समय-समय पर हमें ऐसी परिस्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो हमें या तो अरुचिकर लगती हैं, या बिल्कुल भी अघुलनशील लगती हैं।

ऐसे मामलों में, इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए बेताब, हमें विशेष रूप से तत्काल एक उद्देश्य और बाहर से शांत दिखने की जरूरत है। लेकिन इसे कहां खोजें, क्या यह एक दिलचस्पी और विचारशील राय है? हमें वास्तव में एक बुद्धिमान व्यक्ति कहां मिल सकता है, जो कठिन समय में, हमें इस एकमात्र मार्ग, एराडने के धागे में मदद करेगा, और हमें बताएगा कि कैसे दुष्चक्र से बाहर निकलना है?

हम अक्सर यह महत्वपूर्ण निर्णय अपने रिश्तेदारों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं। सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई उम्मीद कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम बस यह नहीं जानते कि मदद के लिए और किसके पास जाना है। इस तरह के समाधान के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का समाधान सबसे अच्छा होगा, यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो आप ही जानते हैं। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?!

एक निकास है। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप उसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति से कैसे निकला जाए। एक समाधान है। और अगर आपको विश्वास करना मुश्किल लगता है, तो सोचें कि आप उन चाबियों की तलाश कैसे कर रहे हैं जो उनके सामान्य स्थान पर नहीं थीं। तुम्हें पता है कि वे घर पर हैं। तुम्हें पक्का पता है कि वे कहीं पड़े हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सबेर आप उन्हें ढूंढ ही लेंगे। लेकिन वे कहाँ हैं?

सबसे हताश तर्क को चुनौती देने वाली समस्या का समाधान खोजने के लिए, हम विरोधाभासी रास्ते पर जाना आवश्यक है: यह देखने के लिए कि समस्या का समाधान है, जैसे भौतिकी और बीजगणित पर स्कूली पाठ्यपुस्तकों में सभी समस्याओं के उत्तर दिए गए हैं। आपको केवल उन प्रासंगिक पृष्ठों को खोजने की आवश्यकता है जिनमें ये सभी समाधान हैं और वास्तविक उत्तर का चयन करें। और हमारे सभी सवालों के जवाब के साथ इन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें एक बुद्धिमान व्यक्ति की तथाकथित तकनीक की आवश्यकता है: एक मनोवैज्ञानिक व्यायाम जो हमें सबसे कठिन रोजमर्रा की समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति की तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है सिर्फ एक बार, और उसके बाद आपको जीवन व्यवस्था के किसी भी सबसे कठिन प्रश्न का उत्तर मिलता है। हालांकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत अच्छी तरह और गंभीरता से किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य में निहित है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी सहायता करता है। यह छवि आगे एक ताबीज के रूप में आपका साथ देती है। यह एक जिन्न की तरह दिखेगा, जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बुला सकते हैं। और जैसे ही आप उससे इसके बारे में पूछेंगे वह हमेशा आपकी मदद के लिए आएगा।

बुद्धिमान व्यक्ति कैसे बनता है? एक व्यक्ति की कल्पना इतनी मजबूत होती है कि वह लगभग हर उस चीज के साथ आने में सक्षम होता है जिसकी कोई कल्पना कर सकता है। यदि आप एक मिनट के लिए कल्पना करना चाहते हैं कि गुलाबी क्रिसमस ट्री कैसा दिखेगा, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप आसानी से अपने मनचाहे चित्र और चित्र बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों की आवाज़ को याद भी कर सकते हैं और बजा सकते हैं, उनके मकसद को खुद तक सुना सकते हैं। आप एक आवाज सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, जोर से या शांत, उच्च या निम्न। यदि आप चाहें, तो आप चित्र देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि यह कैसा लग सकता है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि जब वह फर्श से उछलती है तो कुछ आवाज भी करती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: चित्रों की कल्पना करें, आवाजें सुनें, और यहां तक ​​कि अपनी भागीदारी से पूर्ण-रंगीन फिल्में भी देखें।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंखों से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होती है जो आपके पास है। आपको किसी अलौकिक और अद्भुत कल्पना की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, मापा जाता है, हर चीज में चिकनाई और शांति। हालाँकि, यदि आपका बुद्धिमान व्यक्ति नारंगी रंग की जींस पहने हुए है और उसके बाल चिपचिपे नीले रंग में रंगे हैं, तो मुझे बिल्कुल आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है। वह दाढ़ी रहित या दाढ़ी रहित हो सकता है, वह महिला या पुरुष हो सकता है। यह व्यक्ति वृद्ध हो सकता है या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। यदि केवल वह एक महत्वपूर्ण नियम को पूरा करता है: इस व्यक्ति की उपस्थिति पूरी तरह से आपके ज्ञान और ज्ञान के विचार से मेल खाती है।

बुद्धिमान व्यक्ति बनने में आपको थोड़ा समय लग सकता है। इसे मत छोड़ो, यह आपको बहुत लाभ लाएगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों के लिए की जा सकती है, अगर यह समय आता है कि हम इस या उस समाधान की तलाश में खर्च करते हैं। बेहतर होगा कि इस समय कोई आपको परेशान न करे, और आप अपने साथ अकेले रह सकें, अकेले अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ। यदि आपको ऐसा अवसर मिलता है, तो आप तकनीक का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं।

चरण नंबर एक। आपको एक कलम और कागज के एक टुकड़े की आवश्यकता होगी। यह सब तैयार करें, और फिर आराम करने का प्रयास करें। आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है, आप एक कुर्सी पर चुपचाप बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले अनुभवों से कुछ याद रखना होगा, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद चीजों को याद रखना होगा। कृपया अपने जीवन में कुछ समय याद रखें जब आपको इस कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, अपने दिमाग में आने वाले सबसे स्पष्ट लोगों को लें। उन क्षणों में आपको कैसा लगा जब आपने दुष्चक्र को तोड़ा, जब स्थिति सुरक्षित रूप से हल हो गई थी? अपनी भूमिका और योग्यता के बारे में भी अपने आप से बात करें: सब कुछ ठीक होने के लिए आप वास्तव में क्या लेकर आए हैं? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या क्रॉस लगाएं, जैसा कि लोग करते हैं, अपने हाथ के चारों ओर एक धागा घुमाते हैं या याद रखने के लिए अपनी हथेली में संकेत खींचते हैं - और इसी तरह के परिणाम के साथ एक और मामले का पालन करें। आपका काम पांच (जितना संभव हो) ऐसे मामलों को याद करना और मानसिक रूप से क्रॉस करना है: वे कहते हैं, हमें याद आया, हम याद करते हैं। एक बार जब आप कर लें, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह और वह किया, और मेरी समस्या ऐसी और सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं यह और वह लेकर आया, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।विभिन्न प्रकार के बुद्धिमान लोग होते हैं और वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत भिन्न हो सकते हैं। कोई दाढ़ी से कायल हो जाता है तो कोई सींग वाले चश्मे से। मन कुछ कपड़ों, उम्र या कुछ विवरणों की उपस्थिति पर जोर दे सकता है। यह जानकर, कल्पना कीजिए कि वह क्या है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? अगर आप उससे मिले तो वह कैसा दिखेगा? वह कैसे कपड़े पहने होंगे? शायद वह आपको किसी की याद भी दिलाए? उसकी आवाज कैसी होगी? साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से कल्पना करें, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज के एक टुकड़े पर नोट्स बना सकते हैं, इसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को ठीक कर सकते हैं। आप इसे खींच सकते हैं यदि आप कम से कम थोड़ा आकर्षित कर सकते हैं। आपको अपने बुद्धिमान व्यक्ति के लिए बैठक का स्थान भी निर्धारित करना चाहिए। शायद यह एक शांत अंधेरा कार्यालय, या एक गर्म रेगिस्तान, या शरद ऋतु का जंगल होगा। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो ज़रा सोचिए कि अगर आप उसे करना जानते हैं तो वह कैसा दिखेगा। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीजें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उससे मिलने की जगह भी पता चल जाएगी: एक ऐसी जगह जिसकी आप हमेशा कल्पना कर सकते हैं या उसके बारे में सोच सकते हैं ताकि वह आपका ध्यान भर सके। आप कागज पर एक बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन भी कर सकते हैं। शब्दों के लिए खेद महसूस न करें, इसका यथासंभव विस्तार से वर्णन करें।

तीसरा कदम।जब भी आपको आवश्यकता हो अपने बुद्धिमान व्यक्ति का प्रतिनिधित्व करने के बाद (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचते हैं, वह आपके सामने आ जाएगा), अपने पास वापस आएं उन चीजों और स्थितियों की सूची जिसमें आपने एक अच्छा समाधान पाया और सुरक्षित रूप से बाहर निकल गए, और इस सूची में एक और ऐसी स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के बहुत से समाधान ढूंढते हैं। सब कुछ ठीक उसी तरह दोहराएं: याद रखें कि आप किस अच्छे समाधान के साथ आए थे, स्थिति के ठीक होने के बाद आपने कैसा महसूस किया, एक मानसिक क्रॉस लगाएं, जैसा कि पिछले मामलों में था, और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार। चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: वापस बैठो या लेट जाओ। अपनी आँखें बंद करें और वर्तमान काल में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक मिनट के लिए उस पर ध्यान लगाओ, वह काफी होगा। उसके बाद, अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें, और जैसे ही वह आपके सामने प्रकट हो, उससे एक प्रश्न पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

जैसे ही आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछते हैं, आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: एक स्मृति, एक छवि, एक तस्वीर, एक आवाज, एक वाक्यांश, और कोई अन्य। जो मिला है उसके बारे में सोचो। आप इसे लिख सकते हैं, ड्रा कर सकते हैं या ज़ोर से बोल सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी मिली है जिसमें आपके प्रश्न का उत्तर है। आपको बस यह जानकारी बताकर यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको क्या कहना चाहता था।

भविष्य में, जब आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति से दोबारा मिलते हैं, तो आप उससे सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों के बारे में सहमत हो सकते हैं। आप उसका नाम पता कर सकते हैं, और इसके लिए आपको बस उससे इसके बारे में पूछने की जरूरत है। आप उसकी आवाज भी सुन सकते हैं, और फिर, अपने प्रश्न पूछते हुए, आपको बस उसे सुनना है कि उसे क्या कहना है। ऐसा हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज न सुनाई दे, लेकिन फिर आपके पास ऐसे विचार हों जो आपके सवालों का जवाब दें। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उसे धन्यवाद देना न भूलें।

बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। जब भी आप फिट दिखें, आप मदद के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। उसके साथ हर मुलाकात के बाद उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। एक सपने में, आप बहुत महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और अपने बुद्धिमान व्यक्ति के लिए धन्यवाद, जिसके साथ आप निकट भविष्य में मिलेंगे। यह सब ध्यान से सुनने के लिए उनका धन्यवाद।

विट त्सेनेव

• < Техника «Разговор с ребенком»
• चार तकनीकें - नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं>

एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का एक उदाहरण! एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता, वह कहाँ है? क्या निराशाजनक स्थिति में कोई रास्ता है? बहुत से लोग और आप, जब यह आपको लग रहा था, एक निराशाजनक स्थिति में पड़ गए, लेकिन फिर उन्होंने एक समाधान ढूंढ लिया और सब कुछ हल हो गया। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घबराहट के आगे न झुकें, यह हमारे अंदर है और हमें स्थिति का आकलन करने के लिए ध्यान केंद्रित करने और आराम करने की अनुमति नहीं देता है। यह लेख आज की सुबह की एक महिला के कॉल से प्रेरित था जो कानूनी ब्लॉग "आरएए लॉ" की ग्राहक और पाठक है। उसने अपनी मुश्किल स्थिति के बारे में बात की और हम सहमत हुए कि वह मुझे कुछ दस्तावेजों की प्रतियां भेज देगी।

कॉल का कारण मेरा वाक्यांश था जिसका उपयोग मैंने ब्लॉग सूचना पृष्ठ पर किया था। इस वाक्यांश ने व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए हिला दिया और उसकी हताश स्थिति से बाहर निकलने की आशा दी।

कानून क्या है?

कानून की दृष्टि से ही वर्णित स्थिति है। यदि आप इस स्थिति को किसी न किसी दिशा में बदलते हैं, तो कानून किसी न किसी दिशा में मुड़ जाएगा। याद रखें: - निराशाजनक स्थिति में दूसरी स्थिति से निकलने का रास्ता होता है, और यह आपके लिए अनुकूल होगा या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसके लिए कैसे तैयारी करते हैं।

मैंने लंबे समय तक एक लेख लिखने के बारे में सोचा, जैसे कि चीट शीट या हताश परिस्थितियों से बाहर निकलने के निर्देश। लेकिन फिर मैंने फैसला किया कि मैं आपको सिर्फ अपनी कहानी बताऊंगा (कई कहानियां हैं, लेकिन मैं आपको केवल एक ही बताऊंगा)।

कई साल पहले, मैंने और मेरी पत्नी ने एक युवा परिवार के कार्यक्रम में भाग लेने के लिए आवश्यक दस्तावेज एकत्र किए और उन्हें जमा किया। तब यह कार्यक्रम अभी शुरू ही हुआ था, या इसे शुरू हुए एक साल ही हुआ था, लेकिन यह बात नहीं है। सचमुच डेढ़ साल बाद, मैं इस कार्यालय से गुजर रहा था, जहां हमने दस्तावेज जमा किए थे। मैंने देखने और पूछने का फैसला किया कि मेरी लाइन क्या है, क्योंकि सभी को लोगों की संख्या के आधार पर एक निश्चित राशि के लिए एक प्रमाण पत्र का वादा किया जाता है। मेरे मामले में, यह लगभग चार सौ हजार था। कल्पना कीजिए इतनी राशि राज्य से मुफ्त में। बेशक, कोई फ्रीबी नहीं है और न ही कभी थी। प्रत्येक कार्यक्रम में, और इससे भी अधिक राज्य में, बहुत क्रूर शर्तें और शर्तें हैं। मेरे मामले में, सब कुछ ऐसा ही था। मैं शब्दों में देरी नहीं करूंगा, लेकिन मुद्दे पर पहुंचूंगा। मैंने समय सीमा को पूरा नहीं किया और उस अपार्टमेंट के लिए आवेदन नहीं किया जिसे मुझे खरीदना था। नतीजतन, जिन्होंने एक युवा परिवार के लिए प्रमाण पत्र का उपयोग नहीं किया, उन्होंने इसे नियत समय में खो दिया। स्वाभाविक रूप से, मुझे घबराहट होती है, जैसा कि मुझे ऐसा लगता है। अब मुझे क्या करना चाहिए, और मैं बिल्कुल भी पैसा नहीं खोना चाहता।

यहाँ एक निराशाजनक स्थिति है जिसमें मैंने खुद को पाया। और अगर आप जानना चाहते हैं कि मैंने उनकी हताश स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजा, तो पढ़ें ...

पहले तो मैंने इस समस्या के समाधान के बारे में सोचा, फिर मेरे सिर में दर्द हुआ। चूंकि मैं 6 साल से अधिक समय से रियल एस्टेट में लगा हुआ हूं, और इस क्षेत्र में एक सकारात्मक बात है: पीड़ित होने की तुलना में सहमत होना बेहतर है। इस नियम का लाभ उठाकर मैं इस कार्यालय में वापस चला गया। मेरी स्थिति को समझाते हुए कि मैं अभी समय सीमा से चूक गया और अब मुझे एक युवा परिवार के लिए प्रमाण पत्र खोने का डर है (और आप जानना चाहते हैं कि आप प्रमाण पत्र को कैसे भुना सकते हैं)। एक महिला के साथ मिलकर, हमने एक समाधान खोजा, या यों कहें कि उसने मुझे यह सुझाव दिया।

निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का मुझे कौन सा रास्ता सुझाया गया था?

घर पहुँचकर, मैंने एक युवा परिवार के लिए एक प्रमाण पत्र लिया और इसे पानी की धारा के नीचे रख दिया, इसे थोड़ा गीला कर दिया, और कागज मोटा है, इसलिए यह तुरंत गीला नहीं होता है। फिर उसने इस जगह को अपनी उंगली से रगड़ा ताकि पाठ और गुणवत्ता एक ही स्थान पर गायब हो जाए (स्थान कोई भी हो सकता है)।

फिर उसने एक बयान लिखा कि जब वह घर आया तो उसे छत से एक रिसाव मिला। नतीजतन, पानी टेबल पर आ गया, जहां एक युवा परिवार के लिए प्रमाण पत्र पड़ा था। फिर वह लिखित आवेदन और प्रमाण पत्र लेकर कार्यालय पहुंचे। वहां उन्होंने मुझसे सब कुछ स्वीकार कर लिया और थोड़ी देर बाद उन्होंने एक और कार्यकाल के लिए विस्तारित अवधि के साथ एक नया प्रमाण पत्र जारी किया। मानो मुझे अभी-अभी एक युवा परिवार के लिए प्रमाण पत्र मिला हो।

उसके बाद, मैंने युवा परिवार कार्यक्रम के लिए प्रमाण पत्र का उपयोग किया।

तो पानी देवियों और सज्जनों, यह एक निराशाजनक स्थिति की तरह लग रहा था, लेकिन यह पता चला है कि एक रास्ता है और मुझे वह मिल गया जहां प्रवेश द्वार लगभग है।

और आपने खुद को किन विकट परिस्थितियों में पाया, और आपने इस हताश स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजा? यह मेरे लिए बहुत दिलचस्प होगा, कई अन्य लोगों की तरह जो खुद को इस पृष्ठ पर पाएंगे, जहां एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता है।

निर्देश

पीड़ित परिसर से छुटकारा पाएं। यदि आप अपनी असफलताओं के लिए सभी को और हर चीज को दोष देने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो यह सीखने लायक है कि आप अपने जीवन की जिम्मेदारी खुद लें। यह अहसास कि केवल आप ही इसे बदल सकते हैं, स्वतंत्र रूप से वह रास्ता चुनें जिसके साथ आप आगे बढ़ेंगे, एकमात्र सही निर्णय लेंगे, मनोवैज्ञानिक बेड़ियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो आपको अपने आस-पास की दुनिया की अपनी असहायता और शत्रुता में विश्वास दिलाते हैं।

एक ब्रेक ले लो। अप्रिय समाचार और घटनाएं आपको लंबे समय तक परेशान कर सकती हैं। घबराहट, घबराहट, जलन आपको सही निर्णय लेने में मदद करने की संभावना नहीं है। निष्कर्ष पर न जाएं, अपने आप को "रिबूट" के लिए समय दें। सड़क पर चलें, एक कप कॉफी या चाय लें, चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं - कार्य करने से पहले, अपने आप को शांत करने और थोड़ा आराम करने में मदद करें।

नकारात्मकता के स्रोत का पता लगाएं। अपनी भावनाओं का वर्णन करने में अधिक सटीक होने का प्रयास करें। नाराज़गी? क्रोध? अनजान का डर? ये भावनाएं रचनात्मक नहीं हैं, और केवल स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने में हस्तक्षेप करती हैं। किसी भी स्थिति में, याद रखें कि सब कुछ चला जाता है। और एक महीने या एक साल में, आज की मुश्किलें सिर्फ रोजमर्रा की परेशानियां लगेंगी।

स्थिति को समझें। अपने आप को एक कलम और कागज के साथ बांधे, अपने खुद के सिर की तुलना में एक शीट पर विचारों की संरचना करना आसान है। सबसे पहले, अपनी स्थिति का वर्णन करें। फिर - लिखिए कि सबसे खराब परिणाम क्या हो सकता है। उसके साथ समझौता करने की कोशिश करें। ज्यादातर मामलों में, सबसे खराब परिदृश्य का एहसास भी अज्ञात से बेहतर होता है। अब कागज पर लिख लें कि कौन सा परिणाम आपके लिए सबसे अच्छा रहेगा। एक बार जब आप इस बिंदु पर निर्णय ले लेते हैं, तो एक कार्य योजना बनाएं जो आपको अनुकूल परिणाम प्राप्त करने में मदद करे।

यदि स्थिति ऐसी है कि आप इसके विकास की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, तो संभावित परिदृश्यों को रेखांकित करने और उन्हें स्वीकार करने का प्रयास करें, बस प्रवाह के साथ जाएं। अपने आप को उदास विचारों से विचलित करने के लिए, वह करें जो आपको पसंद है या अपने आप को आराम करने दें। याद रखें कि हर कठिन परिस्थिति आपको जीवन का एक अमूल्य अनुभव देती है।

संबंधित वीडियो

संबंधित लेख

हम में से कोई भी समय-समय पर कठिन परिस्थिति में न आने से सुरक्षित है। बेशक, वे सभी अलग हैं, और उन्हें भी अलग-अलग तरीकों से हल करना होगा। कभी-कभी, इससे बाहर निकलने के लिए, जो कुछ हुआ उसके बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए पर्याप्त है और शायद, अपने मनोविज्ञान को थोड़ा बदल दें।

निर्देश

अपनी भावनाओं को वापस न रखें और उन लोगों की न सुनें जो आपको खुद को एक साथ खींचने की सलाह देते हैं। जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, एक तंत्र-मंत्र फेंको, कुछ प्लेटों को तोड़ो, अपने आप को निर्वहन करो। भाप छोड़ें - स्टॉम्प, चीख, रोना, यह छिपी हुई गहरी भावनाओं से कम पैदा करेगा।

अपने आप को धोखा न दें, उन परिणामों की कल्पना न करें जो वर्तमान स्थिति में आ सकते हैं। मुसीबतें आते ही उन्हें दूर करें। जो अभी तक नहीं हुआ है, उसके बारे में पहले से पीड़ित क्यों? सभी समस्याओं को एक साथ न रखें, आवश्यकता से अधिक कष्ट न सहें।

एक कठिन परिस्थिति को अपनी ताकत और अपने लड़ने के गुणों का परीक्षण करने के लिए एक महान अवसर के रूप में लें, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि लोक ज्ञान दावा करता है: जो कुछ भी हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है। यदि यह कठिन परिस्थितियों के लिए नहीं होता, तो हम खुशी के पलों को कम महत्व देते।

स्थिति का विश्लेषण करें। अक्सर, हम खुद को सीमित कर लेते हैं और उन दायित्वों को पूरा कर लेते हैं जो पूर्ति के लिए बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होते हैं, हम मानते हैं कि हमें कुछ करना चाहिए, या इसके विपरीत, ऐसा नहीं करना चाहिए। यह अहसास कि इन कथित दायित्वों को पूरा नहीं किया गया है, हमारे अस्तित्व को जहर दे सकता है। सोचिए, शायद आपकी मुश्किल स्थिति इसी से जुड़ी हो।

संबंधित वीडियो

टिप 3: कठिन जीवन स्थिति में आशावाद कैसे बनाए रखें

कठिन जीवन परिस्थितियों में सकारात्मक बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। जब परिस्थितियाँ सबसे अच्छे तरीके से विकसित नहीं होती हैं, तो आपको आशावादी बने रहने के लिए अपने आप में ताकत खोजने की जरूरत है। ऐसा करने के कई आसान तरीके हैं। अपने आप पर काम करो और हार मत मानो।

उच्चारण हाइलाइट करें

नकारात्मक पहलुओं पर नहीं, बल्कि सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। आप कितनी भी मुश्किल स्थिति में क्यों न हों, दिन में कम से कम कुछ सुखद क्षण तो ऐसे होते हैं, जिनके बारे में आपको सोने से पहले सोचना चाहिए।

जब आप केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप आनंद के कारणों को देखना बंद कर देते हैं। यदि आप अपना ध्यान अधिक आशावादी क्षणों पर केंद्रित करते हैं, तो सकारात्मक रहना आसान हो जाएगा।

याद रखें कि आपके पास जीवन में क्या है। स्वास्थ्य, घर, परिवार, काम, दोस्त, पालतू जानवर या शौक सब आपकी दौलत हैं। आपको ये लाभ देने के लिए जीवन को धन्यवाद देना न भूलें।

एक मूड बनाएं

आप किताबों या फिल्मों के जरिए अपने मूड को प्रभावित कर सकते हैं। अपने जीवन में कठिन समय के दौरान समाचार और भारी फिल्में देखने से बचें। कॉमेडी को प्राथमिकता दें। प्रेरणादायक या सुकून देने वाला साहित्य पढ़ें, जैसे जासूसी कहानियाँ, हास्य कहानियाँ या काल्पनिक कहानियाँ। अवसादग्रस्त रोमांस और अपराध की रिपोर्ट केवल आपके तनाव को बढ़ाएगी।

छोटी-छोटी खुशियाँ आपके जीवन को और अधिक सुखद बना देंगी और आपको मुस्कुराने का एक अतिरिक्त कारण देंगी। शारीरिक आराम, स्वादिष्ट भोजन, सुखद शगल, आरामदेह मालिश, सैर आपको आशावादी मूड बनाए रखने में मदद करेंगे।

अपना परिवेश चुनें

इस बात से सावधान रहें कि अधिकांश दिन आपके आस-पास किस तरह के लोग हैं। आपका पर्यावरण आपके जीवन को सामान्य रूप से और विशेष रूप से आपके दृष्टिकोण को प्रभावित करता है। जब आप आशावादी, खुशमिजाज लोगों के साथ बहुत अधिक संवाद करते हैं, तो आपको एक सकारात्मक चार्ज मिलता है। इसके विपरीत, नकारात्मक व्यक्तियों के साथ समय बिताते हुए, आप स्वयं शिकायत करना, आलोचना करना, कराहना और सब कुछ गहरे रंगों में देखना शुरू कर सकते हैं।

कार्यवाही करना

किसी कठिन परिस्थिति को सुलझाने की पूरी कोशिश करें। हार मत मानो, लेकिन स्थिति से बाहर निकलने के लिए काम करो। अपना सर्वश्रेष्ठ करें, और आपके पास खुद पर गर्व करने का एक कारण होगा, जिसका अर्थ है अच्छे मूड में होना। जब कोई व्यक्ति अपनी क्षमता का एहसास नहीं करता है और हार मान लेता है, तो वह पहले से ही इस वजह से दुखी महसूस करता है।

इसके अलावा, आपके प्रयासों के लिए धन्यवाद, एक कठिन स्थिति जल्द ही बेहतर के लिए बदल सकती है। तब चिंता का कोई कारण नहीं होगा।

नकारात्मकता से छुटकारा

अपने शब्दों और विचारों को देखें। उन्हें नकारात्मकता न दिखाने दें। यह आत्म-आलोचना के बारे में विशेष रूप से सच है। खुद से प्यार करना याद रखें, खुद को दोष न दें। अपनी उपलब्धियों और ताकत के बारे में सोचें। स्तुति करो और अपने आप को खुश करो। तब आपके लिए जीवन की राह के सभी कठिन क्षणों को पार करना आसान हो जाएगा।

आप जो भी हैं और आपने जो कुछ भी हासिल किया है, परेशानी हमेशा हो सकती है, और आपको ऐसा लगेगा कि जीवन कभी बेहतर नहीं होगा। हालांकि, याद रखें कि मुख्य चीज आपका दृष्टिकोण है, और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

ज़ेन बौद्ध और हार्वर्ड के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्क विकास पर शोध का नेतृत्व करते हैं, ने 75 वर्षों तक 724 पुरुषों का अनुसरण किया है, यह समझने के लिए कि हमारे जीवन को क्या खुश करता है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार सामुदायिक समावेश और स्वस्थ संबंध हैं। खुश महसूस करने के लिए, आपको ऐसे लोगों से घिरे रहने की ज़रूरत है जो मदद के लिए तैयार हों।

जीवन की चुनौतियों के साथ अक्सर आने वाली तीव्र भावनाओं से निपटने के छह तरीके यहां दिए गए हैं। कभी-कभी वे समस्या को सीधे हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन वे दृष्टिकोण की स्पष्टता प्रदान करते हैं, और यह पहले से ही बहुत कुछ है। परिणाम चाहे जो भी हो, आपके निर्णय भय का परिणाम नहीं होंगे - वे उचित होंगे।

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करो

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, गलत धारणाओं को दूर करने की जरूरत है, लेकिन खुद से पूछकर नकारात्मक आत्म-चर्चा को समाप्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• मेरे पक्ष और विपक्ष में कौन से तथ्य उपलब्ध हैं?
• क्या मैं तथ्यों या अपनी व्याख्याओं पर आधारित हूं?
• शायद मैं जल्दबाजी में नकारात्मक निष्कर्ष निकाल रहा हूँ?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या स्थिति वास्तव में उतनी ही विकट है जितनी मुझे लगती है?
• क्या यह मानसिकता मुझे अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करती है?

कभी-कभी यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है कि आप समस्या को एक अलग कोण से देखने के लिए आत्म-ह्रास कर रहे हैं।

2. दृष्टिकोण न खोएं

आपके पूरे जीवन के संदर्भ में आपकी आज की समस्या एक छोटी सी बात है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, यह आपके पूरे इतिहास, आपकी ताकत और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर वही देखते हैं जो हमारे सामने सही है, पिछले सभी सकारात्मक अनुभवों को भूलकर। अपने दिमाग में एक समग्र जीवन शैली बनाए रखें और खुद से पूछें:

• इससे बुरा क्या हो सकता है? क्या यह संभावना है?
• और सबसे अच्छा?
• क्या होने की सबसे अधिक संभावना है?
• पांच साल में इसका क्या महत्व होगा?
• शायद मैं इस मुद्दे को बहुत अधिक महत्व दे रहा हूँ?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें

"उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, इस अंतराल में हमें अपनी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इसी चुनाव पर निर्भर करती है, ”- विक्टर फ्रैंकल।

आप समस्या पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे? किसी भी क्षण, हम किसी भी उत्तेजना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान एक कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया पर नियंत्रण में सुधार करने के पांच तरीके जानता है:

• इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं।
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणामों का निरीक्षण करें
• सबसे अच्छे उत्तर की कल्पना करें
• अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करना सीखें

4. विपरीत पक्ष की प्रतिक्रियाओं से सीखें

हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि संघर्ष को सुलझाने के लिए असहमति में सहानुभूति का उपयोग करना आवश्यक है और एक सफल बातचीत के लिए यह एक महत्वपूर्ण शर्त है।

5. एक बाहरी पर्यवेक्षक के नजरिए से स्थिति का आकलन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से परे जा सकते हैं, भावनाओं को छोड़ सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का अनुसरण कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता के इस स्तर के साथ, जब आप संघर्ष के केंद्र में होते हैं, तब भी आप अपने बारे में जागरूक होते हैं और आप अपने व्यक्तित्व को स्थिति से अलग कर सकते हैं।

6. बाहर की मदद लें

किसी भी स्थिति में जहां आपका अपना अनुभव पर्याप्त नहीं है, बुद्धिमानी से सलाह लें। अपने अहंकार को दबाएं और आलोचनात्मक दृष्टि और रचनात्मक प्रतिक्रिया मांगें, और एक बार जब आप इसे कर लें, तो दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या एक नहीं हैं। समस्या आपकी यात्रा का सिर्फ एक पहलू है, और यह विकास का एक स्रोत भी है। चुनौतियों से भागो मत, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाती हैं। और जब ऐसा लगे कि सब कुछ चला गया है, तो याद रखना: यह भी बीत जाएगा।

ताया आर्यनोवा द्वारा तैयार किया गया

जीवन की पारिस्थितिकी: हम में से प्रत्येक ने इस वाक्यांश को कई बार सुना है - "एक निराशाजनक स्थिति"। आमतौर पर, ऐसे मामलों में, हम कुछ बहुत ही अप्रिय के बारे में बात कर रहे हैं, जैसा कि लगता है, टाला नहीं जा सकता है।

हम में से प्रत्येक ने इस वाक्यांश को कई बार सुना है - "एक निराशाजनक स्थिति"। आमतौर पर, ऐसे मामलों में, हम कुछ बहुत ही अप्रिय के बारे में बात कर रहे हैं, जैसा कि लगता है, टाला नहीं जा सकता है।अपने आप में, एक "निराशाजनक स्थिति" अत्यंत सुविधाजनक है: यहाँ एक "निराशाजनक" स्थिति है - बस इतना ही, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है। वह इस तरह है, वह "निराशाजनक" है, और मुझे, अच्छा, सफेद और शराबी, इससे कोई लेना-देना नहीं है।

कोई सवाल नहीं है, कभी-कभी यह वास्तव में होता है, हालांकि, इस मामले में भी इसका पालन नहीं होता है कि आप खुद को दुर्भाग्यपूर्ण "निराशाजनक स्थिति" के परिणामों के उन्मूलन से मुक्त कर रहे हैं, और शायद इसके लिए आवश्यक शर्तें ऐसा। अंततःयह पता चला है कि आपकी "निराशाजनक स्थिति": सबसे पहले, इतनी निराशाजनक नहीं है, और दूसरी बात, यह काफी हद तक आप पर निर्भर करती है। इल्या पॉज़िडेवखास तौर पर कमोबेश विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करके इस मुद्दे पर विचार करने का सुझाव देता है ...

एक स्थिति की कल्पना करें: उस कंपनी में एक नया प्रबंधन आया जहां आप काम करते हैं - और कई कर्मचारियों की भारी "छंटनी" की घोषणा की, और आप दुर्भाग्यपूर्ण "छंटनी" में से हैं। "अपना रास्ता" लिखें - और फर्म से बाहर निकलें।

पहली प्रतिक्रिया, निश्चित रूप से, सदमा और निराशा की भावना है। लेकिन तब आप अपने आप को एक साथ खींच सकते हैं और समझ सकते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है।यदि नए बॉस फिर भी कम से कम न्यूनतम रूप से पर्याप्त हैं, तो आप उनसे इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप उनके साथ किस बात पर सहमत हो सकते हैं। तुम देखो, सब तय हो जाएगा। आप बने रहेंगे, और बिना झगड़ों और घोटालों के।

यदि, हालांकि, एक नवनिर्मित, पागल नेता सीधे आपकी आंखों में घोषणा करता है कि आपके स्थान के लिए किसी के बेटे (उदाहरण के लिए, उसका) की योजना बनाई गई है, लेकिन आपको अभी भी इस कार्यालय की आवश्यकता है, अपने नए मालिक को डराओअभियोजक का कार्यालय, श्रम निरीक्षणालय और ऐसा ही कुछ। इसके अलावा, यदि आप बिना किसी शिकायत के समय के पाबंद और कुशल कर्मचारी हैं।बॉस बहुत डरेगा और आपको पीछे छोड़ देगा, गारंटी 146% है। और स्थिति, जो पहली नज़र में मोटे तौर पर अघुलनशील लगती है, वास्तव में बहुत हल करने योग्य है, और एक तरह से आपके लिए फायदेमंद है।

एक काल्पनिक दूसरे "निराशाजनक" उदाहरण पर विचार करें - विश्वासघात।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसकी: पत्नी, मालकिन, दोस्त, रिश्तेदार, बिजनेस पार्टनर, कोई और। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में यह विश्वासघात किसमें व्यक्त किया गया था। बस एक दिया हुआ है: आपको किसी ऐसे व्यक्ति की क्षुद्रता और अन्याय का सामना करना पड़ता है जो आपके लिए अजनबी नहीं है।

एक निराशाजनक स्थिति, अपरिवर्तनीय, आदि। आदि। लेकिन… सबसे पहले, यह एक अच्छा सबक है:लोगों में आपको कम से कम थोड़ा और भेदभाव करने की जरूरत है। दूसरे, यह शायद उन लोगों से छुटकारा पाने का मौका है जो आपके लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हैं या बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं हैं। या शायद यह तीसरा, आपने कुछ गलत किया- तो बस इतना समझ लें - और कोशिश करें कि भविष्य में लोगों के साथ संबंधों में ऐसा न करें।

तीसरा काल्पनिक "निराशाजनक" उदाहरण - आपको लूट लिया गया है या लूट लिया गया है।जैसा कि आप स्वयं समझते हैं, इस बात की संभावना बहुत कम है कि बहादुर कानून प्रवर्तन एजेंसियां ​​स्वयं अपराधी को ढूंढ़ लेंगी। स्तूप घबराहट का रास्ता देता है, घबराहट आसानी से हिस्टीरिया में बदल जाती है। उन्होंने एक लाख की चोरी की। यह एक पूर्ण गतिरोध प्रतीत होगा। लेकिन कोई नहीं!

सबसे पहले, यह आप पर निर्भर करता है कि आप संबंधित सक्षम कानून प्रवर्तन एजेंसी को उत्तेजित करेंगे या नहीं (मेरा विश्वास करें, वे अभियोजक के कार्यालय में शिकायतों से डरते हैं!) दूसरे, जब चोर मिल जाता है (और अधिकारियों के सक्षम कार्य के साथ, अन्य बातों के अलावा, आपके द्वारा, खलनायक निश्चित रूप से मिल जाएगा), तो आप चोर से चोरी किए गए धन की मांग कर सकते हैं। थोड़ी अधिक गतिविधि - और यह पता चला है कि स्थिति फिर से कम या ज्यादा अनुकूल है।

सिद्धांत रूप में, आप अनिश्चित काल तक जारी रख सकते हैं। सामान्य अर्थ यह है: यदि आप उभरती हुई "अघुलनशील" स्थिति के ins और बहिष्कार को समझते हैं, विशेष रूप से इस तरह के उद्भव के कारण, और साथ ही रचनात्मक तरीके से सक्षम और सक्रिय रूप से स्वयं को कार्य करते हैं - असंभव हो जाता है छोटा हो।

वास्तव में, केवल एक ही पूरी तरह से और स्पष्ट रूप से निराशाजनक स्थिति है - मृत्यु,हिंसक सहित (हालाँकि कुछ मामलों में यह आप पर भी निर्भर करता है कि अंधेरी गलियों में घूमना है या नहीं)। खैर, कभी-कभी अन्य, बहुत कम, प्रक्रियाएं होती हैं जो अपने कुछ आंतरिक तर्क के अनुसार विकसित होती हैं और तदनुसार, हम पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं होती हैं। यह घोषित करना कि सामान्य तौर पर सब कुछ हमारे हाथ में है, शायद अभी भी कुछ हद तक अभिमान है।

यह आपके लिए दिलचस्प होगा:

लेकिन सामान्य तौर पर, एक रास्ता है जो 99% मामलों में आपके लिए स्वीकार्य है, भले ही समस्या आपको कितनी भी भयावह क्यों न लगे। लेकिन भले ही घटनाओं का विकास हठपूर्वक उसी दुर्भाग्यपूर्ण 1% से टकराता हो, - वैसे ही, यदि आप चाहें, तो भी, आप सकारात्मक का एक हिस्सा निकाल सकते हैं। कम से कम जीवन के अनुभव के रूप में।और, भगवान के लिए, स्थिति को "निराशाजनक" घोषित करने में जल्दबाजी न करें: वास्तव में बहुत कम "निराशाजनक स्थितियां" हैं!