Tvrdá diéta pre chudnutie na týždeň s menu. Hyper svetelná diéta alebo cesta k krásnym telom a zdravým organizmom

Tvrdá diéta sú obľúbené u žien, ktoré sa snažia mať ideálny tvar, pretože vám umožnia resetovať za 1 deň na 0,5-1 kg.

Lekári tvrdia, že tieto diéty môžu spôsobiť veľkú škodu organizovať. Pevná diéta aplikujú obrovský stresový organizmus. Menu takmer akákoľvek diéta je nevyvážená podľa zloženia vitamínov a minerálov, takže telo neovplyvňuje mnoho potrebných látok. To vedie k zhoršeniu práce celého organizmu. Preto, pred použitím pevnej diéty, stále potrebujete konzultovať s lekárom.

Tvrdé diéty by mali byť použité v prípade, keď potrebujete naliehavo schudnúť na určitý dátum. Ak ho používate 2-3 dni, neprináša veľa škody. Počas tejto doby môžete obnoviť 2-3 kg.

Tam je bezpečnejší, a to aj podľa lekárov, užitočnou verziou tuhej diéty - deň vyloženia.

Najobľúbenejšie tvrdé diéty

Táto prísna diéta významne znižuje obsah kalórií diéty. Ale však z tvrdej diéty je to najjednoduchšie.

Ponuka:
Raňajky - 30 g syra, 1 grapefruit, malý kus čierneho chleba, nesladeného čaju alebo kávy.
Obed - fazuľa, 200 g nízkotučných chatových syrov, malého kusu čierneho chleba, nesladeného čaju alebo kávy.
Večera - 100 g rýb alebo s nízkym obsahom tuku so zeleninou, nesladeným čajom.

Počas diéty musíte piť aspoň 2 litre vody za deň. Nemôžete piť alkohol, ovocie a ovocné šťavy. Z ovocia v menu Diéta len grapefruit.

2. Tvrdé modely Diéta

S touto stravou po dobu 3 dní stratíte 3-5 extra kilogramov. Diéta je účinná, ale veľmi komplikovaná, pretože neexistuje žiadna večera. Medzi jedlami by mali byť 3 hodiny.

Ponuka:
Raňajky - 1 vajcia lyže.
Obed - 175 g odmastenej chatovej syry, nesladeného čaju.
Popoludňajší občerstvenie - 175 g odmastených chatových syrov, nesladeného čaju.
Nemôžete pridať cukor a soľ.

3. Jockey Tvrdý diéta

Táto diéta môže byť užitočná pre tých, ktorí potrebujú urýchlene schudnúť.

Ponuka:
1 deň - pečené kurča je rozdelené na 3 recepcie.
Deň 2 - 300 g teľacieho mäsa je rozdelený na 3 recepcie.
3 deň - 3-5 šálky prírodnej kávy.
Na zvýšenie efektívnosti stravy je vhodné kombinovať ho s masážou a kampaňou do sauny.

4. Diéta s tuhým obsahom proteín-sacharidov

1 deň - 1 varené zemiaky, 100 ml kefír, 5 krát denne.
Deň 2 - 100 g mäsa, 100 ml kefíra, 5 krát denne.
Deň 3 - 1 Apple, 100 ml Kefir, 5 krát denne.
4 deň - 100 g chatových syrov, 100 ml kefíra, 5 krát denne.
Deň 5 - 100 g Kuragi, 100 ml Kefir 5 krát denne.
6 dní - 100 g kyslej smotany, 100 ml kefíra, 5 krát denne.
7 dní - 500 ml kefír 3 krát denne.

Ak sa rozhodnete využiť tvrdé diéty, nenechajte sa uniesť, nezabudnite, že všetko je dobré v moderovaní. Venujte pozornosť tomu, že tvrdá diéta majú veľa kontraindikácií. Sú to srdcové ochorenia, žalúdočný vred a dokonca obyčajný

Každý deň vidíme štíhle dievčatá s presnou postavou, ktorá upevnená v otvorených oblečeniach - hity začínajú niečo spoločné s vaším telom, prinesie ho do poriadku a okamžite. Väčšina žien, ktorá sa rozhodla dôkladne zaberať ich vzhľad, nechcú čakať na transformáciu, snívajú sa o prebudení jedného dňa a vidieť tenký, krásny displej v zrkadle. Tu a začína útok na špeciálnu literatúru pri hľadaní metód na rýchle chudnutie.

Časť zástupcov krásneho podlahy začína cvičiť s cvičením, časť strediska na pomoc nádherných prostriedkov podľa typu bobúľ Goji alebo zelenej kávy, a niektoré sú preferované pre pilulky pochybnej kvality.

Existujú ženy, ktoré si vyberajú najvernejší spôsob - diéta. Avšak, úprava diéty nie je vždy úspešne, opäť dôvodom na našu túžbu získať okamžitý výsledok.

Mnoho žien si myslí, že toto je ten, ktorý pomáha 3-7 dní stratiť všetky kilogramy, ktoré boli "hľadané" niekoľko mesiacov, alebo dokonca roky. Takéto energetické systémy skutočne existujú a pracujú. Existuje však niekoľko veľmi dôležitých nuans.

Nevýhody tvrdej diéty:

• nevyvážená strava;
• nedostatok živín;
• zlá psychologická tolerancia;
• strata svalovej hmoty;
• poškodenie zdravia;
• diéta monotonance;
• krátkodobý účinok.

Moderný móda pre tvrdú diétu

Väčšina dámy preferuje mimoriadne vzácne a závažné, pokiaľ ide o psychologickú a fyzickú toleranciu dávok, pretože majú "hviezdne" mená. Diéty, ktoré údajne používajú domáce celibretis a hollywoodské hviezdy, sú veľmi populárne medzi chudnutie. Stále by to! Koniec koncov, krásne a štíhle dámy sledujú z televíznych obrazoviek. To tvorí dopyt po Monodi a expresnej stravy. Avšak, nie vždy obyčajné ženy, aby sa dosiahol rovnaký výsledok ako oteled.

Absencia očakávaného výsledku z tuhej diéty sa deje hlavne v dôsledku prerušenia. Bolo dokázané, že ľudia najčastejšie jednoducho nestávajú asketickú výživu a začnú priamo uprostred diéty sú koláče, klobásy a pečené mäso. Toto je psychologický faktor, ktorý je veľmi ťažké prekonať, najmä ak neexistuje žiadna motivácia zúčtovania.

Tiež ženy sú sklamaní z výsledkov svojich tvrdých skúšok. Podaria sa resetovať sľúbil 2-3 kg, ale už týždeň po prechode na známu diétu, vrátia sa znova. Existuje niekoľko dôvodov. Po prvé, tuhá diéta naznačujú čistenie čreva, všetky nestrávené potraviny a produkty jeho rozpadu sú z nej odstránené, a to je tiež súčasťou našej celkovej hmotnosti. Aj z tela ide nahromadené vlhkosť, môže dať stratu až 2-3 kg! Avšak po ukončení systému straty, všetky tieto "pridať" v každom prípade sa k nám vráti, preto je výsledok nula.

Keď môžete použiť tvrdú diétu

Ak ste plne vedomí všetkých nedostatkov prísnych výkonových systémov, ale stále sa rozhodli použiť, musíte sa poradiť so svojím lekárom pred začiatkom straty hmotnosti a uistite sa, že nemáte žiadne kontraindikácie. Dodržujte nie úplne humánne diétne systémy len vo väčšine extrémnych prípadov, napríklad pred dôležitou oslavou, jazdu do strediska alebo prístupu k svetlu. Keď nemáte veľmi dobrý dôvod, je lepšie sa uchýliť k príliš ťažkým opatreniam chudnutia. A ak takáto potreba už vznikla, môžete použiť jeden z navrhovaných ponúk na rýchlu stratu hmotnosti.

Diéty modely po dobu 3 dní

Toto je veľmi komplexná diéta, pozorovať, čo môže byť len silná žena v duchu. Počas stravy môžete stratiť od 3 do 5 kg. Najväčším problémom systému je nedostatok večere, pretože buďte pripravení na prezeranie snov o sendviče s klobásou a čokoládovými tyčami.

Menu pre každý deň:

1. Raňajky varené Skey Chicken Egg.
2. Na obed sme jedia nízkotučné chatové syry, nie viac ako 175 g, a piť šálku čaju bez cukru alebo náhradu cukru.
3. Popoludní sa skladajú z tých istých "jedál", ako je obed.

Belkovo-sacharidová diéta na týždeň

Táto diéta je rôznorodejšia ako tá predchádzajúca, ale je tiež veľmi skoro unavená. Predpokladá sa, že vďaka použitiu bielkovín a sacharidov potravín budete nasýtiť telo energiou a zároveň strácajú nadmernú hmotnosť rozdelením tuku a nie svalových tkanív. Za týždeň môžete obnoviť 2-4 kg. Celý súbor s potravinami, navrhnutý pre každý deň, by sa mal rozdeliť na 5 dielov a konzumovať tieto časti v rovnakom časovom intervale.

Zoznam výrobkov podľa dňa:

Brazílska strava pre 2 týždne

Možno je to jedna z najťažších vnímať dávky, pretože má väčšiu dobu trvania a nízky obsah kalórií. Nemusíte trpieť likvidáciou jedla, ale je dosť pravdepodobné, že stratí vedomie z vyčerpania, pretože existuje veľmi málo, každý deň je len 3 jedlá. Bude to však resetovanie 4-5 kg.

23-09-2016

84 876

Preukázané informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch, ktoré vyplývajú odborníkmi a overení odborníkmi. Náš tím licencovaných výživníkov a kozmetológov sa snaží byť objektívny, nepredvídateľný, čestný a predloží obe strany argumentu.

Hovoriť "Krása vyžaduje obete" Poznám všetkých. V skutočnosti, všetky ženy chcú byť krásne a atraktívne, ale slovo "obete" každý chápe vlastným spôsobom. Niekto zastrčuje sa s vyčerpávajúcimi tréningmi, hladovaním a niekomu, v snahe o štíhly formuláre, si vyberie viac šetrnú možnosť, ako sa zbaviť nadváhy - mierna strava. Je to na tejto metóde, že sa budeme podrobnejšie zastaviť.

Veľmi ľahká diéta: sen alebo realita?

Premýšľajte o možnostiach, aby priniesť tvar tela, takmer každý zástupca krásneho pohlavia chce nájsť spôsob, ktorý umožňuje rýchle a jednoduché Odstráňte extra centimetre bez použitia významného vplyvu na vaše telo. Zatiaľ čo väčšina diét, poskytuje rýchly výsledok, nepriaznivo ovplyvňuje celkový stav osoby, a preto má hmotnosť kontraindikácií (ochorenia pečene a obličiek, hypertenzia, cukrovka, alergie a podobne).

Ľahká diéta pre to znamená vyvážený spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, ktorá pozitívne ovplyvňuje zdravie a udržuje celé telo v tóne. Táto technika vám umožňuje postupne a nepostrehnuteľne vybíjať ďalšie kilogramy bez toho, aby sa uchýlili k takýmto extrémnym metódam, ako je odmietnutie užitočných produktov. Schopnosť konzumovať produkty obsahujúce všetky potrebné organizmus látky, robí takúto strave najnepätovne a bezpečné.

Dokonca aj najbezpečnejšia strava môže byť zdôrazniť pre telo a ovplyvniť stav vašej pokožky. S ostrou stratou hmotnosti sa môžu vyskytnúť. Špecialisti odporúčajú kombinovať diétu s použitím modelovania kozmetiky, ako je krém. Nezabudnite, že je najlepšie využiť prirodzenú kozmetiku. Ak sú v kréme prítomné parabény, živočíšne tuky alebo minerálne oleje, lepšie opustiť jeho nákup.

Modelovacie krém z ruského výrobcu kozmetiky MULSAN sa ukázal ako veľmi dobre. Má len prírodné zložky a kvalita je potvrdená príslušnými certifikátmi. Odporúčame, aby ste navštívili stránku Mulsan.ru. Tu nájdete nielen simulujúce smotanu, ale aj ďalšiu prirodzenú kozmetiku, ktorá zaručila, že vám pomôže zachovať krásu a mládež na dlhú dobu.

Štíhle nohy a osadajúci pás, žiadna škoda na zdravie

Jednoduchá rýchla diéta je založená na princípe opatrení a nainštalovaného režimu napájania. Diéta diétna diéta obsahuje plnohodnotný komplex výrobkov, v ktorých je primárny význam pridelený zelenine a ovocia, čím poskytuje pocit nasýtenia a bránia prejedaniu. Bez ohľadu na to, ako prekvapivo to znelo, ale najjednoduchšia diéta nevylučuje ani použitie sladkého. Jediná vec, ktorú budú musieť byť nahradená medom, hrozienkami, kuragami a slivkami.

Hyper Easy Diéta môže byť navrhnutá pre rôzne dni a mať najobľúbenejšie menu. Niekto, kto by sa dostal do formulára, môže stačiť a 3 dni a niekto bude potrebovať 5, 7 dní alebo dokonca mesiac. Najdôležitejšou podmienkou pre túto diétnu techniku \u200b\u200bje časté jedenie s malými časťami.

Jednoduchá a ľahká diéta: Jedzte často, ale málo

Odborníci na výživu radia, že množstvo potravín spotrebovaného naraz umiestnením do dlane osoby, to padá. Teda potraviny poskytnú nasýtenie, zaisťujú, že telo potrebné, ale žalúdok nebude preťažený a metabolizmus sa rýchlo normalizuje. S týmto vedomím by mala byť denná strava rozdelená na 4 - 5 jedla a pozostáva z prvého a druhého raňajok, ľahkého obeda, popoludňajšieho snack a večere.

Výrobky môžu byť varení, guláš a rúra, ktorá otvára veľké príležitosti pre kulinárske fantasy. Bez vykonávania akejkoľvek fyzickej námahy vám táto výživa umožňuje stratiť 2-3 kilogramy týždenne.

Najjednoduchšia diéta: Zlaté pravidlá pre efektívne chudnutie

Taboo na soli alebo minimalizovať jej použitie. Zabránenie odstraňovaniu tekutiny z tela, soli oneskoruje proces chudnutia po dlhšiu dobu. Ak chcete dať chuťové jedlá, môžete pridať cesnak alebo sójovú omáčku.

• V deň, keď potrebujete piť aspoň 1,5 litra vody.
• Všetky obilniny, okrem pohánk, ovsené vločky a perly, musia byť vylúčené z diéty
• Vzhľadom na veľký obsah kalórií stojí za obmedzenie zemiakov, hrozna a banánov
• Nevylučujú, ale znížiť spotrebu vajec a mliečnych výrobkov
• Zabudnúť na a mastné produkty spôsobujúce chuť k jedlu
• Tam je ražný chlieb hrubého
• Posledné jedlo musí byť najneskôr do 19-00

Diéta Svetlo a efektívne: Menu na 3 dni

1. deň

• Raňajky: 100 gramov varených kurčiat alebo nízkotučné hovädzie mäso, 100 gramov pohánky obilniny bez soli, zelený čaj bez cukru
• Obed: Orange alebo Apple, Kiwi
• Večera: 150 gramov varených rýb netučných odrôd so zeleninou
• Popoludňajšia osoba: 200 gramov jogurtu
• Večera: 150 gramov chýdzového syra

2. deň

• Raňajky: 100 gramov ovsených vločiek, 30 gramov syra, plátok chleba, čaju s medovou lyžičkou
• Obed: Polovica banán, grapefruit
• Večera: Zeleninová polievka, 50 gramov pečeného kurča alebo 100 gramov mušlí
• Popoludňajšia osoba: Šalát kapusty a mrkvy s petržlenou, kôprom a olivovým olejom
• Večera: 200 gramov kefíru alebo 100 gramov chýdzového syra

3. deň

• Raňajky: Quail Egg, špenát, pomarančový džús, Kuraga
• Obed: hruška, slivky, minerálna voda
• Večera: Polievková polievka z cuketa, mrkvy a zemiakov. Šalát paradajok. Cucumber a bulharský korenie
• Popoludňajšia osoba: Kefir s kusom bochníka
• Večera: Pečené ryby, guláš, zelený čaj s medovou lyžičkou

Môžete dodržiavať takúto strave na dlhú dobu, vynájdenie všetkých nových a nových jedál denne.

"Magic" produkty, bez ktorých

Sedí na diéte, akékoľvek dievča sníva o tom, že sa stane štíhlym a krásnym, ale často odchádzajúcimi kilogrammi, ktoré majú s nimi všetky krásy vlasov, kože a nechtov. Je to spôsobené nedostatkom živín v diéte "chudnutie." Aby sa to nestalo, výrobky obsahujúce takéto komponenty by mali byť zahrnuté do jej stravy.

• Bifidobaktéria, ktoré zlepšujú proces trávenia a zabezpečujú čistenie tela z toxínov a trosky. Väčšina z nich je obsiahnutá v Kefir a prírodných jogurtoch
• Proteíny sú najdôležitejším stavebným materiálom v našom organizme. Najlepším zdrojom proteínov je ryba a morské plody, hydinové mäso, hovädzie mäso a králik
• A vitamín C obsiahnutý v zelenine a ovociach, čo vám umožní asimilovať živočíšny proteín. Zelenina je potrebné vychutnať alebo variť pár v uzavretých riadoch
• Síry a kremík, zabezpečiť zdravie a krásu vlasov a nechtov. Zdrojom údajov o mikroúlementoch je paradajková šťava, morská kapusta a rôzne morské plody

Jednoduchá diéta na týždeň alebo iný počet dní dostáva mimoriadne pozitívnu spätnú väzbu, ako na to na nej sediacich výživu a ženy. Ako inak? Koniec koncov, táto technika prakticky nemá kontraindikácie, čistí a uzdravuje celé telo.

Podrobnejšie sa môžete dozvedieť o nebezpečenstvách hladovania a extrémnej mono diéty, prezeranie nasledujúceho videa.

Video o tom, ako schudnúť o 3 kg týždenne

Video o pľúcnej diéte

Nadváha - problém miliónov ľudí. Niekto môže mať nie príliš ploché brušné a menšie zbytočné tukové vklady, a niekto kvôli zbytočným kilogramom zhoršuje zdravotný stav. Môžete schudnúť v každom prípade, čo je najdôležitejšie - len to veľmi. Diéta "mínus 10 kg týždenne" je skutočným spôsobom, ako zabudnúť na nadváhu v čo najkratšom čase. Ponúkame Vám najobľúbenejšie 7-dňové výživové systémy zamerané na expresné chudnutie.

Základné pravidlá

Akákoľvek efektívna diéta "mínus 10 kg za 7 dní" znamená silné obmedzenia potravín. Týka sa to a počet spotrebovaných potravín a jeho rozmanitosť. Aby ste odolávali diétu, potrebujete nielen pozitívny postoj, ale aj veľkú sebakontrolu a silu vôle.

Pre jasnosť uvedieme hlavné podmienky, ktoré je potrebné pozorovať počas straty hmotnosti. Takže "diéta mínus 10 kg týždenne," dôležité momenty:

• Psychologický aspekt. Najmenšie zmeny v obvyklom životnom štýle, vrátane výživy, neprechádzajú bez stopy. Každá osoba zažíva nepohodlie z obmedzení a zákazov. Preto je potrebné nájsť správny prístup k procesu straty hmotnosti. Len si predstavte, ako oveľa lepšie sa staráte o jeden týždeň. A okrem toho, že jedlo budete konzumovať, je absolútne zdravé a užitočné. Stimul - TRUE?
• Pomocné triky. Vedci dokázali, že pri výmene štandardných dosiek na menších jedlách sa zníži množstvo použitých potravín. Sa týka aj príborov.
• Hojný nápoj. Povinné pravidlo akejkoľvek stravy. Aby nedošlo k poškodeniu tela, musíte veľa piť, rezervy tekutiny odvodené z tela.
• Zakázané produkty. Tie, ktoré nie sú príliš užitočné pre ľudské telo. Soľ, cukor, múka a alkohol sú vaši nepriatelia v boji proti nadváhe!
• Dodržiavanie režimu. Pite častejšie, ale menšie dávky, urýchľuje proces trávenia.
• Striktné zhody vyhlásené za
• Šport a iná fyzická námaha bude schopná zlepšiť vašu pohodu a urýchliť proces chudnutia.

Ak súhlasíte s týmito pokynmi, potom ponúkame vašu pozornosť najobľúbenejším systémom sa zbaviť nadváhy.

Diéta "Obľúbená"

Toto je prísny výživový systém sľubný, že sa zbaví 10 kg za 1 týždeň. Nemôžete slané potraviny, pridať cukor, smažiť.

Diéta "mínus 10 kg", menu dni:

1 deň - pitie. Môžete použiť akúkoľvek tekutú: čaj, kefír, jogurt, vývar, mlieko atď.

2 deň - zelenina. Šaláty, rezanie, zelení v neobmedzených množstvách. Každá čerstvá zelenina (môže byť pridaný rastlinný olej). Osobitná pozornosť sa venuje bielej kapusty - je to prirodzené

3 deň - pitie, s dôrazom na fermentované potraviny.

4 deň - ovocie. Všetky typy citrusov, jabĺk, hrušky, kivi. No, ak bude v tento deň prítomný grapefruit v diéte - je to vynikajúci prirodzený tuk horák.

5 dní - proteín. Dnes je presne možné uhasiť pocit hladu, pretože môžete jesť mäso a ryby, chatové syry a vajcia, strukoviny a

6 dní - pitie.

7-dňová vyvážená výživa, výstup z diéty.

Ráno: zelený čaj, ovocie, kuracie vajcia

Na obed: pohánka alebo ryžová polievka na vodu, ovocie.

Na večeru: stojí za obmedzenie zeleninového šalátu.

S prísnym vykonaním všetkých týchto podmienok je takáto diéta mínus 10 kg týždenne. Teleso je odstránené a výsledok sa zachová na dlhú dobu.

"Kefir" diéta

Toto je vypúšťací systém. Hlavným produktom Diéta je Keifir, musí piť každý deň 1,5 litra. Nepochybnou výhodou je povolenie na používanie ďalších produktov. Každý deň Diéta je váš autorizovaný produkt:

1. Varené zemiaky (nie viac ako 5ks).
2. Varené kuracie filé (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Varené morské ryby (100-150 g).
5. Surová alebo dusená zelenina, ovocie.
6. Iba kefír.
7. Iba voda.

Prestávky medzi jedlami by nemali prekročiť 3 hodiny. Ak ste nemali čas, aby ste sa hladili - vypite pohár vody.

"-10 kg" normalizuje proces prirodzeného trávenia. Výjazd by mal byť elegantný a nie príliš ostrý.

"Medical" diéta

Rýchlo zobrazuje dobré výsledky. Prvé tri dni potrebujete len na pitie: v prvom a tretí deň - len voda, v druhom mlieku. Počas tohto obdobia sa môžu objaviť závraty, slabosť a nevoľnosť. Vo štvrtom dni urobíme hlavný dôraz na spotrebu zeleniny, znížte množstvo vŕtaného vody. Piate - opäť piť mlieko.

Šiesty a siedme dni pomáhajú zmäkčiť cestu z diéty. Ich diéta je:

6 dní - raňajky s jedným vareným vajcom a pohárom čaju, ktoré majú večeru s vareným nízkotučným mäsom, večerom jabĺk.

7 dní - nejedzte nič na raňajky, trochu chatový syr s mliekom alebo kefírom, len čaj na večeru.

Sľubuje "lekársku" diétu mínus 10 kg týždenne. Je to ťažké, ale účinné.

"Buckwheat" diéta

Komplex, ale veľmi účinný. Hlavný potravinársky výrobok, prirodzene pohánky. Okrem toho je potrebné ho variť od večera. Podiel pohánky s vodou 1: 2 alebo 1: 3 v závislosti od osobných preferencií. Krváti zaplavené vriacou vodou a pokryté vekom, ďalšie ráno sa už môže spotrebovať.

Potrebujú (voda, čaj bez cukru). Je prípustné pridať korenie, zeleň a zavedenie niektorých ďalších produktov, ako je kefír, s nízkym obsahom tuku, malé množstvo čerstvej zeleniny a morských rýb. Ale pamätajte, tým lepšie bude výsledok, ako je väčšia diéta, 10 kg nadbytočnej hmotnosti môže zmiznúť len za 7 dní. V prípade tráviacich orgánov a prejav alergickej reakcie na obilniny by mal byť tento výkon okamžite prerušený.

"Lukova" diéta

Nízkokalorický a veľmi účinná technika chudnutia. Je založený na dennej spotrebe cibuľovej polievky. Vyznačuje sa jej schopnosťou účinne spaľovať tuky, okrem, náklady na takúto strave sú extrémne malé.

Zložky pre polievku:

6 žiaroviek;

1 zelerový lúč;

1 hlava bielej kapusty;

2 paradajky;

2 bulharské papriky.

Varenie:

Všetky zeleniny sú tučné a zaplavené studenou vodou. Pošleme panvicu na sporáku, kde polievka, po varení, bude variť 10 minút na strednom ohni. Všetko, prirodzene, bez pridania soli. Potom by ste mali znížiť oheň a priniesť polievku na pripravenosť. Táto strava mínus 10 kg za týždeň sľubuje, ak budete jesť taký tuk horiaci polievka v neobmedzenom množstve. Okrem toho sú povolené čerstvá zelenina a ovocie, a samozrejme, hojné pitie.

Posledná diéta "mínus 10 kg"

Hlavnou úlohou takejto sedemdňovej výživy je purifikácia tela. Počas chudého, alebo vegetariánska strava žalúdka odpočíva, a blahobyt sa výrazne zlepší.

Tento systém má pravidlá, ktoré musia nasledovať:

1) Nemôžete používať žiadne živočíšne produkty.

2) Je potrebné znížiť úroveň rastlinných tukov na minimum.

3) Základom diéty je obilniny, zelenina, sušené ovocie a bobule.

4) Okrem čajov, kompómov, šťavy a jednoduchej vody, môžete sušiť víno.

Menu môže byť najrozmanitejšie: borsch, palacinky, tekvica kaša, zemiakový guláš s hubami, zeleninovými a hubami polievky, chudé prieskumy, ovocné mousses, palacinky a palacinky atď. Lean diéta mínus 10 kg týždenne nesľubuje, pretože to nie je expresná strava, proces chudnutie na to môže pokračovať veľmi pomaly (dokonca až 2 kg týždenne).

Strata kilogramov je komplexná, pracná, ale veľmi užitočná pre proces ľudského zdravia. Je potrebné, aby sa k nemu pristupovalo ako vážne a veľmi jemne, aby ste sa nepoškodili. A tu je nádherný výživný príde, aby nám pomohol. Ako takýto špecialista povie.

Všetci výživníci poraďte spravidla naučiť sa kombinovať výrobky kompetentne. Osobitná pozornosť sa venuje vareniu, preferujúce varenie a hasenie a znižovanie vyprážania na minimum.

Najčastejšie tipy na výživu:

• Potravinové techniky musia byť častejšie a jeho sumu znížiť.
• Pravidelné občerstvenie sú potrebné, pre ktoré sú najvhodnejšie čerstvá zelenina a ovocie.
• Je prípustné používať sladké, ale nech je čierna čokoláda alebo med.
• Musíte veľa piť. Pre dospelých je normou najmenej 2 litre vody za deň.
• Mali by ste obmedziť množstvo spotrebovaného alkoholu.
• Uistite sa, že ste dostali dostatok spánku (na spánok, potrebujete aspoň 8 hodín).
• V procese straty hmotnosti nemusíte stáť stále, byť aktívny.

A samozrejme potrebujete náladu, ktorá môže prispieť k rýchlemu vyslobodeniu z prebytočnej hmotnosti.

Expresná diéta, recenzie o nich

Ako ukazuje prax, je absolútne realistické schudnúť v krátkom čase. Nemali by sme však zabúdať, že ide o stres pre telo, ktoré majú samozrejme množstvo negatívnych strán. Takže rýchla diéta "mínus 10", recenzie o tom:

• Po prvé, názor je, že najviac odišiel kilograms sa nikdy nebudú chybne vrátiť. Po každej strave nie je možné okamžite ísť do obvyklých škodlivých jedál, musíte sa naučiť, ako sa držať vo svojich rukách.
• Po druhé, mnoho stravy (najmä málo známe) sa nevzťahuje na tráviaci systém priaznivých výsledkov, ale skôr naopak, škodlivé pre zdravie. Odkiaľ pochádzajú rôzne nepríjemné choroby.
• Po tretie, diéty boli pôvodne kontraindikované mnohými ľuďmi.

Tí, ktorí sa snažili početné diéty na sebe, potvrdzujú, že je najlepšie, aby sa k nim nestretli. Najlepšie je rozvíjať zvyky správnej a užitočnej výživy.

Essence a princípy tvrdej diéty

Existuje mnoho intenzívnych techník chudnutia. Pevné režimy možno rozdeliť do troch skupín:

• Ústavy. Základom diéty je jeden produkt. Tieto diéty sú najviac nevyvážené v zložení. Majú veľa kontraindikácií.
• Kvapalné diéty alebo limit živín (nízkoar a nestabilita).
• Obmedzenie kalórií. Počas dňa, strata hmotnosti dostáva viac ako 1000 kcal a telo je nútené stráviť vnútorné zásoby tuku.

S akomkoľvek type stravy z diéty, jednoduché sacharidy, uhorky, rýchle občerstvenie, údené, alkohol, konzervované potraviny, mastné produkty sú vylúčené. Z ostrých korenín a korenia sa bude musieť zdržať - stimulujú chuť do jedla.

Typy najznámejších tvrdých diét za týždeň 10 kg:

• Pitie. Extrémna diéta s obmedzeným kalóriou. Základom diéty je nízkotučné bujóny, šťavy, nízkotučné mliečne výrobky. Tiež v deň, keď potrebujete piť aspoň 2-3 litre vody. Zamerané na intenzívne čistenie tela.
• Citrus. Musíte jesť malé časti, výber produktov s nízkou kalóriou (varené mäso, zelenina, niektoré obilniny, bujóny). Uistite sa, že obsahuje grapefruits v diéte - obsahujú enzýmy, urýchľujú stratu hmotnosti.
• Pohánka. Diéta pre chudnutie, ktorých základ je pohánka - obilnina obsahujúca veľa vitamínov a minerálov. Okrem toho, nízkotučné mliečne výrobky, varené mäso, sušené plody môžu byť zahrnuté do dávky.
• Nízka Carb. Z ponuky sa odstránia ľahko sušeným sacharidom. Objem porcií je obmedzený na 150 g. Je povolené nízkotučné mäso, ryby, zeleninu, morské plody. Z ovocia - jablká a grapefruitov. Rôzne diéty je proteín-karvoid, keď sú dni spotreby proteínov a sacharidov alternatívne.
• Brazílsky. V diéte sa zachovávajú čerstvé ovocie a zeleninu - zlepšujú tráviace procesy a prispievajú k intenzívnemu čisteniu tela. Pitie odporúčanej vody a zeleného čaju. Zdroje bielkovín - varené mäso a ryby v malých častiach.

Výhody a nevýhody, kontraindikácie

Akákoľvek tuhá strava má významnú výhodu: rýchla strata hmotnosti. Existuje však veľa nevýhod týchto techník:

• Je to jedna vec - resetovať 1-2 kilogramy, a niečo iné je schudnúť na tucte. Telo vedie k stavu stresu, ktorý môže byť sprevádzaný ťažkou slabinou, závratnosťou, bolesťou v srdci, zníženie pracovnej kapacity. V náročných prípadoch sa práca vnútorných orgánov zhoršuje.
• Systém straty o 10 kg týždenne nebude poskytovať záruku, že hmotnosť sa nevráti. Naopak, tým rýchlejšia osoba sa vracia k obvyklému spôsobu života - tým ľahšie to bude brať stratené kilogramy. Po chudnutí sa budete musieť obmedziť niekoľko mesiacov, aby ste uložili získané parametre.
• Tvrdé diéty sú vážne vnímané psychologicky. Môže vzniknúť depresívny stav.
• Rýchla strata hmotnosti nie je nikdy jednotná. Často sa zóny schudli hmotnosť, kde je tukové tkanivo voľné - hrudník a tvár, len tuková vrstva v poli zadku sa zníži, a potom na pás a nohy.
• Stav pokožky, vlasov, nechtov je najhorší kvôli nedostatku mnohých živín.

Kontraindikácie pre prísne diéty sú:

• Obdobie tehotenstva a laktácie.
• Choroby gastrointestinálneho traktu (gastrointestinálny trakt): vredy, gastritída, kolitída.
• Chronická anémia.
• Problémy s arteriálnym tlakom.
• Choroby endokrinného systému (vrátane diabetes mellitus)
• Pre bulínie, anorexia a akékoľvek ochorenia, ktoré vyžadujú konštantný príjem liekov.

DÔLEŽITÉ! Ak sa dobre zhoršuje sa prudko, mali by ste zastaviť diétu a postupne sa vrátiť k normálnemu režimu napájania. Pred použitím prísnej diéty sa vyžaduje, aby sa poradencia lekára vyžadovala

Približné menu na týždeň

Menu pre rýchle chudnutie o 10 kg:

Vlastnosti výjazdu z tvrdej diéty

Ako sa dostať z diéty správne:

• Najjednoduchší spôsob, ako zabrániť návratu hmotnosti, je zavedenie nových produktov diéte postupne. 1-2 za deň.
• Kalorie musí byť tiež pridaná malým: 50 kcal za deň. Je dôležité, aby sa zabránilo zničujúcemu nájazdovi chladničke a jesť škodlivé chute.
• Základom diéty by mal byť zelenina a ovocie (50%), proteínové zdroje (20%), komplexné sacharidy (25%), tuky (5%).
• Ak je to možné, raz každé 2-3 týždne stojí za to, aby sa zapájali dni vyloženia (Apple, Kefir alebo na vode).
• Je potrebné dodržiavať zásady frakčnej výživy: jesť v malých častiach 3-4 krát denne, robiť občerstvenie.
• Občerstvenie by mali byť tiež užitočné: hŕstka bobule, ovocia, pohára Kefira alebo jogurtu prehĺta hlad.
• Ak chcete jesť menšiu časť, odporúča sa vypiť pohár vody pred každým príjmom jedla. Vyplní miesto v žalúdku a osoba neje fyzicky. Okrem toho voda aktivuje metabolizmus.
• Môžete oklamať telo s menšou doskou. Zdá sa, že časť, ktorá je v malej doske.
• Nezabudnite na režim pitia, vypite najmenej 1,5 litra vody za deň.
• Aby ste si zvykli na mocenský režim a jesť okolo hodín - telo sa zvykne na harmonogram a procesy trávenia budú rýchlejšie.

Iné "pomocníci" chudnutie

Po tvrdom diéte môže koža stratiť elasticitu a nečistoty krása svalov nepridávajú. Je potrebné hrať šport. Zásielky musia byť dávkované: Môžete začať s pravidelnou prechádzkou alebo plávaním, a potom sa presunúť na zložitejšie cvičenia - crossfoot, intervalový tréning, napájacie zásielky.

DÔLEŽITÉ! Ak sa chudnutie plánuje vziať tukové horáky, sú potrebné športové zaťaženie, inak nebudú konať

Pomôžte zlepšiť hodnotu po strate hmotnosti a kozmetologické postupy. Môžete začať s vlastným masážou. Špecialista môže tiež ponúknuť zdvíhaciu masáž, hardvér a lymfodín. Budeme užitočné na odlupovanie, zábaly, používanie profesionálnej kozmetiky. Urýchliť metabolizmus pomôže a navštíviť saunu, ale nie je nutné zneužiť, je plnené dehydratáciou tela.

Mnohé ženy chcú nájsť štíhlu postavu. Prezentácia najúčinnejšej stravy pre chudnutie a užitočné tipy sú uvedené nižšie.