Shakes pins tanec. Aký je názov tanca, kde si triasť? - Užitočné informácie pre každého

Tver je nielen krásna, ale aj užitočná. Tento tanec je vynikajúci spôsob, ako nahradiť svoje známe drepy, a stať sa vynikajúcou alternatívou k fitness.

Najlepšie cvičenia pre zadok

TEWINKING (Twerking, Twerk, Booty Dance, Booty Shake) prišiel k nám s rozkvitnutím západnej populárnej kultúry, kde vznikol v deväťdesiatych rokoch. Sťahovacie topánky môžu Rihanna, Niki Minazh, Miley Cyrus, Iggy Azalia, Shakira a Beyonce.

10 dôvodov, ktoré dokazujú, že tvrdé nie je len krásne, ale aj užitočné!

1. Tver - skvelý spôsob, ako schudnúť. Skúste aspoň 5 minút na prd, a pochopíte prečo.

2. Tver - Dobrá alternatíva k fitness: Počas tanca, nielen svaly zadku sú zapojené, ale aj svaly panvy, nôh a stlačte.

3. Torking je dobrá pošma, ktorá pomáha schudnúť a trénovať svaly kardiovaskulárneho systému.

4. BOOTY DANCE zlepšuje krvný obeh v spodnej časti brucha a panvových orgánov, čo je veľmi užitočné pre zdravie žien.

5. Tiež dvanásť dokonale oslobodzuje a dodáva dôveru.

6. Pokemenie pomáha zvládnuť telo vás robí plastovými a pôvabnými.

7. Ženy sa zbavujú menštruačných bolestí, poruchy črevnej funkcie, stagnácie žlče a iných problémov, ktoré sa nám stanú.

8. Nakoniec je k dispozícii nádherný zadok!

9. Budete cítiť, ako sa vaša úroveň libido zvyšuje.

10. Majovanie tejto tanečnej techniky, muži budú mať vaše nohy!

Sledujte video o tom, ako tanec freestyle-harden

Dnes bolo vytvorených veľa klipov, v ktorých dievča tancuje korisť, najmä takéto pohyby fillickej časti sú volajúcou kartou Shakira a Beyonce. Tanec týchto spevákov len fascinuje, nie je možné pozrieť sa z rytmických pohybov zadku, ako aj plastov a milosti DIV.

Naučte sa tancovať rovnakým spôsobom, ako môžu, a najlepšie to v špecializovanej škole pod vedením skúseného inštruktora.

Ak však nemáte žiadnu takúto príležitosť, môžete si kúpiť špeciálny video kurz alebo zapnúť klip jedného zo spevákov a začať študovať sami.

Príprava na triedy

Ako sa naučiť tancovať krásne? Po prvé, je tu obrovská túžba. Ak máte s prebytkom, vytvorte vhodnú atmosféru: Vyčistite priestor, odstráňte všetky veci a položky, ktoré môžu interferovať a umožniť vhodnú hudbu, ako napríklad hip-hop, brazílsky funk alebo niečo také.

Nič by nemali plachovať vaše pohyby, takže oblečenie by malo byť pohodlné a jednoduché. Otočte svetlo a postavte sa oproti veľkému zrkazu, aby ste si mohli pozorovať zo strany. Môžete sa naučiť, ako tancovať doma len po zahrievaní a natiahnutí svalov, inak môžete dlho prerušiť priebeh učenia kvôli zraneniu kĺbov alebo šliach.

Spočiatku bude dosť ťažké, najmä ak ste predtým zanedbávali fyzickú prácu a šport. Preto odborníci radia prvé, aby sa mierne priviedli: čerpania svalov zadku a brucha.

Nie je nič lepšie ako drepy a klasické cvičenia na stlačení "nožnice" a "bicykli". Po stávaní majiteľom silnejších a reliéfnych puzdrových svalov môžete pokračovať do tried doma.

Naučte sa, ako tancovať "korisť trake tanec", ktorý sa nazýva " tanec trepania yagoditz"Musíte vykonať pohyby v nasledujúcom poradí:

• stojan smerom na zrkadlo a mierne ohybové nohy v kolenách;
• dajte do nich s rukami, predstaviť si, že niekto dal živé ryby do nohavičiek a vašu úlohu s alternatívnym pohybom zadku, aby to tlačil;
• nohy a ruky sa nemusia pohnúť, prípad by sa mal udržiavať rovno.

Učenie v núdzi DANCE POYO: Akonáhle je toto cvičenie zvládnuté, môžete prejsť na druhý, čo znamená pohyb korún a stehna:

• postavte sa rovno, kolená mierne ohýbajú, ručné kefy na úrovni pásu;
• začnite sa pohybovať v kruhu na všetky panvy najprv v jednom, potom na druhú stranu;
• osivanie Toto je pomerne jednoduchý pohyb, môžete sa presunúť na triasť boo. Sledujte dievča na obrazovke tanec tance: jej zadok pohybujú rytmicky hore-dole. Urobte to isté najprv pomalým tempom, postupne sa zrýchľuje.

Technika pohyby Beyonce

Môžete sa naučiť, koľko premávky možno naučiť. Aby ste to urobili, budete potrebovať trochu trpezlivosť, vytrvalosť a po niekoľkých týždňoch pravidelného tréningu môžete prekvapiť svojho milovaného jedného alebo tvojich priateľov, čo ukazuje pár pohybov na párty v klube.

Školenia:

• postavte sa rovno, vložte nohu na šírku, o niečo vyšší ako šírka ramien, kolená mierne ohybujú. Udržať ramená rovno, a chrbát mierne zakrivený, takže brucho jazdí trochu dopredu;
• teraz je potrebné, aby panva tak, aby spodná časť chrbta bola priamka, ramená sa mierne ponáhľa dopredu;
• vytiahnite rýchle tlačidlo. Aby to urobilo, spodná časť chrbta musí byť trochu ohnutá, šelma ísť dopredu a ramená sa vracajú;
• hladko opakujte všetky pohyby, postupne zvyšuje rýchlosť. Cvičenie bude plne zvládnuté, ak pri maximálnej rýchlosti sa budete pohybovať bez toho, aby ste mali rytmus;
• teraz je potrebné zapojiť do procesu ruky, pretože beyonce ich tiež pohybuje. Umiestnite ich na úroveň hrudníka. Rozšírte lakte a zápästia sa otáčajú dopredu. Pri odstraňovaní zadku sa ruky potrebujú trochu tlačiť a navrhnutím hrudníka dopredu. Keď zadok dostane dolu, musia sa znížiť a mierne kymáci dopredu;
• voliteľne môžete pridať skok. Pred začatím otrasovania topánky, stačí preskočiť dopredu.

Shakira technika pohyby

Ako sa naučiť sexuálne tancovať doma? Spevák Shakira to robí len fascinujúce: vo všetkých jej vzhľade je ženský začiatok a nájazd primitívnej mágie.

Aby ste sa stali kráľovnou tanečného parketa, je potrebné zvládnuť nasledujúci krok podľa krokov:

• SP je rovnaké ako v predchádzajúcej technike;
• začnite kresliť stehenný kruh. Pomôže to relaxovať a naladiť požadovaným spôsobom. Postupne zvyšovať polomer pohybu;
• na vykonanie slávnych "ôsmich" je potrebné vykonať polkruh dopredu s pravým stehnom, potom na boku a urobiť rovnaké ľavé stehno, keď pravý pohyb dokončí svoj pohyb;
• toto cvičenie sa musí opakovať, kým nie je dobré pri vysokej rýchlosti. Je veľmi dôležité počúvať hudbu a pohybovať sa pod jej rytmom;
• intermitentný ťah a tržby nie sú vítané. Je potrebné hladko presunúť, nie je potrebné spomaliť pohyb a urýchliť, či ju hudba vyžaduje.

Zdá sa, že je to ťažké, ale začiatočníci sa budú musieť pokúsiť zvládnuť tieto dve techniky zo slávnych spevákov. Avšak, s veľkou časťou vytrvalosti, nebude to hotové. Veľa štastia!

Bohužiaľ, v Rusku štýl tanca, kde sa trasú korisť, nie príliš populárne a mnohí ani nevedia, ako je správne nazývaný. Ale tesne po niekoľkých demonštráciách svojich tanečníkov zručností je popularita tanca čoraz viac rastie každý deň a čoskoro bude táto akcia schopná obísť, ako je. V skutočnosti, tanečný boom je len pre nás exotický a nepreskúmaný smer, dnes zostane na vrchole popularity v iných krajinách. Takéto tanečné butdanes (korisť tanec). Skladá sa z jamajských a afrických tanečných pohybov. Tanec korisť tanečného sexy, strela a oblečený.

Okrem zábavy, Bethi Dance dáva ženu sa postará aj o jej zdravie. Hlavnými pohybmi tohto tanca sú rôzne pohyby korisť, najmä otáčanie stehien, napätie brušných svalov, fúka boky a zvláštne pohyby kolien - odporúčame sledovať video lekciu pre začiatočníkov nižšie . Vďaka takýmito základným prvkom počas realizácie tanca, svaly tlače a boky sú posilnené, krvné tyčinky v tejto časti telesnej zóny, ktorá má pozitívny vplyv na stav ženských orgánov a pre detskú funkciu.

KOHOVANÝ DANCE POY - Základné pohyby

Hlavnou plus tanečného tanca je, že je možné naučiť sa to za čo najkratší čas. Nebudete potrebovať roky, aby ste preukázali svoje zručnosti. Okrem toho môžete uviesť niekoľko dôvodov, pre ktoré dievčatá by mali venovať pozornosť novému typu tanca poya - bootydance.

Ak sa dozviete, ako tancovať poyo:

1. Na tanečnom parkete máte zaručené sledovať stovky nadšených výhľadov a muži vás nemôžu zbaviť pozornosti.
2. BootyDance Hyses vám pomôžu udržať si telo v tóne kvôli rytmické napätie svalov tlače a bokov.
3. V každodennom živote sa vaše správanie tiež zmení - chôdza sa stane pôžičkou a pohyby budú ženské a plastové.
4. Zvýšený krvný obeh v oblasti bedra zlepšuje zdravie žien.
5. Vďaka pocitu sexuality získate dôveru a váš vzhľad.

BootyDance Dance rozlišuje dva typy veľkých hnutí, je hiprolling a bootyshake. NIPROLLING sú pohyby, ktoré sa vykonávajú boky a brucho. Podobajú sa východným tancom a sú nepostrádateľným prvkom bootydance. Ale bootyshake je komprimovanie svalov zadku, ktorý sa vykonáva v takt hudby.

Tanečný video poy - lekcie pre začiatočníkov

Pokúsme sa naučiť tanečnú choreografiu.

Stojí za to hovoriť správne povedať, že pred tréningom je potrebné urobiť cvičenie: Zriadiť svoje rozšírené nohy a ohnite ich v kolenách, potom začnite pohybovať panvu späť a späť, vľavo v pomerne rýchlom tempe. Potom, s rovnakou polohou nôh, urobte mierne širokú rotáciu na panvu v kruhu.

Teraz pokračujeme do štúdie priamo pohyby butdanes.

1. Prvé cvičenie: Dajte si nohy na šírku ramien, nakloňte bývanie v uhle štyridsaťpäť stupňov, mierne kýchať, dajte si ruky na kolená. Teraz si predstavte, že vaša panva je ako preskočiť, ktorá bude naklonená hore a dole v každom smere. Inými slovami, budete striedavo zdvihnutí a vynechané, potom druhý zadok. Pohyby musia byť ostré a energické. Tento tanečný prvok môže byť vykonaný v pokojnejšom tempe a zrýchľovaní. Keď spúšťanie a zdvíhanie zadku nastáva v rýchlo rýchlemu tempe, vyzerá veľmi pôsobivé.
2. Druhý pohyb sa nazýva Brookdown. Počas jeho vykonania musíte preniesť celé zaťaženie z pásu do SVERE. Ak to chcete urobiť, mierne kýchať do široko rozšírených nôh, nakreslite horný stlačte a presuňte len panvu. Vzhľadom k tomu, bootydance tanec je tanec korisť, nepriplňujte bruhodun s aktívnymi pohybmi rúk.
3. Teraz pokračujte do štúdie tretieho pohybu nazývaného triasť. Horná tlač a svaly chrbta sú veľmi dôležité, vykonávajú sa v krku. Reday rozšírené nohy a trochu kýchať. Teraz urobte vysoké emisie panvy, pri opustení nôh a iných častí tela sú pevné a uvoľnenie je menšie. Takže striedavo vysoké emisie a uvoľnenie menej, pohybujete krk. Mimochodom, triasť sa tancuje a sedí: sadnúť si, dať päty spolu, ponožky od seba, položte nohy tak, aby vaše kolená sa pozerali na rôzne smery, držať chrbát hladko, a akoby vyhadzoval svoju panvu hore.

   Pamätajte si! Počas vykonávania krčka maternice a fruktúry by sa zadok mali byť čo najviac uvoľnené.

4. Ďalší pohyb boutique tanca je "ôsmi". Cvičenie vyzerá takto: stane sa priamo, urobte kolená s pružinou a nakreslite prenesením hmotnosti ôsmich, čím sa semrips v jednom stehne na jednej strane a od sekundy. Telo by malo byť nehnuteľné, ale môže sa hladko alebo znižovať pri 45 °. Okrem toho, na základe rytmu piesne, môže byť osem rýchlejšie alebo pomalšie. Tanečné dievča môže dokonca úplne sedieť, ale nezabudnite na kreslenie bokov znamenia nekonečna.

Všetky tieto pohyby vyžadujú dobrú fyzickú zdatnosť. Ak vôbec nefunguje, potom po vykonaní týchto pohybov sa svaly ubližujú, ktoré boli zapojené.

Brazílska tancová korisť - video

Každý vie, že obyvatelia Brazílie sú dosť temperamentnými a energetickými ľuďmi. Brazílsky tance korisť vyzerá veľmi sexy a pôsobí ako magnet pre mužov. A to všetko z dôvodu skutočnosti, že silné podlahu sa najprv objavuje pozornosť na boky žien. Brazílske dievčatá vždy zaoblené a pops, ako keby sa mierne zvýšili. Tento tvar stehna je považovaný za sexy, takže ho sleduje aj v The BootYDance Dance je jedným potešením.

Na tanec brazílsky tance korisť, musíte mať tesné zadok a boky. Odporúčame vám navštíviť telocvičňu 2-3 krát týždenne alebo vlak doma. Iba 20 minút denne - a vaše zadky získajú zaoblené fit, ktoré chcem preukázať v The BootyDance Dance. Najefektívnejšie cvičenia na dávkovanie tvaru zadku sú drepy a popoláky. Dobrý výsledok dáva nasledujúce cvičenie: keď stojíte na rozšírených nohách a držte telo hladko, ohnite kolená a mierne kýchanie pre 2-3 cm, držte telo v takej minúte 2-3 minút. Potom vynechať ešte nižší o 3 cm a znova počkajte 2 minúty. A tak choďte, kým sa necítite, že pre ďalšie cvičenie nemáte žiadnu silu.

Uistite sa, že sa naučíte tancovať bootydance - tento tanec je zaručený, že vám dá dôveru v seba a bude sa ponoriť do sveta brazílskeho temperamentu.

Tanec, pri ktorom sa triasť korisť získal veľkú popularitu na celom svete. Takéto tance vyzerajú erotické a vzdorovené, priťahuje pozornosť divákov. Avšak, nie každý môže triasť topánku bez prípravy. Mnohí z toho si vyžaduje predbežné školenie a určité skúsenosti.

Kroky

Pohyb beyonce

Vezmite si pravicu. Dajte nohy trochu širšie ramená šírka, mierne ich ohnite v kolenách a relaxujte. Narovnajte ramená a priniesť trochu späť, pýtajte sa späť zadku. NEPOUŽÍVAJTE ZDRŽKU ŠPECIÁLNY - Bude sa držať sami, keď sa vrátite.

Presunúť panvu. Teraz musí byť spodná časť chrbta priamka. Inými slovami, vaša panva musí byť umiestnená v uhle 90 stupňov do podlahy, nekonať dopredu alebo späť. Zároveň by ramená mali vykonať trochu dopredu a nohy by mali byť trochu v kolenách.

Nahradiť rýchle. Súčasne, intimid spodná časť chrbta a nastavte prsné priliehy a ramená späť. Pomôže vám dať zadok. V prípade potreby praktizuje ohýbanie panvy späť.

Opakujte tento pohyb. Prvý stojan tak, že panva sa nachádza vertikálne, v uhle 90 stupňov do podlahy. Potom priviesť späť, priraďte stehno a zadok späť. Začnite pomalým tempom, aby ste asimilovali techniku, potom postupne zvyšujte rýchlosť. Snažte sa dosiahnuť maximálne tempo, sledujte správny pohyb.

Pripojte ruky. Slávny štýl Beyonce tiež obsahuje rytmické pohyby s rukami. Ak chcete zdokonaliť tieto pohyby, prvá si ruky najprv k hrudníku, ohýbajte ich na lakte v uhle asi 45 stupňov zápästia od seba. Mierne ohýbajte prsty, bez toho, aby ich stlačili do päste. Mávanie zadku späť, vezmite si trochu ruku, ťahaním hrudníka dopredu. S reverzným pohybom znova otočte ruky, uveďte ramená dopredu. Pokračujte v pohybe na topánku a ruky.

Pridať skoky (voliteľné). Počas svojho slávneho tanca, Beyonce niekedy odrazí. Urobte si to správne držanie pozície nohy na šírku ramien. Potom len skočte trochu dopredu a okamžite začnite otrasie zvýšenie, ako je opísané vyššie. Silné skoky po postávke zvyšku pohybov.

Tanec s dremi

Pomôže vám uložiť rovnováhu a nevychladnete, trasú topánky. Prípravky na nohách, rovnomerne distribuovať telesnú hmotnosť na oboch nohách. Snažte sa prijať stabilnú pózu. Širšia, ktorú si dal nohy, tým jednoduchšie bude udržať rovnováhu počas tanca.

Vyzerá to ako boky, zapájanie ich dopredu a potom kruhový pohyb späť. V skutočnosti, na triasť korisť, len pohyb panvy a boky späť. Avšak, pre správnosť pohybov bokov je užitočné vypracovať ich v oboch smeroch. Prax na presunutie stehien dopredu a potom späť. Zároveň držte chrbát rovno.

• Keď sa pohybujú boky späť, vytražíte korisť. Toto je samostatný pohyb. Stačí priradiť svoju panvu späť. Ak sa vám tento pohyb zdá nezvyčajný, bude musieť byť prístupný, pretože je to hlavné. V skutočnosti, ohnúť panvu späť, len trasiete korisť.

1. Dajte si dlane na kolená. To bude váš tanec štýlový. Okrem toho bude pre vás jednoduchšie udržať rovnováhu pri jazde. Zároveň sa nenechajte oprieť, stále držte chrbát rovno.

   Vezmite stehno späť. Počnúc hlavnou polohou odmietnite bedra späť. Najprv to urobte pomaly, učiť sa pohyb. Zároveň môžete preniesť telesnú hmotnosť na päty. Potom postupne urýchliť pohyb topánky. A nakoniec, triasť boost v rýchlom tempe. Starať sa, kým zvládnete tanec.

Tanečná sklon dopredu

Postavte sa, dajte nohy na šírku ramien. Vzhľadom k tomu, že počas tanca budete mať telesnú hmotnosť vpred, takáto póza vám poskytne rovnováhu. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien, umiestnením nohy rovnobežne s navzájom ponožky dopredu.

1. Skrutku zo strany na stranu. Zrýchlite svoje pohyby, sa hojdajú na stranách a zvlnenia tam a späť. Vyberte boky tam a späť. Zároveň, sledujte, či sú zadné zadok. Nevzniďte ich. Rýchlo otočte panvu a budete sa cítiť ako váš zadok otrasie a zadok sa navzájom zasiahli.

   • Toto je samostatný pohyb, pri ktorom by sa mala miešať len panva. Zadná strana by mala zostať rovná.
2. Tanec Vo vašom potešení, prirodzene a prirodzene.
3. Snažte sa úplne relaxovať, aby vaše pohyby vyzerali prirodzene. Sadnite si trochu v kolenách, aby ste vám uľahčili udržanie rovnováhy.
4. Trénujte sa, aby sa tancoval pred zrkadlom - takže môžete vidieť, že máte, ale čo nie.

Upozornenia

• Pred ponorením do rýchleho tanca, urobte napínanie svalov. V opačnom prípade, rovnako ako iného intenzívneho cvičenia, môžete natiahnuť svaly alebo získať iné škody.
• Niektorí sa neukazujú na triasť, aj po dlhých tréningoch, takže nenechajte sa odradiť, ak sa vám nič nestane.

- Exotický tanečný smer, ktorý je stále nezvyčajný a ešte nie je bežný v Rusku. Tento tanec má absorbovaný Jamajský, africký tradičné pohyby, korenené prvkami amerického striptízu - je veľmi zaujímavé, nie? Kadidlo a nezrovnalosť pohybu tohto tanca postupne dobýva viac a ďalšie sekvencie.

Aká je podstata korún

Hlavná základňa Boothie Tanec, alebo ako je tiež nazývaný, "SWAG DANCE" (triasť booze) leží v rytmických pohyboch piateho bodu, a to:

• otáčanie, stehenné údery;
• tracking zadok na základe úplnej izolácie zvyšku svalov;
• pracovné svaly brucha;
• charakteristické kolená.

Pohony BUTI DANCE prispievajú k posilneniu zdravia žien, ako aj popularitou rabidov z opačného pohlavia.

Bethi Dance: Ako sa naučiť tancovať právo?

Rovnako ako akúkoľvek novinka v tanečnom priemysle, Bethi Dance vstúpi do ruskej tanečnej kultúry s malými stoličkami, postupne. Preto, bohužiaľ, tam je malé fitness kluby, v ktorých tento horúci tanec učí. Ak nie je tanec vo vašom meste Bethi tanec, nestrácate nič, ak sa vám darí doma. Koniec koncov, nič zložité v tomto tanci, napriek zábave, nie. Ako sa učiť tento ne-triviálny tanec:

• 1. Vyberte vhodnú tanečnú školu. Ak nie je taký, vyrábame výber video lekcií, ktoré sú výhody plné internetu.
• 2. Pridelenie do svojho rozvrhu na 2-3 dni, pre ktoré sa budeme zaoberať. Majte na pamäti, ukážete najlepší výsledok, ak každý tréning bude trvať 45 minút - hodinu.
• 3. Pred každou lekciou (bez ohľadu na to, doma alebo v štúdiu) je potrebné pracovať v zahrievaní - nechajte oklamať viditeľnú ľahkosť a jednoduchosť pohybu. Môžete byť zranení veľmi vážne - nezanedbávajte bezpečnostné opatrenia.
• 4. Nasleduje malý úsek. Ako to správne vykonať, môžete sa pozrieť aj na internet.
• 5. Po pripravení tela pokračujte v učení sa základných pohybov. Nesnažte sa pochopiť všetko naraz - presunúť jeden alebo dva pohyby naraz.
• 6. V strede tried by sa mal opäť konať. Ak robíte všetko správne, čoskoro budete sedieť na pozdĺžnom a priečnom povraze (alebo nie polovičnom povrazu).
• 7. Na konci hodiny pripojte zamýšľané pohyby do zväzku. Takže a vaše telo, zapamätajte si požadované pozície.

Čo vám dá Bouti tanec? - Veľa

Tanec Bethhi Dance, vystúpite, otvoríte svoju sexualitu, zastavíte komplexy. Pokiaľ ide o zdravie, tento tanec je tiež veľmi užitočný:

• 1. Svalový tón;
• 2. Prevencia kongestívnych chorôb;
• 3. Riešenie problémov s peletami, bedrovými spojmi;
• 4. Zlepšenie krvného obehu.

Ako vidíte, Bethi Dance skrýva veľa pozitívnych. Neváhajte vyskúšať Bethi Dance - čoskoro sa nerozpoznáte, a tam nebude žiadny penny od fanúšikov. Vstúpte do módny prúd - presuňte telo!