Što je nasljeđe i ljudska genetika? Tri tjelesna tipa osobe Kako odrediti tip tjelesne građe.

Znanstvenici koji su svoje živote posvetili genskoj biologiji kažu da 70 posto naše fiziologije ovisi o naslijeđu i genima. Ova izjava je ohrabrujuća i omogućuje nekim mršavim punašnim ženama da nađu izgovor: "Upravo sam naslijedila takvu figuru i ne mogu ništa učiniti povodom toga, oh."

Žensko tijelo ima jednu značajku: oblik. Može biti drugačije: pješčani sat, jabuka.Ima i drugih oblika, ali im iz nekog razloga nitko nije dao definiciju. Ljudi obično kažu: ravan kao daska. Događa se. Ali rijetko.

80% žena ima tijelo u obliku kruške. Iz nekog razloga, mnogi pate od toga, ali vrijedi samo odabrati pravu odjeću za tip tijela kruške. I neće biti nikakvih problema! Pa, naravno, ako se ne naslanjate po satu na lepinje, kolače i lepinje sa šećerom u prahu!

Mislite da slavne osobe nemaju tijela u obliku kruške? LTD! Pogrešno!

Monica Bellucci nikada neće biti vitka kao Uma Thurman. To nije izravno povezano s pretilošću - vaš genetski uvjetovani masni "podtekst", ili, drugim riječima, značajke figure, ne utječu negativno na zdravlje.

Ipak, isti Bellucci mora uložiti više napora da drži težinu pod kontrolom od ljudi s asteničnom tjelesnom građom. Ako među vašim rođacima ima ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, pažljivo pratite svoje zdravlje, prijeđite na niskokaloričnu prehranu i posvetite najmanje tri sata tjedno sportu. Uz ove jednostavne mjere opreza, moći ćete sklopiti "sporazum o primirju" sa svojom genetikom.

Možemo utješiti svu Monicu Bellucci: ako mršava žena ne slijedi dijetu, oslanjajući se na svoj eksplozivni metabolizam, zdravstveni problemi se ne mogu izbjeći - uostalom, unutarnje i vanjske masnoće se nakupljaju na različite načine.

A najzanimljivije je da bit problema uopće nije u broju unesenih kalorija!

Potpunost se može odrediti s nekoliko drugih čimbenika:

• Skladište karaktera (temperamentni aktivni ljudi troše mnogo više energije od
• njihovi flegmatični kolege)
• Nedostatak sna
• Sposobnost suočavanja sa stresom
• zdrava prehrana
• Dobne značajke

Nakon 50 godina (ili ranije, s dolaskom menopauze) nestaje imunitet koji je postavila majka priroda protiv pretilosti. Težina počinje rasti unatoč dijetama, ograničenjima i satovima fitnessa. Postoji prilika za dobivanje A sada postaje opasno.

Svjetski prvak u powerliftingu Andy Bolton čučnuo je s 227 kg i povukao 272 kg na mom prvom treningu.

Gospodin Olympia Dorian Yates slegne ramenima 140 kg u prvom pristupu. Tada je još bio tinejdžer.

Vlasnik teretane Metroflex Brian Dobson prisjeća se svog prvog susreta s budućim gospodinom Olympijom Ronniejem Colemanom. “Imao je ogromne bokove s venama koje su se vidjele kroz tkaninu njegovih hlača, unatoč činjenici da u to vrijeme Ronnie nije koristio anaboličke steroide!”

Arnold Schwarzenegger nakon godinu dana treninga izgledao je mišićavije od mnogih sportaša kasnije 10 godina.

Očito, mišići nekih ljudi puno bolje reagiraju na trening od drugih. Što napredak ovih odabranih čini toliko značajnijim od napretka nas običnih smrtnika?

Genetika: gorka istina

Najvjerojatnije to uopće nije ono što biste željeli čuti, ali vaš napredak uvelike ovisi o genetici.
Nedavne studije su pokazale da neki ljudi dobro reagiraju na trening snage, drugi jedva primjećuju napredak, a treći ga uopće ne vide. Da, tu nema greške. Neki ljudi nemaju zapažene rezultate u stolici za ljuljanje, bez obzira na metode. Zovu se hardgainers.

Uključena je Hubalova revolucionarna studija 585 muškarci i žene. Nakon proteka od 12 tjednima progresivnog dinamičkog opterećenja dali su zapanjujuće različite rezultate. Ljudi s najgorim rezultatom izgubili su 2% površina poprečnog presjeka mišića bez povećanja snage. Kod osoba s najvećim napretkom, površina poprečnog presjeka mišića povećana je za 59% , a snaga se povećala za 250% !!! Podsjećamo da su se svi ti ljudi pridržavali potpuno istog programa obuke.

Hubalova studija nije jedina studija koja je pronašla takve rezultate. Petrella je to pokazala nakon 16 tjednima progresivnih dinamičkih opterećenja, 26% iz 66 ljudi nisu doživjeli povećanje mišićne mase.

Logično se postavlja pitanje: koji mehanizam sve to objašnjava? Pogledajmo dobro poznate studije.

Kako genetika utječe na rast mišića

Postoje jaki dokazi da se rast mišića događa samo kada satelitske stanice koje okružuju mišićna vlakna doniraju svoje jezgre mišićima kako bi mogli proizvesti više genetskog materijala koji signalizira stanicama da rastu.

Petrella je otkrio da je razlika između ljudi koji postižu izvrsne rezultate u treningu snage i onih koji postižu umjereni ili mali napredak pretežno povezana s aktivacijom satelitskih stanica. Ljudi koji ostvare značajan napredak imaju više satelitskih stanica, kao i visoku sposobnost povećanja broja satelitskih stanica u procesu treninga.

U ovom istraživanju kod ispitanika koji su postigli izvrsne rezultate prosječan broj satelitskih stanica na početku je bio 21 na 100 vlakna. DO 16 tjedan treninga, ovaj se pokazatelj povećao na 30 stanice na 100 vlakna. Prosječna površina mišićnih vlakana povećala se za 54% . Kod ljudi koji nisu dobili nikakav učinak od vježbanja, broj satelitskih stanica na početku studije bio je prosječan 10 na 100 mišićna vlakna. Nakon treninga, ovaj pokazatelj se nije promijenio, kao ni volumen mišićnog tkiva.

U drugom članku koji je napisao Bamman, uz sudjelovanje istih istraživača i na temelju istog eksperimenta, otkriveno je da od 66 sudionika, na 17 osoba s najvišim ocjenama 58% povećanje površine poprečnog presjeka mišića. Na 32 "eksperimentalno" s prosječnim postignućima, dosegnuto povećanje površine presjeka 28% , kod osoba s najmanjim napretkom, površina poprečnog presjeka mišića nije se promijenila. Štoviše:
Mehanički faktor rasta (MGF) promijenjen je u 126% na 17 osoba s najboljim rezultatima. Drugi 17 osoba s najnižim rezultatom nije imala promjene u MGF.
Miogenin povećan za 65% 17 ljudi s maksimalnim rezultatom. Na 17 osoba s najnižim rezultatom ostala je na istoj razini.
IGF-IEa povećan na 105% na 17 osoba s najboljim rezultatima. Na 44% s najnižim rezultatom, povećanje je bilo samo 44%.

Druga Timmonsova studija pokazala je da postoji nekoliko visoko eksprimiranih gena miRNA koji se selektivno povećavaju u 20% ljudi s najmanje postignuća.

Dennisova studija pokazala je da osobe s jakom ekspresijom glavnih gena odgovornih za dobivanje mišićne mase imaju jasnu prednost u prilagodbi u odnosu na obične ljude. Osobe s manjom ekspresijom ključnih gena pokazale su nižu adaptaciju na trening snage, unatoč činjenici da je trening povećao razinu ekspresije gena.

Neki dobivaju izvrsne gene, drugi se moraju zadovoljiti s malo. Ako govorimo o tome u smislu genetike, sve što negativno utječe na sposobnost mišićnih vlakana da povećaju broj jezgri kao odgovor na tjelesnu aktivnost dovodi do smanjenja mišićne mase i potencijala snage.

To uključuje broj signalnih molekula, osjetljivost stanica na te signale, prisutnost satelitskih stanica, kumulativnu ekspanziju satelitskih stanica, sve do regulacije miRNA. Naravno, prehrana i optimalan raspored treninga igraju važnu ulogu u povećanju mišićne mase. Osim toga, rast mišićnih vlakana također može biti povezan s određenim genotipovima.

Genetika i postotak tjelesne masti

Geni mogu utjecati na taloženje i sagorijevanje masti, određujući stupanj utroška energije, kao i raspodjelu hranjivih tvari. Istraživači su skovali izraz "okolina koja stvara pretilost" kako bi opisali kako su promjene načina života tijekom prošlog stoljeća dovele do aktiviranja genetskih čimbenika rizika za pretilost.

Prirodna selekcija pogodovala je onima koji su imali gene za štedljiv metabolizam, koji je osiguravao preživljavanje tijekom razdoblja nedostatka prehrane. Sada kada većina stanovništva živi načinom života koji karakterizira minimalna mobilnost i pretjerani unos kalorija, ti isti geni doprinose lošem zdravlju i pretilosti.

Bouchard je uključio dvanaest parova blizanaca u svoju studiju i unutra 84 iz 100 dana pružio im hranu, čiji je sadržaj kalorija 1000 kalorija premašio dnevne potrebe. Kao rezultat toga, subjekti su primili 84000 dodatne kalorije. Tijekom tog vremena, ispitanici su vodili sjedilački način života. Prosječno povećanje tjelesne težine je bilo 8,1 kg, s pauzom od 4,3 do 13,3 kg! Iako su svi ispitanici slijedili isti plan obroka, oni koji sporo metaboliziraju doživjeli su tri puta više tjelesne težine od onih koji se brzo metaboliziraju. U tkivima ovih ljudi, gotovo 100% višak kalorija (kod ljudi s brzim metabolizmom, ova brojka je bila samo 40% ), a količina unutarnje masnoće u trbuhu povećala se za 200% (kod osoba s brzim metabolizmom ova brojka je bila 0%).

Slične razlike primijetio je Bouchard kod blizanaca s dosljednim unosom energije tijekom čestih vježbi.

Perusse je to otkrio razina potkožnog masnog tkiva 42% ovisi o genima, a visceralne masnoće 56%. To znači da genetika uvelike utječe gdje se točno i koliko masnoće taloži u tijelu. Mnogi ljudi imaju alarmantnu predispoziciju za pohranjivanje sala u trbuhu.

Bouchard i Tremblay utvrdili su da bazalni metabolizam, termički učinak prehrane i potrošnja energije tijekom vježbanja umjerenog do niskog intenziteta na 40% ovisi o genetici.

Loos i Bouchard su predložili da je pretilost genetski poremećaj, pri čemu su promjene u slijedu adrenoreceptora, odspojnih proteina, receptora aktiviranih proliferatorom peroksisoma i gena receptora leptona od najveće važnosti.

O'Reilly (O "Rahilly) i Farooqi (Farooqi) dodali su da se pretilost također može povezati s tandemskim ponavljanjima s promjenjivim brojem inzulinskih jedinica i IGF-1 SNP, a Cotsapas je pokazao 16 različiti lokusi (lokacije na kromosomu) koji utječu na indeks tjelesne mase, što također dovodi do teške pretilosti.

Rankinen je identificirao stotine gena kandidata koji mogu uzrokovati pretilost.

Fawcett i Barroso utvrdili su da je gen povezan s masnom masom i pretilošću (FTO) prvi općeprihvaćeni lokus koji je nedvojbeno povezan s pretilošću. Nedostatak ovog gena štiti od pretilosti, a povišene razine vode do pretilosti, najvjerojatnije zbog povećanog apetita i smanjene potrošnje energije.

Tercjak je otkrio da FTO također može utjecati na inzulinsku rezistenciju. Znanstvenik je sugerirao da oko 100 gena utječe na razvoj pretilosti.
Herrerra i Lindgren naveli su 23 gena koji uzrokuju pretilost. Pretpostavili su to nasljednost određuje indeks tjelesne mase za 40-70%!

Faith je pronašla dokaze genetskog utjecaja na potrebu za dodatnim kalorijama. Do sličnih zaključaka došao je i Choquette, koji je proučavao prehrambene navike 836 ljudi i identificirali šest genetskih veza s povećanim unosom kalorija i makronutrijenata, uključujući gen za adiponektin.

Što sve ovo znači? To znači da su neki ljudi genetski predisponirani na pretilost.

No, znači li to da je netko rođen da bude veliki sportaš, dok je drugi ostavljen da sjedi sa strane? Hajde da vidimo.

Genetika i atletizam

Moramo još puno naučiti o genetici i kako se ona odnosi na ljudske sposobnosti. Međutim, već znamo da mnogi različiti geni mogu utjecati na fizičku izvedbu sportaša.

Znanstvenik Bray i suradnici su 2009. godine otkrili da trenutna razina znanja o ljudskim genima koji utječu na ljudske sposobnosti ostaje na razini iz 2007. godine. Znanstvenik je došao do zaključka da kondiciju i atletske sposobnosti određuju 214 autosomnih gena i lokusa, kao i 18 mitohondrijalnih gena.

Najpoznatiji gen za poboljšanje performansi je ACTN3, također poznat kao alfa-aktin-3.

Postoje dvije vrste proteina alfa aktina: ACTN2 i ACTN3. Alfa aktini su strukturni proteini z-traka mišićnih vlakana, ACTN2 je izražen u svim vrstama vlakana, a ekspresija ACTN3 se javlja pretežno u vlaknima tipa IIb. Ova vlakna sudjeluju u povećanju snage mišićnih vlakana. To je razlog zašto je ACTN3 povezan sa značajnim povećanjem snage.

Oko 18% ljudi (ili 1 milijarda u svijetu) nema ACTN3. Njihova tijela proizvode više ACTN2 kako bi nadoknadili nedostatak ACTN3. Ovi ljudi ne mogu napredovati tako brzo kao oni koji imaju alfa-aktin-3 u svojim tijelima. Najboljim sprinterima gotovo nikad ne nedostaje alfa-aktina-3.

Sposobnosti sportaša također su određene ACE genom, poznatim kao enzim koji pretvara angiotenzin. Visoka prevalencija ACE D alela tipična je za sportaše snage, dok je visoka učestalost alela ACE I tipična za sportaše izdržljivosti (Nazarov).

Cauci je otkrio da gen IL-1RN VNTR, u različitim varijantama, poboljšava ljudske atletske performanse. Ovaj gen utječe na citokine obitelji interleukina, povećavajući upalni odgovor i proces popravka nakon vježbanja. Rezultati ove studije potvrđeni su radom Reichmana. Znanstvenik i njegovi kolege otkrili su da su protein i receptor interleukina-15 povezani s povećanim povećanjem mišićne mase.

Mnogi drugi geni imaju potencijal poboljšanja atletskih performansi, kao što je gen za miostatin. Međutim, za to nema uvjerljivih dokaza.

Znanstvenici još nemaju jasnu ideju o tome kako cijeli ovaj mozaik gena izgleda kao cjelina.

Geni nisu rečenica!

Iako je istraživanje u ovom članku prilično zastrašujuće, pokušajmo vas razveseliti.
Prvo, svi imamo određene genetske probleme na kojima treba poraditi. Netko je sklon prekomjernoj težini, dok drugi, s općom mršavošću, imaju područja na kojima se masnoća tvrdoglavo taloži. Neki imaju problema s povećanjem mišićnog volumena, drugi su mišićavi, međutim, imaju druge slabosti u tijelu. Neki imaju sve u jednom. Idealna genetika praktički ne postoji!

Drugo, protokoli istraživanja nisu dopuštali nikakve eksperimente, prilagodbe u treningu i prehrani. Hardgainers moraju prilagoditi varijabilne parametre i odrediti svoju individualnu optimalnu metodologiju treninga.

Neki bolje reagiraju na različita opterećenja, drugi na volumen, treći na intenzitet, treći na učestalost i tako dalje. Morate pronaći optimalne podražaje za svoje tijelo, koje se s vremenom razvija.

Svaki trener s iskustvom potvrdit će da bez obzira u kakvoj ste formi, nakon par mjeseci treninga izgledat ćete puno bolje.
Čak i ako ste hardgainer, možete i dobit ćete rezultate ako ustrajete i nastavite eksperimentirati. Naravno, genetika uvelike utječe na brzinu i stupanj prilagodbe, ali i rezultat treninga uvelike je određen razumnim pristupom.

Koliko god teško napredovao u treninzima, za nekoliko mjeseci, pa čak i godina izdvojit ćete se iz mase svojom atletskom figurom!

Gerontologija - znanost koja proučava probleme starenja i produljenja života - tvrdi da, radeći u normalnom ritmu, ljudsko tijelo pri rođenju dobiva jamstva za 100-150 godina života bez popravka. S izuzetkom rijetkih urođenih bolesti, tada svi dobivaju sasvim normalan, ali ne isti organizam. Slični su obično samo jednojajčani blizanci. I, zanimljivo, znanstvenici vide vezu između tjelesne građe i karaktera osobe.

Prije svega, pri rođenju postoji podjela prema spolu: muški tip i ženski.

Nećemo se upuštati u proučavanje ljudskog izgleda, naglašavajući boju kose ili očiju, budući da su, prije svega, rast i građa osobe upečatljivi - mršavi ili puni.

Najčešće ovisi o naslijeđu. Vjerujte mi, nisu svi ljudi zadovoljni svojim izgledom: mršavi ljudi imaju tendenciju dobiti nekoliko kilograma, posebno žene - da daju određene oblike na pravim mjestima, a debele - da se rastanu od kilograma. Obojica troše živčane stanice kako bi promijenili dar prirode.

Tipovi tijela

• Ektomorf.

Ljudi koji pokušavaju smršaviti gledaju ih s velikom zavišću: jedu i uopće se ne debljaju. Za ovu vrstu ljudi se također odnosi i poslovica: “Ne hrani konja”.

Ovaj tip tjelesne građe ima kostur uskih ramena, jako izdužen s prilično dugim udovima, duguljasta i mala prsa, slabe mišiće, ravan trbuh i gotovo potpunu odsutnost potkožnog masnog tkiva. Čak i uz jak fizički napor, rast mišića je vrlo spor.

Brzina metaboličkih procesa kod ove vrste osoba je povećana.

Postoji izreka: "Dok debeo mršavi, tanke noge će se istegnuti."

Ektomorfi su izdržljiviji, lakše podnose tjelesnu aktivnost. Za vraćanje snage potrebno im je do 8 sati sna dnevno, što ovisi i o vrsti više živčane aktivnosti.

• mezomorf.

Ovaj tip tijela je rođeni bodybuilder. Uz prosječnu visinu, mezomorf ima gotovo savršenu građu sa širokim prsima, širokim ramenima i blago uskom zdjelicom. Mišićni sustav je po prirodi dobro razvijen s relativno malom količinom potkožnog masnog sloja.

Ovo je prosječan tip, moglo bi se reći, idealne tjelesne građe. Ali ovdje treba napomenuti da se ljudi s mezomorfnim tipom tijela s tjelesnom neaktivnošću i prekomjernom prehranom često pridružuju redovima debelih ljudi.

Ljudi ovog tipa tijela prilično su izdržljivi, a za odmor dnevno im je potrebno najmanje 7,5 sati, ali ne više od 9 sati sna.

• Endomorf.

Mora se reći da, za razliku od mezomorfa, postoji asimilacija svih prehrambenih proizvoda, što je izraženo u pretilosti. Za održavanje dobrog oblika endomorfa, preporuča se spavanje-odmor ne više od 7,5 sati dnevno s ranim ustajanjem. Ali to je u teoriji, ali u životu su češće endomorfi kauč krumpiri.

Ovu vrstu tjelesne građe karakterizira prilično širok kostur s okruglom glavom, malim vratom, povećanim taloženjem masti na stranama, trbuhu, stražnjici. Općenito, to se odnosi na tip zatvorenih ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu zbog nedostatka prehrane i tjelovježbe. Ovi ljudi imaju spor metabolizam.

Svi ovi tipovi tijela su takozvani ekstremni tipovi i u stvarnosti su vrlo rijetki. Kao rezultat toga, postoji još jedan tip tjelesne građe koji se često nalazi u svakodnevnom životu: prosječni srednji tip, koji u različitom stupnju kombinira različite značajke svih drugih ekstremnih tipova tijela.

Ne postoji jasan odnos između tjelesnog tipa, krvne grupe i vrste više živčane aktivnosti.

Ali u zaključku analize tipa tjelesne građe, možemo reći: naučite voljeti svoje tijelo sa svim njegovim prednostima i nedostacima, naučite živjeti u miru s prirodom i sobom.

Teško je objasniti povećanu pozornost plastičnoj kirurgiji. Uglavnom, dizajniran je za ispravljanje urođenih nedostataka ili mana povezanih s ozljedama. Zapravo, postala je svojevrsni hobi za žene koje pate od viška slobodnog vremena i novca, još jedan dodatni razlog da se razmeću pred djevojkom.

Napominjemo da se obično stvar ne svodi samo na jednu plastičnu operaciju, a sve je to dodatni, nimalo obavezan stres u našem životu.

Nastavimo.

Mršavi, debeli, ludi, dosadni...

U svakodnevnom životu ne govorimo o osobi, imenujući njen tip tijela, već češće kažemo je li debela ili mršava. Čak i liječnici u medicinskoj dokumentaciji pišu: "Pravilne tjelesne građe, normalna (visoka ili niska) prehrana."

Ali tip ljudske živčane aktivnosti u znanstvenom smislu riječi obično se nigdje ne spominje. Češće, da okarakterizirate osobu u životu, možete čuti: "lud", "dosadno", to je karakteristika najizraženijih osobina karaktera osobe.

Vrste više živčane aktivnosti

Istodobno, vrste više živčane aktivnosti poznate su već dugo vremena. Hipokrat je također predložio podjelu ljudi prema njihovom temperamentu u sljedeće skupine, ovisno o glavnim tjelesnim tekućinama:

• sangvinik (utjecaj krvi dolazi do izražaja u temperamentu osobe);
• kolerik (žuč je na prvom mjestu);
• flegmatik (na prvom mjestu je utjecaj sluzi tijela);
• melankoličan (u ovom slučaju temperament osobe određen je utjecajem crne žuči).

Na suvremenoj znanstvenoj razini, vrste više živčane aktivnosti osobe određene su ukupnošću osnovnih svojstava viših dijelova središnjeg živčanog sustava, snagom živčanih procesa, njihovom mobilnošću i međusobnom ravnotežom.

Pavlovljeva zapažanja

Sam je ovaj koncept uveo I.P. Pavlov, vjerujući da snaga živčanih procesa ovisi o razini izvedbe živčanih stanica.

Prema I.P. Pavlov je identificirao sljedeće 4 vrste aktivnosti višeg živčanog sustava, koje odgovaraju četiri "temperamenta" koje je predložio Hipokrat:

• Tipam - sangvinik.

Ova vrsta je mobilna, jaka, uravnotežena

Ljudi ovog tipa mogu se brzo i lako naviknuti na sve promjene u životu i okruženju.

Lako pronalaze zajednički jezik s drugima, postaju "svoji" u bilo kojoj tvrtki. Učiti ih je lako.

Možemo reći da je to tip rođenih vođa koji su sposobni objektivno procijeniti postignuća i nedostatke svojih podređenih.

• II tip - flegmatik.

Ovaj tip je također jak i uravnotežen, ali za razliku od ljudi s tipom I živčane aktivnosti, nije pokretljiv, već inertan. U aktivnosti živčanog sustava kod takvih ljudi procesi ekscitacije i inhibicije međusobno se uravnotežuju, ali ti procesi ne idu aktivno, već sporo. Reakcija ovog tipa ljudi je pomalo spora. U nekim slučajevima se za takve može reći da ih “dobiju kao žirafa”. Ali znanja i vještine koje su stekli ostaju do kraja dana. Mirni, samouvjereni ljudi, obično postižu puno u životu. Pod određenim uvjetima, ova vrsta ljudi postaje dobri istraživači i administratori.

• III tip - kolerik.

Vrlo neuravnotežen i neobuzdan tip. U živčanom sustavu takvih ljudi brzo se javljaju procesi uzbuđenja, koji obično prevladavaju nad procesima inhibicije.

Ovaj tip ljudi sve shvaća u hodu, ali nemaju uvijek strpljenja završiti ono što su započeli. Svadljivi lik ostavlja mnogo za poželjeti: skloni su oštrim, ponekad ne posve objektivnim izjavama, razgovoru povišenim tonovima, skandalima.

U eksperimentima I.P. Pavlova, životinje slične vrste živčane aktivnosti lako su zaradile eksperimentalnu neurozu, a u životu takvi ljudi često postaju klijenti neurologa i psihologa.

Ljudi ovog tipa sposobni su govoriti s uvjerenjem, biti vatreni govornici, vodeći gomilu.

Sumirajući, možemo reći da se takvi ljudi ne mogu jednoznačno procijeniti, a okolina igra veliku ulogu u njihovoj sudbini.

• IV tip - melankolik.

Ovu vrstu karakterizira slabost procesa ekscitacije i inhibicije više živčane aktivnosti.

U svakodnevnom životu takve ljude obično nazivaju cvilicama ili dosadnjacima. Riječ je o potencijalnim pesimistima sklonim razvoju neuroza. No, ovisno o tipu razmišljanja, ovaj tip ljudi može postići značajan uspjeh u društvu.

Poput tipova tijela, vrste više živčane aktivnosti također se praktički ne nalaze kod ljudi u svom čistom obliku. U svakom konkretnom slučaju postoji veća ili manja prevalencija jednog od procesa: ekscitacije ili inhibicije.

"fizičari" i "liričari"

Ovu klasifikaciju tipova više živčane aktivnosti razvio je I.P. Pavlov za životinje i ljude. Ali, uzimajući u obzir kod ljudi (za razliku od životinja) prvi i drugi signalni sustav, dodatno se razlikuju još tri tipa više živčane aktivnosti, karakteristične samo za ljude.

Ako zahvaljujući prvom signalnom sustavu čovjek percipira vanjski svijet u obliku izravnih dojmova iz raznih podražaja (slušnih, okusnih, vizualnih, taktilnih, olfaktornih), tada drugi signalni sustav pomaže u realizaciji vanjskog svijeta u verbalno-figurativni oblik.

Na temelju ovog I.P. Pavlov je identificirao dvije ekstremne vrste više živčane aktivnosti:

• osobe s prevladavanjem prvog signalnog sustava. To su ljudi s prevladavanjem umjetničkog tipa više živčane aktivnosti, koji pokazuju sklonost glazbi, slikanju, crtanju, čitanju beletristike. Takve se sklonosti obično pojavljuju od djetinjstva i povećavaju se s godinama, ali zahtijevaju njihov razvoj;
• osobe s prevladavanjem drugog signalnog sustava. To su ljudi mentalnog tipa više živčane aktivnosti, skloni apstraktnom razmišljanju, filozofiji.

Pojednostavljeno, zahvaljujući postojanju ova dva ekstremna tipa, dugi niz godina vodi se rasprava o “fizičarima” i “liričarima” koja na kraju nema rješenja. Za čovječanstvo u cjelini, za razvoj društva važno je i jedno i drugo.

Ali ako postoje dvije ekstremne vrste, onda između njih mora postojati jedna srednja:

• Treću vrstu više živčane aktivnosti čine uravnoteženi ljudi koji kombiniraju utjecaje prvog i drugog živčanog sustava u razumnim omjerima. Većina tih ljudi. Pod odgovarajućim uvjetima mogu postati i osrednji "liričari" i osrednji "fizičari", odnosno dobri zanatlije. Ovome treba dodati da osobe prosječnog tipa više živčane aktivnosti mogu imati neznatna odstupanja u smjeru nekog od signalnih sustava, ali to ne dopušta da ih se svrstava u ekstremne tipove.

Dakle, ako uzmemo u obzir sve vrste više živčane aktivnosti, onda možemo dobiti veliki broj opcija, koje je lakše nazvati individualnim karakternim osobinama.

Međutim, nema pravila bez izuzetaka.

Spajanje vanjske i unutarnje strane

A sada pokušajmo povući paralele između vanjskih i unutarnjih znakova i pratiti vezu između tjelesne građe i karaktera:

• kolerik - može se pretpostaviti da odgovara ektomorfnom ili ektomezomorfnom tipu tijela s povećanim metabolizmom;
• sangvinici - uglavnom ljudi mezomorfnog tipa tijela, koji ostvaruju zasluženu karijeru, dobivaju na težini u društvu i prekomjernu težinu;
• flegmatični - uglavnom ljudi endomorfnog tipa, ljubitelji ukusne hrane, ne žure, čak ni s lijenošću. Mnogi od njih vjeruju da “posao nije vuk, neće pobjeći u šumu”. Iako među njima ima talentiranih ljudi;
• melankolik - ne mogu ni približno navesti prikladan tip tijela. Dosadnici i kukavice mogu se naći i među mršavim i debelim ljudima.

Može se ponavljati, vrlo su rijetki izrazito izraženi tipovi tjelesne građe i viša živčana aktivnost.

Otkriti talent - nasljedstvo ili posebna umjetnost?

Ali te karakteristike odražavaju samo urođene značajke više živčane aktivnosti osobe, koje se nasljeđuju rođenjem, što se definira kao genotip osobe koji ne ovisi o vanjskom okruženju.

Pritom, osoba ne živi izolirano, već okružena istim ljudima. Upravo ti ljudi s vremenom doprinose stjecanju karakternih osobina koje se formiraju pod utjecajem izvana, što se naziva formiranjem fenotipa.

Na primjer, da su veliki Beethoven i Mozart odrasli u okruženju u kojem nije bilo glazbenih instrumenata, i da nisu učili notni zapis, onda uza sav svoj genetski talent ne bi ostavili takvo nasljeđe.

Samo povoljna kombinacija nasljednih kvaliteta s formiranjem karaktera u okruženju omogućuje potpuno otkrivanje mogućnosti osobe.

Ali u svakodnevnom životu nije sve jednostavno i nedvosmisleno. Ljudi često ne moraju raditi ono što žele, već ono što im treba. U nekim slučajevima ljudi radije "idu s tokom". U svakodnevnom životu ljudi mogu značajno precijeniti ili podcijeniti svoje sposobnosti. Sve te "kućanske sitnice" dovode do iscrpljivanja živčanog sustava. Dobar psiholog ili psihoanalitičar može pomoći u rješavanju brojnih problema.

kakvi smo mi? Tipovi tijela - video

Na rast i razvoj osobe utječu brojni čimbenici, među kojima se mogu razlikovati endogeni (ili nasljedni) i egzogeni (ili okolišni) čimbenici.

Egzogeni čimbenici - socio-ekonomske, psihološke, klimatske i okolišne determinante ljudskog rasta i razvoja. Posebna se pozornost posvećuje okolišu i socio-ekonomskom.

Nasljednost je prijenos roditeljskih osobina na djecu. Neke nasljedne osobine (oblik nosa, boja kose, očiju, konture lica, sluh za glazbu, pjevački glas, itd.) ne zahtijevaju korištenje ikakvih uređaja za njihovo fiksiranje, druge povezane s citoplazmom i nuklearnom DNK (metabolizam, krvna grupa , korisnost skupa kromosoma, itd.), zahtijevaju prilično složena istraživanja.

Rast i razvoj djeteta ovise o primljenim nasljednim sklonostima, ali je i uloga okoline velika. Uobičajeno je razlikovati povoljno i nepovoljno (ili opterećeno) nasljeđe. Sklonosti koje osiguravaju skladan razvoj sposobnosti i osobnosti djeteta pripadaju povoljnom naslijeđu. Ako se ne stvore odgovarajući uvjeti za razvoj ovih sklonosti, one nestaju, ne dostižući razinu razvoja darovitosti roditelja. Na primjer, ne razvijaju se pjevački glas, sluh za glazbu, sposobnosti crtanja itd.

Opterećeno nasljeđe ne može uvijek osigurati normalan razvoj djeteta, čak ni u dobrom odgojnom okruženju. Obično je uzrok anomalija (odstupanja od norme) pa čak i deformiteta, au nekim slučajevima i uzrok produljene bolesti i smrti. Uz to, uzrok anomalija kod djece može biti alkoholiziranost roditelja i štetnost njihove profesije (npr. rad vezan uz radioaktivne tvari, pesticide, vibracije).

Međutim, nasljedstvo, posebno nepovoljno, ne treba smatrati nečim neizbježnim. U nekim se slučajevima može ispraviti i upravljati. Na primjer, razvijene su metode za liječenje hemofilije - uvođenje specifičnog proteina krvi.

Rođenje djece s nepovoljnim naslijeđem može se izbjeći savjetovanjem s genetičarima. Konkretno, takve konzultacije doprinose prevenciji blisko povezanih brakova, koji su uzrok rađanja abnormalne djece.

Pravodobno otkrivanje nasljednih osobina kod djece omogućuje da se neka djeca upućuju u specijalne škole za darovite, a druga u pomoćne škole. Djeca s mentalnim i tjelesnim teškoćama (mentalno retardirana, gluha, slijepa) u pomoćnim školama uključuju se u društveno koristan rad, stječu opismenjavanje i unapređuju svoj intelektualni razvoj. Velika zasluga u ispravljanju nepovoljne nasljednosti kod djece pripada oligofreno-, gluho- i tiflopedagogiji.

Kvalificirani učitelji u specijalnim školama poboljšavaju matematičke, glazbene i druge sklonosti djece, što je povezano s ogromnim radom za njihov razvoj. Učitelj treba biti svjestan da roditelji često u svom djetetu vide izvanredne sposobnosti, iako ono zapravo može imati vrlo skromne sklonosti. Stoga je vrlo važno roditeljima na vrijeme reći kako da kod djeteta razviju onu sklonost koja se u njemu otkriva i koju je ono, možda, naslijedio od svojih djedova, a ne od roditelja. Takva manifestacija sposobnosti povezana je s osobitošću naslijeđa: njegovom dugotrajnom stabilnošću, kada se znakovi prenose kroz mnoge generacije i ne pojavljuju se uvijek u prvim generacijama (to je takozvano recesivno nasljeđe).

Odnos organizma s okolinom. Utemeljitelj ruske fiziologije, I. M. Sechenov, napisao je da je "organizam bez vanjskog okruženja koje podržava njegovo postojanje nemoguć, stoga znanstvena definicija organizma mora uključivati ​​i okoliš koji na njega utječe." Posljedično, izvan prirode i društvenog okruženja, zapravo, nema čovjeka.

IP Pavlov je, razvijajući ovo stanovište, došao do zaključka da je potrebno govoriti o osobi kao o cjelovitom organizmu, koji je usko povezan s vanjskim okruženjem i postoji samo dok se održava uravnoteženo stanje njega i okoline. U tom smislu, Pavlov je sve reflekse smatrao reakcijama stalne prilagodbe vanjskom svijetu (na primjer, prilagodba osobe različitim klimatskim uvjetima ili različitim staništima).

Dakle, razvoj osobe ne može se adekvatno procijeniti bez uzimanja u obzir okoline u kojoj živi, ​​odgaja se, radi, bez uzimanja u obzir onih s kojima komunicira i funkcija njezina tijela - bez uzimanja u obzir higijenski zahtjevi za radno mjesto, kućnu okolinu, ne uzimajući u obzir odnos čovjeka prema biljkama, životinjama itd.

Čovjek je društveno biće, obilježja njegovog biološkog razvoja često određuju društveno-ekonomski čimbenici, iako često posredno. Djeca iz imućnijih slojeva stanovništva cijelim su razvojem ispred svojih vršnjaka po nizu antropometrijskih karakteristika. Jedan od najvažnijih razloga morfoloških i funkcionalnih razlika je prehrana, jer pothranjenost dovodi do usporavanja rasta. Zastoj u rastu povezan je s velikom učestalošću bolesti u obiteljima s lošijim socijalno-higijenskim uvjetima. Pretpostavlja se da je tijelo djevojaka više "zaštićeno" od utjecaja mnogih nepovoljnih čimbenika.

Nepovoljni psihološki utjecaji mogu uzrokovati određeno usporavanje rasta. Pod utjecajem emocionalnog stresa dolazi do zastoja lučenja hormona rasta. Takve stresove često doživljavaju djeca iz obitelji u nepovoljnom položaju.

Pod utjecajem različitih socio-ekonomskih uvjeta, spolni razvoj djece odvija se na različite načine: što su životni uvjeti bolji, procesi sazrijevanja idu brže. Kod djece iz bogatih obitelji promjena zubi se događa nešto ranije.

Pubertet djece nastupa brže u zemljama s umjerenom klimom, a na sjeveru i blizu ekvatora su kasniji termini. Klimatski čimbenici gotovo da nemaju utjecaja na rast i razvoj ako uvjeti staništa nisu ekstremni (tropska zona i gorje). Tako su nilotski crnci u bilo kojoj dobi imali relativno manju težinu u odnosu na duljinu tijela od stanovnika umjerene i hladne klime. Gorje karakteriziraju spori procesi rasta i razvoja.

endogeni čimbenici. Važan problem antropoloških istraživanja je procjena djelovanja gena koji reguliraju ontogenezu. Utvrđen je odnos između tjelesnog tipa osobe i karakteristika skeleta i puberteta. Vjerojatno geni koji određuju tjelesnu građu osobe također utječu na brzinu ontogeneze.

Postoje rasne razlike na koje malo utječu egzogeni čimbenici. To uključuje razlike među rasama u pigmentaciji kože, obliku kose, debljini usana, obliku nosa, koje se očituju već u razdoblju maternice. Antropometrijske značajke također mogu biti rasne, na primjer, omjer duljine nogu i duljine tijela. Crnci su ispred bijelaca u zrelosti skeleta, od rođenja do 3 godine. Trajni zubi izbijaju u negroida u prosjeku godinu dana ranije nego u bijelaca. Starost prve menstruacije nije povezana s rasom. Neke sekundarne spolne karakteristike (kao što je tercijarna linija kose), međutim, povezane su s rasom.

S malim promjenama u osobinama povezanim s dobi, rasne razlike ne mogu se puno promijeniti s godinama. Ako se osobina jako razlikuje s godinama, tada su najveće razlike između velikih rasa ograničene na različita razdoblja. Kod mongoloida i bijelaca razlike u nekim karakteristikama se smanjuju s godinama, dok se kod bijelaca i negroida povećavaju.

Uz gene odgovorne za tjelesnu građu, vrstu i rasu osobe, očito postoje geni koji su zajednički članovima iste obitelji i određuju obiteljsku sličnost.

Dvostruka metoda za procjenu nasljednih utjecaja u ontogenezi. Udio utjecaja genetskih i okolišnih čimbenika na specifične manifestacije rasta i razvoja organizma varira od osobine do osobine.

Metoda blizanaca, koju je 1875. otkrio F. Galton, omogućuje utvrđivanje mjere nasljedne uvjetovanosti različitih značajki rastućeg organizma.

Blizanci su identični, ili monozigotni (MZ), i dizigoti, ili dizigoti (DZ). Prvi imaju isto naslijeđe, drugi su genetski različiti kao i svaka braća i sestre unutar obitelji. Uvjeti okoliša za oba para blizanaca su slični, iako nisu identični. Uspoređujući stupanj unutarparnih razlika između monozigotnih i dizigotnih blizanaca, moguće je utvrditi udio nasljednih utjecaja na ispoljavanje određene osobine u ontogenezi. U monozigotnih sestara dob menarhe razlikuje se u prosjeku za 2 mjeseca, a kod dizigotnih sestara za 10 mjeseci. Ova činjenica ukazuje da ovu osobinu razvoja u velikoj mjeri kontroliraju geni.

Genetska uvjetovanost rasta i razvoja u različitim fazama ontogeneze. Genetska kontrola djeluje tijekom cijelog razdoblja rasta. Međutim, nisu svi geni aktivni u vrijeme rođenja, i pojavljuju se tek u sljedećim godinama, pod odgovarajućim uvjetima.

Nasljedna uvjetovanost rasta i razvoja organizma u prenatalnom razdoblju je od malog značaja. U prenatalnom razdoblju monozigotni blizanci mogu se značajno razlikovati u težini i drugim tjelesnim parametrima. Ove razlike nisu posljedica genetske prirode, već su povezane s neravnomjernom ishranom blizanaca iz posteljice. Postoje znakovi koji su kod novorođenčadi genetski strogo kontrolirani.

U predškolskom razdoblju života, duljina tijela, širina zdjelice u dječaka i širina ramena u djevojčica genetski su strogo kontrolirani.

Tijekom školskog razdoblja života razina genetskih utjecaja na tjelesnu duljinu i težinu, opseg prsa, kako kod dječaka tako i kod djevojčica, raste s godinama.

Što se tiče funkcionalnih osobina, one su manje genetski određene od morfoloških osobina.

Iznimka su isključivo ljudske značajke koje određuju takve kvalitete kao što su dvonožno hodanje ili artikulacija govora.

Interakcija nasljednih i okolišnih čimbenika i njihov utjecaj na rast i razvoj organizma.

Priroda elektroencefalograma mijenja se kod blizanaca na osebujan način, čija se nasljedna uvjetovanost smanjuje u četvrtoj-šestoj, desetoj-dvanaestoj i devetnaestoj-dvadeset prvoj godini, a povećava se u srednjoj dobi. Te su promjene povezane ne samo s endokrinim promjenama, već i s djelovanjem društvenih čimbenika – obrazovanje, obuka, društveni status.

Razina genetske kontrole morfoloških i fizioloških osobina opada tijekom puberteta.

Stoga se pretpostavlja da u prvoj godini života i tijekom puberteta dijete doživljava snažan i odlučujući utjecaj okoline, a genetika blijedi u drugi plan.

Ovaj zaključak nalazi objašnjenje u značajkama antropogeneze. Temeljno novi uvjeti porođaja kod najstarije osobe s velikom vjerojatnošću smrti novorođenčeta i uspravne majke zahtijevali su maksimalnu "prilagodbu" fetusa uvjetima majčinog tijela, pa je genetska kontrola trebala biti minimalna.



Postoje tri tjelesna tipa ili somatotipa koji utječu na naš izgled. Pročitajte više o tome zašto neki od nas debljaju, a drugi mršavi u članku.

Ne može se poreći činjenica da osim našeg načina života, prehrambenih navika i tjelovježbe, postoje i drugi čimbenici koji utječu na izgled našeg tijela. Često se naziva riječju "genetika", što znači da su neke osobine figure inherentne u nama i ne možemo ih promijeniti. Dakle, postoje ljudi koji, unatoč tome što puno jedu, ostaju mršavi, a često imaju i nezdravu mršavost. Mnogi će reći da je to mali problem. Ali takvi ljudi ne mogu dobiti na težini čak ni po cijenu ogromnih napora. Postoji još jedna klasa ljudi koji, čak i umjereno jedući, uvijek ostaju prilično siti i imaju višak kilograma kojeg se teško mogu riješiti.

Postoji i treća skupina, najrjeđa, - ​​to su oni koji uvijek izgledaju prilično atletski i fit. Čak i kratkotrajna umjerena tjelesna aktivnost vrlo brzo utječe na njihov izgled. Brzo razvijaju mišićnu definiciju i čini se da uopće nisu skloni debljanju.

Razlog svemu navedenom je takva stvar kao što su tipovi tijela.

Što je tip tijela?

tip tijela- to su značajke razvoja dijelova tijela i njihovih proporcija, karakterističnih za određenu osobu.

Kad smo već kod tjelesne građe, morate uvesti još jedan pojam - somatotip. Somatotip je prije karakteristika tijela, koja određuje genetske značajke razvoja mišića, kostiju i masnog tkiva. Također određuje značajke metabolizma. Oni. somatotip je konstitucijski tip osobe.

Razlika između tipa tijela i somatotipa je u tome što je tip tijela uglavnom vanjski, vizualni pokazatelj. Tip tijela može se mijenjati tijekom života. Uz pomoć prehrane i vježbanja možete promijeniti proporcije tijela, veličinu, količinu masnog i mišićnog tkiva, ali ne možete promijeniti somatotip. Ako ste genetski skloni većem skupu masnog tkiva od mišića, određenoj strukturi koštanog tkiva, ta se sklonost neće mijenjati tijekom života. Na ovu karakteristiku može se utjecati, ali se ne može potpuno promijeniti. Međutim, pojmovi stas i somatotip obično se koriste kao sinonimi, pa ću ih u ovom članku koristiti u istom kontekstu.

Postoje različite klasifikacije tipova tijela (). Najčešća je tipologija U.I. Sheldon. U skladu s njim, dodijeliti

Tri tipa tijela

Ektomorf

Ektomorfa je prilično lako prepoznati. Ovi ljudi su vrlo mršavi, imaju duge tanke udove, uska ramena i ravna prsa. Takvi ljudi su vrlo otporni. Ektomorf malo potkožnog masnog tkiva, a u isto vrijeme, malo mišićne mase. Imajući vrlo brz metabolizam, ne samo da ne debljaju masnoću, što je nedvojbeno plus, već se susreću i s velikim poteškoćama u dobivanju mišićne mase. Mogu jesti puno, a pritom se uopće ne udebljati.

mezomorf

Mezomorfi su najsretniji. Po prirodi imaju atletsku građu i dobru izdržljivost i visoku snagu. Mezomorf ima prilično široka ramena i prsa. Imaju svijetle izraženi mišići s malom količinom potkožnog masnog tkiva. Zahvaljujući umjerenoj, prosječnoj brzini metabolizma, takvi ljudi mogu relativno lako dobiti čistu mišićnu masu i brzo se riješiti masnog tkiva. Nažalost, ova vrsta je najrjeđa.

Endomorf

Za endomorfa obično kažu: "ima široku kost". I to je apsolutno točno, jer su njihove kosti stvarno masivne i teške. Ovaj tip tijela je karakteriziran povećano nakupljanje masti zbog usporenog metabolizma. Endomorfi imaju kratke i masivne udove, široke bokove i nemaju izražen struk. Općenito, imaju "zaobljenu" figuru. Kada prakticiraju spore, pokazuju nisku izdržljivost. Danas je ovaj tip tijela, ili njemu blizak, najčešći.

Treba napomenuti da su somatotipovi u "čistom" obliku vrlo rijetki. U pravilu, osoba istovremeno posjeduje svojstva nekoliko njih. Također, ne zaboravite da je somatotip sklonost. Na primjer, ako ste endomorf, to ne znači da ne možete biti mršavi. Ovo je sasvim ostvarivo. No, ipak, genetski, vaše je tijelo još uvijek sklonije nakupljanju masnoće nego dobivanju mišićne mase.

Pročitajte ovaj članak kako biste saznali kako odrediti svoj tip tijela.

A kako biste svaki dan primali više korisnih informacija, pretplatite se na naš.