Trieda Hodina "Správna trasu je základom zdravia. Čo dáva mužovi pravý postoj

Tiera je najznámejšou pozíciou, v ktorej je osoba v pohybe a sám. Od detstva, sme povedali: "SYI HLUCHLY! Držte chrbát rovno! " A to nie je dobré. Nielenže nás robí krajšími. Zlé držanie tela je príčinou mnohých chorôb, takže je veľmi dôležité vytvoriť správnu pozíciu.

Ak chcete skontrolovať, ako ste správne, pozrite sa na seba v zrkadle. Ramená sú nominované dopredu a spin je pritiahnuté, ako keby ste pretiahli ťažkú \u200b\u200btašku? Nie, to neurobí. Zdvihnite bradu a narovnajte ramená - uvidíte, budete vám dýchať ešte ľahšie dýchať. Existuje iný spôsob, ako skontrolovať správnosť tela. Postavte sa späť na stenu, opierajú sa o neho so všetkými mojimi telom, berte len päty vpred asi 7 cm. Teraz sa snažte tlačiť ruku medzi spodnou chrbtom a stenu, zatiaľ čo vaše ramená a hlava by sa mali stále dotýkať stien. Ak uspejete, to znamená, že poloha je správna.

So správnou pozíciou je telesná hmotnosť rovnomerne distribuovaná, A ste pevne stojaci na oboch nohách. Zvýšená brada a hruď, ramená sú zarážajúce, že žalúdok je ťahaný a jeho svaly sú mierne napäté. Kolená musia byť narovnané. Niektoré ženy, ktoré nevedia, ako správne nosiť vysoko podpätkové topánky prechádzky na polohenených nohách - a to okamžite kazia pozície. Ale nemusíte mať svaly silne napájajte a snaží sa stáť presne, ako napríklad cínový vojak - nič nedosiahnete. Postavte sa pokojne a dokonca mierne uvoľnene, ale neznižuje ramená a nie manželovi späť.

Prečo potrebujem správnu pozíciu? Tvorba správnej polohy je dôležitá nielen pre krásu. Nesprávne držanie tela môže viesť k bolesti v dolnej časti chrbta, prepätie svalov ramenného pásu, poškodil anatomickú štruktúru chrbtice a u starších pacientov - na osteoporózu. Nesprávna trasu je plná nebezpečných následkov v školskom veku, keď sa chrbtica ešte nevytvorila. To môže viesť k chrbtice zakrivenia - skolióza (bočné zakrivenie), kyfóza (kruhová rotácia, "hrb") a lordose (ohýbanie chrbtice dopredu). Zakrivením chrbtice, zase, stať sa príčinou chorôb vnútorných orgánov, normálne umiestnenie, ktorého sa v tele ukáže, aby bolo porušené.

Nesprávna trasu sa vyskytuje z niekoľkých dôvodov. Dostupné komplexy spojené s vzhľadom na vzhľad zasahujú do tvorby správnej polohy. Chlapci, ktorí začali rásť rýchlejšie spolužiakov, a preto boli nad nimi, ako aj dievčatá s skorými tvarovanými prsiami často ublížili, snažili sa skryť svoju "odlišnosť". A Schoolgirls, ktorí nedosiahli rast, skoro začínajú chodiť po pätách, čo tiež vedie k poruchám tela. Často príčinou porušenia pozorovania sa stáva skutočnosťou, že osoba je nesprávne sedí na pracovisku (v štúdii, práca alebo práve doma v počítači). Pripúšťajte sa, ako často sedíte v počítači, naklonil sa doľava a opieral sa o tvár na ruke?

Je veľmi dôležité vytvoriť a udržiavať správnu pozíciu. Keďže väčšina z nás vedie sedavý životný štýl, je veľmi dôležité, aby stolička a stôl boli pohodlné a zabezpečili správnu polohu chrbtice. Zostali sme podrobnejšie o tom v článku. Ak ste naopak, musíte stáť dlho, pravidelne zdvihnúť jednu nohu a dať ho na stoličku, aby ste dali chrbtici na relaxáciu. Nezostávajte dlhú dobu na jednom mieste, uistite sa, že robíte malé prestávky a zahriať. Môžete dokonca skúsiť usilovne, bez toho, aby ste vstávali kvôli stole, a opäť začať pracovať.

Aby ste si udržali správnu pozíciu, môžete dať malý podložku alebo pevne valcovaný uterák pod spodnou časťou chrbta, a ak je váš krk unavený - existujú špeciálne opierky hlavy. Ženy s sviežimi prsiami sú veľmi dôležité, aby ste si vybrali mozog správne, kto bude podporovať jej hrudník dobre, nebude ťahať ramená dopredu a silu na poschodie, dať správnu polohu chrbtice. Nie je potrebné zneužiť vysoké podpätky - porušujú rovnováhu a vytvárajú zaťaženie na bedrovej chrbtici. Je veľmi dôležité spať správne - ortopedický matrac a pohodlný, nie príliš mäkký vankúš vám pomôže udržať si pozíciu.

Ak chcete vytvoriť a udržiavať správne držanie tela, môžete to urobiť. Ale najdôležitejšia vec pri udržiavaní správnej polohy je trvalá sebakontrola. Najprv budete ťažko sledovať sám seba, ramená budú tiež zraziť, aby sa dostali dole a chrbát - na obrubník. Ale postupne sa naučíte udržiavať chrbát hladko, bez toho, aby ste si všimli, a správna postoj sa stane váš konštantný spoločník.

O pozícii, všetko, samozrejme, počul od detstva. Obyčajné frázy rodičov: "Sedieť správne!", "Nie je ohromený", "Udržujte svoj chrbát hladko", "No, Aká je vaša pozícia!". Mnohí sú o ňom interpretovaní: Rodičia, učitelia a lekári. A čo je teda postoj, ako je to pravé, a prečo je tak dôležité, aby sa to dnešlo, bude diskutovať v článku.

Vymedzenie pojmu

Teraz sa dozvieme, čo je postoj a čo to môže byť. Takže toto slovo označuje schopnosť osoby udržať svoje telo v rôznych pozíciách. Pozícia môže byť dva typy:

1. Právo.

2. Nesprávne.

V prvom prípade je to známa prírodná póza stálej osoby. Tu môžu ľudia bez nadmerného aktívneho stresu udržať bývanie a správne. Osoba s nedokončenou pozíciou ľahkého chôdze, ramená sú mierne znížené a vyhradené späť, žalúdok sa vytiahne, hrudník sa stripuje.

V druhom prípade človek nevie, ako správne držať svoje telo, prechádzky a stojí na polo-ohýbaných končatinách, kaly, znižuje hlavu a ramená, vyčnieva žalúdku. Nesprávna poloha nielenže kazí číslo, ale poškodzuje jeho zdravie. S takýmto spôsobom, aby sa uchovávala z mnohých obyvateľov našej planéty, komplikuje činnosti orgánov, ktoré sa nakoniec nalejú do pevnej kytice rôznych ochorení.

Známky správnej polohy

1. Poloha hlavy a chrbtice je priama.
2. Symetrické by mali byť obrysy adaptéra a krku.
3. Čepele sú umiestnené na jednej úrovni.
4. Riadok klapky musí byť horizontálny.
5. Dĺžka nohy.
6. Poloha zadok musí byť symetrická.
   

Čo sme definované. Teraz je čas zvážiť, ako sa človek môže zistiť, v poriadku, aby sa chrbát a postava alebo nie.

Vlastná diagnóza

Je potrebné sa priblížiť k stene a otočeniu chrbta, maznať sa s populáciou, čepeľmi a zadkami. Zároveň sú päty potrebné na niekoľko centimetrov, aby sa zachovali zo steny. Teraz by ste sa mali pokúsiť vložiť ruku medzi stenou a dolným chrbtom, zatiaľ čo nemôžete ťahať ramená a hlavu z povrchu. Ak ho máte, to znamená, že nie sú žiadne problémy s držadou.

Príčiny porušenia

Aká je správna postoj, je jasné, teraz musíte určiť, ktoré faktory vedú k jeho porušeniu. Dôvody musia byť založené v detstve, a to môže byť také okolnosti: \\ t

Neplatná poloha telesa počas tried (veci, hádzanie jednej nohy na druhú).

Vykonávajte väčšinu času pred TV, v počítači.

Nosenie na zadnej strane ťažkých aktov, ktoré robia držanie tela.

Tvorba správnej polohy od dieťaťa

Chlapci a dievčatá chrbtici v mladom veku tvoria ich ohyby, svaly sú formulované postupne, a dieťa je jednoduchšie ako dospelý, aby si zvykli na určitú polohu tela v priestore.

Tvorba pozície u detí musí byť pod dohľadom dospelej osoby. Ako by mali rodičia pomôcť dieťaťu zachovať tento dôležitý ukazovateľ charakterizujúci fyzický vývoj? Ak to chcete urobiť, musíte nasledovať tieto jednoduché odporúčania:

Mama s otcom by mala nasledovať, ako ich dieťa sedí, či je jeho postoj správne vybraná počas vykonávania lekcií. Dieťa by sa nemalo posúvať, držať ramená, ktoré nie sú na rovnakej úrovni, naklonení.

Je potrebné vybudovať syna alebo dcéru. Je dôležité vyzdvihnúť tabuľku, ako aj kreslo, ktoré by pristupovalo k rastu potomkov. Je tiež potrebné zabezpečiť školúčku na správne osvetlenie pracovnej plochy (miestne, rovnako ako všeobecné).

Musíte si kúpiť detské vysoko kvalitné topánky, ktoré by sa nevzdali, neobmedzovali pohyby.

Je dôležité získať správny batoh, portfólio (najlepšie s ortopedickým chrbtom), a nie je dať veľa kníh a zbytočných vecí.

Je potrebné pripojiť dieťa do rannej gymnastiky. Veľmi dôležité počas obdobia rastu dieťaťa. Môžete si vychutnať pešiu turistiku - budú tiež prínosom z tela.

Odporúča sa spáliť syna alebo dcéru na kúpanie triedy, pretože dokonale ovplyvňuje správnu obvyklú pozíciu tela dieťaťa.

Môžete sa naučiť pokúšať sa a učiť na túto udalosť a vaše potomstvo.

Je dôležité, aby sa dieťa správne cítilo. Potraviny musia obsahovať čerstvú zeleninu, ovocie, mäso, ryby, vajcia, zelené.

Dôležitým faktorom vo vývoji správnej polohy je výber nábytku na spánok. Chlapci a dievčatá by mali relaxovať na tvrdých matracoch a držanie tela je tiež dôležité, v ktorom deti spia. Odporúča sa Darish na žalúdku, a lepšie - na chrbte, a nie sa vrátiť s orlom.

Nesmieme zabudnúť na použitie Slnka, pretože to, čo mnohí vedieť, pomáha posilniť kosti a tvoria pravú postúru. Preto je potrebné ísť von do teplého slnečného počasia na ulici so svojím dieťaťom (ale nie vo väčšine slnka) a zapojiť sa do zaujímavých a zdravých tried (hrať futbal, basketbal, tenis, atď.).

Tvorie a Flatfoot: Sú tieto koncepty spojené?

V tele človeka je všetko úzko prepojené, preto, ak sa vyskytne zlyhanie v jednom z orgánu, zvyšok trpí. To možno povedať o Flatfoot, čo vedie k tomu, ako sa to stane?

S hladkou nohou, stredom gravitačných zmien a osoba sa odchyľuje, rovnováha je narušená a pri chôdzi tela, telo sa ohýba dopredu. Vytvorí sa reťazová reakcia, ktorá vedie k rozvoju krátkosti. Samozrejme, Flatfoot nie je smrteľná choroba, ak je prítomná, potom človek zažíva veľa ďalších problémov: rýchlo sa unavuje nohy, trpia kolenami. Preto, aby sa takáto reťazová reakcia nespustila, je potrebné sledovať vaše dieťa od detstva; Je potrebné pozorovať, ako chodí, zúčastníte sa detského ortopedického. A ak špecialista zistí nejaké problémy s nohami, potom by sa mali vykonať všetky odporúčania lekára, aby sa jar nepovažoval na plochý, ktorý následne vedie k množstvu problémov.

Teraz viete, čo je postúpenie a na ktoré dôsledky môžu spôsobiť nesprávny spôsob sedenia, státie, ležať. Zistili sme, aké odporúčania by mali dodržiavať ľudí, ktorí chcú udržať hladký a naučiť sa aj o tom, čo spojenie medzi plochým rafináciou a postojom.

Nesprávne držanie tela môže viesť k množstvu chorôb, ktoré nemáme ani podozrenie. Zakrivenie chrbtice sa stáva hlavnou príčinou zdravotných problémov v rozvinutých krajinách.

Spine nie je len tyčou nášho tela. Spolu s kostrou slúži na ochranu vnútorných orgánov pred vonkajším poškodením. Ak je poloha chrbtice odlišná od normálu, potom sa telo ukáže, že je väčšie ako vonku, a začnú sa rôzne ochorenia:

• Artritída
• Bolesť chrbta
• Bolesť prsníka
• Gastrointestinálne poruchy
• Problémy s víziou
• Porušenie hormonálnej bilancie
• Závratnosť
• Bolesti hlavy
• Oslabenie imunitného systému tela
• Ochorenie obličiek
• Menštruačná bolesť
• Bolesť v kĺboch, svaloch, výstrih
• Obezita
• Zubná bolesť
• Respiračné ochorenia
• Inkontinencia
• Neuralgia sedlikačného nervu

Problém je, že väčšina z nás si myslí, že tieto choroby sú dôsledkom nesprávneho zaobchádzania. Títo ľudia naďalej berú rôzne lieky, zatiaľ čo príčinou ich chorobách je zakrivenie chrbtice, a musíte urobiť maximálne úsilie na opravu tela a nie zhoršiť stav chrbtice. Lieky vám ušetria od bolesti, ale neodstraňujte príčiny.

Životný štýl, ktorý vedie, tvoria naše telá. Poskytnite telu dostatočné živín prvky, tekuté a fyzické aktivity, a to bude schopné prekonať všetky ťažkosti a vyrovnať sa so stresom. Ale ak ste "peňaženku v IT Bad palivo", potom to tiež ako auto nebude fungovať. Muž sa narodil, aby sa pohyboval, pretože pohyb spolu so správnou výživou posilňuje svaly a pomáha nám bojovať proti gravitácii. Ak vidíte, že Suton muž, viem, gravitácia vyhrala. Vzhľadom k tomu, v našom každodennom živote, väčšina z nás sa pohybuje len málo alebo vykoná nejakú motorickú aktivitu, musíme navyše hrať šport. Ak máte vážne problémy s držaním tela, bolo by pekné nájsť špecialistu, ktorý môže určiť, ktorá oblasť je potrebné posilniť, a ktorá už nie je v napätí, kde je potrebné urobiť viac "strečingových cvičení" a kde moc .

Zvýšte svoju fyzickú aktivitu na úkor preťahovacích cvičení a cvičení o flexibilite zameranej na oslabenie svalovú tlak v externých oblastiach vášho tela. Typicky sú tieto zóny oblasti krku, bedrá, ramená.

Použite stabilizačné cvičenia. Sú potrebné na zabezpečenie správnej polohy kĺbov so svalom. Môžete kontaktovať takéto skupiny cvičení ako jogy, pilates, tai chi, klasickú choreografiu. Ale buďte opatrní, pretože nie všetky tieto komplexy sú rovnako vhodné pre rôzne druhy porúch polohy.

Zapnite posilňujúce cvičenia na všetky časti tela, ale s dôrazom na chrbát.

Povoliť funkčné cvičenia, t.j. Tí, ktorí vám umožňujú behať, stáť, sadnúť si, ťahať, chudé. Nájdete ich v každodennom živote. Napríklad namiesto lezenia výťahu, choďte po schodoch.

Premýšľajte o správnom polohe na zvyšných 23 hodín. Jedna hodina tried telesnej výchovy nebude schopná dať zmysluplný efekt, ak sa v ostatných 23, budete posechať pri stole, takže riadite polohu vášho tela počas dňa.

Z dlhého času v cene boli hrdí na krásne, aby sa stal. GAIT, celková silueta, jednoduchosť pohybu, celkový kresba ženského (a mužského postavy) závisí od správnych post-nasadených ramien, rovno chrbta, zdvihnutého hlavy.

Z toho, čo závisí od dobrého tela

Položka určuje znaky štruktúry chrbtice, flexibility, pružnosti väzov a svalov, ktoré ju podporujú. V mládeži a mladých rokoch zostáva chrbtica pomerne flexibilná, ale ak nie je zapojená do posilnenia s pomocou cvičenia, na dlhú dobu dodržiavať monotónne nesprávne pozície na sedadle v práci, počas zvyšku, pri chôdzi, svaloch A spojivo sa stáva slabším, obvyklým nedostatkom sa objaví, a niekedy zakrivenie chrbtice.

Dobrá pozícia nie je potrebná toľko za krásu, ale hlavne pre zdravie. Štíhly človek má oveľa vyšší výkon. V prípade vzhľadu Narringnes je hrudník stláčaný, srdce a pľúca fungujú horšie, je porušenie správneho dýchania a krvného obehu. Svaly tak, aby fungovali, sú produktívne a dlhé, musíte konzumovať veľa kyslíka. A v prípade vynikajúceho hrudníka sa pľúcna kapacita stáva nižšou, dýchanie ide do plytkej kategórie.

Ako skontrolovať správnosť pozície

Snažte sa stať sa rovným, namáhať kolená. Ak stratíte rovnováhu, znamená to, že je potrebné urýchlene vykonať zlepšenie pozície.

Ženy na východe sú známe milosťou chôdze a držania tela, špeciálnu flexibilitu chrbta. Všetko, pretože od samého detstva si zvyknú nosiť na hlavu gravitácie - džbány, košov, a posilňuje, disciplíny, vyvíja svaly chrbta, je tiež zapojené správne. Stojí za to sa vám zasiahnuť, keď ste zaneprázdnení akoukoľvek prácou okolo domu, pripojiť nejaké hrubé zväzky na hlavu a pokračovať v našom podnikaní: utrite prach, pomstil sa podlahu. Možno sa to nedostane hneď, ale časom budete určite chytiť.

Zbytočné strach

Trénované silné a elastické svaly sú schopné vytvoriť krásny obrys vášho tvaru. Nebojte sa, že vývoj silných svalov, budete vyzerať hrubý. U žien je dobre vyvinuté tukové tkanivo dobre vyvinuté, jeho tenká vrstva je rovnomerne rozložená v celom tele, zjemňuje vzor svalov, dáva ženskú okrúhlosť a mäkkosť. Okrem toho je krása riadkov možná v prítomnosti vyvinutých svalov. Ak to nie je, koža alebo obmedzuje voľné vankúše tuku, alebo kosti sú ploché.

S cieľom posilniť chrbticu, zlepšiť svoju pozíciu, je užitočné vykonávať cvičenia, ktoré sú spojené s aktívnym svalom. Snažte sa zahrnúť strečing vo vašom každodennom komplexe cvičenia.

Dospelý človek sa odpovedá pre seba a za jeho zdravie. To je dôvod, prečo, akonáhle rastieme, sme predátorské počuť, aby sme počuli pretrvávajúce: "Maloobchody chrbta". Avšak, tvorba pozície, tak pravým i patologickým, neskončí našou splatnosťou. Kto potrebuje správnu pozíciu a ako sa o to vytvoria sami?

Držanie tela (držanie spôsobu) - Toto je upevnené v podvedomí, automatické udržiavanie určitej pózy tela pri pohybe a v statickej polohe (stojace, sedenie, ležanie).

Správna trasu (krásny spôsob držania) - Táto schopnosť automaticky udržiavať telo v polohe, keď chrbtica najviac zodpovedá fyziologickým ohybom. Čo to znamená?

Chrbtica človeka má fyziologické ohyby, ktoré navzájom kompenzujú, udržiavajú celkovú polohu tela priamo.

Spine je ohnutá:

• v oddelení krčka maternice - v tvare C, hladká deformácia dopredu
• v prsníku, v tvare c, plynulé vychýlenie
• v lumbálnom oddelení - v tvare C, hladká deformácia dopredu
• panva mierne zvýšila

Výraz "Direct Spin" z hľadiska fyziológie nie je úplne pravda. Ide o pozíciu, v ktorej človek zachová zdravé spinálne ohýba čo najviac.

Správna trasu je:

• zvýšená hlava, brada trochu hore
• rovné, späť ramená
• v rovnakom čase, hladký chrbát a zatiahnuteľné brucho
• trochu vyhradenú panvu, bez deformácie v dolnej časti chrbta
• chudé nohy, nohy prichádzajú do kontaktu s vnútornými stranami

Ak ste pohodlne postaviť v tejto pozícii, potom máte správny spôsob, ako zostať. Upozorňujeme, že lopatky, ramená, kladňa by mala byť umiestnená v rovnakej výške, byť symetrické. Porušenie priamych línií ramien, čepele hovorí o prítomnosti bočného zakrivenia chrbta - skoliózy.

Najčastejšie porušovanie pozície chrbta je veci. Toto je zväčšená zadná časť chrbta v hrudnom horizonte. Ramená Suton Man je znížené dopredu, hlava je naklonená, brucho sa mierne postupuje. Majte dobrú prechádzku, nie je možné udržať dobrú chôdzu. Zadná krivka zmení všetky pohyby.

Slabosť chrbta v hrudnom oddelení je vytvorená v detstve. Podobne ako tento nedostatok pohybu, celkovej slabosti svalov, zvyk uvoľnenej pózy sedí. Toto porušenie u dospelých získava rozmery epidémie kvôli vášne pre gadgets. Úsporné hodiny fixných postúmov "Bend späť, nízko naklonená hlava v polohe" sediaci "prispieva k tvorbe patologického automatizmu.

Správna poloha - Čo je to potrebné pre?

Vytvorenie a udržiavanie správnej polohy je potrebné z dvoch dôvodov:

1. Ochrana fyzického zdravia
2. Úspora a udržiavanie zdravého psychologického stavu

Obidva dôvody sú úzko prepojené, oddeľujú sa jeden z ďalších mimoriadne náročných. Ako duševný stav človeka ovplyvňuje svoje zdravie, takže jeho nálada ovplyvňuje mastera, aby sa udržal. Naopak - fyzická poloha tela ovplyvňuje náladu a sebaupokojnosť osoby.

Porušenie pozície vedie k patologickej chrbticovej torzii. Prečo je nebezpečné zdravie?

Chrbtica je ochrana miechy a je zodpovedná za správnosť prenosu nervových impulzov (inervation), ktorá reguluje aktivity celého tela. Rozšírená infrácia chrbtice vedie k porušeniu zásobovania krvi na oddelenie vnútorných orgánov. Ďalšie zlyhanie v práci tela sa vyvíja, pretože patologická situácia sa prispôsobuje.

Možné zdravotné problémy spôsobené nesprávnym postojom:

• Zvýšiť arteriálny tlak. Nedostatok vedie k výskytu chronickej svalovej svorky v zóne golierov a ramenného pásu. To narúša prívod krvi mozgu - telo zodpovedá kompenzačnému zvýšeniu krvného tlaku. Hypertenzia je najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia v dospelosti.
• Chronická bolesť chrbta, krk, dolná časť chrbta. Osteochondróza, Radiculitída v dospelosti.
• Patológia tráviacich orgánov - gastritída, kolitída, vred žalúdka a čriev, gastroduodenitídy, galstonské ochorenie.
• Patológie močovej gule. Ochorenie obličiek, inkontinencia moču, poškodenie menštruačného cyklu, zápalové ochorenia prostaty.
• Porušenie hormonálneho stavu.
• Bolesť hlavy, závraty, porušenie vízie.

Solídny zoznam vnútorných ochorení by sa mal stať najlepším motivátorom, aby sa dodržiavala správnu pozíciu.

Aký je správnym spôsobom "udržať chrbát"? Keď človek ide, upustí hlavu alebo ťahaním do ramien, zdá sa, že je buď chorý alebo hlboko depresívny. Zvyk kalu, dáva osobe isu, že sama osebe, slabé, zlomené okolnosti. A naopak, hladký chrbát, hlava vyvolala svedčiť osobe ako silnú a prosperujúcu osobnosť.

Vnútorný stav človeka sa odráža na jeho vzhľade. Avšak, poloha tela, výraz tváre je schopný ovplyvniť samoobsluhu. Ak máte zlú náladu, skúste vyrovnať chrbát, narovnajte ramená, úsmev. Tieto mechanické akcie. Držte telo niekoľko minút. Budete cítiť "Počasie" vo vnútri, začne sa meniť. Úsmev sa stáva čoraz prirodzenejším a ramená držať všetko jednoduchšie.

Na vzťahu myšlienok, emócií, nálady s reguláciou vnútorných vegetatívnych funkcií, všetky psychosomatické funkcie sú postavené. Odtiaľ je jasné, prečo potrebujete správnym spôsobom "Udržujte chrbát" - aby ste si zachovali pozitívny psycho-emocionálny stav, čo znamená dobré zdravie.

Musíte mať silnú späť od detstva. Keď človek skončí rastie, nie je možné opraviť patologické zakrivenie chrbta - v nevedomých vzoroch sú stanovené pre život. To vysvetľuje individualitu pohybu osoby, jeho chôdze, obvyklom vyjadrení tváre, nosiť sám.

Všetok život spĺňať správny držanie tela môže byť ľahko, ak v detstve dieťa:

• strávi veľa času na ulici v rolovacích hrách
• nesleduje televíziu viac pol hodiny
• nesedí celé hodiny v počítači
• má svetlé miesto pre hry doma
• má elastický matrac a plochý vankúš
• má riadne organizované miesto pre školské stretnutia

Poznámka! Všetok život dieťaťa by sa mal organizovať takým spôsobom, že to môže ušetriť bez veľkého úsilia (a dieťa má pravú držanie pozície od narodenia do hladkej chrbte v akejkoľvek polohe tela.

Dbajte na to, aby ste si vybrali správnu vec, ktorú si môžete vybrať aktovku. Malo by to byť utrite dvoma popruhmi. Nie je potrebné nosiť na zadnej strane - nie v ruke a nie na jednom ramene, pretože konštantné skosenie chrbta bude tvoriť skoliotický (bočný) zakrivenie chrbtice. Výška oddelenia je asi 30 cm. Jeho hmotnosť so všetkým obsahom by nemala prekročiť 10% hmotnosti dieťaťa.

Požiadavky na prípravu lekcií: \\ t

• Osvetlenie na ľavej strane
• Výška tabuľky by mala byť taká, že na pracovnú plochu z oka dieťaťa bola 30-35 cm
• Stolička takej výšky tak, aby nohy sediaceho dieťaťa boli ohnuté v pravom uhle. Ak je stolička vysoká, môžete nahradiť lavičku
• Sedadlo stoličky by nemalo byť hlbšie ako dĺžka stehna. Späť by sa mal vrátiť späť. Zadná strana stoličky je potrebná s fyziologickým ohýbaním pod chrbticou

Ak je pracovisko dieťaťa organizované správne, nebude pre ňu ťažké udržať hladký chod 40-45 minút. Potom potrebujete povinné fyzické cvičenie.

Ako opraviť veci?

Najlepšia liečba svahu je prevencia. Avšak, ak je už vytvorená nesprávna pozícia, mali by ste ísť na ortopedist. Tento lekár skúma predmet patologických zmien v chrbtici a predpisuje vhodnú liečbu.

Nedostatočná, ak sa neprejavila na Kyphózu, neexistuje žiadna choroba. Toto je začarovaný zvyk nesprávnej polohy tela. "Liečiť" veci cvičenia na posilnenie svalov trupu, masáže a vedomej chrbtovej kontroly. Komplexný prístup v čase reforiem nevedomých reakcií tela a držanie sa bude opravená.