Kladie na to. jednoduchý spôsob, ako udržať vnútorný pokoj v akejkoľvek situácii

Ak chcete odpovedať na otázku, ako nájsť pokoj mysle, na začiatku musíte pochopiť, pretože to, čo ju stratíme. Najjednoduchšia vec, ktorá príde na myseľ, sú naše pocity: láska, nenávisť, závisť, strach, zúfalstvo kvôli nenaplneným nádejam, odmietnutím niečoho, vínu, hanby. Toľko vecí, ktoré nás môžu priviesť z duchovnej rovnováhy ... ale okrem vnútornej váhy, máme na nás vplyv a externé stimuly: nebudú spať, nenosia počasie, jedli niečo zlé, skĺzli pozdĺž Spôsob, ako pracovať, dostal pokarhanie z šéfov - a teraz svet začína byť maľovaní v tmavých tónoch a skutočná búrka stúpa v duši, ktorá nám bráni racionálne myslieť, pocit, existujú.

Chcete byť v harmónii? Žiť na svete s vaším telom: Snažte sa získať dostatok spánku, z času na čas, aby ste sa otekali svojimi obľúbenými produktmi, nenoste to, čo sa mu páči alebo treí, neustatnite sami a urobíte obrovský krok smerom k nájdeniu úprimnej rovnováhy.

Pamätajte, čo sme boli v detstve? Zlaté časy, keď bola tráva nad nami, a mraky sa zdali byť cukornou vlnou, keď rodičia nekritizovali náš životný štýl, ale nosili sa na rukách. Milovali sme, ospravedlňujem sa, že sme boli koncentráciou vesmíru. Snažte sa vrátiť sa k tomuto blaženiu, a uvidíte, ako budete ľahšie a pokojne. Môžete sa cítiť ako dieťa v hre s inými deťmi a v hre so sebou. Napríklad, čo vám bráni počas choroby, nechodte do práce, aby slúžil pred šéfmi, a vezmite vankúš na svoju obľúbenú knihu, dajte vankúš pod hlavu a dopyt z domácich raňajok, obed a večere a všetko je v posteli?

Dom nie je na márne s názvom Pevnosť. To vám umožní skryť pred vonkajšími problémami, môžete si oddýchnuť od - nepríjemných situácií, problémy iných ľudí. Urob si svoj domov Cozy a každý večer to bude kŕmiť pozitívnu energiu.

Problémy v rodine a v práci sú jedným z najbežnejších príčin straty duševnej rovnováhy. Problémy na dvoch frontoch sú okamžite schopné priniesť osobu k depresii. Aby ste sa tomu vyhli, pokúste sa vyriešiť problémy, ako sa objavujú. Neháčite sa podráždenie štátu, keď sa na vás zrúti so všetkou závažnosťou. Myslíte si, že úrady vás neošli ako špecialistu? Snažte sa dokázať svoju profesionálnu hodnotu - nielen slovami, ale aj v praxi. Stále nechcete si všimnúť? Pripomenuté, čakať na priaznivý moment, ktorý vám umožní preukázať svoju profesionalitu, alebo hľadať novú prácu.

Bohužiaľ, často existujú situácie v živote, je bezprostredne znemožniť ho opraviť. Preto sa musíte naučiť: na jednej strane, trpezlivosť, na druhej strane, schopnosť radikálne zmeniť svoj život. Dúfam, že pre to najlepšie, prípad, osud, Boh je tiež dobrý spôsob, ako zmieriť so skutočnosťou, že sa nemôžete zmeniť alebo nie je možné zmeniť.

Dočasná konštanta jedného alebo iného problému je dôležitá pre pochopenie toho, ako s ním pracovať. Ak neviete, ako variť - to je jedna vec, môže sa vždy naučiť, ale ak nie ste variť pre nikoho - potom ... musíte si vziať pre seba vážne. Nežiaduca láska, ako smrť milovaného človeka, môže vyradiť pôdu pod nohami kohokoľvek.

Pocity iných ľudí, podobne ako ich život, neposlúchajú nás. Je potrebné to pochopiť, zosúladiť s takýmto zariadením sveta a nie mučiť sami. Áno, je to hrozne ťažké, keď odídete blízko, ale je to neznesiteľné horké - vedieť, že sa vám to nepáči, ale ... Každý človek má niečo cennejšie ako tie okolie: je to sám.

Láska je schopná pracovať zázraky. Zdravé egoizmus, záujem o jeho vlastné I a schopnosť oceniť to, čo máte - tu sú základy, kde môžete vytvoriť pocit duševnej bilancie a mieru. Pozrite sa, aké jednoduché funguje:

• Hodil miloval? Nie je to desivé - teraz môžeme žiť vo vašom vlastnom potešení.
  
• Kolega nás buduje kozu? Nádherný! Bude to, čo robiť v práci, okrem projektov, ktoré si plnili USKomina!
  
• Krásnik kúpil nové zahraničné auto? Existuje dôvod na oslavu tohto prípadu a premýšľať o tom, ako zarobiť peniaze na ... Dve zahraničné autá!
  
• Nebude resetovať nadváhu? Žiadny problém! Mal by byť pekný muž!
  

Zapamätajte si jednoduchú vec: Akonáhle sa niečo zobrazí niečo z rovnováhy - začať konať. Ak existuje možnosť okamžite odstrániť stimul - eliminovať, nie - odložiť riešenie problému na chvíľu a možno sa rozpúšťa sama. Čelia niečím z radu odchádzajúceho? Dajte vôľu emócií. Nenechávajte slzy, hnev, zúfalstvo. Cítite, že sa nezaujímate sami? Choďte do priateľov, príbuzných. Len choďte na ulicu, sedieť v parku na obchod a porozprávajte sa s úplne neznázorneným človekom. Pocit novinky, akt, ktorý urobíte prvýkrát v mojom živote, vám pomôže otvoriť sa pred nečakanou stranou, napríklad, v ktorom vzájomné problémy môžu byť úplne nevýznamné.

Duševná závažnosť môže byť pokúšaná odstrániť ... SUPOULLY ROY. Pamätajte si, že väčšina zo všetkého, čo sa vám páči, a to čo najskôr. Dizhive Shopping, výlet v kine pre dlhoročnú premiéru, výlet s rybárskymi priateľmi, hra obľúbenej počítačovej hry - akékoľvek malé veci môže byť východiskovým bodom pre získanie pokoj mysle.

Všetci sa stávajú momentmi v živote, keď zažíva emocionálne nepohodlie. Záleží na vonkajších faktoroch, ako je situácia, v ktorej zasiahol, alebo vnútorný stav svojej duše.

Testovanie nespokojnosti s vlastným životom, človek doslova stráca mier, nemôže sa zamerať na prácu a osobný vzťah, čelí strate chuti do jedla a spánku.

Ak poznáte túto podmienku, zistite svoje dôvody a spôsoby získavania vnútornej harmónie s vami a vonkajším svetom.

Príčiny straty vnútorného odpočinku

Každý človek má svoj vlastný dôvod starať sa a starosti, ale scrs dole na jednu z nasledujúcich možností:

• Obavy a pochybnosti. Prekonali nás každý deň, ale nie každý vie, ako s nimi efektívne vyrovnať. Dôvodom je niečo: Strach zo straty milovaného človeka, práce, majetku, pochybností o svojich silách, strach z zlyhaní.
• Vina. Je uložená na okolitých ľuďoch, ktorí vás chcú manipulovať, alebo vznikne v dôsledku vlastného očkovania.
• Povinnosti. Ak máte pocit, že sa nedotýkate, alebo ste prevzali neznesiteľné opotrebenie, potom budete pravdepodobne stratiť mier.
• Útok. Tento deštruktívny pocit vedie k represii, posadnutým myšlienkam a strate mentálnej rovnováhy.
• Hnev, hnev, nenávisť a závisť. Tieto emócie sú také silné, že ohrozujú nielen stratu odpočinku, ale aj spánku, chuť k jedlu. Zistiť,

Všetky tieto dôvody určite vedú k tomu, že osoba stráca svoju psychickú rovnováhu, zažije emocionálne, a nie zriedka a fyzické, nepohodlie.

Strata vnútornej rovnováhy, negatívnej inštalácie a deštruktívne myšlienky vedú k vzniku reálnych fyzických ochorení. Takéto vzorce študujú vedu, ktorú už sme už povedali.

Ako získať duševnú rovnováhu

Povedomie o probléme je prvým krokom k jej rozhodnutiu. Ak chcete nájsť vnútornú harmóniu a mier pomôže nasledujúcim odporúčaniam.

1. Priznať svoju ideálnosť A právo urobiť chyby. Nadmerné ambície a náročné na seba, nielen odstrániť z mentálnej rovnováhy, ale tiež nútili človeka, aby bola v neustálom stresu. Vnímajte perfektné zmešká ako životná lekcia a možnosť získať cenné skúsenosti.
2. Žijte tu a teraz. To pomôže zbaviť sa fiktívnych obáv súvisiacich s budúcnosťou. Často sa človek obáva, čo sa môže stať, a zabudne, že sa to nemusí stať. Upokojujte svoje pozornosť vašej pozornosti na súčasnosť a riešite problémy, keď prídu.
3. Naučte sa no hovoriť. Prestaňte posunúť problémy iných ľudí a váš život sa stane oveľa jednoduchším a harmonickým.
4. Budovať vnútorné hranice. Strata vášho duševného pokoja môže byť spojená so skúsenosťami o inej osobe, alebo výbuchom jeho povinností. Nedovoľte, aby ostatní ukladali pravidlá hry a jasne pochopili hranice povolené v komunikácii s vami.
5. Nedržte všetky skúsenosti v sebe. Vynikajúci psychologický príjem, aby sa zbavil straty pokoju, je hovoriť nahlas, o čom sa obávate. Vyjadrenie svojich pocitov so slovami, prídete k záveru, že všetko nie je tak zlé, ako sa vám zdalo. Nezostávajte sám so svojimi skúsenosťami a problémami. Rozdeľte ich blízkou osobou, ktorá pochopí a pomáha.
6. Pravidelne vypúšťajte svoje emócie. Neuchovávajte všetko, čo sa nahromadilo. Vyhodiť negatívne von, a budete sa cítiť oveľa lepšie.
7. Naučte sa odpustiť a zabudnúť. Stáva sa to, nie je to tak jednoduché, pretože sa zdá na prvý pohľad. Ak nie ste schopní vyrovnať sa s trestným činom sami, hľadajte pomoc psychológovi.
8. Sústrediť sa na konečný výsledok, A dočasné ťažkosti vnímajú ako kroky na ceste k realizácii vášho cieľa.

Ak ste dobre pridávate sebestačnosť, potom praktizovať čítanie modlitieb o mentálnom mieri a meditácii. Ale pamätajte, že je možné nájsť harmóniu a odpočívať len elimináciou dôvodu straty rovnováhy a meniť stereotypy myslenia.

Modlitba - Dovolenka pre dušu

Krásny odpočinok pre osobu, moja drahá, - venovať aj trochu času vo vašom živote. Ak sa po dni výfukových plynov venoval trochu času a človek sa oslobodzuje, aby sa pripojil k Duchu Božieho, Ducha Svätého, ktorý je v Cirkvi, veľkorysom a bohatstve, potom bude naozaj úplne odpočinúť. Koniec koncov, odpočinok nie je, keď spíte dlhú dobu, alebo robíme rôzne cesty. A to je, samozrejme, odpočinok pre telo. Ale odpočinok pre dušu, duchovný odpočinok je oveľa dôležitejší a výraznejší. Človek naozaj spočíva, keď sa učí živobytie s Bohom.

Hovorím to, pretože každý si všimne, ako nádherný pokoj získa duch človeka počas svätých cirkevných služieb (ako to bolo na modlitbe Canon na Blahosrdnú Pannu Máriu, ktorú s vami spievali). Pokiaľ ide o tieto posvätné chodníky, skladané svätcami, ktorí mali skúsenosť s vedomím Ducha Svätého a prítomnosti Boha v ich srdci a vyjadrili túto skúsenosť v kostole, chodníky, chorál, pomáhajú duchu osoby, ktorá má ísť Bohu a pripojiť sa k Duchu Svätého. Jeho Pán mu dáva pre neho hľadať a dychtivý. To všetko nám dáva verný pocit prítomnosti Boha, odpočinku, ten správny zmysel, ak ho môžete dať, zábavu, zábavu. Som si úplne istý, že z jednej reálnej, z jednej služby, z jednej sviatosti v chrámovom priestore, budete relaxovať, pretože je nemožné relaxovať v najlepších zábavných centrách, kde ľudia idú, - nechajú ich ešte viac unavený, než prišli, nervóznejšie. Niekedy sú tak nadšení, že jeden zabije druhú.

A je zvláštne počuť, keď niekto hovorí: No, dnes, keď môžete stráviť noc v zábavných centrách, ľudia by museli byť pokojní, radostní, usmievať sa každý deň. Áno, vystúpia len z postele, stlačte tlačidlo, zapnite rádio, začína hluk a medzery, prichádzajú na spev, a tak z rána, ako sa bude bdeliť, už na čato! Niekedy ani svetlo nie je ani svitaním na auto z kláštora a zistiť, ako kričia v najmenšej príležitosti, sa navzájom farbejú, prisahajú, oni sa chystajú zapadnúť. A pýtate sa sami seba: Čo sa im stalo? Koniec koncov, len ráno ... No, na konci by bolo večer ... a potom skoro ráno, sedem hodín, ešte neupresnú oči, ale na nervy. Kde oni boli? Mohli stráviť celú noc v zábavných zariadeniach, odkiaľ sa opustili, takže sa vrátili domov v ešte najhoršom stave, než boli deň predtým!

Osoba vstupuje do anjela

V Cirkvi sa to nestane. "," Hovorí v krásnom slova sv. Johna Zlatoustov, "... Chcete vedieť, že je tu kostol a aký je jej zázrak?" Je to veľmi jednoduché. Pozrite sa okolo seba alebo ísť do kostola - a uvidíte, že Cirkev je také miesto, kde je vlk zahrnutý, a jahňacie mäso prichádza. Vstúpite do kostola s vlkom a opustíte jahňacie mäso. Vstúpite do lupiča, a necháte predstierať, vstúpite do zúrivého, a vy idete s pokorným, vstúpte do hriešnika, carnal, a vy idete z duchovného, \u200b\u200bzadáte osobu, ale idete von z anjela. " A opraví sa: "Čo hovorím: anjel?! Je to len anjel? Zadajte osobu a nechajte Boha Grace! " To je to, čo je cirkev.

A skutočne je to nesporná skutočnosť: muž v kostolnom priestore, v atmosfére spevy a modlitieb nadobúda pokojný mier. Pretože, ako viete, existujú skvelé služby v ortodoxnej cirkvi, a predovšetkým liturgický a celý "terapeutický kurz", ktorý ovplyvňuje osobu, dušu ľudí, je priebeh liečby s uctievaním. Pamätám si, ako Svätá hora (a vo všeobecnosti som si všimol počas môjho mníšskeho života), prišiel žiť v kláštore. Čo boli divokí na pohľad! Na ich tvári sa odrážali vo svojom vnútornom meči - divoká náladu, divoký vzhľad ... Potom, čo strávili deň alebo dva na svätej horu, v kláštore, navštívil službu, potom ticho na ich tvári boli nakreslené Sladkosť a pokornosť Božieho milosti. A napriek tomu, že boli jednoducho pútnikmi, Duch Boží ich stále ovplyvnil, upokojili a upokojili skutočnú sťaživosť.

A mnohí povedali: ideme na svätú horu, k kláštoru, a aj keď nemáme veľa výhod, budete aspoň spať na slávu, tak krásne spánok v kláštore, ako kdekoľvek inde za jeho stenami, inak nemôže nájsť nič iné. A nie preto, že v kláštore je ticho. Na svete tiež mali ticho. Ale pretože v kláštore bol mier, duchovný mier. Tento kontrast bol tak ostrý, že by mohol byť všimol s voľným okom. Niekedy som hral nad nimi (niektorí z nich si mysleli, že sme všetci v Svätej Mountom sme mali dar inšpirácie a len pozrime sa na osobu, vidíme ho cez)! Ale to by mohli svätí - a kto sme?! A nejako prišiel, pravdepodobne 25 ľudí. Hovorím im: "Chcete, poviem vám teraz, kto prišiel z vás prvýkrát, a kto sa tu už stalo?" Hovorí sa: "Áno, Otče, povedzte nám to." Pozrel som sa na ich tváre - a pravdu, na nich bolo možné určiť tých, ktorí neboli prvýkrát na Svätom smútku, mali v porovnaní s ostatnými tvárami. A povedal som: "Takže ty, ty, ty, ty, už si bol." A ukázalo sa, že je to správne, všetko hádajte! A tak sa pripojil k sláve povstalca! (Smiech.) Hoci to bolo ako tí, ktorí sú v skutočnosti charlatánov!

Boh je spoľahlivá podpora v živote

Preto sa učiť, je požehnanie Boha! Preto sa musíte naučiť sa modliť, môj drahý, pretože vo vašom každodennom živote, bez ohľadu na to, aká cool, stretávate sa s mnohými ťažkosťami a sklamaním, mnohí sú v slepom konci. Aspoň od vašej krátkej komunikácie s vami vidím, že máte veľa beznádejných situácií, problémov, otázok, ťažkého poplachu. A dokonca aj temnotu, ktorá niekedy preniká do mladistvej duše, a osoba nevie potom, nikto on sám, ani to, čo robí, ani tam, kde chce niečo, nič nevie.

To je všetko vyliečené, keď sa človek začne modliť. Keď sa človek začína modliť, dostane silu z modlitby. Tam je svetlo, pretože Boh sám je svetlý. A svetlo Boha začína postupne rozpustiť duchovnú tmu. A ak niekedy temnota pretrváva v duši človeka, je to preto, že dobrý Boh, ako lekár, chce uzdraviť dušu pokorom, naučte človeka, aby pokoril. A musíme sa naučiť získať túto moc, aby sme otočili more nášho života a prekonali ťažkosti, ktoré majú spoľahlivú podporu.

Ostatné podpory, ktoré dnes existujú: náš zdravý rozum, naše peniaze, naše zdravie, naša sila, inú osobu, náš sused, náš priateľ, naša priateľka, náš manžel, atď. Sú podpory, ktoré sú tiež dobré, ale nie sú spoľahlivé, pretože oni podliehajú zničeniu a zmenám. Ľudia sa menia, svet okolo nás sa mení kvôli určitým udalostiam z dôvodu určitých okolností. Jediná spoľahlivá podpora, nezmenená podpora, je viera v Boha. Boh sa nikdy nezmení. Nie je to stratené, nemení, nesklame muža, nikdy ho nezradí. Boh neopustí svoje skutky nedokončené a napoly vyrobené, ale prináša ich na koniec, pretože Boh sám je dokonalý! Tak často, keď sa stretávate s poruchami, najmä teraz, keď sa naučíte, s poruchami na skúškach, v triede, musíte sa naučiť túto silu modlitby, aby bola vyššia ako zlyhanie, ako lietadlo, ktoré letí nad mrakmi počas a Thunderstorm. Sklonil sa a nič nie je desivé; Thunderstorm rages, ale nedosiahne výšku, kde letí, pretože má "moc", ktorá mu umožňuje prekonať takéto situácie.

Chcel som, aby som zlyhal!

A ešte viac v Cirkvi, Boh dáva silu nielen prekonať našu, ale aj na získanie duchovného prospechu z týchto porúch. A niekedy sa zlyhanie stane toľko šťastia! Pretože má také priaznivé účinky na dušu človeka, na jeho osobnosť ako celok, čo často potrebujú osobu. Môžem povedať, že je nevyhnutné naučiť sa zažiť zlyhania. Zlyhania sú pre človeka veľmi dôležité. Prajeme nám všade "Veľa šťastia", a potrebujete aspoň niekedy sme chceli "dobré zlyhania", takže vieme, že musíme pripraviť sa na zlyhania, a nie si zvyknúť na skutočnosť, že všetko by malo byť, ako chceme. A vzniká len najmenšia prekážka, bežíme na psychológovia a psychiaty, naša hlava je skórovaná skutočnosťou, že máme "psychologické problémy". Naša hlava je upchatá "psychologickými problémami", naše vrecko - pilulky a vreckový psychológ - peniaze. "45 minút je 15 lir," hovorí vám! Viete, že niektorí psychológovia ma nepáči, pretože som ich viedol k ich zákazníkom! (Smiech.) Keď som o tom počul, ja som bol prekvapený - deň pred včerajškom, jeden psychológ o konverzácii, predtým vo svojom profesionálnom kruhu, bolo povedané, že niektorí zo mňa stratili zákazníkov. Ale to je naozaj dramatická situácia: osoba, ktorá sa utopí vo svojich problémoch prichádza k lekárovi a pozerá sa na hodiny. A hneď ako 45 minút odísť, hovorí: "Pozrite sa (a ten istý, chudobný kolega, priznáva jeho život), chceš ísť na druhú hodinu? Vypočítať, inak zostať vo vašich priepach a prísť inak! " Napriek tomuto všetkému, často oslovíme psychológov. Je nejaká potreba a ktorá z nich? Ľudia platia za rozprávanie, platia za nich, aby boli počúvané. Predstavujete si, ako sme prišli. To znamená, že situácia sú ľudia, ktorých idú na to! A všetko, pretože stratili komunikáciu s Bohom.

Modlitba ukazuje zmysel života

Boh nás pýta, povzbudzuje nás, žiada nás, núti nás hovoriť, aby sme sa s ním porozprávali! Vidíte, čo hovorí? Žiadosť, pozrite sa, zaklopte na dvere - a otvoríte sa. Všetko, čo sa pýtate, vám dá Boha. A ak sa naučíme modliť sa, potom v našich dušiach robíme mier. A tento duchovný svet je moc, ktorá nedáva osobe, aby sa utopila. Takže osoba, ktorá sa učí modliť sa, je si vedomá a veľmi dobrá, v ktorej význam jeho života. Získava význam života av tomto zmysle je miesto pre jeho neúspechy.

Denne ľudia čelia stresu, ktorý sa vyskytuje pri práci, v rodine alebo verejnej doprave. Vzhľadom k tomu, moderný svet ukladá svoj odtlačok na spoločnosť, človek sa rýchlo vydychuje, snaží sa vyriešiť všetky otázky súčasne. Ak načas spomaľujete otáčky, zobrazí sa riziko vzniku zdĺhavej depresie. Zvážte súčasné metódy, ako získať pokoj mysle a duševnej bilancie.

Metóda číslo 1. Myslieť menej

1. Existuje priame spojenie medzi tým, koľko ľudí si myslí, a akú úroveň šťastia zažíva. Ak ste neustále v myšlienkach, hlava doslova varí.
2. Je to obzvlášť zlé pre tých, ktorí majú nepríjemnú funkciu - utrite sa. Trvalé negatívne myšlienky a uznanie vlastnej beznádejnosti zabiť všetky pokusy získať pokoj mysle.
3. Naučte sa usmiať, aj keď vyzeráte hlúpe. Zábava Ďakujeme Saleswoman v autobusovej alebo autobusovej vodiči. Skúste jemne komunikovať s priateľmi vypnutím hlavy.
4. Ak si myslíte, že veľa kvôli veľkému množstvu voľného času, opravte situáciu. Zadajte svoj deň pod mestským, požiadajte o ďalšiu úlohu v práci alebo štúdiu, vykonávať domáce úlohy.
5. Nájdite si vášeň, ktorá bude trvať celý čas. Zaregistrujte sa pre časť boxu, vezmite si klavír alebo lekcie kreslenia, kúpte si predplatné do posilňovne alebo tanca. Pri príchode domov musíte spadnúť z nôh.

Metóda číslo 2. Rozvíjať zmysel pre humor

1. Súhlasím, je oveľa zaujímavejšie komunikovať s ľuďmi, ktorí navštevujú pozitívne vo všetkom. Staňte sa veselým človekom, odstráňte "kyslú" fyziogmóziu, nevystrašujte okolie. Naučte sa smiať sa na svoje vlastné porážky, vnímajte ich ako lekciu budúcnosti.
2. Vyberte si správne prostredie, ovplyvňuje vás. Komunikovať so zaujímavými a veselými ľuďmi. Vylúčiť osoby, ktoré sú v neustálom depresii. Nepočúvajte tých, ktorí sa sťažujú na život / rodinu / prácu.
3. Ste černoši vlastného šťastia. Nenechajte sa zmiasť provokáciami, nepočúvajte hovoriť o tom, čo sa stane. Nehovorte ľuďom o veľkých plánovačoch, nech sú vidieť výsledok po dosiahnutí požadovaného.
4. Pozrite sa na radosť vo všetkom. Musíte emitovať svetlo, až potom sa dostanete na získanie harmónie s vonkajším svetom. Uistite sa, že počúvajte srdce, choď múdro. Pred prijatím dôležitého rozhodnutia zvážte všetko "pre" a "proti".

Metóda číslo 3. Venujte pozornosť malým veciam

1. Je známe, že globálny obraz je zložený z malých vecí. Venujte pozornosť malým veciam, ktoré ste šťastní. Môže to byť čokoládová dlaždica z milovanej osoby, kytica kvetov z kolegu alebo voňavé kúpele na bylinkách.
2. Mnohí ľudia podľa ich prírody meteo-závislého. Niektorí nemajú radi dážď, iní, naopak, hľadajú v ňom útechu. Snažte sa sa radovať v padlých jesenných lístiach, chirping vtákov, prvý sneh.
3. Môžete vidieť krásny západ slnka alebo svitania, ktorý vás usmieva. Zachyťte obrázok vo vašej hlave, vráťte sa k nej pri momentoch zúfalstva alebo smútku. Samozrejme, že problémy nie sú nikam, stále sa musia rozhodnúť. Nemali by ste však nechať ísť na hodiny frustrovaní.
4. Nepočúvajte pokyny príbuzných alebo kolegov "Nemyslíte na problémy, všetci sa bavia!". Nevedia, čo sa deje vo vašej hlave. Keď budete jesť lahodnú tortu, zamerať sa na pocity receptorov, a nie na receptúre mojej ženy / brata / priateľa.
5. Vezmite si zvyk začať ráno z hrnčekov čerstvo variť kávu, veselý televízny prenos. Počúvajte vtipné vtipy na rádiu, keď budete jesť do práce. Nedovoľte, aby kolegovia alebo šéfovia pokazili váš deň, abstraktné. Je možné nájsť pokoj len vtedy, ak poznáte oduševne Zen.

Metóda číslo 4. Nevykonávajte obeť

1. Odporúčanie je relevantné pre tých ľudí, ktorí vidia presvedčenie, kritiku, hnev. Manžel uviedol, že polievka je mierne chýba? NEPOUŽÍVAJTE SA S KREKAMI, KRITICIZUJTE KRITICIZUJTE. Odpovedzte pokojne, nedostanete sa zo seba.
2. Ak ste obvinení z prípadu, nesnažte sa brániť sa a "Preložiť šípky". Takéto akcie sa považujú za agresiu, zlobu, neschopnosť vnímať názor niekoho iného. Ďakujeme za radu, potom urobte vlastným spôsobom. Nesnažte sa dokázať svoju pozíciu.
3. Dôležitým významom je aj názor iných, alebo skôr jeho neprítomnosť. Musíte sa stať nezávislými, bez akcií a myšlienok zahraničia. Hovorte "Nie!", Ak ste tak pohodlný. Nedovoľte, aby vás niekto učil život, ak osoba nemá v tejto oblasti bez skúseností.

Metóda číslo 5. Abstraktný

1. Mnohí ľudia chytili hlavy, keď sa všetky problémy objavia v jednom bode. Samozrejme, ťažkosti sa stretávajú: v práci, v rodinnom a finančnom pláne. V takých dňoch môžete s týmto dĺžkou s tebou, či je to zlomené pančuchy alebo nie dostatočne silnú kávu.
2. Naučte sa zastaviť moment a previnúť ho späť. Keď sa neudden stane, sedieť, abstraktné, nalejte hrnček čaju. Predstavte si, že takáto situácia sa vám nestala. Smile, prepnite na iné veci (Bell priateľ, čítanie knihy, sledovanie televízie atď.).
3. Takýto psychologický trik pomôže vyhodiť menšie problémy z hlavy. V dôsledku toho budete vymazať myseľ z "odpadky" a pochopiť, že veľkosť zložitosti neprekročí ryžové zrno.
4. Ďalšou vynikajúcou možnosťou pre relaxáciu je horúca vaňa a hlasná hudba. Takýto kontrast (pokoj kúpeľa a neopatrnosť kompozície) sa nezameriava na naliehavé problémy. V konečnom dôsledku opustíte odpočinku s čisté myšlienky.

Metóda číslo 6. Odpustiť

1. Nie je márne povedať, že schopnosť odpustiť je vlastnosťou silných ľudí, slabý môže byť urazený roky. Avšak, neviem, že odpor a hnev zničia osobu zvnútra, ako je choroba.
2. Aj keď je váš páchateľ rozlíšený nadmernou krutosťou, musíte mu odpustiť. V opačnom prípade budete neustále premýšľať o tom, ako to zhoršiť. Samozrejme, že pomsta sa koná, ale potom, čo budete musieť stať situácii.
3. Naučte sa odpustiť. Ako viete, každá osoba má nevýhody. Neklepte si príbuznú a milovanú osobu pre malé chyby, zakryte ich oči. Buďte láskavosť, rozvíjať túto kvalitu každý deň.
4. Aby ste udržali harmóniu s ním, je tiež dôležité počúvať vnútorný hlas. V každej situácii sa prejavuje, buďte opatrní. Nerobte to, čo je v rozpore so svojimi zásadami.

Metóda číslo 7. Vnímajú zlyhanie iným spôsobom

1. Všetky problémy sa v ich podstate líšia povahou vzniku, následkov atď.
2. Je dôležité si uvedomiť, že problémy nie sú večné. Čoskoro sa čierny pás zmení bielym, život sa začne zlepšovať. Naučte sa vnímať zlyhania pre lekciu, ktorá vás urobí silnejší a múdrejší.
3. Súhlasím, keď človek nerobí chyby, jeho osobný rast je pozastavený. Urobte si problém pre šancu, že vám život prezentoval. Koniec koncov, ako viete, všetko je dobré, keď nečakáte.
4. Zvážte komplexnosť s pozitívnymi a negatívnymi stranami. Prvé štáty, ktoré vás posunuli dopredu na nové víťazstvá. Druhý aspekt je potrebný na overenie sily vôle a ako ďaleko ste ochotní ísť.

Metóda číslo 8. Športy

1. Psychológovia opakovane dokázali, že existuje pozitívny vzťah medzi cvičením a psycho-emocionálnym ľudským pozadím. Použite svoje schopnosti, začnite hrať šport.
2. Zaregistrujte sa do posilňovne, tvorte program a pokračujte voči školeniu. Navštívte školu tanca alebo bojových umení, choďte na kúpanie, pilates, jogy.
3. Ak nie je takáto možnosť, robiť doma. Skočiť na lano, otočte obruč, otočte si nohy a stlačte. Pred spaním, choďte na hodinky alebo pätnásť minút jog.

Skúsení psychológovia radia, aby vyvinuli vnútornú harmóniu a potlačili úzkosť, ktorá jedia zvnútra. Myslite menej, rozvíjajte zmysel pre humor, nevytvárajte obetu. Abstrakt pred problémami, vychutnať si príjemné plesové, naučiť sa odpustiť.

Video: Ako nájsť pokoj mysle

Potrebujete efektívnejší spôsob, ako získať pokoj mysle?

Ak nie, potom ste v menšine, pretože väčšina ľudí neustále žije so stresom, a už zabudli, čo to znamená cítiť sa pokojne.

Problémy moderného človeka

Áno, toto nie je vtip. Asociácia psychológie sa domnieva, že 77% ľudí má fyzické príznaky spojené s chronickým stresom. A ak sa to stane, je to veľmi ďaleko od pokoja.

Musíme sa vrátiť k základom. A musíme mať priority. Hlavnou vecou je, aby bol vnútorný pokoj. A musíme zistiť, čo presne je potrebné urobiť na dosiahnutie takéhoto štátu.

Čo teraz môžeme urobiť?

Na tento účel ponúkam niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť vrátiť úprimnú rovnováhu. Tento zoznam má interné aj vonkajšie akcie, ktoré možno vykonať, a ktoré, prirodzene, budú môcť priniesť pokoj.

Všetko, čo je v tomto zozname, je celkom ľahko, hoci mnohé z týchto spôsobov sú založené na výsledkoch vedeckého výskumu. Užite si to!

55 spôsobov, ako získať pokoj mysle

1. Dýchajte na úkor štyroch: Držte dych, počítať na 4, výdych, počítať na 4. Opakovanie.

2. Vezmite rukoväť a zapíšte si svoje myšlienky, kým sa emócie nezačínajú.

3. Uveďte tri nereálne očakávania a uvoľnite jeden z nich.

4. Súhlasím, že život je dosť komplikovaný.

5. Pokračujte v uplatňovaní maximálneho úsilia všetkému, čo robíte.

6. Zaznamenajte najlepšie tri veci, ktoré máte vo svojom živote.

7. Povedzte priateľa alebo milovaného človeka, koľko pre vás znamená.

8. Sadnite si na verande, bez toho, aby ste niečo robili. Opakujte podľa potreby.

9. Nechajte nič robiť kedykoľvek.

10. Počas niekoľkých minút sa pozrite na mraky.

11. Pozrite sa na svoj život zo strany a určujte svoj postoj k tomu, čo je vidieť.

12. Rozbaľte svoju fyzickú víziu, aby ste videli viac, a len sledujte celé niekoľko minút.

13. Uveďte určitú sumu na charitu.

14. Predstavte si ochrannú bublinu okolo seba.

15. Dajte si ruku na srdce a cítite, že bije. Radujte sa, čo ste nažive.

16. Prejdite kožou štetcom.

17. Pokúste sa zaobchádzať s všetkým pozitívne, bez ohľadu na to, čo sa stalo po celý deň.

Navyše ...

18. Buďte vďační za to, že nie vždy, čo chcete.

19. Premýšľajte o tom, čo by ste urobili vo svojom živote, ak ste vedeli, že by sa nikdy nestali bohatým.

20. Nechajte svojmu telu urobiť to, čo chce na minútu (nič nie je nezákonné, samozrejme).

21. Inhalujte zápach čerstvých farieb.

22. Počúvajte kritiku vo vás, ako keby ste boli lepšími priateľmi.

23. Všimnite si, kedy ste napätý, a pokúste sa relaxovať.

24. Počas niekoľkých minút stlačte povrch kefy.

25. Choďte von na ulicu a skúste sa dotknúť niečoho na 100% prírodných. Cítiť textúru.

26. Pozrite sa okolo seba. Snažte sa pochopiť, aké jednoduché veci sú vlastne.

27. Úsmev do okolitého sveta, ktorý prezentujete, ako sa pozeráte.

29. Predstavte si korene, ktoré sa rozprestierajú z nôh hlboko do planéty. Ste pripojení k stredu Zeme.

30. Dýchajte hlboko a pomaly (toto je najlepšia relaxácia).

31. Urob si masáž s oboma rukami a naozaj sa cítite.

32. Pochopte, že máte vždy veľkú vnútornú silu.

33. Počítajte od 10 do 1 a predstavte si svoj vnútorný výkon po každom čísle.

34. Cítite pôdu pod nohami a pochopte, že vás drží.

35. Povedzte mi: "Myslím, že ...", - a čakať na správnu myšlienku. Opakovať.

36. Prestaňte sa starať o iných ľudí.

37. Prestaňte predstierať, že ostatní ľudia o vás premýšľajú.

38. Rozhodnite sa povedať nie. Ak máte problémy s týmto slovom, naučiť sa hovoriť.

39. Rozhodnite sa pre seba, že iní musia zarobiť vašu dôveru.

40. Napíšte zoznam všetkých problémov, ktoré sa obávate. Potom zlikvidujte tie, ktoré nemôžu kontrolovať, alebo pre ktoré nereagujete.

41. Pite vodu (dehydratácia spôsobuje stres).

42. Začnite žiť pomocou prostriedkov.

43. pochopiť rozdiel medzi vašimi túžbami a potrebám.

44. Prepáčte (viete, kto).

45. Premýšľajte o rozlohe vesmíru a pochopte, aké malé sú vaše problémy.

46. \u200b\u200bZlikvidujte jednoduché riešenia pre vaše problémy a pokúste sa s nimi vyrovnať na hlbšej úrovni.

47. Strávte s dieťaťom nejaký čas (okrem toho, čo bolo naplánované vopred).

48. Počúvajte biely šum (uvidíte, ako to uvoľní).

49. Zaznamenajte najlepšie rady, aké ste kedy dostali a aplikujte ho.

50. Postarajte sa o svojho psa (zaberať, šíriť, prejsť).

51. Zatvorte oči a nechajte slnko zahriať očné viečka.

52. Nechajte sa rozpoznať svoje vlastné chyby.

53. Pozrite sa na iných ľudí a pochopte, že sú rovnaké ako ty: s vašimi strachmi, nádejemi, snami.

54. Prijmite, že niekto bude vždy múdrejší, bohatší a lepší ako ty.

55. Prijímať rozhodnutie začať šetriť peniaze. A uistite sa, že ho v budúcnosti odporujú.