Što učiniti da zaustavite bolove u leđima
Kad je priroda stvorila čovjeka, očekivala je da će on biti majmun i trčati na četiri noge. Kada stoji uspravno, kralježnica poprima najveći dio tijela. Priroda nije planirala na taj način opteretiti kralježnicu, tako da se ona s godinama, u jednom ili drugom stupnju, neizbježno istroši. Tijekom godina kralježnica prolazi ne samo kroz dobne promjene, već i one uzrokovane fiziološkim stresom. Pogoršanje kralježnice predstavlja izravnavanje i razgradnju koštanih tijela kralješaka, stanjivanje i razgradnju hrskavičnih površina između kralješaka, razvoj pojedinačnih čipova s tih razgrađenih i osušenih zglobnih, hrskavičnih površina.
Razmotrite postupak stvaranja kila. Između dva kralješka nalaze se hrskavične površine, koje su s obje strane prekrivene filmom. A kad se dio zglobne površine raspadne, nastaje mali mjehur. Upravo te hernialne formacije postaju dodatni čimbenik oštećenja - mogu stisnuti živce koji leže u ovom području, što uzrokuje grčenje mišića kao odgovor na bol. Grč mišića, pak, stvara dodatni pritisak između mišića duž kralješaka. Rezultat je začarani krug međusobnog opterećenja: s jedne strane grč koji održava bol, s druge strane bol koji podupire grč. Sve skupa ubrzava daljnju degradaciju tijela kralješaka. Osim toga, ovu štetu prati reakcija tijela - pojava edema. Edem dodatno sabija okolna tkiva i taj se krug međusobnog opterećenja ponovo uključuje. Stoga ne biste trebali računati na činjenicu da nikada neće biti boli. Ali imamo puno mehanizama koji omogućuju, prvo, suočavanje s boli, i drugo, njezino sprečavanje ili barem odgađanje. Napokon, možete biti sigurni da će se dugoročno bol pojaviti s najmanje vjerojatnosti i što je moguće kasnije.
Kako spriječiti bol
Najvažnija i najučinkovitija metoda za rješavanje bolova u leđima i njihovu prevenciju je sport. Svaka kondicija, bilo koja tjelesna aktivnost ili bilo koji trening bolji su od tjelesne neaktivnosti (slabljenje mišićne aktivnosti tijela kao rezultat sjedilačkog načina života. - Cca. izd.). Postoji mnogo specifičnih vježbi koje će vam pomoći u treningu mišića koje želite. Teškoća leži samo u činjenici da statiku (održavanje držanja) daju vrlo mali, skriveni mišići, koje je tehnički teško, ali moguće trenirati i ojačati.
Od vremena Sovjetskog Saveza imamo klasičnu školu fizioterapijskih vježbi (LFK) koja je usmjerena na trening mišića koji podupiru kralježnicu. Terapija vježbanjem uključuje vrlo detaljne i metodološki dobro napisane vježbe. Općenito daju izvrsne rezultate, ali vrlo su dosadni za izvođenje. Poticaj za bavljenje takvim tjelesnim odgojem zanemariv je - moguće je prisiliti pacijenta na te vježbe samo ako postoji hitna potreba. Ali postoje i tradicionalne tehnike. Primjerice joga. Klasična hatha joga, precizno ne kao filozofija, ne kao ideologija, već kao indijska gimnastika, uključuje komplekse uz pomoć kojih su trenirani vojnici, a sada podržavaju zdravlje ljudi. Hatha Yoga dosljedan je skup vježbi koje su usmjerene na održavanje zdravlja kralježnice. Vrijedno je napomenuti da oni koji se bave jogom dobro rade s kralježnicom, dok je kralježnica još uvijek zdrava.
Najteže je baviti se bilo kakvim treningom za one pacijente čija je kralježnica već ugrožena - kad postoji kila kičmenog stupa i mišićno-tonički sindromi povezani s tim hernijama. To je isti krug međusobnog opterećenja o kojem smo razgovarali - kada se anatomskom defektu kičmenog stupa doda funkcionalni nedostatak ozlijeđene mišićne skupine i kada je pacijent operiran na kralježnici. Prije su se takve operacije izvodile neprestano - uklanjale su kile veličine čak 0,5-1 cm. Takve formacije ne stisnu ništa, ali njihovo uklanjanje dovodi do činjenice da pacijent prolazi kroz razdoblje rehabilitacije, tijekom kojeg odbija čak i beznačajne fizičke aktivnost. Ispada da mišićno-tonički sindrom nije eliminiran, a mišićni tonus je u određenoj mjeri izgubljen. Uz to, sindrom boli često se može ne samo ne eliminirati, već čak i rasti.
Što učiniti ako se bol već pojavila
Ako pacijent ima akutne bolove u leđima, mora se zaustaviti. Za olakšanje se koriste lijekovi - uglavnom za ublažavanje boli i protuupalni lijekovi - i tehnike koje uklanjaju grčenje mišića. Potonje uključuju osteopatsku i kineziološku korekciju, fizioterapiju, elektroterapiju, terapiju udarnim valovima i modernu lasersku terapiju. Postoji puno mogućnosti. Za svakog pacijenta postupak se odabire uzimajući u obzir specifičnu situaciju. Nakon uklanjanja akutnog mišićno-toničkog sindroma, ovaj se učinak mora učvrstiti, stoga ovdje morate pribjeći onim postupcima koji uzrokuju dugotrajno opuštanje. Na primjer seanse ili bilo koji drugi tretman za ublažavanje stresa.
Kada pokret prestane biti bolan za pacijenta, nužna je sljedeća faza - trening. Ali za osobu koja je već imala loše stvari s kralježnicom, nije dovoljno otići u fitnes klub (a ponekad je to potpuno nemoguće) i vježbati s jednostavnim trenerom - prekosutra će pacijent opet ići u bolnicu kod liječnika. Trening mora biti poseban. Jedna od najnaprednijih tehnologija dizajniranih za nježni trening mišića koji podupiru kralježnicu je Biofeedback terapija. Trening uključuje pet simulatora (odvojen je simulator za različite dijelove kralježnice), na kojima je pacijent vrlo kruto fiksiran tako da rade samo oni mišići koji su povezani s održavanjem držanja. Prvo se odvija postupak ispitivanja - rehabilitacijski liječnik traži od pacijenta da vrši određene pokrete sa sve većim opterećenjem, dok računalo procjenjuje stanje pacijenta. Na temelju rezultata ispitivanja, računalo će "reći" koji su pokreti dopušteni i sigurni, procijeniti maksimalnu snagu i izdržljivost u ovom trenutku, kao i simetriju uobičajenih kontrakcija. Na temelju podataka ovog ispitivanja, liječnik će izraditi individualni program rehabilitacije, uključujući 24 seanse (rjeđe 12).
Iz treninga u trening opterećenje će se povećavati, ali sve kreće od individualnih mogućnosti pacijenta, koje mu neće naštetiti. Tijekom treninga pacijent svoj rad na simulatoru može gledati na ekranu računala u obliku crtića, što mu s jedne strane pomaže u izvršavanju zadanog opterećenja, a s druge strane trening čini zabavnim. Učinkovitost takvog treninga dokazana je ozbiljnim istraživanjima. Ova tehnologija omogućuje smanjenje veličine kile kralježnice, pomaže čak i najtežim pacijentima s gledišta patologije da se oporave nakon operacija ili ozljeda.
Plivanje je također vrlo učinkovito - voda "uklanja" težinu onih kilograma koje kralježnica nosi. Uz to, trening u bazenu najprihvatljiviji je za pacijente koji su prisiljeni tražiti, prije svega, sigurne metode za vraćanje zdravlja kralježnice.
Glavna stvar je kontaktirati kvalificiranog stručnjaka u slučaju boli. Liječnik će moći procijeniti stanje pacijenta, izraditi dosljedan program gdje postoji mjesto za tehnologije koje će ublažiti grč, ukloniti bol, poboljšati opskrbu krvlju na području gdje je bio patološki fokus, a zatim pažljivo, ali učinkovito stvoriti steznik koji štiti ovo područje od opetovanih oštećenja. Također, pacijent bi trebao imati priliku savjetovati se ne samo s rehabilitacijskim liječnikom, već i s ortopedom, neurologom, koji također može pomoći. Stoga je najbolje rješenje problema s kralježnicom i dalje metoda koja će uključivati pomoć različitih stručnjaka i tehnologija.