Dushda dam olish uchun qanday dam olish kerak. "Kalyray" posti - ruhiy muvozanatga yo'l

25.09.2019

Shuningdek o'qing

Gilgamish haqida qadimgi panalashgan Hilgamesh afsonalarining ertaklari

Qadimgi Yunonistonning fighi tarixi Demal va iCar o'qish

Yunon mifologiyasining qahramonlari

Antik afsona qahramonlari yunon mifologiyasining qahramonlari

Onlayn o'qiydi boksli antik davrning afsonalari sakkizinchi kitob

Arzimas va narsalar tufayli tashvishlanmang.

Tinchlaning

Tinchlik - bu ongning holati, unda ichki nizolar va qarama-qarshiliklar mavjud emas va tashqi narsalar teng darajada muvozanatlangan.
Tinchlanish - bu har qanday tashqi sharoitlarda ong ravshanligini va ongning ravshanligini saqlash qobiliyati.
Tinchlanish - bu hayotga va atrofdagi dunyoga bo'lgan samimiy ishonchni ifoda etish.
Tinchlik insonning fe'l-atvorining mohirona va mustahkamligi, ular nostandart vaziyatda omon qolish va normal sharoitlarda muvaffaqiyat qozonishga yordam beradi.
Tinchlanish har qanday vaziyatda oqilona harakat qilish, faqat mantiqiy xulosalar, hissiy portlash emas, balki mantiqiy xulosalarni hisobga olgan holda.

Qanday topish va xotirjamlikni saqlash, asabiy va xavotirni to'xtatish.

Kontekst: xotirjam! Faqat xotirjam! Har qanday vaziyatda saqlanishi kerak. Boshqa savol hammasi emas. Ammo, qanday qilib xotirjamlikni bilishingiz tufayli, to'g'ri echimni topish, har qanday vaziyatdan chiqish, xatolar sonini kamaytirish osonroq.

Hayajonlangan davlat ishlarning oqilona qarorining eng muhim to'siqlaridan biridir. Shunchalik uzoq vaqtdan uzoq vaqt chiqib ketadi, turli qo'rquv va majmualarni rivojlantiradi. Barcha mashhur haqiqat shundaki, odamlar boshqalarni tinchlantiradi. Ayniqsa, xotirjam va ratsionallar turli xil muammoli vaziyatlarni boshqalarga nisbatan hayrat va hurmat ko'rsatadigan turli xil muammoli vaziyatlarni hal qilishadi.

Muammo: har qanday holatda o'zingizni ushlab turishga qodir bo'ling. Odamlarda gaplashganda: "O'zingizni qo'lingizda saqlang ..." ruhiy muvozanat holatida bo'lishga harakat qiling.

Qaror: asab buzilishidan keyin ruhiy muvozanatni qanday qo'lga kiritish kerak. Ichki, hissiyotlarning tez namoyishi oldini olish qiyinroq, siz unchalik xotirjam emassiz. Odatiy, normal holatingiz bo'lish uchun tinch ahvolda, siz mashq qilishingiz kerak. Xotira tinchligi avtomatik ravishda o'z vaqtida o'girilishi kerak. O'zingiz ustingizda ishlash uchun etarli vaqt to'lasangiz, bu mumkin bo'ladi.

Qanday erishish mumkin jonli muvozanat I. sokin

Sokin joy.Boshlash uchun, havolani kuzatib boring Sokin joy.U darhol dam olishga yordam beradi. Endi uni har safar tinchlamoqchi bo'lganingizda eslang.
Vera. Mo'min odam har doim hayotdagi hamma narsa va yaxshi, yaxshi, bu juda foydali va har qanday qiyinchiliklar yaxshi saboq va xatolari haqida bilish uchun imkoniyatdir. Shunday qilib, imon chuqur xotirjamlikni beradi.
Psixologik mashqlar. Ichki xotirjamlik mashg'ulotlari odamga ishonchsizlikni engishga va qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradi; Natijada xotirjamlikni rivojlantirish.
O'zini yaxshilash. Tinchlik asosi - o'ziga bo'lgan ishonch; To'plamlar va bosimni bartaraf etish, o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirish orqali odam tinchlaning holatiga yaqinlashmoqda.
Ta'lim. Tinchlanish uchun tushunish kerak - narsalarning mohiyatini va ularning munosabatlari kerakli ta'lim kerak.

Shunga o'xshash xususiyatlar: cheklash, yashirin
"Oltin" degani: Minika, vahima, hissiy qobiliyatsizlik, histeriklik - ichki xotirjamlikning to'liq yo'qligi. Befarqlik, befarqlik - Egoizm asosida ortiqcha tinchlik

Ichki uyg'unlik, xotirjam va tartib, umumiy ruhiy muvozanat har bir kishining istalgan holatidir. Hayotimiz salbiy his-tuyg'ulardan quvonch holatida, eyforiya va orqaga o'tadi.

Dunyo xotirjam deb qabul qilinishi uchun qanday qilib muvozanatni topish va saqlash mumkin, shunda hech qanday asabiylashmadi, bu lahzada ilhom va quvonch keltirdi? Uzoq chinakam muvozanatni topish mumkinmi? Ha, ehtimol! Bundan tashqari, haqiqiy erkinlik tinchlik va yashash uchun oddiy baxt bilan birga keladi.

Bu oddiy qoidalar va ular qat'iy ishlaydi. Siz shunchaki o'zgartirishni o'ylashni to'xtatish va ularni qo'llashni boshlashingiz kerak.

1. So'rovni to'xtating: "Nega men bilan sodir bo'ldi?" O'zingizga boshqa savol bering: "Nima bo'ldi? Bu menga nima yaxshi bo'ladi? " Yaxshi, buni ko'rish kerak. Har qanday muammo haqiqiy sovg'aga olib kelishi mumkin. Agar siz uni imkoniyat sifatida deb hisoblasangiz, jazo yoki adolatsizlik emas.

2. Minnatdorchilikni rivojlantirish. Har oqshom natijalarni berkitib qo'ydi: O'tgan kunga "rahmat" deyishim mumkin. Agar xotirjamlik yo'qolgan bo'lsa - sizda bor narsalarning yaxshi va hayotingiz haqida eslang.

3. Jismoniy mashqlar bilan tanani yuklang. Esingizda bo'lsin, miya "baxt gormonlari" (endorfinlar va enkefalinlar) jismoniy tarbiya jarayonida aniq ishlab chiqariladi. Shuning uchun, agar siz muammolarni, tashvish, uyqusizlikni engib chiqsangiz va bir necha soat piyoda yuring. Tez qadam yoki yugurish qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, ular miya kislorod bilan ko'taradilar va ijobiy gormonlar darajasini ko'taradilar.

4. "Erkin joy" ni ishlab chiqing va baxtli poz bilan birga bo'ling. Tananing aqliy muvozanatni qaytarish kerak bo'lganda qanday yordam berishni biladi. Agar siz orqa tomoningizni to'g'rilab, elkangizni yasang, nafas olsangiz va tabassum qilsangiz, bu quvonch hissini eslaydi. Bunday holatda ongli ravishda o'zingizni bir muncha vaqt ushlab turing va boshidagi fikrlar xotirjam, o'ziga ishongan va baxtli bo'lishini ko'rasiz.

5. O'zingizni shtatga qaytaring "bu erda va hozir." Osonlik bilan mashq qilish xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi: atrofingizga qarang, ko'rgan narsalarga e'tibor bering. "Ovozli ovoz" rasmni "hozir" va "bu erda" deb atagan holda boshlang. Masalan: "Men hozir ko'chada ketyapman, quyosh bu erda porlaydi. Endi men bir odamni ko'rdim, sariq gullar ... va boshqalar. Hayot faqat "hozir" dan iborat bo'lib, bu haqda unutmang.

6. Muammolaringizni bo'rttirib qilmang. Axir, agar siz ko'zlarimga yaqin bo'lgan bo'lsangiz, u filning o'lchamiga ega bo'ladi! Agar biron bir tajriba siz uchun yomon ko'rinadigan bo'lsa, o'n yil o'tgach ... ilgari qancha muammolar bo'lganini bir o'ylab ko'ring ... Siz ularning barchasini hal qildingiz. Shuning uchun bu muammo bo'ladi, boshingiz bilan unga sho'ng'iymang!

7. Ko'proq kuling. Hozirgi holatda kulgili bir narsani topishga harakat qiling. Bu ishlamaydi - keyin shunchaki kulgi uchun sabab toping. Kulgili filmiga qarang, kulgili ishni eslang. Kulgi kuchi shunchaki ajoyib! Samimiy muvozanat ko'pincha hazilning yaxshi dozasidan keyin qaytariladi.

8. Ko'proq kechiring. Tadqiqotlar siz bilan birga bo'lgan og'ir, yomon hidli toshlarga o'xshaydi. Bunday yuk bilan qanday tinch xotirjam bo'lishi mumkin? Shunday qilib, yomonlikni tutmang. Odamlar shunchaki odamlar, ular mukammal bo'lolmaydilar va har doim faqat yaxshilik qilishadi. Xafagarchiliklarni kechiring va o'zingizni kechiring.

10. Boshqa chat. Ichkarida yashirilgan har qanday og'riq ko'payadi va yangi qayg'uli meva beradi. Shuning uchun, tajribalaringizni baham ko'ring, ularni yaqinlaringiz bilan muhokama qiling, ularning yordamini qidiring. Biror kishi yolg'izlik uchun mo'ljallanmaganligini unutmang. Ruhiy muvozanatni faqat yaqin munosabatlarda topish mumkin - do'stona, samimiy tug'ilishlar.

11. Ibodat va mulohaza qiling. Yomon yomon fikrlar sizni boshqarish, vahima, og'riq va tirnash xususiyati bilan sepmang. Ularni qisqa ibodatlarga o'zgartiring - Xudoga murojaat qilish yoki fikrlash - hech o'ylab o'ylamang. Qattiq ichki suhbat oqimini saqlang. Bu turdagi va barqaror ruhiy holatning asosi.

SHdan qanday qutulish, samimiy muvozanat va sog'liqni saqlash kerak? Siz ushbu foydali maslahatlarga yordam berasiz!

Nega ko'proq odamlar ruhiy muvozanatni olishga intilishadi?

Hozirgi kunda odamlar siyosiy, iqtisodiy va ijtimoiy tabiatning turli salbiy voqeliklari tufayli juda xotirjam yashashadi. Bunga televizion ekranlardagi odamlar Internet va gazeta sahifalaridan kelgan odamlar uchun qulab tushgan salbiy ma'lumot oqimi qo'shiladi.

Zamonaviy tibbiyot ko'pincha stressni olib tashlay olmaydi. Bu aqliy va jismoniy kasalliklarni, samimiy muvozanatni buzish, salbiy his-tuyg'ular, tashvish, tashvish, umidsizlik va hokazolar tufayli yuzaga keladigan turli kasalliklarni engish mumkin emas.

Bunday hissiyotlar inson tanasi oldida, uyali sathida inson tanasida harakat qiladi, ular uning hayotiyligini pasaytiradi, erta qarishga olib keladi.

Uyqusizlik, kuchlar, gipertenziya va diabet, yurak kasalliklari va oshqozon, onkologik kasalliklar - bu jiddiy hissiyotlarning asosiy sababi, bunday zararli his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan asosiy sabab bo'lishi mumkin emas.

Bir marta Aflotun aytgan: "Shifokorlarning eng katta xatosi shundaki, ular o'z jonini davolashga harakat qilmaslikka harakat qilmoqdalar; Biroq, ruh va tana butun va bir-biridan ajralib bo'lmaydi!

Asrlar o'tgan asrda, hatto ming yilliklar, ammo bu qadimgi faylasufning buyuk faylasufi adolatli va shu kunlarda. Zamonaviy hayot sharoitida odamlarni psixologik qo'llab-quvvatlash muammosi, salbiy his-tuyg'ulardan ularning ruhiyatini himoya qilish juda muhim bo'ldi.

1. Sog'lom uyqu!

Birinchidan, sog'lom, kuchli uyquga ega bo'lish juda muhim, chunki u odamga kuchli tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Hayotining uchdan bir qismi, odam tushida, ya'ni I.E. Tanasi hayotiyligini tiklaydigan davlatda.

To'liq uyqu sog'liq uchun juda muhimdir. Uyqu paytida miya tananing barcha funktsional tizimlari tashxisi qo'yilgan va ularning o'zini o'zi davolash mexanizmlarini ochadi. Natijada asab va immunitet tizimlari mustahkamlanib, metabolizm, qon bosimi, qonli shakar va hk.

Tushda jarohatlar va kuyish jarayonlari tezlashmoqda. To'liq tush ko'rgan odamlar, ko'pincha surunkali kasalliklardan kamroq azob chekishadi.

Uyquni boshqa ko'plab ijobiy ta'sir ko'rsatadi, eng muhimi, inson tanasi tushida yangilanadi, bu esa uni sekinlashtiradi va hatto qarish jarayoniga kirishni anglatadi.

Uxlash uchun uxlash juda faol bo'lishi kerak, ammo zerikarli emas va kechki ovqat erta va oson. Undan keyin toza havoda sayr qilish tavsiya etiladi. Miya yotishdan oldin bir necha soat dam olish kerak. Televizor shoularini ko'rishdan saqlaning va asab tizimini qiziqarli.

Ayni paytda har qanday jiddiy muammolarni hal qilishga harakat qilish maqsadga muvofiq emas. Oson o'qish yoki xotirjam suhbatlashish yaxshiroqdir.

Yotishdan oldin yotoqxonangizni tekshiring va issiq mavsumda Windows Open-ni qoldiring. Uyqu uchun yaxshi ortopedik zambilni sotib olishga harakat qiling. Nam tun engil va yaxshi mos bo'lishi kerak.

O'tgan kun uchun uxlashdan oldin so'nggi fikrlaringiz o'tgan kun uchun minnatdorchilik bilan bog'liq bo'lishi va yaxshi kelajakka umid qilish kerak.

Agar siz ertalab uyg'onsangiz, xushchaqchaqlik va kuchning toshqini his qilyapsiz, bu sizning orzuingiz kuchli, sog'lom, tetiklantiruvchi va yoshartiroq ekanligini anglatadi.

2. Hamma narsadan dam oling!

Biz har kuni bizning tanamizning jismoniy sog'lig'iga g'amxo'rlik bilan bog'liq bo'lgan gigenik, yaxshilanish tartib-qoidalarini bajarish uchun ko'nikib turamiz. Bu dush yoki hammom, tishlarni tozalash, ertalabki gimnastika.

Bu muntazam ravishda ruhiy salomatlikni tinchlantiradigan tinchlik, tinch yo'l bilan ta'minlaydigan muayyan psixologik tartib-qoidalarni amalga oshirish maqsadga muvofiqdir. Bu tartibda.

Har kuni band kunning o'rtasida o'n besh daqiqa davomida qoldirilishi va sukut saqlanib qolishi kerak. Qat'iy joyda o'tiring va sizni har kuni tashvishlanish va tinchlik va tinchlik holatiga chalg'itadigan narsa haqida o'ylang.

Masalan, go'zal va ulug'vor tabiatni anglashi mumkin: tog'li cho'qquni, go'yo ko'k osmonning konturlari, green daraxtlar bilan o'ralgan, daraxtlar bilan o'ralgan daraxtlar, va boshqalar.

Yana bir sevativ protsess - bu ongni sukut saqlashdir.

O'tkazish yoki yotqizilgan joyda o'n va o'n besh daqiqa davomida o'tiring va mushaklarni bo'shating. Keyin diqqatingizni ba'zi bir mavzuga diqqat bilan qaratish. Uni tomosha qiling, unga qarang. Tez orada siz ko'zingizni yumishni xohlaysiz, qovoqlaringiz bo'sh va bo'sh.

Nafasingizni tinglashni boshlang. Shunday qilib, siz xorijiy tovushlardan chalg'itasiz. Sukunat va xotirjamlik holatini his qilish. Sizning ongingiz jim, individual fikrlarni xotirjam tomosha qiling.

Fikrlarni o'chirish qobiliyati zudlik bilan kelmaydi, ammo bu jarayonning foydasi katta, chunki natijada siz eng yuqori darajadagi xotirjamlik darajasiga erishasiz va dam olish miya o'z faoliyatini sezilarli darajada oshiradi.

3. kun orzulari!

Sog'liqni saqlash uchun va stressni engillashtirish uchun, asosan ispan mamlakatlarida keng qo'llaniladigan kunni qamrab olish tavsiya etiladi. Bugun tushdan keyin tush, ularning davomiyligi odatda 30 minutdan oshmaydi.

Bunday orzular kunning birinchi yarmining energiya xarajatlarini tiklaydi, charchoqni engillashtiradi, insonga tinch va yangi kuchlar bilan faol faoliyatga qaytishga yordam beradi.

Psixologik, siesta, chunki u birida bir marta odamni berishi mumkin va bu xotirjamlikni keltirib chiqaradi.

4. Ijobiy fikrlar!

Avvaliga sovun tug'iladi, lekin faqat harakat. Shuning uchun fikrlarni to'g'ri yo'nalishda yo'naltirish juda muhimdir. Ertalab ijobiy energiyani to'lash, kelgusi kun uchun o'zingizni aqliy yoki baland ovozda rostlash uchun ijobiy sozlash:

"Bugun men xotirjam va ishchan, do'stona va do'stman. Men zarur bo'lgan barcha narsalarni muvaffaqiyatli bajara olaman, barcha muammolar bilan yaxshi imkoniyatlarni yaxshilay olaman. Hech kim va hech narsa meni jon muvozanatidan olib chiqmaydi. "

5. xotirjamlik holati!

Vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan kalit so'zlarni: "Tinchlik", "xotirjamlik" uchun kun davomida foydalidir. Ularga tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Agar biron bir bezovta fikrlar ongda paydo bo'lsa, uni optimistik xabar bilan darhol bog'lashga harakat qiling, men o'zimga optimistik xabar bilan, hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Qo'rquv, tashvish, tashvish, tashvish, tashvish, ongingizni osib qo'ygan, hurmatli quvonchlarni sindirishga harakat qiling va uni ijobiy fikrlash kuchi bilan butunlay yo'q qilishga harakat qiling.

Sizga hazil tuyg'usiga ham yordam bering. O'zingizni moslashma haqida tashvishlanmaslik uchun o'zingizni sozlash juda muhimdir. Xo'sh, agar sizda murakkab bo'lmagan, ammo haqiqatan ham jiddiy muammo bo'lmagan bo'lsa nima bo'ladi?

Odatda, odam o'z oilasi, bolalari va nabirasining taqdiri, sevgi, muhabbatni yo'qotish, muhabbatni yo'qotish, ishda qulashi kabi turli xil hayotiy qiyinchiliklarga javob beradi. Ishda, ishsizlik, qashshoqlik va boshqalar. P.

Ammo agar bu sodir bo'lsa, unda hech narsaga yordam bermaydigan ongdan bezovtalik, mulohazakorlikni namoyon etish kerak. Bu hayotda yuzaga keladigan savollarga javob bermaydi, faqat falokatda, hayotsizligi va sog'lig'ini buzadigan narsalarga olib keladi.

Aqlning tinch ahamiyati rivojlanayotgan hayotiy vaziyatlarni ob'ektiv tahlil qilishga, maqbul echimlarni amalga oshirishga imkon beradi, shunda qiyinchiliklarga qarshi tura oladi, qiyinchiliklarni engib chiqadi.

Xo'sh, har qanday holatda ongli tanlovingiz doimo xotirjam bo'lishiga imkon beradi.

Barcha qo'rquv va signal kelajakka bog'liq. Ular stressli holatni in'ektsiya qilishdi. Shunday qilib, stressni olib tashlash uchun bu fikrlar sizning ongingizdan obro'li, obro'-e'tiborini tarqatish kerak. Hozirgi vaqtda globalingizni o'zgartirish uchun juda ko'p harakat qilib ko'ring.

6. Hayotdagi o'z ritm!

Hozirgi vaqtda fikrlaringizni diqqatga sazovor bo'ling, "bu erda va hozir", kuningiz xavfsiz yashashi uchun minnatdor bo'ling. O'zingizni odat qiling, shunda hayotni davolash juda oson, go'yo yo'qotadigan hech narsangiz yo'q.

Band bo'lganingizda, keyin bezovtalanadigan fikrlardan chalg'iting. Ammo siz tabiiy, shuning uchun belgilar ombori bilan mos keladigan ish sur'atlari.

Ha, va butun hayotingiz tabiiy sur'atda o'tishi kerak. Shoshilinch va notinchlikdan xalos bo'lishga harakat qiling. Barchangizning barchasini yomonlashtirmang, hamma narsani yaratish va muammolarni hal qilish uchun juda muhim kuch sarflamang. Ishlar osonlikcha bajarilishi kerak, bu juda oson va shuning uchun uni tashkil etish uchun oqilona texnikani qo'llash juda muhimdir.

7. Ish vaqtini to'g'ri tashkil etish!

Agar, masalan, ish ofis xarakteri bo'lsa, unda stolda faqat shu vaqtda hal qilingan vazifa bilan bog'liq bo'lgan hujjatlarni qoldiring. Sizga duch keladigan vazifalarning ustuvor tartibini aniqlang va ular hal qilinayotganda ushbu buyurtmani aniq bajaring.

Darhol faqat bitta vazifani buzib, uni yaxshilab aniqlashga harakat qiling. Agar siz echimni rivojlantirish uchun etarli ma'lumot olgan bo'lsangiz, unda asrab olish bilan ikkilanmang. Psixologlar charchoq tashvish paydo bo'lishiga hissa qo'shayotganini ko'rishdi. Shuning uchun charchoq paydo bo'lishidan oldin dam olishni boshlashingiz uchun ishingizni tartiblang.

Ishning oqilona tashkil etilishi bilan, siz vazifalarni engish, vazifalarni hal qilish qanchalik oson ekanligini istamaysiz.

Ma'lumki, agar ish ijodiy, qiziqarli, qiziqarli bo'lsa, miya deyarli charchamaydi va tana sezilarli darajada charchadi. Charchoq asosan hissiy omillarni keltirib chiqaradi - monotonlik va monotonlik, shoshilish, kuchlanish, tashvish. Shuning uchun, ish qiziqishni va mamnuniyat hissini uyg'otish juda muhimdir. O'z sevimli biznesida so'riganlar xotirjam va baxtli.

8. qobiliyatingizga bo'lgan ishonch!

Biz o'z kuchimizga ishonchni rivojlantiramiz, barcha ishlarni muvaffaqiyatli engib o'tish, sizdan oldin yuzaga keladigan muammolarni hal qilishda. Xo'sh, agar biror narsa qilishga vaqtingiz bo'lmasa yoki biron bir muammo hal qilinmasa, unda siz tashvishlanmang va xafa bo'lmasligingiz kerak.

Sizdan nima qilganingizni ko'rib chiqing va muqarrarlarni qabul qiling. Ma'lumki, inson o'zlari muqarrar ekanliklarini tushunsa, Unga kerakli hayotiy vaziyatlar bilan kamtar bo'lish uchun etarlicha osonlikcha, agar ular haqida unutadi ".

Xotira inson ongining ajoyib qobiliyatidir. Bu odamga hayotda zarur bo'lgan bilimlarni to'plashga imkon beradi. Ammo hech qanday ma'lumot yodlangan bo'lishi kerak. Hayotda nima bo'lganini yodlab olish va yomonlikni unuting.

Hayotingizni yodda tuting, ularni tez-tez eslang.

Bu sizga bezovtalikni o'zgartiradigan optimistik biriktirishni davom ettirishga yordam beradi. Agar siz sizga tinchlik va baxt keltiradigan tafovutni rivojlantirish niyatida bo'lsangiz, quvonchning hayotiy falsafasiga amal qiling. Ko'zlar tutilganligi sababli, quvonchli fikrlar hayotda quvonchli voqealarni jalb qiladi.

Har qanday qalbimni ko'rib chiqing, eng kichik xursand bo'ling. Hayotingizdagi kattaroq hatto kichik quvonch, kamroq tashvish, yanada salomatlik, hayotiylik.

Axir, ijobiy his-tuyg'ular davolaydi. Bundan tashqari, ular nafaqat jonni, balki odamning tanasini ham davolaydilar, chunki tana uchun zaharli energiya va xomeostazni saqlab qolishadi.

Uyingizda aqliy muvozanat va uyingizda uyg'unlikni yaratish, unda tinch, do'stona muhitni yaratish, unda tinch, do'stona atmosferani yaratish, bolalar bilan suhbatlashish. Ular bilan o'ynang, ularning xatti-harakatlarini tomosha qiling va ulardan hayotni tezda idrok etishga o'rganing.

Hech bo'lmaganda qisqa vaqt davomida o'zingizni bunday ajoyib, chiroyli, xotirjam dunyosi, u erda juda ko'p yorug'lik, quvonch va sevgi. Uy hayvonlari atmosferaga ta'sir qilishi mumkin.

Bu aqliy muvozanatni saqlashga yordam beradi, to'rga tushgan kun, shuningdek, tinch, sokin, ohang musiqa va qo'shiqlardir. Umuman olganda, uyingizni tinchlik, tinchlik va sevgi bilan taqqoslash uchun harakat qilib ko'ring.

Ularning muammolaridan voz kechish, boshqalarga ko'proq qiziqish bildiradi. Sizning muloqotingizda qarindoshlaringiz, do'stlar va tanishlar bilan suhbatlar, salbiy tabiatning iloji boricha kamroq bo'lsin, ammo ijobiy, hazil va kulgi.

Birovning qalblarida quvonch va minnatdorchilik bildiradigan yaxshilik qilishga harakat qiling. Shunda siz xotirjam va yaxshi bo'lasiz. Boshqalarga yaxshilik qilish, shu bilan o'zingizga yordam berasiz. Shunday qilib, qalbingizni mehribonlik va muhabbatni to'ldiring. Sizga va tashqi dunyoga muvofiq jimgina yashang.

Oleg Goroshin

Muvaffaqiyatli hayot uchun hamma narsa bor!

"X-Arxiv" - bu g'ayrioddiy loyihadir. Bu erda siz barcha holatlar uchun ko'plab qimmatbaho texnikalar, kamdan-kam ma'lumot va noyob retseptlarni topasiz. "X-Arxiv" nafaqat Rossiyada, balki G'arbda ham ma'lum. Bu global eksklyuziv ma'lumotni saqlash, uning kichik bir qismi ochiq kirish uchun joylashtirilgan. Eng muhim masalalar bo'yicha eng kam va qimmatbaho materiallar yopiq xususiy to'plamda saqlanadi. Tafsilotlar \u003e\u003e\u003e

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va tematik maqolalar

¹ Homeostaz - o'zini o'zi boshqarish, ochiq tizimning doimiy reaktsiyalarini (Vikipediya) boshqarishga qaratilgan kelishilgan reaktsiyalar orqali ichki davlatning doimiyligini ta'minlash qobiliyati.

Dan kambag'al Bu ichki muvozanatga erishishga yordam beradi, bu kundalik hayotda zarur bo'lgan. Ba'zida, hatto ahamiyatsiz muammolar ham ruh "joyida emas" degan fikrga olib kelishi mumkin. Ammo muvozanatli odam bo'lib qolishi uchun, hech bo'lmaganda, olib kelish uchun zarurdir jon buyurtma va tinchlaning.

Agar siz notanish bezovtalikka aylanib qoldingiz deb o'ylasangiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan sababsiz janjal, boshqalarga ovozni ko'taring,

siz aniq yaxshi emassiz. Shunday qilib, siz bo'sh vaqtni bo'shatish uchun kamida bir kun, o'zingizni normaga olib borishingiz kerak. Hatto jiddiy muammoga duch kelganingizda ham har doim o'zingizni biroz vaqt davomida olib tashlash uchun yo'l topishingiz mumkin. Hamma, ichki dunyoning holatini mensimaslik, siz sog'liq muammolariga e'tibor berishingiz mumkin va sizni sevadigan odamlar tomonidan xafa bo'ladi, ammo buni tushunolmaydi

muvozanatli

holat.

Barcha ishlarni va parvarish qilishni kechiktiring, jiringlang

ishda

Eringizni (xotin) va

qarindoshlarga tashrif buyurish, telefonni o'chiring, barcha ma'lumot manbalarini unuting. O'zingiz bilan yolg'iz qoling va shu kunni o'tkazing

uning zavq

Shunday qilib, hech narsa sizning atrofingizdagi mutlaqni bezovta qilmadi. Uxlash, keyin bir oz dam olish, aromatik sariyog 'yoki ko'pik bilan hammom oling. Keyinchalik, tinchlantiruvchi musiqani tinglang yoki masalan, tabiat, dengiz va boshqalar kabi yozuvlarni tinglang. Siz o'zingizni biror narsa bilan pamer qilishingiz mumkin

mazali

Bu kichik quvonch

sizni deyarli yangi qiladi

shaxsiyat

Hayotdan quvonishga qodir.

Dam olishdan keyin siz kuchga ega bo'lasiz va kechqurun yaqinlaringiz bilan o'tkaza olasiz

kishi

Sizga yoqimli xotiralar bilan bog'langan joyga tashrif buyuring. Yoqimli jamiyat va vaziyat sizning qalbingizga tinchlantiradi.

Agar sizda imkoniyat bo'lsa, ta'tilga chiqing. Masalan, dengizga. SNIMIKA suv

Vaziyat va faoliyatning o'zgarishi ichki uyg'unlikka erishishga ruxsat beriladi. Ehtimol, bu muammolarga duch kelgan muammolarga duch kelsangiz, siz boshqa ko'zlarga qaraysiz. Samimiy muvozanat tinch, o'lchanadigan hayot uchun zarurdir.

Muvaffaqiyatli shaxs nafaqat yutuqlar, balki ichki qoniqish bilan ham aniqlanishi mumkin. Ko'pincha hayotda ko'tarilgan kayfiyat va g'ayrat shaklida o'zini namoyon qiladi. Bunday odamga qarab, darhol u o'z joyida ekanligini aytishingiz mumkin. Bu shunchaki hamma narsani emas, balki har doim birinchi urinishga erisha olmaydi.

"Joyida bo'lish" nimani anglatadi

"Hayotdagi o'rni" nima degan savolga javob berishingiz mumkin. Biror kishi o'z o'rniga o'zini muvaffaqiyatli qilish yoki professional ma'noda amalga oshirish demakdir. Dushda sevimli mashg'ulotini topish uchun boshqa odam, ichki ijodiy ijodiy salohiyatni to'liq anglab etadigan. Uchinchisi, ular ruhga yaqin odamlar qurshovida bo'lganlarida o'zlarini o'z joylarida ko'rib chiqaylik.

Ushbu tushunchaning individual qiymatiga qaramay, uning joyini konfor zonasida bo'lishini anglatadi. Bunday atmosferada odam o'zini ishontiradi, shubhalanmaydi va uning manzilini qidirishga vaqt sarflamaydi. Uning o'rnida bo'lish, shaxsiyat mamnun, tinchlik va tinchlikdir. Hatto muqarrar kichik muammolar ham, hayotda buni qilish qiyin, ular bunday odamni ma'naviy muvozanat holatidan olib chiqa olmaydilar.

Hayotdagi joyingizni qidiradi

Deyarli har bir inson, noyob istisnolar bilan, namuna va xatolar bilan hayotini quradi. Bu tez-tez o'z taqdiringizni anglaganlar bilan tanishishingiz, professional yo'lingizni va uning tabiiy iste'dodlarini qo'llash ko'lami bilan tanishishingiz mumkin. Eng qisqa vaqt bilan eng maqbul hayot yo'lini qidirishni amalga oshirish uchun o'z-o'zini tahlil qilishning mantiqiyoti.

O'z qobiliyatlari va manfaatlarini o'ziga xos inventarizatsiya qilish hayotdagi o'z o'rniingizni topishga yordam beradi. Belgilangan manzilingizga kirish va o'zingizni o'z joyingizda his qilish uchun, insonning ichki qurilmalari va insoniyat imtiyozlariga muvofiq bo'lganligi sababli, ichki instalma va insoniyat imtiyozlariga muvofiq bo'lgani kabi muhimdir. Agar siz o'zingiz uchun qiziqtirmaydigan narsangizni tanlasangiz, kunlaringiz oxirigacha "sizning plastinkangizda emas" ni his qilishingiz mumkin.

Eng yaxshisi, agar kasbni topish jarayoni bo'lsa, inson o'zlari uchun masalani chuqurlashtiradi, bu samimiy qiziqish uyg'otadi. Professional muvaffaqiyatga erishish uchun, siz muvozanatsiz, siz butunlay ishlashingiz kerak. Agar siz ishtiyoq keltirmasa, kerakli motivatsiyani saqlash juda qiyin bo'ladi. Shu ma'noda, o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanadigan ishni topishni anglatadi.

Hali ham hayotda va fikrda o'z o'rnini topishda bo'lganlar juda kuchli psixologik harakatni tavsiya qilishlari mumkin. Bu odatdagi qulaylik zonasini anglashdan iborat. Buning uchun siz ilgari bo'lmagan joylarga tashrif buyurish, o'zingiz uchun chidab bo'lmaslikni, yangi odamlar bilan tanishish yoki atrofingizni butunlay o'zgartiring.

Birovning bir xil zonadan oshib ketadi, odam o'z imkoniyatlarini kengaytiradi va ko'pincha ularning qobiliyatlarini qo'llashning eng kutilmagan yo'nalishlariga duch keladi. Avvaliga, odatdagidan chiqish kuchlari va vaqtinchalik noqulaylikdagi noaniqliklarga olib kelishi mumkin. Ammo ko'pchilik uchun bunday qaror o'zimizni yaxshiroq bilishimiz va shaxsiy imkoniyatlarini to'liq anglashimiz uchun samarali usulga aylanadi.

Dam olish ichida jon - bu nima? Bu dunyoga, xotirjam va o'ziga bo'lgan ishonch, quvonchni engish va kechirish qobiliyatini uyg'un ko'rinishi. Ichki uyg'unlik zamonaviy dunyoda tez-tez topilmadi, bu erda har bir kishi qat'iylik va majburiyatlarga ega, shuning uchun u shunchaki to'xtash va quyosh botishi uchun bir daqiqa etarli emas. B-ga qarang. jon Tinchlik mumkin. Psixologlar bu borada bir nechta maslahat berishadi.

Dam olish

xursandchiliksiz uyg'unlik mumkin emas va

yurakda. Vaqtingizni berishdan qo'rqmang va o'zimni baham ko'ring

jon

energiya, ijobiy odamlarga murojaat qiling. Agar siz atrofdagi yaxshi harakatlardan kutsangiz, odamlarning eng yaxshisini ko'ring va ularni barchadan davolash

Siz atrofingizdagi ajoyib odamlar juda ko'pligini topishingiz mumkin. Odamlarga ijobiy va do'stona munosabatda bo'lish, siz ular uchun javobgar ekanligini payqasiz. Qachon

kishi

hammasi joyida

munosabatlarda

qolgan odamlar bilan bu ichki muvozanat uchun yaxshi asos.

qiyinchiliklar

Va u ko'pincha juda muhim

kishi

Sizda sizni bezovta qiladigan narsa bormi, deb tushunishga harakat qiling? Ba'zan uyg'unlikni oshirish uchun sizga kerak va

o'zgartirmoq O'zingizni ayblamang, lekin o'zingiz ishlang.

Xayrli narsalar. Hamma xato qiladi. Agar kechirolmaydigan odamlar bo'lsa, ular sizni nima sabab bo'lganligini unutolmaysiz -

jon

siz uyda etib borolmaysiz. Adolat - bu qonunlar toifasi va u erda har doim ham erishilmaydi va inson "inoyat orqali" hukm qiladi, shuning uchun kechiring. Bundan tashqari, kechirim nafaqat kechirilishi kerak, balki o'zingiz ham! Bu juda muhim, chunki ko'pchilik

o'zingizni barcha muvaffaqiyatsizliklarda ayblab, biron bir kulgini kechira olmayman.

Quvonmoq

Buning natijasida hayoti, jiddiy va katta tadbirlarda emas. Agar yaqinlaringizni quvontiradigan ba'zi kichik biznesni qilish mumkin bo'lsa - buni amalga oshirish uchun ishni o'tkazib yubormang. Birinchi qarashda bunday narsalar ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi, lekin ular doimiy yaxshi ruhga erishishga va undan kelib chiqishga imkon beradi

jon

selef bu bir qadam.

Biror narsani rejalashtirish, "men buni qilishim kerak" va "men buni qilmoqchiman" deb ayting. Axir, holatlarning aksariyati "kerak"

Aslida, siz haqiqatan ham qilishni xohlagan rejalashtirilgan va kerakli ishlaringiz. Masalan, hozir hech qachon un uchun do'konga borish uchun istaklarni boshdan kechirmasdan, siz uni mazali va sizning oilangizni iltimos qilish uchun uni hanuzgacha bo'lgansiz. Ya'ni, aslida siz sotib olish uchun borishingiz kerak emas, lekin siz maqsadingizga erishish uchun buni qilishni xohlaysiz.

Tegishli maqola

Stress va depressiya o'rtasidagi munosabatlar

qanday qilib xotirjam bo'lish kerak - qanday baxtli bo'lish mumkin Qanday qilib xotirjam bo'lish kerak

Ko'pincha siz odamlar qanday qilib tinchlik topa olmaydigan narsalarni qanday shikoyat qilishlarini eshitishingiz mumkin. Agar siz uni ichki va tashqi insoniy uyg'unligi sifatida aniqlasangiz, bu u bilan va atrofdagi voqelik bilan yarashishni anglatadi. Bu sizning ichki qarama-qarshiliklarga ega bo'lmasangiz va yoningizda bo'lganlar bilan tinch, do'stona munosabatlar bilan bog'liq holat. Barcha baxtsizliklar va kasalliklar sizga qimmatga tushishi uchun ong tinchligi zarur.

Bibliyadagi masallardan birida, oyoq kiyimlari bo'lmagan odamni ko'rganda, uning poyabzallari yo'q, deyilgan. Agar siz yomon bo'lsangiz, azob-uqubatlarga emas, balki boshqalarga yordam berish. Agar sizning yaqinlaringiz yoki do'stlaringizdan kimdir yanada qiyin bo'lsa, ishtirok etishingizni tavsiya eting, unga yordam bering. Kimdir osonlikcha tinchlik va baxtni his qilishingiz uchun minnatdorchilik etarli bo'ladi.

Hayotingiz va baxtingiz sizga bog'liqligini tushunganingizda, faqat siz kerak bo'lganlarning barchasini bilasiz va boshqalarga shikoyat qilishni to'xtating, shunda siz zerikarli va taxminlaringizda aldayapsiz. Hech qachon xafagarchilikni nusxalash, sizni xafa qilgan odamlarni kechir. Yoqimli va sizniki bo'lganlar bilan muloqot qiling

xotirjamlik

har kuni mustahkamlanadi.

Do'zax hayotni qadrlaydi va go'zalligini sezadi. Har daqiqada har daqiqada kun davomida yashagan. Tashqi muhit sizning ichki holatingizga bog'liqligini tushuning. Kayfiyatga qarab, xuddi shu hodisalarga bo'lgan munosabat. Shunday qilib, o'zingizni boshqaring va yomonlik va hasad dunyo vazniingizga ta'sir qilmang. Boshqa odamlarni hukm qilmang, ular o'zlarini baho berishsin.

Muammolarni jazo va to'siq sifatida muomala qilmang, taqdiringiz uchun o'z xarakteriga ega bo'lish, maqsadimizga erishish uchun taqdirga minnatdor bo'ling. Har qanday muammo va muvaffaqiyatsizlikda ijobiy daqiqalarni qidiring va ularni toping. Hamma narsa sizga qarshi bo'lgan hamma narsaning dunyodagiligini tasdiqlovchi har bir muhimligini anglamang. Salbiyni rad qiling va bepul bo'ling.

Hozirgi bor, chunki o'tmish allaqachon o'tib, undan aziyat chekmoqda - vaqtni behuda sarflash. Kelajak bugun boshlanadi, shuning uchun hozir nima bilan baxtli bo'ling. Joningizni iliq va yorug'lik bilan to'ldiring, bugungi kunda sizlar ko'rmaganligi va qadrlamaganligi uchun, siz yoningizda bo'lganlarni sevinglar va qadrlanglar.

Samimiy tinchlantirish sizga hissiy holatingizni tartibda olib kelishingizga imkon beradi. Bir kishi xushchaqchaq va baxtli bo'ladi. Ishning sifati va tezligi sezilarli darajada oshadi va atrofdagi odamlar bilan munosabatlar yaxshilanmoqda. Ammo xotirjamlikni qanday topish mumkin?

Fikrlaringizni boshqaring. Salbiy his-tuyg'ularingizni kamaytirishga yo'l qo'ymang. Agar atrofdagi narsalarning ongli ravishda yomon ko'rsa, ular yaqinda kamchiliklardan butunlay bo'ladi. O'z ongingizni hissiyotlarning ijobiy oqimiga olib boring. Unga yaxshi ko'rinadigan joyda ham yaxshi ko'rishni o'rgating. Fikrlarni boshqarish uchun o'rganing. Bu haqiqatan ham muhim narsalarga e'tiborni qaratadi.

Bugun yashang. Ruhning asosiy dushmani - bu o'tmishdagi va doimiy tajribaning xatolari. O'zini tan olish kerakki, tartibsizlik vaziyatni o'zgartirishga yordam bermaydi. Ushbu xato endi ro'y bermasligi uchun aniq harakatlar qilish yaxshiroqdir. Ushbu muvaffaqiyatsiz tajribada ijobiy tomonlarni toping, shunchaki ahmoqona nazorat tufayli gavjum bo'lishni to'xtating.

Maqsadingizga e'tibor qarating. Biror kishi o'zi nima qilayotganini bilganda, uning ruhiy holati juda barqaror bo'ladi. Siz xohlagan kishiga erishganingizga shubha qilmang. Shunga qaramay, barcha to'siqlarga qaramay davom eting. Siz xohlagan narsani allaqachon olganligingizni doimo tasavvur qiling. Bu sizga salbiy qarshi kurash uchun qo'shimcha oqim beradi.

Sukut saqlang. Ushbu amaliyotning bir necha daqiqasi hissiy va jismoniy zo'riqish, charchoq va fikrni olib tashlash imkonini beradi. Bunday lahzalarda siz hayot haqida bahslashishingiz va kelajak uchun rejalar tuzishingiz mumkin. Doimiy ravishda sukunatda muntazam mulohazalarni tezda xotirjam qilish imkonini beradi.

Zamonaviy hayotning noshusi ko'pincha ichki qismni qanday topish haqida o'ylaydi dam olish. Axir, men muvozanatga erishishni va o'zingiz bilan dunyoga kelmoqchiman. Uni yon tomondan qarashga va uni o'zgartirishga jur'at etadigan har bir kishini shtatda qiling.

O'zingizni seving. O'zingizni o'zingiz kabi olishni o'rganing. Barcha kamchiliklar, zaif tomonlar va boshqa qo'rqinchli daqiqalar bilan. O'zingizni, shaxsiyatingiz va tanangizni qadrlang.

Sevimli narsangizni o'tkazing. O'zingiz yoqtirmaydigan kasblarni yo'qotmang. Zavq keltiradigan kasbni tanlang. Agar siz ichki dunyomizga zid bo'lgan pozitsiyani qabul qilsangiz, uni tark etishdan qo'rqmang va sizni har doim sizni jalb qilgan hududni qayta bajaring.

O'zingizni yaqinlaringiz va sevikli odamlar bilan o'rab oling. Ularsiz ichki muvozanatga erishish juda qiyin. Albatta, o'zini o'zi ta'minlash muhim rol o'ynaydi, ammo hayotda baxtsizlik yuz berganida, qutqaruvga keladigan do'stlarimiz va ular sizning barcha g'alabalarni baham ko'rishadi.

Parvarish qilish vaqtingizni bag'ishlang. Bu nafaqat tashqi qobiqqa, balki ichki dunyoda ham qo'llaniladi. O'zingizning holatingizni his qilish, signallardan xalos bo'lish uchun o'zingizni o'zingiz bilan yolg'iz bo'ling, yutuqlardan xursand bo'ling.

Ustuvorliklarni tashkil qilish. O'zingiz uchun siz uchun muhim bo'lgan narsani hal qiling. Bu oila, ish, shaxsiy manfaatlaringiz yoki guruhning manfaatlari (oila, ishchi guruh) bo'lishi mumkin. O'zingizning fikrlaringizning juda ko'p narsani anglab, bunga e'tibor qaratishingiz va to'g'ri yo'nalishda ko'proq ishlashga e'tibor qaratishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan u ichki tinchlik va hamjihatlikni sotib olishga yordam beradi, chunki siz o'zingizni bezovta qilishni to'xtatasiz, masalan, o'g'lingizga ozgina vaqt bering.

Ta'sir qila olmaydigan tashqi sharoitlar bilan yarashish. O'yin shartlari va qoidalarini qabul qilish ichki dam olishning muhim tomonidir. Hayot har doim ham orzu qilganingiz kabi bo'lmasligini tushunishga harakat qiling. Ammo bu sizning qo'lingizni tushirishingiz kerak degani emas.

Eslatma

Agar tashvish va asabiylashish uzoq vaqt davomida sizning sheriklaringiz bo'lsa va ulardan ulardan qutula olmasangiz, psixologga murojaat qilishga harakat qiling. Ehtimol, sizning muammolaringiz bolalikdan hal qilinmagan ota-onalar bilan munosabatlarda va boshqalar bilan munosabatlarda.

Bir necha davrlar mavjud bo'lib, butun dunyo sizga qarshi chiqqanga o'xshaydi, atrofdagi hamma narsa kulrang va zerikarli va kelajak siydikli. O'zingizga tashqi tomondan qarab, o'ylab ko'ring: Hayot haqiqati bilan shug'ullanmoqdamisiz? Hammasi uyg'unlik va ruhiy muvozanatning yo'qligi mutlaqo befoyda. Axir, ikkalasini ham o'z kuchingiz bilan toping.

O'zingiz uchun amalga oshirishga harakat qiling:

u nima qilyapti

siz baxtsiz va xotirjamsizlarsiz? Ayni paytda vaziyat aniq bo'lganidek shakllantiriladi. Albatta, siz ular bilan hisob-kitob qilishga majbursiz, ammo har doim hamma narsani yaxshiroq o'zgartirish uchun imkoniyat bor. Bunga rahbarlik qilsangiz, samimiy tiklashni o'rganasiz

muvozanat

Ruhda tinchlik va tinchlikni o'rnatishni unutmang, har doim ikkita imkoniyat bor: vaziyatni yoki unga munosabatingizni o'zgartiring.

Inson taraqqiyotining zarur va oqilona bosqichlari inqirozdir. Ulardan qo'rqmang, ular hamma narsani haddan tashqari olib tashlash uchun odamlarga beriladi, bu hamma narsani haddan tashqari oshirib, kelgusi qadamga chiqing, kelgusi qadamga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, kelgusi qadamga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, kelgusi qadamga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, kelgusi qadamga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, kelgusi qadamga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, kelgusi qadamga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, kelgusi qadamga chiqing, keyingi bosqichga chiqing, keyingi qadamga chiqing, o'z-o'zidan turing. Kichkina bola o'yinchoqni olish uchun, siz qanday emaklashishni, oyoqlarga turishni o'rganishingiz kerak. Erkak shu qadar tashkil etilmoqda, chunki uning barcha rivojlanishi tug'ilish va o'limdan beri kerakli narsaga erishish qiyin bo'lgan narsalarga bog'liq.

Joningizni boshqalarga xafa qiling, g'azab, ayb, qo'rquv, umidsizlik va umidlardan xalos bo'ling - ozod bo'ling. Kimdir sizni tanqid qiladimi? Agar tanqid qilish to'g'ri bo'lsa, unda siz Undan xafa bo'lmaslik kerak, chunki u faqat haqiqatni aytadi. Agar uning bayonotlari asossiz bo'lsa, unda bularning barchasi siz bilan hech qanday aloqasi yo'q. Sizning g'azabingiz hech narsa o'zgarmasligini tushuning, lekin vaziyatni yanada kuchaytiradi. Siz qo'rqishingiz kerak bo'lmagani uchun hech narsa yo'q, chunki sizning kuchingizda istalgan vaqtda murakkab vaziyatni o'zgartirish uchun. Vijdonimni pushmatdan bosh tortish, aybdorlik hissi - ahmoq. Aniqlik bilan - xatolaringizdan o'rganing. Kutishdan xalos bo'lish, to'xtaysiz

ko'nglini qoldirmoq

Va xafa bo'lib, g'azablandi.

O'zingizni idrok etishni o'rganing, boshqalari va hayotning o'zi shubhasiz - bu haqiqatan ham. Oddiy stereotiplardan tez-tez xatti-harakatlar, vakolatxonalar, niqoblar, rollar. Hozirgi paytda to'liq yashashga harakat qiling. Ushbu ozodlik orqali uyg'unlikni va ruhiy salomatlikni sotib olish bilan bog'liq shafqatsizlik bilan keladi.

kuzatuvchi yutadi

Agar mutlaqo baxtli odamni his qilishning iloji yo'q, agar doimiy ravishda ma'naviy noqulaylik bilan birga bo'lsa. Bunday holatda hayotdan to'liq zavqlanish mumkin emas. Hech narsa yoqmaydi - na ko'tariladigan iliq quyosh, na qarindoshlar va yaqinlarning yutuqlari yoki o'zlarining yutuqlari. Ammo agar haqiqiy uyg'unlik va ma'naviy muvozanat hukmron bo'lsa, har kuni ertalab, dushanba sabrli va quvonchli bo'lsa ham. Katta oldindan lazzatlanish bilan baxtli shaxs har qanday tadbirlarga, yangi uchrashuvlar, mavsum mavsumiga tegishli. Nega bu sodir bo'layotgan? Haqiqatan ham baxtli odamlar nima? Nega uyg'unlikni va muvozanatni topish oson va boshqa hech qanday boshqa narsa yo'q?

Bizning qo'llarimizda baxt

Yana bir ajoyib yon qorov - Maksim Gorky har birimiz baxtli hayot uchun, shuningdek parvozlar uchun biron bir qush uchun tug'ilganmiz. Qabul qiling, bunday bayonot qo'shilmasligi mumkin. Ammo eng ko'p baxtga ishonish bizga bog'liq bo'lmagan narsa ekanligiga ishonishadi. Bu tuyg'u yoki Rabbiy Xudo tomonidan berilganmi yoki yo'q. Aslida, banal iborani xafa qilishdan xursandmiz - qo'lingizda baxt. O'zingizning harakatlaringiz bilan siz ham qila olasiz. Bundan tashqari, psixologlar baxtni tarbiyalash oson bo'lishiga amin. Oddiy retseptni bilishni xohlaysizmi - qimmatli tavsiyalarni sinchkovlik bilan o'rganing va quyidagi qoidalarni qat'iy bajaring.

Maqsadlar doirasini toraytirmang

Birinchidan, baxtning yagona maqsadiga aylanishi kerak emas. U kutilmaganda kutmaganlarga keladi. Agar har doim uyg'un yashashning ushbu asosiy tarkibiy qismi haqida o'ylashsa, unda siz "yonish" degani kabi mumkin. Va kutish vaqti dahshatli dahshat, qiynoqqa aylanadi. Turli xil narsalarni qiling - quvonch bilan hayotdan zavqlanishni to'xtatmang, muvaffaqiyatli lahzalar va zavqlanishni to'xtatmang. Ehtimol, muvaffaqiyatsizlik holatlari bo'ladi, muammolar tushkunlikka tushmaydi. Ba'zan taqdirda saboqlar, sabrli va dono bo'lish uchun bizni o'rganadi.

Qattiq qora chiziq bor, hayot qonunlari unchalik tartibga solinmaydigan narsa yo'q. Bu, albatta, oq va hamma narsa, ular aytganidek, oq va hamma narsa chiqadi. Shunday qilib, biz oltin va umumbashariy qoidalarni o'rganamiz, chunki bizning go'zal erlarimizda quvonch va farovon mavjudlik, har bir o'quvchining hayotida albatta porlab turadi.

Baxtli hayot qoidalari

Sayyorada boylik uchun sotib olinmaydigan ba'zi narsalar mavjud. Bular bizning sog'lig'imizga yosh tirnoqlarga g'amxo'rlik qilish kerak. Ko'pchilik ularning tanasi haqida kech bo'lishini boshlaydi, Kodeks jiddiy kasalliklar kuzatilmoqda. Ammo bu tug'ma patologiyalar haqida bo'lmasa, yaxshi holatda sog'lig'ini saqlab qolish juda qiyin emas. Buning uchun nima kerak:

Sog'lik

Quyosh chiqish bilan turing. Yo'q, qadimgi zamonlarda odamlar ertalab uyg'onishadi. Axir, biologik soat, kunning kunlik kuni, ma'lum bir uxlash vaqti - bularning barchasi shu qadar ixtiro emas. Va e'tibor bering - xo'rozlar bilan turadiganlar, o'z vaqtida ishlay boshlaydilar - har doim g'alaba qozonishda. Bularning barchasi yotqizilgan, ularda barqaror va yaxshi daromad bor, uyda har doim toza, qulay, iliq va qoniqarli mavjud. Hamma narsa uchun etarli vaqt - ishlash, dam olish, o'yin-kulgi, oila bilan suhbatlashish. Va ular doimiy ravishda shoshilishlari shart emas, vaqt zaxirasi mavjud.
Kundalik dorivor gimnastika qiladi. Aerobika, oddiy harakatlar, Yoga, Qigongning ahamiyati yo'q. Faoliyat tufayli odam qon oqimini, konstruktiv, yallig'lanish jarayonlarini yaxshiladi, mukammal muvofiqlashtirish, o'tkir fikr, yaxshi kayfiyatni istisno qildi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar, toksinlar va zararli xolesterin darajasini oshirishga yo'l qo'yilmaydi. Binobarin, tomirlar, oshqozon-ichak trakti, yurak, o'pka, suyak va asab tizimlari yaxshi holatda saqlanib qoladi.
Sinfdan so'ng, qarama-qarshi odamni qabul qiling, qattiq sochiqni olib keling, barcha fikrlarni faollashtiring, teri qonni yaxshilaydi, qonni yaxshilaydi. Ushbu protsedura tufayli terining qopqog'i har doim chiqariladi, miyaning uchastkalari xotirjam, o'zini tuta bilish, ko'rish, eshitish, ishtahani boshqarish uchun javobgardir. Dushdan keyin darhol u osonlikcha mos keladi, ulkan energiya oqimini, quvnoq oqimga yopishadi.
To'g'ri moslang. Ha, har birimiz chekishgan, yog'li, shirin taom uchun gunoh qilamiz. Zararli mahsulotlarni to'liq bartaraf etish shart emas, shunchaki minimal miqdorda va vaqti-vaqti bilan iste'mol qiling. Sabzavotlar, mevalar, dengiz mahsulotlari, baliq, oq go'sht, yong'oq ustida yugurish.
Iloji boricha ko'proq suv iching. Odatda, siz kuniga kamida 2 litrni iste'mol qilishingiz kerak, yashil choy, o'simlik vokqasi, kompotlar, sharbatlar parheziga qo'shilishi mumkin.
Moderatsiyada ishlash. Siz sindirish va bir kunda hamma narsani qilishga harakat qilmaysiz. Mehnat engil va bo'shashishi kerak. Faqat siz faoliyat turidan bahramand bo'lishingiz va bir vaqtning o'zida sog'liqni saqlashni saqlab qolishingiz mumkin. Xuddi shu narsa o'qish va o'qish. O'z yo'lingizni istiqbolli kelajak uchun obuna sifatida munosabatda bo'ling. Zavqlanmoq, lekin dangasa bo'lmang.
Uyga yo'l spirtli ichimlik iste'mol qilinmasligi kerak. Bir stakan yorug'lik iching - choy, smola, tibbiy kokteyl.
Nonushta paytida kechki ovqat va kechki ovqat. Abduratsiyani ortiqcha qilishning hojati yo'q, yong'oq, nok va boshqalardan engil atıştırmalıklar ham foydali.
Har qanday ovqatlanish barcha uy xo'jaliklari mavjudligida oila stolining orqasida o'tkazilishi kerak. Jadval yangi tayyorlangan idish bo'lishi kerak, va ijobiy munosabat muhim ahamiyatga ega. Kulgi, hazillar o'rtasida, xayrixohlik muhiti va o'zaro hurmat muhitida mukammal sog'liq uchun muhim jihatdir.
Vaqtida yotishga boring. TV-ni manman massasiga qarashning hojati yo'q. Eski komediyani yoki engil musiqani yoqing va soat 21-00 yillarda tinchlik bilan tinchlik bor. Tana shirin va kamalak tushlarini ko'rish uchun toza to'shak pirogining uyumiga tushish va tushlar kerak.

Bundan tashqari, agar biron bir ruhiy muammolar paydo bo'lsa, mutaxassisga murojaat qiling. Psixologga tashrifi sharmandalik emas, balki munosabatlardagi professional ishtirok etish bilan bog'liq muammolarni hal qilishning banal usuli.

Ma'naviy salomatlik

Ko'pincha psixologik muammolar tufayli ruhiy noqulaylik paydo bo'ladi. Tergov va sabablarning chalkashligi bor. Masalan, ba'zi inson bilan o'zlarini baxtli his qila olmagan xonimlar, ko'pincha kuchli yarmining barcha vakillari bilan salbiy munosabatda bo'ladi. Bitta so'z - echki! Hammasi juda aniqmi? Ehtimol, o'zingizning xatti-harakatingizga e'tibor berish mantiqiydir. Alohida qadamlarni tahlil qilish juda muhimdir. Menga ishoning, o'zini tanqid qilish hech kimga xalaqit bermadi. Agar noxush holat paydo bo'lsa, diqqatga sazovor bo'ling, odamingni hazil bilan muomala qiling va faqat yomon shaxslar sizni o'rab turgani deb hisoblamang.

Nekbiymiz, ochiqlik va mehribonlikning yon tomondan, ayniqsa erkaklar o'ziga jalb qiladigan eng yaxshi kalitga ega bo'ladi.

"Rahmat" deyishni o'rganing

Bizning naslimiz o'ta noshukrdir. Psixologlarning ta'kidlashicha, noshukur odamlar, oxirida to'liq yolg'izlikda qolishadi va boshqalarni yoqtirmaydilar. Bu erda biz nafaqat biror narsa uchun muayyan rahmat haqida gapiramiz. Biz hayotni bergani uchun qanday minnatdor bo'lishimizni bilmaymiz. G'alati, lekin yaxshi uy, mukammal ish, sog'lom va yoqimli bolalar, muvaffaqiyatli turmush qurgan nikoh odam norozilik va rampaga ega. Biz tomondan biz tomondan mehribonlikni sezmaymiz. Biz hamma narsani to'g'ri qabul qilamiz va bu taqdirning sovg'asi ekanligini unutamiz.

Hamma narsaning sababi - bu faqat kichik va barcha yomon tabiatdir. Tobora ko'proq kerak. Sizga rus adabiyotidan biron bir narsani eslatadimi? Esingizda bo'lsin ... Oltin baliqlar haqidagi ertakdan eski buvisi ham roptala, va bu juda oz edi. Va u qaysi biri - singan hiyla bilan. Bilasizmi, siz yana qayta o'qishga qadar ortiqcha bo'lmagan hikoya.

Agar minnatdor bo'lmasa, baxtni to'liq his qilish mumkin emas. Ota-onalar, bolalar, turmush o'rtoqlar, do'stlaringiz va hayotingiz uchun va boshqa narsalar uchun minnatdorchilik bildirishni o'rganing. Ayni paytda uyg'unlik va tinchlik hukm suradi.

Siz allaqachon baxtlisiz

Siz har doim hayotingizda baxt allaqachon mavjudligiga amin bo'lishingiz kerak. Stressli vaziyat paydo bo'lsa ham - optimist bo'ling. O'zingizni uzoq emasligiga ishontirishga ishonch hosil qiling. E'tiboringizni ijobiy narsaga o'zgartiring. O'zarolik, fidoyilik hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi, balki depressiv holatni kuchaytiradi. Bunday holatlarda qanday baxtni aytish mumkin.

Bolalarga e'tibor bering. Ular hech qachon ularga aytganlar haqida hech qachon "cho'kmaydilar". Kichkintoyning qisqa xotirasining salbiy qismida. Va kattalar shunchaki mavzular, go'yo boncuklar barcha tajriba, hamkasblarning parchalari, o'smirlarning qarama-qarshi tomonlarini osib qo'yishadi, o'smirlarning qari, hamyonni yo'qotish, vaqt etishmasligi. Aslida, buzilib ketgan kayfiyat va qor to'pi, tushkunlik, qaysar fikrlar va boshqa narsalar kabi.

Muammoni sozlamang

Biror kishi aqldan ozish uchun mol-mulkka ega ekanligini aytdi. Doimiy qo'rquvlar, voqea sodir bo'ladi, baxtsiz hodisa beriladi, dahshatli kasal tug'iladi, bolalar yomon odamlar bo'lishiga olib keladi, bularning barchasi amalga oshadi. Agar turmush o'rtog'i uning ayg'oqchi ekanligi to'g'risida gapirsa, uning ayol, uning nazariyasi boshqa ayollarga qaratiladi. STOP, aqlsiz histeriklikni to'xtating, umidsizlikni yo'q qiling, kelajakka faqat ochiq ko'zlar bilan qarash, baxt uchun yaxshi umidga to'la.

Taqdir

Hayotingizni faqat omad, muvaffaqiyat va farovonlik uchun dasturlash uchun o'z his-tuyg'ularingizni hal qiling. Agar salbiy doimiy ravishda paydo bo'lsa, siz tushkun holatdasiz va buning uchun hech qanday sabab yo'q - bu yomon. Xo'sh, bu odamda uyg'unlik bo'lishi mumkin emas. Tasavvur qiling-a, sizning fikrlaringiz salbiy varaq bo'lgan va darhol ushbu varaqani faqat muammolarni buzadi. Xafagarchiliklar haqida o'ylang, u tabassumni ko'taradi - to'lqinlarning shovqini haqida, chaqaloqning tabassumini eslab, gullarni berganimizda, gullar berganimiz yoki yoqimli yangiliklardan mamnun bo'lgan paytni eslang.

O'zingizni boshqaring

Ehtimol, mutlaqo xira bo'lmagan holat, qayg'u yuzaga kelganda, qayg'u, haqorat. Qisqasi, qalbdagi mushuk kazıyıcı. Bu, shuningdek, jiddiy muammolar bilan, buning aksi keskin o'sib bormoqda.

birinchidan, siz shifokor bilan maslahatlashib, sog'liqni saqlashingiz kerak;
ikkinchidan, hech qanday holatda bunday holatda muhim narsalarni qabul qilmang. Ayniqsa, agar kayfiyat yomon bo'lsa.

Vaziyat juda tezda tiklanadi, har qanday holatda ham jonni engillashtiradi, quvonch paydo bo'ladi, so'ngra jiddiy muzokaralar olib borish uchun boshingiz bilan jiddiy muzokaralar olib borishingiz mumkin.

O'zingiz bilan boshlang

Odamlarni o'zgartirishga urinmang, ishoning - bu noshukr sababi. Siz muloqot qilayotgan odamning o'zini tuta bilishidan qat'i nazar, lekin sizdan tanqid so'zlari salbiy bilan qabul qilinadi. Shuningdek, boshqalarni o'rganish o'zingizni o'zgartirishdan ko'ra osonroq ekanligini tushunishga arziydi. Biz har doim aqlli, jiddiyroq va dono bo'lishiga aminmiz. Bunday holda, har qanday holatda ham, deyarli hamma ishonadi. O'zining atrofiga bo'lgan munosabatdagi o'zgarishlar jarayoni kamroq vaqtni oladi va oqibatsiz o'tadi. Bundan tashqari, o'zingizni o'zgartirib, ko'proq do'stlar orttirasiz, hurmatni his qilasiz, bu aniq uyg'unlik va muvozanatga hissa qo'shadi.

Faqat yaxshi deb o'ylang va maqsadli yashang

Siz og'riqqa biror narsa sotib olmoqchi, uyni sotib olish yoki qurishni xohlaysiz, ikkinchi bo'lim bilan uchrashasiz. Go'yo sizning xohishingiz amalga oshgandek bir o'ylab ko'ring. O'zingizni yuqori tezlikda keng tezlikda echilgan uy-joy ichida tasavvur qiling. Ijobiy zavq haqida o'ylash, jalb qilish, mening baxtimga boring.

Kichik fikrlar, sizning orzularingiz qobiqda bezatilgan bo'lishi kerak. Ya'ni, aniq maqsadlar qo'yib, asta-sekin ularga o'tadi. ChIPOLLINE-dan teginish. U uyni orzu qilar edi, lekin kursida bitta g'isht qazib berdi. Muayyan tahrirni bizning ongimizga signal beradi va barcha holatlar, rejalari aniq istalgan istaklarga erishishga qaratilgan.

Ishchilarning savollarini ishda qoldiring

Agar nizolar hamkasblar bilan to'qnashsa, hukumat skriptlar zarar etkazildi - bu haqda o'ylamang. Esingizda bo'lsin: ish lahzalar ofis chegaralarida qolishi kerak. Uyingiz yorug'lik va hozirgi vaziyat bilan bog'liq salbiy xotiralarni butunlay kesib tashlashingiz kerak. O'zini mudofaa, ruhiy azoblar, ish joyining yo'qolishidan qo'rqish asabiylashishga olib kelishi mumkin. Eng osonroq bo'ling, o'zingizni hurmat qiling va hamma tushunib oling - siz pulsiz va xotirjamlik emassiz va bo'sh ish joyidan ko'ra muhimroq emassiz. Ish har doim topilishi mumkin, ammo asabni tiklash qiyin.

Kechirishni o'rganing

Xafagarchilik, aldash, qo'pol so'z, janjal, janjal, bu va boshqa noxush lahzalar jiddiy tartibsizlikka olib keladi. Kechirolmaydigan odamlar faqat yomonlashadi. Afsuski, ular xafagarchilikni kechirganingizda va tishlashni kechirganingizda, zavqlanish va tishlashda qanday to'lqin qanday to'lqinni bilishadi. Keyin yaqin munosabatlar bo'lmang, lekin har daqiqada hech qanday to'siq bo'lmaydi.

Bu shuningdek, odamning fe'l-atvorining aniq bir xususiyatini qo'yishni istamaslikni ham o'z ichiga oladi. Agar bu yolg'on emas, balki jinoiy emas - kechirishingiz va qabul qilishingiz kerak. Yodingizda bo'lsin - katta odam, yomonroq bo'ladi. Ba'zi odamlar eski asrda ijobiy tomonda o'zgarishi haqida hech qanday holatlar yo'q edi. Xarakter belgilari munosabatlarda bo'lishni davom ettirishga, yangi hayot haqida o'ylash va o'ylashga imkon bermaydi.

. Hayotingizning asosiy shiori bo'lsin - "Agar men o'zimni sevgi bilan munosabatda bo'lsam, uni sevaman va hurmat qilaman". Shu sababli, siz nafaqat ma'naviy uyg'unlikni his qilasiz, balki yaxshi va quvonch manbai bo'ladi.
Har kimning kamchiliklari bor. Muammolaringiz, jismoniy patologiyalaringizda yashamang. Dunyoda deyarli mukammal odamlar yo'q. O'zingizni haqorat qilish va kamsitishga imkon bermang, kurashaylik va undan ham yaxshiroq - Hamma bilan aloqa qilmang.
Hech qachon o'zingizni va boshqalarni taqqoslashingiz shart emas. Bir marta va abadiy eslang - siz o'zingiz mukammal emassiz, sizning shaxsiyligingiz noyobdir, masalan, siz ham emas.
Iltimos, zaif tomonlaringizni va kamchiliklaringizni qabul qiling. Agar kamchiliklarni tuzatishning iloji bo'lmasa, ularni ekskuliyat darajasi, afzalliklari.
O'zingiz ishlang. Siz hayot davomida yaxshilashingiz mumkin. O'zingizni seving, shunda o'zingizni seving.
Orqaga qarab turing. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanish uchun etarli. Albatta, biz Frank haqida xatti-harakatlar haqida gapirmayapmiz. Lekin xohlaganingizcha yashang. O'zingizga kichik xursandchilikka yo'l qo'ying, tashqi tomoningiz tashqi tomoningiz bilan munosabatlarga botirib oling.
O'zingizni rag'batlantiring. Har qanday muvaffaqiyatli kelishuv mukofotlanishi kerak, shuning uchun o'zingizni maqtang, o'zingizni sovg'a qiling.
Nimani yiqilganingiz uchun hamma narsa sizning ixtiyoringizda yurakdan tushishi kerak. Keyin hech qachon kimdir sizni biron bir narsani majburlashiga shubha qilmaydi.
Qaror qabul qiling. Qanday bo'lmasin, hamma xatolarini bilib oladi. Vaqt o'tishi bilan sizning sezgi va bilimlaringiz chiqib ketishni to'xtatadi.
Niqob kiymang, o'zingiz bo'ling. O'ynashmang, o'zingizni ko'rsatmang, to'g'ri o'ylagan narsani qiling.

Odamlar bilan muloqot qiling, ba'zi sevimli mashg'ulotlar, u suzish, chizish, askramma, pianino va boshqalarga bo'lsin. Ko'pincha tanlang, yangi va toza havo bilan nafas oling, tabiatning bo'yoqlarini hayratda qoldiring, zanglarning zanglarini tinglang, yomg'irning shovqini. Shahar shovqini, avtoulovlarning shovqini, hayotning tez ritmi charchagan va qalbga olib keladi. Do'stlar bilan yoki dengizda yoki dengiz bilan yopiq, o'rmondagi sayohat nafaqat aqliy muvozanat va hamjihatlik uchun foydalidir.

Hammaga hayr.
Hurmat bilan, Vyacheslav.

Ko'rsatma

Agar siz ular tushunib bo'lmaydigan tashvishni boshdan boshlaganingizni his qilsangiz, qarindoshlari va do'stlari bilan sababsiz janjallarsiz, ko'pincha boshqalarga ovozni ko'taradi, keyin siz aniq emassiz. Shunday qilib, siz bo'sh vaqtni bo'shatish uchun kamida bir kun, o'zingizni normaga olib borishingiz kerak. Hatto jiddiy muammoga duch kelganingizda ham har doim o'zingizni biroz vaqt davomida olib tashlash uchun yo'l topishingiz mumkin. Axir men ichki dunyoning holatini mensiz, siz sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni e'tiborsiz qoldirib, sizni sevadigan odamlar tomonidan xafa bo'lib, bunday holatni tushuna olmaydi.

Hamma ishlarni va parvarish qilishni kechiktiring, yugurib chiqing, eringizni (xotinni) yuboring va qarindoshlariga tashrif buyuring, telefonni o'chiring, barcha ma'lumot manbalarini unuting. O'zingiz bilan yolg'iz qoling va bu kunni o'tkazing, shunda hech narsa sizning atrofingizdagi mutlaqo bezovta qilmasligingiz uchun. Uxlash, keyin bir oz dam olish, aromatik sariyog 'yoki ko'pik bilan hammom oling. Keyinchalik, tinchlantiruvchi musiqani tinglang yoki masalan, tabiat, dengiz va boshqalar kabi yozuvlarni tinglang. O'zingizni biror narsa bilan pamer qilishingiz mumkin. Ushbu kichik quvonchlar sizni yana yangi, hayotdan quvonishga qodir.

Dam olishdan keyin siz kuchga ega bo'lasiz va kechqurun yaqinlaringiz bilan o'tkazishingiz mumkin. Sizga yoqimli xotiralar bilan bog'langan joyga tashrif buyuring. Yoqimli jamiyat va vaziyat sizning qalbingizga tinchlantiradi.

Agar sizda imkoniyat bo'lsa, ta'tilga chiqing. Masalan, dengizga. Suv olib tashlanadi va vaziyat va faoliyatning o'zgarishi ichki uyg'unlikka erisha oladi. Ehtimol, bu muammolarga duch kelgan muammolarga duch kelsangiz, siz boshqa ko'zlarga qaraysiz. Samimiy muvozanat tinch, o'lchanadigan hayot uchun zarurdir.

Mavzuni video

"Joyida bo'lish" nimani anglatadi

"Hayotdagi o'rni" degan savolga javob berishingiz mumkin. Kimdir uchun martaba tayyorlash yoki professional ma'noda o'z vaqtida bo'lish uchun kimdir uchun bo'lishi kerak. Dushda sevimli mashg'ulotini topish uchun boshqa odam, ichki ijodiy ijodiy salohiyatni to'liq anglab etadigan. Uchinchisi, ular ruhga yaqin odamlar qurshovida bo'lganlarida o'zlarini o'z joylarida ko'rib chiqaylik.

Hayotdagi joyingizni qidiradi

Agar kasbni topish jarayoni bo'lsa, odam o'zini samimiy qiziqish uyg'otadigan narsasini topsa yaxshi bo'ladi. Professional muvaffaqiyatga erishish uchun, siz muvozanatsiz, siz butunlay ishlashingiz kerak. Agar sizga olib kelmasa, kerakli motivatsiyani saqlash juda qiyin bo'ladi. Shu ma'noda, o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanadigan ishni topishni anglatadi.

Ko'rsatma

Dam olish Xursandchiliksiz va yurakdan uyg'unlik mumkin emas. Vaqtingizni berishdan qo'rqmang va o'zimni baham ko'ring jonenergiya, ijobiy odamlarga murojaat qiling. Agar siz atrofdagi yaxshi harakatlardan kutsangiz, odamlarga eng yaxshisini ko'ring va ularga qarshi barchaga munosabatda bo'ling, atrofingizdagi go'zal odamlar borligini topishingiz mumkin. Odamlarga ijobiy va do'stona munosabatda bo'lish, siz ular uchun javobgar ekanligini payqasiz. Qolgan odamlar bilan hamma narsada bo'lsa, bu ichki muvozanat uchun yaxshi asosdir.

Muammolarni muammo emas, shuning uchun boshingizga noto'g'ri quying, ammo qanday vazifani bajarishingiz kerak. Ko'pchilik ayblovchilarning hamkasblari, tanishlar va qarindoshlar uchun shoshilishadi, ular hayotlarining barcha sirlarini, hayotdan zavqlanishga, lekin o'zlariga haqiqiy sabab borligini so'ramaydilar. Va u juda tez-tez yolg'on gapiradi! Sizda sizni bezovta qiladigan narsa bormi, deb tushunishga harakat qiling? Ba'zan uyg'unlikni oshirish uchun siz o'zgartirishingiz kerak. O'zingizni ayblamang, lekin o'zingiz ishlang.

Xayrli narsalar. Hamma xato qiladi. Agar kechirolmaydigan odamlar bo'lsa, ular sizni nima sabab bo'lganligini unutolmaysiz - jonsiz uyda etib borolmaysiz. Adolat - bu qonunlar toifasi va u erda har doim ham erishilmaydi va inson "inoyat orqali" hukm qiladi, shuning uchun kechiring. Bundan tashqari, kechirim nafaqat kechirilishi kerak, balki o'zingiz ham! Bu juda muhim, chunki ko'pchilik o'zlarini barcha muvaffaqiyatsizlikka qarshi turishardi.

Xursand bo'ling. Buning natijasida hayoti, jiddiy va katta tadbirlarda emas. Agar yaqinlaringizni quvontiradigan ba'zi kichik biznesni qilish mumkin bo'lsa - buni amalga oshirish uchun ishni o'tkazib yubormang. Birinchi qarashda bunday narsalar ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi, lekin ular doimiy yaxshi ruhga erishishga va undan kelib chiqishga imkon beradi jonselef bu bir qadam.

Biror narsani rejalashtirish, "men buni qilishim kerak" va "men buni qilmoqchiman" deb ayting. Axir, holatlarning aksariyati, siz aslida siz xohlagan rejalashtirilgan va kerakli ishlaringiz. Masalan, hozir hech qachon un uchun do'konga borish uchun istaklarni boshdan kechirmasdan, siz uni mazali va sizning oilangizni iltimos qilish uchun uni hanuzgacha bo'lgansiz. Ya'ni, aslida siz sotib olish uchun borishingiz kerak emas, lekin siz maqsadingizga erishish uchun buni qilishni xohlaysiz.

Tegishli maqola

Manbalar:

qanday qilib xotirjam bo'lish kerak - qanday baxtli bo'lish mumkin
qanday qilib xotirjam bo'lish kerak

Ko'rsatma

Maqsadingizga e'tibor qarating. Biror kishi o'zi intilayotganini bilganda, uning ruhiy holati juda bo'ladi. Siz xohlagan kishiga erishganingizga shubha qilmang. Shunga qaramay, barcha to'siqlarga qaramay davom eting. Siz xohlagan narsani allaqachon olganligingizni doimo tasavvur qiling. Bu sizga salbiy qarshi kurash uchun qo'shimcha oqim beradi.

Ko'rsatma

O'zingizni seving. O'zingizni o'zingiz kabi olishni o'rganing. Barcha kamchiliklar, zaif tomonlar va boshqa qo'rqinchli daqiqalar bilan. O'zingizni, shaxsiyatingiz va tanangizni qadrlang.

Siz tez-tez o'zimizni "plastinka emas" his qilyapsizmi? Siz noaniqlik, asabiylashuvchanlik, kayfiyatning keskin o'zgarishi bilan qiynalyapsizmi? Qayta tiklanishni boshlash, belgini qayta qurish vaqti keldi. Siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan narsangizni siz tasavvur qilganingizdan ham ko'proq muvaffaqiyatga erishasiz, agar siz maqsadli harakat qilishga harakat qilsangiz, ba'zi harakatlarni ilova qiling. O'zingiz bilan yaxshilanish uchun harakat qiling va sizga muvofiq yashashni boshlang. Qanday qilib xotirjam bo'lish kerak? Bir nechta tavsiyalarga e'tibor bering, muhim daqiqalarni eslab qoling. O'z-o'zini rivojlantirish rejasiga e'tibor bering va ustida ishlang. Odam juda qodir va siz haqiqatan ham ma'naviy noqulayliklarni engishga qodir bo'lasiz, aks holda hayotni yaratasiz.

Ma'naviy noqulaylikni engish
O'zingiz bilan boshlang. Xotirjamlikni oshirish uchun siz o'zingizni rivojlantirishingiz kerak.

O'zingiz haqida o'ylang. Xonada hech kim bo'lmasa, juda yaxshi muhitda o'tiring. O'zingizni diqqat bilan qadrlang va o'zingizni qadrlang. Ijobiy tomonlarni qidiring. Siz oddiygina boshlashingiz mumkin: siz o'zingiz yaqinlaringizni yaxshi ko'rasiz, biror narsa qiling, o'rganing yoki ishlang. Albatta, siz faqat salbiy haqida o'ylamaslik uchun etarlicha afzalliklaringiz bor. Sizning e'tiboringizni xarakteringizning ijobiy xususiyatlariga qarating.
Tahlil qiling va yozing. Varaqni oling, yaxshiroq - notepad yoki daftar. U erda ijobiy fazilatlaringizni yozing. Ushbu xususiyatlar tufayli sizga nima yordam berishini aniqlang, siz ushbu xususiyatlarga minnatdorchilik bildirishingiz mumkin. O'z imkoniyatlaringizni baholang.
Yaxshi atrofida. Endi sizni o'rab turgan yaxshi narsa haqida o'ylang. Albatta, siz ham ko'p narsani sezmaysiz, idrok eting. Sizda munosib maslahat yoki qo'llab-quvvatlash, qarindoshlar uchun murojaat qilish oson bo'lgan do'stlaringiz bor. Siz uyda yashaysiz, tegishli sharoitlarga ega bo'ling. Har xil burchak ostida hamma narsaga qarang: sizda hamma narsa yo'qligini tasavvur qiling, u yo'qolishi mumkin. Atrofingizdagi odamlar, buyumlar va hodisalarning qadr-qimmati haqida xabardor. Hayotdan zavqlanishni o'rganing.
Kundaligingizni haydash. Sizning kundaligingizdagi ijobiy va salbiy his-tuyg'ularni aks ettirishga, ularning sabablari va, albatta, o'zingizdagi muntazam ishingizni aks ettirishga harakat qiling. Yaqinda yutuq uchun o'zingizni maqtashni unutmang.
Batareya ijobiy ijobiy. Har qanday ijobiy hissiyotni ishlab chiqish, diqqatni yaxshilikka qarating. Ijobiy taassurotlar, energiya to'plash.
Tuzatish uchun nima kerak. O'zingizdagi ushbu xususiyatlarni tuzatishingiz yoki engishingiz kerak, deb o'ylang. Darhol aniq rejani aniqlang. Masalan, agar siz osongina asabiylashsangiz, mojaroga moyil bo'lsangiz, ushbu sifat bilan kurashishingiz kerak. Yopiqlikni topishni o'rganing, tortishuvlardan saqlaning, munozaralarga qo'shilmang. Agar boshqalar qasam ichsangiz, mojarolarga yo'l qo'ymang. O'zgartirishga qaror qilgan barcha fazilatlaringizni yozing, aniq harakatlar rejalarini tuzing. Yozuvlar bilan haftasiga kamida bir marta tekshiring. O'zingizni o'zingiz rivojlantiring.
O'zingizni xijolat qilmang. Abadiy o'zingizni urish odatidan xalos bo'ling. Siz o'zingiz ustingizda ishlayapsiz, kamchiliklarni aniqlang va ularni tuzatib, o'zingizga dushman bo'lmang. O'zingizni va seving. O'zingizni ob'ektiv baholashni o'rganing, haqiqiy maqsadlar qo'ying va ularga boring. Asosiysi - oldinga siljish, oldinga siljish. O'zingiz uchun bir oylik ishingizdan keyin ular biroz yaxshiroq bo'lishganingiz uchun, ular hech bo'lmaganda bir vaqtning o'zida xotirjamlik orttirishga muvaffaq bo'lishdi, bu allaqachon erishmoqda. Sizda boshqa harakat qiladigan narsa bor.
Erishib bo'lmaydigan narsani unuting. Kutilmagan g'alabalarni xursand qiling. Faqat bajarilgan vazifalar uchun harakat qilishga harakat qiling. Albatta, bu mening hayotimni juda soddalashtirishga arzimaydi. Ammo kirish mumkin bo'lmagan vertexni zabt etishga urinmang. O'zingizning kuchli boshingizni baholang. Shubhasiz, kerakli maqsadga erisha olishingiz mumkinmi yoki yo'qligini aniq aytishingiz qiyin edi? Siz sinashni xohlaysizmi? Albatta, o'zingizni cheklashingiz shart emas - zid. Agar siz o'zingiz uchun bunday qiyin vazifani hal qila olsangiz, men o'zingiz oshib ketsangiz, darhol menga ayting. Keyin qo'shilursiz. Va, albatta, muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, xafa bo'lishingiz mumkin emas - barchangiz g'alaba o'ynamasligingizni darhol tushunasiz, siz g'alaba qozonolmaysiz. Shunday qilib, tajriba uchun sabablar yo'q.
O'zingiz ustida ishlang va hech narsani sog'inmang. Bu erda kichik narsalar bo'lmaydi. Ehtimol, sizning tasavvuringiz o'zingizning ruhiy bezovtalik sizni yashashni oldini oladigan haqiqiy kamchiliklar bilan bog'liq. Esingizda bo'lsin: o'zingizdagi ishda har bir nuansni yaxshilab tushunish uchun hamma narsani yaxshilab bajarish juda muhimdir. Masalan, normal diffraktsiya turli xil nizolar, muammolar, doimiy tajriba va tashvishlarga olib kelishi mumkin. Bunday kamchiliklarni davom ettirishingizga xalaqit beradigan shovqin kabi aniqlang. Faqat ularni yo'ldan olib tashlang, shunchaki jiddiy qiling - abadiy. Hayotingizni qo'lingizga oling.
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang. O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslaganda o'zini himoya qilish bilan shug'ullana boshlamaydi. Barchamizda turli xil potentsial, imkoniyatlar va belgilar bor. Har bir inson - bu odam. Faqat shaxsiy xususiyatlari xarakteridan, shuningdek, siz shug'ullanadigan fazilatlardan tashqari imkoniyatlarni baholang.

O'zingiz ishlang, lekin o'zingizni tanqid qilmang. O'zingizni barcha kamchiliklar bilan olib boring, shunda doimo yaxshilanishni unutmang. Harakatlarni rejalashtirishga imkon bermaysiz. Kundalikni haydash, psixologik ravishda o'rnating. Siz ham va mulohaza yuritishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, psixolog bilan maslahatlashing - bu juda g'alati narsa yo'q, mutaxassislar odamlarga yordam berish, odamlarga yordam berishga qodir.

Siz va atrofingizdagi dunyo. Xotirjamlik qiling: yaxshilik qiling va salbiydan xalos bo'ling
Ijobiy his-tuyg'ularga e'tiboringizni qarating. Aql-xotiralar va uyg'unlikni topish, sizga nafaqat aql-idrokka, balki o'zingiz ishlashga qodir emas, balki tinchlik va boshqalarga samimiy ijobiy munosabatda bo'lishingizga yordam beradi. Bolaligimda hamma narsa do'stona va sirli bo'lib tuyuldi. Siz juda yomon narsani bilib oldingizmi? Bu ahamiyatsiz! Endi siz tajriba, bilimlardan foydalangan holda, dunyodagi dunyoni ochishni boshlashingiz kerak. Xatolaringizni o'rganing va lahzada zavqlaning.

Hasadni qoldiring. Hech qachon boshqalarga hasad qilmang. Siz jonning ruhidagi bir kishi, uni yana bir necha soat o'tgach, hayotini kutmoqda. O'zingiz haqingizda o'ylab ko'ring va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang.
Kechirishni va yomonni unutishni o'rganing. Kechirishni o'rganishga harakat qiling. Bu sizni ko'plab tartibsizliklar, bezovtalanishdan xalos qiladi. Kechirib bo'lmaydigan? Uni olib kelgan odam bilan birga yomonlarni unuting. Go'yo hech narsa bo'lmagandek hayotdan abadiy tekshiring. Va eslamang.
Salbiyni olib yurmang. Fikrlaringizda qatnashmang, tutmang, salbiyni o'zingiz bilan olib yurmang - bu sizga qaytib, ichkaridan keskinlashadi.
Odamlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling. O'zingizni yaqinlaringiz haqida tez-tez qiling, ularga yordam bering. Ehtiyot va nozik bo'ling.
Yaxshilik qiling. Yaxshi so'zlar va xatti-harakatlar ustidan shafqatsiz tutmang. O'zingizning harakatlaringizning ijobiy natijalarini ko'rganda, siz xotirjamlikni topishingiz juda osonroq bo'ladi. Va odamlar sizning munosabatingizni ham unutmaydi.

Qarindoshlar va do'stlar bilan muloqot qiling, tabiatning go'zalligiga qoyil qoling, tabassum bilan dunyoga qarang. Yaxshilanishga harakat qiling, lekin o'zingizni urmang. Siz ko'p narsani o'zgartirishga qodirsiz va tinchlik o'rnatish qobiliyatiga egasiz.