Γιατί η άνεση από τη ζώνη άνεσης είναι ο μόνος τρόπος για να αναπτύξετε ένα επιτυχημένο άτομο. Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης και να αλλάξετε τη ζωή σας

Πιθανότατα έχετε ακούσει επανειλημμένα ότι πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσης πιο συχνά, γιατί είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την ανάπτυξη. Αλλά ποια είναι η ζώνη άνεσης και ότι στην πραγματικότητα το γνωρίζουμε, εκτός από το ακόλουθο κείμενο:

Υπογραφή: Δεξιά - η ζώνη άνεσής σας, και στα αριστερά - ο τόπος όπου συμβαίνουν θαύματα

Έτσι, τι είναι μια ζώνη άνεσης ανθρώπων και γιατί πρέπει να βγούμε από αυτό;

Στην επιστήμη της "ζώνης άνεσης" καθορίζεται μέσω της έννοιας του άγχους, δηλαδή: "Η ζώνη άνεσης είναι ένας τέτοιος τύπος συμπεριφοράς στην οποία το άγχος διατηρείται σε ένα σταθερά χαμηλό επίπεδο." Φανταστείτε ότι προετοιμάζετε το μεσημεριανό γεύμα, μεταβείτε στην εργασία ή παρακολουθείτε τηλεόραση: Αυτές οι καθημερινές τάξεις δεν προκαλούν ανησυχίες ή αισθήματα αμηχανίας, τα κάνετε σε αυτοματισμό, συνθέτουν τη ζώνη άνεσής σας. Αυτή είναι η ζώνη άνεσης στην ψυχολογία.

Μερικές φορές, μιλώντας για την έξοδο από τη ζώνη άνεσης, οι άνθρωποι υποδηλώνουν "δοκιμάστε κάτι νέο", αλλά γενικά, αυτό ισχύει για όλες τις καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε ανασφαλείς ή νευρικοί. Έτσι, αν στο δρόμο για να δουλέψετε σε ένα βύσμα ή δεν σας αρέσει ότι το τρένο είναι γεμάτο με ανθρώπους, τότε αυτές οι γνωστές καταστάσεις παύουν να είναι ουδέτερες για εσάς και είστε δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, γιατί να αφήσετε τη ζώνη άνεσης και τι είναι καλό;

Παρά το γεγονός ότι όλοι προσπαθούμε για ευχάριστες αισθήσεις, ένα ορισμένο επίπεδο δυσφορίας μπορεί να είναι εκπληκτικά χρήσιμο. Ακόμα και η μικρότερη ταλαιπωρία μπορεί να μας ωθήσει το συντομότερο δυνατό να ολοκληρώσει το έργο ή να βελτιώσει την ποιότητα της εκτέλεσής του.

Η μελέτη που διεξήχθη το 1908 έδειξε ότι τα ποντίκια, που αντιμετωπίζουν πολύ απλά καθήκοντα, αύξησαν την παραγωγικότητα τους μόνο με αύξηση του επιπέδου άγχους. Όταν η αποστολή αποδείχθηκε δύσκολη, η ανησυχητική κατάσταση βοήθησε μόνο μέχρι ένα ορισμένο επίπεδο - όταν επιτευχθεί ένα συγκεκριμένο όριο, ένας συνδυασμός πολυπλοκότητας και ανησυχίας οδήγησε σε πτώση της απόδοσης.

Το παρακάτω σχήμα δείχνει ότι η ζώνη ανάπτυξης βρίσκεται έξω από τη ζώνη άνεσης, ωστόσο, με σημαντική απόσταση, το υπερβολικό άγχος φαίνεται από αυτό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση πανικού. Αυτή η εικόνα εξηγεί σαφώς τα αποτελέσματα του πειράματος με ποντίκια. Αξίζει να σκεφτείτε πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης με οφέλη.

Πώς συμπεριφέραμε στις συνθήκες αβεβαιότητας

Συχνά η αιτία της δυσφορίας είναι η αβεβαιότητα. Είστε ήρεμοι όταν μαγειρεύετε δείπνο ή οδηγείτε το αυτοκίνητο, αλλά μόνο αν το κάνετε κάθε μέρα και ξέρετε τι να περιμένετε. Ωστόσο, αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια νέα συνταγή, για πρώτη φορά πίσω από το τιμόνι, και ίσως είναι άνετα για μια άλλη δουλειά ή ήθελαν να πηδήξουν από το αλεξίπτωτο, ο συναγερμός σας παρέχεται.

Η αβεβαιότητα μπορεί επίσης να σας προκαλέσει μια ισχυρότερη απάντηση σε μια αρνητική εμπειρία. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν οι αρνητικές εικόνες προηγήθηκαν από αβεβαιότητα, παρήγαγαν ισχυρότερη αρνητική επίδραση από ό, τι όταν οι συμμετέχοντες ήταν έτοιμοι και γνώριζαν τι να περιμένουν.

Για τον ίδιο λόγο, οι άνθρωποι τείνουν να ανταποκρίνονται αρνητικά σε οποιεσδήποτε αλλαγές, ακόμα κι αν τελικά έρχονται σε αυτούς. Τι θα συμβεί αν βγείτε από τη ζώνη άνεσης πάρα πολύ μακριά; Ο Αμερικανός ερευνητής Bren Brown πιστεύει ότι οι αβέβαιες κοινωνικές, πολιτικές ή οικονομικές συνθήκες στενών σημαντικά τη ζώνη άνεσής μας: τόσο ισχυρότερο είμαστε φοβούμενοι, τόσο λιγότερο είμαστε σίγουροι για τον εαυτό σας και το αύριο και όσο πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτή την κατάσταση.

Έτσι, για την ανθρώπινη ψυχή, που επιδιώκει τα συνηθισμένα και οικεία πράγματα, οποιοσδήποτε άγνωστος είναι ένας λόγος για την προειδοποίηση. Από μια εξελικτική άποψη, αυτή η συμπεριφορά εξηγείται από την ισορροπία των συνήθων καταστάσεων όσο πιο ασφαλή: "Γεια σου, το δοκιμάσαμε και δεν πεθάνκα. Πιθανώς, αν προσπαθήσουμε ξανά το ίδιο, τίποτα κακό συμβαίνει. "

Ως εκ τούτου, η σκέψη πάνω από το άγνωστο παίρνει πολλή ενέργεια, και σε περίπτωση κόπωσης ή παρακμής, θα προτιμούσαμε με τον συνήθη τρόπο από ό, τι θα προσπαθήσουμε να δοκιμάσουμε κάτι νέο.

Από το πεδίο εφαρμογής

Έτσι, πώς να αφήσετε τη ζώνη άνεσης και αξίζει να το κάνετε αυτό; Είναι καλό για εσάς; Οι επιστήμονες λένε ναι, αλλά πριν από ορισμένα σύνορα. Όπως και τα ποντίκια στο πείραμα, δεν εκθέτουν τον εαυτό τους σε υπερβολικό άγχος, ώστε να μην πάνε στην κατάσταση πανικού.

Εξετάστε τα κύρια πλεονεκτήματα της εξόδου μιας άνετης ζώνης.

Αυτοπεποίθηση

Η θετική στάση και η ελπίδα για την επιτυχία σε συνδυασμό με κάποιο άγχος και αβεβαιότητα από μόνα τους μπορεί να σας οδηγήσει στην προσωπική ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, τα αθλήματα όπως τα άλματα αναρρίχησης ή αλεξίπτωτου συχνά συνιστώνται στις λίστες συμβουλών, πώς να φέρουν ένα άτομο από τη ζώνη άνεσης: είστε νευρικοί και ανησυχούν, αλλά τελικά αντιμετωπίζετε μια τεράστια αίσθηση ικανοποίησης από αυτό που αντιμετώπισαν , και αυξάνει την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.

Επέκταση της ίδιας της ζώνης άνεσης

Εάν έχετε μια μικρή ζώνη άνεσης, δηλαδή, υπάρχει μόνο ένα μικρό αριθμό πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε χωρίς να αντιμετωπίζετε άγχος, κινδυνεύετε να ζήσετε τη ζωή σας με φόβο και χάσετε τα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα. Επιλέγοντας από τη ζώνη άνεσής του περισσότερο ή λιγότερο τακτικά, θα αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό των γνωστών και γνωστών καταστάσεων για εσάς.

Έτσι, μπορείτε να πάρετε πολύ περισσότερη ευχαρίστηση από τη ζωή, καθώς τα γνωστά πράγματα είναι ευχάριστα για τον εαυτό τους, ακόμη και αν αισθανόμαστε για πρώτη φορά άβολα όταν αναπτύσσονταν.

Η καινοτομία μας ενθαρρύνει και βοηθά να μάθει

Η νέα εμπειρία οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, το οποίο αποτελεί μέρος του συστήματος "αμοιβής". Αυτή η ορμόνη μας κάνει να αναζητήσουμε ενθάρρυνση και νέες καταστάσεις αυξάνουν αυτή τη δίψα. Επίσης, αποδείχθηκε ότι η καινοτομία αναπτύσσει τη μνήμη μας και βελτιώνει τις ικανότητες μάθησης, καθιστώντας τον εγκέφαλό μας πιο ευέλικτο.

Daniel Pink (Daniel H. Ροζ), συγγραφέας της εργασίας για το κίνητρο και την οργάνωση της ροής εργασίας, στο βιβλίο του "Drive: Μια εκπληκτική αλήθεια για το τι κάνει αμερικανική πράξη" λέει ότι όλοι προσπαθούμε για ένα συγκεκριμένο ιδανικό επίπεδο δυσφορίας στο οποίο Θα μπορούσαμε να είμαστε πιο παραγωγικοί όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αυτή η χρυσή μέση, όταν η δυσφορία δεν χαλαρώνει υπερβολικά και τόνοι, δεν στερώνουν τις επιθυμίες ή τις ευκαιρίες να εργαστούν και υπάρχει κάτι να προσπαθήσουμε. Να συνηθίσετε σε μια μικρή ταλαιπωρία, θα επεκτείνετε με επιτυχία τη ζώνη άνεσής σας. Τώρα ξέρετε τι σημαίνει να βγείτε από τη ζώνη άνεσης και πώς να το κάνετε.

Πόσο μακριά είστε έτοιμοι να πάτε για τα συνηθισμένα σύνορα; Εξαρτάται μόνο από εσάς. Ίσως μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, θα αποφασίσετε να δοκιμάσετε κάτι ουσιαστικά νέο στη ζωή. Το πιο σημαντικό είναι να παρατηρήσετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ ασφάλειας και άνεσης, και στη συνέχεια θα είστε εγγυημένος απόλαυση από πειράματα ζωής.

Καλώς ήλθατε στην εκπληκτική και χρήσιμη τοποθεσία του ημερολογίου της επιτυχίας! 🙂

Η εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου στο οποίο είναι ευχάριστο να καλείται ζώνη άνεσης.

Δεν δίνει ένα άτομο να εκπληρώσει το όνειρό του, το κάνει υποβαθμισμένο και επιλέγει την επιθυμία να συνειδητοποιήσει τις δυνατότητές της!

Εσωτερική - Εδώ είναι μια σημαντική λέξη.

Τα ίδια αντικείμενα του εξωτερικού κόσμου για διαφορετικούς ανθρώπους μπορούν να ερμηνεύσουν με διαφορετικούς τρόπους.

Για παράδειγμα, για ένα χάλυβα έχει γίνει γνωστές δαπανηρές ποικιλίες καφέ, τσάι, πούρα, πολυτελή έπιπλα, αγαπητό αυτοκίνητο, το οποίο χρησιμοποιεί κάθε μέρα - δεν είναι πλέον εντυπωσιακός.

Για το άλλο, όλα τα παραπάνω μπορεί να είναι μόνο ένα όνειρο στο οποίο επιδιώκει.

Με άλλα λόγια, Ζώνη άνετης τοποθεσίας - αυτό είναι:

Καλά καθιερωμένες συνήθειες.

Ένα άτομο δεν αναπτύσσεται καθόλου, που βρίσκεται στο συνηθισμένο και οικείο περιβάλλον, ρίζες σε μια άνετη ζώνη.

Στερεότυπα συμπεριφοράς.

Ένας άντρας αρχίζει να ενεργεί στο μηχάνημα, με τη μέρα, που εκτελεί τις ίδιες ενέργειες, έχοντας πάψει να αισθάνονται και να αντιλαμβάνονται την πραγματικότητα που περιβάλλει το μυαλό του.

Σκέψη μοτίβα.

Ο άνθρωπος γίνεται ο καταναλωτής όλων των έτοιμων.

Παίρνει τεμπέλης να σκεφτείς,.

Ανά Ζώνη άνεσης Υπάρχει μια εντελώς διαφορετική "πλευρά του νομίσματος" - μια ζώνη μη άνετης και ασυνήθιστης συμπεριφοράς.

Πηγαίνοντας έξω από μια ζώνη και να εισέλθει σε μια άγνωστη ατμόσφαιρα, ένα άτομο μαθαίνει να ζει ανανέωση, να λάβει ζωτικές αποφάσεις.

Επομένως, πρέπει να αναζητήσετε νέες κατευθυντήριες γραμμές ζωής (σημεία υποστήριξης), ώστε ο νέος κόσμος να γίνει πολύ πιο σαφής και ευκολότερη.

Το κράτος στην αντίθετη ζώνη μπορεί να συγκριθεί με τη διαδικασία της ανάπτυξης ενός παιδιού!

Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης; Μέθοδοι εξόδου:

Η έξοδος από μια άνετη διαμονή θα έχει σε κανέναν.

Το πράγμα είναι πότε και πώς μπορεί να βγει έξω.

Προετοιμασμένοι ή ρίχνονται από ζεστό καταφύγιο στο έλεος της μοίρας.

Ένας δεύτερος τρόπος να ξεπεράσουμε τη συνηθισμένη ύπαρξη πιο τραυματιστική ψυχή: άγχος, κατάθλιψη.

Οι συνθήκες ζωής ή οι αλλαγές των συνθηκών που αναγκάζουν ένα άτομο να αλλάξει δραστικά την πορεία της ρουτίνας ζωής του, η οποία συνεπάγεται σημαντική απειλή για την υγεία.

Έτσι, ότι τέτοιες ξαφνικές αλλαγές δεν συνέβαιναν στη ζωή, είναι καλύτερο να αποδεχτείτε ανεξάρτητα μια συνειδητή απόφαση να επιλέξετε την πρώτη επιλογή από την "γκρίζα" ύπαρξη καταναλωτή.

Στη συνέχεια, όλες οι αλλαγές στη ζωή θα ρέουν σε μια μαλακότερη μορφή με απαλή επιρροή στην ψυχή.

"Εάν βάζετε πάντα τα όρια σε ό, τι μπορείτε να κάνετε σωματικά ή διανοητικά, μπορείτε να είστε οι νεκροί με την ίδια επιτυχία. Θα εξαπλωθεί στην εργασία, στην ηθική, για τη ζωή. Δεν υπάρχουν όρια, μόνο οριζόντιες τοποθεσίες σταθεροποίησης. Αλλά είναι αδύνατο να παραμείνετε σε αυτούς, πρέπει να ξεπεράσετε τα όριά τους. Αν το σκοτώνει - αυτό σημαίνει ότι σκοτώνει. "
Bruce Lee

Το 97% των ανθρώπων 2/3 της ζωής τους ελπίζει ότι είναι ακόμα μπροστά!

Αρκετά παιδιά ψευδαισθήσεις !!!

Φέρνω στην προσοχή σας 5 ανεκτίμητες συμβουλές για να σας βοηθήσει Βγείτε από τη ζώνη άνεσης Και να επιτύχετε τους στόχους σας!

Πηγαίνετε σε μαθήματα ή ένα Σαββατοκύριακο!

Μην είστε τεμπέλης, και κοιτάξτε το Διαδίκτυο, σε εφημερίδες - ενδιαφέροντα μαθήματα στην πόλη σας.

Βρείτε αυτό που σας αρέσει και προχωρήστε σε νέους γνωστούς και συναρπαστικές δραστηριότητες.

Και όμως ... μην εγγραφείτε μόνο για μαθήματα και να τα παρακολουθήσετε τακτικά!

Ταξιδέψτε σε ένα μη προγραμματισμένο ταξίδι!

Επισημάνετε μερικές δωρεάν ημέρες για να πάτε σε ένα μικρό ταξίδι.

Θα χρειαστεί μόνο να επιλέξετε μια διαδρομή ταξιδιού και να πάρετε τα απαραίτητα πράγματα. Όλα!

Δεν χρειάζεται πλέον να σχεδιάσετε τίποτα.

Αυτό είναι ακριβώς στο δρόμο, σκεφτείτε το χρόνο σας, το οποίο θα κάνετε πού να πάτε ...

Χάρη στη μέθοδο αυτή - μπορείτε Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας Και να πάρετε μη ρεαλιστικές εντυπώσεις! 😉

Πάρτε νέα καθήκοντα, για παράδειγμα, στην εργασία!


Πάρτε ένα συγκεκριμένο έργο!

Και μην το δουλέψετε απλά και προσπαθήστε να κάνετε κάτι νέο, μη συμβατικό για να πάτε η υπόθεση, όπως το πετρέλαιο!

Πάρτε τον εαυτό σας αθλήματα! Εάν το κάνετε - τότε αυξήστε το φορτίο!

Όλοι γνωρίζουν ότι η σωματική άσκηση προσθέτει εμπιστοσύνη, υγεία, αυτοεκτίμηση και φυσικά!

Εξακολουθείτε να κάνετε αθλήματα ακόμα;

Στη συνέχεια, ο χρόνος σας ήρθε να αλλάξει κάτι στη ζωή και να αρχίσει εγώ στην τάξη!

Βάλτε τους στόχους που θα αλλάξουν εντελώς τη ζωή σας!

Στην περίπτωσή μας, πρέπει να πάρετε ένα τέτοιο στόχο που θα σας βοηθήσει να αλλάξετε εσάς και τη ζωή σας!

Για το οποίο μπορείτε να το εφαρμόσετε.

Τι είναι η επικίνδυνη ζώνη άνεσης;

Κίνδυνοι που βρίσκονται κάτω κολλημένοι σε μια άνετη και γκρίζα ζωή - κανένα κίνητρο.

Η πράξη και ακόμη και η δύναμη να ενεργήσετε καθόλου δεν είναι εύκολο.

Εργαστείτε τη συνήθεια να εργάζεστε από μόνο του και να καταβάλει προσπάθειες ανεξάρτητα από τη διάθεση και την κατάσταση του καιρού - γίνεται η πρώτη προτεραιότητα.

Αυτό διευκολύνεται από έναν ενεργό τρόπο ζωής, σωματική δραστηριότητα, περιέργεια, ζωντανή ζωή σύμφωνα με την αρχή "εδώ και τώρα".

Με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς αλλιώς μπορείτε να βγείτε από τη ζώνη της άνεσής σας,

Παρακολουθήστε στο γνωστικό βίντεο!

Εισπνεύστε τη ζωή!

Αυτο-βελτίωση και τακτική ανάπτυξη, και όχι υποβάθμιση, επιτρέπουν μικρές αλυσίδες Βγείτε από την τρέχουσα ζώνη άνεσης.

Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το e-mail και λάβετε νέα άρθρα στο ταχυδρομείο

Η σταθερότητα που βασιλεύει στη ζώνη άνεσης δεν είναι τόσο καλή, όπως φαίνεται. Αυτό δεν είναι μόνο μια ζεστή φωλιά, αλλά και φράχτες με δείκτες. Αντιμετωπίζοντας ένα τρέξιμο κομμάτι, συνηθισμένη σκέψη και αποδεδειγμένες ενέργειες, θα ανοίξετε πολλά νέα πράγματα.

Η ζώνη άνεσης είναι ένας χώρος διαβίωσης στην οποία αισθανόμαστε ασφαλείς. Αυτό συνήθως δεν είναι φυσικό, αλλά ένα ψυχολογικό πλαίσιο, η ανταλλαγή για την οποία σχετίζεται με δυσφορία.

Δημιουργούμε τη ζώνη άνεσής μας από τις συνήθειες, τα πρότυπα και τα στερεότυπα. Είναι άνετο να ζουν σε έναν προβλέψιμο κόσμο των δικών μας αυταπάτες, αλλά όσο περισσότερο είμαστε σε αυτό, τόσο πιο δύσκολο είναι να βγούμε έξω. Κάθε ασυνήθιστη δράση φοβίζει και αναστατώνει. Ξεχνάμε ότι στον έξω κόσμο αναμένεται όχι μόνο πρόβλημα, αλλά και συναρπαστικές περιπέτειες, ανακαλύψεις και άγνωστες αισθήσεις.

Όταν ζούμε, όπως λένε, "στο Autopilot" - αυτό διαμένει στη ζώνη άνεσης. Επαναλαμβάνουμε μηχανικά τις συνήθεις ενέργειες και γνωρίζουμε ακριβώς το αποτέλεσμα τους. Ενώ δουλεύουν τα χέρια, μια αδρανής προσωπικότητα για την οποία μια σταθερή διαμονή σε έναν κλειστό κύκλο είναι ένα γνωστό έργο - μια γνωστή διακοπές. Η προσωπικότητά μας υποβαθμίζεται με μια τόσο καθιερωμένη λειτουργία και δεν πρέπει να το επιτρέψουμε!

Facgows μαρμελάδας στη ζώνη άνεσης

Η γνώση του νέου συνδέεται πάντα με την έξοδο πέρα \u200b\u200bαπό τη ζώνη άνεσης. Η ζώνη κινδύνου είναι ένας χώρος όπου τα απρόβλεπτα γεγονότα μπορεί να συμβούν μαζί μας, αλλά είναι απαραίτητο να το αναπτύξουμε. Στη νεολαία μου, επεκτείνουμε εύκολα το πλαίσιο, αλλά οι παλαιότεροι γίνεται, τόσο πιο δύσκολο είναι να παραιτηθεί η ανάπαυση.

Ένα υγιές άτομο που παραμένει στη ζώνη άνεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθεί να υποβάθμιση. Ποια χαρακτηριστικά γίνεται απόδειξη μαρμελάδας; Ας υποθέσουμε ότι αντιμετώπισα μια νέα κατάσταση ή απλά φανταστούμε ότι μπορείτε να μπείτε σε αυτό. Εάν η αντίδραση γίνει φόβος, ξέρετε - είστε επειγόντως καιρός να βγείτε από το χώρο. Θυμηθείτε ότι οι αντιδράσεις σε νέες συνθήκες μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές: περιέργεια, άγχος, ευχάριστη διέγερση, ακόμη και χαρά. Αλλά ο φόβος που δοκιμάσατε είναι ένα απολύτως καταστροφικό συναίσθημα, και μαρτυρεί σαφώς την απροθυμία να αφήσει τη ζώνη άνεσης. Ο φόβος μας κάνει να κρύβουμε από το πρόβλημα, προσποιούμενοι ότι τίποτα δεν συμβαίνει, αντιστέψτε την αλλαγή. Εάν αποφασίσουμε να επεκτείνουμε τη ζώνη άνεσής μας, οι ενέργειες πρέπει να είναι απολύτως διαφορετικές - προσαρμογές και υιοθέτηση νέων συνθηκών.

Επίγνωση

Όπως είπε ο Νείλος Walsh, η πραγματική ζωή είναι πέρα \u200b\u200bαπό τη ζώνη άνεσης. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προς την έξοδο στην αληθινή ζωή θα πρέπει να είναι η συνειδητοποίηση να κρέμεται σε παραπλανητική ισορροπία. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι είμαστε κολλημένοι στο νεκρό σημείο και σταμάτησε να αναπτύσσεται. Έτσι συμβαίνει πολύ συχνά: υπάρχουν συνηθισμένες εργασίες, βαρετές, αλλά καθιερωμένες σχέσεις, άβολα, αλλά το δικό τους διαμέρισμα. Όλα αυτά μπορούν ταυτόχρονα να προκαλέσουν ερεθισμό κωφών και να παραμείνουν αμετάβλητες, επειδή φοβόμαστε να ξεφύγουμε από εμάς το καθιερωμένο εμπόδιο.

Κλείσιμο κλουβί

Η αρκούδα στο ζωολογικό κήπο διατηρήθηκε σε ένα μικρό κλουβί, όπου θα μπορούσε να κάνει μόνο τέσσερα βήματα. Για όλη την ημέρα, περπάτησε εμπρός και πίσω, μετρώντας τον ζωντανό του χώρο. Οι επισκέπτες δήλωσαν ότι λυπούμαστε για την αρκούδα και πιστεύουν ότι ονειρεύεται την ελευθερία και το διάστημα. Στη συνέχεια, ο ζωολογικός κήπος διευρύνθηκε και όλα τα ζώα μετακινήθηκαν σε ευρύχωρα πράσινα περιβλήματα και ακόμη και μια πισίνα χτίστηκε για μια ατυχή αρκούδα. Όταν μεταφέρθηκε ο "τυχερός" σε ένα νέο οικότοπο, συνέχισε να μετράει τα συνηθισμένα τέσσερα βήματα σε στενή μεταφορά. Και τελικά, απελευθερώθηκε σε ένα μεγάλο κλουβί. Η αρκούδα κοίταξε, βγήκε προσεκτικά, και πάλι ... Έκανε τέσσερα βήματα εμπρός και πίσω ... Οι ράβδοι που περιορίζουν ότι υπήρχαν τώρα μόνο στη φαντασία, αλλά ήταν στη θέση τους και αποδείχθηκαν πολύ ισχυρές. Η αρκούδα παραπέμπει ακόμα τη ζώνη άνεσής του, χωρίς προσοχή στον ελεύθερο χώρο γύρω.

Η συνειδητοποίηση της έλλειψης συνόρων είναι η πορεία προς την ελευθερία. Ας αναγνωρίσουμε ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε έγκυος - ήρθε η ώρα να επεκταθούν τα σύνορα. Προσφέρουμε ένα πρόγραμμα εξόδου από τη ζώνη άνεσης, που αποτελείται από πέντε βήματα.

Πέντε βήματα για την απελευθέρωση

Βήμα ένα - Ρύθμιση του προβλήματος

Οποιαδήποτε διαδρομή ξεκινά με την επιλογή της κατεύθυνσης και το πρώτο βήμα. Είναι απαραίτητο να αποφασίσετε πού θέλουμε να έρθουμε και γιατί. Οι εργασίες μπορούν να είναι οι πιο διαφορετικές. Για παράδειγμα, καταλαβαίνετε ότι έχετε προβλήματα με την επικοινωνία, δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους νέους ανθρώπους και σας λάμπει. Έτσι θα πρέπει να συναντήσετε όσο το δυνατόν πιο συχνά, να ξεκινήσετε την επικοινωνία και να το εξοικειωθείτε, δηλαδή, άνετα.

Βήμα δύο - Τι και πόσο θέλετε;

Το επόμενο βήμα είναι να καθορίσετε την εργασία. Καθορίστε τον όρο και το αποτέλεσμα. Τυπικά, το αποτέλεσμα μπορεί να μετρηθεί με αριθμούς, γεγονότα, εκτιμήσεις και άλλα σαφή κριτήρια. Έτσι μπορείτε να καταλάβετε πόσο πλήρως είναι η εργασία. Θα πρέπει επίσης να προγραμματίσετε ένα σχέδιο δράσης.

Εάν αποφασίσετε ότι ο στόχος σας είναι να ξεπεράσετε τις δυσκολίες στην επικοινωνία, μπορείτε να εστιάσετε στην κατάσταση εμπιστοσύνης σε νέους γνωστούς, αλλά είναι αδύνατο να μετρήσετε αυτό το αποτέλεσμα σε αριθμούς. Επομένως, προτείνουμε να δημιουργήσουμε ένα ορισμένο αριθμό χρονολόγησης το μήνα. Ίσως να μην αισθάνεστε αμέσως άνετα με ένα νέο στυλ ζωής, αλλά η πρόοδος σίγουρα θα παρατηρηθεί. Το τέχνασμα κόλπου είναι ότι αλλάζετε από την εμπειρία του δικού σας κράτους για να εργαστείτε για να εκτελέσετε την εργασία και να εργαστείτε σταδιακά την επιθυμητή ικανότητα. Οποιαδήποτε νέα δεξιότητα απαιτεί προσπάθεια εφαρμογής, οπότε θα δουλέψουμε.

Βήμα τριών - εργασία

Συστηματική εκτέλεση των επιδιωκόμενων ενεργειών χωρίς να αποκλείουν το σχέδιο. Είναι καλύτερο να γράψετε αναφορές στον εαυτό σας κάθε μέρα και να αναλύσετε τα αποτελέσματα της εργασίας.

Βήμα τέταρτο - εξακολουθεί να λειτουργεί

Ναι, είναι δύσκολο να εργαστείτε για τον εαυτό σας. Ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι στο δρόμο για να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσης που περιμένετε δυσκολίες και δεν θα είναι δυνατό να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της αστραπής. Μην προσπαθήσετε να πηδήσετε πάνω από το επιθυμητό επίπεδο. Μερικές φορές αποδεικνύεται, αλλά πιο συχνά η οικεία βιώσιμη αίσθηση του φόβου προκύπτει, οδηγώντας πίσω στη ζώνη άνεσης. Μην προσπαθήσετε να δαγκώσετε πάρα πολύ ένα κομμάτι, να μετακινηθείτε προς το στόχο αργά, κοιτάζοντας κάθε νέα στροφή. Αυτό θα απαιτήσει χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι σταθερό.

Οι νέες συνήθειες καθορίζονται εντός 21 ημερών, το ίδιο πράγμα θα χρειαστεί για εμάς. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η αίσθηση της άνεσης σε κάθε νέο στάδιο, τότε θα μπορέσουμε να «βγάλουμε» για τον εαυτό τους ένα μεγάλο και βολικό πεδίο για την ύπαρξη ισορροπίας.

Πέμπτη θέση - η ανάπτυξη των "νέων εκτάσεων"

Μια μέρα σίγουρα θα καταλάβουμε ότι η ζώνη κινδύνου χθες έχει γίνει μια ζώνη άνεσης και μπορείτε να κυριαρχήσετε νέα εδάφη. Αυτή θα είναι η νίκη.

Συνεχίστε να μετακινηθείτε!

Καταφέραμε να ξεπεράσουμε ένα συγκεκριμένο σύνορο που εμποδίζει την ανάπτυξή μας, αλλά δεν σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε στις δάφνες. Ναι, επεκτάσαμε το πλαίσιο στο οποίο μπορείτε να ζήσετε ήρεμα και όχι να φοβηθείτε, αλλά η κατάσταση θα επαναλάβει σίγουρα αν δεν μαθαίνουμε να αφήνουμε εύκολα τη ζώνη άνεσης. Είναι σημαντικό να μάθετε να μην αισθάνεστε φόβος όταν συναντήσετε με το νέο. Οι ψυχολόγοι μας προσφέρουν εργαλεία για την ανάπτυξη αυτής της συνήθειας.

Ξεκινήστε να αλλάζετε καθημερινές συνήθειες. Αποκτήστε να εργαστείτε ένα άλλο ακριβό, αλλάξτε τη ρουτίνα της ημέρας, επιλέξτε το κατάστημα, το οποίο συνήθως δεν πηγαίνει και αγοράζει ένα νέο σύνολο προϊόντων.

Ένας αποδεδειγμένος τρόπος για έξοδο από τη ζώνη άνεσης είναι μια νέα γνωριμία.

Θα θέλατε να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα, εκπαιδεύσεις; Σας ενδιαφέρει ένας συγκεκριμένος τομέας γνώσης, αλλά δεν θα μπορούσατε να σπάσετε το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, έτσι αποφεύγοντας την επικοινωνία με άγνωστους ανθρώπους; Να ξεπεράσουν τους φόβους σας και να αρχίσετε να επικοινωνείτε με τον νέο γύρο των ανθρώπων.

Ίσως κάποτε ήθελε να μάθετε πώς να σχεδιάζετε, να φυλάσσονται ψάρια ενυδρείου ή ύφανση δαντέλα; Η συλλογή νέων δεξιοτήτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσης.

Ξυπνήστε μια φορά, ξεφορτωθείτε και πηγαίνετε σε ένα μη προγραμματισμένο ταξίδι. Ας είναι μια γειτονική πόλη, μια μακρινή περιοχή της πόλης σας ή ένα πάρκο, στο οποίο δεν είστε ακόμα σημαντικοί. Παρέχετε φρέσκες εντυπώσεις.

Αλλάξτε το στυλ ρούχων σας. Κορίτσια που δεν βγάζουν από τα παντελόνια χρήσιμα για να φορούν ένα κομψό φόρεμα. Οι άνδρες συνηθισμένοι να τζιν και τα πάνινα παπούτσια θα νιώσουν σαν έναν νέο τρόπο σε ένα κλασικό φορεσιά. Θα εκπλαγείτε, παρατηρώντας πόσο η διάθεση εξαρτάται από. Κάντε τη μετάθεση των επίπλων στο σπίτι. Ελάτε με "αναζωογονητικές" καταστάσεις για τον εαυτό σας και ενσωματώνουν τις ιδέες.

Γιατί να αφήσετε τη ζώνη άνεσης;

Και πραγματικά, γιατί; Διαστατική ζωή χωρίς πολύ σοκ, εξοικειωμένη μικρή χαρά, προγραμματισμένες διακοπές με ένα γνωστό μενού και ψυχαγωγικό πρόγραμμα. Τι είναι κακό για αυτό;

Φανταστείτε ότι πηγαίνουμε από το Autobahn. Ένας τέτοιος πολύ καλός δρόμος χωρίς εκπλήξεις. Αφήσατε το σημείο Α και το κεφάλι στο στοιχείο Β. Έχετε ένα καλό αξιόπιστο αυτοκίνητο, κατά μήκος των άκρων του δρόμου υπάρχουν καφετέριες γρήγορου φαγητού με το ίδιο σύνολο τροφίμων. Ακούτε μουσική που έχετε επιλέξει ο ίδιος. Από καιρό σε καιρό βλέπετε τα συνέδρια στην πόλη, αλλά δεν χρειάζεται να πάτε εκεί, πηγαίνετε στο σημείο Β. Εάν αποφασίσετε να απενεργοποιήσετε την εθνική οδό, θα έπαιρναν σε μια αρχαία πόλη με ένα μεσαιωνικό κάστρο Ή Ξαφνικά ανοίξατε μια μπλε λίμνη, κατάφυτη με κρίνα. Και ίσως στο δρόμο της πόλης κάποιου άλλου, θα συναντήσετε ένα άτομο που ονειρευόταν όλη τη ζωή του; Σε αυτά τα μέρη που δεν επισκεφθήκατε, οι άγνωστοι άνθρωποι ζουν - χαίρονται και αναστατωμένοι, κλαίνε και γελούν, ο καθένας έχει τη δική τους ιστορία με χαρά και απελπισία. Ίσως θα μπορούσατε να βοηθήσετε κάποιον και να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο; Ποτέ δεν ξέρεις τι θα μπορούσε να συμβεί, πρέπει να κυλήσετε από το δρόμο σας. Μα γιατί? Ξέρεις τι κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση.

Και αν φανταστείτε ότι είναι ένας αυτοκινητόδρομος - ζωή με δύο υποχρεωτικά αντικείμενα; Ίσως αξίζει να βγούμε από την καμπίνα για να μάθετε πώς τα φύλλα της άνοιξης μυρίζουν σαν και ακούνε τι μιλάει το χωριό Harchevni; Εκεί, στη ζωή, ενδιαφέρον!

Υπάρχει ένας απλός κανόνας ζωής - όλα τα πιο σημαντικά επιτεύγματα, ανάπτυξη και αλλαγές προς το καλύτερο είναι έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Τι είναι μια ζώνη άνεσης; Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια κατάσταση ζωής που είστε οι πιο ελεγχόμενοι στο οποίο δεν αισθάνεστε τα συναισθήματα του άγχους, μπορείτε εύκολα και ήρεμα.

Είναι ένα ζεστό, αγαπημένο, άνετο βάλτο. Το άτομο είναι διατεθειμένο να βουτήξει μαζί του ακόμα και με ευχαρίστηση, αφού όλοι προσπαθούμε για άνεση και δεν αγαπάμε δυσκολίες.

Κάθε άτομο έχει 4 βασικές ανάγκες:

1. Ασφάλεια
2. Ανεση
3. Οφελος
4. Το κύρος

Μόλις πληρούνται κατά κάποιο τρόπο όλες αυτές οι 4 ανάγκες, αρχίζουμε να ζούμε στη ζώνη άνεσης. Η έξοδος για τη ζώνη άνεσης απειλεί αναπόφευκτα τον κίνδυνο δυσαρέσκειας με οποιαδήποτε από τις ανάγκες και ως εκ τούτου δεν θέλαμε κατηγορηματικά να το αφήσουμε. Ας ακολουθήσουμε το παράδειγμα.

Η Lera αποφοίτησε από τη Σχολή Οικονομικών Οικονομικών του Ν. Μετά την αποφοίτησή της από το Πανεπιστήμιο, η θεία της Λέρτας την διατύπωσε στον βοηθό του στον επικεφαλής λογιστή. Η Λάρα ζει με τους γονείς του, σε αντίθεση με τους περισσότερους συμμαθητές αμέσως πήρε μια δουλειά και ξέρει ακριβώς ότι δεν θα απολυθεί από εκεί. Το παίρνει ελαφρώς πάνω από το μέσο όρο για την πόλη σας. Δεδομένου ότι η Λάρα ξοδεύει χρήματα μόνο για τον εαυτό του, στη συνέχεια στην επιχείρηση που θα ακούσει το Fashionista και ένα πάρτι.

Όλες οι ανάγκες είναι ικανοποιημένες ήδη στις 23 - 24 έτη. Τι θα συμβεί μετά? Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι να περάσετε χρόνο για επιπλέον κατάρτιση (1 δευτερόλεπτα, γλώσσες, excel), καθίστε αργά με τον αρχηγό λογιστή και να κατανοήσετε όλα τα βάθη της αναφοράς, να αναβάλουν τα χρήματα σε μερικά ενδιαφέροντα άτομα, να συμμετάσχετε σε εθελοντές δραστηριότητες. Τι μπορεί να δώσει; Ένα άλμα σε μια σταδιοδρομία, πνευματική ανάπτυξη, η μετάβαση σε ένα νέο επίπεδο επικοινωνίας με τους ανθρώπους, νέους γνωστούς, ως αποτέλεσμα, πιο επιτυχημένος γάμος, έναντι του οποίου η Λάρα, φυσικά, δεν αντιτίθεται.

Αλλά όλα αυτά τα παραδείγματα απειλούν ένα από τα βασικά συστατικά της ζώνης άνεσής του. Δεν θα ξοδέψει χρήματα για τα ρούχα, αλλά για τα μαθήματα; Αλλά τι γίνεται με το Prestige; Θα περάσουν χρόνο όχι για ύπνο, φίλες και πάρτι; Τι γίνεται με την άνεση; Πηγαίνετε σε άλλη δουλειά; Τι γίνεται με την ασφάλεια. Συμφωνώ για μικρότερα χρήματα, αλλά σε έναν πιο πολλά πολλά πολλά; Και το όφελος;

Η μεγάλη κρέμονται στη ζώνη άνεσης αναπόφευκτα οδηγεί σε υποβάθμιση Ή τελειώνει ακόμη πιο λυπηρό, όταν δεν αποφασίσουμε να βγούμε για τον συνήθη κύκλο και ο κύκλος στενεύει ή εξαφανίζεται. Για παράδειγμα, η θεία Lerina καίγεται. Τι μπορεί να δώσει στον κόσμο της ΛΑΡΑΣ, η οποία πέρασε 3 χρόνια στις ψευδαισθήσεις της σημασίας και του επαγγελματισμού της, ενώ ο άλλος, λιγότερο επιτυχημένοι φίλοι, που κέρδισαν ανεξάρτητα την εμπειρία και πολέμησαν για καλές θέσεις;

Αυτή είναι μια άλλη παγίδα της ζώνης άνεσης - Είμαστε σίγουροι ότι όλα θα είναι εξίσου καλά ή μόνο καλύτερα. Και έτσι δεν συμβαίνει. Καθώς η βασίλισσα της "Αλίκης στη χώρα των θαυμάτων" δήλωσε: "Είναι απαραίτητο να τρέξει εδώ πολύ γρήγορα για να μείνω επί τόπου".

Πού τρέχουν; Ή πώς να επιλέξετε το σκοπό

Έτσι, έχουμε ήδη καταλάβει ότι είναι εδώ και πολύ καιρό να εξαρτηθεί από την κατάσταση όταν πληρούνται όλες οι βασικές μας ανάγκες - επικίνδυνες και μη επεξεργαστές. Έτσι, τα ίδια τα προβλήματα δημιουργούν, σας ρωτούν;

Όχι, να μην δημιουργήσετε. Ναι, και η λέξη "πρόβλημα" έχει μεγάλο χρόνο για να αποκλείσει από το λεξικό. Πρέπει να ορίσετε τις εργασίες.

Είμαι αντίπαλος της εργασίας "Βγείτε από τη ζώνη άνεσης". Για ποιο λόγο? Επειδή έτσι είπαν σε ένα έξυπνο βιβλίο ή στην εκπαίδευση; Και τι να κάνετε εκεί; Ποιος τρόπος να πάτε; Για να πηδήσετε σε ένα νέο επίπεδο, πρέπει να έχουμε ένα στόχο, το έργο, τότε για το οποίο προσπαθούμε. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο είναι σε θέση να επιβιώσει οποιοδήποτε "πώς" αν υπάρχει "γιατί".

Ξεκινάμε με παγκόσμια. Τροχός ζωής.

Βήμα 1. Εγώ για το γεγονός ότι οι γυναίκες πρέπει να αναπτύξουν τη ζωή τους όσο το δυνατόν αρμονικά, γι 'αυτό είμαστε εξοπλισμένοι με ένα μολύβι και φύλλα και να σχεδιάσουμε τον τροχό της ζωής. Υπογράψουμε τον άξονα όπως φαίνεται στην εικόνα. Ώρα ειλικρίνειας. Θα πω αμέσως - το έργο δεν είναι για το τεμπέληδες, αλλά είναι απαραίτητο να το εκτελέσετε. Σκεφτείτε για σας 10 πόντους για κάθε άξονα; Για κάποιον 10 πόντους για τα χρήματα είναι ένα προσωπικό νησί, για κάποιον σταθερό εισόδημα 2-3 χιλιάδων δολαρίων το μήνα. Και οι δύο είναι εξαιρετικές. Το κύριο πράγμα γράφει ειλικρινά για τον εαυτό σας τι θα εξετάσατε "dozen". Τώρα σημειώστε οπουδήποτε και αν βρίσκεστε στον άξονα. Συνδέστε τα σημάδια μεταξύ τους. Αυτή είναι η ζωή του τροχού σας.

Κάποιος έχει αποδειχθεί ότι είναι αρμονικός, αλλά πολύ μικρό, κάποιος έχει μεγάλες αιχμές εναλλακτικές με αποτυχίες. Φυσικά, ίσως έχετε τα πάντα σε 8-9, αλλά πιθανότατα απλά σημαίνει ότι ονειρεύεστε λίγο.

Βήμα 2. Επιλέξτε 1.2 και, τα οποία τα περισσότερα πέφτουν και αρχίζουν να τα σφίγγουν. Προσπαθήστε να φανταστείτε τι χρειάζεστε, για παράδειγμα, παρατηρήστε ότι η υγεία σας δεν είναι 3, αλλά κατά 4-5. Παρουσιάστηκε; Σημειωσε. Για παράδειγμα, υποφέρετε αλλεργίες. Τι πρέπει να γίνει? Περάστε το αίμα στις εκτεταμένες αλλεργίες, εγγραφείτε για Reflexotherapy, αναπνοή στο Budyyko. Αυτό το βήμα μπορεί να θεωρηθεί μεταβατικό, το χρειαζόμαστε για να σφίξουμε τις φαινομενικές ουρές.

Βήμα 3. Μετά από τουλάχιστον την πρωταρχική εναρμόνιση κατά μήκος των αξόνων, επισημαίνουμε την προσοχή στο στοιχείο που ήσασταν πιο δύσκολο να περιγραφεί. Για παράδειγμα, σχέσεις. Λοιπόν, υπάρχει μια σχέση. Τι είδους? Κανονικός. Και τι θέλω; Πολύ καλα. Ξεκινήστε το σκάψιμο στον εαυτό σας, ποιες είναι οι ερωτήσεις, η δυσκολία που θα ήθελα να κάνω καλύτερα. Όλα κάτω από το αρχείο.

Βήμα 4. Γράφουμε ένα σχέδιο για την επίτευξη του τι ζωγράφισε στην παράγραφο 3 και με τον ίδιο τρόπο σφίγγει το υπόλοιπο της ζωής. Που μετακινούνται ομαλά στο μέγιστο. Αυτό που μια τέτοια στρατηγική είναι μερικές φορές ότι είμαστε κουρασμένοι από "ζωντανές σωστά" και ρίχνουμε το δρόμο στο πάτωμα που ξεκίνησε. Σε αυτή την περίπτωση, έρχονται σε ένα πλησιέστερο λογικό σημείο και μεταβείτε σε άλλο άξονα και όχι μόνο "πουθενά".

Έξυπνη και θάνατος ζώνη

Λατρεύεις, έφυγε και δεν έκανε τίποτα. Λοιπόν, μπορεί να ζωγραφίσει τον τροχό και να περπατήσει. Ίσως αποφάσισε να εργαστεί σε ποιο άξονα. Αλλά πως? Είναι σχεδόν αδύνατο να βγείτε από τη ζώνη άνεσης από το P.3-4 - είναι σχεδόν αδύνατο, γι 'αυτό χρειάζεστε εμπειρία και θέληση ως παγίδα χάλυβα. Ξέρω ένα τέτοιο πρόσωπο όσο και μια τέτοια μια τέτοια οπή που τον πηγαίνει καλά με τα επιτεύγματά του. Θα σας πω πώς έβαλα τους στόχους έξω από τη ζώνη άνεσης Ι.

1. Να απεικονίσετε ένα στόχο ή ένα όνειρο. Μέγιστο σαφές και λεπτομερώς Φανταστείτε πώς η ζωή σας θα αλλάξει ποιοτικά όταν επιτύχετε τον στόχο σας όπως θα ήταν περήφανος. Φανταστείτε τα ευχάριστα μικρά πράγματα, αφήστε το να σας ευχαριστήσει πραγματικά. Παρουσιάστηκε; Και τώρα στην περίπτωση.
2. Βάζουμε το σκοπό της έξυπνης τεχνολογίας. Συγκεκριμένο (συγκεκριμένο), μετρήσιμο (μετρήσιμο), εφικτό (εφικτό), σχετικό (ρεύμα) ή ρεαλιστικό (ρεαλιστικό), χρονικό όριο (περιορισμένο χρονικό διάστημα). Δηλαδή, θέλω να τρέξω 10χλμ. Λιγότερο από μία ώρα στη συνολική φυλή στις 28 Σεπτεμβρίου.

Ο στόχος είναι καλύτερο να δείξει κάποιος να γνωρίσει στο θέμα. Έτσι, για παράδειγμα, ο στόχος μου προσαρμόστηκε - "Μην εξαντληθούν από τον παλμό των 150 κτύπων ανά λεπτό, καθώς είναι επιβλαβές για την καρδιά. Με το επίπεδο προετοιμασίας μου - όχι λιγότερο από δέκα λεπτά. " Δηλαδή, προστέθηκε ρεαλισμός και ορισμένες ιδιαιτερότητες.

1. Διαιρούμε το στόχο στις σκηνές, οι έξυπνες τεχνολογίες υπογράφονται με τον ίδιο τρόπο. Το σχέδιο θα πρέπει να σας βοηθήσει να εισέλθετε ομαλά την εργασία, αλλά μην παραδώσετε να χαλαρώσετε.
2. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στη "ζώνη θανάτου". Δηλαδή, καθιστούν το μέγιστο να μην "αφήσει". Και πάλι για χρήματα, δηλώστε το στόχο σας σε όλους τους κοινωνικούς. Δίκτυα ή φίλους, κρέμονται στο πρόγραμμα του διαδρόμου. Από τους καλούς online πόρους - SmartProgress.do.
3. Υποχρεωτική ημερήσια αναφορά. Απλώς ανοίγω ένα φύλλο excel, βάλτε τις ημερομηνίες και γράφω κάθε μέρα αυτό που έκανα για το στόχο μου. Όταν απαιτείται - εισάγω τα ηχεία για μετρήσιμους δείκτες. Για παράδειγμα, ο χρόνος που δαπανάται για την κατάρτιση, τον μεσαίο παλμό, την απόσταση. Βοηθά πολύ με αυτοπειθαρχία.
4. Αναθέστε τον εαυτό σας τον ελεγκτή, μπροστά στον οποίο θα αναφέρετε.
5. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ευχαριστήσει τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο και μικρό για την επίτευξη ενδιάμεσων στόχων και πειθαρχίας. Ίσως να ορίζουν επίσης μικρές κυρώσεις (όχι απαραίτητα χρήματα), λόγω μη συμμόρφωσης με τις προσωρινές παραγράφους του σχεδίου.
6. Προσπαθήστε να αναφέρετε τη διαδικασία υπεύθυνα, αλλά χωρίς υπερβολική σοβαρότητα. Χαμογελάστε και χαίρονται σε αυτό που κάνετε.

Distantnik.ru - Τροχός της ζωής, εργάζονται για τους στόχους και τις σφαίρες της ζωής.
Το SmartProgress.do είναι μια ολόκληρη κοινότητα για τον καθορισμό στόχων. Πολύ βολική διεπαφή.

Φιλμ

"Σε αναζήτηση ευτυχίας" - μια ταινία με νεαρή βούληση από την ευθύνη και την επίτευξη στόχων μέσα, φαίνεται, σχεδόν απελπιστική κατάσταση.
"Ο διάβολος φοράει Prada" - η ταινία δεν είναι μόνο για την επίτευξη των στόχων, αλλά και για το τι συμβαίνει σε εκείνους που δεν κατάφεραν να σταματήσουν.

Υπάρχει ένα αστείο: πειράματα που συμβουλεύονται να αφήνουν τη ζώνη άνεσης, να εξηγήσουν να ξεκινήσουν, πώς να μπουν σε αυτό. Ο συνήθης τρόπος ζωής είναι κυρίως η ρουτίνα, καμία αλλαγή. Φαίνεται ότι αξίζει να εγκαταλείψουμε τον ίδιο τρόπο ζωής, και ο κόσμος θα καταρρεύσει. Πολλά μακράς έτη πλωτήρες: συνεχίζουν να ζουν με τον σύζυγό της-τύραννο, φοβούνται τις δημόσιες ομιλίες, μην υποστηρίζετε με τα αφεντικά, μην ταξιδεύετε και μην ονειρεύεστε. Είναι η χαρά μιας τέτοιας ζωής;

1. Προσδιορίστε, μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας

Ας υποθέσουμε ότι δεν σας αρέσει να μιλάτε μπροστά από το κοινό. Αντί να ξεπεράσουν τον φόβο και να εκτιμήσουν τα πλεονεκτήματα που συναντώνται με νέους ανθρώπους, επικοινωνία με ομοϊδεάτες και διαμάχες με τους αντιπάλους, αρχίζουν να αναζητούν δικαιολογίες στον Φοβιάμμ.

Λέτε: "Η συμμετοχή σε αυτή την περίπτωση δεν είναι τόσο σημαντική", μπορείτε να κάνετε τη δουλειά χωρίς συμμετοχή σε δημόσιες εκδηλώσεις "ή" μη-maging δεν είναι για μένα, είμαι εσωστρεφής ". Σε αυτές τις δηλώσεις, υπάρχει κάποια αλήθεια, φοβάστε τις δημόσιες ομιλίες, αλλά δεν θέλετε να παραδεχτείτε τον εαυτό σας.

Για να προσδιορίσετε αν εξαπατήσετε τον εαυτό σας, ρωτήστε την ερώτηση: "Θα ήθελα να κάνω αυτό που αρνούμαι, υπό την προϋπόθεση ότι η κατάσταση θα ήταν απολύτως άνετη και στερηθεί το άγχος; Θα ήταν ωραίο ή χρήσιμο για μια καριέρα; " Αν ναι, τότε αισθάνεστε φόβο. Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε.

Τώρα πρέπει να ορίσετε έναν ή περισσότερους λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνετε ό, τι φοβάται. Σκεφτείτε πώς αυτή η επιχείρηση θα συμβάλει στην υλοποίηση των στόχων, της σταδιοδρομίας και της προσωπικής τους ανάπτυξης. Τα οφέλη της ακατανόητης δράσης είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο.

2. Δημιουργήστε ένα σχέδιο

Συνειδητοποιώντας τους φόβους, μπορείτε να προχωρήσετε στη δράση, αλλά είναι καλύτερο να δείξετε τη σοφία και την υπομονή. Δεν υπάρχει κίνδυνος να μην πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα αν δεν σκεφτείτε τη στρατηγική αλλαγής.

Προσδιορίστε ότι το πιο δύσκολο πράγμα στην περίπτωσή σας. Στη συνέχεια τα βήματα που θα οδηγήσουν στον στόχο. Μπορείτε να πάτε στο στόχο με διαφορετικούς δρόμους. Για παράδειγμα, για την ανάπτυξη των επιχειρήσεων, συνδέστε τις επαφές με τους σωστούς ανθρώπους. Είστε ένας εσωστρεφής, και με μια σκέψη για ένα γεμάτο γεγονός, γίνεται κακό. Ωστόσο, εκτός από τη συμμετοχή σε εκθέσεις και συνέδρια υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να συναντήσετε και να επικοινωνήσετε με πιθανούς εταίρους. Για παράδειγμα, μέσω τηλεφώνου και συμφωνήστε σε μια συνάντηση μετά από ένα φλιτζάνι καφέ σε ένα ήσυχο καφενείο. Αντί να φοβάσαι, παίρνετε την κατάσταση υπό τον έλεγχο και προσαρμόστε το στα χαρακτηριστικά και τις προτιμήσεις σας.

3. Βρείτε έναν μέντορα

Ακόμη και με ένα σχέδιο, ίσως χρειαστεί βοήθεια, έμπνευση, έγκριση και ανατροφοδότηση. Επικοινωνήστε με τον προπονητή σας, μπορείτε να ζητήσετε έναν φίλο ή έναν συνάδελφό σας. Ο μέντορας θα συμβάλει στον προσδιορισμό της διαφοράς μεταξύ της συμπεριφοράς σας στη συνήθη κατάσταση και πώς ενεργείτε έξω από τη ζώνη άνεσης. Θα συζητήσει μαζί σας τις επιλογές για την ανάπτυξη των γεγονότων και θα σας πει τι να κάνετε εάν η κατάσταση βγήκε από τον έλεγχο, δώστε προσοχή στις αδυναμίες, βοηθήστε να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και να προσομοιώσετε την επερχόμενη συνομιλία ή δραστηριότητα.