Perché il comfort della zona di comfort è l'unico modo per sviluppare una persona di successo. Come uscire dalla zona di comfort e cambiare la tua vita
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Probabilmente hai ripetutamente ascoltato che devi uscire dalla zona di comfort più spesso, perché è estremamente utile per lo sviluppo. Ma qual è la zona di comfort e che in realtà lo sappiamo, tranne il seguente fatto:
Firma: giusto - La tua zona di comfort e sulla sinistra - il luogo in cui si verificano miracoli
Quindi, cos'è una zona di comfort di persone e perché dovremmo uscire da esso?
Nella scienza della "Comfort Zone" è determinata attraverso il concetto di ansia, vale a dire: "La zona di comfort è un tale tipo di comportamento in cui l'ansia è conservata in un livello costantemente basso". Immagina di preparare il pranzo, vai al lavoro o guarda la TV: queste lezioni quotidiane non causano preoccupazioni o sentimenti di imbarazzo, li rendi sull'automazione, costituiscono la tua zona di comfort. Questo è ciò che la zona di comfort è in psicologia.
A volte, parlando dell'uscita dalla zona di comfort, la gente implica "Prova qualcosa di nuovo", ma in generale, questo vale per tutte le situazioni in cui ti senti insicuro o nervoso. Quindi, se sulla strada per lavorare sei entrato in una spina o non ti piace che il treno sia pieno di persone, allora queste situazioni familiari cessano di essere neutrali per te, e tu sei disagio. In questo caso, perché lasciare la zona di comfort e cosa è buono?
Nonostante il fatto che ci sforziamo tutte le sensazioni piacevoli, un certo livello di disagio può essere sorprendentemente utile. Anche il più piccolo inconveniente può spingerci il prima possibile per finire il lavoro o migliorare la qualità della sua esecuzione.
Lo studio condotto nel 1908 ha mostrato che i topi, di fronte a compiti molto semplici, aumentò la loro produttività solo con un aumento del livello di ansia. Quando l'attività si è rivelata difficile, lo stato allarmante ha aiutato solo fino a un certo livello - quando viene raggiunta una determinata soglia, una combinazione di complessità e preoccupazione ha portato a un calo delle prestazioni.
La figura sopra mostra che la zona di crescita si trova al di fuori della zona di comfort, tuttavia, con una distanza significativa, l'ansia eccessiva appare da esso, che può portare a uno stato di panico. Questa illustrazione spiega chiaramente i risultati dell'esperimento con i topi. Vale la pena pensare come uscire dalla zona di comfort con beneficio.
Come ci comportiamo nelle condizioni di incertezza
Spesso la causa del disagio è incertezza. Sei calmo quando cucini la cena o conduci la macchina, ma solo se lo fai ogni giorno e sai cosa aspettarti. Tuttavia, se decidi di provare una nuova ricetta, per la prima volta si sono alzati al volante, e forse sono comodi per un altro lavoro o volevano saltare dal paracadute, l'allarme viene fornito a voi.
L'incertezza può anche causare una risposta più forte a un'esperienza negativa. Gli studi hanno dimostrato che quando le immagini negative sono state precedute dall'incertezza, hanno prodotto un effetto negativo più forte rispetto a quando i partecipanti erano pronti e sapevano cosa aspettarsi.
Per la stessa ragione, le persone tendono a rispondere negativamente a qualsiasi cambiamento, anche se alla fine arrivano a loro. Cosa succederà se esci dalla zona di comfort troppo lontana? Il ricercatore americano Bren Brown ritiene che le condizioni sociali, politiche o economiche incerte significano significativamente la nostra zona di comfort: più forte siamo spaventati, meno siamo fiduciosi in te stesso e domani e più è difficile da sbarazzarsi di questa condizione.
Così, per la psiche umana, aspirando alle cose usuali e familiari, qualsiasi sconosciuto è una ragione per avvisare. Da un punto di vista evolutivo, questo comportamento è spiegato dal saldo delle solite situazioni come più sicuro: "Ehi, ci abbiamo provato e non è morto. Probabilmente, se proviamo di nuovo lo stesso, non succede niente di male. "
Pertanto, pensando sopra l'ignoto richiede molta energia, e in caso di affaticamento o declino, preferiremo andare con il solito modo di quanto cercheremo di provare qualcosa di nuovo.
Fuori dallo scopo
Quindi, come lasciare la zona di comfort e vale la pena farlo? È buono per te? Gli scienziati dicono di sì, ma prima di alcuni confini. Come i topi nell'esperimento, non esporti allo stress eccessivo in modo da non entrare nello stato di panico.
Considera i principali vantaggi di uscire da una zona confortevole.
Autosviluppo
Atteggiamento positivo e speranza per il successo in combinazione con un po 'di ansia e incertezza in se stessi possono portarti alla crescita personale. Pertanto, gli sport come arrampicarsi o salti paracadute sono spesso raccomandati negli elenchi dei suggerimenti, come portare una persona dalla zona di comfort: sei nervoso e preoccupato, ma alla fine stai vivendo un enorme senso di soddisfazione da ciò che hai affrontato , e aumenta la tua fiducia in te stesso.
Espansione della zona di comfort stessa
Se hai una piccola zona di comfort, cioè, c'è solo un piccolo numero di cose che puoi fare senza sperimentare l'ansia, rischi di vivere la tua vita nella paura e mi manca il sacco di cose interessanti. Scegliere dalla sua zona di comfort più o meno regolarmente, aumenterai gradualmente il numero di situazioni familiari e familiari per te.
Quindi, puoi ottenere molto più piacere dalla vita, anche le cose conosciute sono piacevoli per se stessi, anche se ci siamo sentiti per la prima volta a disagio quando si stavano sviluppando.
La novità ci motiva e aiuta a imparare
La nuova esperienza porta ad un aumento del livello di dopamina nel cervello, che fa parte del "sistema di remunerazione". Questo ormone ci fa cercare incoraggiamento e nuove situazioni aumentano questa sete. Si è anche dimostrato che la novità sta sviluppando la nostra memoria e migliora le abilità di apprendimento, rendendo il nostro cervello più flessibile.
Daniel Pink (Daniel H. rosa), Autore del lavoro sulla motivazione e dell'organizzazione del flusso di lavoro, nel suo libro "Drive: Una straordinaria verità su ciò che ci fa atto" dice che ci sforziamo di un certo livello ideale di disagio in cui Potremmo essere più produttivi possibile.
Questo mezzo dorato, quando il disagio non si rilassa e si tocca eccessivamente, non privando i desideri o le opportunità di lavorare, e c'è qualcosa per cui lottare. Abituarsi a un piccolo inconveniente, espanderai con successo la tua zona di comfort. Ora sai cosa significa uscire dalla zona di comfort e come farlo.
Quanto sei pronto per fare un passo per i soliti confini? Dipende solo da te. Forse dopo aver letto questo articolo, deciderai di provare qualcosa di fondamentalmente nuovo nella vita. La cosa più importante è osservare un sano equilibrio tra sicurezza e comfort, e quindi è garantito piacere dagli esperimenti della vita.
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Lo stato interiore di una persona in cui è piacevole essere chiamato zona di comfort.
Lei non dà a una persona a realizzare il suo sogno, lo rende degradato e seleziona il desiderio di realizzare le sue capacità!
Interno - Ecco una parola importante.
Gli stessi oggetti del mondo esterno per persone diverse possono interpretare in modi diversi.
Ad esempio, per un acciaio è diventato familiare costose varietà di caffè, tè, sigari, mobili di lusso, caro auto, che usa ogni giorno - non è più impressionante.
Per l'altro, tutto quanto sopra può essere solo un sogno a cui cerca.
In altre parole, zona di confortevole posizione - questo è:
Abitudini ben consolidate.
Una persona non si sviluppa affatto, essendo nell'ambiente abituale e familiare, radicato in una zona confortevole.
Stereotipi di comportamento.
Un uomo comincia ad agire sulla macchina, dopo giorno, eseguendo le stesse azioni, avendo cessato di sentire e percepire la realtà che circonda la sua mente.
Modelli di pensiero.
L'uomo diventa il consumatore di tutti pronto.
Diventa pigro per pensare,.
Per zona di comfort C'è un "lato della moneta" completamente diverso - una zona di comportamento non confortevole e insolito.
Uscendo da una zona e ad entrare in un'atmosfera sconosciuta, una persona impara a risplendere, per prendere decisioni vitali.
Pertanto, devi cercare nuove linee guida sulla vita (punti di supporto) in modo che il nuovo mondo diventa molto più chiaro e più facile.
Lo stato nella zona opposta può essere confrontato con il processo di coltivazione di un figlio!
Come uscire dalla zona di comfort? Metodi di produzione:
Uscire da un soggiorno confortevole dovrà a nessuno.
La cosa è quando e come può uscire.
Preparato o gettato fuori dal riparo accogliente alla misericordia del destino.
Un secondo modo per andare oltre la solita esistenza più traumatica dell'anima: stress, depressione.
Le circostanze della vita o le condizioni modificate che costringono una persona a cambiare drasticamente il corso della sua vita di routine, il che comporta una notevole minaccia per la salute.
In modo che tali cambiamenti improvvisi non si verificano nella vita, è meglio accettare in modo indipendente una decisione consapevole di scegliere la prima opzione dall'esistenza dei consumatori "Grigio".
Quindi tutti i cambiamenti nella vita scorreranno in una forma più morbida con un'influenza delicata sulla psiche.
"Se metti sempre i confini in quello che puoi fare fisico o mentalmente, puoi essere il morto con lo stesso successo. Si diffonderà al lavoro, sulla moralità, per la vita. Non ci sono limiti, solo siti di stabilizzazione orizzontale. Ma è impossibile rimanere su di loro, devi andare oltre i loro limiti. Se lo uccide - significa che uccidere. "
Bruce Lee
Il 97% delle persone 2/3 delle loro vite spera che siano ancora avanti!
Basta illusioni per bambini !!!
Porta alla tua attenzione 5 suggerimenti inestimabili per aiutarti esci dalla zona di comfort E raggiungere i tuoi obiettivi!
Vai a corsi o un weekend club!
Non essere pigro e guarda Internet, in quotidiani - corsi interessanti nella tua città.
Trova ciò che ti piace e va avanti a nuove conoscenze e attività interessanti.
Eppure ... non solo registrarsi per i corsi e partecipa a loro regolarmente!
Viaggia in un viaggio non pianificato!
Evidenzia un paio di giorni liberi per andare in un piccolo viaggio.
Dovrai solo scegliere un percorso di viaggio e prendere le cose necessarie .. ALL!
Non è più necessario pianificare nulla.
È solo sulla strada, pensa al tuo tempo, che farai dove andare ...
Grazie a questo metodo - puoi esci dalla tua zona di comfort E ottenere impressioni non realistiche! 😉.
Assumere nuovi compiti, ad esempio, al lavoro!
Prendi un progetto specifico!
E non solo lavorare su di esso e cerca di creare qualcosa di nuovo, non convenzionale in modo per il caso di andare, come l'olio!
Portati sport! Se lo fai, quindi aumenta il carico!
Tutti sanno che lo sforzo fisico aggiunge sicurezza, salute, autostima e, naturalmente!
Stai ancora facendo sport ancora?
Allora il tuo tempo è venuto a cambiare qualcosa nella vita e iniziami in ordine!
Metti quegli obiettivi che cambieranno completamente la tua vita!
Nel nostro caso, devi prendere per un tale obiettivo che aiuterà a cambiare te e il tuo essere vitale!
Per il quale è possibile implementarlo.
Cos'è la zona di comfort pericolosa?
I pericoli si stendono bloccati in una vita comoda e grigia - nessuna motivazione.
Atto e persino costringere te stesso ad agire, non è facile.
Allenati l'abitudine di lavorare su se stessa e fare sforzi indipendentemente dall'umore e dallo stato del tempo - diventa la prima priorità.
Questo è facilitato da uno stile di vita attivo, attività fisica, curiosità, vita vivente secondo il principio "qui e ora."
In più dettagli su come altro puoi uscire dalla zona del tuo comfort,
guarda nel video cognitivo!
Inspirare la vita!
Auto-miglioramento e sviluppo regolare, e non degrado, consentono piccole catene esci dalla zona di comfort corrente.
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La stabilità che regna nella zona di comfort non è così buona, come sembra. Questo non è solo un nido accogliente, ma anche recinti con i puntatori. Rifiutando una pista da corsa, pensiero usuale e azioni comprovate, aprirai molte cose nuove.
La zona di comfort è uno spazio vivente in cui ci sentiamo al sicuro. Questo di solito non è fisico, ma un quadro psicologico, lo scambio per il quale è associato a disagio.
Costruiamo la nostra zona di comfort da abitudini, modelli e stereotipi. È accogliente vivere in un mondo prevedibile delle nostre delusioni, ma più a lungo ci siamo in esso, più è difficile uscire. Ogni azione insolita spaventa e upset. Dimentichiamo che nel mondo esterno ci aspettavamo non solo problemi, ma anche entusiasmanti avventure, scoperte e sensazioni sconosciute.
Quando viviamo, come dicono, "su Autopilot" - questo è nella zona di comfort. Ripetiamo meccanicamente le solite azioni e sappiamo esattamente il loro risultato. Mentre le mani lavorano, una personalità dormiente per la quale un soggiorno costante in un cerchio chiuso è un lavoro familiare - una vacanza familiare. La nostra personalità è degradata con una modalità così consolidata e non dovremmo permetterci!
Facgozini di marmellate nella zona di comfort
La conoscenza del nuovo è sempre collegata all'uscita oltre la zona di comfort. La zona di rischio è uno spazio in cui gli eventi imprevedibili possono verificarsi con noi, ma è necessario entrare in esso per svilupparsi. Nella mia giovinezza, stiamo espandendo facilmente il quadro, ma il vecchio diventa, più difficile è rinunciare a riposare.
Una persona sana che persisca nella zona di comfort per molto tempo, cerca di degrado. Quali caratteristiche diventano prove di marmellate? Supponiamo che tu abbia incontrato una nuova situazione o semplicemente immaginato di poterlo entrare. Se la reazione diventa paura, conosci urgentemente è ora di uscire dallo spazio. Richiama che le reazioni a nuove circostanze possono essere completamente diverse: curiosità, ansia, smorzamento piacevole, persino gioia. Ma la paura che hai testato è una sensazione assolutamente distruttiva, e testimonia chiaramente alla riluttanza a lasciare la zona di comfort. La paura ci fa nascondere dal problema, finta che nulla accada, resistono al cambiamento. Se decidiamo di espandere la nostra zona di comfort, le azioni devono essere assolutamente diverse - adattamento e adozione di nuove circostanze.
Consapevolezza
Come ha detto Nile Walsh, la vita reale è oltre la zona di comfort. Il primo e più importante passo verso l'uscita verso la vera vita dovrebbe essere la consapevolezza di sospeso nell'equilibrio ingannevole. È importante riconoscere che siamo bloccati nel punto morto e smesso di svilupparsi. Quindi accade molto spesso: ci sono lavori abituali, noiosi, ma consolidati relazioni, a disagio, ma il loro appartamento. Tutto ciò può simultaneamente causare irritazione sorda e rimanere invariata, perché abbiamo paura di spezzarci la barriera stabilita.
Gabbia ravvicinata
L'orso nello zoo è stato tenuto in una piccola gabbia, dove poteva fare solo quattro gradini. Per tutto il giorno, camminava avanti e indietro, misurando il suo spazio abitativo. I visitatori hanno detto che sono dispiaciuti per l'orso e credeva che sogna di libertà e spazio. Poi lo zoo si allargava, e tutti gli animali si spostò in ampie custodie verdi e anche una piscina fu costruita per uno sfortunato orso. Quando "Lucky" è stato trasportato in un nuovo habitat, ha continuato a contare i soliti quattro gradini in stretto trasporto. E infine, è stato rilasciato in una grande voliera. L'orso si guardò intorno, si avvicinò con attenzione, poi di nuovo ... ha ancora fatto quattro gradini avanti e indietro ... le canne che limitano che esisteva ora solo nell'immaginazione, ma erano a posto e si sono rivelati troppo forti. L'orso si riferisce ancora nella sua zona di comfort, non prestando attenzione allo spazio libero intorno.
La consapevolezza della mancanza di bordi è il percorso della libertà. Riconosciamo che noi stessi siamo incinti - è ora di espandere i confini. Offriamo un programma di uscita dalla zona di comfort, composta da cinque passaggi.
Cinque passi alla liberazione
Fase uno - Impostazione del problema
Qualsiasi percorso inizia con la scelta della direzione e il primo passo. È necessario decidere dove vogliamo venire e perché. Le attività possono essere le più diverse. Ad esempio, capisci che hai problemi con la comunicazione, non puoi contattare con nuove persone e ti brilla. Quindi dovresti incontrarti il \u200b\u200bpiù spesso possibile, avviare la comunicazione e renderlo familiare, cioè confortevole.
Passaggio due - Cosa e quanto vuoi?
Il passo successivo è specificare l'attività. Determinare il termine e il risultato. Tipicamente, il risultato può essere misurato da figure, fatti, stime e altri criteri chiari. Quindi puoi capire quanto sia completamente il compito. Dovresti anche pianificare un piano d'azione.
Se decidi che il tuo compito è quello di superare le difficoltà nella comunicazione, puoi concentrarti sullo stato di fiducia in nuove conoscenze, ma è impossibile misurare questo risultato in numeri. Pertanto, proponiamo di stabilire un certo numero di dating al mese. Forse non ti sentirai immediatamente a mio agio con un nuovo stile di vita, ma il progresso sarà sicuramente osservato. Il trucco Trucco è che si passa dall'esperienza del proprio stato al lavoro per eseguire il compito e lavorare gradualmente l'abilità desiderata. Qualsiasi nuova abilità richiede uno sforzo di applicazione, quindi lavoreremo.
Passo tre - Lavoro
Sistematico svolge le azioni previste senza deviare il piano. È meglio scrivere i rapporti a te stesso ogni giorno e analizzare i risultati del lavoro.
Passo quarto - lavoro ancora
Sì, è difficile lavorare su te stesso. Preparati per il fatto che sul modo di espandere la zona di comfort che stai aspettando difficoltà, e non sarà possibile ottenere un risultato di un fulmine. Non cercare di saltare il livello desiderato. A volte si scopre, ma più spesso la familiare sensazione sostenibile di paura è sorta, tornando alla zona di comfort. Non cercare di mordere troppo un pezzo, spostarsi verso l'obiettivo lentamente, guardando ogni nuovo turno. Ciò richiederà del tempo, ma il risultato sarà stabile.
Le nuove abitudini sono fissate entro 21 giorni, sarà necessaria la stessa cosa per noi. È necessario raggiungere la sensazione di comfort in ogni nuovo stadio, allora saremo in grado di "tirare fuori" per sé un campo grande e conveniente per l'esistenza di equilibrio.
Pitch quinto - lo sviluppo di "nuove terre"
Un giorno capiremo sicuramente che la zona di rischio di ieri è diventata una zona di comfort, e puoi padroneggiare nuovi territori. Questa sarà la vittoria.
Continua a muoversi!
Siamo riusciti a superare un certo bordo che impedisce il nostro sviluppo, ma non significa che è ora di riposare sugli allori. Sì, abbiamo ampliato il quadro in cui puoi vivere con calma e non tormentare la paura, ma la situazione ripeterà sicuramente se non impareremo a lasciare facilmente la zona di comfort. È importante imparare a non sperimentare la paura durante l'incontro con la nuova. Gli psicologi offrono strumenti degli Stati Uniti per sviluppare questa abitudine.
Inizia a cambiare le abitudini quotidiane. Mettiti a lavorare un altro costoso, cambia la routine del giorno, seleziona il negozio, che di solito non va e compra una nuova serie di prodotti.
Un modo comprovato per uscire dalla zona di comfort è una nuova conoscenza.
Ti piacerebbe frequentare alcuni corsi, corsi di formazione? Sei interessato a una certa area di conoscenza, ma non potresti rompere il solito ritmo della vita, così evitava la comunicazione con persone non familiari? Supera le tue paure e inizia a comunicare con il nuovo round delle persone.
Forse una volta volevi imparare come disegnare, allevare pesce acquario o tessere in pizzo? Raccogli nuove abilità è un ottimo modo per espandere la zona di comfort.
Svegliarsi una volta, sbarazzarsi e andare in un viaggio non pianificato. Lascia che sia una città vicina, un'area lontana della tua città o un parco, in cui non sei ancora stato - non importante. Sei fornito con impressioni fresche.
Cambia il tuo stile di abbigliamento. Ragazze che non escono dai pantaloni utili per indossare un elegante vestito. Gli uomini abituati a jeans e sneakers si sentiranno come un modo nuovo in un costume classico. Sarai sorpreso, notando quanto dipende l'umore. Fai la permuta di mobili in casa. Vieni con situazioni "rinfrescanti" per te stesso e incarnano le idee.
Perché lasciare la zona di comfort?
E davvero, perché? Vita dimensionale senza molto shock, piccola gioia familiare, vacanze programmate con un famoso menu e un programma di intrattenimento. Cosa c'è di male?
Immagina che stiamo andando dall'autobahn. Una strada così lunga molto buona senza sorprese. Hai lasciato il punto A e la testa all'articolo B. Hai una buona auto affidabile, lungo i bordi della strada ci sono caffè fast food con lo stesso set di cibo. Stai ascoltando musica che tu hai scelto. Di tanto in tanto vedi i congressi in città, ma non hai bisogno di andare lì, stai andando a puntare B. Se decidi di spegnere l'autostrada, sarebbero entrati in una città antica con un castello medievale Oppure hai aperto improvvisamente un lago blu, ricoperto di gigli. E forse per la strada della città di qualcun altro, incontreresti una persona che ha sognato tutta la sua vita? In quei luoghi che non hai visitato, vivono persone non familiari - si rallegrano e si arrabbiano, piangono e ridono, ognuno ha la propria storia con gioia e disperazione. Forse potresti aiutare qualcuno e cambiare la sua vita per il meglio? Non sai mai cosa potrebbe accadere, devi rotolare dalla tua strada. Ma perché? Sai cosa si muove nella giusta direzione.
E se si immagina che sia un'autostrada - la vita con due oggetti obbligatori? Forse vale la pena uscire dalla cabina per scoprire come la primavera foglie odorare e ascoltare il villaggio di cui si parla Harchevni? Lì, nella vita, interessante!
C'è una semplice regola di vita - tutti i risultati più importanti, lo sviluppo e le modifiche per il meglio sono al di fuori della tua zona di comfort. Cos'è una zona di comfort? In effetti, questa è una situazione di vita che sei il più controllato in cui non senti i sentimenti di ansia, puoi facilmente e con calma.
È una palude calda, preferita e accogliente. La persona è inclinata ad immergersi con lui anche con piacere, dal momento che ci sforziamo di conforto e non amare le difficoltà.
Ogni persona ha 4 bisogni di base:
- Sicurezza
- Comfort
- Beneficio
- Prestigio
Non appena tutte queste 4 bisogni sono in qualche modo soddisfatti, iniziamo a vivere nella zona di comfort. L'uscita per la zona di comfort minaccia inevitabilmente il rischio di insoddisfazione per qualsiasi esigenza, e quindi categoricamente noi non vogliamo lasciarlo. Seguiamo l'esempio.
Lera si è laureata alla Facoltà di Economia di N. Dopo la laurea all'Università, Lerina Zia la dislocava alla sua ferma assistente al capo ragioniere. Lera vive con i suoi genitori, a differenza della maggior parte dei compagni di classe ha subito un lavoro e sa esattamente che non sarà licenziato da lì. Ottiene leggermente sopra la media per la tua città. Dal momento che Lera spende denaro solo per se stesso, poi nella ditta sentirà la modaista e una festa.
Tutte le esigenze sono già soddisfatte a 23 - 24 anni. Cosa succederà dopo? Esci dalla zona di comfort è di trascorrere del tempo in formazione aggiuntiva (1 secondi, lingue, Excel), sedersi in ritardo con il ragioniere capo e comprendere tutte le profondità della segnalazione, per rimandare denaro su alcuni viaggi interessanti, impegnarsi in attività di volontariato. Cosa può dare? Un salto in una carriera, sviluppo spirituale, la transizione a un nuovo livello di comunicazione con persone, nuove conoscenze, di conseguenza, un matrimonio più successo, contro il quale Lera, ovviamente, non ha optato.
Ma tutti questi esempi minacciano uno dei componenti di base della sua zona di comfort. Non spendere soldi su vestiti, ma per i corsi? Ma per quanto riguarda il prestigio? Trascorrerebbe tempo a non dormire, fidanzate e feste? E il comfort? Vai ad un altro lavoro? Che dire della sicurezza. Concordare denaro più piccolo, ma in un luogo più promettente? E il vantaggio?
A lungo appeso nella zona di comfort porta inevitabilmente al degrado O termina ancora più deplorevole, quando non decidiamo di uscire per il solito circolo, e il cerchio si sta restringendo o scomparso. Ad esempio, Lerina Zia bruciata. Cosa può dare al mondo di Lera, che ha trascorso 3 anni nelle illusioni del suo significato e professionalità, mentre gli altri amici di meno di successo, hanno acquisito indipendentemente esperienza e ha combattuto per i buoni posti?
Questa è un'altra trappola della zona di comfort - Siamo fiduciosi che tutto sarà buono o solo meglio. E quindi non succede. Come la regina del "Alice nel paese delle meraviglie" disse: "È necessario correre qui molto rapidamente per rimanere sul posto".
Dove sono in esecuzione? O come scegliere lo scopo
Quindi, abbiamo già capito che è per molto tempo dipendere dalla situazione in cui tutti i nostri bisogni fondamentali sono soddisfatti - pericolosi e poco promettenti. Quindi, i problemi stessi creano, chiediti?
No, non creare. Sì, e la parola "problema" ha molto tempo per escludere dal Lexicon. È necessario impostare le attività.
Sono un avversario del compito "Esci dalla zona di comfort". Per che cosa? Perché così hanno detto in un libro intelligente o in formazione? E cosa fare lì? Quale strada per andare? Per saltare a un nuovo livello, dobbiamo avere un obiettivo, il compito, quindi per il quale ci proviamo. In effetti, una persona è in grado di sopravvivere a qualsiasi "come" se c'è "perché".
Iniziamo con Global. Ruota della vita.
Passo 1. Io per il fatto che le donne dovrebbero sviluppare la loro vita il più armoniosamente possibile, quindi siamo dotati di una matita e foglie e disegniamo la ruota della vita. Firmiamo l'asse come mostrato nella foto. Tempo di onestà. Dirò subito: il compito non è per il pigro, ma è necessario eseguirlo. Pensa a te 10 punti per ogni asse? Per qualcuno 10 punti per il denaro è un'isola personale, per qualcuno è un reddito stabile di 2-3 mila dollari al mese. Entrambi sono eccellenti. La cosa principale scrivi onestamente per te quello che considereresti "dozzina". Ora notare ovunque tu sia sull'asse. Collegare i segni l'un l'altro. Questa è la tua vita della ruota.
Qualcuno ha scoperto essere armonioso, ma molto piccolo, qualcuno ha grandi punte alternano con i fallimenti. Certo, forse hai tutto su 8-9, ma molto probabilmente significa semplicemente che sogni poco.
Passo 2. Scegli 1.2 e, che stanno cadendo e iniziano a strincarli. Prova a immaginare ciò di cui hai bisogno, ad esempio, notate che la tua salute non è 3, ma di 4-5. Presentati? Scrivi. Ad esempio, soffri allergie. Cosa dovrebbe essere fatto? Passa il sangue sulle allergie estese, iscriviti alla riflessoterapia, respirando in Budeyko. Questo passaggio può essere considerato transitorio, ne abbiamo bisogno per stringere le code apparenti.
Passaggio 3. Dopo almeno l'armonizzazione primaria lungo gli assi, attiriamo l'attenzione sull'articolo che eri più difficile da descrivere. Ad esempio, relazioni. Bene, c'è una relazione. Che tipo? Normale. E cosa voglio? Bene bene. Inizia a scavare in te stesso, quali sono le domande, la difficoltà che vorrei fare di meglio. Tutto sotto il record.
Passaggio 4. Scriviamo un piano per raggiungere ciò di cui hanno dipinto il paragrafo 3 e allo stesso modo serrare il resto della vita. Spostando senza problemi al massimo. Quello che più una tale strategia è a volte siamo stanchi di "vivere correttamente" e lanciare la strada verso il pavimento iniziata. In questo caso, vieni a un punto logico più vicino e passare a un altro asse, e non solo "da nessuna parte".
Zona intelligente e della morte
Adorati, a sinistra e non hai fatto nulla. Bene, può essere dipinto la ruota e camminava. Forse ha anche deciso di lavorare su quale asse. Ma come? È quasi impossibile uscire dalla zona di comfort da P.3-4 - è quasi impossibile, per questo hai bisogno di esperienza e forza di volontà come trappola in acciaio. Conosco una tale persona tanto quanto un tale foro che ben lui con i suoi risultati. Ti dirò come ho messo gli obiettivi fuori dalla zona di comfort I.
- Visualizza un obiettivo o un sogno. Massimo chiaro e in dettaglio Immagina come la tua vita cambierà qualitativamente quando raggiungi il tuo obiettivo come sarebbe orgoglioso. Immagina le piccole cose piacevoli, lascia che ti faccia davvero piacere. Presentati? E ora al caso.
- Abbiamo messo lo scopo della tecnologia intelligente. Specifico (specifico), misurabile (misurabile), realizzabile (realizzabile), pertinente (corrente) o realistico (realistico), vincolato del tempo (limitato nel tempo). Cioè, voglio correre 10 km. Meno di un'ora alla gara totale il 28 settembre.
L'obiettivo è meglio mostrare qualcuno ben informato nell'argomento. Quindi, ad esempio, il mio obiettivo è stato regolato - "Non esaurire il polso di 150 battiti al minuto, poiché è dannoso per il cuore. Con il mio livello di preparazione - non meno di dieci minuti. " Cioè, è stato aggiunto realismo e alcune specifiche.
- Dividiamo l'obiettivo sulle quinte, le tecnologie intelligenti sono firmate allo stesso modo. Il piano dovrebbe aiutarti a entrare senza intoppi al lavoro, ma non dare per rilassarsi.
- Mettiti nella "zona della morte". Cioè, fai un massimo di non "andarsene". Di nuovo per soldi, dichiara il tuo obiettivo in tutto sociale. Reti o amici, appendere nel programma del corridoio. Dalle buone risorse online - smartprogress.do.
- Rapporto giornaliero obbligatorio. Apro solo un foglio Excel, metti le date e scrivi ogni giorno cosa ho fatto per il mio obiettivo. Quando è richiesto - Inizio gli altoparlanti per indicatori misurabili. Ad esempio, il tempo trascorso per la formazione, l'impulso medio, la distanza. Aiuta molto con l'autodisciplina.
- Assegnati il \u200b\u200bcontroller, davanti a cui riporterà.
- Assicurati di soddisfare te stesso con qualcosa di piacevole e piccolo per raggiungere obiettivi e disciplina intermedi. Forse anche nominare piccole sanzioni (non necessariamente denaro), per il mancato rispetto dei paragrafi provvisori del piano.
- Cerca di fare riferimento al processo in modo responsabile, ma senza una gravità eccessiva. Sorridi e rallegrati in quello che fai.
Distantnik.ru - ruota della vita, lavoro sugli obiettivi e sulle sfere della vita.
Smartprogress.do è un'intera comunità per l'impostazione degli obiettivi. Interfaccia molto comoda.
Cinematografico
"Alla ricerca della felicità" - un film con Young sarà Smith sulla responsabilità e il raggiungimento degli obiettivi, sembrerebbe, quasi disperata.
"Il diavolo indossa Prada" - il film non è solo il raggiungimento degli obiettivi, ma anche su cosa succede a coloro che non sono riusciti a fermarti.
C'è uno scherzo: Melurs che si consultano per lasciare la zona di comfort, spiegare di iniziare, come entrare in esso. Il solito stile di vita è principalmente la routine, nessun cambiamento. Sembra che valga la pena di abbandonare lo stesso stile di vita, e il mondo crollerà. Molti lunghi anni float metri: continua a vivere con il suo marito tiranno, paura dei discorsi pubblici, non discutere con i capi, non viaggiare e non sognare. La gioia di tale vita?
1. Determina, non ingannarti
Supponiamo che tu non ti piace parlare davanti al pubblico. Invece di superare la paura e apprezzare i vantaggi che si incontrano con nuove persone, la comunicazione con persone e dispute che lastrica come gli avversari iniziano a cercare scuse al loro Phobiam.
Dici: "La partecipazione a questo evento non è così importante", puoi fare il lavoro senza partecipare a eventi pubblici "o" non magistratura non è per me, sono introverso ". In queste affermazioni, c'è qualche verità, hai paura dei discorsi pubblici, ma non vogliono ammettere te stesso.
Per determinare se ti imbrogliano, fai la domanda: "Mi piacerebbe fare ciò che rifiuto, a condizione che la situazione sarebbe assolutamente confortevole e privata dello stress? Sarebbe bello o utile per una carriera? " Se è così, allora ti senti paura. Non appena lo renderai conto, puoi andare avanti.
Ora devi definire uno o più motivi per cui devi fare ciò che ha paura. Pensi come questa azienda contribuirà all'attuazione dei tuoi obiettivi, carriera e crescita personale. I vantaggi dell'azione incomprensibile è un eccellente motivatore.
2. Creare un piano
Realizzando le paure, puoi procedere all'azione, ma è meglio mostrare saggezza e pazienza. Rischi di non ottenere il risultato desiderato se non pensi alla strategia di cambiamento.
Determina la cosa più difficile della tua situazione. Quindi i passaggi che porteranno al bersaglio. Puoi andare all'obiettivo con strade diverse. Ad esempio, per lo sviluppo del business, cravatta con le persone giuste. Sei un introverso, e con un pensiero su un evento affollato, diventa male. Tuttavia, a parte la partecipazione a mostre e conferenze, ci sono altri modi per incontrarsi e comunicare con i potenziali partner. Ad esempio, per telefono e concordare un incontro dopo una tazza di caffè in un caffè tranquillo. Invece di paura, prendi la situazione sotto controllo e lo adatti alle tue caratteristiche e preferenze.
3. Trova un mentore
Anche con un piano, potresti aver bisogno di aiuto, ispirazione, approvazione e feedback. Contatta il tuo allenatore, puoi chiedere ad un amico o un collega. Il mentore aiuterà a determinare la differenza tra il tuo comportamento nella solita situazione e come agisci fuori dalla zona di comfort. Discuterà con te opzioni per lo sviluppo degli eventi e ti dirà cosa fare se la situazione è uscita dal sotto controllo, prestare attenzione alle debolezze, aiuta a adattare il comportamento a una particolare situazione e simulare la conversazione o l'attività imminente.