Wspaniali ludzie, którzy mało spali! Niesamowite nawyki: jak spali najwięksi ludzie w historii Naukowiec, który spał 4 godziny dziennie.

Słynny wynalazca Thomas Edison spał trzy lub cztery godziny dziennie, uważając, że sen jest stratą czasu. Martha Stewart, ekspertka od planowania świetnych przyjęć, śpi tylko od czterech do pięciu godzin na dobę. Komik Jane Lenon potrzebuje tylko pięciu godzin odpoczynku, a miliony telewidzów, którzy nie mogą oglądać jego wieczornego programu, tylko zazdroszczą mu tego nawyku.

Jaki jest zatem sekret sukcesu? Być może szaleństwem było dla nich pozbawianie się pewnej ilości snu. Być może wiedzieli coś, czego my nie wiemy. W końcu byli geniuszami. Dla wielu osób, które często borykają się z dużą presją i napiętym harmonogramem, te nawyki związane ze snem mogą być dość dziwne.

Dowiedz się więc, jakie były najdziwniejsze nawyki w tym zakresie niektórych z największych umysłów na świecie.

Jak spał Winston Churchill?

Na właściwy odpoczynek potrzebował zaledwie kilku godzin. Codziennie o godzinie 17:00 premier rozkoszował się lekką whisky z napojem gazowanym, po czym udał się na kilkugodzinną drzemkę. Churchill zawsze powtarzał, że ta sjesta (krótka drzemka) pozwala mu wykonać dwa razy więcej pracy.

Churchill, jak wiadomo, był nocnym markiem i często pracował w nocy. Ze względu na dziwny harmonogram spotkań spotykał się w swoim prywatnym gabinecie, a czasem nawet w łazience. Były brytyjski premier, który sypiał w różnych miejscach parlamentu, wierzył, że upadek może sprzyjać rozwojowi umysłowemu.

Harmonogram snu Leonarda da Vinci

Ten geniusz odpoczywał tylko przez 20 minut, ale działo się to co cztery godziny. Da Vinci wolał stosować ekstremalną formułę snu polifazowego (tryb Ubermana), która obejmowała 20 minut odpoczynku co 240 minut.

Być może ten niekonwencjonalny cykl był skuteczny w tym sensie, że dał artyście możliwość większej aktywności w ciągu dnia pracy. Chociaż wielu badaczy uważa, że ​​taki harmonogram utrudniał pracę nad jego długoterminowymi projektami.

Co możesz powiedzieć o Karolu Dickensie?

Ten wielki geniusz spał wyłącznie twarzą na północ, aby jego praca była jeszcze doskonalsza. Pisarz zawsze miał przy sobie kompas nawigacyjny.

Przed zaśnięciem musiał upewnić się, że idzie spać w tym kierunku i wierzył, że ta dziwna praktyka poprawi jego kreatywność. Mówią, że Dickens cierpiał na bezsenność.

Wynalazca Nikola Tesla nigdy nie spał dłużej niż dwie godziny dziennie

Przy tak ograniczonym harmonogramie snu geniusz miał mnóstwo czasu na pracę nad swoimi projektami. Podobnie jak da Vinci, Tesla konsekwentnie przestrzegał cyklu snu Ubermana i twierdził, że nigdy nie śpi dłużej niż dwie godziny dziennie. Według jego asystentów kiedyś pracował w swoim laboratorium przez 84 godziny bez odpoczynku.

„Nie sądzę, aby na tym świecie istniały jakieś ostre doznania, które mogłyby przejść przez serce zwykłego człowieka, ponieważ tylko wielki wynalazca może doświadczyć takich wrażeń, ponieważ jest w stanie dostrzec z góry pewne oznaki powodzenia przepowiedni. .. Takie emocje sprawiają, że ludzie zapominają o jedzeniu, śnie, przyjaciołach, a nawet miłości” – powiedział Tesla.

Jak odpoczywał Napoleon Bonaparte?

Mógł nosić to samo ubranie przez kilka dni lub całkowicie pozbawić się snu.

Podczas swoich kampanii wojskowych Napoleon był wirem energii, skacząc z miejsca na miejsce, przeglądając mapy i myśląc o strategii. Mógł nosić te same ubrania przez wiele dni lub prawie nie spać w nocy. Ale miał jedną cechę charakterystyczną. Zdaniem wielu wielkich przywódców potrafił zasnąć w każdej nieodpowiedniej chwili. Napoleon mógł spać jak dziecko tuż przed bitwą i nawet wtedy, gdy w pobliżu znajdowały się działa. Z łatwością mógł zapomnieć o zmęczeniu, które dręczy wszystkich, którzy nie śpią w nocy. Potem, gdy burza bitwy się skończyła, generał mógł spać osiemnaście godzin na dobę.

Wniosek

Wszyscy zgodnie twierdzą, że aby nasz organizm mógł normalnie funkcjonować, potrzebujemy ośmiu lub dziewięciu godzin odpowiedniego odpoczynku, jednak niektórzy tego nie rozumieją. Na szczęście jakoś udaje im się zrobić to, co robią przy tak minimalnym śnie.

Donald Trump to prezydent USA, który najwyraźniej nie śpi wystarczająco dużo. Jego grafik to tylko trzy do czterech godzin dziennie, ale twierdzi, że daje mu to przewagę konkurencyjną. Najwyraźniej ciężko pracuje.

Jakie są Twoje nawyki związane ze snem? Czy wiesz, że problemy z szyszynką mogą powodować bezsenność? Chociaż nie powinniśmy zapominać o indywidualnych cechach i zdolnościach każdej osoby. Dlatego śpij tyle, ile potrzebuje Twój organizm.

Człowiek potrzebuje średnio od 6 do 8 godzin snu dziennie. To około jedna trzecia życia! Co ciekawe, sto lat temu ludzie spali 1–1,5 godziny więcej, mimo że średnia długość życia była krótsza. Naukowcy twierdzą, że normalny sen powinien trwać 7–8 godzin. Jeśli śpisz mniej, może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Chociaż zapotrzebowanie na sen jest wartością względną i może różnić się w zależności od osoby w dość szerokim zakresie.

Czytając o życiu wielkich ludzi, zauważyłem, że wielu z nich spało bardzo mało. Na przykład Leonardo da Vinci spał tylko 1,5-2 godziny dziennie. Jak to w ogóle jest możliwe? Mimowolnie zaczynasz myśleć: może spanie 7 godzin to po prostu nawyk i możemy spać mniej bez szkody dla zdrowia? A może jest to fizjologiczna konieczność dla organizmu? Szkoda, że ​​nie mam dodatkowych trzech, czterech godzin!

A co z porą snu wielkich ludzi? Ich życie owiane jest takimi mitami i legendami, że trudno powiedzieć, czy informacje te są prawdziwe, czy nie. W każdym razie ich biografie wspominają o kilku interesujących faktach na ten temat, o których teraz opowiem.

Leonardo da Vinci

Niektóre źródła podają, że legendarny artysta Leonardo da Vinci był w stanie nie spać prawie 22 godziny na dobę, produktywnie pracując nad swoimi arcydziełami artystycznymi i wynalazkami naukowymi. Spał tylko 1,5–2 godziny, dzieląc go na 15–20 minut co cztery godziny.

Obecnie ten system snu nazywany jest snem polifazowym. Jest wielu zwolenników tego systemu, którzy twierdzą, że działa on świetnie. Ich przeciwnicy twierdzą jednak, że przypisywane Leonardowi da Vinci nawyki snu to tylko mit i nie ma wiarygodnych źródeł, które potwierdzałyby ten fakt.

Nikola Tesla

Wielki wynalazca Nikola Tesla stwierdził, że śpi tylko 2-3 godziny na dobę.

„Jestem całkowicie wyczerpany, ale nie mogę przestać pracować. Moje eksperymenty są tak ważne, tak piękne, tak niesamowite, że nie mogę się od nich oderwać i zjeść. A kiedy próbuję zasnąć, cały czas o nich myślę. Chyba będę szedł dalej, aż umrę.”

Tesla, który rzeczywiście mógł pracować całą noc, a nie sam, często po swoich naukowych wyczynach doświadczał poważnej utraty sił i dosłownie prawie padał martwy. Potem zapadł w długi, regenerujący sen. Są wszystkie oznaki maniakalnej obsesji twórczej.

Tomasz Edison

Wielki naukowiec powiedział o sobie, że śpi mniej niż 5 godzin na dobę. Uważał, że długi sen jest oznaką lenistwa. Edison wierzył, że większość ludzi je i śpi o sto procent więcej, niż to konieczne, a osoba, która śpi od ośmiu do dziesięciu godzin na dobę, nigdy nie śpi w pełni ani nie jest w pełni rozbudzona. Pogarda Edisona dla tego, co uważał za nadmierny sen, jest dobrze udokumentowana, ale jego pracownicy zauważyli, że w rzeczywistości spał znacznie więcej, niż przyznał. W jego laboratorium w kącie znajdowało się małe łóżeczko, na którym od czasu do czasu pozwalał sobie na drzemkę.

Nawiasem mówiąc, Nikola Tesla po krótkim okresie pracy pod auspicjami Edisona stał się zaprzysiężonym wrogiem swojego byłego mentora. Wszyscy znają tzw. „wojnę prądów”, która toczyła się między nimi, ale Edison i Tesla starli się także na innym polu bitwy. Próbowali prześcignąć się w minimalnym czasie snu.

Thomas Jefferson

Który wielki człowiek mało spał?

Thomas Jefferson, trzeci prezydent Stanów Zjednoczonych i jeden z autorów Deklaracji Niepodległości, spał tylko 2 godziny na dobę. Z tego, co Jefferson pisze o swoich nawykach związanych ze snem w swoich listach do doktora Wayne’a Utleya, możemy wywnioskować, że jego sen był nieregularny. Chodził spać o różnych porach i najczęściej bardzo późno. Na czytanie przed pójściem spać poświęcał co najmniej 30 minut, a jeśli było to szczególnie interesujące, czytał je długo po północy. Ale niezależnie od tego, o której godzinie szedł spać, Thomas Jefferson regularnie budził się o świcie.

Napoleon Bonaparte

Niektóre źródła podają, że Napoleon spał tylko od 12:00 do 2:00, potem budził się i pracował, ponownie kładł się spać o 5:00 i wreszcie wstał o 7:00. Oznacza to, że spał tylko 4 godziny.

Oficerowie Napoleona donosili o jego niesamowitej zdolności do szybkiego powrotu do zdrowia. Po długich i intensywnych godzinach na polu walki wystarczyło pół godziny snu, aby na nowo stał się czujny, energiczny i gotowy do działania. Napoleon Bonaparte naprawdę niewiele spał i często cierpiał na bezsenność w okresach wielkiego stresu. Z jego wspomnień wynika, że ​​nie przeszkadzało mu to, że umarł młodo, więc zignorował skargi lekarzy, że mało sypia i pije kubły mocnej kawy. Ponieważ życie Napoleona było pełne stresu, jego krótki sen mógł być konsekwencją jego stylu życia i negatywnie wpływać na jego umiejętności wojskowe. W każdym razie wielu współczesnych tłumaczy swoje strategiczne błędy pod Waterloo właśnie brakiem snu. Z tych samych wspomnień dowiadujemy się, że na wyspie św. Heleny, gdy stres ustąpił miejsca nudzie, Napoleon spał długo i do późna w nocy.

Benjamin Franklin

Mówią, że Benjamin Franklin spał 2-3 godziny na dobę. W rzeczywistości reputacja Franklina w zakresie snu jest podobna do jego reputacji w zakresie oszczędności – „zaoszczędzony grosz to grosz zarobiony” i tak dalej. Sen jest czymś naturalnym, ale może powodować nadużycia (innymi słowy, niezbyt dobrze). W czasach Franklina pracowitość i ciężka praca były niezwykle ważnymi cnotami człowieka. Edison również przyjął filozofię Franklina i w obu przypadkach ważne było dla nich modelowanie swojego zachowania w taki sposób, aby naturalne było założenie, że mało śpią. Dla nich oznaczało to, że byli w życiu pilni, wymagali od siebie i nie ulegali lenistwu. W swojej autobiografii Franklin opisuje swoje dążenie do samodoskonalenia moralnego. W swoich zasadach porządku ściśle określa odpowiednie czynności w ciągu każdej godziny dnia, a na sen przeznaczane są tam tylko cztery godziny dziennie. To właśnie tę zasadę przytacza się najczęściej, aby zilustrować spartańskie podejście Benjamina Franklina do snu.

Winstona Churchilla

Winston Churchill spał średnio 5 – 6 godzin dziennie – kładł się spać o trzeciej nad ranem i budził się o ósmej. Poranek spędził w łóżku, czytając dokumenty i dyktując listy. Churchill był jednak zwolennikiem popołudniowych drzemek.

„Powinieneś spać między lunchem a kolacją i nigdy nie stosować półśrodków! Zdejmij ubranie i idź do łóżka. Zawsze to robię. Nie myśl, że będziesz pracować mniej, bo w ciągu dnia śpisz. To głupia opinia ludzi, którzy nie mają wyobraźni. Wręcz przeciwnie, będziesz mógł zrobić więcej, bo w jednym dostaniesz dwa dni – no, przynajmniej półtora”. Winstona Churchilla.

Alberta Einsteina

Legenda głosi, że Albert Einstein lubił spać dziesięć godzin na dobę, chyba że pracował nad złożonym pomysłem. Twierdził, że w pracy naukowej pomogły mu sny. Einstein wierzył także, że sen „odnawia umysł”, co pozwala mu zachować wysoką aktywność twórczą.

Jak widać na podstawie tych przykładów trudno argumentować, że niewielka ilość snu jest warunkiem osiągnięcia sukcesu w życiu. Bo ostatecznie najważniejsze jest nie to, ile masz czasu, ale jak go wykorzystujesz. I myślę, że każdy powinien słuchać siebie, swojego ciała, aby poczuć to, czego naprawdę potrzebuje. Nie bądź zbyt leniwy, aby spać więcej, niż potrzebujesz i nie bądź tak pracowity, aby zaniedbywać swoje zdrowie. To wszystko!

Rzymski polityk i wódz Gajusz Juliusz Cezar założył wielkie Cesarstwo Rzymskie i na zawsze zmienił kulturę przyszłej Europy. Wygrał wojnę domową i został jedynym władcą „świata rzymskiego”.

Aby to wszystko osiągnąć, według wspomnień współczesnych, Cezar spał około 3 godzin dziennie. Jednocześnie nie dawał sobie żadnych przywilejów – podczas kampanii wojennych Juliusz Cezar spał ze swoimi żołnierzami, bezpośrednio na ziemi, pod gołym niebem.

Leonardo da Vinci (1452–1519)

Być może warto tę listę uzupełnić o jeszcze jedną pozycję. Genialny artysta i wynalazca spał 15–20 minut dziennie co cztery godziny (w sumie około 2 godzin). Pozostałe 22 godziny Leonardo przepracował.

Dziś ten system snu nazywany jest „senem polifazowym”. Uważa się, że ten schemat pozwala wydłużyć czas czuwania do 20–22 godzin dziennie. Ten wzór ma wielu naśladowców, ale najwyraźniej nie ma wśród nich drugiego da Vinci.

Benjamin Franklin (1706–1790)

Benjamin Franklin jest znanym politykiem, dyplomatą i naukowcem. Jego podpis widnieje na Deklaracji Niepodległości Stanów Zjednoczonych, Konstytucji i Traktacie Wersalskim z 1783 r., a jego portret zdobi banknot 100-dolarowy.

Jego zdaniem dobrego nie powinno być za dużo. A sen jest niewątpliwie błogosławieństwem. Ponadto przestrzegał ścisłej codziennej rutyny, w której przeznaczono nie więcej niż 4 godziny snu.

Napoleon I Bonaparte (1769–1821)

Wielu słyszało aforyzm Bonapartego: „Napoleon śpi cztery godziny, starcy pięć, żołnierze sześć, kobiety siedem, mężczyźni osiem, a tylko chorzy śpią dziewięć”. Rzeczywiście, Napoleon zwykle kładł się spać około północy i spał do 2 w nocy. Potem wstałem, pracowałem i około 5 rano poszedłem znowu spać na kilka godzin. Skończyło się na tym, że spał około 4 godzin na dobę.

Jednocześnie historycy zauważają, że wielki dowódca często cierpiał na bezsenność z powodu ciągłego stresu. To właśnie katastrofalny brak snu niektórzy wyjaśniają strategiczne niepowodzenia Bonapartego pod Waterloo.

Thomas Jefferson (1743–1826)

Thomas Jefferson spał tylko 2 godziny na dobę. Jednocześnie z jego korespondencji można wywnioskować, że polityk nie należał do żadnego reżimu. Zawsze kładł się spać o różnych porach (najczęściej późno), zawsze czytał przed pójściem spać i budził się wraz z pierwszymi promieniami słońca.

Thomas Edison (1847–1931)

Światowej sławy wynalazca, twórca fonografu, żarówek i kultowego słowa „cześć”, twierdził, że śpi 5 godzin na dobę. Jak wielu geniuszy uważał to za stratę czasu i przejaw lenistwa. Dlatego Edison otwarcie gardził śpiochem i kanapowcem.

Być może to skłoniło go do wynalezienia żarówki. W dawnych czasach, gdy używano świec, ludzie spali 10 godzin, ale wraz z pojawieniem się żarówki Thomasa Edisona wskaźnik snu spadł do 7 godzin dziennie. Zabawne jest też to, że w laboratorium naukowca stała mała kanapa, a złe języki mówiły, że Edison pozwolił sobie od czasu do czasu na lekką drzemkę w ciągu dnia.

Nikola Tesla (1856–1943)

Inny genialny naukowiec, słynny fizyk i wynalazca, który wniósł znaczący wkład w badania prądu przemiennego, spał tylko 2-3 godziny dziennie.

Według wspomnień współczesnych mógł pracować całą noc, nawet jeśli był bardzo zmęczony. „Jestem całkowicie wyczerpany, ale nie mogę przestać pracować. Moje eksperymenty są tak ważne, tak piękne, tak niesamowite, że nie mogę się od nich oderwać i zjeść. A kiedy próbuję zasnąć, cały czas o nich myślę. Wierzę, że będę to kontynuować, dopóki nie umrę” – powiedział Tesla. To prawda, że ​​​​po tak wyczerpujących dniach zapadł w sen na długi czas, aby odzyskać siły.

Winston Churchill (1874–1965)

Jeden z najwybitniejszych Brytyjczyków w historii (według samych Brytyjczyków) Winston Churchill trzymał się następującej zasady: chodził spać o 3 w nocy i wstawał o 8 rano. Dlatego spał pięć godzin dziennie.

Jednak mądry polityk nigdy nie zaniedbywał okazji na godzinną drzemkę po obiedzie. „Powinieneś spać między lunchem a kolacją i nigdy nie stosować półśrodków! Zdejmij ubranie i idź do łóżka. Zawsze to robię. Nie myśl, że będziesz pracować mniej, bo w ciągu dnia śpisz. To głupia opinia ludzi, którzy nie mają wyobraźni. Wręcz przeciwnie, będziesz mógł zrobić więcej, bo w jednym dostaniesz dwa dni – no, przynajmniej półtora.”

Salvador Dalí (1904–1989)

Nie wiadomo na pewno, ile godzin spał hiszpański artysta Salvador Dali. Istnieją jednak dowody na to, że podobnie jak Leonardo da Vinci praktykował „nierówny” sen.

Aby to zrobić, Dali umieścił metalową tacę obok łóżka i wziął łyżkę w dłonie. Gdy tylko wszedł w głęboką fazę snu, łyżka spadła - artysta obudził się z ryku. Według niego stan pośredni między snem a jawą podsunął mu nowe pomysły.

Margaret Thatcher (1925–2013)

„Żelazna Dama” była już na jednej z naszych list - . Wiadomo więc, że była prawdziwą pracoholiczką – spała 4-5 godzin na dobę, a czasem tylko półtorej lub dwie. Sama Thatcher tak mówiła o śnie: „Nigdy nie spałam dłużej niż cztery, pięć godzin. Tak czy inaczej, moje życie jest moją pracą. Niektórzy ludzie pracują, żeby żyć. Żyję, żeby pracować. Często śpię tylko półtorej godziny i wolę poświęcić ten czas na rzecz porządnej fryzury.

Podział ludzi na „sowy” i „skowronki” lub – inaczej – na „świstaki” i „Napoleony” jest wszystkim znany.

I dla wszystkich jest jasne, że takie nazwy nie są przypadkowe. Ze zwierzętami wszystko jest jasne, ale z „Napoleonami”... Ogólnie rzecz biorąc, też nie jest trudno to rozgryźć. Napoleon Bonaparte słynął ze swojej energii i spał tylko 4 godziny na dobę. A swoją drogą, nie tylko on to zrobił...

Napoleon Bonaparte. Uważałem sen za bezużyteczną czynność. „Napoleon śpi 4 godziny, starcy – 5, żołnierze – 6, kobiety – 7, mężczyźni – 8, a tylko chorzy śpią 9” – powiedział. Przy okazji naukowcy z Cleveland University wykopali informację, że wielki francuski dowódca zalecał dziewczynom wystarczającą ilość snu. Obserwując kobiety, Napoleon opracował swoją formułę snu, której główną stałą był obowiązkowy 8-godzinny sen.

Gajusz Juliusz Cezar. Spałem 2-4 godziny dziennie. W czasie kampanii wojennych nie stawał na ceremoniach i spał z żołnierzami na świeżym powietrzu.

Małgorzatę Thatcher.Żelazna Dama spała także mniej niż 5 godzin na dobę. Oto, co sama powiedziała: "Nigdy nie spałam więcej niż cztery, pięć godzin na dobę. Tak czy inaczej, moje życie jest moją pracą. Niektórzy ludzie pracują, aby żyć. Ja żyję, aby pracować. Często śpię tylko godzinę i godzinę połowę, woląc poświęcić czas na sen, aby mieć przyzwoitą fryzurę.

Leonardo da Vinci.„Goniłem” muzę, która, jak wiadomo, uwielbia przychodzić rano (wydajność mózgu w tym czasie wzrasta 6-10 razy!). Zmieniłem swój tryb życia w najbardziej zdecydowany sposób: spałem tylko 2-4 godziny na dobę, a resztę czasu spędzałem na pracy twórczej. Aby mieć czas na „złapanie” muzy kilka razy dziennie, sen podzielono na „kawałki”: 15 minut snu, potem 4 godziny pracy i znowu krótki sen. I tak dzień po dniu, rok po roku!

Salvador Dali. Bałam się spać, a uwielbiałam rysować:), więc sięgnęłam po metody na wzór „nierównego” snu da Vinci. Artysta położył obok siebie na podłodze metalową tacę, a pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym ręki wiszącej nad tacą zacisnął łyżkę. Gdy tylko zasypiał, łyżka spadała z brzękiem na tacę i budziła go. Stan pośredni między jawą a snem orzeźwił Dali, który gorączkowo wrócił do pracy.

Tomasz Edison. Sam spał niewiele (około 5 godzin na dobę) i „nie pozwalał” spać innym. Przy świecach i oświetleniu gazowym ludzie spali około 10 godzin dziennie, a po pojawieniu się słynnej żarówki Thomasa Edisona norma spadła do 7 godzin. :)

Winstona Churchilla. W nocy spałem 4-6 godzin, a w dzień 1 godzinę. W zasadzie spałem od 3 do 7 rano, a swoją drogą postąpiłem absolutnie słusznie – jeśli jesteś nocną marką, dobrze jest zasypiać po 2 w nocy, w przeciwnym razie ryzykujesz budzenie się w środku fazy snu wolnofalowego.

przesłane ponownie stąd http://yark-boga4ev.livejournal.com/