Sporlu alkolün uyumluluğu üzerinde: yemden sonra spor. Akşamdan kalma üzerinde fiziksel stres - iyi olmaktan daha fazla zarar

Alkol ve sporun birleştirilmesi imkansız olduğu görülüyor. Bununla birlikte, sporcular arasında, genellikle yüksek kaliteli şarabın spor sonuçları üzerinde olumlu bir etkisi olduğu ve kardiyovasküler sistemin çalışmalarını iyileştirdiği sporcular arasında sık sık söyleniyor. Gerçekten mi ve etil kullanımı hangi miktarlarda izin veriliyor?

Hiçbir doktor, sağlık için alkolün yararını ve ayrıca spor başarıları için onaylayamaz. Sarhoş sonra kategorik olarak yasaktır. Ve mevcut delilik bir akşamdan kalma ile bir eğitim devam etmektir.

Eğitimden oluşan bir bardak bira bile spor sonuçlarında bir düşüşe katkıda bulunur. Daha güçlü bir sıcak içeceğiniz varsa, ertesi gün bile spor salonuna gitmemelisiniz. Fiziksel aktivite, kardiyovasküler sistem için ağır bir test haline gelir ve . Vücut, aynı zamanda etil işlenmesi ve egzersiz sonrası iyileşme işleminde çaba gösterdiğinde, bir felaket elde edilir. Sağlıklı bir insan, akılsız davranışının sonuçlarını hissetmeyebilir, ancak herhangi bir abartı olmayan organizma, tehlikeli devletlerin gelişimine neden olabilecek ciddi bir stres yaşıyor.

Bazı sporcular "göğsün üstesinden gelir", güç egzersizinden sonra, gevşetmenin ve kas gerginliğini daha hızlı çıkarmanın mümkün olduğu gerçeğiyle haklı çıkar. Bu, fiziksel göstergelere dayanmayan, ancak sinir sisteminin çalışmalarında olan aldatıcı bir izlenimdir. Aslında, vücut hala yükleniyor ve güç göstergeleri birkaç kez azalıyor.

Eğitimden önce alkol içersen

Spor yüklerinden önce düşük alkollü içecekler içmek mümkün müdür? Kesinlikle hayır. Ne şarap ne de bira, sınıflardan önce olmamalıdır.

• İlk olarak, egzersizin verimliliği azalır.
• İkincisi, belirli egzersizler yaparken yaralanma ve hata riski artar.

Ve hangi sporun yapmayı planladığı önemli değil: koşu, çubuk, simülatörler, silindirler veya kayaklar - sonuçlar her yerde daha kötü olacak ve bazı güç sporlarında geri dönüşü olmayan sonuçlar mümkündür.

Sarhoş olduktan sonra spor yapmak mümkün müdür? Bazı sporcular, fiziksel eforların yardımı ile alkolün olumsuz etkisini nötrleştirebileceğinizden emindir. Nitekim, spor metabolizmayı zorlayabilir, bu da sadece etanol türevlerinin türevlerinin hızlanmasına, aynı zamanda vücuttaki diğer ürünleri de zorlayabilir. Ancak güç yükleri hakkında değil, hafif bir atölye hakkında değil. Alkolden sonra eğitim, temiz havada veya basit jimnastiklerde kolay çalışmayı içerebilir.

Yoğun yükler yanıtla sonuçlanabilir. Alkol türevleri kaslara girer ve vücudun zehirlenmesini arttırır. Spor yüklerinden önce alkol kullanmanın, bir kişinin daha güçlü zehirlenmesi riskleri ortaya çıkar.

Eğitimden sonra vücuda alkolün etkisi

Herhangi bir içecek, sporcunun sağlığını etkilemez. Alkolün sistematik kullanımının sarhoşluğu gerektirdiği için bile değil. Eğitimden sonra alkol, vücudu geri yükleme işlemini yavaşlatır ve enerji kaynaklarının tükenmesine katkıda bulunur.

Alkolizm ve spor ilke olarak uyumsuzdur ve alkolizm altında, 2-3 kat bile bira kullanımının haftada kullanılmasıdır. Aynı şey şarap, alkolik kokteyller ve diğer düşük alkollü içecekler hakkında söylenebilir.

Neden eğitimden sonra alkol içmiyorsun? Bunun birkaç nedeni var.

• etil penetrasyon hızı kanlara artar;
• kalbin işi bozulur;
• azaltılmış kas rejenerasyon oranı;
• spor sporları ilerlemesi yavaşlar.

Düzenli olarak spor yapan ve eğitimi atlamak istemeyen biri, her şeyden önce, zaman zaman fiziksel eforla kapatılmalıdır, çünkü alkol kullandıktan sonra, iyi bir sonuç elde etmek mümkün olmayacaktır. Ayrıca, etil, kaslı geri kazanım sürecinden sorumlu olan testosteron düzeyinde bir düşüşe katkıda bulunur. Hala bir spor eğitimi harcamayı planlıyorsanız, yükü üçte bir şekilde azaltmalısınız.

Yaşam tarzı atlet

Günlük koşuyu uygulayan ya da evde basında bir egzersiz yapan kişi, kendisini atlet olarak görebilir. Böylece, tüm yaşam tarzı seçilen yöne karşılık gelmelidir. Rasyonel beslenmeye uymak ve sadece yoğun egzersizler döneminde değil, aynı zamanda aralarında da alkolleri sınırlandırmanız gerekir.

Alkol frenler olası ilerleme ve dayanıklılık ve dayanım göstergelerini azaltır. Sonuçta sayılan atlet, sağlığını riske atmaz ve spor geleceğini sorgulayacaktır. Birçok insan anlamsız bir şekilde spor yapıyorlar ve iş günü sonunda bir şişe bira veya alkol Mojito'yu karşılayabileceklerine inanıyor. Alkolizm ve sporun birbirlerini dışlamadığı, ancak farklı direklerde olduğu anlaşılmalıdır. Sporcular, etil içeren uyuşturuculara bile dikkatli olmakla ilgilidir. Ve sporcu steroid uyarıcıları kullanıyorsa, alkol sağlığı ve hatta hayatı için ciddi bir tehdit oluşturur.

Sistimatik alkol kullanımı ile, vücudun iç sistemlerinin çalışmasında başarısızlıklar vardır ve bu nedenle spor herhangi bir fayda sağlamaz ve sadece patolojik durumu ağırlaştırır. Bir kişi hala spor ve içme arasında ikincisini seçerse, güzellik ve sağlık için fiziksel aktivitenin anlamı tamamen kaybolur.

(1 759 kez ziyaret etti, bugün 1 ziyaret)

Doğada arkadaşlarınızın firmasında veya yaz aylarında şarap içmek, kafeler, özellikle uzun süreli kışın ardından ruh halini ve rahatlamasını iyileştirmek için kanıtlanmış bir gelenektir. Ancak bu açıkça spor eğitiminin önündeki en iyi uyuşturucu değil. Alkol, vücudumuzun tam güçle eğitilmesine izin vermez, dersin etkinliğini azaltır. Ayrıca, yaralanma riski vardır. Neden eğitimden önce alkol içmemesi ve spor başarılarını nasıl etkileyebileceğini söylüyor, diyor.

Neden alkol Ve spor birleştirilemez mi? Şarap içmek Dersten hemen önce ve bir gün önce ne kadar içebilirsiniz? Alkol, fiziksel egzersizler yaparken vücudumuzun performansını nitel olarak etkilediğinden, önlemi bilmeniz gerekir.

Alkolün ana yan etkileri:

• Alkol vücudu kurutur.Alkollü içecekler - Diüretik ürünler, böbrekleriniz tam güçle çalışmaya başlar. Ve spor sırasında aktif olarak terler ve sıvıyı kaybedersiniz, sonra içilir.eğitimden önce alkol Hiçbir durumda yapamaz. Vücudun güçlüleşiyor , hangi fiziksel performansını olumsuz yönde etkiler. Eğitimde, iyi kan akışını ve tüm besinlerin kaslara teslim edilmesini sağlamak için yeterince su içmeniz gerekir.

• Alkol enerji üretimi ile müdahale eder.Tüm alkollü içecekler karaciğere ayrılır, özellikle glikoz üretiminde diğer işlevleri engeller. Ve organizma için gereklidir . Eğitimden önce alkol içmek için, vücudunuzun her şeyden önce kandaki tüm alkolleri getirmesi için, ancak daha sonra glikoz üretimine devam etmek için çabucak yorulacaksınız.

• Alkol donuk reaksiyonu.Tüm tanıdık alkol Etkisi: Güçlü bir bardak veya bir bardak kırmızı içmek, rahat hissediyorum - alkol, vücudun dış uyaranlara tepkisini azaltarak sinir sistemimizi etkiler. Ve eğer rahat bir atmosferdeki rahatlama iyi ise, eğitimde koordinasyonun bozulması sonuçları ile doludur.

Bu konuda:

Akşamları kendinize alkolünüze izin verirseniz ve sabahları eğitim oturumuna ulaşacaklarsa, planlarınız kötü iyilik nedeniyle başarısız olabilir.Bir akşamdan kalma ile antrenmana gitmek mümkün mü? Kafa susuzluğunu incittiğinde ve meşhur olduğunda, spor salonunda yüksek sonuçlar göstermek için bahsetmemek için bile kalkıp kahvaltı için hazırlanmak zordur.

Alkol içtikten sonra, olasılığı artıyor : Spor sırasında, kaslar aktif olarak ayrılır, bu da laktik asidin salınmasına yol açar. Alkol kullandıktan sonra, asidi glikoza dönüştürmesi gereken karaciğer, vücudun toksinlerden saflaştırılması ile işgal edilecektir, bu nedenle laktik asit seviyesini zamanında azaltamayacaktır. Artan laktik asit konsantrasyonu, eğitim sırasında kramplara, uyuşukluklara ve hızlı yorulmaya neden olacaktır.

Hollywood Jim Barsena'nın en iyi antrenöründen bir kursun her yerinde her zaman spor yapmak. Kurs hakkında daha fazla bilgi edinin .

Ertesi gün parti en iyi fikir değil. Egzersizi atlayamazsanız, bayram sırasında bile sonuçları düşünmenizi tavsiye ederiz. Alkollü içeceklerin sayısını sınırlayın, iyi yiyin. Antrenmandan sonra güçlü içecekler ve hatta şarap içmek de buna değmez - egzersiz yaptıktan sonra, vücut su dengesini geri kazanır ve alkol buna katkıda bulunmaz.

Hala alkol kötüye kullanımı ile dolu olabilir:

• Ağırlık seti. Alkollü içecekler çok kaloridir ve bir çift bardaktan sonra, günaha artar. Kendinizi biçime sokmak için spor yaptırıyorsanız, ancak yiyecek davranışınızı izleyemezsiniz ve bir cam içmeyi umursamıyorsunuz - etkileyici bir ağırlık azaltma sonuçları beklemeyin.
• Kas büyüme yoğunluğunu azaltmak. Alkol, uyku bozukluklarını kışkırtabilir ve geceleri, vücuttaki kasların büyümesinden sorumlu hormonlar da dahil olmak üzere. Bir dizi kas kütlesi için çalışıyorsanız, bu alkolün özelliğini unutmayın.
• Kardiyak frekansı arttırın. Spor sırasında, kalp her güçte iyi çalışıyor - alkol kalp atış hızını arttırır, aşırı yüklemelere katkıda bulunur. Böyle bir etki, alkol içtikten iki güne kadar tutulabilir. Kalbinin üzerine yazmaya değip değmeyeceğini düşünüyor musun?

Sporu alkol tüketimiyle nasıl birleştirebilirsiniz?

1. Eğer bir miktar içerseniz, eğitimden önce değilseniz;
2. Alkollü bir bayram öncesi ve sırasında var. Hızlı bir şekilde incinirsiniz, bu daha az içmek isteyeceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, özellikle karbonhidratlar bakımından zengin, kas tonunun korunmasına katkıda bulunur ve eğitimde sizin için yararlı olacaktır;
3. Alkol için susuzluğunu gidermeyin - ilk su içip alkol sipariş etmek isteyip istemediğinizi düşünün;
4. İçkinizi rahatlatmak - daha fazla zevk alacaksınız ve daha az içeceksiniz;
5. Yeteneklerinizden emin değilseniz, güçlü ruhları kötüye kullanmayın. Alkolü su veya meyve suyu ile karıştırırsanız, derecelerin her zaman azaltılabileceğini unutmayın;
6. Arabayla partiye gelin - içmeyecek bir bahanesiniz olacak.
7. Camınız boş olana kadar kendimi engellemeyin, aksi takdirde çok fazla içebilirsiniz;
8. Aktif olun - dans edin, iletişim kurun. Yani muhtemelen daha az içeceksin;
9. Yatmadan önce su içmek. Vücudun su dengesini doldurup ertesi gün akşamdan kalma olasılığını azaltın.

Düşünceli yaklaşım ve ölçü duygusu, doğru alkol tüketiminin ana sırlarıdır. Kendine güvenebilirsinspor sonrası alkol Veya eğitimden önce, ancak vücudunuzun yükleri öncesi ve sonrası geri yükleme zamanı olması gerektiği gerçeğini göz önünde bulundurun.

Dün içtim ve bugün salonda! Genellikle insanlar güzellikleri için sağlıktan daha çok endişeleniyorlar. Bu nedenle, harika görünmek için, salonlarda hassas bir anlaşma gibidir, bazen zarar verebileceğini unutmak. Asıl şey, bir sonraki etkinliğe, kıskançlıktaki diğerlerine bakmak harika. Kampanyadan, zaten ödendiği eğitime, açgözlülüğün ya da iyi görünme arzusuna izin vermeyecektir. Ancak, iyi harcanan bir tatilden sonra egzersiz, çok zararlıdır ve bazen tehlikelidir. Aşağıdaki okuma ile eğitimin "avantajları" hakkında.

Vücudumuza düşen alkol, hemen bunun için hoşgörülü etkisine başlar, tüm iç organlardaki yük anında artmaktadır. - Zehirlenme, zehirlenme, bu yüzden insanlar neden bir şeyi zehirlediler, ancak fırtınalı bir akşamdan sonra, onları durdurmazlarsa, egzersiz yapmalarına izin vermezler. Birçoğu, vücudundan "alkolü ortadan kaldıracaklarına" inanıyor ve böylece. Ancak, tek bir hekim veya fitness eğitmeni sizin için söylenemez.

Vücudumuzdaki alkol, çarptığında kan basıncını ve nabzı arttırır. Ek olarak, kasların fiziksel yükleri büyümemektedir, çünkü protein, yapı malzemesi, sentezi önemli ölçüde azaltılmıştır. Vücudun dehidrasyondan gelen su eksikliği, hızlı yorgunluğun etkisini verir ve düşük testosteron seviyesi kas kütlesini vermez. Böylece, bir akşamdan kalma olan fiziksel aktivite, her şeyin beklediği fayda sağlamaz.



Ağır egzersizin vücudumuz için özellikle akşamdan kalma ile tehlikeli olduğunu zaten anladık. Peki ya fitness? Bu aynı zamanda bir yük ve alkolik zehirlenme ile, dikkatimiz büyük ölçüde azalır ve her zaman koşu bandını düşme veya kafama zarar vermek için havuzda kayma riski vardır veya kaşını geçer. Bir fitness eğitmeni ve hekimin eve gitmen ve taraflanmasını tavsiye etmeni tavsiye etmemektedir. Ancak, pek çok akşamdan kalma hissetmediklerine inanıyor, ama değil. Sadece ağrı eşiğimiz büyük ölçüde azaldı ve acı mutlaka gelecek - birkaç saat içinde. O zaman dünyadaki her şeyi lanetleyeceksin. Ödeyebileceğiniz en iyi yük, temiz havada bir yürüyüş mesafesindedir. Fakat burada özenli ve düzgün olmalısınız, çünkü hiç kimse Asfalt'a tırmanmayı ya da uygun bir yerde olamayacağını hiç kimse yasaklamamıştır.

Akşamdan kalma yoga



Muhtemelen, yoganın mucizevi gücünü arkadaşlarından, belki de kendilerini yaptıklarını ve bir akşamdan kalma sendromuyla mücadele ettiğini zaten duydunuz. Bununla birlikte, Lydia gibi deneyimli eğitmenler, bu sınıfları hastanede terk etme riski hakkında konuşurlar. Sanırım nedenini anlıyorsun. Poz yaparsanız, biraz daha yükseğe dönün.

Tavsiye

Eğer olsa, akşamdan kalma sizi boğdu ve hatırlıyoruz - hatırlıyoruz - alkol çürümesinin unsurlarıyla zehirleniyor, bu hastalığı ter ve şiddetli fiziksel işler yoluyla geri çekmeye çalışmamak daha iyidir. Kendinizi kaydırın, biraz daha lezzetli hale getirmek için çok fazla sıvı için. Hafif bal ekleyebilirsiniz. Ödeyebileceğiniz maksimum, bu temiz havada bir yürüyüş, faydasını unutmamalısınız.

Böylece akşamdan kalma salona gitmemek daha iyidir. Hala sabahları egzersiz yapmak istiyorsanız, o zaman akşamları düşünmeye değer. Akşamdan kalmayı önlemek daha iyidir. Bu yüzden zevkle spor yapmak ve kendinize iyi bakmayın. Kim değilsen?

Çevirmek

Her zaman spor dersleri ve herkes vücutlarını neşeli durumda tutmaya ve bireysel veya sistemlerin çalışmalarını iyileştirmeye yardımcı olur. Profesyonel veya amatörün birçok spor severleri veya formu korumak için eğitilmiş bir soru ile ilgileniyor - bir akşam yemeği ile spor yapmak mümkün mü.

Cevaplamak için, vücuttaki alkolün eylem mekanizmasını ve fiziksel eforla kombinasyonunu bilmeniz ve anlamanız gerekir. Büyük dozlarda alkol ve sporun alımı, kardiyovasküler sisteme yükseltilmiş bir yükten kaynaklanır, kan basıncında bir artışa neden olur. Her iki durumda da, vücut belli bir stres yaşıyor.

Akşamdan sonra ertesi gün

Spor ve alkol, uyumsuzluğun kökünde iki çaplı pozisyondur. Ancak, durum zaten olmuşsa, nihayet organizmaya zarar vermemek için hangisinin ve nasıl spor yapacağını bilmeniz gerekir.

Çok fazla miktarda alkollü içecek kullanırken, vücuttaki tüm fonksiyonlardaki yavaşlama ve hassasiyet eşiği azalır. Yüksek yükler veya kaldırma ağırlıkları ile egzersiz yaparken, bir kişi yetersiz yük veya ağırlık görünecektir. Onların üstesinden gelince, ağırlıkla, tanıdık alıştırmaların sayısını arttırır veya arttırırken, çeşitli yaralanmalar meydana gelebilir:

• doku kırılır (tendonlar, kaslar, cilt);
• Çeşitli kemiklerin kırığı;
• cilt yaralanmaları;
• vertebral sütunun durumunun ihlalleri (disk yer değiştirmeleri veya vertebra).

Neden alkolden sonra eğitim gerekli sonuçları vermiyor?

İnsan vücudundaki alkolün minimum miktarlarda varlığı çalışmalarını etkilemez. Çok fazla toxin, bazen ölümcül bir maddedir. Vücuda girdiğinde, aktif nötralizasyon meydana gelir ve neredeyse tüm organlar bu sürece katılır.

Vücut etanol moleküllerini parçalamaya ve toksinleri ve çürüme maddelerini maksimize etmeye çalışıyor. Çıkarma oranı, kurutulmuş alkollü içeceklerin sayısına ve genel insan sağlığının durumuna bağlıdır.

Alkol bileşiklerini çürüterken, laktik asit oluşumu ve insanın dokularının ve kaslarının durumunu etkileyen çeşitli toksik bileşiklerin oluşması meydana gelir. Yoğun eğitim ile, bu maddelerin emisyonu yoktur, ancak aksine, tüm hücrelerde birikim. Vücudun stresi var ve ana metabolik süreçleri ihlal etti.

Gövde kurutulur ve asit-alkalin ve karbonhidrat dengesini ve ayrıca hücrelerin, dokuların ve kasların normal doldurulmasını sağlamak için ek miktarda sıvı gerektirir.

Eğitim ve sonuçlar tehlikesi

Güç alıştırmaları veya yoğun eğitim modunu gerçekleştirirken, vücutta hücre değişikliklerinde daha da fazla dehidrasyon ve patolojik değişiklikler vardır. Vücudun sarhoş edici alkolden sonra iyileşmesi için zaman yoktu ve hemen metabolizma dengesini hizalamaya izin vermemek için hemen başka bir yük al.

Gerekli hacmi geri yüklemek için artan miktarda sıvı miktarının bir kerede geri kazanıldığını düşünmek yanlıştır. Vücudun tüm yapılarının ve unsurlarının işleyişini belirlemek için belirli bir süre (her insanın farklı olması) olmalıdır.

Eğitimi atlamak veya minimum basit egzersizlerle sınırlıdır.

Bir akşamdan kalma ile ne yapılabilir?

Akşamdan kalma sporları, vücut için hiç faydalı olmayacak. Yalnızca çok büyük miktarda içme alkolü ve basit egzersizler, vücudun alkol zehirlenmesi ile başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Akşamdan kalma sonrası eğitim çok kolay olmalı

Etkileyici alkollü içecekler dozlarından sonra, vücuttaki yükü en aza indirmek gerekir. Hangi egzersizler hala yapılabilir:

• temiz havada ve hareket halinde keskin jerks olmadan çalışmak için çok hızlı değildir;
• pilates;
• her zamanki germe egzersizleri yüksüz olarak gerçekleştirilmelidir (halter ve diğer tartım maddeleri olmadan);
• kalbin çalışmasına izin vermeyen herhangi bir sınıf (sakin tempolu);
• büyük ağırlıklar yükselmeden oturan veya yatan egzersizler;
• eğitim kolay bir ısınma veya nihai yatıştırıcı aşaması olmalıdır.

Dikkat etmek başka ne

Groove için çok yoğun bir kısa eğitim, sadece iyi eğitimli bir kişiye ve çok fazla miktarda alkollü içecek almadıklarında yardımcı olacaktır.

Sıvının firma süresinin kalitesine, direkdeki postaya dikkat çekmek gerekir. Vücudu yağ, keskin, tuz ve un yemeği ile yüklemek imkansızdır. İçecekler, vücuttaki tüm değişim işlemlerini mümkün olan en kısa sürede geri yüklemeye yardımcı olacak olanları seçmeniz önerilir:

• kefir veya yoğurt;
• hala maden suyu;
• yeşil çay sıradan veya şekersiz yasemin (istenirse, nane ve limon suyunu ekleyebilirsiniz);
• ev yapımı kvass;
• kurutulmuş meyveden çeşitli kompozisyonlarda komposto (daha fazla farklı bileşenler, vücut için daha yararlıdır);
• papatya ve adaçayı veya diğer tanıdık kombinasyonlardan bitkisel çaylar;
• turuncu veya greyfurt suyu;
• mate çayı (metabolik işlemleri geri yükler ve enerjiyi doldurur).

Güç, yüksek vitamin ve mineral içerikli diyet olmalıdır. Birkaç gün boyunca bir gecede vejetaryen yemeğe yapışması daha iyidir ve öğleden sonra, deniz ürünleri ve haşlanmış diyet çeşitlerinin diyet çeşitlerini kullanıyoruz.

Yoğun eğitim

Vücudun rekreasyonu için en uygun dönem üç gündür. Bu süre zarfında normal modda neredeyse tam bir fonksiyon yeniden başlatılması var. Özellikle herhangi bir katkı maddesi kullanımı ile kas kütlesi inşa eden sporcuları ve sevenler anlamak önemlidir.

3 gün sonra bir akşamdan kalma sonrası güç eğitiminde başlatılmalıdır.

Vücuttaki alkolün varlığı, faydalı ve gerekli maddelerin dokulara, özellikle kaslara makbuzunu nötralize eder. İz elementlerin yenilenme ve emilim süreçleri ihlal edilir. Eğitim sıfır olacak.

Yeterli bir koç veya eğitmen bir akşamdan kalma ile eğitim vermeyecek ve rahatlamak için eve gitmenizi tavsiye eder.

Yararlı sonuçlar vermeyeceği için spor oynamak için bağımsız olarak olmamalıdır ve sadece vücudun çalışmalarında bir yük ekleyin. Aksine, böyle bir durumda eğitimden sonra, bazen kramplara yol açan ciddi kas çerçevesi ağrıları oluşabilir.

Yoğun kardiyo eğitimi, üç gün veya çeşitli güç egzersizlerine göre daha önce hiç başlatılamaz. Yani, bir kişi kendini kalp ve diğer organların çalışmalarında ihlallerden koruyabilecektir.

Vücuttaki alkol, yoğun bir kaslı çerçeve oluşturmak için gereken hormonları yok eder, böylece kas ağrısı olanlar genellikle minimum miktarlarda bile herhangi bir alkollü içeceklerden kaçınmalıdır.

Bir kişi periyodik olarak alkol tüketirse ve onu sporla birleştirirse, yani vücudu çok fazla aşırı yüklemeniz ve spor yapmak için ne kadar gerekli olup olmadığı.

Dengeli beslenme, temiz havada düzenli olarak kalmak, yararlı içecekler ve düzgün yük dağıtımı, kendinizi sağlıklı bir durumda ve mükemmel fiziksel formda tutmanıza yardımcı olacaktır.

Bazıları, alkolün vücuda küçük miktarlarda zarar vermemesine inanmaktadır. Eğitimden sonra, bu tür insanlar kendilerine bir kadeh şarap ya da bir bardak bira davranırlar. Eğitimden sonra alkol içmek mümkün müdür? Vücudun üzerinde atlet ne etkisi var?

Kas sistemi üzerindeki etki

Güçlü bir cinsiyetin gövdesinde alkole maruz kaldığında, testosteron sentezi azalır, bu nedenle kas kütlesinin büyümesi, erkekler tarafından sevilen, çok yavaşlar. Alkol vücudun dehidrasyonunu kışkırtı ve kaslar suyun yüzde 80'ini içeriyor. Aktif olmayan papazlar, kas sisteminin çalışmalarını kötüleştirir.

Egzersiz sonrası alkol içmek mümkün mü? İlk önce bir sporcunun gövdesi üzerindeki etkisini incelemelisiniz. Ethanol hala vücutta olduğu birkaç gün içinde bile olumsuz değişiklikler görülebilir. Sporcunun yorgunluğunda, güç egzersizinden sonra geri yüklemeniz gereken sürenin süresi boyunca ifade edilirler. Bu, protein üretimini azaltır ve bu fiziksel egzersizleri yeterince etkili olmaz. Bu nedenle, bira bile, güçlü içeceklerden bahsetmek, egzersiz yaptıktan sonra istenmeyen bir şeydir.

Ağırlık etkisi

Alkol içtikten sonra, iştah arttıkça, kişi gıda davranışı üzerinde kontrolü kaybeder. Buna göre, sporcu her zamanki diyetinin çift bir kısmı tüketir.

Bu tür içecekler içerken, metabolik tip işlemleri yavaşlar ve bu da yağ kütlesine yol açar. Spor salonunda bir saat yerleştirilmiş ve bundan sonra alkol kullanarak, fiziksel egzersizlerin etkinliğini birkaç kez azaltacaksınız. Düzenli çitlerden sonra, ağırlıkta bir artış olduğunda şaşırmayın.

Diğer faktörler üzerinde etki

Alkol, diğer organizma sistemlerini etkiler. Böylece, sıcak bir adamın kullanılmasından sonra depresyon, zihinsel geçilmez, depresif durumu hissediyor. Bu senaryo ile, herhangi bir faaliyet faaliyeti avantajdan ziyade zarar getirecektir.

Ethanol ile ürünlerin kullanımı, sindirim niteliğinin sistemini olumsuz yönde etkiler. Fırtınalı bir şölenin ardından midede bir ağırlık var, sandalyeyle ilgili problemler. Tüm bunlar üretken fiziksel egzersizlere katkıda bulunmaz ve fazla kiloyu ortadan kaldırır.

Eğitimden sonra neden alkol içemez? Bunun birkaç nedeni var:

Spordan sonra ne kadar içebilirsiniz? Bu içecekleri terk edemezseniz, kullanım miktarını kesin. Egzersiz yaptıktan sonra en az bir gün geçmelisiniz. Sadece bundan sonra bir festivalde bir bardak şarap veya arkadaşlarınızla bir bardak bira alabilirsiniz. Bunun bir alışkanlık haline gelmemesi önemlidir ve spor salonundan sonra alkol içme eylemi bir keresinde idi.

Bilginize:

Alkol, doğrudan kaslarınızın durumunu etkileyen büyüme hormonu seviyesini azaltabilir.

Spordan önce alkol

Alkol spor salonundan sonra sarhoş olamazsa, egzersizin önünde bir bardak içmek için izin verilir mi? Uzmanlar Talebi: Zindeliğe gitmeden önce alkol, vücut için daha az net değildir. Akşam yemeğinden sonra küçük bir içecek var mı? Bu durumda, sabahları uygunluk konusunda unutabilirsiniz, aksi takdirde sonuçlar elverişsiz olacaktır.

Alkolün akşamları hareket ettiği karaciğer normal şekilde çalışamaz. Yoğun bir şekilde aşınmaya çalışmaya başlayan kalbin kaslarını etkiler. Bu durumda ek fiziksel eforlar kontur, miyokard enfarktüsü ve hastaneye yatışa yol açan diğer ciddi patolojileri kışkırttıkları için kontrendikedir.

Çoğu alkol içeceği, kalori içeriğinin hızla yükseldiği nedeniyle şeker içerir. Bu, alkol kokteyllerinin bir hayranının, tatlı şarabın ve likörlerin, sonuçta olan işe yaramaz kalorileri yakmak için zorlaşmak zorunda kalacağı anlamına gelir. Hazırlığınızın derecesine karşılık gelmeyen, kalp kası da dahil olmak üzere vücudunuzun çalışmalarını olumsuz yönde etkileyen fiziksel efor artırımı. Bu nedenle, kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olan, protein bazlı taze sıkılmış meyve suları ve özel ürünler kullanın.

Eğitim sürecinde alkol

Simülatördeki alıştırmalar sırasında bira içme kafasına az. Bununla birlikte, sıradan su ile değil, spor sürecinde onu yenilemek için sevenler var, ancak bir bardak daha güçlü bir şey. Bu, en küçük sonuçlara yol açar.

Gerçek şu ki, az miktarda sıcak bir içecek bile kullanmanın, kalp kısaltmalarının katılımına katkıda bulunmasıdır. Aktif hareketler gerçekleştirme sürecinde, normun sınırlarının ötesine geçtiği sonucu, nabız daha da incelenir. Bu devlet sağlık için tehlikelidir. Sonuç olarak, sporcu refahın kötüleşmesini hissediyor ve dayanıklılığı azalır. Bu nedenle, spor salonundaki alıştırmalar sürecinde derecelerde ürünler yasaktır.

Olumsuz sonuçlardan nasıl kaçınılır

Hala alkol içmeye karar verirseniz, zararları en aza indiren birkaç kuralları izleyin:

1. Alkolle birlikte çok sayıda sıradan sıvı içmek. Yeşil çay, taze sıkılmış meyve suyu veya su hakkında konuşuyoruz. Bu, vücudun dehidrasyonunu önleyecek ve kasların çalışmalarını normalleştirecektir.
2. Sabahları kutlamanın önünde veya hemen sonra, büyük miktarda protein içeren ürünü yiyin. Süzme peynir, haşlanmış tavuk veya yumurta hakkında konuşuyoruz.
3. Alkol içmek ister misiniz? Yemek için emin olun! Aynı zamanda, protein hafif yiyecekleri (balık ve et yemekleri, peynir vb.) Tercih eder. Bu, kas sisteminin imhasını azaltma ve spor egzersizlerinin yararını kazandırma fırsatı verecek.
4. İki gün boyunca alkol içtikten sonra, spor salonundan iki gün boyunca bırakın: Aksi takdirde kaslara zarar verebilirsiniz.
5. Ölçüyü gözlemleyin. Yetişkin bir adam için izin verilen bir adam için izin verilen bir adam için izin verilen bir adam - küçük bir şişe bira veya birkaç şarap kadehi. Bu önlemi hatırlayın ve harika bir kutlama ile bile aşmayın. Yalnızca bu durumda bu durumda, birkaç gün içinde sporda tam olarak girmeye devam edebilirsiniz.
6. Çok içti? Ertesi gün dinlenmeye harcanıyor. Akşamdan kalma, yeterince su iç, tavuk suyu ve çok fazla meyve kullan.

Eğitimden sonra alkol kullanımı, kas büyümesini olumsuz yönde etkiler. Yavaş yavaş, vücudunuz çekilmekten vazgeçer, kalori sınırını geçmeseniz bile fazla ağırlık görünecektir.

Bilginize:

Spor ve alkol uyumsuz şeylerdir. Kendinizi alkollü içecekler olmadan tatil ve eğlence için öğretin.

Ayık bir yaşam tarzı ve düzenli bir egzersizden birkaç ay sonra, vücudun sıkılmış ve çekici bir form edindiğini fark edeceksiniz. En sevdiğiniz şarabı su ile seyreltmeye başladık ve daha küçük miktarlarda kullanmaya başladık. Bir süre sonra, şirkette ayık bir eğlenceye geçmek kolay olacaksınız. Zararlı bir alışkanlığı zorlaştırırsanız, nitelikli bir narkoloğa atıfta bulunmanız önerilir.

Dikkat!

Makaledeki bilgiler yalnızca bilgidir ve kullanım talimatları değildir. Katılan doktorunuza danışın.