حركات رقص مثيرة للاهتمام. كيف تتعلم الرقص: دروس فيديو لأولئك الذين لا يخشون المحاولة

19.06.2019

دروس الرقص الحديث للمبتدئين

بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان في الأماكن التي يحتاجون فيها إلى الرقص ، نوصي بحضور دروس الرقص الحديث. هناك العديد من العروض المغرية للمبتدئين اليوم - الإنترنت ، إلى جانب المدارس والاستوديوهات ، تجعل من الممكن تعلم أي شيء.

دعنا نحاول تعلم بعض روابط Go-Go البسيطة والفعالة للغاية.

هيا بنا نبدأ:

قف بشكل مستقيم ، افرد كتفيك ، ضع قدميك معًا.
نتقدم إلى الأمام بالقدم اليمنى ، ثم نرفع اليسرى ، ونثني عند الركبة. عندما تبدأ في الاستعداد لرفع ساقك اليسرى ، ابدأ بالحركة الصعودية لذراعك في نفس الوقت.
بعد رفع اليد ، ارفع رأسك وانظر لأعلى.

هذه حركة بسيطة إلى حد ما ، ولكن إذا تم تنفيذها برشاقة ، فستكون مثيرة للغاية ومغرية. يمكن أن تستمر مع مجموعة أخرى من الحركات. بعد أن تظل في الوضع النهائي (الوقوف على الرجل اليمنى ، ثني اليسار عند الركبة ، الذراع في الأعلى) ، اخفض رجلك اليسرى للخلف وخذ خطوة ، ثم خطوة أخرى مع اليمين. ثم توقف لثانية واتخذ خطوتين سريعتين للأمام ، بدءًا بقدمك اليمنى. ثم ، دون مقاطعة ، اتخذ الخطوة الثالثة بقدمك اليمنى ، ولكن ليس للأمام ، ولكن إلى الجانب الأيمن ، والخطوة الرابعة - بقدمك اليسرى إلى الجانب الأيسر.

يمكنك متابعة هذه الحزمة بأكثر الحركات المثيرة غير المتوقعة. فكر فيهم بنفسك أو تعلم تقنية بسيطة - قم بعمل منحنى جميل للظهر ، وجذب الوركين إلى الحركة. بالطبع ، بالكلمات ، قد لا تكون القاعدة واضحة للغاية ، وهذا هو السبب في أننا نقدم لك درس فيديو ، والذي سيكون من السهل على المبتدئين تعلم مجموعة من هذه الحركات.

والآن دعونا نحاول تكرار حركات الرقص الحديث بأسلوب مختلف - مزيج من موسيقى الهيب هوب و R & B.

نبدأ تمريننا بتدوير مفاصل الكتف ، وكلما كانت الحركات أسرع وأكثر حدة ، كان ذلك أفضل. في الوقت نفسه ، يجب ألا تتدلى يديك بالقرب من الجسم - ضعهما على خصرك. ثم يتحركون قليلاً ، مكملين دوران الكتفين. يمكنك تحسين الحركة من خلال التنقل من قدم إلى أخرى إلى الجانب.

نواصل التدريب عن طريق الخطو ، لكننا نغير حركة اليدين: يمكن أن تكون هذه تأرجحات بأذرع منحنية في ظهر المرفقين أو تقليد حركات المقص بالتناوب إلى اليسار واليمين.

يمكنك بأمان تكرار جميع الحركات الموجودة في درس الفيديو هذا للرقص الحديث على أي حلبة رقص ، وصدقوني ، لن يسميك أحد بالراقصة المملة.

رقصات حديثة للأطفال والمراهقين

تعتبر الرقصات الحديثة ذات صلة كبيرة بحياة الأطفال والمراهقين ، لأنهم في هذا العمر يصبحون شخصيات. يريد كل طفل أن يبدو أنيقًا بين أقرانه ، ويمكن أن يساعد فن الرقص الحديث في ذلك.

يمكن للأولاد والبنات ممارسة الرقصات الحديثة. يجب أن يختار كل طفل أسلوبًا أقرب إليه من حيث الروح - وهو بالضبط الأسلوب الذي يجتذبه ويحبّه أكثر من غيره ، والذي يريد أن يرقص أمام أصدقائه. فصول الرقص الحديثة لها تأثير إيجابي ليس فقط على الحالة النفسية والعاطفية ، ولكن أيضًا على النمو البدني للمراهقين. يقوي الطفل العمود الفقري ، ويشكل الوضعية الصحيحة والمرونة ، ويضخ العضلات ، ويحافظ عليها في حالة جيدة. لا يمكن إجبار كل طفل أو مراهق على أداء التمارين في الصباح أو في المساء للحفاظ على لياقته البدنية ، ولكن يمكن لأي والد أن يغرس حب الرقص الحديث.

لسوء الحظ ، هناك رأي مفاده أن هناك قيودًا على العمر في أداء الرقص الحديث ولا يمكن رقصها إلا لمن تقل أعمارهم عن 30 عامًا ، أو حتى المراهقين بشكل عام. لكن هذا رأي خاطئ. في الواقع ، الرقص الحديث متعدد الاستخدامات لدرجة أنه يمكن أداؤه في سن 40 أو 50 عامًا ، ما عليك سوى مطابقة الجسد والروح في اتجاه تصميم الرقصات هذا. إذا لم يكن عمرك خمسة عشر عامًا ، ولكنك شاب في القلب ، وتحب الحركة ولديك الاستعداد البدني لتكرار حيل الرقص أو الهيب هوب ، فلا تتردد في بدء التدريب! ابتعد عن نفسك فكرة أن الشباب فقط هم من يمكنهم الرقص الحديث وإقناع الآخرين بذلك.

يعد إتقان حركات الرقص الأساسية للمبتدئين أمرًا سهلاً من خلال دروس الفيديو سهلة المتابعة. الشيء الرئيسي هو تقييم قدراتك بصدق واختيار أسلوب الرقص المناسب. بعض الاتجاهات معقدة للغاية وغير مناسبة للمبتدئين ، لذا قبل بدء الدرس الأول ، يجب أن تدرس بعناية أنواع الرقص الموجودة وأيها يناسبك.

نادي الرقص الذهاب

نشأت رقصة Go-go في الستينيات من القرن الماضي في النوادي الليلية الأمريكية. في البداية ، كان يعتمد على حركات الرقص في اللف ، التي أدتها الفتيات على الطاولات مباشرة. ثم خمّن أصحاب أحد الأندية وضع الراقصين في أقفاص معلقة من السقف ، وبفضل هذه التقنية ، أصبحت رقصات Go-Go ذات شعبية لا تصدق: حركات رائعة وحسية جذبت عددًا كبيرًا من زوار النادي.

تتطلب هذه الرقصة قوة جسدية كبيرة ومرونة كبيرة ورخاوة وخالية من العيوب من فناني الأداء ، وعادة ما يتم تأديتها لموسيقى البوب الحديثة ، وتشمل العديد من الأساليب المختلفة ، مثل رقص التعري ، والهيب هوب ، والتويرك وغيرها. لن يكون من السهل على المبتدئين إتقان هذه الرقصة من الصفر ، لكنها لا تزال تستحق المحاولة. ميزة go-go هي أنه يُسمح للراقصين بالارتجال ، ولا توجد قواعد واضحة يتم من خلالها الحكم على الحركات.

تشمل مجموعة رقصات أمريكا اللاتينية السالسا الشهيرة ، رومبا ، باتشاتا ، تشا تشا تشا ، ميرينجو. هذا الاتجاه مثالي للمبتدئين ، وهو بسيط للمبتدئين ، ويسهل إتقانه ، فهي تتيح لك تطوير نعمة خاصة وحساسية ومرونة. بفضل درس الفيديو ، يمكنك أن تتعلم بشكل مستقل كيفية الرقص بشكل جميل وبعد بضع دروس ، تألق على حلبة الرقص!

تعتمد رقصات أمريكا اللاتينية على حركات الوركين المفعمة بالحيوية والعاطفة ، والاسترخاء والمليئة بالحرية ، ووضعية مستقيمة وفخورة وذقن عالية. من المهم مراعاة أن جميع الخطوات تتم على أرجل نصف منحنية. يتطلب هذا الاتجاه إعدادًا بدنيًا جيدًا ، لذلك يجب على المبتدئين ألا يتوقعوا نتائج سريعة البرق ، ولكن المثابرة ستؤتي ثمارها بالتأكيد.

رقصة التانغو

هذه رقصة جميلة وعاطفية ، وعادة ما يتم أداؤها في أزواج. هناك عدة أنواع من رقصة التانغو: الأرجنتينية والفنلندية وقاعة الرقص. الخيار الأول هو الأكثر شعبية ، والأخير ، قاعة الرقص ، غالبًا ما يتم اختياره من قبل المتزوجين الجدد السعداء كرقصة زفاف.

حتى المبتدئين يمكنهم إتقان الخطوات والمواقف الأساسية ، ولكن من أجل إتقان المهارة الحقيقية ، سيكون عليك التعرق كثيرًا. من السهل تذكر حركات الرقص للمبتدئين ويتحرك الزوجان دائمًا في عكس اتجاه عقارب الساعة.

الرقصات الشرقية من أشهر الاتجاهات عند الفتيات ، حيث أن الحركات بسيطة وجميلة للغاية ، فهي تساعد على الاسترخاء وإيقاظ الشهوانية. الرقص الشرقي أسهل بكثير من الرقص التعري ، فهو لا يحتاج إلى تدريب بدني ومرونة خاصة ، لذا يمكنك إتقانه في أقصر وقت ممكن.

في البداية ، كانت المحظيات تؤدي هذه الرقصة القديمة لسيدها ، لكنها تُرقص اليوم حتى في المراقص. تشمل الحركات الأساسية للرقص الشرقي للمبتدئين تأرجح الوركين ، وحركات ناعمة للذراعين والصدر. سيسمح لك درس الفيديو بتعلم كيفية التحرك بشكل إيقاعي وجميل.

لتتعلم كيف ترقص ، عليك أن تتغلب على الخجل وكسلك. بفضل تدريبات الفيديو البسيطة ، يمكن للمبتدئين تجربة اتجاهات مختلفة واختيار الاتجاه الذي يعمل بشكل أفضل ويمنح أقصى قدر من المتعة. من السهل إتقان حركات الرقص الأساسية للمبتدئين ، وستساعدك الممارسة المنتظمة على تحقيق المستوى المطلوب من المهارة.

الرقص طريقة رائعة للتعبير عن فرحتهم وإمتاع نفسك وحرق السعرات الحرارية الزائدة. لا تقلل من شأن فوائد مثل هذا الحمل القلبي البسيط. حتى حركات الرقص الخفيفة تساعد في تقوية عضلة القلب وتساعد على حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة.

حركات الساق الخفيفة

أسهل حركة للرقص تسمى "المربع". ارسم أمامك عقليًا مربعًا بعرض ضلع يساوي المسافة بين قدميك. عند حساب المرات - تخطو بقدمك اليسرى في الزاوية اليسرى العليا لمربع وهمي ، متقدمًا خطوة للأمام. عند العد إلى اثنين ، تخطو بقدمك اليمنى في الزاوية اليمنى العليا من المربع (على اليسار ، لا تزال واقفة في الزاوية اليسرى). أثناء تعلم الحركة ، من الأفضل أن تبقي يديك على حزامك ، وأن يميل جسمك قليلاً نحو الساق التي تمشي. بعد ذلك ، ضع القدم اليسرى في الزاوية اليسرى السفلية للمربع التخيلي ، والقدم اليمنى في الزاوية اليمنى. كل شيء - الحركة انتهت. ستحصل على خطوة "Box step" التي شاهدتها مرارًا وتكرارًا في المقاطع وبرامج اللياقة البدنية المختلفة.

يمكن إجراء "مربع" بالعرض. تخيل نفس المربع التخيلي. الآن ستكون الخطوة أكثر صعوبة ، حاول القيام بها ببطء حتى لا تشوش في ساقيك. نبدأ بالقدم اليمنى ، ونقدمها للأمام ونضعها في الزاوية اليسرى العليا من المربع الخيالي. ستقف أقدامنا الآن في اتجاه عرضي ، لكننا نحتاج إلى إخراج الساق اليسرى من خلف الساق اليمنى ووضعها في الزاوية اليمنى العليا من المربع الوهمي. يمكنك أن تميل إلى الأمام قليلاً ، حيث لن تعمل على الحفاظ على خط واضح. تحولت مرة أخرى إلى أن يكون عرضيًا. من هذا الموضع ، نخطو بالقدم اليمنى للخلف ، ونضعها في الزاوية اليمنى السفلية من المربع ، والقدم اليسرى في الزاوية اليسرى السفلية. كل شيء على ما يرام ، مشينا إلى الأمام بالعرض ، والعودة بالضبط.

حركة بسيطة أخرى بالقدم هي "الانزلاق". نضع ساق واحدة على الجانب ونثنيها قليلاً ، و "نسحب" الثانية كما لو كانت على أرضية زلقة ، ونقوم تدريجياً بتقويم الساق الداعمة ، والآن إلى الجانب الآخر: نضع الساق ، وننقل وزن الجسم إليها ، وبسبب القصور الذاتي ، تمتد الساق الثانية للجسم. لا تنسى إرفاق الساق التي نسحبها بالساق الداعمة. في هذه المرحلة ، يمكنك أن تصفق بيديك وتحصل على حركة جاهزة للرقص. غالبًا ما تستخدم هذه الشرائح في موسيقى الهيب هوب.

حركات اليد الخفيفة

أسهل حركة للذراع للرقص تبدأ بالأكتاف. نضع أيدينا على الحزام ، أولاً نسحب الكتف الأيسر إلى الأذن ، وبالتالي يمينًا ثم يسارًا ثم يمينًا. نحن نفعل ذلك بدوره. الآن أنزل ذراعيك وافردهما. نرفع الكتف الأيسر ، ونغمر اليمين ومرة أخرى اليسار واليمين ، بسرعة. دعونا نضيف تأرجحًا صغيرًا للجسم من جانب إلى آخر (في كل مرة يرتفع الكتف) ، لدينا حركة بأيدينا.

إذا لم تكن جيدًا في الحركات القياسية ، فتخيل أن أمامك زجاج وقطعة قماش في يديك. أنت الآن بحاجة إلى غسل الزجاج ، وتبدأ في عمل حركات مميزة بقطعة قماش ، كما هو الحال عند غسل النافذة. تغيير اليدين: الآن إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ، حاول "غسل الزجاج" بكلتا يديك مرة واحدة ، ثم أعلى ، ثم لأسفل.

يمكن أن تتكون الرقصة بأكملها من حركات ترابطية. على سبيل المثال ، تخيل أنك ترسل كرة بولينج في الممر. بحركة بسيطة من الوركين إلى الجانبين وبالتوازي ، تقوم بإطلاق كرة بولينج خيالية ، بإحدى يديك أولاً ، ثم باليد الأخرى.

ثمانية

يمكن أيضًا أن يُعزى "الثمانية" إلى الحركات السهلة للرقص. مبدأ الحركة بسيط جدا. تحتاج إلى التحرك على طول مسار علامة اللانهاية. بشكل منفصل ، يمكنك أداء "الثمانية" مع الوركين ، بشكل منفصل مع الركبتين ، بشكل منفصل مع الكتفين ، أو مرة واحدة مع الجسم كله. حاول تنفيذ هذه التقنية ، بمدى مختلف ، من أجل فهم أي "ثمانية" خاص يبدو أفضل في أدائك.