Tver - o'rganishni boshlash uchun. Nega qattiq raqsga tushishni boshlash kerak: aktrisadagi shaxsiy tajriba Kristina Ponunaeva Tver izlanish
Uskuna bilan juda ko'p videolarni qanday ko'rish mumkin, mashg'ulotlarga borish yaxshiroq! Agar o'zingizni qilgan bo'lsangiz ham, ehtimol siz buni noto'g'ri qildingiz.
"Raqsga" so'rovida, 2GIS kartasi tomonidan 3GIS karta masalalari bo'yicha 356 ta tashkilot, ulardan faqat 42 ta o'qitiladi. Ko'pgina maktablardan 2-tomonlama raqs akademiyasini tanlayman, sayt orqali men o'qituvchi nomini bilib olaman (siz bepul sinov darsiga yozilishingiz mumkin) va suhbatni muhokama qilishingiz mumkin.
Trener Anna Shukovaning so'zlariga ko'ra, birinchi dars uchun jismoniy tarbiya darajasi mutlaqo ahamiyatsizdir, shunda hech kim silkitmaydi. Buni eshitib, men hamma yomon emasligini tinchlantiraman. Men yuqori, tuflilarni yig'aman, to'qilgan leggings (Ha, agar uyatchan bo'lsangiz, darhol mikro-shortilarga tushish kerak emas). Va mashg'ulotlarga yugurish.
Ta'limdan mashqlar
Birinchi taassurot: juda ko'p pop!
Ikkinchidan: turli xil mashg'ulot guruhidagi qizlar, lekin men birinchi marta menda sezilarli darajada ajralib turaman. Garchi boshida, isishi va harakatlanish paytida bo'lsa-da, hamma narsa hamma narsani o'zgartira oladi va qizlar murabbiydan uni qanday qilib to'g'ri qilishlari haqida so'rashmaydi. O'n daqiqa siz ho'l bo'lib, chunki siz mushaklarni siqib chiqarasiz, uning mavjudligi har kuni yashashingiz mumkin emas.
Biroq, Anna mashg'ulotlarining boshida maslahat beradi: agar siz osonlikcha, keyin siz noto'g'ri ish qilyapsiz.
Keyin, men ligamentni o'rganishni boshlaganimizda, men maktabda raqs studiyasini eslab qolganimizda, men harakatni mutlaqo eslayman va men darhol ritm, qo'llar va oyoqlarni zudlik bilan kuzatib ketmadim. va bunga qattiq qo'shildi. Pop
Ha! Noqonuniy siljish emas, pastga, pastga, yon tomonlar, va boshqalar bilan to'pni yechib tashladingiz.
Nima kutdim? Bu odatiy mashg'ulot emas, unda siz o'qituvchi uchun mashqlarni takrorlaysiz.
Ammo barchamim o'lchagichdan yiqilib, darvozaning oxirida polda o'tirganligi, ikki qiz zalning markaziga borib, to'plamni ko'rsatdi. Men yangi kelganman uchun chegirma yo'q edi va men musiqa bir daqiqadan kam ovozni eshitganimdan juda xursand bo'ldim: harakatni o'rganishga va hatto undan ham shunchalik ham shunchalik ham shunchalik yaxshi bo'lsa, ularni takrorlash uchun bunday bo'lmadi.
Biroq, agar siz mashg'ulotdan so'ng tizzalar va kestirib, tizzaning ichidagi mushaklar bilan kuchli keskinlikni his qilsangiz, bunday tajriba, tizzaning ichki mushaklari (qizlarga qarab, bu mushak guruhi) juda yaxshi pompalanadi). Shinalar sinflari - bu kestirib va \u200b\u200bdumbalarga yaxshi yuk.
Murabbiy menga aytganidek, qattiq ham selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Anna Shumkov yosh murabbiy, u 21 yoshda, u 17 yil davomida raqsga tushadi. Qizning darslik tajribasi - 5 yil. Tvitlarga qo'shimcha ravishda, 2-tomonlama raqslar akademiyasida u chiziq plastmassa, Raggeton va "Fitnes, match, matbuot" kursini o'rgatadi. So'nggi yutuqlardan biri bu shahar chempionatida "Janglar" nominatsiyasida birinchi o'rin.
Klasslarga kim keladi?
Stereotiplardan farqli o'laroq, ularning sinflarida "jinsiy aloqa" bilan uchrashmadi. Oddiy qizlar Instagramdagi videoni ko'rgan 18 yoshdan katta va 40 yoshga to'lgan ayollar, ularda erlar meni mashg'ulot uchun itarishgan.
Qattiq ustida ishlash uchun nima kerak?
Yangi boshlanuvchilar uchun asosiy istak. Unga qo'shimcha ravishda sizga kerak bo'ladi: obuna, kuchli mushaklar va qulay kiyimlar, chunki yo'nalish juda qovurilgan, energiya tejaydigan va yog 'yonishi. O'zingizni qiyin bo'lgan narsaga tayyorlash kerak.
Cheklov haqida:
Odatda, agar terining muammolari bo'lsa, qizlar uyatchan: cho'zish, selülit. Men hech kimni to'qituvchi legginglarga kelishni taqiqlamayman, ular siqilmaydi va shuning uchun jimgina chayqashingiz mumkin. Shuning uchun bu borada qo'rqish kerak emas.
Aftidan, bu sho'xayotchilar va boshqalar o'ylagan narsadan qo'rqishadi, birinchi darsda oxirgi 30 daqiqa davom etadi, shuning uchun talabalar buni unutishadi va shunchaki shudgorlashadi. Hamma narsa paydo bo'lganda, fikrlar shunday bo'lishi kerak: "Birinchidan, bu qanday ishlarni o'rganib, keyin qoraladi."
Nutqda, men qizlarni ularning yuzida bir xil qilib, hech kim bilmaydi, chunki ular tomoshabinga qaytib kelishadi.
Salbiy haqida:
Har doim, men qancha dars beraman, baribir uch marta men odamlardan tomoshabin sifatida mashg'ulotlarga kirish istagi bor. Ajablanarlisi shundaki, bu zaminning vakili raqsga salbiy munosabatda bo'lgan bu qavatning vakillari mavjud. Odatda, yoqimsiz sharhlar "Sander-zadot" ni o'zlariga jalb qilishni va o'zlariga jalb qilishni istagan. Yoki raqsga raqs ekanligiga ishonadigan konservatorlar va biz bizning silkamiz. Biz shunchaki vaqtni davom ettiramiz.
Ayollar bilan hamma narsa aniq. Biz hasad qilamiz. O'ylash: "Xo'sh, titraganlar, endi men ham chiqaman, hozir ham chiqaman." Ammo odamlarni izohlarda to'xtatganlar ham bor va ular o'zlarining tanalarida uzoq va mashaqqatli mehnatning natijasi ekanligini aytishadi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar haqida:
Sinflar uchun maxsus cheklovlar yo'q. Ammo agar siz orqa tomoningizni silkitsangiz - siz o'zingizni osteopatiyada topasiz. Shunday qilib, noto'g'ri ish qiling. Bu tizzalar va dumba orqali kerak. Shuning uchun, agar tizzalar bilan muammolar bo'lsa, darslar keraksiz, barcha yuk ularga boradi. Siz homilador ayollarni qilishingiz mumkin, qorin bo'shlig'i mushaklari deyarli jalb qilinmaydi.
Sirlar:
Qizlar sport zalida shug'ullanadigan odamlarga kelishadi. Ular faqat darslarimda yuradiganlar yonida turishganda, ularning ruhoniylari boshqacha. Birinchidan, ular bir erkakka o'xshaydi, ikkinchisi - to'p kabi quyib, men tegmoqchiman. Men buni Kim Kardashian ta'siriga chaqiraman. Men sport zalini va qattiq kombinatsiyasini tavsiya qilaman.
Chiroyli raqs uchun popni "yong'oq kabi" pompalanishi kerak. "Bauns" asosiy element mavjud - sifat. Keyin, eshakqa rahmat. Agar u jele kabi bo'lsa, u xunuk bo'ladi. Hammasi estetik jihatdan ko'rinishi kerak, lekin bu holda ham juda salbiy holatga ega bo'ladi.
Nima bo'lishidan qat'i nazar, nima uchun apparatni o'ynash kerak?
Asosiy plyus - bu qiyin - TUUT, Chiroyli tana.
Kim ilhomlantiradi?
Sasha Pirogova
Elena yatkin
Anet Antosan.
Zalni zeriktirganda, yugurish endi ilhomlanmaydi va jismoniy faollik hali ham kerak bo'ladi, raqs qolmoqda. Bundan tashqari, so'nggi paytlarda bir nechta chiroyli maktablar ochilganda, zavqlanish uchun qaerda yurish kerak. Mening shaxsiy qiziqishim bor edi: men o'zimni raqsga tushishni xohlardim, bu esa tahririyat vazifasidan keyin menga yozib qo'yilishi kerak edi.
Sog'otning spektrini chayqalish
Avvalo, uzr so'rayman, borish uchun raqsga bordi. Men bilan yaxshi poyabzal olishingiz kerakligi meni ehtiyotkorlik bilan ogohlantirdim: Go-Go (masalan, ziyofatda chiroyli qiz, ajoyib akraratik fokuslarga ega bo'lganida, siz yuqori barqaror poshnalarda mashq qilishingiz kerak. Kichik studiya yuz yil avvalgi binoda joylashgan bo'lib, u erda ustozlar bor edi. O'sish o'rniga men tasma plastmassani o'rganishim kerak edi: o'qituvchi, bu janr qizlari tezda o'tkazib yuborilgan va ular "yanada sexy" ni xohlashdi. Agar siz faqat ayol ayol ayollar yigirmadan oshmasligi kerak deb o'ylasangiz, chiziq-plastmassada - siz adashyapsiz. Bir soat davomida men eng oddiy qizlar, men kabi eng oddiy qizlar, ofislar va ayol talabalar uchun ajratib bo'lmaydigan harakatlarni o'zlashtirdim. Deyarli har bir kishi bolalikdan raqs to'garaklaridan o'tib, bu erga zerikishdan chalg'itish uchun keldik. Oltin davrda isinishdan so'ng, Jennifer Lopez biz biznesga boramiz. O'zlarini xoreografiya bilan bir yildan ko'proq vaqt davomida bag'ishlagan qizlar, harakatlarni mohirona takrorlanglar va men Moskvaning ayiq kabi, ayiq kabi tarbiyalanaman, men polda yotaman va hech narsa qilmayman. Taxminan o'ninchi daqiqada men tovonlardan xalos bo'laman va yarim soatdan keyin raqsga tushaman, nima uchun qo'shnilarimning tizzalarida tizzalarini yopinglar, tizzam allaqachon ko'karg'alarda. Harakat asta-sekin ko'rsatadi, lekin keyin ritm butunlay tezlashdi. Men nima bo'layotganini tushunishga intilaman va men o'qituvchilarning namoyishi haqida ba'zi tvitter versiyasini bajaraman. Dars natijalari: tizzalari qonga, kotirovka yoki 30-darajali sovuqqonlik hissi bilan tugadi.
Maktabning atirlari Kam narxlar, birinchi o'rinda, yopiq guruhlar (alohida guruhlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar), buning iloji yo'q), Moskva markazi, Moskva markazi.
Maktabning minuslari Faqat bitta xona, kiyinish xonasi.
Chiziq plastik plastmassaga mos keladi Hech qachon raqs yoki boshqa intensiv sport bilan shug'ullanganlar. Yangi boshlanuvchilar uchun bunday sinflar darhol voz kechishni istaydi.
Elis uchun nima o'rgandim
Nyu-Yorkdagi raqs studiyasi
Men yangi York raqs studiyasini tanladim, chunki bizning tahririyat eng yaxshi darslarimiz, biz unga ish kunining yaxshi yarmini bag'ishlaganimizni juda qattiq hayajonlantiradi. Bu erda siz premium raqsidan Ian Mososhinning raqobatbardosh emas, lekin bilasizmi, men ham doim raqsga tusholmayman. Ammo bu sinflar vahimadan bosh tortdi: u Moskvada yurib, u Moskvada yurib, u Moskvada yurgan Betho-Raqs edi. . Telefon orqali menga xavfli bo'lishning iloji yo'qligi haqida xabar berishdi va buning uchun ularga Maruga taklif qilishdi, buning sabr-toqati, u kub ekanligini aniqlashtirish kerak edi. Kasbga kech qoldim: studiyani topish oson emas, "Nagacha" da, "Kangar" dagi sport majmuasi hududida. Va u eng katta talaba bo'lib chiqdi: meni 14 yoshdan 16 yoshgacha qizlar bilan o'rab oldi - Moskva maktab o'quvchilaridan hech kim Avg Tomonlar ortida qolmasdi. G'amb-qizlar bilan qizlar bo'lgan qizlar nolga aylanib, bu Bethi va eng muhimi, uchta oqimda yutib yuborgan - dafn marosimi mustahkam test bo'lib chiqdi. Darsning o'rtasida yigit kutilmaganda sinfga kirdi - yosh talaba ham men ham. U bugungi kunda bugungi kunda maktab saytida videoni olib tashlash kerakligini aytdi. Qizlardan biri o'tgan hafta u allaqachon bunday videoni otayotganini eslatdi va bu erda juda aniq narsa bor. - Ha, u sizga o'girildi! - U vakolatli ravishda aytildi va butun bekat fotografning yonayotgan ko'rinishini muhokama qila boshladi. Nikki Minaj qilganidek, o'ljani aniq va oqlangan holda silkitib, men, albatta, birinchi marta ishlamagan. Ammo tajribali o'rta maktab o'quvchilari bu komplekslardan xalos bo'lishning ajoyib usuli (hali ham katta eshak - bu ortiqcha va ortiqcha?) Va agar qisqa, eshak bo'lsa, nasos va nasos. Tajribadan keyin men buni yozib olaman.
Maktabning minuslari Manzil.
Tverga kostyum Quvnoq qizlar.
Elis uchun nima o'rgandim
"Dancehouse" studiyasida zamonaviy
DC Moskvichda o'rnatilgan Dekpown 1 loyihasi. Bu kurs emas, balki turli darajadagi raqqosalar uchun taniqli o'qituvchilar uchun mahorat darslari to'plami. Gollandiya hissasimga bizning ulushi mening ulushimga bo'lgan ulushim Joan van Der Masti - Xoreograf va "raqs tadqiqotchisi" darslari keldi. Tadqiqotlar quyidagilarni ko'rsatdi: toji nafaqat raqs emas, balki ularning his-tuyg'ularini ifoda etish usuli. Ushbu mahoratni o'zlashtirish uchun siz jiddiy shaxs bo'lishingiz kerak. Sevaaki bu erda va professionallar kelmaydi, ba'zilari boshqa shaharlardan ham kelib, bolalarning hazillari va munozaralarisiz xarajat qiladi. Hozirgi kunga borishga arziydimi? Ha, agar siz yoga va ma'naviy odatlar va "dumli va boshni bog'lash" kabi iboralar sizga tabassumning soyasini keltirmang. Bularning barchasi menga qayg'uli musiqa ostida ezoterik gimnastika. Men ikki soatlik darsning oxirini kutmasdan, sharmandaman.
Maktabning atirlari Danishga muvofiqligini oshirish uchun ajoyib joy.
Minuslar Markazdan uzoqda joylashgan echinish xonalari va ruh yo'q.
Zamonaviy moslikka Ingichka ruhiy tashkilotga ega bo'lgan tabiat.
Elis uchun nima o'rgandim
Jazz zamonaviy "havo" da
Yaqinda "havo" studiyasi juda muhim edi, lekin o'zini yangi muhim joyga aylantirdi: studiya Yaratuvchisi - "Amaliyot" teatrining sobiq direktori Elvira Boykakova. Jaz-Zaxorat haqida i haqiqat, bu Jaz me'yorlari uchun shunchaki zamonaviy raqslar deb qaror qildi. Men juda adashdim. Dars balerinaga o'xshagan qat'iy ayolni olib keldi: juda nozik, baland va xirillagan ovoz bilan. Yazz-Zaxe - bu to'g'ridan-to'g'ri holat, cho'zilgan oyoq barmoqlari va qo'llari bilan yumshoq kramp. Bir so'z bilan, shuningdek, men o'zimni hisoblay olmaydigan murakkab tabiat uchun bir so'z bilan. Dars men juda adashgan maktab darsiga juda o'xshash edi: o'qituvchi barchamiz qanday qilib eng yaxshi eslab qolishimiz yoki boshlang'ich harakatlarini takrorlashimiz yoki belgilar paytida himoyalanganligimizni aniq hayratda qoldirdi. Men oyoqqa kirmaganimni sezishidan juda qo'rqardim! Va bunday qat'iylik uchun tayyor emas edi. Shunday bo'lsa-da, siz raqsga tushdingiz va men professional baletda 20 yil kechikdim.
Maktabning atirlari Birinchi kasb - bu bepul, yoqimli interer, shoular, echinish xonasi, ko'plab xonalar.
Minuslar Noqulay joy (uzoq va "Dostoevskaya" dan va Novoslobodskayadan, yuqori narxlar.
Kimga Jazz zamonaviy Qizlar, yashirincha balerina bo'lishni orzu qiladilar. Va polga aylanmoqchi - noma'lum. Men uyning uyini tanladim. Men bu musiqani yaxshi ko'raman, harakat oddiy, shuning uchun dars yoqimli ko'rayotgan edi. Nihoyat, men qizlar va bolalar jalb qilgan guruhda edim. Va ular juda oz edi - besh kishi. Dars har biri bilan harakatlarni amalga oshirishga tayyor bo'lgan yoqimli qizni boshqargan yoqimli qizni olib keldi.
Ko'zgular bilan bo'lgan kichik zalda, deyarli ikkita o'nlab boshqacha, chiroyli va jilmaygan qizlar butun devorda raqsga tushishadi. Biznikida qizlar avval biroz yo'qotib qo'yiladi, ammo o'n daqiqa xorijiy va raqs ritmini yaxshi ko'rishadi.
Shiplarning moda musiqasi bo'yicha gipnozizatsiya qiluvchi harakatlar juda oddiy emas, chunki u ko'rinishi mumkin - zalning tugashi bilan simulyator kabi hidlanadi. Raqsdan so'ng biz ba'zi qizlarni ushlaymiz va nima uchun ular qattiq ishlashga qaror qilishdan manfaatdormiz va ularning do'stlari va qarindoshlari bunga tegishli.
Firuza, 23 yosh:
Men 4 oy davomida harakat qilaman. U shu zahotiyoq uning dovillashidan hayratga tushdi, bu ruhda juda yaqin. Men Sharq raqsi bilan shug'ullanardim, keyin Tverkavoy o'qitilgan Olmaotada studiya ochilganini tasodifan bilib oldim. Men master-klassga bordim, keyin esa o'ylamasdan, loka raqsiga yozib qo'ydim. Men faqat o'sha erda, balki shaharning boshqa nuqtalarida o'rgatilgan. Qizlar o'z tanalarini qanday qilib o'z tanalarini qanday qilishni o'rganishlari uchun, ular o'zlarini jozibali his qilishdi. Qattiq rahmat tufayli, men qo'shimcha kilogrammdan tushirdim, bel ingichka bo'lib, platani tekisladi. Bu juda ajoyib! Qarindoshlarim, Olmaota uchun juda keskin va provokatsion raqs bo'lishini aytishadi. Ammo men ularni ishontirib aytaman - qiyinda qo'pol narsa yo'q. Trump chiroyli bo'lishi mumkin. Umuman olganda, men mustaqil qizman va allaqachon ko'pchilik yoshiga yetganman, shuning uchun nima qilishimni tanlayman.
Asel, 21 yil:
Men YouTube-da videoni ko'rdim va men xuddi shu tarzda raqsga tushishni o'rganmoqchi edim. Men studiyalarni qidirayotgan ishlarni qidirayotgan edim, u erda o'qiyotganda lokal raqsga tushdi. Oila afsonaga javob berishga javob beradi: "21-asrning hovlisida va hech qanday qo'pol narsa yo'q!".
Darina, 20 yoshda:
Men 5 oy harakat qilaman. Ota-onalar va tanishlar faqat ijobiy munosabatda bo'lishadi. Men juda ko'p turli xil raqslarni sinab ko'rdim - plastik plitkadan pylonda raqsga tushish uchun, ammo eng katta jismoniy faoliyat: oyoqlarda, dumba, umurtqa pog'onasida. Avvaliga qiyin edi. Masalan, ertasi kuni ertalab uyg'onganingizdan keyingi kun va siz to'shakdan chiqolmaysiz! Keyin asta-sekin tana va tana ko'nikib turadi. Ushbu raqs aniq haqiqatga eng yaxshi ta'sir qiladi.
Elena, 20 yoshda:
Men o'sha guruhda bo'lgan sevgilingizdagi qattiq film haqida men bilib oldim. Bir vaqtning o'zida ushbu raqs men juda ko'p qiziqarli bo'lgan shovqin-suronga aylandi. Qattiqlik juda ochiq ko'rinadi, ammo hamma narsa harakatlarga bog'liq. Ba'zilar uni juda qo'pol raqsga solishdi va salbiy Tverga nisbatan paydo bo'ladi. Do'stlar birinchi bo'lib bo'ronli reaktsiyaga ega edi: "Tver?! Siz buni qilyapsizmi? " Va keyin ular qanday raqsga tushishimni ko'rishdi va ularning fikrlari o'zgardi. Ular mening balandligimni tomosha qilishdi: to'rt oy davomida men ipakka o'tirishga muvaffaq bo'ldim. Endi do'stlar meni qo'llab-quvvatlaydilar va qilayotgan ishimni bajarishdan g'ururlanishadi. Tabiatan men kamtarona odamman va avvaliga men ham menga yuk tashishimga o'xshayman. Va endi men ushbu raqsda nimani ochayotganimni his qilaman. Men darslarga keldim va ulardan zavqlanaman. Men uchun qattiq jismoniy zo'riqish bilan raqs, ammo to'plangan his-tuyg'ularni to'kishim mumkin bo'lgan psixologik oqindi emas.
Tamra Korzh, xoreograf studiyasi LOPA raqsi, birinchi bo'lib Olmaotada qattiq o'qishni boshlagan birinchi bo'ldi. Raqsning mashhurligi asta-sekin o'sib bormoqda va studiyada bir nechta Tverning bir nechta guruhlari shakllangan.
Truster Jazz XXI asrga o'xshaydi, hali ham yangilikda ozgina, ammo hali ham juda qattiq zarba beradi, ammo u o'tadi. Har bir avlod o'z raqslariga qarash kerak - ularning ota-onalari uchun janjal bo'lgan raqslar.
- Ayting-chi, Tver qayerdan kelgan?
Afrikada raqs Afrikada tug'ilgan va Afrikaliklar Amerikaga qasam ichgan. Asta-sekin, xalqning mototlari xip-xop va tuzoq janrida musiqa yo'lini berdi. Tuzoq - bu 2010 yilda taniqli bo'lgan elektron raqs musiqasining janridir. Bu eng mos musiqiy uslubdir. Aytgancha, Braziliyada unsurlar braziliyalik musiqada ishonchli amalga oshiriladi va Kubada Reggeton shahrida silkitiladi (Lotin Amerikasi mamlakatlarida keng tarqalgan musiqa).
- Nega Tver bir necha yil oldin mashhur bo'ldi?
Menimcha, hech kimga sir emaski, raqs atrofidagi hayajon Miley Cyrusning shov-shuvli nutqidan keyin paydo bo'ldi. Aynan o'sha paytda ular hamma joyda qiziqishni boshladilar. Umuman olganda, bu raqs qadim zamonlardan beri mavjud va zamonaviy madaniyatda, Miley Cyrus kelishidan oldin hatto Beyonce, Shakira, 50 tsentner va G'arb ijrochilari.
Marosimda Miley Cyrus raqsiMTV. Video. Musiqa. Mukofotlar. 2013 yil shunday qilib, shu zahotiyoq Internetga aylantirildi, u darhol Internetga aylantirildi, fotazabe va kulgili video ob'ekti bo'lib qoldi.
- Qattiq o'rganish qiyinmi?
Agar siz apparat texnikasini hal qilsangiz, bu oson. Va agar siz qanday qilib bilmasangiz va shunchaki "YouTube" dagi videodan harakatlarni takrorlashga harakat qiling - keyin qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. Birinchi darslardan keyin qizlar, loin va oyoqlari juda ko'p zarar ko'radi, chunki qattiqlash odatda qattiq raqs tushadi. Tasavvur qiling, siz deyarli bir soat o'tirganingizni tasavvur qiling. Ammo natija o'zini bir oy ichida his qiladi. Siz, ruhoniyning oyoqlari qanday qilib oqayotganini qanday tortayotganini darhol ko'rasiz. Raqs uslubida men ayol raqamlari juda tez qilinganligini sezmadim!
- Siz kimni o'qidingiz?
Mamlakatimizda Tver yomon rivojlangan va hech kimdan o'rganmagan. Men bir yilni ushbu uslubni mustaqil ravishda o'rganishga sarfladim. Men Rossiyaga mahorat darslariga bordim, men janglarda raqsga tushgan qizlarni ko'rdim. Ular odatda bizdan ancha mashhur bo'lgan bu yo'nalishdan iborat. Rossiyada apparatning asosiy markazi - Novosibirsk va Moskva. Aytgancha, bu Sibir qizlarida juda ajoyib "silkit" deb ishoniladi. Qozog'istonda men allaqachon mahorat darslarini beraman. O'tgan yili meni Petropavlovskka taklif qilishdi, shunda men bu uslubni ko'rsatib, o'ngga "silkit". Mamlakatimizda asta-sekin ketayotgani va xoreograflar o'zlarining studiyasida hech qanday kamchiliklarni o'rganishga harakat qilishidan mamnunman.
Siz Afrika madaniyati bilan aloqani takrorlagansiz. Afrikaliklar bizning eng yaxshi raqsga tushayotgani haqiqatmi?
Unda haqiqat bor. Birinchidan, afrikaliklar biroz boshqacha turli xil tanasi, boshqa fiziologiya, yaxshi emirib olish va tabiatdan eshakka ega. Agar ular bolaligidan raqsga tushsa, ular, albatta, bu yaxshiroqdir.
Ehtimol siz "Winni Pooh va Aee" zararsiz nomi ostida roliksiz tarmog'ida chop etilgan shovqin haqida eshitgansiz. 24 million ko'rib chiqildi Youtube.Internet foydalanuvchilari orasida juda munozara va tergov idoralari tomonidan ham qiziqishi - har bir narsaning sababi Orenburgdan maktab o'qi bilan to'ldirilgan. Va bu holda qanday mavqega egasiz?
Truster - bu nisbatan yangi raqs uslubi va Orenburg kabi viloyat shaharlarida bu kuchli rivojlanmagan. Shuning uchun xoreograflar provokatsion raqsni aniqlab, uni o'z-o'zini ishchilar uchun tarmoqqa "birlashtirish" mumkin. Va, ehtimol, fitna bo'lmagan o'qituvchi raqsga tushib qolmasdan raqsga tushishi uchun. Qanday bo'lmasin, qizlarning ota-onalari o'zlarining qizlari qanday raqs tushayotganlarini bilishgan. Va o'zlari o'zlari uchun o'zlari uchun mas'uldirlar. Bolani qattiq qilishga yoki har bir ota-onaning shaxsiy masalasini berishga yoki bermaslik. Masalan, onam va qizi shug'ullanadigan guruhga egaman. Birgalikda raqsga tushing va ikkalasi ham!
"Winsie Pooh va Asalari" raqsi bilan bog'liq keng rezonansdan so'ng, Kredo raqs maktabi Tver sinfini yopdi.
- Siz raqqos asrida biron bir cheklov qo'yasizmi?
Mening darslarimda "16+" cheklovi o'rnatildi. Ammo ba'zida qizlar o'z yoshiga ega bo'lishni xohlamaydilar. Aslida, barchasi mentalitega bog'liq. Masalan, uch yildan boshlab elementlar va juftlik bilan raqobatlashadigan raqslar mavjud. Yamaykada juda tajovuzkor shaklda juda qattiq raqsga tushadi - bu ham musiqiy jihatdan ham, harakatlarda ham seziladi. Qizlar konvulsiyalarda titraydilar va tom ma'noda ipga tushishadi. Frantsiyada o'qituvchilar boshqa uslubni afzal ko'rishadi - u yumshoq va nazokatli. Men tajovuzkor raqsga tushishni yoqtirmayman, men raqsga tushishni yaxshi ko'raman, hatto qiyin bo'lsa ham.
Hech kimga sir emaski, ko'plar Tverga shubha qilishning adolatli ulushi bilan tegishli. Nima uchun qiyinligini tushuntira olasizmi?
Ba'zi sabablarga ko'ra, biz bu raqsni erotiklik va buzuqlik bilan bog'lash uchun bizda. Va Afrika Amerikasi, masalan, uni qiziqarli raqsga tushing. Ular uchun bu kulgili raqs, ular toshlashadi. Truster, birinchi navbatda, raqs. Va raqs ritmni rivojlantiradi, musiqiylikni rivojlantiradi, aniqlashga imkon beradi. Ikkinchidan, qotib qolish ayollarning sog'lig'i va shakliga mukammal darajada ta'sir qiladi. Uchinchidan, bu shunchaki moda. Va agar siz qiyin kechishni bilsangiz, hatto klubda yoki raqs maydonchasida o'qiyotganda, hatto ajoyib ko'rinadi. Nega qiyin? Men bu savolga javob berish uchun, avval siz shunchaki sinab ko'rishingiz kerak.
Qosimbekova Fotima Dautovna, ginekolog, Tayraga oid ishtiyoq bilan o'rtoqlashadi. Mutaxassisning fikricha, raqs ayolning jismoniy va ruhiy salomatligiga ta'sir qiladi.
Ginekologiya nuqtai nazaridan, men, albatta, hech qanday kamchilikni ko'rmayapman. Har qanday jismoniy faoliyat yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini o'qitishdir. Qon aylanishi yaxshilanadi, venoz o'sadigan, neykrozünükünüzüzüzerlik. Deyarli qotib qolish etarli - orqa tomonning mushaklari, bel, dumba, kestirib, qorin bo'shlig'i matbuoti ishtirok etadi. Va, albatta, tos bo'shlig'i mushaklari - ayollar uchun bu soxta tosning yaxshi oldini olish. Bundan tashqari, raqs psixo-hissiy ayolning kelib chiqishi bo'yicha ijobiy ta'sir ko'rsatadi. U ozod bo'ladi, o'zini o'ziga ishontiradi, kayfiyat ko'tariladi.
Biroq, bunga qarshi ko'rsatmalar mavjud. Asosan, bu nafas olish tizimining og'ir kasalliklariga, yurak xastaligining og'ir kasalliklariga xos bo'lgan umumiy cheklovlar. Umurtqa pog'onasi, bo'g'imlar va churra kasalliklarining shikastlanishi bilan kontrendikedir.
Tverni faqat homiladorlik asoratlari bo'lmagan taqdirda mashq qiladigan homilador ayol. Dastlabki uch oy davomida faqat birinchi uch oy davomida raqsga tushish tavsiya etiladi va faqat bolaning kontseptsiyasidan oldin bo'lsa ham, ayol uzoq vaqt davomida ikki marta ishlagan. Ginekologik kasalliklar mavjudligida o'zini xavf ostiga qo'yish istagi emas. Bularga tuxumdon kistasi, bachadonning Mioma, turli xil qon ketish va homiladorlikni to'xtatishi tahdidi kiradi.
Shunisi e'tiborga olinadi, qattiq raqsga tushish uchun katta eshak va afrikalik kelib chiqishi kerak emas. Bugun biz butun dunyoda qavmga guvoh bo'lmoqdamiz. Hamma narsada - Miley Cyrus va Nikki Minazning rus viloyatidan va Olmaotadagi oddiy qizlarning maktab o'quvchilariga nisbatan raqs tushadi.
"Truster Jazz XXI asrga o'xshaydi, hali ham yangilikda ozgina va hali ham juda hayratda qoldiradi, ammo u o'tadi. Har bir avlod o'z raqslariga qarash kerak - ularning ota-onalari uchun janjal bo'lgan raqslar. Ehtimol, bir vaqtning o'zida ular yoqimli nostalji his qilishadi. O'tgan avlodlarning qo'rquviga nazar tashlaganimizda, ular biz uchun kulgili ko'rinadi. Bugungi qo'rquv ertaga kulgili ko'rinadi.
Raqslarning jinsiy tomonini qiziqtirgan holda, XIX asrdan boshlab kattalar uchun eng keng tarqalgan sabablardan biridir. Farzandlaringiz bo'lsa, siz ular bilan bog'liq bo'lgan hamma narsadan xavotirlanasiz. Bu bu abadiy qoladi. Kattalar buni o'z mas'uliyat zonasi deb hisoblashga odatlangan. Va keyin ziddiyat bor: bolalar raqsga tushishning yomon joyi yo'qligiga aminmiz, ammo oxirida ular har doim ota-onalarini yutishgan. Kattalar va o'smirlar, biz provokatsion deb ataydigan pop madaniyati ma'lum bir hodisalarini idrok etishadi. O'nlab yillar davomida maqbul va munosib va \u200b\u200bnima - hech qanday o'zgarmaydi. Va oxir oqibat erkinlik har doim g'alaba qozonadi. "
Fotogalereya
Agar siz matnda xatolikni topsangiz, uni sichqoncha bilan tanlang va Ctrl + Enter ni bosing
Qanday qilib qattiq raqsga tushishni o'rganish mumkin?
Tver ayol raqs yo'nalishi, barcha harakatlar dumba va kestirib yo'naltirilgan. Ko'pchilik uchun bunday raqs g'alati va hatto kulgili ko'rinadi. Shunga qaramay, bugungi kunda juda qiyin raqs madaniyatining bir qismidir. Shuning uchun, moda tendentsiyalaridan xabardor bo'lishni istagan har bir kishi - bu raqsga tushishni o'rganish. Buning uchun asosiy harakatlarni o'rganish va uyda o'qitish uchun bir muncha vaqt o'ylab topilgan.
Asosiy harakatlar qattiq
Bir qarashda, texnikasi etarlicha qiyin. Biroq, harakatlarni qanday bajarishni mustaqil ravishda o'rganish uchun ba'zida har bir qiz bo'lmaydi. Shuning uchun raqs studiylariga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Garchi qat'iyatli va maqsadli qizlar qattiq raqsga tushishni o'rgana oladilar. Buning uchun biz quyidagi harakatlarni o'rganishimiz kerak:
- Boshlang'ich holatini oling: sonning qo'llari ochiladi, oyoqlarini elkaning kengligiga qo'ying va chuqur yig'ladi. Bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida, ular bir tekis tizzalarga o'zlarini topishlari uchun to'xtating.
- Bosh barmog'ini dumga qo'ying va ozgina turing, shu bilan tizzalarning harakatlanishini rag'batlantiradi.
- Orqaga harakatni amalga oshirish, qanday qilib tos suyagi uchun o'zingizni qanday tortish. Harakatlarni bajarish paytida, sonlarni qimirlatmayotganini tushunish juda muhimdir.
- Ushbu harakatning texnikasini tushunganingizdan so'ng, qo'llaringizni tizzangizga solib, bilaklarni biroz tashqariga chiqardi.
- Keyin sur'atni oshirish va harakatlarni diversifikatsiya qilish kerak.
Barcha Ajamli televizorlar bilan mutaxassislar beradigan asosiy maslahatlar orasida quyidagi fikrlarni ajratish mumkin:
- Har doim oyoqlarini elkaning kengligiga qo'ying, aks holda o'ng chuqur qichqiriqni olish mumkin emas va oxirida mening raqsim g'alati ko'rinadi.
- Kiyim tos bo'shlig'ini ta'kidlab, tos bo'shlig'ini ta'kidlaydigan qulay, ammo harakatsiz harakatlarni tanlashi kerak.
- Sochni quyruqda yoki pigta tirkagi bilan tozalash yaxshiroqdir - shuning uchun ular o'quv jarayoniga aralashmaydi.
Bundan tashqari, har qanday boshqa raqslarda bo'lgani kabi, isinish bilan boshlanish uchun astoydil o'rganing. Mashg'ulotlar jarayonida mushaklarda juda katta yuk bor va o'zingizga zarar etkazmaslik uchun ularni tayyorlashingiz kerak.
Raqslar va barcha turdagi o'ljalarning barcha turlari, Gollivud yulduzlarining poslari shtatidagi jinsi uslublari tezda almashtiriladi. Garlem Shayk, Ganlayman uslubi va hozir Tver muxlislarning quvonch va piara nomidan. Yoki ushbu televizorlarda hali ham haqiqiy ma'no va foyda keltiradimi? Javobni qattiq raqsga tushishni o'rganishdan oldin bilish juda yoqimli bo'lardi. Aslida, qattiqdan foyda: birinchi navbatda, sobitlar, ikkinchidan, bir erkak tomoshabinlarning yaxshi kayfiyati va oxir-oqibat tendentsiyalarga rioya qilish uchun. Bundan tashqari, qattiq tendentsiyada, chindan ham qiziqarli va bo'sh emas.
Sport klublari va murabbiylari tezda sodir bo'layotgan narsalarga yo'naltirilgan va joriy tendentsiyani o'zida mujassam etgan. Maktablar birin-ketin qotib qolmoqda va talabalarning etishmasligiga ega emaslar. Qizlar, kecha Kate Moss-ga vazn yo'qotishni orzu qilardik, endi ular dumbalarni pompiralashga harakat qilishadi va qiyin kechadi. Murabbiy bilan darslar - bu Tverni o'rganishning samarali usulidir, lekin yagona emas. O'zingizning zavqlanishingiz uchun uyda o'zingizni uyda raqsga tushish va uyda qanday raqsga tushishni o'rganishingiz mumkin.
Qattiq nima? O'zingiznikida Tverni o'rganish mumkinmi?
"Qattiq" atamasining mohiyati uning sinonimlarini ochishga yordam beradi: o'ljalik raqsi, o'ljalik silkitishi, raqs o'lchagich. Burking - dumba, kestirib, kichkina qorin va oyoqlari bilan, umuman, tananing pastki qismida joylashgan ritmik harakatlar. Shu bilan birga, tana va qo'llar deyarli raqsga bog'liq emas (ular uchun alohida yo'nalish mavjud: va ko'krak raqsi). Jinsiy provokatsion, uzoq vaqt oldin Steatopigiyaga mashhur shakllari bilan mashhur bo'lgan afrika qabilalari ayollar tomonidan ixtiro qilingan. Va u pompalak ruhoniylar va jismoniy faoliyat bilan bir vaqtda megapopulyar bo'lib qoldi.
Endi qizlar savoldan xavotirda, ehtimol qattiq raqsga tushish qiyin. Tinchlanish uchun shoshiling: Qorong'i teri va majburiy bo'lmasligi kerak. Ammo dumbalarni tekshirish va tortib olish zarar qilmaydi. Qattiq raqsga tushishni o'rganish uchun yana nima qilish kerak?
- Booty Raqs kestirib mushaklari va dumba mushaklarini - inson tanasining eng katta mushaklarini o'z ichiga oladi. Shuning uchun muntazam ravishda chayqalish ta'siri kvadratlar bilan bir xil. Shu bilan birga, yuqori darajadagi uskunalar, ikkalangizni boshqasidan qat'i nazar, tezkor ritmni ushlab turish va ipakka o'tirish qobiliyatini anglatadi. Birinchi mashg'ulotlardan so'ng, hujumdan mushaklar brendi mushaklari sport zalida intensiv kuchlarni o'qitishdan kamida emasligi ajablanarli emas.
- Yashash nafaqat umumiy jismoniy rivojlanish, balki ayollarning sog'lig'i uchun ham foydali. Dinamik silkitish va tos bo'shlig'ining aylanishi konstruktiv hodisalar va qon aylanishining buzilishi oldini oladi, shuning uchun ginekologlar qattiq ma'qul kelishadi. Psixologlar ham kulgili raqs o'lchaga qarshi hech narsa yo'q, chunki bu keskinlikni engillashtirish, ozod qilish va haddan tashqari uyatchangdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Denholl, Reggae, Hip-Hop, R'n', Samba, bir tomonlama yoki boshqa narsalarda balidenlar juda qiyin. Kerakli, qattiq uchun musiqa - bu o'ziga xos voqealar bilan keltirilgan yo'nalishlarning sintezidir. Qattiq disk uchun kiyim uslubi botqoq, qisqa shorti va yubkalar, yorqin leggings va katta aksessuarlar deb ataladigan narsa. Qattiq va bir bo'laveruvchilar uchun Fory Minaz, Beyonce, Beyonce va Zear MS va Rappersning ekzotik sho'ng'inlari uchun tarqalgan.
Magistral ta'lim. Tverni qanday o'rganish kerak?
Mustaqil raqsga tushmasdan oldin, hech bo'lmaganda jismoniy mashqlar qilish yoqimli bo'ladi. Deyarli o'z-o'zidan, Tidrinka fitnesni butunlay almashtiradi va elektr energiyasini shakllantirish va oson quvvatni mashq qilish uchun alternativa, bitta kasb uchun 500-600 kkalni yoqishingiz mumkin. Avvaliga, isrof qilinmagan jaged mushaklari, matbuot va hatto kaori qattiq sinfdan keyin kaltaklashi mumkin: 
- Beto-raqsdagi har bir mashqlar isish bilan boshlanadi. Mashg'ulotsiz qattiq, siz jarohatlangan ligamentlar va / yoki bo'g'imlarni olish va shunchaki kerakli natijalarga erisha olmaysiz. Xizmat qilish uchun bir nechta kvadratlar, yon tomonlarga yon tomonga va orqaga suzish kifoya. Kutatib, dumbalarni iloji boricha qaytarib berish va pastki orqa tomonda orqa tomonni silliqlash. Tarmoqli mashqlarni bajaring va to'g'ridan-to'g'ri mashg'ulotlarga boshlang.
- Asosiy apparat O'quvi - Booty raqsining asosiy harakatlarining mashg'ulotini o'z ichiga oladi: dumba, syster, kestirib, kestirib, kestirib va \u200b\u200b"sakkizta". Tarkibiy raqqoslarning ilg'or darajasi, siz pastki tananing harakatlarini elkama-el harakatlaridan chet el va qo'llarning harakatlaridan ajratishni, navbatma-navbat harakatlantiring.
- Harakatni ishlab chiqqandan so'ng, tanani cho'zish kerak - bu mashg'ulotlarning uchinchi bosqichi. Cho'zish mushakni bo'shashtiradi va keyingi munosabatni kamaytiradi. Qo'yning orqa va orqa yuzasini cho'zish uchun, tekis oyoqlarga suyanib, tizzangizga teging. Orqa tomonda yotish, boshingiz orqasida to'g'ri oyoqlarni va erga paypoqlarni yuklang. Tweine-da o'tirishni o'rganing - birinchi uzunlamasin, keyin ko'ndalang.
Uyda qattiq raqsga tushishni qanday o'rganish mumkin?
Sizningcha, o'zingizni qanday markalashni o'rganishingiz kerak deb o'ylaysizmi? Uyda bo'sh joy, qulay atletika shakli, o'qishga vaqt - to'g'ri, ammo bularning barchasi asosiy narsa emas. Uydan o'rganish uchun, qiyin, ammo raqs texnikasi, o'zini o'zi tarbiyalash kerak. Sizsiz siz tezda mashg'ulotlarni o'tkazib, hech qachon qattiq raqsga tushishni o'rganmaysiz. Oxirigacha boshlanishga olib kelmasligi juda zarar ko'radimi? Shuning uchun, dangasa bo'lmang va darsga o'tmang: 
Haqiqatan ham kim aytolmasligi kerak - shuning uchun bu nosog'lom umurtqa pog'onasi va mushak-skelet tizimining har qanday kasalliklari bo'lgan odamlar uchun. Trening paytida orqa va / yoki bo'g'inlardagi engil og'riq - bu to'xtatish va dam olish, yukni kamaytirish, yukni kamaytirish yoki boshqa va yumshoq raqs yo'nalishlari uchun eng qiyin. Ammo shahvoniylik juda qiyin bo'lgan narsalarga xalaqit bermaydi - erkaklar ayollarga qaraganda yomonroq, agar ular uyatchan bo'lishni to'xtatmasalar va ahmoq stereotiplardan xalos bo'lishadi. Shuning uchun, o'ljani zavq va foyda bilan harakatlaning, zavq va o'ziga bo'lgan ishonch bilan raqsga tushishni o'rganing!