“L'uomo è la più alta creazione della natura. Ma per poter godere dei suoi tesori, deve soddisfare almeno un requisito: essere in buona salute.
Bambini e genitori: un percorso comune per la salute
Il gioco è un viaggio.
Una persona sana è colui che:
Si sente bene e ha un bell'aspetto
Forte, robusto, abile.
Non si ammala, non perde lezione o lavoro
Conduce uno stile di vita sano.
Mentalmente e fisicamente ben sviluppato.
Fare sport.
Non ha cattive abitudini.
Temperato.
Allegro.
La salute è influenzata da:
Eredità (questo è ciò che abbiamo ottenuto dai nostri genitori),
Ecologia (acqua, aria, cibo)
Il livello delle cure mediche,
Il comportamento della persona stessa,
Nutrizione appropriata,
Rispetto della routine quotidiana,
Abitudini umane.
Igiene personale,
Stato d'animo
Uso ragionevole del tempo libero.
paese della salute
ISOLA DI FORMAZIONE FISICA.
"Il movimento è vita".
Esercizio per le persone che lavorano al computer.
Esercizi per gli occhi,
Esercizio per le dita,
squat,
Salto.
Creazione di un piano di attività fisica.
Fare esercizi mattutini.
Non usare l'ascensore.
Studio alternato con attività fisica.
Non perdere le lezioni di educazione fisica senza motivo.
“Una persona che vuole essere in forma deve fare ginnastica tutti i giorni. Devi camminare, nuotare, sciare e fare molte escursioni. Il nemico più pericoloso è la pigrizia". Sofia Vendirovskaja.
Isola del lavoro
"Chi ama lavorare non sta in ozio."
Estratti da saggi:
“Quando lavoro con i miei genitori alla dacia, il mio umore aumenta e appare una carica di allegria”.
“Quando il tuo cervello e le tue mani sono occupati, allora inizi a pensare ai risultati del lavoro, e non alla stupidità. Mi aiuta a liberarmi delle cattive abitudini".
Quando ho iniziato a fare esercizi mattutini e a lavorare con mio padre, lo aiutavo in garage, alla dacia, in casa, ho cominciato a sentirmi meglio. E mia madre dice che io sono la sua speranza e il suo sostegno”.
"Medicinali essenziali: aria pulita, acqua fredda, sega e ascia". Sukhomlinsky
Stretto degli hobby.
Ogni persona è dotata di un qualche tipo di talento e spesso vuole solo condividere con altre persone il meraviglioso che può.
Isola dei sorrisi
Una giornata uggiosa è più luminosa da un sorriso,
Da un sorriso nel cielo si sveglierà l'arcobaleno...
Condividi il tuo sorriso
E tornerà da te più di una volta.
Isola di Zakalyayka
Indurimento ad aria
Indurito dal sole
Indurimento dell'acqua
Indurimento delle parti più deboli del corpo (es. gola).
Nuoto invernale.
Calore del bagno.
Proverbi
In quale giorno fai un bagno di vapore, in quel giorno non invecchi.
“Il sole, l'aria e l'acqua sono i nostri migliori amici.
Isola dell'abbandono.
Avere cattive abitudini significa seguire sempre la via della minor resistenza, che è molto più facile che ottenere il bene, superando spesso molti ostacoli e sforzandosi su se stessi.
Modalità Isola del giorno.
La routine quotidiana è un certo ritmo di vita, l'alternanza di varie attività, riposo, sonno, alimentazione, questa è la tua organizzazione esterna e interna, la chiave della tua salute e del tuo successo. Chiunque abbia affrontato il regime durante l'infanzia sarà in grado di superare molte difficoltà e problemi della vita nella vita.
Mantieni un certo ritmo durante la giornata.
Alternare correttamente lo studio e le attività all'aria aperta.
Cerca di avere un'alimentazione e un sonno adeguati e regolari.
Il sonno è uno dei bisogni primari dell'uomo.
L'isola della nutrizione razionale.
"Un animale si nutre, una persona mangia, una persona intelligente sa mangiare"
Principi di alimentazione sana
1. Solo cibo naturale.
2. Non avere fretta mentre mangi.
3. Non cucinare cibi che possono essere consumati crudi.
4. Non parlare al tavolo.
5. Non guardare la TV mentre si mangia.
6. Cerca di mangiare quante più verdure possibile.
“Il nostro cibo dovrebbe essere un agente di guarigione e il nostro agente di guarigione dovrebbe essere il cibo. Ippocrate.
Scrivi parole su uno stile di vita sano nelle lettere della parola "salute".
"Come puoi perdere tempo quando non è stato ancora fatto così tanto?" - questi pensieri ogni giorno avvolgono ciascuno di noi in un anello denso. Ma ti sei mai chiesto perché può essere così difficile per noi rallentare un po' e trascorrere un po' più del nostro tempo prezioso semplicemente vivendo e godendoci la vita? Non siamo degni di questo?
V tempi recenti"Cerca spazio" rimane l'argomento più popolare della mia vita: ho deciso di liberare lo spazio della mia casa da cose inutili, cerco costantemente opportunità per fare delle pause dal lavoro per non sovraccaricarmi e mi sforzo persino di lasciare vuoto spazio tra i pensieri (cioè liberarsi dal caos del loro continuo fluire incontrollato). D'accordo, non così male. Ma anche intenzioni così buone non mi salvano dal fatto che ora, mentre mi siedo e scrivo queste parole, nella mia testa lampeggia: "Sbrigati!", "Stai perdendo tempo!" tutto deve ancora essere fatto! " eccetera.
Tali esperienze spesso avvolgono tutti in un anello denso. Il tuo petto si stringe, il tuo respiro diventa più frequente e praticamente inizi a farti prendere dal panico, misto a sensazioni di irritazione. Come puoi perdere tempo quando ancora tanto non è stato fatto? ..
Perché è così difficile per noi rallentare un po' e trascorrere un po' più del nostro tempo prezioso ed estremamente limitato semplicemente vivendo e godendoci la vita? La storia di ognuno di noi è unica, e quindi i motivi per cui non possiamo permetterci di rilassarci sono diversi. Ad esempio, penso che i miei problemi siano iniziati durante l'infanzia.
È iniziato durante l'infanzia ...
La generazione dei miei genitori è cresciuta sul lavoro. Hanno lavorato tutto il giorno per provvedere alla loro famiglia, per raggiungere alcuni obiettivi materiali e per avere fiducia nel loro futuro dopo il pensionamento. Mi hanno insegnato con il loro esempio che rallentare i ritmi e godersi la vita dovrebbe venire dopo lunghi anni di lavoro e aumentare il benessere della famiglia e, di conseguenza, questo accade spesso quando la salute non è più la stessa, la vitalità e la stessa l'interesse per la vita comincia a prosciugarsi. C'è giustizia qui? E questa posizione di vita dei miei genitori è diventata automaticamente una parte di me. Sono stato il primo figlio della famiglia, quindi fin dall'infanzia ho imparato ad essere responsabile e disciplinato. Il mio futuro era prevedibile: includeva un lavoro lungo e duro. Questo è quello che ho pensato fin dall'infanzia.Tuttavia, oggi pratico il rallentamento e il rilassamento e spesso sento quanta paura e ansia sorgono in me mentre lo faccio. Ma resta chiaro che io (come te) ho solo bisogno di indulgere disperatamente in questo piacere, perché tutti noi vogliamo essere veramente nel nostro corpo (cioè sentirlo pienamente) e vivere davvero la nostra vita, momento dopo momento, e non pentirci nel futuro sui momenti di una vita bella e luminosa che sono passati.
Ma come? Possiamo imparare a rallentare il ritmo della nostra attività? Possiamo diventare di nuovo quella bella versione di noi stessi, non assorbiti dai lunghi estenuanti eventi che riempiono le nostre giornate?
Credo che possiamo, ma il percorso che dobbiamo prendere non sarà facile. Non dobbiamo distrarci: niente libri, niente telefono, niente computer, niente TV, niente cibo, niente musica. Sarà un duro lavoro, non fisico o mentale, ma emotivo e spirituale.
In ogni minuto di ogni giorno, abbiamo una scelta: riempire il nostro spazio vitale temporaneo con molte cose distraenti, o accettarlo e vivere veramente il momento presente con tutte le nostre anime. Da qualche parte inconsciamente, sappiamo tutti che rallentare fornirà risposte a ciascuno di noi. E voglio presentarvi i miei consigli su come iniziare a percorrere questa strada:
Passaggio 1: abbi il coraggio di sederti in silenzio per un minuto
Nei giorni pieni di rumore, stare in silenzio è l'ultima cosa (letteralmente) a cui possiamo pensare. Non pensiamo di meritarcelo e consideriamo un simile passatempo una perdita di tempo. Ciò è in parte dovuto alla paura di ciò che potrebbe venirci in mente in questo periodo. Dopotutto, quando lavoriamo, siamo distratti da ciò che sta accadendo dentro di noi, e un minuto di silenzio può liberare tutti i demoni fuori. Sì, i tuoi pensieri possono iniziare ad apparire in modo completamente caotico e incoerente. A questo punto ti renderai conto di quanta ansia si sia accumulata in te ultimamente. Ma gradualmente, noterai che inizia ad apparire sempre più spazio tra i pensieri e, ancora meglio, inizierai a provare un senso di pace e tranquillità.
Passaggio 2: non lasciare che i dubbi ti portino fuori strada
Viviamo in una cultura dell'immediatezza e del piacere. La pratica del silenzio è letteralmente impegnativa a causa del rischio di pensieri potenzialmente dolorosi e pensieri di "stiamo sprecando il nostro tempo". Se ascolti meditatori esperti e persone silenziose, ti diranno che lo fanno da anni e che a volte ottengono solo pochi secondi di puro e completo silenzio. Ricorda che se la pace non ti arriva subito, questo non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato. Non hai torto. Minuti di sogno ad occhi aperti, rallentamento e respirazione profonda controllata ti permetteranno di immergerti nel tuo mondo interiore, dove troverai quelle ricchezze e forze spirituali che stai costantemente cercando fuori di te. Passaggio 3: riempi la tua vita di amore
Diventa una persona amorevole, compassionevole e paziente, una sorta di guaritore per la tua vita. "Rilassare; resta come sei, riposati, passa qualche minuto in più sotto la doccia, fai quello che il tuo cuore desidera". Non dimenticare di riempire con queste parole ogni giorno. Puoi offrire un aiuto radicale a te stesso in questo momento; qual è il regalo più bello? Se ti riempi di amore, cura e attenzione, questa energia positiva riempirà tutto il tuo lavoro e gli affari di coloro che ti circondano. Puoi scegliere come essere oggi e ogni momento successivo della tua vita, e spero che farai la scelta giusta.
Così, per imparare a godersi veramente la vita, non serve molto: basta smetterla di galoppare, passare un paio di minuti al giorno in silenzio, pulire non solo la casa, ma anche i pensieri, e, soprattutto, riempi te stesso, tutte le tue opinioni, azioni e sentimenti con amore! Goditi ogni momento, perché non accadrà più!
Ivan Petrovich Pavlov, (1849-1936), fisiologo, creatore della dottrina dell'attività nervosa superiore, accademico dell'Accademia delle scienze di San Pietroburgo e dell'Accademia delle scienze dell'URSS. Premio Nobel 1904
Qualsiasi attività non va senza vera passione e amore.
L'essenza del lavoro scientifico è combattere la riluttanza a lavorare.
La felicità umana è da qualche parte tra la libertà e la disciplina.
Se ragiono logicamente, significa solo che non sono pazzo, ma non prova affatto che ho ragione.
La vita è rossa solo per coloro che si sforzano di raggiungere un obiettivo costantemente raggiungibile, ma mai raggiungibile.
I sogni sono una combinazione sperimentata di esperienze senza precedenti.
Chi vuole sviluppare la sua volontà deve imparare a superare gli ostacoli.
L'alcol provoca molto più dolore che gioia a tutta l'umanità, sebbene venga consumato per amore della gioia. Quante persone di talento e forti sono morte e stanno morendo a causa sua.
Sii appassionato nel tuo lavoro e nelle tue attività.
Per tutta la vita ho amato e amo il lavoro mentale e il lavoro fisico e, forse, anche più del secondo. E si sentiva particolarmente soddisfatto quando faceva qualche buona ipotesi in quest'ultimo, cioè si univa la testa con le mani.
Il genio è la suprema capacità di mettere a fuoco l'argomento studiato.
Se una passione eccessiva ed esclusiva per il cibo è animalità, allora un'arrogante disattenzione al cibo è imprudenza, e la verità qui, come altrove, sta nel mezzo: non lasciarti trasportare, ma presta la dovuta attenzione.
Ogni volta, iniziando un lavoro difficile, non avere mai fretta, dai il tempo, a seconda del lavoro, di entrare in questo lavoro difficile, di mobilitarti in modo ordinato, e non inutilmente, pignolo.
La mia convinzione è la convinzione che il progresso della scienza dia felicità all'umanità.
… La scienza esige da una persona tutta la sua vita. E se avessi due vite, allora non ti basterebbero. La scienza richiede un grande sforzo e una grande passione da parte dell'uomo.
Il magazzino della scienza non è forse il popolo? E quanto più l'intellighenzia prende da questo magazzino, tanto più feconda è la vita storica delle nazioni.
Non c'è niente di più imperioso nella vita del corpo umano del ritmo. Qualsiasi funzione, specialmente quella vegetativa, ha una tendenza costante a passare al regime impostole.
Non pensare mai di sapere già tutto. E non importa quanto tu sia apprezzato, abbi sempre il coraggio di dire a te stesso: io sono ignorante. Non lasciare che l'orgoglio si impossessi di te. A causa sua, persisterai dove devi essere d'accordo, a causa sua, rifiuterai consigli utili e un aiuto amichevole, per questo perderai una misura di obiettività.
Non cercare mai di coprire le carenze delle tue conoscenze, anche con le ipotesi e le ipotesi più audaci. Non importa quanto questa bolla di sapone diverta i tuoi occhi con i suoi trabocchi, inevitabilmente scoppierà e non avrai altro che imbarazzo.
Il riposo è un cambio di occupazione.
Solo conoscendo tutte le cause della malattia la vera medicina si trasformerà nella medicina del futuro, cioè nell'igiene.
La gioia, rendendo una persona sempre più sensibile ad ogni battito della vita, rafforza il corpo.
La cosa più importante in ogni attività è superare il momento in cui non hai voglia di lavorare.
Solo le persone vuote non sperimentano la sensazione meravigliosa e sublime della Patria.
Il lavoro fisico in determinate condizioni è una "gioia muscolare".
L'uomo è il prodotto più alto della natura terrena. L'uomo è il sistema più complesso e sottile. Ma per godere dei tesori della natura, una persona deve essere sana, forte e intelligente.
Una persona può vivere fino a cento anni. Noi stessi, con la nostra intemperanza, con il nostro disordine, con il nostro brutto trattamento del nostro stesso organismo, riduciamo questo periodo normale a una cifra molto più piccola.
Ragazzi, mettiamo la nostra anima nel sito. Grazie per
che tu scopra questa bellezza. Grazie per l'ispirazione e per la pelle d'oca.
Unisciti a noi su Facebook e In contatto con
Nel 1986, l'italiano Carlo Petrini organizzò una manifestazione contro l'apertura di un ristorante McDonald's nel centro di Roma. Gli oppositori del fast food hanno pubblicamente apprezzato la pasta tradizionale italiana, ricordando ai passanti che il cibo è una parte importante della cultura e della vita nazionale. Nasce così il movimento Slow Food, che si batte per un'alimentazione sana e consapevole e per preservare le tradizioni culinarie. Quindi è apparsa una direzione su larga scala, che si chiama diversamente: Slow Life, "Slow Life", "Culture of Slowing Down". Dice alle persone come vivere felici nel nostro mondo in accelerazione.
Siamo dentro posto ha deciso di capire perché la fretta eterna è pericolosa e come una persona moderna può vivere lentamente e allo stesso tempo stare al passo con tutto.
Dove porterà la gara
Che cosa offre una cultura del rallentamento
In breve: rallentare. Più in dettaglio: avvicinarsi consapevolmente alla vita, divertirsi e non rincorrere valori materiali. Tutto sommato, non vivere come se fossimo in ritardo per il nostro funerale come ha detto il fondatore Geir Bertelsen.
Gli aderenti alla cultura del rallentamento non spingono affatto una persona a rinunciare ai benefici della civiltà. Slow Life è il desiderio di godersi la vita nel mondo moderno. La cosa più importante è trovare il tuo ritmo. Se hai urgente bisogno di informazioni, non devi andare alla biblioteca centrale dall'altra parte della città. Certo, è più facile andare su Google. “L'intera filosofia del movimento lento si riduce a una parola: equilibrio. Quando devi sbrigarti, sbrigati. Ma dove è naturale non avere fretta, non guidare. Cerca quello che si chiama tempo giusto nella musica, ritmo corretto", - Karl Honore scrive nel suo libro" Nessun problema. Come smettere di correre e iniziare a vivere".
Se una persona vive consapevolmente il momento presente, esamina attentamente il suo mondo interiore e il mondo che lo circonda, la vita diventa più intensa e piacevole. Gli eventi felici nella nostra memoria sembrano essere infinitamente lunghi, anche se in realtà potrebbero durare diversi secondi. Le piccole gioie possono e devono essere ricercate nella vita di tutti i giorni, ma quando vogliamo fare tutto "in fretta", non traiamo piacere dal cibo, dalla lettura, dalla musica, dal sesso e da altre cose.
In quali aree puoi rallentare
La cultura del rallentamento ricorda che una persona dovrebbe godersi il lavoro, non il burnout, l'esaurimento nervoso e l'infarto. La filosofia della lentezza è penetrata anche in altri ambiti della vita:
- Traffico Slow Food insegna alle persone a non mangiare in viaggio e ad apprezzare la cultura dei pasti in famiglia.
- arte lenta rifiuta di girare per musei e teatri per spettacoli e incoraggia lo studio ponderato di opere d'arte che dovrebbero portare gioia estetica e intellettuale.
- Nato in Norvegia tv lenta: invece di immagini che cambiano costantemente, sono comparsi programmi senza incollare, ad esempio, che monitorano il movimento treni o un piroscafo.
- Lettura lenta suggerisce di prestare attenzione non al numero di libri letti, ma alla qualità: riflettere su quanto letto, discutere con gli amici.
- Viaggio lento offrono di non correre da un'attrazione all'altra, ma di godersi lentamente nuovi luoghi e culture, comunicare con i residenti e provare la cucina locale.
- Invecchiamento lento rispetta i cambiamenti naturali nel corpo e incoraggia le persone a non ringiovanire con l'aiuto di cosmetici e interventi di chirurgia plastica.
Anche se è una breve passeggiata intorno alla casa, osserva la vita intorno o rifletti. Soprattutto, non seppellire il tuo smartphone.
Devi spesso correre? Ti piacerebbe rallentare il ritmo della vita?
“L'uomo è la più alta creazione della natura. Ma per poter godere dei suoi tesori, deve soddisfare almeno un requisito: essere in buona salute”. AA. Leonov.
Uno stile di vita sano
Prenditi cura della tua salute fin da piccoli Secondo la definizione ufficiale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute è benessere fisico, mentale e sociale. La salute è un bene inestimabile non solo di ogni persona, ma di tutta la società. Nell'incontrare, nel separarsi dai propri cari e dalle persone care, auguriamo loro una buona e forte salute, poiché questa è la condizione principale e la garanzia di una vita piena e felice.
La salute dipende: 20% dall'ambiente, 20% da fattori ereditari, 10% dalle cure mediche, 50% dallo stile di vita.
La salute è qualcosa che stimiamo poco, ma per cui paghiamo di più. La durata massima della visione TV: per bambini in età prescolare e studenti più giovani - 1 ora, per studenti di mezza età - 1,5 ore, per bambini più grandi - 2 ore. La visualizzazione non può essere più di 2-3 volte a settimana.
Ti rovini la salute: non puoi comprare una nuova limitazione della mobilità che porta a una diminuzione e interruzione delle funzioni vitali. Il corpo del bambino ha bisogno dai 6 ai 13mila movimenti al giorno. I bambini sedentari hanno muscoli molto deboli. Per prevenire le malattie, 1,5-2 ore di permanenza all'aria aperta sono di grande importanza. Il corpo si indebolisce al minimo.
Chi fuma tabacco è il suo stesso nemico: il fumo dei genitori aumenta il rischio che il bambino sviluppi asma, malattie cardiovascolari e malattie respiratorie. Il fumo dei genitori aumenta il rischio che il loro bambino inizi a fumare in giovane età. L'aspettativa di vita nei fumatori si riduce di circa 8 anni
Tutti i vizi dell'ozio Nelle donne, l'alcolismo diventa cronico molto più velocemente che negli uomini. L'alcolismo porta all'invecchiamento precoce di tutto il corpo. L'alcolismo provoca ansia e paura costanti, depressione. Il 94% dei genitori che bevono ha figli con disturbi mentali o diventa alcolista
Tossicodipendenza - una malattia del 21 ° secolo Dall'inizio della tossicodipendenza, una persona vive non più di 3-4 anni. Ci sono circa 7 milioni di tossicodipendenti nel nostro Paese
Rispetta la routine quotidiana! Lavati il viso e lavati i denti al mattino e alla sera.
Pulisci e ventila spesso la stanza. Leggere e scrivere con una buona illuminazione.
Fai sport e fai esercizio. Temperati.
Lavarmi le mani prima di mangiare, dopo essere uscito e dopo aver avuto a che fare con gli animali. Fai una passeggiata per strada ogni giorno.
Fare il bagno ogni notte. Guarda la tua postura, tieni la schiena dritta.
Mangia cibi sani.
Studia al computer e guarda la TV per mezz'ora al giorno. Vai a letto in orario.
Siamo per uno stile di vita sano!
Buona fortuna Grazie per l'attenzione
Scopo: Consolidare la conoscenza dei bambini sulle basi di uno stile di vita sano. insegnare come utilizzare le conoscenze acquisite nella vita di tutti i giorni. In modo giocoso, rivela le capacità creative degli studenti. L'obiettivo delle tecnologie educative che preservano la salute: fornire agli studenti nel contesto dell'informatizzazione completa dell'istruzione l'opportunità di mantenere la salute durante il periodo di studio in un'istituzione educativa, per formare le conoscenze, le abilità e le abilità necessarie non solo di un'istruzione natura, ma anche di uno stile di vita sano. Mezzi di tecnologie educative che preservano la salute: elementi di movimento, esercizi fisici e di danza, educazione fisica e pause attive, rilassamento emotivo e "minuti di riposo", ginnastica, esercizi di fisioterapia, giochi all'aperto. Massaggio, automassaggio. Psico-ginnastica, allenamenti.