Ποια πρέπει να είναι η σωστή καθημερινότητα ενός μαθητή. Η ζωή με το ρολόι

Εντολή

Συμμετέχετε το παιδί σας στη διατύπωση μέρες, γιατί είναι αυτός που θα πρέπει να ζήσει σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα. Ξεκινήστε τον προγραμματισμό με παρατήρηση. Καταγράψτε όλες τις δραστηριότητες για την εβδομάδα μαθητήςκαι ο χρόνος που απαιτείται για αυτούς. Μέχρι την Κυριακή, θα έχετε έτοιμο ένα είδος «χρόνου», τον οποίο θα χρησιμοποιήσετε ως βάση της τελειωμένης ρουτίνας μέρες.

Ελέγξτε και συζητήστε τα ευρήματα με το παιδί σας. Λαμβάνονται υπόψη όλες οι σημαντικές δραστηριότητες, υπάρχει χρόνος για περπάτημα και χαλάρωση ή, αντίθετα, υπάρχουν πάρα πολλές ώρες ανενεργού ελεύθερου χρόνου. Με τη σωστή σειρά μέρες μαθητήςοποιασδήποτε ηλικίας, θα πρέπει να υπάρχουν τα ακόλουθα κύρια στοιχεία: - μαθήματα, - πρόσθετα μαθήματα σε κύκλους και ενότητες, - προετοιμασία της εργασίας, - πλήρη τακτικά γεύματα, - βόλτες στον καθαρό αέρα, - ελεύθερος χρόνος, - ύπνος.

Μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε παρακολουθώντας τηλεόραση και παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή. Εάν διαπιστώσετε ότι το παιδί σας ξοδεύει ώρες αλλάζοντας κανάλια ή πυροβολώντας διαστημικά τέρατα, προτείνετε να επιλέξετε μια άλλη θεραπεία για την πλήξη, όπως να εγγραφεί σε μια πισίνα ή στούντιο χορού. Μη διστάσετε να δώσετε περισσότερες αναθέσεις, να αναθέσετε τις δουλειές του σπιτιού στον γιο ή την κόρη σας και να ορίσετε χρόνο για να ολοκληρωθούν.

Αρνηθείτε να παρακολουθήσετε μικρές εκδηλώσεις που απαιτούν πολύ χρόνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μαθητές γυμνασίου που πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην προετοιμασία για τις εξετάσεις. Φροντίστε να έχετε αρκετό χρόνο για βόλτες και ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προσδιορίστε τις διαδρομές με τις οποίες ο μαθητής φτάνει από το σπίτι στο εκπαιδευτικό ίδρυμα και στον τόπο πρόσθετων μαθημάτων. Βρείτε τον καλύτερο τρόπο να μετακινηθείτε: με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, με τα πόδια ή με το αυτοκίνητο των γονιών σας. Προσπαθήστε να οργανώσετε την ώρα ώστε το παιδί να έχει την ευκαιρία να πάει σπίτι μετά το σχολείο και πριν τα μαθήματα στα τμήματα.

Μακιγιάζ ρουτίνα μέρεςσε μορφή πίνακα. Στην πρώτη στήλη, υποδείξτε τον κατά προσέγγιση χρόνο εντός , στη δεύτερη - τον τύπο δραστηριότητας, αφήστε την τρίτη στήλη για να κάνετε προσθήκες. Λάβετε υπόψη τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά του γιου ή της κόρης σας. Δώστε σε ένα αργό παιδί περισσότερο χρόνο στο δρόμο και κάποιος που είναι σε θέση να ετοιμαστεί σε λίγα λεπτά μπορεί να κοιμηθεί περισσότερο το πρωί.

Χρησιμοποιήστε ως βάση το ακόλουθο κατά προσέγγιση σχήμα, εγκεκριμένο από παιδιάτρους και παιδοψυχολόγους 3-4, που μελετούν στην πρώτη βάρδια: - πρωινή άνοδος - 7:00· - ασκήσεις, πλύσιμο - 7:00 - 7:30· - - 7: 30 - 7:45· - μαθήματα στις - 8:30 - 13:05· - μεσημεριανό - 13:30 - 14:00· - υπαίθρια παιχνίδια ή περίπατος - 14:00 - 15:45· - απογευματινό τσάι - 15:00: 45 - 16:00 ;- προετοιμασία των εργασιών - 16:00 - 18:00; - ελεύθερος χρόνος, μαθήματα χόμπι - 18:00 - 19:00; - δείπνο - 19:00 - 19:30; - οικιακές εργασίες - 19: 30 - 20:00;- πρόγραμμα μέρεςαπαραίτητο, αλλά μπορείτε και πρέπει να κάνετε περιοδικές προσαρμογές σε αυτό, καθιστώντας το πιο βολικό.

Αυτή είναι η εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης με μια συγκεκριμένη σειρά.

Τρόπος- η λέξη είναι γαλλική και στη μετάφραση σημαίνει "διαχείριση". Το πρώτο είναι η διαχείριση χρόνου. Αλλά στο τέλος - και την υγεία τους, και τη ζωή τους.

Στον τρόπο του μαθητή, τα πάντα πρέπει να κατανέμονται με ακρίβεια: η διάρκεια των προπονήσεων στο σχολείο και στο σπίτι, βόλτες, τακτικά γεύματα, ύπνος, εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης. Και αυτό δεν είναι τυχαία απαίτηση. Όταν ένα άτομο παρατηρεί τη σωστή λειτουργία, αναπτύσσονται εξαρτημένα αντανακλαστικά μέσα του και κάθε προηγούμενη δραστηριότητα γίνεται σήμα για την επόμενη. Αυτό βοηθά το σώμα να μεταβεί εύκολα και γρήγορα από τη μια κατάσταση στην άλλη.

Η κατάσταση της υγείας, η σωματική και πνευματική ανάπτυξη, η ικανότητα εργασίας και η ακαδημαϊκή επίδοση στο σχολείο εξαρτώνται από το πόσο καλά οργανώνεται η καθημερινή ρουτίνα του μαθητή.

Μια καλά οργανωμένη σχολική μέρα περιλαμβάνει:

1. Σωστή εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης.
2. Τακτικά γεύματα.
3. Ύπνος ορισμένης διάρκειας, με την ακριβή ώρα να σηκωθείτε και να πάτε για ύπνο.
4. Ορισμένος χρόνος για πρωινές ασκήσεις και διαδικασίες υγιεινής.
5. Ορίστε χρόνο για να κάνετε την εργασία.
6. Ορισμένη διάρκεια ανάπαυσης με μέγιστη παραμονή στο ύπαιθρο.

Διαμορφώνοντας την καθημερινή ρουτίνα του μαθητή, εξετάστε τις περιόδους σωματικής ανάπτυξης. Υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία για διαφορετικές ηλικίες. Στην ηλικία των 6-7 ετών παρατηρείται αυξημένη ευαισθησία σε δυσμενείς εξωτερικούς παράγοντες και γρήγορη κόπωση κατά την προπόνηση. Στην ηλικία του δημοτικού σχολείου συνεχίζονται οι διαδικασίες οστεοποίησης και ανάπτυξης του σκελετού, η ανάπτυξη των μικρών μυών του χεριού και η λειτουργική βελτίωση του νευρικού συστήματος. Η ηλικία των 11-14 ετών χαρακτηρίζεται από έντονες ορμονικές αλλαγές και έντονη ανάπτυξη. Υπάρχει μια ταχεία ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων: η καρδιά αναπτύσσεται ταχύτερα από τον αυλό των αγγείων και εμφανίζεται νεανική υπέρταση. Στην ηλικία των 15-18 ετών, η εφηβεία ολοκληρώνεται, η επικράτηση της γενικής διέγερσης και της ψυχικής ανισορροπίας επιμένει. Μια καλά σχεδιασμένη καθημερινή ρουτίνα θα βοηθήσει το παιδί σας να ξεπεράσει τις δυσκολίες, θα νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση γνωρίζοντας τη σειρά των ενεργειών.

Κάθε μέρα ένας μαθητής πρέπει να ξεκινά με πρωινές ασκήσεις, οι οποίες δεν λέγονται χωρίς λόγο ασκήσεις, καθώς διώχνουν τα υπολείμματα της υπνηλίας και, όπως λέμε, δίνουν μια φόρτιση ζωντάνιας για όλη την επόμενη μέρα. Ένα σετ πρωινών ασκήσεων συμφωνείται καλύτερα με έναν καθηγητή φυσικής αγωγής ή έναν παιδίατρο. Κατόπιν συμβουλής του σχολικού γιατρού, στη γυμναστική περιλαμβάνονται ασκήσεις που διορθώνουν τις διαταραχές της στάσης του σώματος. Είναι επιθυμητό να συμπεριληφθεί ένα φορτίο για τον κορμό, τους μύες των χεριών, τα πόδια, τους κοιλιακούς και την πλάτη, ασκήσεις για την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και την κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου.

Το πρωινό πρέπει να είναι ζεστό και αρκετά πυκνό, αποτελώντας το ένα τέταρτο των καθημερινών αναγκών του παιδιού. Πλιγούρι βρώμης ή χυλός φαγόπυρου, τσάι και κάτι γλυκό, όπως τυρόπηγμα, είναι καλό για πρωινό. Το φαγητό πρέπει να γίνεται σε ένα ήσυχο, ήρεμο και φιλικό περιβάλλον. Μην αφήνετε τα παιδιά να διαβάζουν βιβλία και να μιλάνε κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Το δεύτερο πρωινό που θα λάβει το παιδί στο σχολείο.

Μετά την επιστροφή του από το σχολείο, το παιδί πρέπει να γευματίσει και να ξεκουραστεί οπωσδήποτε. Η απογευματινή ξεκούραση θα είναι περίπου 1-1,5 ώρα, χωρίς ανάγνωση βιβλίων και τηλεόραση. Είναι καλό αν το παιδί κοιμάται.

Είναι προτιμότερο να αναβάλλετε την προετοιμασία των μαθημάτων μέχρι τις 15 - 16 ώρες της ημέρας, που αντιστοιχεί στον φυσιολογικό ρυθμό της καλύτερης αφομοίωσης πληροφοριών.

Ένα παιδί μπορεί να χρησιμοποιήσει μιάμιση έως δύο ώρες ελεύθερου χρόνου για δραστηριότητες χόμπι (διάβασμα, σχέδιο, παιχνίδι, παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων κ.λπ.). Παράλληλα, το παιδί επισκέπτεται διάφορα τμήματα: αθλητισμό, μουσική, σχέδιο, κολύμπι. Μην ξεχνάτε τις υπαίθριες βόλτες.

Μετά το δείπνο, ήρθε η ώρα για μια βόλτα πριν τον ύπνο.

Ο ύπνος είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στην καθημερινή ρουτίνα ενός μαθητή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η δραστηριότητα των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος μειώνεται και μόνο ο εγκέφαλος, ενώ παραμένει ενεργός, συνεχίζει να επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος θεωρείται υγιεινά πλήρης εάν έχει επαρκή διάρκεια και βάθος για μια δεδομένη ηλικία. Ο μαθητής πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 9-10,5 ώρες. Ο ύπνος από τις 21.00 έως τις 7.00 θα είναι ο βέλτιστος. Είναι πολύ σημαντικό το παιδί να πηγαίνει πάντα για ύπνο και να σηκώνεται την ίδια ώρα, τότε θα εξασφαλιστεί τόσο γρήγορος ύπνος όσο και εύκολο ξύπνημα. Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να πλένετε το πρόσωπό σας, να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να πλένετε τα πόδια σας και να αερίζετε καλά το δωμάτιο.

"Ποιήματα για έναν άντρα και το ρολόι του"

Το ρολόι συνεχίζει να μετράει δευτερόλεπτα
Μετρούν τα λεπτά.
Το ρολόι δεν θα σε απογοητεύσει
Ποιος εξοικονομεί χρόνο.

Ποιος ξέρει πώς να ζει με το ρολόι
Και εκτιμήστε κάθε ώρα
Δεν το χρειάζεσαι το πρωί
Ξύπνα δέκα φορές.

Και δεν θα πει
Είναι πολύ τεμπέλης για να σηκωθεί
Κάντε τη φόρτιση
Πλύνε τα χέρια σου
Και στρώστε το κρεβάτι.

Θα ντυθεί στην ώρα του
Πλύντε και φάτε
Θα έχει χρόνο να σταθεί πίσω από τη μηχανή,
Καθίστε σε ένα θρανίο στο σχολείο.

Η φιλία με τα ρολόγια είναι καλή!
Δουλειά, ξεκούραση
Κάνε τα μαθήματά σου αργά
Και μην ξεχνάτε τα βιβλία!

Έτσι ώστε το βράδυ, πηγαίνοντας για ύπνο,
Οταν έρθει η ώρα
Θα μπορούσατε να πείτε με σιγουριά:
- Ήταν μια καλή ημέρα!

"Valya-Underchiever"

Valya, σήκω, πλύνε τον εαυτό σου,
Το πρωινό είναι έτοιμο, σταματήστε να κοιμάστε!..
Θα αργήσεις πάλι!
Η Βάλια δεν ξυπνάει σχεδόν,
Καραδοκεί, χασμουριέται γλυκά.
Σκάβοντας με ένα χαρτοφυλάκιο για μεγάλο χρονικό διάστημα -
Όχι έγκαιρα.
Το κουδούνι του σχολείου θα έρθει σύντομα
Για αλλαγή. Και ξαφνικά
Όλη η τάξη ζωντάνεψε: στο διάδρομο -
Τα παπούτσια της Βαλίνας χτυπούν.
Αν χωρίς καθυστέρηση,
Δεν θα ήταν η Βάλια!
Η τάξη της έδωσε ένα παρατσούκλι
Απέτυχε.

7.00 - Ξύπνα: πρωινές ασκήσεις, διαδικασίες νερού, στρώσιμο κρεβατιού, τουαλέτα

7.30-7.50 - Πρωινό 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Δρόμος προς το σχολείο ή πρωινή βόλτα πριν την έναρξη του σχολείου

8.30 - 12.30 - Μαθήματα στο σχολείο

12.30 - 13.00 - Ο δρόμος από το σχολείο ή μια βόλτα μετά το σχολείο

13.00 -13.30 - Μεσημεριανό

13.30 - 14.30 - Απογευματινή ξεκούραση ή ύπνος

14.30 - 16.00 - Περπατήστε ή παίξτε και υπαίθρια σπορ

16.00 - 16.15 - Απογευματινό σνακ

16.15 - 17.30 - Προετοιμασία για το σπίτι

17.30 - 19.00 - Υπαίθριοι περίπατοι

19.00 - 20.00 - Δείπνο και δωρεάν δραστηριότητες (διάβασμα, μαθήματα μουσικής, χειρωνακτική εργασία, βοήθεια στην οικογένεια, μαθήματα ξένων γλωσσών κ.λπ.)

από τις 20.30 Προετοιμασία για ύπνο (μέτρα υγιεινής - καθάρισμα ρούχων, παπούτσια, πλύσιμο)

Οι μαθητές και της πρώτης και της δεύτερης βάρδιας πρέπει να σηκώνονται στις 7 το πρωί και να πάνε για ύπνο στις 20:30 - 21:00 και οι μεγαλύτεροι μαθητές στις 22:00 το αργότερο - στις 22:30.

Φυσικά, μπορείτε να αλλάξετε δουλειά. με βάση τις προτιμήσεις και τις προτεραιότητες του παιδιού σας, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να εναλλάσσεστε μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης.

Η καθημερινότητα για έναν μαθητή δημοτικού είναι πολύ σημαντική, γιατί πλέον η ζωή του έχει αλλάξει δραματικά.

Για να αποφύγετε τον υπερβολικό φόρτο εργασίας, το άγχος και την κούραση ενός μικρού μαθητή, πρέπει να κατανείμετε σωστά τον χρόνο και τις εργασίες του για την ημέρα.

Το καθεστώς πειθαρχεί το παιδί, το βοηθά να συνηθίσει στις νέες συνθήκες ζωής, σώζοντάς το από ευερεθιστότητα και υπερδιέγερση.

Τα βασικά της καθημερινής ρουτίνας για ένα παιδί

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε για τις κορυφές της ικανότητας εργασίας, οι οποίες πέφτουν ακριβώς την ώρα των μαθημάτων στο σχολείο (8.00-11.00) και τη στιγμή της εργασίας (16.00-18.00). Μεταξύ αυτών των κορυφών υπάρχει μείωση της ικανότητας εργασίας, και το βράδυ - μια έντονη πτώση.

Επομένως, το παιδί πρέπει να κάνει την εργασία μέχρι τις 18.00 το πολύ. Διανείμετε βόλτες για αυτόν, ώστε ο μαθητής να μπορεί να αφιερώσει μια ώρα χρόνου (και δεν χρειάζεται περισσότερο) για να κάνει την εργασία του όταν η ικανότητά του να εργαστεί είναι στο αποκορύφωμά της.

Elena Pikalenko, ψυχολόγος:«Προσπαθήστε να διδάξετε στο παιδί σας να κάνει τις εργασίες μόνο του όσο το δυνατόν νωρίτερα, γιατί σε ένα ή δύο χρόνια θα είναι πολύ πιο δύσκολο να το κάνει αυτό. Ο μαθητής θα καταλάβει ότι θα πρέπει να το κάνει αυτό μέχρι το τέλος της 11ης τάξης - και θα είναι απλά αδύνατο να τον αναγκάσουν να καθίσει για τις εργασίες του. Στην αρχή, βοηθήστε το, πείτε του τι να κάνει και σταδιακά σχεδιάστε μαζί ένα σχέδιο που θα διευκολύνει την καθημερινή του εργασία. Εάν ένα παιδί χρειάζεται βοήθεια και δεν θα είναι απλώς μια ιδιοτροπία ή τεμπελιά, μην το αρνηθείτε ποτέ, αλλά κατευθύνετε το προς τη σωστή κατεύθυνση.

Υγιής ύπνος- εγγύηση για την υγεία οποιουδήποτε ατόμου, και ακόμη περισσότερο για έναν μαθητή δημοτικού. Οι 10 ώρες είναι το απαραίτητο ελάχιστο για ένα παιδί να έχει μια κανονική ανάπαυση μετά από μια δραστήρια μέρα και να αποκτήσει δύναμη για νέα επιτεύγματα. Πηγαίνουμε για ύπνο στις 9 το βράδυ (καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι ρεαλιστικό, αλλά οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα) και ξυπνήστε στις 7 το πρωί. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να αφήσετε το παιδί να κοιμηθεί περισσότερο και στη συνέχεια να βιαστείτε να το βάλετε μέσα του. Η έλλειψη χρόνου είναι το πιο σοβαρό στρες για τον οργανισμό.

Περπατήστε μετά το μάθημα. Τουλάχιστον 40 λεπτά από το 24ωρο θα πρέπει να δίνεται καθαρός αέρας. Και είναι μόνο μετά το σχολείο, ας πούμε έτσι, ανοίξτε την όρεξη. Την ημέρα που πρέπει να περπατήσετε με έναν μικρό μαθητή για τουλάχιστον 3 ώρες. Φάγαμε μεσημεριανό, παίξαμε, κάναμε τα μαθήματά μας - περπατήσαμε στην πλατεία, πήγαμε σε έναν κύκλο, φάγαμε - χαλαρώσαμε πριν πάμε για ύπνο για μιάμιση ώρα (παρεμπιπτόντως, ένα τέτοιο κόλπο θα βοηθήσει το παιδί να κοιμηθεί νωρίτερα και γρηγορότερα).

Προγραμματισμένο μεσημεριανό γεύμα. Διδάξτε το νευρικό σας να τρώει ταυτόχρονα. Πρωινό - στις 7:30, μεσημεριανό - 13:00-14:00, δείπνο - 18:00-19:00. Μετά το μεσημεριανό γεύμα και τις εξαντλητικές σχολικές εργασίες, το παιδί πρέπει να ξεκουραστεί - απλώς έχει μείωση της ικανότητας εργασίας. Δεν αξίζει να τον φυτέψετε για μαθήματα - τίποτα καλό δεν θα βγει από αυτό. Αφήστε το να παίξει ή να κοιμηθεί - το σώμα έχει κουραστεί από νέες πληροφορίες.

Πάμε στην εργασία!Στις πρώτες τάξεις τα μαθήματα πρέπει να γίνονται σε μία ώρα. Το παιδί μόλις ξεκουράστηκε, πήρε δύναμη και είναι έτοιμο να κατακτήσει νέα ύψη. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καθυστερήσετε την έναρξη των μαθημάτων. Η βέλτιστη ώρα είναι 16.00-17.00. Μετά τις 18.00, δεν πρέπει να κάνετε τα μαθήματα: αν δεν έχετε χρόνο για μάθημα στην ενότητα, αναβάλετε το.

Κούπες και τμήματα. Μετά την εργασία, είναι ώρα να μεταβείτε σε έναν κύκλο ή στο αθλητικό τμήμα. Η αλλαγή των δραστηριοτήτων για τα παιδιά είναι πολύ χρήσιμη. Είναι σημαντικό μόνο να μην το παρακάνετε με τα φορτία του παιδιού. Αν πήγαινε μόνο στην πρώτη δημοτικού, καλύτερα μην ξεκινήσετε εξωσχολικές δραστηριότητες - Τώρα μπορεί να του είναι δύσκολο να συνδυάσει τόσες πολλές δραστηριότητες. Ο αριθμός των κύκλων και των ενοτήτων στις οποίες μπορεί να πάει ένα παιδί, αφήστε το να καθορίσει μόνο του. Για να μην υποφέρουν οι σπουδές και η ανάπαυσή του. Μην ξεχάσετε να περπατήσετε πριν και μετά το μάθημα!

Μαμά - λέει η Άνια: «Όλα εξαρτώνται από το παιδί: για ένα, δέκα κύκλοι δεν θα είναι αρκετοί και για κάποιον ακόμη και ένας θα είναι βάρος. Αν το παιδί έχει ενδιαφέρον, επιθυμία, επιθυμία για βελτίωση, αφήστε το να το κάνει. Επιπλέον, αυτό είναι ένα νέο πεδίο δραστηριότητας, νέες γνωριμίες, που είναι πολύ χρήσιμο για τους μαθητές..

Η μαμά Βερόνικα δεν συμφωνεί με αυτήν την άποψη.: «Τα υπερβολικά δραστήρια παιδιά γίνονται πολύ δραστήριοι ενήλικες. Ο φίλος μου, για παράδειγμα, από μικρός πήγαινε σε 5 διαφορετικούς κύκλους, σε μερικά αθλητικά τμήματα και τα Σαββατοκύριακα γίνονταν και εξορμήσεις προσκοπικών στη φύση. Τώρα το ίδιο: από τη δουλειά - στο χορό, μετά - στο ράψιμο, μετά - σε ένα εστιατόριο με φίλες, μετά από αυτό υπάρχει ντίσκο και καραόκε. Τα Σαββατοκύριακα είναι σχεδόν πάντα στα βουνά. Είναι 35 ετών, όχι παντρεμένη, ούτε παιδιά. Ρωτάω: γιατί τρέχεις πάντα κάπου; Αυτή: Να είμαι στην ώρα της. Εεεε... Προσπαθεί να δοκιμάσει τα πάντα, αλλά ξέχασε τελείως το νόημα της ζωής.

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο για τους μαθητές του δημοτικού σχολείου, ιδιαίτερα για τους μαθητές της πρώτης τάξης, να προσαρμοστούν στις συνθήκες της νέας σχολικής τους ζωής. Εξ ου και η κακή πρόοδος, και η αντιπαράθεση με τους συμμαθητές, και η απροθυμία του παιδιού να πάει σχολείο / να κάνει εργασίες κ.λπ. Και το κύριο καθήκον των γονέων είναι να βοηθήσουν το παιδί να αντιμετωπίσει ένα δύσκολο φορτίο γι 'αυτόν. Αντιμέτωποι με αυτό το πρόβλημα, κάθε γονιός ψάχνει τους δικούς του τρόπους να το λύσει. Αλλά όταν σχεδιάζετε μια κατάλληλη καθημερινή ρουτίνα για έναν μαθητή δημοτικού σχολείου από την πρώτη μέρα που θα πάει στο σχολείο, θα βοηθούσε να αποφευχθούν τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα.

Γιατί χρειάζεσαι καθημερινή ρουτίνα για έναν μαθητή δημοτικού

Δεν πρέπει να αδιαφορείτε για την οργάνωση της εργάσιμης ημέρας, ειδικά για τα παιδιά, ξεκινώντας από τα σχολικά τους χρόνια. Η συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη ρουτίνα οδηγεί στο γεγονός ότι οι δυνάμεις του παιδιού δεν σπαταλούνται, κατανέμονται με δοσολογικό τρόπο και επαρκούν για όλους τους τύπους δραστηριοτήτων. Ταυτόχρονα αυξάνεται η ζωτικότητα του σώματος, η κούραση ελαχιστοποιείται και η δύναμη αποκαθίσταται γρήγορα.

Η κατάρτιση του σωστού ημερήσιου σχήματος εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του μαθητή: την κατάσταση της υγείας και τα χαρακτηριστικά μιας συγκεκριμένης ηλικίας. Τα κύρια στοιχεία πρέπει να περιλαμβάνονται στο χρονοδιάγραμμα με συγκεκριμένη σειρά:

καθώς το παιδί τηρεί την καθημερινή ρουτίνα, θα αναπτύξει τη συνήθεια να κάνει τα πάντα μια συγκεκριμένη ώρα, το σώμα θα ενεργοποιήσει το εσωτερικό ρολόι και στη συνέχεια όλες οι ενέργειες θα γίνουν συνήθεια.

Πώς να φτιάξετε το σωστό καθημερινό πρόγραμμα για έναν μαθητή

Πρωινές ασκήσεις:θα τονώσει το σώμα, θα βοηθήσει στην επαναφόρτιση με ικανότητα εργασίας. Η διάρκεια της χρέωσης εξαρτάται από την υγεία του μαθητή, επομένως αυτό το ζήτημα πρέπει να επιλυθεί σε ατομική βάση.

Διαδικασίες νερού:περιλαμβάνουν το ντους μετά τη γυμναστική, το σβήσιμο με νερό σε αντίθετες θερμοκρασίες και τις πρωινές διαδικασίες υγιεινής - πλύσιμο και βούρτσισμα των δοντιών σας. Όσον αφορά τη διαδικασία σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να συζητήσετε αυτό το θέμα με έναν ειδικό, μην πιέζετε τα γεγονότα για να αποφύγετε κρυολογήματα.

Αθλητικές δραστηριότητες:επίσκεψη σε αθλητικά τμήματα παιχνιδιών, πισίνα, υπαίθριους αγώνες.

Θρέψη:Τα γεύματα πρέπει να οργανώνονται με τέτοιο τρόπο ώστε το παιδί να έχει ένα πλούσιο και ζεστό πρωινό, ένα πλήρες γεύμα με ζεστά πιάτα και σαλάτες βιταμινών και βραδινό αργά. Τρώγοντας ταυτόχρονα θα εξασφαλίσει την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κάνω τα μαθήματα μου, τις εργασίες για το σπίτι:πρέπει να προγραμματιστούν χωρίς να αναβληθεί αυτή η διαδικασία για το βράδυ, όταν το παιδί είναι ήδη κουρασμένο και δεν θα υπάρχει αποτελεσματικότητα από τη δουλειά. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, περίπου μία ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα και μια βόλτα, μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε τα μαθήματά σας με ανανεωμένο σθένος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε διαλείμματα για ξεκούραση για λίγα λεπτά.

Η ολοκληρωμένη εργασία δίνει το πλήρες δικαίωμα να κάνετε μια βόλτα, να αναπνεύσετε καθαρό αέρα. Μπορούν να διατεθούν τουλάχιστον δύο ώρες για παιχνίδια στην αυλή. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να δώσετε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα μεταβαίνοντας σε μια διαφορετική δραστηριότητα και παίρνοντας λίγο καθαρό αέρα πριν τον ύπνο. Η διάρκεια ύπνου ενός μικρότερου μαθητή πρέπει να είναι 9-10 ώρες. Η ώρα του ξυπνήματος και του ύπνου πρέπει να ρυθμιστεί ταυτόχρονα, καθώς αυτό θα συνηθίσει το σώμα να κοιμάται γρήγορα και να ξυπνά.

Η καθημερινή ρουτίνα του μαθητή ανά ώρες για την εβδομάδα

Η καθημερινή ρουτίνα, η οποία περιλαμβάνει τις κύριες στιγμές του καθεστώτος:

Πίνακας καθημερινής ρουτίνας μαθητή δημοτικού ανά ώρα

Φυσικά, το πρόγραμμα πρέπει να προσαρμόζεται σύμφωνα με το τι κάνει ο μαθητής εκτός από τα μαθήματα (επισκέψεις ενοτήτων, κύκλων κ.λπ.), αλλά υποχρεωτικά στοιχεία πρέπει να υπάρχουν σε αυτό.

Πρόγραμμα σχολικών ημερών τα Σαββατοκύριακα

Εάν εισαχθεί μια καθημερινή ρουτίνα στην οικογένεια, τότε πρέπει να εκτελείται καθημερινά· δεν μπορούν να υπάρχουν Σαββατοκύριακα και αργίες. Όπως είναι φυσικό, το Σάββατο και την Κυριακή θα αναπροσαρμόζεται χωρίς να πηγαίνει στο σχολείο και να κάνει εργασίες. Αλλά δεν συνιστάται να εξαιρέσετε τα κύρια σημεία από αυτό. Μπορείτε να αλλάξετε την ώρα του σηκώματος μία ώρα αργότερα, να αντικαταστήσετε τη σχολική περίοδο με μια εβδομαδιαία κοινή οικογενειακή δραστηριότητα και οι ώρες που προορίζονται για τα μαθήματα μπορούν να αντικατασταθούν με το να πηγαίνετε σινεμά με φίλους. Αλλά όλα τα άλλα σημεία πρέπει να παραμείνουν αμετάβλητα.

Η καθημερινότητα των μαθητών που φοιτούν στη δεύτερη βάρδια

Υπάρχει μια μορφή προπόνησης που είναι πολύ άβολη για όλους - στη δεύτερη βάρδια. Αλλά αυτός είναι ένας αντικειμενικός λόγος που τα σχολεία δεν μπορούν ακόμη να αρνηθούν λόγω φόρτου εργασίας. Αντίστοιχα, η καθημερινή ρουτίνα των μαθητών που φοιτούν στη δεύτερη βάρδια θα είναι διαφορετική. Απλώς, όλες οι ενέργειες που αναφέρονται στο κατά προσέγγιση πρόγραμμα μετά το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να μεταφερθούν στο πρώτο μισό της ημέρας, τηρώντας τη διάρκειά τους: δηλαδή σηκώνοντας στις 7 το πρωί, γυμναστική, ντους, πρωινό και μετά περπάτημα, εργασία στο σπίτι, μεσημεριανό γεύμα, μελέτες, βραδινό, βραδινό περπάτημα και ύπνος. Έχοντας συνηθίσει σε μια τέτοια κατανομή του χρόνου, ο μαθητής δεν θα βιώσει δυσφορία από τις προπονήσεις στη 2η βάρδια.

Όταν συνηθίζετε το παιδί σας σε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα, θα ήταν πολύ σωστό οι γονείς να γίνουν παράδειγμα και να συμμετέχουν σε αυτή τη διαδικασία. Τότε ο εθισμός θα περάσει πιο γρήγορα και η βαθμολογία της γονικής εξουσίας θα αυξηθεί σημαντικά.

Οι προετοιμασίες στο σχολείο βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Και δεν είναι περίεργο, γιατί ο Αύγουστος έχει ήδη περάσει τη μέση. Χαρτοφύλακες αγορασμένοι, τετράδια και μολύβια επίσης, μια ολοκαίνουργια στολή περιμένει τη μέρα της στην ντουλάπα. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι όλα είναι έτοιμα για το σχολείο. Αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Στην πραγματικότητα, ένα σημαντικό στοιχείο δεν έχει ακόμη προετοιμαστεί. Οι οποίες?

Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή που δεν υπάρχουν μαθήματα, μια κουραστική μέρα ενθαρρύνει τους περιπάτους και τα παιχνίδια και οι γονείς σου επιτρέπουν να περπατάς περισσότερο. Και δεν είναι τρομακτικό αν το παιδί πάει για ύπνο μια ώρα αργότερα, το πρωί δεν υπάρχει πού να βιαστείτε και μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο. Και τώρα, τις τελευταίες μέρες του καλοκαιριού, οι γονείς, συνειδητοποιώντας ότι οι βόλτες σύντομα θα είναι πολύ περιορισμένες, επιτρέπουν στα παιδιά να περπατούν μέχρι αργά και να κοιμούνται όσο θέλουν.

Αλλά το σχολείο έρχεται σύντομα, μαθήματα για τα οποία δεν μπορείς να αργήσεις. Και ο τρόπος της ημέρας δεν έχει οριστεί ακόμα. Καθημερινό καθεστώς- αυτό είναι το πιο σημαντικό συστατικό, το οποίο σε πολλές οικογένειες δεν είναι ακόμη έτοιμο.

Είναι απαραίτητη αυτή η ρουτίνα; Αποδεικνύεται ότι χρειάζεται. Η καθημερινή ρουτίνα είναι απλά απαραίτητη για κάθε μαθητή για να διατηρήσει την υγεία του και για.

Στη φύση, όλα υπόκεινται σε συγκεκριμένους ρυθμούς, και το σώμα μας λειτουργεί επίσης ρυθμικά. Θυμηθείτε πόσο δύσκολο είναι να μεταβείτε από τη χειμερινή στη θερινή ώρα ή το αντίστροφο. Και τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα σε οποιαδήποτε αλλαγή στο σχήμα, και χρειάζεται χρόνος για να αλλάξει το σώμα από το ένα σχήμα στο άλλο.

Η σωστή καθημερινή ρουτίνα διαμορφώνει ένα συγκεκριμένο στερεότυπο συμπεριφοράς στο παιδί, το οποίο εκτελείται αυτόματα. Υπό το καθεστώς, το παιδί το πρωί συντονίζεται στη σωματική και πνευματική δραστηριότητα, εκτελεί εύκολα και ήρεμα όλες τις απαραίτητες εργασίες και καταφέρνει να κάνει τα πάντα.

Από την 1η Σεπτεμβρίου, ένα τεράστιο φορτίο πέφτει αμέσως στον μαθητή: πρέπει να εμπλακεί στην εκπαιδευτική διαδικασία, εμφανίζεται πολλή δουλειά - αυτά είναι μαθήματα, εργασίες για το σπίτι, αθλητικές ενότητες και πρόσθετες τάξεις. Και είναι πολύ δύσκολο για το σώμα ενός παιδιού να προσαρμοστεί αμέσως σε έναν νέο τρόπο λειτουργίας. Ως εκ τούτου, ήδη τώρα είναι απαραίτητο να καταρτιστεί μια νέα καθημερινή ρουτίνα, λαμβάνοντας υπόψη τις εκπαιδευτικές υποθέσεις και τους κύκλους. Μεταγλώττιση και συμμόρφωση.

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη σύνταξη μιας καθημερινής ρουτίνας;

Κάθε σχολείο ξεκινά σε διαφορετική ώρα. Άρα είναι απαραίτητος ο υπολογισμός ώρα πρωινού ξυπνήματοςώστε το παιδί να έχει αρκετό χρόνο να πλυθεί, να κάνει ασκήσεις, να πάρει πρωινό και να πάει ήρεμα στο σχολείο.

Πολύ σημαντικό πρωινή σωματική δραστηριότηταγια ένα παιδί. Μπορεί να είναι μια προπόνηση ή μπορείτε απλώς να ενεργοποιήσετε διασκεδαστική χορευτική μουσική και να έχετε μια διασκεδαστική προπόνηση. 5-10 λεπτά μιας τέτοιας προθέρμανσης θα ξυπνήσουν το σώμα του παιδιού και θα το ρυθμίσουν για παραγωγική εργασία. Μετά από μια τέτοια προθέρμανση, το παιδί, φυσικά, θα θέλει να φάει και δεν θα χρειαστεί να το αναγκάσετε να πάρει πρωινό.

ΑΛΛΑ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- είναι απαραίτητο. Και μην πιστεύετε το παιδί αν λέει ότι δεν θέλει να φάει. Σημαίνει μόνο ότι το σώμα δεν έχει ακόμη ξυπνήσει και θα θέλει να φάει όταν έρθει στο σχολείο. Και το αίσθημα της πείνας είναι κακός βοηθός στη μάθηση. Πώς μπορεί ένα παιδί να σκεφτεί μια εργασία ή να γράψει τακτοποιημένα όταν όλες του οι σκέψεις είναι για το πότε θα είναι το μεσημεριανό γεύμα.

Είναι απαραίτητο να βάψετε χρόνος εργασίας και ανάπαυσης, άλλωστε, για έναν μικρότερο μαθητή είναι πολύ σημαντική η εναλλαγή εργασίας και ξεκούρασης. Το παιδί χρειάζεται να χαλαρώσει, να κάνει μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να παίξει.

Και, φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να συμμορφωθείτε. Για έναν μικρότερο μαθητή, ειδικά για ένα μαθητή της πρώτης τάξης, είναι πολύ καλό να συμπεριλάβει τον ημερήσιο ύπνο στη λειτουργία, ώστε μετά το σχολείο το παιδί να κοιμάται τουλάχιστον λίγο. Και το βράδυ, η ώρα για ύπνο θα πρέπει να υπολογίζεται έτσι ώστε το παιδί να κοιμάται τουλάχιστον 10 ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο 9 ώρες.

Μερικές φορές σε εμάς τους μεγάλους φαίνεται ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν το παιδί πάει για ύπνο στις 10 το βράδυ ή και αργότερα. Και το παιδί παρακολουθεί με ενθουσιασμό ταινίες τρόμου όλο το βράδυ ή παίζει πολεμικά παιχνίδια στον υπολογιστή. Και τότε οι γονείς αναρωτιούνται γιατί το παιδί άρχισε να μελετά χειρότερα, έγινε απρόσεκτο, η διάθεσή του συχνά αλλάζει καλύτερη πλευρά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι η αιτία πολλών προβλημάτων! Εάν ένα παιδί κοιμάται λιγότερο από τον απαιτούμενο χρόνο, πρώτα απ 'όλα επιδεινώνεται η προσοχή και η μνήμη του και στη συνέχεια εμφανίζονται διάφορες ασθένειες. Και είναι μόνο λόγω έλλειψης ύπνου.

"Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την προσοχή, την ικανότητα για σκόπιμη δραστηριότητα, την άμεση μνήμη, τη μνήμη εργασίας, τη διάθεση, τη μαθηματική ικανότητα, την ικανότητα λογικής σκέψης..." John Medina "Brain Rules"

Σε ένα όνειρο, ένα άτομο ξεκουράζεται, αλλά ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί. Απλώς λειτουργεί σε διαφορετική λειτουργία. Σύμφωνα με νευρολόγους, νευροβιολόγους, ενώ ένα άτομο κοιμάται, ο εγκέφαλός του επεξεργάζεται τις πληροφορίες που του ήρθαν πριν αποκοιμηθεί. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να προσέχετε τι κάνει το παιδί πριν κοιμηθεί. Είναι πολύ χρήσιμο από κάθε άποψη να διαβάσετε ένα βιβλίο για τουλάχιστον λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

Αυτά ήταν τα κύρια σημεία που πρέπει να προσέξεις όταν δημιουργείς μια καθημερινή ρουτίνα για το παιδί σου. Μην το αναβάλλετε για την τελευταία μέρα, κάντε μια καθημερινή ρουτίνα σήμερα, γράψτε τη σε ένα χαρτί και ακολουθήστε την σταθερά, ανεξάρτητα από τη διάθεση, τον καιρό ή τις ιδιοτροπίες του παιδιού. Για να γίνει το καθεστώς συνήθεια και, όπως κάθε συνήθεια, να λειτουργήσει αυτόματα, χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες.

Και να θυμάστε ότι το παιδί εξαρτάται απόλυτα από εμάς τους γονείς. Αυτό που διδάσκουμε είναι αυτό που παίρνουμε. Και για να απαιτήσει κανείς μια καλή μελέτη από έναν γιο ή μια κόρη, πρέπει πρώτα να δημιουργήσει συνθήκες για σπουδές. Και το καθεστώς της ημέρας είναι μια από τις σημαντικότερες προϋποθέσεις. Τόσο η μελέτη όσο και η υγεία του μαθητή εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την καθημερινή ρουτίνα.

Τι πιστεύεις για την καθημερινότητα; Το ακολουθείς ή όχι;