एक छात्र की सही दिनचर्या क्या होनी चाहिए। घड़ी से जीवन

अनुदेश

अपने बच्चे को तैयार करने में शामिल करें दिन, क्योंकि उसे ही इस कार्यक्रम के अनुसार जीना होगा। अवलोकन के साथ योजना बनाना शुरू करें। सप्ताह के लिए सभी गतिविधियों को रिकॉर्ड करें स्कूली बच्चाऔर उनके लिए आवश्यक समय। रविवार तक, आपके पास एक प्रकार का "समय" तैयार होगा, जिसे आप समाप्त दिनचर्या के आधार के रूप में उपयोग करेंगे दिन.

अपने बच्चे के साथ निष्कर्षों की समीक्षा करें और चर्चा करें। क्या सभी महत्वपूर्ण गतिविधियों को ध्यान में रखा गया है, क्या चलने और आराम करने का समय है, या, इसके विपरीत, निष्क्रिय अवकाश के कई घंटे हैं। सही क्रम में दिन स्कूली बच्चाकिसी भी उम्र में, निम्नलिखित मुख्य तत्व मौजूद होने चाहिए: - कक्षाएं; - मंडलियों और वर्गों में अतिरिक्त कक्षाएं; - गृहकार्य की तैयारी; - पूर्ण नियमित भोजन; - ताजी हवा में चलना; - अवकाश; - नींद।

टीवी देखने और कंप्यूटर गेम खेलने में अपना समय कम करें। यदि आप पाते हैं कि आपका बच्चा चैनल बदलने या अंतरिक्ष राक्षसों की शूटिंग में घंटों बिताता है, तो बोरियत के लिए एक और इलाज चुनने का सुझाव दें, जैसे कि पूल या डांस स्टूडियो में दाखिला लेना। बेझिझक अधिक असाइनमेंट दें, अपने बेटे या बेटी को घर के काम सौंपें और उन्हें पूरा करने के लिए एक समय निर्धारित करें।

बहुत समय लेने वाली छोटी घटनाओं में शामिल होने से इनकार करें। यह हाई स्कूल के छात्रों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें परीक्षा की तैयारी पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास टहलने और दिन में सोने के लिए पर्याप्त समय है।

विद्यार्थी के घर से शिक्षण संस्थान तक तथा अतिरिक्त कक्षाओं के स्थान तक जाने वाले मार्ग का उल्लेख करें। आने-जाने का सबसे अच्छा तरीका खोजें: सार्वजनिक परिवहन द्वारा, पैदल या अपने माता-पिता की कार से। समय को व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि बच्चे को स्कूल के बाद और वर्गों में कक्षाओं से पहले घर जाने का अवसर मिले।

शृंगार दिनचर्या दिनएक तालिका के रूप में। पहले कॉलम में, अनुमानित समय को भीतर इंगित करें, दूसरे में - गतिविधि का प्रकार, जोड़ने के लिए तीसरे कॉलम को छोड़ दें। अपने बेटे या बेटी की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं पर विचार करें। धीमे बच्चे को सड़क पर अधिक समय दें, और जो चंद मिनटों में तैयार हो जाता है, उसे सुबह लंबी नींद दी जा सकती है।

आधार के रूप में निम्नलिखित अनुमानित योजना का उपयोग करें, बाल रोग विशेषज्ञों और बाल मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुमोदित 3-4, पहली पाली में अध्ययन: - सुबह उठना - 7:00; - व्यायाम, धुलाई - 7:00 - 7:30; - - 7: 30 - 7:45; - कक्षाएं - 8:30 - 13:05; - दोपहर का भोजन - 13:30 - 14:00; - आउटडोर खेल या सैर - 14:00 - 15:45; - दोपहर की चाय - 15: 45 - 16:00; - गृहकार्य की तैयारी - 16:00 - 18:00; - खाली समय, शौक कक्षाएं - 18:00 - 19:00; - रात का खाना - 19:00 - 19:30; - गृहकार्य - 19: 30 - 20:00;- अनुसूची दिनआवश्यक है, लेकिन आप इसे और अधिक सुविधाजनक बनाते हुए समय-समय पर इसमें समायोजन कर सकते हैं और करना चाहिए।

यह एक निश्चित क्रम में काम और आराम का विकल्प है।

तरीका- यह शब्द फ्रेंच है और अनुवाद में इसका अर्थ है "प्रबंधन"। पहला समय प्रबंधन है। लेकिन अंत में - और उनका स्वास्थ्य, और उनका जीवन।

एक छात्र के मोड में, सब कुछ ठीक से वितरित किया जाना चाहिए: स्कूल और घर पर प्रशिक्षण सत्रों की अवधि, चलना, नियमित भोजन, नींद, काम का विकल्प और आराम। और यह कोई आकस्मिक आवश्यकता नहीं है। जब कोई व्यक्ति सही मोड देखता है, तो उसमें वातानुकूलित सजगता विकसित होती है और प्रत्येक पिछली गतिविधि अगले के लिए एक संकेत बन जाती है। यह शरीर को आसानी से और जल्दी से एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाने में मदद करता है।

स्कूल में स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक विकास, कार्य क्षमता और शैक्षणिक प्रदर्शन की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि छात्र की दैनिक दिनचर्या कितनी अच्छी तरह व्यवस्थित है।

एक सुव्यवस्थित स्कूल दिवस में शामिल हैं:

1. काम और आराम का उचित विकल्प।
2. नियमित भोजन।
3. एक निश्चित अवधि की नींद, उठने और सोने के सही समय के साथ।
4. सुबह के व्यायाम और स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए एक निश्चित समय।
5. गृहकार्य करने के लिए समय निर्धारित करें।
6. आराम की एक निश्चित अवधि खुली हवा में अधिकतम रहने के साथ।

छात्र की दैनिक दिनचर्या बनाते हुए, शारीरिक विकास की अवधियों पर विचार करें। विभिन्न उम्र के लिए विशिष्टताएं हैं। 6-7 वर्ष की आयु में, प्रतिकूल बाहरी कारकों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि होती है और प्रशिक्षण के दौरान तेजी से थकान होती है। प्राथमिक विद्यालय की उम्र में, कंकाल के अस्थिकरण और वृद्धि, हाथ की छोटी मांसपेशियों के विकास और तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक सुधार की प्रक्रिया जारी रहती है। 11-14 वर्ष की आयु में तेज हार्मोनल परिवर्तन और गहन विकास की विशेषता होती है। आंतरिक अंगों का तेजी से विकास होता है: हृदय वाहिकाओं के लुमेन की तुलना में तेजी से बढ़ता है, और किशोर उच्च रक्तचाप होता है। 15-18 वर्ष की आयु में यौवन पूर्ण होता है, सामान्य उत्तेजना और मानसिक असंतुलन की प्रधानता बनी रहती है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई दैनिक दिनचर्या आपके बच्चे को कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगी, वह कार्यों के क्रम को जानने के लिए और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा।

हर दिन एक छात्र को सुबह के व्यायाम से शुरू करना चाहिए, जिसे बिना कारण के व्यायाम नहीं कहा जाता है, क्योंकि यह उनींदापन के अवशेषों को दूर करता है और, जैसा कि यह था, पूरे आने वाले दिन के लिए जीवंतता का प्रभार देता है। शारीरिक शिक्षा शिक्षक या बाल रोग विशेषज्ञ के साथ सुबह के व्यायाम का एक सेट सबसे अच्छा है। स्कूल के डॉक्टर की सलाह पर व्यायाम को जिमनास्टिक में शामिल किया जाता है जो आसन विकारों को ठीक करता है। ट्रंक, बाहों, पैरों, पेट और पीठ की मांसपेशियों, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के लिए व्यायाम और कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता के लिए भार शामिल करना वांछनीय है।

नाश्ता गर्म और काफी घना होना चाहिए, जिससे बच्चे की दैनिक आवश्यकता का एक चौथाई हिस्सा बन सके। दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया, चाय और कुछ मीठा, जैसे दही पनीर, नाश्ते के लिए अच्छा है। भोजन शांत, शांत और मैत्रीपूर्ण वातावरण में होना चाहिए। भोजन के दौरान बच्चों को किताबें पढ़ने और बात करने की अनुमति न दें। दूसरा नाश्ता बच्चे को स्कूल में मिलेगा।

स्कूल से लौटने के बाद, बच्चे को दोपहर का भोजन करना चाहिए और आराम करना चाहिए। दोपहर का आराम लगभग 1-1.5 घंटे का होगा, बिना किताबें पढ़े और टीवी देखे। बच्चा सो जाए तो अच्छा है।

सूचना के सर्वोत्तम आत्मसात की शारीरिक लय के अनुरूप, दिन के 15 - 16 घंटे तक पाठ की तैयारी को स्थगित करना बेहतर है।

एक बच्चा डेढ़ से दो घंटे के खाली समय का उपयोग शौक की गतिविधियों (पढ़ना, चित्र बनाना, खेलना, टेलीविजन कार्यक्रम देखना आदि) के लिए कर सकता है। उसी समय, बच्चा विभिन्न वर्गों का दौरा करता है: खेल, संगीत, ड्राइंग, तैराकी। बाहरी सैर के बारे में मत भूलना।

रात के खाने के बाद, सोने से पहले टहलने का समय हो गया।

एक छात्र की दिनचर्या में नींद एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। नींद के दौरान, शरीर की शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि कम हो जाती है, और केवल मस्तिष्क, सक्रिय रहते हुए, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करना जारी रखता है। नींद को स्वास्थ्यकर पूर्ण माना जाता है यदि इसमें किसी निश्चित आयु के लिए पर्याप्त अवधि और गहराई हो। छात्र को कम से कम 9-10.5 घंटे सोना चाहिए। 21.00 से 7.00 बजे तक की नींद इष्टतम होगी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा हमेशा बिस्तर पर जाए और एक ही समय पर उठे, तो जल्दी सोना और आसान जागरण दोनों सुनिश्चित होंगे। बिस्तर पर जाने से पहले, अपना चेहरा धोना, अपने दाँत ब्रश करना, अपने पैर धोना और कमरे को अच्छी तरह हवादार करना सुनिश्चित करें।

"एक आदमी और उसकी घड़ी के बारे में कविताएँ"

घड़ी सेकंड गिनती रहती है
वे मिनटों की गिनती रखते हैं।
घड़ी आपको निराश नहीं करेगी
जो समय बचाता है।

कौन जानता है कि घड़ी के हिसाब से कैसे जीना है
और हर घंटे की सराहना करें
आपको सुबह इसकी आवश्यकता नहीं है
दस बार जागो।

और वह नहीं कहेगा
वह उठने के लिए बहुत आलसी है
चार्जिंग करें
अपने हाथ धोएं
और बिस्तर बनाओ।

क्या वह समय पर तैयार हो जाएगा
धो कर खाओ
उसके पास मशीन के पीछे खड़े होने का समय होगा,
स्कूल में एक डेस्क पर बैठो।

घडी से दोस्ती अच्छी है !
काम करो, आराम करो
अपना पाठ धीरे-धीरे करें
और किताबें मत भूलना!

ताकि शाम को बिस्तर पर जाऊं,
जब समय आएगा
आप विश्वास के साथ कह सकते हैं:
- यह दिन अच्छा था!

"वल्या-अंडरचीवर"

वाल्या, उठो, धो लो,
नाश्ता तैयार है, सोना बंद करो!..
आपको फिर से देर हो जाएगी!
वाल्या शायद ही जागती है,
दुबक जाता है, मीठी जम्हाई लेता है।
लंबे समय तक पोर्टफोलियो के साथ खुदाई -
समय पर नहीं।
स्कूल की घंटी जल्द आएगी
परिवर्तन के लिये। और अचानक
पूरी क्लास में जान आ गई : गलियारे में -
वलीना के जूते दस्तक देते हैं।
अगर बिना देर किए,
यह वाल्या नहीं होगा!
कक्षा ने उसे एक उपनाम दिया
अनुत्तीर्ण होना।

7.00 - उदय: सुबह व्यायाम, जल प्रक्रियाएं, बिस्तर बनाना, शौचालय

7.30-7.50 - सुबह का नाश्ता 7.30-7.50।

7.50 - 8.20 - स्कूल जाने के लिए सड़क या स्कूल शुरू होने से पहले सुबह की सैर

8.30 - 12.30 - स्कूल में कक्षाएं

12.30 - 13.00 - स्कूल से सड़क या स्कूल के बाद पैदल चलना

13.00 -13.30 - दोपहर का भोजन

13.30 - 14.30 - दोपहर आराम या नींद

14.30 - 16.00 - टहलें या खेलें और आउटडोर खेल

16.00 - 16.15 - दोपहर का नाश्ता

16.15 - 17.30 - गृहकार्य की तैयारी

17.30 - 19.00 - बाहरी सैर

19.00 - 20.00 - रात का खाना और मुफ्त गतिविधियाँ (पढ़ना, संगीत पाठ, शारीरिक श्रम, परिवार की मदद करना, विदेशी भाषा की कक्षाएं, आदि)

20.30 से बिस्तर के लिए तैयार होना (स्वास्थ्यकर उपाय - कपड़े साफ करना, जूते धोना, धोना)

पहली और दूसरी दोनों पाली के छात्रों को सुबह 7 बजे उठना होगा और 20:30 - 21:00 बजे बिस्तर पर जाना होगा, और पुराने छात्रों को 22:00 बजे, नवीनतम - 22:30 बजे।

बेशक, आप नौकरी बदल सकते हैं। आपके बच्चे की प्राथमिकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर, काम और आराम के बीच बारी-बारी से काम करते रहना महत्वपूर्ण है।

प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अब उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है।

एक छोटे छात्र के अत्यधिक कार्यभार, तनाव और थकान से बचने के लिए, आपको उसके समय और कार्यों को दिन के लिए ठीक से वितरित करने की आवश्यकता है।

शासन बच्चे को अनुशासित करता है, उसे जीवन की नई परिस्थितियों के अभ्यस्त होने में मदद करता है, उसे चिड़चिड़ापन और अति-उत्तेजना से बचाता है।

एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की मूल बातें

सबसे पहले, आपको काम करने की क्षमता के शिखर के बारे में याद रखना होगा, जो स्कूल में कक्षाओं के समय (8.00-11.00) और होमवर्क करते समय (16.00-18.00) आते हैं। इन चोटियों के बीच काम करने की क्षमता में कमी होती है, और शाम को - तीव्र गिरावट।

अतः बच्चे को अधिकतम 18.00 बजे तक गृहकार्य अवश्य करना चाहिए। उसके लिए वॉक वितरित करें ताकि छात्र होमवर्क करने के लिए एक घंटे का समय दे सके (और उसे और अधिक की आवश्यकता नहीं है) जब उसकी काम करने की क्षमता अपने चरम पर हो।

ऐलेना पिकालेंको, मनोवैज्ञानिक:"जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे को होमवर्क करना सिखाने की कोशिश करें, क्योंकि एक या दो साल में ऐसा करना ज्यादा मुश्किल होगा। छात्र समझ जाएगा कि उसे 11 वीं कक्षा के अंत तक ऐसा करना होगा - और उसे होमवर्क के लिए बैठाना असंभव होगा। सबसे पहले, उसकी मदद करें, उसे बताएं कि उसे क्या करना है, और धीरे-धीरे एक योजना बनाएं जिससे उसका दैनिक कार्य आसान हो जाए। अगर किसी बच्चे को मदद की जरूरत है, और यह सिर्फ एक सनक या आलस्य नहीं होगा, तो उसे कभी मना न करें, बल्कि उसे सही दिशा में निर्देशित करें।

स्वस्थ नींद- किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य की गारंटी, और इससे भी अधिक प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए। एक सक्रिय दिन के बाद बच्चे को सामान्य आराम करने और नई उपलब्धियों के लिए ताकत हासिल करने के लिए 10 घंटे एक आवश्यक न्यूनतम है। हम रात 9 बजे सो जाते हैं (हम समझते हैं कि यह अवास्तविक है, लेकिन विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं) और सुबह 7 बजे उठें। वैसे, आपको बच्चे को अधिक देर तक सोने की ज़रूरत नहीं है, और फिर जल्दी में उसे उसमें भर देना है। समय की कमी शरीर के लिए सबसे गंभीर तनाव है।

कक्षा के बाद चलना. 24 घंटे के दिन में कम से कम 40 मिनट ताजी हवा देनी चाहिए। और यह स्कूल के बाद ही है, इसलिए बोलने के लिए, भूख बढ़ाने का काम करें। दिन में आपको कम से कम 3 घंटे के लिए एक छोटे छात्र के साथ चलने की जरूरत है। हमने दोपहर का भोजन किया, खेला, गृहकार्य किया - चौक के चारों ओर घूमे, एक घेरे में गए, रात का भोजन किया - बिस्तर पर जाने से पहले डेढ़ घंटे तक आराम किया (वैसे, इस तरह की एक छोटी सी चाल बच्चे को पहले सो जाने में मदद करेगी और और तेज)।

अनुसूचित दोपहर का भोजन. एक ही समय में खाने के लिए अपने फिजूलखर्ची को सिखाएं। नाश्ता - 7.30 बजे, दोपहर का भोजन - 13.00-14.00, रात का खाना - 18.00-19.00। दोपहर के भोजन और थकाऊ स्कूल के काम के बाद, बच्चे को आराम करने की ज़रूरत है - उसके पास काम करने की क्षमता में गिरावट है। उसे सबक के लिए रोपने लायक नहीं है - इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। उसे खेलने दो या सोने दो - शरीर नई जानकारी से थक गया है।

चलो होमवर्क पर चलते हैं!पहली कक्षाओं में एक घंटे में पाठ करना चाहिए। बच्चे ने बस आराम किया, ताकत हासिल की और नई ऊंचाइयों को जीतने के लिए तैयार है। मुख्य बात कक्षाओं की शुरुआत में देरी नहीं करना है। इष्टतम समय 16.00-17.00 है। 18.00 के बाद, आपको पाठ नहीं करना चाहिए: यदि आपके पास अनुभाग में पाठ के लिए समय नहीं है, तो इसे स्थगित कर दें।

मग और अनुभाग. होमवर्क के बाद, यह एक सर्कल या खेल अनुभाग में जाने का समय है। बच्चों के लिए गतिविधियाँ बदलना बहुत उपयोगी है। यह केवल महत्वपूर्ण है कि बच्चे के भार के साथ इसे ज़्यादा न करें। अगर वह केवल पहली कक्षा में जाता, तो बेहतर पाठ्येतर गतिविधियाँ शुरू न करें - अब उसके लिए इतनी सारी गतिविधियों को जोड़ना मुश्किल हो सकता है। एक बच्चा जितने मंडलियों और वर्गों में जा सकता है, उसे उसे स्वयं निर्धारित करने दें। ताकि पढ़ाई और उसके आराम में तकलीफ न हो। कक्षा से पहले और बाद में चलना न भूलें!

माँ - अन्या कहती है: "यह सब बच्चे पर निर्भर करता है: एक के लिए, दस सर्कल पर्याप्त नहीं होंगे, और किसी के लिए भी एक बोझ होगा। यदि बच्चे में रुचि, इच्छा, सुधार की इच्छा है, तो उसे करने दें। इसके अलावा, यह गतिविधि का एक नया क्षेत्र है, नए परिचित हैं, जो स्कूली बच्चों के लिए बहुत उपयोगी हैं।.

मम्मी वेरोनिका इस राय से सहमत नहीं हैं।: "अत्यधिक सक्रिय बच्चे बहुत सक्रिय वयस्कों में विकसित होते हैं। मेरा दोस्त, उदाहरण के लिए, बचपन से 5 अलग-अलग मंडलियों में, कुछ खेल वर्गों में गया था, और सप्ताहांत पर प्रकृति में स्काउट आउटिंग भी थे। अब वही: काम से - नाचने के लिए, फिर - सिलाई करने के लिए, फिर - गर्लफ्रेंड के साथ एक रेस्तरां में, उसके बाद एक डिस्को और कराओके है। सप्ताहांत लगभग हमेशा पहाड़ों में होता है। वह 35 साल की है, शादीशुदा नहीं है, कोई संतान भी नहीं है। मैं पूछता हूं: तुम हमेशा कहीं क्यों भाग रहे हो? उसे: समय पर होना। एह ... वह सब कुछ करने की कोशिश करती है, लेकिन वह जीवन के अर्थ के बारे में पूरी तरह से भूल गई।

कभी-कभी प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए, विशेष रूप से प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए, अपने नए स्कूली जीवन की परिस्थितियों के अनुकूल होना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए खराब प्रगति, और सहपाठियों के साथ टकराव, और बच्चे की स्कूल जाने / गृहकार्य करने की अनिच्छा आदि। और माता-पिता का मुख्य कार्य बच्चे को उसके लिए कठिन भार से निपटने में मदद करना है। इस समस्या का सामना करते हुए, प्रत्येक माता-पिता इसे हल करने के अपने तरीके खोज रहे हैं। लेकिन जब एक प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए स्कूल जाने के पहले दिन से एक सक्षम दैनिक दिनचर्या तैयार की जाती है, तो इससे इन अधिकांश समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए आपको दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता क्यों है

आपको कार्य दिवस के आयोजन को खारिज नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से बच्चों के लिए, उनके स्कूल के वर्षों से शुरू करना। एक निश्चित दिनचर्या का अनुपालन इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे की ताकतें बर्बाद नहीं होती हैं, उन्हें एक खुराक में वितरित किया जाता है और वे सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए पर्याप्त होते हैं। इसी समय, शरीर की जीवन शक्ति बढ़ती है, थकान कम से कम होती है और ताकत जल्दी बहाल हो जाती है।

सही दैनिक आहार तैयार करना छात्र की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है: स्वास्थ्य की स्थिति और किसी विशेष उम्र की विशेषताएं। मुख्य तत्वों को एक निश्चित क्रम में अनुसूची में शामिल किया जाना चाहिए:

जैसे-जैसे बच्चा दैनिक दिनचर्या का पालन करेगा, उसे एक निश्चित समय पर सब कुछ करने की आदत विकसित होगी, शरीर आंतरिक घड़ी को चालू करेगा और बाद में सभी कार्यों की आदत बन जाएगी।

एक छात्र के लिए सही दैनिक कार्यक्रम कैसे बनाएं

सुबह के अभ्यास:शरीर को स्फूर्ति देगा, कार्य क्षमता के साथ रिचार्ज करने में मदद करेगा। चार्ज करने की अवधि छात्र के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, इसलिए इस मुद्दे को व्यक्तिगत रूप से हल किया जाना चाहिए।

जल प्रक्रियाएं:जिमनास्टिक के बाद स्नान करना, विपरीत तापमान पर पानी से तड़का लगाना, और सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाएं - अपने दांतों को धोना और ब्रश करना शामिल हैं। सख्त प्रक्रिया के लिए, किसी विशेषज्ञ के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करना आवश्यक है, बचने के लिए घटनाओं को मजबूर न करें जुकाम.

खेलकूद गतिविधियां:खेल खेल अनुभागों, स्विमिंग पूल, आउटडोर खेलों का दौरा करना।

पोषण:भोजन इस तरह से व्यवस्थित किया जाना चाहिए कि बच्चे को हार्दिक और गर्म नाश्ता, गर्म व्यंजन और विटामिन सलाद का पूरा दोपहर का भोजन और देर से रात का खाना मिले। एक ही समय पर भोजन करने से जठरांत्र संबंधी मार्ग का सुचारू कामकाज सुनिश्चित होगा।

होमवर्क कर रहा है:उन्हें शाम के लिए इस प्रक्रिया को स्थगित किए बिना योजना बनाने की आवश्यकता है, जब बच्चा पहले से ही थका हुआ है और काम से कोई दक्षता नहीं होगी। दोपहर के भोजन और टहलने के लगभग एक घंटे बाद, थोड़े आराम के बाद, आप नए जोश के साथ गृहकार्य करना शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, आपको कुछ मिनटों के लिए आराम करने की आवश्यकता है।

पूरा किया हुआ होमवर्क टहलने, ताजी हवा में सांस लेने का पूरा अधिकार देता है। यार्ड में खेलों के लिए कम से कम दो घंटे आवंटित किए जा सकते हैं। सोने से पहले एक अलग गतिविधि पर स्विच करके और कुछ ताजी हवा प्राप्त करके अपने मस्तिष्क को ब्रेक देने का यह सबसे अच्छा समय है। छोटे छात्र की नींद की अवधि 9-10 घंटे होनी चाहिए। जागने और सोने का समय एक ही समय निर्धारित करना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर जल्दी सो जाएगा और जाग जाएगा।

सप्ताह के लिए घंटे के हिसाब से छात्र की दिनचर्या

दैनिक दिनचर्या, जिसमें मुख्य शासन क्षण शामिल हैं:

प्राथमिक विद्यालय के छात्र की दैनिक दिनचर्या की तालिका घंटे के अनुसार

स्वाभाविक रूप से, शेड्यूल को कक्षाओं (विजिटिंग सेक्शन, सर्कल, आदि) के अलावा छात्र क्या कर रहा है, के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए, लेकिन इसमें अनिवार्य वस्तुएं मौजूद होनी चाहिए।

सप्ताहांत पर स्कूल के दिन का कार्यक्रम

यदि परिवार में एक दैनिक दिनचर्या शुरू की जाती है, तो इसे दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, इसके लिए सप्ताहांत और छुट्टियां नहीं हो सकतीं। स्वाभाविक रूप से, शनिवार और रविवार को इसे बिना स्कूल जाए और होमवर्क किए ही समायोजित किया जाएगा। लेकिन इसमें से मुख्य बिंदुओं को बाहर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक घंटे बाद उठने का समय बदलना संभव है, स्कूल की अवधि को साप्ताहिक संयुक्त परिवार गतिविधि के साथ बदलना, और कक्षाओं के लिए आवंटित घंटों को दोस्तों के साथ फिल्मों में जाकर बदला जा सकता है। लेकिन अन्य सभी बिंदुओं को अपरिवर्तित रहना चाहिए।

दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चों की दिनचर्या

प्रशिक्षण का एक रूप है जो सभी के लिए बहुत असुविधाजनक है - दूसरी पाली में। लेकिन यह एक वस्तुनिष्ठ कारण है कि स्कूल अभी तक कार्यभार के कारण मना नहीं कर सकते हैं। इस हिसाब से दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चों की दिनचर्या अलग होगी। यह सिर्फ इतना है कि दोपहर के भोजन के बाद अनुमानित कार्यक्रम में उल्लिखित सभी कार्यों को दिन के पहले भाग में स्थानांतरित किया जाना चाहिए, उनकी अवधि को देखते हुए: यानी सुबह 7 बजे उठना, जिमनास्टिक, शॉवर, नाश्ता, और फिर एक टहलना, गृहकार्य करना, दोपहर का भोजन, पढ़ाई, रात का खाना, शाम की सैर और सोना। समय के इस तरह के वितरण के अभ्यस्त होने के बाद, छात्र को दूसरी पाली में प्रशिक्षण सत्र से असुविधा का अनुभव नहीं होगा।

अपने बच्चे को एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का आदी बनाते समय, माता-पिता के लिए एक उदाहरण बनना और इस प्रक्रिया में भाग लेना बहुत उपयुक्त होगा। तब लत तेजी से गुजरेगी, और माता-पिता के अधिकार की रेटिंग में काफी वृद्धि होगी।

स्कूल की तैयारियां जोरों पर हैं। और कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि अगस्त पहले ही बीच से गुजर चुका है। खरीदे गए ब्रीफकेस, नोटबुक और पेंसिल भी, कोठरी में एक नई वर्दी अपने दिन की प्रतीक्षा कर रही है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि स्कूल के लिए सब कुछ तैयार है। लेकिन यह केवल पहली नज़र में है। वास्तव में, एक महत्वपूर्ण घटक अभी तक तैयार नहीं किया गया है। कौन?

गर्मी एक अद्भुत समय है जब कोई सबक नहीं होता है, एक लंबा दिन चलने और खेल को प्रोत्साहित करता है, और माता-पिता आपको लंबे समय तक चलने की अनुमति देते हैं। और यह डरावना नहीं है अगर बच्चा एक घंटे बाद बिस्तर पर जाता है, तो सुबह जल्दी करने के लिए कहीं नहीं है और आप अधिक समय तक सो सकते हैं। और अब, गर्मी के आखिरी दिनों में, माता-पिता, यह महसूस करते हुए कि चलना जल्द ही बहुत सीमित हो जाएगा, बच्चों को देर से चलने और जितना चाहें उतना सोने की अनुमति दें।

लेकिन स्कूल जल्द ही आ रहा है, ऐसे पाठ जिनके लिए आपको देर नहीं करनी चाहिए। और दिन की विधा अभी निर्धारित नहीं है। दैनिक शासन- यह सबसे महत्वपूर्ण घटक है, जो कई परिवारों में अभी तक तैयार नहीं है।

क्या यह दिनचर्या जरूरी है? यह पता चला है कि इसकी जरूरत है। किसी भी छात्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और उसके लिए दैनिक दिनचर्या बस आवश्यक है।

प्रकृति में, सब कुछ कुछ लय के अधीन है, और हमारा शरीर भी लयबद्ध रूप से काम करता है। याद रखें कि सर्दियों के समय से गर्मी के समय में स्विच करना कितना मुश्किल है या इसके विपरीत। और बच्चे आहार में किसी भी बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और शरीर को एक आहार से दूसरे आहार में बदलने में समय लगता है।

सही दैनिक दिनचर्या बच्चे में एक निश्चित रूढ़िबद्ध व्यवहार बनाती है, जो स्वचालित रूप से किया जाता है। शासन के अधीन, बच्चा सुबह शारीरिक और मानसिक गतिविधियों में शामिल होता है, आसानी से और शांति से सभी आवश्यक कार्यों को करता है और सब कुछ करने का प्रबंधन करता है।

1 सितंबर से, छात्र पर तुरंत एक बड़ा भार पड़ता है: उसे शैक्षिक प्रक्रिया में शामिल होने की आवश्यकता होती है, बहुत सारे काम दिखाई देते हैं - ये पाठ, गृहकार्य, खेल अनुभाग और अतिरिक्त कक्षाएं हैं। और बच्चे के शरीर के लिए ऑपरेशन के एक नए तरीके से तुरंत समायोजित करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, पहले से ही शैक्षिक मामलों और मंडलियों को ध्यान में रखते हुए, एक नई दैनिक दिनचर्या तैयार करना आवश्यक है। संकलित करें और अनुपालन करें।

दैनिक दिनचर्या संकलित करते समय क्या विचार किया जाना चाहिए?

प्रत्येक स्कूल एक अलग समय पर शुरू होता है। तो गणना करना आवश्यक है सुबह उठने का समयताकि बच्चे के पास धोने, व्यायाम करने, नाश्ता करने और शांति से स्कूल जाने के लिए पर्याप्त समय हो।

बहोत महत्वपूर्ण सुबह की शारीरिक गतिविधिएक बच्चे के लिए। यह एक कसरत हो सकता है, या आप केवल मज़ेदार नृत्य संगीत चालू कर सकते हैं और एक मज़ेदार कसरत कर सकते हैं। इस तरह के वार्म-अप के 5-10 मिनट बच्चे के शरीर को जगाएंगे और उसे उत्पादक कार्य के लिए स्थापित करेंगे। इस तरह के वार्म-अप के बाद, बच्चा निश्चित रूप से खाना चाहेगा और उसे नाश्ता करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं होगी।

ए सुबह का नाश्ता- यह बहुत जरूरी है। और बच्चे पर विश्वास न करें यदि वह कहता है कि वह खाना नहीं चाहता है। इसका मतलब केवल इतना है कि शरीर अभी तक नहीं जागा है, और स्कूल आने पर वह खाना चाहेगा। और भूख की भावना सीखने में एक बुरा सहायक है। एक बच्चा किसी कार्य के बारे में कैसे सोच सकता है या साफ-सुथरा लिख ​​सकता है जबकि उसके सभी विचार इस बारे में हैं कि दोपहर का भोजन कब होगा।

रंगना जरूरी है काम और आराम का समयआखिरकार, एक छोटे छात्र के लिए, काम और आराम का विकल्प बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को आराम करने, ताजी हवा में टहलने, खेलने की जरूरत है।

और, ज़ाहिर है, इसका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक छोटे छात्र के लिए, विशेष रूप से प्रथम-ग्रेडर के लिए, दिन की नींद को मोड में शामिल करना बहुत अच्छा है ताकि स्कूल के बाद बच्चे को कम से कम कुछ नींद आ सके। और शाम को, बिस्तर पर जाने के समय की गणना की जानी चाहिए ताकि बच्चा कम से कम 10 घंटे सोए, जिसका अर्थ है कि आपको 9 घंटे बाद में बिस्तर पर जाने की आवश्यकता नहीं है।

कभी-कभी हम वयस्कों को लगता है कि अगर बच्चा रात 10 बजे या उसके बाद भी सो जाए तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। और बच्चा उत्साह से पूरी शाम डरावनी फिल्में देखता है या युद्ध कंप्यूटर गेम खेलता है। और फिर माता-पिता हैरान हैं कि बच्चा क्यों खराब अध्ययन करने लगा, असावधान हो गया, उसका मूड अक्सर नहीं बदलता है बेहतर पक्ष. नींद की कमी हो सकती है कई समस्याओं का कारण! यदि कोई बच्चा आवश्यक समय से कम सोता है, तो उसका ध्यान और याददाश्त सबसे पहले बिगड़ती है, और फिर विभिन्न रोग प्रकट होते हैं। और यह सिर्फ नींद की कमी के कारण होता है।

"नींद की कमी ध्यान को प्रभावित करती है, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि की क्षमता, तत्काल स्मृति, कार्यशील स्मृति, मनोदशा, गणितीय क्षमता, तार्किक रूप से सोचने की क्षमता ..." जॉन मदीना "ब्रेन रूल्स"

एक सपने में, एक व्यक्ति आराम करता है, लेकिन मस्तिष्क काम करना जारी रखता है। यह सिर्फ एक अलग मोड में काम करता है। न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोबायोलॉजिस्ट के अनुसार, जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो उसका दिमाग सोने से पहले उसके पास आई जानकारी को प्रोसेस करता है। इसलिए इस बात पर ध्यान देना बहुत जरूरी है कि सोने से पहले बच्चा क्या करता है। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम कुछ मिनट के लिए किताब पढ़ना हर तरह से बहुत उपयोगी है।

ये मुख्य बिंदु थे जिन पर आपको अपने बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या बनाते समय ध्यान देना चाहिए। अंतिम दिन तक इसे टालें नहीं, आज ही दैनिक दिनचर्या बना लें, इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें और बच्चे के मूड, मौसम या सनक की परवाह किए बिना उसका लगातार पालन करें। शासन को आदत बनने और किसी भी आदत की तरह अपने आप काम करने में कम से कम 21 दिन लगते हैं।

और याद रखें कि बच्चा पूरी तरह से हम माता-पिता पर निर्भर है। हम जो सिखाते हैं वही हमें मिलता है। और बेटे या बेटी से अच्छी पढ़ाई की मांग करने के लिए पहले पढ़ाई के लिए माहौल बनाना होगा। और दिन का शासन सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। पढ़ाई और छात्र का स्वास्थ्य दोनों ही काफी हद तक दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करता है।

आप दैनिक दिनचर्या के बारे में क्या सोचते हैं? आप इसका पालन करते हैं या नहीं?