Uyda yuz terisini qanday tortish bo'yicha maslahatlar: qiziqarli nuanslar, retseptlar, foydali tavsiyalar. Kilo yo'qotgandan keyin terini qanday torting: samarali usullar

Oynadagi chiroyli aks ettirish, tanadagi yengillik va ajoyib kayfiyat - har qanday vazn yo'qotish hodisasi shunday yakunlanishi kerak. Ammo ba'zida kutilgan natijalar o'rniga, kutilmagan qiyinchiliklarga duch kelish kerak. Og'irlikni yo'qotgandan so'ng terining osilishi - ulardan biri. Keyinchalik "qattiq og'riqli" bo'lmasligi uchun qo'shimcha funtlardan qanday qutulish kerak? Va agar muammo allaqachon o'zini his qilgan bo'lsa, terini qanday "tortish" kerak? Kilo yo'qotishning dolzarb savollariga sog'lom turmush tarzi bo'yicha mutaxassislar javob beradi. Sizning e'tiboringiz samarali maslahatlarning yuqori ro'yxatiga qaratiladi.

Og'irlikni yo'qotadiganlarning eng keng tarqalgan xatolaridan biri shundaki, vazn uzoq oylar va hatto yillar davomida to'planadi va ko'pchilik uni imkon qadar tezroq yo'qotishga intiladi. Odil jinsiy aloqa va insoniyatning kuchli yarmi vakillari uchun - oyiga 10-12 kg chegaradan uzoqdir. Va bu shunday tez yo'q qilish bilan barcha "qo'shimcha" teri sags tabiiydir. U shunchaki moslashishga va "yangi tanani" qabul qilishga vaqti yo'q.

Tez vazn yo'qotish tana uchun qiyin sinov ekanligini hamma ham bilmaydi. Och va yarim och ekspress dietalar, shuningdek, "natija uchun" sport zalida mashaqqatli mashg'ulotlar paytida tanada ko'proq miqdorda "stress gormoni" - kortizol ishlab chiqariladi. Bu gormon, olimlar va shifokorlarning fikriga ko'ra, terining strukturaviy elementlari - elastin va kollagen ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. Ammo terining salomatligi, elastikligi va zichligi ularga bog'liq! Chiroyli vazn yo'qotishning yagona yo'li - buni asta-sekin va afzalroq shifokor nazorati ostida qilishdir.

Muhim!

Agar sizda endokrin tizim kasalliklari va buyrak patologiyalari tarixi bo'lsa yoki gormonal dorilarni qabul qilsangiz, boshqa sog'liq muammolari bilan birga vazn yo'qotish terida qaytarilmas o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Diyetaga o'tishdan oldin, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing!

Fiziologik kanonlarga ko'ra, inson tanasi ortiqcha yog 'massasidan kuniga 130-150 grammdan ko'proq qutula olmaydi. Bu haftada maksimal 1 kg 50 g, oyiga esa 4,2 kg dan oshmasligini hisoblash qiyin emas.

Haqiqatda, yaxshi natija oyiga 3-3,5 kg qoldiradi. Agar siz ko'proq vazn yo'qotgan bo'lsangiz, shuni bilingki, vazn yo'qotish mushak massasining kamayishi bilan bog'liq.

Bundan tashqari, tanadagi tez vazn yo'qotish bilan erkin radikallar soni ko'payadi, natijada terining oziqlanishi yomonlashadi, turgor va terining elastikligi pasayadi. Tez vazn yo'qotish organizm uchun stress bo'lib, kortizol gormonining haddan tashqari chiqarilishiga olib keladi. Ushbu gormonning ortiqcha bo'lishi biriktiruvchi to'qima hujayralarining funktsiyalarini zaiflashtiradi, bu esa o'z navbatida elastin va kollagen ishlab chiqarishni kamaytiradi. Barcha muammolardan qochishning tasdiqlangan usuli - vaznni asta-sekin kamaytirish, mavjud tana vaznining oyiga 2-5% dan oshmasligi kerak.

Terining tanadagi fiziologik o'zgarishlarga tezda javob berish qobiliyati - o'z vaqtida qisqarishi va cho'zilishi, asosan, genetikaga bog'liq. Agar onangiz va buvingizning tanasida homiladorlik va tug'ruqdan keyin cho'zilish belgilari bo'lsa, bu siz bilan sodir bo'lishi ehtimoli katta. Xuddi shu narsa vazn yo'qotishdan keyin terining holatiga ham tegishli.

Og'irlikni yo'qotganda teringizni sog'lom va chiroyli saqlashning 12 usuli

1. Issiq dush olishni to'xtating

Agar siz issiq suvni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, vazn yo'qotish paytida siz odatlardan voz kechishingiz va boshqa harorat rejimini sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Gap shundaki, bug 'va issiq suv terini hayotiy tabiiy yog'lardan mahrum qiladi va uni quritadi. Bu, o'z navbatida, qopqoqning moslashish qobiliyatini pasaytiradi. Kilo yo'qotish vaqtida eng yaxshi tanlov kontrastli dush yoki issiq hammom bo'ladi. Va gigiena protseduralaridan so'ng, qopqoqni krem ​​bilan namlashni unutmang.

2. Sitrus mevalarining hididan rohatlaning

Limon sharbati va kastor yog'i vazn yo'qotish paytida va undan keyin terining cho'zilishi va sarkmasining oldini olish uchun juda samarali vositadir. Ularni teng nisbatda aralashtiring, bir necha tomchi lavanta efir moyi qo'shing va olingan aralashmani har kuni yotishdan oldin teriga surting.

Tabiiy aloe vera sharbati, shuningdek, kompozitsiyadagi ushbu faol moddaga ega preparatlar terini mukammal darajada qo'llab-quvvatlaydi va estetik nuqsonlar paydo bo'lishining oldini oladi. Har kuni muammoli joylarning terisiga sharbat qo'llang va preparatlar - ko'rsatmalarga muvofiq. Muntazam protseduralar, albatta, kerakli natijani beradi.

4. Asal tartiblarini mashq qiling

Asal protseduralari, to'g'rirog'i, iliq o'ramlar sarkma terisini taranglashtirishga yordam beradi. Yangi asal suv hammomida maqbul issiq (issiq emas!) Haroratga qadar isitiladi va terining ta'sirlangan joylariga qo'llaniladi. Davolangan joylar yuqoridan yopishtiruvchi plyonka bilan qoplangan, ular termal rejim bilan ta'minlangan (siz yotoqda yotishingiz va o'zingizni adyol bilan yopishingiz mumkin).

O'rash vaqti odatda 20-40 minut. Jarayondan so'ng siz iliq dush olishingiz kerak. O'ramlarni haftasiga 2-3 marta mashq qilish kerak, kurs 10-15 protsedura.

5. To'g'ri quyoshga botish

Quyosh botgandan keyin yoki solaryumga tashrif buyurganimizdan so'ng paydo bo'ladigan bronza va oltin teri rangi faqat teridagi nurlarning ma'lum spektriga ta'sir qilishning vizual izlari. Ko'zga ko'rinmaydigan ichki o'zgarishlar ham mavjud. Shunday qilib, ko'plab tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, quyosh nurlari qoplamaning xususiyatlarini o'zgartirib, uning ba'zi funktsiyalarini inhibe qiladi. Shu sababli, faol quyosh ostida yoki bronzlash kabinasida quyoshga botish ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak, quyoshdan himoyalangan kremlardan foydalanishni unutmang. Tegishli SPF (kamida 30) bo'lgan moy, krem ​​yoki losondan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling va muntazam ravishda qayta surting.

Agar vazn yo'qotish jarayonida sizning tuzatish dasturingizning nuqtalaridan biri hovuzga tashrif buyurish bo'lsa, siz albatta yaxshi natijaga ishonishingiz mumkin. Sog'liqni saqlash mutaxassislarining fikricha, suzish - shakllanishning eng yaxshi usullaridan biri. Ammo basseynga tashrif buyurganingizdan so'ng, dush qabul qilish juda muhim, chunki xlor qoplamaning holatiga salbiy ta'sir qiladi.

7. Qattiq sovunlarga yo'q deng

So'nggi paytlarda insoniyat tomonidan qo'llaniladigan vositalarning samaradorligi va xavfsizligiga katta e'tibor qaratilmoqda. Parabenlar va sulfatlar kabi kosmetika va gigiena vositalarining tez-tez uchraydigan komponentlari umumjahon tomonidan qoralanadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, sulfatlar terining suv-lipid muvozanatini buzadi va allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Muhim rol ularning tarkibida qanday kontsentratsiya o'ynaydi. Kilo yo'qotish paytida sulfatli mahsulotlardan foydalanmaslikka harakat qiling, chunki ular terining suvsizlanishiga hissa qo'shadi.

8. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling

Yangi sabzavot va mevalar nafaqat organlar va tizimlarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan foydali va to'yimli moddalar ombori, balki hayot beruvchi namlikning yaxshi manbai hamdir. Ko'pgina yangi mevalarda ko'p miqdorda suv mavjud bo'lib, ular terini namlaydi va tonlaydi. Optimal ichimlik rejimi (kuniga 2-1,5 litr suv) bilan birga ularni dietangizga tez-tez kiriting, bu qopqoqdagi namlik darajasini oshiradi, terini davolaydi va unga go'zallik qo'shadi.

Qovurilgan ovqatlar va tez tayyorlanadigan taomlar ko'plab taniqli parhezlar tomonidan istisno qilinadi, chunki bunday ovqatlarning kaloriya tarkibi odatda juda yuqori va undagi yog 'miqdori ruxsat etilgan me'yordan oshadi. Ammo bunday oziq-ovqat nafaqat bu uchun xavflidir!

Muntazam iste'mol qilinadigan yog'li ovqatlar erkin radikallarning ko'payishiga yordam beradi, bu sog'liq uchun boshqa xavflar qatorida teri hujayralarini yo'q qiladi. Kilo yo'qotish kutilgan natijalarni berish uchun "xavfli" ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtating.

10. Proteinli ovqatlarga pul tikish

Yog'siz hayvon oqsili, shuningdek, oziq-ovqatda iste'mol qilinadigan o'simlik oqsili, kuchli jismoniy tayyorgarlikdan so'ng organizm uchun ideal "zaryadlash" variantidir. Ratsionda etarli miqdorda protein mushak massasini yaratishga yordam beradi va terining sog'lom bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun kundalik ratsioningizga ko'proq proteinli ovqatlar kiritish juda muhimdir. Ayniqsa, terining qattiqlashishi haqida gap ketganda.

11. Nemlendirici kremlardan foydalaning

Terini toraytiruvchi kremni tanlayotganda, qimmatbaho tor maqsadli mahsulotlarni sotib olish shart emas, siz o'zingizni yaxshi nemlendirici bilan cheklashingiz mumkin. Foydalanish ta'siri bir xil bo'ladi. Stretch belgilariga qarshi har qanday kremning markazida va vazn yo'qotishdan keyin terining tiklanishi yaxshi nemlendirici asosdir. A, E va C vitaminlari, tabiiy yog'lar, o'simlik ekstraktlari, kollagen va gialuron kislotasini izlang.

Tuz va dengiz mahsulotlariga asoslangan tana skrablari vazn yo'qotish jarayonida juda samarali, chunki ular teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni o'lik hujayralardan xalos qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, ular terining yangilanish jarayonlarini faollashtiradi, hujayralarni kislorod bilan to'ldirishni va to'g'ri ovqatlanishni kafolatlaydi. Agar skrabdan keyin namlovchi krem ​​surtsangiz, teringiz uni yaxshiroq so'radi.

Biz mutaxassislarimizdan vazn yo'qotish paytida va undan keyin terini sog'lom va jozibali saqlashning qanday usullari samarali ekanligini so'radik. Tasdiqlangan go'zallik retseptlaridan foydalaning!

O'z tanasi tufayli faqat ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollar tashvishlanadilar, deb ishoniladi. Darhaqiqat, son va dumba terisining osilishi ortiqcha yog 'to'qimalaridan kam og'riqli emas. Nima uchun teri elastikligini yo'qotadi va uni uyda o'z-o'zidan qaytarish mumkinmi?

Terining sarkma sabablari

Ko'pgina hollarda, o'tkir vazn yo'qotishdan keyin teri elastikligini yo'qotadi. O'z vazningizni sozlashni boshlashdan oldin buni yodda tuting. Juda tez natijani kafolatlaydigan har qanday yoki oziqlanish tizimi sizni nafaqat qo'shimcha funtlardan qutqaribgina qolmay, balki cho'zish belgilarini va terining sarkmasını ham beradi. Yomon odatlar, noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollikning past darajasi tananing umumiy ohangiga va insonning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi. Sonlar va dumba ustidagi terilar metabolik kasalliklar, gormonal darajalar yoki endokrin tizim faoliyatining patologiyalari natijasi bo'lishi mumkin. Elastiklikning yo'qolishi epidermis hujayralarining qarishining tabiiy ko'rinishidir. Kamdan kam hollarda terining yoshligida hech qanday sababsiz osadi. Bunday vaziyatda irsiy omil aybdor bo'lishi mumkin. Agar terining elastikligi yo'qolsa va yoqimsiz ko'rinsa nima qilish kerak?

Muvaffaqiyat siri - kompleks yondashuv

Muammoni bilish uni hal qilish yo'lidagi birinchi qadam, shuningdek, o'z oldingizga maqsad qo'yish va unga erishish uchun ajoyib sababdir. Esingizda bo'lsin, har qanday yoshda sog'lom turmush tarzini boshlash hali kech emas. Kichkina yangiliklar bilan odatlaringizni o'zgartirish tavsiya etiladi. Agar siz darhol to'g'ri ovqatlanishni boshlasangiz, yugurib boring va barcha yomon odatlaringizni unuting, ehtimol bir necha kundan keyin siz hamma narsani tashlamoqchi bo'lasiz. Kichikdan boshlang - ko'proq harakat qilishga harakat qiling, siz iste'mol qilayotgan ovqatning sifati haqida o'ylang. O'zingizning sog'lig'ingiz va turmush tarzingizga kompleks yondashuv tanangizning elastikligini tezda tiklashga yordam beradi. Agar teri allaqachon xiralashgan bo'lsa va strech belgilari, selülit bo'lsa, siz maqsadli davolanishsiz qilolmaysiz. Esda tutingki, har qanday protseduralar va jismoniy mashqlar faqat kursni qo'llash bilan samarali bo'ladi.

Elastiklik uchun o'ramlar

Terining sarkmasına qarshi eng samarali protseduralardan biri bu kosmetik o'rashdir. Ayniqsa, yoqimli narsa, siz ularni uyda minimal xarajat bilan qilishingiz mumkin. Dush qabul qiling, suvni tozalash jarayonida qattiq ro'mol yoki skrabdan foydalanish tavsiya etiladi. O'zingizni sochiq bilan artib oling va siz faol kompozitsiyani teriga qo'llashni boshlashingiz mumkin. Agar son va dumba terisi bo'shashgan bo'lsa, terini namlovchi va oziqlantiruvchi har qanday o'ram yordam beradi. Siz kosmetik loydan (kukun gruel holatiga suyultiriladi) yoki asaldan foydalanishingiz mumkin, ikkala mahsulot ham teriga sof shaklda qo'llaniladi. Bugungi kunda sotuvda o'rash uchun tayyor kompozitsiyalarni topish qiyin emas. Uyda siz bir nechta komponentlardan iborat murakkab maskalarni tayyorlashingiz mumkin. Faol kompozitsiyani teriga qo'llaganingizdan so'ng, davolangan joyni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling va ustiga issiq sochiq bilan o'rang. O'rash bilan siz kamida 40 daqiqa yotishingiz kerak, agar iloji bo'lsa, bu vaqtni oshiring. Jarayon oxirida siz niqobni faqat iliq suv bilan yuvishingiz kerak. O'rashdan so'ng darhol muntazam nemlendirici qo'llash foydali bo'ladi.

Sarkma teriga qarshi massaj qiling

Massaj terining elastikligini tiklashga yordam beradi. To'g'ri bajarilganda, har qanday texnikada ushbu protsedura epidermisning barcha qatlamlarida qon aylanishini va metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Har bir dushdan keyin terri sochiq bilan faol surtishni unutmang. Bu oddiy odat son va dumba terisi bo'shashganlar uchun haqiqiy davo hisoblanadi. Elastiklikni tezroq qaytarish uchun nima qilish kerak? Turli xil massaj usullarini aralashtirishga harakat qiling. Siz maxsus qurilmalar - massajchilarni xarid qilishingiz mumkin. Kamroq samarali va qo'lda o'z-o'zini massaj qilish. Pastdan yuqoriga, tizzadan ko'kragiga siljiting. Teriga oz miqdorda nemlendirici loson qo'llang, muntazam zarbalar bilan boshlang, asta-sekin chimchilash va pattingga o'ting. Massaj seansini silliq va yumshoq harakatlar bilan yakunlang.

Siz uyda qilishingiz mumkin bo'lgan go'zallik muolajalari

Agar son va dumba terisi bo'shashgan bo'lsa, muntazam muz muammoni hal qilishga yordam beradi. Jarayon juda oddiy: terini muz kub bilan dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Muz massajini toza suv o'rniga o'tlar yoki aloe sharbati qaynatmasini muzlatish orqali yanada samaraliroq qilish mumkin. Kontrastli dush terining elastikligi uchun juda foydali. Uni ertalab olish tavsiya etiladi, chunki kosmetik ta'sirga qo'shimcha ravishda, bu protsedura sizga kun bo'yi energiya beradi. Issiq va sovuq suvni almashtiring, jetlarni muammoli joylarga yo'naltiring. Agar son va dumba terisi bo'shashgan bo'lsa, kundalik asosiy kosmetik parvarish alohida ahamiyatga ega. Har bir dush yoki hammomdan keyin dangasa bo'lmang, butun tanaga krem ​​yoki loson surting. Olib tashlash effekti bilan maxsus vositani tanlash yaxshidir. Agar kun davomida quruqlikni his qilsangiz, losonni yana qo'llashga dangasa bo'lmang.

Tanani mustahkamlovchi mashqlar

Bizga erta bolalikdan boshlab jismoniy faoliyatning foydalari haqida gapiriladi. Darhaqiqat, sport bilan muntazam shug‘ullanish, faol turmush tarzi inson tanasining salomatligi va barkamol rivojlanishining garovidir. Agar son va dumba terisi bo'shashsa, mashqlar bu muammoni hal qilishga yordam beradimi? Muntazam ravishda squat qilishni harakat qilib ko'ring. Ushbu oddiy mashq chiroyli siluet yaratish va terini taranglashtirish uchun juda samarali. Agar siz buni qilayotganda oyoqlaringizni etarlicha keng yoysangiz, kestirib, yukni oshirishingiz mumkin. Mashqlaringizni to'ldiring. Ularni gimnastika tayoqchasiga yoki stulning orqa tomoniga suyangan holda bajarish qulayroqdir. Har bir oyoq bilan 30 ta tebranish bilan mashg'ulotlarni boshlash tavsiya etiladi, ularning sonini asta-sekin oshiring. Mobil turmush tarzini olib borishga harakat qiling: yoki yugurishga boring, zinapoya foydasiga liftdan foydalanishni rad eting.

Son va dumba ustidagi bo'shashgan teri: uni to'g'ri ovqatlanish bilan qanday olib tashlash mumkin?

Selülit va terining xiralashishi nozik ayollarda kuzatilishi mumkin. Ko'pincha bu nomukammallikning asosiy sabablaridan biri noto'g'ri tashkil etilgan ovqatlanishdir. Har kuni etarli miqdorda protein iste'mol qilishingiz kerak. Parhezshunoslar tana vaznining har bir kilogrammi uchun kundalik ratsionda taxminan 1-2 gramm ushbu moddaning bo'lishi kerak deb hisoblashadi. Proteinga eng boy: go'sht, dengiz mahsulotlari, baliq, tvorog, dukkaklilar, baqlajon va boshqa sabzavotlar. Uglevodlar energiya manbai bo'lib, ularsiz qila olmaysiz. Agar siz o'zingizning sog'lig'ingiz va figurangizning afzalliklarini maksimal darajada oshirishni istasangiz, quyidagi mahsulotlarni tanlang: sabzavotlar, donlar, qattiq bug'doy makaronlari, quritilgan mevalar va tabiiy asal. Sizning dietangiz vitamin va minerallarga boy bo'lishi kerak. Kollagen terining elastikligi uchun zarurdir, uning eng yaxshi manbalari baliq, dengiz o'tlari, kurka, mevalar, sabzavotlar va ko'katlardir. Ichimlik rejimiga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, kuniga kamida 2 litr toza suv iste'mol qilishingiz kerak.

28 yoshda men o'zimni yosh va juda jozibali qiz deb bilaman. Esimda qolganidek, men to'laqonli edim, lekin hech qachon o'zimdan uyalmas edim. Homiladorlik paytida u to'g'ri ovqatlanish va rejimga e'tibor qaratdi va buning natijasida tug'ruqdan keyin u vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Qo'shimcha funtlar yangi muammo bilan almashtirildi - oshqozonga osilgan teri.

Oshqozonni kuchaytirish uchun birinchi navbatda dietani qayta ko'rib chiqing

Kundalik ratsionga terini iloji boricha samarali oziqlantiradigan mahsulotlarni kiritish muhimdir. Agar teriga kerakli miqdorda "to'g'ri" oqsillar, yog'lar va uglevodlar tushsa, siz uning tez tortilishiga ishonishingiz mumkin. Barcha asosiy elementlarni to'g'ri muvozanatlash muhimdir. Men emizikli ona bo'lganim uchun qorinning sarkması bilan kurasha boshlaganim uchun, men uchun dietadagi tavsiyalar homilador ayollarga oid tavsiyalarga zid kelmasligi muhim edi.

To'g'ri ovqatlanish haqida savollar bilan men dietologga murojaat qildim. Ma'lum bo'lishicha, maslahat juda oddiy. Ular har bir element bilan alohida shug'ullanadilar.

• Sincaplar. Oziq-ovqatda siz hayvonot va o'simlik oqsillarini (parranda go'shti, go'sht, baliq, dukkaklilar va boshqalar) iste'mol qilishingiz mumkin va kerak. Tavsiya etilgan miqdordan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilish muhim - kilogramm vazniga 2 grammgacha. Va bu bir taom uchun emas, balki kunlik norma.
• Yog'lar. Sabzavotli yog'larga ustunlik berish yaxshidir. Men ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga boy bo'lgan zaytun moyini tanladim. Kundalik norma taxminan 30 gr. (kam emas).
• Uglevodlar. Ratsionda asosan murakkab uglevodlarni, masalan, bug'doy unini, xom sabzavotlarni, donlarni va boshqalarni qoldirishga arziydi. Oddiy uglevodlar sifatida men meva va asal iste'mol qildim.

Oziq-ovqatlarning xilma-xilligi meni shunchalik xursand qildiki, erimni bunday taomga qiziqtirib qo'ydim. Men boshladim va u vazn yo'qotishda muvaffaqiyatni aniq ko'rsatdi ("pivo" qorni keta boshladi).

To'g'ri ichish rejimi qornimga yordam beradi

Hatto ovqatlanish odatlaringizni to'g'rilash ham o'zingizni kerakli miqdorda suv ichishga majbur qilish kabi qiyin emas edi. Kundalik norma - kamida ikki litr. Xulosa shuki, siz chanqaganingizni his qila boshlaganingizda, bu allaqachon suvsizlanish belgisidir. Muntazam ravishda ichish va o'zingizga suv quyishni xohlagan daqiqalardan qochish kerak.

Yana bir nuance bor. 2 litr gazsiz toza suvdir, sho'rvalar va sharbatlar shaklida tanaga kiradigan suyuqlikning barcha qolganlari hisobga olinmaydi.

Bundan tashqari, ichish paytida, tavsiya etilgan kunlik ikki litr suvga ichadigan choy miqdoriga teng yana bir chashka qo'shishingiz kerak. Bir chashka qahva uchun bir xil 2 litrga ikki stakan suv qo'shishingiz kerak bo'ladi. Tabiiy sharbatlarni faqat 50 dan 50 gacha suv bilan suyultirilgan holda ichish mumkin (shakarsiz sharbatlarga ustunlik berish yaxshidir).

Kilo yo'qotishdan keyin qorinni sarkma qilish uchun kosmetika

Men ular haqida ingliz tilidagi manbalardan ma'lumot topdim. Biz ekanligimizdan hayratda qoldim maxsus kremlar va skrablar sotiladi. Dastlab go'zallik salonida protseduralarni sinab ko'rdim. Menga o'ramlar mo''jizalar yaratadi, deb va'da qilingan edi. Do'konda mahsulotlarni sotib olishingiz va o'rashni o'zingiz qilishingiz mumkinligi tufayli siz pulni tejashga va terini elastikroq qilishga muvaffaq bo'ldingiz.

Endi mening kosmetika bilan bo'lgan protseduralarim profilaktika maqsadida (bu, albatta, yomonlashmaydi). Men buni qilaman - avval skrabdan foydalanaman, keyin o'ram qilaman va oxirida o'zimni maxsus krem ​​bilan surtaman.

Boshlangan yaxshi odatlar va sarkma oshqozon asta-sekin keta boshladi!

Terini taranglash uchun buni odat qilish juda yaxshi:

• kontrastli dush qabul qilish;
• xiralashgan joyni muz kublari bilan artib olish (men efir moylari va sitrus sharbatlari qo'shilgan muz kublarini yasadim);
• chekishdan voz kechish;
• minimal spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
• quyoshda o'tkaziladigan minimal vaqt.

Oxirgisi men uchun ayniqsa og'ir edi, chunki men quyosh botishni yaxshi ko'raman. Ammo, ular aytganidek, sarkma teriga ega bronza tandan ko'ra chiroyli qorin muhimroqdir. Kontrastli dush qabul qilayotganda, muammoli joylarga intensiv suv oqimini to'g'rilab turing (men nafaqat qorin bo'shlig'iga, balki qo'llarning yuqori qismiga ham yo'naltirdim, bu erda teri ham cho'kadi).

Men intensiv ravishda sport bilan shug'ullanardim, oshqozonimdagi teri siqilib ketdi

Bu erda murabbiyning muntazamligi va yaqindan qarashi muhim. Agar siz turli mushak guruhlari bilan ishlash ko'nikmalariga ega bo'lmasangiz, qorin terisini o'zingiz taranglashga urinmang, chunki siz shunchaki vaqtni behuda sarflaysiz. Haftada uch marta mashg'ulotlarga borish tavsiya etilganidek, qo'limdagi chaqaloq bilan men uchun juda qulay emas edi. Men juda ayyor va tejamkor harakat qildim.

Men birdaniga bir yilga sport klubiga obuna sotib oldim va murabbiy bilan oyiga ikki-uch marta borishimni kelishib oldim. Murabbiyim menga klubga keyingi safarimgacha foydalanadigan asosiy texnikalarni ko'rsatib beradi. Shunday qilib, men uyda kamida har kuni mashq qila olaman va faqat tajribali murabbiy tomonidan tavsiya etilgan mashqlarni bajaraman.

Asosiy elementlar quyidagilar edi:

• taxta;
• matbuot uchun mashqlar (bir vaqtlar maktabda bo'lganlardan biroz farq qiladi, chunki siz butun tanani poldan butunlay yirtib tashlashingiz shart emas);
• qadam qadamlari (buning uchun maxsus platforma sotib olishim kerak edi).

Har oyda mashqlar soni qo'shildi, ba'zilari esa almashtirildi. Trener men uchun dasturni individual tanladi.

Ajoyib massaj terapevti mening qornimni elastik qildi!

Aytish kerakki, bu eng yoqimli usullardan biri. X Yaxshi massaj terapevtini nafaqat go'zallik salonida topish mumkin. Yo'lda ishlaydigan ajoyib mutaxassislar bor. Men uchun bu eng yaxshi variant edi, chunki men bolani qoldiradigan odamni izlashim shart emas edi.

Oxir-oqibat, men o'zim uchun harakat qildim:

• limfa drenaji;
• mumkin;
• ko'tarish.

Murakkab ta'sirning limfa drenaj massaji - bu umuman salomatlikni qo'shadi. Ular limfani tanadan shunchalik yaxshi haydashdiki, hatto oyoqlarimdagi tomirlar ham meni qiynashni to'xtatdi (tug'ilgandan keyin varikoz tomirlari ko'payib, chuqur tomirlar og'riy boshladi). Teri nafaqat qorin bo'shlig'ida siqilgan. Menga chashka massaji yoqmadi va bir necha mashg'ulotdan so'ng massaj terapevti va men uni tortma bilan almashtirdik. O'zini yaxshi his qiladi, ishlash a'lo darajada.

Qanday qilib men yog'larni qimmatbaho kosmetikadan afzal ko'rdim va qornimni olib tashladim

Ushbu usulni "xalq" deb hisoblash mumkin va u qimmatbaho kosmetika uchun ajoyib alternativ hisoblanadi. Kastor yog'i terining qattiqlashishi uchun eng samarali hisoblanadi. Teri ichiga surtilishi kerak bo'lgan mahsulotni yaratish uchun siz kastor va lavanta yog'ini olishingiz va ularga bir necha tomchi tabiiy limon sharbati qo'shishingiz kerak. Retseptni haftasiga 2-3 marta ishlatib, qorin bo'shlig'ida elastiklik va mustahkamlikning oshishini sezishingiz mumkin.

Efir moylari, ayniqsa lavanta Vannalarga qo'shimcha sifatida foydalanish uchun ajoyib. Juda issiq bo'lmagan suvda o'n daqiqalik hammom + 1-2 choy qoshiq efir moyi hamma uchun ajoyib imkoniyatdir. Arzon, qulay, yoqimli va samarali.

Bodom yog'i eng yaxshi ichki qabul qilinadi . Samaradorlik uchun bir choy qoshiq kifoya qiladi, uni yotishdan oldin ichish kerak. Kurs davomiyligi har qanday bo'lishi mumkin, bundan ham yomoni bo'lmaydi.

Tozalangan qorin sulfat va xlor emas!

Har qanday kimyoviy moddalar, ayniqsa sulfatlar va xlor terining elastikligi, sog'lom ko'rinishi va mustahkamligiga juda zararli ta'sir ko'rsatadi.

• Hovuzda suzgandan keyin suv xlor bilan boyitilgan joyda, ixtisoslashtirilgan mahsulotlar yordamida darhol dush oling. Dush jeli namlovchi bo'lishi kerakligiga e'tibor bering.
• Deyarli barcha byudjetli tana parvarishi mahsulotlari teriga zararli bo'lgan sulfatlarni o'z ichiga oladi. Bu dush jellari va shampunlarga, shuningdek tana sutiga va boshqalarga tegishli. Sulfatlar terini haddan tashqari quriydi va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, bu esa uni buzadi va erta qarish, sarkma va hokazolarga olib keladi. Kosmetikani tejashga harakat qiling va sulfatsiz mahsulotlarni xarid qiling.

Umuman olganda, ishlatiladigan barcha kosmetika tarkibini o'rganishga harakat qiling, bu sizga ko'p yillar davomida terining yoshligi va elastikligini saqlashga yordam beradi.

Qanday qilib men yoga bilan oshiq bo'ldim va siqilgan qorinning ta'sirini tuzatdim

Dastlab, men yoga jamiyatda tez orada o'z ahamiyatini yo'qotadigan yangi narsa deb qarardim. Lekin, yillar o‘tib, mamlakatimizda u yanada mustahkamlanib bordi. Hatto sport zali murabbiyi boshlang'ich sinflarni sinab ko'rishni tavsiya qildi.

10 kg dan ortiq vazn yo'qotishi kerak bo'lgan qizlar va ayollar, vazn yo'qotgandan so'ng, terilari xunuk sumkada osilib qolishi va bo'lishi kerak bo'lgan joyda qolmasligidan haqli ravishda qo'rqishadi.

Darhaqiqat, o'z-o'zidan vazn yo'qotishning eng katta muammosi - sog'lig'ini saqlash va munosib ko'rinish, shu jumladan teri rangi.

Terining siqilishi masalasida profilaktika davolashdan ko'ra samaraliroqdir, shuning uchun agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, nafaqat dietangiz va jismoniy faoliyatingizga, balki o'z vaqtida ehtiyot bo'ling. terining qattiqlashishi. Ammo, agar sizda allaqachon ingichka tanangiz va sarkma teringiz bo'lsa ham, bu bilan kurashish mumkin va kerak.

Odamning terisi juda elastik bo'lib, yillar davomida "ortiqcha vaznli" ular ma'lum bir shaklni olishga odatlangan. Shuning uchun muammoli joylardan "charm sumkalarini" olib tashlash juda qiyin. Odamlarda "o'z-o'zini ko'tarish" funktsiyasi ta'minlanmagan, shuning uchun siz maxsus dasturga muvofiq vazn yo'qotishingiz kerak bo'ladi.

Qanday qilib terini osmasdan vazn yo'qotish mumkin

Shifokorlar bunga aminlar tananing salomatligi va estetik ko'rinishi uchun xavfsiz, siz oyiga atigi 2 kg yo'qotishingiz mumkin. Keyin qo'shimcha choralar terining qattiqlashishi keyin va vazn yo'qotish paytida kerak bo'lmaydi. Ammo, masalan, 54 o'lchamdan 44 o'lchamgacha vazn yo'qotish kerak bo'lganda, oramizda kim bunday tezlikka rozi bo'ladi? Va muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faoliyat bilan, vazn yo'qotishning boshida bunday sekin sur'atni ta'minlash qiyin.

Odatda, dietani normallashtirish va oqilona yuk bilan, ortiqcha vaznli ayollar va qizlar oyiga o'rtacha 5 kg vazn yo'qotadilar. Bu shuni anglatadiki, biz o'z ustimizda ishlashning birinchi oyida terining sarkması uchun "oldingi shartlar" ni yaratamiz. Shuning uchun tanani davolash eng boshidan vazn yo'qotish dasturining elementi bo'lishi kerak.

Terining holatiga, birinchi navbatda, bizning ovqatlanish rejimimiz, uning tarkibi, chastotasi va mikroelementlar va vitaminlar bilan to'yinganligi ta'sir qiladi. Oddiy uglevodlar, yog'lar va kamroq kaloriya miqdorini kamaytirishingiz aniq. Ammo terini saqlab qolish uchun, xayriyatki, rulon, kolbasa va pechene umuman kerak emas. Teri rangi B vitaminlari, temir, magniy, selen va kollagen bilan ta'minlashi mumkin.

Sizning dietangizda bo'lishi kerak yashil sabzavotlar, ayniqsa qushqo'nmas va brokkoli va. Kuniga ikki porsiya ko'katlarni iste'mol qiling.

Teri uchun ikkinchi eng muhim mahsulot tovuq tuxumlari, va ayni paytda sarig'i va oqsili. Pishgan tuxumni haftada bir necha marta nonushta qilish mumkin.

B guruhidagi jigar vitaminlariga boy, parhez ovqatlanish uchun uni tanlash yaxshidir mol go'shti jigari, engil kaltaklangan, ikki qavatli qozon yoki konveksiya pechida pishiring.

Foydalanishga ishonch hosil qiling kepak, tolalar shaklida yoki yog'siz sut bilan mustaqil nonushta sifatida bo'lishi mumkin.

Teringiz uchun eng foydali va vazn yo'qotish nuqtai nazaridan zararsiz shirinlik - tabiiy jelatin bilan jele.

Etarlicha to'yinmagan yog'larni iste'mol qiling ( yog'li baliq va o'simlik moylari). Ular terining elastikligini saqlab qolishga qodir.

Agar siz past kaloriyali dietada bo'lsangiz, qo'shimchalar kerak. Terining sarkması xavfi mavjud bo'lganda, oling kollagen, shuningdek teri, sochlar, tirnoqlar uchun vitamin va mineral komplekslar. Zo'r qo'shimcha tabiiy magniyli mineral suv bo'ladi. Kilo yo'qotish uchun vitaminlar, asosan, standart komplekslardan farq qiladi, chunki ular tarkibida xun tolasi mavjud va ma'lum darajada ishtahani bostiradi, shuning uchun teri uchun maxsus kompleks sotib olish yaxshiroqdir.

Terining siqilish tezligi sizning yoshingiz va qon aylanishiga bog'liq. Teri odatda faqat 25-35 yoshda tortilishi mumkin degan fikr bor, ammo bularning barchasi chayqovchilik toifasiga kiradi. Qon aylanishini hatto etuk yoshda ham yaxshilash mumkin yoki siz 20 yoshda ham tabiiy ravishda zaif mushak tonusiga va qon aylanishining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Kilo yo'qotgandan so'ng terining qon aylanishini qanday yaxshilash mumkin?

Ko'pchilik tomonidan sevilmaydigan birinchi usul deyiladi jismoniy madaniyat. Darhaqiqat, biron bir salon protsedurasini samaradorlik jihatidan banal mashqlar bilan taqqoslab bo'lmaydi (qarang). Kuch mashqlari teringiz uchun ayniqsa foydalidir. Shogirdga aylanishni xohlamaysizmi? Agar siz haftasiga uch marta 40 daqiqa davomida engil vazn va yuqori takroriy mashqlar bilan mashq qilsangiz, burilmang. Ushbu ta'lim uslubi to'qimalarda yaxshi qon aylanishi uchun juda qulaydir.

Ikkinchi eng samarali dastur - kallanetik. U nafaqat chuqur to'qimalarni, balki terini ham ozuqa moddalari bilan "nasoslaydi", shuning uchun haftada bir necha soat kallanetikaga e'tibor beradiganlar sarkma bilan tahdid qilmaydi. Keyinchalik kamayish tartibida Bodyflex, Oxysize, Aeroshape, Powerflex va Fitness Yoga.

Aerobik mashg'ulotlar, masalan, pog'ona, yugurish va velosipedda yurish ham terining siqilishida rol o'ynashi mumkin, ammo ularning samaradorligini "termal effekt" bilan yaxshilashga urinmang.

DIQQAT! Agar sizning ortiqcha vazningiz 10 kg dan ortiq bo'lsa va siz 2 dan ortiq o'lchamni yo'qotishingiz kerak bo'lsa, mashg'ulotingizni HECH QACHON oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab olmang, termal kamar va selülitga qarshi shortilar taqmang. Ushbu hiylalar haqiqatan ham tanangizdan bir necha litr suvni olib tashlashi mumkin va siz ozroq vaznga ega bo'lasiz, ammo namlikni yo'qotgan teringiz xira bo'lib qoladi, natijada kamarlar, plyonkalar va shimlar teriga olib kelmaydi. siqilish, lekin sarkma uchun.
Shuning uchun vazn yo'qotish masalasida asta-sekin shoshilish yaxshiroqdir.

Uchinchi va eng mashhur usul turli salon va uy protseduralari. Esda tutingki, uyda foydalanish uchun ko'plab ko'taruvchi kremlar faqat vazn yo'qotish "jarayonida" ishlaydi va allaqachon "shakllangan" muammoni hal qila olmaydi. Xo'sh, vazn yo'qotish paytida uyda nima qilish kerak?

Birinchidan, asosiy protsedura o'z-o'zidan massaj emas, balki peeling. Aynan u terining tiklanishiga va uning siqilishiga yordam beradi, bu to'qimalarda qon aylanishini darhol yaxshilashning eng yaxshi usuli. Siz peeling uchun ishlatadigan qimmat yoki arzon vositalar - bu muhim emas. Afsonaviy Katya Mirimanovaning retsepti bo'yicha hech bo'lmaganda maydalangan qahva bilan peeling qiling, shunchaki muntazam ravishda bajaring. Dumba, oshqozon va dumba yuz emas, peeling, qo'pol bo'lmasa, kamida har kuni amalga oshirilishi mumkin.

Ikkinchi asosiy protsedura Kimgakuniga ikki marta kontrastli dush; 5-10 daqiqa davomida oddiy salqin dush bilan yakunlanadi va sochiq bilan ishqalanadi. Doimiy foydalanish bilan bu "eski uslub" selülitga qarshi massajlarga to'sqinlik qiladi va terini qimmat kremlarga qaraganda samaraliroq tortadi.

Dush va ishqalanishdan keyin siz mumkin krem bilan massaj qiling. Sizning kremingiz "ko'tarish" so'zi yozilgan krem. Agar siz toraytirish uchun krem ​​yoki sut sotib olmasangiz - bu muhim emas, nozik kremlar kundalik parvarish uchun mos keladi. Ayniqsa, terini taranglashda "krioeffekt" yoki "termal effekt" deb yozilganlar samarali bo'ladi.

Haftada ikki marta, sauna yoki hammomdan keyin, o'rash yoqimli. Bu erda yopishqoq plyonka yordam beradi. O'rash uchun oq, qora yoki ko'k loydan foydalaning (dorixonada sotiladi) yoki muammoli joylar uchun maxsus niqoblar. O'rashdan keyin - kontrastli dush va odatdagi kremingiz.

Agar siz salonga yoki kosmetologga tashrif buyursangiz, Charcot's dushi yoki suv osti massaji kabi gidroterapiya ajoyib echimdir.

Sharko dushi- bu nafaqat terini siqishning yaxshi usuli, balki selülit va ortiqcha vazn bilan kurashishning samarali usuli. Ko'rinadigan effekt uchun 12 seansni bajarish yaxshiroqdir. Jarayon og'riqli va terining tiklanishini talab qiladi, shuning uchun har kuni "dushga" boring.

Suv osti massaji teri turgorini yaxshilashdan tashqari, limfa oqimini kuchaytiradi, qon bosimini pasaytiradi va qattiq ishlaydigan mushaklardan sut kislotasini mukammal tarzda olib tashlaydi. Shuning uchun, suv osti massaji fitnes cho'qqilarini zabt eta boshlagan yangi boshlanuvchilar uchun haqiqiy najotdir. Suv osti massaj kursi - 12 dan 22 protseduragacha. Ehtimol, har kuni.

Terini taranglashtirish uchun hammom yoki sauna emas, balki supurgi bilan rus hammomiga tashrif buyurgan ma'qul. Bu nafaqat qon aylanishini yaxshilaydigan va kapillyarlarni mustahkamlaydigan, balki terining tiklanishiga, kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan vannadir.

Terini siqish uchun dengiz kurort muolajalarini tanlang - dengiz o'tlari, vannalar. Ammo solaryumning siqish masalalarida samaradorligi juda va juda shubhali. Ko'nchilik va terining elastikligi o'rtasidagi bog'liqlik isbotlanmagan.

Va esda tutingki, uyda va salonda parvarish qilishni birlashtirish yaxshiroqdir. Terining siqilishida asosiy narsa protseduralarning umumiy qiymati emas, balki muntazamlikdir.

Agar vazn yo'qotganidan keyin teri hali ham sarkma bo'lsa, nima qilish kerak

Og'irlikni yo'qotgandan so'ng terining sarkması - bu jumla emas, lekin teridan tikilgan apronlarni aktsizlash operatsiyasi faqat vazn yo'qotish bo'yicha Ginnes rekordlar kitobi egalari tomonidan amalga oshirilishi kerak. Va ko'pincha, vazn yo'qotishdan oldin ular "ikki yuzdan bir oz ko'proq" tortdilar.

Avvalo, terining ohangini yaxshilash kerak. Og'irlikni yo'qotish uchun terini taranglash dasturini boshlang va unga quyidagi narsalarni qo'shing.

Birinchidan, agar sizda allergiya bo'lmasa, oling hammom uchun selülitga qarshi aromali moy aralashmasi. Ertalab kontrastli dush bilan odatiy dasturni bajarasiz, kechqurun esa o'zingizni dengiz tuzi va yog'lar bilan issiq hammom tayyorlang. Unda 20 daqiqa dam oling, protsedura oxirida o'zingizni sovuq suv bilan to'kib tashlang, sochiq bilan arting va massajni boshlang (qarang.

Har qanday ko'taruvchi krem ​​massaj uchun "asos" bo'lib xizmat qilishi mumkin, ammo texnika maxsus bo'lishi kerak. Faqat dumaloq va ishqalanish harakatlari! Terida hech qanday karıncalanma yoki tortishish bo'lmasligi kerak. Sizning holatlaringizda, uy tebranish massajchisini sotib olish yaxshi echim bo'ladi.

Kamar lentalari bo'lgan qurilmani emas, balki infraqizil effektli "temir" ni tanlang. Bunday qurilma ko'tarish massajining salon kursini almashtirishi mumkin va siqish kremi bilan birgalikda juda yaxshi natijalar beradi.

Muammoli joylarni "issiqlikdan oldin", ya'ni teri qizib ketguncha massaj qiling. Jarayondan so'ng darhol qulay kiyimlarni kiying va yoting. Vibromassajda asosiy narsa kunlarni o'tkazib yubormaslikdir.

Ertalabki peelingga olma sirkasi zaif eritmasiga namlangan lifli latta bilan engil massaj qo'shing.

Kundalik fitnes mashg'ulotlaringizga tebranish mashqlarini qo'shing. Bu qorin raqsi chayqalishi, yugurish yoki Power Plate mashqlari. Kuniga kamida 10 daqiqa "chayqash" kerak. Mashq qilish suzish uchun yaxshi qo'shimcha (haftasiga kamida 2 soat). Suzish teri massajini ta'minlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Eng samarali salon protsedurasi - akupunktur ko'tarish. Bu mezoterapiyaning bir turi bo'lib, unda mutaxassis teriga ponksiyonlar qiladi, o'sishning asl nuqtalarini va terining siqilishini rag'batlantiradi. An'anaviy mezoterapiya - teri ostiga tortuvchi preparatlarning in'ektsiyalari ham vazn yo'qotgandan keyin terini siqish uchun samarali salon protsedurasi hisoblanadi.

Agar sarkma terisi "apron" hosil qilgan bo'lsa, u umumiy behushlik ostida chiqariladi. Bu to'liq dastlabki tibbiy ko'rikdan o'tishni talab qiladigan katta operatsiya.

Zamonaviy go'zallik qonunlari ayoldan nozik, ohangdor shaklni saqlashni talab qiladi. Ammo ko'pincha sizning raqamingizni kerakli me'yorlarga etkazishga urinishlar yo'q qilingan kilogrammlar o'rniga terining sarkmasına olib keladi. Shuning uchun, ortiqcha vazndan qutulish qobiliyatidan tashqari, bilish ham muhimdir vazn yo'qotishdan keyin terini qanday siqish kerak.

Kilo yo'qotgandan keyin terini qanday siqish kerak

Bu savol ortiqcha vaznni engishga muvaffaq bo'lgan ko'pchilik tomonidan so'raladi. Ammo vazn yo'qotish to'g'risida qaror qabul qilish bosqichida ham terini siqish haqida o'ylashni boshlash kerakligini hamma ham bilmaydi. Bundan tashqari, uni to'g'ri bajarish kerak, natijada yo'qolgan kilogramm o'rniga teri sarkma paydo bo'lmaydi. Darhaqiqat, vazn yo'qotish jarayonida teri elastikligini, cho'zish va teng ravishda qisqarish qobiliyatini yo'qotadi.

Dumba, qorin, ko'krak, ichki son va qo'llar osishdan ko'proq aziyat chekadi. Terini qattiq ushlab turish uchun siz uning elastikligini saqlashning asosiy qoidalarini eslab qolishingiz kerak. Misol uchun, agar siz dastlab vaznni asta-sekin yo'qotib qo'ysangiz, vazn yo'qotganingizdan keyin terini siqib qo'yishingiz shart emas. Axir, iloji boricha tezroq vazn yo'qotish istagi muammoga olib kelishi mumkin: ortiqcha konlarning shakllanishi asta-sekin sodir bo'ladi, ya'ni teri ham asta-sekin cho'ziladi.

Ortiqcha vazn bilan teri cho'ziladi. Agar u etarlicha elastik bo'lmasa, vazn yo'qotish bilan u "osilib" qoladi.

Shuning uchun, vazn yo'qotish paytida bir xil asta-sekin kamayishiga erishish uchun siz asta-sekin vazn yo'qotishingiz kerak, bir oy ichida 5 kilogrammdan oshmasligi kerak. Bundan tashqari, o'tkir vazn yo'qotishdan keyin terini siqish uchun sizga maxsus parhez kerak emas. Sizga faqat sabzavot, mevalar, go'sht, baliq va oz miqdorda uglevodlardan tashkil topgan muvozanatli, ammo muntazam ovqatlanish kerak, ammo zararli bo'lsa ham.

Menyu yuqoridagilarning barchasini o'z ichiga olishi kerak, lekin juda katta miqdorda emas. Oyiga 8 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotish nafaqat istalmagan, balki sog'liq uchun ham xavflidir. Darhaqiqat, har qanday parhez bilan tanada sezilarli darajada suv yo'qotiladi, buning natijasida vazn tezda yo'qoladi. Ammo keyin vazn yo'qotishdan keyin terining sarkmasini favqulodda siqish talab qilinadi. Ro'za paytida mushak massasining sezilarli darajada yo'qolishi ham mavjud, ammo yog 'qatlamining hajmi deyarli kamaymaydi. Shu sababli, dietani to'xtatgandan so'ng, yo'qolgan kilogrammlar juda tez qaytib keladi.

To'satdan vazn yo'qotish teri uchun ham, umuman tana uchun ham yaxshi emas.

Yuzning terisini qanday torting

Yuzning terisini qanday tortish kerakligini bilish bir xil darajada muhimdir, bu nafaqat vazn yo'qotish oqibatlarini, balki yoshga bog'liq o'zgarishlarning ta'sirini ham bartaraf etish uchun zarur bo'lishi mumkin. Ammo bunday tortishish ayolning yoshini hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak.

Shunday qilib, yoshlikda, ya'ni taxminan 26 yoshgacha, terining sarkması bilan bog'liq muammolar odatda tez vazn yo'qotish tufayli ham yuzaga kelmaydi. Noxush oqibatlar bilan teri 26 yildan keyin aniq yuzlana boshlaydi. Ammo bunday ko'rsatkich ham o'rtacha, chunki 45 yildan keyin ham kimdir bu muammoni osongina engishi mumkin. Ammo, asosan, yuzning nozik terisini siqish tartibi turli yoshdagilar uchun xosdir, chunki yillar davomida epidermis kamroq elastik va elastik bo'ladi.

Har bir yoshda parvarish qilishning o'ziga xos tamoyillari bor, chunki terining ehtiyojlari o'zgaradi.

Shunday qilib, 25 yoshning boshlanishi bilan siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• terini har kuni uzluksiz parvarish qilish;
• teriga dush qabul qilgandan so'ng, gialuron kislotasi va namlovchi ingredientlarni o'z ichiga olgan yuzning terisi uchun sut yoki nemlendirici qo'llash kerak. Tana kremiga har qanday o'simlik moyidan ozgina qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib, terining erta intensiv qarishi va suvsizlanishining oldini olish mumkin;
• haftada ikki marta, skrab bilan davolash maqsadga muvofiqdir va;
• yiliga ikki marta yuzning terisini yanada samarali yoshartiradigan professional protseduralar uchun salonga tashrif buyurishingiz kerak. Tana uchun, terini qattiqlashtiradigan tanani o'rashni muntazam ravishda bajarish maqsadga muvofiqdir. Bunday protsedura uyda, kelp, oq loy va shokolad yordamida amalga oshirilishi mumkin;
• tananing terisi uchun mushak va terining ohangini saqlaydigan har qanday jismoniy faoliyat foydalidir. Buning uchun yoga, suzish yoki yugurish bilan shug'ullanish kifoya;
• selülit paydo bo'lishiga eng moyil bo'lgan bo'yin, dekolte, bel va kalçalar sohasida lipolitik jellar va sarumlar yog 'yoqilishini tezlashtiradigan ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu selülit vositalariga ko'pincha kashtan va do'lana ekstraktlari, teri vitaminlari A va E, S vitamini va iz elementlari qo'shiladi;
• go'zallik salonlarida amalga oshirilishi mumkin bo'lgan elektromiyostimulyatsiya yuzning terisida yaxshi ishlaydi. Bu ajoyib siqilish effektini beradi.

Doimiy ravishda namlashni unutmang. Namlangan teri 5 barobar sekin qariydi

25 yoshdan boshlab namlovchi va oziqlantiruvchi niqoblardan muntazam foydalanish maqsadga muvofiqdir.

Va salon protseduralaridan qo'rqmang. Ko'pincha bir seansning ta'siri bir necha oylik muntazam uyda parvarish qilishdan oshadi, shuning uchun sarflangan pul bunga arziydi.

40 yoshga to'lgan, terisida qarish belgilari bo'lgan ayollar, samaraliroq qoidalarga rioya qilgan holda, vazn yo'qotgandan so'ng va shunchaki qurigandan keyin yuz terisini taranglashtira oladi:

• parhezni boshlashdan oldin (boshlanishdan ikki oy oldin) siz an'anaviy nemlendiricilarni intensiv ravishda ishlatishingiz kerak va undan ham yaxshiroq, ularni qattiqlashtiruvchi xususiyatlarga ega qarishga qarshi kremlar bilan almashtiring. Ular kollagen va elastinni o'z ichiga olishi kerak. Umuman olganda, kosmetologlar qirq yoshdan keyin yuz uchun qarishga qarshi teri kremini qo'llashni tavsiya qiladi;
• haftada bir marta sauna yoki hammomga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, quruq va sezgir teriga sauna ko'proq mos keladi, normal teriga esa fin yoki rus vannasi. Aytgancha, agar siz bug 'xonasida 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qolsangiz, rus hammomi foydali deb hisoblanadi. Hammom sarkma terisini siqish uchun ajoyib vosita sifatida tan olingan va uni qo'llash vaqti ayolning sog'lig'iga bog'liq;
• vannaning ta'siri massaj bilan kuchayadi. Asal bilan massaj qilish ayniqsa foydalidir. Bir oz isitilgan asal bug'langan teriga qo'llaniladi va muammoli joylar 10 daqiqa davomida o'tkir zarbalar bilan massaj qilinadi. Keyin shirinlikni suv bilan yuvish kerak;
• selülitga qarshi har qanday protseduralar paytida teri yaxshi tortiladi;
• jismoniy mashqlar majburiydir. Ko'pgina ayollarning fikriga ko'ra, terining sarkmasına qarshi kurashda eng yaxshi vosita yoga;
• Go'zallik salonlarida olinishi mumkin bo'lgan BDR texnikasi juda samarali deb hisoblanadi. Meva konsentratlarini teriga surtgandan so'ng amalga oshiriladigan ushbu apparat protsedurasi teri to'qimalarining chuqur faol yangilanishi uchun baholanadi. Ammo u faqat takroriy takrorlashdan keyin kuchga kiradi, shuning uchun uning umumiy qiymati ancha yuqori.

45 yoshga to'lgandan keyin yanada radikal muolajalar talab qilinadi:

• dietaning boshlanishi shifokor bilan maslahatlashuvdan oldin bo'lishi kerak, chunki bu yoshda tananing sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat cheklovlariga moslashishi qiyinroq;
• ishlatiladigan krem ​​faqat anti-aging bo'lishi kerak, kuchli ko'taruvchi ta'sirga ega. Dushdan keyin foydalanish yaxshidir;
• suv protseduralari, shu jumladan suzish havzasi ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Ular yoshlikni tezda qurigan teriga qaytarishga, metabolik jarayonlar oqimini faollashtirishga qodir;
• kontrendikatsiyalar bo'lmasa, sauna yoki hammomga haftalik tashriflar ajoyib siqilish ta'siriga ega;
• teri maxsus tortuvchi krem ​​bilan anti-selülit massajlari tufayli yaxshi tortiladi;
• To'g'ridan-to'g'ri dush paytida amalga oshiriladigan samarali va massaj. Terini mahkamlaydigan qo'lqoplar yoki rulolar bilan qo'llanilishi kerak bo'lgan maxsus jellardan foydalanish foydalidir. Bunday vositaning ta'siri ostida teri chuqur isitiladi, uning xiralashishi yo'qoladi va limfa drenaji kuchayadi;
• yurak-qon tomir kasalliklari shaklida kontrendikatsiyalar yo'qligi vakuum massajidan foydalanishga imkon beradi, bu yoshga bog'liq teri o'zgarishlariga qarshi kurashda yaxshi natija beradi. Uni uyda qilish uchun siz dorixonada maxsus idishlar sotib olishingiz kerak. O'simlik moyi kavanoz biriktirilgan eng muammoli joylarga qo'llaniladi. Uni teri bo'ylab dumaloq yo'lda haydash kerak. Jarayonning davomiyligi taxminan 15 daqiqa;
• Albatta, 55 yoshda, hatto go'zallik saloniga murojaat qilish orqali ham ajinlardan butunlay xalos bo'lish haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Tajribali kosmetolog sarkma terisini 30% gacha taranglashtira oladi. Faqatgina plastik jarrohlik ushbu yosh oralig'ida terining holatini tubdan yaxshilashi mumkin.

O'zingizga uyda g'amxo'rlik hatto balog'at yoshida ham to'xtatilmasligi kerak. Bu mo''jizalar yaratmaydi, lekin teringizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.

Selülitga qarshi massaj haqida unutmang. Agar so'ralsa, u hatto maxsus qutilar va rulolar yordamida mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin.

Tananing terisi uchun limfa drenaji va namlikni olib tashlaydigan o'ramlar yaxshi ta'sir qiladi.

Qorin terisini qanday tortish kerak

Ayniqsa, vazn yo'qotgandan keyin qorin terisini taranglashtirish qiyin. Axir, bu joy eng ko'p cho'zilib ketadi, lekin terini orqaga tortish qiyin, chunki u ichki organlarni qo'llab-quvvatlash funktsiyasiga ega, ular ham vazn ortganda ko'payadi, lekin ular uzoq vaqt davomida tiklanmaydi. Bu erda eng samarali protseduralardan ba'zilari: