Psychológovia vysvetlili, prečo nie je možné miešať pracovný a osobný život. Darí sa vám skĺbiť pracovný a osobný život? Ako zosúladiť pracovný a osobný život

Práca je rodina, rodina je práca. Každý deň sme medzi nimi rozpoltení. Chcem urobiť kariéru a vytvoriť pohodlie domova. Pre moderného človeka je táto situácia normou.

Človek by mal byť schopný spojiť dve oblasti: lásku a kariéru. Nie je to vždy jednoduché. Práca je zarábanie peňazí na životné požehnanie, kariéru, sebarealizáciu, hľadanie samého seba. Osobný život je domáca pohoda, rodina, domov. Keď venujeme príliš veľa času kariére, zabúdame na rodinu. Ako skĺbiť pracovný a osobný život?

Ako nájsť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom?

1. Uprednostnite

   Čo je pre vás momentálne dôležitejšie? Možno hľadáte kariéru alebo vychovávate dieťa. Je to fajn! Snažte sa však udržať rovnováhu. Pri hľadaní pozície nezabudnite na svoj osobný život. Postupom času sa priority zmenia.

2. Rozhodnite sa o čase

   Ak sú pre vás obe oblasti dôležité, potom sa rozhodnite, koľko času vyčleníte na prácu a na rodinu. Takže si naplánujte deň. Cez deň napríklad pracujete a večery a víkendy trávite s rodinou. Nesnažte sa dokončiť prácu na úkor rodinného času.

3. Vedieť prepínať

   Čím rýchlejšie prejdete z práce do rodiny a naopak, tým úspešnejšie skombinujete tieto dve oblasti. Nemusíte celý večer diskutovať o pracovných problémoch doma, je lepšie si naplánovať spoločné trávenie voľného času alebo prebrať rodinné plány. Tiež sa zbavte zvyku diskutovať o rodinných problémoch v práci. Je to rušivé a frustrujúce.

4. Byť úspešný

   Akékoľvek podnikanie je jednoduchšie, ak ste úspešný. Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví. neurobí váš život harmonickejším. Skúste . Neboj sa . Vybudujte si svoj osobný život sami. Každý človek má svoj čas sa oženiť (vydať sa), stať sa otcom (matkou). Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnávajte sa len so sebou.

5. Usporiadajte si život

   Organizovaný človek tieto dve oblasti ľahko kombinuje. Práca – v práci, osobný život – doma. Toto je hlavné pravidlo organizovanej osoby.

Ak pociťujeme nepohodlie v dôsledku toho, že práca zasahuje do nášho osobného života, alebo naopak, potom v našom osobnom živote nie je niečo v poriadku. Ak práca podľa vás prekáža partnerovi, aby si založil plnohodnotný osobný život, neznamená to, že má zlú prácu a dôvod je v nej.

Chýba vám pozornosť? Zdá sa, že partner venuje práci veľa času a úsilia? Keď hľadáte dominanciu v jeho živote, narazíte na stenu tupého podráždenia a nepochopenia? Pozrite sa na svoje správanie, nie na jeho prácu. Možno váš vzťah potrebuje vážnu revíziu.

Venujte pozornosť svojmu vzhľadu a vnútornému obsahu. Niekedy sa stáva, že vyžadujeme pozornosť na seba, pričom úplne zabúdame na svoju príťažlivosť – vonkajšiu aj vnútornú.

Začnite otázkou: čo má môj blízky z osobného vzťahu? Som zaujímavý konverzátor? Dostáva môj milovaný dostatok tepla, účasti, starostlivosti?

Ak sa partner vedľa vás necíti dobre, ak sa necíti chránený pred domácimi útokmi, nárokmi a život, ktorý sa vám rozpadá pred očami, môže kohokoľvek naštvať, potom nie je nič prekvapujúce na tom, že človek ide do práce. s hlavou“, č. Niekedy sa ľudia týmto spôsobom jednoducho dostanú preč od konfliktov, skryjú sa v hromade pracovných problémov, zatiaľ čo trávia čas pri svojich stoloch. Inými slovami, robia všetko preto, aby sa do nepríjemnej situácie nevrátili dlhšie.

Na druhej strane odolajte pokušeniu zostať v práci neskoro len preto, aby ste potešili svojich nadriadených alebo len zo zotrvačnosti a zo zvyku „prehliadnuť“. Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás dôležitejšie: práca nadčas alebo dobrá nálada blízkej osoby? Ľudské vzťahy potrebujú čas, ktorého občas nestačí, práve kvôli zvyku zaťažovať sa prácou. Všetky peniaze sa stále nedajú zarobiť a žiadny produkčný úspech nenahradí komunikáciu s blízkymi. V takýchto prípadoch je lepšie držať sa „zlatej strednej cesty“, pamätať na sľuby dané doma a nepreháňať dôležitosť pracovných aktivít vo vlastnom živote.

V tomto scenári hrozí, že sa spoločný osobný život zmení na mechanickú existenciu dvoch samotárov pod jednou strechou. Nemôže to trvať večne, skôr či neskôr tú osamelosť niekto vyplní. Situácie, v ktorých vám práca zaberá celý život, sú nebezpečné, pretože na obzore sa môže objaviť ďalšia osoba, ktorá môže vašej spriaznenej duši ponúknuť lásku a starostlivosť, porozumenie a zabehnutý život, dobrý odpočinok a zaujímavú komunikáciu. Ak nechcete, aby váš partner zdieľal svoj osobný priestor s inou osobou, začnite od seba, položte si otázku: venujete svojmu blízkemu dostatok času a lásky?

Ak vám práca bráni dať si s partnerom do poriadku a chcete zmeniť atmosféru doma k lepšiemu, začnite od seba. Snažte sa partnera neobťažovať sťažnosťami a výčitkami, venujte čas tomu, aby bol človek, ktorého milujete, šťastný, že je doma. Atmosféra v dome by mala byť pohodlná, žiaduca. To platí pre všetko: čistotu v byte a chutne uvarené jedlo a neprítomnosť dráždivých látok, ktoré môžu narušiť rovnováhu, a dobrú vôľu. Potom vaša spriaznená duša odletí domov z práce s plnou dôverou, že dom je pohodlný a dobrý. To však neznamená, že všetky domáce práce musíte vykonávať sami. Partner si musí byť istý, že bez neho veľa problémov doma nevyriešite. Zvyšuje sa tým pocit potreby, zodpovednosti.

Nezabudnite na voľný čas. Nepremeňte víkend na nekonečné domáce práce. Možno výlet do prírody, návšteva priateľov, návšteva divadla, módna výstava, prechádzka mestom alebo spoločná romantická večera vnesú do vašich osobných vzťahov nádych sviežosti, jasu a radosti.

Hovoriť k sebe navzájom. Zdieľajte skúsenosti, vymieňajte si informácie. Snažte sa neprekladať žiadnu tému rozhovoru do osobných vzťahov. Ľudia sa o seba zaujímajú, keď sa spolu niečo nové učia, diskutujú o plánoch do budúcnosti, vyjadrujú zaujímavé myšlienky o svete okolo seba. Nemali by ste sa pozastavovať nad svojimi pocitmi, rýchlo to začne nudiť. Vypĺňať všetok čas a pozornosť len osobnými vzťahmi, vášňami, násilnými zúčtovaniami a požiadavkami na výnimočnú pozornosť je prinajmenšom nerozumné.

Okrem pracovných a osobných vzťahov by každý človek mal mať čas, ktorý môže venovať sám sebe: premýšľať, premýšľať, dať veci do poriadku v myšlienkach a pocitoch, hrať obľúbenú online hru, čítať knihu, mlčať, nájsť vnútornú rovnováhu, byť v pokoji, akumulovať životnú energiu. Ak medzi pracovnými a osobnými vzťahmi nie je taká „medzera“, skôr či neskôr sa človek môže uvoľniť a konflikt sa stane nevyhnutným.

Medzi manželmi – okrem postele a boršču – predsa musí byť niečo iné: spoločná práca, záľuby, spoločné tvorenie. Je dobré, keď sú osobný život a práca v jednej fľaši. Keď ľudí spája spoločná činnosť. Potom neexistujú žiadne otázky „práca alebo osobný život“ - osobný život sa vyvinie do práce a práca - do osobného života. Chybou partnerov je, že niektorí začnú požadovať voľbu: buď ja - alebo práca. Požiadajte o väčšiu pozornosť. A potom sa zrúti pracovný aj osobný život...

Príslovie o dvoch zajacoch nie nadarmo vymyslel ľud. Práca a osobný život sú dve najdôležitejšie zložky ľudskej existencie. Čo sme bez práce a uznania v spoločnosti? Prázdne miesto (aspoň, ľudia sa o tom presvedčia)! A aká je bez rodiny úloha človeka na tomto svete a zmysel jeho existencie? Bez neho sa ľudský život stáva bezvýznamným. Najjednoduchšia možnosť je vybrať si, čo je pre vás dôležitejšie a nechať to, čo vám prekáža. Logicky by to tak malo byť. V živote však nie je ľahké rozhodnúť sa a ľudia sa ponáhľajú z jedného extrému do druhého – v práci sa ospravedlňujú, že sa doma stala núdzová situácia a vy naliehavo potrebujete ísť zachrániť svoju rodinu, a skloniť hlavu v vine pred svojím príbuzných, pretože budete musieť cez víkend robiť správy namiesto toho, čo bolo sľúbené na rekreáciu v aquaparku. Ako teda nájsť zlatú strednú cestu? Čo robiť pre tých, ktorí stále chcú nájsť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom?

Napriek tomu ste sa rozhodli skúsiť spojiť dve nezlučiteľné veci: prácu a osobný život. Nuž, skúsme vám pomôcť radou:

Určite stupeň dôležitosti.

Stanovte si priority. Je lepšie, ak jasne viete, čo dosiahnete v kariére a čo v osobnom živote. Ak by ste si mali vybrať medzi týmito dvoma extrémami, čoho by ste sa vzdali – rodiny alebo práce? Ak odmietnete pracovať, čoskoro nájdete nový, nie horší, ale lepší ako ten starý.

ako sa ti pracuje?

Nosíte si prehľady domov, z domu na diaľku pristupujete k pracovnému počítaču, cez víkendy chodíte do práce – dokončujete to, na čo vám pracovný deň nestačil? A ďalší ľudia, ktorí na vás kladú toľko povinností a zároveň ich zo seba odstraňujú, v zábavnom parku alebo v prírode. Sú zvyknutí žiť takto, začínajúc zdola. Nedovolili ostatným využiť ich profesionálne schopnosti, jasne vymedzili okamžité povinnosti a zbavili sa zbytočného pracovného zaťaženia. Všetci (vrátane vedenia) vedeli, že „sa s tebou ďaleko nedostanú“ a netrvali na tom a preniesli rovnakú záťaž na pracovníkov, ako si ty!

Nemyslite si, že robiť dobre znamená robiť to sami! Nepravda! Dajte ľuďom časť svojej zodpovednosti. Venujte nejaký čas tomu, aby ste zamestnanca naučili tento obchod a dajte mu túto zodpovednosť. Bez vedomia úradov sa takéto problémy neriešia. Vysvetlite preto riaditeľovi, že na vás bolo uložené neúnosné bremeno.

Plánovanie pracovného času.

Po príchode do práce jasne viete, koľko vecí ste si na dnes naplánovali. Nerobte ich všetky naraz, budete zmätení a budete musieť začať odznova. Takže uprednostnite. Začnite ťažkým problémom a ten, ktorý pre vás nie je ťažké vyriešiť, si nechajte na popoludnie. A predsa si veci zoraďte na zoznam podľa dôležitosti a naliehavosti. Snažte sa nezdržiavať sa na pracovisku príliš dlho. Po pracovnom dni ste málo užitočný a kolegovia a nadriadení si uvedomia, že sa domov neponáhľate a naložia na vás ešte viac povinností.

Zaobstarajte si denník. Naplánujte si v ňom pracovný čas, aj chvíle osobného života – návšteva kina s rodinou, návšteva príbuzných, čas na fitness atď.

Zbavte sa nepotrebných vecí.

Samozrejme, pre začiatok nechajte pracovné záležitosti v práci. Teraz sa zamestnajte. Zaobstarajte si zápisník, do ktorého si v priebehu niekoľkých minút zapíšete, čo ste počas dňa robili. Zaznamenávajte každú hodinu:

Telefonoval som s matkou - 10 minút;
Cesta metrom z domu do práce - 40 minút;
Cesta do kancelárie je 10 minút.

Hodina sa skončila!

A toto je váš osobný čas! Tu je však dôležité všetko – komunikácia s mamou a cesta do práce sa zo života vyhodiť nedá. Ale po práci príde to najzaujímavejšie:

Cesta z kancelárie do domu - 50 minút;
pretože zabudol kúpiť bochník chleba - 20 minút;
Ísť do obchodu pre bochník chleba - 30 minút;
Rozhovor na pristátí so susedom o tom, aké manželky sú zlé - 20 minút;
Stretnutia pred televízorom, kde nie je čo pozerať - 3 hodiny.

Za 5 hodín voľného času ste užitočne strávili len 50 minút na ceste z práce domov. A koľko užitočného a potrebného by sa dalo urobiť počas tejto doby - pozvite svoju ženu do divadla alebo kina. Vezmite deti do bazéna alebo choďte sami do posilňovne.

Všetko okolo je zlé.

Tieto slová často počúvame od ľudí. Buďte si istí, že sú v poriadku. Sú to povaleči, ktorí nechcú pracovať v práci a doma sa odvracajú od príbuzných tým, že sú v práci unavení a nechcú sa do toho hrabať. Zdá sa im, že takéto vysvetlenie im dáva právo ustúpiť od problémov ľudí, ktorí žijú okolo.

Nespokojnosť v osobnom živote.

Sú ľudia, ktorí sú prefíkaní, keď tvrdia, že nedokážu skĺbiť osobný život a prácu. V práci je pre nich všetko dokonalé – sú to profesionáli, ktorých nadriadení aj kolegovia rešpektujú. V ich osobnom živote však existujú problémy, ktoré nechcú nikomu priznať. Preto sa jednoducho snažia „utiecť z domu“ a tvrdia, že v práci ich čaká veľa naliehavých záležitostí.

Je možné spojiť osobný život s prácou, to sa dosiahne pochopením dôležitosti každej zo zložiek.

Muži nad 40 rokov, ktorí už dosiahli vrchol v spoločnosti, majú tendenciu tráviť čas v práci. Rodina je pre nich v pozadí;
Ženy v rovnakom veku a postavení sa vyznačujú opačným smerom – rodinné väzby sú pre ne už dôležitejšie ako iluzórne šťastie z prchavého úspechu.

Ľudia sa napĺňajú rôznymi spôsobmi. Záleží aj na pohlaví. Sebapotvrdenie muža je jeho dielom, pre ženu je to rodina. Väčšina mocných tohto sveta si rodiny váži. Stav je pre nich alebo láska, zostáva záhadou. S najväčšou pravdepodobnosťou ich poháňajú myšlienky, že manželka je moja žena, jej deti sú moje deti a svet je môj svet! Takíto muži sú zvyknutí vládnuť, potrebujú strážcu krbu, ktorý sa v tichosti stará o deti a s potešením sa pozerá na svojho pána. Žena, ktorá nerozumie jeho túžbe po práci, sa nestane rešpektovanou a oceňovanou.

Ešte jedna nuansa! Ženy sa sťažujú, že pracujú v práci a nezastavia sa doma, zatiaľ čo manželia pokojne prídu z práce a spadnú na pohovku pred televízorom. Deje sa tak preto, lebo žena chápe, že potrebuje pracovať v práci aj doma, zatiaľ čo pre muža je všetko jasne ohraničené – musíte pracovať v práci a relaxovať doma. Preto mnohé dámy nevydržia dvojité smeny a sedia doma so svojimi deťmi a súčasne robia domáce práce a manžela.

CPU sa od predstaviteľov ruského IT priemyslu dozvedelo, či vzťahy alebo manželstvo zasahujú do práce a ako ich polovička vníma telefonáty a listy po hodinách. Pozývame čitateľov na diskusiu o tomto probléme.

Peter KutišCEO OneTwoTrip

Všetko závisí od partnera, mne osobne pomáha len on. Čo sa týka mimoškolskej práce, všetko je ok, dôležité je vyhradiť čas rodine, bez počítača a telefónu. Je to ťažké, ale možné.

Vzťahy mi nikdy nezasahovali do mojej práce. Napriek tomu, že som dlho nemala vzťah, mám celkom zaujímavý príbeh.

Môj bývalý sa zoznámil v práci, pracovali a stále pracujeme spolu a sedíme v jednej kancelárii päť metrov od seba. Keď spolu bývali, zobudili sa a išli spolu do práce (čo okrem vtipov pomohlo k disciplíne). A nespomínam si na prípad, že by sme boli z toho, že sme boli celý deň, zo seba nejako šialene unavení.

No, neustále sme robili nadčasy a obaja sa k tomu správali s pochopením, často sme meškali o rovnaký čas, pretože sme pracovali na rovnakom projekte. Vo všeobecnosti platí táto rada: nerobte si problémy z ničoho a budete žiť šťastne doma aj v práci.

Nemyslím si, že vzťahy alebo manželstvo môžu prekážať v práci. V prípade potreby sa vždy dá nájsť nejaký kompromis. Inak, zdá sa mi, môže vzniknúť zodpovedajúca filozofická otázka (pre každého jeho). Všetko je skôr naopak: určité povinnosti vás motivujú len dodatočne – a to je správne.

Čo sa týka mimoškolskej práce, tu je všetko jednoduché. Po prvé, nemám presný rozvrh. Napríklad do práce prichádzam o jedenástej, odchádzam okolo ôsmej. Niekedy však môžem zostať dlho hore, ale nestáva sa to tak často. Po druhé, dievča pracuje o dve poschodia vyššie: končíme spolu, ideme spolu domov - ukázalo sa, že nikto na nikoho nečaká, je to veľmi pohodlné.

Ak je chuť pracovať mimo školy diktovaná zdravou vášňou a úmyslom napumpovať svoje profesionálne kompetencie, je to inšpiratívne. V rodine programátora a PR ženy sa to stáva často, jednoducho nie je dôvod na konflikty. Radi sa rozvíjame a na zábavu je dosť času. Ale na spánok nie.

V mojom prípade určite prekážajú. Je ťažké nájsť harmóniu medzi týmito oblasťami života. Pretože práca si tak dlho vzala leví podiel na mojom srdci, nie je možné, že by si vzťahy mohli vziať čo i len zlomok. Nadčasy alebo nie – takéto kategórie nezdieľam.

Človek, najmä vedúci vlastného projektu, by mal pracovať presne toľko, koľko potrebuje. Tá (druhá polovica) by sa v žiadnom prípade nemala týkať môjho pracovného režimu. Hlavná vec je, že nie je unavená z mojej častej neprítomnosti v prostredí a neustáleho telefonovania / pošty a iných lepkavých. A to je možné len s bezhraničnou dôverou a slobodou - som pripravený to dať zo svojej strany.

Ideálne by bolo nájsť nejakú veselú mademoiselle, ktorú by som zariadila pre svoju firmu (som tam predsa riaditeľka), aby som mohla spolu chodiť na konferencie. Akási obchodná a rodinná turistika za prácou.

Ale určite by som vymedzil naše oblasti zodpovednosti, aby som nenadával a nevliezol do nej sám, ale ku mne.To znamená, že som pripravený odovzdať seba, svoj biznis a aj nejaké tie opraty žene.

Ale kým ženy odo mňa väčšinou chcú kožuch, reštauráciu a Mini Cooper.

Na túto otázku je ťažké odpovedať, pretože Stepan [Danilov] neustále buď niečo píše na Facebook, alebo zariaďuje pre MeYou. Nebol čas rozoberať, aký má vzťah k mojej práci.

Čoraz viac ľudí sa pýta: ako nájsť rovnováhu medzi prácou a životom? Odpoveď je napodiv na povrchu. Keď všetci naokolo hovoria o rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, zdá sa mi to ako provokácia: prečo sa práca nepovažuje za priamu súčasť života? Ak sa nad tým zamyslíte, táto otázka odpovie na všetky ostatné. Život je všeobecný pojem, ktorý zahŕňa prácu, voľný čas a rodinné vzťahy.

Rovnováha medzi prácou a životom

Je teda potrebné nájsť rovnováhu medzi prácou a životom? Odpoveď nie je jednoznačná. Sú ľudia, ktorí sa práci venujú na sto percent a majú ju radi, práca je pre nich život. Je veľa takých, ktorí majú medzi pracovným a osobným životom pomer 50/50 alebo 70/30. Sú takí, pre ktorých je celých 100 % času venovaných domácnosti a rodine. Ich cieľom je viesť život a vychovávať deti. Každý má svoju voľbu, svojím spôsobom tú správnu.

Mimochodom, syndróm vyhorenia, o ktorom sa čoraz viac hovorí, môže nastať bez ohľadu na zvolený životný štýl. Spočíva v tom, že človek stráca záujem a lásku k tomu, čo robí. V dôsledku toho sa človek začína ničiť, preto je dôležité tento trend včas rozpoznať a začať na sebe pracovať.

romantika s prácou

Samozrejme, najlepšie je vytvoriť si pre seba príjemné pracovné prostredie, v ktorom nedochádza k vyhoreniu a vy nebudete musieť riešiť jeho následky. Aby ste to dosiahli, musíte v živote robiť to, čo naozaj chcete, inak je to druh masochizmu. Predstavte si, že sedíte v práci a myslíte si: "Neznášam túto prácu, ale musím ju robiť." To je prinajmenšom zvláštne. Je potrebné cítiť lásku k svojej profesii - takú, že si nič iné nevšíma, podobne ako tie romantické pocity, do ktorých sa občas ponoríme hlavou. Potom nebudete myslieť na to, prečo ste museli cez víkend robiť pracovné úlohy. Jednoducho ich robíte – nie preto, že by ste „mali“, ale preto, že vás to naozaj zaujíma.

Zmeniť krivku

Ak hovoríme o takom fenoméne, ako je „vyhorenie“, môže to byť spôsobené spustením nového projektu a globálnymi zmenami: zmenou podnikovej politiky alebo riadenia.

Vyhorenie možno posúdiť napríklad pomocou grafu osobnej prechodovej krivky, ktorý popisuje štádiá vnímania zmeny.

Krivka zmeny sa formuje u každého rôznou rýchlosťou a za rôznych okolností, ale algoritmus je vždy rovnaký: najprv niečo nové neprijmete, potom obviňujete ostatných, obviňujete seba, považujete sa za zlého, potom zmenu prijmete, ale stále tomu nerozumiem, a až potom konečne súčasne akceptovať a pochopiť. Pre niekoho celý proces prebieha rýchlo, pre niekoho je to zdĺhavé obdobie. Musíte ľudí naladiť na optimizmus, aby ste urýchlili prechod všetkými štádiami prijatia.

Odchod do dôchodku nie je vždy tou správnou cestou

Je úplne normálne, že v jednej fáze začnete neakceptovať to, čo robíte. Začína sa vám zdať, že všetci naokolo sú zlí: jeden kolega sa zle pozrel, druhý povedal nesprávne – a teraz už myslíte za ľudí. Vzniká tak „spleť“, ktorú bude treba skôr či neskôr rozmotať a je pravdepodobné, že sa vám v určitom momente bude zdať, že sa to dá len prechodom na inú prácu.

Navyše nielen príčiny vyhorenia, ale aj jeho stupeň môžu byť rôzne. Preto nie je vždy najlepším riešením zmeniť prácu. Niekedy môžete trochu vyhorieť - potom si stačí dobre oddýchnuť, nabrať silu a ísť ďalej s novou zásobou energie. Pamätajte, že každý má obdobia, keď sa množstvo práce zvyšuje a stáva sa ťažkým. Je dôležité odlíšiť dočasné ťažkosti od systematickej únavy a nespokojnosti s tým, čo robíte.

Foto: Unsplash

Význam pozitívneho myslenia

Ako preventívne opatrenie aj riešenie následkov syndrómu vyhorenia odporúčam skúsiť vidieť pozitíva a vytvoriť si tento návyk u svojich zamestnancov. Aj v probléme je možné a potrebné nájsť pozitíva. Napríklad správa prišla od analytikov vašej spoločnosti: "Podiel na trhu klesol."

Čo by tu bolo pozitívne? V prvom rade sú vaši konkurenti skvelí – možno je teda čas pozrieť sa bližšie na ich štýl a pracovné skúsenosti. Po druhé, toto je len jeden z ukazovateľov, nie je absolútny. S najväčšou pravdepodobnosťou ste práve teraz na čele v niečom inom: napríklad ste zvýšili predaj v predtým poklesnutom segmente atď. Po tretie, máte novú výzvu, novú úlohu, čo znamená príležitosť ukázať sa a zlepšiť svoje schopnosti. Každý veľký problém má aj pozitívnu stránku, treba k nemu vedieť človeka obrátiť.

Ľudia orientovaní na proces a výsledok

Ďalším výrazným bodom, úzko súvisiacim s témou emočného vyhorenia, je delenie ľudí na tých, ktorí sú orientovaní na proces a na tých, pre ktorých je dôležitý výsledok. Nedá sa povedať, že niektoré z týchto prístupov sú správne a najlepšie a niektoré nie. Ide len o to, že sú to rôzni ľudia, so svojimi vlastnosťami, plusmi a mínusmi. Ja osobne som vždy viac orientovaný na výsledok. Je pre mňa dôležité vidieť, čo sa robí: prináša to potešenie a uspokojenie z práce. Pre zamestnancov ako som ja je vždy potrebné vidieť „svetlo na konci tunela“ – konečný cieľ práce, ako aj priebežné výsledky.

Existujú však aj iní ľudia, ktorí sa o tento proces viac zaujímajú a majú svoje vlastné spôsoby, ako sa vyhnúť vyhoreniu: napríklad nájsť príjemné detaily v každej úlohe alebo menej často vykonávať prácu s prísnymi termínmi. Procesne orientovaní ľudia majú podstatne menšie riziko vyhorenia, keďže samotný výkon práce ich nabíja, dáva im emocionálny zdroj a pocit zadosťučinenia. Skúste sa správne nastaviť podľa toho, ku ktorému typu patríte.

Ako pochopiť, na čo sa zameriavate – proces alebo výsledok? Zisťujeme to od ľudí v rozhovoroch kladením otázok „Čo ťa inšpiruje?“, „Čo ťa baví?“. Niektorí možno odpovedia, že majú radi prácu s číslami, štruktúrovanie informácií – sú to ľudia orientovaní na procesy. Iní hovoria: „Je super, keď vďaka tomu, čo robím, podiel spoločnosti vzrástol o 5 %“ – ide o prístup orientovaný na výsledok. V práci je príslušnosť k určitej skupine ešte jasnejšie viditeľná: kto pracuje pre samotný proces a kto dokonca bez toho, aby pochopil niektoré fázy procesu, jasne smeruje ku konečnému cieľu.

Je veľmi dôležité, aby v tíme boli oba typy ľudí. Ich percento závisí od oblasti činnosti. V predaji a financiách sú ľudia viac orientovaní na výsledok. Naopak, v technickej podpore je väčšina orientovaná na procesy a je to tak správne, pretože profesionáli v tejto oblasti by mali byť perfekcionisti, vycibrení v dodržiavaní noriem a smerníc. Existujú aj zmiešané oblasti. Napríklad v marketingu značky neprevláda jeden alebo druhý typ zamestnancov: existujú hlboko kreatívni ľudia a tí, ktorí sledujú implementáciu KPI - sú zameraní na konkrétny výsledok.

Z osobnej skúsenosti

Nemám rozdelenie na prácu a život. Práca je súčasťou môjho života, tento koncept je pre mňa absolútne pohodlný. Pre plnohodnotnú rovnováhu vo firme je však potrebné mať na pamäti očakávania ostatných účastníkov pracovného procesu a brať ohľad na dohody – napríklad do desiatej večer nebudem sedieť v práci s vedomím že ma doma čaká moja rodina. Musí existovať niekoľko všeobecne uznávaných noriem, ktoré budete dodržiavať. Stanovil som si pre seba optimálny čas, na ktorý sa sústredím: z práce sa snažím odchádzať medzi 18. a 19. hodinou. Doma čakajú deti, s ktorými si musím urobiť úlohy, navariť večeru, ale keď ich uložím do postele, môžem si sadnúť za počítač a v prípade potreby ešte pár hodín pracovať. Samozrejme, nestáva sa to každý deň, ale myšlienka na takúto situáciu vo mne nespôsobuje odmietnutie. Moja práca sa mi páči, preto sa k nej rád vrátim o 21:30.

Naši rodičia žili v iných podmienkach a aj inak pracovali: od zvončeka k zvončeku. Nikto nenosil prácu domov. Je to spôsobené okrem iného aj tým, že ich mzdy od ničoho nezáviseli – dostávali svojich 120 – 180 rubľov a nemohli rátať s citeľným nárastom. Jednoducho neexistovala žiadna peňažná motivácia pracovať viac. Iné typy motivácie prakticky neexistovali, keďže to nebolo súčasťou vnútroštátnej kultúry. Samozrejme, v sovietskych časoch existovali bonusové systémy, platby za dlhú službu, ale teraz žijeme v inom rytme. Najzásadnejším rozdielom od tých rokov je nepravidelnosť rozvrhu práce, kvôli konkurencii. V ideálnom prípade by ste mali nasledovať príklad sovietskych občanov a zvládnuť všetky svoje úlohy počas pracovného dňa tak, aby ste si časť práce nemuseli nosiť domov a mali čas na rodinu.

Foto: Unsplash

A predsa sa v porovnaní s časmi našich rodičov dnes veľa zmenilo: vznikla obchodná kultúra, ktorá bola predtým len v zahraničných firmách. Teraz, keď všetci bojujú o podiel na trhu a zvyšovanie ziskov, musíte byť flexibilný v prístupe k práci, správať sa k podnikaniu firmy ako k vám. Zároveň ide o osobnú voľbu pre každého: ak vás takýto rozvrh nerobí šťastným, vždy si môžete nájsť inú prácu s prísnymi predpismi – tie existujú aj teraz. Napríklad vodič električky v metre alebo zamestnanec vo fabrike, kde je všetko prehľadne rozdelené medzi ľudí aj na hodinu. Naša spoločnosť má aj takéto divízie.

Priame úlohy manažéra, ktoré pomáhajú predchádzať vyhoreniu

V AB InBev Efes vždy motivujeme našich zamestnancov, aby prijali naše názory, našli inšpiráciu v profesii a prijali zmeny a nové perspektívy. Súhlaste, ak máte radi svoju prácu, nezáleží na tom: deväťhodinový pracovný deň alebo tri dni bez spánku strávené prácou na projekte, ktorý je pre vás dôležitý.

Pri vytváraní správnej pracovnej atmosféry zohráva dôležitú úlohu nálada manažéra a schopnosť zamestnancov cítiť sa slobodne a otvorene. Ak sa zamestnanci neboja ozvať sa, začnú mať iný postoj k šéfovi, práci a rozvrhu práce.

Pre vytvorenie príjemného prostredia je tiež dôležité, aby manažér zaviedol prvky súťaží, show a humoru. Ide o celý rad úloh. Nemyslím tým ojedinelé chvíle, keď ste sa s niekým smiali, rozprávali a tento človek zrazu zmenil svoj postoj k práci. Zamestnanci potrebujú neustále cítiť tok iskrivej energie od vedúceho – potom si ju môžu dobiť. Je potrebné, aby bol v práci vždy malý brazílsky karneval. Tento prístup vedie k úcte k osobe, čo znamená, že pre podriadeného bude ťažké sklamať vás.

O dôležitosti vnútornej harmónie

Ak by som bol požiadaný, aby som dal svojim deťom radu, ako zosúladiť prácu a život, bola by to len jedna veta: „Rob len to, čo miluješ!“. Pochopiť svoje túžby a nasledovať ich znamená byť v harmónii so sebou samým. Nie je nič dôležitejšie ako táto vnútorná rovnováha, bez ohľadu na to, či zažívate každodenný stres alebo nie, či máte dobrého šéfa alebo zlého.

Ak ste harmonický, nebudete myslieť na to, prečo ste sa opäť zdržali alebo ako sa stalo, že ste sa znova prepracovali. Tieto myšlienky prichádzajú až vtedy, keď sa vám vaša práca prestane páčiť a vznikne vnútorný konflikt. Aby ste sa vyhli konfliktom, vždy sa počúvajte a včas urobte potrebné kroky v rámci spoločnosti a v prípade potreby aj mimo nej. Pamätajte: pohyb je život a život je aj práca.