Yaşam Ekolojisi: Her birimiz bu tür bir cümleyi birçok kez duymuştu - "umutsuz durum". Genellikle bu gibi durumlarda, çok hoş olmayan bir şeydir, bu da kaçınılması imkansız görünüyor.

Her birimiz bu tür bir cümleyi birçok kez duymuştu - "Umutsuz durum". Genellikle bu gibi durumlarda, çok hoş olmayan bir şeydir, bu da kaçınılması imkansız görünüyor.Kendi başına, "umutsuz durum" kolayca uygundur: İşte "Umutsuz" ın durumu - ve hepsi bu değil ve hiçbir şey yapılamaz. O böyle, "umutsuz" ve ben, iyi, beyaz ve kabarık, onunla ilgisi yok.

Soru yoktur, bazen gerçekten gerçekleşir, ancak bununla, "umutsuz durumun" ve belki de önkoşulların sonuçlarını ortadan kaldırmaktan kurtulduğunuzdan bile izlemiyor. En sonunda"Umutsuz durumunuzun": ilk önce, bu kadar umutsuz değil ve ikincisi, büyük ölçüde size bağlıdır. Ilya Vidadevözellikle Bu soruyu az ya da çok tipik örneklerle ilgili düşünmeyi önermektedir ...

Durumu hayal edin: Çalıştığınız firmaya, yeni bir liderlik geldi - ve bir takım çalışanların "azaltılması" kitlesini ve talihsiz "kısaltılmış" - sizden kitlesel ". "Kendi" yazın - ve şirketten Vaughn.

İlk tepki, elbette şok ve umutsuzluk hissidir. Ama sonra kendini ellerinize götürebilir ve gerçekte ne olduğunu anlayabilirsiniz. Yeni patronlar hala en azından en az yeterince yeterince, o zaman ona gidebileceğiniz şey için konuşabilirsiniz. Bakıyorsun, her şey daha kötü olacak. Kalacak ve kuyu ve skandalsız kalacaksınız.

Yeni yapımlanmış Ohamgeny kafasını gözlerindeki birinin yerindeki birinin yeriniz için planlandığı (örneğin, bu) ilan ederseniz ve bu ofis hala gereklidir. yeni patronunu iç Savcılığın ofisi, iş müfettişi ve başka bir şey. Ayrıca, herhangi bir şikayet olmadan zamanında ve yönetici bir memursanız.Yumrudan önce patronun korktuğu ve arkanızda dolaşacaksınız, garanti% 146'dır. Ve durum, ilk bakışta, belirgin, ölümcül derecede korkutucu, aslında çok çözülebilir ve sizin için sadık bir inançta.

Hipotetik ikinci "umutsuz" örnek olarak değerlendirin - ihanet. Ne olursa olsun, kimin: eşler, metresler, arkadaşlar, göreceli, iş ortağı, başkası. Ve tam olarak bu ihanetin neyi ifade ettiğini önemli değil. Basitçe kullanılabilir: Yabancı olan kişi olmayan kişinin anlamı ve adaletsizliği ile karşı karşıya kalırsınız.

Görünüşe göre umutsuz, yanlış, vb. vb. Fakat… İlk olarak, bu iyi bir ders: İnsanlarda, en azından biraz ısırılmak gerekir. İkincisi, nihayet bir şans olabilir, nihayet çok uygun değil, hatta insanlara hiç uymuyor. Ve belki Üçüncüsü, yanlış bir şey yaptın "Sonra sadece ne," ve insanlarla bir ilişki içinde devam etmeye çalışın. "

Üçüncü varsayımsal "umutsuz" örnek - sen soyuldun ya da soyuldun. Kendinizi anladığınız gibi, katı kanun uygulayıcı kurumların kendilerinin kendilerinin bir suçlu bulması, hafifçe söylemek, küçüktür, küçüktür. Stupor, panikle değiştirilir, panik pürüzsüzce histeriklere gider. Bir milyon çalındı. Tam kilitlenme görünürdü. Ve hayır!

İlk olarak, uygun yetkili kanun uygulayıcısını ya da değil (inan bana, savcının ofisi hakkındaki şikayetlerden korkuyorlar!) İlk önce size bağlıdır. İkincisi, hırsız bulunduğunda (ve siz de dahil olmak üzere sağlanan organların yetkin çalışmalarıyla, Scoundrel kesinlikle bulur), Hırsızınızla çalınan parayı talep edebilirsiniz. Daha fazla etkinlik - ve durumun tekrar az ya da çok olumlu bir çıktıya sahip olduğu ortaya çıktı.

Prensip olarak, sonsuzluğa devam etmek mümkündür. Genel anlam şudur: Submayan "intraktable" durumu, özellikle de böyle oluşumun nedenlerini anlıyorsanız ve aynı zamanda, aslında aslında olası ve aktif olarak aynı zamanda, aslında imkansızdır.

Nitekim, umutsuz durum sadece bir - ölüm, Şiddet içeren (bazı durumlarda da karanlık sokaklara bağlı olmasına rağmen). Bazen, bazen diğerleri, son derece az sayıda, bazı iç mantığa ve ABD'den, sırasıyla tamamen bağımsız olarak gelişen süreçler vardır. Genel olarak elimizdeki her şeyin elimizdeki her şeyi, muhtemelen bir miktar kibirli olduğunu beyan etmek.

Sizin için ilginç olacak:

Ancak genel olarak, sizin için kabul edilebilir olan çıkış, ne kadar felaket olursa olsun, vakaların% 99'unda. Ancak olayların gelişmesi,% 1'lik% 1'e kadar kırılsa bile, - her şey aynı, isterseniz, ondan olumlu bir paydan çıkarılabilir. En azından yaşam deneyimi şeklinde.Ve, Tanrı unutmak, "umutsuz" durumunu beyan etmek için acele etmeyin: "Umutsuz durumlar" aslında çok ve çok azdır!

Zaman zaman bizim için ya da zor görünen veya hiç çözünmez görünen durumlarla ve koşullarla karşılaşıyoruz.

Bu gibi durumlarda, durumdan bir çıkış yolu bulmak için umutsuz, özellikle kısmen nesnel ve ayık bir görünüme ihtiyacımız var. Ama nerede bulmalı, bu ilgilenen ve düşünceli görüş mi? Zor bir anı bu tek yolu, Ariadna'nın iş parçacığı bize yardımcı olacak gerçekten akıllıca bir insan bulacaksınız, bana kapalı bir daireden nasıl ayrılacağını söyle?

Bu sorumlu kararı sevdiklerinize veya arkadaşlarınıza sık sık emrediyoruz. Bunun avantajları var. İlk önce, kesinlikle onlara güveniyoruz. İkincisi, "yan görünümlerinin" durumunun değerlendirilmesinde daha doğru olacağı umulabilir. Ve, üçüncüsü, sadece yardım alabileceğinizi bilmiyoruz. CONS kararları da açıktır: Sevdiklerinizin çözümü neredeyse hiç olmazsa, eğer sadece problemin tüm derinliğini, tüm tonlarını ve nüanslarını bilmiyorlarsa, en iyisidir. Bu sadece sizin için bilinir. Ama bu gibi durumlarda ne yapacak?!

Bir çıkış var. Ve en muhteşem olan şey, sizin için bilinmesidir. En zor problemi nasıl çözeceğinizi biliyorsunuz, en zor ve kafa karıştırıcı durumdan bir çıkış yolu bulabilirsiniz. Çözüm şudur. Ve inanmak kolay değilseniz, o zaman her zamanki yerde olmayan anahtarları nasıl aradığınızı düşünün. Onların evde olduklarını biliyorsun. Bir yerde olduklarını kesin olarak biliyorsun. Ayrıca, onları daha önce veya daha sonra bulacağınız da açıktır. Bu sadece nerede onlar?

En çaresiz mantığa uygun olmayan soruna bir çözüm bulmak için, biz paradoksal olarak gitmek gereklidir: Bunu, fizik ve cebirlerdeki okul ders kitaplarında olduğu gibi, görevin bir çözümüne sahip olduğu gibi yapın, tüm cevaplar belirlenen görevlere verilir. Sadece tüm bu çözümlerin bulunduğu ilgili sayfaları bulmanız ve geçerli bir cevap seçmeniz gerekir. Ve bu sayfaları tüm sorularımızın cevaplarıyla bulabilmek için, bilge adam tekniğine ihtiyacımız olacaktır: En zorlu iş görevlerinin çözümüne en aza indirmemize izin veren psikolojik bir egzersiz.

Bilge adam tekniği yapıldı Sadece bir kez ve ondan sonra, hayatın en zor sorularına, herhangi birine cevap alırsınız. Bununla birlikte, bunun gerçekten gerçekleştiği, teknik çok iyi ve ciddiye almalıdır. Hayal gücünüzde, tüm sorunlarınızı çözmenize yardımcı olan akıllıca bir kişinin imajını oluşturmanızdır. Bu görüntü size bir Tıllık olarak eşlik eder. Zor bir anda şişeden arayabileceğiniz Gina'ya benzer olacak. Ve ona sorar sormaz sana her zaman yardım etmeye gelecek.

Akıllı bir adam nasıl?? İnsanın hayal gücü o kadar güçlüdür ki, hayal edebileceğin her şeyi icat edebiliyor. Bir dakika boyunca hayal etmek istiyorsanız, pembe bir ağacın nasıl görüneceğini, sonra başarılı olursunuz. İstediğiniz resim ve görüntüleri kolayca oluşturabilirsiniz. Ayrıca, favori melodilerinizin seslerini hatırlayabilir ve çoğaltabilir, sebeplerini koruyabilirsiniz. Sesi duyabiliyorsunuz: erkek ya da kadın, yüksek sesle ya da sessiz, yüksek veya düşük. İsterseniz, bir resim görebilir ve nasıl gelebileceğini duyabilirsiniz: Örneğin, yere atlayan bir top, sadece belirli bir renge ve şekle sahip değil, aynı zamanda zeminde zıplarken biraz ses çıkarır. Bütün bunlar günde binlerce kez yapıyoruz: Fotoğraflar, sesleri duyuyoruz, sesleri duyuyoruz ve hatta tam renkli filmleri kendi katılımımızla görebiliyoruz.

Akıllı bir kişi oluşturmak için, iç gözlerinizi görme ve içsel işitenizi duyduğunuz için tam olarak ihtiyacınız olacaktır. Doğaüstü ve şaşırtıcı hayal gücü hiçbir şeye gerek yok. Bilgelik, kural olarak, her şeyde bir boyut, pürüzsüzlük ve sakindir. Bununla birlikte, bilge insanınız turuncu renkli kot pantolon giymişse ve saçları viskoz bir mavi renkte boyanırsa, o zaman hiç şaşırmayacağım. Çünkü bilge insanın herhangi biri olabilir. Sakallı veya sakalsız olabilir, bir kadın ya da erkek olabilir. Bu kişi yaşında veya aksine, çok genç olabilir. Keşke önemli bir kuralı memnun ederse: Bu kişinin görünümü tamamen bilgelik ve aydınlanma fikrinize karşılık gelir.

Bilge bir insan oluşturmak için biraz zamana ihtiyacınız olabilir. Pişman olmayın, size belirli bir çözüm bulmak için harcadığımız zamana gelirse, aylar ve yıllar hesaplanabilen büyük bir fayda sağlayacaktır. Bu anda kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği ve bilge insanınızla yalnız, kendinizle yalnız kalırsanız en iyisidir. Böyle bir fırsat bulduysanız, tekniğin uygulanmasına devam edebilirsiniz.

Bir numaralı adım. Bir tutamağa ve bir kağıda ihtiyacınız olacak. Hepsini hazırlayın ve sonra rahatlamaya çalışın. Hiçbir şey yapılmalı, sandalyeye güvenle oturabilir veya hatta uzanabilirsiniz. Geçmiş deneyiminizden bir şey hatırlamanız gerekecek ve hoş bir şeylerin hatırlanması gerekecek kadar kolay olacak. Lütfen sertleşme pozisyonundan bir yol bulduğunuzda hayatınızdan birkaç olayı unutmayın. Neyse olabilirler, aklınıza gelen en belirgin olanı kullanın. Durum güvenli bir şekilde çözüldüğünde kapalı daireyi kırdığınızda bu anlarda nasıl hissettiniz? Ayrıca rolünüz hakkında konuşun ve kendinize hak kazanın: Tam olarak ne kadar her şeyin yerine geldiniz? Bunu hatırladığınız anda ve zihinsel olarak kontrol edin, insanların nasıl yaptığını, insanların nasıl yaptığını, eldeki bir ipliğin sarıldığını veya Hatırlamak için avuç içi işaretlerini çizin, - ve sonra da benzer bir sonucu olan başka bir olguyu takip edin. Göreviniz beş (daha fazla olabilir) bu durumlar (daha fazla yapabilir) ve zihinsel olarak haçı koyacaksınız: Diyorlar ki hatırladılar, hatırlayın. Her şey hazır olduğunda, tüm bunları bir kağıda yazın. Bunun gibi bir şeyi formüle edin: "Ben öyle yaptım ve ben de sorunum çok güvenli bir şekilde çözüldü." Veya: "Bir şey ve bu şekilde geldim ve ondan sonra her şey yerine düştü."

İkinci adım. Farklı bilge insan türleri vardır ve her insan için çok farklı olabilirler. Birisi bir sakal, birinin gözlüklerini azgın çerçevelerde ikna ediyor. Akıl, belirli kıyafetleri, yaşı veya bazı detayların varlığını vurgulayabilir. Bilmek, bilge adamın olduğundan emin misin? Onunla tanışırsan ne bakardı? Nasıl giyinirdi? Belki sana birisini bile hatırlatıyor? Sesi nasıl geldi? Cesaretle, özgürce hayal kurun, duygularını dinle. En önemli özellikleri veya nitelikleri sabitlemek, bir kağıda bir not yapabilirsiniz. Biraz çizmeyi bile biliyorsanız, çizebilirsiniz. Ayrıca bilge insanınızla buluşma yerini de belirlemelisiniz. Belki de sessiz bir kararmış ofis ya da sıcak bir çöl veya sonbahar orman olacaktır. Bir şey hayal edemezseniz, sadece nasıl yapacağını bilseniz, nasıl görüneceğini düşünün. Tanrıya şükür, insanların ya da işlerin nasıl göründüğünü düşünmek kolaydır. Bilge adamınızın nasıl göründüğünü düşünmek kolaydır.

İkinci adımın sonunda, bilge adamınızın tam bir resmini yapacaksınız. Ayrıca toplantınızın yerini de bileceksiniz: bu yer her zaman veya hayal edebileceğiniz veya dikkatinizi doldurmak için düşünebilirsiniz. Ayrıca bilge bir kişiyi kağıt üzerinde tanımlayabilirsiniz. Kelimeleri yedeklemeyin, mümkün olduğunca açıklayın.

Adım üç. Bilge adamınızı her zaman temsil edebildikten sonra, ihtiyacınız olan en kısa sürede (sadece gözlerinizi kapatın ve ona gidin ya da size gelmesine izin verin, yoksa bu konuda düşündüğünüzde önünüzde görünecek), İyi bir çözüm bulduğunuz ve güvenli bir şekilde çıktığınız durumlar ve durumlar listenize geri dönün ve bu listeye böyle bir başka durum ekleyin. Kolay olacak, hayatınızdaki bu tür çözümler çok şey bulduk. Her şeyi tam olarak aynı şekilde tekrarlayın: Durumun boşaltıldıktan hemen sonra nasıl hissettiğinizi, önceki durumlarda olduğu gibi zihinsel bir haç koyduktan sonra hangi başarılı çözümü hatırlayın ve ardından bu davayı listeye ekleyin.

Dördüncü adım. Üç numara aldıktan sonra tekrar rahatlamaya çalışın: Sandalyenin arkasına geri atın veya yüce bir pozisyon alın. Gözlerini kapat ve şu anda var olan bu zor durumu düşün. Bir dakika boyunca odaklanın, yeterli olacaktır. Bundan sonra, bilge adamınızla tanışın ve önünüzde göründüğü anda, ona bir soru sor: Bu durumda ne yaparsınız?

Soruyu akıllı adamınıza sorarsak, cevabı anında alacaksınız. Herhangi bir özellik olabilir: anılar, görüntü, resim, ses, cümle ve diğerleri. Ne aldığını düşün. Yüksek sesle kaydedebilir, çizebilir veya konuşabilirsiniz. Sorunuza bir cevap içeren bazı önemli bilgiler aldınız. Bilge bir insanı söylemek istediğim şeyi sadece bu bilgiyi bilgilendirmek zorundasın.

Gelecekte, akıllıca bir kişiyle tekrarlanan toplantılarla, bilgi paylaşma yolları hakkında onunla müzakere edebilirsiniz. İsminin ne olduğunu öğrenebilirsin ve bunun için ona sormak için yeterli. Sesini de duyabiliyorsunuz ve sonra sorularınızı sorabilirsiniz, sadece sizi dinlemek zorunda kalacaksınız. Toplantıda sesini duymuyorsunuz, ancak sorularınızı cevaplayan düşünceleriniz olabilir. Bu, bilge insanın cevapları. Seninle tanıştığı için ona teşekkür etmeyi ve sana yardım etmeye çalıştığını unutma.

Bilge adamla toplantılar için herhangi bir kısıtlama yoktur. Gerekli bulduğunuzda istediğiniz zaman yardım için ona başvurabilirsiniz. Her toplantıdan sonra, hayal ettiğiniz rüyaya dikkat edin. Bir rüyada, doğru kararı vermenize yardımcı olacak çok önemli bilgiler elde edebilirsiniz. Sana iyi şanslar! Ve en yakın gelecekte buluşacağınız bilge adamınız sayesinde. Bütün bunları dikkatle dinlediğiniz için teşekkür ederiz.

Vit tsunenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Dört Teknik - Negatif Düşüncelerden Kurtulur\u003e

Ne olursa olsun ve ne elde edersen, her zaman başı belada olabilir ve hayatın asla çalışmayacağı gibi görünecek. Ancak, asıl şeyin tutumunuz olduğunu ve bu şekilde değiştirebileceğiniz budur.

Adept Dzen-Buddhism ve Harvard Öğretmen Robert Waldinger, yetişkinlerin gelişimi üzerine araştırmayı yapan Robert Waldinger, 75 yıl boyunca 724 erkek, hayatımızı neyin mutlu ettiğini anlamak için izler.

Mutluluğun temelinin topluluk ve sağlıklı ilişkiye dahil olma olduğu ortaya çıktı. Mutlu hissetmek için, kurtarmaya hazır olan insanlarla çevrili yaşamalısınız.

İşte, genellikle yaşam zorluğuna eşlik eden güçlü duygularla başa çıkmanın altı yolu vardır. Bazen problemi doğrudan çözmeye yardımcı olmazlar, ancak görünümün netliğini sağlayın ve bu oldukça çok. Sonuçtan bağımsız olarak, çözümleriniz korkunun bir sonucu olmayacak - makul olacaklar.

1. Olumsuz iç diyalogu durdurun

Her şeyden önce, kısıtlama hatalarını atmanız gerekir, ancak olumsuz dahili diyalogu durdurmak, kendinize sormak eşit derecede önemlidir:

• Bana karşı ve aleyhine olan gerçekler nelerdir?
• Gerçeklere ya da kendi yorumunuza güveniyorum?
• Belki de, konuşan olumsuz sonuçları yapıyorum?
• Düşüncelerimin doğru olup olmadığı nasıl öğrenilir?
• Bu duruma farklı bir bakış var mı?
• Durum, bana öyle göründüğü gibi gerçekten çok korkunç mu?
• Hedeflere ulaşmada böyle bir düşüncenin görüntüsüne yardım ediyor mu?

Bazen diğer taraftaki soruna bakmak için benlik saygısı uyandırdıklarını kabul etmek yeterlidir.

2. Perspektifini kaybetmeyin

Tüm yaşam bağlamındaki bugünün sorununun bir önemsemesidir, sizi bir kişi olarak tanımlamaz, tüm geçmişinizin bir yansıması değil, güçlü ve başarılarınız.

Sık sık sadece önümüzde olanı görüyoruz, tüm son olumlu deneyimleri unutuyoruz. Kafada destek hayatınızın bütünsel bir imajı ve kendinize sorun:

• En kötü durumda ne olabilir? Olası mı?
• Ve en iyisi?
• Ve en büyük olasılıkla ne olur?
• Beş yılda hangi değeri olacak?
• Belki de bu sorunu çok fazla önem veriyor muyum?

3. Tepkilerinizi öğrenin

"Uyarıcı ile reaksiyon arasında bir boşluk var, bu boşlukta tepkinizi seçme özgürlüğümüz var. Gelişim ve mutluluğumuz bu seçeneğe bağlıdır, "Viktor Frankl.

Soruna nasıl tepki veriyorsunuz? Böyle bir durumda en iyi arkadaşınıza ne tavsiye edersiniz? Herhangi bir noktada, herhangi bir uyarıcıya verilen tepkinizi tam olarak kontrol edebiliriz ve bugün psikoloji, müdahale kontrolünü zor bir durumda iyileştirmenin beş yolunu biliyor:

• Ne tür bir insan olmak istediğinizi düşünün
• Tepkilerinizin anlamını ve kökeni hakkında düşünün
• Eylemlerinizin sonuçlarını izleyin
• En iyi cevabı hayal edin
• Kendinizi şefkatle davranmayı öğrenin

4. Karşı taraf reaksiyonlarını öğrenin

Harvard bilim adamları, anlaşmazlıklardaki empati kullanımının çatışmayı çözmek için esastır ve müzakerelerin başarılı bir şekilde sonucunun belirleyici bir önkoşul olduğunu kanıtlamıştır.

5. Durumu üçüncü taraf bir gözlemcinin konumundan değerlendirin

Eğer bir gözlemcisiyseniz, durumun ötesine geçebilir, duyguları atıp reaksiyonunuzu izleyebilirsiniz.

Bu öz-bilincin bu seviyesiyle, çatışmanın merkezinde bile, kendinizin farkındasınız ve kimliğinizi durumdan ayırabilirsiniz.

6. Dışarıda yardım arayın

Herhangi bir durumda, kendi deneyiminiz eksik olduğunda, bilge bir konsey arayın. EGO'nuzu itin ve kritik bir görünüm ve yapıcı geri bildirimde bulunun ve görevle başa çıkın, başkalarına deneyiminizden öğrenmelerine yardımcı olun.

Siz ve probleminizin bir bütün olmadığını unutmayın. Sorun, yolunuzun sadece bir yönüdür ve büyüme kaynağının yanı sıra. Aramalardan kaçmayın, çünkü bizi daha iyi yaparlar. Ve ne zaman her şey eksik görünüyor, hatırla: ve bu da geçecek.

Hazırlanan Tia Aryanov

Talimat

Kurbanın kompleksinden kurtulun. Her şeyi ve her şeyi kendi başarısızlıklarımızla suçlamaya meyilliyseniz, kendi hayatınız için sorumluluk almayı öğrenmelisiniz. Sadece, daha da ileri gideceğiniz yolu seçmek için değiştirebileceğiniz farkındalık, tek doğru kararı alır, psikolojik girişten kurtulmaya, sizi çevre dünyanın kendi çaresizliğinize ve düşmanlığınıza inanmaya yardımcı olacaktır.

Bir mola yapmak. Hoş olmayan haberler ve etkinlikler RUT'ı uzun süre vurabilir. Panik, gerginlik, tahrişin doğru kararı almaya yardımcı olması muhtemel değildir. Herhangi bir sonuç çıkarmayın, kendinize "yeniden başlatmak" için zaman verin. Sokağın aşağısında, bir fincan kahve ya da çay içmek, bir parça çikolata yiyin - oyunculuktan önce, sakinleşin ve biraz rahatlayın.

Negatifin kaynağını öğrenin. Duygularınızı daha kesin olarak tanımlayın. Kızgınlık? Öfke? Bilinmeyen korku? Bu duygular yapıcı değildir ve sadece durumu yeterince algılamaya müdahale eder. Her durumda, her şeyin gider olduğunu unutmayın. Ve bir ay veya yıldan sonra, bugünün zorlukları sadece günlük sıkıntılar gibi görünecek.

Durumu anlayın. Sap ve kağıt ile kendinizi kol, sacdaki düşünceleri kendi kafanızdan daha kolay hale getirin. Başlamak için durumu tanımlayın. Sonra - sonucunun en kötüsünün ne olabileceğini yaz. Onu kabul etmeye çalış. Çoğu durumda, kötü senaryo bile farkındalığı daha iyi kaçınılmazlıktır. Şimdi kağıda kilitle, hangi sonuç sizin için en uygun olacaktır. Bu öğeye karar vermek, olumlu bir sonuç elde etmenize yardımcı olacak bir eylem planı yapın.

Durum, gelişimini tahmin edemeyeceksiniz, bu da muhtemel senaryoları açıp kabul etmek, sadece aşağı doğru yüzmek için onları kabul edemezsiniz. Üzgün \u200b\u200bdüşüncelerin dikkatini dağıtmak için, favori bir şey yapın veya rahatlamanıza izin verin. Her zor durumun size paha biçilmez bir yaşam deneyimi sunduğunu unutmayın.

Konudaki video

İlgili madde

Hiçbirimiz, zor duruma girmemek için periyodik olarak karşı sigortalıyız. Tabii ki hepsi farklıdır ve ayrıca farklı şekillerde çözmek zorundalar. Bazen, ondan çıkmak için, görüşünüzü olan şeyleri değiştirmek yeterlidir ve belki de psikolojinizi değiştirmek biraz zamandır.

Talimat

Duygularınızı geri almayın ve kendinizi kendinize götürmenizi tavsiye edenleri dinlemeyin. Ham histerik, psikologlar tavsiyede olduğu gibi, bir çift plaka, deşarj etmek. Hadi buharını bırakalım - doldurun, saçılır, çevirin, birikintilere tahsilden daha az olur.

Kendinizi vidalamayın, mevcut durumu gerektirebilecek bu sonuçları hayal etmeyin. Aldıkları kadar başını belaya sokar. Neden başka ne olmayabilir hakkında şimdiden fazla artış? Bir grupta tüm sorunları toplamayın, gereğinden fazla acı çekmeyin.

Zor durumu, gücünüzü ve mücadele niteliklerini test etmek için mükemmel bir fırsat olarak algılamak, çünkü söylenecek bir bilgelik yoktur: Bizi öldürmeyen her şey, o zaman bizi daha da güçlendirir. Zor durumlar yoksa, mutlu anları daha az derecelendiririz.

Durumu analiz eder. Sık sık, kendimizi sınırlandırdık ve hiçbir şekilde yerine getirilmeyen yükümlülükleri yerine getiriyoruz, bir şeyin olması gerektiğine ya da aksine, yapmadığına inanıyoruz. Bu hayali yükümlülüklerin yerine getirilmediği gerçeğinin bilinci varlığımızı zehirleyebilir. Düşün, belki de zor durumunuz buna bağlı.

Konudaki video

İPUCU 3: İyimserliği zor bir yaşam durumunda nasıl tutulur?

Pozitif, zor yaşam koşullarında korumak zordur. Koşullar en iyi şekilde olmadığında, bir iyimser kalmak için kendinizde güç bulmanız gerekir. Bunun için bazı basit yollar var. Kendin üzerinde çalış ve pes etmeyin.

Aksan düzenlemek

Olumsuz anlarda değil, olumlu partilere konsantre olmaya çalışın. Ne zor durumda olursa olsun, kesinlikle yatmadan önce düşünülmesi gereken gün boyunca en azından hoş anlar var.

Yalnızca kötüye odaklandığınızda, sevinç nedenlerini görmeyi bırakırsınız. Dikkatinizi daha iyimser anlara kaydırmaya değer ve olumlu tutulmaya değer.

Hayatta olduğunuzu unutmayın. Sağlık, Ev, Aile, İş, Arkadaşlar, Evcil Hayvanlar veya Hobiler - Bütün bunlar sizin servetinizdir. Bu faydaları size verdiğiniz için hayata teşekkür etmeyi unutmayın.

Bir ruh hali oluştur

Kendi ruh halinizi kitap veya filmlerle etkileyebilirsiniz. Hayatınızın zor dönemlerinde, haberi ve ağır filmleri izlemeden vazgeçmek. Komedileri tercih et. Örneğin, dedektif, komik hikayeler veya fantezi, ilham verici veya rahatlatıcı edebiyatı okuyun. Depresif romanlar ve ceza raporları sadece stresinizi güçlendirecektir.

Küçük neşe hayatınızı daha keyifli hale getirecek ve gülümsemek için ek bir sebep verecek. Fiziksel konfor, lezzetli yemekler, hoş eğlence, rahatlatıcı masaj, yürüyüşler iyimser ruh halini kurtarmanıza yardımcı olacaktır.

Bir çevre seçin

İnsanların günün en çok yanında olduğunu dikkatlice takip edin. Ortamınız, hayatınızı genel olarak ve özellikle tutumunuzda etkiler. İyimser, neşeli insanlarla çok ilan ettiğinizde, olumlu bir ücret alırsınız. Aksine, negatif olarak yapılandırılmış bireylerle vakit geçirmek için, kendiniz şikayet etmeye, eleştirmeye, siyaha girmeye ve kasvetli tonlardaki her şeyi görmeye başlayabilirsiniz.

davranmak

Zor durumu çözmek için hepsine bağımlı olun. Ellerini düşürmeyin ve zor pozisyondan çıkmak için çalışın. Deneyin ve kendinizle gurur duymak için bir nedeniniz olacak ve bu nedenle ruhun iyi bir konumunda ol. Bir kişi kendi potansiyelini anlamadığı ve pes etmediğinde, bu yüzden zaten mutsuz hissediyor.

Ek olarak, çabalarınız sayesinde, karmaşık durum yakında daha iyisi için değişebilir. Sonra endişe nedeni olmayacak.

Olumsuz kurtulmak

Sözlerinizi ve düşüncelerinizi takip edin. İçinde olumsuz tezahürlere izin vermeyin. Bu özellikle öz-eleştiri için geçerlidir. Kendinizi sevmeniz gerektiğini ve suçlamamanız gerektiğini unutmayın. Başarılarınızı ve güçlü yönlerinizi düşünün. Kendinizi övün ve teşvik edin. O zaman, yaşam yolundaki tüm zor anları aşmanız daha kolay olacaksınız.

İyi günler, sevgili okuyucularımız! Tekrar bağlantıda, Irina ve Igor. Hayat her birimiz için çeşitlidir, "onun" bir şey hazırlar. Gelecekten bahsetmemek için yarın bizi bekleyen şeyleri bile tahmin etmiyoruz. Genellikle, hayat ABD'nin gerçek "testleri" için hazırlanıyor: güçlerimizi, fırsatlarımızı, inancını, duygularımızı ya da başka bir şeyin test edilmesi.

Bu tür zorluk durumları veya bizi daha güçlü ya da nihayet bizi "zayıf" hale getirir. Bugün, zor bir yaşam durumundan bir çıkış yolu nasıl bulacağınız sorusunu tartışmak istiyoruz.

Duygular

Her birimin hayatında zor durumlar, bazen de çok sık olur. Ancak bu, aynı anda binlerce eylemde umutsuzluğa düşmek ya da parçalanmak için bir neden değildir. İlk önce duygularınızla başa çıkmanız gerekir.

Mevcut koşullardan çıkışa daha yakın getirmediğinden, kendinizi bir başkasına olan ya da başkasına hakaret etmeyi kendinizi suçlamayın. Ancak olumsuz duyguları kurtarmak gerekli değildir! Onları kendiniz veya etrafınızdakiler için en güvenli hale getirmeye çalışın.

Örneğin, spor salonuna gidin ve boks armutunu "buradaki sahibi kimdir" veya resimdeki deneyimlerinizi, kağıda, kum üzerine veya başka bir yaratıcı yaklaşımın yardımı ile yıkamaya çalışın.

Düşük verimlilik "kıpırdama" yolu vardır. Sadece sevdikleriyle ya da arkadaşlara uygulanmamaya çalışın. Öfkeli ağlamanızın nesnesini doğada taşlar arasında bulursanız daha iyidir. Konuşmayı kolaylaştırmak için taştaki bir kişiyi bile çizebilirsiniz.

Söndürme

Herkes bilinen ifadedir:

Bizi öldürmeyen şey bizi daha da güçlendirir!

Durum böyle! Zaman zaman zor durumlar, her insanın hayatında görünür ve bu, korkmaları veya kaçınılması gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece ömrü "size güçlü bir rakip olarak görüyor ve akışınızın derinliğini" kontrol etmek istiyor!

Basit bir gerçek olduğunu söylüyorlar:

Zor günler onlarla başa çıkamayanlara gelmez!

Bunu zor bir anda hatırlayın. "Her şey eksik" göründüğünde ellerinizi düşürmek için gerekli olmadığını unutmayın. Bir sertleştirme elemanı gibi yaşamın bir sonraki zorluklarını algılayın!

Kamyon

Bazen, "ahşabı engellemeyin" için küçük bir soluklanma gerektirir. Sorundan soyutlamalısın, bir süre düşünmemeye çalışın. Mevcut durumdaki en iyi çözümü görmek için böyle bir önlem gereklidir.

Çocuklarla ya da doğada bir yürüyüşe çıkın, meditasyon zamanını paylaşın veya basitçe, sizi rahatsız edecek hobilere dikkat edin.

Bu tür eylemler sorundan "ayrılmaya" yardımcı olacaktır. Ve tekrar geri dönüş, bu durumun sizin için faydalanmak için kullanabileceğiniz bir "yeni açı" görünümü sağlayacaktır.

Esnek plan

Plandan herhangi bir "çıkış" sizi panik içinde kullanır mı? Bunu, kapsamlı maliyetlerin serbest olması mı görüyorsunuz?

Bu durumda, sadece becerilerinizi, görevlerini ve önceliklendirmeyi geliştirmeniz gerekir. Uygulamaları konusunda planların ve kontrol süresi derlemesinde daha fazla "esnek" olmasına izin verilecek olan zaman yönetimi tekniklerinin çalışmasına dikkat edin.

Video kurslarını kullanarak bu teknisyenlerle tanışabilirsiniz:

• "Zaman Yüksek Lisansı - Eugene Popov Sisteminde Yüksek Verimli Zaman Yönetimi"
• "Zaman yönetimi veya etkinliğini nasıl artırırsınız"

Akış

Zor durumların bir kısmı analiz edilemez veya bu şartları bulamazsınız. Bu gibi durumlarda, her şeyi "Samotek" üzerine koymak yararlıdır.

Belki de bu yaklaşım, kendiniz için beklenmeyen bir kararı gevşetmenize ve tespit etmenize izin verir. Veya durumu kendi lehinize sabitlemek için zamanın "mevcut".

Bu sefer harcamak, olası sonuçları veya olası yeni zorlukları düşünmek için amaçsızca geçirmek imkansızdır. Şu anda, her şeye direnmek için gücünüzü, fırsatlarınızı ve hisse senetlerini değerlendirmek faydalıdır.

Bu durumda ne olabilecekleri ve ne yapılması gerekenler hakkında faydalı ve bilgisi olacaktır. Örneğin, Leslie Garner, Brown Luke Syvor kitabını öğrenin "Kriz - yaşam dersleri. Uyumda Yaşam (2 Kitap Seti) » .

Dersi kaldır

Hayattaki tüm durumlar bize bir şey öğretir.

Zor durumlar bize tüm okul programından daha fazlasını öğretiyor.

Sizin için hayat sunan en önemli dersi kendinizin tahsis edilmesi önemlidir. Hayatınızdaki bina ve başarı açısından paha biçilmez olacaktır.

Ancak bu, temel zorlukların ana fikrinin olacağı anlamına gelmez: "Hazır değilim! Asla başarılı olamayacağım! " Değil! Bu sadece şudur: "Hazır değilim! Bunu uygulamak için daha fazla bilgiye ihtiyacım var! "

Öğrenmeyi asla unutma ve daha fazla bilgi edinmek için gayret gösterin, örneğin, ücretsiz çevrimiçi video kursunu geçebilirsiniz. "Hedefleri hazırlamak ve elde etmek. Her durumda sonuçlar nasıl elde edilir? " .

Zorlu yaşam durumlarıyla nasıl başa çıkıyorsunuz? Bir çıkış yolu bulamayı mı tercih edersiniz ya da "aşağıya doğru kaymayı" denemeyi mi tercih edersiniz? Bilginizi paylaşın.

Belki de makalemiz sevdiklerinizden biri için yararlı olacak, onlara okumak için bir bağlantı vermeyi unutmayın. Ve sizin için, atlamamak için yeni ilginç konular hazırlıyoruz - sadece güncellemelere abone ol! Yakında görüşürüz!

Saygılarımla, Irina ve Igor