O zlučiteľnosti alkoholu so športom: Šport po krmive. Fyzický stres na kocovine - viac škody ako dobré

Zdá sa, že alkohol a šport nie je možné kombinovať. Avšak medzi športovcami sa však často hovoria medzi športovcami, že vysoko kvalitné víno má pozitívny vplyv na športové výsledky a zlepšuje prácu kardiovaskulárneho systému. Je to naozaj a v akých množstvách je etyl použitie prípustné?

Žiadny lekár nepotvrdi prospech z alkoholu pre zdravie a okrem toho pre športové úspechy. Po podpíšte je kategoricky zakázané. A súčasná šialenstvo je ísť na tréning s kocovinou.

Dokonca aj pohár piva v predvečer výcviku prispieva k poklesu športového výsledku. Ak máte silnejší horúci nápoj, potom aj ten druhý deň by ste nemali ísť do posilňovne. Fyzická aktivita sa stáva ťažkou skúškou kardiovaskulárneho systému a akýkoľvek . Keď telo pošle úsilie súčasne pri spracovaní etylu a pri obnove po cvičení, získa sa katastrofa. Zdravá osoba nemusí cítiť dôsledky svojho bezduchého správania, ale organizmus bez akéhokoľvek preháňania zažíva vážny stres, ktorý môže spôsobiť rozvoj nebezpečných štátov.

Niektorí športovci "Vezmite na hrudi" po cvičení s výkonom, odôvodňuje to skutočnosťou, že je možné relaxovať a odstrániť svalové napätie rýchlejšie. Toto je klamný dojem, ktorý nie je založený na fyzických indikátoroch, ale pri práci nervového systému. V skutočnosti je telo stále načítanie a indikátory napájania niekoľkokrát znižujú.

Ak pijete alkohol pred tréningom

Je možné piť drink s nízkym obsahom alkoholu pred športovým zaťažením? Rozhodne nie. Ani víno ani pivo by nemali predchádzať triedam.

• Po prvé, efektívnosť tréningu sa znižuje.
• Po druhé, riziko zranenia a chýb sa zvyšuje pri vykonávaní určitých cvičení.

A nezáleží na tom, aký šport plánuje robiť: beh, tyč, simulátory, valce alebo lyže - výsledky budú horšie všade, a nezvratné dôsledky sú možné v určitých energetických športoch.

Je možné hrať šport v deň po opití? Niektorí športovci sú presvedčení, že s pomocou fyzickej námahy môžete neutralizovať negatívny vplyv alkoholu. Šport môže skutočne prinútiť metabolizmus, ktorý vedie nielen na zrýchlenie derivátov etanolových derivátov, ale aj iných výrobkov v tele. Ale nie je to o napájacom zaťažení, ale o ľahkom workshopu. Tréning po alkohole môže zahŕňať jednoduché spustenie v čerstvom vzduchu alebo jednoduchej gymnastike.

Intenzívne zaťaženie môže viesť k reakcii. Deriváty alkoholu spadajú do svalov a zvyšujú intoxikáciu tela. Ukazuje sa, že používanie alkoholu pred športovými nákladmi, človek riskuje, že je možné otráviť.

Účinok alkoholu na telo po tréningu

Akýkoľvek nápoj nemá vplyv na zdravie športu. Nie je ani o tom, že systematické použitie alkoholu môže znamenať opitý. Alkohol po tréningu spomaľuje proces obnovy tela a prispieva k vyčerpaniu energetických zdrojov.

Alkoholizmus a športy sú v zásade nekompatibilné a pod alkoholizmom, dokonca aj 2-3-násobok používania piva je určený týždeň. To isté možno povedať o víno, alkoholických kokteiloch a iných drinkoch s nízkym obsahom alkoholu.

Prečo nepiť alkohol po tréningu? Existuje niekoľko dôvodov, prečo:

• rýchlosť etyl prenikania do krvi sa zvyšuje;
• práca srdca sa zhoršuje;
• znížená rýchlosť regenerácie svalov;
• Športový športový pokrok spomaľuje.

Ten, kto je pravidelne zapojený do športu a nechce preskočiť tréning, po tom všetkom, by mal byť čas uzavretý fyzickou námahou, pretože po použití alkoholu nebude možné dosiahnuť dobrý výsledok. Okrem toho etyl prispieva k zníženiu hladiny testosterónu, ktorá je zodpovedná za proces svalovej zhody. Ak stále plánujete stráviť športový tréning, potom by ste mali znížiť zaťaženie o tretí.

Životný štýl športovca

Ten, kto praktizuje denný beh alebo robí cvičenie v dopoludňajších hodinách na tlače doma, už môže považovať za športovec. Celý životný štýl by preto mal zodpovedať vybranému smeru. Je potrebné dodržiavať racionálnu výživu a obmedziť užívanie alkoholu nielen počas obdobia intenzívnych tréningov, ale aj medzi nimi.

Alkohol Brzdy Možný pokrok a znižuje ukazovatele vytrvalosti a pevnosti. Športovec, počítanie na výsledok, nebude riskovať jeho zdravie a spochybňuje športovú budúcnosť. Mnohí ľudia sú športové frivolously a veria, že si môžu dovoliť fľašu piva alebo alkoholu Mojito do konca pracovného dňa. Malo by sa zrejmé, že alkoholizmus a šport sa navzájom nevylučujú, ale sú na rôznych póloch. Športovci sa vzťahujú na opatrnosť aj na liečivá obsahujúce etyl. A ak športovec používa steroidné stimulanty, alkohol predstavuje vážnu hrozbu pre jeho zdravie a dokonca aj život.

S systematickým použitím alkoholu existujú zlyhania pri prevádzke vnútorných systémov tela, a preto šport nenesie žiadny prínos a len zhoršuje patologický stav. Ak sa človek stále vyberá druhé medzi športom a pitím, zmysel fyzickej aktivity pre krásu a zdravie je úplne stratený.

(Navštívili 1 759-krát, 1 návštevy dnes)

Pite vína v spoločnosti priateľov v prírode alebo v letných kaviarňach je príjemná tradícia a osvedčení o zlepšení nálady a relaxácie, najmä po dlhšej zime. Ale to zjavne nie je najlepší dopes pred športovým tréningom. Alkohol neumožňuje naše telo trénovať v plnej sile, čím sa znižuje účinnosť samotného lekcie. Okrem toho existuje riziko zranenia. Prečo nepiť alkohol pred tréningom a ako to môže ovplyvniť športové úspechy, hovorí Anysports.

Prečo alkohol A šport nie je možné kombinovať? Piť víno Bezprostredne pred triedou a koľko môžete piť deň predtým? Keďže alkohol kvalitatívne ovplyvňuje výkon nášho tela pri vykonávaní fyzických cvičení, musíte poznať opatrenie.

Hlavné vedľajšie účinky alkoholu:

• Alkohol dehydruje telo.Alkoholické nápoje - diuretické výrobky, vaše obličky začínajú pracovať v plnej sile. A pretože počas športu sa aktívne potíte a stratíte tekutinu, potom pitealkohol pred tréningom V žiadnom prípade nemôže. Vaše telo dostane silné , ktorý negatívne ovplyvňuje fyzický výkon. V školení, musíte piť dostatok vody, aby ste zabezpečili dobrý prietok krvi a dodávky všetkých živín do svalov.

• Alkohol zasahuje do výroby energie.Všetky alkoholické nápoje sú rozdelené do pečene, blokujú ďalšie funkcie, najmä produkciu glukózy. A je to potrebné na organizmus . Pitie alkoholu Pred tréningom, budete rýchlo unavený, ako sa vaše telo pokúsi, prvé, prinášať všetky alkohol z krvi a až potom pokračovať na výrobu glukózy.

• Reakcia.Všetko známe efekt alkoholu: Pitie pohára niečoho silného alebo pohára červenej, cítime sa uvoľnene - alkohol ovplyvňuje náš nervový systém, čím sa reakcia tela na vonkajšie stimuly. A ak je relaxácia v uvoľnenej atmosfére dobrá, potom zhoršenie koordinácie v tréningu je plná dôsledkov.

Na túto tému:

Ak ste vo večerných hodinách dovolili ste alkohol, a ráno sa dostali k vzdelávaniu, vaše plány môžu zlyhať z dôvodu zlého blahobytu.Je možné ísť do cvičenia s kocovinou? Keď hlava bolí a trápia smäd, je ťažké dokonca vstať a pripravovať sa na raňajky, nehovoriac o tom, že ukáže vysoké výsledky v telocvični.

Po požití alkoholu sa zvyšuje pravdepodobnosť : Počas športu sú svaly aktívne štiepenú glukózu, ktorá vedie k uvoľneniu kyseliny mliečnej. Po použití alkoholu sa pečeň, ktorá by mala transformovať kyselinu na glukózu, bude obsadený čistením tela z toxínov, preto nebude schopný znížiť hladinu kyseliny mliečnej včas. Zvýšená koncentrácia kyseliny mliečnej povedie k kŕčom, letargickým a rýchlej únave počas výcviku.

Vykonajte športy kedykoľvek kdekoľvek s kurzom z najlepších trénerov Hollywood Jim Barsena. Prečítajte si viac o kurze .

Plánovanie športu Nasledujúci deň potom, čo strana nie je najlepší nápad. Ak sa vám nepodarí preskočiť cvičenie, odporúčame vám premýšľať o následkoch aj počas sviatku. Obmedzte počet alkoholických nápojov, jesť dobre. Pitie silných nápojov alebo dokonca vína po cvičení tiež nestojí za to - po cvičení, telo obnovuje rovnováhu vody a alkohol k nej neprispieva.

Čo môže byť ešte plnené zneužívaním alkoholu:

• Hmotnosť. Alkoholické nápoje sú veľmi kalórií a po pároch okuliarov sa pokušenie zvyšuje. Ak ste zapojení do športu, aby ste sa dostali do formy, ale nemôžete sledovať svoje správanie potravín a nevadí sa piť sklo - iné - impozantné výsledky zníženia hmotnosti nečakajte.
• Zníženie intenzity rastu svalov. Alkohol môže vyvolať poruchy spánku a v noci, vrátane hormónov zodpovedných za rast svalov v tele. Ak sa snažíte pre súbor svalovej hmoty, pamätajte na túto vlastnosť alkoholu.
• Zvýšiť srdcové frekvencie. Počas športu je srdce dobre fungujúce na všetkých výkonoch - alkohol zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo prispieva k preťaženiu. Takýto účinok môže byť udržiavaný až dva dni po pití alkoholu. Premýšľajte, či stojí za to prepísať vaše srdce?

Ako môžete kombinovať šport s konzumáciou alkoholu?

1. Ak pijete dosť a nie pred tréningom;
2. Tam je pred a počas sviatku s alkoholom. Budete rýchlo zranený, čo znamená, že by ste chceli piť menej. Tiež potraviny, najmä bohaté na sacharidy, prispieva k udržaniu svalového tónu a bude pre vás užitočné v tréningu;
3. NEPOUŽÍVAJTE THIRST PRE ALKOHUJÚCIU - PRVÝ PRIPOJENIE VODY A PREDPRAVUJETE OBJEDNÁVKOV
4. Uvoľnite svoj nápoj - budete mať väčší radosť a pijete menej;
5. Neužívajte silné liehoviny, ak si nie ste istí svojimi schopnosťami. Nezabudnite, že stupne môžu byť vždy znížené, ak miešate alkohol s vodou alebo džúsou;
6. Príďte na párty autom - budete mať zámienku, aby ste nepili.
7. NEPOUŽÍVAJTE SA SA POUŽÍVAŤ, KTORÝ JE POTREBOVANÝ, KTORÝ JE POTREBOVANÍ
8. Buďte aktívny - tanec, komunikovať. Takže budete pravdepodobne piť menej;
9. Piť vodu pred spaním. Vyplníte vodnú rovnováhu tela a na druhý deň znížte pravdepodobnosť kocoviny.

Premyslený prístup a zmysel pre opatrenia sú hlavným tajomstvom správnej konzumácie alkoholu. Môžete si dovoliťalkohol po športe Alebo pred tréningom, ale berúc do úvahy skutočnosť, že vaše telo by malo mať čas na obnovenie pred a po zaťažení.

Včera som pil, a dnes v hale! Často sa ľudia viac zaujímajú o ich krásu ako zdravie. Preto, aby vyzerali skvele, sú ako citlivá dohoda v halách, niekedy zabúda, že to môže poškodiť. Hlavná vec je úžasná pozrieť sa na ďalšiu akciu, iní na závisť. Z kampane do tréningu, pre ktorú je už zaplatená, neumožní ani chamtivosť, alebo túžbu vyzerať dobre. Avšak, cvičenie po dobre strávenej dovolenke, sú veľmi škodlivé, a niekedy aj nebezpečné. O "výhodách" tréningu s čítaním nižšie.

Alkohol, padajúci do nášho tela, okamžite začína jeho zhovievavý účinok na to, zaťaženie všetkých vnútorných orgánov sa okamžite zvyšuje. - Je to intoxikácia, otrava, takže, prečo ľudia neumožňujú ísť do cvičenia, ak by niečo otrávili, však po búrlivom večeri, nezastavia ich. Mnohí sa domnievajú, že "zrušia alkohol" z ich tela, a teda. Nie je to však jediný lekár alebo inštruktor fitness.

Alkohol v našom tele zvyšuje krvný tlak a pulz, akonáhle to zasiahne. Okrem toho, fyzické zaťaženie svalov nerastú, pretože chýbajú proteín, stavebný materiál, ktorých syntéza je významne znížená. Nedostatok vody v tele od dehydratácie dáva účinok rýchlej únavy a znížená úroveň testosterónu nedáva svalovú hmotu. Fyzická aktivita, s opankou, neposkytuje výhodu, že všetko čaká.



Už sme pochopili, že ťažké cvičenie sú nebezpečné pre naše telo, najmä s kocovinou. A čo fitness? Toto je tiež zaťaženie a alkoholické intoxikácie, naša pozornosť je výrazne znížená a vždy existuje riziko pádu z bežeckého pásu, alebo pošmyknutím v bazéne poškodenie mojej hlavy alebo krížovo obočie. Nie jeden inštruktor fitness a lekár by vám radšej radšej ísť domov a obojstranne. Mnohí však veria, že sa necítia tuku na kocovinu, ale nie. Len naša prahová prahová hodnota sa výrazne znížila a bolesť bude nevyhnutne prísť - za pár hodín. Potom budete prekliate všetko na svete. Najlepšie bremeno, ktoré si môžete dovoliť, je prechádzka v čerstvom vzduchu. Ale tu musíte byť pozorný a elegantný, pretože nikto nikdy nezakázal vyliezť asfalt alebo krok, aby bol na vhodnom mieste.

Jóga z Hangover



Pravdepodobne ste už počuli o zázračnej silu jogy od svojich priateľov, možno sami a bojujú s kocovným syndrómom. Skúsení inštruktori, ako napríklad Lydia, hovoria o riziku, aby tieto triedy opustili v nemocnici. Myslím, že ste už pochopili prečo. Ak si predstavujete, potom sa vrátite o niečo vyššie.

Poradenstvo

Ak sa to stalo tak, že vás kocovník ohromení, a my si pamätáme - to je otrava s prvkami rozpadu alkoholu, je lepšie, aby sa pokúsili stiahnuť túto chorobu cez pot a ťažkú \u200b\u200bfyzickú prácu. Odíďte sa, pite veľa tekutín, aby ste urobili trochu chutná, môžete pridať mierne med. Maximálne, že si môžete dovoliť, toto je prechádzka v čerstvom vzduchu, nemali by ste zabúdať na jeho prospech.

Takže kocovka je lepšie ísť do haly. Ak chcete ísť do cvičenia ráno, potom stojí za to premýšľať o tom večer. Je lepšie zabrániť opicu, než aby sa s ním zaobchádza. Takže sa zapojte do športu s radosťou a nebudú sa o seba starať. Kto, ak nie?

Otáčať sa

Športové triedy vždy a každý pomáha udržiavať svoje telo vo veselom stave a zlepšiť prácu jednotlivca alebo systémov. Mnohí milovníci športu profesionálnych alebo amatérskych alebo jednoducho vyškolení na udržanie formy sa zaujímajú o jednu otázku - je možné hrať športy s opanky.

Aby ste odpovedali, musíte vedieť a pochopiť mechanizmus účinku alkoholu na telo a jeho kombináciu s fyzickou námahou. Prijatie veľkých dávok alkoholu a športu je spôsobený zvýšeným zaťažením na kardiovaskulárny systém, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. V obidvoch situáciách telo zažíva určitý stres.

Nasledujúci deň po kocovine

Šport a alkohol sú dve diametrálne polohy v koreňoch nepatrnej. Ale ak sa situácia už stala, potom musíte vedieť, čo a ako vykonávať športové cvičenia, aby ste neublížili nakoniec organizmus.

Pri použití príliš veľkého množstva alkoholických nápojov sa zníži spomalenie všetkých funkcií v tele a prahová hodnota citlivosti. Pri cvičení s vysokými zaťaženiami alebo zdvíhacími váhami sa človek nezdá nie je dostatočné zaťaženie alebo hmotnosť. Pri prekonávaní, podľa zvýšenia hmotnosti alebo zvýšenie počtu známych cvičení sa môžu vyskytnúť rôzne zranenia:

• tkanivo prestávky (šľachy, svaly, koža);
• zlomeniny rôznych kostí;
• zranenia kože;
• porušenie stavu stavového stĺpca (posuny alebo stavce alebo stavce).

Prečo tréning po alkohole nedáva potrebné výsledky?

Prítomnosť alkoholu v ľudskom tele v minimálnych množstvách nemá vplyv na jeho prácu. Príliš veľa je toxín, niekedy smrtiaca látka. Keď sa dostane do tela, nastane aktívna neutralizácia a takmer všetky orgány sa zúčastňujú na tomto procese.

Telo sa snaží rozdeliť etanolové molekuly a maximalizovať toxíny a látky rozpadu. Rýchlosť odstraňovania závisí od počtu sušených alkoholických nápojov a celkového stavu ľudského zdravia.

Pri rozpadoch alkoholových zlúčenín sa vyskytuje tvorba kyseliny mliečnej a rôznych toxických zlúčenín postihujúcich stav tkanív a svalov osoby. S intenzívným tréningom neexistuje žiadne emisie týchto látok, ale naopak, akumulácia vo všetkých bunkách. Telo má stres a porušil hlavné metabolické procesy.

Telo je dehydratované a vyžaduje ďalšie množstvo tekutiny na obnovenie rovnováhy alkalických kyselín a sacharidov, ako aj normálne plnenie buniek, tkanív a svalov.

Nebezpečenstvo výcviku a následkov

Pri vykonávaní výkonových cvičení alebo intenzívneho spôsobu tréningu, vyskytujú sa ešte väčšia dehydratácia a patologické zmeny v tele. Telo nemalo čas na obnovu po omáčke a okamžite vykonať ďalšie zaťaženie, čo neumožňuje zosúladiť rovnováhu metabolizmu.

Je mýli sa, že si myslí, že zvýšené množstvo tekutiny sa obnoví naraz, aby sa obnovil požadovaný objem. Musí existovať určitý čas (každá osoba má inú inú) na vytvorenie fungovania všetkých štruktúr a prvkov tela.

Je viac správnejšie preskočiť tréning alebo obmedzený na minimálne jednoduché cvičenia.

Čo možno urobiť s kocovinou?

Športy s opanky nebude užitočné pre telo vôbec. Iba s nie veľmi veľkými objemmi pitného alkoholu a jednoduchých tréningov môže telo pomôcť vyrovnať sa s intoxikáciou alkoholu.

Tréning Po opici by mal byť veľmi jednoduchý

Po impozantných dávkach alkoholických nápojov je potrebné minimalizovať zaťaženie tela. Aké cvičenia sa stále môžu vykonávať:

• nie je to príliš rýchlo, aby sa na čerstvom vzduchu a bez ostrých trhlín v pohybe;
• pilates;
• zvyčajné strečovacie cvičenia by sa mali vykonávať bez zaťaženia (bez činiek a iných váh);
• akékoľvek triedy, ktoré neumožňujú prácu srdca (pokojný stimulovaný);
• cvičenia sedí alebo leží bez zvýšenia veľkých váh;
• tréning musí byť jednoduché zahrievanie alebo konečnú upokojujúcu fázu.

Čo ešte venovať pozornosť

Veľmi intenzívny krátky tréning pre drážku pomôže len dobre vyškolenej osobe a keď dostávajú veľké množstvá alkoholických nápojov.

Je potrebné upozorniť na kvalitu pevného obdobia kvapaliny do pošty v poste. Nie je možné načítať telo s mastnými, ostrými, soľnými a múkmi. Nápoje sa odporúčajú vybrať tie, ktoré pomôžu obnoviť všetky výmenné procesy v tele tak rýchlo, ako je to možné:

• kefír alebo jogurt;
• stále minerálna voda;
• zelený čaj je obyčajný alebo s jazmínom bez cukru (ak je to žiaduce, môžete pridať mincovňu a citrónovú šťavu);
• domáce kvass;
• compotovať zo sušeného ovocia v rôznych kompozíciách (viac rôznych zložiek, čím je užitočnejší je pre telo);
• bylinné čaje z harmančeka a šalvie alebo iných známych kombinácií;
• oranžová alebo grapefruitová šťava;
• mate Tea (obnovuje metabolické procesy a vyplní energiu).

Sila by mala byť diétne s vysokým obsahom vitamínov a minerálov. Je to lepšie na pár dní, aby sa držali vegetariánske jedlo cez noc, a popoludní používame morské plody a varené dietetické mäso z diétnych odrôd.

Intenzívny tréning

Optimálne obdobie na rekreáciu tela je tri dni. Počas tejto doby existuje takmer úplná obnovenie funkcií v normálnom režime. Je dôležité pochopiť tých športovcov a milencov, ktorí sú zapojení do budovy svalovej hmoty, najmä s použitím akýchkoľvek aditív.

Po 3 dňoch by sa malo začať pri výcviku Power

Prítomnosť alkoholu v tele neutralizuje prijatie užitočných a potrebných látok do tkanív, najmä s svalom. Procesy regenerácie a absorpcie stopových prvkov sa porušujú. Tréning bude nula.

Primeraný tréner alebo inštruktor neumožní školenia s kocovinou a odporučí ísť domov na relaxáciu.

Nemalo by byť nezávisle v platnosti hrať šport, pretože nebude poskytovať užitočné výsledky a pridať len zaťaženie v práci tela. Naopak, po tréningu v takom stave sa môže vyskytnúť ťažké svalové rámce bolesti, niekedy vedúce k kŕče.

Intenzívny kardio tréning možno tiež začať nie skôr ako, až tri dni alebo rôzne výkonové cvičenia. Takže človek bude schopný chrániť pred porušením v práci srdca a iných orgánov.

Alkohol v tele ničí hormóny potrebné na vybudovanie hustého svalového rámca, takže tí, ktorí zvyšujú svalstvo, by sa vo všeobecnosti zdržali akýchkoľvek alkoholických nápojov aj v minimálnych množstvách.

Ak osoba pravidelne spotrebuje alkohol a kombinuje ho športom, to znamená, či je potrebné preťažiť telo toľko a koľko je potrebné hrať šport.

Vyvážená výživa, pravidelný pobyt v čerstvom vzduchu, užitočné nápoje a jednotné rozdelenie zaťaženia pomôže udržať sa v zdravom stave a vynikajúcou fyzickou formou.

Niektorí sa domnievajú, že alkohol nepoškodzuje telo v malých množstvách. Po tréningu sa títo ľudia zaobchádzajú s pohárom vína alebo pohára piva. Je prípustné piť alkohol po tréningu? Aký vplyv má športovec na telo?

Vplyv na svalový systém

Pri vystavení alkoholu na tele silného pohlavia sa syntézu testosterónu znižuje, preto rast svalovej hmoty, takže miluje muži, spomaľuje. Alkohol vyvoláva dehydratáciu tela a svaly obsahujú 80% vody. Aktívne upososy zhoršujú prácu svalového systému.

Je možné piť alkohol po cvičení? Najprv musíte študovať svoj vplyv na telo športovca. Negatívne zmeny možno vidieť aj za pár dní, keď je etanol stále v tele. Sú vyjadrené v zvýšenej únave športovca, trvanie času, ktorý potrebujete na obnovenie po napájaní. To znižuje výrobu bielkovín, a to robí fyzické cvičenia dostatočne účinné. Preto je ani pivo nežiaduce po tréningu, nehovoriac o silných nápojoch.

Vplyv na hmotnosť

Po požití alkoholu zvyšuje chuť k jedlu, osoba stráca kontrolu nad svojím potravinovým správaním. Vzhľadom na to, športovec spotrebuje dvojitú časť svojej obvyklých diéty.

Pri pití takýchto nápojov sa proces metabolického typu spomaľujú, a to vedie k tukovej hmote. Po umiestnení hodinu v posilňovni a použitie alkoholu potom, znížite efektívnosť fyzických cvičení niekoľkokrát. Nenechajte sa prekvapiť, ak po pravidelných plotoch, všimnite si zvýšenie hmotnosti.

Účinok na iné faktory

Alkohol ovplyvňuje iné systémy organizmu. Takže, po použití horúceho muža cíti depresiu, mentálny nepriechodný, depresívny stav. S týmto scenárom, akúkoľvek činnosť aktivít prinesie skôr poškodenie než výhodu.

Použitie produktov s etanolom negatívne ovplyvňuje systém tráviacej povahy. Po búrlivej sviatke je v žalúdku ťažkosť, problémy so stoličkou. To všetko neprispieva k produktívnym fyzickým cvičeniam a eliminuje nadmernú hmotnosť.

Prečo nemôže piť alkohol po tréningu? Existuje niekoľko dôvodov, prečo:

Koľko môžete piť po športe? Ak sa vám nepodarí opustiť tieto nápoje, znížiť množstvo ich používania. Po cvičení musíte prejsť aspoň jeden deň. Až potom si môžete dovoliť pohár vína na festivale alebo pohár pivo s priateľmi. Je dôležité, aby sa to nezamenila na zvyk, a akt o pitie alkoholu po jednorazovej posilňovni.

Pre tvoju informáciu:

Alkohol je schopný znížiť úroveň rastového hormónu, ktorý priamo ovplyvňuje stav vašich svalov.

Alkohol pred športom

Ak alkohol nemôže byť opitý po posilňovni, možno je prípustné piť pohár pred cvičením? Odborníci tvrdia: Alkohol Predtým, než sa chystáte na fitness, nie je pre telo menej detritárne. Rozhodol po večeri malý nápoj? V tomto prípade môžete v dopoludňajších hodinách zabudnúť na fitness, inak budú dôsledky nepriaznivé.

Pečeň, na ktorom alkohol pôsobil večer, nemôže normálne fungovať. Ovplyvňuje svaly srdca, ktoré začínajú pracovať intenzívne na opotrebovaní. Ďalšia fyzická námaha v tomto prípade sú kontraindikované, pretože vyvolávajú mŕtvicu, infarkt myokardu a iné závažné patológie, ktoré vedú k hospitalizácii.

Väčšina alkoholických nápojov zahŕňa cukor, vďaka ktorej ich kalorický obsah rýchlo stúpa. To znamená, že ventilátor alkoholických koktailov, sladkého vína a likérov bude musieť ťažko vypáliť výsledné zbytočné kalórie. Zvýšená fyzická námaha, ktorá nezodpovedá stupňu vašej pripravenosti, negatívne ovplyvňuje prácu vašich telies, vrátane srdcového svalu. Preto používajte čerstvo stlačené šťavy a špeciálne výrobky založené na proteíne, ktoré pomáha posilniť svalový systém.

Alkohol v procese tréningu

Málokto do hlavy pivného piva počas cvičení na simulátore. Existujú však milenci, aby ho osviežili v procese športu, nie obyčajnou vodou, ale pohárom niečoho silnejšieho. To vedie k najmenším dôsledkom.

Faktom je, že použitie dokonca malé množstvo horúceho nápoja prispieva k účasti srdcových skratiek. V procese vykonávania aktívnych pohybov je pulz ešte viac študovaný, s tým, čo presahuje hranice normy. Tento stav je nebezpečný pre zdravie. Výsledkom je, že športovec sa cíti zhoršujúci sa blahobyt a jeho vytrvalosť znižuje. Preto sú produkty s titulom zakázané v procese cvičení v telocvični.

Ako sa vyhnúť negatívnym dôsledkom

Ak sa ešte rozhodnete piť alkohol, sledujte niekoľko pravidiel, ktoré minimalizujú škodu:

1. Spolu s alkoholovým nápojom veľké množstvo bežnej tekutiny. Hovoríme o zelenom čaji, čerstvo stlačenej šťave alebo vode. To zabráni dehydratácii tela a normalizuje prácu svalov.
2. Ráno, pred oslavu alebo hneď po ňom, jesť produkt, ktorý zahŕňa veľké množstvo bielkovín. Hovoríme o chatovom syre, varené kurča alebo vajcia.
3. Chceli by ste piť alkohol? Uistite sa, že jesť! Zároveň uprednostňujú bielkovinové svetlo potraviny (ryby a mäsové jedlá, syr a tak ďalej). To poskytne príležitosť znížiť zničenie svalového systému a zachrániť výhody športových cvičení.
4. Po dva dni pitím alkoholu sa vzdať posilňovne dva dni: inak môžete poškodiť svaly.
5. Dodržujte opatrenia. Prípustná dávka alkoholického nápoja pre dospelého muža, v ktorom jeho blahobyt sa nepodarí - malá fľaša piva alebo pár okuliarov na víno. Pamätajte na toto opatrenie a neprekračujte ho aj s veľkou oslavou. Len v tomto prípade v tomto prípade sa v priebehu niekoľkých dní môžete naďalej plne zapojiť do športu.
6. Pil príliš veľa? Nasledujúci deň trávia v pokoji. S kohútikom piť dostatok vody, použite kurací vývar a veľa plodov.

Použitie alkoholu po tréningu nepriaznivo ovplyvňuje rast svalov. Postupne, vaše telo prestane byť ťahané, nadbytočná hmotnosť sa objaví aj vtedy, ak ste neprekročili limit kalórií.

Pre tvoju informáciu:

Šport a alkohol sú nekompatibilné veci. Naučiť sa na dovolenku a zábavu bez alkoholických nápojov.

Po niekoľkých mesiacoch triezvy životného štýlu a pravidelného cvičenia si všimnete, že telo získal sprísnutú a atraktívnu formu. Začali sme riediť svoje obľúbené víno s vodou a používať ho v menších množstvách. Po chvíli budete ľahko prepínať na triezvy zábavu v spoločnosti. Ak si sotva odmietnete škodlivý zvyk, odporúča sa odkazovať na kvalifikovaný narkológ.

Pozor!

Informácie v článku sú výlučne informácie a nie sú návod na použitie. Obráťte sa na svojho účasť na lekárom.