Do'stingizni o'ziga ishontirish. O'z-o'zini qadrlash va o'ziga ishonch - muvaffaqiyatga erishish uchun muhim omil

Ko'p odamlar hayot uchun yolg'on gaplarni yashirish, juda qimmatbaho narsalar uchun yashash, ideal raqamga intilishning yolg'on usullariga intilishadi. Agar oddiy kiyimlarda sezilgan va bir oz taniqli va muvaffaqiyatli shaxsiyatlarni o'ylash va eslab qolish uchun bir soniya va esda tutilgan bo'lsa, ular gullab-yashnagan va juda ham hipsterlarga o'xshamagan bo'lsa. Ular o'z-o'zini hurmat qilishdan azob chekishlari dargumon, chunki bankdagi hisobi aksincha gapiradi.

Hamma narsa bizning ongimiz va onglimizdan, biz o'ylagan narsadan va o'sha paytda qanday his-tuyg'ularimizni boshdan kechirmoqda.

Albatta, jismoniy salomatligimiz ikkinchi rol o'ynamaydi. Biz sport bilan shug'ullanamizmi, qanday ovqat eymiz. Axir, agar biz aviakompaniyani olib ketayotgan bo'lsak, hamma narsada aminmiz.

1. Qo'rquv.

Ko'pincha qaror qabul qilishdan oldin, biz qo'rquvni boshdan kechiramiz. Qo'rquv tanamizni xavfdan himoya qiladi, natijada bizni konfor zonasida qoldiradi, natijada biron bir narsani o'zgartirishga qaror qilmaymiz. Har bir kishi o'zi qila olmaydigan narsani orzu qiladi, har doim kimdir snoubordda ekishni yoki uning pishirig'ini ochishni va hatto bolasi bo'lishi mumkinligini o'rganmoqchi edi. Ammo bu haqda fikrlash bosqichida biz allaqachon qo'rquvni boshdan kechirdik, garchi ular hatto reja tuzishga harakat qilmagan bo'lsak ham.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash tomon birinchi maqsadlardan biri bu qo'rquvdan xalos bo'lishdir.

Uyda tinch xonada o'tir, dam oling va qo'rquvingiz haqida o'ylang. Buni ramkadagi rasm sifatida tasavvur qiling. Shunda ushbu rasm sizdan qanday olib tashlanadi va kamroq va kamroq ahamiyatga ega bo'lib, natijada umuman yo'qoladigan nuqtaga aylanib boradi.

Qo'rquvdan xalos bo'lishning keyingi usuli - bu qo'rquvning eng muhimligini, shuningdek, u sizning signalingizga loyiq emas. Keyin ushbu rasmni qo'lingiz bilan o'chiring, go'yo siz deraza oynasida qo'l bilan ishqalaganingiz kabi.

2. Xarakterning moslashuvchanligi.

Uning moslashuvchanligini rivojlantiring. Har kim ozgina holatga keskin reaktsiyani payqadi - masalan, do'stlar so'nggi daqiqada uchrashuvni bekor qilishga qaror qilishdi. Olimlar bu bizning bolaligidan keladi deb ishonishadi. Avvalambor, aniq munosabatlarni aniq his qila boshlaysiz. Vaziyat shunchalik ta'sir qiladimi? Agar bu vaziyat shu qadar o'tkir munosabatda bo'lsa kerakmi? Agar bu savollar sizni himoya qilishni xohlayotgan bo'lsangiz, unda siz bu vaziyatga haqiqatan ham keskin munosabat bildirasiz. Bunday reaktsiyalarni engib o'tish tomon birinchi qadam ularning mohiyatini anglash va o'tmishda ularning sababi borligini tushunishdir. Yana bir yo'l, qasddan, ataylab odatlaringizni ataylab o'zgartiring. O'zingizning odatiy rejalaringiz bilan qanday bog'langaningizni so'rang. Ishdan yana bir qimmatmi? Yoki do'konga, payshanba kuni, odatdagidek emasmi? O'z rejangizni farq qilmasdan, rejalaringizni o'zgartira olasizmi? Bu ko'proq moslashuvchan bo'lish imkoniyati. Bir hududda moslashuvchanlik boshqa sohalarda moslashuvchanlikni rivojlantirishga imkon beradi.

3. Siz o'zingizning vazifalarini oldingizga qo'ying va ularni hal qiling.

O'zingiz oldingiga haqiqiy vazifalarni qo'yib, ularga etib boring. Kundalik ishlardan eng muhimi va ularni hal qilishni tanlang. Agar siz eng qiyin vazifalarni boshlasangiz va asta-sekin osonlikcha harakat qilsangiz, siz mamnuniyat va qulaylikni his qilasiz. Ehtimol, muvaffaqiyat har doim ham bo'lmasligi kerak, ammo u buzilmasligi kerak, aksincha, siz allaqachon tugatgan vazifalarni eslang. Siz hamma narsaga erishishingiz mumkinligiga ishonchni his eting ("Jamg'armalar suv bosdi, devorlar qoldi, ammo resurslar etarli emas edi. Hech qanday oqilona narsa yo'q. Har doim yaxshi ishlayotganingiz haqida o'ylang. Agar biror narsa sodir bo'lsa, unda siz bunga loyiqsiz. Agar siz belgilangan vazifalar bajarilishini anglaganingizda, agar ular kichik va sodda bo'lsa ham amalga oshadi.

O'zingizni qadrlashni qanday o'rganish kerak?

Har birimiz noyob shaxsiyat, har biri ma'lum bir shaxsiy fazilatlar, ko'nikmalar, yutuqlarga ega. Hamma dunyoni o'z yo'lida topadi. O'zingizni o'ziga xosligingizni payqash va har kuni quvonish uchun, o'zingiz ko'rib turgan narsangizni eng yaxshi deb hisoblang. Bu chiroyli ko'zlar yoki ba'zi bir professional yutuqlar bo'lishi mumkin ("Men ma'lum bir sohada juda ko'p tajribaga ega", shuningdek, belgi belgilari, shuningdek belgi belgilari ("javob berish", "men tinglashim mumkin"). Agar siz ta'mga ega bo'lmaganingiz haqida o'ylasangiz, uni yozmang. Siz bir kun bilan cheklanib qolmasligingiz kerak, doimo o'qing va ro'yxatni to'ldiring.

Siz shuningdek, yaqinlaringiz va qarindoshlaringizdan tajribaga ega bo'lgan shaxs sifatida siz bilan qanday va qanday vaziyatga bog'liq bo'lgan narsalar haqida so'rashingiz mumkin. Uni yozing va vaqti-vaqti bilan o'qing. Bu sizga o'zingizga ishonch va xotirjamlikni qidirishingiz mumkin bo'lgan odamlar borligini anglatadi.

4. Sizga kuch va ishonch beradigan narsani toping.

Ehtimol, bu yoga darsi yoki qirg'oq bo'ylab sayr qilish yoki ehtimol, siz o'zingizning sevimli kitobingiz ortida, shundan keyin siz kuch va quvonchning tirishqoqligingizni his etadigan shunchaki yoqimli xotiralar.

Hayotingizni bo'yoq bilan to'ldiring. Bayram uchun oltin me'yoriy xizmatni ta'tilga qoldirmang, uni olib, uning go'zalligidan zavqlaning.

Shuningdek, psixologlar kuch va ishonch sizga yordam berishadi. Agar siz chet tillarini bermasangiz (va siz allaqachon chet tilida kurslar uchun kurslar uchun ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz) va bir vaqtning o'zida tushkun holatda bo'lsangiz, boshqa muvaffaqiyatlar sizning holatingizni yanada kuchaytirishi mumkin. Buning o'rniga, sizga eng yaxshi ma'lum bo'lgan narsaga e'tibor qarating. O'z mahoratingizning xabardorligi siz boshdan kechirgan ijobiy his-tuyg'ularni ko'rib chiqishga (mag'rurlik, quvonch, ongni oson).

5. Saqlash va o'ziga xosligingizni ta'kidlang.

Eri bilan bog'liq muammolarga va bolalar haqida tashvishlanishning hojati yo'q. Siz odamni sevishingiz, uning uchun turli xil "Falatlar" qilishingiz va undan zavq olishingiz mumkin, lekin siz u uchun yashay olmaysiz, lekin u siz uchun yashay olmaydi. Sizning sevimli odamingiz sizni o'zingiz uchun sevgan, o'ziga xosligingizni va o'ziga xosligingizni yo'qotmang.

Endi siz ayolga o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashni bilasiz! Agar o'zingizning yo'llaringiz bo'lsa, keyin ularni izohlaringizda baham ko'ring!

Videofilm professional psixolog o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish haqida. Oyoqlari qayerda o'sadi va uni qanday engish kerak?

Hindistonlik yurish, g'urur bilan bosh, aniq holat, ko'zlar, ishonch va xarizmani qo'zg'atgan: bu fazilatlar o'ziga ishonish va o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirgan ayollarga xosdir.

Muvaffaqiyatli shaxs bo'lish, muxlislar va do'stlar bo'lish uchun, o'zingiz ustida ishlash juda muhim, doimo yaxshi tomonga harakat qiling. Va bu uchun mutlaq ishonch va mustahkam e'tiqodning fazilatlarini ko'tarishingiz kerak.

Ayol hayotda o'zini o'zi qadrlashga qanday ta'sir qiladi?

Psixologlarning fikriga ko'ra, o'z-o'zini qadrlash bilan bog'liq muammolar ayollarning hayotidagi barcha sohaga ta'sir qilishi mumkin:

• professional sohada muvaffaqiyatlar;
• do'stlar, hamkasblar va qarindoshlar bilan aloqa;
• oilaviy ayollar farovonligi;
• jismoniy va psixologik sog'liq.

Statistika shuni ko'rsatadiki, go'zal jinsiy vakillar erkaklarga qaraganda o'z-o'zini hurmat qilish uchun ko'proq sezgir bo'lishadi. Qizig'i shundaki, deyarli har bir ayol uning bu masalada muammolarga duch kelganligini yoki yo'qligini bilmaydi.

O'zingizga bo'lgan munosabat darajasini aniqlash uchun sinov

Psixologik testlar odam o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq muammolarga duch kelganligini aniq aniqlashga yordam beradi.

Agar bu o'z-o'zini hurmat qilsa, shuni etarli emasligi aniqlansa, unda shaxsni yaxshilash kerak.

Quyidagi sinov o'ziga nisbatan munosabat darajasining aniq ta'rifini beradi. Barcha savollarga halol javob berish kerak va darhol grafik nuqtalarini hisoblash kerak. Sinov oxirida barcha ball to'planadi. Natijada ko'rsatilgan raqam so'rov qatnashchisi qanday tegishliligini ko'rsatadi.

Sinov: o'zini o'zi baholash ta'rifi

Siz tez-tez biron bir ish yoki gapirishga loyiq emas deb o'ylaysizmi?

1. Ha, ko'pincha - 1 ball;
2. Yo'q, ko'pincha - 3 ball.

Ajoyib va \u200b\u200bajoyib suhbatdosh bilan muloqot paytida siz:

1. Siz bu haqda ulanish uchun hamma narsani qilasiz - 5 ball;
2. Bunday raqobatda ishtirok etishni xohlamang, shu bilan suhbatdosh -1 ballining ustunligini namoyish etadi.

Siz qaysi fikrlarni his qilasiz?

1. Hech narsaga erishishga, sizga faqat mehnatsevarlik qilishingiz mumkin - 5 ball olishingiz mumkin;
2. Muvaffaqiyat faqat baxtli tasodif bilan keladi - 1 ball;
3. Qiyin vaziyatlarda omad va qat'iyatsizlik yordam bermaydi. Ushbu yordam konsol va rag'batlantiradigan kishidan kelib chiqadi - 3 ball.

Kulgili karikaturangizni ko'rganingizda nimani his qilasiz?

1. Biz jonni yaxshi o'xshashlikka aylantirsak - 3 ball;
2. Siz xafa bo'lasiz, ammo turlar berilmaydi - 1 ball;
3. Keling, suhbatdoshning haziliga javoban 4 ball.

Siz tez-tez bir necha kishini qilishim kerak bo'lgan yuz kishini qiladimi?

1. Ha - 1 ball;
2. Yo'q - 5 ball;
3. Men 3 ballni bilmayman.

Do'stning qiz do'stini qanday parfyumeriyalarni tanlaysiz?

1. Sizga yoqadiganlar - 5 ball;
2. Sizni yoqtirmaydiganlar, lekin sizning fikringizcha, qiz do'sti - 3 ballga ega bo'ladilar;
3. Yaqinda tijoratda ko'rganlar - 1 ball.

Siz tez-tez siz hech qachon haqiqiy hayotda hech qachon o'zini tutalayotganingiz kabi munosabatda bo'lishingizni tasavvur qilasizmi?

1. Ha - 1 ball;
2. Yo'q - 5 ball;
3. Men 3 ballni bilmayman.

Yosh hamkasbingiz ish uchun eng yaxshi natijalarga erishdi. Bu sizni xafa qiladimi?

1. Ha - 1 ball;
2. Yo'q - 5 ball;
3. Unchalik emas - 3 ball.

Siz hech kimga e'tirozdan zavqlanishni his qilyapsizmi?

1. Ha - 5 ball;
2. Yo'q - 1 ball;
3. Men bilmayman - bal.

Ko'zlaringizni yoping va har qanday ranglarni tasavvur qilishga harakat qiling. Siz ko'rsatdingiz:

1. Ko'k, ko'k, oq - 1 nuqta;
2. Yashil, sariq - 3 ball;
3. Qora, qizil - 5 ball.

Sinov natijalarini qanday hisoblash kerak

• Agar 38 dan 50 gacha ballar miqdorida bo'lsa, keyin o'zingizning qadr-qimmatingiz haddan tashqari ko'p. Siz ishonasiz va odamdan qoniqasiz. Ham aloqa doirasida ham, kundalik hayotda ko'pincha "meni" ta'kidlaydi, shaxsiy fikrni boshqalardan ustun qo'yadi va suhbatdoshlarga nisbatan hukmronlik qilishga harakat qiladi. Odatiy ishingizni o'rab turgan tanqid, lekin siz ular siz haqingizda o'ylagan narsalarga befarqsiz. "Men boshqalarni yoqtirmayman, lekin men o'zimni sevaman." Sizning raqamingiz 50 ga yaqinroq, bu iborangiz sizga ko'proq keladi. Og'irligi sizni tanqidni sizning manzilingizga tanqid qilishga xalaqit beradi.
• Agar 24 dan 37 gacha ballar miqdorida bo'lsa, keyin o'z-o'zini hurmat qilish etarli. Siz o'zingizga to'liq ishonasiz va hayotingiz siz bilan to'ladi. Siz har doim qiyin vaziyatlardan chiqish usulini topishingiz mumkin. Siz odatda o'zingiz va siz bilan atrofingiz bilan qoniqasiz. Siz har doim sizning yaqinlaringiz va hamkasblaringiz uchun qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
• Agar 10 dan 23 gacha ballar miqdorida, keyin o'zingiz qadr-qimmatingiz etarli emas. Siz o'zingizni o'zingiz qoniqtirmayapsiz. Sizning razvedka, tashqi ko'rinish, yutuqlar, yutuqlar, yosh va hatto pol norozilik va sizdan shubha tug'diradi. Ishda muvaffaqiyatga erishishingiz va boshqalarning fikringiz hayotingizga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan qiyinchiliklardir.

Uchinchi guruhga tegishli bo'lgan har qanday ayol, ishonch hosil qilish uchun hamma narsani qilishi kerak. O'z-o'zini hurmatni oshirish uchun, bunga olib kelgan sabablar bilan shug'ullanish kerak.

O'z-o'zini qadrlashning sabablari va ularni yo'q qilish usullari

O'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi haqida ko'p sabablar mavjud. Eng keng tarqalganlar orasida quyidagilar:

• bolalikda noto'g'ri ta'lim;
• bolalikda tez-tez muvaffaqiyatsizliklar;
• hayotda aniq maqsadlar yo'q;
• atrofdagi muhit;
• turli xil kasalliklar va tashqi ko'rinishi nuqsonlari.

Har qanday sababni bartaraf etish uchun biron bir tafsilotlarni ochish kerak. Faqat ulardan xalos bo'lishingiz mumkin, natijada natijaga erishishingiz mumkin.

Oilada yomonlashish

Psixologik kamchiliklarning asosiy qismi bolalikdan paydo bo'ladi. O'zini o'zi qadrlash istisno emas. Unda ota-onalarning haddan tashqari ko'pi, tanqidlar, tanqidlar, ularga g'amxo'rlik qilish va maqtovlarning etishmasligi talablariga olib keladi. Agar bola bunday munosabatlarga odatlanib qolsa, kelajakda u allaqachon unga munosib bo'lgandek o'zini tutadi.

Bolalikda tez-tez xatolar

Agar ota-onalar bolani o'z farzandini qo'llab-quvvatlamasa, o'zlariga nisbatan munosabat faqat yomonlashadi. Ota va onaning haddan tashqari ko'p talablari odatda bola kattalar mezonlarida o'zini baholashni boshlaganiga olib keladi. Bu o'z-o'zini qoniqish va umidsizlikni yo'qotishiga olib keladi.

Ushbu masalada muhim rol, shuningdek, yutqazganlardan kelib chiqadigan tengdoshlarning munosabati bilan o'ynaydi. Bu imonni yo'qotishga yordam beradi va o'zini o'zi qadrlashga salbiy ta'sir qiladi.

Hayotdagi maqsadlarning etishmasligi

Aniq va haqiqiy maqsadlar bo'lmaganda, bola ham, kattalar ham o'ziga nisbatan salbiy munosabatda bo'lgan odam bo'lishi mumkin. Agar biror kishi vazifalarni to'xtatsa, uning hayoti bo'yoqlardan mahrum. Bu odamlar odatda ularning tashqi ko'rinishiga e'tibor berishni xohlamaydilar, biror narsani o'zgartirishni istamaydilar, tushni to'xtatishadi va o'zini o'zi qadrlash darajasi pasayadi.

Nosog'lom ijtimoiy muhit

Aloqa doirasi kattalar va bolalarda ham o'zini o'zi baholashning shakllanishini shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. O'ziga nisbatan sog'lom munosabat bu taqlid qilish uchun yaxshi namuna bo'lgan joyda shakllanadi. Ammo hayotdan munosib ravishda shikoyat qilib, hayotdan mutlaqo shikoyat qiladigan va hayotlarida biron bir narsani o'zgartirishni xohlamaydigan noto'g'ri tushungan do'stlar mavjud bo'lganda, o'z-o'zini hurmat qilish yomonlashadi.

Bunday hollarda, muloqot doirasini keskin o'zgartirish va muvaffaqiyatga intilgan odamlarga keskin o'zgarib, ularning orzularini hayotga tatbiq etishga, qiyinchiliklarni engish va doimiy ravishda o'zini yaxshilashni bilishga harakat qilish kerak.

Tashqi ko'rinishi va sog'lig'ining kamchiliklari

Tashqi ko'rinishi va muayyan muammolar bilan kamchiliklar holatida ko'plab bolalar o'z-o'zini hurmat qilishadi. Bunday bola odatda boshqalarga o'xshamaydi. Ko'pincha, vaziyatni masxara qilish va tengdoshlarni masxara qilish orqali vaziyat yanada kuchayadi.

Bunday hollarda ushbu kamchiliklarni bartaraf etish o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashga yordam beradi. Agar bu imkonsiz bo'lsa, o'zida ishonchli, boshqalarga nisbatan ko'proq rivojlangan va jozibali xususiyatlarni rivojlantirish kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash va kuchlariga ishonish usullari

Har bir ayol har bir ayolga ishonchli bo'lishga yordam beradigan usullardir. Bu ish bir necha oy davom etishi mumkin - bu psixologlarning bayonoti. Natija uchun istak va istakning asosiy narsa.

Ha, ayol eng yaxshi, boshqalarga bo'lgan sevgi va hurmat, shaxsiy o'sish va hayotiy muvaffaqiyatlarga loyiqligiga ishonishga muhtoj. Bu ishonchni rivojlantirish juda muhim va buning uchun tasdiqlangan usullar mavjud. Amal qiling!

Tanqid qilishni to'xtating

Ideal odamlar yo'q, va siz istisno emassiz. Ammo fikrlar uchun o'zingizni doimiy ravishda tanqid qilish mumkin emas. O'z-o'zini tanqid qilish - foydali sifat, ammo oqilona chegaralarda.

Salbiy munosabatni o'zi engish uchun psixologlar o'zlarining afzalliklarining batafsil ro'yxatini tuzishga va uni vaqti-vaqti bilan renturatsiyasini olishni maslahat berishadi. O'zingizni tanqid qiling, maqtashni o'rganing. Ishonchli shaxs kamchiliklarning etishmasligi emas, balki ularga e'tibor berish qobiliyati.

Maqtovni o'rganishni o'rganing

Maqtovni olish qobiliyati - ishonchli ayollarning majburiy sifati. Haddan tashqari kamtarlik, shuningdek uning kamchiliklari kabi zararli. Har bir guruh uchun qadr-qimmat va minnatdorchilik bilan qabul qilingan maqtov ham yoqimli.

Oqlashni to'xtating

Hayotingizda biron bir narsani yoqtirmaydigan kishini topishga ishonch hosil qiling. Bu erda tadbirlarni ishlab chiqishning ikkita variant. Agar siz xato qilsangiz - masalan, boshliq sifatli loyihasidan norozi, - oqlashni qidirmang. Xatoni tan oling va tuzating. Sizning xatolaringizni aniqlash qobiliyati ularning harakatlariga javob beradigan kuchli odamning belgisidir.

Ammo siz boshqalarni mamnun qilishga harakat qilishingiz shart emas. Masalan, agar kimdir sizning kiyimingizni yoqtirmasa, oqlashingiz shart emas. Bu sizning hayotingiz va faqat o'zingizning fikringiz sizga ahamiyatga ega deb qaror qiladi.

Yordam so'rashni o'rganing

Yordam so'rash qobiliyati zaiflik emas, balki kuchlar. Zaif kishi rad etish qo'rquvi tufayli qarz, yolg'on uyat va boshqa qo'rquvlar tufayli yordam so'ramaydi. Ishonchli ayol so'rashdan qo'rqmaydi, xotirjam tabassum yordamida voz kechish va minnatdorchilik uchun tashakkur.

Kichik birdan boshlang - eshikni ushlab turing, og'ir sumka olib keling, ba'zi bir nuansni tushuntiring. Agar siz "yo'q" ni eshitsangiz ham, bu falokat emas, balki sizni kuchliroq qiladigan yangi tajriba. Yordam so'rash uchun bepul his eting. Va o'zingizga yordam bering.

Biznesingizni oxiriga etkazing

Agar birinchi qiyinchiliklardan keyin qo'lingizni tushirsangiz, muvaffaqiyatga erishish mumkin emas. Noto'g'ri holatlar va real bo'lmagan rejalar o'z-o'zini hurmatni kamaytiradi. Muvaffaqiyatli qiyinchiliklarni engish uni oshirishning eng yaxshi usuli.

Yordam beradigan bir nechta qoidalar:

• o'ylab ko'ring motivatsiya. Ertalabki zaryadlash - ingichka rasm, qoralama qabul qilingan mukofotlar va hk .;
• bir vaqtning o'zida hamma narsani qilishga urinmang. Masalan, 20 daqiqa davomida yangi tilni o'rganing, lekin har kuni. Asosiy narsa - aktyorlikni boshlashni;
• fikrli odamlarni toping. Yoki taqlid qilish uchun misol;
• o'zingizni maqtashni unutmang - hatto kichik muvaffaqiyatlar uchun ham.

Tanangizni sevishni o'rganing

Zamonaviy jamiyatda tashqi ko'rinishi katta rol o'ynaydi. Ammo hayotda muvaffaqiyat uchun benuqson tana bo'lishi shart emas. Internetda muvaffaqiyatli xarizmatik odamlarga misollari etarli emas, uning paydo bo'lishi mukammal emas.

O'zingizni olib, seving - siz noyobsiz. Hamma narsa sizga ishonch bag'ishlaydi - va bu boshqalarning munosabatiga albatta ta'sir qiladi.

Sog'lom turmush tarzini olib boring, sport o'ynang

Sog'lom turmush tarzi va ayol hal qiluvchi ayol uchun qanday qilib o'zlariga ishonch va o'zini hurmat qilishni kuchaytirish uchun zarurdir. Jismoniy tarbiya dopaminning "quvonch gormoni" ishlab chiqarishni rag'batlantirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Sog'lom turmush tarzi va sport turi hayot sifatini oshiradi, salomatlikni mustahkamlaydi, tashqi ko'rinishni yaxshilaydi, asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Tashqi ko'rinishingizga ergashing

Ishonch bilan ayol yaxshi boqilgan holda ajralib turadi. U o'zini sevadi va o'zi haqida qayg'uradi. Go'zallik saloniga borish, depressiya uchun ajoyib vositadir. Oqlangan sochni yasang, shkafingizni yangilang. Ushbu sarmoyani muvaffaqiyatli kelajagingizga ko'rib chiqing.

Optimistlar va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qiling

Agar sizning atrofingizda inertiyada yashaydigan odamlar bo'lsa, ular sizning barcha ambitsiyalaringizni masxara qilishadi. Shunga o'xshash kontaktlarni minimal darajada cheklash.

Muvaffaqiyatli, faol va ilhomlantirgan odamlarni, masalan, hamfikr odamlarni qidiring. Qayerda? Sport zalida, ko'rgazmalar, seminarlarda, treninglar, onlayn. Maqsad, ishonchli, kuchli odamlar shaxsiy o'sish uchun ajoyib motivatsiya sifatida xizmat qiladilar.

"Konfor zonasini" qoldirishni o'rganing

"Konfor zonasi" odatdagidek qulay bo'lmagan joy. Masalan, uy divanidagi seriyalarni ko'rib chiqqan tanish blackmakchi. "Konfor zonasida" to'ldirish va yaqindan, lekin bu ham tanish va xavfsizdir.

Qulay stereotipni buzish. Kichik - uyga noodatiy qarzdorlik bilan boshlang. SUFAda yotish o'rniga, hovuzga boring, teatrga boring, kurslarga yozing. Yangi sezish, bilim, tanishish - ishonchni shakllantirishga kuchli rag'batlantirish.

Ijobiy adabiyotlarni o'qing

Iloji bo'lsa, hayotini yanada ijobiy qilishga qaror qilish, uni salbiy taassurotlardan himoya qilish. Hujjatlarni salbiy deb bilmang. Jiddiy, ammo juda real adabiyotdan qochish kerak.

Endi "kattalar uchun ertaklar" bilan o'zingizni pamper - yaxshi, kulgili detektivlar va hokazo bilan romanlar. O'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha ixtisoslashgan adabiyot juda foydali bo'ladi.

Orzularingizning ishini toping

Ishni o'zgartirish juda jiddiy qadamdir, bunda siz faqat mashg'ulotdan keyin amalga oshiriladi. Avval o'zingizni zeriktiring - dam olish haftasini aytaylik. Va faqat to'plangan salbiyni otish, siz qaror qabul qilishingiz mumkin. Ehtimol, bu kabi ish, ammo hamjihatli jamoa ham emasmi? Yoki rasmiylar bilan aloqangiz yo'qmi? Keyin rezyumeni yuboring va bir xil ishni qidiring, lekin boshqa shartlarda.

Agar ular nima qilmagan narsalarini tushunsa edi? Yana - shoshilmang. O'zingiz xohlagan narsani hal qiling va harakat qilishni boshlang. Kurslarga tashrif buyuring, adabiyotlarni o'rganing, mutaxassislar bilan tanishing. Va hayot sizga imkoniyat beradi.

Jonli istaklar

Delteplane-da uchishni xohlaysizmi? Osmonda o'tkaziladigan ma'lumot, mutaxassislar - va haqiqatan ham keyingi ta'tilni qidiring.

Boshqa odamlarning muvaffaqiyatlariga hasad qilmang

Hayotingizni boshqa birov bilan taqqoslamang. Ijtimoiy tarmoqlarni kuzatish juda oson bo'lgan porloq hayot, muammoni yashiradigan chiroyli qadoq bo'lishi mumkin. Alien muvaffaqiyat, qo'rquvni qo'rqitmasligi yoki hasadni keltirib chiqarmasligi kerak, lekin ilhomlantiradi va o'rgatadi. O'zingizni kimdir bilan taqqoslamang, o'zingizni taqqoslang - kecha va bugun.

Mast bo'ling

Yovuz tosh ostida suv oqmaydi - bu bugungi kunda ham dolzarb. Ishonchli ayol ozgina umr ko'rish qobiliyatiga ega emas. Biror narsaga erishishni xohlaysizmi - harakat. Keraksizlikni engishning ko'plab usullari mavjud: kompozit qismlar haqida narsalarni sindirish, musiqa ishiga hamroh bo'lish va hk. O'zingizning yo'lingizni tanlang va amalga oshiring.

Ishonchli ayol bo'lish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishni tushunish, professional psixologlarning yordamidan foydalanish juda zarur. Ushbu vazifalarni hal qilish uchun maxsus texnika, treninglar, mashqlar ishlab chiqilgan.

Ijobiy fazilatlaringizdan foydalaning

Ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing va ularni tahlil qiling. Sizda qanday ulkan salohiyatini tushuning. Har kuni ushbu fazilatlardan qanday foydalanishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Ularning rivojlanishida ishlash.

Autlatsiyalarni tinglang

Affektsiyalar - savdo fakti sifatida sizning xohishingizni qisqacha shakllantiring. Bu o'z-o'zini olib tashlashning samarali shakli, og'zaki iboralarning takroriy takrorlanishiga konsentrenlab qo'yilgan ongsizlarni dasturlashning samarali shakli.

Affektlarni tuzish juda ehtiyotkorlik bilan, ularga istalgan o'rnatishni shakllantirish uchun ularning xohish-istaklarini tuzish uchun ularning xohish-istaklarini tuzish kerak.

Ular yozuvlarni takrorlash yoki tinglash mumkin. So'zlarning misollari: "Men o'zimga ishonaman", "men sevaman va sevaman", "Men iqtidorli va muvaffaqiyatliman."

Muvaffaqiyat va yutuqlarning kundaligi

Samarali vosita bu kundalik. Har kuni ularning miqyosidan qat'i nazar, barcha yutuqlaringizni tuzatishingiz kerak. Bunday yozuvlarni saqlash va ularning keyingi tahlili - o'ziga ishonishga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradigan ayol uchun yaxshi rag'batdir.

Amaliy mashg'ulotlar

Meditatsiya

Meditatsiyaga amal qiling Tashqi stimulsiz bo'shashgan muhitda. Qulay holatga tushing, chuqur nafas oling va diqqatni jalb qilish uchun nafas oling. Endi har bir nafas bilan, salbiy taassurotlardan xalos bo'ling.

Vizualizatsiya qilmoq Salbiy va uni qanday eritib, tinchlantirish va nekbinlikka qanday munosabatda bo'lishini tasavvur qiling. Ijobiy tarzda sozlangan, o'zingizni ko'rishni xohlaganingizni tasavvur qiling. Rasmni sinchkovlik bilan chizmang.

Harakat, intonatsiya, yuzni kengaytirish, paktlar har bir tafsilot. Yaratilgan rasmga muhabbat va yordam berishga harakat qiling.

Ushbu mashq 10-15 daqiqa davom etadi. Siz buni ertalab yoki kechqurun, shoshilmasdan qilishingiz mumkin. Doimiy meditatsiya asta-sekin bu idealni ongli ravishda o'z xususiyatlarini haqiqiy tasvirga etkazadi.

Kontsert

Avtotrans Stressli vaziyatda tinchlanish uchun samarali ishlatilishi mumkin, ammo o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonish uchun qiyin vazifani echish uchun sozlang. Buning uchun tegishli tasdiq, birinchi navbatda birinchi navbatda.

Maksimal samaradorlik uchun, avtotrodni bo'shashgan muhitda, to'liq dam olish, talaffuz qiluvchi tasdiqni baland ovoz bilan 10-15 daqiqa davomida sarflash yaxshiroqdir. Ammo bu usul yordamga qodir va mehnat sharoitida: hatto olomon joylarda siz tinchlanishingiz, shunchaki ko'zni yutib, o'zingiz haqidagi authissiyalarni takrorlashingiz mumkin.

Psixologik mashg'ulotlar

Ular jamiyatga moslashish yoki ommaviy fikrga immunitetni rivojlantirishga qaratilgan. Albatta, boshqalarning fikriga ko'ra, bu haqda hisoblash kerak, ammo bu sizning shaxsingizni to'liq bo'ysunmasligi kerak.

Bu ichki kuch, o'ziga bo'lgan ishonchni o'z qadriga ko'ra talab qiladi. Bu erda uchta asoratsiz ta'lim:

1. Omma oldida qo'rqmaslikni o'rganing Va hatto uni boshqarish. Va buning uchun katta auditoriya oldida chiqishdan qo'rqmang. Barcha imkoniyatlardan foydalaning: Kompaniyadagi olov yonidagi gitara, latifalar, ish joyidagi hisobot, mijozlarga taqdimot. Asta-sekin, siz komplekslardan xalos bo'lasiz, o'zingizga ishonch hosil qiling, tomoshabinlarga egalik qilishni o'rganing - martaba o'sishi uchun ajoyib sifat.
2. "Duproq". Bu erda bu xayoliy tasavvur. Agar siz odamlaringizda o'zingizni qulay his qilmasangiz va ushbu majmuani engillashtirsangiz, o'zingizni eng yaxshi "yulduz" sifatida tasavvur qilmaydi, bu har kungi aloqa har kungi voqelikdir. O'zingizni bir xil erkin erkinlik bilan olib keling. Darhol bo'lma, lekin u amalga oshiriladi. Vaqt o'tishi bilan egizak kerak emas.
3. Nima bo'lishidan qat'iy nazar ishonch. Ushbu trening uchun kerakli talabni talab qiladi. Tashqi ko'rinishingiz uchun kulgili tafsilotlarni qo'shing (eski ko'zoynaklar, soch kıçleri, ko'ylagiga olib keladi) va ko'chaga chiqing. Xarid qilish, suhbat, mutlaqo jiddiy ko'rinadigan ko'rinish bilan yuring. Bu kuchli vositadir, shuning uchun kichik qismlardan boshlang.

O'zini qadrlash kerakligini aytadigan 10 ta kitob

Qanday qilib ishonchli ayol bo'lish va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash kitoblarni taklif qilishi mumkin.

1. Luiza pichan "hayotini sog'aytirdi";
2. Larisa Parfenteva "Hayotingizni o'zgartirishning 100 yo'li";
3. Brayan Treysi "o'z-o'zini hurmat qilish";
4. "Qanday qilib tashvishlanishni va yashashni boshlash kerak" Dael Karnegi;
5. "Odamlarga ishonch va odamlarga ishonish va ularga ta'sir qilish" DAEAL CAREGIE;
6. Vladimir Levi "O'zingiz bo'lish";
7. Sergey Mammot "O'zingizga ishoning. Izlashning ishonch;
8. Helen antiston "ayollik jozibasi";
9. Rafael Santandreu "Hayotingizni dahshatga aylantirmaslik";
10. Sharon Vegavid Cruz "Siz qancha turasiz? O'zingizni sevishni va hurmat qilishni qanday o'rganish kerak. "

O'zingizga motivatsiya va imon uchun filmlar

Kinematograf bir necha bor kuchli ayolning mavzusini hal qildi.

1. "Iblis prada kiyadi", AQSh 2006;
2. "Ovqat, ibodat, sevgi," AQSh 2010 yil;
3. "Hatto og'riq turlaridan biri", "Buyuk Britaniya" 2008 yil;
4. Sibir Sarbari, Rossiya, Italiya 1998;
5. "Moskva ko'z yoshlarga ishonmaydi", - deb 1979 yil.

Odam bilan muloqot qilishda qanday qilib ishonchli bo'lish kerak?

Ishonchli ayol erkaklarni o'ziga jalb qiladi. U qanday aloqa qilishni biladi va uning nuqtai nazarini ifoda etishdan qo'rqmaydi, bu uning qiziqarli suhbatdoshiga aylantiradi. Barcha kuchli odamlar singari, u qanday qilib voz kechishni, bu zaiflik belgisini hisoblamaslikni biladi. U ularning afzalliklarini qanday ta'kidlashni biladi va kamchiliklar soyada qoladi. U o'z-o'zidan qanday talab qilishni biladi, ammo shu bilan birga u sherikni xafa qila olmaydi.

Ishonchli ayol har doim narxni biladi. U erkakning qabul qilinishi mumkin bo'lmagan xatti-harakatlariga dosh bermaydi va bu bu haqda nozik, ammo mahkam gaplasha oladi. U har qanday vaziyatda hech qanday yo'ldan ozmaydi, lekin bu uning noroziligini qolgan xushmuomalalik bilan shakllantiradi. Hatto qiyin vaziyatda ham tinchlikni saqlab qoladi.

Ehtimol hamma narsa yo'q bo'lib ketgunga qadar. Umid qilmang, qobiliyatingizga bo'lgan ishonchni rivojlantiring va hamma narsa albatta ishlaydi!

Xayrlashish yoki ajralishdan keyin ishonchni qanday olish mumkin?

Bu kuchli ayollar uchun ham qiyin davr. Undan eng kichik yo'qotishlar bilan omon qoling:

• yaqin odamlar. Bu davrda ular tinglash va saqlash qobiliyatiga ega bo'lganlar;
• xobbi. Bu chalg'itishga yordam beradi;
• yangi taassurotlar. Yuring, ko'rgazmaga boring, kinoteatrda - o'tmishning achchiqligiga yangi taassurotlar beriladi;
• sayohatlar. Agar bunday imkoniyat bo'lsa, ajoyib. Sharper bezaklari o'zgaradi, yaxshisi.

Erkak bilan ajralish o'z-o'zidan umidsizlikka sabab emas. Sizning hayotingiz davom etmoqda.

Qanday qilib mo'min bo'lish kerak?

Bola ko'rinishi hayotni keskin va abadiy o'zgartiradi. Qanday maslahat berish mumkin:

• tajriba etishmayotganiga qaramay, xotirjamlik va ishonchni yo'qotmang. Siz chaqaloqning g'amxo'rligini juda tezda o'rganasiz, sizning tajribangiz bola bilan o'sib boradi va tez orada siz maslahat berishingiz mumkin;
• keksal avlodning minnatdorchiligi va yordamini oling, ammo ta'lim jarayonida hal qiluvchi so'z siznikidir;
• o'zingiz haqingizda unutmang. Eringizni va boshqa yaqinlarni jalb qiling va o'zingizga vaqt ajrating - sartaroshga boring, hammom oling, uxlang, uxlang;
• bola bilan aloqani qadrlang. Uning tabassumlari, birinchi tishlari va ergashib, bu ajoyib dunyoni o'zi bilan oching.

Zamonaviy ayolning hayoti xilma-xil va to'yingan. Ishonish va muvaffaqiyat qozonish, o'zingizga, kuchingiz va harakat qilishni boshlashga etarli.

Erishgan yutuqlar o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi, o'z kuchlarimizga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi va yangi yutuqlar bilan ilhomlantiradi. Axir, siz haqiqatan ham bunga loyiqsiz!

Hayotni yaxshilash uchun hayotni qanday o'zgartirish haqida video, ishonchli va muvaffaqiyatli bo'ling

Psixologlarning uchlari: o'zingizga qanday ishonish kerak:

O'zingizni qanday sevish va o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirish kerak:

Qanday qilib yanada jozibali bo'lish kerak:

O'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirish

Qanday qilib erkaklar uchun o'z qadrini oshirish kerak (ayollar), qanday harakat qilishni bilish uchun nima muhim?

Salom, aziz o'quvchi! Ushbu maqolada men birinchi tavsiyalarni o'z-o'zini hurmat qilish kerakligini bilaman. Saytdagi boshqa maqolalarda siz ushbu mavzu bo'yicha ko'proq ma'lumot topasiz.

O'z-o'zini qadrlash nima va inson uchun muhim bo'lgani kabi - gapirish kerak emas, juda tushunarli. O'zingizni qadrlashingizni va tashqi omillardan, xususan, odamlarga nisbatan barqaror va yanada barqaror va yanada barqaror va boshqacha bo'lish uchun nima kerak.

Birinchidan, hozirgi orzu (nafaqat "istaklar ro'yxati" va qat'iy niyat, ma'lum bilimlar va 100% javobgarlik, umuman hayotda munosib narsa qilishning iloji yo'q.

Tushunish juda muhim, biror narsani yo'q qilish mumkin emas va keyin bir necha kun ichida yangisini qurish mumkin emas. Qo'lingizdagi to'g'ri yondashuv bilan uni tezroq qilingAmmo bu tezda degani emas.

Tezroq bo'lsa ham. Bu " mo''jiza"Bu siz bilan yuz berishi mumkin, yoki o'zingiz o'zingiz amalga oshirishingiz mumkin. Masalan, o'zingizni tartibga soling amneziya. Va keyin o'zingizni sizning qarashlarini, ularning qarashlarini va o'z-o'zini qadrlashini yana bir bor shakllantirish uchun, agar xotira sizga yana qaytmasa.

To'g'ri, men hech kim buni qilishga maslahat bermayman " mo''jiza"Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilish bunchalik qiyin emas, masalan, hayotda, masalan, maqsadingizga erishish va erishish uchun juda qiyin.

O'zimizni qadrlashimiz kerak? Qanday qilib amin bo'lish kerak?

Birinchi narsa xotirada qolish juda muhimdir.

O'zini tuta bilish o'zgarishi mumkin Nafaqat hayot davomida, balki kun davomida ham, bir necha marta, barchasi shaxsan, xususan, fe'l-atvor, vaziyatlar va kayfiyatning xususiyatlariga ko'ra, hozirgi paytda fe'l-atvor, vaziyatlar va kayfiyatning xususiyatlariga bog'liq. Sizningcha, ko'pchiligingiz shuni sezdimki, qanday qilib yaqinda o'zini yaxshi va ishonch bilan his qilsangiz ham, siz barchangizga nima bo'ldi (masalan, kimdir sizga biron bir narsani) qilgansiz (masalan, kimdir sizga aytgan eding) yoki hatto tushkunlik.

Va eng qiziqarli narsa shundaki, bularning barchasi juda normaldir, bu hamma bilan sodir bo'ladi, hatto eng ishonchli odamlarda ham, faqat ular o'tkir (og'riqli) emas, chunki ular o'zini o'zi etarliUlar qadrlashadi, o'zlarini sevish va asosan o'z fikrlariga e'tibor berishadi.

Ko'pchilik siz har doim balandlikda bo'lishingizga ishonishadi, siz har doim ishonch bilan ishonch hosil qilishingiz va bu holatga intilishingiz mumkin. Ammo bu katta xatodir - har doim kuchli, ishonchli va eng yaxshi bo'lishning iloji yo'q, har doim qiziqarli va ijobiy bo'ling!

Bizda turli xil davrlar bor: retsessiya va ko'tarish, qayg'u va quvonch, xotirjamlik va hayajonlanish; Faqat bitta narsa kamroq bo'ladi, boshqalari esa o'tkir, o'tkir sakrashlar bilan tez-tez.

Vaziyatlarga qarab, har qanday vaqtda o'zingizni ishonchsiz his qilishingiz mumkin, masalan, ishlamasa yoki o'zim uchun to'liq yangi sharoitlarga duch kelsangiz, bu qarshilik ko'rsatishni anglatmaydi.

Zo'rlik, zaiflik va doimiy o'z-o'zini hurmat qilishning sabablari

Biror kishi har doim kuchli va ishonchli bo'lishga harakat qilsa, lekin uning ichki tashvish va kuchlanishda o'zini tutolmaydi, u o'zini doimiy ravishda nazorat qiladi va uning harakatlarini doimiy ravishda nazorat qilishga majbur qiladi. Axir, sizning maqomingiz, ishongan sari, qo'llab-quvvatlashga intilishi kerak va u shunchaki dam ololmaydi.

Agar u to'satdan biron bir narsa noto'g'ri bo'lsa, u o'z fikriga ko'ra, ba'zi so'z va xatti-harakatlarda nomaqbul zaiflikni namoyon etsa, u o'z ixtiyoriga va tanqid qiladi. Bu energiya massasini, hayot kuchlarini olib qo'yadi va darhol o'z-o'zini hurmat qilishni kamaytiradi.

Shuning uchun, boshlanish uchun siz bu haqiqatni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak, chunki o'zini o'zi qadrlash normal holatda, bugungi kunda sizning kuningiz emas edi. Barchamizda bunday kunlar yo'q.

Va o'zingizni kuchli (oh) bilan majburlash uchun o'zingizni majburlashimiz kerak emas, lekin siz shunchaki asta-sekin o'z-o'zini qadrlashni barqarorlashtirishingiz, ya'ni eng yaxshi kayfiyatni his qilishingiz va ruxsat berishga imkon berishingiz kerak o'zingizni xavfli deb bilish.

Ushbu yondashuv to'liq dam olishga imkon beradi va kishi bo'shashganda, u o'zini o'zi tinchlantiradi va ishonchli bo'ladi.

Bu haqda haqiqat va xabardorlik sizga yordam bera oladi, ko'proq erkinlik, ozod qilish va harakatlarga ishonch bering.

Yuqoridagi narsalarga o'xshash juda muhim nuqta mavjud. Ba'zi noxush voqea yuz berganida, kimdir sizni tanqid qildi, "urdi" yoki siz haqingizda, siz boshqa narsani kutgan edingiz va men yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirdingiz va o'zingiz qadr-qimmatingizni boshdan kechirdim Bundan tashqari, siz aybdor deb o'ylashingiz mumkin, siz unday emassiz o'ziga bo'lgan ishonch va halokatli tahlil bilan shug'ullanmang.

Buning sababi sizning ichingizda bo'lmasligi mumkin, lekin agar bu shunday bo'lsa ham, hech qanday yaxshilik yo'q, faqat og'riqdan tashqari, o'zingizga bo'lgan ishonchga erisha olmaysiz.

Nima bo'lyapti? O'z-o'zini hurmat qilish, siz xafa bo'lgan kayfiyatning fonida, siz nega bu nima uchun amalga oshirilgan yoki noto'g'ri aytilganligi nima uchun sodir bo'lganligini tushunishga harakat qilyapsiz. Sizning kayfiyatingiz va o'zini o'zi qadrlash darhol bunday noxush fikrlar tufayli bundan tashqari, kamayadi. Bu haqda o'ylab ko'ring, chunki bu ko'pincha sodir bo'ladi.

Bunday vaziyatda foydali xulosalar olib tashlanmaydi (bu sizga yaxshi ta'sir ko'rsatishi va bo'lishingiz kerak) va bularning barchasi faqat taassurot qoldiradi, deyish faqat o'zimni qazib olaman, men o'zimni qazib olaman (ba'zi so'zlarni) topaman oqlash) va men yaxshiroq bo'laman.

Bu erda sizga faqat ichkarida kerak to'liq to'ldiring Nima bo'lgani bilan barcha o'z-o'zini tahlil qilish va jasorat bilan yanada jasorat bilan qoldiring.

Aslida, hech qachon o'zini himoya qilish va o'ziga bo'lgan ishonch bilan shug'ullanmaslikning asosiy sabablaridan biri - bu sizning ishonchingizni kuchaytirmaydi, ammo aksincha o'zingizning pozitsiyangizni va umumiy holatingizni yanada kuchaytiradi. Nega bu sodir bo'ladi, siz "" maqolada o'qishingiz mumkin, bu bizning tanamizga qanday qiyinchilik va his-tuyg'ular ta'sir qilishi haqida.

Vaziyatlardan chiqarish juda muhim bo'lgan tajribaga kelsak, uni amalga oshirish kerak jim o'zini tanqid qilmasdan, o'zini kamsitmasdan, tanqid qilmasdan, o'tmishni qoplamasdan, tanqidi emas, balki tanqid qilmasdan.

Bunday o'z-o'zini tahlil qilish darhol amalga oshirilmaydi, ammo voqeadan keyin bir muncha vaqt o'tgach, siz allaqachon tinchlantirganingizda, bu vaziyatga ashaddiy ko'rinish bilan qarash imkoniyatini beradi. Oxir oqibat, faqat sovuq boshda, keraksiz his-tuyg'ularsiz, bo'shashgan muhitda siz o'zingizni yoki boshqalarni ayblamaysiz.

Va hatto qog'ozda buni amalga oshirish. Shunday qilib, miya yaxshilanadi va ma'lumotni qayta ishlaydi, siz uchun nima muhimligini va shunchaki zararli bema'nilik ko'rasiz.

Butun tahlildan faqat mohiyat, ya'ni haqiqiy tajribadan olingan, bu sizning manzilingizdagi biron bir yomonlik va tanqidlar emas, balki ijobiy xulosani (o'zingizga foyda olish). Bu haqiqiy o'zini o'zi tahlil qilish va foydali, konstruktiv, oson tanqid.

Ko'p odamlar o'zlarini shafqatsizlarcha qoralaydilarki, ichki xotirjam, ishonch va o'zingizga bo'lgan muhabbatga kelish uchun imkoniyat yo'q. Ammo bu zo'ravonlik va ma'naviy uyg'unlikka kelishga aybdorlik hissi bilan mumkinmi? Qanday qilib o'zini o'zi qadrlash kerak? O'zimizni o'ylab ko'ring.

Va shuningdek, men o'zingizga bo'lgan ishonchni va o'z-o'zini tahlil qilishni davom ettirish uchun barcha ogohlantirishlarga qaramay, men o'zingizni tinchlantirish uchun mantiqiy qarorni davom ettirishni istaysiz, ammo tez-tez, tez-tez aytmoqchiman. yaxshilik, shunchaki yodda tuting.

Chiqish:

Hech qachon o'z-o'zini umumiy ovqatlanish va o'ziga bo'lgan ishonch bilan shug'ullanmang;

Qog'ozda va yaxshiroq ekanligingizda o'z-o'zini tahlil qiling;

Vaqtinchalik noaniqlik va o'zini o'zi baholashning pasayishi - normal hodisa, bu hamma bilan sodir bo'ladi, shunchaki xotirjamlikni his qiladi.

O'zini o'zi baholash va odamlarning ta'siri

Boshqa odamlarni baholash hech qanday baholanmaganligini eslash har doim muhimdir o'zingizga bo'lgan ishonchingizga ta'sir qilish shart emasSizda yoki tanqid qilingan holda siz ichingizda ichki noxush yoki yaxshi narsalarga olib kelishi mumkin, ammo bu ta'sir suvning yuzasi, barcha vayronagarchilik emas, balki suvning yuzasida to'lqinlar kabi bo'lishi kerak. Siz sizga nima desa, keraksiz his-tuyg'ularsiz bu olib tashlangan narsadan voz kechadi.

Agar siz biron bir noto'g'ri ish qilsangiz yoki aytsangiz, bu to'g'ri emas deb o'ylaysiz, bu unga e'tibor berishning ma'nosi yo'q, siz buni amalga oshirdingiz va hech narsa qaytarib bermaysiz. Vaqt o'tishi bilan, agar siz haqingizda, eng muhimi, o'zingiz haqingizda o'ylagandek, siz haqingizda o'ylaganidek, siz hali ham muhim emas, balki biron bir narsani tuzatishga imkoningiz bo'ladi.

Aynan nima qilamiz o'zingiz haqingizda eng muhim deb o'ylang Shuning uchun, o'z-o'zini baholash, onalikni baholash, daad-bahoni baholash, hamkasblari, hamkasblari emas, balki ular o'z huquqiy huquqi va ularning muammolari u erda biron bir narsa haqida o'ylashadi.

Aytgancha, ko'pchilikning o'zlari boshqalar haqida o'ylashlari bilan kurashishmoqda - ular ularga qarashganida, ularning xatti-harakatlari, so'zlari va yuz ifodalari ustidan nazorat haqida o'ylaydilar va aslida, ular qilishadi Sizdan oldin juda ko'p tashvishlanmang, shuning uchun kamroq tashvishlanasiz.

1) O'zingiz uchun fikrlaringiz va so'zlaringiz

Siz bilan gaplashing, fikrlaringiz - do'stlaringiz, sizning fikrlaringiz kerak yordamlashmoq Siz zarar etkazmaydigan harakat qilasiz. Va men faqat nazarda tutyapman og'ir fikrlar, aqlga kelishi mumkin bo'lgan hamma narsa emas.

Siz hamma narsaga ishonolmaysiz, biz o'ylashimiz va ongsiz ravishda o'ylashimiz mumkin. Bular yoki boshqa fikrlarimiz ko'p holatlarga, umumiy ohangda va ko'plab tashqi va ichki omillar va ularning ko'plari hatto ba'zi ma'nolarga (bema'ni) va foydasiz narsalarga ega emaslar. Faqat ijobiy va konstruktiv fikrlarga e'tibor bering.

O'zingiz bilan gaplashayotganingiz juda muhimdir.

O'zingizga yaxshi, muvaffaqiyatli fikrlarni berishga harakat qiling va do'stingiz kabi siz bilan gaplashing (Qo'rqmanglar, bu vaqt vaqt vaqt emas :), bu juda foydali va yaxshi narsa). O'z-o'zini hurmat qilish, birinchi navbatda, o'zingizga munosabat. O'zingiz xohlagan narsadan, ularning nisbatan axloqi va boshqalarning fikrlarini nima qilganligingizdan mustaqir, o'zimizga nisbatan yaxshi munosabat.

O'zingizni qanday so'zlarni aytasiz? Siz nimani his qilasiz? Sizning fikrlaringiz qanday hissa qo'shadi?

Agar o'zingizga aytsangiz: " men muvaffaqiyatga erishmayman", " men qodir emasman, qila olmayman", "ha, men ilgari o'zimni his qilyapman", "men uchrashishga bormayman, to'satdan men buni yoqtirmayman"yoki "Men ahmoqman, men unday emasman"- Bu fikrlarning yo'li ichidabo'lishi mumkin emas. Ular bilan hech narsaga erishmaysiz.

Haqiqat shundaki, agar muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, bu arzimaydiSiz haqiqatan ham ishlay olmaysiz, bu shunchaki ishlamasligi mumkin, ammo agar siz yaxshi harakat qilsangiz va yaxshi harakat qilsangiz ham xuddi shunday bo'ladi.

Agar siz tushunmasligingiz kerak bo'lsa, ular baholanmaydi va sizlarga kulishadi, bu degani emas.

Jasorat va harakatlar muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, atrofda juda qadrlanadi. Aqlli odamlar siz harakat qila oladiganlardan ekanligingizni ko'rishadi!

2) Agar siz barqaror o'zini o'zi qadrlashni istasangiz, muvaffaqiyatsizlik va kamchiliklarga e'tibor qaratmang.

Birlamchi, lekin bu juda ko'p narsa ishlamaydi. Muvaffaqiyatsizlik umuman sodir bo'ladi. Biror narsa qilmoqchi bo'lganingizda, shunga o'xshash fikrda o'ylamang. Men ishlamasligim mumkin"Agar shunday deb o'ylasangiz, ehtimol bu sodir bo'ladi yoki bu yomon bo'ladi.

Muvaffaqiyatsizlik haqidagi fikrlar bloklarBu bizning boshimizda sog'inishlarga qarshi himoya kabi paydo bo'ladi.

Ammo agar qo'rqsangiz, unda nimaga erishasiz? Bunday zararli "fikrlar bloklari" uchun siz to'g'ri munosabatda bo'lishingiz kerak - shunchaki xotirjamlikni e'tiborsiz qoldiring. Men bilan hech narsa tahlil qilmasdan sodir bo'lmasdan sodir bo'lmasdan, men bilan passiv ravishda men bilan harakat qilish yaxshidir va shunchaki ular qaror qilgan narsalarini bajaradi (muvaffaqiyatsizlikka qaramay).

Juda yaxshi so'z yoki o'zi aytilgan bir nechta so'zlarga yordam beradi. Masalan, bunday noxush fikr kelib: " Ammo to'satdan men umuman muvaffaqiyat qozona olmayman-, javob bering: " Men qila olaman, buni qilaman va nima bo'lishini o'ylab topdim"Keyinchalik, siz bilan bexabar, ishonch bilan suhbatdan mahrum qilmang. Faqat natijani ko'ring.

Xato qilishdan qo'rqmang.

Faqat kimni xohlasa yoki hech narsa qilmasa, hech narsa yo'q. Barchamiz xato qilish huquqiga egamiz va barchamiz xato qilamiz. Xatolik kelajakda harakatlarni o'zgartirish va yaxshiroq ish qilish uchun muvaffaqiyatsiz tajribangizdan foydalanish imkoniyatidir. Biz xatolarga yo'l qo'ymaslikka, balki harakatsizlik va istaklaringizning harakatsizligidan qo'rqishimiz kerak.

Aytishlaricha: bizning muvaffaqiyatimiz xatolarimizning xarobalariga asoslanadi va xato qilmasdan muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.

3) Hech qachon o'zingizni ayblamang. Qayta takrorlayman, aybdorlikdan xalos bo'lish, o'zingizni aybdorlik hissi va e'tiqodlaringizdan xalos qilish juda muhimdir.

Agar siz ilgari o'zingizni bezovta qilsangiz, bu tuyg'u sizning ichingizda ehtiyotkordir ongsiz).

Va mashina sifatida ishlashni boshlaydi, mashina ustida. O'zingizni o'zingiz aybdor his qilishni boshdan kechirishni va ba'zida buni qilmasdan hech qanday yomon narsa yo'qligini payqadingiz.

Masalan, sizning yo'nalishingizda ba'zi shubhalar mavjud Boshqalar va siz bu haqda Faqat bir nazar Darhol o'z aybi hissi paydo bo'lishi mumkin.

Siz nima yomon yoki yomon ish qilsangiz, kelajak uchun xulosa chiqarishingiz mumkin, ammo o'zingizni ayblashingiz shart emas.

4) Oqlamang. Uzrning o'zi salbiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi. O'rganish, siz aybdor bo'lishingiz mumkin bo'lgan narsani aytadigan kishiga biror narsani isbotlashga harakat qilasiz.

Ammo biz biron bir narsani isbotlasak ham, jonning cho'kindi, cho'kindi va oqlanish, hech narsa bo'lmaydi, bu aybni anglatadi. Shunday qilib, hech qachon o'zingizni oqlamang, hatto o'zingizni aybdor bo'lsangiz ham, agar aybdor bo'lsangiz, shunchaki kechirim so'rang va hammasi.

5) Qo'rquv. Tananing yaxshi himoya reaktsiyasi. Bu istisnosiz barcha odamlardan kelib chiqadi. Bu o'zini himoya qilishning tabiiy hissi. Ammo agar qo'rquv odam bilan to'liq ushlansa, keyin muammolarni kuting.

6) Rahmat qabul qilishni o'rganing. Ko'pchilik yaxshi narsa qilish, minnatdorchilik, maqtovlar va maqtovlarni qabul qilish uchun chalkashlik. Ammo bu rahmatga loyiq ekanligingizni namoyish qilish juda muhimdir; Mag'rurlik g'urur, mag'rurlik emas, uning yutuqlari va ishlari har doim o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi. Bu sizni oziqlantiradi va siz unga qarshi tura olmaysiz. Agar siz maqtovga sazovor bo'lsangiz, unda siz bunga loyiqsiz, uni asrab olish kerak.

O'zingizni ongsiz ravishda rad etish va rad etish, siz unga bunchalik ahamiyatsiz deb o'ylaysiz, va ongsiz ravishda, siz ichingizda keraksiz qattiqlik va imtiyozni bog'laysiz.

Keyingi safar qachon sakrab chiqasiz, ehtimol siz bunga ishonasiz va o'zingiz uchun quvonasizmi? Ha, siz g'ayrioddiy bo'lmasligingiz mumkin, ammo baribir minnatdorchilikni qabul qilishni o'rganing.

Kamtarlik kabi - bu U ishda bo'lganida yomon emas va yaxshi takabburlik bilan almashtiriladi.

Mening sevikli maqtovlar - bu juda muhim, ammo juda foydali amaliyot, bu juda muhim ahamiyatga ega. Har qanday sodda va foydali ishlar uchun o'zingiz uchun o'zingizni maqtang.

(A) tushlik qilingan (a) Men juda yaxshi, men juda yaxshi ish qildim, ammo tovuq yonib ketgan - hech narsa, boshqa safar yana bir vaqt paydo bo'ladi. Bog'langan (a) panties - Ajoyib, ha men juda superman.

7) Agar siz har doim yoki deyarli doimo bo'lsangiz Qaroringiz to'g'riligini qo'llab-quvvatlash va tasdiqlashni istash, shunda siz allaqachon qaramsiz.

Bunday qaramlik boshqalarning fikrlariga - ishonchsizlik va o'z-o'zini hurmat qilish ko'paymaydi.

Va boshqalarga o'tish echimlarini boshqalarga o'tkazish, mumkin bo'lgan oqibatlari uchun javobgarlikni bekor qilasiz. Ha, agar muvaffaqiyatsizlik bo'lsa, siz hech kimga va "otmosag" ni va "otmosag" da, lekin muvaffaqiyatli bo'lsa, siz o'zingiznikiga ishonchni oshira olmaysiz, bu sizga ishonchni oshira olmaysiz Sizning qobiliyatingiz!

Faqat boshqalarga nisbatan eng muhimi, eng muhimi, muhim qarorlarni qabul qilishga harakat qiling.

Fikr, qat'iy qaror qildi va nuqta. Hatto noto'g'ri eritma bo'lsa ham. Shunchaki sizga atrofingizdagi zarar etkazmaslik to'g'risida qaror qabul qilishga harakat qiling. Mana, bu ingichka yuz, ammo qaror qabul qilishingiz mumkin deb o'ylash kerak, shuningdek, qaror qabul qilishingiz mumkin va sizning fikringiz bor.

8) Da'volar darajasi, shuningdek, o'zini o'zi qadrlashga ta'sir qiladi. Agar oldingizga qo'ysangiz ham Nisbatan qisqa vaqt davomida amalga oshirib bo'lmaydigan yuqori maqsadlar, uzoq muddatli amalga oshirishlar sizning ruhingizni buzishi, ko'ngli qolishingizni va o'zingizni qadrlashingizni kamaytirishi mumkin.

Yuqori gollarni qo'ying va ularga boring, lekin ular bo'lishi kerak yaqin kelajakda albatta erishish mumkin..

Maqsadlaringizni rejalashtiring, qismlarni bitta qilib, boshqasiga o'ting. O'ziga erishgan va ichki jihatdan ishonchli va kuchli bo'lib, o'zingizni yanada muhim maqsadga erishdim.

9) O'z-o'zini hurmat qilishni qanday ko'tarish kerak? Amaliyot Oynadan oldin, ayollar uchun ham, erkaklar uchun ham.

To'g'ri, ushbu mashq hamma uchun mos emas. Agar siz kuchli noqulaylikni his qilsangiz va u har safar 3-4 kun davomida davom etadi, uni qoldiring, endi bu sizniki emas. Bu erda boshqa yondashuv kerak bo'ladi.

Bularning barchasi odam va ba'zi lahzalarni bu erda tasvirlashimga bog'liq.

Amaliyotni bajarish, o'zingizni yaxlit "i" bilan bog'laning, e'tiborni faqat tashqi ko'rinishga, ayrim xususiyatlarga, ba'zi fikrlar yoki ichki holatga qaratmang. Siz hammangiz u butunlay, u uchun ham, yondashish kerak.

Jismoniy mashqlar yaxshi yordam berishi mumkin, ammo vaqt talab etadi, chunki bu erda siz o'zingizni dasturlashni, ongsizsiz va bu unchalik oddiy emas.

Amaliyot qilish juda muhim, xotirjam, xotirjam va shov-shuvsiz, tishlar orqali majburlamasdan, ayting: "Men o'zimni yaxshi ko'raman va".

Siz buni aytishingiz kerak, buni dastlab sevgi va imonsiz, lekin o'zim uchun osonlik bilan zo'riqishsiz. Tashqi ko'rinishingizda biron bir narsani yoqtirmasligingiz muhim emas.

Ko'zetlar ushbu so'zlarni kamida ikki daqiqaga takrorlaydi. Biz turar ekanmiz, ertalabki buni qilish yaxshidir, va miyangiz to'liq uyg'onmadi, fikrlar bilan yuklanmaydi va hali ham toza emas, balki ma'lumotni qabul qilishni osonlashtiradi.

Bir oz jilmayib, o'zingizni ayting: " Men o'zimni va omadlim va muvaffaqiyatsizliklarimda sevaman va hurmat qilaman. Men o'zingizni va kasallik va sog'lig'ida sevaman. Men o'zimni xohlaganim bilan qabul qilaman, menda bo'lganim va menda bo'lganim yaxshi. Men o'zimni hurmat qilaman va sevaman. Men noyob odamman va menda kuchli va iste'dodlarim bor va ochiq va ichki va ichki jihatdan shunga o'xshash emas. Mening "kamchiliklarim" dan qat'i nazar, o'zimni hurmat qilaman va sevaman. Men o'zimni qadrlayman va sevaman".

Bu erda shunchaki xotirjam suhbatlashish juda muhimdir, shunda sizga yoqadigan yoki yoqtirmaydigan har bir kichik narsaga yaqinroq ko'rinmaslik, noxush fikrlarni tortib olmang. Siz shunchaki o'zingizga aytishingiz va borishingiz kerak.

10) O'zingiz bilgan narsalaringiz ro'yxatini tuzing va nima yaxshi .

Faqatgina va haqiqat bo'lgan hamma narsani yozing. Ijobiy fazilatlaringizni batafsil tavsiflang (ularning barchasi), yutuqlar va ko'nikmalar. Hamma narsani bir bo'lakka yozib, baland ovoz bilan o'qing. Quvnoq va hissiyot bilan o'qishga harakat qiling. Agar o'qish oxirida siz yoqimli his-tuyg'ularni his qilsangiz, bu hamma narsa paydo bo'lishini anglatadi, bunga va harakat qilish kerak.

Kuniga kamida bir marta 2-3 daqiqa davomida o'tkazing. O'zingizning mahoratingizdan birini oling va uni tasvirlab bering, keyin o'qing. Ertasi kuni (yoki boshqa kun) boshqasini tasvirlab beradi.

11) Kichkina qadamlar kerakli tomonga o'tadi. Ortiqcha keskinlik, umuman singdirish. Endi siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, siz dam olishni, dam olish, kuch va kuchga ega bo'lishni xohlaysiz.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday ko'tarish kerak. Muhim daqiqa!

O'zingizni qadrlashingizni biror narsa to'g'risida qaror qabul qilishda o'zingizni kutmang, harakat qilmoq Oz-ozdan hozir.

Biror narsa qilasiz, siz uchun ahamiyatli bo'lgan qadamlar bo'yicha qanchalik ko'p qaror qilsangiz, tezroq ishonchni his qilasiz va shu bilan birga hamma narsani yaxshiroq qila boshlaysiz.

Hech narsa o'zini o'zi baholaydi (ishonch), qanday qilib ... o'zini nomlangan va yangi harakatlarning tugashi!

O'zingiz yoqtirgan narsangiz haqida ko'proq shug'ullanishga harakat qiling. Agar endi siz yaxshi bo'lmagan ish joyiga borishingiz kerak bo'lsa, unda siz buni nima qilayotganingizni aniq belgilab qo'yasiz, chunki endi sizga foyda keltiradi va bu sizga foyda keltiradi, oilas va boshqalar. Ya'ni, biz vaziyatning salbiy xunini yo'q qilish uchun qiymatni shakllantiramiz, aks holda ishlov berilmagan ishlar sizning ahamiyatingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni kamaytiradi.

Men ishni yoqtirmayman, sizda o'tkir o'zgarishlar kerak emas, ishni davom ettir, lekin tatib ko'rish uchun ko'proq nima qilishingizni kuting, nima qilishni xohlaysiz. Sevimli biznes (sevimli mashg'ulotlar) ichki mamnuniyat, o'z-o'zini qadrlash va umuman hayot uchun juda foydali. Hayotingizni yanada qiziqarli qiling!

Sizning e'tiboringizni o'zingiz ishlash jarayonida, mayatniklar ro'y berishi mumkinligiga e'tiboringizni qarataman - bu hammasi yaxshi edi, keyin to'satdan yomon bo'ldi. Vaqtinchalik muammolar kabi bunday lahzalarni qabul qiling. Bunday davrlarda shunchaki xotirjam bo'ling!

Eng qiyin narsa - bu eng muhim va birinchi sezilarli muvaffaqiyatga erishish va keyin osonlashadi. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz oshgani sayin, sizning noyobligingiz yangi istiqbollarni oshkor qila boshlaydi. Siz ko'proq xavf ostiga ega bo'lasiz va boshqalarga kamroq bog'liqsiz.

Va nihoyat: O'z-o'zini hurmat qilishni qanday ko'tarish kerak?

Siz odamlar bor joyda tashvish tug'dirishingiz mumkin, nega bu juda tashvishlanishidan xabardor emas. Yuqorida aytib o'tilgan sabablardan biri bu hukmdir. Siz qanday qabul qilishingizdan qo'rqasiz va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari mumkin, bu sizning beqaror o'zingizga bo'lgan ishonchingizdan keladi.

Shuning uchun kichik, ammo muhim maslahat - o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang va boshqalarni hukm qilmang.. Taqqoslash uchun siz hali ham biron bir narsadasiz, biron bir joyda, kimdir yo'qotadi, siz yaxshi va noyobsiz, shuning uchun siz bo'lganingizda. Bunday baholash fikrlar har doim tashvish va kuchlanishga olib keladi.

Boshqalarni hukm qilmang, chunki o'zingizni tutib, ongli ravishda va ongsiz ravishda ularni baholayapsiz, shuning uchun o'zingni har doim his qilyapsiz.

Bu boshqa odamlar siz haqingizda o'ylayotganini bilasiz deb o'ylaganingizda "fikrlarni o'qish" fenomeni deb ataladigan hodisada o'zini namoyon qiladi. O'zingiz haqingizda nima deb o'ylaysiz, siz hamgidek "ularning boshida, siz ular siz haqingizda ekanligi va o'ylagandek tuyuladi.

Hamma, hamma odamlar boshqacha fikrlashlari va boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashlarini bilmaymiz, biz faqat taxmin qilishimiz mumkin. Masalan, kimdir haqida yomon ish deb o'ylasangiz, u hammasi bir xil bo'ladi.

Sizning holatingizda bir xil narsa - kimdir siz haqingizda o'ylashi mumkinligini bezovta qilmaydi, bu sizning muvaffaqiyatingizga, ruhiy tinchlik va baxtga ta'sir qilolmaysiz, agar siz o'zingizga bu fikrlarni tilayman. Faqat siz fikringizni hissiy kuchlanish, stress va yomon kayfiyatga olib borishingiz mumkin. Buni eslang.

Odamlarni baholash va mulohaza yuritishni to'xtatgandan so'ng, bu zaiflashadi va zaiflashadi va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq va kamroq fikrlar kamroq bo'ladi.

O'ziga shaxsiyat o'zini o'zi erishgan yutuqlari uchun "dastur" dasturiga tegishli. O'z-o'zini idrok hamma hayotida katta rol o'ynaydi, shuning uchun uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Buning asosiy bilimlari hech kimga zarar bermaydi, lekin ular hatto foyda keltiradi. Ular muammoli lahzani ta'kidlashga va iloji bo'lsa, moslang. Maqola o'z-o'zini baholash, uning shakllanishi, turlarga va darajalar uchun ajratilgan o'zgartirishlar bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini qadrlash nima

O'zingizni baholash - bu o'zingizning qobiliyatingizni tanqidiy tahlil qilish qobiliyatidir. U o'zi uchun sevgi bilan uzviy bog'liqdir. Bir guruh komplekslar bo'lgan odam, ulardan xalos bo'lguncha bu tuyg'uni boshdan kechira olmaydilar. O'z-o'zini baholash maqsadlarni amalga oshirish, maqsadlarni amalga oshirish uchun boshqalar bilan aloqa qilish qanchalik oson bo'lgan shaxsning qanchalik osonligiga ta'sir qiladi. U kamchilikka duchor bo'lganlar, barcha sohalarda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelmoqdalar.

O'z-o'zini kam baholash muammosi shundaki, uning egalari o'zgarishni rad etishadi. Ko'pincha ular o'z hayotga nisbatan bunday munosabat hayot uchun saqlanib qolganiga aminman. Bu noto'g'ri fikr, chunki ko'plab omillar o'z-o'zini idrokka ta'sir qiladi; Bu hayot davomida bir xil bo'lishi mumkin emas.

O'z-o'zini qadrlash qanday shakllangan

Uning poydevori bolalikka yotqizilgan. Bola asridan keyin bola taqqoslashning mohiyatini tushuna boshlaydi, o'z-o'zini hurmat qilish kontseptsiyalar tizimida paydo bo'ladi. Ota-onalar o'g'li yoki qizning bayonotlari bilan ehtiyot bo'lishlari kerak. "Alina barcha mavzularda yaxshiroq o'rganadi" yoki "lekin o'n to'rt yoshgacha bo'lgan DIA Ikkinchi tilni allaqachon bilib oldim". Aksincha, bunday iboralar ulardan va Aladadan nafratlanishga majbur bo'lib, Dima va ba'zida ota-onalar o'z-o'zini hurmat qilishga zarba beradigan ota-onalar. Bola / o'spirin yaqinlarning sevgisiga loyiq yoki uzoq barmoqli irqdagi tengdoshlarni haddan tashqari oshirishga harakat qilishi kerak deb o'ylamasligi kerak. Unga birinchi navbatda qo'llab-quvvatlash va imon kerak. Aksincha, qo'lga olish, shuningdek, tegishli baholashning shakllanishiga olib kelmaydi.

Bolaga eng qobiliyatli bo'lgan bolalarni ilhomlantiradigan va qolganlari notalarga mos kelmaydi. Maqtov o'quvchilar, hatto balog'at davridan ozod bo'lishgan, o'zini tanqid qilishga qodir emas. Bu ularni rivojlanishiga xalaqit beradi va o'z kamchiliklarini yo'q qiladi. Bir vaqtlar bir vaqtning o'zida "haddan tashqari" maqtovlar va xushomadgo'ylik qilishdi, balog'at yoshidagi balog'atga etmaganlar. Xulq-atvorning bunday modeli - bu ota-onalarning harakatlari va qattiq voqelikning natijasidir. O'zining o'ziga xosligida bu noyob emasligini anglash, odamni depressiya va boshqa ruhiy kasalliklarga olib boradi.

Bundan tashqari, bir qator boshqa omillar o'z-o'zini hurmat qilishga ta'sir qiladi, ular orasida atrof-muhit (Sinfdoshlar, sinfdoshlar, ish hamkasblari, qarindoshlari), daromad, ta'lim. Ko'pgina majmualar maktabdan keladi. Odam savdosi bo'yicha qurbonlari qo'rquvni uzoq vaqt davomida engishadi, Fobiyalar hayotlarining oxirigacha bo'lishadi. O'zining shaxsiy moddiy ahvolini teng ravishda daromad bilan taqqoslash juda muvaffaqiyatli bo'ladi. Ammo baholashning o'zi statik emas; Hayot davomida o'zgaradi, darajasi uning egasining harakatlariga bog'liq.

O'z-o'zini hurmat qilish turlari

Uchta asosiy tur mavjud. Ularning ismlari nafaqat psixologiyada, balki kundalik hayotda ham qo'llaniladi. Ko'pincha siz "o'zini o'zi qadrlash bilan ta'minlamaydi" kabi iborani eshitishingiz mumkin. Tasniflash shaxsiy xususiyatlari ularning e'tiqodga qanchalik bog'liqligini biladi.

O'z-o'zini hurmat qilish - ko'zni, xarakteristik, afsuski, ozchilik odam uchun. Uning egalari o'zlarining qobiliyatlariga qanday murojaat qilishni bilishadi, kamchiliklarni rad etmaydilar, ulardan xalos bo'lishga harakat qilmoqdalar. Bundan tashqari, asosiy e'tibor faol rivojlanayotgan kuchli tomonlarga. O'z-o'zini tanqid qilishga qodir kam. Ko'pincha, siz ikkita ekstremal yoki o'z-o'zini fitna bilan haddan tashqari ko'p mag'rurlik bilan shafqatsiz kuchni kuzatib borishingiz mumkin.

Radikal fazilatlar - bu odatdagi o'zini o'zi baholashning ikkinchi turi. buzilgan (etarli emas). Uning ta'limi deyarli har doim komplekslar, aniq yoki yashirin. Ko'pincha, qolgan o'z-o'zini hurmat qilish, qolganlarning ko'zlarida yaxshiroq ko'rinishga urinmoqda. Yaxshilangan har xil farq qiladi, uning egasi o'z majmualarini to'g'ridan-to'g'ri efirga uzatishi - ular haqida gapiradi, o'z atrofidagilar bilan o'zini tutadi (Qattiqlik, bosim va aloqadagi qiyinchiliklar).

Ko'p turdagi bir xil mavjud - aralashgan. Uning ostida hayotning ba'zi daqiqalarida inson har xil yo'llar bilan bog'liqligi degani. U harakatlar / xatti-harakatlarni etarli darajada baholashga, ba'zida o'z mahoratini oshirishda haddan tashqari tanqid qilish vaqtini ajratishga qodir. Afsuski, ko'pchilik muvozanatni rivojlantirmaydi va bunday "tebranishlar" psixika bilan bog'liq muammolarga duch keladi.

O'z-o'zini yo'q qilish darajasi

Asosiy samaraliroq, tur kabi uchtasini ajratib turing. Ular o'zlariga bo'lgan sevgi darajasini, ijobiy va salbiy xususiyatlarni, balansdagi balansga yaqinlikni ko'rish qobiliyatini namoyish etadilar. Darajalar tur bilan bog'liq, ammo shunga qaramay, muhokama qilinadigan farqlar mavjud.

Past

Birinchisi hamma tomonidan yaxshi ko'rilmagan. Barcha mavjud usullardan xalos bo'lish uchun past o'zini o'zi qadrlashdan. Komplekslar bilan qanday kurashishni va ulardan ba'zilari samarali bo'lgan minglab usullar mavjud. Darajasi buzilishi mumkinligini anglatadi; Bu o'zlarini maqtash uchun, mohiyatni qadrlash, yuqori darajadagi tashvishni, boshqacha taqqoslash uchun o'zlarini engillashtirish uchun o'zlarini tenglashtirish bilan tavsiflanadi. Mag'rurlik bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar, faqat tashqi ko'rinishi / bilimlari etishmasligida hazillashishi yoki ishora qilish oson. O'z-o'zini hurmat qilish juda ko'p noqulaylik tug'diradi. Bu haqiqatan ham u bilan birga turadi.

Normal

Odamning ruhiy salomatligi bilan jiddiy muammolarga duch kelmagan ko'rsatkichlardan biri. U ichki ovozni qanday tinglashni biladi, o'z uylarini tahlil qiladi, hazillashishi ularning manziliga xoku bo'lishiga imkon beradi. Shu bilan birga, bunday kishi uni haqorat qilish, befarq ishlashga majbur qilinishiga yo'l qo'ymaydi, huquqlarga e'tibor bermaydi. Bu darajaga intilish kerak, chunki u maqbul deb tan olingan.

Baland

Uchinchi darajali kamchiliklarni hisobga olgan holda ularning kuchli fazilatlariga e'tibor qaratadiganlarga xosdir. Bu pastdan kamroq xavfli emas. O'z-o'zini idrokning bu turi etarli darajada qo'llanilmaydi. O'z-o'zini qadrlash qobiliyatlari osonlikcha tanqidni e'tiborsiz qoldiradilar. Ular konfor zonasidan chiqib ketish qiyin, bunga bardosh berishadi. E'tiqodning atrilaridir, boshqalarni rad etish katta muammodir. Uning xatti-harakati tan olishning murakkabligida ham hal qilinadi. Yaros mavqeini himoya qilayotgani kuchli, o'ziga ishongan, ishonchli. Ammo medalning orqa tomoni ham bor: mustahkam e'tiqodlar paydo bo'ladi, ular buni bilishga imkon bermaydilar, yangi narsani sinab ko'rishadi.

Finalga ko'ra - o'z-o'zini hurmat qilish yashash, ta'lim va atrof-muhit sharoitlariga bog'liq. Biroq, noqulay omillar - xochni o'z-o'zidan qo'yish uchun hech qanday sabab yo'q. Katta xohish bilan o'ziga nisbatan munosabat muvaffaqiyatli tuzatildi va gol urilganda ko'p misollar ko'p, ulardan qat'i nazar, erkin va kuchli shaxslarga aylandi. Bularning barchasi muammolar haqida xabardorlik, yaxshi tomonga o'zgarishni istashdan boshlanadi.

O'z-o'zini qadrlash darajasi insonning barcha harakatlariga ta'sir qiladi. Ko'pincha, o'zini o'zi qadrlash tushuniladi, ya'ni insonning haqiqiy imkoniyatlari insonning imkoniyatlari haqida g'oyalaridan yuqori. Odatda, o'z-o'zini baholashning shakllanishi asosan bolalikda sodir bo'lganligi sababli, inson imkoniyatlari kam rivojlanganda sodir bo'ladi. Bundan tashqari, salbiy muhit jiddiy ta'sirga ega. Albatta, inson haddan tashqari hurmatga sazovor bo'lgan holatlar mavjud, ammo menimcha, bu juda yoshlar uchun xosdir.

Va kattalar uchun teskari vaziyat o'ziga xosdir - bu aniq tushuntirilgan. Shaxs bolalik va erta yoshlarda, aniq sabablarga ko'ra imkoniyatlar jiddiy ravishda cheklanganda shakllanadi.

O'z-o'zini hurmat qilishni juda qadrlang, garchi ko'pincha juda sekin jarayon bo'lsa ham. Biroq, o'z-o'zini hurmat qilishning ongli ravishda urinishlari deyarli hamma uchun foydali bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Bunga yordam berish uchun 12 ta maslahat:

1. O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashni to'xtating. Har doim siznikidan boshqa narsalarga ega bo'lgan odamlar bo'ladi va sizdan kamroq odamlar bor. Agar siz taqqoslash bo'lsangiz, sizda har doim ko'p raqiblar yoki raqiblar bo'ladi, ular siz osha olmaysiz.

2. Qatiqlash va o'zingizni tasvirlashni to'xtating. O'zingiz va qobiliyatingiz haqidagi salbiy bayonotlarni takrorlasangiz, siz yuqori darajadagi o'z-o'zini hurmat qilishni o'rgana olmaysiz. Siz tashqi ko'rinishingiz, martaba, munosabatlaringiz, moliyaviy ahvoli yoki hayotingizning boshqa jihatlari haqida gapirayapsizmi, o'zingizning izchil izohlardan qoching. O'z-o'zini hurmatni tuzatish, o'zingiz haqingizda bevosita bog'liqdir.

3. "Rahmat" javob berishga barcha iltifotlar va tabriklarni qabul qiling. Sizga o'xshash narsaning iltifotiga javob berganda: "Ha, hech narsa emas", - bu iltifotni rad etyapsiz va shu bilan birga, o'zingizni maqtashga loyiq emasligi, o'zini past baholashni shakllantiradigan xabarni yuboring. Shuning uchun afzalliklaringizni olib kelmasdan maqtovni oling.