Ekologija života: Svatko od nas je čuo ovu frazu mnogo, mnogo puta - "bezizlazna situacija". Obično u takvim slučajevima govorimo o nečemu vrlo neugodnom, što se, kako se čini, ne može izbjeći.

Svatko od nas je mnogo, mnogo puta čuo ovu frazu - "bezizlazna situacija". Obično u takvim slučajevima govorimo o nečemu vrlo neugodnom, što se, kako se čini, ne može izbjeći.Sama po sebi, „bezizlazna situacija“ izuzetno je prikladna: ovdje postoji „bezizlazna“ situacija - to je sve, i ništa se ne može učiniti po tom pitanju. Ona je ovakva, "beznadna", a ja, dobra, bijela i pahuljasta, nemam ništa s tim.

Nema pitanja, ponekad doista jest, ali čak ni u ovom slučaju iz ovoga uopće ne proizlazi da se oslobađate otklanjanja posljedica zlosretne "bezizlazne situacije", a možda i preduvjeta za takvo . Konačnoispada da je vaša "bezizlazna situacija": prvo, ne tako bezizlazna, i drugo, uvelike ovisi o vama. Ilya Pozhidaevposebno za predlaže razmatranje ovog problema na manje ili više tipičnim primjerima ...

Zamislite situaciju: nova uprava došla je u tvrtku u kojoj radite - i najavila masovno "otpuštanje" brojnih zaposlenika, a među nesretnim "otpuštanjima" - vas. Napišite "na svoj način" - i izađite iz društva.

Prva reakcija je, naravno, šok i osjećaj beznađa. Ali tada se možete sabrati i razumjeti što se doista događa. Ako su novi šefovi ipak barem minimalno adekvatni, tada možete s njim razgovarati o onome oko čega se možete s njim dogovoriti. Gledajte, sve će biti riješeno. Ostat ćete, i bez prepirki i skandala.

Međutim, ako novopečeni ludi vođa izravno u vašim očima izjavi da je nečiji sin (na primjer, njegov) planiran za vaše mjesto, ali i dalje vam je potreban ovaj ured, uplašite svog novog šefa tužiteljstvo, inspekcija rada i još nešto slično. Štoviše, ako ste točan i učinkovit zaposlenik bez ikakvih pritužbi.Šef će se užasno uplašiti i ostavit će vas, jamstvo je 146%. A situacija, koja se na prvi pogled čini kobno nerješivom, zapravo je vrlo rješiva, i to na vama koristan način.

Razmotrimo hipotetički drugi "beznadni" primjer - izdaju. Nije važno čije: supruga, ljubavnica, prijateljica, rodbina, poslovni partner, netko drugi. I nije važno u čemu je točno ta izdaja izražena. Jednostavno postoji danost: suočeni ste sa podlošću i nepravdom nekoga tko vam nije stranac.

Situacija je naizgled beznadna, nepopravljiva itd. itd. Ali… Prvo, ovo je dobra lekcija: kod ljudi morate biti barem malo diskriminiraniji. Drugo, ovo je, možda, prilika da se konačno riješite ljudi koji nisu sasvim prikladni ili čak uopće nisu prikladni za vas. Ili možda ovo treće, učinili ste nešto pogrešno- tada to samo shvati - i pokušaj to u budućnosti ne činiti u odnosima s ljudima.

Treći hipotetički "beznadan" primjer - opljačkani ste ili opljačkani. Kao što i sami razumijete, vjerojatnost da će hrabri organi provođenja zakona sami pronaći kriminalca je, blago rečeno, mala. Stupor ustupa mjesto panici, panika se glatko pretvara u histeriju. Ukrali su milijun. Čini se da je to potpuni ćorsokak. Ali ne!

Prvo, o vama ovisi hoćete li pobuditi nadležnu nadležnu agenciju za provođenje zakona ili ne (vjerujte, boje se žalbi tužiteljstvu!). Drugo, kada se lopov pronađe (i uz kompetentan rad nadležnih tijela, pod uvjetom da, između ostalog, vi, zlikovac ćete zasigurno pronaći), možete od lopova zahtijevati novac koji vam je ukraden. Još malo aktivnosti - i pokazalo se da situacija opet ima manje -više povoljan izlaz.

U načelu, možete nastaviti neograničeno dugo. Općenito značenje je sljedeće: razumijete li sitnice nastajuće "nerješive" situacije, osobito razloge nastanka takve, a istodobno kompetentno i aktivno djelujete na konstruktivan način - nemoguće se ispostavlja biti mali.

Doista, postoji samo jedna potpuno i očito bezizlazna situacija - smrt, uključujući nasilno (iako u nekim slučajevima i o vama ovisi hoćete li lutati mračnim uličicama ili ne). Pa, ponekad postoje još neki, iznimno mali procesi koji se razvijaju prema nekoj vlastitoj unutarnjoj logici i, shodno tome, uopće ne ovise o nama. Izjaviti da je općenito sve u našim rukama vjerojatno je još uvijek pomalo drsko.

Bit će vam zanimljivo:

No općenito, za vas postoji prihvatljiv izlaz u 99% slučajeva, koliko god vam se problem činio katastrofalnim. No čak i ako razvoj događaja tvrdoglavo naleti na isti nesrećni 1%, - svejedno, ako želite, čak i iz njega, možete izvući udio pozitivnog. Barem u obliku životnog iskustva.I, zaboga, nemojte žuriti s proglašavanjem situacije "bezizlaznom": "beznadnih situacija" zapravo je jako, jako malo!

S vremena na vrijeme suočeni smo sa situacijama i okolnostima koje nam se čine ili nerješive, ili uopće nerješive.

U takvim slučajevima, očajnički tražeći izlaz iz ove situacije, posebno nam je hitno potreban objektivan i trijezan pogled izvana. Ali gdje ga pronaći, je li ovo zainteresirano i promišljeno mišljenje? Gdje možemo pronaći uistinu mudru osobu koja će nam u teškim vremenima pomoći na ovom jedinom putu, Ariadninoj niti, i reći nam kako izaći iz začaranog kruga?

Tu važnu odluku vrlo često povjeravamo rodbini ili prijateljima. Ovo ima svoje prednosti. Prvo, svakako im vjerujemo. Drugo, možemo se nadati da će njihov "pogled izvana" biti točniji u procjeni situacije. I treće, jednostavno ne znamo kome se drugome obratiti za pomoć. Nedostaci takvog rješenja također su očiti: malo je vjerojatno da će rješenje vaših najmilijih biti najbolje - makar samo zato što ne poznaju svu dubinu problema, sve njegove nijanse i nijanse. Ovo je poznato samo vama. Ali što onda učiniti u takvim slučajevima?!

Postoji izlaz. I najnevjerojatnije je to što ga poznajete. Znate kako riješiti najteži problem, kako pronaći izlaz iz najteže i zbunjujuće situacije. Rješenje postoji. A ako vam je teško povjerovati, razmislite kako tražite ključeve koji nisu bili na svom uobičajenom mjestu. Znaš da su kod kuće. Sigurno znate da negdje leže. Također vam je očito da ćete ih prije ili kasnije pronaći. Ali gdje su oni?

Kako bismo pronašli rješenje problema koje prkosi najočajnijoj logici, mi potrebno je ići paradoksalnim putem: neka izgleda kao da problem ima rješenje, jer su u školskim udžbenicima iz fizike i algebre dati svi odgovori na probleme. Vi samo trebate pronaći relevantne stranice koje sadrže sva ova rješenja i odabrati stvarni odgovor. A da bismo pronašli ove stranice s odgovorima na sva naša pitanja, potrebna nam je takozvana tehnika mudrog čovjeka: psihološka vježba koja će nam omogućiti da traženje rješenja za najteže svakodnevne probleme svedemo na minimum.

Tehnika mudraca se izvodi samo jednom, a nakon toga dobivate odgovore na bilo koje od najtežih pitanja životnog uređenja. Međutim, da bi se to doista dogodilo, tehnika se mora izvesti vrlo temeljito i ozbiljno. Ona leži u činjenici da u mašti stvarate sliku mudre osobe koja vam pomaže riješiti sve vaše probleme. Ova slika vas dodatno prati kao talisman. Izgledat će poput duha, kojeg u teškim vremenima možete nazvati iz boce. I uvijek će vam priskočiti u pomoć čim ga za to pitate.

Kako je stvorena mudra osoba? Mašta neke osobe toliko je jaka da je sposobna smisliti gotovo sve što se može zamisliti. Ako želite na trenutak zamisliti kako će izgledati ružičasto božićno drvce, onda to možete učiniti. Možete jednostavno stvoriti slike i slike koje želite. Također se možete sjetiti i reproducirati zvukove svojih omiljenih pjesama, pjevušiti njihov motiv za sebe. Možete čuti glas: muški ili ženski, glasan ili tih, visok ili nizak. Ako želite, možete vidjeti sliku i čuti kako bi mogla zvučati: na primjer, lopta koja odskače o pod ne samo da ima određenu boju i oblik, već i ispušta neki zvuk kad se odbije od poda. Sve to radimo tisuće puta svaki dan: zamišljamo slike, čujemo glasove, pa čak i gledamo filmove u boji sa vlastitim sudjelovanjem.

Da biste stvorili mudru osobu, potrebna vam je upravo sposobnost da vidite unutarnjim okom i čujete unutarnjim uhom koje imate. Ne trebate ništa natprirodno i zadivljujuću maštu. Mudrost se u pravilu mjeri, glatkoća i smirenost u svemu. Međutim, ako je vaš mudri čovjek odjeven u narančaste traperice i kosa mu je obojena viskozno plavom bojom, onda se uopće neću iznenaditi. Jer vaša mudra osoba može biti bilo što. Može biti bez brade ili bez brade, može biti žena ili muškarac. Ta osoba može biti stara ili, naprotiv, vrlo mlada. Kad bi samo zadovoljio jedno važno pravilo: izgled te osobe u potpunosti odgovara vašoj ideji mudrosti i prosvjetljenja.

Možda će vam trebati neko vrijeme da stvorite mudru osobu. Ne štedite, donijet će vam velike koristi, koje se onda mogu izračunati mjesecima i godinama, ako dođe do vremena koje provodimo u potrazi za ovim ili onim rješenjem. Najbolje je ako vam u ovom trenutku nitko ne smeta, a vi možete biti sami sa sobom, sami sa svojom mudrom osobom. Ako nađete takvu priliku, možete početi izvoditi tehniku.

Korak broj jedan. Trebat će vam olovka i komad papira. Pripremite sve ovo, a zatim se pokušajte opustiti. Ne morate ništa učiniti, možete mirno sjediti na stolici ili čak leći. Morat ćete se sjetiti nečega iz svog prošlog iskustva, a to će biti lako, jer ćete se morati prisjetiti ugodnih stvari. Sjetite se nekoliko puta u životu kada ste pronašli izlaz iz ove teške situacije. Mogu biti bilo što, uzmite najočitije koje vam padnu na pamet. Kako ste se osjećali u tim trenucima kada ste prekinuli začarani krug, kada je situacija sigurno riješena? Također razgovarajte sami sa sobom o svojoj ulozi i zaslugama: što ste točno smislili da bi sve sjelo na svoje mjesto? Čim se ovoga sjetite i izgovorite, mentalno stavite kvačicu ili križ, kao što to ljudi rade, namatajući konac oko ruke ili crtajući znakove na dlanu kako bi ih zapamtili - i nastavite dalje, do drugog slučaja sa sličnim rezultatom. Vaš je zadatak sjetiti se pet (što je više moguće) takvih slučajeva i mentalno staviti križeve: kažu, sjetili smo se, sjećamo se. Kad završite, zapišite sve na komad papira. Formulirajte nešto ovako: "Radio sam to i to, i moj problem takav i takav je uspješno riješen." Ili: "Ja sam smislio ovo i ono, a nakon toga je sve sjelo na svoje mjesto."

Drugi korak. Postoje različite vrste mudrih ljudi i oni mogu biti vrlo različiti za svaku osobu. Nekoga uvjeri brada, nekoga uvjere čaše s rogovima. Um može naglasiti određenu odjeću, dob ili prisutnost nekih detalja. Znajući to, maštajte o tome što je on - vaš mudri čovjek? Kako bi on izgledao da ste ga sreli? Kako bi on bio odjeven? Možda vas čak podsjeća na nekoga? Kako bi zvučao njegov glas? Zamislite hrabro, slobodno, slušajte svoje osjećaje. Možete napraviti bilješke na komadu papira, popravljajući njegove najvažnije značajke ili kvalitete. Možete ga nacrtati ako možete barem malo nacrtati. Također biste trebali odrediti mjesto sastanka za svoju mudru osobu. Možda će to biti miran zamračen ured, ili vruća pustinja, ili jesenska šuma. Ako nešto ne možete zamisliti, samo razmislite kako bi to izgledalo da znate kako to učiniti. Hvala Bogu, lako je razmišljati o tome kako bi ljudi ili stvari mogli izgledati. Lako je zamisliti kako bi izgledala vaša mudra osoba.

Na kraju drugog koraka imat ćete potpunu sliku svoje mudre osobe. Također ćete znati mjesto svog susreta s njim: mjesto koje uvijek možete zamisliti ili pomisliti na njega kako bi vam ispunilo pažnju. Mudru osobu možete opisati i na papiru. Nemojte sažaljevati riječi, opišite ih što detaljnije.

Treći korak. Nakon što možete zastupati svog mudrog čovjeka kad god vam zatreba (samo zatvorite oči i idite do njega, ili mu dopustite da dođe k vama, ili će se samo pojaviti pred vama čim razmislite o tome), vratite se svom popis onih stvari i situacija u kojima ste pronašli dobro rješenje i sigurno izašli, te dodajte još jednu takvu situaciju na ovaj popis. Bit će lako, budući da u svom životu nalazimo mnogo sličnih rješenja. Ponovite sve na potpuno isti način: sjetite se kakvog ste dobrog rješenja došli, kako ste se osjećali odmah nakon što se situacija ispraznila, stavite mentalni križ, kao u prethodnim slučajevima, a zatim dodajte ovaj slučaj na popis.

Četvrti korak. Nakon što ste dovršili korak broj tri, pokušajte se ponovno opustiti: sjednite ili ležite. Zatvorite oči i razmislite o teškoj situaciji koja postoji u sadašnjem vremenu. Koncentrirajte se na nju na trenutak, to će biti dovoljno. Nakon toga, nađite se sa svojim mudrim čovjekom, i čim se pojavi pred vama, postavite mu jedno pitanje: što biste trebali učiniti u ovoj situaciji?

Čim postavite mudroj osobi pitanje, odmah ćete dobiti odgovor. Može biti bilo kojeg svojstva: sjećanje, slika, slika, glas, izraz i bilo koje drugo. Razmislite o tome što imate. Možete ga zapisati, nacrtati ili izgovoriti naglas. Dobili ste neke važne informacije koje sadrže odgovor na vaše pitanje. Morate samo razumjeti što je mudri čovjek htio reći ispričavši vam ove podatke.

U budućnosti, kad se ponovno sretnete s mudrom osobom, možete se složiti s njom o načinima razmjene informacija. Možete saznati njegovo ime, a za to ga trebate samo pitati o tome. Možete čuti i njegov glas, a zatim, postavljajući svoja pitanja, morate samo slušati što ima za reći. Može se dogoditi da prilikom susreta ne čujete glas, ali tada imate misli koje odgovaraju na vaša pitanja. Ovo su odgovori vašeg mudraca. Ne zaboravite mu zahvaliti što vas je upoznao i pokušao vam pomoći.

Nema ograničenja u susretu s mudrom osobom. Možete mu se obratiti za pomoć kad god smatrate da je potrebno. Nakon svakog sastanka s njim, također obratite pažnju na san koji ste sanjali. U snu možete primiti vrlo važne informacije koje će vam pomoći da donesete pravu odluku. Sretno ti! I hvala vašem mudracu, s kojim ćete se sastati u vrlo bliskoj budućnosti. Hvala mu što je sve ovo pažljivo slušao.

Vit Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Četiri tehnike - kako se riješiti negativnih misli>

Tko god da ste i bez obzira na to što ste postigli, uvijek može doći do problema, a vama će se činiti da život nikada neće biti bolji. Međutim, zapamtite da je vaš stav najvažniji i evo kako ga možete promijeniti.

Zen budist i profesor s Harvarda Robert Waldinger, koji vodi istraživanje o razvoju odraslih, 75 godina je pratio 724 muškarca kako bi vidio što čini naš život sretnim.

Ispada da je temelj sreće uključivanje zajednice i zdravi odnosi. Da biste se osjećali sretno, morate živjeti okruženi ljudima koji su spremni pomoći.

Evo šest načina kako se nositi s intenzivnim emocijama koje često donose životne izazove. Ponekad ne pomažu izravno u rješavanju problema, ali pružaju jasnoću pogleda, a to je već puno. Bez obzira na ishod, vaše odluke neće biti posljedica straha - bit će razumne.

1. Zaustavite negativan razgovor o sebi

Ograničavajuće zablude potrebno je prvo odbaciti, ali jednako je važno negativan razgovor o sebi okončati pitanjem:

• Koje su činjenice dostupne za i protiv mene?
• Temeljim li se na činjenicama ili vlastitim tumačenjima?
• Možda donosim ishitrene negativne zaključke?
• Kako mogu znati jesu li moje misli ispravne?
• Postoji li drugi način gledanja na ovu situaciju?
• Je li situacija doista tako strašna kako mi se čini?
• Pomaže li mi ovo razmišljanje u postizanju ciljeva?

Ponekad je dovoljno priznati da se prepuštate samoponižavanju kako biste problem sagledali iz drugog kuta.

2. Ne gubite perspektivu

Vaš današnji problem u kontekstu cijelog vašeg života obična je sitnica, ne definira vas kao osobu, nije odraz cijele vaše povijesti, vaših snaga i postignuća.

Često vidimo samo ono što je ispred nas, zaboravljajući na sva prošla pozitivna iskustva. Održavajte holistički način života u glavi i zapitajte se:

• Što je najgore što se moglo dogoditi? Je li ovo vjerojatno?
• A u najboljem slučaju?
• Što će se najvjerojatnije dogoditi?
• Kakav će značaj to imati za pet godina?
• Možda ovom pitanju pridajem preveliku važnost?

3. Učite iz svojih reakcija

“Postoji jaz između podražaja i reakcije, u tom raskoraku imamo slobodu izbora reakcije. Naš razvoj i sreća ovise o ovom izboru ”, Viktor Frankl.

Kako reagirate na problem? Što biste savjetovali svom najboljem prijatelju u ovoj situaciji? U svakom trenutku možemo u potpunosti kontrolirati svoju reakciju na bilo koji podražaj, a danas psihologija zna pet načina za poboljšanje kontrole nad reakcijom u teškoj situaciji:

• Razmislite o tome kakva biste osoba željeli postati.
• Razmislite o značenju i podrijetlu vaših reakcija
• Promatrajte rezultate svojih postupaka
• Zamislite najbolji odgovor
• Naučite se odnositi prema samilosti

4. Učite iz reakcija suprotne strane

Znanstvenici s Harvarda pokazali su da je korištenje empatije u neslaganju ključno za rješavanje sukoba i da je ključni preduvjet za uspješne pregovore.

5. Procijenite situaciju iz perspektive vanjskog promatrača

Ako ste promatrač, tada možete otići izvan situacije, ispustiti emocije i pratiti svoju reakciju.

S ovom razinom samosvijesti, čak i kad ste u središtu sukoba, svjesni ste sebe i možete odvojiti svoju osobnost od situacije.

6. Potražite vanjsku pomoć

U svakoj situaciji u kojoj vlastito iskustvo nije dovoljno, potražite mudar savjet. Potisnite svoj ego i tražite kritičko oko i konstruktivne povratne informacije, a kad to učinite, pomozite drugima da nauče iz vašeg iskustva.

Zapamtite da vi i vaš problem niste jedno. Problem je samo jedan aspekt vašeg putovanja, a ujedno je i izvor rasta. Ne bježite od izazova, jer nas čine boljima. A kad se čini da je sve izgubljeno, sjetite se: i ovo će proći.

Pripremila Taya Aryanova

Upute

Riješite se kompleksa žrtve. Ako ste skloni kriviti sve i sve za svoje vlastite neuspjehe, onda je vrijedno naučiti preuzeti odgovornost za svoj život. Spoznaja da je samo vi možete promijeniti, neovisno izabrati put kojim ćete ići dalje, donijeti jedinu ispravnu odluku, pomoći će vam da se riješite psiholoških okova zbog kojih vjerujete u svoju nemoć i neprijateljstvo svijeta oko sebe.

Odmori se. Neugodne vijesti i događaji mogu vas dugo uznemiriti. Panika, nervoza, iritacija vjerojatno vam neće pomoći da donesete pravu odluku. Nemojte žuriti sa zaključcima, dajte si vremena za "ponovno pokretanje". Prošećite ulicom, popijte šalicu kave ili čaja, pojedite komadić čokolade - prije nego što učinite, pomozite si da se smirite i malo opustite.

Saznajte izvor negativnosti. Pokušajte biti točniji u opisivanju svojih osjećaja. Ogorčenje? Bijes? Strah od nepoznatog? Te emocije nisu konstruktivne i samo ometaju adekvatno sagledavanje situacije. U svakoj situaciji zapamtite da sve nestaje. A za mjesec ili godinu dana današnje teškoće činit će se samo svakodnevnim nevoljama.

Shvatite situaciju. Naoružajte se olovkom i papirom, lakše je strukturirati misli na listu nego u vlastitoj glavi. Prvo opišite svoju situaciju. Zatim - zapišite što bi mogao biti najgori ishod. Pokušajte se pomiriti s njim. U većini slučajeva realizacija čak i najgoreg scenarija bolja je od nepoznatog. Sada napišite na papir koji će vam rezultat biti najoptimalniji. Nakon što se odlučite za ovu točku, napravite plan djelovanja koji će vam pomoći postići povoljan ishod.

Ako je situacija takva da ne možete predvidjeti njezin razvoj, pokušajte, ocrtavajući vjerojatne scenarije i prihvaćajući ih, samo krenite s tokom. Da biste se odvratili od tužnih misli, radite ono što volite ili si dopustite da se opustite. Upamtite da vam svaka teška situacija daje neprocjenjivo životno iskustvo.

Slični Videi

Vezani članak

Nitko od nas nije imun na to da povremeno ne dođe u tešku situaciju. Naravno, svi su različiti, a također ih je potrebno riješiti na različite načine. Ponekad je, da biste izašli iz toga, dovoljno samo promijeniti pogled na ono što se dogodilo i, možda, malo promijeniti svoju psihologiju.

Upute

Ne suzdržavajte svoje emocije i ne slušajte one koji vam savjetuju da se saberete. Bacite bijes, razbijte nekoliko ploča, iscjedajte, kako savjetuju psiholozi. Pustite paru - gazite, vrištite, plačite, izazvat će manje od duboko zakopanih osjećaja.

Nemojte se varati, ne zamišljajte posljedice koje bi trenutna situacija mogla imati. Oživite nevolje kako dolaze. Zašto unaprijed patiti zbog nečega što se možda još nije dogodilo? Nemojte grupisati sve probleme zajedno, nemojte patiti više nego što trebate.

Tešku situaciju iskoristite kao izvrsnu priliku da iskušate svoje snage i svoje borbene kvalitete, jer narodna mudrost ne kaže uzalud: sve što nas ne ubije čini nas jačima. Da nema teških situacija, manje bismo cijenili sretne trenutke.

Analizirajte situaciju. Često se sami ograničavamo i preuzimamo obaveze koje uopće nisu potrebne za ispunjenje, vjerujemo da moramo nešto učiniti, ili, naprotiv, to ne činiti. Spoznaja da te navodne obveze nisu ispunjene može otrovati naše postojanje. Razmislite, možda je vaša teška situacija povezana s tim.

Slični Videi

Savjet 3: Kako zadržati optimizam u teškoj životnoj situaciji

Održavanje pozitivnog u teškim životnim okolnostima može biti teško. Kad se okolnosti ne razvijaju na najbolji način, morate pronaći snage u sebi da ostanete optimistični. Postoji nekoliko jednostavnih načina za to. Radite na sebi i ne odustajte.

Istaknite naglaske

Pokušajte se ne usredotočiti na negativne aspekte, već na pozitivne. Koliko god da ste u teškoj situaciji, tijekom dana vjerojatno postoje barem neki ugodni trenuci o kojima biste trebali razmisliti prije odlaska u krevet.

Kad se usredotočite samo na loše, prestajete vidjeti razloge za radost. Preusmjerite li fokus na optimističnije trenutke, bit će lakše ostati pozitivan.

Sjetite se što imate u životu. Zdravlje, dom, obitelj, posao, prijatelji, kućni ljubimci ili hobiji sve su vaše bogatstvo. Ne zaboravite zahvaliti životu što vam je dao ove pogodnosti.

Stvorite raspoloženje

Knjigama ili filmovima možete utjecati na vlastito raspoloženje. Izbjegavajte gledanje vijesti i teških filmova u teškim životnim razdobljima. Dajte prednost komediji. Čitajte inspirativnu ili opuštajuću literaturu, poput detektivskih priča, humorističnih priča ili priča iz mašte. Depresivne romanse i izvješća o kriminalu samo će dodatno pojačati vaš stres.

Male radosti učinit će vaš život ugodnijim i dat će vam dodatni razlog za osmijeh. Tjelesna udobnost, ukusna hrana, ugodna zabava, opuštajuća masaža, šetnje pomoći će vam u održavanju optimističnog raspoloženja.

Odaberite svoje okruženje

Budite pažljivi o tome kakvi su ljudi veći dio dana u vašoj blizini. Vaše okruženje utječe na vaš život općenito, a posebno na vaš stav. Kad puno komunicirate s optimističnim, veselim ljudima, dobit ćete pozitivan naboj. Nasuprot tome, provodeći vrijeme s negativnim pojedincima, i sami se možete početi žaliti, kritizirati, kukati i vidjeti sve u tamnim nijansama.

Poduzmite akciju

Potrudite se riješiti tešku situaciju. Ne odustajte, već se trudite izaći iz teške situacije. Pokušajte i imat ćete razloga biti ponosni na sebe, što znači biti dobro raspoloženi. Kad osoba ne spozna vlastiti potencijal i odustane, već se zbog toga osjeća nesretno.

Osim toga, zahvaljujući vašim naporima, teška se situacija uskoro mogla promijeniti na bolje. Tada neće biti razloga za brigu.

Riješite se negativnosti

Pazi na svoje riječi i misli. Ne dopustite im da pokažu negativnost. To se posebno odnosi na samokritiku. Ne zaboravite voljeti sebe, a ne kriviti sebe. Razmislite o svojim postignućima i snagama. Hvalite se i ohrabrujte. Tada ćete lakše prebroditi sve teške trenutke na životnom putu.

Dobar dan, dragi naši čitatelji! Irina i Igor ponovno su u kontaktu. Život je raznolik i za svakoga od nas priprema nešto „svoje“. Nikada nećete pogoditi čak ni ono što nas čeka sutra, a o budućoj budućnosti da i ne govorimo. Često nam život priprema prave "testove": provjere naših snaga, sposobnosti, vjere, osjećaja ili nečeg drugog.

Takve teške situacije nas ili ojačavaju ili nas konačno "slome". Danas želimo razgovarati o pitanju kako pronaći izlaz iz teške životne situacije.

Emocije

U životu svakoga od nas događaju se teške situacije, ponekad čak i prečesto. Ali to nije razlog da padnete u očaj ili se raspadnete na tisuće radnji u isto vrijeme. Prvo se morate nositi sa svojim emocijama.

Ne biste trebali kriviti sebe za ono što se dogodilo niti stvarati ljutnju na nekog drugog, jer vas to neće približiti izlasku iz trenutnih okolnosti. Ali gomilanje negativnih emocija u sebi ne vrijedi! Pokušajte ih izvaditi na najsigurniji način za sebe ili one oko sebe.

Na primjer, idite u teretanu i pokažite boksačku vreću "tko je šef" ili pokušajte izraziti svoje osjećaje na slici, na papiru, pijesku ili nekom drugom kreativnom pristupu.

Metoda "vikanja" također je vrlo učinkovita. Samo ga pokušajte ne koristiti na voljenim osobama ili prijateljima. Bolje je ako objekt svog ljutog vriska pronađete među kamenjem u prirodi. Možete čak i naslikati lice na kamenu kako biste lakše razgovarali.

Otvrdnjavanje

Svi znaju izraz:

Ono što nas ne ubije čini nas jačima!

Evo upravo takvog slučaja! S vremena na vrijeme u životu svake osobe pojavljuju se teške situacije, a to ne znači da ih se treba bojati ili izbjegavati. To samo znači da vas život "smatra" jakim suparnikom i želi "iskušati" dubinu vaše snage!

Kažu da postoji jednostavna istina:

Teški dani ne dolaze onima koji ih ne podnose!

Zapamtite ovo u teškim vremenima. Zapamtite da ne biste trebali odustati čak i kad se čini da je "sve nestalo". Sljedeće životne poteškoće shvatite kao element otvrdnjavanja!

Odmor

Ponekad je potrebno malo predaha kako se drvo ne bi slomilo. Trebali biste se apstrahirati od problema, nastojati neko vrijeme ne razmišljati o njemu. Takva mjera potrebna je kako bi se vidjelo najbolje rješenje u trenutnoj situaciji.

Idite u šetnju sa svojom djecom ili u prirodu, odvojite vrijeme za meditaciju ili se jednostavno usredotočite na hobi koji će vam odvratiti pažnju.

Takve će radnje pomoći da se neko vrijeme "udaljite" od problema. I ponovni povratak na nju pružit će vam "novi kut" gledišta koji možete iskoristiti da izađete iz ove situacije za svoju dobrobit.

Fleksibilan plan

Uvodi li vas neko "odstupanje" od plana u paniku? Smatrate li to izvanrednom i skupom situacijom?

U ovom slučaju samo trebate poboljšati svoje vještine, strukturirati zadatke i postaviti prioritete. Obratite pozornost na učenje tehnika upravljanja vremenom koje će vam omogućiti da postanete "fleksibilniji" u smislu izrade planova i kontrole vremena za njihovu provedbu.

S ovim tehnikama možete se upoznati pomoću video tečajeva:

• "Majstor vremena - visoko produktivno upravljanje vremenom prema sustavu Evgenija Popova"
• "Upravljanje vremenom ili kako poboljšati svoju učinkovitost"

Teći

Neke teške situacije možda se ne podvrgavaju analizi ili dugo ne možete pronaći izlaz iz takvih okolnosti. U takvim je slučajevima korisno dopustiti da stvari idu svojim tijekom.

Možda će vam ovaj pristup omogućiti da se opustite i otkrijete neočekivano rješenje za sebe. Ili sam "protok" vremena za ispravljanje trenutne situacije u vašu korist.

Nije potrebno besciljno gubiti ovo vrijeme, razmišljati o mogućim posljedicama ili o mogućim novim poteškoćama. Korisno je u ovom trenutku procijeniti svoje snage, sposobnosti i rezerve energije da se svemu oduprijete.

Također će biti korisno znati što se može dogoditi i što učiniti u ovom slučaju. Na primjer, proučite knjigu Leslie Garner, Brian Luke Seaward “Krize su životne lekcije. Život u harmoniji (komplet od 2 knjige) " .

Uzmi lekciju

Sve situacije u životu nas nečemu nauče.

Teške situacije uče nas čak i više od cijelog školskog programa.

Važno je da možete sami istaknuti vrlo važnu lekciju koju vas je život naučio. To će postati neprocjenjivo u smislu izgradnje i postizanja u vašem životu.

Ali to ne znači da će glavna ideja poteškoća biti: „Nisam spreman! Nikada to ne mogu učiniti! " Ne! Samo, „Nisam spreman! Za ovo mi je potrebno više znanja! "

Nikada ne zaboravite na obuku i nastojte naučiti više, na primjer, možete pohađati besplatni online video tečaj “Postavljanje i postizanje ciljeva. Kako postići rezultate u bilo kojem poslu? " .

Kako se snalazite u teškim životnim situacijama? Radije biste pronašli izlaz ili pokušali "ići uz tok"? Podijelite svoje znanje.

Možda će naš članak biti od koristi nekome od vaših najmilijih, ne zaboravite mu dati vezu za čitanje. A za vas već pripremamo nove zanimljive teme kako ne biste propustili - samo se pretplatite na ažuriranja! Vidimo se uskoro!

Srdačan pozdrav, Irina i Igor