Calma per raggiungerlo. modo semplice per mantenere la calma interiore in qualsiasi situazione

Per rispondere alla domanda su come trovare la pace della mente, all'inizio devi capire, a causa di ciò che la perdiamo. La cosa più semplice che viene in mente è il nostro sentimenti: amore, odio, invidia, paura, disperazione a causa di speranze insoddisfatte, rifiuto di qualcosa, vino, vergogna. Così tante cose che possono portarci dall'equilibrio spirituale ... Ma oltre all'esitazione interna, abbiamo un impatto e stimoli esterni su di noi: non hanno dormito, non indossare il tempo, hanno mangiato qualcosa di sbagliato, scivolato Il modo di lavorare, ha ricevuto un rimprovero dai capi - e ora il mondo comincia a essere dipinto nei toni scuri, e la vera tempesta sorge nell'anima, che ci impedisce di pensare razionalmente.

Vuoi essere in armonia? Vivi nel mondo con il tuo corpo: cerca di dormire abbastanza, di tanto in tanto per concederti i tuoi prodotti preferiti, non indossare ciò che gli piace o si strofina, non tormentarti e si fa un passo enorme per trovare un equilibrio sincero.

Ricorda che felice eravamo nell'infanzia? I tempi d'oro quando l'erba era sopra di noi, e le nuvole sembravano essere una lana di zucchero quando i genitori non criticarono il nostro stile di vita, ma indossato sulle loro mani. Ci è piaciuto, mi dispiace, eravamo la concentrazione dell'universo. Cerca di tornare a questo tempo beato, e vedrai come sarai leggero e con calma. Puoi sentirti un bambino nel gioco con altri bambini e nel gioco con te stesso. Ad esempio, ciò che ti impedisce durante la malattia non andare a lavorare per servire davanti ai capi, e prendere un cuscino al tuo libro preferito, metti un cuscino sotto la testa e la domanda da casa colazione, pranzo e cena, e tutto è a letto?

La casa non è in vana chiamata la fortezza. Ti permette di nascondersi dai problemi esterni, puoi rilassarti da - fastidiose situazioni, problemi di lavoro di altre persone. Rendi la tua casa accogliente, e ogni sera ti nutrerà energia positiva.

I problemi nella famiglia e al lavoro sono una delle cause più comuni della perdita di equilibrio mentale. I problemi sui due fronti sono immediatamente in grado di portare una persona alla depressione. Per evitare questo, prova a risolvere i problemi come appaiono. Non accumulare irritazione verso uno stato quando crollare su di te con tutta la gravità. Pensi che le autorità non ti apprezzino come specialista? Prova a dimostrare il tuo valore professionale - non solo in parole, ma anche in pratica. Non vuoi notare? Commemorato, aspetta un momento favorevole che ti permetterà di dimostrare la tua professionalità, o cercare un nuovo lavoro.

Sfortunatamente, ci sono spesso situazioni nella vita, è immediatamente impossibile risolverlo. Pertanto, è necessario imparare: da un lato, pazienza, dall'altra, la capacità di cambiare radicalmente la tua vita. Spero per il meglio, caso, destino, Dio è anche un buon modo per conciliare con il fatto che non puoi cambiare o non può essere cambiato ora.

Una costante temporanea di uno o un altro problema è importante per capire come lavorare con esso. Se non sai come cucinare - questa è una cosa, può sempre essere appreso, ma se non cucini per nessuno - allora ... devi prendere per te stesso seriamente. L'amore non corrisposto, come la morte di una persona cara, può bussare il terreno da sotto i piedi di chiunque.

Sentimenti di altre persone, come la loro vita, non obbedire a noi. È necessario capirlo, per riconciliare con un tale dispositivo del mondo e non torturarsi. Sì, è terribilmente difficile quando parti vicino, ma è insopportabile amaro - per sapere che non ti piace, ma ... ogni persona ha qualcosa di più prezioso di quelle circostanti: è se stesso.

L'amore è in grado di lavorare meraviglie. Egoismo sano, interesse per il proprio io e la capacità di apprezzare ciò che hai - Ecco le fondamenta in cui è possibile formare una sensazione di equilibrio mentale e pace. Guarda quanto funziona facilmente:

• Ha buttato uno amato? Non spaventoso - ora possiamo vivere nel tuo piacere.
  
• Collega ci costruisce una capra? Meraviglioso! Sarà cosa fare al lavoro, oltre ai progetti che hanno imbottito da Uskomina!
  
• Un cugino ha comprato una nuova auto straniera? C'è una ragione per festeggiare questo caso e pensare a come fare soldi su ... Due auto estranee!
  
• Non resetterà il sovrappeso? Non è un problema! Avere un bell'uomo dovrebbe essere molto!
  

Più abbiamo se stessi, il più calmo che viviamo. È stato scientificamente dimostrato che le persone a seconda delle proprie opinioni sono molto meno frustrate a causa di sciocchezze rispetto a quelle che si guardano intorno e in attesa della valutazione degli altri. La pace pacifica è lo stato interiore della felicità che ti dai a te stesso.

Ricorda la cosa semplice: non appena qualcosa mostra qualcosa dal bilanciamento - inizia a recitare. Se c'è un'opportunità per eliminare immediatamente lo stimolo - eliminare, no - posticipare la soluzione al problema per un po 'e, forse, si dissolve da solo. Di fronte a qualcosa di fuori di una fila di uscita? Dare la volontà di emozioni. Non tenere lacrime, rabbia, disperazione. Senti di non far fronte da solo? Vai ad amici, parenti. Basta andare in strada, siediti nel parco in un negozio e parlare con un uomo completamente sconosciuto. La sensazione di novità, l'atto che fai per la prima volta nella mia vita ti aiuterà a aprirti da un lato inaspettato, tale in cui i problemi reciproci possono essere completamente insignificanti.

La severità mentale può essere cercata di rimuovere ... gioia soulful. Ricorda che più di tutto ciò che ti piace, e fallo, il prima possibile. Shopping dizhive, escursione in un cinema per la PREMIRE ASPETTANZA, un viaggio con amici da pesca, una partita al gioco per computer preferito - tutte le piccole cose possono essere un punto di partenza per ottenere tranquillità.

Tutti succedono a momenti nella vita quando sta vivendo un disagio emotivo. Dipende da fattori esterni, come la situazione in cui ha colpito, o lo stato interiore della sua anima.

Test di insoddisfazione per la propria vita, una persona perde letteralmente la pace, non può concentrarsi sul lavoro e sulla relazione personale, affronta la perdita dell'appetito e del sonno.

Se conosci questa condizione, impara le sue ragioni e modi per ottenere armonia interna con te e il mondo esterno.

Cause di perdita di riposo interiore

Ogni persona ha la sua ragione per preoccuparsi e preoccuparsi, ma si riduce a uno dei seguenti:

• Timenti e dubbi. Ci hanno superato ogni giorno, ma non tutti sanno come affrontare efficacemente con loro. La ragione per cui è tutto: paura di perdere una persona cara, lavorare, proprietà, dubbi sulle loro forze, paura dei fallimenti.
• Colpa. È imposto alle persone circostanti che vogliono manipolare te, o sorgono a causa dell'auto-vaccinazione.
• Obblighi. Se ritieni di non far fronte, o hai preso l'usura insopportabile, probabilmente perderai la pace.
• Offesa. Questa sensazione distruttiva porta a repressione, pensieri ossessivi e perdita di equilibrio mentale.
• Rabbia, rabbia, odio e invidia. Queste emozioni sono così forti che minacciano non solo la perdita di riposo, ma anche il sonno, l'appetito, l'efficienza. Scoprire,

Tutti questi motivi porteranno sicuramente il fatto che una persona perde il suo equilibrio mentale, sperimenterà emotivo, e non raramente e fisico, disagio.

La perdita di equilibrio interno, impianti negativi e pensieri distruttivi portano all'emergere di malattie fisiche reali. Tali modelli studiano la scienza, che abbiamo già detto prima.

Come ottenere l'equilibrio mentale

La consapevolezza del problema è il primo passo verso la sua decisione. Per trovare l'armonia interna e la pace aiuteranno le seguenti raccomandazioni.

1. Ammetti la tua idealità E il diritto di commettere errori. Ambizione eccessiva e impegnarsi a se stessi, non solo rimuovere dall'equilibrio mentale, ma ha anche costretto una persona a essere in costante stress. Percezione di persi perfetti come una lezione di vita e l'opportunità di ottenere preziose esperienze.
2. Vivi qui e ora. Questo aiuterà a sbarazzarsi delle paure immaginarie relative al futuro. Spesso una persona è preoccupata per ciò che può accadere e dimentica che questo potrebbe non accadere. Calma il tuo focus della tua attenzione sul presente e risolvi i problemi come arrivano.
3. Impara nessun talk. Smetti di spostare i problemi di altre persone e la tua vita diventerà molto più facile e armoniosa.
4. Costruire bordi interni. La perdita della tua calma mentale può essere associata a esperienze su un'altra persona, o aumentando i suoi doveri. Non lasciare che gli altri impongono le regole del gioco, e comprendiamo chiaramente i confini ammessi nella comunicazione con te.
5. Non tenere tutte le esperienze in te stesso. Eccellente ricezione psicologica per sbarazzarsi della perdita di tranquillità è parlare ad alta voce ciò che sei preoccupato. Esprimendo i suoi sentimenti con le parole, arriverete alla conclusione che tutto non è così male come se ti sembri. Non stare da solo con le tue esperienze e problemi. Dividili con una persona vicina che capirà e aiuto.
6. Lascia regolarmente le tue emozioni. Non tenere tutto ciò che si è accumulato. Buttare fuori il negativo verso l'esterno, e ti sentirai molto meglio.
7. Impara a perdonare e dimenticare. Succede, non è così facile da fare, come sembra a prima vista. Se non sei in grado di far fronte all'offense te stesso, cercare aiuto in uno psicologo.
8. Concentrarsi sul risultato finale, E difficoltà temporanee percepiscono come i passaggi sulla strada per la realizzazione del tuo obiettivo.

Se stai bene aggiungendo l'autosufficienza, pratichi la lettura delle preghiere sulla pace mentale e meditare. Ma ricorda che è possibile trovare armonia e riposare solo eliminando il motivo della perdita di equilibrio e cambiando i tuoi stereotipi del pensiero.

Preghiera - Vacanze per l'anima

Bellissimo riposo per una persona, mia cara, - dedicare anche un po 'di tempo nella tua vita. Se, dopo il giorno di scarico, sarà dedicato a un po 'di tempo e una persona si libera per unirsi allo Spirito di Dio, lo Spirito Santo, che è in chiesa, generoso e abbondante, poi riposa davvero completamente. Dopo tutto, il riposo non è quando dormiamo per molto tempo o facciamo diversi viaggi. E anche questo, ovviamente, riposa per il corpo. Ma riposare per l'anima, il riposo spirituale è molto più importante e più significativo. Un uomo riposa davvero quando impara il sostentamento con Dio.

Dico questo, perché tutti si accorgono come la pace meravigliosa ottiene lo spirito dell'uomo durante i santi dei servizi della Chiesa (come era sulla preghiera canon alla Beata Vergine Maria, che abbiamo cantato con te). Per quanto riguarda questi sentieri sacri, composti dai santi che avevano l'esperienza della conoscenza dello Spirito Santo e della presenza di Dio nel loro cuore ed ha espresso questa esperienza nella musica della Chiesa, nei sentieri, dei canti, aiutano lo spirito di una persona ad andare a Dio e aderire allo Spirito Santo. Il suo Signore gli dà in cerca di cercare e desideroso per lui. Tutto ciò ci dà una sensazione fedele della presenza di Dio, riposo, il giusto senso, se riesci a metterlo, intrattenimento, intrattenimento. Sono assolutamente sicuro che da un vero, da un servizio, da un sacramento nello spazio del tempio, ti rilassi in quanto è impossibile rilassarsi nei migliori centri di intrattenimento dove le persone vanno, - li lasciano ancora più stanchi di quanto venissero, più nervoso. A volte sono così eccitati che si uccide l'altro.

Ed è strano sentire quando qualcuno dice: Bene, oggi, quando puoi passare la notte nei centri di intrattenimento, la gente dovrebbe essere calma, gioiosa, sorridente ogni giorno. Sì, si distingueranno solo dal letto, premere il pulsante, accendere la radio, inizia il rumore e le lacune, vengono a cantare, e così dalla mattina, come si sveglieranno, già sul plotone! A volte né la luce non è né all'alba sulla macchina dal monastero e vede come urlano nella minima occasione, si tingono l'un l'altro, giurano, stanno per adattarsi. E ti chiedi: cosa è successo a loro? Dopotutto, solo la mattina ... Beh, alla fine, ci sarebbe stata una serata ... e poi la mattina presto, sette ore, non hanno ancora esteso gli occhi, ma sui nervi. Dove erano? Potrebbero aver trascorso tutta la notte nelle strutture di intrattenimento, da dove hanno lasciato guardarli intorno, così tornarono a casa in una condizione persino peggiore di quanto fosse il giorno prima!

La persona entra nell'angelo

Nella Chiesa, questo non succede. "", Dice nella bella Parola di San Giovanni Zlatoust, "... Vuoi sapere che c'è una chiesa e qual è il suo miracolo?" È molto semplice. Guardati intorno a te stesso o vai in chiesa - e vedrai che la Chiesa è un posto del genere in cui il lupo è incluso, e l'agnello sta arrivando. Entra nella chiesa con un lupo, e lasci l'agnello. Entri nel ladro, e lasci la figurata, entri nel furioso, e tu esci con il mito, entra nel peccatore, Carnal, e tu esci spirituali, entri nella persona, ma tu esci dall'angelo. " E corregge: "Cosa sto dicendo: un angelo?! È solo un angelo? Inserisci una persona e lascia Dio per grazia! " Questo è ciò che la Chiesa è.

E infatti, questo è un fatto indiscutibile: un uomo nello spazio della chiesa, nell'atmosfera dei canti e delle preghiere acquisisce una tranquilla pace. Perché, come sai, ci sono grandi servizi nella Chiesa ortodossa, e, soprattutto, il liturgico, e il tutto "corso terapeutico", che colpisce una persona, l'anima delle persone, è un corso di trattamento con il culto. Ricordo come la Santa Mountain (e in generale ho notato questo in tutta la mia vita monastica) venne a vivere nel popolo del monastero. Cosa erano selvaggi a vista! Sui loro volti si sono riflessi nella loro spada interna - il carattere selvaggio, un look selvaggio ... dopo aver trascorso il giorno o due sulla montagna santa, nel monastero, ha visitato il servizio, poi silenziosamente sui loro volti sono stati disegnati da Dolcezza e mitezza della grazia di Dio. E nonostante il fatto che fossero semplicemente pellegrini, lo Spirito di Dio li ha ancora colpiti, si sono calmati e hanno disegnato una vera pacificazione.

E molti dissero: stiamo andando in montagna santa, al monastero, e anche se non abbiamo molto beneficio, dormirai almeno per la gloria, così splendidamente dormire nel monastero, come altrove dietro le sue mura, altrimenti noi Non riesci a trovare nient'altro. E non perché c'è silenzio nel monastero. Nel mondo, hanno anche avuto il silenzio. Ma perché c'era la pace nel monastero, la pace spirituale. Questo contrasto era così forte che potrebbe essere notato con un occhio nudo. A volte sono giocato su di loro (alcuni di loro pensava che eravamo tutti nel Santo Monte avevamo un dono di ispirazione e solo guardiamo a una persona, lo vediamo attraverso)! Ma questi potrebbero santi - e chi siamo?! E in qualche modo arrivò, probabilmente 25 persone. Dico loro: "Vuoi, te lo dirò ora, chi è venuto da te per la prima volta, e che è già successo qui?" Dicono: "Sì, padre, dicci." Ho guardato i loro volti - e la verità, su di loro era possibile determinare coloro che non erano per la prima volta sul dolore santo, avevano altri volti rispetto al resto. E io dissi: "Allora tu, tu, tu, tu, eri già." E si è rivelato essere giusto, tutto GUESS! E così si unì alla gloria dell'assurgente! (Ridere.) Sebbene fosse come quei fakirs che nella realtà dei Charlatani!

Dio è un supporto affidabile nella vita

Pertanto, impara è la benedizione di Dio! Pertanto, devi imparare a pregare, mia cara, perché nella tua vita quotidiana, non importa quanto è bello, incontri molte difficoltà e delusioni, molti sono in un vicolo cieco. Almeno, dalla tua breve comunicazione con te, vedo che hai un sacco di situazioni, problemi, domande, domande, grave allarme. E anche l'oscurità, che a volte penetra nell'anima giovanile, e la persona non sa allora, nessuno che lui stesso, né ciò che fa, né dove vuole qualcosa - non sa nulla.

Questo è tutto curato quando una persona inizia a pregare. Quando una persona inizia a pregare, ottiene forza dalla preghiera. C'è una luce, perché Dio stesso è leggero. E la luce di Dio inizia a sciogliere gradualmente l'oscurità spirituale. E se a volte l'oscurità persiste nell'anima dell'uomo, questo è perché buon Dio, come un dottore, vuole curare l'anima dall'umiltà, insegnare a una persona a umili. E abbiamo bisogno di imparare a ottenere questo potere di torcere il mare della nostra vita e superare le difficoltà, avendo un supporto affidabile.

Altri supporti che esistono oggi: il nostro buon senso, il nostro denaro, la nostra salute, la nostra forza, un'altra persona, il nostro prossimo, il nostro amico, la nostra ragazza, il nostro coniuge, ecc., I supporti sono anche buoni, ma non sono affidabili perché loro sono soggetti a distruzione e modifica. Le persone cambiano, il mondo che ci circonda sta cambiando a causa di determinati eventi a causa di determinate circostanze. L'unico supporto affidabile, supporto invariato, è fede in Dio. Dio non cambia mai. Non è perduto, non cambia, non delude un uomo, non lo tradisce mai. Dio non lascia le sue azioni incompiute e messe a metà, ma li porta alla fine, perché Dio stesso è perfetto! Così spesso, quando ti trovi di fronte ai fallimenti, specialmente ora, quando impari, con i fallimenti sugli esami, in classe, è necessario imparare questo potere di preghiera di essere superiore al fallimento, come un aereo che vola sopra le nuvole durante un aereo temporale. Si è sparato, e nulla è spaventoso per lui; Il temporale infuria, ma non raggiunge l'altezza in cui vola, perché ha un "potere" che gli consente di superare tali situazioni.

Volevo fallire!

E ancora più in chiesa, Dio dà forza non solo per superare il nostro, ma anche per estrarre beneficio spirituale da questi fallimenti. E a volte il fallimento diventa la migliore fortuna! Perché ha effetti così benefici sull'anima dell'uomo, sulla sua personalità nel suo complesso, che spesso ha bisogno di una persona. Posso dire che è imperativo imparare a provare i fallimenti. I fallimenti sono molto importanti per gli umani. Ci auguriamo ovunque "buona fortuna", e ne hai bisogno almeno a volte volevamo "buoni fallimenti" in modo che sappiamo che dobbiamo prepararci per fallimenti, e non abituarci al fatto che tutto dovrebbe essere come vogliamo. E solo il minimo ostacolo sorge, corriamo per psicologi e psichiatra, la nostra testa è segnata dal fatto che abbiamo "problemi psicologici". La nostra testa è intasata da "problemi psicologici", la nostra tasca - pillole e psicologo tascabili - soldi. "45 minuti sono 15 lir", ti dice! Sai, alcuni psicologi non mi piacciono, perché li ho portati ai loro clienti! (Ridere.) Quando ne ho sentito parlare, io stesso sono stato sorpreso - il giorno prima di ieri, uno psicologo della conversazione, precedentemente nel suo cerchio professionale, è stato detto che alcuni di me hanno perso i clienti. Ma questa è davvero una situazione drammatica: una persona che annega nei suoi problemi arriva a un dottore, e guarda l'orologio. E non appena andarsene 45 minuti, dice: "Guarda (e lo stesso, povero ragazzo, confessa la sua vita), vuoi andare per la seconda ora? Calcola, altrimenti resta nel tuo abisso e vieni un altro tempo! " Nonostante tutto questo, spesso appello agli psicologi. C'è bisogno e quale? Le persone pagano per parlare, pagano per loro da ascoltare. Immagina come siamo venuti. Cioè, quanto è difficile la situazione delle persone che vanno ad esso! E tutto perché hanno perso la comunicazione con Dio.

La preghiera mostra il significato della vita

Dio ci chiede, ci incoraggia, ci implora, ci costringe a parlare con lui! Vedi cosa dice? Richiesta, guarda, bussa alla porta - e ti aprirai. Tutto quello che chiedi ti darà Dio. E se impariamo a pregare, allora facciamo pace nelle nostre anime. E questo mondo spirituale è il potere che non dà a una persona ad annegare. Quindi una persona che impara a pregare è consapevole e molto buona, in cui il significato della sua vita. Acquisisce il significato della vita, e in questo senso c'è un posto per i suoi fallimenti.

Le persone quotidiane affrontano lo stress, che avviene al lavoro, in famiglia o trasporto pubblico. Dal momento che il mondo moderno impone la sua impronta sulla società, una persona viene rapidamente espirata, cercando di risolvere tutte le domande allo stesso tempo. Se non rallenta le rivoluzioni in tempo, apparirà il rischio di sviluppare una depressione prolungata. Considera i metodi attuali, come ottenere tranquillità e equilibrio mentale.

Metodo numero 1. Pensa meno

1. C'è una connessione diretta tra quante persone pensano, e quale livello di felicità sta vivendo. Se sei costantemente in pensieri, la testa bollerà letteralmente.
2. È particolarmente cattivo per coloro che hanno una caratteristica spiacevole - asciugati. Pensieri e riconoscimenti negativi permanenti della propria disperazione uccidono tutti i tentativi di aumentare la tranquillità.
3. Impara a sorridere, anche se sembri stupido. Divertente ringraziamento conducente con autista o autobus. Prova delicatamente per comunicare con gli amici spegnendo la testa.
4. Se pensi molto a causa di un gran numero di tempo libero, correggi la situazione. Carica la tua giornata sotto l'urbano, chiedi un compito aggiuntivo al lavoro o allo studio, esegui compiti a casa.
5. Trova la passione che prenderà tutto il tempo. Iscriviti per la sezione Boxing, prendi le lezioni di piano o disegno, acquista un abbonamento in una palestra o dancing. Alla casa di arrivo devi cadere dalle gambe.

Metodo numero 2. Sviluppare un senso dell'umorismo

1. D'accordo, è molto più interessante comunicare con persone che stanno visitando positive in tutto. Diventa una persona allegra, rimuovere la fisionomia "acida", non spaventare il circostante. Impara a ridere delle tue sconfitte, percepiscile come una lezione del futuro.
2. Scegli l'ambiente giusto, ti colpisce. Comunicare con persone interessanti e allegre. Escludere le persone che sono in costante depressione. Non ascoltare coloro che si lamentano della vita / della famiglia / del lavoro.
3. Sei un nero della propria felicità. Non essere ingannato dalle provocazioni, non ascoltare parlare di cosa succede. Non dire alle persone dei grandi pianificatori, lascia che vedano il risultato dopo aver raggiunto quello desiderato.
4. Cerca gioia in tutto. Devi emettere luce, solo allora arriverà per ottenere armonia con il mondo esterno. Assicurati di ascoltare il cuore, vai saggiamente. Prima di accettare una decisione importante, pesare tutto "per" e "contro".

Metodo numero 3. Prestare attenzione alle piccole cose

1. È noto che l'immagine globale è piegata dalle piccole cose. Presta attenzione alle cose minori che sei felice. Può essere una piastrella di cioccolato da una persona amata, un bouquet di fiori da un collega o un bagno profumato sulle erbe.
2. Molte persone dalla loro natura meteo-dipendenti. Alcuni non amano la pioggia, gli altri, al contrario, stanno cercando la consolazione in esso. Prova a rallegrarsi nel fogliame autunnale caduto, cinguettare gli uccelli, la prima neve.
3. Puoi vedere un bel tramonto o un'alba, che ti farà sorridere. Cattura una foto nella tua testa, torna da lei ai momenti della disperazione o della tristezza. Certo, i problemi non stanno andando da nessuna parte, hanno ancora bisogno di decidere. Tuttavia, non dovresti permetterti di andare frustrato per tutto il giorno.
4. Non ascoltare le istruzioni dei parenti o dei colleghi "Non pensi ai problemi, tutti si stanno divertendo!". Non sanno cosa sta succedendo nella tua testa. Quando mangi una deliziosa torta, concentrati sulle sensazioni dei recettori, e non al brontolio di mia moglie / fratello / amico.
5. Prendi l'abitudine di iniziare la mattina dalle tazze di caffè appena preparato, trasmissione televisiva allegra. Ascolta scherzi divertenti alla radio quando mangi per funzionare. Non lasciare che colleghi o capi rovinano il tuo giorno, astratto. È possibile trovare calmo solo se conosci lo zen soulful.

Metodo numero 4. Non costruire una vittima

1. La raccomandazione è rilevante per quelle persone che vedono la convinzione, la critica, la rabbia. Il coniuge ha dichiarato che la zuppa è leggermente carente? Non gettarlo con urla, prendi critiche come corretta. Rispondi con calma, non uscire da me stesso.
2. Se sei accusato del caso, non cercare di difenderti e "Traduci frecce". Tali azioni sono considerate aggressività, malizia, l'incapacità di percepire l'opinione di qualcun altro. Grazie per il consiglio, quindi fare a modo tuo. Non cercare di dimostrare la tua posizione.
3. Anche importante importanza è l'opinione degli altri, o meglio della sua assenza. Devi diventare indipendente, libero dalle azioni e dai pensieri stranieri. Parla "no!", Se sei così conveniente. Non permettere a nessuno di insegnarti la vita se una persona non ha esperienza in questa zona.

Metodo numero 5. Astratto

1. Molte persone afferrano le loro teste quando tutti i problemi appaiono in un punto. Naturalmente, le difficoltà si uniscono: al lavoro, nel piano familiare e finanziario. In tali giorni, puoi convincere un po 'di sciocchezza, sia una calza rotta o un caffè non sufficientemente robusto.
2. Impara a fermare il momento e riavvolgerlo. Quando avviene il Neudden, sedersi, astratto, versare la tazza di tè. Immagina che una tale situazione non ti abbia capitato. Sorridi, passa ad altre cose (Bell Un amico, leggendo un libro, guardando la TV, ecc.).
3. This Trick Psychological Trick aiuterà a buttare via i problemi minori dalla testa. Di conseguenza, cancellerai la mente da "spazzatura" e capisci che la dimensione della complessità non supera la grana di riso.
4. Un'altra opzione eccellente per il relax è una vasca idromassaggio e una musica ad alto volume. Tale contrasto (tranquillità del bagno e la disattenzione della composizione) non si concentrerà sui problemi urgenti. In definitiva, partirai riposati con pensieri puliti.

Metodo numero 6. Testa perdonare

1. Non in vana affermare che la capacità di perdonare è una caratteristica di persone forti, debole può essere offese per anni. Tuttavia, non tutti sanno che il risentimento e la rabbia distruggono la persona dall'interno, come la malattia.
2. Anche se il tuo autore del reato si distingue per un'eccessiva crudeltà, devi perdonarlo. Altrimenti, penserete costantemente a come peggiorare. Naturalmente, la vendetta ha luogo, ma dopo che dovrai lasciare andare la situazione.
3. Impara a perdonare. Come sai, ogni persona ha inconvenienti. Non toccare la persona relativa e amata per piccoli errori, coprire gli occhi su di loro. Sii gentilezza, sviluppa questa qualità ogni giorno.
4. Per mantenere l'armonia con se stesso, è anche importante ascoltare la voce interiore. In ogni situazione, si manifesta, stai attento. Non fare ciò che è contrario ai tuoi principi.

Metodo numero 7. Percepire il fallimento in qualsiasi altro modo

1. Tutti i problemi differiscono nella loro essenza, la natura dell'emergenza, delle conseguenze, ecc. Uno è stato licenziato da un lavoro prestigioso, il secondo sta vivendo difficoltà nella sua vita personale, il terzo deluso in se stesso e dei parenti.
2. È importante ricordare che i problemi non sono eterni. Presto la striscia nera sarà cambiata da White, la vita inizierà a migliorare. Impara a percepire i fallimenti per una lezione che ti renderà più forte e più saggio.
3. Accetto quando una persona non commette errori, la sua crescita personale è sospesa. Prendi il problema per la possibilità che la vita ti abbia presentato. Dopotutto, come sai, tutto è buono quando non stai aspettando.
4. Considera la complessità con parti positive e negative. I primi stati che ti ha spinto in avanti a nuove vittorie. È necessario il secondo aspetto per verificare il potere della volontà e quanto lontano sei disposto ad andare.

Metodo numero 8. Gli sport

1. Gli psicologi hanno ripetutamente dimostrato che esiste una relazione positiva tra esercizio fisico e sfondo umano psico-emotivo. Usa le tue capacità, inizia a praticare sport.
2. Iscriviti per una palestra, costituisci il programma e procedi alla formazione. Visita la scuola di danza o arti marziali, andare a nuotare, pilates, yoga.
3. Se non c'è tale possibilità, fai a casa. Salta sulla corda, twist the hoop, oscilla le gambe e premi. Prima di andare a dormire, vai in un viaggio di guardia o da una jog quindici minuti.

Gli psicologi esperti consigliano di sviluppare armonia interiore e sopprimere l'ansia che mangia dall'interno. Pensa a meno, sviluppare un senso dell'umorismo, non costruire un sacrificio. Abstract dai problemi, goditi piacevoli sciocchezze, imparano a perdonare.

Video: Come trovare la tranquillità

Hai bisogno di un modo più efficiente per ottenere tranquillità?

Se no, allora sei in minoranza, poiché la maggior parte delle persone vive costantemente con lo stress, e hanno già dimenticato ciò che significa sentirsi calmo.

Problemi dell'uomo moderno

Sì, questo non è uno scherzo. L'Associazione Psychology ritiene che il 77% delle persone ha sintomi fisici associati allo stress cronico. E se succede, è molto lontano dalla calma.

Dobbiamo tornare alle basi. E dobbiamo avere priorità. La cosa principale è fare calma interiore. E dobbiamo scoprire cosa deve essere fatto esattamente per raggiungere un tale stato.

Cosa possiamo fare adesso?

È per questo scopo che offro diversi modi per aiutarti a restituire l'equilibrio sincero. Questo elenco ha azioni interne ed esterne che possono essere eseguite e quali, naturalmente, sarà in grado di portare la tranquillità.

Tutto ciò che è in questa lista è abbastanza facilmente, anche se molti di questi modi sono basati sui risultati della ricerca scientifica. Godere!

55 modi per ottenere tranquillità

1. Respirare le spese di quattro: trattenere il respiro, conta su 4, espirare, contare per 4. Ripeti.

2. Prendi la maniglia e scrivi i tuoi pensieri fino a quando le emozioni iniziano a sbiadire.

3. Elenca tre aspettative non realistiche e rilasciarne uno.

4. Concordare che la vita è abbastanza complicata.

5. Continua ad applicare il massimo sforzo a tutto ciò che fai.

6. Registrare le migliori tre cose che hai nella tua vita.

7. Dillo ad un amico o a una persona cara, quanto intende per te.

8. Sedersi sul portico, senza fare nulla. Ripeti se necessario.

9. Non lasciare nulla di fare in qualsiasi momento.

10. Per alcuni minuti, guarda le nuvole.

11. Guarda la tua vita dal lato e determinare il tuo atteggiamento verso ciò che è visto.

12. Espandi la tua visione fisica per vedere di più e guarda tutto per qualche minuto.

13. Dare una certa quantità per la carità.

14. Immagina una bolla protettiva intorno a te stesso.

15. Metti la mano sul cuore e sentila batte. Rallegrarsi in ciò che sei vivo.

16. Passa la pelle con un pennello.

17. Prova a trattare tutto positivamente, indipendentemente da quello che è successo per tutto il giorno.

Inoltre...

18. Sii grato per il fatto che tu non sarai sempre quello che vuoi.

19. Pensa a cosa faresti nella tua vita se sapessi che non sarebbero mai diventati ricchi.

20. Consentire al tuo corpo di fare ciò che vuole per un minuto (niente è illegale, ovviamente).

21. Inspirare l'odore dei colori freschi.

22. Ascolta la critica dentro di te, come se fossi amici migliori.

23. Avviso quando sei teso e cerchi di rilassarti.

24. Premere i punti della superficie del pennello entro pochi minuti.

25. Vai per la strada e prova a toccare qualcosa al 100% naturale. Senti la consistenza.

26. Guardati intorno a te. Cerca di capire quanto siano le cose semplici in realtà.

27. Sorridi nel mondo circostante, presentando come sembri.

29. Immagina radici che si estendono dai tuoi piedi in profondità nel pianeta. Sei connesso al centro della terra.

30. Respira profondamente e lentamente (questo è il miglior rilassamento).

31. Renditi massaggiare con entrambe le mani e sento davvero.

32. Capire che hai sempre una grande forza interiore.

33. Conta da 10 a 1 e immagina il tuo potere interiore dopo ogni numero.

34. Senti la terra sotto i tuoi piedi e capire che ti tiene.

35. Dimmi: "Penso ...", - e aspetta il pensiero giusto. Ripetere.

36. Smetti di preoccuparti di altre persone.

37. Smetti di fingere che altre persone pensino a te.

38. Decidi di dire di no. Se hai problemi con questa parola, ti insegni a parlare.

39. Decidi per te che gli altri devono guadagnare la tua fiducia.

40. Scrivi un elenco di tutti i problemi che sei preoccupato. Quindi scartare quelli che non puoi controllare o per il quale non rispondi.

41. Bere acqua (la disidratazione provoca lo stress).

42. Inizia in diretta per mezzo.

43. Capire la differenza tra i tuoi desideri e le esigenze.

44. Scusa (sai chi).

45. Pensa alle distese dell'universo e capire quanto sono piccoli problemi.

46. \u200b\u200bScarta le soluzioni facili ai tuoi problemi e cercare di farcela con loro a un livello più profondo.

47. Trascorrere un po 'di tempo in più con il bambino (oltre a quanto previsto in anticipo).

48. Ascolta il rumore bianco (vedrai come lo rilassa).

49. Registra il miglior consiglio che hai mai ricevuto e applicalo.

50. Prenditi cura del tuo cane (prenditi, diffuso, fare una passeggiata).

51. Chiudi gli occhi e permetti al sole di riscaldare le palpebre.

52. Consenti a te stesso di riconoscere i tuoi errori.

53. Guarda le altre persone e capisci che sono gli stessi di te: con le tue paure, speranze, sogni.

54. Si prega di accettare che qualcuno sarà sempre più intelligente, più ricco e migliore di te.

55. prendere la decisione di iniziare a risparmiare denaro. E assicurati di discordarlo in futuro.