"मनुष्य प्रकृति की सर्वोच्च रचना है। लेकिन उसके खजाने का आनंद लेने के लिए, उसे कम से कम एक आवश्यकता पूरी करनी होगी: स्वस्थ रहने के लिए।

बच्चे और माता-पिता - स्वास्थ्य के लिए एक सामान्य मार्ग

• खेल एक यात्रा है।

एक स्वस्थ व्यक्ति वह है जो:

• अच्छा लगता है और अच्छा लगता है

• मजबूत, सख्त, फुर्तीला।

• बीमार नहीं पड़ता, क्लास या काम करने से नहीं चूकता

• एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है।

• मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छी तरह से विकसित।

• खेल खेलना।

• कोई बुरी आदत नहीं है।

• टेम्पर्ड।

• हंसमुख।

स्वास्थ्य इससे प्रभावित होता है:

• आनुवंशिकता (यही वह है जो हमें अपने माता-पिता से मिला है),

• पारिस्थितिकी (जल, वायु, उत्पाद)

• चिकित्सा देखभाल का स्तर,

• व्यक्ति का व्यवहार

• उचित पोषण,

• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन

• मानवीय आदतें।

• व्यक्तिगत स्वच्छता,

• मनोदशा

• खाली समय का बुद्धिमानी से उपयोग।

स्वास्थ्य देश

शारीरिक प्रशिक्षण का द्वीप।

• "आंदोलन ही जीवन है"।

कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम।

• नेत्र व्यायाम,

• उंगलियों का व्यायाम,

• स्क्वाट

• कूदना।

एक शारीरिक गतिविधि योजना बनाएं।

• सुबह व्यायाम करें।

• लिफ्ट का प्रयोग न करें।

• शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक अध्ययन।

• बिना कारण के शारीरिक शिक्षा की कक्षाएं न छोड़ें।

• "एक व्यक्ति जो आकार में रहना चाहता है उसे हर दिन जिमनास्टिक करना चाहिए। आपको बहुत चलना, तैरना, स्की करना, पर्यटन में संलग्न होना है। सबसे खतरनाक दुश्मन है आलस्य। सोफिया वेंडरोव्स्काया।

श्रम द्वीप

• "जो काम करना पसंद करता है वह बेकार नहीं बैठ सकता।"

निबंध के अंश:

• "जब मैं देश में अपने माता-पिता के साथ काम करता हूं, तो मेरा मूड बढ़ जाता है और जीवंतता का आरोप लगता है।"

• "जब आपका दिमाग और हाथ काम में व्यस्त होते हैं, तो आप श्रम के परिणामों के बारे में सोचना शुरू करते हैं, न कि बेवकूफी भरी बातों के बारे में। यह मुझे बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद करता है।"

• जब मैंने सुबह व्यायाम करना और अपने पिताजी के साथ काम करना शुरू किया, तो मैं गैरेज में, देश में, घर के आसपास उनकी मदद करता हूं, मुझे बेहतर महसूस होने लगा। और मेरी मां कहती हैं कि मैं उनकी आशा और सहारा हूं।

• "मुख्य दवाएं: स्वच्छ हवा, ठंडा पानी, आरी और कुल्हाड़ी।" सुखोमलिंस्की

आनंद का मार्ग।

• प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी प्रकार की प्रतिभा से संपन्न होता है, और अक्सर वह अन्य लोगों के साथ साझा करना चाहता है, जो वह कर सकता है।

मुस्कान का द्वीप

• एक मुस्कान से एक उदास दिन उज्जवल होता है,

• आसमान में एक मुस्कान से, एक इंद्रधनुष जाग जाएगा ...

• अपनी मुस्कान साझा करें

• और वह बार-बार आपके पास वापस आएगी।

ज़कल्याका द्वीप

• हवा का सख्त होना

• सूरज से सख्त

• पानी सख्त

• शरीर के सबसे कमजोर हिस्सों का सख्त होना (उदाहरण के लिए, गला)।

• शीतकालीन तैराकी।

• स्नान गर्मी।

कहावत का खेल

• जिस दिन आप नहाते हैं, उस दिन आप बूढ़े नहीं होते।

• "सूरज, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं।

बुरी आदतों की अस्वीकृति का द्वीप।

• बुरी आदतें होने का अर्थ है हमेशा कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करना, जो अच्छी चीजों को प्राप्त करने की तुलना में बहुत आसान है, अक्सर कई बाधाओं को पार करना और अपने आप पर प्रयास करना।

द्वीप दैनिक दिनचर्या।

• दैनिक दिनचर्या जीवन की एक निश्चित लय है, विभिन्न गतिविधियों का प्रत्यावर्तन, आराम, नींद, पोषण, यह आपका बाहरी और आंतरिक संगठन है, आपके स्वास्थ्य और सफलता की कुंजी है। जिसने बचपन में शासन का सामना किया, वह जीवन में कई कठिनाइयों और जीवन की समस्याओं को दूर करने में सक्षम होगा।

• दिन भर एक निश्चित लय में बने रहें।

• सही ढंग से वैकल्पिक अध्ययन और सक्रिय आराम।

• उचित और नियमित पोषण और नींद के लिए प्रयास करें।

• नींद प्राथमिक मानव जरूरतों में से एक है।

पोषण का द्वीप।

• "जानवर तृप्त होता है, आदमी खाता है, बुद्धिमान आदमी खाना जानता है"

स्वस्थ भोजन के सिद्धांत

• 1. केवल प्राकृतिक भोजन।

• 2. भोजन करते समय जल्दबाजी न करें।

• 3. उन खाद्य पदार्थों को न पकाएं जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है।

• 4. टेबल पर बात न करें।

• 5. खाना खाते समय टीवी न देखें।

• 6. जितना हो सके सब्जियां खाने की कोशिश करें।

"हमारा भोजन एक उपाय होना चाहिए, और हमारा उपचार भोजन होना चाहिए। हिप्पोक्रेट्स।

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में शब्द "स्वास्थ्य" शब्द के अक्षरों से शुरू करें।

"कोई समय कैसे बर्बाद कर सकता है जब इतना कुछ नहीं किया गया है?" - ये विचार हर दिन हम में से प्रत्येक को एक घने घेरे में ढँक देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे लिए इतना मुश्किल क्यों है कि हम थोड़ा धीमा हो जाएं और अपना थोड़ा और कीमती समय सिर्फ जीने और जीवन का आनंद लेने में बिताएं? क्या हम इसके लायक नहीं हैं?

वी हाल ही में"स्पेस ढूँढना" मेरे जीवन का सबसे लोकप्रिय विषय बना हुआ है: मैंने अपने घर की जगह को अनावश्यक चीजों से खाली करने का फैसला किया, लगातार खुद को ओवरलोड न करने के लिए ब्रेक लेने के अवसरों की तलाश में, और विचारों के बीच खाली जगह छोड़ने का भी प्रयास किया ( यानी उनके निरंतर अनियंत्रित प्रवाह की अराजकता से मुक्ति पाने के लिए)। सहमत हूँ, इतना बुरा नहीं। लेकिन इतने अच्छे इरादे भी मुझे इस बात से नहीं बचाते कि अब, जब मैं बैठा हूं और ये शब्द लिख रहा हूं, तो यह मेरे सिर के माध्यम से चमकता है: "जल्दी करो!", "आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं!", "यह नहीं माना जा सकता है काम", "इसे करने के लिए अभी भी कितना समय है!" आदि।

इस तरह के अनुभव अक्सर सभी को एक घने घेरे में घेर लेते हैं। आपकी छाती कस जाती है, आपकी श्वास अधिक से अधिक तेज हो जाती है, और आप झुंझलाहट की भावना के साथ मिश्रित होकर लगभग घबराने लगते हैं। क्या इतना समय बर्बाद करना संभव है जब अभी तक इतना कुछ नहीं किया गया है? ..

हमारे लिए थोड़ा धीमा करना और अपने कीमती और बेहद सीमित समय को केवल जीने और जीवन का आनंद लेने के लिए खर्च करना इतना कठिन क्यों है? हम में से प्रत्येक का इतिहास अद्वितीय है, और इसलिए जिन कारणों से हम आराम नहीं कर सकते, वे अलग-अलग हैं। मैं, एक के लिए, सोचता हूं कि मेरी समस्याएं बचपन में शुरू हुईं।

इसकी शुरुआत बचपन में...

मेरे माता-पिता की पीढ़ी काम पर पली-बढ़ी। उन्होंने अपने परिवार का भरण-पोषण करने, कुछ भौतिक लक्ष्यों को प्राप्त करने और सेवानिवृत्ति के बाद अपने भविष्य के बारे में सुनिश्चित करने के लिए दिन भर काम किया। उन्होंने मुझे अपने उदाहरण से सिखाया कि धीमा होना और जीवन का आनंद लेना लंबे वर्षों के काम और परिवार की भलाई में वृद्धि के बाद आना चाहिए, और, तदनुसार, यह अक्सर तब होता है जब स्वास्थ्य अब पहले जैसा नहीं रहता है, जीवन शक्ति और बहुत रुचि जीवन सुखने लगता है। क्या यहां कोई न्याय है? और मेरे माता-पिता की यह जीवन स्थिति स्वतः ही मेरा हिस्सा बन गई। मैं परिवार में पहली संतान थी, इसलिए मैंने बचपन से ही जिम्मेदार और अनुशासित रहना सीखा। मेरा भविष्य अनुमानित था: इसमें लंबी और कड़ी मेहनत शामिल थी। मैं बचपन से यही सोच रहा हूं।

हालाँकि, आज मैं धीमा और आराम करने का अभ्यास करता हूँ, और ऐसा करते समय मुझे अक्सर बहुत डर और चिंता उत्पन्न होती है। लेकिन यह स्पष्ट है कि मुझे (आप की तरह) इस आनंद में पूरी तरह से शामिल होने की जरूरत है, क्योंकि हम सभी वास्तव में अपने शरीर में रहना चाहते हैं (यानी, इसे पूरी तरह से अनुभव करें) और वास्तव में अपना जीवन, पल-पल जीना चाहते हैं। भविष्य में एक सुंदर और जीवंत जीवन के क्षणों के बारे में पश्चाताप करें जो बीत चुके हैं।

पर कैसे? क्या हम अपनी गतिविधि की गति को धीमा करना सीख सकते हैं? क्या हम फिर से खुद का वह सुंदर संस्करण बन सकते हैं, जो हमारे दिनों को भरने वाली लंबी थकाऊ घटनाओं से भस्म नहीं होते हैं?
मुझे विश्वास है कि हम कर सकते हैं, लेकिन हमें जो रास्ता अपनाना चाहिए वह आसान नहीं होगा। हमें विचलित नहीं होना चाहिए: न किताबें, न फोन, न कंप्यूटर, न टीवी, न खाना, न संगीत। यह कड़ी मेहनत होगी, शारीरिक या मानसिक नहीं, बल्कि भावनात्मक और आध्यात्मिक।

हर दिन के हर मिनट में, हमारे पास एक विकल्प होता है: अपने रहने के समय को कई विकर्षणों से भरना, या इसे स्वीकार करना और अपने पूरे दिल से वर्तमान क्षण का अनुभव करना। कहीं न कहीं अवचेतन में, हम सभी जानते हैं कि धीमा होना हम में से प्रत्येक को उत्तर देगा। और मैं आपको अपनी सिफारिशें प्रस्तुत करना चाहता हूं कि इस रास्ते पर कैसे जाना शुरू करें:

चरण 1: एक मिनट के लिए मौन में बैठने की हिम्मत करें

व्यस्त दिनों में, चुप रहना आखिरी चीज है (शाब्दिक रूप से) जिसके बारे में हम सोच सकते हैं। हमें नहीं लगता कि हम इसके लायक हैं और ऐसे शगल को समय की बर्बादी मानते हैं। यह आंशिक रूप से इस डर के कारण है कि इस दौरान हमारे दिमाग में क्या आ सकता है। आखिरकार, जब हम काम करते हैं, तो हमारे अंदर जो हो रहा होता है, उससे हमारा ध्यान भटकता है और एक मिनट का मौन सभी राक्षसों को बाहर निकाल सकता है। हां, आपके विचार पूरी तरह से अराजक और असंगत क्रम में प्रकट होने लग सकते हैं। इस समय आप महसूस करेंगे कि हाल ही में आप में कितनी चिंता जमा हो गई है। लेकिन धीरे-धीरे आप देखेंगे कि विचारों के बीच अधिक से अधिक जगह दिखाई देने लगती है, और इससे भी बेहतर, आप शांति और शांति की भावना का अनुभव करना शुरू कर देंगे।

चरण 2: संदेह को खुद से भटकने न दें

हम तात्कालिकता और आनंद की संस्कृति में रहते हैं। संभावित रूप से दर्दनाक विचारों और विचारों के जोखिम के कारण मौन का अभ्यास सचमुच हमें चुनौती देता है कि "हम अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।" यदि आप अनुभवी साधकों और मौन लोगों की बात सुनें, तो वे आपको बताएंगे कि वे वर्षों से ऐसा कर रहे हैं और कभी-कभी वे केवल कुछ सेकंड के शुद्ध और पूर्ण मौन को प्राप्त करते हैं। याद रखें कि अगर आपको तुरंत शांति नहीं मिलती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। आप गलत नहीं हैं। दिवास्वप्न, धीमा और नियंत्रित गहरी सांस लेने के मिनट आपको अपनी आंतरिक दुनिया में डुबकी लगाने की अनुमति देंगे, जहां आप उन आध्यात्मिक धन और शक्तियों को पाएंगे जिन्हें आप लगातार अपने आप से बाहर खोज रहे हैं।

चरण 3: अपने जीवन को प्यार से भरें

अपने जीवन के लिए एक प्यार करने वाले, दयालु, धैर्यवान व्यक्ति, एक प्रकार के उपचारक बनें। "आराम करना; आप जैसे हैं वैसे ही रहें, आराम करें, शॉवर में कुछ अतिरिक्त मिनट बिताएं, वह करें जो आपका दिल चाहता है।" अपने हर दिन को ऐसे शब्दों से भरना न भूलें। आप अभी स्वयं को मौलिक सहायता प्रदान कर सकते हैं; सबसे अच्छा उपहार क्या हो सकता है?

यदि आप अपने आप को प्यार, देखभाल और ध्यान से भरते हैं, तो यह सकारात्मक ऊर्जा आपके सभी कामों और आपके आसपास के लोगों के मामलों को भर देगी। आप चुन सकते हैं कि आज कैसे रहें और अपने जीवन के हर पल में, और मुझे आशा है कि आप सही चुनाव करेंगे।

इस प्रकार, जीवन का सही मायने में आनंद लेने के लिए सीखने के लिए, आपको अधिक आवश्यकता नहीं है: आपको बस इसके माध्यम से सरपट दौड़ना बंद करने की आवश्यकता है, दिन में कुछ मिनट मौन में बिताएं, न केवल घर में, बल्कि अपने विचारों में भी सफाई करें। , और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को, उनके विचारों, कार्यों और प्रेम की भावनाओं को सब कुछ भरें! हर पल का आनंद लें, क्योंकि ऐसा दोबारा नहीं होगा!

इवान पेट्रोविच पावलोव, (1849-1936), शरीर विज्ञानी, उच्च तंत्रिका गतिविधि के सिद्धांत के निर्माता, सेंट पीटर्सबर्ग एकेडमी ऑफ साइंसेज के शिक्षाविद और यूएसएसआर एकेडमी ऑफ साइंसेज। नोबेल पुरस्कार विजेता 1904

कोई भी व्यवसाय वास्तविक जुनून और प्यार के बिना नहीं चलता।

वैज्ञानिक कार्य का सार काम करने की अनिच्छा के खिलाफ लड़ाई में है।

मानव सुख स्वतंत्रता और अनुशासन के बीच कहीं है।

अगर मैं तार्किक रूप से तर्क करता हूं, तो इसका मतलब केवल इतना है कि मैं पागल नहीं हूं, लेकिन यह बिल्कुल भी साबित नहीं करता कि मैं सही हूं।

जीवन केवल उनके लिए लाल है जो निरंतर प्राप्य के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन कभी भी प्राप्त करने योग्य लक्ष्य नहीं।

सपने अभूतपूर्व अनुभवों का एक अनुभवी संयोजन हैं।

जो कोई भी अपनी इच्छा को विकसित करना चाहता है उसे बाधाओं को दूर करना सीखना चाहिए।

शराब सभी मानव जाति के लिए खुशी की तुलना में बहुत अधिक दुःख का कारण बनती है, हालाँकि इसका उपयोग आनंद के लिए किया जाता है। न जाने कितने प्रतिभाशाली और ताकतवर लोग उसकी वजह से मरे हैं और मर रहे हैं।

अपने काम में और अपनी खोज में भावुक रहें।

अपने पूरे जीवन में मैंने मानसिक और शारीरिक श्रम दोनों से प्यार किया है और प्यार किया है, और शायद बाद वाले से भी ज्यादा। और वह विशेष रूप से संतुष्ट महसूस करता था जब उसने बाद में कुछ अच्छा अनुमान लगाया, यानी उसने अपने सिर को अपने हाथों से जोड़ा।

अध्ययन किए जा रहे विषय पर ध्यान केंद्रित करने की उच्चतम क्षमता प्रतिभा है।

यदि भोजन के लिए अत्यधिक और अनन्य जुनून पशुता है, तो भोजन के लिए एक अभिमानी असावधानी नासमझी है, और यहाँ सच्चाई, अन्य जगहों की तरह, बीच में है: बहकें नहीं, बल्कि ध्यान दें।

हर बार जब आप कठिन काम शुरू करते हैं, तो कभी भी जल्दबाजी न करें, समय दें, काम को देखें, इस कठिन काम में प्रवेश करने के लिए, क्रम में जुटें, न कि बेवजह, उधम मचाते हुए।

मेरा विश्वास यह विश्वास है कि विज्ञान की प्रगति मानव जाति को सुख देती है।

...विज्ञान एक व्यक्ति से अपने पूरे जीवन की मांग करता है। और यदि आपके पास दो जीवन होते, तो वे आपके लिए पर्याप्त नहीं होते। विज्ञान मनुष्य से महान तनाव और महान जुनून की मांग करता है।

क्या लोग विज्ञान की पेंट्री नहीं हैं? और जितना अधिक बुद्धिजीवी इस पेंट्री से लेते हैं, राष्ट्रों का ऐतिहासिक जीवन उतना ही अधिक फलदायी होता है।

मानव जीव के जीवन में लय से अधिक शक्तिशाली कुछ भी नहीं है। कोई भी कार्य, विशेष रूप से वनस्पति, उस पर लगाए गए शासन में स्विच करने की निरंतर प्रवृत्ति होती है।

यह कभी न सोचें कि आप पहले से ही सब कुछ जानते हैं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना ऊंचा दर्जा दिया गया है, हमेशा अपने आप से यह कहने का साहस रखें: मैं अज्ञानी हूं। अभिमान को अपने ऊपर हावी न होने दें। इसके कारण, आप वहीं बने रहेंगे जहां आपको सहमत होने की आवश्यकता है, इसके कारण, आप उपयोगी सलाह और मैत्रीपूर्ण मदद से इनकार करेंगे, इसके कारण, आप कुछ हद तक निष्पक्षता खो देंगे।

अपने ज्ञान की कमियों को कभी भी छिपाने की कोशिश न करें, यहां तक ​​कि सबसे साहसी अनुमानों और परिकल्पनाओं के साथ भी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह साबुन का बुलबुला आपकी आंखों को अपने मॉड्यूलेशन से कितना खुश करता है, यह अनिवार्य रूप से फट जाएगा, और आपके पास शर्मिंदगी के अलावा कुछ नहीं होगा।

आराम व्यवसाय का परिवर्तन है।

बीमारियों के सभी कारणों को जानने से ही असली दवा भविष्य की दवा, यानी स्वच्छता में बदलेगी।

आनंद व्यक्ति को जीवन की हर धड़कन के प्रति अधिक से अधिक संवेदनशील बनाकर शरीर को मजबूत बनाता है।

हर व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस क्षण को दूर करना जब आप काम नहीं करना चाहते हैं।

केवल खाली लोग ही मातृभूमि की सुंदर और उदात्त अनुभूति का अनुभव नहीं कर पाते हैं।

कुछ शर्तों के तहत शारीरिक श्रम "मांसपेशियों का आनंद" है।

मनुष्य सांसारिक प्रकृति का सर्वोच्च उत्पाद है। मनुष्य सबसे जटिल और सूक्ष्म प्रणाली है। लेकिन प्रकृति के खजाने का आनंद लेने के लिए व्यक्ति को स्वस्थ, मजबूत और बुद्धिमान होना चाहिए।

एक व्यक्ति सौ साल तक जीवित रह सकता है। हम स्वयं, अपने अकर्मण्यता से, अपनी अव्यवस्था से, अपने स्वयं के जीव के साथ हमारे कुरूप व्यवहार से, इस सामान्य अवधि को बहुत कम संख्या में कम कर देते हैं।

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंस के लिए धन्यवाद।
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1986 में, इतालवी कार्लो पेट्रिनी ने मध्य रोम में मैकडॉनल्ड्स रेस्तरां खोलने के खिलाफ एक प्रदर्शन का आयोजन किया। पारंपरिक इतालवी पास्ता पर सार्वजनिक रूप से दावत देने वाले एंटी-फास्ट फूड, राहगीरों को याद दिलाते हैं कि भोजन राष्ट्रीय संस्कृति और जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस प्रकार धीमी खाद्य आंदोलन का जन्म हुआ, जो स्वस्थ और सचेत खाने और पाक परंपराओं के संरक्षण के लिए लड़ता है। फिर एक बड़ी दिशा दिखाई दी, जिसे अलग तरह से कहा जाता है: धीमा जीवन, "धीमा जीवन", "मंदी की संस्कृति"। यह लोगों को बताता है कि हमारी तेजी से बढ़ती दुनिया में कैसे खुशी से रहना है।

में हम हैं स्थलयह पता लगाने का फैसला किया कि शाश्वत भीड़ खतरनाक क्यों है और एक आधुनिक व्यक्ति कैसे धीरे-धीरे जी सकता है और अभी भी सब कुछ करने का प्रबंधन कर सकता है।

दौड़ कहाँ ले जाएगी?

मंदी की संस्कृति क्या प्रदान करती है

संक्षेप में: धीमा। अधिक विस्तार से: जीवन को सचेत रूप से देखने के लिए, मज़े करें और भौतिक मूल्यों का पीछा न करें। आम तौर पर, ऐसे मत जियो जैसे हमें अपने अंतिम संस्कार के लिए देर हो रही होसंस्थापक गीर बर्टेलसन ने कहा।

धीमा करने की संस्कृति के अनुयायी किसी व्यक्ति को सभ्यता के लाभों को छोड़ने के लिए बिल्कुल भी नहीं कहते हैं। स्लो लाइफ आधुनिक दुनिया में जीवन का आनंद लेने की इच्छा है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी लय का पता लगाएं। यदि आपको तत्काल कुछ जानकारी की आवश्यकता है, तो आपको शहर के दूसरी ओर केंद्रीय पुस्तकालय जाने की आवश्यकता नहीं है। बेशक, Google की ओर मुड़ना आसान है। "धीमी गति का पूरा दर्शन एक शब्द में उबलता है: संतुलन। जब आपको जल्दी करने की आवश्यकता हो - जल्दी करो। लेकिन जहां स्वाभाविक है वहां जल्दबाजी न करें, गाड़ी न चलाएं। देखें कि संगीत में टेम्पो गिस्टो को क्या कहा जाता है, सही गति”, कार्ल होनोर ने अपनी पुस्तक “नो फ़्यूज़” में लिखा है। कैसे दौड़ना बंद करें और जीना शुरू करें।

यदि कोई व्यक्ति सचेतन रूप से वर्तमान क्षण में रहता है, अपने भीतर की दुनिया और अपने आस-पास की दुनिया की सावधानीपूर्वक जांच करता है, तो जीवन अधिक तीव्र और आनंददायक हो जाता है। हमारी स्मृति में सुखद घटनाएँ असीम रूप से लंबी लगती हैं, हालाँकि वास्तव में वे कई सेकंड तक चल सकती हैं। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में छोटी-छोटी खुशियाँ माँगी जा सकती हैं और होनी चाहिए, लेकिन जब हम सब कुछ "जल्दी" करना चाहते हैं, तो हम भोजन, पढ़ना, संगीत, सेक्स और अन्य चीजों का आनंद नहीं लेते हैं।

आप किन क्षेत्रों में धीमा कर सकते हैं

धीमा होने की संस्कृति याद दिलाती है कि एक व्यक्ति को काम का आनंद लेना चाहिए, न कि बर्नआउट, नर्वस ब्रेकडाउन और दिल का दौरा। धीमेपन का दर्शन जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रवेश कर चुका है:

• गति स्लो फूडलोगों को चलते-फिरते नहीं खाना सिखाता है और पारिवारिक दावत की संस्कृति की सराहना करता है।
• धीमी कलाप्रदर्शन के लिए संग्रहालयों और थिएटरों के आसपास दौड़ने को खारिज करते हैं और कला के कार्यों के एक विचारशील अध्ययन के लिए कहते हैं जो सौंदर्य और बौद्धिक आनंद लाए।
• नॉर्वे में पैदा हुआ धीमा टीवी: लगातार चित्रों को बदलने के बजाय, बिना स्पिलिंग के कार्यक्रम थे, उदाहरण के लिए, आंदोलन को देखना ट्रेनेंया एक स्टीमर।

• धीमी गति से पढ़नापढ़ने की संख्या पर नहीं, बल्कि गुणवत्ता पर ध्यान देने का सुझाव देता है: आप जो पढ़ते हैं उस पर चिंतन करें, दोस्तों के साथ चर्चा करें।
• धीमी यात्रावे एक आकर्षण से दूसरे आकर्षण में नहीं दौड़ने की पेशकश करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे नए स्थानों और संस्कृति का आनंद लेते हैं, निवासियों के साथ संवाद करते हैं, और स्थानीय व्यंजनों को आजमाते हैं।
• धीमी बुढ़ापाशरीर के प्राकृतिक परिवर्तनों का सम्मान करता है और लोगों को सौंदर्य प्रसाधन और प्लास्टिक सर्जरी की मदद से युवा नहीं दिखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

भले ही यह घर के चारों ओर एक छोटी सी सैर हो, जीवन को अपने आसपास देखें या प्रतिबिंबित करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने स्मार्टफोन से चिपके न रहें।

एक ऐसा शौक खोजें जिसमें आपके हाथों से काम करना शामिल हो।यह धीमा करने का एक शानदार तरीका है। आपको कुछ भी पसंद आ सकता है: सुई का काम, विस्तृत चित्र बनाना, या संयोजन मॉडल। यह कहने में जल्दबाजी न करें कि आप कुछ नहीं कर सकते, क्योंकि एक नया शौक सीखने का एक शानदार तरीका है।

ऐसे एप्लिकेशन डाउनलोड करें जो इंटरनेट तक पहुंच को प्रतिबंधित करते हैं।उनके साथ, किसी व्यक्ति के लिए स्टील की पकड़ को धीरे-धीरे ढीला करना आसान होता है जिसके साथ वह स्मार्टफोन से चिपक जाता है।

बीच में अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें।अपने आप से प्रश्न पूछें: मुझे कैसा लगता है? मुझे अब क्या चाहिए?

क्या आपको अक्सर जल्दी करना पड़ता है? क्या आप जीवन की गति को धीमा करना चाहेंगे?

"मनुष्य प्रकृति की सर्वोच्च रचना है। लेकिन उसके खजाने का आनंद लेने के लिए, उसे कम से कम एक आवश्यकता पूरी करनी होगी: स्वस्थ रहने के लिए।" ए.ए. लियोनोव।

स्वस्थ जीवन शैली

कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें विश्व स्वास्थ्य संगठन की आधिकारिक परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण है। स्वास्थ्य न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए बल्कि पूरे समाज के लिए एक अमूल्य संपत्ति है। करीबी और प्रिय लोगों से मिलते समय, हम उनके अच्छे और अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं, क्योंकि यह एक पूर्ण और सुखी जीवन की मुख्य शर्त और गारंटी है।

स्वास्थ्य निर्भर करता है: 20% - पर्यावरण पर, 20% - वंशानुगत कारकों पर, 10% - चिकित्सा देखभाल पर, 50% - जीवन शैली पर।

स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसे हम बहुत कम महत्व देते हैं, लेकिन जिसके लिए हम अधिक भुगतान करते हैं। टीवी देखने की अधिकतम अवधि: प्रीस्कूलर और छोटे छात्रों के लिए - 1 घंटा, मध्यम आयु वर्ग के छात्रों के लिए - 1.5 घंटे, बड़े बच्चों के लिए - 2 घंटे। देखना सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं हो सकता है।

आप अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देंगे - आप एक नया नहीं खरीद सकते गतिशीलता के प्रतिबंध से महत्वपूर्ण कार्यों में कमी और व्यवधान होता है। बच्चे के शरीर को प्रति दिन 6 से 13 हजार आंदोलनों की आवश्यकता होती है। गतिहीन बच्चों की मांसपेशियां बहुत कमजोर होती हैं। बीमारियों से बचाव के लिए खुली हवा में 1.5-2 घंटे रहना बहुत जरूरी है। बिना काम के शरीर कमजोर हो जाता है।

तम्बाकू धूम्रपान करने वाले उनके अपने दुश्मन हैं: माता-पिता के धूम्रपान से यह खतरा बढ़ जाता है कि बच्चे को अस्थमा, हृदय रोग और श्वसन रोग हो जाएगा। माता-पिता के धूम्रपान से यह खतरा बढ़ जाता है कि उनका बच्चा कम उम्र में धूम्रपान करना शुरू कर देगा। धूम्रपान करने वालों में जीवन प्रत्याशा लगभग 8 वर्ष कम हो जाती है

आलस्य से सभी विकार महिलाओं में पुरुषों की तुलना में बहुत तेजी से पुराना हो जाता है। शराब की लत से पूरे जीव की समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। मद्यपान लगातार चिंता और भय, अवसाद का कारण बनता है। शराब पीने वाले 94% माता-पिता के बच्चे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हैं या वे शराबी बन जाते हैं।

नशा 21वीं सदी की एक बीमारी है मादक पदार्थों की लत की शुरुआत के बाद से, एक व्यक्ति 3-4 साल से अधिक नहीं रहता है। हमारे देश में लगभग 7 मिलियन नशा करने वाले हैं

दैनिक दिनचर्या का पालन करें! अपना चेहरा धो लें और सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें।

कमरे को अधिक बार साफ और हवादार करें। अच्छी रोशनी में पढ़ें और लिखें।

खेलकूद और व्यायाम के लिए जाएं। अपने आप को संयमित करें।

मैं खाने से पहले, सड़क के बाद और जानवरों के साथ संवाद करने से पहले हाथ धोता हूं। रोजाना बाहर टहलें।

हर शाम तैरना। अपनी मुद्रा देखें, अपनी पीठ सीधी रखें।

पौष्टिक भोजन खाएं।

कंप्यूटर पर पढ़ाई करें और दिन में आधा घंटा टीवी देखें। समय पर बिस्तर पर जाएं।

हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!

स्वस्थ रहें ध्यान देने के लिए धन्यवाद

उद्देश्य: स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना। अर्जित ज्ञान का दैनिक जीवन में उपयोग करना सीखें। चंचल तरीके से, छात्रों की रचनात्मक क्षमताओं को उजागर करें। स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकियों का उद्देश्य छात्रों को शिक्षा के एकीकृत सूचनाकरण के संदर्भ में एक शैक्षिक संस्थान में अध्ययन की अवधि के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने का अवसर प्रदान करना है, न केवल एक शैक्षिक के लिए आवश्यक ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का निर्माण करना। प्रकृति, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली की भी। स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकियों के साधन: आंदोलनों के तत्व, शारीरिक और नृत्य अभ्यास, शारीरिक प्रशिक्षण मिनट और बाहरी ब्रेक, भावनात्मक विश्राम और "आराम के मिनट", जिमनास्टिक, फिजियोथेरेपी अभ्यास, आउटडोर गेम। मालिश, आत्म-मालिश। साइकोजिम्नास्टिक, प्रशिक्षण।