Sinf soatlari "To'g'ri holat - bu sog'liq uchun asosdir. To'g'ri holatga ega bo'lgan narsa

Ushbu holat - bu odamning harakatsiz va yolg'iz bo'lgan eng tanish joy. Bolaligidan bizga: "Sii silliq! O'zingizni to'g'ri ushlang! " Va bu yaxshi emas. Nafaqat bizni yanada go'zal qiladi. Yomon holat ko'plab kasalliklarning sababi, shuning uchun to'g'ri pozitsiyani ishlab chiqarish juda muhimdir.

Siz qanchalik to'g'ri ekanligingizni tekshirish uchun, ko'zguda o'zingizni ko'rib chiqing. Elkama-elka oldinga yo'naltirilgan va aylanma, go'yo siz og'ir sumkani sudrab yurasizmi? Yo'q, bunday qilmaydi. Iyagingizni ko'taring va elkangizni to'g'rilang - ko'rasiz, nafas olish osonroq bo'ladi. Profilning to'g'riligini tekshirishning yana bir usuli bor. Butun tanam bilan suyanib, devorga suyaning, faqat poshnali 7 sm, pastki orqa va devor bilan qo'lingizni pastga tushirishga harakat qiling, elkangiz va boshingiz hali ham devorlarga tegib turadi. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, bu holat to'g'ri ekanligini anglatadi.

To'g'ri holatda tana vazni teng ravishda tarqatiladi, Va siz ikkala oyog'ingizda qat'iy turibsiz. Iyagi va ko'krak qafasi ko'tarilib, elka g'oyat tortadi, oshqozon tortilgan va uning mushaklari biroz tarang. Tizzalarni tekislash kerak. Yarim egilgan oyoqlarda baland poyabzal kiyishni bilmaydigan ba'zi ayollar - bu esa darhol buzg'unchilik. Ammo siz mushaklarni kuchli siqib qo'yishingiz va aniq turishga harakat qilishingiz shart emas - siz hech narsaga erisha olmaysiz. Tinch turing va hatto biroz bo'shashgan, ammo elkalarini va hubby emas, balki elkalarni tushirmaslik.

Nega menga to'g'ri holat kerak? To'g'ri holatni shakllantirish nafaqat go'zallik uchun muhimdir. Noto'g'ri holat pastki orqa tomondagi teshiklarga olib kelishi mumkin, elkaning kamarining mushaklarining anatomik tuzilishiga va keksalarga og'riyoporozga to'sqinlik qiladi. Noto'g'ri holat maktab yoshida plitalar hali to'liq shakllanmaganida xavfli oqibatlarga olib keladi. Bu umurtqa pog'onasiga olib kelishi mumkin - Skolioz (lateral egrilik), kifoz (dumaloq aylantirish, "tepalikka" (oldinga siljishning egilishi). Orqa miya singari, o'z navbatida, ichki a'zolarning normal joylashuvi, ularning normal joylashuvi mavjud.

Noto'g'ri holat bir necha sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Ko'pincha, tashqi ko'rinishi bilan bog'liq bo'lgan o'smirlar tegishli holatni shakllantirishga xalaqit beradi. Tezroq sinfdoshlarni o'sishni boshlagan bolalar va natijada ular "nomuvofiqlik" ni yashirishga urinayotgan ko'kraklar ko'pincha xafa bo'lishdi. O'sishga erisha olmagan maktab o'quvchilari erta poshnali poshnalar ustida yurishni boshlaydilar, bu postning buzilishiga olib keladi. Ko'pincha postlarning buzilishining sababi odam ish joyida noto'g'ri o'tirib (o'qish, ishda yoki boshqa uyda uyda). O'zingizni tan oling Kompyuterda chapga suyanib, yonog'ingizni qo'lingizda suyanasizmi?

To'g'ri holatni shakllantirish va saqlash juda muhimdir. Ko'pchiligimiz ko'pchiligi, kafedra va stolning qulay bo'lishi va umurtqa pog'onasini to'g'ri holatini ta'minlash juda muhimdir. Biz bu haqda maqolada batafsilroq qoldik. Agar siz, aksincha, uzoq vaqt tursangiz, vaqti-vaqti bilan bir oyog'ini ko'taring va umurtqa pog'onasini dam olish uchun stulga qo'ying. Bir joyda uzoq vaqt qolmang, mayda tanaffus qilish va isinishiga ishonch hosil qiling. Siz hatto stol tufayli turmasdan turib, tirishqoqlik bilan harakat qilishingiz mumkin va yana ishga kirishingiz mumkin.

To'g'ri holatni saqlab qolish uchun siz kichik yostiqni yoki mahkam o'ralgan sochiqni pastki orqa tomonda ushlab turishingiz mumkin va agar sizning bo'yningiz charchagan bo'lsa - maxsus bosh cheklovlar mavjud. Ko'krakdagi ayollar miyani to'g'ri tanlashlari juda muhimdir, ular uning ko'kragini oldinga olib chiqadi, elkalarini oldinga olib chiqadi va pirojniyni silkitishga majbur qiladi. Yuqori poshnadan suiiste'mol qilish kerak emas - ular muvozanatni buzadilar va lomber umurtqa pog'onasida yukni yaratadilar. To'g'ri uxlash juda muhim - ortopedik to'shak va qulay, juda yumshoq yostiq emas, balki sizga saqlashga yordam beradi.

To'g'ri holatni shakllantirish va saqlash uchun siz qila olasiz. Ammo to'g'ri holatni saqlashdagi eng muhim narsa bu o'zini o'zi boshqarishdir. Avval siz o'zimga ergashish qiyin bo'ladi, elkalar, shuningdek, orqaga chekinish uchun tushadi. Ammo asta-sekin sizning orqangizni bemalol ushlab turishni o'rganasiz va to'g'ri holat sizning doimiy hamrohingizga aylanadi.

Hamma, albatta, bolaligidan eshitilgan holat haqida. Ota-onalarning odatiy iboralari: "O'ngga o'tiring!", "Hayotingizni silkitib bo'lmadi", - "O'zingizning orqangizni saqlamang", "Xo'sh, sizning joyingiz nima!". Ko'pchilik u haqida: ota-ona, o'qituvchilar va shifokorlar. Xo'sh, bu qanday holatda, uning to'g'ri qanday shakllanganligi va nega bugungi kunda buni amalga oshirish juda muhimdir va bugungi kunda buni maqolada muhokama qilish juda muhimdir.

Muddatni aniqlash

Endi biz qaysi holatda va nima bo'lishi mumkinligini bilib olamiz. Shunday qilib, bu so'z odamning tanasini turli pozitsiyada saqlash qobiliyatini anglatadi. Profilta ikki xil bo'lishi mumkin:

1. To'g'ri.

2. Noto'g'ri.

Birinchi holda, bu tabiiy turadigan tabiiy poze. Bu erda ortiqcha faol stresslarsiz odamlar uy-joy va boshni to'g'ri ushlab turishlari mumkin. Yorug'lik tuyg'usining benuqson holati benuqson holatida bo'lgan kishi biroz pasayadi va orqaga qaytadi, oshqozon ko'tariladi, ko'krak sutiga tortiladi.

Ikkinchi holatda, odam tanasini to'g'ri saqlashni, yarim egilgan oyoq-qo'llarini yurib, uning boshini va elkasini tushiradi, oshqozonni chiqaradi. Noto'g'ri holat nafaqat raqamni buzadi, balki uning sog'lig'iga zarar etkazadi. O'z sayyoramizning ko'plab aholisidan o'zini tutib olish uchun, oxir-oqibat turli xil kasalliklarning mustahkam guldastasiga quyiladigan hokimiyatlarning faoliyatini murakkablashtiradi.

To'g'ri holat belgilari

1. Bosh va umurtqa pozitsiyasi to'g'ridan-to'g'ri.
2. Symmetrik adapter va bo'ynining konturlari bo'lishi kerak.
3. Pichoqlar bir darajada joylashgan.
4. Klavikula chizig'i gorizontal bo'lishi kerak.
5. Bir xil oyna uzunligi.
6. Dumba pozitsiyasi nosimmetrik bo'lishi kerak.
   

Profila, biz aniqladik. Endi insonning orqasida qanday qilib mustaqilligini va rasmini yoki yo'qligini ko'rib chiqish vaqti keldi.

O'zingizning tashxis

Devorga murojaat qilish va orqasini o'girib, populyatsiyani, pichoqlar va dumba bilan quchoqlash kerak. Shu bilan birga, poshnalar devordan saqlanib qolish uchun bir necha santimetrga kerak bo'ladi. Endi siz qo'lingizni devor va pastki orqa o'rtasiga kiritishga harakat qilishingiz kerak, chunki siz elkalarini va boshini sirtdan tortolmaysiz. Agar sizda bo'lsa, bu holatda muammolar yo'qligini anglatadi.

Qoidabuzarlik sabablari

To'g'ri posti nima, u aniq, endi qaysi omillarni buzilishiga olib keladiganligini aniqlashingiz kerak. Buning sabablari bolalikda tuzilishi kerak va bu bunday holatlar bo'lishi mumkin:

Klass davomida tana pozitsiyasi (narsalar bir oyog'ini boshqasiga tashlagan holda).

Televizor oldida ko'p vaqtni kompyuterda o'tkazing.

Poyafzalni noto'g'ri ko'rib chiqadigan og'ir qisqichbaqalar orqa tomonida kiyish.

Boladan to'g'ri holatni shakllantirish

Yoshlar va qizlar egilganlarning egilishlarini hosil qiladi, mushaklar asta-sekin shakllanadi va bola kattalarga qaraganda osonroq, kosmosda tananing ma'lum bir pozitsiyasiga kirish uchun osonroq.

Bolalarda pozitsiyani shakllantirish kattalar nazorati ostida bo'lishi kerak. Ota-onalar bolaga jismoniy rivojlanishni tavsiflovchi ushbu muhim ko'rsatkichni saqlab qolishlari kerak? Buning uchun siz ushbu oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Onasi dadam bilan birga bo'lgan bolalari qanday qilib, darslarni bajarish paytida uning holati to'g'ri tanlanganmi yoki yo'qmi. Bola sukut qilmasligi kerak, elkasini bir xil darajada ushlab turmasligi kerak, yon tomonni.

O'g'il yoki qizni qurish kerak. Stolni, shuningdek, naslning o'sishiga yaqinlashadigan kafedrani olish juda muhimdir. Shuningdek, maktab o'quvchilarini to'g'ri yoritishga (mahalliy, shuningdek, umumiy) to'g'ri yoritish uchun taqdim etish kerak.

Siz taslim bo'lmaydigan bola yuqori sifatli poyabzal sotib olishingiz kerak, harakatlarni cheklamadi.

To'g'ri xalta, portfelni (afzal ortopedik orqa bilan) olish juda muhimdir, va u erda juda ko'p kitoblar va keraksiz narsalarni joylashtirmang.

Bolani ertalabki gimnastikasiga biriktirish kerak. Chaqaloqning o'sishi davrida juda muhim. Siz sayohat qilishingiz mumkin - ular ham bu holatga ham foyda keltiradi.

O'g'il yoki qizni suzish darslarida yoqish tavsiya etiladi, chunki u bolaning tanasining to'g'ri pozitsiyasiga juda ta'sir qiladi.

Siz o'zingizni vasvasaga va ushbu voqeani va sizning avlodlaringizni o'rgatishni o'rganishingiz mumkin.

Bola juda to'g'ri his qilgani juda muhimdir. Oziq-ovqatlarda yangi sabzavotlar, meva, go'sht, baliq, tuxum, ko'katlar bo'lishi kerak.

O'ng punktni ishlab chiqishda muhim omil uyqu uchun mebellarni tanlashdir. O'g'il bolalar va qizlar qattiq zambillarda dam olishlari kerak va bolalarning uxlashlari ham muhimdir. Oshqozon ustida, yaxshiroq - orqada va burgut bilan o'rash tavsiya etiladi.

Quyoshdan foydalanishni unutmasligimiz kerak, chunki u ko'p bilganidek, suyaklarni mustahkamlashga va to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi. Shuning uchun, farzandingiz bilan ko'chaga quyoshli quyoshga chiqish va qiziqarli va sog'lom darslarda qatnashish (futbol, \u200b\u200bbasketbol, \u200b\u200btennis va boshqalar).

POST VA YOZISH: Ushbu tushunchalar bormi?

Biror kishining tanasida hamma narsa butuntiv bo'lib qolsa, qolganlari esa azob chekadi. Buni tekislashtirish haqida aytish mumkin, bu qanday sodir bo'lishiga olib keladi?

Silliq piyoda, tortishishning markazi o'zgaradi va odam orqaga burilib, muvozanat buziladi va tanani bosib o'tib, tanani iroda etishadi. Zanjir reaktsiyasi paydo bo'ladi, bu esa qisqani rivojlantirishga olib keladi. Tabiiyki, yassi kasalligi halokatli emas, ammo u mavjud bo'lsa, odam boshqa muammolarga duch kelmoqda: u tezda charchagan oyoqlarini olib ketadi. Shuning uchun bunday zanjir reaktsiyasini boshlamaslik uchun bolaligidan bolangizga ergashish kerak; U qanday yurayotganini kuzatish kerak, bolalar ortopediyaga tashrif buyuring. Agar mutaxassis oyoqlari bilan bog'liq muammolarni aniqlasa, unda shifokorning tavsiyalari bir qator muammolarga olib kelmaydi.

Endi siz qanday holatda va qaysi oqibatlarga olib kelish, turgan yolg'onchilikning noto'g'ri uslubi qanday sabab bo'lishi mumkinligini bilasiz. Biz silliq va holatni yaxshilash va joylashish o'rtasidagi bog'liq narsalar haqida silliq va o'rganishni istagan odamlarga qanday tavsiyalarni rioya qilishimiz kerakligini aniqladik.

Noto'g'ri holatda biz hatto shubha qilmaydigan bir qator kasalliklar ta'sir qilishi mumkin. Orqa miya singari rivojlangan mamlakatlarda sog'liq muammolarining asosiy sababiga aylanadi.

Umurtqa pog'onasi nafaqat tanamizning tayog'i emas. Skelet bilan birgalikda u ichki organlarni tashqi shikastlanishdan himoya qilishga xizmat qiladi. Agar umurtqaning holati normal holatdan farq qilsa, tana tashqi tomondan kattaroq bo'lib, turli xil kasalliklar paydo bo'ladi:

• Artrit
• Orqa og'riq
• Ko'krak og'rig'i
• Oshqozon-ichak kasalliklari
• Ko'rish muammolari
• Gormonal muvozanatni buzish
• Bosh aylanishi
• Bosh og'rig'i
• Tananing immunitet tizimining zaiflashishi
• Buyrak kasalligi
• Hayz og'rig'i
• Bo'g'inlar, mushaklar, bo'yin chizig'idagi og'riq
• Semizlik
• Tish og'riq
• Nafas olish kasalliklari
• Podsholik
• Singatsiya asabining nevralgiya

Muammo shundaki, ko'pchiligimiz bu kasalliklarning noto'g'ri davolanishining natijasidir deb o'ylashadi. Bunday odamlar turli xil dori-darmonlarni olib borishda davom etmoqda, chunki ularning kasalliklari umurtqa punkti, pozitsiyani tuzatish uchun maksimal harakat qilish kerak va umurtqa punkti holatini yanada kuchaytirmaslik kerak. Dori-darmonlar sizni og'riqdan qutqaradi, ammo sabablarni yo'q qilmang.

Biz boshqaradigan turmush tarzimiz, tanamizni shakllantiradi. Tanani etarli miqdorda ozuqa moddalari, suyuqlik va jismoniy faoliyat bilan ta'minlash va bu barcha qiyinchiliklarni engib o'tish va stress bilan engish imkoniyatiga ega bo'ladi. Ammo agar siz "Unda yomon yoqilg'ida" bo'lsa, unda u ham mashinada ishlamaydi. Odam ko'chib o'tish uchun tug'iladi, chunki to'g'ri ovqatlanish bilan bir qatorda mushaklarni kuchaytiradi va bizga tortishish kuchiga yordam beradi. Agar siz Suton odamini ko'rsangiz, biling, tortishish kuchi u g'olib bo'ldi. Kundalik hayotimizda, ko'pchiligimiz bir oz motorli faoliyatni ozgina harakat qilmay, sport bilan birga sport o'ynashimiz kerak. Agar sizda postda jiddiy muammolar bo'lsa, qaysi sohada mustahkamlanish kerakligini aniqlay oladigan va endi kuchlanishni davom ettiruvchi va kuchga ega bo'lish kerak bo'lgan kuchlanishni talab qiladigan mutaxassisni topish yoqimli bo'ladi .

Tanangizning tashqi hududlaridagi mushak bosimida mushaklarning bosimini zaiflashtirishga qaratilgan moslashuvchanlik va mashqlar hisobidan jismoniy faoliyatingizni oshiring. Odatda, bu zonalar bo'yin, loin, elkama-elka.

Barqarorlashtirish mashqlaridan foydalaning. Ular mushaklar bilan bo'g'imlarning to'g'ri pozitsiyasini ta'minlash uchun kerak. Siz yoga, pilat, tai chi, klassik xoreografiya kabi guruhlarga murojaat qilishingiz mumkin. Ehtiyot bo'ling, chunki bularning hammasi ham har xil turdagi postororlar uchun teng darajada mos emas.

Tananing barcha qismlariga kuchaytirish mashqlarini yoqing, ammo orqa tomoniga urg'u berish.

Funktsional mashqlarni yoqish, i.e. Sizga yugurish, turishga, o'tir, o'tirishga, tortadiganlar. Siz ularni kundalik hayotda topishingiz mumkin. Masalan, liftga ko'tarilishning o'rniga zinapoya bo'ylab boring.

Qolgan 23 soatga to'g'ri holat haqida o'ylang. Jismoniy tarbiya darslari mazmunli ta'sir ko'rsatmaydi, agar boshqa 23 -da siz stolda susaytirasiz, shuning uchun kun davomida tanangizning pozitsiyasini boshqarasiz.

Uzoq vaqtdan boshlab narxda go'zal bo'lish juda mag'rur edi. Tovush, umumiy siluet, harakatlarning qulayligi, ayolning umumiy chizilishi (va erkaklar ham ham) chizig'iga to'g'ri keladigan joyni, to'g'ri ko'tarilgan joylarga bog'liq.

Qanday yaxshi holatga bog'liq

Poyezd umurtqa pog'onasi tarkibining xususiyatlarini, sirting va mushaklarning egiluvchanligi, uni qo'llab-quvvatlaydigan. Yoshlar va yoshlarda umurtqa pog'onasi juda moslashuvchan bo'lib qolsa, u mashqlar yordamida uzoq vaqt davomida, ish joyida, dam olish paytida, yurishda, yurishda, yurishda, yurishda, yurishda, yuradigan holatlarda harakat qilishda harakat qilish Va bog'lovchi kuchsiz bo'lib qoladi, odatsiz etishmasligi va ba'zan umurtqa pog'onasining egriligi.

Go'zallik uchun unchalik ko'p emas, balki asosan sog'liq uchun kerak emas. Quiclerning ko'p ish joyi bor. Tekshiruv paydo bo'lgan taqdirda, ko'krak qafasi siqiladi, yurak va o'pka yomonlashadi, nafas olish va qon aylanishining buzilishi mavjud. Mushaklar ular faoliyat ko'rsatadigan va uzoq vaqt davomida kislorodni iste'mol qilishingiz kerak. Va ajoyib tomokal tufayli o'pka sig'imi pasayadi, nafas olish sayoz toifaga kiradi.

Ehtiyotkorlikning to'g'riligini qanday tekshirish kerak

To'g'ri bo'lishga harakat qiling, tiz cho'king. Agar siz muvozanatni yo'qotsangiz, bu zudlik bilan paktlarni yaxshilashni amalga oshirishni anglatadi.

Sharq ayollar, yurish inoyati va holatning inoyati bilan mashhur, orqa tomonning maxsus moslashuvchanligi. Bolaligimdan ular tortishish boshchiligida kiyishgan. Uy atrofidagi ish bilan band bo'lganingizda, boshingizdagi ba'zi qalin hajmlarni qo'shish va biznesni davom ettirish uchun sizga harakat qilish kerak: changni artib oling, polga qasos oling. Ehtimol, bu darhol olinmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan siz albatta ushlaysiz.

Keraksiz qo'rquv

Kuchli va elastik mushaklar sizning shaklingizning chiroyli chizig'ini yaratishga qodir. Kuchli mushaklarni rivojlantirishdan qo'rqmang, siz qo'pol ko'rinasiz. Ayollarda yaxshi rivojlangan yog 'to'qimalari yaxshi rivojlangan, uning yupqa qatlami tanadagi bir tekis taqsimlanadi, mushaklarning namunasini yumshatadi, ayol yutib, yumshoqlik va yumshoqlikda. Bundan tashqari, rivojlangan mushaklar mavjudligida liniyalarning go'zalligi mumkin. Agar bu yog 'yoki suyaklar yotgan yoki suyaklar tekis bo'lsa, yog' yoki suyaklar tekis bo'lsa.

Orqa miyalarni kuchaytirish uchun, pozitsiyangizni yaxshilang, faol mushaklarni cho'zish bilan bog'liq mashqlarni bajarish foydali bo'ladi. Kundalik jismoniy mashqlar majmuasida cho'zishga harakat qiling.

Voyaga etgan erkak o'zi va sog'lig'i uchun o'zini o'zi bilan javob beradi. Shuning uchun, o'sib-ulg'ayganimizdan keyin, biz eng kuchli eshitishimiz mumkin: "Orqa tarafdagi chakana". Biroq, o'ng va patologik holatni shakllantirish bizning etukligimiz bilan tugamaydi. Kimning to'g'ri holatga muhtoj va uni qanday shakllantirish kerak?

PRUTUS (XAVF) - Bu bilinçalçaltında, avtomatik ravishda tananing ma'lum bir pozitida va statik holatda (o'tirgan, o'tirgan, yotish paytida) avtomatik ravishda o'rnatiladi.

Tegishli holat (chiroyli usulda ushlab turing) - pog'onani fiziologik egilishlarga mos keladigan holatda avtomatik ravishda ushlab turish imkoniyati. Bu nimani anglatadi?

Insonning umurtqa pog'onasida tananing umumiy pozitsiyasini kompensatsiya qilish, bir-birlarini kompensatsiya qiladigan fiziologik egilgan.

Umurtqa pog'onasi egilgan:

• servikal bo'limda - C shaklidagi, oldinga silliq yo'nalish
• ko'krakda, C shaklidagi, orqaga siljitish
• lomber bo'limida - C-shaklidagi, oldinga silliqlanish
• telvis yana ko'tarildi

Fiziologiya nuqtai nazaridan "to'g'ridan-to'g'ri aylantirish" iborasi to'liq haqiqat emas. Bu odam sog'lom o'lasizlar, iloji boricha bardosh beradigan pozitsiyadir.

To'g'ri holat:

• ko'tarilgan bosh, iyak bir oz
• to'g'ri, orqa elkama-elka
• shu bilan birga, silliq va ushlab turiladigan qorin
• pastki orqa orqa tomondan burilishsiz bir oz zaxiralangan tos
• oyoq oyoqlari, oyoqlari ichki partiyalar bilan aloqa qiladi

Agar siz ushbu pozitsiyada tursangiz, unda siz turishga to'g'ri munosabatda bo'lasiz. E'tibor bering, pichoqlar, elkalar, klavikik bir balandlikda joylashgan bo'lishi kerak, bu nosimmetrik bo'ling. To'g'ri chiziqli yelkalarning buzilishi, pichoqlar orqa tomonning yon burmaligi borligi haqida aytadi - Skolyoz.

Orqa tomonning eng keng tarqalganligi - bu narsa. Bu torakka orqa tomonning kattalashgan orqa tomonidir. Sutonning yonma-el elkalari oldinga tushiriladi, bosh pastga tushadi, qorin biroz targ'ib qilinadi. Yaxshi yuring, yaxshi yurish mumkin emas. Orqa egri barcha harakatlarni o'zgartiradi.

Ko'ziqaning zaifligi bolaligida hosil bo'ladi. Bu harakat etishmovchiligiga o'xshash, mushaklarning umumiy zaifligi, bo'shashgan pozit o'tirish odati. Kattalardagi bu qoidabuzarlik, gadjetlarga bo'lgan ishtiyoq tufayli epidemiyaning o'lchamlarini oladi. Samolyot sobit postlarining soatlarini tejash "egilib," o'tirish "pozitsiyasida kam toqqa bosh patologik avtomatizmni shakllantirishga yordam beradi.

To'g'ri holat - bu nima uchun kerak?

Ikki sababga ko'ra to'g'ri holatni rivojlantirish va qo'llab-quvvatlash kerak:

1. Jismoniy sog'liqni saqlash
2. Sog'lom psixologik holatni tejash va saqlash

Ikkala sabab ham bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ikkinchisidan birini juda qiyinlashtiradi. Biror kishining ruhiy holati uning sog'lig'iga ta'sir qiladi, shuning uchun uning kayfiyati Mereraga o'zini tutishga ta'sir qiladi. Aksincha - tananing jismoniy holati kayfiyatga va shaxsiy kishini qoniqtiradi.

Profilni buzish patologik umurtqa burilishiga olib keladi. Nega sog'liq uchun xavfli?

Orqa miya orqa miya uchun himoya qiladi va butun vujudning faoliyatini tartibga soluvchi asab impulslari (in innovatsiyasi) ning to'g'riligi uchun javobgardir. Amaldagi o'murtqa inflyctive ichki organlarga qon ta'minotining buzilishiga olib keladi. Tananing ishida yana bir muvaffaqiyatsizlik rivojlanmoqda, chunki patologik vaziyat uni moslashtiradi.

Noto'g'ri holatlar tufayli sog'liq muammolari:

• Arterial bosimni kuchaytirish. Kambag'allik bo'yinbog'ida va elkasining kamarida surunkali mushaklar qisqichbaqasimonlarining paydo bo'lishiga olib keladi. Bu miyani qon bilan ta'minlashni buzadi - tana qon bosimining kompensatsiya ko'payishiga to'g'ri keladi. Gipertenziya - bu balog'atga etmaganlikdagi nogironlikning eng keng tarqalgan sababidir.
• Surunkali orqadagi og'riq, bo'yin, pastki orqa. Osteochonroz, balog'atga etmaganlikdagi radikulit.
• Ovqat hazm qilish organlarining patologiyasi - gastrit, kolit, oshqozon va ichakning yarasi, gastrodaodenit, o'ttondagi zarar.
• Siydik chiqarish sohasining patologiyasi. Buyrak kasalligi, siydik tutilish, hayz tsiklining buzilishi, prostatadagi yallig'lanish kasalliklari.
• Gormonal holatning buzilishi.
• Bosh og'rig'i, bosh aylanishi, ko'rish buzilishi.

Ichki kasalliklar ro'yxati to'g'ri holatni kuzatish uchun eng yaxshi motivator bo'lishi kerak.

"Orqangizni ushlab turing" nima to'g'ri? Biror kishi borganida yoki elkalariga tortib, keyin u kasal yoki chuqur tushkunga o'xshaydi. Nihnoq odati, o'zini zaif, zaif, buzilgan holatlarga chiqaradi. Va aksincha, silliq orqada, boshi odamga kuchli va gullab-yashnagan shaxs sifatida guvohlik beradi.

Biror kishining ichki holati uning tashqi ko'rinishida aks etadi. Biroq, tananing pozitsiyasi, yuz ifodasi o'zini o'zi davolashga ta'sir qiladi. Agar sizda yomon kayfiyat bo'lsa, orqa tomoningizni to'g'rilab, elkangizni to'g'rilang, tabassum qiling. Bu mexanik harakatlar o'tkazing. Tanani bir necha daqiqa ushlab turing. Siz ichingizda "ob-havo" ni his qilasiz. Tabassum tobora ko'proq tabiiy bo'ladi va elkalari hamma narsani osonlashtiradi.

Fikrlar, hissiyotlar, kayfiyatlar, ichki vegetativ funktsiyalarni tartibga solish bilan, barcha psixosomatika barpo etildi. Bu erdan, nega sizning ishingizni davom ettirishingiz aniq - ijobiy psixo-emotsional maqomni saqlash uchun.

Siz bolaligidan ko'proq orqaga qaytishingiz kerak. Biror kishi o'sib borayotganda, orqa tomonning patologik egriligini tuzatish mumkin emas - ongsiz shakllar hayot uchun belgilangan. Bu odamning harakatlarining o'ziga xosligini, uning yurishini, yuzning odatiy ifodasi bilan tushuntiradi.

O'ng punktga rioya qilish uchun barcha hayot oson bo'lishi mumkin, agar bolaligida bola bo'lsa:

• o'yinlarda ko'chada ko'p vaqt sarflaydi
• yarim soat davomida televizor ko'rmaydi
• kompyuterda bir necha soat o'tirmaydi
• uyda o'yinlar uchun yorqin joy mavjud
• elastik to'shak va tekis yostiq bor
• u maktab sessiyalari uchun to'g'ri tashkil etilgan joyga ega

Eslatma! Bolaning barcha hayoti shu qadar ko'p harakatsiz tejashga qodir bo'lishi kerak (va bola tananing har qanday holatida tug'ilishdan to'g'ri pozitsiyasiga ega.

Portfelni tanlash uchun to'g'ri ishni tanlash uchun ehtiyot bo'ling. Bu ikkita kamar bilan arting bo'lishi kerak. Orqa tomonda kiyish kerak - qo'lda emas, balki bitta elkasida emas, chunki orqa tomonning doimiy chang'i umurtqa pog'onasining skoliotik (yon) egriligini hosil qiladi. Bordonning balandligi taxminan 30 sm. Uning og'irligi bola vaznining 10 foizidan oshmasligi kerak.

Dars tayyorlash uchun talablar:

• Chap tomonda yoritish
• Stolning balandligi shunda bo'lishi kerakki, uning ish joyiga bola ko'zidan 30-35 sm edi
• Bunday balandlik kafedrasi o'tirgan bolaning oyoqlari to'g'ri burchak ostida egilishi uchun. Agar stul yuqori bo'lsa, siz skameykani almashtirishingiz mumkin
• Kulka o'rindig'ining joyi sonning uzunligidan chuqurroq bo'lmasligi kerak. Orqaga orqa tomonga olib kelinishi kerak. Stulning orqa tomoni umurtqa pog'onasi ostida fiziologik bükme bilan kerak

Agar bolaning ish joyi to'g'ri tashkil etilgan bo'lsa, unda 40-45 daqiqa davomida silliq orqada qolish qiyin bo'lmaydi. Shundan so'ng, sizga majburiy jismoniy mashqlar kerak.

Narsalarni qanday tuzatish kerak?

Nishabni eng yaxshi davolash - bu profilaktika. Ammo, agar noto'g'ri holat allaqachon shakllangan bo'lsa, unda siz ortopedga borishingiz kerak. Ushbu shifokor umurtqa polatologik o'zgarishlari mavzusini tekshiradi va tegishli davolanishni buyuradi.

Agar u kifozga o'tmasa, hech qanday kasallik yo'q. Bu tanadagi noto'g'ri holatning buzilishi odati. "Torso, massaj va ongli nazoratni kuchaytirish uchun mashqlarning tarkibini" davolash ". Vaqtni islohotlar bo'yicha har tomonlama yondashuv, tananing ongsiz reaktsiyalari va pozitsiyani tuzatadi.