Tver - gdje početi učiti. Zašto je vrijedno početi plesati: osobno iskustvo u glumici Christina Ponunaeva trening

Kako gledati puno video s hardverom, bolje je ići na trening! Čak i ako ste učinili sebe, najvjerojatnije ste to učinili krivo.

Na zahtjev "plesa", katalog 2GIS kartice izdaje 356 organizacija, krutina se uči samo 42 od njih. Od mnoštva škola, odabirem 2dnce ples akademiju, kroz stranicu koju ću saznati ime učitelja (tamo se možete prijaviti za besplatnu probnu lekciju) i pregovarati o razgovoru.

Trener Anna Shukova kaže da je razina fizičke obuke za prvu lekciju potpuno nevažnu: odjednom nitko ne dobiva cool da se tresti. Čuvši ga, smirim se da ne sve loše. Prikupljam vrhu, tenisice, pletene tajice (da, ako ste sramežljivi, nije potrebno odmah doći u mikro-hlače). I trčite na trening.

Vježbe od obuke

Prvi dojam: previše pop!

Drugo: djevojke u skupini različitog treninga, ali ću se primjetno istaknuti s mojim prvima. Iako u početku, tijekom zagrijavanja i rada iz pokreta, ne mari se ako sve ispostavi sve, a djevojke nisu sramežljive da bi trener više o tome kako to učiniti ispravnim. Deset minuta svi ste mokri, jer naprezanje mišića, postojanje u kojem u svakodnevnom životu ne možete pogoditi.

Međutim, na samom početku treninga Anna daje savjet: ako ste lako, onda radite nešto pogrešno.

Zatim, kad počnemo učiti ligament, sjećam se glavnog razloga zašto sam promijenio plesni studio u školskim godinama: apsolutno se sjećam pokreta, zbunjujem desno i lijevo i ne mogu odmah pratiti ritam, ruke i noge, iu čvrstom tome doda se to. pop

Da! Ne samo trese, i pokret, dolje (kao da pobijedite loptu s petom točkom), sa strane, i tako dalje.

Što sam čekao? Ovo je ples, a ne uobičajeni trening, gdje ponavljate vježbe za učitelja.

Ali najviše od svega što sam bio izbačen iz mjerača, činjenica da je na kraju lekcije sjedila na podu, dvije djevojke su otišle u središte hodnika i pokazale snop. Nisam imao nikakvog popusta kao pridošlica, i bio sam jako drago što je glazba zvučala manje od minute: naučiti pokret, a još više, to se nije dogodilo da ih ponavlja.

Međutim, takvo iskustvo može se nazvati smiješno ako zaboravite da odmah nakon treninga osjećate snažnu napetost u koljenima i kukovima, i mišići unutar bedra (usput, sudeći od strane djevojčica, ova mišićna skupina je pumpa se vrlo dobro). Klase gume su dobro jake opterećenje na bokovima i stražnjici.

Kao što mi je trener rekao, čvrsta čak i pomaže da se riješi celulita.

Anna Shumkov je mladi trener, ima 21 godinu, ona pleše 17 godina. Djevojkovo nastavno iskustvo - 5 godina. Osim Tweet, ona uči trajnu plastiku, raggetonu i tečaj "fitness, pritisak, istezanje" na Europskoj akademiji Dance. Jedno od najnovijih postignuća je prvo mjesto na gradskim prvenstvu u nominaciji "Bitke".

Tko dolazi na nastavu?

Suprotno stereotipima, u njihovim razredima nisu se susreli s "seksualnom lasijom". Obične djevojke dolaze stariji od 18 godina, koji su vidjeli video u Instagramu i htjeli i ženama za 40, koje su mu se muževi gurnuli za obuku.

Što je potrebno za rad na čvrstim?

Za početnike, glavnu želju. Osim njega, trebat će vam: tijelo, novac na pretplati, snažne mišiće i udobnu odjeću, jer je smjer vrlo pečen, energetski učinkovit i spaljivanje masti. Potrebno je pripremiti se za ono što će biti teško.

O ograničenju:

Obično su djevojke stidljive ako postoje problemi s kožom: istezanje, celulit. Ne zabranjujem nikoga da dođe u pletene tajice, ne spoju se i stoga se možete tiho tresti. Stoga se u tom pogledu ne postoji ništa što bi se bojalo.

Čini mi se da ražnjići i strah od onoga što drugi misle, posljednjih 30 minuta u prvoj lekciji, počinje vrlo naporan rad, tako da učenici moraju zaboraviti na to i samo orati. Kada se sve ispostavi, misli bi trebale biti takve: "Prvo, učinite ih da nauče kakva su djela, a zatim osuditi."

Na govorima pokušavam pokupiti djevojke zbog činjenice da je u lice svejedno, onda nitko neće znati, jer će se vratiti gledatelju.

O negativnom:

Cijelo vrijeme, koliko ja učim, stabilno tri puta mjesečno dobivam poruke od muškaraca s željom da dođemo u obuku kao gledatelja. Iznenađujuće, postoje predstavnici ovog kata koji reagiraju na ples negativno. Obično, gadni komentari ostaju "Sander-Zadrot", koji žele igrati i privući pozornost na sebe. Ili konzervativci koji vjeruju da je ples umjetnost, a mi smo naši trese. Samo pratimo vremena.

S ženama sve je jasno. Mi smo zavidni. Ima mnogo onih koji misle: "Pa, trese, sada ću također izaći i kao nataj." Ali postoje oni koji zaustavljaju ljude u komentarima, a oni im kažu da je sposobnost popunjavanja - rezultat dugog i napornog rada na svom tijelu.

O kontraindikacijama:

Nema posebnih ograničenja za nastavu. Ali ako vam tresete leđa - naći ćete se u osteopatiji. Tako ne krivo. Potrebno je kroz koljena i stražnjicu. Stoga, ako postoje problemi s koljenima, klase su nepoželjne, sve opterećenje ide na njih. Možete učiniti trudne žene, trbušni mišići u plesu praktički nisu uključeni.

Tajne:

Djevojke dolaze k meni koja se bave teretanom. A kad ustanu pored onih koji hodaju samo na mojim razredima, njihovi su svećenici različiti. U prvom, izgledaju kao muškarac, u drugom - sipati poput lopte, i želim dotaknuti. Ja to zovem učinak Kim Kardashiana. Preporučujem kombiniranje teretane i krutine.

Za prekrasan ples, pop mora biti pumpan, "kao matica". Postoji osnovni element "bauns" - kvaliteta. Zatim, zahvaljujući guzici skočio. Ako je poput želea, to će biti ružno. Sve bi trebalo izgledati estetski, ali čak iu ovom slučaju bit će mnogo negativnosti.

Zašto vrijedi igrati hardver bez obzira na sve, što?

Glavni plus je težak - napet, lijepo tijelo.

Tko inspirirati?

Sasha Pirogova

Elena yatkin

Anet Antosova.

Kada je dvorana dosadno, vožnja se više ne nadahnjuje, a fizička aktivnost je još uvijek potrebna, ples ostaje. Štoviše, kada je u posljednje vrijeme otvorilo nekoliko lijepih škola, kamo hodati užitkom. Imao sam vlastiti interes: Htjela sam izabrati sebe ples, na koji bih zapravo bio napisan nakon uredničkog zadatka.

Stip-plastika u studiju prskanje emocija

Prije svega, žao mi je, otišao u go-go-plesove. Pažljivo me upozorio da morate uzeti dobre cipele sa mnom: go-go (to, na primjer, kada je lijepa djevojka na zabavi deftno balansira na neku bačvu, ističući nevjerojatne akrobatske trikove) morate trenirati na visokim stabilnim petama. Tiny Studio se nalazi u zgradi, gdje je prije sto godina bilo štala. Pokazalo se da umjesto go-go, morat ću naučiti traku plastiku: kao što je učitelj objasnio, djevojke iz grupe ovog žanra brzo su propustili i htjeli su nešto "više seksi". Ako mislite da isključivo ženske žene nisu više od dvadeset na plastičnoj plastici - pogriješili ste. Za sat vremena, savladao sam odvojive pokrete u društvu najučinkovitijih djevojaka poput mene, ureda i studentica. Gotovo svaki prošao kroz plesne šalice u djetinjstvu i došao ovamo da odvrati od dosade. Nakon zagrijavanja pod zlatnim razdobljem, Jennifer Lopez, prelazimo s poslom. Djevojke koje su sami posvetili koreografiju više od godinu dana, vješto ponavljaju pokrete, a ja, odgojili su nezakoniti plesne podove Moskve, poput medvjeda, ležim na podu i ne činite ništa. Oko desetine minute, dobila sam osloboditi od peta i nastaviti plesati u mojim čarapama, a nakon pola sata razumijem, zašto su moji susjedi dobili smiješne tajice, zatvarajući koljena: moje noge su već u modricama. Pokret pokazuje polako, ali tada se ritam potpuno ubrzava. Prestati shvatiti što se događa i ispunjavam neke Twitter verzije onoga što učitelj demonstrira. Rezultati lekcije: koljena su izbrisana u krv, kotažni hod i osjećaj nespretnosti 30. razine.

Pluse škole Niske cijene, prvo zanimanje za slobodne, zatvorene skupine (one koji žele biti angažirane u razinama u odvojenim skupinama, da se pridruže što je nemoguće), pozorni učitelji, centar Moskve.

Minusi u školi Samo jedna soba, cramming svlačionica.

Za koga se plastična traka uklapa Oni koji su se ikada bavili plesom ili bilo kojim drugim intenzivnim sportovima. Za početnike takve klase uzrokuju odmah napuštanje.

Ono što sam naučio Alice

Troster u New Yorku Dance Studio

Odabrao sam New York Dance Studio jer naša redakcija omiljena predaje tamo, što je toliko izrazito trese da smo joj jednom posvetili dobru polovicu radnog dana. Ovdje možete tvrditi da je Ian Mosokin iz premium plesa ne manje talentiran, ali, znate, također ne mogu hodati po plesu cijelo vrijeme. Ova nastava, međutim, čekala s strepidacijom: na tvrdom, bio je betho-ples, kao što se ispostavilo, sada ulazi u Moskvi - uvijek je znatiželjno pogledati poznanike u takvoj situaciji, i htio bih učiti od toga , Telefom, bio sam obaviješten da je nemoguće prijaviti se na opasno, a umjesto toga im je bilo ponuđeno Maru, iz nekog razloga, bilo je potrebno pojasniti da je ona kocka. Zakasnio sam na okupaciju: nije lako pronaći studio, to je na "Nagornaya" na području Kant sportskog kompleksa. I ispostavilo se da je najniži učenik: bio sam okružen djevojkama od 14 do 16 godina - nitko iz Moskovskih učenica ne želi zaostati iza AVG stranaka. Djevojke s djevojkama bile su sindikat pod čudesnim R'n "B počeo nula, tresući ove Bethi i, što je najvažnije, znojenje u tri potoka - pogreb se ispostavilo da je solidan test izdržljivosti. U sredini lekcije, mladić je neočekivano ušao u razred - mladi student giggled, i ja. Rekao je Mare da je danas potrebno ukloniti video za školsku stranicu. Jedna od djevojčica podsjetila je da je prošlog tjedna već snimao takav videozapis i ovdje je jasno nešto. "Da, okrenuo te!" - Autorizalno je navela, a cijela ograda počela je raspravljati o gorućem izgledu fotografa. Tresući plijen točno i elegantno, kao što Nicky Minaj radi, naravno, nisam radio od prvog puta. Ali iskusni viši učenici srednjih škola kažu da je to sjajan način da se riješite kompleksa (gdje je još uvijek velika guzica - ovo je plus?) I pumpa, ako je kratka, dupe. Čini se nakon eksperimenta, ja ću ga snimiti ovdje.

Minusi u školi Mjesto.

Koji odgovara tveru Vesele djevojke.

Ono što sam naučio Alice

Suvremeni u studiju "Dance Shouse"

Projekt Danceuse naseljen u DC Moskvich. Ovo nije tečaj, već skup majstorskih razreda eminentnih učitelja za plesače različitih razina. Lekcije Joan Van der - koreografa, učitelj i "plesni istraživač" došao je u moj udio u Nizozemskoj. Istraživanja su pokazala sljedeće: Suvremeni nije samo ples, već i metoda izražavanja njihovih emocija. Da biste svladali ovu vještinu, morate biti ozbiljna osoba. Nisu Sevaaki dolaze ovdje, a profesionalci, neki čak dolaze iz drugih gradova, tako da košta bez viceva i rasprava dječaka. Je li vrijedno ići na suvremenu? Da, ako volite jogu i duhovne prakse, i fraze kao što je "osjetiti vezu repa i glavu" nemojte uzrokovati sjenu osmijeha. Sve mi se činilo da ezoterična gimnastika pod tužnom glazbom. Otišao sam sramotno, bez čekanja na kraju dvosatne lekcije.

Pluse škole Veliko mjesto za povećanje plesnih kvalifikacija.

Minusi Nema svlačionica i dušu, koja se nalazi daleko od centra.

Na suvremenu stanu Prirode s tankom duhovnom organizacijom.

Ono što sam naučio Alice

Jazz moderan u "zraku"

"Air" studio otvoren je nedavno, ali je već uspio uspostaviti sebe kao novo važno mjesto: Stvoritelj Studio - Elvira Boykakova, bivši direktor "prakse" kazališta. O jazz-modernoj, Istinitoj, malo je znao i naivno odlučio da su to samo moderni plesovi za jazz standarde. Bio sam jako pogrešan. Lekcija je vodila strogu ženu nalik balerini: vrlo tanak, visok i s hrapavim glasom. Jazz-moderno je izravno držanje, izdužene noge prste i blagi grčevi rukama. U riječi, također za sofisticirane prirode, kojima se ne mogu računati. Lekcija je snažno sličila školskoj lekciji da sam bio vrlo zbunjen: učitelj je očito pitao kako bismo se svi mogli sjetiti ili ponoviti elementarnih pokreta i zaštititi tijekom simbola. Bila sam se bojala da će primijetiti da ne uđem u nogu! I nije bilo spremno za takvu strogost. Ipak, dođete se na ples, a ja sam kasno već 20 godina u profesionalnom baletu.

Pluse škole Prvo zanimanje je besplatno, ugodan interijer, tuševi, ormarić, mnoge sobe.

Minusi Neugodno mjesto (udaljeno i od "dostojevskaya" i iz Novoslobodskaya), visoke cijene.

Kome je jazz moderno Djevojke, potajno sanjaju da postanu balerina. I želi se okretati na pod - nepoznato. Odabrao sam kuću kuće. Volim ovu glazbu, pokret je vjerojatno jednostavan, tako da je lekcija vidjela ugodno. Konačno, bio sam u grupi gdje su se bile djevojke i momci. I oni su bili prilično malo - osoba pet. Lekcija je vodila ugodnu djevojku pod nazivom Alesya, spremna za izradu pokreta sa svakim.

U maloj dvorani s ogledalima, gotovo dvije desetak vrlo različite, lijepe i nasmiješene djevojke plešu u cijelom zidu. Na vidiku nama, djevojke su najprije izgubile malo, ali deset minuta zaboravljaju na stranom i vole plesnog ritma.

Hipnotizirajući pokreti kukova pod modernom glazbom nisu stvarno tako jednostavni, kao što se čini - do kraja zanimanja u hodniku miriše kao u simulatoru. Nakon plesa, uhvatimo neke od djevojaka i zainteresirani smo zašto su odlučili naporno raditi i kako njihovi prijatelji i rođaci pripadaju ovome.

Firuza, 23 godine:

Pokušavam teška 4 mjeseca. Odmah je fascinirao njegovu impulzivnost, to je vrlo blizu mene u duhu. Upotrijebio sam istočni ples, a onda sam slučajno saznao da je studio otvoren u Almattiju, u kojem je Trbaway učio. Otišao sam u majstorsku klasu, a onda, bez razmišljanja, zabilježen je u loku plesu. Želio bih da je tver učio ne samo tamo, nego iu drugim mjestima grada. Da bi djevojke naučene kako posjedovati svoja tijela, osjećali su se privlačnim. Zahvaljujući stvrdnjavanju, spustio sam dodatne kilograme, struk je postao tanji, držanje je bio izravnati. Tako je cool! Moji rođaci kažu da je za Almaty vrlo oštar i provokativan ples. Ali uvjeravam ih - ne postoji ništa vulgarno. Trump može biti lijep. Općenito, ja sam neovisna djevojka i već je dosegla dob većine, pa sam izabrao što učiniti.

Asel, 21 godina:

Vidio sam video na usluzi YouTube i htjela sam naučiti plesati na isti način. Tražio sam studije gdje je teško podučavao, a zatim se ispuštao u loci ples. Obitelj odgovara na prašinu za tideliranje: "U dvorištu 21. stoljeća i ništa ne vulgarno nije!".

DARINA, 20 godina:

Pokušavam tvrdi 5 mjeseci. I roditelji i poznanici reagiraju samo pozitivno. Pokušao sam mnogo različitih plesova - od trastruk za ples na pylonu, ali teško je najveća tjelesna aktivnost: na nogama, na stražnjici, na kralježnici. Isprva je bilo teško. Na primjer, sljedeći dan nakon nastave se probudite ujutro i shvatite da ne možete izaći iz kreveta! Zatim se postupno tijelo i tijelo navikaju. Ovaj ples definitivno utječe na sliku na najbolji način.

Elena, 20 godina:

Naučio sam o tvrdom filmu od vaše djevojke Darina, s kojim sam u istoj skupini. U jednom trenutku, ovaj ples je napravio toliko buke da sam nehotično postao zainteresiran. S druge strane, tvrdoća se čini prilično iskreno, ali sve ovisi o pokretima. Neki ga plešu vrlo izostavljeno, a negativan se pojavljuje u odnosu na tver. Prijatelji su prvi imali olujnu reakciju: "Tver?! Radite li ovo? " A onda su vidjeli kako plešem i njihovo se mišljenje promijenilo. Gledali su moju visinu: Četiri mjeseca nastave uspio sam sjediti na twineu. Sada me prijatelji podržavaju i ponosni su što radim. Po prirodi, ja sam skromna osoba, i isprva mi se činilo da je teško bilo previše tereta. A sada osjećam kako ja otkrivam u ovom plesu. Dolazim u nastavu i užitak od njih. Za mene, tvrdo nije samo ples s teškim fizičkim naporom, već psihološkim pražnjenje, s kojim mogu proći akumulirane emocije.

Tamara Korzh, koreografski studio loca ples, postao je prvi koji je počeo podučavati teško u Almatyju. Popularnost plesa postupno dobiva zamah, a u studiju je formirano nekoliko skupina tvera.

Troster je poput jazz XXI stoljeća, još uvijek malo u novosti i još uvijek šokira mnoge, ali će proći. Svaka generacija trebala bi se osvrnuti na njegove plesove koji su postali skandal za svoje roditelje.

- Reci mi, odakle je došao tver?

Ples je rođen u Africi, a zajedno s Afrikancima se zakleo u Ameriku. Postupno, narodni afrički motivi ustupili su glazbu u hip hop i trap žanru. Zamka je žanr elektroničke plesne glazbe, koji je stekao ludu popularnost u 2010. godini. Ovo je najprikladniji glazbeni stil za uspon. Usput, u Brazilu, elementi su čvrsto pogubljeni pod brazilskom glazbom, a na Kubi se trese pod Regtonom (glazba koja je raširena u latinoameričkim zemljama).

- Zašto je tver postao popularan samo prije nekoliko godina?

Mislim da nije tajna da je uzbuđenje oko plesa prvi put nastao nakon skandaloznog govora Miley Cyrusa. Tada su počeli biti zainteresirani za svugdje. Općenito, ovaj ples postoji od davnina, au modernoj kulturi može se uočiti čak i prije dolaska Miley Cyrusa - u klipove Beyonce, Shakire, 50 centi i drugih zapadnih izvođača.

Ples Miley Cyrus na ceremonijiMTV. Video. Glazba, muzika. Nagrade. 2013 tako je šokirao javnost, koja je odmah pretvorena u internet meme, postajući objekt Photozabe i smiješnog videozapisa.

- Je li teško naučiti teško?

Ako riješite hardversku tehniku, lako je. A ako ne znate kako, i samo pokušati ponoviti pokrete iz video na usluzi YouTube - onda mogu postojati poteškoće. Na djevojkama nakon prvih lekcija, slaba i noge jako su povrijeđene, jer je otvrdnjavanje obično pleše. Zamislite da gotovo sat vremena sjedi gotovo čučnja. Ali rezultat se osjeća u mjesecu. Odmah ćete vidjeti kako svećenik vuče kako noge postaju vitkiji. Ni u jednom stilu plesa, nisam primijetio da su ženske figure tako brzo napravljene!

- A tko si učio?

U našoj zemlji, tver je bio slabo razvijen i nije bilo učiti od nikoga. Proveo sam godinu dana za samostalnu studiju ovog stila. Otišao sam u Rusiju kako bih majstor nastavio, vidio sam da djevojke plešu na bitkama. Oni obično imaju ovaj smjer mnogo popularniji od s nama. U Rusiji je glavno središte hardvera Novosibirsk i Moskva. Usput, vjeruje se da je u Sibiru Djevojke vrlo cool "trese". A u Kazahstanu već dajem majstorske klase. Prošle godine sam bio pozvan na Petropavlovsku, tako da pokažem ovaj stil i učio pravu "trese". Drago mi je što u našoj zemlji postupno odlazi, a koreografi pokušavaju proučiti ono što nedostaje u vlastitim studijima.

Više puta ste spomenuli povezanost s afričkom kulturom. Je li istina da afrikanci bolje plešu?

U njemu je dogovor istine. Prije svega, Afrikanci imaju nešto drugačiju strukturu tijela, druge fiziologije, dobrog otklona i magarca iz prirode. A ako plešu iz djetinjstva, onda oni, naravno, to je bolje.

Vjerojatno ste čuli za skandal koji se dogodio nakon objavljivanja u valjci mreže pod bezopasnim imenom "Winnie Pooh i Bee". 24 milijuna pogleda na YouTube., žestoke rasprave među korisnicima Interneta, pa čak i zanimanje na dio istražnih tijela - uzrok svega je postao težak, ispunjen školskim policajcima iz Orenburga. I koji položaj u ovom slučaju držite?

Troster je relativno novi plesni stil, au takvim pokrajinskim gradovima kao Orenburg, nije jako razvijen. Stoga je moguće da su koreografi posebno postavili provokativni ples i "spojili" sami na mrežu za samoradnice. A možda tako da učitelj bez stražnje misli stavio ples, ne sumnjajući što se okreće. U svakom slučaju, roditelji djevojčica vjerojatno su bili svjesni onoga što plesovi idu svoje kćeri. I sami su odgovorni za njihovu djecu. Dati ili ne dati dijete teško - osobna stvar svakog roditelja. Ja, na primjer, imaju grupu u kojoj se bave mama i kći. Plesajte zajedno, i tako i sviđa!

Nakon široke javne rezonancije povezane s plesom "Winnie Pooh i Bee", Kredo plesna škola zatvorila je razred Tver.

- Stavljate li ograničenja na dobi plesača?

Ograničenje "16+" osnovano je na mojim razredima. Ali ponekad same djevojke ne žele nazvati svoje dobi. Zapravo, sve ovisi o mentalitetu. Na primjer, postoje plesovi s elementima za tetiranje od tri godine, au parovima. I na Jamaici pleše teško u vrlo agresivnom obliku - osjeća se u samoj glazbi iu pokretima. Djevojke se trese u konvulzije i doslovno padaju na konopac. U Francuskoj, nastavnici preferiraju drugi stil - on je mekši i ženstveni. Ne volim plesati agresivno, volim dodati više ženstvenosti na ples, čak i ako je teško.

Nije tajna da mnogi pripadaju tveru s pojmom frakcija skepticizma. Možete li objasniti zašto je teško dobro?

Iz nekog razloga, mi se sviđa ovaj ples povezati se s erotikom i razmakom. I Afroamerikanac, na primjer, ples zabavno. Za njih, ovo je ples zabave, rock. Troster je, prije svega, ples. A ples daje osjećaj ritma, razvija glazbenost, omogućuje vam da otkrijete. Drugo, stvrdnjavanje savršeno utječe na zdravlje i oblik žena. I treće, to je samo moderno. A ako znate kako plesati teške, čak i neke osnovne pokrete kada ga izvedete u klubu ili na plesnom podiju - to svakako izgleda cool. Zašto je teško dobro? Mislim da odgovorim na ovo pitanje, prvo trebate pokušati.

Kasymbekova Fatima Dautovna, ginekolog, dijeli entuzijazam Tamara u odnosu na tvering. Stručnjak vjeruje da ples utječe na fizičko i mentalno zdravlje žene na najpovoljniji način.

Sa stajališta ginekologije, svakako ne vidim nikakve minuse. Svaka fizička aktivnost je obuka kardiovaskularnih i respiratornih sustava. Krv cirkulacija je poboljšana, venski odljev, neuromuskularna provodljivost. Gotovo otvrdnjavanje je dovoljno snažno - mišići leđa, struk, stražnjici, bokovi, trbušni tisak su uključeni. I, naravno, mišići dna zdjelice - za žene to je dobra prevencija lažnog zdjelice. Osim toga, ples ima pozitivan učinak na psiho-emocionalnu ženu. Ona će biti oslobođena, osjeća samopouzdanje, diže svoje raspoloženje.

Međutim, postoje kontraindikacije. U osnovi, to su opća ograničenja na fizičkom naporu karakteristično za ozbiljne bolesti dišnog sustava, bolesti srca. Uz ozljede kralježnice, bolesti zglobova i Hernija, teško je kontraindicirano.

Trudna žena prakticira tver samo u nedostatku komplikacija trudnoće. Preporuča se plesati samo tijekom prva tri mjeseca i samo ako čak i prije koncepcije djeteta, žena je bila angažirana u dva puta dugo vremena. Također nepoželjno da se izložite rizikom u prisutnosti ginekoloških bolesti. To uključuje cistu jajnika, miom maternice, razne vrste krvarenja i prijetnju prekida trudnoće.

Ispada, kako bi se teško plesalo, nije potrebno imati veliko magarac i afričko podrijetlo. Danas svjedočimo ludosti u cijelom svijetu. Sve je plešu - od tanke Miley Cyrus i veličinu Nikki Minas do učenica iz ruske pokrajine i običnih djevojaka iz Almaty.

"Troster je poput Jazz XXI stoljeća, još uvijek malo u novosti i još uvijek šokira mnoge, ali će proći. Svaka generacija trebala bi se osvrnuti na njegove plesove koji su postali skandal za svoje roditelje. Najvjerojatnije, u isto vrijeme će se osjećati ugodno nostalgiju. Kada pogledamo strahove iz prošlih generacija, izgledaju nam smiješno. Današnji strahovi će se sutra izgledati smiješno.

Prekupavanje seksualnog aspekta plesova jedan je od najčešćih razloga za odrasle, počevši od XIX stoljeća. Kada imate djecu, počinjete brinuti o svemu što je povezano s njima. To će biti na ovaj način zauvijek. Odrasli su navikli da ga razmotre svoju zonu odgovornosti. A onda postoji sukob: djeca su uvjerena da ne postoji ništa loše u plesu, a na kraju su uvijek osvojili svoje roditelje. Odrasli i adolescenti jednostavno percipiraju određene fenomene pop kulture, koje smo nazvali provokativno. Desetljećima, standardi onoga što je prihvatljivo i pristojno, a što - ne, stalno se mijenja. I na kraju sloboda uvijek pobjeđuje. "

FOTOGALERIJA

Ako ste pronašli pogrešku u tekstu, odaberite je mišem i pritisnite CTRL + ENTER

Kako naučiti plesati teško?

Tver je ženski plesni smjer, gdje su svi pokreti orijentirani prema stražnjici i bokovima. Za mnoge, takav ples izgleda čudno i čak smiješno. Ipak, danas je teško dio moderne plesne kulture. Stoga svatko tko nastoji biti svjesni modnih trendova je naučiti plesati teško. Da biste to učinili, dovoljno je naučiti osnovne pokrete i izrezati neko vrijeme za obuku kod kuće.

Glavni pokreti tvrdi

Na prvi pogled, tehnika je dovoljno teško. Međutim, samostalno saznajte kako izvoditi pokrete ponekad se ispostavi da ne svaka djevojka. Zato se preporučuje posjetiti plesne studije. Iako će uporne i svrhoviti djevojke moći naučiti kako plesati teško. Da biste to učinili, moramo naučiti sljedeće pokrete:

1. Uzmite početnu poziciju: ruke bedra će se otvoriti, staviti noge na širinu ramena i sjesti u duboko povika. Zaustavite se u isto vrijeme da se implementirate tako da se nađu na jednom ravnom koljenima.
2. Stavite palčeve na repne kosti i gurnite malo, čime se potiče kretanje bedara naprijed.
3. Izvoditi kretanje natrag, kako se povući za zdjeličnu kost. Važno je shvatiti da prilikom izvođenja pokreta, ništa osim bedara ne može se kretati.
4. Nakon što shvatite tehniku \u200b\u200bovog pokreta, vaše ruke treba staviti na koljena, izvlačeći zapešća da se malo ispostavilo.
5. Tada je potrebno povećati tempo i diverzificirati pokrete.

Među glavnim savjetima daju profesionalcima sa svim početnicima treperi, mogu se razlikovati sljedeće točke:

• Uvijek stavite noge na širinu ramena, inače je nemoguće dobiti desno duboko plakalo, a na kraju moj ples će izgledati pomalo čudno.
• Odjeća bi trebala odabrati prikladno, naglašavajući liniju zdjelice, ali ne i ograničenje pokreta.
• Bolje je očistiti kosu u repu ili pletenici pigtail - tako da neće ometati proces učenja.

Štoviše, kao u bilo kojem drugom plesu, teško je početi početi s zagrijavanjem. U procesu nastave postoji prilično veliko opterećenje mišića, a kako se ne bi naudili, morate ih pripremiti.

Moda za ples i sve vrste plijenskih trikova zamijenjena je što je brže moguće kao traperice stilova na papama holivudske zvijezde. Garlem Shayk, Gannam stil i sada tver na radosti obožavatelja i imena Piera. Ili u tim televizijima još uvijek imaju pravo značenje i koristi? Bilo bi lijepo znati odgovor prije nego naučiš plesati teško. Zapravo, korist od tvrdog je: Prvo, za samši, drugo, za dobro raspoloženje muških gledatelja i, konačno, kako bi se održali s trendovima. Štoviše, u slučaju tvrdog trenda, doista zanimljiv i ne prazan.

Sportski klubovi i treneri brzo su orijentirali u ono što se događa i utjelovljuje trenutni trend. Škole se otvrde jedan za drugim i nemaju nedostatak studenata. Djevojke, jučer smo sanjali o gubitku težine Kate Moss u mladih godina, sada pokušavaju napustiti stražnjicu i snažno se kretati za sat za težak. Nastava s trenerom je doista učinkovit način učenja tvera, ali ne i jedini. Možete naučiti kako plesati na svoj vlastiti i naplatiti kod kuće za vaše zadovoljstvo, dok vještina ne dopušta govoriti u javnosti.

Što je teško? Je li moguće sami učiti tver?
Suština pojma "teško" pomaže otkriti svoje sinonime: plijen ples, plijen, ples plijen. Torking je ritmički pokreti s stražnjicom, bokovima, malom trbuhom i nogama, općenito, dno tijela. U isto vrijeme, tijelo i ruke praktički nisu uključeni u ples (za njih postoji poseban smjer: bub-tinking ili ples dojke). Seksualno provokativna, teško je davno izmislili žene afričkih plemena, poznate sa svojim veličanstvenim oblicima do steetopigia. I postao je megapopularni istovremeno s modom na pumpanim svećenicima i tjelesnoj aktivnosti.

Sada su djevojke zabrinute o pitanju, možda teško plesati teško. Požurite da se smiri: Imajte tamnu kožu i veliko dupetno ne nužno. Ali preplanuo je i povukao stražnjicu ne boli. Što još trebate znati naučiti plesati teško?

• Booty Dance aktivno uključuje mišiće kukova i stražnjice - najveće mišiće ljudskog tijela. Stoga je učinak redovitog tkinga gotovo isti kao i od čučnjeva. U isto vrijeme, visokokvalitetni hardver podrazumijeva sposobnost premještanja stražnjice bez obzira na drugu, održavanje brzog kontinuiranog ritma i sjedi na cjedilu. Nije iznenađujuće da nakon prvog treninga mišiće mišićne rakije od napada ne manje nego nakon intenzivnog treninga snage u teretani.
  
• Trokoling je koristan ne samo za opći fizički razvoj, već i posebno za zdravlje žena. Dinamičko potresanje i rotacija zdjelice osiguravaju prevenciju kongestivnih fenomena i cirkulacijskih poremećaja, tako da ginekolozi odobravaju tvrdo. Psiholozi, također nemaju ništa protiv smiješnog plesnog plijena, jer pomaže ublažiti napetost, osloboditi i riješiti se prekomjernog stidljivog.
  
• Densholl, Reggae, hip-hop, r'n'b, samba, balidens na ovaj ili onaj način prisutni su u tvrdom. Odgovarajuće, glazba za tvrdo - to je sinteza navedenih područja s prepoznatljivim razvojem. Stil odjeće za tvrdi disk je tzv. Swag, kratke gaćice i suknje, svijetle tajice i veliki pribor. Moda za teške i istodobne atribute širenje zbog egzotičnih ronjenja Nicky Minas, Beyonce i dampinga Zelar MS i RAPRA.
  

Teško hodanje i stavljanje zadatka da stvarno naučimo kako ispričati zadatku, ne samo da je pumpao stražnjicu, već i fleksibilnost putovanja, rastezanje, zategnite pritisak i natrag, razviti osjećaj ritma i nestašne seksualnosti. I sve je to vrlo realno kod kuće. Da biste naučili kako plesati kod kuće, gledati video hard na youtube, potražite detaljne video lekcije na tvrdom, zapamtite pokrete i koristite što je više moguće.

Trening debla. Kako Tver studija?
Prije plesa samostalno, bilo bi lijepo imati barem minimalnu fizičku obuku. Gotovo u sebi, Tidrinka potpuno zamjenjuje fitness i alternativa je oblikovanju i lakoj struci, za jedno zanimanje možete snimiti 500-600 kcal. Ali u početku, neobučeni nazubljeni mišići, tisak, pa čak i kavijar mogu pobijediti nakon potpune klase čvrstog:

• Svaka vježba na betho-plesu počinje zagrijavanjem. Teško bez vježbanja, riskirate dobivanje ozlijeđenih ligamenata i / ili zglobova i jednostavno ne postižete željene rezultate. Za predgrijavanje, dovoljno je napraviti nekoliko čučnjeva, padina sa strane, natrag i naprijed. Gledajući naprijed, dodijelio stražnjicu što je više moguće natrag i zadržati leđa glatko s otklon u donjem dijelu leđa. Izvedite neke vježbe rastezanja i započnite izravno na vježbanje.
  
• Osnovni hardverski trening uključuje vježbu glavnih pokreta plijen ples: pokreti i vibracije s stražnjicom, shifterom, bokovima, kukovima i koljenima, bokovima i isparavanjem "osam". Na naprednoj razini plesača koji se nalaze, naučite izolirati kretanje donjeg dijela tijela od pokreta ramena i ruku, naizmjence se krećući naizmjenično i lijeve stražnjice, izvedite složenije trikove.
  
• Nakon vježbanja pokreta, tijelo treba istezanje - ovo je treća faza vježbanja za teško. Rastezanje opušta mišić i smanjuje naknadni stav. Za rastezanje leđa i stražnje površine kukova, nagnite se naprijed na ravne noge i dodirnite koljena. Ležeći na leđima, podignite ravne noge iza glave i čarapa na podu. Naučite sjediti na krav - prvi uzdužni, a zatim poprečni.
  

Trik trening traje od 45 minuta do 1 sata, uključujući zagrijavanje i istezanje. Optimalni raspored obuke je 2-3 puta tjedno. Glavna stvar nije da propustite probe i nemojte biti lijeni u nastavi, odgodite puni program. To neće biti teško ako vam trening daje zadovoljstvo, što u velikoj mjeri ovisi o treneru, timu i uvjetima u hodniku. Odaberite tvrdu školu za vaš ukus, dobro, ovaj moderan smjer je predstavljen u gotovo svim fitness klubovima. Ili to učiniti sami kod kuće.

Kako naučiti plesati teško kod kuće?
Mislite li da trebate naučiti kako se brand? Slobodno mjesto kod kuće, zgodan atletski oblik, vrijeme na treningu - pravo, ali sve to nije glavna stvar. Za kućno učenje, teško, kao i druge plesne tehnike, potrebno je samodisciplinu. Bez nje brzo bacite probe i nikada ne učite teško plesati. Bilo bi jako povrijeđeno da ne dovedem početak do kraja, zar ne? Stoga, nemojte biti lijeni i nastavite s lekcijom:
Koji stvarno ne bi trebali reći - tako je ljudima s nezdravom kralježnom i svim bolestima mišićno-koštanog sustava. Najmanja bol u leđima i / ili zglobovima tijekom treninga je signal za zaustavljanje i opuštanje, smanjiti opterećenje ili napustiti najteže u korist drugih, sporijih i nježnih pravnih plesa. No, seksualnost se ne ometa sve sprječava učenje teško - muškarci ne gomiljaju ne gori od žena, osim ako ne prestaju biti stidljivi i riješiti se glupih stereotipa. Stoga, pomaknite plijen sa zadovoljstvom i dobrobiti, naučite plesati s užitkom i samopouzdanjem!