एसोसिएटेड रैपिड वेट सेट क्या है। क्यों व्यक्ति जल्दी वजन बढ़ाता है
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कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं: "एक व्यक्ति जो स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करता है वह अभी भी कारणों की एक तेज़ श्रृंखला क्यों होती है? यह आज है कि हम इस विषय पर विस्तार से चर्चा करेंगे, और वजन बढ़ाने के मुख्य कारणों का पता लगाएंगे।
वजन बढ़ाने के कारण
1. कोई नाश्ता नहीं
हर कोई जानता है कि सुबह में आपका शरीर केवल जागता है, और इसे पाचन तंत्र के आगे संचालन के लिए ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है। यदि यह ऊर्जा पर्याप्त नहीं है, तो इसमें बचत मोड शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में चयापचय धीमा हो जाता है और वसा संचय की प्रक्रिया होती है। तो आप एक उपयोगी नाश्ते की तैयारी पर 10-15 मिनट को निश्चित रूप से हाइलाइट करते हैं। सबसे तेज़ और स्वादिष्ट विकल्प:
- सूखे फल, नट के साथ दलिया या अनाज
- टमाटर या पनीर के साथ तले हुए अंडे या आमलेट
- रोटी सैंडविच (ठोस पीसने) और पनीर
- हरी चाय या रस
2. हार्मोनल परिवर्तन
वजन को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक:
- किशोरावस्था
- गर्भावस्था
- रजोनिवृत्ति
इसके अलावा, हार्मोन के नुकसान या अधिक थायराइड ग्रंथि और अन्य बीमारियों के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उन सभी महिलाओं के लिए टिप जो वजन बढ़ाने के कारणों से बहुत चिंतित हैं - सबसे पहले आपको यह निर्धारित करने के लिए रक्त को परीक्षण पास करने की आवश्यकता है कि आपके हार्मोन के स्तर क्या हैं।
3. शारीरिक गतिविधि की कमी
हर कोई जानता है कि एक आसन्न जीवनशैली आपके कूल्हों और कमर पर वसा के संचय की ओर ले जाती है। नतीजतन, लोग सक्रिय रूप से खेल खेलना शुरू करते हैं, जिम जाते हैं और अभ्यास में समय व्यतीत करते हैं। उनकी गलती क्या है? सबसे पहले, ओवरराइलिंग और थकान का क्षण होता है। नतीजतन, खेल जल्दी से फेंकता है, और इस तरह के तनाव के बाद, शरीर को और भी अधिक भोजन की आवश्यकता होती है, जिससे तेजी से वजन बढ़ जाता है। इसलिए, चोटों और अधिक कार्य से बचने के लिए धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएं। आपको एक छोटे से शुरू करने की आवश्यकता है - दिन में 15 मिनट तक पैदल चलना और हल्का गर्म होना।
4. ओवरबैड
सबसे आम कारणों में से एक। यह बड़ी मात्रा में तेल, आटा, मीठा, नमकीन भोजन मोटापे और स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है। ज्यादातर महिलाएं आश्चर्यचकित हैं कि क्यों उनके पास कारणों की एक तेज़ श्रृंखला है, अगर वे बहुत कम और अक्सर खाते हैं। सार यह है कि "ऊर्जा लागत" के रूप में खाने वाली भोजन की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक नहीं है। उदाहरण के लिए: यदि आप शीट सलाद की एक बड़ी प्लेट खाते हैं, तो आपको न केवल उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी मात्रा मिलती है, बल्कि किलोकालोरियस (लगभग 145) का एक बहुत ही छोटा स्टॉक भी मिलता है, और 2 छोटे सलाखों (16 ग्राम वजन), आप अंततः 175 किलोग्राम प्राप्त करें, जो धीरे-धीरे आपके कूल्हों के साथ स्थगित कर दिया जाएगा।
5. दुर्लभ खाद्य रिसेप्शन
कई परिवार "सुखकीकी" में एम्बुलेंस को दिन में 1-2 बार भोजन के उद्भव से परिचित हैं, जो कुछ भी अच्छा नहीं होता है। मुख्य कारण "मेरे पास तैयार करने का समय नहीं है"! आपके शरीर को आगे काम करने के लिए ऊर्जा नहीं मिलती है और साथ ही साथ चयापचय कम हो जाती है। नतीजतन, शरीर अधिभार अनावश्यक शक्ति के साथ होता है और इस तरह के खाने से सभी "अवांछित" कैलोरी आपके शरीर पर जमा की जाती है। कुछ का मानना \u200b\u200bहै कि यह बिल्कुल कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना फर्क करते हैं, पूरे दिन के लिए भोजन की सामान्य कैलोरी सामग्री महत्वपूर्ण है। परंतु! यह एक पूरी तरह से गलत राय है! यदि आपने दिन में कुछ भी उड़ाया है, और शाम को उन्होंने "हल्के" सलाद के साथ तला हुआ आलू खा लिया, इस मामले में आप कमर पर वसा के बयान को उत्तेजित करते हैं। अनियंत्रित और अपमानजनक भोजन, विशेष रूप से अलग स्नैक्स (केक, फास्ट फूड, सैंडविच, आदि) भी वजन के साथ गंभीर समस्याओं का कारण बनेंगे।
6. आयु
उम्र, ऊर्जा खपत और शरीर में होने वाली सभी विनिमय प्रक्रियाओं के साथ महत्वपूर्ण रूप से धीमा हो जाता है। इसलिए, 40 वर्ष से आयु के महिलाओं को अपने आहार की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने और स्वर को बनाए रखने के लिए छोटे शारीरिक परिश्रम जोड़ने की आवश्यकता होती है।
7. अक्सर आहार
प्रिय लड़कियों और महिलाओं को याद रखें: "हमारे शरीर के लिए अल्पकालिक हार्ड आहार तनाव है।" परिणाम: चयापचय धीमा हो गया है, और शरीर से सभी तरल पदार्थ आउटपुट है। नतीजतन, आहार से स्नातक होने और एक परिचित जीवन में लौटने के बाद, आपका शरीर एक किलोग्राम से 2 गुना अधिक प्राप्त कर रहा है। ऐसे आहार से इनकार करें और एक निश्चित शक्ति प्रणाली का पालन करें।
8. सामान्य जीवनशैली के तेज परिवर्तन
आपका वजन 2 मुख्य कारकों पर निर्भर करता है: आपका आहार और शारीरिक गतिविधि। उनका सामंजस्यपूर्ण संयोजन आपको एक पतला और सुंदर शरीर को बचाने में मदद करता है। यह तार्किक है कि इनमें से कम से कम एक कारकों में से एक को बदलने या एक बार में, वजन में तेज परिवर्तन हो सकता है (यही कारण है कि अधिकांश एथलीट कैरियर के अंत के बाद वजन बढ़ रहे हैं)। वही त्वरित वजन सेट (कारण) तब होता है आंदोलनों के कारण, काम बदलना, वैवाहिक स्थिति, आदि
9. नींद की कमी
नींद से हमारे शरीर में सभी प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। बाद के साथ, आप तनावपूर्ण परिस्थितियों के अधीन हैं जो वसा जमावट पर खर्च करते हैं। खुद को एक सामान्य, पूर्ण नींद छोड़कर, आप अपने शरीर को शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने की क्षमता से वंचित करते हैं। तो दिन में कम से कम आठ घंटे सोने के लिए सिखाएं, और फिर आप वास्तव में ताकत और शक्ति की ताकत महसूस करते हैं।
10. दवाएं
वजन बढ़ाने के कारण - तनाव, तंत्रिका व्यवधान, आवेग, माइग्रेन, मधुमेह इत्यादि से विभिन्न दवाएं। ऐसी दवाओं के स्वागत के माध्यम से, एक व्यक्ति प्रति माह 6 किलो तक डायल कर सकता है। इस सूची में कुछ प्रकार के स्टेरॉयड, हार्मोनल की तैयारी और गर्भनिरोधक शामिल हैं, जो समय के साथ मोटापे का कारण बनता है। यदि आपने वजन में एक महत्वपूर्ण लाभ देखा है, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए परामर्श के लिए एक डॉक्टर से परामर्श लें।
11. वजन बढ़ाने के कारण - आंतों के साथ समस्याएं
यह अक्सर कब्ज होता है जो आपको असुविधा की भावना पैदा कर सकता है और अतिरिक्त किलोग्राम जोड़ सकता है। आदर्श रूप में, आंतों को खाली करने के बाद पूरे दिन खाने या 2 बार लगभग 1-1.5 घंटे होना चाहिए। कब्ज के कारण: फाइबर, तरल, कुछ दवाओं के स्वागत, आदि की कमी आदि। आंत के उचित कार्य के लिए आपको एक दिन को 1.5 लीटर तक पीना होगा। पानी (खाली पेट पर 1 कप पानी से शुरू) और अपने आहार में पर्याप्त फाइबर (फल, अनाज, ब्रान, सब्जियां, आदि) शामिल करें। यदि आप पतला और सुंदर होना चाहते हैं, तो आलसी न हों और स्वस्थ पोषण के प्राथमिक नियमों से चिपके रहें। नतीजा आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करना है।
विशेष रूप से परियोजना के प्रतिभागियों और मेहमानों के लिए "कला एक महिला बनना" हमारे विशेषज्ञ, कोच और वजन राहत और स्वस्थ जीवनशैली के लिए सलाहकार, "सभी के लिए आहार" समुदाय, समाजशास्त्री और मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार के प्रशासक - याना वैडिश तैयार अतिरिक्त वजन पर एक लेख।
आज हम वजन बढ़ाने के मुख्य कारणों के बारे में बात करेंगे।
अतिरिक्त वजन के 10 मुख्य कारण:
- ज्यादा खा
लेकिन सभी समान, अत्यधिक अत्यधिक भोजन का सेवन, विशेष रूप से मीठा, आटा, तेल से अधिक वजन और मोटापे की ओर जाता है। कई महिलाओं को अक्सर विश्वास होता है कि वे बहुत कम खाते हैं, लेकिन किसी कारण से बेहतर हो जाते हैं।
तथ्य यह है कि भोजन की मात्रा पर अपनी "ऊर्जा" लागत के रूप में इतना नहीं देखना आवश्यक है।
एक शीट सलाद के एक किलोग्राम कहकर, आपको विटामिन और अन्य फायदेमंद पदार्थों का एक गुच्छा मिलेगा, लेकिन बहुत कम कैलोरी (लगभग 150 किलोकैलरी)। केवल दो चॉकलेट कैंडी खाने, 15 ग्राम वजन (यानी, केवल 30 ग्राम), आपको पहले से ही लगभग 170 किलोग्राम मिलते हैं। - कम शारीरिक गतिविधि
यहां भी लगता है, सबकुछ स्पष्ट है - जितना अधिक आप स्थानांतरित करते हैं और खेल खेलते हैं, वजन कम करना आसान होता है। और इसके विपरीत - जितना छोटा आप आगे बढ़ते हैं, तेज़ी से आपके कमर और कूल्हों पर वसा की एक परत होती है।
बेशक, हर कोई जानता है कि वजन कम करने के लिए, आपको खेल खेलने की जरूरत है! और यहां यह अक्सर ऐसी गलती उत्पन्न होती है - जो लोग पहले कभी जिम में नहीं आते हैं, वहां गायब हो जाते हैं। यह एक गलती क्यों है? क्योंकि बहुत जल्दी ओवरट्रेनिंग और थकान आता है, और थोड़े समय में खेल फेंक दिया जाता है, और इस तरह के तनाव के बाद वजन बढ़ाना भी तेज़ होता है।
इसलिए, धीरे-धीरे शारीरिक परिश्रम में वृद्धि शुरू करें! वार्म-अप का भुगतान करने के लिए दिन में थोड़ा और पैदल चलने और दिन में 5-10 मिनट के साथ शुरू करें।
- जीवनशैली बदलना
आपका वजन दो मुख्य पैरामीटर पर निर्भर करता है: आपकी शारीरिक गतिविधि और आपका आहार।
उनका इष्टतम संयोजन स्लिम और जोरदार रहने में मदद करता है। तदनुसार, इन मानकों में से एक में परिवर्तन, और यहां तक \u200b\u200bकि दोनों, वजन सेट हो सकता है। (यही कारण है कि करियर के अंत के बाद कई एथलीट तेजी से वजन तेजी से शुरू होते हैं)।
कारण इस तरह की स्थितियां हो सकती हैं, काम करने या काम में बदलाव, वैवाहिक स्थिति में परिवर्तन और परिवार के सदस्यों की संख्या में परिवर्तन और आपके साथ रहने वाले प्रियजनों (माता-पिता, विवाह, बच्चों के उद्भव, आदि से स्थानांतरण आदि) ।) और दूसरे।
- हार्मोनल पृष्ठभूमि का परिवर्तन
गर्भावस्था और प्रसव के दौरान किशोरावस्था में शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन, रजोनिवृत्ति अक्सर वजन बढ़ाने की ओर ले जाती है। इसके अलावा, हार्मोनल विकार जन्मजात पूर्वाग्रह के कारण हो सकते हैं, या संक्रमण, तनाव से उत्तेजित हो सकते हैं।
हार्मोन की अतिरिक्त या कमी थायराइड रोग और कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए, सभी महिलाओं के लिए सामान्य सलाह जो वजन सेट के बारे में चिंतित हैं और इसके कारण को समझ नहीं सकते हैं - सबसे पहले, हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण लें।
- उम्र
उम्र के साथ शरीर में सभी विनिमय प्रक्रियाओं को धीरे-धीरे धीमा कर दिया जाता है।
शरीर द्वारा ऊर्जा खपत भी कम हो जाती है। इसलिए, 40-50 साल की महिलाओं को अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है। लेकिन 30 साल की उम्र में, अक्सर शारीरिक परिश्रम बढ़ाने के लिए पर्याप्त होता है (हालांकि आहार का संशोधन भी रोक सकता है)। अक्सर यह पता चला है कि व्यक्ति अपने युवाओं की तुलना में कम सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व शुरू करता है।
बहुत से लोग वापस लौटते हैं कि अब उनके पास एक शीर्ष गतिविधि और मामलों की बढ़ी हुई राशि है। हाँ, यह सच है। लेकिन इन मामलों में से कौन सा प्रतिशत आपको बिल्कुल शारीरिक भार देता है?
- कोई नाश्ता नहीं
आधुनिक जीवनशैली और निरंतर जल्दबाजी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सुबह के बहुत से लोगों के पास समय नहीं होता है या नाश्ते के लिए आवश्यक नहीं मानता है। और इस प्रकार खुद को हंसमुखता और ऊर्जा का प्रभार से वंचित कर देता है, साथ ही साथ एक वजन सेट को उत्तेजित करता है। कैसे?
तथ्य यह है कि नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आपका शरीर बस जाग गया, उसे आपके पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज सहित काम में शामिल करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि शरीर को यह ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है, तो इसमें ऊर्जा बचत मोड शामिल है, यानी। इस समय चयापचय कम है।
नाश्ता आपके चयापचय को स्पर्स करता है और आपको एक ऊर्जावान दिन के लिए ताकत देता है। सबसे अच्छा नाश्ता विकल्प दलिया या दलिया (फल के साथ संयुक्त किया जा सकता है), आमलेट या तले हुए अंडे, अनाज की रोटी और पनीर और नारंगी के रस से सैंडविच हैं।
- दुर्लभ भोजन और / या गन्दा भोजन
मैं इस बारे में बात नहीं कर रहा हूं कि लोग दिन में 3-4 बार क्या खाते हैं। यह बेहतर होगा! लेकिन दुर्भाग्यवश, कई लोग दिन में 1-2 बार खाते हैं, लेकिन बहुत तंग होते हैं, और आमतौर पर यह शाम को होता है। मुख्य कारण "मैं एक बार" है!
इस तरह के भोजन इस तथ्य की ओर जाता है कि अधिकांश दिन आपको पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है और इस प्रकार आपके चयापचय को कम करती है, और फिर शरीर को अनावश्यक शक्ति के साथ अधिभारित करती है। और इस तरह के दोपहर के भोजन या रात के खाने से सभी अतिरिक्त कैलोरी सीधे वसा स्टॉक में स्थगित कर दी जाती हैं।
कई लोगों को विश्वास है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस समय चोट पहुंचाते हैं, दिन की सामान्य कैलोरी सामग्री महत्वपूर्ण है। यह एक खतरनाक त्रुटि है! पूरे दिन तेजी से और शाम को कूदते हुए आप मोटापे को उत्तेजित करते हैं। मेफफुल फूड, विशेष रूप से चलने पर लगातार स्नैकिंग मीठा और फास्ट फूड एक ही परिणाम की ओर जाता है।
- नींद की कमी
अब पर्याप्त समय नहीं है, और ऐसा लगता है कि नींद के लिए कीमती समय बिताने के लिए - अत्यधिक विलासिता। हर्गिज नहीं! अपनी नींद कर रही है, आप अपने शरीर को अपनी ताकत बहाल करने का मौका देते हैं और इस प्रकार आपके चयापचय को कम करते हैं और बीमारियों के द्रव्यमान को उत्तेजित करते हैं। मोटापा सहित।
- बार-बार आहार पर बैठे
शॉर्ट टर्म हार्ड आहार शरीर द्वारा तनाव के रूप में माना जाता है। इस तरह के आहार का परिणाम शरीर से तरल पदार्थ की वापसी, हड्डी और मांसपेशी द्रव्यमान की हानि, चयापचय को धीमा कर रही है। और आहार के पूरा होने के बाद और जीवन के सामान्य तरीके पर लौटने के बाद, सभी स्केल किए गए वजन को तेजी से भर्ती किया जाता है, और अक्सर और भी बढ़ता है।
अल्पावधि आहार से इनकार करें! एक आरामदायक पोषण प्रणाली चुनना और इसका पालन करना बहुत बेहतर है।
- आलस्य
ज्यादातर लोगों को पता है कि एक पतली आकृति प्राप्त करने के लिए क्या करना है। और कई सक्रिय रूप से शुरू हो रहे हैं, लेकिन बहुत जल्दी फेंक देते हैं। हम अपने लाभ के लिए कुछ करने के लिए बहुत आलसी क्यों हैं?
अक्सर कुछ करने के लिए बहुत आलसी होता है जब यह पहली बार तेज शुरुआत की गई थी। आप पोषण में बहुत अधिक और / या खुद को सीमित कर रहे हैं। जल्दी मत करो! छोटे चरणों से शुरू करें, लेकिन उन्हें रोजाना करें! भी आलस्य तब होती है जब केवल ऊर्जा की कमी होती है।
ऐसा लगता है कि आप पहले से ही टूटने के लिए आधा रास्ते हैं? अपनी छुट्टी ले लो और इसे आराम करो! छुट्टी पर नहीं जाएंगे? कुछ मुफ्त दिनों को व्यवस्थित करें और कम से कम निम्नानुसार लिखें। राहत वजन सहित कोई भी नया व्यवसाय, नई ताकतों और ऊर्जा रिजर्व के साथ शुरू किया जाना चाहिए! एक और कारण यह हो सकता है कि आपने पहले से ही वजन कम करने की कोशिश की है और आपके साथ कुछ भी नहीं हुआ है। या आपने अपने रिश्तेदारों को देखा या परिचित भी जो कुछ भी नहीं किया।
तो क्या यह शुरू करने लायक है? निश्चित रूप से यह है! आप के लिए अपना रास्ता खोजें। कैसे? ध्यान दें और सावधानी से पतले लोगों को सुनें, खासकर उन लोगों ने जो पहले ही वजन को सफलतापूर्वक छोड़ चुके हैं। अंत में, आलस्य का आखिरी कारण यह है कि आप चुनते हैं। क्या शाम को टीवी या इंटरनेट के सामने किया गया था, आप वास्तव में अपने पतला आकृति और स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण हैं?
अक्सर हम चुनते हैं कि हम अब क्या चाहते हैं और तेजी से, लेकिन अल्पकालिक आनंद प्रदान करते हैं। अपनी प्राथमिकताओं को संशोधित करें और चुनें कि आपको जीवन की एक और गुणवत्ता और निरंतर खुशी देगा। आखिरकार, आप पतली, ऊर्जावान और स्वास्थ्य के लायक हैं!
मुझे आशा है कि इस लेख ने आपको वजन बढ़ाने के कारणों को समझने में मदद की। अगले लेख में, मैं आपको उन सरल चरणों के बारे में बताऊंगा जो आपको वजन कम करने और अपने आंकड़े को सही रूप में रखने में मदद करेगा!
न केवल बिजली की आपूर्ति की छवि वजन में वजन से प्रभावित होती है, बल्कि इसके बारे में कुछ कारण भी हैं जिनके बारे में हम अनुमान लगाते हैं।
हमारा मानना \u200b\u200bहै कि आप, जो कई लोगों को रीसेट करने या मूल शरीर के वजन को रखने का सपना देखते हैं, एक स्वस्थ जीवनशैली से चिपकने की कोशिश कर रहे हैं: आप सख्ती से आवंटित समय में फ़ीड करते हैं, कुछ स्वादिष्ट जोड़ते हैं, प्रभारी करते हैं।
इतनी जीवनशैली शेड्यूल के साथ, आपको वजन कम करना होगा, लेकिन ऐसे मामले हैं जब कोई व्यक्ति जिमनास्टिक में लगे आहार रखता है, लेकिन कोई परिणाम नहीं है। ... जैसे कि कुछ "ताकत" अतिरिक्त किलोग्राम को रीसेट करने की आपकी इच्छा को बाधित करती है।
ऐसे कई कारण हैं जो वजन कम करने की आपकी इच्छा को बाधित करते हैं। चलो उन्हें देखो।
अवसादग्रस्तता
अवसाद और मानसिक अस्थियों की स्थायी भावना।
यह कारण बहुत गंभीर है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि किसी भी जिम्मेदार पाठ के साथ, चाहे वह आहार या यहां तक \u200b\u200bकि काम पर लोगों के साथ एक महत्वपूर्ण बैठक है, आपकी भावनात्मक और मन की शांति महत्वपूर्ण है। यदि आप निरंतर असुविधा, अवसाद और आत्मा के अवसाद में हैं, तो आपके लिए शारीरिक रूप से होना मुश्किल होगा, और मनोवैज्ञानिक रूप से अपने आहार को स्वीकार करें!
वजन में वजन बढ़ाने के परिणामस्वरूप कई लोगों को एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है, औसतन 3 या 7 किलोग्राम तक।
वैसे, ध्यान दें कि अवसाद में पहुंचे, मनुष्य शरीर के वजन और एंटीड्रिप्रेसेंट खपत के बिना प्राप्त कर सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके अवसाद को गहराई से क्यों "घुसना"। यदि आप सबसे गहरे अवसाद में हैं, तो आप अपने आप को भोजन के साथ सांत्वना दे सकते हैं: बहुत सारे मीठे या नमकीन, पीते हैं, और पसंद करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, यदि आप अकेले हैं, तो आप शायद ही कभी अधिक वजन डायल करने के लिए जोखिम उठा रहे हैं।
अक्सर दवा में ही समस्या होती है। जैसे ही आपने देखा कि जब आप एंटीड्रिप्रेसेंट लेते हैं, तो शरीर का वजन भर्ती होता है, तुरंत दवा को अलग कर देता है। अपनी समस्याओं को हल करने का प्रयास करें क्योंकि आप किसी अन्य तरीके से अवसाद की स्थिति में हैं। उदाहरण के लिए, जीवन में या अपने आप में कुछ बदलने की कोशिश करें, किसी भी जुनून में करें। एक शब्द में, विचलित, अपने आप के साथ आते हैं प्रेरणा, एक सुंदर पोशाक खरीदते हैं, और चरण-दर-चरण आपके आदर्श चरण चरण तक पहुंचते हैं।
दवाएं जिनके घटक भूख बढ़ाते हैं
दवाओं का एक ज्वलंत उदाहरण जो बढ़ी हुई भूख का कारण बनता है, गर्भनिरोधक दवाएं हैं। कई महिलाएं इस दवा को आवश्यक विश्लेषण और डॉक्टर से परामर्श के बिना ले जाती हैं।
सिरदर्द और माइग्रेन के खिलाफ संधि गठिया के इलाज से जुड़ी दवाएं भी वजन बढ़ाने में योगदान देती हैं। इनमें से अधिकतर दवाओं में भोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है, लेकिन वह कैलोरी जलने की प्रक्रिया को दृढ़ता से धीमा कर देता है।
इसलिए, अपने डॉक्टर से जाना बहुत महत्वपूर्ण है, यदि संभव हो, तो अपनी दवा को समान रूप से बदलें, लेकिन उन घटकों के बिना जो आपकी भूख बढ़ाते हैं!
पाचन तंत्र धीमी गति में काम करता है
किसी भी व्यक्ति के शरीर में धीमी चयापचय और पाचन से जुड़ी कई समस्याएं अतिरिक्त किलोग्राम को रीसेट करने से रोकती हैं और इसके विपरीत, केवल अतिरिक्त वजन में योगदान देती हैं। आदर्श रूप से, हमारे द्वारा खाए गए भोजन, लगभग 1.5 घंटे के बाद, पाचन से शुरू करना चाहिए और पेट से आंत में जाना चाहिए। सामान्य आंतों को खाली करने की आवृत्ति 24 घंटे में 1 या 2 गुना होती है।
यदि ऐसा नहीं होता है, क्योंकि यह एक स्वस्थ व्यक्ति होना चाहिए, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर शायद विशिष्ट "निर्जलीकरण" का अनुभव करता है: आप फाइबर की मात्रा से सामान्य पाचन के लिए आवश्यक आपूर्ति नहीं करते हैं या आपको माइक्रोफ्लोराइस्ट आंतों की गुहा के साथ समस्याएं हैं।
यदि आप नियमित रूप से कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको केवल खाद्य उत्पादों का उपभोग करने की आवश्यकता है, जिसमें प्रोबायोटिक्स और उन खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें कठोर खाद्य फाइबर शामिल हैं। आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की भी आवश्यकता है।
लिया गया उपाय आपके शरीर को स्लैग और विषाक्त पदार्थों के समापन के साथ मदद करेंगे!
आपका शरीर एक नए आयु वर्ग में जाता है
मैं इस तरह के एक पैटर्न का भी उल्लेख करना चाहता हूं कि पुराना व्यक्ति बन जाता है, अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए जितना मुश्किल होता है, वह जो भी प्रयास करता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि मानव शरीर की आयु युवाओं के समान कैलोरी जलाने में असमर्थ।
अपने आंकड़े को सही रूप में रखने के लिए, निम्नानुसार है किसी भी उम्र में खेल।इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि वे उत्पाद उस आहार में प्रबल हों जो कम वसा वाले प्रोटीन में उनकी रचना में होता है। इस मामले में, जीवों को प्राप्त सभी कैलोरी बहुत तेजी से जलाएगी। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य उत्पादों के आहार में प्रसार के मामले में, यह प्रक्रिया धीमी हो जाएगी।
बहुत से लोग, उनके दुखद अनुभव में, आश्वस्त थे कि उम्र के साथ अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करना अधिक कठिन हो जाता है। डॉक्टर अक्सर मध्यम आयु वर्ग के लोगों की शिकायतों को सुनते हैं कि वे वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। दरअसल, 40 वर्षों के बाद, एक व्यक्ति के पास अपने युवाओं के रूप में कोई चयापचय नहीं है।
40 के बाद उम्र के बाद अतिरिक्त वजन को रीसेट करने के लिए सबसे उपयोगी और सिद्ध विधि किसी भी खेल को करना है। इसके लिए उम्र कभी भी बाधा नहीं होगी! प्रति दिन प्राप्त कैलोरी की मात्रा भी देखें।
शरीर में उपयोगी तत्व हैं
उनकी कमी के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली पीड़ित है, एचयह एक व्यक्ति और उसकी कल्याण के प्रदर्शन को प्रभावित करता है। इसके अलावा, चयापचय की पहेली बदलती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति बड़ी संख्या में कॉफी, सरल कार्बोहाइड्रेट और मिठाई खाने शुरू करता है। लेकिन यदि दैनिक आहार में, पालक, टमाटर, बादाम जैसे ऐसे उत्पाद दर्ज करें, अखरोट लोहा के साथ-साथ मैग्नीशियम के रूप में भी बढ़ाया जा सकता है। मानव शरीर के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है, जिनमें से भंडार सूर्य में नियमित रूप से रहने के परिणामस्वरूप भर दिया जाता है।
अपने आहार में आवश्यक उत्पादों को जोड़ने के बाद, लापता तत्वों और विटामिन को भरने के लिए, आप अपने आप को अच्छी तरह से वापस कर देंगे। आपको अतिरिक्त वजन नहीं मिलेगा, और आप अतिरिक्त किलोग्राम का निर्वहन करने के लिए अपनी योजना भी शुरू कर सकते हैं!
शरीर के वजन को जोड़ने के लिए छिपे हुए कारण, जिन्हें आपने संदेह भी नहीं किया है
अस्थि मज्जा घाव
वजन बढ़ाने के वजन के कारणों में अधिकांश अस्थि मज्जा घाव और विशेष रूप से, वृक्षारोपण फास्सी शामिल हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इन बीमारियों से पीड़ित लोग अपनी शारीरिक गतिविधि में सीमित हैं। लेकिन इस मामले में, आप बस कक्षाओं के कार्यक्रम को बदल सकते हैं, यानी। पूल में चलना शुरू करें या बाइक द्वारा सवारी करें। इस तरह के भौतिक वर्गों को बड़े बोझ के बोझ की आवश्यकता नहीं होती है। बेशक, अध्ययन शुरू करने से पहले, इसे अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जानी चाहिए जो सभी आवश्यक सिफारिशें देंगे।
कुशिंग सिंड्रोम
वजन बढ़ाने के कारणों में एक बीमारी को कुशिंग सिंड्रोम के रूप में शामिल किया गया है, जो प्रत्येक वर्ष पंद्रह मिलियन लोगों के बारे में चुप है। इस बीमारी के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को कूल्हों और पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त वजन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, जबकि पैर और हाथ अपरिवर्तित रहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस बीमारी से पीड़ित हैं, एक विशेष विश्लेषण को पारित करना आवश्यक है, जो अन्य शब्दों में कोर्टिसोल के स्तर को निर्धारित करता है, एक तनाव हार्मोन। इस बीमारी में, इसका स्तर काफी अधिक है।
स्वस्थ रहो! हम आपकी कठिन, लेकिन सुधार के लिए महत्वपूर्ण तरीके से शुभकामनाएं चाहते हैं!
आप फिटिंग कर रहे हैं, जिम में भाग लें, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें, अपने भोजन का पालन करें, लेकिन साथ ही वजन बढ़ाना जारी है? आइए इसे समझने की कोशिश करें कि इसका मतलब हो सकता है।
यदि आप नाटकीय रूप से किलोग्राम में जोड़े जाते हैं, तो शारीरिक परिश्रम बढ़ाने या आहार पर बैठने के लिए जल्दी न करें। बढ़ी हुई वजन बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को संकेत दे सकती है। अचानक क्या आपके पास एक हार्मोनल संतुलन विफलता थी जिससे चयापचय की मंदी हुई?
ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। लेकिन रिसेप्शन पर रिकॉर्ड करने से पहले, सप्ताह या दो साल या दो का निरीक्षण करें। एक नोटबुक शुरू करें जहां आप नींद की मात्रा रिकॉर्ड करेंगे, जो कि दिन के दौरान आपकी शारीरिक गतिविधि क्या है। शारीरिक गतिविधि के तहत, न केवल जिम में कक्षाएं यहां समझी जाती हैं, बल्कि घर के आसपास भी काम करती हैं, चलती हैं और प्रति दिन कुल कदम। नींद के घंटों की संख्या और चरणों की संख्या फिटनेस कंगन की गणना करने में मदद करेगी, जो आपके लिए सबकुछ करेगी।
कभी-कभी वजन बढ़ाने की पृष्ठभूमि तथाकथित कैलोरी अमेनेसिया हो सकती है। इसका मतलब है कि आप जितना महसूस करते हैं उससे अधिक खाते हैं। उदाहरण के लिए, आप अगले कैंडी को खाया या खाने की तुलना में दोपहर के भोजन के लिए अधिक खाने या खाने को नहीं देख सकते हैं, लेकिन समझ में नहीं आता कि यह क्या है। इसके अलावा वजन बढ़ाने का कारण अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि हो सकती है। चरणों की संख्या (10,000 चरणों) की संख्या को करने का प्रयास करें, चार्जिंग या छोटे वर्कआउट्स को निष्पादित करें, साथ ही साथ कामकाजी ब्रेक तक गर्म-अप करें। जिम में सप्ताहांत पर मारने की तुलना में सभी सप्ताह के लिए शारीरिक परिश्रम को समान रूप से वितरित करना बेहतर है।
यदि उपरोक्त वर्णित उदाहरणों ने खुद को नहीं देखा, तो हम सुझाव देते हैं कि आप अन्य लक्षणों पर विचार करें जो अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं।
वजन और थकान
यदि वजन सेट शाश्वत थकान के साथ है, तो यह आपके पास क्या संकेत हो सकता है हाइपोथियोरियो - थायराइड हार्मोन के नुकसान के कारण होने वाली स्थिति।
सबसे अधिक संभावना है कि यदि आप एक अतुलनीय अतिरिक्त वजन वाले डॉक्टर से परामर्श करते हैं, तो पहली चीज जो डॉक्टर की जांच करेगी थायराइड हार्मोन का स्तर है। जैसा कि आंकड़े दिखाते हैं, आठ महिलाओं में से कम से कम एक थायराइड ग्रंथि एक विफलता देता है और थायराइड हार्मोन की आवश्यक मात्रा का उत्पादन करने के लिए बंद हो जाता है। यह इन हार्मोन है जो चयापचय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं। और इस घटना में लौह अपर्याप्त गतिविधि दिखाता है, फिर चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे वजन घट जाता है। अतिरिक्त वजन के अलावा, hypoteriosis अन्य संकेत हैं:
- फास्ट थकान आता है।
- गतिविधि कम हो जाती है।
- चेहरा चेहरा।
- बाल गिर जाते हैं, और नाखून भंगुर हो जाते हैं।
- मासिक धर्म चक्र टूट गया है।
- आवाज नीचे बैठती है और यहां तक \u200b\u200bकि स्क्रॉल भी होती है।
- कब्ज़।
वजन और पुरानी तनाव
यदि आप देखते हैं कि आप वजन कम करते हैं, लगातार तनाव में होते हैं, तो यह उपस्थिति से भरा हुआ है डिप्रेशन । बात यह है कि तनाव अधिक का कारण है एड्रेनालाईन तथा कोर्टिसोल । बदले में, यह कोर्टिसोल है जो भूख को उत्तेजित करता है, और इसलिए फैटी जमा का गठन होता है। इसके अलावा, हार्मोन के डेटा की गतिविधि नतीजतन - कब्ज या दस्त के रूप में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का उल्लंघन हो सकती है। कोर्टिसोल का प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसकी गतिविधि को कम करता है। इस कारण से, जब वे तनाव के अधीन होते हैं तो हम अक्सर बीमार होते हैं।
इसलिए, वजन बढ़ाने के अलावा, आप लगातार घबराए हुए हैं, आपको चिंता की भावना है, खराब नींद, जल्दी से थक गई है या आप अंतःक्रियोनॉजिस्ट के परामर्श के अलावा, मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने के अलावा कुछ भी नहीं कर रहे हैं।
वजन सेट और अनियमित चक्र
क्या आपने वजन का एक सेट देखा है, और चक्र भी अनियमित हो गया है? यह संभावना है कि ये संकेत हैं पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम । सीधे शब्दों में कहें, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम अंतःस्रावी तंत्र का खराबी है, जिसमें टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के उत्पादन के बीच संतुलन टूटा हुआ है। इससे चक्र, वजन बढ़ाने और पुरुष प्रकार पर बालों के विकास में असफलताओं का कारण बन सकता है। अन्य लक्षण:
- मुँहासे।
- उदासीनता, निरंतर उनींदापन, सुस्ती।
- पेट के नीचे और निचले हिस्से में दर्द।
वजन निर्धारित और 40 साल से अधिक उम्र
क्या आपने इस तथ्य के बावजूद अधिक वजन का सामना किया है कि आपकी उम्र 40 वर्ष से अधिक पुरानी है? शायद यह संकेतों में से एक है perimenopause .
सभी महिला रजोनिवृत्ति अलग-अलग तरीकों से आती है। चक्र में किसी भी बदलाव के बिना, कोई भी तेजी से होता है। दूसरों में, इसके विपरीत, चक्र के ऑसीलेशन और मासिक धर्म की अवधि में कूदते हैं। शरीर के इस तरह के पुनर्गठन 2 से 10 वर्षों तक ले सकते हैं। यह एक पेरिमेनोपोज है। इस अवधि के दौरान, हार्मोन एस्ट्रोजेन का उत्पादन अस्थिर हो जाता है। इसकी बढ़ती और कम करने से वजन बढ़ सकता है।
इसलिए, यदि आपका चक्र अनियमित हो गया है, और वजन किसी कारण के बिना बढ़ता है, तो हम आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं। परिजनों के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं:
- गर्मी पीसकर।
- डाउनटाइम मूड स्विंग।
- नियमित सिरदर्द।
- अनिद्रा।
- असंतोष।
वज़न सेट और नई दवाओं का स्वागत
कई दवाएं अप्रत्याशित रूप से वजन बढ़ाने या एडीमा के लिए आधार बन सकती हैं, क्योंकि वे शरीर में पानी रखते हैं। उदाहरण के लिए, जब एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेते हैं, भूख बढ़ सकती है, क्योंकि, उनके प्रभाव में, सेरोटोनिन सक्रिय रूप से उत्पादित होता है, जो भूख को उत्तेजित करता है। रक्तचाप को कम करने के लिए तैयारी चयापचय द्वारा बाधित होती है, और स्टेरॉयड (प्रेडनिसोन) शरीर में पानी की देरी शुरू होती है।
जब ऐसे संकेत प्रकट होते हैं, तो यह दवाओं के स्वागत को रोकने के लायक नहीं है। अपने डॉक्टर के साथ इस प्रभाव पर चर्चा करना बेहतर है। शायद यह दवा एक विकल्प खोजने में सक्षम हो जाएगी।
अतिरिक्त वजन के लिए अन्य कारण
वजन सेट से जुड़ा जा सकता है बेचैन रात । शरीर के लिए नींद के बिना रात से भी बदतर कुछ भी नहीं है। यदि आप रात में नहीं हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार हो जाएं कि अगले दिन आप मीठे या वसा चाहते हैं। यह हार्मोन कूबड़ के बढ़ते उत्पादन के कारण है - ग्रेटिन और लेप्टिन - संतृप्ति हार्मोन के विकास को कम करता है।
इसलिए, यदि आप स्वस्थ नींद के अतिरिक्त घंटे और अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला को देखने के लिए चुनते हैं, तो एक सपना चुनें। जो लोग डाले जाते हैं, किलोग्राम और वसा वजन कम करते हैं जो थोड़ा सोते हैं।
इसके अलावा, वजन सेट उकसा सकता है बुरी आदतों को अस्वीकार करना । बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि धूम्रपान फेंकना, वजन बढ़ाने के लिए शुरू होता है। निकोटीन भूख की भावना को कम करता है और जब यह पदार्थ शरीर में प्रवेश करना बंद कर देता है, भूख बढ़ जाती है।
बेशक, बीमारियों के कारण शरीर के वजन का एक सेट एक सेट है। उनमें से ही नहीं हैं थायराइड ग्रंथि या डिम्बग्रंथि के काम में व्यवधान । परिणामस्वरूप अधिक वजन हो सकता है अनुचित अधिवृक्क या जिगर । अक्सर बिगड़ा एड्रेनल और यकृत समारोह के दृश्य संकेत पेट और कमर, संयुक्त दर्द, साथ ही त्वचा की समस्याओं और एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर वसा है। लेकिन इनमें से प्रत्येक एजर्स का आधार हार्मोनल असंतुलन है। इसलिए, यदि आप वजन में परिवर्तन देखते हैं, लेकिन समझ में नहीं आता कि कारण क्या है, तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। हमें आशा है कि हमारी सलाह आपके लिए उपयोगी साबित हुई। हम आपको स्वास्थ्य, आराम वजन और सुंदर कल्याण की कामना करते हैं!
कोई भी गुप्त तथ्य नहीं है कि तला हुआ खाद्य पदार्थों, विभिन्न मिठाई, शराब और मीठे पेय का उपयोग वजन बढ़ाने की ओर जाता है।
यह हमेशा स्पष्ट होता है कि यदि कोई व्यक्ति कम लाइव लाइफस्टाइल व्यवहार करता है और गलत तरीके से फ़ीड करता है, तो वह वजन बढ़ाता है।
लेकिन मैं इस तथ्य को कैसे समझा सकता हूं कि सक्रिय जीवनशैली के साथ वजन में वृद्धि, जिसमें नियमित प्रशिक्षण और कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करने वाला आहार शामिल है?
खैर, क्या यह वजन बढ़ाने के लिए इस मामले में परेशान नहीं है, खासकर यदि आप वास्तव में समझ में नहीं आते हैं कि वजन तीर लगातार क्यों रेंग रहा है?
यदि आप लगातार खपत कैलोरी की संख्या की निगरानी करते हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली रखते हैं और इसके बावजूद, आपका वजन बढ़ता है, कुछ चीजों को ध्यान में रखना आवश्यक है। सबसे अधिक संभावना है कि, यह कई कारण हैं, एक दूसरे के साथ बातचीत के परिणामस्वरूप, वजन में वृद्धि का कारण बनता है।
1. वजन के बारे में क्या?
ऐसा लगता है कि वजन घटाने के नियम बहुत सरल हैं: अधिक स्थानांतरित करने के लिए कम है। तो दुनिया भर के लाखों लोग अधिक वजन से लड़ने के लिए क्यों जारी रखते हैं और वजन कम नहीं करते हैं।
यदि आपने सामान्य से अधिक कैलोरी का उपभोग करना शुरू किया है, या शारीरिक गतिविधि को कम किया है, तो शरीर के वजन में वृद्धि आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगी। लेकिन क्या होगा यदि आप पहले की तरह सब कुछ करते हैं, और आपका वजन अचानक क्रॉल किया गया? जाहिर है, यह इस अवांछनीय प्रक्रिया के कारण की खोज में गहराई का समय था।
यह समझने के लिए कि आप क्यों वसा हैं, आपको अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ पता होना चाहिए। विचार करें कि अतिरिक्त वजन की समस्या क्या कर सकती है। शायद यह कारण है कि आप वजन कम करने में हस्तक्षेप करते हैं।
2। नींद की कमी
शरीर सामान्य रूप से केवल मामले में कार्य करता है जब यह एक पूर्ण आराम मिलता है। नींद की कमी कैलोरी खपत में वृद्धि की ओर ले जाती है।
नींद की कमी के कारण वजन बढ़ाने के दो कारण हैं।
पहला अंतर्ज्ञानी: थकान तनाव की ओर जाता है और भार को तनाव देने के लिए एक उपकरण के रूप में, लोग अक्सर विभिन्न उत्पादों के अत्यधिक उपयोग का सहारा लेते हैं। इसके अलावा, ऐसे कोई मामले नहीं हैं जब रात "स्नैक्स" के परिणामस्वरूप अतिरिक्त कैलोरी जमा की जाती है। कुछ लोग मानते हैं कि इस तरह के पोषण उन्हें सोने में मदद करता है, लेकिन यह केवल आपके दिन के आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ता है।
एक और कारण जैव रासायनिक ─ जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो हार्मोन के स्तर में परिवर्तन भूख में वृद्धि करता है, साथ ही खाने के बाद भूख की भावना भी होती है।
अधिक कार्य के लक्षण थकान, उदासीनता, निरंतर विकिरण और चिड़चिड़ापन की सेवा कर सकते हैं। हर रात कम से कम 8 घंटे, सोने के लिए समर्पित करने की कोशिश करें।
15 मिनट तक वर्ग और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। 15 मिनट तक जोड़ना जारी रखें जब तक कि आप आवश्यक समय को परिभाषित न करें। यदि आप नियमित रूप से खेल खेलते हैं और आपके शरीर की आवश्यकता के अनुसार बहुत समय के लिए भुगतान करते हैं, तो आप बेहतर सोते हैं
3. तनाव
हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें अधिक प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता होती है, वहां रुकना नहीं है। तनाव हमें आगे बढ़ता है और जीवित रहने में मदद करता है, बल्कि हमारे मानसिक स्थिति और भावनाओं को भी प्रभावित करता है।
शरीर की प्रतिक्रिया तनावपूर्ण है - जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का लॉन्च इस स्थिति में अस्तित्व की विशेषता है। हमारा शरीर ऊर्जा जमा करता है, चयापचय को धीमा कर देता है, और रक्त में रसायनों को फेंकता है (कोर्टिसोल, लेप्टिन और अन्य तनाव हार्मोन जो भूख बढ़ाता है), जो सबसे अधिक संभावना पेट विभाग में फैटी जमा के संचय का कारण बनता है
कई लोगों के लिए, भोजन तनाव का साधन है। लेकिन, स्वाभाविक रूप से, यह हमेशा के लिए जारी नहीं रह सकता है। भोजन तनाव के रास्ते पर एक अस्थायी बाधा है, लेकिन इसे खत्म करने का कोई तरीका नहीं है ...
तनाव के दौरान, लोग कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन पसंद करते हैं, क्योंकि ऐसा भोजन मस्तिष्क में सेरोटोनिन स्तर में वृद्धि में योगदान देता है, जिसमें एक शामक प्रभाव होता है।
यही कारण है कि तनाव के दौरान हम कैलोरी उत्पादों की खपत के सामान्य स्तर से आसानी से अधिक हो सकते हैं।
4. एंटीड्रिप्रेसेंट्स की स्वीकृति
एंटीड्रिप्रेसेंट्स का स्वागत वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है
कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स के उपयोग का दुष्प्रभाव वजन में वृद्धि है। अवसाद उपचार योजना में बदलाव करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, अगर आपको संदेह है कि आपका एंटीड्रिप्रेसेंट वजन में वृद्धि की ओर जाता है। कभी भी डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा प्राप्त करना बंद न करें और उन्हें अपने विवेकानुसार न बदलें। ध्यान दें कि कुछ लोग दवा उपचार की शुरुआत के बाद वजन बढ़ रहे हैं क्योंकि वे बेहतर महसूस करते हैं, और इससे भूख में वृद्धि होती है। इसके अलावा, अवसाद स्वयं वजन परिवर्तन का कारण बन सकता है।
5. विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड दवाएं
विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड दवाएं वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं
विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड दवाएं, उदाहरण के लिए, प्रेडनिसोन, शरीर में द्रव देरी और भूख में वृद्धि के कारण होने वाले वजन में वृद्धि के कारण के रूप में कुख्यात हैं। इस दुष्प्रभाव की गंभीरता दवा की तैयारी की खुराक और अवधि पर निर्भर करती है। इन दवाओं को लेने वाले कुछ लोग चेहरे, गर्दन और पेट के रूप में वसा के अस्थायी पुनर्वितरण के अधीन भी हो सकते हैं।
6. व्यापार दवाएं जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं
दबाव और मधुमेह पर कुछ दवाएं वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं
मिर्गी हमलों, सिरदर्द, मधुमेह और रक्तचाप के सामान्यीकरण के खिलाफ कुछ दवाएं प्रति माह कम से कम 3-4 किलो वजन का कारण बन सकती हैं।
कुछ स्टेरॉयड, सामंजस्यपूर्ण थेरेपी और यहां तक \u200b\u200bकि मौखिक गर्भ निरोधक शरीर के वजन में धीरे-धीरे वृद्धि का कारण बन सकते हैं। यदि आप प्रति माह 2 या अधिक किलोग्राम डायल करते हैं, बशर्ते कि आपके जीवन की छवि अपरिवर्तित बनी हुई है, तो कारण दवाएं हैं।
विशेषज्ञों का तर्क है कि दवाओं के ऐसे समूह दवाओं के ऐसे समूहों के कारण हो सकते हैं: स्टेरॉयड, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, न्यूरोलिप्टिक दवाएं, मिर्गी से दवाएं, मधुमेह से दवाएं, एंटीहाइपेर्टेन्सिव तैयारी, दिल की धड़कन से धन।
7. गर्भ निरोधक गोलियों को दोष न दें
गर्भनिरोधक गोलियों का स्वागत एक स्थिर वजन में वृद्धि नहीं करता है
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, वर्तमान में पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि गर्भनिरोधक गोलियों (एस्ट्रोजन प्लस प्रोजेस्टिन) का स्वागत एक टिकाऊ वजन बढ़ाने का कारण बनता है।
संकेतित संयुक्त गोलियों को लेने वाली कुछ महिलाओं को तरल विलंब से जुड़े कुछ वजन सेट का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन यह आमतौर पर एक अल्पकालिक घटना है।
यदि आप अभी भी वजन में संभावित स्थिर वृद्धि के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
8. थायराइड ग्रंथि का हाइपोथायरायडिज्म
यदि थायराइड ग्रंथि (गर्दन के सामने एक तितली के रूप में लौह) एक विशिष्ट हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) की पर्याप्त मात्रा का उत्पादन नहीं करता है, तो किसी व्यक्ति को थकान, कमजोरी, ठंड और शरीर में वृद्धि की भावना होती है वजन हो सकता है।
थायराइड हार्मोन की पर्याप्त संख्या के बिना, चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना में वृद्धि होती है। वजन में वृद्धि थायराइड ग्रंथि की गतिविधि में भी थोड़ी कमी के कारण हो सकती है।
हाइपोथायरायडिज्म का उपचार अधिक वजन को कम कर सकता है।
9. सभी रजोनिवृत्ति को दोष न दें
स्वस्थ जीवनशैली रजोनिवृत्ति के साथ मदद करती है
रजोनिवृत्ति के दौरान ज्यादातर महिलाएं कुछ वजन प्राप्त कर रही हैं, लेकिन हार्मोन सबसे अधिक संभावना नहीं है इसके लिए एकमात्र कारण नहीं है। उम्र बढ़ने चयापचय को धीमा कर देता है, इसलिए एक उम्र बढ़ने वाला व्यक्ति कम और कम कैलोरी जल रहा है, इसके अलावा, परिवर्तन और जीवनशैली में होते हैं (उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है), जो एक भूमिका निभाती है।
लेकिन यदि आप रजोनिवृत्ति के संबंध में भी वजन हासिल करते हैं, तो वसा कूल्हों पर जमा नहीं होती है, बल्कि आपके कमर के आसपास।
10. पुरुषों में कुशिंग सिंड्रोम
वजन बढ़ाना कुशिंग सिंड्रोम का एक आम लक्षण है, एक राज्य जिसमें शरीर में बहुत अधिक कोर्टिसोल हार्मोन दिखाई देता है, जो वजन बढ़ाने और अन्य विकारों का कारण बनता है।
कुशिंग सिंड्रोम हो सकता है यदि आप अस्थमा, गठिया या ल्यूपस के इलाज के लिए स्टेरॉयड ले रहे हैं, या आपके एड्रेनल ग्रंथियां बहुत अधिक हार्मोन उत्पन्न करती हैं, साथ ही साथ ट्यूमर की उपस्थिति के संबंध में भी होती है।
एक ही समय में बढ़ी हुई वजन चेहरे, गर्दन, पीठ या कमर के शीर्ष के आसपास सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हो सकती है।
11. महिलाओं में पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (स्पि)
पॉलिसीस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम को बच्चे की उम्र की महिलाओं में एक आम हार्मोन समस्या से देखा जाता है।
अंडाशय पर इस सिंड्रोम के साथ ज्यादातर महिलाएं कई छोटी अल्सर होती हैं। यह बीमारी एक हार्मोन असंतुलन की ओर ले जाती है जो किसी महिला के मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करती है, और शरीर और मुँहासे पर बालों की अत्यधिक ऊंचाई का कारण बन सकती है।
इस बीमारी वाले महिलाओं में आम तौर पर इंसुलिन प्रतिरोध (मुख्य रूप से) होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। इस मामले में, वसा आमतौर पर पेट के चारों ओर जमा होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
12. धूम्रपान का इनकार
निकोटीन पर व्यक्ति की निर्भरता को मजबूत करने के लिए, धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते समय वह अधिक किलोग्राम डायल कर सकता है। हालांकि, यह घटना अस्थायी है, इसे धूम्रपान करने वालों को रोकना नहीं चाहिए।
जो लोग धूम्रपान फेंक चुके हैं, वे औसत लाभ के 4 किलो वजन तक हैं। क्यों? क्योंकि निकोटीन के बिना आप कर सकते हैं:
अस्थायी रूप से भूख बढ़ाते हैं (इसे कुछ हफ्तों में सामान्यीकृत किया जाता है)
कैलोरी सेवन को कम किए बिना अपने चयापचय को कम करने के लिए
अक्सर, कुछ और अधिक बढ़ने की इच्छा, जो अधिक खाने का कारण बन सकती है
अक्सर चिकना और मीठे स्नैक्स के साथ अधिक शराब पीने की इच्छा होती है
यदि आप वजन में जोड़ते हैं ...
आपके द्वारा अन्य कारणों से, इन नियमों का पालन करने का प्रयास करें:
13. चिकित्सा दवा में विश्वास
इन दवाओं को प्राप्त करने के परिणामस्वरूप शरीर के समग्र उपचार के लिए कई अनावश्यक किलोग्राम एक छोटी सी छूट है। इसके अलावा, भले ही आपके द्वारा प्राप्त दवाएं वजन बढ़ाने का कारण हो, आपको अभी भी उचित पोषण और नियमित व्यायाम के बारे में भूलना नहीं है।
अपने डॉक्टर के साथ पूर्व परामर्श के बिना कोई दवा प्राप्त न करें। उस दवा की औषधीय शक्ति में विश्वास करें जो आप ले रहे हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
14. अपने डॉक्टर से परामर्श करें, न कि गर्लफ्रेंड या अन्य रोगियों के साथ
एक ही दवा लेने वाले अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना न करें।
सभी लोग अकेले अनुभव नहीं करते हैं और एक ही दवा पर एक ही दुष्प्रभाव नहीं करते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अगर किसी तरह की दवा किसी को वजन घटाने के कारण, तो आपके पास समान प्रभाव नहीं हो सकता है। हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
15. पानी की देरी से बढ़ते वजन के साथ, नमक की खपत को कम करें
चिंता न करें यदि आपके वजन में वृद्धि हुई है, तो यह शरीर में पानी की देरी से उत्पन्न हो सकती है, फिर यह एक अस्थायी घटना है।
जैसे ही आप दवा के स्वागत को पूरा करते हैं या आपकी बीमारी को नियंत्रित किया जाएगा, तरल पदार्थ की देरी की सूजन रोक सकती है। कुक नमक की कम सामग्री के साथ इस बिजली के समय पर चिपकाएं।
16. डॉक्टर को वजन बढ़ाने के दुष्प्रभाव के बिना दवा को लिखना चाहिए
यदि आपको लगता है कि आपके शरीर के वजन को बढ़ाने का कारण किसी भी दवा के स्वागत में निहित है, फिर उन्हें दूसरों को बदलने की संभावना के बारे में एक विशेषज्ञ से परामर्श लें।
अन्य दवाओं के बारे में अपने उपस्थित रैच से परामर्श लें जिन्हें आप ले सकते हैं। कई मामलों में, डॉक्टर आपको दूसरी दवा में स्विच कर सकता है, जिसमें वजन बढ़ाने का दुष्प्रभाव नहीं हो सकता है।
17. अपने शरीर में चयापचय बढ़ाने के लिए उपाय करें
यदि कमर की मात्रा महिलाओं में 80 सेमी से अधिक है और पुरुषों में 94 सेमी है, तो इसका मतलब है कि मोटापा पहले से ही मौजूद है, चयापचय कम हो गया है, और आगे चयापचय विकार विकसित करने का उच्च जोखिम है, जो तथाकथित विकसित करने के लिए कोई उपाय नहीं करता है । उपापचयी लक्षण
(से। मी।)
यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि क्या आपका वजन बढ़ाना किसी प्रकार की बीमारी से चयापचय में कमी का परिणाम है या किसी प्रकार की दवा का स्वागत है।
और यदि ऐसा है, तो अपने शरीर में चयापचय को बढ़ाने के उद्देश्य से सक्रिय कार्यों के लिए समय खोजें। अधिनियम, स्पॉट पर मत बैठो!
और आपकी मदद करने के लिए