Khukhlaeva O.V

Dalla nascita alla morte, una persona sperimenta periodicamente una sensazione di paura. Qualcuno ne è soggetto in misura maggiore, qualcuno in misura minore, ma non ci sono persone sulla Terra che non avrebbero paura di nulla. A volte è abbastanza comprensibile e naturale, e in alcuni casi la sua natura è sconosciuta. Quali sono le cause della paura e come sbarazzarsene?

Cos'è la paura?

La paura è uno stato negativo della psiche umana, provocato da una minaccia reale o immaginaria. Ognuno ha sperimentato questa sensazione molte volte nella propria vita in diverse situazioni. Anche la persona più coraggiosa e coraggiosa può avere paura di qualcosa nel profondo.

In psicologia, la paura è attribuita ai processi emotivi di base inerenti a una persona dalla nascita. Mobilita i sistemi di difesa del corpo, lo prepara a combattere la minaccia oa fuggire.

La paura è una specie di segnalazione di pericolo, che contribuisce alla realizzazione: sotto l'influenza, può compiere azioni che non è in grado di compiere nel suo stato normale. Ad esempio, corri a grande velocità, salta sopra ostacoli alti, mostra un'intelligenza e un'intraprendenza incredibili.

La natura della paura umana

La paura è nata insieme all'umanità stessa. Le sue radici risalgono a un lontano passato, quando la sua funzione principale era quella di preservare la vita dei nostri antenati. La paura è inerente all'uomo per natura al fine di riconoscere rapidamente e accuratamente il pericolo.

Era comune per gli antichi aver paura di tutto ciò che è sconosciuto e incomprensibile. Erano inorriditi da suoni sconosciuti, elementi naturali, animali mai visti prima. Con lo sviluppo della scienza, l'uomo ha acquisito conoscenza di molti fenomeni di cui aveva paura.

Oggi la paura non svolge più la funzione della lotta per la sopravvivenza. L'eccezione sono quei casi in cui una persona si trova in situazioni di emergenza, estreme. Tuttavia, nel mondo moderno, tutti i tipi di fobie sociali hanno sostituito la paura del pericolo reale. Ciò è dovuto al fatto che in questo momento è molto importante che le persone siano riconosciute dalla società, per ispirare rispetto per la loro persona.

La paura è un sentimento o un'emozione?

La psicologia interpreta la paura come un'emozione umana che ha una brillante connotazione negativa. Allo stesso tempo, alcune fonti considerano questo concetto come una condizione umana. Allora cos'è la paura? È una sensazione o un'emozione?

La parola "paura" che le persone nella vita ordinaria chiamavano sia un sentimento che un'emozione. In realtà, non esiste un confine chiaro tra questi concetti. Da un lato, la paura è più legata alle emozioni, poiché il più delle volte è di natura a breve termine ed è progettata per attivare le funzioni protettive del corpo umano. E dall'altro?

Se non si ferma a lungo, si trasforma, si ripete periodicamente, assume nuove forme, allora possiamo dire che la paura è un sentimento. In questo caso, non serve più a salvare, ma, al contrario, ha un effetto distruttivo sul corpo. La sensazione di paura non è una reazione istantanea a qualche irritante, ma un prodotto della coscienza umana.

Tipi di paura

Ci sono molte diverse classificazioni della paura. Tutto dipende da cosa ha causato questa sensazione opprimente. Quindi, alloca le paure reali, esistenziali e sociali. Soffermiamoci brevemente su ciascuno di essi.

La paura reale o biologica è una paura associata a una minaccia immediata alla vita o alla salute umana. In questa situazione, qualcosa rappresenta un potenziale pericolo per l'individuo. Ad esempio, un grosso cane che tenta di aggredire una persona, o calamità naturali come tsunami o terremoti.

La paura esistenziale è una paura irragionevole di qualcosa che non rappresenta un pericolo reale per una persona. Tali paure si nascondono nelle profondità del subconscio delle persone e non possono essere completamente spiegate. Questo gruppo include la morte, l'invecchiamento, lo spazio confinato.

Le paure sociali sono un gruppo relativamente nuovo di fobie umane che prima non esisteva. Non possono causare danni reali, ma portano solo una minaccia simbolica. Ciò include la paura dei superiori, la responsabilità, il parlare in pubblico, il fallimento, i colpi all'autostima. Le paure di questo tipo sono le più comuni nel mondo moderno, causano disagio psicologico a una persona e portano a molti problemi.

e le loro ragioni

Le paure dei bambini il più delle volte non hanno una base reale, sono inverosimili ed esagerate. L'immaginazione dei bambini è così ricca che anche una cosa semplice può sembrare loro sinistra. Ad esempio, l'ombra di un giocattolo può sembrare un mostro spaventoso per un bambino.

Inoltre, i bambini non hanno abbastanza informazioni sul nostro mondo, il che può anche dare origine a una sorta di paura. È bene se un bambino condivide le sue paure con gli adulti, chiede aiuto e protezione. I genitori dovrebbero cercare di spiegare al bambino la natura dei fenomeni che lo spaventano, per calmare e far nascere un senso di sicurezza nel bambino.

Ma in alcuni casi, le paure dei bambini sono causate da eventi reali che hanno avuto una grande impressione su di loro. Questo può accadere se, ad esempio, un passante è stato investito da un'auto davanti a un bambino, o un cane lo ha morso. Tali fobie possono rimanere con una persona per tutta la vita, anche se si indeboliranno nel tempo.

Paura della morte

Alcune persone praticamente non pensano al fatto che non vivranno per sempre, mentre per altri la paura di morire diventa una vera fobia. La paura della morte è una delle emozioni più potenti, è fondamentale per una persona. È abbastanza logico avere paura di morire, perché tutti temono per la propria vita, cercano di preservarla ed estenderla.

Ci sono molte ragioni per temere la morte. Questa è la spaventosa incertezza di ciò che accadrà dopo, e l'incapacità di immaginare la propria non esistenza, e la paura del dolore e della sofferenza prima di partire per un altro mondo.

Le persone che in precedenza non pensavano alla morte, entrando in situazioni che minacciano davvero la loro vita, iniziano a provare una vera paura. Questo può accadere, ad esempio, se una persona è stata quasi investita da un'auto o se un aereo ha miracolosamente evitato un incidente. In questi momenti, tutti iniziano ad apprezzare la propria vita e pensano al fatto che non siamo tutti eterni.

Paura di fallire in amore

Molte persone, almeno una volta deluse da un partner, hanno paura di costruire nuove relazioni. Per loro, l'amore è la paura che le emozioni negative e le sofferenze si ripetano di nuovo. Ora è difficile per loro credere a una persona, aprirgli il cuore e iniziare a fidarsi.

La paura di nuovi fallimenti in amore li rende chiusi alla comunicazione e alle nuove conoscenze. Molto spesso, ci vogliono molti anni per superare questa sensazione e alcuni non affrontano mai la loro fobia per tutta la vita.

In tali situazioni, è importante capire che ci sono pochissime persone al mondo che non hanno mai sperimentato un fallimento d'amore. Dopo aver commesso un errore una volta, non dovresti considerare tutti gli uomini o tutte le donne allo stesso modo. È importante credere che sarai sicuramente in grado di trovare una persona che ti renda felice e ti aiuti a dimenticare i problemi precedenti.

Come sbarazzarsi delle paure?

La paura è un'emozione che di volta in volta sopraffa ogni persona. Le persone hanno paura di cose assolutamente diverse, quindi non può esserci una ricetta unica per sbarazzarsi delle nostre fobie.

In primo luogo, dovresti cercare di capire cosa ha causato esattamente la tua paura. A volte è molto difficile farlo, poiché la paura di certe cose è nascosta nel profondo del nostro subconscio. Avendo scoperto la fonte della tua fobia, devi pensare se la tua paura è davvero una vita in un incubo ed esperienze costanti o, in linea di principio, non ti causa particolari disagi. Di norma, la paura come emozione a breve termine non richiede molta lotta, ma se inizia a trasformarsi in una fobia, è necessario liberarsene il prima possibile.

Successivamente, devi capire te stesso, analizzare in quali momenti inizi ad avere più paura. Cerca di ridurre al minimo le situazioni stressanti in cui provi disagio, ansia e paura.

Nella lotta contro le tue fobie, devi imparare a spostare la tua attenzione su qualcosa di positivo e gentile non appena senti che la paura ha iniziato a insinuarsi in te. Se tu stesso non riesci a far fronte al problema, non esitare a chiedere aiuto agli specialisti.

annotazione

introduzione

1. Direzione psicoanalitica

2 Logoterapia esistenziale

3 Direzione del comportamento

1 Paure nell'infanzia

2 Paure negli adolescenti

3 Paure negli adulti

4 Paure negli anziani

Conclusione

Bibliografia

annotazione

Argomento del corso di lavoro: "Psicologia della paura".

La rilevanza dell'argomento del lavoro del corso è dovuta al fatto che il sentimento di paura è inerente a tutti gli animali superiori ed è ancora più caratteristico dell'uomo. Un animale può avere paura solo dei pericoli concreti, ma una persona, grazie alla sua immaginazione, ha anche paura dei problemi immaginari, la maggior parte dei quali crea lui stesso. È facile creare una nuova paura, ma è difficile ucciderla proprio a causa della sua intangibilità. La paura è uno stato emotivo che qualsiasi persona quasi ogni giorno può osservare in se stessa. Tuttavia, non è affatto facile spiegare cosa sia la paura nella sua essenza.

Scopo del corso: un'analisi teorica della comprensione e degli approcci allo studio della psicologia della paura.

In accordo con l'obiettivo e gli obiettivi, sono stati studiati: definizioni e tipi di paura, indicazioni teoriche nello studio del fenomeno della paura, caratteristiche legate all'età del verificarsi della paura, fattori che influenzano il verificarsi della paura, metodi per correggere la paura .

introduzione

Il fenomeno della paura è uno dei problemi più urgenti su cui stanno lavorando gli scienziati e lo rimarrà sempre, perché finché esiste una persona, la paura esisterà insieme a lui.

È impossibile trovare una persona che non provi mai una sensazione di paura. Ansia, ansia, paura sono le stesse manifestazioni emotive integrali della nostra vita mentale come gioia, ammirazione, rabbia, sorpresa, tristezza.

La paura è un'emozione familiare a tutti. Ha un'influenza molto maggiore su di noi di quanto sembri a prima vista. Si tratta di un'emozione che ha un impatto significativo sui processi percettivo-cognitivi, sul comportamento dell'individuo. La paura intensa crea l'effetto della "percezione a tunnel", cioè limita notevolmente la percezione, il pensiero e la libertà di scelta dell'individuo. Inoltre, la paura limita la libertà del comportamento umano.

L'emozione della paura sorge quando una persona si trova in una situazione che percepisce come pericolosa per la sua pace mentale e per la sua esistenza biologica o sociale. La paura è un segnale, un avvertimento su un pericolo imminente, immaginario o reale, in linea di principio non importa, poiché il nostro corpo agisce allo stesso modo.

La paura esiste indipendentemente dalla cultura, dalla fede e dal livello di sviluppo delle persone; l'unica cosa che cambia sono gli oggetti della paura, non appena pensiamo di aver vinto o superato la paura, appare un altro tipo di paura, così come altri mezzi volti a superarla.

Ci sono molte paure nella nostra vita. Secondo gli psicologi, ogni persona ha il suo "insieme di paure", composto da diverse componenti, molte delle quali provengono dalla prima infanzia. Molte persone si vergognano delle proprie paure e invece di imparare ad affrontarla, cercano mezzi per eliminarla, come alcol, droghe, medicine. Nel tentativo di eliminare, ignorare, soffocare la paura, una persona inevitabilmente cade nell'errore e, diffondendo tali idee, porta a vicoli ciechi coloro che vogliono imparare a gestire la propria paura.

Molti scienziati hanno studiato questo problema. Questi sono Z. Freud, A. Freud, V. Frankl, E. Erickson, A. Zakharov, Y. Shcherbatykh e molti altri.

Lo scopo di questo lavoro: un'analisi teorica delle comprensioni e degli approcci allo studio della psicologia della paura.

Oggetto di studio: il fenomeno della paura.

Per raggiungere l'obiettivo del lavoro del corso, sono state sviluppate le seguenti attività:

1.conoscere le definizioni e i tipi di paura;

2.conoscere le direzioni teoriche nello studio del fenomeno della paura;

.considerare le caratteristiche legate all'età dell'emergere della paura;

.conoscere i fattori che influenzano il verificarsi della paura;

.Familiarizzare con i metodi per superare la paura.

Capitolo 1. Definizione del concetto di paura

La paura - (tedesco Angst; francese angoisse; inglese ansia) è uno stato mentale di una persona associato a esperienze dolorose e che provoca azioni volte all'autoconservazione (Leybin V. 2010).

Ormai, ci sono molte definizioni di paura.

W. James considerava la paura come una delle tre emozioni più forti insieme alla gioia e alla rabbia, e anche come un istinto umano "ontogenetico precoce".

Secondo A. Freud e 3. Freud, la paura è uno stato affettivo di attesa di un qualche tipo di pericolo. La paura di un particolare oggetto è chiamata paura, in casi patologici - una fobia (A. Freud, Z. Freud, 1993). Nella sua opera “Divieto, sintomo e paura”, Z. Freud definisce la paura come, prima di tutto, qualcosa che può essere sentito. Questa sensazione è nella natura del dispiacere. Le paure sono spesso il risultato di desideri e bisogni insoddisfatti (S. Freud, 2001).

Secondo A. Adler, la paura deriva dalla soppressione del desiderio aggressivo, che gioca un ruolo importante nella vita quotidiana e nella nevrosi (S. Yu. Golovin. 1998).

Secondo G. Craig, la paura è un'emozione che una persona cerca di evitare o minimizzare, ma allo stesso tempo, la paura, manifestandosi in una forma lieve, può indurre l'apprendimento (G. Craig, 2002).

E. Erickson descrive la paura come uno stato di apprensione, focalizzato su minacce isolate e riconoscibili, in modo che possano essere valutate in modo sobrio e contrastate realisticamente (E. Erickson, 1996).

D. Eike crede che la paura sia un fenomeno mentale che ogni persona può osservare in se stessa quasi ogni giorno. La paura è un'esperienza emotiva spiacevole quando una persona è più o meno consapevole di essere in pericolo (D. Eike, 1998).

K. Izard scrive che la paura è un'emozione molto forte, vissuta come una premonizione allarmante, l'ansia. “Una persona sperimenta sempre più incertezza sul proprio benessere, la paura è vissuta come una sensazione di assoluta insicurezza e incertezza sulla propria sicurezza”.

La persona sente che la situazione è fuori controllo. Sente una minaccia per il suo "io" fisico e/o psicologico e, in casi estremi, persino una minaccia per la sua vita. K. Izard definisce la paura come la più pericolosa di tutte le emozioni. La paura intensa porta persino alla morte: animali e umani possono essere letteralmente spaventati a morte. Ma allo stesso tempo, la paura gioca anche un ruolo positivo: può servire da segnale di avvertimento e cambiare la direzione del pensiero e del comportamento (K. Izard, 1999).

I.P. Pavlov ha definito la paura come "una manifestazione di un riflesso naturale, una reazione difensiva passiva con una leggera inibizione della corteccia cerebrale". La paura si basa sull'istinto di autoconservazione, ha un carattere protettivo ed è accompagnata da alcuni cambiamenti nell'attività nervosa superiore, si riflette nella frequenza cardiaca e nella respirazione, nella pressione sanguigna e nella secrezione di succo gastrico. Nella sua forma più generale, l'emozione della paura sorge in risposta all'azione di uno stimolo minaccioso. Allo stesso tempo, ci sono due minacce che hanno un carattere universale e insieme fatale nel loro esito. Questa è la morte e il crollo dei valori della vita, contrapposti a concetti come vita, salute, affermazione di sé, benessere personale e sociale.

E.P. Ilyin considera la paura come uno stato emotivo che riflette la reazione biologica protettiva di una persona o di un animale quando sperimenta un pericolo reale o immaginario per la propria salute e benessere. Tuttavia, secondo l'autore, se per una persona come essere biologico il verificarsi della paura non è solo un espediente, ma anche utile, allora per una persona come essere sociale, la paura può diventare un ostacolo al raggiungimento dei suoi obiettivi (EP Ilyin, 2001).

Secondo A.I. Zakharov, la paura è una delle emozioni umane fondamentali che sorge in risposta all'azione di uno stimolo minaccioso. Se consideriamo oggettivamente l'emozione della paura, possiamo affermare che la paura svolge varie funzioni nella vita di una persona. Durante l'intero periodo di sviluppo della razza umana, la paura ha agito da organizzatore della lotta delle persone con gli elementi. La paura ti consente di evitare il pericolo, poiché ha giocato e svolge un ruolo protettivo. Pertanto, l'A.I. Zakharov ritiene che la paura possa essere vista come un accompagnamento naturale dello sviluppo umano (A.I. Zakharov, 2000). L'emozione della paura, come molte altre emozioni, si distingue per la sua propensione a fissarsi nella memoria.

È stato dimostrato che gli eventi associati all'esperienza della paura vengono ricordati meglio e con maggiore fermezza. La paura in relazione a oggetti e azioni che hanno causato dolore e problemi è utile in quanto incoraggia a evitarli in futuro. La paura è "una sorta di mezzo per conoscere la realtà circostante, che porta a un atteggiamento più critico e selettivo nei suoi confronti", scrive A. Zakharov.

Secondo L.S. Vygotsky: “La paura è un'emozione molto forte che ha un impatto molto significativo sul comportamento dell'individuo e sui processi percettivo-cognitivi. La nostra attenzione si riduce drasticamente quando sperimentiamo la paura, concentrandoci su un oggetto o una situazione che ci segnala un pericolo. La paura intensa limita significativamente il pensiero, la percezione e la libertà di scelta dell'individuo, creando l'effetto di "percezione a tunnel". Inoltre, la paura limita gravemente la libertà di comportamento di una persona. Possiamo dire che nella paura una persona smette di appartenere a se stessa, è guidata da un unico desiderio: evitare il pericolo o eliminare la minaccia "(L.S. Vygotsky, 1983).

Capitolo 2. Classificazione delle paure

Esistono diverse classificazioni delle paure.

Sigmund Freud divise le paure in due gruppi: paure reali e paure nevrotiche. La vera paura è un processo emotivo del tutto normale. Si pone in una situazione di pericolo e aiuta il corpo a mobilitarsi per evitare questo pericolo. E la paura nevrotica è ciò che chiamavamo fobia; si verifica quando ci si confronta con situazioni e oggetti che non sono effettivamente pericolosi.

Inoltre, AI Zakharov, sviluppando le idee di Z. Freud, mette in evidenza le paure reali e immaginarie, acute e croniche. Le paure reali e acute sono predeterminate dalla situazione, mentre le paure immaginarie e croniche sono predeterminate dai tratti della personalità (A.I. Zakharov, 1995).

Esplorando lo stato di paura, il famoso psichiatra polacco A. Kempinski identifica quattro tipi di paura: biologica, sociale, morale, disintegrazione. Collega questa classificazione con le situazioni che causano l'installazione della paura. Ad esempio, le situazioni associate a una minaccia immediata alla vita causano paura biologica. La minaccia proveniente dall'esterno è chiaramente percepita dal soggetto, provocando paura, ed è tanto più forte, quanto più indifesa una persona si sente in una situazione di pericolo. La paura compare anche se la minaccia viene dall'interno, ma “la consapevolezza della minaccia è vaga, vaga. C'è solo paura, ma le sue cause sono sconosciute” (A. Kempinski, 2000).

Noto per le sue ricerche in questo campo, lo scienziato, psicoterapeuta A.I. Zakharov crede che convenzionalmente tutte le paure possano essere suddivise in naturali e sociali. Secondo Zakharov, "le paure naturali si basano sull'istinto di autoconservazione e, oltre alle paure fondamentali della propria morte e della morte dei genitori, includono anche le paure di mostri, fantasmi, animali, oscurità, veicoli in movimento, elementi, altezze, profondità, acqua, spazi confinati, fuoco, fuoco, sangue, iniezioni, dolore, dottori, suoni imprevisti, ecc.” (AI Zakharov, 2004). L'autore si riferisce alle paure sociali la paura della solitudine, di alcune persone, della punizione, del non essere in tempo, del ritardo, del non far fronte, del non far fronte ai sentimenti, del non essere se stessi, della condanna dei coetanei, ecc.

Inoltre, AI Zakharov ritiene che le paure nella forma più generale siano condizionatamente suddivise in situazionali e condizionate personalmente. La paura situazionale nasce in un ambiente insolito, estremamente pericoloso o scioccante per un adulto o un bambino. Spesso appare come risultato di un'infezione mentale di panico in un gruppo di persone, presentimenti inquietanti da parte dei familiari, prove difficili, conflitti e fallimenti della vita.

La paura condizionata personalmente è predeterminata dal carattere di una persona, ad esempio dalla sua ansiosa sospettosità, ed è in grado di apparire in un nuovo ambiente o in contatto con estranei (A.I. Zakharov, 1995).

Analizzando le paure dei bambini, A.I. Zakharov distingue tra paure legate all'età e paure nevrotiche. Considera che le paure legate all'età insorgono nei bambini emotivamente sensibili, come un riflesso delle caratteristiche del loro sviluppo mentale e personale. Le paure nevrotiche presentano le seguenti differenze significative: grande intensità e tensione emotiva; effetto negativo sulla formazione del carattere e della personalità; dolorosa affilatura; relazione con altri disturbi ed esperienze mentali; evitare l'oggetto della paura, così come tutto ciò che è nuovo e sconosciuto; una forte connessione con le paure dei genitori e la relativa difficoltà di eliminazione (A.I. Zakharov, 1995).

Il professor Yu.V. Shcherbatykh nella sua classificazione delle paure divide tutte le paure in tre gruppi: naturali, sociali e interni. Le paure naturali sono associate alla minaccia per la vita umana. Fenomeni naturali che ispirano paura nelle persone: temporali, eclissi solari, comparsa di comete, eruzioni vulcaniche e terremoti di accompagnamento, che sono associati negli esseri umani alla paura della fine del mondo. Le paure degli animali costituiscono un gruppo speciale di paure naturali. I serpenti sono senza dubbio uno degli animali più temuti dall'uomo. Il secondo gruppo è costituito dalle paure sociali: la paura per un cambiamento nel proprio status sociale. Le paure sociali possono derivare da paure biologiche, ma hanno sempre una specifica componente sociale che viene in primo piano, mettendo da parte fattori di sopravvivenza più primitivi. Il terzo gruppo è costituito da paure interne, nate solo dalla fantasia e dall'immaginazione di una persona e prive di basi reali. Il ricercatore si riferisce alle paure interne non solo alle paure nate dalla fantasia di una persona, ma anche alle paure dei suoi stessi pensieri, se contrastano con i principi morali esistenti. Esistono anche forme intermedie di paura, che si trovano sull'orlo di due sezioni, e l'autore si riferisce ad esse la paura dei ragni. “Da un lato, ci sono ragni velenosi (karakurt, tarantola), il cui morso è doloroso e persino fatale, ma le possibilità di incontrarli alle nostre latitudini sono minime e le persone hanno paura di tutti i ragni, anche di quelli completamente innocui.

Nella stragrande maggioranza dei casi, le persone hanno paura non di un animale specifico che hanno incontrato, ma di quella terribile immagine che loro stessi hanno creato nella loro mente fin dall'infanzia” (Yu.V. Shcherbatykh, 2007).

Una fobia è più forte e più persistente della semplice paura e il desiderio di evitare un oggetto o una situazione è maggiore. Le fobie sono paure ossessive, una paura intensa e opprimente che attanaglia una persona, nonostante ne comprenda l'insensatezza e cerchi di affrontarla.

Le persone con una fobia provano paura anche al pensiero di un oggetto o di una situazione che li spaventa, ma di solito si sentono abbastanza a loro agio fintanto che riescono a evitare questo oggetto e pensieri su di esso. La maggior parte di loro è ben consapevole che le sue paure sono eccessive e infondate. Alcuni non hanno idea dell'origine delle loro paure.

capitolo 3

1 Direzione psicoanalitica

Secondo Z. Freud, lo sviluppo della paura è strettamente connesso al sistema dell'inconscio, alla libido. La trasformazione della libido in paura avviene attraverso il processo di rimozione. Gli impulsi sessuali repressi, per così dire, trovano la loro scarica sotto forma di paura, inoltre, paura nevrotica. Quindi, considerando le fobie, Z. Freud ha individuato due fasi del processo nevrotico. La prima fase è caratterizzata dall'attuazione della repressione e dalla trasformazione dei desideri sessuali in paura, correlata al pericolo esterno. Nella seconda fase si osserva l'organizzazione di un sistema di difesa che aiuta a prevenire la collisione con questo pericolo, quando la rimozione non è altro che un tentativo di sottrarsi all'io dai desideri sessuali. In altre malattie nevrotiche, vengono utilizzati altri sistemi di difesa contro il possibile sviluppo della paura (Freud Z. 2001). Ma in ogni caso, secondo Z. Freud, il problema della paura occupa un posto centrale nella psicologia delle nevrosi.

Nella sua opera "Oltre il principio di piacere", Z. Freud ha affermato che i concetti di "paura", "paura", "paura" sono usati in modo errato come sinonimi. Facendo una distinzione tra paura, terrore e paura dal punto di vista dell'atteggiamento verso il pericolo, Freud ha espresso su questo argomento le seguenti considerazioni. Per lui paura significa un certo stato di attesa del pericolo e di preparazione per quest'ultimo, anche se sconosciuto; la paura implica un certo oggetto che è temuto; lo spavento riflette il momento della sorpresa ed è uno stato che si manifesta in caso di pericolo, quando il soggetto è impreparato ad esso.

Nell'opera “Inibizione, sintomo e paura”, dedicata al problema della paura, Z. Freud ha sottolineato che il pericolo che sta alla base della paura reale deriva da un oggetto esterno, mentre il pericolo nevrotico deriva dall'esigenza di attrazione. Ma la richiesta di attrazione non sembra essere qualcosa di inverosimile, è reale e, di conseguenza, possiamo presumere che la paura nevrotica non abbia basi meno reali della paura reale. Ciò significa che il rapporto tra paura e nevrosi si spiega con la difesa dell'io nella forma di una reazione di paura al pericolo che deriva dall'attrazione. Dal punto di vista di Freud, l'esigenza di una pulsione diventa spesso un pericolo interno proprio perché la sua soddisfazione può portare a un pericolo esterno. Allo stesso tempo, per diventare significativo per l'io, il pericolo esterno, reale, deve trasformarsi in un'esperienza interna della persona (Freud Z. 2001). In questo lavoro, Freud ha espresso una tale comprensione della natura della paura, che ha testimoniato il raffinamento e la revisione delle sue prime idee sulla paura. La revisione delle idee sulla paura precedentemente formulate da lui nelle lezioni sull'introduzione alla psicoanalisi è stata associata all'approccio all'analisi della vita mentale di una persona, che è stata effettuata nell'opera "Io e Essa". In esso, Freud ha sottolineato che il povero e sfortunato "io" è messo in pericolo da tre lati e può essere colto da una triplice paura: una vera paura del mondo esterno, una paura della coscienza del "Super-io" e una paura nevrotica dell'"Esso". Infatti, la strutturazione della psiche ha portato Freud a comprendere psicoanaliticamente che l'inconscio non prova paura, poiché non può giudicare situazioni di pericolo, ed è l'io, e non l'esso, che è il luogo della concentrazione di paura. Non è un caso che nell'opera “Io e Esso” abbia sottolineato che l'”io” è un “genuino focolaio di paura” e, di fronte alla minaccia di tre pericoli, sviluppa un “riflesso di fuga”, con conseguente formazione dei sintomi nevrotici e dei meccanismi di difesa che portano alle fobie. “Abbiamo accolto come auspicabile la corrispondenza che i tre principali tipi di paura: paura reale, paura nevrotica e paura della coscienza, senza alcuna esagerazione, sono coerenti con le tre dipendenze dell'io – dal mondo esterno, dall'”esso ” e dal “Super-I” (Z Freud, 2011).

Alcune delle idee di Freud furono ulteriormente sviluppate nelle opere di K. Horney, che contribuì molto alla comprensione dell'ansia e della natura della paura in psicologia.

“Tutti i tipi di paura derivano da conflitti irrisolti. Ma poiché dobbiamo essere esposti ad esse se vogliamo raggiungere l'integrità della nostra personalità, sembrano essere un ostacolo necessario nel nostro movimento verso noi stessi. Rappresentano, per così dire, il purgatorio attraverso il quale dobbiamo passare prima di poter raggiungere la salvezza” (C. Horney., 2007).

La causa dei conflitti di personalità, secondo K. Horney, è, prima di tutto, l'impatto di fattori sociali, valori culturali (rivalità, ostilità degli altri, paura del fallimento, ecc.).

Come risultato di queste influenze, una persona deve affrontare contraddizioni complesse (tendenza all'aggressività e tendenza a cedere; pretese eccessive e paura di non ottenere mai nulla; desiderio di autoesaltazione e senso di impotenza personale.) che impediscono il soddisfazione dei bisogni e dei desideri necessari, che dà origine a sentimenti di isolamento, impotenza, paura e ostilità.

3.2 Direzione del comportamento

All'inizio dello sviluppo del comportamentismo, John Watson ha nominato diversi stimoli che causano paura: rumori forti improvvisi, improvvisa perdita di supporto, shock e colpi al momento di addormentarsi. Altri stimoli che scatenano reazioni di paura, dal suo punto di vista, sono una combinazione di quelli già citati.

Sulla base di reazioni innate (incondizionate) di paura, nel corso della vita compaiono nuovi stimoli che causano paura. Nei suoi esperimenti, Watson ha scoperto che molti stimoli, come animali, oscurità, fuoco, non causano paura durante l'infanzia.

Studiando le emozioni dei bambini, John B. Watson, tra le altre cose, si interessò alla possibilità di formare una reazione di paura in relazione a oggetti che in precedenza non causavano paura. Insieme a Rosalia Rayner (Watson, Rayner, 1920), Watson ha testato la possibilità di formare una reazione emotiva di paura di un topo bianco in un bambino di 11 mesi che aveva precedentemente tollerato un topo nella sua culla e ci aveva persino giocato. Albert, figlio di un'infermiera che lavorava in ospedale, era un ragazzo completamente sano e prima dell'inizio dell'esperimento (all'età di 9 mesi) non aveva paura dei topi bianchi, dei conigli, dei cani, del cotone idrofilo, delle scimmie e altri animali. Anche altri tre bambini che si trovavano in ospedale in quel momento non avevano paura di questi oggetti.

L'esperimento è stato intrapreso per rispondere a tre domande:

Si può insegnare a un bambino ad avere paura degli animali se l'animale viene presentato contemporaneamente allo stimolo che produce paura (il suono di colpire una lastra di metallo)?

Questa paura si diffonderà ad altri animali?

Quanto durerà la paura condizionata?

I suoni forti sono stati usati nell'esperimento come stimolo incondizionato che induce paura (lanciato con un martello su una striscia di ferro dietro la schiena del bambino).

Nella prima serie, il piatto è stato colpito solo due volte ogni volta che Albert ha toccato un topo bianco posto nella sua culla. Dopo due tentativi, Albert iniziò a evitare il contatto con il topo. Una settimana dopo, l'esperimento è stato ripetuto: questa volta la striscia è stata colpita cinque volte, semplicemente posizionando il mouse nella culla. Il bambino ha iniziato a dimostrare una reazione di evitamento e ha pianto solo alla vista di un topo bianco.

Dopo altri cinque giorni, Watson decise di verificare se la risposta alla paura sarebbe stata trasferita ad altri oggetti. La paura è stata registrata alla presentazione di un coniglio, un cane, una pelliccia. Albert ha anche evitato il contatto con l'ovatta e la maschera di Babbo Natale. Poiché questi oggetti non erano accompagnati da suoni forti, Watson ha concluso che le reazioni di paura sono state trasferite a oggetti simili. Per il controllo, ad Albert è stato dato di giocare con i cubi di legno. I cubi di paura non hanno causato (Watson DB, 1998). Watson ha suggerito che per analogia con questo, molte delle paure, antipatie e stati di ansia degli adulti si formano nella prima infanzia.

Watson ha inoltre scoperto che le paure condizionate negli esseri umani sono notevolmente persistenti, facilmente trasferibili a situazioni adiacenti e spesso richiedono una terapia piuttosto lunga. Ciò è dovuto al fatto che le paure condizionate si estendono facilmente a situazioni simili, ma l'estinzione delle paure raggiunta nel corso della terapia non si applica a situazioni simili.

Con lo sviluppo di B.F. Skinner della teoria del condizionamento operante, apparve un altro modello (operante) di condizionamento della paura. Secondo questo modello, le paure possono essere generate, mantenute e rafforzate dal rinforzo che si verifica dopo il comportamento pauroso.

Qui è consuetudine distinguere tra rinforzo positivo e rinforzo negativo.

La possibilità che la paura insorga come risultato di un rinforzo positivo con piacevoli conseguenze può essere illustrata dal seguente esempio.

Un bambino che ha paura di qualcosa e corre dai suoi genitori per essere protetto riceve da loro cure, affetto e protezione. In qualsiasi evento potenzialmente spaventoso o spiacevole, ora si rivolge più prontamente ai suoi genitori per chiedere supporto, dimostrando una strategia di fuga persistente.

A volte il bambino può anche fingere paura in questo caso per ricevere ancora una volta rinforzo. La paura acquisisce quello che nella terapia comportamentale viene comunemente chiamato un beneficio nascosto. Tali paure sono particolarmente forti nel caso in cui avere paura per un bambino sia l'unico modo per attirare l'attenzione dei genitori. La reazione di volo rafforzata in questo modo è più comune in futuro e spesso generalizzata. Un bambino, ad esempio, chiede di andare a letto con i genitori, motivandolo con la paura del buio.

Poiché la paura stessa è uno stimolo spiacevole, una persona cerca di prevenire la paura. Ogni volta che ciò riesce, si verifica il rinforzo operante (negativo). Così, la paura inizia a rafforzarsi, il che spiega la resistenza della paura all'estinzione in assenza di uno stimolo condizionato.

3.3 Logoterapia esistenziale

V. Frankl descrive il meccanismo della formazione di una reazione di paura in questo modo: una persona ha paura di qualche fenomeno (infarto, infarto, cancro, ecc.), la reazione di aspettativa è la paura che questo fenomeno o condizione si verificano. Possono comparire sintomi individuali dello stato atteso, che intensificano la paura, e il cerchio di tensione si chiude: la paura di aspettarsi un evento diventa più forte delle paure direttamente legate all'evento. Una persona inizia a reagire alla sua paura fuggendo dalla realtà (dalla vita).

In questa situazione, V. Frankl propone di utilizzare l'autodistacco. La capacità di auto-distacco si manifesta più chiaramente nell'umorismo. L'umorismo ti consente di prendere le distanze da qualsiasi cosa (incluso te stesso) e quindi ottenere il controllo su te stesso e sulla situazione.

La paura è una risposta biologica per evitare situazioni che sembrano pericolose. Se una persona cerca attivamente queste situazioni da solo, imparerà ad agire la paura "passata" e la paura scomparirà gradualmente, come se "si stesse atrofizzando dall'ozio" (Frankl V., 2001).

Nel lavoro correttivo con le paure, V. Frankl usa il metodo dell'intenzione paradossale. Questo metodo presuppone che lo psicologo indirizzi il cliente esattamente a ciò che sta cercando di evitare. L'intenzione paradossale, un metodo psicoterapeutico che è stato proposto da Alfred Adler e successivamente sviluppato da Viktor Frankl, aiuta a far fronte alle tue paure. Il termine "intenzione" (dal latino intentio - "aspirazione", "attenzione") significa un desiderio interno, il focus della coscienza su qualsiasi oggetto o fenomeno, e "paradossale" - letteralmente "fatto viceversa". (Frankl W., 2001).

Le paure spesso sorgono quando si verifica un incidente e le esperienze spiacevoli ad esso associate. Ad esempio, qualcuno ha un discorso pubblico, è molto preoccupato e improvvisamente si accorge che le sue mani tremano. Quando ancora una volta deve parlare, alla solita eccitazione si aggiunge la paura che le sue mani tremino di nuovo - e questa paura si avvera. Quindi la persona inizia a rifiutarsi di parlare: pensa a come le sue mani tremeranno di nuovo e non sarà possibile nasconderlo. Se la paura non viene superata in tempo, la situazione potrebbe peggiorare. È così che si forma una fobia, che porta al fatto che il sintomo si ripresenta effettivamente e, di conseguenza, le paure iniziali sono ancora più intensificate.

In tali situazioni, l'intenzione paradossale aiuta. V. Frankl ha descritto un caso del genere: i genitori di un bambino di nove anni si sono rivolti a uno psicoterapeuta, che, nonostante tutte le punizioni e i rimproveri, ogni notte bagnava il letto. Il terapeuta sorprese il bambino con un'offerta inaspettata: ogni volta che il letto era bagnato, riceveva 50 centesimi per questo. Il ragazzo era molto contento, sperando di fare soldi con la sua mancanza di denaro. Ma anche se ha fatto tutto il possibile per ricevere il premio, non ha funzionato per lui. Il sintomo nevrotico è scomparso non appena è emerso il desiderio della sua ripetizione.

Ad esempio, se una persona ha paura degli spazi chiusi, è incoraggiata a costringersi a stare in una stanza del genere. E come risultato di una lunga permanenza, di regola, la paura scompare e una persona acquisisce fiducia in se stessa, smette di aver paura di ciò che aveva precedentemente evitato (Frankl V., 2001).

capitolo 4

1 Paure nell'infanzia

Le paure dei bambini sono le reazioni emotive dei bambini a una situazione di minaccia (reale o immaginaria), oa un oggetto pericoloso nell'immaginazione dei bambini, da loro vissuta come disagio, eccitazione, desiderio di scappare o nascondersi.

I bambini piccoli hanno più paure e fobie rispetto agli adulti e sperimentano l'emozione della paura in modo più intenso. Le loro paure possono iniziare e fermarsi senza una ragione apparente, nel processo di sviluppo del bambino. Novità, imprevedibilità e cambiamenti improvvisi possono causare paure nei bambini. Gli adulti insegnano ai bambini ad avere paura di certe cose prima che il bambino le incontri. I bambini possono "raccogliere" le paure degli adulti in famiglia (IM Marks, 1987).

Primo anno di vita

L'aumento dell'ansia nei bambini nei primi mesi di vita si verifica più spesso quando i bisogni fisiologici vitali di cibo, sonno, attività, svuotamento intestinale, calore, cioè tutto ciò che determina il benessere fisico ed emotivo del bambino, non sono soddisfatti. Se i bisogni fisiologici non sono completamente soddisfatti, l'ansia da essi causata può persistere a lungo, ad esempio al momento di addormentarsi, mangiare (A.I. Zakharov, 2004).

I bisogni psicologici come fonti di ansia non si manifestano immediatamente. La prima manifestazione di contatto emotivo è il sorriso reciproco del bambino tra il 1° e il 2° mese, che parla non solo della necessità di emozioni umane positive, ma anche della separazione della madre dalle persone che la circondano, e presto dagli altri adulti. All'età di 2 mesi. c'è ansia nell'assenza della madre e nell'essere in un nuovo ambiente (A.I. Zakharov, 2004).

A 7-8 mesi. l'ansia in un nuovo ambiente diminuisce, ma aumenta la capacità del bambino di distinguerlo dagli altri. Questo indica la formazione di un'immagine emotiva della madre.

L'ansia associata alla separazione dalla madre e la paura che le persone provano in luoghi vuoti o affollati sono molto simili. Secondo molte teorie psichiatriche, è questo periodo della vita di un bambino che è il momento decisivo per determinare se questa persona soffrirà di paura dei "luoghi aperti" in futuro o sarà risparmiata da un simile destino.

Età 7-9 mesi. - questo è un periodo di maggiore sensibilità all'emergere rispettivamente di ansia e paura.

A partire dai 14 mesi nella vita, c'è una diminuzione dell'ansia in assenza di una madre e la paura degli estranei praticamente diminuisce.

Da 1 anno a 3 anni

All'età di 2 anni, i bambini distinguono abbastanza chiaramente le simpatie dei loro genitori. Questa è l'età in cui piangono di risentimento e interferiscono nella conversazione degli adulti, incapaci di sopportare la mancanza di attenzione. L'ansia dovuta all'inseparabilità dei sentimenti dei genitori si riflette pienamente nel sogno, riempiendolo degli orrori della scomparsa della madre.

Quei genitori che vietano, limitano l'indipendenza del bambino, proteggono, rischiano di interferire con lo sviluppo dell'attività nelle prime fasi, il che contribuisce ulteriormente all'emergere della paura. Se perdi il tempo per unirti ai lati emotivi e volitivi della psiche in via di sviluppo del bambino, allora esisteranno indipendentemente l'uno dall'altro. Il comportamento di un tale bambino è "tranquillo", "intasato" a casa e aggressivo con i coetanei o ansioso. Le paure notturne non sono rare (A.I. Zakharov, 1995).

Da 3 a 5 anni

Questa è l'età della formazione emotiva dell'io del bambino. Si forma anche un senso di comunità: “noi”. C'è un senso di colpa ed empatia. L'indipendenza aumenta, non richiede l'attenzione costante degli adulti e cerca di comunicare con i coetanei. Dai 3 ai 6 anni circa, dura il periodo delle paure notturne: l'oscurità pullula di mostri terribili, fantasmi. Il bambino ha paura dei temporali, dei fulmini, del fuoco, della notte. Non vuole stare da solo, ha bisogno di tenere accesa la luce accanto al suo letto e la porta socchiusa.

Da 5 a 7 anni

Una caratteristica dell'età prescolare è lo sviluppo intensivo del pensiero astratto. A questa età si forma l'esperienza delle relazioni interpersonali, basate sulla capacità del bambino di accettare e svolgere ruoli, anticipare e pianificare le azioni dell'altro, comprenderne i sentimenti e le intenzioni.

Nei bambini di 6 anni sono tipiche le paure dei diavoli, in quanto violatori delle regole sociali e delle fondamenta stabilite e, per lo stesso motivo, come rappresentanti dell'altro mondo. I bambini obbedienti sono più suscettibili alla paura dei diavoli, avendo sperimentato un senso di colpa caratteristico della loro età in violazione delle regole, istruzioni di significativi per loro, persone autorevoli. E supera anche ansie e dubbi sul suo futuro - "E se non fossi bella?", Nel bambino di 7 anni - sospettosità - "Non faremo tardi?" (AI Zakharov, 2004).

A 5-7 anni, hanno spesso paura dei sogni terribili e della morte in un sogno. Inoltre, il fatto stesso della consapevolezza della morte si verifica più spesso in un sogno. Non di rado, in sogno, i bambini di questa età possono sognare la separazione dai genitori, per paura della loro scomparsa e perdita.

Dai 7 agli 11 anni

All'età di 7 anni, le paure del bambino cambiano: da paure terribili e vaghe, il bambino passa a quelle più specifiche: questo è un periodo di ansia per la scuola e la scuola, i rapporti con i coetanei e con l'insegnante. Queste paure possono essere espresse nel rifiuto del bambino di andare a scuola.

Questa manifestazione di paura può avere due componenti. In primo luogo, è l'ansia dovuta alla separazione dalla madre, dall'ambiente materno, domestico, la paura di lasciare la madre, la paura che le succeda qualcosa durante la sua assenza. In secondo luogo, è la paura della scuola stessa e di tutto ciò che può succedervi. Il bambino inizia a lamentarsi della scuola e, alla fine, si rifiuta di andarci. Se è costretto a tornare a scuola, allora è preso dall'ansia, perde l'appetito, sviluppa nausea, vomito e mal di testa. Tutte queste malattie gli permettono di non esprimere apertamente il suo rifiuto di andare a scuola: semplicemente "si ammala", sempre più spesso.

In un certo numero di casi, la paura della scuola è causata da conflitti con i coetanei, paura di manifestazioni di aggressività fisica da parte loro. Ciò è particolarmente vero per i ragazzi emotivamente sensibili, spesso malati e indeboliti, e soprattutto per quelli che si sono trasferiti in un'altra scuola.

La paura principale a questa età è la paura di “non essere quello” di cui si parla bene, che è rispettato, apprezzato e compreso. In altre parole, è la paura di non soddisfare le esigenze sociali dell'ambiente circostante. Forme specifiche della paura di "sbagliare" sono le paure di fare qualcosa di sbagliato, sbagliato, sbagliato, non come dovrebbe essere, come dovrebbe essere. Parlano di attività sociale in crescita, di rafforzamento del senso di responsabilità, dovere, obbligo, ad es. su ciò che è unito nel concetto di "coscienza". Una completa mancanza di senso di responsabilità è tipica per i figli di genitori con alcolismo cronico, portando allo stesso stile di vita antisociale. C'è anche un ritardo nello sviluppo del senso di responsabilità nei casi di infantilismo mentale e isteria (Zakharov A., 2004).

La stragrande maggioranza delle paure è in una certa misura dovuta a caratteristiche legate all'età e sono temporanee. Le paure dei bambini, se le tratti correttamente, comprendi le ragioni del loro aspetto, molto spesso scompaiono senza lasciare traccia. Se sono dolorosamente puntati o persistono a lungo, allora questo è un segno di guai, indica una debolezza nervosa del bambino, un comportamento scorretto dei genitori, ignoranza delle caratteristiche mentali e dell'età del bambino, le proprie paure, relazioni conflittuali in famiglia.

Ci sono sempre meno paure nei primi anni e scompaiono rapidamente se la madre è accanto al bambino, il padre domina in famiglia, i genitori non fanno la "guerra" con caparbietà, si sviluppano, piuttosto che sopprimere o soffocare con l'ansia, l'“io” emergente del bambino, i genitori stessi sono sicuri di sé e sono in grado di aiutare i bambini a superare pericoli immaginari e reali (Zakharov A., 2004).

Poiché la paura è una delle reazioni difensive che assicurano l'evitamento di oggetti potenzialmente pericolosi, l'apprendimento della paura assume spesso la forma di intimidire i bambini, a seguito della quale le paure si generalizzano e diventano croniche, cioè diventano fenomeni patologici - fobie. Quindi l'intimidazione regolare di un bambino nel contesto della lotta per l'igiene personale può portare a una fobia delle infezioni e degli insetti ed essere accompagnata dallo sviluppo del disturbo ossessivo-compulsivo (G. Breslav, 2004).

2 Paure negli adolescenti

“L'adolescenza è un periodo cruciale nella formazione della visione del mondo di un adolescente, un sistema di relazioni, interessi, hobby e orientamento sociale. L'autostima subisce uno sviluppo significativo, che è indissolubilmente legato a un senso di autostima, fiducia in se stessi nel contesto di reali relazioni interpersonali” (Zakharov A., 2004).

È sempre difficile per un adolescente sopportare le collisioni con il mondo degli adulti. Con una mano si aggrappa ancora ai suoi genitori e con l'altra si aggrappa al suo futuro.

AI Zakharov, nel suo libro Day and Night Fears in Children, scrive che se le paure naturali predominano nella prima adolescenza, allora queste paure diminuiscono e le paure sociali aumentano con un aumento massimo all'età di 15 anni. Rispetto ai ragazzi, le ragazze hanno più paure non solo istintive, ma anche interpersonali (sociali). Questo non solo conferma la maggiore timidezza delle ragazze, ma indica anche in loro un'ansia più pronunciata. L'aumento dell'ansia e delle paure sociali è uno dei criteri per la formazione della consapevolezza di sé negli adolescenti, che accresce la sensibilità nel campo delle relazioni interpersonali.

“La psiche adolescenziale instabile strappa avidamente dal contesto della vita circostante quanto prudentemente proposto dagli spaventapasseri della società (morte, malattia, povertà, dolore, crudeltà, maniaci, stupratori, crisi, guerra, mafia, isolamento, condanna, impossibilità di riuscire, bruttezza, bruttezza...). Molti spaventapasseri. Quasi ogni decennio crea nuovi mostri e ricostruisce quelli vecchi. E in momenti diversi crescono nella mente dei bambini in crescita in modi diversi” (Zakharov A., 1995).

Le paure negli adolescenti sono solitamente accuratamente nascoste. La presenza di paure persistenti nell'adolescenza indica sempre un'incapacità di proteggersi. Il graduale sviluppo delle paure in paure ansiose parla anche di insicurezza e mancanza di comprensione da parte degli adulti, quando non c'è senso di sicurezza e fiducia nell'ambiente sociale immediato. Così, il problema adolescenziale di “essere se stessi tra gli altri” si trasforma in insicurezza e insicurezza negli altri. Il dubbio su se stessi, che nasce dalla paura, è la base della diffidenza e l'incertezza negli altri è la base del sospetto.

La vigilanza e il sospetto si trasformano in sfiducia, che poi si trasforma in pregiudizi nei rapporti con le persone, conflitti o isolamento del proprio "io" e un allontanamento dalla realtà.

4.3 Paure negli adulti

Anche gli adulti si preoccupano e si preoccupano di molte paure, ansie e fobie.

“Molti cercano di nascondere le loro paure, poiché le condizioni sociali condannano le persone che mostrano le loro paure, soprattutto per gli uomini. Pertanto, molte persone preferiscono non parlare a nessuno delle loro paure per non danneggiare la loro reputazione ”(Shcherbatykh Yu. V., 2011).

Ad esempio, nei lavoratori manifatturieri di sesso maschile, le paure più comuni sono legate all'economia, alla felicità nella vita personale e agli eventi politici. Le donne - sia con status socioeconomico alto che basso - indicano molto spesso ansia per le relazioni con gli altri, paura degli eventi naturali (temporali, luoghi bui) e collisioni politiche, e spesso menzionano anche paure legate all'economia.

Le paure educative sono secondarie anche negli anni del college, quando uomini e donne sono più preoccupati per le relazioni personali, gli eventi politici e la paura di invecchiare. Le paure associate all'apprendimento riguardano i costi finanziari percepiti, non il rendimento scolastico. I professori universitari a cui è stato chiesto di classificare le loro paure antepongono le loro preoccupazioni economiche e politiche alle preoccupazioni per gli studenti mediocri, la pressione della pubblicazione regolare, l'imminente rielezione e la mancanza di libertà accademica. Gli avvocati danno anche la priorità alle paure economiche e politiche, seguite dalle preoccupazioni per i troppi immigrati e stranieri che acquistano terreni negli Stati Uniti. I medici classificano le loro paure come avvocati, tranne per il fatto che danno la priorità alla loro paura del contenzioso (Raymond Corsini, Alan Auerbach 1996).

“Stanley Hall interpreta i suoi dati su una significativa predominanza del numero di paure nella parte femminile della popolazione in tutte le fasce di età (per le ragazze in media - 5,46 e per i ragazzi - 2,58) - perché i ragazzi riproducono inconsciamente i campioni dei loro antenati - cacciatori e pescatori senza paura "(Breslav G., 2004).

4.4 Paure negli anziani

Una delle principali fonti di paura nelle persone anziane e senili può essere considerata la mancanza di un ritmo di vita chiaro; restringere l'ambito della comunicazione; ritiro dal lavoro attivo; sindrome del "nido vuoto"; ritiro di una persona in se stesso; una sensazione di disagio da uno spazio chiuso e molti altri eventi e situazioni della vita. La più forte è la paura di rimanere soli nella vecchiaia. La solitudine nella vecchiaia può essere associata alla vita separata dai membri più giovani della famiglia. Tuttavia, gli aspetti psicologici risultano essere più significativi nella vecchiaia: isolamento, autoisolamento, riflesso della consapevolezza della solitudine come incomprensione, indifferenza da parte degli altri. La solitudine diventa particolarmente reale per una persona che vive a lungo. L'eterogeneità e la complessità del sentimento di solitudine si esprime nel fatto che una persona anziana, da un lato, sente un divario crescente con gli altri, ha paura di uno stile di vita solitario; dall'altro, cerca di isolarsi dagli altri, di proteggere il suo mondo e la sua stabilità dall'intrusione di estranei. Una delle ragioni molto gravi per l'interruzione della comunicazione con gli altri risiede nella rottura dei legami tra anziani e giovani (Craig G. 2005).

Nella tarda età adulta, il livello delle paure aumenta, questo è dovuto al fatto che, da un lato, si accumulano per tutta la vita, dall'altro, la minaccia è l'avvicinarsi della fine. Il problema della paura della morte è già abbastanza difficile da discutere. Le differenze individuali in relazione alla morte sono dovute ai loro valori di vita, all'adattamento alla vita e allo stato di salute. La morte è temuta da persone che non hanno accettato la vecchiaia come una fase inevitabile della vita, non adattate ad essa.

La paura della morte ha diverse fonti. La morte può essere associata all'insormontabilità, le si attribuiscono disperazione, sofferenza e privazione; la morte è anche associata all'azione di tutte le emozioni negative, per le quali immagini, parole, segni, rituali di morte diventano incentivi.

Risolvere il problema dell'attesa della morte implica la capacità di dire addio a tutto ciò che è accaduto nella vita. Questa abilità è tutt'altro che ovvia, la vecchiaia di una persona può durare da un anno a cinquant'anni, non tutti possono sentire con precisione il termine assegnatogli.

Capitolo 5

"Non tutti i contemporanei condividevano l'idea di John Watson dell'emozione innata della paura, la maggior parte considerava la paura una proprietà acquisita" (Breslav G., 2004).

La prima esperienza di paura in una persona avviene alla nascita, che oggettivamente significa separazione dalla madre, e quindi lo stato di paura è considerato come una "riproduzione del trauma della nascita". Alcuni seguaci della direzione psicoanalitica hanno anche tentato di collegare varie fobie con il "trauma della nascita". Alcuni, ad esempio, consideravano la violazione di una felice esistenza intrauterina durante il parto la causa principale della paura. Altri si sono concentrati sul legame precoce tra madre e figlio e sulla possibilità che l'ansia di una madre venga trasferita al figlio (Rank O., 2001).

“Tomkins cita le pulsioni fisiologiche, le emozioni e i processi cognitivi come cause della paura. Alcuni ricercatori considerano lo sviluppo dell'emozione della paura in funzione della qualità dell'attaccamento del bambino alla madre. Altri ricercatori, parlando delle cause della paura, individuano eventi e situazioni specifici” (Izard K., 1999).

Una pulsione acquista significato psicologico quando la sua intensità raggiunge un livello critico, quando segnala a una persona un deficit fisiologico acuto. In questi casi, la pulsione attiva l'emozione e quell'emozione potrebbe essere paura. Il bisogno di ossigeno è uno dei bisogni vitali di un organismo vivente, e il potente affetto che accompagna la sensazione di soffocamento garantisce una focalizzazione immediata sul soddisfacimento del bisogno, ed è quindi uno dei più importanti fattori di sicurezza.

Qualsiasi emozione può attivare la paura secondo il principio del contagio emotivo. Secondo Tomkins, la paura e le reazioni di eccitazione, per la somiglianza dei loro meccanismi neurofisiologici con i meccanismi alla base dell'emozione della paura, sono spesso attivatori di quest'ultima. Crede che la relazione di base tra le emozioni di interesse, sorpresa e paura sia dovuta alla somiglianza dei loro meccanismi neurofisiologici. Tomkins crede che "il rilascio improvviso e completo dalla paura prolungata e intensa attiva la gioia, mentre il rilascio parziale dalla paura produce eccitazione". Osserviamo un feedback tra paura ed eccitazione quando l'emozione di interesse-eccitazione si trasforma in paura (Izard K., 1999).

“La ricerca nel 20° secolo ha mostrato che la formazione delle paure è socialmente determinata. Un bambino piccolo può avere terribilmente paura di una bambola con occhi neri senza precedenti, ma non ha affatto paura di un treno o di un incendio, e i genitori devono fare un certo sforzo per insegnargli ad avere paura degli oggetti che sono veramente pericolosi per la vita ”( Breslav G., 2004).

La paura (come qualsiasi altra emozione) può essere il risultato di una valutazione cognitiva di una situazione come potenzialmente pericolosa. Tomkins chiama questo motivo "cognitivamente costruito". In effetti, i processi cognitivi costituiscono la classe più comune di attivatori della paura. Quindi, ad esempio, la paura può essere causata dal ricordo di un certo oggetto, un'immagine mentale dell'oggetto. Questi processi cognitivi molto spesso riflettono non una minaccia reale, ma fittizia, a causa della quale una persona inizia a temere situazioni che non rappresentano una vera minaccia, o troppe situazioni o la vita in generale. Il ricordo di una paura vissuta o l'aspettativa della paura stessa possono essere un attivatore della paura. Pertanto, una persona, un oggetto o una situazione possono diventare fonte di paura a causa di:

a) formazione di ipotesi (fonti immaginarie di danno);

b) aspettativa di danno;

c) collisione diretta con un oggetto di paura costruito (immaginario).

I meccanismi che preparano una persona a percepire una possibile minaccia sono estremamente utili in termini di adattamento e sopravvivenza.

Lo psichiatra John Bowlby afferma che certi oggetti, eventi e situazioni tendono a suscitare paura, cioè sono "segnali naturali" di pericolo. Bowlby nomina solo quattro fattori come segnali di pericolo naturale, vale a dire: dolore, solitudine, un improvviso cambiamento nella stimolazione e il rapido avvicinamento di un oggetto. Questi fattori non sono necessariamente attivatori interni della paura innati, ma sembriamo essere biologicamente predisposti a rispondere con la paura.

J. Bowley ha identificato due gruppi di cause della paura: "incentivi naturali" e "loro derivati". Crede che i determinanti innati della paura siano associati a situazioni che hanno un'alta probabilità di pericolo. Gli stimoli derivati ​​sono più influenzati dalla cultura e dal contesto della situazione rispetto agli stimoli naturali. Bowley considera la solitudine la causa più profonda e importante della paura. Lo attribuisce al fatto che sia durante l'infanzia che nella vecchiaia, la probabilità di un pericolo di ammalarsi quando si è soli aumenta in modo significativo. Inoltre, gli stimoli naturali della paura come la mancanza di familiarità con la stimolazione e i suoi cambiamenti improvvisi sono molto più spaventosi sullo sfondo della solitudine (Ilyin E.P., 2001. Emozioni e sentimenti).

Il dolore, il primo e il più importante degli attivatori naturali della paura. Qualsiasi oggetto, evento o situazione associato all'esperienza del dolore può diventare uno stimolo condizionato, il re-incontro con il quale ricorda all'individuo un errore passato e l'esperienza del dolore. Tuttavia, numerosi esperimenti mostrano che, quando vengono presentati ripetutamente con un oggetto pericoloso, gli animali lo evitano con successo senza mostrare segni di paura (Ilyin E.P., 2001).

Molti scienziati chiamano anche il fattore dell'oscurità come uno degli attivatori della paura. Per la maggior parte delle persone che sperimentano la paura nell'oscurità, questa sensazione è associata a un senso di pericolo proveniente da qualcosa di terribile e invisibile. Sulla base del "pericolo oggettivo" a cui le persone sono state esposte di notte per molti secoli, l'umanità ha dotato l'oscurità di un "pericolo soggettivo". E così la paura nell'oscurità si è gradualmente trasformata in un concetto più generale di paura dell'oscurità. È vero, ci sono ragioni oggettive per cui le persone hanno così paura del buio. I nostri organi di senso sono poco adattati alla vita in condizioni di scarsa illuminazione: le cellule visive sensibili - coni - si spengono la sera.

“J. Bowlby considera un approccio improvviso agli attivatori naturali della paura. Importanti fattori di paura in questa situazione sono l'aspetto, le dimensioni e la velocità con cui l'oggetto si avvicina alla persona. Pertanto, il rapido avvicinamento di un oggetto in determinate condizioni può fungere da segnale di pericolo naturale. Tali condizioni possono includere: l'insolito dell'oggetto, l'elevata velocità del suo approccio, le dimensioni dell'oggetto, nonché il fattore di sorpresa e sorpresa "(Izard K., 1999).

L'altitudine come attivatore della paura può anche essere vista come un segnale di pericolo naturale. In determinate condizioni e in una certa fase dello sviluppo individuale, i bambini iniziano ad avere paura dell'altezza. I risultati degli esperimenti dello scienziato americano Campos hanno mostrato che già all'età di quattro mesi i bambini sono in grado di percepire la profondità. Ciò che è noto finora è che, sebbene i bambini inizino a gattonare a età diverse (da sette a undici mesi), sviluppano la paura dell'altezza e di cadere dall'alto solo dopo tre settimane di esperienza di gattonare.

Pertanto, i principali fattori che influenzano l'emergere della paura sono dovuti alle influenze biologiche (ereditarietà) e sociali (apprendimento associativo e prestito sociale).

Capitolo 6

Superare la paura, inclusa la correzione della paura, è un processo molto complesso. Ignorare la paura molto probabilmente darà un risultato negativo. È più corretto riconoscere che una persona ha paura e aiutarla a superarla.

Il metodo principale per correggere la paura è la psicoterapia. Qui vengono utilizzate la psicologia della Gestalt, la psicoterapia cognitiva, comportamentale, la psicoanalisi, l'ipnosi, la PNL. Durante la conversazione, lo specialista determina quale dei metodi di lavoro è più adatto a questa persona in particolare. Può anche combinarli con altri metodi di psicoterapia.

La psicologia della Gestalt non è molto adatta per le persone a cui piace "scavare in se stesse" (nevrotici). Questo tipo di psicologia chiama l'accumulo di situazioni incompiute una delle ragioni per la formazione delle nevrosi. La sua idea principale è la capacità della psiche di autoregolarsi, gli adattamenti creativi dell'organismo all'ambiente e il principio della responsabilità umana per tutte le sue azioni, intenzioni e aspettative. Il ruolo principale del terapeuta è focalizzare l'attenzione della persona sulla consapevolezza di ciò che sta accadendo "qui e ora".

L'idea principale del comportamentismo è che il comportamento di un organismo, compreso il comportamento emotivo, è una risposta appresa. Pertanto, il corpo può essere disimparato o insegnato in un modo diverso. Ad esempio, una fobia, dal punto di vista della terapia comportamentale, è una reazione patologicamente condizionata che è sorta a seguito di una situazione che minaccia una persona. La causa del disturbo viene ricercata nel presente del paziente e l'obiettivo della terapia comportamentale è sostituire il comportamento inappropriato del paziente con un comportamento adeguato. Questo tipo di psicoterapia viene solitamente utilizzata per azioni ossessive, con pensieri ossessivi è praticamente inutile. Il metodo di immersione (esposizione) di una persona viene introdotto ripetutamente in una situazione che provoca azioni ossessive o ansia, mentre viene chiesto di non eseguire azioni che, a loro avviso, sono obbligate a compiere in questa situazione.

La psicoanalisi crede che la paura non sia una malattia, ma una guida ai problemi reali, alle vere ansie umane. Il trattamento di una fobia in questo caso è trovare la sua vera causa. Quando si parla di un sintomo, una persona lo percepisce come parte del suo essere. Durante la psicoanalisi e il lavoro attorno a questo essere, i segni di una fobia perdono di status.

Il sintomo diventa un partner per la vita successiva e aiuta persino a far fronte alle vere cause del dolore mentale.

Nella psicoterapia cognitiva è stato sviluppato un sistema di tecnologie, tecniche ed esercizi altamente efficaci volti a ristrutturare il pensiero disadattivo e sviluppare la capacità di pensare in modo più realistico e costruttivo. Il vantaggio più importante della direzione cognitiva del trattamento delle paure è lo sviluppo delle capacità di autoregolazione, ad es. insegnare a una persona alcune tecniche che gli consentiranno di far fronte in modo indipendente alle nuove esperienze negative emergenti e ai problemi della vita.

I modi per superare la paura nei bambini hanno le loro specifiche. Uno dei metodi efficaci è la correzione del gioco delle paure. Nel gioco c'è la comprensione di una nuova esperienza di interazione sociale, lo sviluppo dell'immaginazione e l'espansione del cerchio della comunicazione, acquisiscono nuove conoscenze e abilità. I bambini stessi nel gioco spontaneo sopravvivono alle loro paure quando giocano a battaglie, a nascondino, si arrampicano su alberi, capannoni, soffitte, ritraggono "ladri cosacchi". In una grande città, sono spesso privati ​​di questo. Un gioco all'aperto è sostituito da attività intellettuali, inoltre, se il bambino è l'unico, allora, di regola, è iperprotettivo e non può esprimersi emotivamente nel gioco attraverso restrizioni e divieti, come vorrebbe. Poco o nessun genitore gioca con i propri figli, con i quali anche loro non hanno giocato durante l'infanzia. Anche tratti caratteriali come mancanza di comunicazione, tensione interna e conflitto, predominio e autoritarismo privano la comunicazione dal vivo. Ai genitori di bambini nervosi si può consigliare di giocare con i propri figli il più possibile.

Un altro metodo efficace per correggere la paura nei bambini è il disegno. Il disegno, come un gioco, non è solo un riflesso nella mente dei bambini della realtà sociale che li circonda, ma anche la sua modellazione, un'espressione di atteggiamento nei suoi confronti. Pertanto, attraverso i disegni, si possono comprendere meglio gli interessi dei bambini, le loro esperienze profonde, non sempre rivelate, e tenerne conto quando si eliminano le paure. Il disegno offre un'opportunità naturale per lo sviluppo, la flessibilità e la plasticità del pensiero. In effetti, i bambini che amano disegnare sono più fantasiosi, immediate nell'esprimere i sentimenti e flessibili nei loro giudizi. Possono facilmente immaginarsi al posto di questa o quella persona ed esprimere il loro atteggiamento nei suoi confronti, poiché questo accade ogni volta nel processo di disegno.

Con l'aiuto del disegno è possibile eliminare le paure generate dall'immaginazione, cioè ciò che non è mai accaduto, ma può accadere nella mente del bambino. Poi, in base al grado di successo, ci sono paure basate su eventi traumatici reali, ma avvenuti parecchio tempo fa e che hanno lasciato una traccia emotiva ad oggi poco pronunciata nella memoria del bambino. Non c'è bisogno di aver paura di qualche risveglio delle paure che si verifica nel processo di disegno, poiché questa è una delle condizioni per la loro completa eliminazione. È molto peggio se rimangono con il bambino, pronti ad alzarsi da un momento all'altro.

Aiuta a superare le paure e la modellazione dei bambini. La scultura, come metodo per correggere le paure dei bambini, viene utilizzata principalmente in età prescolare più avanzata. Una caratteristica specifica della modellazione è la sua stretta connessione con il gioco. Il volume della statuetta completata incoraggia i bambini a giocarci. L'insegnante propone diversi argomenti: “una brava persona”, “i genitori”, come complicazione di “accecare tutta la famiglia”. Come metodo correttivo viene utilizzato "blind and break", il cui scopo è superare la paura con l'aiuto della "distruzione fisica" di ciò che è stato fatto. Al bambino viene proposto l'argomento "acceca ciò che ti spaventa o di cosa hai paura", al termine della modellazione, al bambino vengono poste una serie di domande sulla figura realizzata, quindi si propone di accartocciare la figura in una grande pezzo con entrambe le mani.

Conclusione e conclusioni

Un'analisi della revisione della letteratura ha mostrato che il problema della paura, sebbene radicato in un lontano passato, rimane sempre rilevante, perché finché esiste una persona, la paura esisterà insieme a lui. Man mano che la società e la civiltà si sviluppano, assumeranno nuove forme e le persone inventeranno nuovi modi per affrontarle.

La paura non è solo inevitabile, ma necessaria. Come sapete, la paura è una qualità positiva quando ci mobilita per qualche azione o ci ferma. Un'altra cosa è che la paura può avere qualità negative e dirigere le azioni delle persone in una direzione distruttiva. Ad esempio, uno dei metodi più efficaci per reprimere la paura è l'aggressività. Se una persona trova la forza in se stessa per passare da uno stato passivo di paura a un attacco, allora la dolorosa sensazione di paura scompare. È così che nascono le guerre, accadono omicidi, ecc.

La paura appartiene alle emozioni di base di una persona, che ha un forte impatto su vari aspetti della sua vita. Formato nelle prime fasi dell'ontogenesi, in futuro questo sentimento accompagna una persona per tutta la vita. La paura fa parte della nostra vita. Una persona sperimenta la paura in una varietà di situazioni, ma tutte queste situazioni hanno una cosa in comune: sono sentite, percepite da una persona come situazioni in cui la pace e la sicurezza di lui e di coloro che gli sono vicini sono minacciate. Nello sviluppo sociale di una persona, la paura agisce come uno dei mezzi di educazione: ad esempio, la paura formata della condanna viene utilizzata come fattore di regolazione del comportamento. Poiché nelle condizioni della società l'individuo gode della protezione delle istituzioni legali e di altre istituzioni sociali, una maggiore tendenza alla paura perde il suo significato adattivo ed è tradizionalmente valutata negativamente.

Va notato che lavori piuttosto voluminosi sullo studio dell'emozione della paura sono stati condotti da K. Izard, C. Spielberger, G. Kaplan e B. Sadok e altri psicologi americani. Un ampio spazio è stato dato a questo problema nelle opere di Z. Freud, S. Kierkegaard, F. Riemann, D. Eike, O. Rank, P. Tillik, C. Rycroft, K. Horney, H. Heckhausen, A. Kempinski.

Nel corso di questo corso di lavoro è stato possibile conoscere varie definizioni e tipi di paura. Nel mio lavoro ho fatto riferimento alla definizione del concetto di paura di K. Izard: “La paura è un'emozione molto forte vissuta come premonizione allarmante, l'ansia. La paura è vissuta come un sentimento di insicurezza e incertezza sulla propria sicurezza" (Izard K., 1999).

L'analisi della letteratura ha mostrato che esistono diverse classificazioni delle paure. Queste sono paure reali e nevrotiche; paure naturali e sociali; paure legate all'età legate alla situazione e alla condizione personale.

Nel corso sono state considerate le direzioni teoriche nello studio del fenomeno della paura. Direzione psicoanalitica: le idee di Z. Freud sulla natura della paura danno una comprensione che lo sviluppo della paura è strettamente connesso con il sistema dell'inconscio. Comportamentalismo: John Watson descrive la paura come un insieme di risposte a una serie di stimoli esterni. Logoterapia esistenziale: V. Frankl sullo sviluppo della paura e l'uso del metodo dell'intenzione paradossale nel lavoro correttivo con le paure.

Sono state considerate e studiate le caratteristiche legate all'età dell'esperienza della paura ei fattori che influenzano l'emergere della paura. La prima esperienza di paura in una persona avviene alla nascita, che oggettivamente significa separazione dalla madre, e quindi lo stato di paura è considerato come una "riproduzione del trauma della nascita".

Pertanto, gli obiettivi e gli obiettivi di questo corso di lavoro sono raggiunti.

paura età emozione

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L'eccitazione dei primi appuntamenti, l'incertezza della prima notte insieme, le regole sconosciute della convivenza... Le relazioni sono uno degli ambiti più significativi della vita umana, e quindi molte delle nostre ansie e dei nostri dubbi sono ad esse associati. Per le donne, le relazioni personali.

Di norma sono ai vertici della gerarchia dei valori, ma anche gli uomini sono inclini all'ansia, soprattutto quelli che sono abituati a tenere la situazione sotto controllo: la loro esperienza e la loro logica non aiutano molto quando si tratta di sentimenti. È normale quando una persona si sente...

Succede che una persona improvvisamente decide: “Ecco fatto, smetti di vivere una vita del genere! Non voglio più!" Succede? Ricorda, probabilmente hai seguito dei corsi, dei programmi. E, molto probabilmente, tutte queste paure ti sono familiari in prima persona. Diamogli solo voce e finalmente capirai da solo che il processo di crescita è sempre accompagnato da paure. E va bene!

Qui hai vissuto in una specie di ambiente. Alcune persone facevano sport, altre no. Qualcuno leggeva libri e qualcuno amava sdraiarsi sul divano. Quindi vivevano, non...

In assenza di conoscenza psicologica, una persona può avere un'idea sbagliata sull'essenza dei suoi problemi e sui fallimenti della vita. Spesso è ostacolato dalle paure per la sua salute, famiglia, carriera e, di conseguenza, dalla creazione di miti sulle ragioni del successo o del fallimento nella vita.

I seguenti miti sono oggi diffusi:

1. Mito bioenergetico: tutte le mie malattie ei miei fallimenti sono dovuti a una specie di "vampiro" che risucchia la mia energia vitale.

2. Mito magico: i miei fallimenti sono dovuti a...

La pozione della gelosia è preparata con due ingredienti principali: paura e rabbia.

La paura spinge il bambino a trovare soluzioni che lo aiutino a ricambiare l'amore di sua madre.

Ad esempio, se una madre dice che un certo Vasya di un appartamento vicino è un ragazzo meraviglioso, suo figlio proverà a fare qualcosa in modo che anche sua madre dica di lui quanto è meraviglioso.

E se dice che è molto più meraviglioso di questo Vasya, allora anche meglio.

La rabbia è diretta verso oggetti "ostili" che...

Tipica malattia americana

Nel 1869, sul Boston Medical and Surgical Journal, fu pubblicata una piccola nota del neurologo americano George Beard "Neurasthenia, or Nervous Exhaustion" che attirò l'attenzione.

Beard sviluppò quindi le idee in esso delineate e scrisse una monografia dettagliata sulla malattia che aveva scoperto.

Beard credeva che la nevrastenia fosse una tipica malattia americana ed è causata dalle peculiarità del clima e dello stile di vita americani, ma i medici europei ...

Uno dei consigli più sensati per affrontare efficacemente una crisi emotiva mi sembra essere la seguente affermazione di Da Free John;

Il segreto di come affrontare il processo spirituale e non perdere la testa è lasciar andare veramente la paura.

Fino al momento in cui provi paura, limiti la tua esperienza - e se l'esperienza ti è imposta, non c'è modo per te di rilassarti e abbandonarti ad essa mentre hai paura di guardarla razionalmente. Non puoi...

Da tempo mi interesso al problema del superamento della paura, della liberazione dalle catene che ci legano all'istinto di autoconservazione. Quindi, Musila è una di quelle poche persone che, dopo essersi cimentate in situazioni disperate, sono state in grado di eliminare definitivamente la paura dalle loro vite...

Mentre lui ei suoi compagni d'armi combattevano in Sud America, il popolo degli Stati Uniti seguiva da vicino il conflitto in una parte molto diversa del mondo. Questo conflitto è stato chiamato la guerra del Vietnam. Ma in Bolivia è stato...

Saluti. Ognuno di noi più di una volta è successo nella vita in modo tale da giustificare le peggiori aspettative. Oggi cerchiamo di capire e capire perché questo sta accadendo. Cominciamo con il fatto che creiamo noi stessi le nostre vite. Puoi essere d'accordo o in disaccordo con questo, ma nulla cambierà da questo. La nostra realtà è creata da noi. Naturalmente, la maggior parte delle persone dice che ci sono molte circostanze al di fuori del controllo di una persona, e così via. Proprio adesso...

Femmina maschio. E ciò che li unisce sono le relazioni. Il che, prima inizia, e poi, se sei fortunato, continua. Come aiutarli? Come nutrire, rafforzare, preservare, preservare? Come trasformare una relazione così fragile in qualcosa di forte, affidabile, bello e armonioso? Ed è possibile?

Ma prima di cercare le risposte a queste domande, è necessario comprendere e specificare le domande stesse. Facciamoli a pezzi.

Qualsiasi esperienza di relazione umana (e non umana) (e non solo)))...

La paura è una tattica di sopravvivenza inerente alla specie umana. Conoscete tutti la risposta di lotta o fuga, uno stato in cui il corpo si mobilita per eliminare una minaccia. È qui che nasce la paura. E sebbene nel mondo di oggi affrontiamo più pericoli emotivi di quelli fisici, il corpo e il cervello non vedono la differenza tra loro.

Quando provi paura, il tuo corpo rilascia l'ormone dello stress cortisolo e adrenalina. A questo punto aumenta la capacità del corpo di combattere o fuggire. Ora questa reazione può essere innescata dalle preoccupazioni quotidiane, che, di fatto, cambiano l'architettura del cervello, così come il controllo degli impulsi. Cioè, nonostante il fatto che la paura sia progettata per aiutare una persona, ai nostri giorni interferisce piuttosto.

Inoltre, se la paura è ossessiva e onnicomprensiva, può portare a seri problemi con la psiche. Pertanto, una persona moderna è semplicemente obbligata a comprendere la psicologia della paura, oltre a imparare a gestirla e mitigarla.

Paura- questo è uno stato interno dovuto a un disastro minaccioso o previsto. Dal punto di vista è considerata un'emozione negativa.

In questo articolo, esamineremo anche un'emozione simile alla paura: l'ansia. L'ansia è un'emozione di colore negativo che esprime un senso di incertezza, presagio di premonizioni. Durante l'ansia, una persona mobilita tutta la sua energia mentale per affrontare una situazione potenzialmente pericolosa che non si verifica necessariamente.

In poche parole, quando si prova ansia, una persona fruga nella memoria e trova esempi di eventi pericolosi lì. E poi li proietta nel prossimo futuro.

Più l'ansia è frequente e intensa, maggiore è il danno per l'organismo. Inoltre, soffrono sia la fisiologia che la psiche, compaiono fobie e nevrosi, sono possibili attacchi di panico.

Nonostante il fatto che la paura e l'ansia siano ancora emozioni diverse, sono strettamente correlate e possono essere "trattate" con metodi uguali o simili.

Segni di paura

Durante la paura nella fisiologia umana, si verifica un numero enorme di cambiamenti rispetto al solito stato:

• Vengono rilasciati cortisolo, adrenalina e noradrenalina.
• Il sistema nervoso simpatico è attivato.
• Aumento della soglia del dolore, velocità di reazione, forza muscolare, resistenza.
• Aumento della frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria.
• Aumento della sudorazione e della pressione sanguigna.
• Restringe i vasi sanguigni in tutto il corpo.
• La digestione rallenta o si interrompe completamente.
• Le pupille si dilatano.
• Il livello di zucchero aumenta.
• I riflessi istantanei sono accelerati.
• Appare la visione a tunnel.

Tutte queste reazioni del corpo sono caratteristiche dell'istinto di autoconservazione, forse l'istinto più forte di tutti. Hanno anche conseguenze negative: esaurimento generale del corpo, sete, tremore nel corpo. Più spesso si sperimentano paura, stress, ansia e preoccupazione, più è probabile che si sopprima il sistema immunitario, che, di conseguenza, porta alla malattia.

È importante capire che la paura è uno stato assolutamente normale. Tuttavia, se lo vivi ogni giorno, e per piccoli motivi, è il momento.

Le paure dell'uomo

Secondo il professor Yuri Shcherbatykh, tutte le paure sono divise in tre gruppi: biologico, sociale ed esistenziale. Il biologico include tutto ciò che minaccia la vita: paura del dolore, fuoco, altezze, predatori, fenomeni naturali (eruzione vulcanica, fulmini, temporali), terrorismo. Tali paure sono giustificate, ad eccezione di quelle che sono fobie.

Le paure sociali includono tutto ciò che può rovinare lo stato sociale di una persona e abbassare la sua autostima: paura di perdere il lavoro, paura di parlare in pubblico, responsabilità, contatti sociali, successo, fallimento ed errore, valutazioni, rifiuto da parte del team, solitudine.

Le paure esistenziali comprendono tutto ciò che è legato alle questioni della vita, della morte e dell'esistenza umana: la paura della morte, il futuro, il tempo, lo spazio aperto e chiuso, l'insensatezza dell'esistenza umana.

Spesso, vari esperti cercano di compilare le prime dieci paure umane più popolari. Le valutazioni sono diverse, ma le più comuni sono:

1. Paura della morte
2. Paura di essere soli
3. Paura di parlare in pubblico
4. Paura di sbagliare
5. Paura del terrorismo
6. Paura della guerra nucleare
7. Paura dei ragni
8. Paura del rifiuto
9. Paura del buio
10. Vertigini

Quale conclusione si può trarre da questo elenco? Molti elementi coinvolgono esperienze irrazionali, che si tratti di parlare in pubblico o di altezze. Puoi anche aver paura dell'inizio di una guerra nucleare, ma questo non ha senso: puoi solo occuparti del problema e prepararti ad esso se si verifica.

Pertanto, dobbiamo prima di tutto renderci conto che nel mondo moderno abbiamo paura dei nostri pensieri e della nostra fantasia, e non della realtà.

Come sbarazzarsi di paura e ansia

Regola il respiro

Sì, hai sentito molto e abbiamo scritto molto sulla respirazione profonda, che ti aiuterà a rilassarti, ridurre l'ansia e l'ansia.

La respirazione rapida è il primo fattore scatenante che scatena i sintomi di ansia. Così, controllandolo, ci si può liberare della paura.

Se espiri intenzionalmente più a lungo di quanto inspiri, il corpo dovrebbe calmarsi. Quindi, se inizi a provare paura:

• Concentrati sul respiro.
• Inspira (conta fino a sette).
• Espira (conta fino a undici).

Se lo fai per un minuto o giù di lì, rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui ti calmerai. Questa tecnica è chiamata "respirazione 7/11", ma, ovviamente, questi numeri sono molto arbitrari: l'importante è che l'espirazione dovrebbe essere più lunga dell'inalazione.

Prendi il controllo della tua immaginazione

Paura, ansia e preoccupazione nascono quando immaginiamo il peggio. La funzione dell'immaginazione è quella di saper “guardare” nel futuro, di progettarlo. Tuttavia, c'è un effetto collaterale: una persona a volte impara a pensare solo a possibili eventi negativi.

Un'immaginazione incontrollata è un terreno fertile per la paura e può rovinarti la vita. L'ansia nasce come reazione ai pensieri negativi, ogni evento è visto come potenzialmente pericoloso.

Usa la tecnica CONSAPEVOLE

CONSAPEVOLE sta per:

• Accetta (riconoscimento)
• Guarda (osservazione)
• Atto (azione)
• Ripeti (ripetizione)
• Aspettati (in attesa del meglio)

Quindi, se hai paura, procedi come segue:

• Accetta la paura o l'ansia. Non cercare di combatterli.
• Fai attenzione alla paura. Non dovresti trarre conclusioni, cerca solo di capire cosa sta succedendo con la psiche e il corpo.
• Comportati come se tutto andasse bene. Continua a parlare e a comportarti come se niente fosse. Questo invia un potente segnale al tuo subconscio che la sua reazione eccessiva non è davvero necessaria perché non sta accadendo nulla di straordinario. Sii il pompiere che arriva all'indirizzo, vede che non c'è incendio e torna indietro.
• Ripetere i passaggi precedenti se necessario.
• Aspettati il ​​meglio. Uno dei sentimenti più grandi è la consapevolezza che puoi controllare la paura molto più di quanto si pensasse possibile.

Come suggerisce il nome della tecnica (tradotto come "Consapevolezza"), aiuta a portarsi in uno stato cosciente.

Gioca a Tetris

La professoressa di Oxford Emily Holmes ha scoperto che se si gioca a un gioco ripetitivo e divorante come Tetris, si riduce il cosiddetto peso della memoria emotiva. Cioè, smetterai di collegare il passato con un probabile futuro negativo.

Perché funziona? La parte di codifica emotiva del tuo cervello è troppo occupata a guardare i blocchi che cadono e cercare di capire dove mettere l'imbarazzante costrutto Z.

Ovviamente puoi giocare a qualsiasi gioco simile: puzzle, LEGO, puzzle logici e persino Minecraft. Ma non pensare che i maledetti tiratori lo faranno.

Diciamo solo: quando giochi, semplicemente non c'è tempo ed energia per l'ansia e la paura. Come diceva Dale Carnegie, "Sii sempre impegnato con qualcosa".

Segui un corso di PNL

Ti aiuterà a scoprire come funzionano la tua psiche e la tua mente. Ci sono tecniche che insegnano a una persona a cambiare la propria percezione, a usare l'inquadratura e anche a lavorare con i propri stati.

Sono molto efficaci:

• Il concetto di "Stimolo-risposta".
• Ancoraggio.
• Associazioni e dissociazioni.

Tutto questo puoi imparare dal nostro corso gratuito.

Libri

Se vuoi lanciare il guanto di sfida alla tua paura e approfondire l'argomento, dai un'occhiata ai seguenti libri.

• "Psicologia della paura" Evgeny Ilyin.
• "Psicologia della paura: un'enciclopedia popolare" Yuri Shcherbatykh.
• Come vincere la paura. 12 demoni in cammino verso la libertà, la felicità, la creatività" Olga Solomatina.
• "Pillola per la paura" Andrey Kurpatov.

Ti auguriamo buona fortuna!

Ognuno di noi ha sperimentato la paura nella vita, a volte ci ha aiutato, proteggendoci da ogni sorta di pericolo, a volte ha agito in modo sleale quando sembrava necessario mostrare coraggio, e ci siamo tirati indietro e abbiamo permesso alla paura di controllare le nostre azioni. Ma in ogni caso, la nostra paura non è la nostra nemica, e in questo articolo vi racconterò molte cose interessanti sulla paura che voi, cari lettori, potreste non aver mai sentito o letto a riguardo. La paura, come tutti sappiamo, è un'emozione di base innata che segnala a una persona un pericolo reale o possibile, e se sei una persona completamente sana, se tutto va bene con la tua psiche, devi solo provare paura: questo è il tuo meccanismo di difesa. Ma la paura deve essere classificata, portata a un livello cosciente e gestita con competenza, perché questa è un'informazione, la stessa, diciamo, di una sensazione di disagio, e questa informazione deve essere elaborata, come qualsiasi altra informazione.

Essendo un'emozione, la paura è semplicemente vissuta dalla maggior parte delle persone, proprio come la gioia, il risentimento, la sorpresa e una serie di altre emozioni che stimolano la nostra psiche, ma niente di più. Quando non sai o non capisci qualcosa, è una paura inconscia, ti controlla, perché in questo caso agisci emotivamente, cioè facendo affidamento sugli istinti, su informazioni di base e innate. E agendo istintivamente, non sempre agiamo in modo efficace, più spesso anche viceversa, le nostre azioni sono errate, perché gli istinti umani contengono algoritmi di azioni semplici ed elementari che non sono sempre e ovunque appropriati, è impossibile rispondere a diversi tipi di minacce nello stesso modo. Esistono diversi tipi di paure, sia reali che non reali, cioè fobie, ma in questo articolo non analizzerò tutte queste paure, è molto più efficace guardare l'essenza di questo impulso emotivo del nostro corpo.

Chi di voi mi legge costantemente sa che pratico un tipo di psicologia un po' non convenzionale, comunque in misura maggiore, ovvero aiuto i miei lettori a portare tutto a un livello cosciente, e lo faccio anch'io con voi, mi rendo conto da quanto per quanto possibile, sempre più momenti di vita. Quindi con la paura faremo un'operazione simile, ce ne renderemo conto, quindi analizzeremo la sua essenza e non ci sarà assolutamente alcuna differenza in ciò di cui ciascuno di noi ha paura in misura maggiore o minore. Io e te non abbiamo bisogno di combattere la nostra paura, non abbiamo bisogno di superare, ignorare e in genere cercare di escludere dalla nostra vita, capire gli amici, tutto ciò che la natura ha posto in noi, abbiamo bisogno di tutto, ma dobbiamo imparare ad usare tutto ciò che abbiamo in modo competente nel tuo arsenale.

E per questo la natura ci ha dato la cosa più importante: la nostra testa, o meglio la materia grigia che è in essa, e anche se, secondo le statistiche, il novantanove per cento delle persone vive una vita inconscia, cercherò di fare il impossibile dal punto di vista psicologico - rivolgersi alla parte cosciente di ogni persona. Aiutami con questo, cerca di capire tutto quello che scrivo, poi non solo le paure, ma niente nella vita ti disturberà. E così, abbiamo scoperto che la nostra paura è molto importante per la nostra sicurezza e sopravvivenza come allarme, quindi dovremmo ascoltarla il più attentamente possibile e analizzare attentamente tutte le informazioni che ci arrivano da questo allarme. La forma primaria di paura è un segnale, la secondaria è la nostra reazione subconscia basata sugli istinti, ma la terza forma di paura è la sua analisi cosciente, e questo non è inerente a molti, perché è necessario pensare all'essenza della paura, capire cosa vuole da te e cosa dovrebbe essere fatto.

Dopotutto, chissà, e se sei davvero in pericolo, chissà cosa c'è in questa oscurità, il rischio sono gli amici, questo è per gli stupidi, i furbi minimizzano il rischio, ascoltando le loro ansie e paure. Tutto ciò di cui hai bisogno in questo caso è accendere la luce, se c'è una tale opportunità e assicurarti che nulla ti minacci, chiarire la situazione per te stesso, quindi gli istinti naturali si ritireranno e la mente prenderà il controllo della situazione. Certo, accendi la luce, ma nella vita devi chiarire molto, non sempre funziona, non sappiamo tutto, non siamo adattati a tutto e non sempre sappiamo come dovremmo reagire correttamente. Bene, per questo, gli amici devono imparare, saperne di più, sottoporsi a una formazione speciale che ti insegnerà a rispondere con competenza in vari tipi di situazioni pericolose e non standard.

Ne hai bisogno per una reazione rapida e corretta, in modo che un algoritmo di azioni pre-preparato ti aiuti a far fronte a molte situazioni possibili. Ma poiché in questo caso è impossibile prevedere assolutamente tutto, per controllare e utilizzare con competenza la sensazione di paura, dovremmo girare la testa e iniziare a pensare alla nostra paura, cercando di calcolare l'algoritmo delle azioni di cui abbiamo bisogno per correttamente rispondere a un tale avvertimento. L'unico inconveniente di una tale analisi è il tempo necessario per eseguirla, perché una cosa è realizzare una sorta di fobia e smontarla per liberarsene, e un'altra è rispondere rapidamente e correttamente in una situazione dove frazioni di secondo possono decidere tutto. . Ecco perché noi, come esseri razionali, nel corso del nostro sviluppo evolutivo e intellettuale, ci siamo allontanati in misura maggiore dal concentrarci esclusivamente sugli istinti naturali e siamo più concentrati sull'apprendimento.

Quali sono i problemi di immagazzinare grandi quantità di informazioni nella nostra testa, da noi è ancora illimitato, è un altro discorso che non è sempre facile utilizzare i dati che sono archiviati nella nostra testa, ma ti assicuro che in situazioni critiche, il il cervello li troverà e li utilizzerà per calcolare le nostre azioni. L'istinto naturale non sostituirà le capacità dell'intelletto, altrimenti una persona non si alzerebbe mai al di sopra del mondo animale e in ogni caso difficilmente sarebbe in grado di sopravvivere come essere razionale. Capisci da dove viene la nostra paura - è da lì, da quei tempi in cui sapevamo poco di questo mondo, quando non usavamo il nostro cervello abbastanza attivamente e facevamo affidamento principalmente sull'istinto. Tuttavia, nonostante il tempo in cui viviamo oggi, quando ci sono molte fonti di informazione e l'opportunità di studiare da soli tutti i punti principali che possono causare paura in te, ci sono così tante persone che hanno paura di tutto, molte letteralmente vivi nella paura costante.

Tu stesso capisci che una vita del genere è inaccettabile per una persona moderna, tu e io non siamo scarafaggi, quindi al primo nix, ci disperdiamo in tutte le direzioni, c'è sempre una risposta a tutto. C'è sempre la reazione più corretta a qualsiasi minaccia esterna, ovvia e potenziale, secondo la quale la nostra paura semplicemente accende il nostro computer e ci fa cercare una risposta più adeguata alla situazione attuale. O lo cerca dagli scenari pre-memorizzati del nostro comportamento, oppure inizia a calcolare l'opzione più corretta, secondo la quale le nostre azioni saranno il più adeguate possibile alla minaccia che la nostra paura ci segnala. Tuttavia, spiegando la situazione che abbiamo oggi, attiro la vostra attenzione, cari lettori, sul fatto che, nonostante un'opportunità così unica di imparare e saperne di più che ognuno di noi ha oggi, poche persone lo fanno. Tutto ciò che ci circonda, per la maggior parte, è volto a garantire che io e te non pensiamo troppo e troppo profondamente. Guarda quanto tutto nella nostra vita è creato per il piacere, cioè per stimolare le emozioni, ma non per lo sviluppo mentale. Questo, ovviamente, non è ingannare deliberatamente le persone, come penso, ma solo il desiderio di compiacerle nel miglior modo possibile, a scopo di lucro. Eppure, la dipendenza da un particolare stile di vita inizia fin dalla tenera età, quindi una certa programmazione della società, anche se indirettamente, ha ancora luogo.

La persona che non sa, la persona che non pensa, sperimenterà la paura nella sua forma grezza e inconscia. E questo è un ottimo modo per gestirlo, perché è impossibile intimidire una persona intelligente, analizzerà qualsiasi minaccia contro di lui e troverà una risposta degna. Mentre una persona analfabeta e non pensante, che vive solo di emozioni e fa affidamento esclusivamente sugli istinti, fuggirà o si sottometterà invano alla forza, il che è anche peggio in realtà. Qui è la vostra paura, amici, che non vi piace, è cruda, non è pensata da voi, è un segnale e ci richiede di prendere una decisione. E se non hai questa soluzione, se non la cerchi, non hai altra scelta che usare l'insieme di base delle opzioni di comportamento che madre natura ha posto in te. Quindi si scopre che molte persone devono superare la paura e combatterla, semplicemente disattivando la segnalazione, che è così importante per una persona, usando una varietà di metodi diversi, incluso il pompaggio psicologico, ed esporsi stupidamente a una minaccia del tutto inutile.

È come spegnere la sensazione di dolore, dopo di che semplicemente non riceveremo segnali al riguardo, e quindi non controlleremo lo stato del nostro corpo, che può ricevere enormi danni. Analgesia è il nome di una malattia in cui una persona non sente dolore, cioè è un organismo biologico inferiore, privo di un dispositivo di segnalazione naturale molto importante, quindi chiamiamolo. Ma quando una persona non prova paura, propongo di chiamarlo senza usare alcuna terminologia scientifica - idiozia, e questa, secondo me, è una malattia molto pericolosa. E per natura, raramente qualcuno non prova paura in condizioni naturali per lui. Dopotutto, questo è un modo per proteggersi da una minaccia. Ma quando vengono educati in un certo modo, le persone smettono di avere paura di ciò di cui dovrebbero aver paura. La psiche di una persona può essere ricostruita in modo tale da non provare più paura, perdendo così l'immunità al pericolo. Una persona rischierà la propria vita, sarà anche pronta a sacrificarla per qualche causa in cui vede il significato. Tuttavia, questo potrebbe non avere senso. Il significato principale della nostra vita, se si guarda a questo problema dal punto di vista della natura, è la sopravvivenza e la riproduzione. E la morte, causata dalla mancanza di paura di un pericolo evidente da parte di una persona, contraddice proprio questo significato.

Ricorda i kamikaze, che, come sembrava loro, stanno morendo per un grande scopo. O kamikaze, sono anche privi della paura di una morte insensata. Questo è un chiaro esempio di come l'assenza di paura rovini una vita che avrebbe potuto essere vissuta in modo molto più degno e interessante, ma purtroppo la stupidità e la mancanza di sviluppo intellettuale hanno rovinato una persona. Vi dico tutto questo, cari lettori, affinché amiate la vostra paura e sentite la vostra pienezza grazie ad essa, è importante che abbiate questa sensazione, ma vi insegnerò ad usarla. Naturalmente, nell'ambito di un articolo, è impossibile considerare tutti i dettagli della comprensione della propria paura, se fosse così facile portare tutto a un livello cosciente, la maggior parte non sarebbero persone viventi inconsciamente, ma persone come Buddha , che sanno quasi tutto e capiscono quasi tutto. Eppure, se leggi attentamente questo articolo, se hai approfondito tutto ciò che ho cercato di trasmetterti riguardo alla natura della paura e al suo scopo, allora la guarderai sicuramente in modo diverso. È impossibile negare qualsiasi cosa in questo mondo, tanto più è impossibile negare tutto ciò che riguarda la nostra essenza, e le persone a cui ho potuto spiegare questo hanno cambiato radicalmente le loro vite.

In particolare, quelli dei miei clienti con i quali ho lavorato a lungo e duramente sui problemi legati alle loro paure non hanno smesso di avere paura di tutto ciò di cui avevano paura. Invece, hanno imparato a usare i segnali di paura, a rispondere in modo intelligente e ad usarli a loro vantaggio. Inutile dire che in questo caso queste persone si sono innamorate della loro paura, in quanto le ha protette da molti pericoli e le ha aiutate a prendere la decisione giusta in varie situazioni. Bene, nei casi in cui è falso, puoi sempre bypassare la sua influenza attraverso un'azione cosciente.

Le persone che vogliono comprendere la paura e usarla per lo scopo previsto nel modo più efficace possibile otterranno il massimo da questo articolo. Perché la paura non è un argomento che puoi semplicemente saltare da solo. Ha bisogno di essere adeguatamente pensato. Voglio, cari amici, che guardiate alla paura nel modo più ampio possibile e abbiate il punto di vista che la paura è nostra amica e alleata, e non un nemico che deve essere combattuto. Ascolta la tua paura e cerca di capirla in modo che le informazioni che ti trasmette passino non solo attraverso la tua sfera emotiva, ma anche attraverso la tua coscienza.