बोइंग स्पिन को रोकने के लिए क्या करना है

जब प्रकृति ने एक आदमी बनाया, तो उसने गिना और वह एक बंदर होगा और चार पंजे पर दौड़ेंगे। सीधीकरण के साथ, रीढ़ शरीर के थोक को मानता है। प्रकृति ने रीढ़ की हड्डी को इतना लोड करने की योजना नहीं बनाई, इसलिए वह, एक डिग्री या किसी अन्य के लिए अनिवार्य रूप से पहनता है। वर्षों से, रीढ़ न केवल उम्र से संबंधित परिवर्तनों के लिए उजागर है, बल्कि शारीरिक बोझ के कारण भी। रीढ़ की हड्डी कशेरुका के हड्डी निकायों, पतले और कशेरुक के बीच उपास्थि सतहों की गिरावट, इन अपमानित और सूखे articular, उपास्थि सतहों से अलग-अलग चिप्स के विकास के अवक्रमण और गिरावट है।

हर्निया के गठन की प्रक्रिया पर विचार करें। दो कशेरुकाओं के बीच उपास्थि सतहें हैं जो दो तरफ से एक फिल्म के साथ कवर की जाती हैं। और जब कलात्मक सतह का हिस्सा चित्रित किया जाता है, तो एक छोटा बुलबुला बनता है। ये सबसे हर्निया हैं और एक अतिरिक्त नुकसान कारक बन जाते हैं - वे इस क्षेत्र में चल रहे नसों को निचोड़ सकते हैं, जिससे दर्द के जवाब में मांसपेशी स्पैम का कारण बनता है। बदले में मांसपेशियों की चक्कर, कशेरुका के साथ झूठ बोलने वाली मांसपेशियों के बीच अतिरिक्त दबाव की ओर जाता है। नतीजतन, पारस्परिक बोझ का एक बंद सर्कल प्राप्त किया जाता है: एक तरफ, एक ऐंठन जो दर्द का समर्थन करती है, दूसरी ओर, दर्द जो स्पैम का समर्थन करता है। सभी एक साथ कशेरुका के निकायों के आगे गिरावट को गति देते हैं। इसके अलावा, यह नुकसान शरीर की प्रतिक्रिया के साथ है - एडीमा की घटना। दुश्मन इसके आस-पास के ऊतकों को अतिरिक्त रूप से निचोड़ता है, और आपसी बोझ के इस सर्कल को फिर से चालू किया जाता है। इसलिए, इस तथ्य पर भरोसा करना जरूरी नहीं है कि दर्द कभी नहीं होगा। लेकिन हमारे पास बहुत से तंत्र हैं जो सबसे पहले, दर्द से निपटने के लिए, दूसरी बार, इसे कम से कम स्थगित करने के लिए अनुमति देते हैं। अंत में, यह किया जा सकता है कि भविष्य में दर्द सबसे छोटी संभावना और यथासंभव लंबे समय तक दिखाई देता है।

दर्द को कैसे रोकें

पीठ में दर्द के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण और कुशल विधि और इसकी रोकथाम खेल है। कोई भी फिटनेस, कोई भी शारीरिक गतिविधि, कोई भी प्रशिक्षण हाइपोडायनामाइन से बेहतर है (कम जीवनशैली जीवनशैली के परिणामस्वरूप शरीर की मांसपेशियों की गतिविधि को कमजोर करना। - लगभग। ईडी।)। बहुत सारे विशेष अभ्यास हैं जो आवश्यक मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करेंगे। कठिनाई केवल यह है कि स्टेटिक्स (मुद्रा का रखरखाव) बहुत छोटा, छिपी हुई मांसपेशियों, प्रशिक्षण और मजबूती प्रदान करता है जो तकनीकी रूप से कठिन होता है, लेकिन शायद।

सोवियत संघ के बाद से, हमारे पास क्लासिक मेडिकल फिजिकल एजुकेशन स्कूल (एलएफसी) है, जो रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षण देने पर केंद्रित है। एलएफसी में बहुत विस्तृत और विधिवत रूप से सक्षम रूप से चित्रित अभ्यास शामिल हैं। आम तौर पर, वे एक उत्कृष्ट परिणाम देते हैं, लेकिन उन्हें बहुत उबाऊ करने के लिए। ऐसी शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने के लिए उत्तेजना नगण्य है - रोगी को इन अभ्यासों को करने के लिए मजबूर करने के लिए केवल तभी तीव्र आवश्यकता होती है। लेकिन पारंपरिक तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए योग। शास्त्रीय हठ योग, यह दर्शनशास्त्र की तरह नहीं है, विचारधारा के रूप में नहीं, बल्कि भारतीय जिमनास्टिक में, परिसरों को शामिल किया गया है, जिसमें सैनिकों की मदद से, और अब लोगों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। हठ योग अभ्यास का एक सतत परिसर है जिसका उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखना है। यह ध्यान देने योग्य है कि सबकुछ रीढ़ की हड्डी के साथ ठीक है जो योग करते हैं जबकि वह एक रीढ़ की हड्डी है - अभी भी स्वस्थ है।

उन मरीजों को किसी भी प्रशिक्षण सत्र से निपटना अधिक कठिन है जिनके पास रीढ़ की हड्डी पहले से समझौता है - जब इन हर्नियास से जुड़े स्पाइनल कॉलम और मांसपेशी-टॉनिक सिंड्रोम का हर्निया होता है। यह म्यूचुअल बोझ का बहुत सर्कल है, जिसे हमने बात की, जब घायल मांसपेशी समूह का एक और कार्यात्मक दोष रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के रचनात्मक दोष में शामिल हो जाता है और जब रोगी ने रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी को स्थानांतरित कर दिया होता है। पहले, इस तरह के परिचालनों को लगातार 0.5-1 सेमी के आकार के साथ हटा दिया गया था। इस तरह के गठन पूरी तरह से निचोड़ा नहीं गया है, लेकिन उनकी हटाने इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रोगी के पास पुनर्वास की अवधि होती है, जिसके दौरान यह महत्वहीन से भी मना कर देता है। शारीरिक गतिविधि। यह पता चला है कि पेशी टॉनिक सिंड्रोम को समाप्त नहीं किया गया है, और मांसपेशी टोन एक निश्चित सीमा तक खो गया है। इसके अलावा, दर्दनाक सिंड्रोम को अक्सर समाप्त नहीं किया जा सकता है, बल्कि यहां तक \u200b\u200bकि वृद्धि भी हो सकती है।

अगर दर्द पहले से दिखाई दिया तो क्या करना है

यदि रोगी को तीव्र पीठ दर्द होता है, तो इसे रोक दिया जाना चाहिए। चिकित्सा सुविधाओं का उपयोग राहत के लिए किया जाता है - ज्यादातर दर्दनाक और विरोधी भड़काऊ साधना - और मांसपेशी स्पैम को खत्म करने वाली तकनीकें। उत्तरार्द्ध में ऑस्टियोपैथिक और किनेसियोलॉजिकल सुधार, फिजियोथेरेपी, विद्युत उपचार, सदमे-वेव थेरेपी, आधुनिक लेजर और थेरेपी शामिल हैं। बहुत सारे विकल्प हैं। प्रत्येक रोगी के लिए, प्रक्रिया को विशिष्ट स्थिति को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है। तीव्र मांसपेशी टॉनिक सिंड्रोम को हटा दिए जाने के बाद, आपको इस प्रभाव को ठीक करने की आवश्यकता है, इसलिए यहां आपको उन प्रक्रियाओं का सहारा लेने की आवश्यकता है जो दीर्घकालिक छूट का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, सत्र, या कोई अन्य तनाव प्रक्रिया को प्रदर्शित करता है।

जब रोगी दर्दनाक हो जाता है, तो अगला चरण आवश्यक है - प्रशिक्षण। लेकिन एक व्यक्ति के लिए जो सबकुछ बुरी तरह से रीढ़ की हड्डी के लिए हुआ है, फिटनेस क्लब के लिए पर्याप्त सामान्य अभियान नहीं है (और कभी-कभी यह बिल्कुल असंभव है) और एक साधारण कोच के साथ कक्षाएं - कल के बाद के दिन रोगी अस्पताल में गिर जाएगा फिर से डॉक्टर के लिए। प्रशिक्षण विशेष होना चाहिए। रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली मांसपेशियों के सावधानीपूर्वक कसरत के लिए इरादा सबसे आधुनिक प्रौद्योगिकियों में से एक बायोफीडबैक थेरेपी है। प्रशिक्षण में पांच सिमुलेटर शामिल हैं (विभिन्न रीढ़ की हड्डी के लिए, एक अलग सिम्युलेटर आवंटित किया गया है), जिस पर रोगी को केवल उन मांसपेशियों को काम करने के लिए बहुत मुश्किल से तय किया जाता है जो मुद्रा को बनाए रखने से संबंधित हैं। सबसे पहले, परीक्षण प्रक्रिया एक पुनर्वास विशेषज्ञ है जो रोगी को बढ़ते भार के साथ कुछ आंदोलनों को करने के लिए कहता है, इस बीच कंप्यूटर रोगी की स्थिति का आकलन करता है। परीक्षण के बाद, कंप्यूटर "कहेंगे" कौन सा आंदोलनों की अनुमति और सुरक्षित है, इस समय अधिकतम ताकत और सहनशक्ति की दर से, साथ ही सामान्य संक्षेप की समरूपता भी होगी। इस परीक्षण के आंकड़ों पर निर्भर करते हुए, डॉक्टर 24 वर्ग (कम अक्सर 12) सहित एक व्यक्तिगत पुनर्वास कार्यक्रम करेगा।

प्रशिक्षण से प्रशिक्षण तक, भार बढ़ जाएगा, लेकिन यह सब रोगी की व्यक्तिगत क्षमताओं से ठीक से शुरू होता है जो इसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा। प्रशिक्षण के दौरान, रोगी एक कार्टून के रूप में कंप्यूटर स्क्रीन पर सिम्युलेटर पर अपने काम का निरीक्षण कर सकता है, जो कि एक तरफ, किसी दिए गए भार को करने में मदद करता है, और दूसरी तरफ, यह कसरत को गैर नहीं करता है -पीस। इस तरह के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता गंभीर शोध से साबित हुई है। यह तकनीक रीढ़ की हड्डी के हर्निया को कम करने की अनुमति देती है, यह पैथोलॉजी के मामले में भी मदद करती है, सर्जरी या चोटों के बाद रोगियों को बरामद किया जाता है।

बहुत प्रभावी ढंग से और तैराकी - पानी "उन किलोग्राम की गंभीरता को हटा देता है जो रीढ़ की हड्डी पहनता है। इसके अलावा, पूल में प्रशिक्षण उन रोगियों के लिए सबसे स्वीकार्य है जो अपनी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए मुख्य रूप से सुरक्षित तरीकों को खोजने के लिए मजबूर होते हैं।

मुख्य बात - दर्द की स्थिति में, एक योग्य तकनीशियन से संपर्क करें। एक सतत कार्यक्रम बनाने के लिए चिकित्सक रोगी की स्थिति का आकलन करने में सक्षम होगा, जहां तकनीक का एक स्थान है जो स्पैम को हटा देगा, दर्द को खत्म करेगा, जो क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार करेगा, जहां पैथोलॉजिकल सेंटर था, और फिर ध्यान से, लेकिन यह पूरी तरह से एक कॉर्सेट बनाया जाएगा जो इस क्षेत्र को फिर से चोट से बचाता है। इसके अलावा, रोगी को न केवल पुनर्वास विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने का अवसर होना चाहिए, बल्कि एक ऑर्थोपेडिस्ट के साथ, एक न्यूरोलॉजिस्ट, जो भी मदद कर सकता है। इसलिए, रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान अभी भी एक विधि है जिसमें विभिन्न विशेषज्ञों और प्रौद्योगिकियों की सहायता शामिल होगी।