Diéta Kate Middleton: menu na chudnutie. Kate Middleton: tajomstvá harmónie a krásy Kate Middleton pred svadbou schudla

Kate Middleton je manželkou britského vojvodu Williama z Cambridge. V študentských rokoch vynikala oblými tvarmi. Nedá sa povedať, že by bola kyprá, no budúca vojvodkyňa mala pár kíl navyše.

Diéta pomohla Kate Middleton stať sa meradlom pre mnohé ženy, dokonca aj po 2 deťoch. Dievča dokázalo schudnúť až na 55 kg s výškou 175 cm.

Prečo potrebujete schudnúť správne

Diéta je diétne obmedzenie zamerané na zníženie hmotnosti alebo zlepšenie zdravia. V súčasnosti je tento spôsob chudnutia veľmi populárny, čo viedlo k vzniku obrovského množstva metód, z ktorých väčšina môže byť nielen neúčinná, ale niekedy aj život ohrozujúca. Preto je veľmi dôležité zvoliť si spôsob chudnutia s kompetentným odborníkom, ktorý si môže vybrať stravu, ktorá je optimálne prispôsobená vlastnostiam vášho tela.

Ako schudla vojvodkyňa pred svadbou

Manželka vojvodu z Cambridge bola pred svadbou vždy kypré dievča, no v deň obradu všetci videli elegantnú a štíhlu princeznú, ktorá dokázala za pár mesiacov schudnúť o tri veľkosti.

Ako Kate Middleton schudla za taký krátky čas? Sama vyhlasuje, že tajomstvo jej vyrezávanej postavy je v tej obľúbenej.

Technika Pierra Dukana

Dukanova diéta vychádza z jeho presvedčenia, že ľudské telo má určitú zásobu buniek, ktoré sú zodpovedné za hromadenie tuku. Počet týchto buniek je u každého iný – niekto ich má viac a niekto menej.

Ľudia s nadmerným množstvom týchto buniek majú podľa Pierra väčšiu pravdepodobnosť nadváhy ako ostatní. Navyše, ak tuková bunka nemá kapacitu na ukladanie tuku, ktorý nahromadila, začne sa deliť, čo vedie k ešte väčšiemu priberaniu.

Etapy

Dukanova diéta má 4 fázy, z ktorých každá je zodpovedná za určité telesné procesy a obsahuje vlastný zoznam produktov.

Zaujímavé! Hlavným princípom diéty, na ktorej Kate Middleton pred svadbou schudla, je zvýšenie bielkovinových potravín v jedálničku.

Útok

Prvá etapa je najťažšia, ale najefektívnejšia – trvá až 5 kg za 5 dní. V tomto štádiu sa konzumujú iba bielkovinové produkty. Je vhodné jedlo variť, dusiť, piecť alebo dusiť. Hlavnou činnosťou tejto fázy diéty je naštartovanie metabolizmu: nedostatok sacharidov núti telo využívať tuk ako energiu.

striedanie

Druhá fáza trvá od 2 do 6 mesiacov – závisí od požadovanej hmotnosti. Princípom tohto obdobia je striedanie bielkovinových a bielkovinovo-zeleninových dní. Hlavnou činnosťou je prevencia vyčerpania a nedostatku vitamínov v tele.

Ukotvenie

Výživa v tomto štádiu je postupné zavádzanie vysokokalorických potravín do stravy. V prvej polovici diéty treba jesť bielkovinovo-zeleninovú stravu, do ktorej treba pridať celozrnné pečivo, ovocie (okrem hrozna a banánov), zemiaky, obilniny. Jeden deň v týždni môžete jesť, čo chcete. Do druhej polovice diéty sa pridáva ďalší voľný deň, inak je jedlo totožné s prvou polovicou etapy.

Stabilizácia

Štvrtou etapou je návrat k predchádzajúcej strave.

Pridávajú sa niektoré pravidlá:

• Každý deň musíte použiť 3 polievkové lyžice. ovsené otruby.
• Chcete vypiť 1-2 litre vody denne.
• Každý štvrtok potrebujete vo forme proteínovej diéty.
• Menej používajte výťah a chodievajte častejšie po schodoch.

Dôležité! Poslednou fázou nie je dočasné obmedzenie vo výžive, ale životný štýl, to znamená, že tieto rady treba dodržiavať po celý život.

Výhody a nevýhody

Výhody techniky:

1. Očista tela od toxínov a toxínov.
2. Zníženie hladiny cukru v krvi, posilnenie srdca a ciev.
3. Odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.
4. Zrýchlenie metabolizmu.
5. Posilnenie svalov.
6. Zníženie chuti do jedla v dôsledku dlhodobého vstrebávania bielkovín.

Nevýhody techniky:

1. Rýchlo v rozpore s diétou.
2. Môžu sa vyskytnúť problémy s hormonálnym pozadím, menštruačné nepravidelnosti, ochorenia obličiek a žlčníka, ale to sú veľmi zriedkavé dôsledky stravy.
3. Zápcha.

ukážkové menu

Pre túto diétu Kate Middleton existuje priemerná možnosť ponuky. Môžete ho použiť bez zmien alebo vykonať úpravy výmenou jedál za jedlá s podobným obsahom kalórií, pretože vás unavuje jesť stále to isté.

Kontraindikácie

Táto diéta nie je vhodná pre ľudí s nízkym metabolizmom, pre tých, ktorí trpia chorobami obličiek, pečene, tráviaceho traktu, srdca, pre pacientov s cukrovkou, pankreatitídou, hypotyreózou, pre tehotné ženy a maloletých.

Ako schudlo dievča po pôrode

Catherine Middleton po narodení dcérky pribrala pár kíl navyše, ale po pár mesiacoch všetci videli bývalú štíhlu vojvodkyňu.

Ako sama Kate Middleton hovorí, po pôrode jej pomohla schudnúť diéta, ktorej podstatou je jesť len surovú stravu.

Vlastnosti surovej stravy

Dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

• Viac ako polovicu stravy by malo tvoriť surové ovocie a bobule.
• Asi 30 % tvorí surová zelenina.
• 15% - fazuľa, orechy.
• 5% - sušené ovocie, mliečne výrobky.
• Asi 1% - šťavy a rastlinné oleje.
• Je potrebný deň.
• Nemôžete jesť jedlo varené v dôsledku fermentácie.

Zaujímavé! Ak je pre vás ťažké úplne sa vzdať tepelne spracovaných potravín, potom môžete zahrnúť 20-30% varených, dusených alebo dusených potravín.

S kompletnou surovou stravou je vhodné začať postupne. V prvom týždni sa musíte vzdať polotovarov, v druhom - z červeného mäsa, v treťom - z bieleho mäsa, v piatom - z rýb, v šiestom - z vajec a v siedmom - z obilnín.

Výhody a nevýhody

Výhody výživy na tejto diéte Kate Middleton:

1. Surová zelenina a ovocie majú viac vitamínov a minerálov ako tepelne spracované.
2. Znižuje sa hladina cholesterolu.
3. Črevá sa čistia.

Nevýhody techniky:

1. Možná exacerbácia chorôb gastrointestinálneho traktu.
2. Pálenie záhy.
3. Nedostatok vitamínu B12, vitamínu D, jódu, horčíka, zinku.
4. Nedodržanie rovnováhy BJU (bielkoviny, tuky, sacharidy).

ukážkové menu

Na chudnutie podľa metódy Kate Middleton si môžete zostaviť menu sami, pričom budete dodržiavať základné zásady stravovania. Jeho trvanie sa určuje individuálne v závislosti od požadovaného výsledku.

Vzorové menu na jeden deň:

• Raňajky - 3 jablká.
• Obed je pohár pomarančového džúsu.
• Obed - šalát z uhoriek a paradajok, ochutený limetkovou šťavou.
• Občerstvenie - 2-3 mrkvy.
• Večera - hrsť vlašských orechov.

Manželka vojvodu z Cambridge William Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (rodená Middleton) je už mnoho rokov štandardom krásy a príkladom, ktorý treba nasledovať pre mnohé ženy nielen v Británii, ale na celom svete. A to nie je prekvapujúce - mladá vojvodkyňa má nielen šťastný charakter, vynikajúcu výchovu, ale aj úžasné vonkajšie údaje a vytesanú postavu.

Aristokratická harmónia

Stojí za zmienku, že pred manželstvom sa dievča, hoci bolo štíhle a fit, stále nelíšilo najmä štíhlosťou. Pred kráľovskou svadbou, ktorú v apríli 2011 sledoval celý svet, však Middleton výrazne schudla a nadobudla veľmi ladnú postavu.

Takáto zmena vzhľadu novopečenej vojvodkyne vyvolala v spoločnosti ohlas. Mnohí sa čudovali, ako sa Middletonovi podarilo efektívne schudnúť.

Novinári zistili, že Kate Middleton dokázala pred svadbou schudnúť vďaka diéte francúzskeho lekára Pierra Ducanea.

Tento systém nie je pre nás diétou v obvyklom zmysle, keďže zahŕňa použitie širokej škály produktov, takže pri jeho dodržiavaní sa môžete stravovať rôznorodo a nezažívať neustály pocit hladu.

Mimochodom, práve táto diéta pomohla Kate Middleton schudnúť po pôrode (ako viete, nie je to tak dávno, čo sa vojvodkyňa stala druhýkrát matkou). Teraz žena nevyzerá horšie ako pred narodením detí a jej hmotnosť s výškou 175 cm nepresahuje 60 kilogramov.

V dnešnom článku vám prezradíme, čo je podstatou techniky, s ktorou Kate schudla.

Diéta Kate Middleton: popis

Na rozdiel od expresných diét, o ktorých je známe, že poskytujú rýchle, no krátkodobé výsledky, vám tento systém umožňuje dlhodobo znižovať telesnú hmotnosť.

Jeho hlavným princípom je zníženie príjmu sacharidov v prospech bielkovinových potravín. Program pozostáva zo štyroch fáz a jeho trvanie závisí od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť.

Nepochybnou výhodou Dukanovej diéty je, že z produktov povolených počas jej prechodu môžete uvariť veľa chutných a rozmanitých jedál, a preto bude proces chudnutia prirodzený a jednoduchý. Vyčerpať sa ukrutným hladom a neustále počítať vstrebané kalórie nie je nutné.

Počas celého obdobia je potrebné vypiť aspoň jeden a pol litra neperlivej vody bez prísad denne a zjesť 1,5-3 polievkové lyžice. lyžice otrúb (najlepšie ovsené vločky).

Prvá fáza - "útok"

Počas tohto obdobia je potrebné úplne vylúčiť všetky produkty, ktoré obsahujú sacharidy.

Zoznam povolených produktov zahŕňa:

• kuracie a prepeličie vajcia;
• morské plody, ryby;
• chudá šunka;
• pečeň, obličky;
• nízkotučné mlieko, mliečne výrobky (vrátane tvarohu);
• kuracie, morčacie.

Ale od tučného mäsa (morčacie, kačacie, bravčové) na toto obdobie by sa malo opustiť.

Soľ, korenie, pridávanie cukru a octu do jedla nie je povolené. Ako korenie môžete použiť čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu.

Trvanie tejto fázy závisí od cieľa: ak napríklad potrebujete zhodiť menej ako 10 kíl nadváhy, venujte tomuto obdobiu 3 dni, ak viac - aspoň 5 dní.

Druhá etapa - "plavba"

V týchto dňoch by ste mali jesť len zeleninu, ktorá neobsahuje škrob. Môžu to byť uhorky, fazuľa, šalát, paradajky, paprika, špenát, biely a ružičkový kel, špargľa, tekvica, rebarbora, brokolica, kôpor, reďkovky, zeler, šťavel a cesnak. Odporúča sa ich dusiť, variť, piecť, dusiť alebo jesť surové.

Zeleninové dni treba striedať s bielkovinovými (jedálniček je rovnaký ako v prvom období).

Túto diétu môžete držať 2 až 6 dní, podľa toho, koľko kíl potrebujete zhodiť.

Tretia fáza - "oprava"

Trvanie tejto fázy závisí od toho, koľko kilogramov sa vám podarilo schudnúť za posledné dni. Povedzme, že ak ste schudli 6 kíl, „fixácia“ by mala trvať 60 dní, to znamená, že každý stratený kilogram sa rovná 10 dňom.

Jedálniček tretej fázy diéty Kate Middleton je rovnaký ako v predchádzajúcej – zeleninové dni sa striedajú s bielkovinovými.

Okrem toho môžete denne konzumovať nasledujúce produkty:

• 2 plátky otrubového chleba;
• 200 g čerstvého ovocia alebo bobúľ bez cukru (okrem hrozna, banánov a sladkých čerešní);
• 40 g syra.

Dvakrát týždenne je dovolené jesť tanier cestovín z tvrdej pšenice, hrášku alebo zemiakov (pokiaľ možno nie vyprážané) a raz za tri dni akýkoľvek vysokokalorický produkt podľa vášho výberu.

Trvanie „fixácie“ závisí aj od počtu kilogramov stratených v tomto období: každý kilogram sa rovná 10 dňom.

Štvrtá fáza - "stabilizácia"

Táto fáza nie je veľmi prísna. Potom, keď už dosiahnete vytúženú váhu, môžete jesť akékoľvek jedlo, ale, samozrejme, v primeranom množstve, bez prejedania sa. Je veľmi dôležité zároveň počúvať svoje telo a kontrolovať veľkosť sacharidových porcií jedla.

Každý deň by ste mali zjesť 3 polievkové lyžice. lyžice ovsených otrúb a nezabúdajte na pitný režim.

Dvakrát týždenne musíte stráviť vykladanie proteínových dní so zameraním na menu prvej fázy "útoku".

Čo keby došlo k poruche?

Ani obyčajný človek, ani kráľovská osoba nie sú imúnni voči pokušeniam. Ak sa vám počas diéty zrúti (dobre, boli ste napríklad pozvaní na narodeninovú oslavu alebo ste jednoducho podľahli pokušeniu chutného jedla), nezúfajte. Diétu sa neoplatí zrušiť a začať odznova.

Stačí dodržiavať tieto jednoduché, ale dôležité pravidlá:

• piť čo najviac vody;
• bez ohľadu na to, v akom štádiu diéty sa nachádzate, v nasledujúcich dvoch dňoch dodržiavajte výlučne proteínový jedálniček. Potom sa vráťte k predchádzajúcemu režimu a predĺžte kurz chudnutia na 2-3 dni;
• dostatok spánku (najmenej 8-9 hodín denne). Pamätajte, že čím viac spíte, tým menej vás bude „ťahať“ k jedlu;
• byť vonku čo najčastejšie.

A samozrejme, v žiadnom prípade nestrácajte pozitívny prístup, pretože dosiahnutie zamýšľaného cieľa závisí predovšetkým od toho!

Kate sa po pôrode darí udržiavať v skvelej kondícii nielen pomocou diéty. Obľúbenými športmi mladej vojvodkyne sú beh a cyklistika. Musela však odmietnuť hodiny napodobňujúce veslovanie, pretože pri takomto tréningu dochádza k príliš aktívnemu spaľovaniu kalórií.

Kto by nepoznal Kate Middleton, je veľkolepá vojvodkyňa z Cambridge, ktorá si získala srdcia svojím šarmom, láskavosťou a sofistikovaným štýlom. To, ako sa jej darí udržiavať postavu v perfektnej kondícii, dnes trápi každú sekundu. A skutočne, nabitý program, dve malé deti, ako sa jej vždy darí vyzerať dokonale. Diéta Kate Middleton nezostala dlho tajomstvom. Poďme na to.

Pred svadbou bola Kate poriadne plná. Aj pár mesiacov pred sobášom zostala majiteľkou bucľatých líčok. Počas obradu však všetci videli, ako dievča zoštíhlelo a skrášlilo. Ako sa jej podarilo tak rýchlo zhodiť kilá? Podľa samotnej Kate pomohla.

Ide o veľmi populárnu diétnu techniku, ku ktorej sa obracajú mnohé hollywoodske hviezdy. Je založená na využití bielkovín a obmedzení množstva sacharidov v strave. Diéta zahŕňa štyri po sebe nasledujúce fázy:

• Útok. Toto je najťažší, ale obohacujúci krok. Trvá päť dní a presne rovnaký počet kilogramov umožňuje zhodiť. Počas tohto obdobia je dovolené jesť iba bielkovinové produkty akéhokoľvek tepelného spracovania, s výnimkou vyprážania a grilovania. Počas záchvatu sa spustí metabolizmus a telo začne využívať telesný tuk ako palivo.
• Striedanie (plavba). Táto fáza trvá od 2 mesiacov do šiestich mesiacov v závislosti od toho, koľko kilogramov potrebujete zhodiť. V tomto štádiu dochádza k striedaniu proteínových a proteínovo-zeleninových dní. Telo je tak naplnené užitočnými látkami, zabraňuje sa nedostatku vitamínov.
• Konsolidácia (konsolidácia). Táto fáza zahŕňa postupný návrat k štandardnej strave a fixáciu výsledkov. Jeho trvanie sa počíta individuálne, podľa už zhodených kg. Na každý stratený kilogram pripadá 10 dní konsolidácie.
• Stabilizácia. Táto fáza trvá neobmedzene dlho a zahŕňa hladký prechod na správnu, zdravú výživu v súlade so všetkými pravidlami.

Výhody

Kate vedome zvolila túto metódu. Táto technika je skutočne efektívna a má množstvo výhod:

• Jemné čistenie čriev od škodlivých produktov metabolizmu.
• Normalizácia hladiny cukru.
• Posilnenie krvných ciev.
• Odstránenie vody z tela.
• Nedostatok hladu a znížená chuť do jedla.
• Vývoj svalového tkaniva.

nevýhody

Ak sa aj vy rozhodnete vyskúšať redukciu hmotnosti na Dukanovej diéte, vezmite do úvahy niektoré jej nevýhody:

• Akékoľvek poruchy, porušenia postupnosti a pravidiel programu vedú k rýchlemu návratu už stratených kilogramov.
• Môžu sa vyskytnúť problémy s menštruačným cyklom, výskytom ochorení pečene a obličiek.
• Nadúvanie, plynatosť.

Ponúkame približný jedálniček podľa diéty, ktorú drží Kate Middleton, môžete ju používať bezo zmien, alebo si ju prispôsobiť svojim potrebám úpravou jedálnička a zaradením podobných jedál do neho.

Po narodení malej princeznej si to rýchlo odskákala aj Kate. Tentokrát však pomohla diéta založená na konzumácii surovej stravy. Dodržaním niekoľkých jednoduchých odporúčaní môžete už za dva týždne schudnúť až 7 kilogramov nadváhy. Vojvodkyňa z Cambridge je potvrdením účinnosti tohto diétneho programu.

Tento program sa zásadne líši od iných populárnych systémov. Základné pravidlá, ktoré treba dodržiavať:

• Základom celej každodennej stravy je surové ovocie a bobule.
• 30% jedálneho lístka tvorí zeleninová zložka.
• Strukoviny a orechy - 15%.
• Mlieko a sušené ovocie - 5%.
• Surové oleje a čerstvé šťavy - 1%.
• Pitný režim - aspoň jeden liter vody.
• Zákaz výrobkov vyrobených fermentáciou.

Ak je ťažké neustále jesť surové potraviny, môžete do stravy pridať nejaké varené alebo dusené jedlá.

Výhody

Výhody tejto konkrétnej diéty sú Kate zrejmé:

• Zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
• Pri absencii tepelnej úpravy sa v produkte zachová viac živín, vitamínov a minerálov.
• Všetky metabolické produkty sa vylučujú z čriev.
• Zníženie zaťaženia srdcového svalu a krvných ciev.

nevýhody

Nie bez mínusov:

Na chudnutie na surovej strave, ako to robí vojvodkyňa z Cambridge, je potrebné zostaviť individuálny jedálniček, ktorý bude zodpovedať nielen zásadám stravovania, ale aj osobným chuťovým preferenciám chudnúceho človeka. Trvanie programu je určené vopred v závislosti od toho, koľko kilogramov potrebujete schudnúť.

Približné menu na jeden deň by vyzeralo takto:

• Raňajky - 3 jablká.
• Druhé raňajky - 200 mililitrov čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.
• Obed - zeleninový šalát s dresingom z citrónovej šťavy.
• Občerstvenie - 2-3 malé mrkvy.
• Večera - niekoľko obľúbených orechov.

Keď je takýto príklad pred vašimi očami, potom je proces chudnutia oveľa jednoduchší a pohodlnejší, pretože môžete dosiahnuť rovnaké výsledky a ešte lepšie. Ak sú vám tieto diéty blízke, nedávno ste rodili, alebo len chcete zhodiť zbytočné kilogramy, tak si na ne určite skúste sadnúť.

Najdôležitejšou podmienkou je, že je potrebné vopred konzultovať s odborníkom, ktorý pomôže s vyšetrením, identifikáciou možných kontraindikácií a dokonca aj kompetentným zostavením stravy.

spolužiakov

Ktoré dievča by nechcelo byť princeznou? Bývajte v paláci, robte charitu a zažiarte na spoločenských podujatiach. Sen, nie život.

A aj keď nie je dosť princov pre každého, predsa každá dáma má šancu, ak nie stať sa princeznou, tak aspoň vyzerať o nič horšie ako je.

V tejto súvislosti sa mnohí zaujímajú o stravu Kate Middleton - tento zástupca britskej kráľovskej rodiny vyzerá veľmi dobre. A dnes sa dozvieme tajomstvá jej chudnutia.

Príbeh o Popoluške

Príbeh Kate Middleton je príbehom modernej Popolušky. Dievča z jednoduchej rodiny sa vydala za princa. Áno, nielen pre princa, ale aj pre vnuka kráľovnej Alžbety II., Williama, ktorý je už dlho považovaný za jedného z najzávideniahodnejších nápadníkov na planéte.

Zároveň ešte stále nie je celkom štandardnou Popoluškou – hoci sa jej rodina nemôže pochváliť titulmi, jej rodičom sa podarilo zarobiť majetok organizovaním vlastného zásielkového obchodu.

Vďaka tomu mohla v roku 2001 dievča vstúpiť na prestížnu univerzitu St. Andrews, kde stretla svojho budúceho manžela.

Na nejaký čas boli mladí ľudia len priateľmi, ale od roku 2003 medzi nimi vznikol romantický vzťah. Princ sa dlho nemohol rozhodnúť o manželstve, v roku 2007 sa pár dokonca takmer rozpadol.

K Williamovej priateľke sa novinári správali ironicky – volali ju „Waiting Katie“, no napokon zvíťazila láska – 16. novembra 2010 boli oznámené zásnuby a 29. apríla 2011 bola svadba, ktorá sa právom volala "Svadba storočia".

Udalosť vyvolala nebývalý rozruch po celom svete – len obrad sledovalo desať miliónov divákov, z toho viac ako 70 miliónov na kanáli kráľovskej rodiny na YouTube.

Po svadbe sa Kate stala vojvodkyňou z Cambridge a získala titul Jej kráľovská výsosť. O niečo viac ako dva roky neskôr, v júli 2013, porodila syna princa Georgea a 2. mája 2015 svojmu manželovi porodila dcéru Charlotte.

Všetky tie roky manželka druhého v poradí následníkov britského trónu, princa, vždy zostala v centre pozornosti. Tlač jej nasledujú doslova v pätách. Rovnako ako matka jej manžela, princezná Diana, aj Kate Middleton si získala srdcia Britov svojím láskavým srdcom, šarmom a dokonalým štýlom.

Všetci Kate obdivujú a závidia jej bezchybnú postavu. A každý si neustále kladie otázku - ako sa jej podarilo vyzerať tak krásne, keď sa už dvakrát stala matkou? Ďalšia téma, ktorá všetkých trápi, je, aké diéty sedela pred svadbou?

Pred zrakmi verejnosti sa napokon neutajilo, že predtým bacuľatá Kate len pár mesiacov pred svadbou dramaticky schudla.

Snažil som sa prísť na tajomstvá krásnej postavy vojvodkyne a toto som dostal.

Tajomstvo kráľovskej stravy

Medzi predstaviteľmi kráľovskej rodiny nie je zvykom veľa rozprávať o ich diétach. Len málo panovníkov je v týchto témach úprimných, a tak sa Katie neponáhľa s zdieľaním receptov na jej chudnutie.

Na ruskojazyčných stránkach na internete som našiel množstvo „diét od Kate Middleton“ s podrobným zoznamom exotických jedál. Po otvorení stránok v anglickom jazyku som však nič také nenašiel. Nestretol som sa s jediným rozhovorom s manželkou princa, kde by hovorila o svojej strave. Ale možno ste niekde čítali jej odhalenia?

Čo teda robiť? Naozaj, pýtate sa, nikdy sa nedozvieme, ako si kráska Katherine udržiava postavu? Zistite, moji milí čitatelia! Veď stále existujú „zdroje blízke rodine“. A to sa hovorí.

svadobné chudnutie

Bulvár píšu, že aby nadobudla takú vyrezávanú postavu, aby nestratila tvár pred celým svetom, držala Dukanovú diétu.

Hoci blízki ľudia svojho času tvrdili, že dievča nemá žiadne diéty. A skutočnosť, že navonok bola výrazne stavaná, ak porovnáte fotografiu pred a po jej zasnúbenie a všetok ten ošiaľ okolo svadby, všetko sú to len nervy, čo je u nevesty celkom prirodzené.

Keď už hovoríme o Dukanovej diéte, je to francúzska diéta s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, ktorú údajne obľubuje mnoho hollywoodskych celebrít, ako napríklad Jennifer Lopez.

Ducanova diéta obsahuje štyri fázy: útok, striedanie, prichytenie a stabilizácia.

Každá fáza má svoj vlastný jedálniček.

• Takže „Attack“ naznačuje, že by ste mali jesť iba bielkovinové jedlá, a to aj bez ovocia a zeleniny. Teda v Ponuka máte chudú šunku, chudé teľacie mäso, kuracie prsia, akúkoľvek rybu, hovädziu pečeň, nízkotučné mliečne výrobky.
• Pri „Striedaní“ máte jeden deň zeleninový, druhý – bielkovinovo-zeleninový.
• Fáza konsolidácie zahŕňa postupné zavádzanie jedál, ktoré ste predtým odmietali, napríklad škrobové jedlá (zemiaky, ryža, cestoviny), syry, celozrnné pečivo a z času na čas si doprajte aj sviatočné jedlá.
• Vo fáze konsolidácie môžete jesť takmer čokoľvek, ale nezneužívajte sladké a škrobové jedlá a nezabudnite zjesť 3 polievkové lyžice. l. ovsené otruby, zariaďte si proteínový deň pre seba a venujte čas fyzickej aktivite.

So športom na celý život

Uvádza sa tiež, že v posledných týždňoch pred svadbou Slečna Middleton, ktorej ani v študentských rokoch nebol ľahostajný šport, sa venovala veslovaniu a bicyklovaniu. Dievča navyše malo (a zrejme stále má) aj vlastnú telocvičňu.

Prvé tehotenstvo

Počas očakávania svojho prvého potomka trpela princova manželka rannými nevoľnosťami a nechuťou k jedlu. Píšu, že za účelom založenia výživa Tvrdo zapracovala na svojom jedálničku, zaradila najmä ovsené vločky s avokádom a bobuľovým ovocím. To jej pomohlo udržať si vytúženú váhu aj napriek nevoľnostiam.

Po pôrode vojvodkyňa sedela na diéte, ktorá jej nebola celkom známa. Údajne sa stala závislou na surovej strave – aspoň raz do týždňa si zariadila takýto pôstny deň.

Myšlienkou takejto diéty je nielen byť štíhla, ale aj zdravo vyzerať. Surová strava totiž obsahuje vyššie množstvo vitamínov a živín ako varená strava.

Vojvodkyňa z Cambridge, Kate Middleton, počas tehotenstva trochu pribrala, no rýchlo sa toho zbavila dodržiavaním špeciálnej diéty.

Pred svadbou s vojvodom z Cambridge William Kate Middleton sa rozhodla, že má nadváhu a potrebuje schudnúť. Využila k tomu svetoznámu Dukanovu diétu postavenú na štyroch etapách.

Napriek tomu, že vojvodkyňa nikdy nebola príliš štíhla, aby sa cítila sebavedomejšie, po narodení dcérky sa rozhodla aj pre túto diétu, pretože. vedel, že práve ona vám umožňuje schudnúť bez ujmy na zdraví.

Kate Middleton: výška 175 cm, váha 60 kg

Veľmi tajnú diétu Kate Middleton, nad ktorou sa ľudia už dlho čudujú, vyvinul odborník na výživu z Francúzska Pierre Dukan. Jeho hlavným rozdielom je, že pomáha nielen schudnúť, ale aj udržiavať normálnu hmotnosť, ale nemá negatívny vplyv na telo.

Pre tých, ktorých zaujíma, ako Kate Middleton schudla po pôrode, mali by ste sa zoznámiť s jej hlavnými tajomstvami:

Kate Middleton s manželom a deťmi: foto

• Denne pila z 1,5 litra nesýtenej vody a jedla ovsené otruby;
• Kate Middleton výrazne schudla aj vďaka pravidelným hodinám fitness, no v tehotenstve uprednostňovala iba jogu;
• Napriek dodržiavaniu diéty sa vojvodkyňa nenechala hladovať a to je hlavná výhoda jej metodiky, pretože povolené jedlo je dovolené jesť v závislosti od štádia v akomkoľvek množstve.

Keft Middleton mala pred chudnutím výšku a váhu 175 cm a 70-73 kg, no vďaka diéte sa jej darí držať aj posledný parameter na 60 kg. Nie poslednú rolu tu zohráva šport, ktorému sa neprestala venovať a napriek tomu, že musí robiť domáce práce a vychovávať dieťa, vždy si nájde čas ísť do fitka.

Kate Middleton tak pomocou diéty schudla 10-15 kg, no presný údaj nie je možné uviesť, pretože. ona to nezverejňuje. Je známe len to, že teraz nosí konfekčnú veľkosť 44-46, ktorú mala, keď bola ešte na vysokej škole.

Aby ste pochopili rozdiel, stačí porovnať fotografie Keft Middleton pred a po diéte: ukazujú, že vojvodkyňa skutočne citeľne schudla.

Kate Middleton schudla: fotografie pred a po

Ako už bolo spomenuté, diéta Keft Middleton pred svadbou je rozdelená do 4 fáz:

• Prvá fáza: množstvo sacharidovej potravy sa zníži v prospech bielkovín. V tomto čase je dovolené jesť chudú šunku, kuracie mäso, morčacie mäso, ryby, morské plody, vajcia, vnútornosti, uhorky a citróny. Soľ a ocot podliehajú obmedzeniam a cukor sa musí zlikvidovať. Raňajky Kate Middleton v tomto čase pozostávajú z ovsených vločiek a kefíru a zvyšok času môžete jesť akékoľvek povolené jedlo;

• Druhá fáza: tu sa predpokladá striedanie bielkovinových potravín a zeleniny. S vyššie uvedenými výrobkami musíte jesť 1 v 1 alebo 2 za 2 dni a zvyšok času by ste mali používať adjiku, neškrobovú zeleninu, mlieko, želatínu, uhorky a nízkotučnú smotanu;
• Tretia fáza: v tomto prípade sú povolené všetky vyššie uvedené produkty a do jedálneho lístka môžete zadať aj ovocie, 2 krajce chleba a 40 g tvrdého syra denne;
• Štvrtá fáza: na udržanie výsledku môžete jesť akékoľvek jedlo, ako aj 3 polievkové lyžice. l. otrúb za deň. Raz týždenne je potrebné prejsť len na bielkovinové jedlá.

• Sušené marhule nakrájame nadrobno, dáme do hrnca, zalejeme vriacou vodou a pridáme trochu sódy. Schladiť;
• Varte v hrnci 200 g hnedého cukru, 8 lyžíc. l. nízkotučná smotana a 100 g rozpusteného masla. Nedovoľujeme varu. Keď je pripravený, nalejte do špeciálnych foriem;
• 100 g masla vyšľaháme s vajcom, vanilkovým extraktom a cukrom do hladka;
• Do zmesi nalejte múku, soľ a prášok do pečiva, potom porazte sušenými marhuľami a nalejte do foriem;
• Formuláre umiestnime do vodného kúpeľa, necháme pol hodiny;
• Pečieme v rúre pri teplote 175 stupňov 30 minút.

• Paradajky oparte vriacou vodou, odstráňte šupku;
• Papriku pečieme v rúre, ošúpeme;
• Očistíme uhorky a nakrájame na kocky, všetko premiešame;
• Pridajte bylinky, cesnak, soľ, citrónovú šťavu a trochu minerálnej vody, všetko rozšľahajte mixérom;
• Polievku necháme 2-3 hodiny lúhovať.

• 50 g kuskusu zmiešame so 60 ml vriacej vody, soľou a pol lyžičkou olivového oleja. Nechajte omáčku
• Pridajte zeleninu, nakrájané paradajky, 1 lyžičku na 180 g konzervovaného nakrájaného tuniaka. citrónová kôra, strúhaný cesnak;
• Všetky suroviny zmiešame.

Ako Kate Middleton chudne: názor odborníkov na výživu a recenzie o jej strave ^

Diéta vyvinutá Dukanom a úspešne používaná v mnohých krajinách má od odborníkov na výživu len pozitívnu spätnú väzbu, pretože ju znesie každý človek a navyše je zdravotne absolútne nezávadná.

Jeho jedinou nevýhodou je, že pre vysoký obsah bielkovín v prvom štádiu nemusí byť vhodný pre ľudí s ochorením obličiek, preto je vhodné použitie tejto techniky konzultovať s lekárom.

Ako teraz vyzerá Kate Middleton: foto

Ekaterina, 28 rokov:

“Táto diéta sa mi páčila, pretože som sa vďaka nej zbavila 11 kg za šesť mesiacov, zatiaľ čo iné metódy vôbec nepomáhali.”

Bronislava, 30 rokov:

"S istotou môžem povedať, že Kateina diéta je skutočne účinná: po prvé, samotná vojvodkyňa na nej výrazne schudla a po druhé, takáto výživa mi umožnila ľahko schudnúť 4,5 kg za mesiac."

Anastasia, 38 rokov:

“Bolo pre mňa veľmi ťažké vydržať prvý týždeň na proteínových produktoch, pretože väčšinou jem zeleninu. Napriek tomu sa diéta ukázala ako účinná a stále sa oplatilo vydržať, pretože s jej pomocou som po 3 mesiacoch začal vážiť o 11 kg menej.