Uvod

Ponekad stojim na stepenicama
pokušavam pogoditi:
Spremao sam se popeti

Ili sići dolje?

Ram Dass

Neki ljudi se rađaju s fenomenalnim sjećanjima, kao što je primjer Julije Cezar i Aleksandar Velikikoji su iz viđenja i po imenu poznavali sve svoje vojnike – do 30 000 ljudi. Perzijski kralj Kir posjedovao je iste sposobnosti. Svakog od 20.000 stanovnika Atene poznavali su slavni Temistoklo i Sokrat ... A Seneca je uspio ponoviti 2000 nepovezanih riječi, čuo se samo jednom. Židovi iz poljske vjerske zajednice"Chass Pollack" mogao apsolutno točno imenovati položaj svake riječi na bilo kojoj stranici svih 12 svezaka Talmuda.Dominic O'Brien, šesterostruki svjetski prvak u korištenju memorijskih rezervi, postavio je golem broj rekorda u pamćenju informacija, uključujući i pamćenje špila karata za 33,8 sekundi; 18 špilova karata u jednom satu; i preko 2000 binarnih digitalnih kombinacija u manje od 30 minuta! Vrlo često možete čuti kako ljudi govore: "Imao je sreće, ima fenomenalno pamćenje!" To ukazuje da su ljudi svjesni važnosti pamćenja kako za svakodnevni život tako i za profesionalnu djelatnost. Za većinu profesija pamćenje je vrlo vrijedan alat. Prednost imaju oni s natprosječnom memorijom. Uz postojanje "iznimno dobrog pamćenja", vrlo su rijetki slučajevi stvarno lošeg pamćenja. Svatko ima pamćenje.

Doista, svi imamo pamćenje. A ako neki svojevoljno priznaju da imaju loše pamćenje, to samo znači da ga ne znaju iskoristiti. Svi pamtimo dovoljan broj ideja, činjenica, podataka. Bez toga bi život bio nemoguć. Zašto se onda sjećamo nekih ljudi, a imena drugih ne možemo zadržati u sjećanju, lako pamtimo neke sastanke, a druge moramo zapisivati, obavljati neke zadatke, a na druge potpuno zaboravimo, neke podatke pamtimo, a druge brzo zaboravljamo? Odgovor je vrlo jednostavan: kada nešto dobro zapamtimo, to znači da smo primijenili učinkovite tehnike pamćenja, svjesno ili nesvjesno. Ako nešto nismo mogli zadržati u sjećanju, tada je proces pamćenja pošao po zlu.

1. Vrste memorije i njihove značajke

Ovisno o aktivnosti pohrane materijala, razlikuju se trenutna, kratkoročna, operativna, dugotrajna i genetska memorija.

Trenutna (ikonička) memorijaje izravan odraz slike informacija koje percipiraju osjetila. Njegovo trajanje je od 0,1 do 0,5 s.

Kratkotrajno pamćenjezadržava kratko vrijeme (u prosjeku oko 20 s.) generalizirane percipirane informacije, njegove najbitnije elemente. Volumen kratkoročne memorije iznosi 5 - 9 jedinica informacija i određen je količinom informacija koju je osoba sposobna točno reproducirati nakon jedne prezentacije. Najvažnija značajka kratkoročnog pamćenja je njegova selektivnost. Iz trenutnog pamćenja u njega ulaze samo one informacije koje zadovoljavaju stvarne potrebe i interese osobe i privlače njegovu povećanu pozornost. “Mozak prosječne osobe”, rekao je Edison, “ne percipira ni tisućiti dio onoga što oko vidi”.

radna memorijadizajniran je za pohranjivanje informacija za određeno, unaprijed određeno razdoblje potrebno za izvođenje neke radnje ili operacije. Trajanje RAM-a je od nekoliko sekundi do nekoliko dana.Dugotrajno pamćenjesposoban je pohranjivati ​​informacije gotovo neograničeno vrijeme, dok postoji (ali ne uvijek) mogućnost njihove ponovne reprodukcije. U praksi je funkcioniranje dugotrajnog pamćenja obično povezano s razmišljanjem i voljnim naporima.

Genetsko pamćenjeodređena je genotipom i prenosi se s koljena na koljeno. Očito je ljudski utjecaj na ovu vrstu pamćenja vrlo ograničen (ako je to uopće moguće). Ovisno o analizatoru, koji prevladava u procesu funkcioniranja pamćenja, razlikuju se motorička, vizualna, slušna, taktilna, olfaktorna, gustatorna, emocionalna i druge vrste pamćenja. Kod ljudi prevladava vizualna percepcija. Na primjer, često poznajemo osobu iz viđenja, iako se ne možemo sjetiti njenog imena. Odgovoran za očuvanje i reprodukciju vizualnih slikavizualno pamćenjeTo je izravno povezano s razvijenom maštom: ono što osoba može vizualno zamisliti, u pravilu je lakše zapamtiti i reproducirati. Auditivno pamćenje - ovo je dobro pamćenje i točna reprodukcija različitih zvukova, na primjer, glazbenih, govornih. Posebna vrsta govornog pamćenja je verbalno-logičko pamćenje, koje je usko povezano s riječju, mišlju i logikom.

Motorna memorijapredstavlja pamćenje i čuvanje, a po potrebi i reprodukciju s dovoljnom točnošću raznih složenih pokreta. Sudjeluje u formiranju motoričkih sposobnosti i sposobnosti. Upečatljiv primjer motoričkog pamćenja je rukopisna reprodukcija teksta, koja u pravilu podrazumijeva automatsko sricanje jednom naučenih simbola.Emocionalno pamćenje- ovo je sjećanje za iskustva. Ona sudjeluje u radu svih vrsta pamćenja, ali se posebno očituje u ljudskim odnosima. Snaga pamćenja gradiva temelji se na emocionalnom pamćenju: ono što osoba doživljava emocije pamti se bez većih poteškoća i dulje.Mogućnosti taktilnog, olfaktornog, okusnog i drugih vrsta pamćenja vrlo su ograničene u usporedbi s vizualnim, slušnim, motoričkim i emocionalnim pamćenjem; i ne igraju posebnu ulogu u ljudskom životu. Gore razmatrane vrste memorije karakteriziraju samo izvore početnih informacija i nisu pohranjene u memoriji u čistom obliku. U procesu pamćenja (reproduciranja) informacija prolazi kroz različite promjene: sortiranje, selekciju, generalizaciju, kodiranje, sintezu, kao i druge vrste obrade informacija. Po prirodi sudjelovanja volje u procesu pamćenja i reprodukcije materijala, pamćenje se dijeli nadobrovoljne i nevoljne

Nehotično pamćenje funkcionira automatski, bez puno truda s strane osobe. Nevoljno pamćenje nije nužno slabije od voljnog, u mnogim slučajevima života ono ga nadilazi.

2. Načini poboljšanja pamćenja

Dobro pamćenje sastoji se od tri komponente: prirodni potencijal pamćenja, stanje pamćenja i sposobnost pamćenja.

Prirodni potencijal pamćenja- to nam je priroda dala. I tu činjenicu treba uzeti zdravo za gotovo.

Status memorije- to je komponenta koja značajno mijenja memorijski potencijal. Mogućnosti ljudskog mozga su gigantske: broj stanica u ljudskom mozgu je 14 milijardi, a broj veza među njima je neprocjenjiv. Ali sam mozak je vrlo složena dinamička struktura, osjetljiva na gotovo sve, od magnetskih oluja do stolice u kojoj trenutno sjedite. I nešto nam pomaže poboljšati pamćenje, a nešto, naprotiv, svodi sposobnosti mozga na minimum. U nastavku ćemo pogledati što je potrebno učiniti kako bismo poboljšali pamćenje.
Vježba pamćenja- ovo su vaši redoviti psihofizički napori kako poboljšati pamćenje. Brojne redovite vježbe i treninzi mogu ponekad poboljšati vaše pamćenje.

2.1. Psihička vježba

Tijekom tjelesne aktivnosti mozak je bolje opskrbljen krvlju i kisikom, a samo to zaslužuje redoviti posjet teretani (2-3 puta tjedno). Jednako je važno da se dok mišići rade oslobađaju brojni hormoni koji su robu neophodni

2.2. Dobra prehrana

Ugljikohidrati.

Mozak čini samo 5% tjelesne težine, ali troši 50% energije. A glavni izvor energije su ugljikohidrati. Ugljikohidrati koji su dobri za mozak nalaze se u žitaricama. Posebno su korisne heljda i zobene pahuljice. Korisni su tjestenina i krumpir od durum pšenice. U nižoj koncentraciji, ali ništa manje nužni za rad pamćenja, ugljikohidrati se nalaze u povrću, voću i bobičastom voću, najbolje za pamćenje su breskva, banana, kruška. Pa, najkoncentriraniji prirodni
Ako ugljikohidrati uđu u organizam u nedovoljnim količinama, tada ćete “sporo razmišljati”, osjećat ćete se umorno, jer vaš mozak jednostavno nema dovoljno energije. Ugljikohidrata u prehrani treba biti oko 70%.

Proteini.

Proteini igraju veliku ulogu u mozgu i pamćenju. Proteini su građevni materijal i za živčane stanice i za neurotransmitere, bez kojih je proces pamćenja nemoguć; te za hormone koji određuju moždanu aktivnost. Proteini također obavljaju funkciju primanja i pokretanja energije – čak i ako se dobro hranite s ugljikohidratima, ali vaše tijelo nema dovoljno bjelančevina, tada ćete se i osjećati umorno i depresivno, jer energiju ne mogu apsorbirati stanice niti dostaviti potrebnim dijelovima. mozga. Stoga, redovito barem 3 puta tjedno, meso mora biti prisutno na vašem jelovniku. Govedina se smatra posebno korisnom. Ostalim danima možete konzumirati ribu, mlijeko, svježi sir i jaja su vrlo korisni za rad pamćenja. Prehrana bi trebala sadržavati oko 15% proteina.

masti.

Uz ugljikohidrate, masti su izvor energije. Uz normalnu konzumaciju hrane bogate ugljikohidratima i proteinima, osoba dobiva dovoljno masti. Opće je poznata činjenica da se biljne masti preferiraju nad životinjskim. Jedino na što trebate obratiti pažnju je riblje ulje.Omega 3višestruko nezasićena masna kiselina izravno utječe na mentalni kapacitet i pamćenje osobe. Stoga, ako stvarno želite poboljšati pamćenje, tada bi vaš jelovnik trebao uključivati ​​barem 2 puta tjedno masnu ribu: haringu, losos, pastrvu, losos. Masti u prehrani treba biti 15%.

2.3. Namirnice korisne za poboljšanje pamćenja

Za ispravan rad pamćenja potrebne su mnoge korisne tvari i njihovi spojevi, a svaki proizvod sadrži elemente potrebne za pamćenje.

Banana - izvor dobro probavljivih ugljikohidrata, esencijalnih aminokiselina: karotena, triptofana (proneurotransmiter serotonina), metionina, vitamina B1, B2, PP, C. Banana je najbolji doručak za pamćenje.

Jaja - skladište tvari potrebnih za dobro pamćenje. Prepeličja jaja posebno su bogata hranjivim tvarima. Sadržavat će vitamine A, B1, B2, PP. Važne aminokiseline: lizin, cistein, metionin, glutaminska kiselina, triptofan. Izvor visoko probavljivih proteina.

Proklijale žitarice... Proklijala pšenica i raž sadrže fosfor, kalij, magnezij, mangan, kalcij, cink, željezo, selen, bakar, "pametne vitamine" grupe B: B1, B2, B3, B5, B6, B9, kao i E, F, biotin... Te tvari normaliziraju rad i opskrbu energijom mozga i srca, daju mu otpornost na stres, povećavaju imunitet i štite moždane stanice od starenja.

Med - najbolji izvor ugljikohidrata. Treba ga koristiti umjesto šećera jer se sastoji od lake probavljive fruktoze i glukoze pogodne za mozak. Također, med je izvor gotovo svih bitnih elemenata u tragovima: sadrži 22 od 24 koja se nalaze u ljudskoj krvi. Masna riba - haringa, losos, pastrva, losos. Izvor esencijalne masne kiseline "Omega 3" koja je važna za funkcioniranje živčanog tkiva. Njegov nedostatak dovodi do degenerativnih bolesti mozga. Ovu kiselinu organizam ne sintetizira i mora se unositi hranom, a posebno je ima u masnoj ribi.

STUDIJA:

3.1. Problem razvoja memorije

Trenutno su predstavnici različitih znanosti zabrinuti za probleme razvoja pamćenja, kao što su psihologija, biologija, genetika, kibernetika, medicina i drugi. Svaka od ovih znanosti ima svoja pitanja, zbog kojih se okreću problemima pamćenja, vlastitom sustavu koncepata, odnosno vlastitim teorijama pamćenja. Ali sve te znanosti, zajedno, proširuju naše znanje o ljudskom pamćenju, nadopunjuju se, omogućuju nam da dublje zavirimo u ovaj, jedan od najvažnijih i najzagonetnijih fenomena ljudske psihologije. Odlučili smo istražiti kako se razvija sjećanje učenika naše škole. Istraživanje je provedeno među učenicima osmog razreda naše škole. Ukupno je u testiranju sudjelovalo 55 učenika iz tri razreda. Dečkima su ponuđene dvije metode.

Za prvu studiju koristili smoTest dugotrajnog pamćenja(Prilog 1)

Glavni zadatak je bio utvrditi obujam kratkotrajnog i dugotrajnog pamćenja svih predmeta u razredu određivanjem broja zapamćenih riječi nakon svakog od pet čitanja dvadeset riječi testa.

Napredak: Izgovara se dvadeset riječi testa. Ispitanik zapisuje riječi nakon sljedećeg čitanja slučajnim redoslijedom (prekrivajući rezultate prethodnog čitanja) Kvaliteta pamćenja izračunava se po formuli: broj ispravno reproduciranih riječi podijeljen s broj predloženih riječi i pomnožen sa sto posto

Ako je do petog čitanja ispitanik reproducirao svih dvadeset riječi - rezultat je zadovoljavajući, ako je do trećeg čitanja dobar.

Tablica rezultata №1 8 "A" razred

Tablica prikazuje, ukupno 7% dečki su se nosili sa zadatkom iz trećeg pokušaja i, nažalost, tek 28% dečki su se u potpunosti nosili sa zadatkom.

Tablica rezultata №2 8 "B" razred

Riječi

Iz tablice (2) može se vidjeti da su samo tri ( 12% ) djeca su se snašla sa zadatkom za treće čitanje, što znači da imaju dobro kratkoročno pamćenje. Do petog čitanja, samo 11 ( 44% ) učenici su se u potpunosti nosili sa zadatkom.

Tablica rezultata 8 "B"

Tablica to pokazuje 25% dečki su napravili dobar posao, ali ukupno 44% uspjeli reproducirati riječi u cijelosti.

Test dugotrajnog pamćenja. Nakon 30 minuta ponovite riječi. Ako su dvije trećine riječi zadovoljavajuće.

Tablica rezultata dobivenih u 8 "A"

Broj riječi

Broj studenata

% učenika

Analiza testa dugotrajne memorije u 8. "A" razredu pokazala je da 13 učenika ima ovu vrstu pamćenja razvijenu na zadovoljavajući način. Nažalost, to je samo 52% od ukupnog broja učenika ovog razreda.

Tablica dobivenih rezultata ispitivanja 8 "B"

Broj riječi

Broj studenata

% učenika

Analiza testa dugotrajnog pamćenja je to pokazala 9 učenici imaju zadovoljavajuće razvijeno pamćenje, a to 56% od ukupnog broja učenika u razredu.

Broj riječi
Broj studenata
% učenika				12.5	12.5			12.5	12.5

Tablica dobivenih rezultata ispitivanja 8 "B"

Analiza testa je to pokazala 6 učenika, odnosno ukupno 37% djeca učenika ovog razreda imaju dovoljno razvijenu dugotrajnu memoriju.

Zatim se provodi asocijativni test pamćenja. Izgovaraju riječi sa smislenom vezom. Taj se rezultat uspoređuje odmah nakon čitanja i nakon pola sata s pamćenjem dvadeset riječi testa koje nisu povezane po značenju. Na listu papira u tablici se bilježe rezultati testa dobiveni za sve ispitanike i izvodi se zaključak o osobnim razlikama u pamćenju i vrijednosti asocijativnog (temeljenog na asocijacijama, semantičkom) pamćenju ispitanika. (Dodatak 2) Formula: broj ispravno reproduciranih sažetaka podijeljen s brojem naglaska u tekstu i pomnožen sa sto posto.

Tablica rezultata: 8 "A"

Analiza asocijativnog testa pamćenja pokazala je: 8 učenika ( 57% ) zadatak je riješio 50%, a niti jedan učenik nije ispunio zadatak 100%.

Tablica rezultata 8 "B"

Analiza asocijativnog testa pamćenja pokazala je: 13 ( 52% ) učenici su se nosili sa zadatkom 50 i više posto, a niti jedan učenik nije se nosio sa zadatkom 100%.

Tablica rezultata: 8 "B"

Analiza asocijativnog testa pamćenja pokazala je: 7 ( 44% ) učenici su zadatak riješili 50%, a niti jedan učenik nije ispunio zadatak 100%.

Zbrajanjem brojeva dobivenih objema metodama za svakog učenika, zatim dijeljenjem zbroja na pola, dobili smo prosječnu produktivnost pamćenja u svakom razredu.

% završetak	8A. Samo 14 učenika	8B. Samo 25 učenika	8B. Ukupno 16 učenika
90-100
70-90
50-69
30-49
10-29

90-100 je izvrstan rezultat. 70-90 je vrlo dobar rezultat.
50-69 je dobar rezultat.
30-49 - zadovoljavajući rezultat.
10-29 je loš rezultat.
0-9 je jako loše. Rezultati istraživanja: ovim metodama smo uspjeli odrediti stupanj razvijenosti pamćenja u ovoj skupini učenika. Analiza testova pokazala je da je dugotrajno pamćenje dovoljno razvijeno u samo 48% djece, što znači da više od polovice djece ima poteškoća s pamćenjem i reproduciranjem nastavnog materijala, što zauzvrat dovodi do smanjenja akademskog performanse i kvaliteta znanja.

Još je gora situacija s razvojem asocijativnog pamćenja. Studija je pokazala da je samo polovica djece ispunila zadatak 50%, a niti jedan učenik nije uspio ispuniti zadatak 100%. Sumirajući rezultate obje metode, dobili smo sljedeće podatke: u 8. "a" razredu - 79%, u 8. "b" razredu - 72% iu 8. "in" razredu samo 56% djece ima rezultat iznad prosjeka generalizirana vrijednost razvoja dugotrajne, kratkoročne i asocijativne memorije.

Također, paralelno s 8. razredom, provedeno je testiranje metodom „Intelektualna labilnost“ (Prilog 2) kako bi se utvrdila uspješnost u učenju i ovladavanju novom vrstom aktivnosti. Metodologija odražava djetetovu sposobnost za kratkotrajnu intenzivnu aktivnost, otkriva sposobnost da se usredotoči na uvjete zadatka, ispuni i uzme u obzir nekoliko zahtjeva istovremeno, posjeduje točnu analizu različitih znakova, zahtijeva od ispitanika visoku razinu koncentracija, preklopna pažnja. Rezultati testiranja prikazani su u tablici 2. U testiranju je sudjelovalo 78% učenika.

Tablica Razina intelektualne labilnosti

Razina				Općenito
visoka
prosjek
kratak
vrlo nisko

Tablica pokazuje da u nastavi prevladava niska i vrlo niska razina intelektualne labilnosti, što ukazuje na smanjenu koncentraciju i preklopljivost pažnje. Većina djece teško drži nastavu, potrebno je nekoliko puta ponavljati nastavu, postoji tendencija postupnog uključivanja u rad, neki učenici imaju sporiji tempo rada, postoji izobličenje nastave, što ukazuje poteškoće u percipiranju informacija na uho. Dakle, možemo zaključiti da postoji smanjena voljna regulacija, ovisnost pažnje o interesu.

Rezultati istraživanja:

Pomoću ovih metoda uspjeli smo odrediti stupanj razvijenosti pamćenja u ovoj skupini učenika. Analiza testova pokazala je da je dugotrajno pamćenje dovoljno razvijeno u samo 52% djece, što znači da gotovo polovica djece ima poteškoća s pamćenjem i reproduciranjem nastavnog materijala, što dovodi do pada akademskog uspjeha i kvaliteta znanja. Stoga smo odlučili ponuditi nekoliko metoda za razvoj i poboljšanje pamćenja.

Zaključci:

Često učenici pokušavaju niske ocjene objasniti lijenošću i nepažnjom. Ali naše istraživanje pokazalo je da većina djece jednostavno ne može apsorbirati obrazovni materijal. Imaju rastresenu pažnju i nemaju vještine pamćenja. Ova djeca nisu naučena da uče! Prije svega, za takvu djecu potrebno je uvesti dopunsku nastavu s psihologom, a tek onda dodatnu nastavu iz predmeta, izbornih predmeta te koristiti druge metode i načine za podizanje razine akademske uspješnosti.

Trenutno postoji mnogo metoda koje omogućuju djeci i odraslima da prate svoje zdravlje, treniraju pamćenje i pažnju.

U ovom radu predlažemo nekoliko tehnika za razvoj i poboljšanje pamćenja. Ove su tehnike jednostavne i pristupačne, a mogu biti korisne i odraslima i djeci.

Istraživanja su pokazala da priličan broj učenika ima problema s pamćenjem. S tim u vezi, preporuke ovog rada mogu se koristiti na roditeljskim sastancima, razrednim satima. Na nastavi biologije i sigurnosti života.

Za plodan rad mozga i pamćenja potrebna vam je dobra, raznolika prehrana. Već je dokazano da pravilna prehrana pomaže jačanju pamćenja. Određene tvari mogu ubrzati i potaknuti biokemijske procese u stanicama mozga. Važno je pratiti njihov stalni unos u tijelo bilo s hranom ili kao dio posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksa. U tijelu se nakupljaju mnoge tvari, a njihov nedostatak u ishrani se ne očituje odmah, posebno za neke aminokiseline, vitamine i elemente u tragovima. Stoga je najvažniji uvjet za dobro pamćenje redovito i raznovrsno jesti.

Zaključak:

Zapamtite pet pravila higijene za svoj mozak: 1. Dajte više kisika u krv, 2. Dovoljno spavajte, 3. Ne pušite, 4. Čuvajte se alkohola, 5. Čuvajte se određenih lijekova.

Opći uvjeti za uspješno pamćenje.

1 ... Nemoj biti lijen. Dobro pamćenje ne blista lijencu ni u mislima ni u djelima.

2. Ako želite zapamtiti nešto, usredotočite se na proces pamćenja. Slušajte, razmislite, povucite paralele sa svojim životom ili sa znanjem koje ste već stekli.

3 ... Ako ste nešto zaboravili: broj, značenje riječi, ime pjevača, telefonski broj roditelja - prije nego što odmah uđete u potrebnu mapu, rječnik, internet ili telefonski imenik, pokušajte se nekoliko minuta sjetiti zaboravljeni sebe.

4 Čitajte dobre knjige, a zatim zapišite kratku priču i imena likova. Pregledajte bilješke s vremena na vrijeme i vratite ono što ste pročitali u sjećanje. To će pomoći ne samo u treniranju pamćenja, već i među prijateljima biti poznat kao eruditna osoba: tko se još može tako lako sjetiti imena Don Quijoteova konja ili slijeda poglavlja u “Junaku našeg vremena”?

5. Krećite se više, tan + tsui, bavite se sportom. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, aktivira mentalne procese koji osiguravaju percepciju, obradu i reprodukciju informacija.

6 ... Zapamtite - pamćenje bez razumijevanja, bez gledanja slika pred vašim očima, bez prepričavanja teksta vlastitim riječima, nije isplativo. Nabijanje neće ići dalje od RAM-a.

7. Kada zapamtite ime osobe koju ste upravo upoznali, mentalno je povežite sa svojim poznanikom ili poznatom osobom s istim imenom i svakako dodajte nešto od sebe: „Ksenia. Kao i Ksenia Sobchak, samo brineta, udana i ne vodi Dom-2. I nos izgleda kao “. Vjerujte mi, ovo novo poznanstvo Xenia će se dugo pamtiti.

8. Profesionalno pamćenje ogromnih brojeva - ljudi s razvijenom maštom. Oni predstavljaju broj u obliku životinja, biljaka i neživih predmeta. Na primjer, dva je labud, jedan je stup nasred ceste, osam je lutka gnijezda, šest je dvorac, itd. A kad pamte telefon, izmišljaju cijele priče. Isprobajte i sami: telefon 333-18-10: tri lastavice su doletjele do stupa i ugledale lutku koja je sjedila na obližnjem stupu i žvakala pecivo.

9 ... Ponavljanje je majka učenja. Ne može biti bolje. Samo što je bolje ponoviti ne pet puta zaredom odmah nakon čitanja, već u roku od pet dana jedan po jedan. I bolje za noć.

10. Pročitajte relevantnu literaturu. Puno praktičnih i, što je najvažnije, nezaboravnih savjeta o tome kako poboljšati svoje pamćenje možete dobiti iz knjiga: S. Peunova. “Bilješke za pamćenje”; B. Sergejev. "Tajne sjećanja"; Gunther Karsten, Martin Kunz. “Izvrsna memorija je put do uspjeha. Kako zapamtiti imena, činjenice, datume, telefonske brojeve i adrese ”; Gary Small. Biblija sjećanja; Daniel Lapp. “Nevjerojatne mogućnosti vašeg pamćenja”; Igor Matyugin. “Kako zapamtiti brojeve. Velika tajna Sherlocka Holmesa, ili 18 učinkovitih načina za pamćenje brojeva ”i drugi.

11 ... Nemojte smatrati ručni rad razbibrigom za bake ili domaćice. Tkanje kuglica, šivanje križem, nizanje perli - sve te radnje aktiviraju mozak i pamćenje.

12. Kad se pripremate za ispit ili nastupate na poslu, okružite se mirisima koji potiču procese pamćenja – upalite aroma lampu s eteričnim uljima: ružmarina, limuna ili mente.

13 ... Naučite pjesme svojih omiljenih pjesnika. Pamtivši svaki dan po jednu malu pjesmu (ako je teška, onda je dovoljan katren) i priređujući pjesničke večeri za prijatelje ili rodbinu krajem tjedna, za nekoliko mjeseci osjetit ćete kako vam se pamćenje osjetno poboljšalo.

14. Psiholozi su dokazali da je učenje stranih jezika najbolji način za sprječavanje senilnog marazama, a time i za poboljšanje pamćenja.

Prilog 1

TEST "Dugotrajno pamćenje"

Svrha rada. Određivanje stanja dugotrajne i kratkoročne memorije.

Kontrolni zadaci.Doznajte obujam kratkotrajnog i dugotrajnog pamćenja svih predmeta u razredu određivanjem broja zapamćenih riječi nakon svakog od pet čitanja od strane nastavnika dvadeset riječi testa.

Metoda br. 1. Pamtiti dvadeset riječi testa.

Napredak: Učitelj izgovara dvadeset riječi testa. Nije preporučljivo ako neki od njih opisuju objekte koji okružuju ispitanika tijekom testa. Ispitanik zapisuje riječi nakon sljedećeg čitanja slučajnim redoslijedom (prekrivajući rezultate prethodnog čitanja)

Napredak testa: Nastavnik čita dvadeset riječi testa, ne smiju se ponavljati

Da biste procijenili kratkoročno pamćenje, nacrtajte sljedeći grafikon:

Ucrtajte broj ponavljanja na apscisu, a broj naučenih riječi na ordinate.
Ako je do petog čitanja ispitanik reproducirao svih dvadeset riječi - rezultat je zadovoljavajući, ako je do trećeg čitanja dobar. Ako se broj zapamćenih riječi poveća i postavi na maksimum, onda možemo reći da psihička iscrpljenost nije zabilježena. Ako ispitanik zapamti nekoliko riječi i nakon dva-tri ponavljanja ih sve rjeđe reproducira, tada s punim povjerenjem kažu da je uočena psihička iscrpljenost. Ako, uz potrebne riječi, osoba počne izražavati svoje, a ne predložene u testu, tada se ovaj trenutak smatra znakom slabljenja mentalne aktivnosti.

Metoda br. 2. Tekst se pamti i reproducira s vezom prema značenju.

Test dugotrajnog pamćenja. Nakon 30 minuta ponovite riječi. Ako su dvije trećine riječi zadovoljavajuće. Nakon toga izgovaraju riječi s vezom u značenju (sam učitelj smišlja, na primjer, riječ titanik, govori najveći putnički brod). Taj se rezultat uspoređuje odmah nakon čitanja i nakon pola sata s pamćenjem dvadeset riječi testa koje nisu povezane po značenju.

Na list papira tablicom se unose rezultati ispitivanja dobiveni za sve ispitanike i izvode se zaključak o osobnim razlikama u pamćenju i vrijednosti asocijativnog (temeljenog na asocijacijama, semantičkom) pamćenju ispitanika.

Analiziranje testa. Rezultati se bilježe u obliku protokola. Izvucite zaključke iz istraživanja.

EKSPERIMENTALNI MATERIJAL ZA POSTUPAK 1.

20 predloženih riječi i njihovi redni brojevi. Ne gledajte u tekst, zapišite riječi brojevima redom na listu.

1. Savjest 2. Eksplozija 3. Glagol 4. Tetovaža 5. Logika 6. Odnosi 7. Svijeća 8. Trešnja 9. Glina 10. Rječnik 11. Neutron 12. Margarin 13. Slatkiši 14. Ekonomija 15. Gost1 16. Bjeloruski Škare 18. Dezerter 19. Kaša 20. Papir Kvalitetu pamćenja možete izračunati po formuli: broj ispravno reproduciranih riječi podijeljen s brojem predloženih riječi i pomnožen sa sto posto

EKSPERIMENTALNI MATERIJAL ZA POSTUPAK 2.

Pročitajte test u roku od jedne minute. Sadrži deset ključnih poruka podebljanih i numeriranih. Pokušajte ih reproducirati zadržavajući izvorni slijed. Godine 1912 godine u Atlantskom oceanu dogodila se katastrofa. Ogromanputnički parobrodna prvom letu iz Europe u Ameriku, suočio u magli s plutajućom ledenom planinom - santa leda. 1) Dobio sam rupu i počeo tonuti.2) - zapovjedio je kapetan. Ali ispali su čamci nedovoljno. 3) Bili su dovoljni samo za polovicu putnika.Žene i djeca - do prolaza, muškarci stavljaju pojaseve za spašavanje>, - podijeljena je druga naredba. 4) Muškarci su se šutke udaljili od ploče. Parna mašina sporazaronio u tamnu hladnu vodu. 5) Evo počelo je ukrcaj na posljednji čamac.6). I odjednom na hodnik vrišteći požurio neki debeli čovjeks licem iskrivljenim od straha.7) guranje žena i djece,pokušao je uskočiti u čamac.8) Začuo se klik - ovokapetan je opalio iz pištolja. 9) Kukavica je pala mrtva na palubu.10) Ali nitko nije pogledao u njegovom smjeru.

Formula: broj ispravno reproduciranih sažetaka podijeljen s brojem istaknutih mjesta u tekstu i pomnožen sa sto posto. Zbrajanjem dobivenih brojeva za oba

Metode, a zatim podijelite iznos na pola, naći ćete prosječnu produktivnost pamćenja.

Dodatak 2

DIJAGNOSTIKA SPOSOBNOSTI UČENJA

Metodologija "Intelektualna labilnost" (12-15 godina) modificirana od strane S. N. Kostromine. Modificirana verzija metodologije "Intelektualna labilnost" za adolescente i mlade. Koristi se za predviđanje uspjeha u obuci i svladavanju nove vrste aktivnosti. Tehnika zahtijeva od ispitanika visoku koncentraciju pažnje, brzu reakciju na predloženi zadatak, kao i zadanu brzinu izvođenja, što u zbiru odražava djetetovu sposobnost za kratkotrajnu intenzivnu aktivnost. Osim toga, metodologija uključuje niz zadataka koji otkrivaju sposobnost fokusiranja na uvjete zadatka, ispunjavanja i uzimanja u obzir nekoliko zahtjeva istovremeno, točne analize različitih znakova.

Unutar ograničenog vremena (3-4 sekunde) ispitanici moraju ispuniti jednostavne zadatke na posebnom obrascu koje čita stručnjak. Obrazac je list od 25 numeriranih kvadrata. Svaki zadatak ima strogo definiran kvadrat i u njemu se mora izvršiti. Tehnika se može primijeniti i frontalno i individualno.

Uputa: „Pažljivo slušajte zadatak i broj kvadrata. Ne možeš ponovno pitati. Zadatak koji sam pročitao ne ponavlja se. Radimo brzo. Pažnja! Početi!"

1. (Kvadrat broj 1). Napišite prvo slovo imena Sergej i posljednje slovo prvog mjeseca. 2. (Kvadrat broj 2). Napiši brojeve 1, 6, 3. Zaokruži neparne brojeve. 3. (Kvadrat broj 4). Napišite riječ "para" obrnuto. 4. (Kvadrat broj 5). Nacrtajte pravokutnik. Podijelite ga s dvije vodoravne i dvije okomite linije. 5. (Kvadrat broj 6). Nacrtajte četiri kruga. Prekrižite prvi krug i podcrtajte treći. 6. (Kvadrat broj 7). Nacrtajte trokut i kvadrat tako da se sijeku. 7. (Kvadrat broj 8). Napiši riječ kreda. Stavite strelicu usmjerenu prema dolje ispod suglasnika, a strelicu usmjerenu lijevo ispod samoglasnika. 8. (Kvadrat broj 10). Ako danas nije srijeda, onda napišite pretposljednje slovo riječi "knjiga". 9. (Trg broj 12). Nacrtajte pravokutnik i dijamant pored njega. U pravokutnik upiši zbroj brojeva 5 i 2, a u romb upiši razliku ovih brojeva. 10. (Trg broj 13). Nacrtajte tri točke tako da kada su spojene tvore trokut. 11. (Trg broj 15). Napišite riječ "olovka". Prekriži samoglasnike.12. (Kvadrat broj 17). Podijelite kvadrat s dvije dijagonalne crte. Točku raskrižja označi zadnjim slovom imena našeg grada.13. (Trg broj 18). Ako je u riječi "sinonim" šesto slovo samoglasnik, onda stavite broj 1.14. (Trg broj 20). Nacrtajte trokut s krugom u njemu.15. (Trg broj 21). Napiši broj 82365. Prekriži neparne brojeve.16. (Trg broj 22). Ako je 54 djeljivo s 9, označite okvir.17. (Trg broj 19). Ako u riječi "dar" treće slovo nije "i", napišite zbroj brojeva 6 i 3.18. (Trg broj 23). Ako riječi "kuća" i "hrast" počinju istim slovom, dodajte crticu.19. (Trg broj 24). Napišite slova "M", "K", "O", slovo "M" je zatvoreno u kvadrat, slovo "K" - u krug, slovo "O" - u trokut.20. (Trg broj 25). Napišite riječ "vatromet". Nacrtajte krug oko suglasnika.

Obrazac za odgovore na metodologiju "Intelektualna labilnost"

Prilikom provođenja istraživanja eksperimentator je dužan jasno izgovoriti zadatak i broj kvadrata, jer se brojevi zadataka i kvadrata na obrascu ne podudaraju.

Procjena se temelji na broju pogrešaka. Svaki propušteni, neuspjeli ili dovršeni zadatak smatra se pogreškom.

Stope izvršenja: 0-2 pogreške - visoka labilnost, dobra sposobnost učenja; 3-4 - srednja labilnost; 5-7 - niska sposobnost učenja, poteškoće u preobuci; više od 7 pogrešaka - mali uspjeh u bilo kojoj aktivnosti.

Tehnika ne zahtijeva puno vremena za provođenje istraživanja i obradu rezultata, pri čemu ima visoku razinu informativnog sadržaja i točnosti u predviđanju uspjeha u treningu.

Dodatak 3.

Vježbe joge za poboljšanje pamćenja

Vježba 1 ostavite ispred sebe predmet (šalica, jabuka, soljenka). Mirno i pažljivo ispitajte predmet, pokušavajući zapamtiti sve detalje. Zatvorite oči i pokušajte što točnije zapamtiti predmet – zapamtite njegovu veličinu, detalje. Otvorite oči i vidite što ste propustili u mentalnoj slici. Mark je previdio detalje. Zatvorite oči i pročistite svoju mentalnu sliku. Opet otvori oči i vidi što si propustio. Ponovite vježbu nekoliko puta. Mentalna slika predmeta mora odgovarati originalu u svim detaljima.

Vježba 2 Nakon što svladate vježbu 1, stvorite mentalnu sliku objekta i pokušajte je nacrtati. Uspjeh crteža nije određen umjetničkim talentom, već detaljima kojih se sjećate i koje prikazujete na crtežu. Nakon dovršetka crteža, pažljivo pregledajte predmet kako biste identificirali detalje koji nedostaju

Vježba 3 H počnite promatranjem detalja, a ne pamćenjem općeg izgleda subjekta. Ne pokušavajte na prvi pogled percipirati cijeli predmet kao cjelinu – uočite pojedinačne detalje, zapamtite ih, zatim prijeđite na sljedeće detalje, itd.

Vježba 4 P Stavite 7 različitih predmeta na stol i pokrijte ih rupčićem. Skinite šal, gledajte ih 10 sekundi, a zatim pokrijte predmete i pokušajte ih što detaljnije opisati na papiru. Postupno povećavajte broj predmeta na 15. Ova vježba može biti raznolika: dok prolazite pored prozora, zapamtite stavke koje su izložene

Vježba 5 P Stavite predmet na stol, pokrijte ga rupčićem. Otvorite predmet na točno 1 sekundu, ponovno ga pokrijte rupčićem. Pokušajte opisati temu što je detaljnije moguće.

Vježba 6 pogledajte domino kost i navedite broj bodova, ne računajući odmah. Zatim pogledajte dvije kosti, itd. Lakša verzija ove vježbe je da se praktičaru nosi karta ispred očiju i traži da je imenuje i kaže boju. Vježba se u početku izvodi polako, postupno se vrijeme vježbanja svodi na letimičan pogled.

Vježba 7 H Započnite čitanjem nekoliko riječi na prvi pogled, zatim cijele fraze, odlomke itd.

Vježba 8 B Brzo pogledajte po sobi, pokušavajući snimiti "mentalnu fotografiju" unutarnjih predmeta, visine stropa, boje tapeta, veličine prozora i još mnogo toga. Izađite iz sobe i opišite što ste vidjeli na papiru. Zatim se vratite u sobu i usporedite opis sa stvarnim okruženjem. Ponavljajte dok ne dobijete savršeni rezultat.

Vježba 9B Navečer se sjetite i zapišite sve radnje koje ste izvodili i sve ljude s kojima ste se susreli.

Dodatak 4.

Testovi za razvoj pamćenja

Osobitosti našeg pamćenja, svaka osoba je jedinstvena. Uključuje i stilove razmišljanja i bogato iskustvo osobnih emocionalnih iskustava, znanja, težnji i preferencija. Najdivnije u sjećanju je da čim počnu obraćati pažnju na to, odmah postaje ljepše, a u budućnosti se samo poboljšava. Što ste stariji, više iskustva imate „iza sebe“, asocijativne veze mogu biti bogatije, a zapravo su temelj dugoročnog pamćenja.
Kako bi se upoznali s osobitostima vlastitog pamćenja i odredili željene smjerove njegovog razvoja, povremeno se testira. Pitanje „zašto je moje sjećanje u ovom trenutku ovakvo“ treba ostaviti „za kasnije“ - ono spada u područja psihologije i psihoterapije. Za početak vam nudim 22 testa za različite vrste memorije.

Za svaki test je naznačena vrsta memorije koja se testira; također za sve testove postoje zajednički problemi

1. poželjno je što prije završiti testne zadatke (zabilježite štopericom vrijeme završetka svakog testa, kao i kvalitetu rezultata koje dobijete);

2. redovito učiti, samostalno provoditi takva ispitivanja i pronaći načine za značajno poboljšanje rezultata;

3. naučiti sastavljati vlastite testove za različite specifične probleme.

Test 01: Nevoljno pamćenje.

Prvo jednom pročitajte tekst, a zatim ga zatvorite i brzo odgovorite na pitanje.

Tekst: Giljarovski je upoznao Antona Pavloviča Čehova u Gimnastičkom društvu koje se nalazilo u Redlichovoj kući na bulevaru Strastnoj. Čehov je bio šokiran snagom i spretnošću svog novog poznanika. Jednom je, u njegovoj prisutnosti, Vladimir Aleksejevič uvrnuo debeli žarač u prsten.
- Mora se spasiti! - uzviknuo je Anton Pavlovič.
Zatim je Giljarovski otpustio žarač, zavezao ga u čvor i objesio na otvor za ventilaciju nizozemske pećnice - za uspomenu.
pitanja:
Gdje su se Giljarovski i Čehov susreli?
Kako je Vladimir Aleksejevič izokrenuo poker?
Što je Anton Pavlovič uzviknuo?

Test 02. Nehotično pamćenje, motor.

Koliko stepenica ima na stubištu po kojem najčešće hodate?

Test 03: Kratkotrajno pamćenje, riječi.

Jednom pročitajte riječi, zatim ih zatvorite i zapišite čega se sjećate, ako je moguće, izvornim redoslijedom.
Drvo, fotelja, dijete, kolo, ptica, rešetka, sloboda, vaga, kuća, frizura.
Test 04: Kratkoročno pamćenje, brojevi.

Pogledajte brojeve jednom, zatim ih zatvorite i zapišite čega se sjećate: 8200519729

Test 05: Asocijativno pamćenje.

U 5 minuta pronađite najveći broj sličnih svojstava 2 objekta: MAČKA i JABUKA.

Test 06: Fotografsko pamćenje.

Odaberite materijal za pamćenje, barem 10 jedinica ili dio interijera. Zamolite svog asistenta da pomakne i/ili zamijeni predmete dok zatvorite oči na 5-10 sekundi. Otvorite oči, pronađite sve promjene.

Test 07: Verbalno-logičko, asocijativno pamćenje.

Za minutu navedite što više M riječi.

Test 08: Figurativno pamćenje, u modalitetu mirisa.

Zapamtite – osjetite 10 svojih najomiljenijih mirisa. Hoće li aroma kruha ući u vašu desetku?

Test 09: Figurativno pamćenje, u modalitetu okusa.

Zapamtite, osjetite što ste jučer ukusno jeli za doručak.

Test 10: Asocijativno pamćenje, pamćenje za imena.

Koliko ćete se ljudi, vlasnica imena ANNA, bliskih i daljih poznanika, ili samo poznatih ljudi - sjetiti za par minuta?

Test 11: Figurativno pamćenje, u modalitetu sluha i emocija.

Kada ste zadnji put čuli dobru anegdotu, tko ju je ispričao, s kojim karakteristikama, u kojoj situaciji.

Test 12:Figurativno pamćenje, u modalitetu emocija.

Test 13. Figurativno pamćenje, u modalitetu dodira i motorike.

Prisjetite se svog odlaska u trgovinu i kako ste – fizički – držali u rukama svaku kupnju u samoj trgovini i kako ste kupnje rastavljali kod kuće.

Test 14:Kronološko pamćenje... Sjetite se svih rođendana voljenih i ljudi koje poznajete i svih ostalih praznika u sljedećem mjesecu.

Test 15:Figurativno pamćenje, prostorno.

Zapamtite detaljno - vizualizirajte svoju rutu od kuće do posla, ili do mjesta studiranja, ili do najbližeg parka: koja skretanja, koje zgrade i građevine su vam na putu, koji putokazi; kako se ruta nalazi u odnosu na kardinalne točke.

Test 16:Verbalno i logičko pamćenje, za strane riječi.

Zapamtite i zapišite desetak robnih marki, zaštitnih znakova, s korijenima iz europskih jezika (primjeri: Beeline = pčelinji put, engleski; Dolce Vita = slatki život, talijanski).

Test 17:Figurativno pamćenje, u modalitetu emocija, memorija za snove.

Sjetite se detaljno jednog dobrog živopisnog sna. Koje se pojave u snovima najlakše sjećate?

Test 18:Dugotrajno pamćenje, književno.

Zapamtite i označite-zapišite bilo kojih 10 književnih djela; nakon za svako djelo, redom, navedite autora i glavnog lika (ili nekoliko likova).

Test 19:Dugotrajno pamćenje, glazbeno.

Zapamtite i označite - zapišite bilo kojih 10 glazbenih komada koje znate; zatim pjevuši motiv svake.

Test 20 Dugotrajno pamćenje, vizualno.

Zapamtite i označite-zapišite bilo kojih 10 filmova (crtića) koje znate; onda zapamtite - vizualizirajte lica svojih omiljenih likova za svaki film (crtić).

Test 21:Dugotrajno pamćenje, vođeno događajima.

Upamtite i označite-zapišite svih 10 sastanaka koji vas zanimaju u prošloj godini. Zatim vizualizirajte detalje svakog sastanka.

Test 22. "Jučer".

Otkriva naglaske, karakter i individualne karakteristike pamćenja i pamćenja informacija, omogućuje vam "dublje upoznavanje" s vlastitim pamćenjem. Zabilježite u proračunsku tablicu sve jučerašnje događaje, počevši od buđenja, u intervalima od 30 minuta (pokušajte “samotestiranje” jednom godišnje u intervalima od 15 ili 5 minuta).

Popis korištene literature i internetskih resursa:

G. A. VARTINYAN, A. A. Pirogov Mehanizmi pamćenja središnjeg živčanog sustava. L., Znanost, 1988 http://www.syntone.ru/library/psychology_dict/vidy_pamjati.php

Problem razvoja pamćenja, pažnje i sposobnosti koncentriranja na zadatke u slučaju mozga u razvoju učenika škole može nastati kao rezultat djelovanja nekoliko čimbenika: psiholoških, fizioloških, bihevioralnih itd.

• U nekim slučajevima, za razvoj pamćenja i za školarce, predlaže se promjena načina života i aktivnosti, obogaćivanje prehrane (uključujući i uz pomoć dodataka prehrani).
• U drugima se iz medicinskih razloga koristi složeno liječenje stimulirajućim lijekovima i nootropima.
• Treće, rješenje se traži u individualnom pristupu koji uzima u obzir osobitosti percepcije i pamćenja pojedinog učenika, uslijed čega roditelji prilagođavaju školski program svom djetetu.

Čimbenici koje treba uzeti u obzir kada radite na poboljšanju funkcije mozga učenika

Medicinski faktor

Najčešće, u kontekstu razmatranja djelovanja ovog čimbenika, govore o poremećaju pažnje i hiperaktivnosti (ADHD). Ne priznaju svi liječnici, učitelji i roditelji postojanje ovog neuro-bihevioralnog poremećaja, ali za većinu ADHD-a to je medicinska činjenica, a potpuni lijek još nije pronađen.

Vjeruje se da je sindrom češći kod dječaka nego kod djevojčica. Ali raznolikost kriterija za postavljanje dijagnoze, istraživačke metode i načini lokalizacije skupina ne omogućuju utvrđivanje ne samo točnog udjela, već čak ni prevalencije ADHD-a. Brojevi od 3:1 do 9:1 navode se u omjeru dječaka i djevojčica s ovim sindromom. Ukupna procjena prevalencije poremećaja kreće se od 1 do 30% ukupne populacije. Također se vjeruje da jedna trećina djece s ADHD-om prerasta ili se prilagođava sindromu. Poteškoće u klasifikaciji također proizlaze iz činjenice da se neki od znakova ADHD-a pojavljuju sporadično i s vremena na vrijeme.

Fenomenološke karakteristike uključuju takve dijagnostičke kriterije kao što su:

• nesposobnost da se zadrži pozornost na detaljima, kao i da se koncentrira na izvršavanje zadataka i na ciljeve postavljene tijekom utakmica,
• zaboravnost i odsutnost u svakodnevnim situacijama, što je također popraćeno čestim gubitkom stvari,
• izbjegavanje uključivanja u procese koji zahtijevaju održavanje dugotrajnog mentalnog stresa itd.

Prepoznavanje ADHD-a kod djeteta omogućuje ispravne izmjene za poticanje moždane aktivnosti učenika, što mu u budućnosti daje priliku da računa na uspjeh u profesionalnoj sferi, otklanja probleme s adaptacijom u timu, poteškoće u međuljudskim odnosima. .

Unatoč činjenici da se pristupi liječenju poremećaja razlikuju u različitim zemljama, opće je priznat sveobuhvatan pristup koji uključuje neliječničku psihoterapiju i individualnu modifikaciju ponašanja uz pomoć psihostimulansa i nootropa (ako pedagoška i neuropsihološka korekcija ne pomaže).

Opasnost od propisivanja stimulansa djeci proizlazi iz činjenice da precijenjene doze lijekova mogu izazvati ovisnost, zbog čega se bilježe slučajevi kada tinejdžer koristi visoke doze za postizanje narkotičkog učinka. Ovisnost je dijelom posljedica kratkotrajnog djelovanja lijeka, koji se stoga mora uzimati nekoliko puta dnevno. Dakle, djelovanje većine njih traje ne više od 4 sata, ali metilfenidat ili dekstroamfetamin u trajanju do 12 sati ostaju ovisni.

Alternativa takvim lijekovima su biljni lijekovi kao što su HeadBooster, BrainRush, Optimentis, koji utječu na poboljšanje prehrane mozga, cirkulacije, energetskog metabolizma i tonusa korteksa, ne odmah, već postupno, kako stanje tkiva i komunikacijske funkcije u neuronskim mrežama poboljšavaju. Zbog svog "blagog" djelovanja, ti isti lijekovi se koriste češće od drugih u korekciji fiziološke prirode.

Fiziološki faktor

Najčešćim fiziološkim razlogom koji sprječava učenikov mozak da ostvari svoj puni potencijal smatra se poremećena cirkulacija krvi u mozgu, kao i nedostatak hranjivih tvari i kisika. Ova situacija može nastati zbog:

• genetski čimbenici
• porođajne i postporođajne ozljede povezane s ozljedama vratne kralježnice, asfiksijom, krvarenjem,
• bolesti koje su dijete ili majka pretrpjeli tijekom trudnoće,
• neuravnotežena prehrana i teški okolišni uvjeti,
• navike zbog kojih učenik sustavno krši pravila zdravog načina života i ponašanja.

Posljednje dvije točke odnose se na one na koje se može i treba utjecati na vaše dijete.

Socio-psihološki faktor

Djetetov uspjeh ili neuspjeh u stjecanju novih znanja može izravno ovisiti o stupnju psihološke udobnosti okruženja za učenje i metodama podučavanja koje odgovaraju individualnim karakteristikama percepcije. Dakle, dijete koje uči u neprijateljskom timu, u principu, ne može biti usmjereno na asimilaciju znanja, budući da je zauzeto vlastitim "opstankom". Uz svu inteligenciju učenika i aktivnost mozga, njegova će formalna učinkovitost ostati na niskoj razini.

Dijete-"vizualac", sklono lakšem percipiranju informacija subjekta u obliku slika, dijagrama, vizualnih slika, tiskanih tekstova, slabije će pamćenje usmenog govora i pokušaja prenošenja informacija u verbalnom dijalogu. I obrnuto – djetetu-„revizoru“ je lakše vidjeti informaciju nego je čuti, što također treba uzeti u obzir prilikom procjene individualnih sposobnosti učenika i procesa poticanja rada njegova mozga.

Konačno, dijete samo treba naučiti nekim tehnikama pamćenja kako bi se njegova učinkovitost i sposobnost učenja dramatično povećale. Većina ovih tehnika koristi asocijacije, emocije i ritam kao pomagala za učenje. Tako se puno bolje pamti živa emocionalna slika povezana s objektom pamćenja i ugrađena u prostor dosljedne priče.

Sredstva za poboljšanje rada djetetovog mozga

Lijekovi i suplementi koji utječu na stanje pamćenja, sposobnost koncentracije i kvalitetu sna to čine neizravno – kroz poboljšanje mikrocirkulacije i opskrbe mozga, kao i kroz „aktivaciju“ neurotransmitera. Neurotransmiteri su biološki aktivne tvari različitih skupina (peptidi, aminokiseline, monoamini) koje djeluju kao posrednici u prijenosu elektrokemijskog impulsa iz neurona. Većina lijekova stvorenih za aktiviranje moždane aktivnosti ima takav "posrednik" u svom sastavu.

« glicin". Lijek koji se naziva neurotransmiterska aminokiselina koja smanjuje oslobađanje ekscitatornih aminokiselina i uzrokuje inhibitorni učinak. Lijek pomaže normalizaciji sna i povećanju mentalnih performansi. Za poboljšanje sna koristi se 20 minuta prije uspavljivanja, 0,5 tableta za djecu do 3 godine i 1 tableta nakon treće godine života. U sličnim dozama - 0,5 i 1 tableta prema dobi, ali 2-3 puta dnevno - koristi se za ublažavanje psiho-emocionalnog stresa, povećanje pamćenja i mentalne sposobnosti djeteta. Trajanje prijema je 14 dana. Po potrebi i u dogovoru s liječnikom, trajanje prijema se može povećati na 30 dana. Istodobno, s produljenom primjenom, djeca mlađa od 3 godine smanjuju dozu (do jednom dnevno) i razdoblje (do 7-10 dana).

« Pantogam". Ovdje se kao djelatna tvar koristi gama-aminomaslačna kiselina, koja je jedan od najvažnijih neurotransmitera središnjeg živčanog sustava. Lijek se propisuje za poremećaje pažnje, govora, slabljenje pamćenja i smanjenje mentalne sposobnosti. Za malu djecu "Pantogam" se propisuje u obliku sirupa s postupnim povećanjem doze. S produljenom primjenom lijeka, uzimanje lijekova ove skupine se zaustavlja kako bi se izbjegla prekomjerna stimulacija središnjeg živčanog sustava. Gore spomenuti "glicin" pojačava terapeutski učinak "Pantogama".

« Biotredin". U kombinaciji s "Glicinom" preporuča se uzimanje još jednog nootropika - "Biotredin", koji se pije u tečajevima od 7-10 dana u režimu "tri puta dnevno, 1 tableta". Proizvod sadrži vitamin B6 koji aktivira kognitivne funkcije mozga, poboljšava pažnju i pamćenje školaraca. Međutim, vitaminski kompleks skupine B je šire i potpunije zastupljen u biljnom pripravku "Optimentis".

« Optimentis". Prirodni biljni lijek, u kojem su osim piridoksina (B6), koji pospješuje metabolizam i povećava učinkovitost mozga, te biotina (B7), koji normalizira metabolizam, predstavljeni i drugi vitamini ove skupine. Tokoferol je zaslužan za poboljšanje opskrbe kisikom, a biljna baza koja se sastoji od sastava ekstrakta Ginkgo Bilobe i ginsenga zaslužna je za razinu energije i cirkulaciju krvi.

Ići službena stranica.

". Glavni konkurent "Optimentisa" u skupini prirodnih biljnih nootropika zove se "HeadBuster", koji zbog svog sastava nadoknađuje nedostatak vitamina i višestruko nezasićenih masnih kiselina. Istodobno, sadrži i ekstrakte ginsenga i Ginkgo Bilobe, koji su odgovorni za mikrocirkulaciju moždanog tkiva. Djeca od 12 godina mogu uzimati ovaj dodatak prehrani ravnopravno s odraslima pola sata prije jela tri puta dnevno tijekom mjesec dana.

Ići HeadBooster službena web stranica.

Je li vašem sinu ili kćeri teško učiti u školi? Ne može se sjetiti o čemu je učiteljica pričala na satu, je li mu teško naučiti pjesmu ili prepričati priču? Slabo pamćenje kod djeteta? Poremećaj koncentracije? Opsežan i složen suvremeni nastavni plan i program veliko je opterećenje za nove studente. Međutim, možete se nositi s poteškoćama ako svom djetetu pomognete poboljšati pamćenje i pažnju. Često problem leži upravo u nedostatku ovih kvaliteta. Kako ih poboljšati kod djeteta?

Glavni razlozi gubitka pamćenja i pažnje kod školaraca

Ako je učenik nepažljiv na satu, teško mu je zapamtiti nove informacije, možda mu je jednostavno teško mirno sjediti kako bi se koncentrirao. Ali neka djeca doista trebaju pomoć roditelja. Da biste to pružili, morate razumjeti zašto djeca mogu imati takve probleme s pamćenjem i pažnjom. Postoji nekoliko razloga za to, otkrijmo ih.

Hrana loše kvalitete. Ono što vaš sin ili kćer jedu zasigurno će utjecati na funkcioniranje njegova tijela općenito, a posebno na aktivnost mozga. Nedostatak elemenata u tragovima i vitamina može dovesti do poremećene cirkulacije krvi u mozgu, a to je ispunjeno pogoršanjem njegovog rada. Kao rezultat toga, postaje teško koncentrirati se, razmišljati i zapamtiti.
Nedostatak tjelesne aktivnosti. Ako učenik ne vježba, mnogo gubi. Kretanje - sport, gimnastika, potiču cirkulaciju krvi, potiču oksigenaciju svih tkiva i organa, uključujući i mozak. Bez toga je nemoguće poboljšati sposobnost pamćenja i pažnje.
Nedostatak sna. Zdrav san pomaže jačanju živčanog sustava, a usko je povezan s moždanom aktivnošću. Ako učenik ne spava dovoljno, postaje letargičan i odsutan, u takvom stanju neće moći kvalitativno pamtiti, podučavati, analizirati informacije.
Dakle, kako biste pomogli učeniku da razvije pažnju i pamćenje, organizirajte mu kvalitetnu hranu, dobar odmor i naučite ga baviti se sportom. Što je dobra prehrana?

Kako poboljšati pamćenje kod djeteta školske dobi?

Ne preporučujemo lijekove koji poboljšavaju pamćenje i pažnju, jer ih treba koristiti samo po savjetu liječnika.

Hrana za poboljšanje pamćenja kod djece

Neki dijelovi mozga odgovorni su za pamćenje. Ali ako ovaj organ ne prima dovoljno vitamina i tvari potrebnih za njegov učinkovit rad, pamćenje također može oslabiti. Za djecu, čije se tijelo neprestano razvija i raste, još je važnije uzimati vitamine za poboljšanje moždane aktivnosti. Tada će se razviti njihovo pamćenje. Koje namirnice treba uključiti u prehranu djece?

1. Masna riba sadrži vrlo vrijedan element za mozak – omega-3. Ova kiselina potiče cerebralnu cirkulaciju, jača krvne žile glave. Osim toga, riba je izvor joda, koji pomaže da um bude bistar. U djetetovu prehranu uključite ribu iz obitelji lososa, skuše, morske plodove. Kako bi napunili zalihe omega-3 u tijelu, djeca trebaju jesti ribu samo 2 puta tjedno.
2. Brokula je povrće koje morate imati ako želite pomoći svom djetetu da poboljša pamćenje. Brokula sadrži puno kalija i magnezija, ti elementi su neophodni za funkcioniranje moždanih žila. Smanjena aktivnost mozga kod djece često je povezana s nedostatkom bora. Ovaj mineral u tragovima također je prisutan u kemijskom sastavu brokule.
3. Mrkva – mislite li da je dobra samo za oči? Ne, ovo korjenasto povrće sadrži tvar koja štiti moždane stanice odgovorne za pamćenje. Zove se luteolin. Obavezno kuhajte jela od mrkve za djecu - salate, kotlete, sokove, tepsije.
4. Ružmarin – začin koji je u stanju proširiti krvne žile mozga, potičući normalnu cirkulaciju krvi u njima. Zahvaljujući tome, tkiva i dijelovi mozga su zasićeni kisikom, što pozitivno utječe na poboljšanje pamćenja.
5. Orah – sadrži velika količina nezasićene masne kiseline koje poboljšavaju pamćenje i općenito rad mozga.
Osim stvaranja povoljnih uvjeta za razvoj pamćenja i pažnje kod djeteta, koji su gore opisani, možete koristiti razne vježbe. Znanstvenici uspoređuju naš mozak i njegove sposobnosti s mišićem koji se može napumpati.

Koje će vježbe pomoći u poboljšanju pamćenja i pažnje kod djece?

Redovite aktivnosti jačanja pažnje s djecom također će pomoći u poboljšanju njihovog pamćenja. Procijenite sami – lako pamtimo ono što nas zanima. Interes je taj koji izoštrava našu pozornost na objektu, a mozak pamti potrebne informacije. Koristite ovu tehniku ​​kad god radite sa svojim djetetom. Prvo ga treba zainteresirati, zatim će se koncentrirati na percepciju informacija, što znači da će ih brže zapamtiti.

Kako poboljšati pažnju kod djeteta školske dobi?

Kako razviti pažnju? Igrajte igrice s učenikom. Evo nekoliko primjera.

1. Neka vaše dijete pogleda po sobi, pokušavajući zapamtiti sve stavke. Nakon izlaska iz sobe neka nabroji sve što se nalazi u plavoj sobi ili bilo kojoj drugoj.
2. Slična igra za pažnju – zapamtite predmete, navedite što nedostaje. Kada dijete napusti svoje prostore, uklonite nekoliko stvari - svijećnjak, igračku, daljinski upravljač. Neka pokuša utvrditi što nedostaje u sobi.
3. Pregledajte sliku zajedno 1 minutu. Navedite koji su predmeti tamo prikazani, a da ne virite, koliko je cvijeća na ilustraciji, koje su životinje tamo.
Redovite aktivnosti usmjerene na razvijanje pažnje, kao i pravilna prehrana, sport i zdrav san pomoći će vašoj bebi da nauči fokusirati i zapamtiti potrebne informacije. Nemojte ga grditi zbog lošeg akademskog uspjeha, već motivirajte i pomozite.

Nova školska godina pred sve roditelje postavlja iste zadatke: kako poboljšati rad svog djeteta, kako poboljšati njegovo pamćenje, jer školski program predviđa pamćenje velike količine informacija iz različitih područja. Često se dječji mozak ne može nositi s asimilacijom tako velike količine informacija. U tome će pomoći redoviti odmor, zdrav osmosatni san i pravilno organizirana uravnotežena prehrana. Naravno, ako se pamćenje naglo pogoršalo u nekom određenom trenutku, morate razjasniti je li dijete zabrinuto zbog nečega (možda ga nešto boli ili postoje brige oko situacije u obitelji, razredu), morate se pobrinuti da postoji nije bilo ozljeda i modrica glave. Naučite svoje dijete da radi zadaću u potpunoj tišini bez glazbe ili TV-a.

Nakon provođenja jednostavnih studija na volonterima, znanstvenici iz različitih zemalja došli su do zaključka da neki prehrambeni proizvodi pomažu poboljšati pamćenje, koncentrirati pozornost i povećati percepciju. Sadrže optimalan sastav vitamina, minerala, višestruko nezasićenih masnih kiselina, aminokiselina neophodnih za mozak.

Što je mozgu potrebno za poboljšanje pamćenja

MINERALI: I, Mg, Fe, Se, Zn

POLINEZASIĆENE MASNE KISELINE

VITAMINI grupe B,A,E,C

Koji su vitamini potrebni za procese pamćenja

Vitamin B12 pomaže djetetovu tijelu u borbi protiv umora, poboljšava koncentraciju i potiče bolju percepciju novih informacija.

To je uglavnom vitamin E, koji u ekstremnim uvjetima može poboljšati pamćenje gotovo upola.

• Vitamini B. Vitamini B1 i B2 utječu na koncentraciju pamćenja. Vitamin B6 poboljšava korištenje višestruko nezasićenih masnih kiselina. Vitamin B12 je potreban za poboljšanje pamćenja, bori se protiv umora, smanjuje umor u malom organizmu, smiruje živčani sustav, što pomaže u koncentraciji pažnje, potiče bolje pamćenje. U kompleksu, ovi vitamini su nezamjenjiva komponenta za povećan mentalni stres.
• Vitamini E ne utječu izravno na poboljšanje pamćenja, ali pouzdano pomažu u borbi protiv njegovog pogoršanja. Vitamini A i E su antioksidansi, u ljudskom tijelu pojačavaju međusobno djelovanje, štite mozak od negativnih učinaka i vraćaju snagu.
• Vitamin C. Njegova antioksidativna svojstva ne samo da pomažu u jačanju imunološkog sustava, već poboljšavaju rad mozga i proces pamćenja. Antioksidansi štite tijelo, a još više živčane stanice mozga, od štetnog djelovanja radikala.

Elementi u tragovima za dječju memoriju

• ... Pruža jasnoću uma. S nedostatkom joda u tijelu, pamćenje i inteligencija se pogoršavaju, zbog nedostatka joda, štitnjača ne može normalno raditi, to se očituje pospanošću i općim umorom. U regijama s nedostatkom joda povećana je učestalost dječje demencije.
• ... Aktivno opskrbljuje kisikom sve stanice mozga, što znači da se mozak također zasićuje kisikom, poboljšava protok krvi.
• Selen. Izvrstan antioksidans neophodan za funkciju pamćenja. Neophodan za apsorpciju vitamina E i joda.
• ... Poboljšava procese prijenosa živčanih impulsa, što u konačnici poboljšava cjelokupno funkcioniranje mozga, ublažava nepotrebno uzbuđenje.
• ... Neophodan je za razmjenu vitamina E u tijelu, samo u kombinaciji s cinkom vitamini B smiruju živčani sustav, poboljšavaju pamćenje, povećavaju pažnju i raspoloženje. Ljudi s niskom razinom cinka u tijelu imaju manje kognitivne sposobnosti.

Savjetujem 1-2 puta godišnje korištenje u tečajevima vitaminskih kompleksa koji sadrže mikro- i makroelemente, koji su potrebni i za imunološki sustav i za cijeli organizam, uključujući i poboljšanje rada mozga.

Višestruko nezasićene kiseline

Višestruko nezasićene masne kiseline njeguju dječji mozak, poboljšavajući mentalne performanse i motorno-vizualnu koordinaciju

Od samog rođenja, dijete posebno treba one tvari koje njegovo tijelo samo ne proizvodi. Ove tvari uključuju višestruko nezasićene masne kiseline. Apsorbirani iz hrane u crijevima, većina ih ulazi u mozak, pa je mozak taj koji je prvenstveno osjetljiv na njihov nedostatak. Uz njihovo sudjelovanje, prijenos i percepciju svih dolaznih informacija, provodi se regulacija glavnih funkcija mozga. Dokazana je povezanost njihovog unosa i opskrbe mozga glukozom, poboljšanog protoka krvi. Prema američkim znanstvenicima, omega-3 masne kiseline određuju djetetove mentalne sposobnosti, finu motoriku i motoričko-vizualnu koordinaciju.

Zanimljivo je znati! Američki i australski liječnici proveli su istraživanje u kojem su sudjelovala hiperaktivna djeca s poremećajima pažnje. Ova djeca su uzimala tablete polinezasićenih masnih kiselina 3-4 mjeseca. Već nakon dva mjeseca roditelji ispitane djece primijetili su rezultate: nestala je prekomjerna aktivnost, njihova su djeca postala pažljivija, a zabilježeno je i proširenje vokabulara. Znanstvenici su došli do zaključka da konzumacija hrane bogate polinezasićenim masnim kiselinama pozitivno djeluje na djecu s problemima u učenju, odsutnosti.

Aromaterapija za poboljšanje pamćenja

• Ruzmarin. Za poboljšanje pamćenja dobro dolazi ružmarin. Od svih biljaka i biljaka, on je najbolji u tom zadatku. Zbog sadržaja antioksidansa i karnozinske kiseline, ružmarin izvrsno poboljšava radni kapacitet mozga, a divna tvar 1,8-cineol utječe na kemijske procese na temelju kojih dolazi do pamćenja. Vjeruje se da udisanje mirisa ružmarina omogućuje apsorbiranje ogromne količine informacija iz različitih područja. Možete koristiti i eterično ulje ružmarina i cvjetove ili lišće biljke. Možete dodati par kapi ulja ružmarina u kupku, infuziju iz same biljke, staviti mali hrpa grana ove divne biljke na radnu površinu djeteta. Osim toga, ružmarin je savršen kao začin u kuhinji svake domaćice, ružmarin će dati nezaboravnu aromu mesu, povrću, krumpiru.
• Kadulja. Pomaže brzo oporaviti umorne moždane stanice i uočiti novi dio korisnih informacija. U istu svrhu možete koristiti ginseng i đumbir.
• Za podizanje tonusa i naboja energije trebate koristiti eterična ulja limuna, mente i čempresa.
• Ako, naprotiv, dijete treba opuštanje, tada će mu u ovom slučaju odgovarati ulje ruže ili geranija.

Ulja se mogu dodati u kupku ili koristiti u kadi. Jednostavnija metoda: stavite nekoliko kapi eteričnog ulja u bebin rupčić.

Pažnja! Prvo provjerite da vaše dijete nije alergično na eterično ulje koje koristite.

Kao rezultat, možemo reći da su najnužnije namirnice za mozak: morska riba, plodovi mora, orašasti plodovi i ružmarin. Upravo njihov sastav može poboljšati moždanu aktivnost.

Ne postoji egzotično voće ili proizvod koji trenutno ili u jednom danu čini pamćenje fenomenalnim.

Ne biste trebali zanemariti ostale proizvode predstavljene u ovom članku, uz njihovu pomoć povećava se raznolikost korisnih komponenti potrebnih za različite vrste rada mozga, što će poboljšati oštrinu reakcije, učinkovitost i ubrzati obradu sve dolazne informacije.

Sastavljanje jelovnika

Bolje je pripremiti jelovnik unaprijed tjedan dana unaprijed kako biste bili sigurni da će dijete dobiti hranjive tvari. Trebao bi biti obilan doručak i ručak te dovoljno lagana večera kako proces probave ne bi ometao miran san.

• Planirajte unaprijed koje će proizvode dobiti na koji dan, pobrinite se da se potrebni proizvodi kupe tjedan dana unaprijed.
  Ponudite djeci morsku ribu umjesto mesa za ručak barem 2-3 puta tjedno.
• Pokušajte što češće imati plodove mora u salatama, sendvičima, prilozima.
• Napravite sedam dana unaprijed (sendviči s ribom i kavijarom, orašasti plodovi, salata od morskih plodova, grožđice, drugo sušeno voće i sl. po vlastitom nahođenju), naizmjenično kako se dijete ne bi umorilo od istih namirnica.
• Dijete treba jesti orašaste plodove najmanje 5 puta tjedno.
• Jelovnik namirnica za poboljšanje pamćenja treba koristiti najmanje 3-4 tjedna za redom. Tijekom tog razdoblja tijelo će imati vremena akumulirati potrebnu količinu vitamina, minerala, masnih kiselina i aminokiselina potrebnih za mozak. Navedene tvari imaju dugotrajno svojstvo, njihov će nutritivni učinak djelovati nekoliko mjeseci, čak i kada nema "hrane za mozak".

I ne zaboravite na zdrav, zdrav san, naučite svoje dijete da stalno trenira svoje pamćenje, čitajte više. Što više mozak pamti, rezerva pamćenja postaje širi.

Program "Škola doktora Komarovskog" reći će vam više o načinima poboljšanja djetetovog pamćenja:

Do kraja rujna, kada se nakupi prvi umor s početka školske godine, kod većine djece može se primijetiti pad akademskog uspjeha. Nije iznenađujuće da nedostatak sna i svježeg zraka, velika opterećenja u školi i poslije poništavaju djetetov optimizam u samo nekoliko tjedana.

Ne isplati se djetetu pričati duga moralizirajuća učenja, kao ni uvjeravati ga da će mu uspješan studij biti od koristi u budućem životu.

Mnogo je bolje u takvoj situaciji dati djetetu priliku da se dobro odmori i naspava, prošeta s prijateljima i, naravno, provede dobru večer s roditeljima. Sve to pomaže, što je za učenika vrlo važno.

Osim toga, prema riječima stručnjaka, tradicionalna eterična ulja mogu se koristiti za aktivnu funkciju mozga, poboljšavajući pamćenje i koncentraciju. Kako se pokazalo, ovu metodu su Grci koristili od pamtivijeka. Vjerovalo se da aromatično ulje ružmarina štiti dom od negativnih energija i daje snagu novim dostignućima. Ono što svakom nesretnom školarcu treba na početku školske godine!

Također, ulje ružmarina pomoći će kod:

• Kašalj
• Curenje iz nosa
• Hladno
• Grlobolja
• Bolesti genitourinarnog sustava u žena kao dio složenog liječenja.

Suvremeni znanstvenici koji su proveli istraživanje na Sveučilištu Northumbria vjeruju da eterično ulje ružmarina može značajno poboljšati pamćenje kod djece i odraslih. Takve rezultate svog istraživanja predstavili su na konferenciji Psihološkog društva Britanije koja se održava svake godine.