Kartkartėmis susiduriame su situacijomis ir aplinkybėmis, kurios mums atrodo arba sunkiai išsprendžiamos, arba išvis neišsprendžiamos.

Tokiais atvejais, norint rasti išeitį iš šios situacijos, mums ypač skubiai reikia objektyvaus ir blaivaus žvilgsnio iš šalies. Bet kur ją rasti, ar tai įdomi ir apgalvota nuomonė? Kur rasti tikrai išmintingą žmogų, kuris sunkiais laikais padėtų mums šiuo vieninteliu keliu, Ariadnės siūlu, ir pasakytų, kaip ištrūkti iš užburto rato?

Šį svarbų sprendimą labai dažnai patikiname savo artimiesiems ar draugams. Tai turi savo privalumų. Pirma, mes tikrai jais pasitikime. Antra, galima tikėtis, kad jų „vaizdas iš išorės“ bus tikslesnis vertinant situaciją. Ir trečia, mes tiesiog nežinome, į ką dar kreiptis pagalbos. Akivaizdūs ir tokio sprendimo trūkumai: vargu ar jūsų artimųjų sprendimas bus pats geriausias – nebent dėl ​​to, kad jie nežino visos problemos gylio, visų jos atspalvių ir niuansų. Tai žinoma tik jums. Bet ką daryti tokiais atvejais?!

Yra išėjimas. Ir nuostabiausia, kad tu jį pažįsti. Žinote, kaip išspręsti sunkiausią problemą, kaip rasti išeitį iš sudėtingiausios ir painiausios situacijos. Yra sprendimas. Ir jei jums sunku patikėti, tada pagalvokite, kaip ieškote raktų, kurie nebuvo įprastoje vietoje. Jūs žinote, kad jie yra namuose. Tikrai žinai, kad jie kažkur guli. Jums taip pat akivaizdu, kad anksčiau ar vėliau juos rasite. Bet kur jie yra?

Siekdami rasti problemos sprendimą, kuris prieštarauja beviltiškiausiai logikai, mes reikia eiti paradoksaliu keliu: kad atrodytų, jog problema turi sprendimą, kaip mokykliniuose fizikos ir algebros vadovėliuose pateikti visi uždavinių atsakymai. Jums tereikia rasti atitinkamus puslapius, kuriuose yra visi šie sprendimai, ir pasirinkti tikrąjį atsakymą. O tam, kad rastume šiuos puslapius su atsakymais į visus klausimus, reikia vadinamosios išmintingo žmogaus technikos: psichologinės pratybos, kuri leis iki minimumo sumažinti sudėtingiausių kasdienių problemų sprendimų paieškas.

Atliekama išmintingo žmogaus technika tik vieną kartą, o po to gauni atsakymus į bet kurį iš sunkiausių gyvenimo sutvarkymo klausimų. Tačiau, kad tai tikrai įvyktų, technika turi būti atlikta labai kruopščiai ir rimtai. Tai slypi tame, kad savo vaizduotėje susikuriate išmintingo žmogaus, padedančio išspręsti visas jūsų problemas, įvaizdį. Šis vaizdas toliau jus lydi kaip talismanas. Tai atrodys kaip džinas, kuriam sunkiais laikais galite paskambinti iš butelio. Ir jis visada ateis į pagalbą, kai tik jo apie tai paklausite.

Kaip kuriamas išmintingas žmogus? Žmogaus vaizduotė tokia stipri, kad jis sugeba sugalvoti beveik viską, ką tik galima įsivaizduoti. Jei norite bent minutę įsivaizduoti, kaip atrodys rožinė Kalėdų eglutė, tuomet galite tai padaryti. Galite lengvai sukurti norimas nuotraukas ir vaizdus. Taip pat galite prisiminti ir groti mėgstamų melodijų garsus, sau niūniuoti jų motyvus. Galite išgirsti balsą: vyrišką ar moterišką, garsų arba tylų, aukštą arba žemą. Jei norite, galite pamatyti paveikslėlį ir išgirsti, kaip jis gali skambėti: pavyzdžiui, ant grindų atšokęs kamuolys turi ne tik tam tikrą spalvą ir formą, bet ir atšokęs nuo grindų skleidžia kažkokį garsą. Visa tai darome tūkstančius kartų kiekvieną dieną: įsivaizduojame paveikslėlius, girdime balsus ir netgi matome spalvotus filmus, dalyvaujant patys.

Norint sukurti išmintingą žmogų, jums reikės būtent savo gebėjimo matyti vidine akimi ir girdėti vidine ausimi. Jums nereikia nieko antgamtiško ir nuostabios vaizduotės. Išmintis, kaip taisyklė, yra matuojama, glotnumas ir ramybė visame kame. Tačiau jei tavo išmintingasis apsirengęs oranžinės spalvos džinsais, o jo plaukai nudažyti klampiai mėlynai, tai nė kiek nenustebsiu. Nes tavo išmintingas žmogus gali būti bet koks. Jis gali būti bebarzdis arba bebarzdis, tai gali būti moteris ar vyras. Šis asmuo gali būti senas arba, priešingai, labai jaunas. Jei tik jis tenkina vieną svarbią taisyklę: šio žmogaus išvaizda visiškai atitinka jūsų išminties ir nušvitimo idėją.

Gali prireikti šiek tiek laiko, kol sukursite išmintingą žmogų. Nepagailėkite, tai atneš jums didelę naudą, kurią vėliau galėsite skaičiuoti mėnesiams ir metams, jei ateis laikas, kurį skirsime ieškodami to ar kito sprendimo. Geriausia, jei šiuo metu niekas jūsų netrukdo, o jūs galite būti vienas su savimi, vienas su savo išmintingu žmogumi. Jei rasite tokią galimybę, galite pradėti atlikti techniką.

Žingsnis numeris vienas. Jums reikės rašiklio ir popieriaus lapo. Paruoškite visa tai, o tada pabandykite atsipalaiduoti. Nereikia nieko daryti, galima ramiai sėdėti kėdėje ar net atsigulti. Reikės ką nors prisiminti iš savo praeities patirties, ir tai bus lengva, nes teks prisiminti malonius dalykus. Prisiminkite keletą kartų savo gyvenime, kai radote išeitį iš šios sunkios padėties. Jie gali būti bet kokie, paimkite akivaizdžiausius, kurie jums ateina į galvą. Kaip jautėtės tomis akimirkomis, kai ištraukėte užburtą ratą, kai situacija buvo saugiai išspręsta? Taip pat pasikalbėkite su savimi apie savo vaidmenį ir nuopelnus: ką tiksliai sugalvojote, kad viskas susidėtų į savo vietas? Kai tik tai atsiminsite ir pasakysite, mintyse uždėkite varnelę arba kryželį, kaip tai daro žmonės, apvyniodami siūlą aplink ranką arba piešdami ženklus delne, kad prisimintumėte – ir tęskite kitą atvejį su panašiu rezultatu. Jūsų užduotis – prisiminti penkis (kuo daugiau) tokius atvejus ir mintyse dėti kryžius: sako, prisiminėme, prisimename. Baigę viską surašykite ant popieriaus lapo. Suformuluokite maždaug taip: „Padariau tą ir tą, ir mano tokia ir tokia problema buvo sėkmingai išspręsta“. Arba: „Sugalvojau šį bei tą, o po to viskas stojo į savo vietas“.

Antras žingsnis. Yra įvairių išmintingų žmonių tipų ir kiekvienam žmogui jie gali būti labai skirtingi. Vienus įtikina barzda, kitus – akiniai su ragais. Protas gali pabrėžti tam tikrus drabužius, amžių ar kai kurių detalių buvimą. Žinodami tai, fantazuokite apie tai, kas jis yra – jūsų išmintingas žmogus? Kaip jis atrodytų, jei jį sutiktum? Kaip jis būtų apsirengęs? Galbūt jis tau net ką nors primena? Kaip skambėtų jo balsas? Įsivaizduokite drąsiai, laisvai, įsiklausykite į savo jausmus. Galite užsirašyti ant popieriaus lapo, nustatydami svarbiausias jo savybes ar savybes. Galite piešti, jei galite piešti bent šiek tiek. Taip pat turėtumėte nustatyti savo išmintingo žmogaus susitikimo vietą. Galbūt tai bus tylus tamsus biuras, karšta dykuma ar rudens miškas. Jei ko nors neįsivaizduojate, tiesiog pagalvokite, kaip tai atrodytų, jei žinotumėte, kaip tai padaryti. Ačiū Dievui, lengva pagalvoti, kaip gali atrodyti žmonės ar daiktai. Nesunku pagalvoti, kaip atrodytų tavo išmintingas žmogus.

Antrojo žingsnio pabaigoje turėsite išsamų savo išmintingo žmogaus vaizdą. Taip pat žinosite savo susitikimo su juo vietą: vietą, kurią visada galite įsivaizduoti arba pagalvoti apie jį, kad ji pritrauktų jūsų dėmesį. Taip pat galite apibūdinti išmintingą žmogų ant popieriaus. Negailėkite žodžių, apibūdinkite tai kuo išsamiau.

Trečias žingsnis. Po to, kai galėsite atstovauti savo išmintingą žmogų, kai tik to prireiks (tiesiog užmerkite akis ir eikite prie jo arba leiskite jam ateiti pas jus, arba jis tiesiog pasirodys prieš jus, kai tik apie tai pagalvosite), grįžkite į savo sąrašą dalykų ir situacijų, kuriose radote gerą sprendimą ir saugiai išėjote, ir į šį sąrašą įtraukite dar vieną tokią situaciją. Tai bus lengva, nes savo gyvenime randame daug panašių sprendimų. Pakartokite viską lygiai taip pat: prisiminkite, kokį gerą sprendimą sugalvojote, kaip jautėtės iškart po to, kai situacija išsikrovė, uždėkite mintį kryžių, kaip ir ankstesniais atvejais, ir tada įtraukite šį atvejį į sąrašą.

Ketvirtas žingsnis. Atlikę trečią žingsnį, pabandykite vėl atsipalaiduoti: atsisėskite arba atsigulkite. Užmerkite akis ir pagalvokite apie sudėtingą situaciją, kuri egzistuoja esamuoju laiku. Susikoncentruokite į tai minutę, to pakaks. Po to susitikite su savo išmintingu žmogumi ir vos tik jis pasirodys prieš jus, užduokite jam vieną klausimą: ką daryti šioje situacijoje?

Kai tik užduosite klausimą savo išmintingam žmogui, iškart gausite atsakymą. Tai gali būti bet kokios savybės: atmintis, vaizdas, paveikslėlis, balsas, frazė ir bet kuri kita. Pagalvok ką turi. Galite užsirašyti, nupiešti arba ištarti garsiai. Gavote svarbios informacijos, kurioje yra atsakymas į jūsų klausimą. Jūs tiesiog turite suprasti, ką išmintingas žmogus norėjo pasakyti pasakydamas jums šią informaciją.

Ateityje, kai vėl susitiksite su išmintingu žmogumi, galėsite susitarti su juo dėl informacijos mainų būdų. Galite sužinoti jo vardą, o tam tereikia jo apie tai paklausti. Taip pat galite išgirsti jo balsą, o tada, užduodami klausimus, tereikia klausytis, ką jis sako. Gali būti, kad susitikus negirdi balso, bet tada kyla minčių, kurios atsako į tavo klausimus. Tai jūsų išmintingo žmogaus atsakymai. Nepamirškite padėkoti jam už susitikimą ir bandymą jums padėti.

Susitikti su išmintingu žmogumi nėra jokių apribojimų. Galite kreiptis į jį pagalbos bet kuriuo jums patogiu metu. Po kiekvieno susitikimo su juo taip pat atkreipkite dėmesį į svajonę, kurią sapnavote. Sapne galite gauti labai svarbios informacijos, kuri padės priimti teisingą sprendimą. Sėkmės tau! Ir ačiū jūsų išmintingam žmogui, su kuriuo susitiksite artimiausiu metu. Ačiū jam, kad visa tai atidžiai išklausė.

Vitas Tsenevas

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Keturios technikos – kaip atsikratyti neigiamų minčių>

Pavyzdys, kaip išeiti iš beviltiškos situacijos! Išeitis iš beviltiškos padėties, kur jis? Ar yra išeitis beviltiškoje situacijoje? Daugelis žmonių ir jūs, taip pat ir tada, kai jums atrodė, patekote į beviltišką situaciją, bet tada jie rado sprendimą ir viskas išsisprendė. Svarbiausia nepasiduoti panikai, ji yra mūsų viduje ir neleidžia susikaupti bei atsipalaiduoti, norint blaiviai įvertinti situaciją. Šį straipsnį paskatino šios dienos rytinis moters, kuri yra teisinio tinklaraščio „RAA teisė“ prenumeratorė ir skaitytoja, skambutis. Ji papasakojo apie savo sunkią situaciją ir sutarėme, kad ji man atsiųs kai kurių dokumentų kopijas.

Skambučio priežastis buvo mano frazė, kurią panaudojau tinklaraščio informacijos puslapyje. Ši frazė privertė žmogų veikti ir suteikė vilties išeiti iš beviltiškos padėties.

Kas yra įstatymas?

Teisė yra aprašyta situacija pačios teisės požiūriu. Jei pakeisite šią situaciją viena ar kita kryptimi, tai įstatymas pasisuks viena ar kita kryptimi. Atsiminkite: - beviltiškoje situacijoje yra išeitis į kitą situaciją, o ar ji bus jums palanki, priklauso nuo to, kaip jai ruošiatės.

Ilgai galvojau apie tai, kaip parašyti straipsnį, pavyzdžiui, sukčiavimo lapą ar instrukcijas, kaip išeiti iš beviltiškų situacijų. Bet tada nusprendžiau, kad papasakosiu tau savo istoriją (istorijų yra daug, bet papasakosiu tik vieną).

Prieš kelerius metus su žmona surinkome reikiamus dokumentus ir pateikėme dalyvauti jaunos šeimos programoje. Tada ši programa tik prasidėjo arba jau praėjo metai nuo jos paleidimo, bet ne tai. Žodžiu, po metų ar pusantrų ėjau pro šį kabinetą, kur pateikėme dokumentus. Nusprendžiau užsukti ir pasiteirauti kokia mano linija, nes kiekvienam žadama pažyma už tam tikrą pinigų sumą, priklausomai nuo žmonių skaičiaus. Mano atveju tai buvo apie keturis šimtus tūkstančių. Įsivaizduokite tokią sumą nemokamai iš valstybės. Žinoma, nemokamų dovanų nėra ir niekada nebuvo. Kiekvienoje programoje, o tuo labiau valstybėje – labai žiaurios sąlygos ir terminai. Mano atveju viskas buvo taip. Nevilkinsiu žodžių, o pereisiu prie esmės. Aš nesilaikiau termino ir nesikreipiau dėl buto, kurį turėjau pirkti. Dėl to nepanaudoję jaunai šeimai skirto pažymėjimo, laiku jo neteko. Natūralu, kad mane apima panika, kaip aš taip manau. Ką man daryti dabar, ir aš visai nenoriu prarasti pinigų.

Čia atsidūriau beviltiškoje situacijoje. Ir jei norite sužinoti, kaip radau išeitį iš jų beviltiškos padėties, skaitykite toliau ...

Iš pradžių galvojau, kaip išspręsti šią problemą, tada man skaudėjo galvą. Kadangi nekilnojamuoju turtu užsiimu daugiau nei 6 metus, o šioje srityje yra vienas teigiamas momentas: geriau susitarti nei kentėti. Pasinaudojęs šia taisykle, taip sakant, grįžau į šį kabinetą. Aiškindamas savo situaciją, kad aš tiesiog praleidau terminą ir dabar bijau prarasti jaunai šeimai pažymėjimą (o jūs norite sužinoti, kaip galite išsigryninti pažymą). Kartu su viena moterimi išeitį radome, tiksliau ji man pasiūlė.

Kokia išeitis iš beviltiškos padėties man buvo pasiūlyta?

Parvažiavęs namo paėmiau jaunai šeimai pažymėjimą ir padėjau po vandens srove, truputį sušlapindamas, o popierius storas, todėl iš karto nesušlampa. Tada jis pirštu patrynė šią vietą taip, kad tekstas ir kokybė dingo vienoje vietoje (vieta gali būti bet kokia).

Tada parašė pareiškimą, kad grįžęs namo rado nuotėkį iš lubų. Dėl to vanduo pateko ant stalo, ant kurio gulėjo jaunos šeimos pažymėjimas. Tada raštišką prašymą ir pažymą nunešė į biurą. Ten iš manęs viską priėmė ir po kurio laiko išdavė naują pažymą su pratęstu terminu dar vienam terminui. Tarsi ką tik būčiau gavęs pažymėjimą jaunai šeimai.

Po to pažymą panaudojau jaunos šeimos programai.

Taigi vandenys, ponios ir ponai, atrodė beviltiška situacija, bet, pasirodo, išeitis yra ir aš ją gavau ten, kur maždaug įėjimas.

O kokiose beviltiškose situacijose atsidūrėte ir kaip radote išeitį iš beviltiškos situacijos? Man, kaip ir daugeliui kitų, kurie atsidurs šiame puslapyje, kur yra išeitis iš beviltiškos situacijos, bus labai įdomu.

Instrukcijos

Atsikratykite aukos komplekso. Jei dėl savo nesėkmių esate linkęs kaltinti visus ir viską, tuomet verta išmokti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Suvokimas, kad tik jūs galite tai pakeisti, savarankiškai pasirinkti kelią, kuriuo eisite toliau, priimti vienintelį teisingą sprendimą, padės atsikratyti psichologinių pančių, verčiančių patikėti savo bejėgiškumu ir aplinkinio pasaulio priešiškumu.

Padarykite pertrauką. Nemalonios naujienos ir įvykiai gali nuliūdinti ilgam. Panika, nervingumas, susierzinimas vargu ar padės priimti teisingą sprendimą. Nedarykite skubotų išvadų, skirkite sau laiko „perkrauti“. Eikite gatve, išgerkite puodelį kavos ar arbatos, suvalgykite gabalėlį šokolado – prieš pradėdami veikti, padėkite sau nusiraminti ir šiek tiek atsipalaiduoti.

Išsiaiškinkite negatyvumo šaltinį. Stenkitės tiksliau apibūdinti savo jausmus. Apmaudas? Pyktis? Nežinomybės baimė? Šios emocijos nėra konstruktyvios ir tik trukdo tinkamai suvokti situaciją. Bet kurioje situacijoje atminkite, kad viskas praeina. O po mėnesio ar metų šiandieniniai sunkumai atrodys tik kasdieniais rūpesčiais.

Suprask situaciją. Apsiginkluokite rašikliu ir popieriumi, mintis lengviau susisteminti lape nei savo galvoje. Pirmiausia apibūdinkite savo situaciją. Tada – parašykite, koks gali būti blogiausias rezultatas. Pabandykite su juo susitaikyti. Daugeliu atvejų net ir blogiausio scenarijaus įgyvendinimas yra geriau nei nežinomas. Dabar užsirašykite ant popieriaus, kuris rezultatas jums bus optimaliausias. Kai nuspręsite šiuo klausimu, sukurkite veiksmų planą, kuris padės pasiekti palankų rezultatą.

Jei situacija tokia, kad negalite numatyti jos raidos, pabandykite, nubrėžę tikėtinus scenarijus ir juos priimdami, tiesiog eikite su srautu. Norėdami atitraukti save nuo liūdnų minčių, darykite tai, kas jums patinka, arba leiskite sau pailsėti. Atminkite, kad kiekviena sudėtinga situacija suteikia jums neįkainojamos gyvenimo patirties.

Susiję vaizdo įrašai

Susijęs straipsnis

Nė vienas iš mūsų nėra apsaugotas nuo to, kad periodiškai nepatektume į sudėtingą situaciją. Žinoma, jos visos skirtingos, taip pat jas reikia įvairiai spręsti. Kartais, norint iš to ištrūkti, pakanka tiesiog pakeisti savo požiūrį į tai, kas nutiko, ir galbūt šiek tiek pakeisti savo psichologiją.

Instrukcijos

Nevaldykite emocijų ir neklausykite tų, kurie pataria susikaupti. Išmeskite pykčio priepuolį, sulaužykite porą lėkščių, išsikraukite, kaip pataria psichologai. Nuleiskite garą – trypkite, rėkkite, verkite, tai sukels mažiau nei paslėptus gilius jausmus.

Neapgaudinėkite savęs, neįsivaizduokite pasekmių, kurias gali sukelti esama situacija. Iš naujo išgyvenkite problemas, kai jos ateina. Kam iš anksto kentėti dėl to, kas dar gali neįvykti? Nemaišykite visų problemų, nesikankinkite daugiau nei reikia.

Priimkite sudėtingą situaciją kaip puikią galimybę išbandyti savo jėgas ir kovines savybes, nes ne veltui liaudies išmintis teigia: viskas, kas mūsų nenužudo, daro mus stipresnius. Jei ne sunkios situacijos, džiaugsmingas akimirkas vertintume mažiau.

Išanalizuokite situaciją. Dažnai patys save ribojame ir prisiimame įsipareigojimus, kurie visai nebūtini vykdyti, manome, kad privalome ką nors padaryti arba, atvirkščiai, nedaryti. Suvokimas, kad šie tariami įsipareigojimai nebuvo įvykdyti, gali apnuodyti mūsų egzistenciją. Pagalvokite, galbūt jūsų sunki padėtis yra su tuo susijusi.

Susiję vaizdo įrašai

3 patarimas: kaip išlaikyti optimizmą sunkioje gyvenimo situacijoje

Sunkiomis gyvenimo aplinkybėmis gali būti sunku išlaikyti teigiamą. Kai aplinkybės susiklosto ne taip, kaip geriausia, reikia savyje rasti jėgų išlikti optimistiškam. Yra keletas paprastų būdų tai padaryti. Dirbk su savimi ir nepasiduok.

Išryškinkite akcentus

Stenkitės sutelkti dėmesį ne į neigiamus, o į teigiamus aspektus. Kad ir kokia sunki situacija bebūtų, tikriausiai per dieną pasitaiko bent keletas malonių akimirkų, apie kurias vertėtų pagalvoti prieš einant miegoti.

Kai sutelkiate dėmesį tik į blogį, nustojate matyti džiaugsmo priežasčių. Jei nukreipsite savo dėmesį į optimistiškesnes akimirkas, bus lengviau išlikti pozityviam.

Prisiminkite, ką turite gyvenime. Sveikata, namai, šeima, darbas, draugai, augintiniai ar pomėgiai yra jūsų turtas. Nepamirškite padėkoti gyvenimui, kad suteikė jums šias naudą.

Sukurti nuotaiką

Savo nuotaiką galite paveikti per knygas ar filmus. Sunkiais gyvenimo laikais venkite žiūrėti naujienas ir sunkius filmus. Pirmenybę teikite komedijai. Skaitykite įkvepiančią ar atpalaiduojančią literatūrą, pvz., detektyvus, humoristines istorijas ar fantastines istorijas. Depresiniai romanai ir pranešimai apie nusikaltimus tik padidins jūsų stresą.

Maži džiaugsmai padarys jūsų gyvenimą malonesnį ir suteiks papildomos priežasties šypsotis. Optimistišką nuotaiką išlaikyti padės fizinis komfortas, skanus maistas, malonus laiko praleidimas, atpalaiduojantis masažas, pasivaikščiojimai.

Pasirinkite savo aplinką

Būkite atsargūs, kokie žmonės yra šalia jūsų didžiąją dienos dalį. Jūsų aplinka turi įtakos jūsų gyvenimui apskritai ir ypač jūsų požiūriui. Kai daug bendrauji su optimistiškais, linksmais žmonėmis, gauni teigiamą užtaisą. Ir atvirkščiai, leisdami laiką su neigiamais asmenimis, jūs patys galite pradėti skųstis, kritikuoti, verkšlenti ir viską matyti tamsiais atspalviais.

Imtis veiksmų

Darykite viską, kad išspręstumėte sudėtingą situaciją. Nepasiduokite, o dirbkite, kad išbręstumėte iš keblios padėties. Darykite viską, ką galite, ir turėsite priežastį savimi didžiuotis, o tai reiškia būti geros nuotaikos. Kai žmogus nesuvokia savo galimybių ir pasiduoda, jis jau dėl to jaučiasi nelaimingas.

Be to, jūsų pastangų dėka sunki situacija netrukus gali pasikeisti į gerąją pusę. Tada nerimauti nebus pagrindo.

Atsikratykite negatyvo

Stebėkite savo žodžius ir mintis. Neleiskite jiems rodyti negatyvumo. Tai ypač pasakytina apie savikritiką. Nepamirškite mylėti savęs, o ne kaltinti savęs. Pagalvokite apie savo pasiekimus ir stipriąsias puses. Pagirkite ir nudžiuginkite save. Tada jums bus lengviau įveikti visas sunkias akimirkas gyvenimo kelyje.

Kas bebūtumėte ir kad ir ką pasiektumėte, bėdų visada gali nutikti, ir jums atrodys, kad gyvenimas niekada nepagerės. Tačiau atminkite, kad pagrindinis dalykas yra jūsų požiūris, ir štai kaip galite jį pakeisti.

Dzenbudistas ir Harvardo profesorius Robertas Waldingeris, vadovaujantis suaugusiųjų raidos tyrimams, 75 metus sekė 724 vyrus, kad suprastų, kas daro mūsų gyvenimą laimingą.

Pasirodo, laimės pagrindas yra bendruomenės įtraukimas ir sveiki santykiai. Kad jaustumėtės laimingi, turite gyventi apsupti žmonių, kurie pasiruošę padėti.

Štai šeši būdai, kaip susidoroti su intensyviomis emocijomis, kurios dažnai kyla kartu su gyvenimo iššūkiais. Kartais jie nepadeda tiesiogiai išspręsti problemos, bet suteikia požiūrio aiškumo, o tai jau yra daug. Nepriklausomai nuo rezultato, jūsų sprendimai nebus baimės rezultatas – jie bus pagrįsti.

1. Nutraukite neigiamą pokalbį su savimi

Visų pirma, ribojančius klaidingus įsitikinimus reikia atmesti, tačiau taip pat svarbu užbaigti neigiamą kalbėjimą su savimi paklausiant savęs:

• Kokie faktai yra už ir prieš mane?
• Ar aš remiuosi faktais ar savo interpretacijomis?
• Galbūt darau skubotas neigiamas išvadas?
• Kaip sužinoti, ar mano mintys teisingos?
• Ar yra kitas būdas pažvelgti į šią situaciją?
• Ar tikrai situacija tokia baisi, kaip man atrodo?
• Ar toks mąstymas padeda man pasiekti savo tikslus?

Kartais pakanka pripažinti, kad atsiduodate savęs menkinimui, kad į problemą pažvelgtumėte kitu kampu.

2. Nepraraskite perspektyvos

Jūsų šiandieninė problema viso jūsų gyvenimo kontekste yra tik smulkmena, ji neapibrėžia jūsų kaip asmens, tai nėra visos jūsų istorijos, jūsų stiprybių ir pasiekimų atspindys.

Mes dažnai matome tik tai, kas yra priešais mus, pamiršdami apie visus teigiamus praeities išgyvenimus. Išlaikykite holistinį gyvenimo būdą savo galvoje ir paklauskite savęs:

• Kas blogiausia, kas gali nutikti? Ar tai tikėtina?
• O geriausiu atveju?
• Kas greičiausiai nutiks?
• Kokią reikšmę tai turės po penkerių metų?
• Galbūt šiam klausimui skiriu per daug reikšmės?

3. Mokykitės iš savo reakcijų

„Yra atotrūkis tarp stimulo ir reakcijos, šiame tarpe mes turime laisvę pasirinkti savo reakciją. Nuo šio pasirinkimo priklauso mūsų tobulėjimas ir laimė “, - Viktoras Franklis.

Kaip reaguojate į problemą? Ką patartumėte savo geriausiam draugui šioje situacijoje? Bet kuriuo metu galime visiškai kontroliuoti savo reakciją į bet kokį dirgiklį, o šiandien psichologija žino penkis būdus, kaip pagerinti reakcijos kontrolę sudėtingoje situacijoje:

• Pagalvokite apie tai, kokiu žmogumi norėtumėte tapti.
• Pagalvokite apie savo reakcijų prasmę ir kilmę
• Stebėkite savo veiksmų rezultatus
• Įsivaizduokite geriausią atsakymą
• Išmokite elgtis su savimi gailestingai

4. Mokykitės iš priešingos pusės reakcijų

Harvardo mokslininkai įrodė, kad empatijos naudojimas nesutarimų atveju yra būtinas norint išspręsti konfliktą ir yra esminė sėkmingų derybų sąlyga.

5. Įvertinkite situaciją iš pašalinio stebėtojo perspektyvos

Jei esate stebėtojas, galite peržengti situaciją, mesti emocijas ir sekti savo reakciją.

Turėdami tokį savimonės lygį, net būdami konflikto centre, suvokiate save ir galite atskirti savo asmenybę nuo situacijos.

6. Ieškokite pagalbos iš išorės

Bet kurioje situacijoje, kai nepakanka savo patirties, kreipkitės į išmintingą patarimą. Nuslopinkite savo ego ir paprašykite kritiškų žvilgsnių bei konstruktyvių atsiliepimų, o tai padarę padėkite kitiems pasimokyti iš jūsų patirties.

Atminkite, kad jūs ir jūsų problema nesate viena. Problema yra tik vienas iš jūsų kelionės aspektų, be to, tai yra augimo šaltinis. Nebėkite nuo iššūkių, nes jie daro mus geresnius. Ir kai atrodo, kad viskas dingo, prisimink: praeis ir tai.

Parengė Taya Aryanova

Gyvenimo ekologija: kiekvienas iš mūsų daug kartų girdėjome šią frazę - „beviltiška situacija“. Dažniausiai tokiais atvejais kalbama apie kažką labai nemalonaus, ko, atrodo, nepavyks išvengti.

Kiekvienas iš mūsų daug kartų girdėjome šią frazę - „beviltiška situacija“. Dažniausiai tokiais atvejais kalbama apie kažką labai nemalonaus, ko, atrodo, nepavyks išvengti.Pati savaime „beviltiška situacija“ yra be galo patogi: štai „beviltiška“ situacija – tai viskas, ir nieko negalima padaryti. Ji tokia, „beviltiška“, o aš, geras, baltas ir pūkuotas, neturiu nieko bendro.

Klausimų nekyla, kartais taip tikrai nutinka, tačiau net ir šiuo atveju iš to visiškai neišplaukia, kad išsivaduojate nuo nelemtos „beviltiškos situacijos“ pasekmių pašalinimo, o galbūt ir prielaidų toks. Pagaliaupasirodo, kad tavo „beviltiška situacija“: pirma, ne tokia beviltiška, antra, tai daugiausia priklauso nuo tavęs. Ilja Požidajevasspecialiai tam siūlo apsvarstyti šią problemą naudojant daugiau ar mažiau tipiškus pavyzdžius ...

Įsivaizduokite situaciją: į įmonę, kurioje dirbate, atėjo nauja vadovybė ir paskelbė apie masinį daugelio darbuotojų „atleidimą“, o jūs esate tarp nelaimingų „atleidimų“. Parašyk „savo keliu“ – ir išeik iš firmos.

Pirma reakcija, žinoma, yra šokas ir beviltiškumo jausmas. Bet tada galėsite susikaupti ir suprasti, kas iš tikrųjų vyksta. Jei naujieji viršininkai vis dėlto yra bent minimaliai adekvatūs, tuomet galite su juo pasikalbėti, dėl ko su juo susitarsite. Pažiūrėk, viskas išsispręs. Liksi ir be kivirčų ir skandalų.

Jei vis dėlto naujai nukaldintas, pamišęs vadovas tiesiai tau į akis pareiškia, kad tavo vietoje planuojamas kažkieno (pavyzdžiui, jo) sūnus, bet šis biuras tau vis tiek reikalingas, gąsdinkite savo naująjį viršininką prokuratūra, darbo inspekcija ir dar kažkas panašaus. Be to, jei esate punktualus ir efektyvus darbuotojas, be jokių priekaištų.Viršininkas siaubingai išsigąs ir paliks tave, garantija 146%. O situacija, kuri iš pirmo žvilgsnio atrodo mirtinai neišsprendžiama, iš tikrųjų yra labai išsprendžiama, ir jums naudingu būdu.

Apsvarstykite hipotetinį antrąjį „beviltišką“ pavyzdį - išdavystę. Nesvarbu kieno: žmonos, meilužės, draugo, giminaičio, verslo partnerio, dar kito. Ir nesvarbu, kuo būtent ši išdavystė buvo išreikšta. Tiesiog yra duota: susiduri su niekšiškumu ir neteisybe to, kuris tau nėra svetimas.

Iš pažiūros beviltiška situacija, nepataisoma ir t.t. ir tt Bet… Pirma, tai gera pamoka: jūs turite būti bent šiek tiek labiau diskriminuojami žmonių atžvilgiu. Antra, tai, ko gero, yra galimybė pagaliau atsikratyti žmonių, kurie jums ne visai tinka ar net visai netinka. O gal šitą trečia, tu padarei kažką ne taip- tada tiesiog supraskite tai - ir stenkitės to nedaryti santykiuose su žmonėmis ateityje.

Trečias hipotetinis „beviltiškas“ pavyzdys – buvai apvogtas arba apvogtas. Kaip patys suprantate, tikimybė, kad nusikaltėlį suras pačios narsios teisėsaugos institucijos, švelniai tariant, nedidelė. Stuporas užleidžia vietą panikai, panika sklandžiai virsta isterija. Jie pavogė milijoną. Atrodytų, visiška aklavietė. Bet ne!

Pirma, nuo jūsų priklauso, sujuksite atitinkamą kompetentingą teisėsaugos instituciją ar ne (patikėkite, jie bijo skundų prokuratūrai!). Antra, kai vagis bus surastas (ir kompetentingu valdžios darbu, kurį, be kita ko, pateiksite, piktadarys tikrai bus rastas), galite iš vagies reikalauti iš jūsų pavogtų pinigų. Dar šiek tiek veiklos – ir paaiškėja, kad situacija vėl turi daugiau ar mažiau palankią išeitį.

Iš esmės galite tęsti neribotą laiką. Bendra prasmė yra tokia: jei supranti besiformuojančios „neišsprendžiamos“ situacijos subtilybes, ypač jos atsiradimo priežastis, ir tuo pačiu kompetentingai bei aktyviai elgiesi konstruktyviai – neįmanoma. menkinti.

Iš tiesų, yra tik viena visiškai ir akivaizdžiai beviltiška situacija – mirtis,įskaitant smurtinius (nors kai kuriais atvejais ir nuo jūsų priklauso, klaidžioti tamsiomis alėjomis ar ne). Na, o kartais dar yra kitų, be galo nedaug, procesų, kurie vystosi pagal kažkokią savo vidinę logiką ir atitinkamai nuo mūsų visiškai nepriklauso. Teigti, kad apskritai viskas mūsų rankose, turbūt vis dar yra šiek tiek įžūlu.

Jums bus įdomu:

Tačiau apskritai yra išeitis, kuri jums priimtina 99% atvejų, kad ir kokia katastrofiška jums atrodytų problema. Bet net jei įvykių raida atkakliai atsitrenkia į tą patį nelemtą 1%, vis tiek, jei norite, netgi iš jo galite išgauti dalį teigiamo. Bent jau gyvenimiškos patirties pavidalu.Ir, dėl Dievo meilės, neskubėkite skelbti situacijos „beviltiška“: „beviltiškų situacijų“ iš tikrųjų yra labai, labai mažai!