Powołanie symulatorów na siłowni. Rodzaje symulatorów

Przed każdą przybyszą, która przybyła na siłownię, pojawia się pytanie: "Za to, co chwytając pierwsze miejsce?", Po wszystkim symulatorzy i różne niezrozumiałe struktury ciemności - brudne i wszystko dla czegoś jest przeznaczone i wykonujące swoje funkcje że oświeciłeś mnie "z i do", oferujemy najbardziej kompletne informacje na temat symulatorów na krześle bujanym.

Symulatory. Historia stworzenia.

Dlatego Wszyscy trenujemy w różnych salach (ktoś w supernowoczesnych trzech kondygnacyjnych centrach fitness i kogoś w małym pudełku), więc zestaw sali napełniania strukturalnego może się różnić, ale niezbędny zestaw symulatorów / ładowników "Gentlemansky", często jeden I to samo. Dlatego skupimy się na niezbędnych i wystarczających minimum, które można znaleźć w niemal każdej siłowni, niezależnie od miejsca jego wizyty.

Właściwie chciałbym zacząć od małej prehistorii pojawienia się symulatorów i ich ewolucji. W arsenale nowoczesnej osoby jest ogromna liczba jednostek zdolnych do przynoszenia jego ciała do właściwego wyglądu. Jednak nie zawsze tak nie zawsze, a nasi Wielki Grandfaters byli zadowoleni z banalnego skrzyżowania nad hilly terenem i transfer różnego rodzaju ciężarów. Wszystko zmieniło się wraz z przybyciem nauki w dziedzinie odzyskania i fizycznego szkolenia ludzi, a raczej do powiedzenia, wraz z przybyciem "sprawdzonego" chłopca (a później znanego lekarza) Sander Wilhelm.Uważa się, że ojciec-założyciel pierwszych symulatorów masowych i siłowni w dzisiejszym przykładzie wykonania.

Uwaga:

Symulator jest mechaniczny (lub elektryczny), połączone urządzenie szkoleniowe, które symuluje różne obciążenia, sytuacje. Symulator sportowy - urządzenie do wykonywania ćwiczeń mających na celu rozwijanie mięśni, szkolenia układu sercowo-naczyniowego i uzgodnione prace różnych grup mięśni podczas wykonywania niektórych ruchów.

W 1864 r. Zander Założył Instytut w Sztokholmie, gdzie powstały 27 samochodów opracowanych przez niego. Symulatory byli bardzo zróżnicowane: konia mechaniczne dla aerobików, podłączonych do silnika, który ustawił rytm i zobowiązany do nadążania za symulatorem; symulatory do kucania i dokonywania ataków; Ramki zasilania i tak dalej (patrz obraz).

Potem podniosła różdżka przekaźnika Hanrich Kllert, które b. 19 wiek Stworzył urządzenie, coś przypominającego rower treningowy. Jego konstrukcja była prosta do hańby - krzesło, do którego dołączony był deska z uchwytem, \u200b\u200ba pedały były przymocowane do dna. Następnie w 1952 roku pojawił się pierwszy prototyp bieżni i poszedł - pojechał: symulatory eliptyczne, steppery itp. Ramy projektu symulatorów przeszłości były wykonane głównie z drewna, a jako ważenie, stosowano jego masę własną, co znacznie ograniczało możliwości symulatora w porównaniu z nowoczesnym.

Ogólnie rzecz biorąc, warto powiedzieć, że idee ustanowione wiele lat temu przyszły priorytetowo i nowoczesnych symulatorów, ale forma i treści zmieniły się, a nie dla gorzej (patrz obraz).

Dzisiejsze realia dzisiejsze, prawie ponad rozpoznawanie zmienił wygląd symulatorów, aw nowoczesnych salach fitness używaliśmy zupełnie inaczej, już nam znanych Rodzaje symulatorów. Tylko z nimi zapoznamy się w następnym rozdziale.

Siłownia: Rodzaje symulatorów i funkcji

Przed rozpoczęciem naszej historii konieczne jest odpowiedz na pytanie: "Jakie są symulatory i na to, dla czego są przeznaczone?".

Wszystkie pokoje fitness sportowe można podzielić na strefy zgodnie z typem obciążenia:

1) Strefa Cardio (praca wytrzymałościowa, ulga wagi)

2) (zestaw masy, dając mięśnie pomocy). Te. Okazuje się, że w zależności od celów każda strefa jest reprezentowana przez jego symulatorów.

Aby łatwiej było nawigować (gdzie iść gdzie iść), dzielimy publiczność hali dla dwóch kategorii: 1) mężczyzn 2) kobiety. Pierwszy występuje głównie w celu zwiększenia objętości i rozwoju wytrzymałości, drugi - pod każdym względem, staraj się schudnąć i pracę. Stąd jest bardzo często podział na halach na zasadzie seksualnej: "Dziewczyny - racja, chłopcy - lewicy", ale nie zawsze się dzieje, przeanalizujemy ogólne sprawy, tj. Jakie kawałki i agregaty pod którymi są wyostrzone. Ogólnie rzecz biorąc, cała inwentaryzacja w salach można podzielić na:

• (Zestawy, projekty) do zajęć fitness (fitness figury). Na przykład: Platformy krokowe, obręcze, hantle, rolki gimnazjalne, kulki. Zasadniczo zaprojektowany dla kobiet, ponieważ Nie zakładaj pracy z dużą wagą;
• Urządzenia, których działanie obejmują wpływ na grupy mięśniowe i obciążenie;
• (Naleśniki, pręty, sępy).

Symulatory (w zależności od wykonywanej zadania) można podzielić na:

• Kardiotrymen (bieżnia, orbitreki, rowery do ćwiczeń i TP);
• (z wbudowanymi ciężarami, która jest regulowana przez ruchomy pin);
• (z wolnymi wagami, które "dołączyć" do projektu);
• z własnym ciężarem ciała sportowca;
• ("Nazywane" symulatory).

Ostatnich przedstawicieli należą do symulatorów mocy. Zwykle każda podłoga preferuje rodzaj żelaza "maszyn" i jest bardzo rzadko widzieć kolejkę z przedstawicieli sex w pobliżu dowolnego symulatora mocy, ale czasami tak się dzieje.

Zacznijmy od arsenału kobiet.

Kobiety

Bardzo często, cel niemal każdej kobiety na siłowni, jest to możliwość wskazywania na obszary problemowe (biodra, pośladki, talia) i schudnąć. Dlatego najbardziej ulubione skorupy (po ciężarach :)) Możesz zadzwonić: kardiotranie, obręcze, ławki do prasy, dywanów, małych hantlów. Ogólnie rzecz biorąc, standardowy zestaw kobiet jest następujący (patrz obraz).

Można również przypisać niektórych "męskich" symulatorów - motyl (rozwój piersi) i symulatorów do pracy nóg. Więcej o nich w sekcji męskiej. Jak widać, wszystkie symulatory i zapasy mają na celu poprawę wytrzymałości, wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego i spalania kalorii.

Spójrzmy bardziej szczegółowo przez symulatorów aerobowych. Głównym parametrem charakteryzującym pracę w takich symulatorach jest ludzki puls (częstotliwość bicia serca). Dla niego musisz stale podążać, aby w efekcie angażować się i uniknąć przepracowania. W jednym z naszych wcześniejszych artykułów mówiliśmy już o tym, jaki puls jest uważany za skuteczny iw to, co powinno być, jeśli celem jest schudnięcie. Nowoczesne kardiotryki są umieszczane nie tylko do sterowania impulsem, ale także monitorować takie parametry, jak: konsumpcja kalorii, odległość, czas i wiele więcej, ponieważ są one zbudowane w specjalnym analizatorze komputera z grupą czujników. Wszystko, co pozostaje do zrobienia, to wspinać się do tego urządzenia i rozpocząć produkcję intensywnej telewizji.

Dziewczyny będą przydatne, aby wiedzieć, że standardowy zestaw (tj. Występuje w każdej hali) kardiotreserów można przypisać:

• Rowery ćwiczeń;
• Bieżnia;
• Symulatory eliptyczne (orbiter);
• Stepper;
• Symulatory wioślarskie.

Uruchommy na każdym symulatorze z listy, abyś ty, moja droga, miała pomysł, jak wyglądają i co jest odpowiednie.

Rowery ćwiczeń.

Najbardziej skuteczny widok na kardiotryzm pod względem ekspozycji nie tylko na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, ale także na rozwój mięśni nóg i pośladków. Zgodnie z systemem oporu symulatory można podzielić na mechaniczne i magnetyczne. Pierwszy - mieć system ładowania pasa, tj. Gdy wartość obciążenia zależy od napięcia pasa, w drugim przypadku obciążenie zależy od odległości między stałymi magnesami a kołem zamachowym (przebieg takich symulatorów jest płynniejszy i jednolity).

Badanie

Najłatwiejszy i najskuteczniejszy rodzaj kardania z punktu widzenia utraty wagi. Najlepiej przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie i przyczynia się do spalania niepotrzebnych kalorii. Są mechaniczne - płótno jest napędzane przez samą osobę i elektryczną - są one podłączone do sieci elektrycznej i są napędzane silnikami elektrycznymi. Zmiana kąta nachylenia płótna i prędkość jego ruchu, można regulować stopień obciążenia na ciele.

Symulatory eliptyczne

Jest to raczej niezwykły symulator, który łączy funkcje dwóch symulatorów, stepper i bieżni. Ten typ symulatora jest również oprócz zintegrowanego wpływu na układy sercowo-naczyniowe i układu oddechowego, ma wpływ na wzmocnienie na spoiwo i muskulatury. Wiele kobiet precyzyjnie precyzyjnie tego typu symulatorów i należy powiedzieć, że nie jest trudne, dla mięśni nóg, bioder i pośladków są w nim wzmocnione, obciążenie na stawach kolanowych (kostki) jest zminimalizowany i na tym samym Czas wzmocnił ciał (ręce, ramiona i ramiona i mięśnie piersi). Ogólnie rzecz biorąc, dziewczęta można bezpiecznie opanować najpierw.

Steppery

Najbardziej nieskomplikowany symulator, którego analog może służyć jako schody wzrostu. Zgodnie z zasadą działania są one podzielone na modele z połączonym ruchem - pedały są połączone z pojedynczym systemem i niezależnie - obciążenie można zmienić dla każdego pedału oddzielnie.

Symulator wioślarski

Najbardziej wszechstronny przedstawiciel z serii kardiowarów. Wpływa na wszystko, wszystko i wszędzie. Pamiętaj o wioślach i ile mają siłę i wytrzymałość. Symulator ten przyczyni się do rozwoju tych cech. Właściwie, z kardowersami i skorupami dla dziewcząt, przejdziemy do ciężkich symulatorów artylerii i siły dla mężczyzn.

Mężczyźni

Oczywiście, męski organizm potrzebuje w zupełnie innym obciążeniu, więc symulatory w hali dla nas są bardziej "surowym". Jakoś Systematyzuj i prowadzi do pewnej strukturyzowanego formularza, który jest przeznaczony, który jest przeznaczony, należy sklasyfikować na grupach mięśniowych ich wpływu. Więc zacznijmy. I przejdziemy przez wszystkie symulatory "z głowy do toe" :).

Symulatory na stopę

Mięśnie nóg wśród największych przedstawicieli gorsetu mięśniowego ciała ludzkiego. Mają największą głębokość celów, a zatem, aby ćwiczyć, wymagane są szkolenia o wysokiej intensywności o wysokich ciężarach i średnim (10-15) według liczby powtórzeń.

Następujące symulatory będą odpowiednie do osiągnięcia tego celu (patrz obraz):

• symulator Gakkenshmidt (1);
• platforma symulatora (2);
• przedłużenie nóg w kolanach siedzi (3);
• nogi zginające na kolanach (4);
• symulatory do ICR (5, 6).

Uwaga:

Tylko symulatory projektowe podlegają uwagi.

Symulatory do prasy

Jedną z ważnych funkcji mięśni brzucha jest stabilizacja ciała, należy również do mięśni "kory". Wiele w treningach zapomnij wzmocnić dane mięśniowe lub użyć 1-2 symulatorów szkoleniowych, ale na przykład jest ich duża liczba (patrz obraz):

• ukośna ławka (1);
• walca gimnastyczna (2);
• "Krzesło rzymskie" (3);
• szwedzka ściana z barami (4).

Symulatory do mięśni piersi

Mięśnie piersi są jednym z ważnych elementów formy sportowej. Aby opracować ukształtowane piersi, potrzebne są treningi do badania zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej części. Od symulatorów do najbardziej żywych przedstawicieli do opracowania tej grupy mięśniowej można przypisać (patrz obraz):

• symulator "Butterfly" (1);
• symulator młotek (2);
• crossover (3);

Symulatory do triceps.

Triceps to 2/3 powierzchni ręki, więc trenuje go, możesz osiągnąć imponujące objętości "ręczne". Zasadniczo jego szkolenie odbywa się za pomocą ćwiczeń ze sztangą i wolną wagą, tym bardziej izolowane badanie ma miejsce przy użyciu symulatorów blokowych, na przykład (patrz obraz):

• rama blokowa (1);
• bary (2).

Symulatory bicepsy

Ilość ręki również dodała bicepsy - dwukrotne mięśnie barkowe. Jest to najbardziej "orientacyjny" mięśnia, że \u200b\u200bwszystkie prawdy i niespójności są jak "bombardowanie" przybyszerzy. Jest dobrze pracował z bezwolnymi muszlami, ale o następujących symulatorach również zapominają, na przykład, na przykład (patrz obraz):

• Ławka Scott (1);
• symulator maszyny bicepsy (2).

Symulatory do tyłu

Spin - duża warstwa mięśniowa składająca się z kilku podgrup mięśniowych. Dzięki masywnym plecach osoba wizualnie wygląda dość imponująco. Spin jest przeszkolony głównie z powodu ćwiczeń trakcyjnych przy użyciu symulatorów, na przykład (patrz obraz):

• Konstrukcja t-dywanta (1);
• blokuj symulator (2);
• Ławka do rozszerzenia (3).

Symulatory na ramiona i trapez

Szeroki, dobrze rozwiniętych mięśni Deltoid - zastaw odważny rysunek. Dlatego Mięsień jest duży (składa się z 3 belek) i Tołstoja, a następnie na jego szkolenie istnieje szkolenie przestrzenne dla każdego, oddzielnie pobrane pakiet. Najlepszy mięsień jest opracowywany z ćwiczeniami bez waży, ale na przykład następujące symulatory mogą również pomóc (patrz obraz):

• symulator "motyl w kształcie delta";
• schragi z ciężarkami (hantle);

Właściwie wszyscy. Spojrzeliśmy na główny zestaw symulatorów "Gentlemansky" na każdą sali, jednak oprócz nimi, nie powinieneś zapominać, że istnieją jeszcze muszle (hantle, pręty) i inwentaryzacja do pracy z wolną wagą (różne ławki itp.) . Wszyscy pomogą ci harmonijnie rozwijać twoje ciało.

Rzadki

Jak widać, symulatory w hali nie są tak niezrozumiałą rzeczami z kompetentnym podejściem, tj. wstępna zapoznanie. Teraz, po wejściu do sali, możesz łatwo orientować się w sprzęcie, a raczej - wiesz, który symulator jest dla tego, co jest zaprojektowane i co się martwi, a to oznacza, że \u200b\u200bspędzamy cennego czasu z większą ilością świadczeń. Pozostaje tylko wyciągnąć technikę wykonania ćwiczeń na tych żelaznych maszynach ", a wszystko będzie dobrze.

Z szacunkiem i uznaniem, Protasov Dmitry.

Decydując się na zwiedzanie siłowni, w końcu przychodzi do niego, wiele ma straty świetlnej. W każdym siłowni zawsze kosztuje przynajmniej kilkanaście różnych urządzeń. Gdzie zacząć korzystać z profesjonalnych symulatorów dla klubów fitness, nie wie, że nie wszyscy, ale z jakiegoś powodu każdy jest pewien, że będzie to dowiedzieć się z nimi na miejscu. W rzeczywistości to pytanie należy zapytać przed zakupem subskrypcji i pierwszej wizyty w hali. Dowiedzmy się, jakie symulatory są jak korzystać z nich, a za to, co są przeznaczone.

W większości przypadków każda siłownia ma kilka specjalnych stref dla różnych rodzajów ładunków. Zasada ma miejsce na ten zasadę:

• Cardio - gdzie zainstalowane są kardivovers, jest miejsce, w którym wskoczyć na linę.
• Moc - zwykle zajmuje większość hali, obejmuje różne symulatory mocy, a także stojaki do pracy z wolnymi ciężarami.
• CrossFit - gdzie określony sprzęt do zajęć jest ustanowiony przez ten kierunek nie jest strefą obowiązkową i nie jest obecna we wszystkich salach.
• Do rozciągania - z reguły, zajmuje niewielką przestrzeń, na której osoba może rozłożyć dywan i uprząż.

Każdy z tych obszarów jest wyposażony w specjalny sprzęt, który można również podzielić na oddzielne kategorie:

• Symulatory są głównie mechaniczne, ale czasami elektryczne, połączone urządzenia, które pomagają celowo działać na oddzielnym mięśniach, grupie mięśniowej z różnymi obciążeń, a także pociągiem, układu układu sercowo-naczyniowego ciała.
• Muszle są dodatkowymi urządzeniami, które są wykorzystywane do różnych ćwiczeń i ładunków (platformy krokowe, kulki, hantle, obręcze, fytballery, półkule).
• Inwentaryzacja mocy, która pomaga również dywersyfikować obciążenia (pręty, paski, pasy, sępy, zamki, naleśniki).

W większości przypadków, kiedy przychodzisz do hali, używasz symulatorów i wolnych ciężarów - hantle, pręty. Ale w tym przypadku pojawia się logiczny pytanie, jak zrobić na tym urządzeniu? Najpierw zrozummy, że takie symulatory są w jaki sposób powstały i za to, co zostały stworzone.

Krótka historia

Nowoczesny człowiek za pomocą symulatorów może ćwiczyć na białym tle nawet najmniejszy mięsień ciała. Ale to nie zawsze. Wcześniej symulatory wykorzystali trochę z innymi celami, a sam sprzęt miał zupełnie inny wygląd.

Początkowo sportowcy przeszłości ograniczyli się do joggingu i podnoszenia różnego rodzaju wagi - wolne ciężary. Ale odkąd powstał kierunek rehabilitacji, rehabilitacji i treningu fizycznego ludzi i sportowców, nauka zaczęła się rozwijać.

Pierwsze utworzone prototypy nowoczesnych symulatorów Szwedzki fizjoterapeuta Wilhelm Zadder - założyciel mechroterapii. Rozwinął prawie trzy tuzin różnych samochodów i stworzył specjalną instytucję w Sztokholmie, który był zaangażowany w kwestie odzyskiwania i rehabilitacji.

Inną zauważalną postacią w historii tworzenia nowoczesnych urządzeń - Hanrich Klingert, który najpierw skonstruował coś przypominającego nowoczesny rower do ćwiczeń. Początkowo był krzesło z podłokietnikami i pedałami. Najpierw pojawił się po raz pierwszy w 1952 roku. Większość symulatorów tego czasu nie przyjęła stosowania dodatkowych skal, pracował tylko z ciężarem własnego ciała. Urządzenia mechaniczne były pierwotnie produkowane z drewna, więc nie były zbyt trwałe.

W rzeczywistości, obecnie tylko producenci struktur zmieniono i dodano wagi wagi. Symulatory całkowicie zmieniły wygląd, ale ich główne pomysły zostały zachowane do dziś. Jakie są te urządzenia, których używamy?

Nowoczesne symulatory

Nie ma znaczenia, jakiego pokoju robisz, duże centrum fitness lub mały symulator piwnicy, główny zestaw konstrukcji mechanicznych i dodatkowych skorup będzie w przybliżeniu taka sama.

W zależności od celów i celów projektu są podzielone na takie podstawowe typy:

• wykorzystać własną masę ciała (ławką, bary, poziome niemowlęta);
• dźwignia, do której przymocowany jest dodatkowa waga (stojaki na pręty, ławki do prasy i pchnięcia dumbbells);
• bloki, w których istnieje wbudowana waga, podzielona na bloki (regulowana przez ruchomych sworznia);
• cardiotriMen (rowery do ćwiczeń, Elipsoids, Running Tracks Inne);
• maszyny elektrowni lub ramki (zwykle nazywane nazwą ich twórcy).

Uważa się, że kardiotranie są wyłącznie kobietami. Podobnie jak kobiety przychodzą do sali do utraty wagi, i można go osiągnąć tylko przez Cardiodeloads. W rzeczywistości jest to mit.

Zmniejsz wagę można zmniejszyć przez łączne obciążenia, więc ważne jest, aby używać nie tylko cardio, ale także struktur energetycznych, zwłaszcza wolnej wagi urządzeń. A oprócz ładunków zasilania konieczne jest okresowo zawierać ćwiczenia aerobowe w programie.

Pchnięcie symulatora blokowego

Mechanizm obejmuje ciągnięcie do klatki piersiowej w sezonie posiedzenia. Stosowany ciężar jest regulowany przez system blokowy. Można go wyciągnąć z góry do dołu do klatki piersiowej (blok pionowy) lub poziomo do siebie (poziomy blok).

Właściwe ćwiczenia pomaga wypracować najszerszych mięśni pleców i bicepsów rąk.

Symulator do rąk (motyl)

W pozycji siedzącej konieczne jest podjęcie dwóch posiadaczy i łączy rąk, aby praktycznie dotykać się nawzajem. Ten typ symulatora ma różne modyfikacje: redukcja prowadzona jest przez szczotki, przedramiona. Taka pozycja pomaga pracować, przede wszystkim mięśnie piersi.

Niektóre projekty pozwalają obrócić siedzenie i usunąć ręce za plecy. Następnie możesz załadować tylne pęczki delta.

Platforma symulatora

W pewnym stopniu można do pewnego stopnia zastąpić przysiady tych ludzi, którzy mają problemy z kręgosłupem, a obciążenie osiowe na niej jest zabronione. Całkowicie eliminuje ładunek z tyłu, jazda na rowerze nogi.

W zależności od produkcji stóp można przesunąć obciążenie na różnych mięśniach nóg, co pozwala na ich pracować w dowolnym wygodnym trybie. Ale głównie w obudowie platformy, działają mięśnie pośladków i pośladków.

Aby wykonać, musisz się oprzeć na siedzeniu, zamknij mocno dolną część pleców, ustaw stopy na platformie. Po usunięciu ograniczników zgnij nogi na kolanach, a następnie ścisnąć platformę bez prostowania nóg w stawach kolanowych.

Przedłużenie nóg

Symulator bloku umożliwia wskazywanie czworokątnych, bez przeciążenia stawów kolanowych. Umieszczając niezbędną wagę, siedzieć na siedzeniu, ustaw nogi pod rolką i podnieś niezbędną liczbę razy.

Zgięcie leżącego nogi

Zasada działania jest podobna do poprzedniego, tylko w tym przypadku bicepsy uda działa. Aby pracować, konieczne jest umieszczenie wagi, leżeć na symulatorze, zaczepując nogi pod rolką i podnieś go, zginając nogi.

Rzymskie krzesło

Pochylona platforma z wałkiem do mocowania nóg, na których działają różne grupy mięśniowe. Ćwiczenia są wykonywane w postaci zakrętów bezpośrednio, ukośnie, z dodatkową wagą lub bez.

Symulator wioślarski

Urządzenie wielofunkcyjne, które pomaga wypracować mięśnie prasy, z powrotem, bicepsy rąk, quadriceps, a także dostać się świetną karę. Konieczne jest siedzenie na siedzeniu i wyprostuj plecy, zajmować uchwyt, aby dłonie wyglądały w dół, umieść nogi na platformie. Następnie, pchając nogi, konieczne jest ciągnięcie szyi do siebie, ciągnąc łokcie poza pleców.

Gravitron.

Specjalne urządzenie dla tych, którzy są trudne do radzenia sobie z własnym ciężarem, w szczególności zacieśnieniem. Wystarczy stać się kolanami na specjalnej platformie, umieszczając przed ruchem ruchu platformy, zajmować poprzeczkę i podciągnij. Platforma weźmie część swojej wagi, pomagając ci się wspiąć.

Rower treningowy

Cardiotrer, który naśladuje pracę na rowerze, ale jednocześnie pozwala na nagrywanie przebytej odległości i impuls treningu. Możesz ustawić moc rezystancji pedałów do dodatkowego obciążenia. Trenuje nie tylko mięśnie nóg, ale także układ sercowo-naczyniowy.

Bieżnia

Jego użycie jest intuicyjne - zastępuje normalne uruchomienie. Ale możliwe jest komplikowanie się z zadaniem, ustawienie pewnego kąta nachylenia platformy. Ponadto intensywność jest regulowana przez szybkość ruchu taśmy pod nogami.

Symulatory eliptyczne

Połącz cechy bieżni i innych kardiotrymenów. W związku z tym mają na celu zbadanie mięśni nóg. Dodatkowe dźwignie pomagają nadać trochę obciążenia i ręcznie.

Są to główne typy symulatorów, które są zwykle umieszczane w halach. Aby orientować w swojej pracy będzie w stanie trener. Ale lepiej wybrać program z wyprzedzeniem i radzić sobie z tym, co będzie musiał użyć sprzętu.

Prezentujemy Twoją uwagę najbardziej popularnych symulatorów na siłowni. Trochę o "bohaterach" na szczycie i jakie przyczyny ich popularności przeczytają również w naszym artykule.

Znajduje się na 10. miejscu stepper. - Kardżeasalny, który zapewnia ładunek. Ten symulator naśladujący schody jest najbardziej popularne wśród odbiorców kobiet. Ponieważ, w przeciwieństwie do symulatorów mocy, pomaga robić nogi z smukłą i dokręconą, bez zwiększenia masy mięśniowej.

Symulator wioślarski - Uniwersalny kardiotryman, umożliwiający osiągnięcie wymiernych wyników w przypadku. Podczas zajęć na tym symulatorze wszystkie główne grupy mięśniowe doświadczają w tym samym czasie, co przyczynia się do harmonijnego rozwoju organizmu. Jest to jeden z niewielu symulatorów, które dzięki jednym ćwiczeniu ma wpływ na większość mięśni naszego organizmu. Pomimo wysokiej wydajności szkolenia na symulatorze wioślarskim, niektórzy nadal go unikają, obawiając się, że bardzo trudno jest na to zrobić. Dlatego w rzeczywistości dziewiąte miejsce.

Podano ósmy miejsce w ratingu popularności crossochove.. Ten symulator mocy umożliwia, pasy na ramiona, z powrotem i naciśnij. W tym samym czasie obciążenie jest dystrybuowane tylko do potrzebnych mięśni, reszta pozostaje nieużywana. Ten symulator jest istotny nie tylko dla profesjonalnych sportowców i kulturystów, ale także dla tych, którzy chcą dostosować swój kształt.

Samochód Smitha. Ten nieskomplikowany symulator ćwiczenia, który jest ławką z dwoma stojakami, dla których wykonany jest ruch obciążenia, bardzo popularny wśród kulturystów i kulturystów. Sekretem jego sukcesu jest bezpieczeństwo i dobre wyniki. Samochód Smitha nie tylko skakać mięśni, ale. Wynik szkolenia jest widoczny bardzo szybko, co oczywiście przyciąga wiele.

Na 6. miejsce w naszym rankingu znajduje się szkoda trener.. Jest dość popularny zarówno wśród mężczyzn, jak i wśród kobiet. Sekret jego sukcesu jest prosty - jest to jeden z niewielu symulatorów mocy, które pozwala pracować i poważnie pompować mięśnie nóg.

Na piątym miejscu - orbitrek (symulator eliptyczny). I jego popularność jest zasłużona, ponieważ rzeczywiście jest to najbardziej skuteczny sposób kardiografii. Symulator eliptyczny, jak żaden inny, pozwala na prowadzenie całego ciała do tonu mięśniowego. Szczególnie popularny Orbitrek wśród kobiet, ponieważ ma dobry wpływ na mięśnie bioder i pośladków. Plus, mięśnie piersi, a także mięśnie rąk i ramionami są badane. Popularność tego symulatora wyjaśniono również faktem, że nie wpływa na stawy i kręgosłupa, co oznacza, że \u200b\u200bpozwala pracować jak najbardziej wygodne.

Trakcja z górnego bloku. Nie wszyscy mężczyźni mogą teraz podciągnąć. Co mówić o dziewczynach. Dlatego pchnięcie z górnego bloku (imitujące pull-ups) jest niezbędnym symulatorem i jeść w prawie każdym pokoju. Ponadto ćwiczenia na takim symulatorze są dość proste i są odpowiednie nawet dla pełnych początkujących. Dlatego też zyskał taką sławę w salach symulatorskich.

Otwiera najlepszych trzech liderów najpopularniejszych symulatorów, dobrej starej szyny rowerowej. Tak, jest mniej prawdopodobny w dumnej samotności w salach fitness. Istnieją przyczyny: rower treningowy jest niezwykle łatwy w użyciu, odpowiada ludziom jakiekolwiek szkolenie fizyczne i zapewnia znaczną pomoc w utrzymaniu zewnętrznej formy.

Na drugim miejscu, jak mówią, klasyk z gatunku jest bieżnią! Łatwa i wydajna - to sprawia, że \u200b\u200bbieżnia z jednym z najpopularniejszych symulatorów przez cały czas. Bieganie lub chodzenie jest dla nas najbardziej znanym rodzajem aktywności, z którymi spotykamy każdego dnia. To jest to, co możemy i możemy. Dlatego łatwo jest zaangażować się w bieżnię łatwo i wygodnie. Ponadto uruchomiony w stawce 8 km / h przez 30 minut pozwoli nam spalić do nas 300 kalorii, a owocny wpływ takiego szkolenia w systemie sercowo-naczyniowym naszego ciała nie będzie musiał mówić w ogóle.

Hyperextenia. (zbocza przez kozę). Ten symulator jest naprawdę niezbędny. A smutek to hala, która nie ma tego prostego urządzenia. Novercomers, którzy trenują się często ignorować Hyperextenz. Ale prawie wszyscy trenerzy sprawiają, że ich oddziały pracują nad nim prawie każdy trening. To jest niezrozumiałe. Żadne ćwiczenia nie jest tak samo skuteczne i bezpieczne z tyłu. Wszystkie ćwiczenia wzmacniające pleców, w taki czy inny sposób, są związane z obciążeniem osiowym. I tylko zbocza przez kozę nie ładują dolnej części pleców i praktycznie nie mają przeciwwskazań.

Jak widać, dwa pokoje sercowo-naczyniowe wchodzą w pierwsze trzy oceny. I to jest tak, ponieważ przytłaczająca większość ludzi wciąż przychodzi na siłownię, aby schudnąć lub wspierać ich formę fizyczną. Ale symulatory mocy są bardziej popularne wśród profesjonalnych kulturystów i poważnych sportowców, które są mniej. Dlatego w naszym rankingu przydzielono bardziej skromne miejsca. Bezpłatne wagi ze wszystkimi ich różnorodnością, możliwościami i dostępnością, aż nic nie może wybrać od pierwszego kroku cokołu.

Symulator służy do pompowania mięśni klatki piersiowej. Istotą ćwiczenia jest zmniejszenie uchwytów przed nimi siedząc na siedzeniu z pionowym powrotem. Okupacja przypomina okablowanie hantlów na ławce. Jednak trajektoria jest tutaj ściśle zdefiniowana, więc mięśnie stabilizujące nie są podłączone do procesu, co oznacza, że \u200b\u200bobciążenie stosuje się równomiernie i ściśle do grupy docelowej. Ze względu na regularne wykonanie tego ruchu, możliwe jest uniknięcie nierównowagi mięśni klatki piersiowej, działać na głębokich włóknach i osiągnąć przepływ krwi do tego obszaru.

Symulatory do trakcji

Sprzęt jest przeznaczony do ładowania mięśni kręgowych. Jest to prowadzone przez przyczepność uchwytu z góry lub do siebie (do paska). W każdym przypadku obracany jest region najszerszych mięśni, a także pośrednio zaangażowany diament i trapezy. Ćwiczenie ma na celu skorygowanie postawy, tworzenie sportowej tułowia, wizualny spadek talii ze względu na przedłużenie pleców. Zajęcia pomagają pozbyć się bólu w dziale lędźwiowym i zapobiec problemom z kręgosłupem w przyszłości. Pionowy pchnięcie pomyślnie zastępuje pull-up, poziome - symulator wioślarski.

Zwierzęta z klatki piersiowej

Instalacje te służą do badania mięśni klatki piersiowej. Ćwicz identycznie naciskając dumbbells lub pręty na regulowanej ławce. Jest pchnięciem uchwytów do przodu wzdłuż danej trajektorii, co eliminuje zaangażowanie mięśni stabilizujących. Ruchy są wykonywane pod różnymi kątami (w zależności od modelu symulatora) - w ogóle kłamstwa, siedzącego, pół spaceru. Umożliwia to pompowanie różnych części mięśni. Projekty zapewniają najbardziej bezpieczne badanie techniki prasy, co powoduje odpowiednich sportowców i dziewcząt.

Hoom stóp

Dobrą alternatywą do wzmocnienia dolnej części ciała będzie maszyną treningową. Służy jako zastępowanie lub uzupełnienie przysiadów ze sztangą na ramionach. Zajęcia na nim są najbardziej bezpieczne dzięki fiksacji pleców podczas ćwiczeń i obecność zabezpieczenia obrotowego zatrzymania. Projekt służy do osiągnięcia różnych celów, w tym odwrotnie: zestawy masy i tworzenia postaci ulgi. Wszystko zależy od programu szkoleniowego i trybu zasilania. Platforma umożliwia zmianę ustawienia zatrzymania do pompowania różnych części mięśni.

Symulatory do czołowych i rozładowczych mięśni

Projekty są używane do szkoly adduktorów (prowadzących) i uporników (rozładowanie). Zewnętrzna powierzchnia nóg jest wzmocniona przez hodowla biodra, wewnętrzne - informacje. W halach można znaleźć modele, aby wykonać zarówno ruchy, jak i jeden z nich. Ćwiczenie umożliwia dostosowanie obszarów problemów, uczynić je silniejszym i dokręcaniem. Zapewnia rozgrzewanie więzadeł pachwinowych i stawów biodrowych, co przyczynia się do wzrostu amplitudy i wydajnej odpowiedzi mięśniowej. Jest on wdrażany po podstawowych podejściach lub w ramach super solestertu.

Symulatory pożarowe do rozszerzeń zgięcia i nóg

Urządzenia te służą do studiowania bicepsów i czołów czołowych. Zastosowanie żądanej strefy występuje, wyginając lub przedłużenie nóg odpowiednio. Dzięki takim ćwiczeniom wzmocniono więzadła i kolana, zwracana jest mobilność stawów, uzyskuje się mięśnie reliefowe. Możesz zaangażować się w każdą stopę na przemian zmienić położenie skarpet, przesuwając nacisk na przy środkowym, a następnie na głowie bocznej. Szkolenie takie jak ten typ jest odpowiedni albo na początku, albo w zakończeniu głównego kompleksu.

Smith Car.

Załadowana maszyna ma na celu wzmocnienie prawie wszystkich grup mięśniowych, od przedramienia do nóg. W tym celu pozwala na wykonywanie wielu różnych ćwiczeń - rośliny, naciśnij klatkę piersiową, trakcję do podbródka itp. Symulator składa się z metalowej ramki i poprzeczki, na której się powiedziano naleśniki. Ograniczające haczyki mocujące pręta na pewnej wysokości będzie chronić bezpieczny proces. Ze względu na określoną trajektorię można stale wpływać na wymagane mięśnie.

Moc Rama.

W przypadku wszelkich ćwiczeń ciężkich, partner jest potrzebny. Ale jeśli nie ma asystenta, ale konieczne jest postęp, wówczas używana jest rama zasilania. Wygląda na cztery stojaki połączone z góry. Wewnątrz nich są zaznaczone i ławki (jeśli to konieczne). Sportowiec wykonuje ruch i nie boi się, że traumaty skorupy. Projekt jest istotny dla wdrożenia przysiadów i zginania z klatki piersiowej. Służy również do stawania się i martwym pchnięciem, pionową prasą i zginaniem dla bicepsów. Sprzęt jest równie przydatny i początkujący i profesjonalistów.

Hyperextenia.

Jest to niezwykle przydatne urządzenie, zapewniając tylną część tylnej części tylnej powierzchni bioder i pośladków. Ruch tej samej nazwy jest podejmowane, aby ogrzać dolne tylne przed ciężką bazą danych, na przykład, na przykład, w połączeniu z prasą pompującą lub jako niezależne ćwiczenie. Hyperextension ma również efekt rehabilitacji na plecach, poprawia postawę, łagodzi klipy z siedzącego stylu życia. Zarówno różnorodność bezpośrednia, jak i odwrotna są wykonywane bez obciążenia i z nimi (z wystarczającym treningiem sportowym).

Benches wielopoziomowy.

Sprzęt jest niezbędnym asystentem w realizacji różnych ćwiczeń we wszystkich grupach mięśniowych. Charakteryzuje się zmiennym kątem nachylenia, w wyniku której wpływ ma zastosowanie precyzyjnie na tych strefach, które należy wzmocnić. Na ławce możesz wykonać klasyczne bestie z klatki piersiowej, pionowej ławki, podnosi się do bicepsów, skręcając na prasie. Ponadto jest wspierający podczas pompowania tricepsów i pleców. Bez niego trudno jest wprowadzić pracę z wolnymi muszlami - prętami i hantlami, zwłaszcza w warunkach siłowni.

Ławki do prasy

Projekty do pompowania regionu brzusznego są równie popularne u mężczyzn i kobiet, które chcą zdobyć cenione "kostki". W zależności od modelu na ławce, skręcanie, podnośniki ciała lub nóg są wdrażane. W tym celu są wszystkie niezbędne elementy - trwałe ramki stalowe, miękka powierzchnia i rolki do mocowania kostek. W halach zwykle instalują statyczne i regulowane opcje, dzięki czemu odwiedzający mogą wybrać ten, który będzie najbardziej skuteczny w konkretnym przypadku.

Części do bicepsów

Ławki Scott są wykorzystywane do rozwoju bicepsów, ale w porównaniu ze standardowymi windami dumbbells lub prętów, łokci są ustalone tutaj specjalnie dostarczane przez biurko. Jako ciężar można wybrać różne muszle, w tym zakrzywione, a także do trenowania z każdą ręką oddzielnie. Prasa na podobnej maszynie prowadzi do wzrostu objętości mięśni barku i wzrostu ich siły. Szkolenie, w którym powierzchnia dłoni jest naciśnięta do biurka, umożliwia "wstrząs" bicepsy z powodu niezwykłych ruchów dla nich.

Badanie

Urządzenia są przeznaczone do biegania lub spacerów w pomieszczeniach. Mają wiele rodzajów pracy, co pozwala zaangażować się z różnymi prędkościami i kątem nachylenia. Są one kupowane w celu stworzenia kardania, poprawy poprawy, spalanie kalorii. Koszt bieżni zależy od ich zewnętrznej wydajności i napełniania. Więc najbardziej tanio jest najprostszym mechanicznym, które są zasilane przez sam biegacz. Na średnie przedział cenowy są magnetyczne. Następnie istnieją odmiany silnika elektrycznego i komputera pokładowego.

Symulatory eliptyczne

Orberek jest symbiozą steppera, bieżni i negocjacji rowerowej. Mogą chodzić, biegając, rosnące wzdłuż kroków itp. Są one bezpieczne, jak to możliwe, aby zaangażowali się w problemy i kręgosłupa, ponieważ zapewniają efekt wstrząsu na słabych strefach. Elipsoids pomogą szkolić mięśnie serca, rozszerzyć objętość płuc, wyeliminować osady tłuszczowe i zapobiec ich wyglądowi. Używając ich, okazuje się stworzyć piękną postać bez szkody dla zdrowia.

Rowery ćwiczeń.

Ten sprzęt służy do przekręcenia pedałów, jak na zwykłym rowerze. Są typy poziomych i pionowych. Pierwsze pedały są umieszczone pod siedzeniem, a drugi w jednym z samolotem IT. W związku z tym te ostatnie są odpowiednie dla osób z bólem z tyłu i stawów, aby uratować je przed nieprzyjemnymi doznaniami w procesie szkolenia. Na zasadzie załadunku istnieją modele bezwładności, magnetyczne i elektromagnetyczne. Niezależnie od modyfikacji, wszystkie struktury przyczyniają się do skutecznej utraty masy ciała, rozwój aparatu przedsionkowego, utrzymanie ciała w tonie.

Rodzaje symulatorów stosowanych w hale sportowych są podzielone na kilka aspektów, w tym zasady działania, badanie niektórych grup mięśniowych, dodatkową funkcjonalność. Następnie uważamy, że skorupy sportowe na blokach koncentruje się na pompowaniu różnych części ciała.

Jednostki mięśni piersi

W tym kierunku można wyróżnić następujące typy symulatorów:

1. Załadowany lub blokować opcję do pobierania pod kątem. Ćwiczenia obejmują górną część piersi. Ten pocisk może być używany do studiowania Triceps i Delta za pomocą prasy ławki lub hantlów (nie wymaga dodatkowego ubezpieczenia).
2. Ławka do wydajności prasy horyzontalnej. Praca jest zaangażowana w przednią deltę, triceps, mięśnie piersi. Prace na pocisku sportowym jest podobny do powyższej wersji, prowadzi się tylko pod kątem, ale ściśle poziomo.
3. "Maszyna piersią lub" motyl ". Urządzenie umożliwia korzystanie z większej i małej mięśni piersi, nacisk na zawody dokonuje się na centralnym oddzieleniu działających części ciała. Najpopularniejsze ćwiczenia: Pracuj z rękami wygiętymi na łokciach i mieszając wydłużone kończyny górne.

"Pullover" i "Gravirtron"

Pierwszy typ symulatorów, z których zdjęcie przedstawiono poniżej, koncentruje się na rozwoju całej grupy mięśni piersiowych, z powrotem, delta i naciśnij. Zajęcia na skorunku są bezpieczne, nie wymagają asystenta pomocy, są świetne dla początkujących. W projekcie znajduje się dźwignia uchwytu.

"Gravirtron" jest przeznaczony do wykonywania pull-upów. Umożliwia "pompę" najszerszy, rombowi, duże okrągłe mięśnie pleców. Bicepsy uczestniczą w pracy. Ogólnie rzecz biorąc, urządzenie jest imitacją poziomego, wyposażonego w specjalną platformę i przeciwwagę, pomagając aktywnie angażować się przy atakach z niewystarczającym stopniem przygotowania.

Skorupy na plecy

"Extensor pleców" jest typem symulatora w hali, którego zdjęcie jest poniżej, zorientowane na aktywację mięśni bezpośrednich posypanych pleców. Urządzenie jest często używane do przywracania po kontuzji, może służyć jako substytut "Hyperextenia". Rama typu bloku Umożliwia dostosowanie poziomu obciążenia.

T-T-Grape pod kątem. Prawie wszystkie strony grzbietowe są zaangażowane, bicepsy z delta również działają. Projekty sportowe pozwala odizolować grupę szerszych mięśni, z wyjątkiem prostownika z pracy. Aby bezpiecznie naprawić nogi, a klatka piersiowa pozwala na przystanki, które umożliwia skupienie się wyłącznie na badaniu z tyłu. Również ten typ symulatorów można przekształcić pod obciążeniem w nachyleniu.

Ładunek dźwigni. Adaptacja jest zaangażowana w najszersze mięśnie, trapez, bicepsy, delcie. Główne obciążenie spada na rozszerzenie / zgięcie pleców, badanie najszerszych mięśni. Projekt zapewnia możliwość blokowania rozszerzeń i karmienia uchwytów za pomocą specjalnej dźwigni.

Dla nóg

Gakk Maszyna umożliwia rozwijanie wszystkich przodu i tylnych biodrów, a także pośladków. Główny fokus spada na przednią grupę mięśniową i zewnętrzną stronę. Pociski można stosować do przysiadów ze sztangą lub innym obciążnikiem. Ubezpieczający partner nie jest potrzebny, ponieważ istnieją dźwignie blokujące.

Samochód Smitha ma określony projekt, który umożliwia większość mięśni do pracy. Najczęściej tego typu symulatorów jest używany do przysiadów z obciążeniem bioder i pośladków. Adaptacja z przeciwwagą optymalizuje miękkość elementów prowadzących i zmniejsza masę siatki.

Ewaluor i zginacz udowy

Pierwszy typ symulatorów w hali (Extensor) został zaprojektowany, aby zbadać tył uda. Również w artykule zaangażowany jest utonowany mięsień, który jest nad kolanem. Oprócz szkolenia nóg, pocisk jest stosowany w celach rehabilitacyjnych, a także do zapobiegania chorobom układu mięśniowo-szkieletowego.

Flexor Uda umożliwia wypracowanie mięśni pleców i łydek. Główne obciążenie spada na komorę dolnej bicepsy. W medycynie, urządzenie jest również stosowane do rehabilitacji i zapobiegania chorobom ODA (układu mięśniowo-szkieletowego).

Wśród innych popularnych skorupek sportowych dla stóp:

Rodzaje symulatorów i ich nazwiska rąk

Maszyna bicepsy. Symulator zapewnia szkolenie pewnej części rąk (jasne od tytułu). Ćwiczenie prowadzi siedzenie, co pozwala rozładować kręgosłup. Uchwyty są regulowane przez przechylanie, zapewnienie najwygodniejszych klas. Ten sam analog jest dostępny do studiowania triceps.

Siedzi francuskiej ławki. Tutaj zaangażowany jest głównie w wewnętrzną i średnią grupę triceps. Kąt przeszczepu zapewnia wygodne ćwiczenia, dzięki projektowi maszyny nie przeciążenia.

Blok-triceps. Podczas wykonywania ćwiczeń odpowiednie mięśnie są całkowicie aktywowane, a także przed frontem Delta. Nacisk położony jest na stałą pozycję ciała, co zapewnia maksymalne badanie mięśni trójgłowych.

Bruce siedzi. Symulator umożliwia "pompę" klatki piersiowej, mięśni barku i triceps. Blokowanie z regulowaną masą umożliwia sportowcom o różnych poziomach przygotowania.

Blok wałka. Ta powłoka jest skuteczna dla rozwoju i nagromadzenia mięśni przedramienia.

Dla prasy

Ławka do wykonywania skręcania siedzi. Zajęcia pozwalają używać prostego mięśnia brzucha z dodatkowym obciążeniem stron zębatych i międzypokalanymi. W medycynie sportowej pociski służy do zapobiegania chorobom kręgosłupa.

Tornado. Ten symulator zawiera zewnętrzne, poprzeczne i wewnętrzne mięśnie prasowe. Wysoka wydajność urządzenia manifestuje się, aby zbudować fizykę sportową. W medycynie - dla zapobiegania chorobom kręgosłupa.

Obręczy barkowej

Trzy popularne symulatory są obchodzone w tym segmencie:

1. Prawy siedzenie umożliwia użycie średnich i przednie wiązki mięśni Deltoid. Projekty sportowe jest skuteczne dla tworzenia pięknego i potężnego górnego paska na ramię. Funkcje projektowania jednostki przyczyniają się do wyzwolenia kręgosłupa z nadmiernego obciążenia, dźwigni podawania uchwytu i fotel regulowany wysokość zapewniają najwygodniejsze klasy.
2. Obsiadanie. W tym przypadku badano średnie i przednie części Delta, nacisk na zawód jest przeznaczony na środek grupy mięśniowej. Urządzenie sportowe jest często używane do hodowania hantlów w pozycji siedzącej lub stojącej.
3. Układ odwrotny. Symulator ma na celu opracowanie tylnych belek mięśni Deltoid. Urządzenie ma połączoną konfigurację, która przyczynia się do wykonania ćwiczeń, jako skrzynia i ołów do hantli. Projekt zapewnia zmianę pozycji dźwigni i uchwytów.

Modele wielofunkcyjne.

Rodzaje symulatorów na siłowni, z których przedstawiono poniżej, należą do uniwersalnych modyfikacji. Tutaj możesz wybrać dwa instancje:

Kardiotranie.

W tym segmencie wyróżnia się kilka modyfikacji:

Wynik

Powyższe są rodzaje symulatorów i ich celu. Modele te są używane przede wszystkim w halach sportowych, wielu z nich ma wielofunkcyjną orientację, która pozwala ćwiczyć różne grupy mięśniowe. Wraz z rozwojem technologii, niektóre modyfikacje są aktualizowane, inne pozostają niezmienione, a wersje moralnie przestarzałe są po prostu usuwane z produkcji.