Dia dieta per la perdita di peso per una settimana con il menu. Dieta hyper child o percorso per un bel corpo e un organismo sano

Le diete dure sono popolari con le donne che cercano di avere una forma ideale, perché ti consentono di resettare in 1 giorno a 0,5-1 kg.

I medici sostengono che queste diete possono causare un grande danno da organizzare. Le diete dure applicano un enorme organismo di stress. Il menu quasi tutte le diete è sbilanciato secondo la composizione di vitamine e minerali, quindi il corpo non influisce molte sostanze necessarie. Ciò porta a un deterioramento del lavoro dell'intero organismo. Pertanto, prima di utilizzare diete rigide, è ancora necessario consultare un medico.

Diete dure dovrebbero essere utilizzate nel caso in cui è necessario perdere peso con urgenza ad una data. Non porterà molti danni se lo usi 2-3 giorni. Durante questo periodo, è possibile ripristinare 2-3 kg.

C'è un sicuro, e anche, secondo medici, una versione utile di una dieta rigida - un giorno di scarico.

Diete dure più popolari

Questa dieta rigorosa riduce significativamente il contenuto calorico della dieta. Ma, tuttavia, dalle diete dure, questo è il più semplice.

Menù:
Colazione - 30 g di formaggio, 1 pompelmo, piccolo pezzo di pane nero, tè o caffè non zuccherato.
Pranzo - Fagioli, 200 g di cottage a basso contenuto di grassi, un piccolo pezzo di pane nero, tè o caffè non zuccherato.
Cena - 100 g di pesce o carne a basso contenuto di grassi con verdure, tè non zuccherato.

Durante la dieta è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Non puoi bere alcolici, frutta e succhi di frutta. Dal frutto nel menu di dieta solo pompelmo.

2. Dieta dei modelli duri

Con questa dieta per 3 giorni perdi 3-5 chilogrammi extra. La dieta è efficace, ma molto complicata, in quanto non c'è cena. Ci dovrebbero essere 3 ore tra i pasti.

Menù:
Colazione - 1 ski uovo.
Pranzo - 175 g di degrado di ricotta, tè non zuccherato.
Spuntino pomeridiano - 175 g di degrado di ricotta, tè non zuccherato.
Non puoi aggiungere zucchero e sale.

3. Dieta dura di Jockey

Questa dieta può essere utile a coloro che hanno bisogno di perdere urgentemente peso.

Menù:
1 giorno - Il pollo al forno è diviso in 3 ricevimenti.
Giorno 2 - 300 g di vitello è diviso in 3 ricevimenti.
3 giorni - 3-5 tazze di caffè naturale.
Per migliorare l'efficienza della dieta, è consigliabile combinarlo con un massaggio e una campagna alla sauna.

4. Dieta rigida di proteine-carboidrati

1 giorno - 1 patate bollite, 100 ml kefir, 5 volte al giorno.
Giorno 2 - 100 g di carne, 100 ml kefir, 5 volte al giorno.
Giorno 3 - 1 Apple, 100 ml Kefir, 5 volte al giorno.
4 giorno - 100 g di ricotta, 100 ml kefir, 5 volte al giorno.
Giorno 5 - 100 G di Kuragi, 100 ml Kefir 5 volte al giorno.
6 GIORNO - 100 G Panna acida, 100 ml Kefir, 5 volte al giorno.
7 giorni - 500 ml kefir 3 volte al giorno.

Se decidi di sfruttare le diete dure, non lasciarti trasportare, ricorda che tutto è buono con moderazione. Presta anche attenzione al fatto che le diete dure hanno molte controindicazioni. Queste sono malattie cardiache, ulcera allo stomaco e persino ordinaria

Ogni giorno vediamo ragazze sottili con una figura accurata che fissata in outfit aperti - colpisce inizia qualcosa a che fare con il tuo corpo, portarlo in ordine, e immediatamente. La maggior parte delle donne che hanno deciso di prendere accuratamente il loro aspetto non vogliono aspettare la trasformazione, sognano di svegliarsi un giorno e vedere un display sottile e bellissimo nello specchio. Qui e inizia l'assalto sulla letteratura speciale in cerca di metodi per il dimagrimento rapido.

Una parte dei rappresentanti del bellissimo pavimento inizia a esercitarsi con esercizio fisico, resort di parte all'aiuto di mezzi meravigliosi per tipo di bacche di goji o caffè verde, e alcuni sono preferiti per pillole di qualità dubbia.

Ci sono entrambe le donne che scelgono il modo più fedele - una dieta. Tuttavia, l'adeguamento della dieta non sempre scompare con successo, di nuovo, la ragione del nostro desiderio di ottenere un risultato immediato.

Molte donne pensano che questo sia quello che aiuta per 3-7 giorni per perdere tutti i chilogrammi che "cercavano" per diversi mesi, o anche anni. In effetti, tali sistemi di potere esistono e lavorano. Ma ci sono diverse sfumature molto importanti.

Svantaggi di diete dure:

• dieta sbilanciata;
• mancanza di sostanze nutritive;
• bad tolleranza psicologica;
• perdita di massa muscolare;
• danno alla salute;
• monotonanza dieta;
• effetto a breve termine

Moda moderna per una dieta dura

La maggior parte delle donne preferisce estremamente scarsa e grave in termini di tolleranza psicologica e fisica delle razioni, poiché hanno nomi "stella". Diete che presumibilmente utilizzano le stelle nazionali celibretis e le stelle di Hollywood sono molto popolari tra il peso perdente. Lo farebbe ancora! Dopotutto, belle e snelle signore stanno guardando dagli schermi TV. Questo costituisce la domanda di monodi e dieta espressa. Tuttavia, le donne non sempre ordinarie riescono a raggiungere lo stesso risultato del teeled.

L'assenza di un risultato atteso da una dieta rigida avviene principalmente a causa delle interruzioni. È stato dimostrato che la gente più spesso non è semplicemente la nutrizione ascetica e iniziare proprio nel mezzo della dieta ci sono dolci, salsicce e carne arrosto. Questo è un fattore psicologico che è molto difficile da superare, specialmente se non c'è alcuna motivazione di calcolo.

Inoltre, le donne sono deluse nei risultati delle loro prove difficili. Riescono a ripristinare i 2-3 kg promessi, ma già una settimana dopo la transizione alla dieta familiare, tornano di nuovo. Ci sono diverse ragioni per questo. Prima di tutto, le diete rigide suggeriscono di pulire l'intestino, tutti i cibi e prodotti non digeriti del suo decadimento sono rimossi da esso, e anche questo è parte del nostro peso totale. Anche dal corpo va accumulato l'umidità, può dare una perdita di 2-3 kg! Tuttavia, dopo il completamento del sistema di perdita, tutte queste "aggiungi" in ogni caso tornano a noi, pertanto, il risultato è zero.

Quando puoi usare diete dure

Se sei pienamente consapevole di tutte le carenze di rigidi sistemi di alimentazione, ma ha ancora deciso di usarli, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare la perdita di peso e assicurarsi di non avere controindicazioni. Osservare che i sistemi dietetici non completamente umani si trovano solo nei casi più estremi, ad esempio, davanti a un'importante celebrazione, un giro per il resort o l'accesso alla luce. Quando non hai una buona ragione, è meglio non ricorrere a misure troppo dure di perdita di peso. E se tale necessità è già sorta, è possibile utilizzare uno dei menu proposti per una rapida perdita di peso.

Modelli dietetici per 3 giorni

Questa è una dieta molto complessa, per osservare che può essere solo una donna forte nello spirito. Puoi perdere durante la dieta da 3 a 5 kg. Il più grande problema del sistema è la mancanza di cena, perché essere preparati per visualizzare sogni sui panini con salsiccia e barrette di cioccolato.

Menu per ogni giorno:

1. Colazione BOLLED bollito SKEY Uovo di pollo.
2. Per il pranzo, mangiamo la cottage a basso contenuto di grassi, non più di 175 g, e beviamo una tazza di tè senza zucchero o sostituti di zucchero.
3. Il pomeriggio consisterà dagli stessi "piatti", come il pranzo.

Dieta di Belkovo-Carboidrate per una settimana

Questa dieta è più diversa del precedente, ma è anche molto presto stanco di te. Si presume che a causa dell'uso di proteine \u200b\u200be del cibo dei carboidrati, saprai il corpo con energia e allo stesso tempo perde il peso in eccesso spaccando il grasso e non i tessuti muscolari. In una settimana è possibile ripristinare 2-4 kg. L'intero set di generi alimentari, progettato per ogni giorno, dovrebbe essere diviso in 5 parti e consumare queste porzioni ad un intervallo di tempo stesso.

Elenco dei prodotti di giorno:

Dieta brasiliana per 2 settimane

Forse questa è una delle razioni più difficili da percepire, poiché ha una maggiore durata e contenuto a basso contenuto calorico. Non devi soffrire di disposizione del cibo, ma è abbastanza probabile perdere conoscenza dall'esaurimento, dal momento che ci sono pochissimo, ogni giorno ci sono solo 3 pasti. Ma resetterà 4-5 kg.

23-09-2016

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Informazioni comprovate

Questo articolo si basa su dati scientifici scritti da esperti e verificati da esperti. Il nostro team di nutrizionisti e cosmetologi con licenza cerca di essere obiettivi, imprevedibili, onesti e presentano entrambi i lati dell'argomento.

Il detto "La bellezza richiede vittime" conosco tutti. In effetti, tutte le donne vogliono essere belle e attraenti, ma la parola "vittime" che tutti capiscono a modo suo. Qualcuno si tormenta con allenamenti estenuanti, fame e, e qualcuno, nel perseguimento di forme snelle, sceglie un'opzione più risparmio per sbarazzarsi del peso in eccesso - una leggera dieta. È su questo metodo che ci fermeremo in modo più dettagliato.

Dieta molto leggera: sogno o realtà?

Pensando alle opzioni per portare la forma del tuo corpo, quasi ogni rappresentante del bei sesso vuole trovare un modo che lo permetta veloce e facile Rimuovere gli extra centimetri senza applicare un impatto significativo sul tuo corpo. Mentre la maggior parte delle diete, fornendo un rapido risultato, influisce negativamente sulla condizione generale della persona e quindi ha una massa di controindicazioni (malattie del fegato e dei reni, ipertensione, diabete, allergie e simili).

Una dieta leggera per implica un modo equilibrato per sbarazzarsi del peso in eccesso, che colpisce positivamente la salute e mantiene l'intero corpo nel tono. Questa tecnica consente di scaricare gradualmente e impercettibilmente i chilogrammi extra senza ricorrere a metodi così estremi, come un rifiuto di prodotti utili. La capacità di consumare i prodotti contenenti tutto il necessario organismo della sostanza rende una tale dieta più ottimale e sicura.

Anche la dieta più sicura può stressare per il corpo e influenzare lo stato della tua pelle. Con una perdita di peso affilata, possono verificarsi smagliature. Gli specialisti consigliano di combinare una dieta utilizzando la modellazione di cosmetici, come la crema. Non dimenticare che è meglio usare cosmetici naturali. Se parabeni, grassi animali o oli minerali sono presenti nella crema, meglio abbandona il suo acquisto.

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La dieta rapida facile si basa sul principio delle misure e sulla modalità di alimentazione installata. La dieta dietetica include un complesso di prodotti a pieno titolo, in cui l'importanza primaria è assegnata a verdure e frutti, fornendo un senso di saturazione e che impedisca il cibo eccessivo. Non importa quanto suonasse sorprendente, ma la dieta più semplice non esclude anche l'uso del dolce. L'unica cosa che i dolci calorici dovranno essere sostituiti da miele, uvetta, kuragu e prugne.

La dieta Hyper Easy può essere progettata per un numero diverso di giorni e avere i menu più a ruota. Qualcuno da portare nella forma può essere abbastanza e 3 giorni, e qualcuno avrà bisogno di 5, 7 giorni o anche un mese. La condizione più importante per questa tecnica dietetica è la ristorazione frequente con piccole porzioni.

Dieta semplice e leggera: mangiare spesso, ma poco

I nutrizionisti consigliano che la quantità di cibo consumata contemporaneamente collocata nel palmo della persona, sta cadendo. Pertanto, il cibo darà la saturazione, garantisce il corpo necessario, ma lo stomaco non sarà sovraccaricato e il metabolismo è rapidamente normalizzato. Con questo in mente, la dieta quotidiana dovrebbe essere divisa in 4 - 5 pasti e composto dalla prima e nella seconda colazione, pranzo leggero, spuntino pomeridiano e cena.

I prodotti possono essere bollire, stufato e forno, che apre grandi opportunità per la fantasia culinaria. Senza eseguire alcun esercizio fisico, tale nutrizione consente di perdere 2-3 chilogrammi a settimana.

La dieta più semplice: regole dorate per il dimagrimento efficace

Tabù sul sale o riducendo al minimo il suo uso. Prevenire la rimozione del fluido dal corpo, il salato ritarda il processo di perdita di peso per un periodo più lungo. Per dare piatti di gusto, puoi aggiungere aglio o salsa di soia cadere in loro.

• Il giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua.
• Tutti i cereali, tranne il grano saraceno, la farina d'avena e la perla, devono essere esclusi dalla dieta
• In vista di un grande contenuto calorico del valore di limitazione di patate, uva e banane
• Non escludere, ma ridurre il consumo di uova e prodotti lattiero-caseari
• Dimenticati e prodotti grassi che causano appetito
• C'è un pane di segale di grossolano
• L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre il 19-00

Dieta leggera ed efficiente: menu per 3 giorni

1 ° giorno

• Prima colazione: 100 grammi di pollo bollito o manzo a basso contenuto di grassi, 100 grammi di cereali di grano saraceno senza sale, tè verde senza zucchero
• Pranzo: Arancione o mela, kiwi
• Cena: 150 grammi di pesci bolliti di varietà non grasse con verdure
• Pomeriggio persona: 200 grammi di yogurt
• Cena: 150 grammi di ricotta

2 ° giorno

• Prima colazione: 100 grammi di farina d'avena, 30 grammi di formaggio, fetta di pane, tè con cucchiaio di miele
• Pranzo: Mezza banana, pompelmo
• Cena: Zuppa di verdure, 50 grammi di pollo al forno o 100 grammi di cozze
• Pomeriggio Persona: Insalata di cavolo e carote con prezzemolo, aneto e olio d'oliva
• Cena: 200 grammi di kefir o 100 grammi di ricotta

3 ° giorno

• Prima colazione: Uovo di quaglia, spinaci, succo d'arancia, kuraga
• Pranzo: Pera, prugna, acqua minerale
• Cena: Zuppa di zuppa da zucchino, carote e patate. Insalata di pomodoro. Cetriolo e pepe bulgaro
• Pomeriggio Persona: Kefir con un pezzo di pagnotta
• Cena: Pesci al forno, stufato, tè verde con cucchiaio di miele

Puoi aderire a una tale dieta per molto tempo, inventando tutti i nuovi e nuovi piatti ogni giorno.

Prodotti "magici" senza i quali

Seduto sulla dieta, qualsiasi ragazza sogna di diventare sottile e bella, tuttavia, spesso congedo di chilogrammi, dover loro tutta la bellezza dei capelli, della pelle e delle unghie. Ciò è dovuto alla mancanza di sostanze nutritive nella dieta di "perdere peso". Affinché ciò non è accaduto, i prodotti contenenti tali componenti dovrebbero essere inclusi nella sua dieta dietetica.

• Bifidobatteri che migliorano il processo di digestione e garantendo la purificazione del corpo da tossine e scorie. La maggior parte di loro è contenuta in kefir e yogurt naturali
• Le proteine \u200b\u200bsono il materiale da costruzione più importante del nostro organismo. La migliore fonte di proteine \u200b\u200bè pesce e frutti di mare, carne di pollame, manzo e coniglio
• E vitamina C contenuta in verdure e frutti, permettendoti di assimilare la proteina animale. Le verdure devono stufare o cuocere per una coppia in piatti chiusi
• Zolfo e silicio, garantendo la salute e la bellezza dei capelli e delle unghie. La fonte dei dati di microelementi è succo di pomodoro, cavolo marino e diversi frutti di mare

La dieta facile per una settimana o un altro numero di giorni riceve un feedback eccezionalmente positivo, sia i nutrizionisti che le donne seduti su di esso. In quale altro modo? Dopotutto, questa tecnica praticamente non ha controindicazioni, pulisce e guarisce tutto il corpo.

In modo più dettagliato, puoi conoscere i pericoli della frazione di fame e della dieta mono estrema, visualizzando il seguente video.

Video su come perdere peso di 3 kg a settimana

Video sulla dieta del polmone

Sovrappeso - il problema di milioni di persone. Qualcuno potrebbe avere una pancia non troppo piana e un depositi di grassi inutili non necessari e qualcuno a causa di chilogrammi inutili deteriora lo stato della salute. Puoi perdere peso in ogni caso, soprattutto, soprattutto, proprio questo. Dieta "meno 10 kg a settimana" è un vero modo per dimenticare il sovrappeso nel più breve tempo possibile. Ti offriremo i più popolari sistemi di nutrizione di 7 giorni rivolti a una perdita di peso espressa.

Regole fondamentali

Qualsiasi dieta efficace "meno 10 kg in 7 giorni" implica forti restrizioni nel cibo. Permette questo e il numero di cibo consumato e la sua diversità. Per resistere alla dieta, non è necessario solo un atteggiamento positivo, ma anche un grande autocontrollo, e il potere della volontà.

Per chiarezza, elencheremo le principali condizioni che devono essere osservate durante la perdita di peso. Quindi, "Dieta meno 10 kg a settimana," Momenti importanti:

• Aspetto psicologico. I minimi cambiamenti nel solito stile di vita, compresa la nutrizione, non passare senza una traccia. Ogni persona sperimenta disagio da restrizioni e proibizioni. Pertanto, è necessario trovare l'approccio giusto al processo di perdita di peso. Immagina quanto migliore si prenderai cura solo una settimana. E inoltre, il cibo che consumerà è assolutamente sano e utile. Stimolo - vero?
• Trucchi ausiliari. Gli scienziati hanno dimostrato che quando si sostituiscono le piastre standard su piatti più piccoli, la quantità di cibo utilizzata diminuirà. Riguarda anche la posate.
• Bere abbondante. Regola obbligatoria di qualsiasi dieta. Per non causare danni al corpo, è necessario bere molto, le riserve del fluido derivate dal corpo.
• Proibiti Proibiti. Quelli che non sono troppo utili per il corpo umano. Sale, zucchero, farina e alcol sono i tuoi nemici nella lotta contro il sovrappeso!
• Conformità con il regime. Bevi più spesso, ma dosi più piccole, accelererà il processo di digestione.
• La stretta conformità dichiarata in
• Lo sport e l'altro sforzo fisico saranno in grado di migliorare il tuo benessere e accelerare il processo di perdita di peso.

Se accetti di seguire queste istruzioni, allora offriamo alla vostra attenzione i sistemi più popolari di sbarazzarsi del peso in eccesso.

Dieta "Preferito"

Questo è un rigoroso sistema nutrizionale che promette di sbarazzarsi di 10 kg per 1 settimana. Non puoi salino cibo, aggiungere zucchero, friggere.

Quindi, dieta "meno 10 kg", menu dei giorni:

1 giorno - Bere. Puoi usare qualsiasi liquido: tè, kefir, yogurt, brodo, latte, ecc.

2 giorni - Verdura. Insalate, taglio, verdure in quantità illimitate. Qualsiasi verdura fresca (può essere aggiunta olio vegetale). Un'attenzione particolare è pagata a cavolo bianco - è naturale

3 giorno - bere, con un'enfasi sul cibo fermentato.

4 giorni - frutta. Tutti i tipi di agrumi, mele, pere, kiwi. Bene, se in questo giorno un pompelmo sarà presente nella dieta - è un eccellente bruciatore di grassi naturale.

5 giorni - proteine. Oggi è esattamente possibile distinguere la sensazione di fame, perché puoi mangiare carne e pesce, ricotta e uova, legumi e

6 giorni - bere.

7 giorni - nutrizione equilibrata, uscita dalla dieta.

Al mattino: tè verde, frutta, uova di gallina

A pranzo: zuppa di grano saraceno o riso sull'acqua, frutta.

Per cena: vale la pena limitare all'insalata di verdure.

Con un'esecuzione rigorosa di tutte queste condizioni, una tale dieta è meno 10 kg a settimana. Il corpo è cancellato e il risultato è conservato per molto tempo.

Dieta "Kefir"

Questo è un sistema di scarica. La dieta principale del prodotto è Kefir, ha bisogno di bere ogni giorno di 1,5 litri. L'indubbio vantaggio è il permesso di utilizzare prodotti aggiuntivi. Ogni dieta giorno è il tuo prodotto autorizzato:

1. Patate bollite (non più di 5 pezzi).
2. Filetto di pollo bollito (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Pesci marini bolliti (100-150 g).
5. Verdure crude o stufato, frutta.
6. Solo kefir.
7. Solo acqua.

Le interruzioni tra i pasti non devono superare le 3 ore. Se non hai avuto il tempo di avere affamato - bevi un bicchiere d'acqua.

"-10 kg" normalizza il processo di digestione naturale. L'uscita da esso dovrebbe essere pulita e non troppo acuta.

Dieta "medica"

Mostra rapidamente buoni risultati. Per i primi tre giorni devi solo bere: nel primo e nel terzo giorno - solo acqua, nel secondo latte. Durante questo periodo, possono apparire vertigini, debolezza e nausea. Il quarto giorno facciamo la principale enfasi sul consumo di verdure, riducono la quantità di acqua praticata. Quinto - bere latte di nuovo.

Il sesto e il settimo giorno aiutano ad ammorbidire la via d'uscita dalla dieta. La loro dieta è:

6 giorni - colazione con un uovo sodo e un bicchiere di tè, cenando con carne bollita a basso contenuto di grassi, mele da pranzo.

7 giorni - Non mangiare nulla per colazione, una piccola ricotta con latte o kefir, solo tè per cena.

Promette una dieta "medica" meno 10 kg a settimana. Bene, è difficile, ma efficace.

Dieta "Grano saraceno"

Complesso, ma molto efficace. Il prodotto alimentare principale, naturalmente grano saraceno. Inoltre, è necessario prenderlo dalla sera. La proporzione di grano saraceno con acqua 1: 2 o 1: 3, a seconda delle preferenze personali. Groats inondati di acqua bollente e coperta da un coperchio, la mattina dopo che può essere già consumata.

Bisogno (acqua, tè senza zucchero). È consentito aggiungere spezie, vegetazione e introduzione di alcuni prodotti aggiuntivi, come Kefir, brodo a basso contenuto di grassi, una piccola quantità di verdure fresche e pesce marino. Ma ricorda, meglio ci sarà un risultato rispetto alla dieta più grande, 10 kg di peso in eccesso può scomparire in soli 7 giorni. In caso di organi digestivi e la manifestazione di una reazione allergica al cereale, questo sistema di alimentazione dovrebbe essere immediatamente interrotto.

Dieta "Lukova"

Tecnica di perdita di peso a basso contenuto calorico e molto efficace. Si basa sul consumo giornaliero della zuppa di cipolle. Si distingue per la sua capacità di bruciare efficacemente i grassi, inoltre, il costo di una dieta simile è estremamente piccolo.

Ingredienti per la zuppa:

6 lampadine;

1 fascio di sedano;

1 testa di cavolo bianco;

2 pomodori;

2 peperoni bulgari.

Cucinando:

Tutte le verdure sono audaci e inondate con acqua fredda. Inviamo una casseruola sulla stufa in cui la zuppa, dopo ebollizione, bollirebbe 10 minuti a fuoco medio. Tutto, naturalmente, senza aggiungere sale. Allora dovresti ridurre il fuoco e portare la minestra alla prontezza. Questa dieta meno 10 kg a settimana promette se si mangia una zuppa di bruciare così grassi in quantità illimitata. Oltre a lui, sono permesse verdure fresche e frutti e, naturalmente, abbondante bere.

Ultima dieta "meno 10 kg"

Il compito principale di tale nutrizione di sette giorni è la purificazione del corpo. Durante la magra, o una dieta vegetariana dello stomaco sarà riposata e il benessere migliorerà in modo significativo.

Questo sistema ha le regole che devono essere seguite da:

1) Non è possibile utilizzare alcun prodotto animale.

2) È necessario ridurre al minimo il livello dei grassi vegetali.

3) La base della dieta è cereali, verdure, frutta secca e frutti di bosco.

4) Oltre a tè, composte, succhi di frutta e acqua semplice, è possibile asciugare il vino.

Il menu può essere il più diverso: borsch, frittelle, porridge di zucca, stufato di patate con funghi, zuppe di verdure e funghi, sondaggi magri, moussi da frutto, pancake e pancake, ecc. Una dieta magra meno 10 kg a settimana non promette, perché non è una dieta espressa, il processo di perdita di peso su di esso può procedere molto lentamente (anche fino a 2 kg a settimana).

La perdita di chilogrammi è un complesso, laborioso, ma molto utile per il processo di salute umana. È necessario avvicinarsi così gravemente ed estremamente delicatamente a non farti male. E qui il meraviglioso nutrizionista arriva ad aiutarci. Come tale specialista lo dirà.

Di norma, tutti i nutrizionisti consigliano imparare a combinare i prodotti in competenza. Un'attenzione particolare è pagata per cucinare, preferendo la cottura e l'estinguere e la riduzione della frittura al minimo.

I suggerimenti più comuni del nutrizionista:

• Le tecniche alimentari devono essere rese più frequenti e la sua quantità da ridurre.
• Snack regolari sono necessari per i quali sono i frutti e verdure freschi sono i più appropriati.
• È consentito usare dolce, ma lasciare che sia cioccolato nero o miele.
• Devi bere molto. Per un adulto, la norma è di almeno 2 litri di acqua al giorno.
• Dovresti limitare la quantità di alcol consumata.
• Assicurati di dormire abbastanza (per il sonno hai bisogno di almeno 8 ore).
• Nel processo di perdita di peso, non è necessario stare fermi, sii attivo.

E, naturalmente, hai bisogno di un umore che può contribuire alla rapida liberazione dal peso in eccesso.

Dieta espressa, recensioni su di loro

Come spettacoli di pratica, è assolutamente realistico perdere peso in breve tempo. Ma non dovremmo dimenticare che questi sono stress per il corpo, che, naturalmente, ha un numero di lati negativi. Quindi, una dieta veloce "meno 10", recensioni a riguardo:

• Innanzitutto, la vista è che i chilogrammi più defunti non ritornano mai, erroneamente. Dopo una dieta, è impossibile andare immediatamente ai soliti pasti dannosi, è necessario imparare come tenersi nelle tue mani.
• In secondo luogo, molte diete (particolarmente conosciute) non si applicano al sistema digestivo di un risultato favorevole, ma piuttosto, al contrario, dannoso per la salute. Da dove provengono varie malattie sgradevoli.
• In terzo luogo, le diete erano originariamente controindicate da molte persone.

Quelli che hanno provato numerose diete su se stessi confermano che è meglio non ricorrere a loro. È meglio sviluppare le abitudini della giusta e utile nutrizione.

L'essenza e i principi di una dieta dura

Ci sono molte tecniche di perdita di peso intensive. Le modalità dure possono essere suddivise in tre gruppi:

• Costituzioni. La base della dieta è un prodotto. Queste diete sono più squilibrate nella composizione. Avere un sacco di controindicazioni
• Diete liquide o limite di sostanze nutritive (basso contenuto di carboidrati e non volatili).
• Restrizione di calorie. Durante il giorno, un peso perdente non riceve più di 1000 kcal, e il corpo è costretto a spendere azioni interne del grasso.

Con qualsiasi tipo di dieta dalla dieta, semplici carboidrati, sottaceti, fast food, affumicato, alcol, cibo in scatola, prodotti grassi sono esclusi. Dai condimenti taglienti e spezie dovranno anche astenersi - stimolano l'appetito.

Tipi di diete dure più famose a settimana 10 kg:

• Potabile. Dieta estrema con calorie limitata. La base della dieta è brodi da basso contenuto di grassi, succhi di frutta, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Anche il giorno è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua. Diretto sulla pulizia intensiva del corpo.
• Citrus. Devi mangiare piccole porzioni, scegliendo prodotti a basso contenuto calorico (carne bollita, verdure, alcuni cereali, brodi). Assicurati di includere pompelmi nella dieta - contengono enzimi, accelerando la perdita di peso.
• Grano saraceno. Dieta per la perdita di peso, la base del quale è il grano saraceno - un cereale contenente molte vitamine e minerali. Inoltre, i latticini a basso contenuto di grassi, la carne bollita, i frutti essiccati possono essere inclusi nella razione.
• Con pochi carboidrati. Dal menu vengono rimossi facilmente carboidrati essiccati. Il volume delle porzioni è limitato a 150 g. È consentito carne a basso contenuto di grassi, pesce, verdure, frutti di mare. Dal frutto - mele e pompelmi. Una varietà di dieta è proteina-carvoide, quando i giorni del consumo di proteine \u200b\u200be carboidrati si alternano.
• Brasiliano. Nella dieta, vengono mantenuti frutta fresca e verdure - migliorano i processi digestivi e contribuiscono alla depurazione intensiva del corpo. Bere acqua raccomandata e tè verde. Fonti di proteine \u200b\u200b- carne bollita e pesce in piccole porzioni.

Vantaggi e svantaggi, controindicazioni

Qualsiasi dieta rigida ha un vantaggio significativo: rapida perdita di peso. Tuttavia, ci sono molti svantaggi di tali tecniche:

• È una cosa - resettare 1-2 chilogrammi e qualcos'altro è perdere peso su una dozzina. Il corpo conduce a uno stato di stress, che può essere accompagnato da gravi debolezze, vertigini, dolore al cuore, diminuzione della capacità di lavoro. In casi difficili, il lavoro degli organi interni si deteriora.
• Il sistema di perdita di 10 kg a settimana non fornirà garanzia che il peso non ritorni. Al contrario, più veloce è la persona ritorna al solito modo di vivere - più facile ci vorrà perdersi chilogrammi. Dopo la perdita di peso, dovrai limitarti per diversi mesi per salvare i parametri acquisiti.
• Le diete dure sono seriamente percepite psicologicamente. Può sorgere uno stato depressivo.
• La perdita di peso veloce non è mai uniforme. Spesso, le zone perdono peso, dove il tessuto grasso è allentato - il petto e il viso, solo lo strato di grasso nel campo dei glutei diminuirà, e quindi sulla vita e sulle gambe.
• La condizione della pelle, dei capelli, delle unghie è il peggiore a causa della mancanza di molti nutrienti.

Le controindicazioni per le diete rigide sono:

• Il periodo di gravidanza e allattamento.
• Malattie del tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale): ulcere, gastrite, colite.
• Anemia cronica.
• Problemi con pressione arteriosa.
• Malattie del sistema endocrino (incluso diabete mellito)
• Per la bulimia, l'anoressia e le malattie che richiedono una costante ricezione di droghe.

Importante! Se il benessere si è deteriorato bruscamente, è necessario interrompere la dieta e tornare gradualmente al normale regime di potenza. Prima dell'uso di diete rigide, è richiesta la consultazione del medico

Menu approssimativo per una settimana

Menu per il dimagrimento veloce di 10 kg:

Caratteristiche dell'uscita di una dieta dura

Come uscire correttamente dalla dieta:

• Il modo più semplice per impedire al ritorno del peso è quello di introdurre gradualmente nuovi prodotti alla dieta. 1-2 al giorno.
• Anche i calorie devono essere aggiunti a poco a poco: 50 kcal al giorno. È importante cercare di prevenire incursioni devastanti al frigorifero e mangiare gusti dannosi.
• La base della dieta dovrebbe essere verdura e frutta (50%), fonti proteiche (20%), carboidrati complessi (25%), grassi (5%).
• Se possibile, una volta ogni 2-3 settimane vale la pena di armare i giorni di scarico (Apple, Kefir o on water).
• È necessario aderire ai principi della nutrizione frazionale: mangiare in piccole porzioni 3-4 volte al giorno, facendo snack.
• Anche gli snack dovrebbero essere utili: una manciata di frutti di bosco, frutta, un bicchiere di kefira o yogurt ingoia.
• Per mangiare una porzione più piccola, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua prima di ogni presa del pasto. Riempirà il posto nello stomaco e la persona non mangia fisicamente molto. Inoltre, l'acqua attiva il metabolismo.
• Puoi ingannare il corpo con un piatto più piccolo. Una parte che si trova in un piccolo piatto sembrerà di più.
• Non dimenticare la modalità bere, bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
• Per abituarsi al regime di potere e mangiare tutto il giorno - il corpo si abituerà al programma e i processi della digestione saranno più veloci.

Altri "aiutanti" dimagranti

Dopo diete dure, la pelle può perdere elasticità e i detriti dei muscoli di bellezza non aggiungono. È necessario praticare sport. I carichi devono essere dosati: è possibile iniziare con una passeggiata o un nuoto regolari, quindi spostarsi in esercizi più complessi - crossfoot, formazione intervallo, carichi di potenza.

Importante! Se i piani dimagranti di prendere bruciatori grassi sono richiesti carichi sportivi, altrimenti non agiranno

Aiuta a migliorare la figura dopo le procedure di perdita di peso e cosmetologia. Puoi iniziare con auto-massaggio. Lo specialista può anche offrire massaggi di sollevamento, hardware e linflowine. Saremo utili per peelings, avvolgimenti, l'uso di cosmetici professionali. Accelerare il metabolismo aiuterà e visiterà la sauna, ma non è necessario abusare, è irto di disidratazione del corpo.

Molte donne vogliono trovare una figura sottile. Una panoramica delle diete più efficaci per la perdita di peso e le punte utili sono presentate nel video qui sotto.