Gli psicologi hanno spiegato perché è impossibile conciliare lavoro e vita personale. Riesci a conciliare lavoro e vita personale? Come conciliare lavoro e vita personale

Il lavoro è famiglia, la famiglia è lavoro. Ogni giorno siamo combattuti tra loro. Voglio fare carriera e creare comfort domestico. Per una persona moderna, questa situazione è la norma.

Per una persona dovrebbe essere in grado di combinare due aree: l'amore e la carriera. Non è sempre facile. Il lavoro è guadagnare soldi per le benedizioni della vita, una carriera, l'autorealizzazione, la ricerca di se stessi. La vita personale è il comfort domestico, la famiglia, la casa. Dedicando troppo tempo alla carriera, ci dimentichiamo della famiglia. Come conciliare lavoro e vita personale?

Come trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale?

1. Dare priorità

   Cosa è più importante per te in questo momento? Forse stai cercando di fare carriera o stai crescendo un bambino. Va bene! Ma cerca di mantenere un equilibrio. Alla ricerca di una posizione, non dimenticare la tua vita personale. Nel tempo, le priorità cambieranno.

2. Decidi l'ora

   Se entrambe le aree sono importanti per te, allora decidi quanto tempo destinerai al lavoro e alla famiglia. Quindi, pianifica la tua giornata. Ad esempio, lavori di giorno e trascorri le serate e i fine settimana con la tua famiglia. Non cercare di finire il lavoro a spese del tempo della famiglia.

3. Sapere come cambiare

   Più velocemente passerai dal lavoro alla famiglia e viceversa, più riuscirai a combinare queste due aree. Non c'è bisogno di discutere di problemi di lavoro a casa tutta la sera, è meglio pianificare il tempo libero in comune o discutere di piani familiari. Inoltre, allontanati dall'abitudine di discutere di problemi familiari sul lavoro. È fonte di distrazione e frustrazione.

4. Riuscire

   Qualsiasi attività è più facile se hai successo. Trova un'attività che ti piace. non renderà la tua vita più armoniosa. Tentativo . Non avere paura . Costruisci la tua vita personale da solo. Ogni persona ha il suo tempo per sposarsi (per sposarsi), per diventare papà (madre). Non paragonarti agli altri, confrontati solo con te stesso.

5. Organizza la tua vita

   Una persona organizzata combina facilmente queste due aree. Lavoro - al lavoro, vita personale - a casa. Questa è la regola principale di una persona organizzata.

Se proviamo disagio a causa del fatto che il lavoro interferisce con la nostra vita personale, o viceversa, allora qualcosa non va nella nostra vita personale. Se il lavoro interferisce, secondo te, con un partner per stabilire una vita personale a tutti gli effetti, ciò non significa che abbia un cattivo lavoro e che la ragione sia in esso.

Ti manca l'attenzione? Sembra che il partner dedichi molto tempo e fatica al lavoro? Mentre cerchi il dominio nella sua vita, ti imbatti in un muro di ottusa irritazione e incomprensione? Guarda il tuo comportamento, non il suo lavoro. Forse la tua relazione ha bisogno di una seria revisione.

Presta attenzione al tuo aspetto e al contenuto interno. A volte capita che richiediamo attenzione a noi stessi, dimenticando completamente la nostra attrattiva, sia esterna che interna.

Inizia con la domanda: cosa ottiene la persona amata da una relazione personale? Sono un conversatore interessante? La persona amata riceve abbastanza calore, partecipazione, cura?

Se un partner non è a suo agio accanto a te, se non si sente protetto da attacchi in casa, rivendicazioni e la vita che va in pezzi prima che i tuoi occhi possano far incazzare qualcuno, allora non c'è nulla di sorprendente nel fatto che una persona si metta al lavoro" con la testa", n. A volte le persone in questo modo si allontanano semplicemente dai conflitti, si nascondono in una pila di problemi di lavoro, mentre trascorrono il tempo alle loro scrivanie. In altre parole, fanno di tutto per non tornare più a lungo in una situazione spiacevole.

D'altra parte, resisti alla tentazione di fare tardi al lavoro solo per compiacere i tuoi superiori o semplicemente per inerzia e abitudine di "vedere attraverso". Pensa a cosa è più importante per te: il lavoro straordinario o il buon umore di una persona cara? Le relazioni umane hanno bisogno di tempo, che non basta, a volte, proprio per l'abitudine di caricarsi di lavoro. Tutti i soldi non possono ancora essere guadagnati e nessun successo di produzione sostituirà la comunicazione con i propri cari. In questi casi, è meglio attenersi al "mezzo d'oro", ricordare le promesse fatte a casa e non esagerare l'importanza delle attività lavorative nella propria vita.

In questo scenario, una vita personale comune rischia di trasformarsi in un'esistenza meccanica di due solitari sotto lo stesso tetto. Non può durare per sempre, prima o poi la solitudine sarà colmata da qualcuno. Le situazioni in cui il lavoro richiede tutto il tempo della tua vita sono pericolose perché all'orizzonte potrebbe apparire un'altra persona che può offrire alla tua anima gemella amore e cura, comprensione e vita consolidata, buon riposo e comunicazione interessante. Se non vuoi che il tuo partner condivida il suo spazio personale con un'altra persona, inizia da te stesso, poniti la domanda: dedichi abbastanza tempo e ami tu stesso la persona amata?

Se il lavoro ti impedisce di mettere in ordine le cose con il tuo partner e vuoi cambiare in meglio l'atmosfera a casa, inizia da te stesso. Cerca di non infastidire il tuo partner con lamentele e rimproveri, dedica del tempo a rendere felice la persona che ami di essere a casa. L'atmosfera in casa dovrebbe essere confortevole, desiderabile. Questo vale per tutto: la pulizia nell'appartamento e il cibo cucinato deliziosamente e l'assenza di sostanze irritanti che possono sconvolgere l'equilibrio e la buona volontà. Quindi la tua anima gemella volerà a casa dal lavoro, con la piena fiducia che la casa è comoda e buona. Ma questo non significa che tutte le faccende domestiche debbano essere affrontate da soli. Il partner deve essere sicuro che senza di lui non sarai in grado di risolvere molti problemi a casa. Questo aumenta il senso di bisogno, di responsabilità.

Non dimenticare il tempo libero. Non trasformare il fine settimana in infinite faccende domestiche. Forse un viaggio nella natura, una visita tra amici, una visita a teatro, una mostra di moda, una passeggiata per la città o una cena romantica insieme porteranno un tocco di freschezza, luminosità e gioia alle vostre relazioni personali.

Parlare tra di loro. Condividi esperienze, scambia informazioni. Cerca di non tradurre alcun argomento di conversazione in relazioni personali. Le persone sono interessate l'una all'altra quando imparano qualcosa di nuovo insieme, discutono di piani per il futuro, esprimono pensieri interessanti sul mondo che li circonda. Non dovresti soffermarti sui tuoi sentimenti, diventa rapidamente noioso. Riempire tutto il tempo e l'attenzione solo con relazioni personali, passioni, scontri violenti e la richiesta di attenzioni eccezionali è almeno irragionevole.

Oltre al lavoro e alle relazioni personali, ogni persona dovrebbe avere tempo da dedicare a se stessa: pensare, riflettere, mettere in ordine le cose nei pensieri e nei sentimenti, giocare al tuo gioco online preferito, leggere un libro, tacere, ritrovare l'equilibrio interiore, stai in pace, accumula energia vitale. Se non c'è tale "divario" tra lavoro e relazioni personali, prima o poi una persona potrebbe scatenarsi e il conflitto diventerà inevitabile.

Tra marito e moglie - oltre a letto e borscht - deve esserci ancora qualcos'altro: lavoro comune, hobby, creazione comune. È bello quando la vita personale e il lavoro sono in una bottiglia. Quando le persone sono unite da un'attività comune. Quindi non ci sono domande "lavoro o vita personale" - la vita personale si trasforma in lavoro e il lavoro - in vita personale. L'errore dei partner è che alcuni iniziano a chiedere una scelta: o io - o lavoro. Richiedi maggiore attenzione. E poi sia il lavoro che la vita personale crollano...

Il proverbio sulle due lepri non è stato inventato invano dal popolo. Il lavoro e la vita personale sono le due componenti più importanti dell'esistenza umana. Cosa siamo senza lavoro e riconoscimento nella società? Un posto vuoto (almeno la gente se ne convince)! E senza una famiglia, qual è il ruolo di una persona in questo mondo e lo scopo della sua esistenza? La vita umana diventa priva di significato senza. L'opzione più semplice è scegliere ciò che è più importante per te e lasciare ciò che è d'intralcio. Logicamente, è così che dovrebbe essere. Tuttavia, nella vita non è facile fare una scelta e le persone corrono da un estremo all'altro, giustificando sul lavoro che si è verificata un'emergenza a casa e che devi urgentemente andare a salvare la tua famiglia e chinando la testa per il senso di colpa davanti ai tuoi parenti perché devi fare rapporti nel fine settimana invece della ricreazione promessa nel parco acquatico. Allora come trovi la media aurea? Cosa fare per chi vuole ancora ritrovare un equilibrio tra lavoro e vita personale?

Tuttavia hai deciso di provare a combinare due cose incompatibili: lavoro e vita personale. Bene, proviamo ad aiutarti con dei consigli:

Determina il grado di importanza.

Stabilisci le tue priorità. È meglio se sai chiaramente cosa ottieni nella tua carriera e cosa nella tua vita personale. Se dovessi scegliere tra questi due estremi, a cosa rinunceresti: famiglia o lavoro? Se ti rifiuti di lavorare, presto ne troverai uno nuovo, non peggiore, ma migliore di quello vecchio.

Come lavori?

Porti i rapporti a casa, accedi in remoto al tuo computer di lavoro da casa, fai viaggi per lavoro nei fine settimana: finisci ciò per cui la giornata lavorativa non è stata sufficiente? E altre persone che ti danno tante responsabilità, rimuovendole contemporaneamente da se stesse, in un luna park o nella natura. Sono abituati a vivere così, partendo dal basso. Non permettevano ad altri di usare le loro capacità professionali, delineavano chiaramente i doveri immediati e spazzavano via i carichi di lavoro non necessari. Tutti (compreso il management) sapevano che “non ti avrebbero portato lontano” e non hanno insistito, delegando lo stesso carico a lavoratori come te!

Non pensare che fare bene sia farlo da soli! Non vero! Dai alle persone alcune delle tue responsabilità. Prenditi del tempo per insegnare al dipendente questa attività e affidagli questa responsabilità. All'insaputa delle autorità, tali problemi non vengono risolti. Pertanto, spiega al direttore che ti è stato imposto un peso insopportabile.

Pianificazione dell'orario di lavoro.

Venendo al lavoro, sai chiaramente quante cose hai pianificato per oggi. Non farli tutti in una volta, ti confonderai e dovrai ricominciare da capo. Quindi dai la priorità. Inizia con un problema difficile e lascia quello che non è difficile per te risolvere per il pomeriggio. Eppure, metti le cose nell'elenco in ordine di importanza e urgenza, cercando di non rimanere troppo a lungo sul posto di lavoro. Dopo una giornata di lavoro, sei di poca utilità, e colleghi e superiori si accorgeranno che non hai fretta di tornare a casa, e ti caricheranno di responsabilità ancora maggiori.

Fatti un diario. Pianifica il tuo tempo di lavoro in esso e i momenti della tua vita personale: andare al cinema con la tua famiglia, visitare i parenti, tempo per il fitness, ecc.

Sbarazzati delle cose inutili.

Naturalmente, per cominciare, lascia gli affari di lavoro al lavoro. Ora datti da fare. Prendi un taccuino in cui annoti in pochi minuti ciò che hai fatto durante la giornata. Registra ogni ora:

Ho parlato al telefono con mia madre - 10 minuti;
Percorsa in metropolitana da casa al lavoro - 40 minuti;
La strada per l'ufficio è di 10 minuti.

L'ora è finita!

E questo è il tuo momento personale! Ma qui tutto è importante: la comunicazione con tua madre e il modo di lavorare non possono essere eliminati dalla vita. Ma dopo il lavoro arriva la cosa più interessante:

La strada dall'ufficio alla casa - 50 minuti;
perché ha dimenticato di comprare una pagnotta - 20 minuti;
Andare al negozio per una pagnotta - 30 minuti;
Una conversazione sul pianerottolo con un vicino su che tipo di mogli sono cattive - 20 minuti;
Riunioni davanti alla TV, dove non c'è niente da guardare - 3 ore.

In 5 ore di tempo libero, hai trascorso utilmente solo 50 minuti in viaggio dal lavoro a casa. E quanto utile e necessario potrebbe essere fatto durante questo periodo - invita tua moglie a teatro o al cinema. Porta i bambini in piscina o vai tu stesso in palestra.

Tutto intorno è sbagliato.

Spesso sentiamo queste parole dalle persone. Stai tranquillo, stanno bene. Questi sono mocassini che non vogliono lavorare al lavoro, ea casa si allontanano dai loro parenti essendo stanchi al lavoro e non vogliono approfondire. A loro sembra che una tale spiegazione dia loro il diritto di fare un passo indietro rispetto ai problemi delle persone che vivono intorno.

Insoddisfazione nella vita personale.

Ci sono persone che sono astute quando affermano di non poter conciliare vita personale e lavoro. Al lavoro, tutto è perfetto per loro: sono professionisti, rispettati dai loro superiori e colleghi. Tuttavia, nella loro vita personale ci sono alcuni problemi che non vogliono ammettere a nessuno. Pertanto, cercano semplicemente di "scappare di casa", sostenendo che molte questioni urgenti li aspettano sul lavoro.

È possibile combinare la vita personale con il lavoro, ciò si ottiene comprendendo l'importanza di ciascuna delle componenti.

Gli uomini con più di 40 anni che hanno già raggiunto le vette della società tendono a trascorrere del tempo al lavoro. La famiglia è in secondo piano per loro;
Le donne della stessa età e posizione sono caratterizzate dalla direzione opposta: per loro i legami familiari sono già più importanti della felicità illusoria di un successo fugace.

Le persone si realizzano in modi diversi. Dipende anche dal sesso. L'autoaffermazione di un uomo è il suo lavoro, per una donna è una famiglia. La maggior parte dei potenti di questo mondo apprezzano le famiglie. Lo stato è per loro o l'amore, rimane un mistero. Molto probabilmente, sono guidati dai pensieri che la moglie è la mia donna, i suoi figli sono i miei figli e il mondo è il mio mondo! Questi uomini sono abituati a governare, hanno bisogno di un custode del focolare, che si prenda silenziosamente cura dei bambini e guardi il suo padrone con gioia. Una donna che non comprende il suo desiderio di lavoro non verrà rispettata e apprezzata.

Un'altra sfumatura! Le donne si lamentano che lavorano al lavoro e non si fermano a casa, mentre i mariti escono con calma dal lavoro e cadono sul divano davanti alla tv. Questo accade perché una donna capisce che ha bisogno di lavorare sia al lavoro che a casa, mentre per un uomo tutto è chiaramente delimitato: devi lavorare al lavoro e rilassarti a casa. Pertanto, molte donne non sopportano i doppi turni e si siedono a casa con i loro figli, facendo contemporaneamente i lavori domestici e il marito.

La CPU ha appreso dai rappresentanti dell'industria IT russa se le relazioni o il matrimonio interferiscono con il lavoro e come si sente l'altra metà riguardo alle chiamate e alle lettere fuori orario. Invitiamo i lettori a discutere di questo problema.

Peter KutisCEO di OneTwoTrip

Tutto dipende dal partner, mi aiutano solo personalmente. Per quanto riguarda il lavoro extracurriculare va tutto bene, è importante dedicare tempo alla famiglia, senza computer e telefono. È difficile, ma possibile.

Le relazioni non hanno mai interferito con il mio lavoro. Nonostante non abbia una relazione da molto tempo, ho una storia piuttosto interessante.

Il mio ex si è incontrato al lavoro, ha lavorato e lavora ancora insieme, e ci sediamo nello stesso ufficio a cinque metri l'uno dall'altro. Quando vivevano insieme, si svegliavano e andavano a lavorare insieme (che, a parte le battute, aiutava alla disciplina). E non ricordo un caso in cui eravamo in qualche modo stanchi l'uno dell'altro per il fatto che eravamo in giro tutto il giorno.

Bene, facevamo costantemente gli straordinari ed entrambi lo trattavamo con comprensione, spesso arrivavamo in ritardo per lo stesso tempo, perché lavoravamo allo stesso progetto. In generale il consiglio è questo: non creare problemi dal nulla, e vivrai felicemente sia a casa che al lavoro.

Non credo che le relazioni o il matrimonio possano intralciare il lavoro. Se necessario, puoi sempre trovare una sorta di compromesso. Altrimenti, mi sembra, potrebbe sorgere una corrispondente domanda filosofica (a ciascuno il suo). Tutto è piuttosto l'opposto: determinati obblighi ti motivano solo in aggiunta - e giustamente.

Per quanto riguarda il lavoro extracurriculare, qui è tutto semplice. Primo, non ho un programma rigoroso. Per esempio, vengo a lavorare alle undici, esco verso le otto. A volte, però, posso stare sveglio fino a tardi, ma questo non accade così spesso. In secondo luogo, la ragazza lavora due piani sopra: finiamo insieme, torniamo a casa insieme - si scopre che nessuno sta aspettando nessuno, è molto conveniente.

Se la voglia di lavorare extracurriculari è dettata da una sana passione e dall'intenzione di pompare le proprie competenze professionali, questo è stimolante. Nella famiglia di un programmatore e di una donna di pubbliche relazioni, questo accade spesso, semplicemente non c'è motivo di conflitto. Ci piace sviluppare e c'è abbastanza tempo per l'intrattenimento. Ma per dormire, no.

Nel mio caso, sicuramente interferiscono. È difficile trovare armonia tra questi ambiti della vita. Poiché il lavoro ha preso la parte del leone del mio cuore per così tanto tempo, non è possibile che le relazioni possano prenderne nemmeno una frazione. Straordinari o meno: non condivido tali categorie.

Una persona, soprattutto a capo del proprio progetto, dovrebbe lavorare esattamente quanto gli occorre. (la seconda metà) non dovrebbe in alcun modo riguardare il mio regime di lavoro. La cosa principale è che non è stanca delle mie frequenti assenze nell'ambiente, e delle continue telefonate/postali e altro appiccicose. E questo è possibile solo con una fiducia e una libertà sconfinate: sono pronto a dare questo da parte mia.

Idealmente, mi piacerebbe trovare una mademoiselle esilarante che organizzerei per la mia azienda (dopotutto sono il direttore lì), in modo da poter partecipare alle conferenze insieme. Una sorta di turismo d'affari e familiare per lavoro.

Ma definirei sicuramente le nostre aree di responsabilità per non giurare e non entrare in lei io stesso, ma per me, cioè sono pronto a dare me stesso, i miei affari e anche alcune delle redini del governo a una donna.

Ma mentre le donne di solito vogliono una pelliccia, un ristorante e una Mini Cooper da me.

È difficile rispondere a questa domanda, perché Stepan [Danilov] scrive costantemente qualcosa su Facebook o organizza per MeYou. Non c'era tempo per discutere di come si relaziona con il mio lavoro.

Sempre più persone si chiedono: come trovare un equilibrio tra lavoro e vita? La risposta, stranamente, è in superficie. Quando tutti intorno parlano di conciliazione tra lavoro e vita privata, mi sembra una provocazione: perché il lavoro non è considerato una parte diretta della vita? Se ci pensi, questa domanda risponde a tutte le altre. La vita è un concetto generale, che include lavoro, tempo libero e relazioni familiari.

Equilibrio tra lavoro e vita

Quindi è necessario trovare un equilibrio tra lavoro e vita? La risposta non è scontata. Ci sono persone che si dedicano al lavoro al cento per cento e a loro piace, per loro il lavoro è vita. Ci sono molti che hanno una divisione 50/50 o 70/30 tra lavoro e vita personale. Ci sono quelli per i quali tutto il 100% del tempo è dedicato alla casa e alla famiglia. Il loro scopo è condurre una vita e crescere i bambini. Ognuno ha la sua scelta, a modo suo quella giusta.

A proposito, il burnout, di cui si parla sempre più spesso, può verificarsi indipendentemente dallo stile di vita scelto. Sta nel fatto che una persona perde interesse e amore per quello che fa. Di conseguenza, una persona inizia a distruggersi, quindi è importante riconoscere questa tendenza in tempo e iniziare a lavorare su te stesso.

storia d'amore con il lavoro

Naturalmente, è meglio creare un ambiente di lavoro confortevole per te stesso in cui non si verificherà il burnout e non dovrai affrontarne le conseguenze. Per fare questo, nella vita bisogna fare quello che si vuole veramente, altrimenti è una specie di masochismo. Immagina di essere seduto al lavoro e pensare: "Odio questo lavoro, ma devo farlo". Questo è a dir poco strano. È necessario provare amore per la tua professione, in modo tale da non notare nient'altro, simile a quei sentimenti romantici in cui a volte ci immergiamo con la testa. Quindi non penserai al motivo per cui dovevi svolgere compiti di lavoro nel fine settimana. Li fai e basta, non perché "dovresti", ma perché sei veramente interessato.

Cambia curva

Se parliamo di un fenomeno come "burnout", allora può essere causato sia dall'inizio di un nuovo progetto che da cambiamenti globali: un cambiamento nella politica o nella gestione aziendale.

Il burnout può essere valutato, ad esempio, utilizzando un grafico della curva di transizione personale che descrive le fasi di percezione del cambiamento.

La curva del cambiamento si forma per ognuno a velocità diverse e in circostanze diverse, ma l'algoritmo è sempre lo stesso: prima non accetti qualcosa di nuovo, poi incolpi gli altri, incolpa te stesso, ti consideri cattivo, poi accetti il ​​cambiamento, ma ancora non lo capisco, e solo dopo questo, finalmente, allo stesso tempo accetta e capisci. Per alcuni, l'intero processo avviene rapidamente, mentre per qualcuno è un periodo prolungato. È necessario predisporre le persone all'ottimismo per accelerare il passaggio di tutte le fasi dell'accettazione.

La pensione non è sempre la strada giusta

È assolutamente normale che a un certo punto inizi a non accettare quello che stai facendo. Comincia a sembrarti che tutti intorno siano cattivi: un collega ha guardato dalla parte sbagliata, l'altro ha detto la cosa sbagliata - e ora stai già pensando alle persone. Si forma così un "groviglio", che prima o poi dovrà essere districato, ed è probabile che a un certo punto ti sembrerà che ciò possa essere fatto solo trasferendosi in un altro luogo di lavoro.

Inoltre, non solo le cause del burnout, ma anche il suo grado possono essere diversi. Ecco perché non è sempre la soluzione migliore per cambiare lavoro. A volte puoi esaurirti un po ', quindi è sufficiente riposare bene, acquisire forza e andare oltre con una nuova scorta di energia. Ricorda che tutti hanno periodi in cui la quantità di lavoro aumenta e diventa difficile. È importante distinguere le difficoltà temporanee dalla fatica sistematica e dall'insoddisfazione per ciò che si sta facendo.

Foto: Unsplash

L'importanza del pensiero positivo

Sia come misura preventiva che per affrontare le conseguenze del burnout, ti consiglio di provare a vedere gli aspetti positivi e di prendere questa abitudine con i tuoi dipendenti. Anche in un problema è possibile e necessario trovare il positivo. Ad esempio, la notizia è arrivata dagli analisti della tua azienda: "La quota di mercato è diminuita".

Cosa sarebbe positivo qui? Prima di tutto, i tuoi concorrenti sono fantastici, quindi forse è il momento di dare un'occhiata più da vicino al loro stile e alla loro esperienza lavorativa. In secondo luogo, questo è solo uno degli indicatori, non è assoluto. Molto probabilmente, in questo momento sei in vantaggio in qualcos'altro: ad esempio, hai aumentato le vendite in un segmento precedentemente in calo e così via. In terzo luogo, hai una nuova sfida, un nuovo compito, il che significa un'opportunità per mostrarti e migliorare le tue abilità. Ogni grande problema ha un lato positivo, devi essere in grado di trasformare una persona in esso.

Persone orientate al processo e al risultato

Un altro punto significativo, strettamente correlato al tema del burnout emotivo, è la divisione delle persone in coloro che sono orientati al processo e coloro per i quali il risultato è importante. Non si può dire che alcuni di questi approcci siano corretti e migliori, e altri no. È solo che sono persone diverse, con le proprie caratteristiche, vantaggi e svantaggi. Personalmente, sono sempre più orientato al risultato. Per me è importante vedere cosa si fa: porta piacere e soddisfazione dal lavoro. Per i dipendenti come me, è sempre necessario vedere la "luce in fondo al tunnel", l'obiettivo finale del lavoro, nonché i risultati intermedi.

Ma ci sono altre persone che sono più interessate al processo e hanno i loro modi per evitare il burnout: ad esempio, trovare dettagli piacevoli in ogni attività o affrontare meno spesso il lavoro con scadenze rigide. Le persone orientate al processo hanno un rischio significativamente inferiore di burnout, poiché la stessa prestazione del lavoro le carica, dà loro una risorsa emotiva e un senso di soddisfazione. Cerca di configurarti correttamente a seconda del tipo a cui appartieni.

Come capire su cosa ti concentri: processo o risultato? Lo scopriamo dalle persone nelle interviste ponendo le domande "Cosa ti ispira?", "Cosa ti piace?". Alcuni potrebbero rispondere che gli piace lavorare con i numeri, strutturare le informazioni: queste sono persone orientate ai processi. Altri dicono: "È bello quando, grazie a quello che faccio, la quota dell'azienda è cresciuta del 5%" - questo è un approccio orientato al risultato. Nel lavoro è ancora più evidente l'appartenenza a un determinato gruppo: chi lavora per il bene del processo stesso, e chi, senza nemmeno comprendere alcune fasi del processo, va chiaramente alla meta finale.

È molto importante che entrambi i tipi di persone siano nella squadra. La loro percentuale dipende dal campo di attività. Nelle vendite e nella finanza, le persone sono più orientate ai risultati. Nel supporto tecnico, al contrario, la maggioranza è orientata al processo, e giustamente, perché i professionisti in questo campo dovrebbero essere perfezionisti, affinati per aderire a standard e linee guida. Ci sono anche zone miste. Nel marketing del marchio, ad esempio, non c'è predominanza dell'uno o dell'altro tipo di dipendente: ci sono persone profondamente creative e coloro che monitorano l'implementazione dei KPI - sono concentrati su un risultato specifico.

Per esperienza personale

Non ho divisione tra lavoro e vita. Il lavoro fa parte della mia vita, questo concetto è assolutamente comodo per me. Tuttavia, per un vero equilibrio in azienda, è necessario tenere a mente le aspettative degli altri partecipanti al processo di lavoro e tenere conto degli accordi - ad esempio, non mi siederò al lavoro fino alle dieci di sera, sapendo che la mia famiglia mi sta aspettando a casa. Ci devono essere alcune norme generalmente accettate a cui ti atterrai. Ho determinato da solo l'orario ottimale su cui concentrarmi: cerco di lasciare il lavoro tra le 18 e le 19. Ci sono bambini che aspettano a casa con i quali devo fare i compiti, cucinare la cena, ma quando li metto a letto posso sedermi al computer e lavorare per un altro paio d'ore se necessario. Certo, questo non accade tutti i giorni, ma il pensiero di una situazione del genere non mi provoca rifiuto. Mi piace il mio lavoro, quindi sarò felice di tornarci alle 21:30.

I nostri genitori vivevano in condizioni diverse e lavoravano anche in modo diverso: di campana in campana. Nessuno ha portato il lavoro a casa. Ciò è dovuto, tra le altre cose, al fatto che i loro salari non dipendevano da nulla: ricevevano i loro 120-180 rubli e non potevano contare su un aumento notevole. Semplicemente non c'era motivazione monetaria per lavorare di più. Non c'erano praticamente altri tipi di motivazione, poiché non faceva parte della cultura intrastatale. Certo, in epoca sovietica c'erano sistemi di bonus, pagamenti per un lungo servizio, ma ora viviamo con un ritmo diverso. La differenza più fondamentale rispetto a quegli anni è l'irregolarità dell'orario di lavoro, dovuta alla concorrenza. Idealmente, dovresti seguire l'esempio dei cittadini sovietici e riuscire a completare tutti i tuoi compiti durante la giornata lavorativa in modo da non dover svolgere parte del lavoro a casa e avere tempo per la tua famiglia.

Foto: Unsplash

Eppure, rispetto ai tempi dei nostri genitori, oggi molto è cambiato: è emersa una cultura d'impresa che prima si ritrovava solo nelle aziende estere. Ora, quando tutti combattono per la quota di mercato e per aumentare i profitti, devi essere flessibile nell'approccio al lavoro, trattare l'attività dell'azienda come se fosse la tua. Allo stesso tempo, questa è una scelta personale per tutti: se un programma del genere non ti rende felice, puoi sempre trovare un altro lavoro con una regolamentazione rigorosa - anche questi ora esistono. Ad esempio, un macchinista elettrico in metropolitana o un impiegato di una fabbrica, dove tutto è chiaramente distribuito sia tra le persone che a ore. Anche la nostra azienda ha tali divisioni.

Compiti diretti del manager, che aiutano a evitare il burnout

In AB InBev Efes, motiviamo sempre i nostri dipendenti ad adottare le nostre opinioni, a trovare ispirazione nella professione e ad abbracciare il cambiamento e le nuove opportunità con gioia. D'accordo, se ti piace il tuo lavoro, non importa: una giornata lavorativa di nove ore o tre giorni senza dormire trascorsi a lavorare su un progetto che è importante per te.

Nel creare la giusta atmosfera di lavoro, l'atteggiamento del manager e la capacità dei dipendenti di sentirsi liberi e aperti giocano un ruolo importante. Se i dipendenti non hanno paura di parlare apertamente, iniziano ad avere un atteggiamento diverso nei confronti del loro capo, del lavoro e dell'orario di lavoro.

Inoltre, per creare un ambiente confortevole, è importante che il manager introduca elementi di gare, spettacoli e umorismo. Questa è tutta una serie di compiti. Non intendo momenti isolati in cui ridevi con qualcuno, parlavi e questa persona ha improvvisamente cambiato atteggiamento verso il lavoro. I dipendenti hanno bisogno di sentire costantemente il flusso di energia frizzante dal leader, quindi possono ricaricarlo. È necessario che ci sia sempre un piccolo carnevale brasiliano nell'opera. Questo approccio genera rispetto per la persona, il che significa che sarà difficile per un subordinato deluderti.

Sull'importanza dell'armonia interiore

Se mi chiedessero di dare un consiglio ai miei figli su come conciliare lavoro e vita, sarebbe solo una frase: “Fai solo quello che ti piace!”. Comprendere i propri desideri e seguirli significa essere in armonia con se stessi. Non c'è niente di più importante di questo equilibrio interiore, indipendentemente dal fatto che tu sperimenti o meno lo stress quotidiano, che tu abbia un capo buono o uno cattivo.

Se sei armonioso, non penserai al motivo per cui sei stato ritardato di nuovo o a come è successo che hai rielaborato di nuovo. Questi pensieri vengono solo quando smetti di apprezzare il tuo lavoro e sorge un conflitto interno. Per evitare conflitti, ascolta sempre te stesso e fai le mosse necessarie all'interno dell'azienda e, se necessario, al di fuori di essa per tempo. Ricorda: il movimento è vita e la vita è anche lavoro.