kralježnice, dajući im priliku da se lagano i bez preopterećenja uključe u svakodnevicu. ritam života. Vježbe je bolje izvoditi na prazan želudac, u dobro prozračenoj prostoriji, au toploj sezoni - s otvorenim prozorom. Odjenite svog malog sportaša u odjeću koja ne sputava kretanje.

A najbolje je vježbati u gaćicama, majici kratkih rukava i bos.

Mala djeca još ne znaju kako dugo zadržati pažnju na jednoj aktivnosti. Ako ih vježbate predugo, izgubit će svaki interes za vježbe. Stoga je za dijete od 1-2 godine dovoljno vježbati samo 5-7 minuta dnevno. Do dobi od 3 godine vrijeme jutarnjih vježbi može se povećati na 10-15 minuta.

Ako iz nekog razloga ne možete raditi s djetetom odmah nakon buđenja, to nije razlog za potpuno odbijanje nastave. Nađite malo vremena u prvoj polovici dana, kada je beba dobro raspoložena, i napravite malo zagrijavanje. I dalje će biti vrlo korisno!

Ponekad se roditelji žale da beba kategorički odbija raditi vježbe. To se obično događa kada ono što bi trebala biti zabavna i vesela igra pretvorimo u dosadan posao. Postoji li takvo dijete na svijetu koje odbija raditi ono što mu pričinjava zadovoljstvo? Jedva. To znači da trebate raditi vježbe sa zabavom i entuzijazmom! Beba će se vrlo brzo umoriti od zamornog: ruke naprijed, u stranu, gore, naprijed, u stranu, gore... Još neće moći shvatiti da se sve to radi za njegovo zdravlje . Zato svaku vježbu treba pretvoriti u zabavu. edukativna igra: letenje u zrakoplovu, pranje mačke, ples zeca, skakanje žabe itd. Prikladne tematske pjesmice su dobrodošle! Oni će vježbama dati određeni smisao, odrediti ritam i dodatno pridonijeti razvoju djetetovog govora. I, naravno, mama ili tata trebaju vlastitim primjerom poticati dijete na vježbanje!

Možete smisliti neki poseban ritual s kojim ćete započeti punjenje. Možda će bebina omiljena pjesma svaki put poslužiti kao signal za početak. Ili neku kratku pjesmicu koju ćete vi i vaš mali profesor tjelesnog recitirati veselo marširajući po sobi.

Kako biste vježbu učinili zanimljivijom, koristite lopte različitih veličina, obruč (npr. možete se popeti kroz njega, uskočiti u njega i iskočiti) i vrpce (staza na podu po kojoj trebate hodati) u vježbe. Djeca obično vole vježbe s loptom. Ali bučice i druge težine još se ne mogu koristiti.

Punjenje za 1 godinu

Prijeđimo sada na punjenje. Ako vaša beba ima godinu dana ili malo više, isprobajte s njom ove jednostavne, ali vrlo korisne vježbe. Još uvijek nisu vrlo slične punopravnim vježbama, ali pomažu bebi da poboljša vještine hodanja i razvije koordinaciju pokreta.

Za zagrijavanje hodajte s bebom po sobi držeći je za ruku. U ovom slučaju možete reći:

Gazi jednom nogom, tapkaj drugom,
Već sam velika
I hodaju sami
Noge ravno prema mami.

Lupali su nogama:
Top-top-top!
Pljeskanje rukama:
Klap-klap-klap!
Sjedni! Digni se! Sjedni opet!
A onda su pojeli svu kašu!

Izgovarajući riječi "sjednite i ustanite", čučnite s bebom, ustanite i ponovno čučnite. Ponovite cijelu igru ​​vježbe od početka.

Postavite male "prepreke" na pod na određenoj udaljenosti jedna od druge: stazu od kocki, štapove, uže za preskakanje itd. Hodajte s bebom preko sobe, gazeći s njom preko prepreka.

Hodamo stazom.
Top-top, noge, top!
Preko svega gazimo.
Top-top, noge, top!
Hej djeco!
Bok ljudi!

Stavite stolicu ispred bebe, a s druge strane stavite igračku na pod. Pomozite djetetu da se uvuče ispod stolice do igračke. Kada beba shvati što se od nje traži, sama će radosno puzati naprijed-natrag ispod stolice.

Oh-oh-oh, ah-ah-ah,
Provući se kroz rupu
Provući se kroz rupu
I izađi iz rupe!

Dajte djetetu veliku loptu (po mogućnosti loptu za plažu na napuhavanje), neka je baci na pod, zatim je podigne i ponovno baci.

Lopta ne cvili i ne plače,
Samo skakanje, skakanje, skakanje.
Često zajedno s loptom
Skaču očevi, majke i djeca.
(Yu. Kasparova)

Pet minuta i pet korisnih vježbi za dječje vježbe! To je to, možete se odmoriti...

Vježbe za djecu od godinu i 6 godina

Beba je malo porasla. To znači da punjenje može biti malo kompliciranije. Pokažite vježbe svojoj bebi govoreći: "Radi kao mama." Neka pokuša ponoviti za vama. Nakon svakog uspješnog pokušaja svakako pohvalite svog malog pametnjakovića.

Vježba disanja. Stanite nasuprot bebi, raširite ruke u stranu u visini ramena. Udahnite kroz nos. Brzo prekrižite ruke ispred prsa tako da dlanovima udarite po lopaticama, kao da grlite sami sebe. Bučan izdisaj kroz usta. Zatim glatko vratite ruke u početni položaj. Ponovite vježbu 5-7 puta. Naravno, beba neće odmah moći pravilno disati. Ali s vremenom će sigurno naučiti. Za početak neka jednostavno raširi ruke i spoji ih.

Raširimo ruke u stranu,
A onda ćemo se zagrliti!
Neka sunce cuje,
Kako naš nos diše, diše...
(Yu. Kasparova)

Hodanje. S bebom hodamo po sobi naizmjenično brzo i sporo hodanje. A onda ćemo malo trčati. Možete gaziti uz pjesmicu o zečiću:

Zeko, hodaj okolo,
Gray, kreni!
Ovako, ovako!
Ovako, ovako!
Zeko, trči,
Gray, trči!
Ovamo, ovamo, trči!
Ovamo, ovamo, trči!

Savijte se naprijed. Stavite kocku ili loptu na pod. Beba se treba sagnuti, podići igračku s poda, uspraviti se, podići je visoko iznad glave, a potom je vratiti na pod. Ponavljamo nekoliko puta. Pritom zamišljamo da smo mali patuljci koji beru gljive.

Ujutro su patuljci otišli u šumu,
Na putu smo našli gljivu
A iza njega, jedan, dva, tri,
Pojavila su se još tri!
(E. Karelskaya)

Naginje s jedne na drugu stranu. Sada stavimo ručke na pojas i pokušajmo se saviti s jedne na drugu stranu:

Ding dong, ding dong,
Gnomi grade novu kuću,
Obojite zidove, krov, pod,
Sve čiste.
(E. Karelskaya)

Male ptice. Beba podiže ruke u stranu i maše njima poput krila. Svaka dječja pjesmica o pticama prikladna je za ovu vježbu:

Ptice, ptice su odletjele,
Sjeli su na glavu.
Sjeli smo, sjeli, sjeli,
Opet smo letjeli...

Umjesto ptica, možete prikazati avion. Dječacima će se ovo sigurno svidjeti. Ako ne znate pravu rimu, pokušajte smisliti nešto u hodu. Pjesme za vježbu ne moraju biti poetska remek-djela. Mnogo je važnije da su sklopive, ritmične i bebi razumljive... Na primjer, ovako:

Ja sam pilot, ja sam pilot!
Ja upravljam svojim avionom
Avion leti,
Avion zuji...

Podižemo noge. Beba leži na leđima, s rukama na stranama. Podignite noge, a zatim ih stavite na pod. Vježbu izvodimo 4-5 puta.

Noge, noge, digni se,
Ispruži se ravno prema suncu...

Sada podignemo ravne noge, zatim ih savijemo, pritisnemo na trbuh i uhvatimo ih rukama. Vježbu ponavljamo 5-6 puta.

Svi! Dobro napravljeno! odmorimo se.
Dvije godine? Napunimo se!

Vježbe za djecu od 2 godine

Djeca od dvije godine već puno toga razumiju i mogu puno. Za takvu djecu najprikladnije su vježbe s pjesmicama i imitacijom pokreta različitih životinja. Takva je "životinja zvijer". Bilo bi lijepo izvesti ga uz veselu glazbu. Ali ne smijete zaboraviti na prethodne vježbe. Još uvijek su relevantni.

Krava i tele. Prikazujemo kako sporo i važno korača krava i kako malo radoznalo tele trči. Pjesmicu ponavljamo nekoliko puta, naizmjence hodajući i trčeći.

Krava korača strogo,
A ona nas ne poznaje i ne želi da nas poznaje!
A malo tele trči i staje:
Stvarno te želi upoznati!
(E. Moškovskaja)

konj. Galopiramo poput konja, pokušavajući podići koljena više. Na naredbu "vau", beba bi se trebala ukočiti na mjestu. Zatim ponavljamo pjesmu i “skačemo” dalje.

- Ali! - rekli smo konju
I odjurili su bez osvrtanja.
Griva se kovrča na vjetru.
Ovdje je kuća. Konj, opa!
(V. Berestov)

Sova. Lagano istegnite vrat, okrećući glavu lijevo-desno. Zatim radimo polagane rotacije glave u jednom i drugom smjeru.

Mala sova, velika glava,
Sjela je na hrast, okrenula glavu,
Zamah krilima!
Noge stomp stomp!

Snositi. Bebi govorimo pjesmu i zajedno izvodimo potrebne pokrete. Postoje dva načina vrtnje. Prvo: beba se sama vrti na mjestu. Drugo: beba i majka drže se za ruke i predu.

Medo, podigni šape,
Medo, spusti šape,
Medo, medo vrti se,
A zatim dotakni tlo
I trljajte trbuščić
Jedan, dva, tri, jedan, dva, tri!

Žabe krastače. Ruke na pojasu, skačemo na mjestu na dvije noge uz pjesmu o žabama krastačama. Kada vaša beba nauči pouzdano skakati na mjestu, možete pokušati skočiti naprijed.

Žabe su izašle na livadu,
Sve su žabe krastače stajale u krugu.
Ovdje su pljesnuli rukama,
Ovdje smo malo skočili,
Galopirajmo, galopirajmo...
Oh, umoran, oh, umoran...

Dupin. Ako imate obruč, neka se vaše dijete pretvara da je dupin koji skače kroz obruč. Dijete rukama uzima obruč, pregazi ga prvo jednom, zatim drugom nogom, zatim ga podiže uz tijelo, spušta i zakorači unazad. Vježbu ponavljamo još 2-3 puta.

Naš mali delfin je šampion,
On najbolje roni!
I također da vam zavidim
Voli skakati po valovima!
(Yu. Kasparova)

Kada vaša beba zapamti pjesmice, neka vam kaže riječi.

Punjenje za djecu od 3 godine

Unatoč činjenici da su trogodišnja djeca vrlo ozbiljni mali ljudi koji se trude svađati s majkom vičući "Ja to radim sama!", i dalje će rado raditi vježbe popraćene smiješnim pjesmicama. Ali sada jedan stih može sadržavati nekoliko uzastopnih pokreta koji se izvode jedan za drugim. Polako pričajte pjesmice kako bi beba imala vremena shvatiti što treba učiniti. I, naravno, pokažite bebi pokrete. Svaki stih se može ponoviti nekoliko puta. Sigurno će neke od njih postati omiljene vašoj bebi...

Imamo lijepo držanje
Stisnuli smo lopatice.
Hodamo na prstima
A onda za petama.
Idemo tiho, kao male lisice,
Pa, ako se umorite od toga,
Onda idemo svi u klubove,
Kako medvjedi idu u šumu.

Ujutro se leptir probudio
Nasmiješila se i protegnula.
Jednom se umila rosom,
Dva - graciozno se zavrtjela,
Tri - sagnula se i sjela,
U četiri je odletjelo.

Fidget-vjetar
Zna sve na svijetu. (mašemo rukama iznad glave)
Zna kako žaba pjeva:
— Kva-kva-kva. (čučanj i skok)
Zna kako granata stvara buku:
"Šu-šu-šu." (sakupite dlanove i prinesite ih desnom pa lijevom uhu)
On zna kako vranac vrišti:
"Kar-kar-kar." (mašemo rukama kao krilima)
Zna kako krava muče:
"Mu-mu-mu". (pljesnemo rukama)
A kako ide sat:
"Tik-tak, tik-tak" (stavite ruke na pojas, savijte se u stranu),
A kako noge trče u šumu:
“Top-top-top, top-top-top...” (trči u mjestu)
I na kraju, istegnimo se kako treba: naizmjenično dižemo ruke i čučnjeve.

Gore do neba, dolje do trave.
Vrtio se, vrtio
I popadali su na zemlju...

A vježba može biti i tematska. Za trogodišnje dijete možete provesti igru ​​vježbe na određenu temu. Ovdje više nije potrebno koristiti pjesmice, ali svaku vježbu ipak treba odigrati. Na primjer, recite svojoj bebi da idete vlakom u šumu. Evo vaše prve vježbe zagrijavanja: hodanje po sobi različitim tempom simulirajući vožnju vlakom:

Čuk-čuk-ču, puf-ču, gunđanje-ču.
Ne želim stajati mirno.
Okrećem svoje kotače, okrećem ih,
Kotači kucaju, kucaju.
Brzo sjedni, odvest ću te!
Chu! Chu! Chu!

Stigli smo u šumu. Hodamo stazom. Odjednom, šu-hu... ptica poleti (mahali smo „krilima“, pružali ruke), a tamo iza panja skoči zeko, a ondje šepa nespretni medo... A tko je ovo? Brzonogi jelen trči visoko podižući noge. E, a evo i zmija gmiže... Zapuhao je jak vjetar, zaljuljalo se drveće (nagibamo se lijevo-desno). I evo čistine na kojoj su zrele jagode (radimo zgibove i čučnjeve, kao da beremo jagode). Može biti puno opcija za igru ​​- zamislite sa svojom bebom.

Punjenje: majka i beba

Počinjanje jutarnje rutine vježbe s djetetom, mi, naravno, prije svega mislimo na zdravlje našeg sina ili kćeri. Ali ne zaboravite na sebe! Radite vježbe s bebom - bit će to dobro dnevno zagrijavanje. Također možete smisliti vježbe koje će biti dobra tjelesna aktivnost za majku i prekrasna zabavna igra za bebu. Evo, na primjer, učinkovite vježbe za tisak. Legnite na pod na leđa, stavite ili posjednite dijete na potkoljenice svojih nogu savijenih u koljenima i počnite, držeći bebu, njihati nogama gore-dolje. Mama jača trbušnjake, a beba se ljulja kao na ljuljački. A tada će majka trenirati mišiće ruku i prsa, a beba će "letjeti". Ispruženih ruku dižemo bebu, zatim je pritisnemo na prsa i opet gore. Što je dijete lakše, to se može napraviti veći broj ponavljanja. I na kraju treninga, beba “skoči”, a mama čučne, držeći bebu u naručju.

Razvoj djeteta– ovo je čista kreativnost! Prikladan je čak i kada govorimo samo o jutarnjim vježbama. Pokušajte smisliti vlastiti skup vježbi, "prilagođavajući" ga interesima vašeg malog sportaša. Da bismo to učinili, u knjizi, časopisu ili na internetu pronađemo približan skup vježbi koji je prikladan za djetetovu dob i u svaku vježbu unesemo neko značenje koje je djetetu razumljivo i zanimljivo. Voli li vaš sinčić automobile? Smišljamo punjač za "auto". Voli li vaša kći konje? Sastavljamo "konjsku" gimnastiku. Vježbama dodamo tematske pjesme i kompleks jutarnjih vježbi je spreman!

Sigurno će beba uživati ​​u vježbama! Kako drugačije? Uostalom, ovo je mamina ekskluziva! I samo za njega, najboljeg, najdražeg.

Možda će vas zanimati članci