Ishrana horoskopskog znaka Vodenjak. Prehrana prema horoskopskom znaku Žena Vodenjak Što Vodenjak smije jesti, a ne debljati se

Vaša je priroda krajnje kontradiktorna. To je uvelike posljedica suprotstavljanja vladajućih planeta vašeg znaka. Dakle, Uran je povezan s promjenom, slobodom i tvrdnjom individualnosti, dok je Saturn povezan s okvirima, ograničenjima, ozbiljnim karmičkim zadacima. Ali, paradoksalno, upravo te suprotstavljene kvalitete vaših vladajućih planeta čine vas dobrim kandidatom za uspješan program rješavanja viška kilograma. Prvo, previše ste neovisni u prirodi da biste ostali zarobljenici vlastite tjelesne masti. Drugo, dovoljno ste realni da slijedite pravilno organiziranu i racionalno izgrađenu prehranu.

Navikli ste uvijek donositi vlastite izbore i slijediti svoja pravila i stavove u životu. Pa, sada imate dobre šanse napraviti pravi izbor i osloboditi se nezdravih obrazaca prehrane i loših prehrambenih navika. I stvarno imate priliku odjenuti manju veličinu, jer ste odlučujuća osoba: kad jednom donesete odluku, rijetko odustajete dok to ne provedete u praksi.

Signali vašeg tijela o njegovim stanjima, posebice o stupnju sitosti, ne stignu uvijek do vašeg mozga na vrijeme. To se događa iz razloga što u vašoj glavi u bilo kojem trenutku mogu boraviti razne misli. Navikli ste živjeti svojom glavom, usredotočiti se na nju i na ono što se u njoj događa, svu svoju pažnju. Iz istog razloga možda dugo nećete primijetiti zdravstvene probleme i otrčati liječniku baš u trenutku kada simptomi postanu previše očiti. Stoga biste trebali vrlo pažljivo njegovati u sebi pažljiv i pun poštovanja stav prema životu tijela, svom zdravlju, ustrajno razvijati korisne navike i vještine u sebi. Prehrana bi trebala postati dio vašeg životnog stila.

Vodenjak se obično povezuje s cirkulacijom, koljenima i listovima. To znači da morate biti posebno pažljivi na svoje noge, a posebno na bolest povezanu s prekomjernom težinom kao što su proširene vene. Različite vrste aerobnih vježbi odgovaraju vam kao najprihvatljivije tjelesne vježbe. Pokušajte vježbati redovito i što češće. Dajte svom tijelu barem nekoliko minuta svaki dan.

Ljudi rođeni pod okriljem zračnih znakova obično postaju vaši prijatelji, a vaši zajednički poduhvati često postaju dugoročni i uspješni, budući da je prije svega riječ o suradnji umova. Ne govorite samo istim jezikom, uvijek imate o čemu razgovarati. Osim toga, s obostranim poštovanjem postupate prema potrebi za slobodnim prostorom za manevar, karakterističnom za sve zračne znakove. Stoga će vam “zračni” partner u kampanji za skidanje viška kilograma biti jako dobar nalaz.

Ono što vas spaja s predstavnicima zemljanih znakova je sposobnost da realno sagledate mogućnosti vaše suradnje. Ako imate dovoljno zajedničkog i čvrsto ste odlučili djelovati na određeni način, tada će kampanja vjerojatno biti uspješna. "Zemaljski" partner vam je u stanju pružiti vrlo ozbiljnu podršku u svemu što se tiče poštivanja režima.

Ljudi rođeni pod okriljem vatrenih znakova, poput vas, uživaju u društvenoj interakciji i izazovima života. Njihova želja da stalno budu ispred može izazvati manifestaciju tvrdoglavosti s vaše strane. Bilo kako bilo, ako je netko iz vašeg ukućana predstavnik vatrenih znakova, možete se itekako osloniti na njegovo razumijevanje i pomoć u vašim planovima prehrane.

Što se tiče predstavnika vodenih znakova, unatoč gotovo potpunom odsustvu dodirnih točaka u svjetonazoru i percepciji, privlače vas ti ljudi, jedan od njih može čak postati vaš supružnik ili najbliži prijatelj. Njihova intuicija, preosjetljivost, sposobnost da osjetite trenutno raspoloženje imaju čarobnu privlačnost u vašim očima. Ako vaš "vodeni" prijatelj ili prijatelj ne smršavi s vama, onda njihova iskrena simpatija i briga mogu predstavljati pravu prijetnju vašoj figuri. Budući da su predstavnici vodenih znakova raspoređeni na način da brigu shvaćaju, prije svega, kao brigu za hranu onoga kome patroniziraju. A ako odlučite smršaviti, bez obzira na osobu koja vam je bliska s vodom, imajte na umu da to nećete moći učiniti tako lako: ljudi s vodom mrze osjećati se nepotrebno.

Ništa ne potiče vašu aktivnost i opću vitalnost kao prisutnost izazova, problema koji treba riješiti. Pa prihvatite potrebu da se riješite suvišnih kilograma kao izazov i zajamčen vam je uspjeh.

Općenito, Vodenjaci su vrlo društveni ljudi. Široki krug prijatelja pomaže vam da se zaštitite od akutnih napada usamljenosti, kojima ste, nažalost, podložni, unatoč društvenosti. Upravo su ta razdoblja najopasnija za vašu figuru. Kako biste odbili opasnost, pokušajte se usredotočiti na jedan od svojih brojnih hobija, po mogućnosti u dobrom društvu.

Iako ste željni svega novog, stare navike mogu značajno usporiti vaše planove prehrane. Pokušajte se boriti protiv toga. Tako, na primjer, ako vaša dijeta traje tjedan dana, pokušajte odabrati svoj set povrća za svaki dan. Eksperimentirajte s kombinacijama. Isto vrijedi i za voće. Možete isprobati i voćne kombinacije s raznim mesnim jelima: banane s ribom, naranče s piletinom, ananas sa šunkom, jabuke s ribom itd.
Šećer i vrhnje dodani u čaj i kavu služe kao izvor dodatnih kalorija. Pokušajte eliminirati te dodatke i zamijeniti ih eksperimentiranjem s različitim biljem. Jasmin, menta, matičnjak, majčina dušica, gospina trava, listovi maline, grančice crnog ribiza – ukusno i zdravo; ne zaboravite na limun, viburnum.

Prehrana:
Vodenjaci spadaju u kategoriju ljudi koji iz prehrane trebaju isključiti sve slatko – kolače, lepinje, slatkiše i peciva.

Najkorisnije voće za Vodenjake je šipak.

Mliječni proizvodi će biti dobar doručak, a čaša kefira može savršeno zamijeniti večeru.

Nikad si nemojte uskratiti lagane salate od povrća.

Vodenjak bi trebao biti vrlo oprezan s alkoholom, jer on razbija njegov ionako slab živčani sustav. Malo šampanjca ili muškatnog oraščića pomoći će ublažiti stres i postati sedativ.

Istaknuti Proizvodi:
Meso: plodovi mora.
Voće: dinja, dinja, dunja.
Povrće: cikla, patlidžan.
Začini: kardamom, sladić, kumin, menta, kadulja, vanilija, peršin.

Što će vam pomoći:

• Vi ste jedan od onih sretnika koji stvarno jedu da bi živjeli, a ne žive da bi jeli. A kako hrana ne dominira vašim umom, neće vam biti tako teško riješiti se nakupljenog viška masnoće. Uvijek ćete naći nešto za raditi osim hrane: svoje omiljene aktivnosti, komunikaciju s ljudima itd. Morat ćete se pridržavati racionalne prehrane i zato što sada ne morate okrutno razbijati glavu što danas kupiti i skuhati ili što naručiti za ručak. Sada imate popis određenih proizvoda i to bi vas, u teoriji, trebalo zadovoljiti.
• Dobra pomoć za vaše planove može biti takva kvaliteta kao što je iskrenost prema sebi. Uvijek ste spremni preuzeti odgovornost za posljedice svojih postupaka. Nakon što ste pronašli znakove viška kilograma na svom tijelu, nećete sve kriviti na činjenici da je "okolina zapela", već se optužite za sramotno dopuštanje i preuzeti na sebe otklanjanje posljedica. Također možete pratiti kako drugi utječu na vaš način prehrane i koje situacije su potencijalno opasne za vašu figuru.
• Vaša neovisnost od mišljenja drugih puno će pomoći: navikli ste pripadati isključivo sebi i imate jasnu predodžbu o stanju svoje figure. Dakle, ni laskanje ni blasfemija vas neće spriječiti da ispravno procijenite situaciju.
• Ako ste pravi predstavnik svog znaka, onda vjerojatno znate svoju vrijednost i istovremeno imate sposobnost trenutnog procjenjivanja drugih. Trudite se ne prodavati jeftino ni u poslu ni u ljubavi. Ovaj snažan osjećaj vlastite vrijednosti može stvoriti vrlo stabilan poticaj da se održite u dobroj formi i uspješno završite program kako biste se riješili viška kilograma.
• Vodenjak je jedan od tri fiksna znaka, što zapravo znači prisutnost u vašoj prirodi čvrstog početka, ustrajnosti, tvrdoglavosti i tvrdoglavosti. A u tome je vaša snaga: kada jednom donesete odluku, rijetko odustajete ili odustajete.
• Za vas je uvijek važan poticaj prilika da vlastitim primjerom pokažete svijetu ispravnost jednog ili drugog od svojih njegovanih uvjerenja. U ovom slučaju možete dokazati svima oko sebe koliko je važno paziti na svoju figuru i pokazati sve prednosti njegovanog tijela.

Što će smetati:

• Nedostatak poštovanja prema hrani, koji je gore spomenut, može biti dvosjekli mač. Budući da hrana za vas nije izvor užitka, već, prije svega, “dopuna goriva” za tijelo, konzumirate je sukladno tome, ne razmišljajući o dodatnim kalorijama. Glavna stvar je da osjećaj gladi ne ometa život i rad. Dakle, zbog nedostatka svjesnog racionalnog pristupa nakuplja se višak tjelesne masti. Stvar je u tome da grickanje kao akutni osjećaj gladi uzrokuje da se želudac na neko vrijeme zatvori, ali pripazite ako se čini da vašem tijelu nedostaju vitamini i hranjive tvari. Osjećaj gladi javljat će se iznova i iznova, a dodatne kalorije će biti fiksirane na vašem struku i bokovima u obliku masnih naslaga. Uzmite za pravilo da jedete u manje-više određeno vrijeme u opuštenoj atmosferi, razmišljajući samo o hrani i polagano žvačući.
• Iz "vodenjaka" zanemarivanja procesa prehrane slijedi još jedna potencijalna opasnost. Ne volite se baš zamarati kupnjom i pripremanjem hrane. Stoga, vrlo često uzimate poluproizvode i instant proizvode u najbližoj trgovini i bez razmišljanja ih bacite u tavu. Osim prisutnosti raznih štetnih aditiva, takvi proizvodi su prepuni puno dodatnih kalorija.
• Još jedna prepreka može biti buntovna energija urana, koja u vama stvara otpor svim vrstama pravila. Stoga nije u vašim pravilima da se pridržavate točnih recepata za kuhanje. Svako vaše jelo treba biti jedinstveno i neponovljivo. Da biste postali vitki, morat ćete malo obuzdati ovaj avanturistički kulinarski duh i ostati unutar određenih namirnica i određenih količina.

Vodenjak upravlja krvožilnim sustavom, potkoljenicama, listovima i gležnjevima.

Donji dio noge simbolizira aktivno kretanje.

Osim toga, Vodenjaci su progresivni ljudi s inovativnim razmišljanjem.

U pravilu su jaki i zdravi, imaju dobru koordinaciju i lijepe noge s tankim gležnjevima.

Intelektualno su aktivniji nego fizički.

Vodenjaci koji ne paze na svoju težinu obično imaju malo prekomjernu tjelesnu težinu.

Njihovo zdravlje može se naglo i dramatično pogoršati i jednako brzo oporaviti. Bolesti Vodenjaka pojavljuju se bez ikakvog razloga.

Gležanj i gležanj su vrlo ranjivi dijelovi tijela Vodenjaka. Ponekad nabubre i uzrokuju probleme.

Vodenjaci često pate od proširenih vena i grčeva mišića nogu.

Njihovi listovi, gležnjevi i gležnjevi skloniji su posjekotinama, modricama, uganućama i prijelomima od drugih dijelova tijela.

Vodenjaci pate od poremećaja cirkulacije, vaskularne skleroze, anemije i niskog krvnog tlaka.

Za Vodenjake je posebno opasno hladno vrijeme zbog mogućih ozeblina.

Uran, vladar Vodenjaka, upravlja krvožilnim sustavom i epifizom.

Točna svrha i funkcije ovog organa, koji se nalazi u podnožju lubanje, ostaju nepoznati. U davna vremena se vjerovalo da je u njemu duša, a sama je ona ostatak "trećeg oka".

Stoga je Vodenjak povezan s izvanrednim i mističnim znanjem.

PREPORUKE ZA ZDRAVLJE I PREHRANU VODENJAKA

Za održavanje vitalnosti i optimalne težine, Vodenjaci trebaju pravilnu prehranu.

Vole se upuštati u razne projekte i aktivnosti, što ostavlja malo vremena za uravnoteženu prehranu.

Vodenjaci često jedu što žele i u bijegu.

Stanična sol Vodenjaka je natrijev klorid, odnosno obična kuhinjska sol, što, međutim, ne znači da Vodenjak treba jako soliti bilo koju hranu. To može dovesti do otekline, disfunkcije bubrega, vaskularne skleroze i slabe cirkulacije.

S druge strane, nedostatak soli u krvi prepun je dehidracije.

Vodenjaci bi trebali dobivati ​​natrijev klorid iz razumno odabranih namirnica, kao što su oceanska riba, jastog, tuna, školjke, špinat, rotkvice, celer, kupus, zelena salata, kukuruz, tikvice, leća, bademi, pekani, orasi, jabuke, breskve, kruške, limuni i naranče.

Vodenjaci bi trebali jesti dijetu ograničenu na proteine ​​i imati koristi od svježeg voća i povrća.

Vodenjacima će dobro doći takva hrana – piletina, teletina, cikla, brokula, mrkva, paprika, rajčica, jagode, ananas, šipak, smokve, datule, heljda, pšenica, jogurt i sir.

Za Vodenjake su važni svježi zrak i tjelesna aktivnost, koji ublažavaju stres i vraćaju energiju.

Ipak, trebali bi voditi računa o svojim listovima i gležnjevima.

Hodanje brzim tempom odlična je vježba za Vodenjake, koja povećava cirkulaciju krvi u nogama.

Vodenjaci ne bi trebali trčati, čak ni kada su u žurbi; skloni su padu.

Dnevno spavanje daje im energiju.

Vodenjaci bi trebali smanjiti količinu kave koja izaziva nervozu.

Vodenjaci rano imaju sijedu kosu, ali ne bi trebali misliti da to ukazuje na prerano starenje.

Od velike važnosti za dobrobit Vodenjaka je održavanje čistoće krvi i njezine normalne cirkulacije, pa će im dobro doći hrana koja blagotvorno djeluje na sastav krvi. Vrlo je korisno jesti puno ribe, žitarica, soje, graha, heljde. Prehrana treba sadržavati dovoljno mlijeka i mliječnih proizvoda, posebno tvrdih sireva. Jabuke, limuni, repa, sve vrste zelenila Vodenjaci bi se trebali aktivno konzumirati u razdobljima kada nisu u dobroj formi.

Pravilna prehrana Vodenjaka podrazumijeva prisutnost patlidžana, paprike i drugih proizvoda gorkog okusa. Tijelo će se hraniti energijom iz „solarne“ hrane – žute i crvene jabuke, jagode, jagode, kruške, ananasi, svo agrume, med, tvrdi sir, bundeva, repa. Posebno mjesto u prehrani Vodenjaka zauzima svježe voće, čiji je "kralj" za njih naranča. Možete konzumirati ne samo pulpu, već i koru, koristeći je na razne načine, na primjer, natrljajte njome meso prije nego što ga pošaljete u tavu. Sam miris naranče blagotvorno će djelovati na živčani sustav. Još jedan vrlo rado viđen gost u njihovoj prehrani su orašasti plodovi, među kojima su posebno važni bademi i kikiriki.

Za rođene u ovom razdoblju jako je dobro utažiti glad raznim laganim juhama. Uzbudljivi Vodenjak nepoželjno je koristiti poticanje apetita, začinjenu hranu. Često imaju povećanu kiselost, što čini još više štetnih učinaka na tijelo masne, pržene, začinjene hrane. Vodenjacima je preporučljivo zaboraviti što je prženje u dubokom prženju i općenito prijeći na kuhanje na pari ako često imaju problema s želucem. Vodenjaci vole proizvode naglašenog okusa, što se često postiže kemijskim dodacima, ali su posebno štetni, pod njihovim utjecajem brzo se pogoršavaju kronične bolesti.

Teška hrana životinjskog podrijetla može biti prisutna u prehrani predstavnika ovog horoskopskog znaka najviše jednom dnevno. Ako Vodenjaci ne žele biti vegetarijanci, onda prehrambeni horoskop savjetuje da prestanete birati piletinu i teletinu. A ako još uvijek možete podnijeti prisutnost mesa u prehrani, onda odatle treba prekrižiti kolače, kolače, slatkiše, visokokalorična peciva. Slatka gazirana pića također nisu prikladna za Vodenjake, kao ni pivo. Njihov probavni sustav je tolerantan na alkoholna pića, pod uvjetom da se konzumiraju u razumnim količinama. Kakao im je od velike koristi, kao i biljni čajevi. Oni bi trebali istisnuti crni čaj i kavu, koji pridonose pretjeranoj uzbuđenosti koja je štetna za Vodenjake.

Minerali, elementi u tragovima, vitamini za Vodenjake

Vodenjacima je jako potreban fosfor koji se može dobiti iz gljiva, ribe, pilećih jaja, jetre, mesa, mliječnih proizvoda, mlijeka, grubog kruha, kikirikija, badema, oraha, lješnjaka, meda, zobenih pahuljica. Važno im je da imaju dovoljnu količinu željeza, ali i kalcija, a važna je i ravnoteža para kalcij-natrij, što se može postići jedući svježi sir i druge mliječne proizvode, soju, mahunarke, bademe, celer , špinat, mrkva, rotkvice, šparoge, kupus .

Najznačajniji vitamini za Vodenjake su C, E, U, PP.

Prehrana Vodenjaka: važne nijanse

Doručak rođen u ovom razdoblju trebao bi biti prilično zadovoljavajući. Nakon izlaska sunca trebaju jesti što manje hrane. Najintenzivnija prehrana trebala bi biti u trećoj lunarnoj fazi; u ovom trenutku se strogo ne preporuča gladovati. Vodenjaku će svakako dobro doći vegetarijanska prehrana ili barem suzdržavanje od mesa.

Kako smršaviti Vodenjak na astrološkoj dijeti? Što smijete jesti, a što ne? Koje su njihove preferencije okusa, slabosti i karakteristike tijela? Dan istovara, uzorak jelovnika. Sve za nezavisne i inventivne!

Po temperamentu, Vodenjaci su lirski sangvinici. Odlikuju ih želja za novitetom, revolucionarnim pogledima, slobodoljubljem, altruizmom, idealizmom.

Ono što vole: jedu puno, ali ne mogu jesti baš ništa - sve ovisi o raspoloženju i okruženju. Ne vole živjeti po ustaljenim standardima i ne podnose rutinu. Kreativno pristupaju pitanju postavljanja stola, vole eksperimentirati i izmišljati neobične recepte. Više vole prženo meso, slatkiše, dimljeno meso, egzotična jela, sezonsko povrće.

Osobine tijela: tamnoplava ili crvena kosa, svijetla put, skladno građeno tijelo, srednje visine, nesrazmjerno lice.

Slabe točke: gležnjevi, mišići, potkoljenica. Pušenje ima snažan utjecaj na zdravlje. Češće od ostalih imaju problema s mokrenjem.

Kako smršaviti. Uobičajena dnevna prehrana Vodenjaka trebala bi sadržavati namirnice s visokim sadržajem željeza – jabuke, heljdu, grah (saznaj o tome), grašak i druge mahunarke. Za poboljšanje rada mokraćnog mjehura preporuča se piti više obične vode i biljnih čajeva.

Što izbjegavati: slatkiši - slatkiši, kolači, peciva, lepinje, konzervirana hrana i razno dimljeno meso, kiseli krastavci i kisela hrana, masno meso.

Što je korisno: uravnotežena prehrana s dovoljno voća (poželjne su jabuke, šipak (), dunje, šljive) i povrća (grah, kupus, cikla, špinat, patlidžan). U prehrani moraju biti prisutni mliječni proizvodi (kefir, fermentirano pečeno mlijeko (saznaj o tome), svježi sir bez masti).
Poželjno je odabrati niskomasne sorte mesa, ribe (oslić, pollock, štuka itd.), Kao i kuhati razne žitarice (heljda, proso, kukuruz, zobene pahuljice).

Energetska sol ovog znaka zodijaka je magnezijev fosfat. Nalazi se u heljdi, kakau, grahu, soji, kikirikiju ().

Istovarni dan Vodenjaka - subota.

Jelovnik za dijetu vodenjaka

• Doručak: juha od bundeve, celera i žumanjaka (200 ml), kriška kruha od brašna mekinja s maslacem (0,5 žlice), šalica kave
• Ručak:čaša svježe iscijeđenog soka (najbolje mješavina jabuke, mrkve i celera)
• Večera: juha od povrća (veliki dio), začinjena s 2 žlice. l. vrhnje + salata od kupusa
• Poslijepodnevna užina: kakao u mlijeku bez šećera sa zobenim kolačićima
• Večera: gusta juha od graha (leća) i povrća (porcija - 200 ml). Prije spavanja popijte jogurt ili kefir (250 ml).

Pijte Vodenjak - kakao. Sadrži magnezijev fosfat koji održava ravnotežu minerala u tijelu na odgovarajućoj razini.

Od začinskog bilja, Aquarius je pogodan za pastrnjak, zmaj, tansy, kim, metvica, žuta slatka djetelina, božikovina.

Astrolozi vjeruju da je Vodenjak jedan od emocionalno najnestabilnijih znakova. Ovdje i s prehranom, svi su vrlo “različiti”. Prirodna sklonost visokoj organizaciji pomaže im da sjede na različitim dijetama, ali kada dijeta završi, sasvim su moguće "gozbe", na kojima si predstavnik ovog znaka gotovo ništa ne uskraćuje. "Slabost" Vodenjaka su društveni obroci, odnosno jedenje na zabavi, na domjencima, razna tradicionalna jela. Često pripadnici ovog znaka pate od depresije i povezanih prehrambenih strategija.

Koju hranu treba isključiti iz prehrane za Vodenjake

Glavni problem Vodenjaka su slatkiši, peciva, čokolada, kolači itd. Predstavnici ovog znaka mogu dobro piti slatki čaj s čokoladom, grickati voćni sladoled iz serije "s okusom šećera i kemije", baciti šaku slatkiša u usta, pa čak i skupiti sve mini kolače za bilo kojim švedskim stolom. Ako ih se ne podsjeti na važnost jednostavne, obične hrane, vrlo brzo će skliznuti u "tipično žensku prehranu" - ujutro slatki jogurt, popodne slatkiši, kolačići prije večere, večere... kakva večera? dakle, osim možda vafla s čajem. “Uklanja” žudnju za šećerom jednostavnom hranom s puno vlakana i dovoljno proteina. Sol se preporučuje ograničiti, ali kofein – ako je moguće – isključiti.

Zapravo, u slatkišima nema ničeg "laganog". Uz takvu efemernu prehranu, sasvim je moguće "pojesti" ozbiljnih 3000 kcal / dan i ne primijetiti kako se to dogodilo. Vodenjaci često zapnu u neraspoloženju, što također ne pogoduje harmoniji i zdravlju. Njihova se figura ciklički mijenja - "svijetlo" razdoblje i entuzijastični Vodenjak počinje jesti samo voće, ili bira za sebe neki alternativni sustav prehrane kao što je sirova prehrana. "Dark" - i u prehrani opet postoje samo slatkiši.

Odvikavanje od slatkog morat će biti napor volje. Vodenjaci bi mogli primijeniti svoje organizacijske sposobnosti na prehranu. Štoviše, "zamijeni medom" obično ne funkcionira, poželjnija je strategija "zainteresirati se za običnu hranu". Žudnja za egzotikom može se zadovoljiti kupnjom različitog povrća i voća, a sama prehrana može se učiniti što raznolikijom.

Korisno je provoditi dane istovara, astrolozi smatraju da je najbolje "istovariti" u subotu.

Od izvora proteina preferiraju se nemasni mliječni proizvodi, kao i riba i svi plodovi mora. Na "drugom mjestu" - ptica, posebno niske masnoće, kao i bjelanjak. Također možete jesti meso, ali u ograničenim količinama. Sirevi se preporučuju kao "proizvod za hitne slučajeve" za brzi oporavak nakon fizičkog i emocionalnog stresa.

Od izvora složenih ugljikohidrata posebno su dobri heljda, kruh od heljdinih žitarica, općenito kruh od žitarica te razni proizvodi s ovom žitaricom. Preporuča se i soja, ali u čistom kuhanom obliku, a ne u obliku derivata poput tofua i sojinog mlijeka.

Potiče se svako voće i povrće. Posebno su korisne jabuke, repa, celer, šparoge, mrkva, smokve, jagode. Ovo je jedan od znakova da je kuhani ili pečen krumpir koristan.

Uzorak jelovnika prehrane za Vodenjake

• Doručak: porcija heljdine kaše, uz bilo koju miješanu salatu začinjenu jogurtom.
• Međuobrok: čaša kefira i jabuka.
• Ručak: porcija kuhanog ili pečenog krumpira, ribe, krastavaca i zelja ili pirjanog povrća.
• Međuobrok: bobičasto voće ili salata od mrkve s limunovim sokom.
• Večera: bilo koja riba, meso, perad, plus velika salata od miješanog povrća.

Trening Vodenjaka trebao bi biti usmjeren na jačanje kardiovaskularnog sustava. Za mršavljenje, astrolozi preporučuju trčanje, aerobik i vožnju biciklom ili planinarenje.

Važno: prije nego krenete na dijetu za Vodenjaka, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Posebno za – kondicijsku trenericu Elenu Selivanovu