S vremena na vrijeme susrećemo se sa situacijama i okolnostima koje nam se čine nerješivim ili uopće nerješivim.

U takvim slučajevima, očajnički tražeći izlaz iz ove situacije, posebno nam je hitno potreban objektivan i trijezan pogled izvana. Ali gdje ga pronaći, je li ovo zainteresirano i promišljeno mišljenje? Gdje da nađemo istinski mudru osobu koja će nam u teškim trenucima pomoći ovom jedinom putu, Arijadninoj niti, i reći nam kako se izvući iz začaranog kruga?

Ovu važnu odluku vrlo često povjeravamo rodbini ili prijateljima. Ovo ima svoje prednosti. Prvo, mi im svakako vjerujemo. Drugo, može se nadati da će njihov "pogled izvana" biti točniji u procjeni situacije. I treće, jednostavno ne znamo kome se još obratiti za pomoć. Nedostaci takvog rješenja također su očiti: malo je vjerojatno da će rješenje vaših voljenih biti najbolje - makar samo zato što ne znaju punu dubinu problema, sve njegove nijanse i nijanse. Ovo je poznato samo vama. Ali što onda učiniti u takvim slučajevima ?!

Postoji izlaz. A najnevjerojatnije je da ga poznajete. Znate kako riješiti najteži problem, kako pronaći izlaz iz najteže i najzbunjujuće situacije. Postoji rješenje. A ako vam je teško povjerovati, razmislite o tome kako tražite ključeve koji nisu bili na svom uobičajenom mjestu. Znaš da su kod kuće. Sigurno znaš da negdje leže. Također vam je očito da ćete ih prije ili kasnije pronaći. Ali gdje su oni?

Kako bismo pronašli rješenje za problem koji prkosi najočajnijoj logici, mi potrebno je ići paradoksalnim putem: neka izgleda kao da problem ima rješenje, jer su u školskim udžbenicima fizike i algebre dati svi odgovori na probleme. Vi samo trebate pronaći relevantne stranice koje sadrže sva ta rješenja i odabrati stvarni odgovor. A da bismo pronašli ove stranice s odgovorima na sva naša pitanja, potrebna nam je takozvana tehnika mudrog čovjeka: psihološka vježba koja će nam omogućiti da potragu za rješenjima za najteže svakodnevne probleme svedemo na minimum.

Izvodi se tehnika mudraca samo jednom, a nakon toga dobijete odgovore na bilo koje od najtežih pitanja životnog uređenja. Međutim, da bi se to doista dogodilo, tehnika se mora izvesti vrlo temeljito i ozbiljno. Leži u tome što u svojoj mašti stvarate sliku mudre osobe koja vam pomaže riješiti sve vaše probleme. Ova slika vas dodatno prati kao talisman. Izgledat će kao duh kojeg možete pozvati iz boce u teškim trenucima. I uvijek će vam priskočiti u pomoć čim ga za to pitate.

Kako se stvara mudra osoba? Čovjekova mašta je toliko jaka da je u stanju smisliti gotovo sve što se može zamisliti. Ako želite na trenutak zamisliti kako će izgledati ružičasto božićno drvce, onda to možete učiniti. Možete jednostavno stvoriti slike i slike koje želite. Također možete zapamtiti i reproducirati zvukove svojih omiljenih melodija, pjevušiti njihov motiv za sebe. Možete čuti glas: muški ili ženski, glasan ili tih, visok ili nizak. Ako želite, možete vidjeti sliku i čuti kako bi mogla zvučati: na primjer, lopta koja se odbija o pod ne samo da ima određenu boju i oblik, već i ispušta neki zvuk kada se odbija od poda. Sve to radimo tisuće puta svaki dan: zamišljamo slike, čujemo glasove, pa čak i gledamo filmove u boji s vlastitim sudjelovanjem.

Da biste stvorili mudru osobu, trebat će vam upravo sposobnost da vidite svojim unutarnjim okom i čujete svojim unutarnjim uhom koju imate. Ne treba vam ništa nadnaravno i nevjerojatna mašta. Mudrost je, u pravilu, odmjerena, glatkoća i smirenost u svemu. Međutim, ako je vaš mudrac odjeven u narančaste traperice, a kosa mu je obojena viskozno plavo, onda se uopće neću iznenaditi. Jer vaša mudra osoba može biti bilo što. Može biti golobrad ili golobrad, može biti žena ili muškarac. Ova osoba može biti u dobi ili, naprotiv, vrlo mlada. Ako samo zadovolji jedno važno pravilo: izgled ove osobe u potpunosti odgovara vašoj ideji mudrosti i prosvjetljenja.

Možda će vam trebati neko vrijeme da stvorite mudru osobu. Nemojte ga štedjeti, to će vam donijeti velike koristi, koje se onda mogu kalkulirati mjesecima i godinama, ako dođe do vremena koje potrošimo u potrazi za ovim ili onim rješenjem. Najbolje je ako vam u ovom trenutku nitko ne smeta, a možete biti sami sa sobom, sami sa svojom mudrom osobom. Ako pronađete takvu priliku, možete početi izvoditi tehniku.

Korak broj jedan. Trebat će vam olovka i komad papira. Pripremite sve ovo, a zatim se pokušajte opustiti. Ne morate ništa raditi, možete mirno sjediti u stolici ili čak ležati. Morat ćete se prisjetiti nečega iz svog prošlog iskustva, a to će biti lako, jer ćete se morati sjetiti ugodnih stvari. Sjetite se nekoliko puta u životu kada ste pronašli izlaz iz ove teške situacije. Mogu biti bilo što, uzmite one najočitije koje vam padnu na pamet. Kako ste se osjećali u onim trenucima kada ste prekinuli začarani krug, kada je situacija sigurno riješena? Razgovarajte i sami sa sobom o svojoj ulozi i zaslugama: što ste točno smislili kako bi sve došlo na svoje mjesto? Čim se toga sjetite i izgovorite, mentalno stavite kvačicu ili križić, kao što to čine ljudi, namatajući nit oko svoje ruke ili crtajući znakove na dlanu za pamćenje - i nastavite, do drugog slučaja sa sličnim rezultatom. Vaš zadatak je zapamtiti pet (što je više moguće) takvih slučajeva i mentalno staviti križeve: kažu, sjetili smo se, sjećamo se. Kada završite, sve to zapišite na komad papira. Formulirajte nešto ovako: "Učinio sam to i to, i moj problem takav i takav je uspješno riješen." Ili: "Smislio sam to i to, i nakon toga je sve došlo na svoje mjesto."

Drugi korak. Postoje različite vrste mudrih ljudi, i oni mogu biti vrlo različiti za svaku osobu. Neke uvjerava brada, neke naočale s rogovima. Um može naglasiti određenu odjeću, dob ili prisutnost nekih detalja. Znajući to, maštajte o tome što je on - vaš mudar čovjek? Kako bi izgledao da ga sretnete? Kako bi bio odjeven? Možda vas čak i podsjeća na nekoga? Kako bi zvučao njegov glas? Zamislite hrabro, slobodno, slušajte svoje osjećaje. Možete praviti bilješke na komadu papira, popravljajući njegove najvažnije značajke ili kvalitete. Možete ga nacrtati ako možete nacrtati barem malo. Također biste trebali odrediti mjesto sastanka sa svojom mudrom osobom. Možda će to biti tihi zamračeni ured, ili vruća pustinja, ili jesenska šuma. Ako nešto ne možete zamisliti, onda samo razmislite kako bi to izgledalo da znate kako to učiniti. Hvala Bogu, lako je razmišljati o tome kako bi ljudi ili stvari mogli izgledati. Lako je razmišljati o tome kako bi izgledala vaša mudra osoba.

Na kraju drugog koraka imat ćete potpunu sliku svoje mudre osobe. Također ćete znati mjesto vašeg susreta s njim: mjesto koje uvijek možete ili zamisliti ili misliti na njega tako da ispuni vašu pažnju. Mudru osobu možete opisati i na papiru. Nemojte žaliti za riječima, opišite to što je moguće detaljnije.

Treći korak. Nakon što možete predstavljati svog mudraca kad god vam zatreba (samo zatvorite oči i otiđite do njega, ili ga pustite da dođe k vama, ili će se jednostavno pojaviti pred vama čim razmislite o tome), vratite se svom popis onih stvari i situacija u kojima ste našli dobro rješenje i sigurno se izvukli, te ovom popisu dodajte još jednu takvu situaciju. Bit će to lako, jer u životu nalazimo puno sličnih rješenja. Ponovite sve na potpuno isti način: sjetite se kakvog ste dobrog rješenja smislili, kako ste se osjećali odmah nakon izlaska iz situacije, stavite mentalni križić, kao u prethodnim slučajevima, a zatim dodajte ovaj slučaj na popis.

Četvrti korak. Nakon dovršetka koraka broj tri, pokušajte se ponovno opustiti: sjednite ili lezite. Zatvorite oči i razmislite o teškoj situaciji koja postoji u sadašnjem vremenu. Koncentrirajte se na to na minut, to će biti dovoljno. Nakon toga se sastanite sa svojim mudrim čovjekom, a čim se pojavi pred vama, postavite mu jedno pitanje: što učiniti u ovoj situaciji?

Čim svojoj mudroj osobi postavite pitanje, odmah ćete dobiti odgovor. Može biti bilo kojeg svojstva: sjećanje, slika, slika, glas, fraza i bilo koje drugo. Razmisli o tome što imaš. Možete to zapisati, nacrtati ili izgovoriti naglas. Dobili ste neke važne informacije koje sadrže odgovor na vaše pitanje. Samo morate razumjeti što je mudar čovjek htio reći govoreći vam ovu informaciju.

U budućnosti, kada se ponovno sretnete s mudrom osobom, možete se s njom dogovoriti o načinima razmjene informacija. Možete saznati njegovo ime, a za to ga samo trebate pitati o tome. Možete čuti i njegov glas, a onda, kada postavljate svoja pitanja, samo trebate slušati što ima za reći. Možda kada se sretnete ne čujete glas, ali tada imate misli koje odgovaraju na vaša pitanja. Ovo su odgovori vašeg mudraca. Ne zaboravite mu zahvaliti što vas je upoznao i pokušao vam pomoći.

Nema ograničenja u susretu s mudrom osobom. Možete mu se obratiti za pomoć kad god smatrate potrebnim. Nakon svakog susreta s njim, također obratite pažnju na san koji ste sanjali. U snu možete dobiti vrlo važne informacije koje će vam pomoći da donesete ispravnu odluku. Sretno ti! I hvala vašem mudracu s kojim ćete se sresti u vrlo bliskoj budućnosti. Hvala mu što je sve ovo pažljivo slušao.

Vit Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Četiri tehnike - Kako se riješiti negativnih misli>

Primjer kako izaći iz bezizlazne situacije! Izlaz iz bezizlazne situacije, gdje je on? Postoji li izlaz u bezizlaznoj situaciji? Mnogi ljudi i vi, pa i kad vam se činilo, pali ste u bezizlaznu situaciju, ali su onda našli rješenje i sve je bilo riješeno. Najvažnije je ne podleći panici, ona je u nama i ne dopušta nam da se koncentriramo i opustimo kako bismo trezveno procijenili situaciju. Ovaj tekst potaknuo je današnji jutarnji poziv žene koja je pretplatnica i čitateljica pravnog bloga “RAA Law”. Govorila je o svojoj teškoj situaciji i dogovorili smo se da će mi poslati kopije nekih dokumenata.

Razlog poziva bila je moja fraza koju sam upotrijebio na stranici s informacijama o blogu. Ova fraza potresla je osobu na akciju i dala nadu za izlaz iz njezine očajne situacije.

Što je zakon?

Zakon je opisana situacija sa stajališta samog zakona. Ako promijenite ovu situaciju u jednom ili drugom smjeru, onda će se zakon okrenuti u jednom ili drugom smjeru. Zapamtite: - u bezizlaznoj situaciji postoji izlaz u drugu situaciju, a hoće li ona biti povoljna za vas ovisi o tome kako se za nju pripremite.

Dugo sam razmišljao o tome da napišem članak, kao što je cheat sheet ili upute za izlazak iz očajnih situacija. Ali onda sam odlučio da ću vam ispričati samo svoju priču (ima mnogo priča, ali ispričat ću samo jednu).

Prije nekoliko godina, moja supruga i ja prikupili smo potrebne dokumente i predali ih za sudjelovanje u programu, mlada obitelj. Tada je ovaj program tek počinjao, ili je već prošlo godinu dana otkako je pokrenut, ali nije u tome stvar. Doslovno godinu ili godinu i pol kasnije prolazio sam pored ovog ureda gdje smo predavali dokumente. Odlučio sam pogledati i pitati koja je moja linija, jer se svakome obećava potvrda za određenu svotu novca, ovisno o broju ljudi. U mom slučaju radilo se o četiristo tisuća. Zamislite toliki iznos besplatno od države. Naravno, naravno nema besplatnog i nikad ga nije bilo. U svakom programu, a još više u državnom, postoje vrlo okrutni uvjeti i rokovi. U mom slučaju je sve bilo tako. Neću odugovlačiti riječi, ali prijeći na stvar. Nisam ispoštovao rokove i nisam se prijavio za stan koji sam trebao kupiti. Kao rezultat toga, oni koji nisu pravovremeno iskoristili certifikat za mladu obitelj, izgubili su ga. Naravno da imam paniku, kako ja tako mislim. Što da radim sada, a uopće ne želim izgubiti novac.

Evo očajne situacije u kojoj sam se našao. A ako želite znati kako sam pronašao izlaz iz njihove očajne situacije, čitajte dalje...

Isprva sam razmišljao o rješenju ovog problema, a onda me zaboljela glava. Budući da se nekretninom bavim više od 6 godina, a na ovom području postoji jedna pozitivna točka: bolje je pristati nego patiti. Iskoristivši to pravilo, da tako kažem, vratio sam se u ovaj ured. Objašnjavajući svoju situaciju da sam upravo propustio rok i sada se bojim da ne izgubim certifikat za mladu obitelj (a želite znati kako možete unovčiti certifikat). Zajedno s jednom ženom pronašli smo rješenje, odnosno ona mi ga je predložila.

Kakav mi je izlaz iz bezizlazne situacije predložen?

Došavši kući uzeo sam potvrdu za mladu obitelj i stavio je pod mlaz vode, malo smočivši, a papir je gust pa se ne smoči odmah. Zatim je prstom protrljao ovo mjesto tako da su tekst i kvaliteta nestali na jednom mjestu (mjesto može biti bilo koje).

Zatim je napisao izjavu da je kada je došao kući pronašao curenje sa stropa. Kao rezultat toga, voda je dospjela na stol na kojem je ležala potvrda za mladu obitelj. Zatim je odnio pismeni zahtjev i potvrdu u ured. Tamo su od mene sve prihvatili i nakon nekog vremena izdali novu potvrdu s produženim rokom na još jedan mandat. Kao da sam upravo dobio potvrdu za mladu obitelj.

Nakon toga sam certifikat iskoristio za program mlade obitelji.

Ovako vode dame i gospodo, izgledalo je kao bezizlazna situacija, ali pokazalo se da postoji izlaz i dobio sam ga tamo gdje je otprilike ulaz.

A u kakvim ste se očajnim situacijama našli, i kako ste pronašli izlaz iz očajne situacije? Bit će mi jako zanimljivo, kao i mnogima drugima koji će se naći na ovoj stranici, gdje postoji izlaz iz očajne situacije.

Upute

Riješite se kompleksa žrtve. Ako ste skloni kriviti sve i svakoga za vlastite neuspjehe, onda je vrijedno naučiti preuzeti odgovornost za svoj život. Spoznaja da samo vi to možete promijeniti, samostalno odabrati put kojim ćete ići dalje, donijeti jedinu ispravnu odluku, pomoći će vam da se riješite psiholoških okova koji vas tjeraju da vjerujete u vlastitu bespomoćnost i neprijateljstvo svijeta oko vas.

Odmori se. Neugodne vijesti i događaji mogu vas dugo uznemiriti. Panika, nervoza, iritacija vjerojatno vam neće pomoći da donesete ispravnu odluku. Nemojte prenagliti sa zaključcima, dajte si vremena za "ponovno pokretanje". Prošećite ulicom, popijte šalicu kave ili čaja, pojedite komadić čokolade – prije nego što glumite, pomozite si da se smirite i malo opustite.

Otkrijte izvor negativnosti. Pokušajte biti konkretniji o svojim osjećajima. Ogorčenost? Bijes? Strah od nepoznatog? Ove emocije nisu konstruktivne i samo ometaju adekvatno sagledavanje situacije. U svakoj situaciji zapamtite da sve nestaje. A za mjesec ili godinu dana današnje poteškoće će se činiti samo svakodnevnim nevoljama.

Shvatite situaciju. Naoružajte se olovkom i papirom, lakše je strukturirati misli na listu nego u vlastitoj glavi. Prvo opišite svoju situaciju. Zatim - zapišite koji bi mogao biti najgori ishod. Pokušajte se pomiriti s njim. U većini slučajeva, realizacija i najgoreg scenarija bolja je od nepoznatog. Sada zapišite na papir koji će vam rezultat biti najoptimalniji. Nakon što se odlučite za ovu točku, napravite plan djelovanja koji će vam pomoći da postignete povoljan ishod.

Ako je situacija takva da ne možete predvidjeti njezin razvoj, pokušajte, nakon što ste zacrtali vjerojatne scenarije i prihvatili ih, samo krenite s tijekom. Da biste se odvratili od tužnih misli, radite ono što volite ili dopustite sebi da se opustite. Zapamtite da vam svaka teška situacija daje neprocjenjivo životno iskustvo.

Slični Videi

Povezani članak

Nitko od nas nije imun na to da povremeno ne dođe u tešku situaciju. Naravno, svi su različiti, a također ih je potrebno rješavati na različite načine. Ponekad je, da biste se izvukli iz toga, dovoljno samo promijeniti pogled na ono što se dogodilo i, možda, malo promijeniti svoju psihologiju.

Upute

Ne suzdržavajte svoje emocije i ne slušajte one koji vam savjetuju da se saberete. Bacite bijes, razbijte par tanjura, otpustite, kako savjetuju psiholozi. Ispuštanje pare - gazi, vrišti, plači, to će izazvati manje od najdubljih osjećaja.

Nemojte se varati, nemojte zamišljati posljedice koje trenutna situacija može ponijeti. Proživite nevolje kako dolaze. Zašto unaprijed patiti zbog nečega što se možda još nije dogodilo? Ne gomilajte sve probleme, nemojte patiti više nego što je potrebno.

Uzmite tešku situaciju kao izvrsnu priliku da okušate svoju snagu i svoje borbene kvalitete, jer nije uzalud narodna mudrost: sve što nas ne ubije čini nas jačima. Da nije bilo teških situacija, manje bismo cijenili sretne trenutke.

Analizirajte situaciju. Često se i sami ograničavamo i preuzimamo obveze koje uopće nisu potrebne za ispunjenje, smatramo da nešto moramo učiniti ili, obrnuto, ne činiti. Spoznaja da te navodne obveze nisu ispunjene može zatrovati naše postojanje. Razmislite, možda je vaša teška situacija povezana s ovim.

Slični Videi

Savjet 3: Kako zadržati optimizam u teškoj životnoj situaciji

Može biti teško održati pozitivu u teškim životnim okolnostima. Kada se okolnosti ne razviju na najbolji način, morate u sebi pronaći snagu da ostanete optimistični. Postoji nekoliko jednostavnih načina da to učinite. Radi na sebi i ne odustaj.

Istaknite akcente

Pokušajte se usredotočiti ne na negativne aspekte, već na pozitivne aspekte. Koliko god teška situacija bila, vjerojatno ima barem nekoliko ugodnih trenutaka tijekom dana o kojima biste trebali razmisliti prije odlaska u krevet.

Kada se fokusirate samo na loše, prestajete vidjeti razloge za radost. Ako svoj fokus prebacite na optimističnije trenutke, bit će lakše ostati pozitivan.

Sjeti se što imaš u životu. Zdravlje, dom, obitelj, posao, prijatelji, kućni ljubimci ili hobiji su sve vaše bogatstvo. Ne zaboravite zahvaliti životu što vam je pružio ove pogodnosti.

Stvorite raspoloženje

Možete utjecati na vlastito raspoloženje kroz knjige ili filmove. Izbjegavajte gledanje vijesti i teških filmova u teškim trenucima u vašem životu. Dajte prednost komediji. Čitajte inspirativnu ili opuštajuću literaturu, kao što su detektivske priče, šaljive priče ili fantastične priče. Depresivne romanse i kriminalističke prijave samo će povećati vaš stres.

Male radosti učinit će vam život ugodnijim i dati vam dodatni razlog za osmijeh. Fizička udobnost, ukusna hrana, ugodan provod, opuštajuća masaža, šetnje pomoći će vam da održite optimistično raspoloženje.

Odaberite svoje okruženje

Pazite kakvi su ljudi oko vas veći dio dana. Vaše okruženje utječe na vaš život općenito, a posebno na vaš stav. Kada puno komunicirate s optimističnim, veselim ljudima, dobijete pozitivan naboj. Suprotno tome, provodeći vrijeme s negativnim pojedincima, i sami možete početi prigovarati, kritizirati, kukati i sve vidjeti u tamnim nijansama.

Poduzmite akciju

Dajte sve od sebe da riješite tešku situaciju. Ne odustajte, nego radite na izlasku iz nevolje. Pokušajte, i imat ćete razloga biti ponosni na sebe, što znači biti dobro raspoložen. Kad čovjek ne spozna vlastiti potencijal i odustane, već se zbog toga osjeća nesretnim.

Osim toga, zahvaljujući vašim naporima, teška situacija uskoro bi se mogla promijeniti na bolje. Tada neće biti razloga za zabrinutost.

Riješite se negativnosti

Pazi na svoje riječi i misli. Ne dopustite im da pokažu negativnost. To se posebno odnosi na samokritičnost. Ne zaboravite voljeti sebe, a ne kriviti sebe. Razmislite o svojim postignućima i prednostima. Pohvalite se i ohrabrite. Tada će vam biti lakše prebroditi sve teške trenutke na životnom putu.

Tko god da ste i bez obzira što ste postigli, uvijek može biti problema, a činit će vam se da život nikad neće biti bolji. Međutim, zapamtite da je glavna stvar vaš stav, a evo kako ga možete promijeniti.

Zen budistički i harvardski profesor Robert Waldinger, koji vodi istraživanje o razvoju odraslih, pratio je 724 muškarca tijekom 75 godina kako bi vidio što čini naše živote sretnima.

Ispada da je temelj sreće uključivanje u zajednicu i zdravi odnosi. Da biste se osjećali sretnima, morate živjeti okruženi ljudima koji su spremni pomoći.

Evo šest načina da se nosite s intenzivnim emocijama koje često dolaze sa životnim izazovima. Ponekad ne pomažu izravno u rješavanju problema, ali daju jasnoću pogleda, a to je već puno. Bez obzira na ishod, vaše odluke neće biti rezultat straha – one će biti razumne.

1. Prestanite s negativnim samogovorima

Prije svega, trebate ostaviti po strani ograničavajuće zablude, ali jednako je važno prekinuti negativan razgovor s samim sobom tako što ćete se zapitati:

• Koje su činjenice dostupne za i protiv mene?
• Temeljim li se na činjenicama ili na vlastitim tumačenjima?
• Možda donosim ishitrene negativne zaključke?
• Kako mogu znati jesu li moje misli točne?
• Postoji li drugi način gledanja na ovu situaciju?
• Je li situacija doista tako strašna kako mi se čini?
• Pomaže li mi ovaj način razmišljanja da postignem svoje ciljeve?

Ponekad je dovoljno priznati da se prepuštate samozatajnosti kako biste na problem sagledali iz drugog kuta.

2. Ne gubite perspektivu

Vaš današnji problem u kontekstu cijelog vašeg života je samo sitnica, ne definira vas kao osobu, nije odraz cijele vaše povijesti, vaših snaga i postignuća.

Često vidimo samo ono što je ispred nas, zaboravljajući na sva prošla pozitivna iskustva. Održavajte holistički način života u svojoj glavi i zapitajte se:

• Što je najgore što se može dogoditi? Je li to vjerojatno?
• A u najboljem slučaju?
• Što će se najvjerojatnije dogoditi?
• Kakav će to značaj imati za pet godina?
• Možda ovom pitanju pridajem preveliku važnost?

3. Učite iz svojih reakcija

“Postoji jaz između poticaja i reakcije, u tom jazu imamo slobodu da izaberemo svoju reakciju. Naš razvoj i sreća ovise o ovom izboru "- Viktor Frankl.

Kako reagirate na problem? Što biste savjetovali svojoj najboljoj prijateljici u ovoj situaciji? U svakom trenutku možemo potpuno kontrolirati svoju reakciju na bilo koji podražaj, a psihologija danas poznaje pet načina kako poboljšati kontrolu nad reakcijom u teškoj situaciji:

• Razmislite kakva bi osoba željela postati.
• Razmislite o značenju i porijeklu svojih reakcija
• Promatrajte rezultate svojih postupaka
• Zamislite najbolji odgovor
• Naučite se odnositi prema sebi sa suosjećanjem

4. Učite iz reakcija suprotne strane

Znanstvenici s Harvarda pokazali su da je korištenje empatije u neslaganju ključno za rješavanje sukoba i ključni je preduvjet za uspješne pregovore.

5. Procijenite situaciju iz perspektive vanjskog promatrača

Ako ste promatrač, onda možete otići dalje od situacije, ispustiti emocije i pratiti svoju reakciju.

S ovom razinom samosvijesti, čak i kada ste u središtu sukoba, svjesni ste sebe i možete odvojiti svoju osobnost od situacije.

6. Potražite vanjsku pomoć

U svakoj situaciji u kojoj vlastito iskustvo nije dovoljno, potražite mudar savjet. Potisnite svoj ego i tražite kritičko oko i konstruktivnu povratnu informaciju, a nakon što to učinite, pomozite drugima da uče iz vašeg iskustva.

Zapamtite da vi i vaš problem niste jedno. Problem je samo jedan aspekt vašeg putovanja, a također je i izvor rasta. Ne bježite od izazova, jer nas oni čine boljim. A kad se čini da je sve izgubljeno, sjetite se: i ovo će proći.

Pripremila Taya Aryanova

Ekologija života: Svatko od nas je čuo ovu frazu mnogo, mnogo puta - "beznadna situacija". Obično se u takvim slučajevima radi o nečem vrlo neugodnom, što se, kako se čini, ne može izbjeći.

Svatko od nas je čuo ovu frazu mnogo, mnogo puta - "beznadna situacija". Obično u takvim slučajevima govorimo o nečem vrlo neugodnom, što se, kako se čini, ne može izbjeći.Sama po sebi, "beznadna situacija" je izuzetno zgodna: ovdje je "beznadna" situacija - to je sve, i tu se ništa ne može učiniti. Ona je ovakva, ona je “beznadna”, a ja dobra, bijela i pahuljasta, nemam ništa s tim.

Nema pitanja, ponekad stvarno jest, ali ni u ovom slučaju iz toga uopće ne proizlazi da se oslobađate otklanjanja posljedica nesretne „bezizlazne situacije“, a možda i preduvjeta za takvu . Konačnoispada da je vaša "beznadna situacija": prvo, nije tako beznadna, a drugo, uvelike ovisi o vama. Ilya Pozhidaevposebno za predlaže razmatranje ovog problema koristeći manje-više tipične primjere...

Zamislite situaciju: u tvrtku u kojoj radite došla je nova uprava - i najavila masovno "otpuštanje" niza zaposlenika, a među nesretnim "otpuštanjima" - i vas. Napišite "na svoj način" - i izađite iz tvrtke.

Prva reakcija je, naravno, šok i osjećaj beznađa. Ali tada se možete sabrati i shvatiti što se zapravo događa. Ako su novi šefovi ipak barem minimalno adekvatni, onda s njima možete razgovarati o tome što se s njima možete dogovoriti. Vidiš, sve će se riješiti. Ostat ćete, i to bez trzavica i skandala.

Ako vam, pak, novopečeni, ludi vođa izravno u oči izjavi da je za vaše mjesto planiran nečiji sin (npr. njegov), ali vam ovaj ured i dalje treba, preplašiti svog novog šefa tužiteljstvo, inspekcija rada i još nešto slično. Štoviše, ako ste točan i učinkovit zaposlenik bez ikakvih pritužbi.Šef će se užasno uplašiti i ostavit će vas iza sebe, garancija je 146%. A situacija, koja se na prvi pogled čini kobno nerješiva, zapravo je vrlo rješiva, i to na način koji je vama koristan.

Razmotrimo hipotetski drugi "beznadni" primjer - izdaju. Nije bitno čiji: supruga, ljubavnica, prijateljica, rodbina, poslovni partner, netko drugi. I nije važno u čemu je točno ta izdaja bila izražena. Jednostavno je dano: suočeni ste s podlošću i nepravdom osobe koja vam nije strana.

Situacija je naizgled beznadna, nepopravljiva itd. itd. Ali… Prvo, ovo je dobra lekcija: u ljudima trebaš biti barem malo diskriminatorniji. Drugo, ovo je, možda, prilika da se konačno riješite ljudi koji vam nisu baš prikladni ili vam uopće nisu prikladni. Ili možda ovo treće, nešto ste pogriješili- onda to samo shvatite - i pokušajte to ne činiti u odnosima s ljudima u budućnosti.

Treći hipotetski „beznadni“ primjer – opljačkani ste ili opljačkani. Kao što i sami razumijete, vjerojatnost da će i same hrabre agencije za provođenje zakona pronaći kriminalca, blago rečeno, mala je. Stupor ustupa mjesto panici, panika glatko prelazi u histeriju. Ukrali su milijun. Činilo bi se potpuni ćorsokak. Ali ne!

Prvo, o vama ovisi hoćete li uzburkati nadležnu agenciju za provođenje zakona ili ne (vjerujte, oni se boje pritužbi tužiteljstvu!). Drugo, kada se pronađe lopov (a uz kompetentan rad nadležnih, koji, između ostalog, i od vas, zlikovac će zasigurno biti pronađen), možete tražiti ukradeni novac od lopova. Još malo aktivnosti – i ispada da situacija opet ima manje-više povoljan izlaz.

U principu, možete nastaviti na neodređeno vrijeme. Općenito značenje je sljedeće: ako shvatite sve detalje nastajuće "nerješive" situacije, posebno razloge za pojavu takve, i istovremeno kompetentno i aktivno djelujete na konstruktivan način - ispada nemoguće biti mali.

Doista, postoji samo jedna potpuno i očito beznadna situacija - smrt, uključujući i nasilne (iako u nekim slučajevima i o vama ovisi hoćete li lutati mračnim uličicama ili ne). Pa, ponekad postoje i drugi, iznimno malobrojni, procesi koji se razvijaju po nekoj svojoj unutarnjoj logici i, sukladno tome, uopće ne ovise o nama. Izjaviti da je općenito sve u našim rukama vjerojatno je još uvijek pomalo drsko.

Bit će vam zanimljivo:

Ali općenito, prihvatljiv izlaz za vas postoji u 99% slučajeva, koliko god vam se problem činio katastrofalnim. Ali čak i ako razvoj događaja tvrdoglavo naleti na isti nesretni 1%, - svejedno, ako želite, čak i iz njega možete izvući udio pozitivnog. Barem u obliku životnog iskustva.I, zaboga, nemojte žuriti situaciju proglašavati „bezizlaznom“: „bezizlaznih situacija“ je zapravo jako, jako malo!