“Čovjek je najviše stvorenje prirode. No da bi mogao uživati u njenom blagu, mora ispuniti barem jedan uvjet: biti zdrav.
Djeca i roditelji - zajednički put do zdravlja
Igra je putovanje.
Zdrava osoba je ona koja: -
Dobro se osjeća i dobro izgleda
Snažan, čvrst, spretan.
Ne razboli se, ne propušta nastavu ili posao
Vodi zdrav način života.
Mentalno i fizički dobro razvijeni.
Bavljenje sportom.
Nema loših navika.
Pun temperamenta.
Veselo.
Na zdravlje utječu:
Nasljednost (to smo dobili od roditelja),
Ekologija (voda, zrak, hrana)
Razina medicinske skrbi,
Ponašanje same osobe,
Pravilna prehrana,
Usklađenost s dnevnom rutinom,
Ljudske navike.
Osobna higijena,
Raspoloženje
Razumno korištenje slobodnog vremena.
zdravstvena zemlja
OTOK FIZIČKOG TRENINGA.
"Kretanje je život".
Vježba za osobe koje rade na računalu.
Vježbe za oči,
Vježba za prste,
Čučnjevi,
Skakanje.
Izrada plana tjelesne aktivnosti.
Radite jutarnje vježbe.
Nemojte koristiti lift.
Naizmjenično učenje s tjelesnom aktivnošću.
Ne propustite sate tjelesnog odgoja bez razloga.
“Osoba koja želi biti u formi mora se svakodnevno baviti gimnastikom. Morate puno hodati, plivati, skijati i puno pješačiti. Najopasniji neprijatelj je lijenost. " Sophia Venderovskaya.
Otok rada
"Onaj tko voli raditi ne sjedi besposlen."
Odlomci iz eseja:
"Kad radim s roditeljima na dači, raspoloženje mi se diže i pojavljuje se naboj vedrine".
“Kad su vam mozak i ruke zauzeti, tada počinjete razmišljati o rezultatima porođaja, a ne o gluposti. Pomaže mi da se riješim loših navika. "
Kad sam počela raditi jutarnje vježbe i raditi s tatom, pomagala sam mu u garaži, na dači, oko kuće, počela sam se osjećati bolje. A moja majka kaže da sam joj ja nada i podrška ”.
"Osnovni lijekovi: čisti zrak, hladna voda, pila i sjekira." Sukhomlinsky
Tjesnac hobija.
Svaka je osoba obdarena nekom vrstom talenta i često samo želi podijeliti s drugim ljudima ono što može.
Otok osmijeha
Tmuran dan svjetliji je od osmijeha,
Iz osmijeha na nebu duga će se probuditi ...
Podijelite svoj osmijeh
I ona će vam se vratiti više puta.
Otok Zakalyayka
Otvrdnjavanje zrakom
Otvrdnulo od sunca
Otvrdnjavanje vodom
Otvrdnjavanje najslabijih dijelova tijela (na primjer, grla).
Zimsko kupanje.
Toplina kupke.
Poslovice
Na koji dan se kupate u pari, na taj dan ne ostarite.
“Sunce, zrak i voda naši su najbolji prijatelji.
Otok napuštenosti.
Imati loše navike znači uvijek slijediti put najmanjeg otpora, što je mnogo lakše nego postići dobro, često prevladati mnoge prepreke i uložiti napor na sebe.
Otočki način dana.
Dnevna rutina je određeni ritam života, izmjena različitih vrsta aktivnosti, odmor, san, prehrana, ovo je vaša vanjska i unutarnja organizacija, ključ vašeg zdravlja i uspjeha. Tko se u djetinjstvu nosio s režimom, moći će prevladati mnoge životne i životne probleme.
Držite se određenog ritma tijekom dana.
Ispravno se izmjenjujte između studija i aktivnosti na otvorenom.
Težite pravilnoj i pravilnoj prehrani i snu.
Spavanje je jedna od primarnih ljudskih potreba.
Otok racionalne prehrane.
"Životinja se hrani, osoba jede, inteligentna osoba zna jesti"
Načela zdrave prehrane
1. Samo prirodna hrana.
2. Ne žurite dok jedete.
3. Ne kuhajte hranu koja se može jesti sirova.
4. Ne razgovarati za stolom.
5. Nemojte gledati TV dok jedete.
6. Pokušajte jesti što više povrća.
“Naša bi hrana trebala biti ljekovito sredstvo, a naše ljekovito sredstvo trebala bi biti hrana. Hipokrat.
Napišite riječi o zdravom načinu života slovima riječi "zdravlje".
"Kako možete gubiti vrijeme kad toliko toga još nije učinjeno?" - te misli svakog dana obavijaju svakoga od nas u gusti prsten. No, jeste li se ikada zapitali zašto nam može biti tako teško malo usporiti i provesti malo više dragocjenog vremena samo živeći i uživajući u životu? Zar nismo vrijedni ovoga?
V. novije vrijeme“Traženje prostora” ostaje najpopularnija tema u mom životu: Odlučio sam očistiti prostor svoje kuće od nepotrebnih stvari, stalno tražim prilike za predah od posla kako se ne bih preopteretio, pa čak i nastojim ostaviti prazno prostor između misli (tj. kako bi se riješili kaosa njihovog kontinuiranog nekontroliranog toka). Slažem se, nije tako loše. No, ni takve dobre namjere ne spašavaju me od činjenice da mi sada, dok sjedim i pišem ove riječi, kroz glavu proleti sljedeće: „Požuri!“, „Gubite vrijeme!“ Sve još treba učiniti ! " itd.
Takva iskustva često obavijaju sve u gust prsten. Prsa se stežu, disanje postaje sve češće i praktički počinjete paničariti pomiješano s osjećajem iritacije. Kako možete gubiti vrijeme kad toliko toga još nije učinjeno? ...
Zašto nam je tako teško malo usporiti i potrošiti malo više svog dragocjenog i iznimno ograničenog vremena samo na život i uživanje u životu? Povijest svakog od nas jedinstvena je, pa su i razlozi zašto si ne možemo priuštiti opuštanje različiti. Na primjer, mislim da su moji problemi počeli u djetinjstvu.
Počelo je u djetinjstvu ...
Generacija mojih roditelja odrasla je na poslu. Radili su cijeli dan kako bi prehranili svoju obitelj, postigli neke materijalne ciljeve i bili sigurni u svoju budućnost nakon odlaska u mirovinu. Svojim su me primjerom naučili da bi usporavanje tempa i uživanje u životu trebali doći nakon dugih godina rada i povećanja dobrobiti obitelji, pa se, sukladno tome, često događa kada zdravlje više nije isto, vitalnost i interes za životom počinje se sušiti. Ima li tu pravde? I ovaj životni položaj mojih roditelja automatski je postao dio mene. Bio sam prvo dijete u obitelji pa sam od djetinjstva naučio biti odgovoran i discipliniran. Moja je budućnost bila predvidljiva: uključivala je dug i naporan rad. Ovo sam mislio od djetinjstva.Međutim, danas vježbam usporavanje i opuštanje i često osjećam koliko straha i tjeskobe nastaje u meni dok to radim. Ali ostaje jasno da se ja (poput vas) samo moram očajnički prepustiti ovom užitku, jer svi želimo uistinu biti u svom tijelu (tj. Potpuno ga osjetiti) i zaista živjeti svoj život, trenutak za trenutkom, a ne žaliti u budućnost o trenucima lijepog i svijetlog života koji su prošli.
Ali kako? Možemo li naučiti usporiti tempo svojih aktivnosti? Možemo li ponovno postati ona lijepa verzija sebe, ne zaokupljeni dugim iscrpljujućim događajima koji ispunjavaju naše dane?
Vjerujem da možemo, ali put kojim moramo krenuti neće biti lak. Ne bismo trebali biti ometeni: bez knjiga, bez telefona, bez računala, bez televizora, bez hrane, bez glazbe. Bit će to naporan posao, ne fizički ili mentalni, već emocionalni i duhovni.
U svakoj minuti svakog dana imamo izbor: ispuniti svoj vitalni privremeni prostor s mnogo smetnji ili ga prihvatiti i istinski doživjeti sadašnji trenutak svom dušom. Negdje podsvjesno, svi znamo da će usporavanje dati odgovore svakome od nas. I želim vam predstaviti svoje preporuke kako započeti ovim putem:
Korak 1: usudite se sjediti u tišini minutu
U danima ispunjenim bukom, šutnja je posljednje (doslovno) čega se možemo sjetiti. Ne mislimo da to zaslužujemo i smatramo takvu razonodu gubitkom vremena. To je dijelom posljedica straha od onoga što bi nam moglo pasti na pamet za to vrijeme. Uostalom, dok radimo, odvraćamo se od onoga što se događa u nama, a minuta šutnje može osloboditi sve demone vani. Da, vaše se misli mogu početi pojavljivati na potpuno kaotičan i nekoherentan način. U ovom trenutku ćete shvatiti koliko se tjeskobe nakupilo u vama u posljednje vrijeme. No postupno ćete primijetiti da se sve više prostora počinje pojavljivati između misli, a što je još bolje, počet ćete osjećati osjećaj mira i spokoja.
2. korak: ne dopustite da vas sumnje odvedu na pogrešan put
Živimo u kulturi neposrednosti i zadovoljstva. Praksa šutnje doslovno je izazovna zbog rizika od potencijalno bolnih misli i misli o "gubimo vrijeme". Slušate li iskusne meditatore i šutljive ljude, oni će vam reći da to rade godinama i ponekad postignu samo nekoliko sekundi čiste i potpune tišine. Zapamtite da ako vam mir ne dođe odmah, to ne znači da radite nešto pogrešno. Niste u krivu. Minute sanjarenja, usporavanja i kontroliranog dubokog disanja omogućit će vam da zaronite u svoj unutarnji svijet, gdje ćete pronaći ona duhovna bogatstva i snage koje neprestano tražite izvan sebe. Korak 3: ispunite svoj život ljubavlju
Postanite ljubavna, suosjećajna, strpljiva osoba, neka vrsta iscjelitelja za vaš život. "Opustiti; ostanite takvi kakvi jeste, odmorite se, provedite nekoliko dodatnih minuta pod tušem, radite sve što vam srce želi. " Ne zaboravite ih puniti ovim riječima svaki dan. Trenutno možete sebi ponuditi radikalnu pomoć; koji je najbolji poklon? Ispuniš li se ljubavlju, brigom i pažnjom, ova pozitivna energija ispunit će sav tvoj posao i poslove onih oko tebe. Možete birati kako ćete biti danas i svaki sljedeći trenutak svog života, i nadam se da ćete napraviti pravi izbor.
Dakle, da biste naučili istinski uživati u životu, ne treba vam mnogo: samo trebate prestati galopirati kroz njega, provesti nekoliko minuta dnevno u tišini, očistiti ne samo kuću, već i svoje misli, a većina važno je da sebe, sve svoje stavove, djela i osjećaje ispunite ljubavlju! Uživajte u svakom trenutku, jer se to neće ponoviti!
Ivan Petrovič Pavlov, (1849-1936), fiziolog, tvorac doktrine o višoj živčanoj aktivnosti, akademik Akademije znanosti Sankt Peterburga i Akademije znanosti SSSR-a. Dobitnik Nobelove nagrade 1904. godine
Nijedan posao ne ide bez istinske strasti i ljubavi.
Bit znanstvenog rada je borba protiv nespremnosti na rad.
Ljudska sreća je negdje između slobode i discipline.
Ako logično razmišljam, to samo znači da nisam lud, ali to uopće ne dokazuje da sam u pravu.
Život je samo crven za one koji teže neprestano dostižnom, ali nikad dostižnom cilju.
Snovi su doživljena kombinacija neviđenih iskustava.
Svatko tko želi razvijati svoju volju mora naučiti svladavati prepreke.
Alkohol cijelom čovječanstvu izaziva mnogo više tuge nego radosti, iako se konzumira radi radosti. Koliko je talentiranih i jakih ljudi umrlo i umire zbog njega.
Budite strastveni u svom poslu i poslu.
Cijeli život volim i volim mentalni i fizički rad, a možda čak i više od drugog. A posebno se osjećao zadovoljno kad je u ovom potonjem dobro pogodio, odnosno spojio glavu rukama.
Genij je vrhunska sposobnost fokusiranja na predmet koji se proučava.
Ako je pretjerana i isključiva strast prema hrani životinjska, onda je arogantna nepažnja prema hrani neopreznost, a istina ovdje, kao i drugdje, leži u sredini: nemojte se zanositi, već obratite dužnu pažnju.
Svaki put, započinjući težak posao, nikada nemojte žuriti, dajte vremena, ovisno o poslu, da uđete u ovaj težak posao, da se mobilizirate uredno, a ne besmisleno, nervozno.
Moje je uvjerenje uvjerenje da napredak znanosti daje sreću čovječanstvu.
... Znanost traži od čovjeka cijeli život. A da imate dva života, onda vam oni ne bi bili dovoljni. Znanost od čovjeka zahtijeva veliki trud i veliku strast.
Nisu li skladište znanosti ljudi? I što inteligencija više uzima iz ovog skladišta, to je povijesni život nacija plodonosniji.
U životu ljudskog tijela ne postoji ništa važnije od ritma. Svaka funkcija, osobito vegetativna, ima stalnu tendenciju prelaska na režim koji joj je nametnut.
Nikada nemojte misliti da već sve znate. Bez obzira na to koliko ste cijenjeni, uvijek imajte hrabrosti reći sebi: ja sam neuk. Ne dopustite da vas ponos preuzme. Zbog nje ćete ustrajati tamo gdje se trebate složiti, zbog nje ćete odbiti korisne savjete i prijateljsku pomoć, zbog toga ćete izgubiti mjeru objektivnosti.
Nikada ne pokušavajte prikriti nedostatke svog znanja, čak ni najhrabrijim nagađanjima i hipotezama. Bez obzira koliko ovaj mjehurić sapuna zabavljao vaše oči svojim preljevima, on će neizbježno puknuti, a vi ćete imati samo neugodnost.
Odmor je promjena zanimanja.
Tek poznavajući sve uzroke bolesti, prava medicina pretvorit će se u lijek budućnosti, odnosno u higijenu.
Radost, čineći osobu sve osjetljivijom na svaki korak života, jača tijelo.
Najvažnije u svakom poslu je prevladati trenutak kada vam se ne radi.
Samo prazni ljudi ne doživljavaju divan i uzvišen osjećaj Domovine.
Tjelesni rad pod određenim uvjetima "mišićna je radost".
Čovjek je najviši proizvod zemaljske prirode. Čovjek je najsloženiji i najsuptilniji sustav. No, da bi mogao uživati u blagovima prirode, čovjek mora biti zdrav, snažan i inteligentan.
Osoba može živjeti i do sto godina. Mi sami, svojom inkontinencijom, svojom neurednošću, ružnim postupanjem prema vlastitom organizmu, svedemo ovo normalno razdoblje na mnogo manji broj.
Ljudi, uložili smo dušu u web stranicu. Hvala ti za
da otkrijete ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i mučnini.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu s
1986. Talijan Carlo Petrini organizirao je demonstracije protiv otvaranja McDonald's restorana u središtu Rima. Protivnici brze hrane javno su uživali u tradicionalnoj talijanskoj tjestenini, podsjećajući prolaznike da je hrana važan dio nacionalne kulture i života. Tako je nastao pokret Slow Food koji se bori za zdravu i svjesnu prehranu te očuvanje kulinarske tradicije. Tada se pojavio smjer većih razmjera, koji se drugačije naziva: Slow Life, "Slow Life", "Culture of Slowing Down". On govori ljudima kako živjeti sretno u našem ubrzanom svijetu.
Mi smo u mjestu odlučila shvatiti zašto je vječna žurba opasna i kako moderna osoba može polako živjeti i u isto vrijeme pratiti sve.
Kamo će utrka voditi
Što kultura usporavanja nudi
Ukratko: usporite. Opširnije: svjesno pristupiti životu, zabaviti se i ne juriti za materijalnim vrijednostima. Sve u svemu, nemoj živjeti kao da kasnimo na vlastiti sprovod kako je rekao osnivač Geir Bertelsen.
Pristalice kulture usporavanja uopće ne potiču osobu da se odrekne dobrobiti civilizacije. Spor život je želja za uživanjem u životu u suvremenom svijetu. Najvažnije je pronaći svoj ritam. Ako vam hitno trebaju neke informacije, ne morate ići u središnju knjižnicu na drugom kraju grada. Naravno, lakše je otići na Google. “Cijela filozofija usporenog kretanja svodi se na jednu riječ: ravnoteža. Kad trebaš požuriti, požuri. No, tamo gdje je prirodno ne žuriti, nemojte voziti. Potražite u glazbi ono što se naziva tempo giusto, ispravan tempo", - Karl Honore piše u svojoj knjizi" No fuss. Kako prestati žuriti i početi živjeti. "
Ako osoba svjesno živi sadašnji trenutak, pažljivo ispita svoj unutarnji svijet i svijet oko sebe, život postaje intenzivniji i ugodniji. Čini se da su sretni događaji u našem sjećanju beskrajno dugi, iako bi u stvarnosti mogli trajati nekoliko sekundi. Male radosti se mogu i trebaju tražiti u svakodnevnom životu, ali kad želimo sve učiniti „brzo“, ne uživamo u hrani, čitanju, glazbi, seksu i drugim stvarima.
U kojim područjima možete usporiti
Kultura usporavanja podsjeća da bi osoba trebala uživati u poslu, a ne izgaranje, živčani slom i srčani udar. Filozofija sporosti prodrla je i u druga područja života:
- Promet Spora hrana uči ljude da ne jedu u pokretu i cijene kulturu obiteljskih obroka.
- Spora umjetnost odbija trčanje po muzejima i kazalištima radi prikazivanja i potiče na promišljeno proučavanje umjetničkih djela koja bi trebala donijeti estetsku i intelektualnu radost.
- Rođen u Norveškoj spora tv: umjesto stalnog mijenjanja slika, pojavili su se programi bez lijepljenja, na primjer, praćenje kretanja vlakovi ili parobrod.
- Polako čitanje predlaže da se ne vodi računa o broju pročitanih knjiga, već o kvaliteti: razmisliti o pročitanom, razgovarati s prijateljima.
- Sporo putovanje nude ne trčati s jedne atrakcije na drugu, već polako uživati u novim mjestima i kulturi, komunicirati sa stanovnicima i isprobavati domaću kuhinju.
- Sporo starenje poštuje prirodne promjene tijela i potiče ljude da se ne pomlađuju uz pomoć kozmetike i plastičnih operacija.
Čak i ako je to kratka šetnja po kući, promatrajte život oko sebe ili razmišljajte. Ono što je najvažnije, nemojte zatrpati svoj pametni telefon.
Morate li često žuriti? Želite li usporiti tempo života?
“Čovjek je najviše stvorenje prirode. Ali da bi mogao uživati u njenom blagu, mora ispuniti barem jedan uvjet: biti zdrav. ” A.A. Leonov.
Zdrav stil života
Brinite o svom zdravlju od malih nogu Prema službenoj definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje je fizičko, mentalno i socijalno blagostanje. Zdravlje je neprocjenjivo dobro ne samo svake osobe, već i cijelog društva. Prilikom susreta, rastanka s voljenima i dragim ljudima želimo im dobro i jako zdravlje, jer je to glavni uvjet i jamstvo ispunjenog i sretnog života.
Zdravlje ovisi: 20% o okolišu, 20% o nasljednim čimbenicima, 10% o medicinskoj skrbi, 50% o načinu života.
Zdravlje je nešto što malo cijenimo, ali plaćamo više. Maksimalno trajanje gledanja televizije: Za predškolce i mlađe učenike - 1 sat, Za učenike srednjih godina - 1,5 sat, Za stariju djecu - 2 sata. Gledanje može biti najviše 2-3 puta tjedno.
Uništavate svoje zdravlje - ne možete kupiti novo ograničenje mobilnosti, što dovodi do smanjenja i poremećaja vitalnih funkcija. Dječjem tijelu potrebno je od 6 do 13 tisuća pokreta dnevno. Sjedeća djeca imaju vrlo slabe mišiće. Kako bi se spriječile bolesti, 1,5-2 sata boravka na otvorenom od velike je važnosti. Tijelo u stanju mirovanja slabi.
Tko puši duhan sam je sebi neprijatelj: pušenje roditelja povećava rizik da će dijete razviti astmu, kardiovaskularne bolesti i bolesti dišnog sustava. Pušenje roditelja povećava rizik da će njihovo dijete početi pušiti u ranoj dobi. Očekivano trajanje života kod pušača skraćeno je za oko 8 godina
Svi poroci zbog besposlice U žena alkoholizam postaje kroničan mnogo brže nego u muškaraca. Alkoholizam dovodi do preranog starenja cijelog tijela. Alkoholizam uzrokuje stalnu tjeskobu i strah, depresiju. 94% roditelja koji piju imaju djecu s mentalnim poremećajima ili postaju alkoholičari
Ovisnost o drogama - bolest 21. stoljeća Od početka ovisnosti o osobi, osoba ne živi više od 3-4 godine. U našoj zemlji ima oko 7 milijuna ovisnika o drogama
Pridržavajte se dnevne rutine! Operite lice i operite zube ujutro i navečer.
Često čistite i provjetravajte sobu. Čitajte i pišite pri dobrom osvjetljenju.
Bavite se sportom i vježbajte. Kaljenje.
Operite ruke prije jela, nakon vani i nakon druženja sa životinjama. Svaki dan šetajte vani.
Kupajte se svaku večer. Pazite na držanje, leđa držite uspravno.
Jedite zdravu hranu.
Učite na računalu i gledajte televiziju pola sata dnevno. Idite na spavanje na vrijeme.
Mi smo za zdrav način života!
Sretno hvala na pažnji
Svrha: učvrstiti znanje djece o osnovama zdravog načina života. naučiti kako koristiti znanje stečeno u svakodnevnom životu. Na razigran način otkrijte kreativne sposobnosti učenika. Cilj obrazovnih tehnologija koje čuvaju zdravlje: pružiti studentima u kontekstu sveobuhvatne informatizacije obrazovanja mogućnost očuvanja zdravlja tijekom razdoblja studija u obrazovnoj ustanovi, formirati potrebna znanja, vještine i sposobnosti ne samo obrazovnog prirode, ali i zdravog načina života. Sredstva obrazovnih tehnologija koje čuvaju zdravlje: Elementi kretanja, tjelesne i plesne vježbe, tjelesni odgoj i aktivni odmori, emocionalna opuštenost i "minute odmora", gimnastika, vježbe fizioterapije, igre na otvorenom. Masaža, samomasaža. Psiho-gimnastika, treninzi.