Как называется стиль танца где танцуют попой. Танец, где трясут попой: стиль, название, виды

Глядя на клипы, где молоденькие девушки активно и сексуально трясут своей филейной частью, так и хочется спросить: «Как научиться трясти попой так же эффектно?» Одни считают, что для этого нужно иметь объемный задок, другие же придерживаются мнения, что все дело в технологии. Так где же истина? Есть несколько секретов, следуя которым, можно переплюнуть всех девушек из клипов и видеороликов.

Как правильно научится трясти попой

Независимо от размеров ягодиц, ими можно весьма успешно двигать под музыку. Но чтобы это было красиво и эффектно, необходимо прежде всего привести их в форму. Только накачанные, гладкие и красивые попы могут успешно и элегантно трястись. Чтобы знать, как научиться трясти попой, потребуется практика и зеркало, а также предварительные тренировки ягодичных мышц. Будет не лишним и привести в тонус кожу на филейной части, если подразумевается танец в коротких шортах, юбках или купальнике.

На американский манер эти телодвижения называются «Booty shake dance», то есть «танец трясущихся ягодиц». Обучиться этому по видеоурокам сложно, но возможно. Самая большая загвоздка в этом - слишком уж быстро тренеры выполняют действия, сложно повторить. Но существует некоторая инструкция, как научиться красиво трясти попой, даже если ее, казалось бы, нет.

Качаем ягодицы

Конечно, легче просто и бессистемно дергать мясистыми ягодицами. Но выглядит это, мягко говоря, не совсем эстетично и приятно. Другое дело - упругие! Есть несколько эффективных упражнений, выполняя которые систематически и регулярно, можно привести мышцы в тонус. Перед тем как научиться трясти попой, займитесь зарядкой!

Упражнение №1: приседания

Ноги на ширине плеч, корпус прямой, руки опущены по бокам. Плавно согните ноги в коленях, попу отставьте назад. Приседание глубокое и максимально полное. Сделайте 2 подхода по 10 раз. Рекомендуется выполнять это упражнение дважды в день: как только встали с постели, и перед тем, как отправиться в нее вечером. станут сильнее и рельефнее. Кроме того, от этого станет несколько выпуклее. Не говоря уже об упругости.

Упражнение №2: «крокодильчик»

Уроки, как научиться трясти попой, начинаются именно с этого занятия. Оно простое, не требует сильных энергозатрат, а главное - эффективное. Его цель - научить двигать свои ягодицы поочередно. Сядьте на пол, ноги прямо. «Идите» вперед ягодицами - 30 шагов вперед, столько же назад. Повторять можно в любое время дня и ночи, ежедневно. Попа от этого становится подвижной, что позволяет легко и быстро ею управлять.

Упражнение №3: мах ногой

Встаньте в коленно-локтевую позицию. Руки прямые. Делайте махи сначала правой ногой вверх (коленка согнута) - 8 раз. Затем то же самое левой. Всего три подхода. Рекомендуется выполнять упражнение ежедневно. Ягодицы будут подтянутыми и упругими.

Booty shake dance

После того как попа приведена в нужную форму, можно приступать и к танцам. Чтобы красиво управлять своей филейной частью, нужно сделать следующее:

· встать перед зеркалом (лицом к нему);

· согнуть ноги в коленях (немного);

· руками упереться в колени;

· представить, что сзади что-то мешает (например, попала монетка в трусики);

· начать двигать попеременно ягодицами, пытаясь устранить невидимый предмет;

· ноги и руки при этом должны оставаться статичными, корпус прямой.

С первого раза может не получиться, но это не повод для расстройств. Если предварительная подготовка была произведена (все упражнения выполнялись систематически), то с техникой проблем не возникнет.

После того, как освоите это простое движение, можно приступить к более сложному - двигать попой и бедром. Для этого нужно:

· слегка присесть в коленях;

· руки поставить на бока;

· ​совершать по кругу всем тазом.

Это также лежит в основе того, как научиться трясти попой! Пренебрегать таким упражнением нельзя, поскольку оно позволяет научиться управлять своими движениями.

Последнее занятие: тряска ягодицами вверх-вниз. Исходным положением тут будет то же, что и в первом упражнении. Только ягодицы двигаются одновременно вверх и вниз, сначала медленно, чтобы прочувствовать свое тело, затем быстрее.

И напоследок...

И, конечно, чтобы знать, как научиться трясти попой, будет не лишним посетить несколько занятий по танцам (не только бути дэнс, но и реггетон, r’n’b). Возможно, что то, чему вы научились дома по советам, станет прекрасным подспорьем в дальнейших занятиях.

Тверк – это не только красиво, но и полезно. Этот танец, является прекрасным способом заменить ваши привычные приседания, и стать прекрасной альтернативой фитнесу.

Лучшие упражнения для ягодиц

Тверкинг (twerking, twerk, booty dance, booty shake) пришел к нам с расцветом западной поп-культуры, где зародился в 1990-е годы. Двигать попой умеет Рианна, Ники Минаж, Майли Сайрус, Игги Азалия, Шакира и Бейонсе.

10 причин, которые доказывают, что тверк – это не только красиво, но и полезно!

1. Тверкинг – отличный способ похудеть. Попробуйте хотя бы 5 минут потверкать, и вы поймете, почему.

2. Тверк – хорошая альтернатива фитнесу: во время танца задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы таза, ног и пресса.

3. Тверкинг – это хорошая кардионагрузка, которая помогает похудеть, и тренирует мышцы сердечнососудистой системы.

4. Booty dance улучшает кровообращение в нижнем отделе живота и органах таза, что очень полезно для женского здоровья.

5. Также тверк прекрасно раскрепощает и добавляет уверенности в себе.

6. Тверкинг помогает овладеть телом, делает вас пластичной и грациозной.

7. Женщины избавляются от менструальних болей, нарушений функции кишечника, застоя желчи и других неприятностей, которые с нами случаются.

8. В конце концов шикарная попа вам обеспечена!

9. Вы почувствуете, как повышается ваш уровень либидо.

10. Овладев этой техникой танца, мужчины будут у ваших ног!

Смотрите видео о том, как танцевать фристайл-тверк

Вы смелая и уверенная в себе женщина? Постоянно стремитесь к самосовершенствованию в плане женственности? Тогда вам обязательно стоит не только узнать, как называется танец попой, но и понять, почему стоит этим заниматься.

Хватит гадать, как называется стиль танца попой. Это бути данс. Это новое экзотическое танцевальное направление, которое подразумевает под собой активную работу ягодицами, бедрами и животом. Остальные части тела изолируются. В России его называют просто - "тряска попой", как оно, в принципе, и есть.

Считается, что бути данс относится к стилю Dancehall, но на самом деле он берет свои истоки у африканских племен. Танцы женщин, живущих на самом горячем континенте мира, всегда отличались насыщенностью движениями, связанными с работой животом, вращением бедрами и сексуальной тряской ягодицами. Именно эти элементы и позаимствовал бути данс.

Раз ответ на вопрос о том, как называется танец попой, найден, пора перейти к его преимуществам.

Первое и едва ли не самое главное: женщины, умеющие танцевать бути данс, не останутся без внимания мужчин ни на одной из танцевальных площадок. Сильная половина человечества признает это танцевальное направление немного смешным, но и не отрицает его притягательности и сексуальности.

Второе, что также важно для женщин: занятия бути данс помогают похудеть. Во время интенсивной тряски ягодицами и поочередного расслабления и сокращения мышц быстро сжигаются калории, и формируется красивое тело.

Третье: занятия бути данс учат владеть своим телом. Всего после нескольких уроков вы заметите, что ваша походка стала более грациозной, а движения - пластичными.

Четвертое: дамы, увлекающиеся танцем попы, становятся гораздо увереннее в себе.

И последнее: бути данс улучшает кровообращение в области таза, что является отличной профилактикой заболеваний женских половых органов.

Как называется танец попой, вы уже знаете, поэтому пришло время познакомиться с его основными танцевальными элементами:

• движения ягодицами;
• удары бедрами;
• вибрации ягодицами;
• "восьмерка" бедрами;
• вращение бедер и поясницы;
• изоляция ягодиц друг от друга.

Как видите, танцевальные элементы бути данс имеют легкую схожесть с бэли данс. Действительно, эти направления находятся на одной параллели и имеют еще одно сходство - это сугубо женские стили.

Существует несколько стереотипов, сформировавшихся в обществе, которые связаны с этим танцевальным направлением.

Некоторые скептики считают, что любой сможет без подготовки станцевать танец попы. Как называется он, многие даже не представляют, что уже говорить о сложности? Настоящий танцор бути данс - это человек с сильными ногами, невероятной пластикой, "живым" животом, отличной растяжкой и неиссякаемой энергией. Много ли среди ваших знакомых таких? Почти со стопроцентной уверенностью можно сказать, что нет.

Еще один стереотип: бути данс - это пошло. Да, танец откровенный, яркий, сексуальный, но чем он хуже go-go, strip dans или erotic? Пожалуй, ничем. Бути данс - это потрясающе красивый, необычный и харизматичный танец, в этом не может быть даже малейших сомнений.

Итак, теперь вы знаете, как называется танец попой, знаете, какие преимущества он имеет и какую пользу в себе несет. Не пора ли приступить к обучению? Многие школы танца предлагают уроки по бути данс. Занятия проходят в прекрасной атмосфере и под отличную музыку, поэтому дарят исключительно положительные эмоции. Лучшая разрядка после тяжелого рабочего дня - это бути данс! Он снимает нервное напряжение и поднимает настроение на самую высокую планку!

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

Сегодня в разных шоу, музыкальных видеоклипах дозволено увидеть танцы различных направлений и жанров. Последние быстро возникают, покоряя внимание публики всякого возраста, исключительно молодежи. Одним из самых знаменитых из них является танец, где трясут попой, и многие девушки интересуются тем, что это за жанр, как он именуется, как обучиться двигаться так же.

Порой сделать это не так примитивно как хотелось бы, невзирая на кажущуюся легкость танцевальных элементов. Раньше чем вы сумеете покорить танцпол, придется не один час посвятить тренировкам.

Исполняя танец, нужно исполнять движения бедрами, ягодицами, животом. Именуется танец «Бути данс» (в оригинале «Booty dance»), что буквально переводится как «попа танец».

Движения его сексуальны, они завораживают, следственно девушки, исполняющие их, не могут не привлекать внимание мужчин. «Бути данс» имеет африканские корни, чем и объясняется страстность, темпераментность и необузданная его энергетика. Название «Бути данс» может встречаться и как «Booty shake», что буквально так и переводится – «тряска попой», что безусловно соответствует доктрины танца. Самой подходящей музыкой для него является реггетон, R&B, хип-хоп, бразильский фанк.

«Booty dance» называют еще «тверкингом», и на самом деле это направление является одной из разновидностей этого жанра. При выполнении «Тверкинга» делаются движения экстраординарно попой, тогда как при выполнении «Бути данс» надобно положительно трясти не только попой, но и животом.

Есть два основных вида элементов, применяемых в этом жанре:

• Bootyshake. Это основные телодвижения этого жанра. Они ритмичны, представляют собой вращения тазом, сжатие мышц ягодиц;
• Hiprolling. Двигаются бедра и живот, а в совокупности hiprolling схож с танцем живота.

Достоинства танца

Они заключается не только в том, что это смотрится дюже прекрасно.

Есть у «Бути данс» и другие превосходства:

• Звание «Звезда вечеринки», которое даст присутствующая на ней мужская половина, вам обеспечено, равно как и их восхищенные взоры, прикованные к вам;
• Этот танец ритмичен, следственно содействует избавлению от лишних калорий, похудению. Помимо того, попа вследствие им станет подтянутой, избавится от целлюлита, а в совокупности фигура станет стройной, спортивной;
• Заметно изменится ваша осанка и походка, вы будете выглядеть гораздо больше изящно и статно, и не только в танце;
• При выполнении движений танца улучшается кровоток в органах малого таза, что дюже благотворно для здоровья женских органов;
• «Бути данс» дозволяет женщине стать больше уверенной в себе, дает энергию, в том числе сексуальную, жизненные силы.

Чем «вооружиться» для обучения?

Освоить эту технику мечтают многие. Кто-то записывается для этого в танцевальный класс, а кто-то выбирает проводить занятия дома.

В любом случае, если вы решили освоить это танцевальное направление, вам потребуется:

• Положительный настрой и мотивация. Получить их дозволено, посмотрев выступления звезд, преуспевших в этом танце, выделив для себя самые увлекательные, на ваш взор, элементы. Это должно всподвигнуть в вас тяготение со временем повторить эти элементы не дрянней Бейонсе либо Шакиры;
• Обратите внимание на одежду, в которой вы будете заниматься. Она не должна сковывать движений, вызывать дискомфорт. Наилучший вариант – шорты либо леггинсы, свободная футболка либо майка, комфортные кроссовки. Если вы хотите верно подойти к вопросу выбора одежды, остановитесь на вещах, изготовленных из естественных тканей;
• Даже если вы тренируетесь в зале, нелишним будет воспользоваться видео-уроками и добавочно заниматься по ним дома. Если же вы постигаете эту технику самосильно, без тренера, без них вам верно не обойтись;
• Занимаясь дома, постарайтесь сделать помещение, в котором проходят ваши тренировки, максимально схожим на танцевальный класс. Комната должна быть ясной и оборудованной огромным зеркалом, в котором вы будете видеть, какие триумфы приносят ваши занятия.

Тренироваться надобно минимум трижды в неделю, и значимо, дабы всякое занятие длилось не менее 40 минут.

Каждое занятие должно состоять из 2-х частей. Мышцы нужно разогреть, дабы не ощутить дискомфорт в них, когда начнете основную часть тренировки. Дабы избежать этого, не пренебрегайте разминкой.

Подготовка к занятию

Это и есть разминка, которая полагает выполнение нескольких упражнений.

Они нужны для подготовки ягодичных мышц непринужденно к занятию.

К сожалению, в России стиль танца, где трясут попой, еще не слишком популярен и многие даже не знают, как он правильно называется. Но всего после нескольких демонстраций своих умений танцорами популярность танца попой растет с каждым днем, и вскоре это действо сможет обойти такие , как . На самом деле танец попой – это только для нас экзотическое и неизведанное направление, сегодня оно пребывает на пике популярности в других странах. Называется такой танец бутиданс (booty dance). Он состоит из ямайских и африканских танцевальных движений. Танец booty dance сексуальный, манящий и раскованный.

Кроме зрелищности, бути данс дарит женщине еще и заботу о ее здоровье. Основные движения данного танца представляют собой разнообразные движения попой, в особенности вращения бедрами, напряжение мышц живота, удары бедрами и своеобразные движения коленями - рекомендуем смотреть видео урок для начинающих ниже. Благодаря таким базовым элементам во время исполнения бути данса происходит укрепление мышц пресса и бедер, кровь приливает именно в эту зону тела, что положительно влияет на состояние женских органов и на детородную функцию.

Зажигательный танец попой – базовые движения

Главный плюс бути данса – это то, что выучить его можно за максимально короткий срок. Вам не понадобятся годы для того, чтобы демонстрировать свои умения. Кроме того, можно перечислить целый ряд причин, по которым девушки должны обратить внимание на новый вид танца попой – bootydance.

Если вы научитесь танцевать попой:

1. На танцполе за вами гарантировано будут наблюдать сотни восторженных взглядов, и мужчины не обделять вас вниманием.
2. Движения bootydance помогут вам поддерживать свое тело в тонусе благодаря ритмичному напряжению мышц пресса и бедер.
3. В повседневной жизни ваше поведение тоже изменится – походка станет грациозной, а движения будут женственными и пластичными.
4. Усиление кровообращения в тазобедренной зоне улучшает женское здоровье.
5. Благодаря ощущению сексуальности вы приобретаете уверенность в себе и своей внешности.

В танце bootydance различают два вида основных движений – это hiprolling и bootyshake. Нiprolling представляет собой движения, которые осуществляются бедрами и животом. Они напоминают восточный танец и являются незаменимым элементом bootydance. А вот bootyshake – это сжимание мышц ягодиц, которое выполняется в такт музыке.

Видео танцев попой – уроки для начинающих

Давайте попробуем разучить хореографию танцев попой.

Стоит сразу сказать, что перед тренировкой обязательно нужно делать разминку: расставьте широко ноги и согните их в коленях, далее начинайте двигать тазом вперед и назад, вправо-влево в достаточно быстром темпе. Затем при таком же положении ног сделайте несколько широких вращений тазом по кругу.

Теперь приступаем к изучению непосредственно движений бутиданса.

1. Первое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, корпус наклоните под углом сорок пять градусов, слегка присядьте, руки поставьте на колени. Теперь представьте, что ваш таз похож на дощечку, которую будут наклонять вверх-вниз в каждую сторону. Иными словами, вы будете поочередно поднимать и опускать то одну, то вторую ягодицу. Движения должны быть резкими и энергичными. Данный элемент танца можно выполнять как в более спокойном темпе, так и в ускоренном. Когда опускание и поднятие ягодиц происходит в максимально быстром темпе, то выглядит это очень эффектно.
2. Второе движение называется брукдаун. Во время его исполнения нужно всю нагрузку с поясницы перенести на крестец. Для этого слегка присядьте на широко раздвинутые ноги, втяните верхний пресс и двигайте только тазом. Так как танец bootydance – это танец попой, не стоит дополнять брукдаун активными движениями рук.
3. Теперь приступаем к изучению третьего движения под названием шейк. В исполнении шейка очень важны верхний пресс и мышцы спины. Снова расставьте широко ноги и немного присядьте. Теперь сделайте высокий выброс таза вверх, при этом оставляя ноги и остальные части тела неподвижными, и выброс поменьше. Вот так чередуя высокий выброс вверх и выброс поменьше, вы и осуществляете движение шейк. Кстати, шейк можно танцевать и сидя: присядьте, поставьте пятки вместе, носки порознь, расставьте ноги так, чтобы колени смотрели в разные стороны, спину держите ровно, и как будто выбрасывайте свой таз вверх.

   Запомните! Во время исполнения шейка и брукдауна ягодицы должны быть максимально расслаблены.

4. Следующее движение бути данса – это «восьмерка». Упражнение выглядит так: станьте прямо, сделайте колени пружинистыми и рисуйте с помощью переноса веса восьмерку, делая полукруги одним бедром с одной стороны, и со второй. Корпус при этом должен быть недвижимым, но его можно поднимать ровно или опускать на 45°. Более того, исходя из ритма песни, восьмерка может выполняться быстрее или медленнее. Танцующая девушка может даже полностью присесть, но не нужно забывать о рисовании бедрами знака бесконечности.

Все эти движения требуют от девушки хорошей физической подготовки. Если вы совсем не занимаетесь спортом, то после выполнения данных движений могут болеть мышцы, которые были задействованы.

Бразильские танцы попой – видео

Всем известно, что жители Бразилии довольно темпераментные и энергичные люди. Танцы бразильянок попой смотрятся очень сексуально, и действуют как магнит для мужчин. А все из-за того, что сильный пол в первую очередь обращает внимание на бедра женщин. У бразильских девушек они всегда округлые и попа как бы слегка приподнята вверх. Такая форма бедер считается самой сексуальной, поэтому наблюдать за ней еще и в танце bootydance – одно удовольствие.

Чтобы танцевать бразильские танцы попой, нужно обязательно иметь подтянутые ягодицы и бедра. Рекомендуем вам 2-3 раза в неделю посещать спортзал или тренироваться в домашних условиях. Всего 20 минут ежедневно – и ваши ягодицы обретут округлую подтянутую форму, которую так и хочется продемонстрировать в танце bootydance. Наиболее эффективные упражнения для придания формы ягодицам – это приседания и выпады. Хороший результат дает следующее упражнение: когда вы стоите на широко расставленных ногах и держите корпус ровно, согните колени и слегка присядьте на 2-3 см, удерживайте тело в таком положении минуты 2-3. Затем опускайтесь еще ниже на 3 см и снова подождите 2 минуты. И так опускайтесь до тех пор, пока почувствуете, что для дальнейшего выполнения упражнения у вас уже нет сил.

Обязательно научитесь танцевать bootydance – этот танец гарантировано придаст вам уверенности в себе и окунет в мир бразильского темперамента.