स्कूली शिक्षा दिवस मोड

आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

1. दैनिक शासन - यह दिन के दौरान सभी गतिविधियों और मनोरंजन के लिए समय का एक तर्कसंगत वितरण है.
2. दिन मोड प्रदान करने के लिए आवश्यक हैउच्च प्रदर्शन पूरे जागने की अवधि के दौरान।
3. मोड पर आधारित है शरीर के कामकाज की जैविक लय.

काम लागू करें टिप्पणियाँ 11 से 13 घंटे तक .

दूसरा उठाना 16 - 18 घंटे कम तीव्रता और अवधि।

स्कूली बच्चे के मुख्य तत्व

1. स्कूल और घरों में प्रशिक्षण कक्षाएं
2. ताजा हवा में अधिकतम रहने के साथ गतिविधियाँ
3. नियमित और पर्याप्त भोजन
4. शारीरिक रूप से पूर्ण सपना
5. व्यक्तिगत चयन के लिए मुफ्त गतिविधियाँ।

! शासन का आयोजन करते समय, इस आयु अवधि की स्वास्थ्य और कार्यात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। दिन की एक स्पष्ट दिनचर्या के साथ, एक आदत का गठन किया जाता है जब एक विशिष्ट समय उचित कार्यों के लिए संकेत होता है।

6-7 साल में प्रशिक्षण में प्रतिकूल बाहरी कारकों और तेजी से थकान के लिए बढ़ी हुई संवेदनशीलता है।

दूसरी स्कूल की उम्र में ओसिफिकेशन और कंकाल की वृद्धि की प्रक्रिया जारी है, ब्रश की छोटी मांसपेशियों का विकास और तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक सुधार।

11-14 साल की उम्र यह तीव्र हार्मोनल बदलावों और गहन विकास की विशेषता है। आंतरिक अंगों का तेजी से विकास होता है: दिल वाहिकाओं की निकासी से तेज़ी से बढ़ता है, और युवा उच्च रक्तचाप होता है।

15-18 साल की उम्र में युवावस्था का पूरा होना, सामान्य उत्तेजना और मानसिक अपरिवर्तनीय की प्रावधान संरक्षित है।

सुबह का काम

मॉर्निंग जिमनास्टिक को गलती से चार्ज नहीं किया जाता है, वह पूरे दिन के लिए उत्साह के साथ उनींदापन और "शुल्क" शरीर को हटा देती है।

जिमनास्टिक अभ्यास दिल और फेफड़ों के काम को बढ़ाता है, चयापचय में सुधार करता है, सकारात्मक रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

! अभ्यास एक विशिष्ट अनुक्रम में किया जाना चाहिए: शुरुआत मेंखींचना फिर व्यायामहाथों और कंधे के बेल्ट के लिए, तब फिर धड़ और पैर। चार्जिंग खत्मकूद और दौड़ना, फिर करोसुखदायक श्वास. उम्र के आधार पर चार्जिंग की अवधि10 से 30 मिनट। व्यायाम धीरे-धीरे जटिल होते हैं, आंदोलन दर भी तेज होती है। व्यायाम परिसरों हर 7-10 दिनों में बदलने के लिए वांछनीय हैं। अनिवार्य कक्षाओं के समय ताजा हवा के प्रवाह को सुनिश्चित करना है।

चार्ज करने के अलावा, शारीरिक शिक्षा में शामिल हैं ताजा हवाई खेल । चलते गेम को सर्वश्रेष्ठ, साथ ही खेल भी माना जाता है। खेल में मोटर कौशल में सुधार होता है, एक भावनात्मक स्वर बढ़ता है।

इसके अलावा, चलते गेम एक अच्छा कल्याण प्रभाव देते हैं। तैराकी, स्कीइंग, साइकिल चलाना और अन्य खंडों पर ध्यान दें जो आपके झुकाव पर निर्भर हैं।

टीम गेम्स अच्छी तरह से अनुशासित हैं: वॉलीबॉल, बास्केटबाल, फुटबॉल। नृत्य के बारे में मत भूलना।

सोने से पहले शाम को सड़क पर बच्चे का दौरा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह साबित हुआ है कि सबसे अच्छा शासन 2.5-3.5 घंटे की कुल अवधि के साथ 3-4 पैदल दूरी की उपस्थिति है।

! सी। मैं छोटा बच्चा खाता हूं, जितना अधिक समय उसे सड़क पर खर्च करना चाहिए .

जल उपचार

सुबह चार्ज करने के बाद, पानी की प्रक्रिया इंतजार कर रही है। प्रत्येक भौतिक कसरत के बाद स्कूल की उम्र के बच्चे लेना चाहिए आरामदायक आत्मा .

धीरे-धीरे, तापमान कम हो जाता है: अंत में 30 से 20-15 डिग्री तक। यह एक अच्छी सख्त प्रक्रिया है। पानी की गर्म और शांत धाराओं के साथ संभावित विपरीत आत्माएं। सुबह के कपड़े धोने के रूप में कुछ भी नहीं एक सपना ड्राइव नहीं करता है।

सबसे कमजोर पानी की प्रक्रिया को धोता है, इसलिए उन्हें पानी की प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है।

सुबह का नाश्ता

नाश्ता गर्म और बल्कि घने होना चाहिए, जो बच्चे की दैनिक जरूरतों से एक चौथाई बना देता है।

भोजन एक शांत, शांत और मैत्रीपूर्ण माहौल में आयोजित किया जाना चाहिए। खाने के दौरान किताबें पढ़ने और बात करने की आवश्यकता नहीं है।

लंच के बारे में 13-14 घंटे, डिनर 1 9 .30 से बाद में नहीं।

भोजन में शासन की प्रतिबद्धता पारिवारिक स्वागत, व्यंजनों की पर्याप्त विविधता और स्नैक्स की अनुपस्थिति प्रदान करेगी।

स्कूल के बाद, आराम करो

स्कूल से लौटने, बच्चे को चाहिए भोजन करना और आराम करना सुनिश्चित करें । दोपहर के आराम लगभग 1-1.5 घंटे होंगे, किताबें पढ़ने और टीवी देखने के बिना। इस बार कमजोर है और अक्सर बीमार बच्चों को सोने के लिए दिया जाना चाहिए।

ऊतकों में मनोरंजन के दौरान, पदार्थों की वसूली की प्रक्रिया बढ़ रही है, विनिमय बदलाव समाप्त हो जाते हैं और उचित दक्षता बहाल की जाती है।

सबसे बड़ा रूसी वैज्ञानिक I. SECHENOV साबित हुआ थासबसे अच्छा आराम पूर्ण शांति नहीं है, लेकिन तथाकथित सक्रिय आराम, यानी, दूसरों को एक प्रकार की गतिविधि में बदलाव।

सबसे अच्छा सक्रिय आराम बढ़ रहा है, खासकर हवा में। ताजा, साफ हवा शरीर को मजबूत करती है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गतिविधि और श्वसन अंगों की गतिविधि, संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाती है।

सर्वोत्तम प्रकार की मोबाइल गतिविधियां बच्चों द्वारा चुने गए आंदोलन हैं जो आनंद, खुशी, भावनात्मक उठाने के साथ बने हैं। मोबाइल गेम्स और स्पोर्ट्स एंटरटेनमेंट (गर्म मौसम में - एक गेंद के साथ खेल, जुगलिंग, कस्बों, आदि; सर्दियों में - स्कीइंग, स्केटिंग, स्कीइंग)।

खुली हवा में रोलिंग गेम के लिए, पहली शिफ्ट के छात्रों को खाना पकाने के सबक बनाने से पहले दोपहर के भोजन के बाद समय निकालने की आवश्यकता होती है। कुल अवधि आउटडोर प्रवास, स्कूल और वापस सड़क सहित, होना चाहिए के लिये छोटे स्कूली बच्चों को कम से कम 3-3.5 घंटे, पुराने के लिए - कम से कम 2-2.5 घंटे.

दिन मोड में, आपको समय और स्वतंत्र रूप से चयनित चयन करना चाहिए रचनात्मक गतिविधि, जैसे डिजाइन, ड्राइंग, मॉडलिंग, संगीत, पढ़ना कथा। इस दिन के दौरान छोटे छात्रों के लिए 1-1.5 घंटे, और सबसे बड़ा - 1.5-2.5 घंटे की आवश्यकता होती है.

प्रत्येक स्कूलबॉय को घर पर सबसे बुरे काम के लिए आकर्षित किया जाना चाहिए। छोटे कमरे को साफ करने, रंगों को पानी देने, व्यंजन धोने के लिए सौंपा जा सकता है; वरिष्ठ - बच्चों के साथ चलना, उत्पादों को खरीदना, बगीचे का काम, बगीचे में आदि।

होम वर्क

दिन मोड में घरेलू पाठ खाना पकाने के लिए स्कूली बच्चों छोटे वर्गों को 1.5-2 घंटे, मध्यम वर्ग - 2-3 घंटे, हाई स्कूल कक्षाएं 3-4 घंटे लेने की आवश्यकता है.

होमवर्क की इस तरह की अवधि के साथ, विशेष अध्ययन के रूप में दिखाया गया है, बच्चे हर समय ध्यान से काम करते हैं, ध्यान से और व्यवसायों के अंत तक जोरदार, हंसमुख रहते हैं।

! यदि होमवर्क की तैयारी में देरी हो रही है, तो प्रशिक्षण सामग्री खराब अवशोषित होती है। स्कूल के तुरंत बाद, होमवर्क पकाना असंभव है! इन मामलों में, स्कूल में मानसिक श्रम के बाद एक स्कूलबॉय, आराम करने के लिए समय नहीं है, तुरंत एक नया भार प्राप्त करता है। नतीजतन, वह जल्दी से थकान दिखाई देता है, कार्यों के निष्पादन की गति कम हो जाती है, नई सामग्री का याद अलग हो रहा है।

! स्कूल में प्रशिक्षण सत्रों के बीच ब्रेक और घर के सबक की तैयारी की शुरुआत कम से कम 2.5 घंटे होनी चाहिए। इस ब्रेक स्कूली बच्चों को बाहर चलने या बाहर खेलने की जरूरत है।

! पहले शिफ्ट में लगे छात्र, 16-17 घंटों से पहले नहीं, घर के काम को बनाना शुरू करना संभव है। होमवर्क करते समय, साथ ही स्कूल में, प्रत्येक 45 मिनट में 10 मिनट तक ब्रेक लेना चाहिए, जिसके दौरान आपको कमरे को हवादार करने की आवश्यकता होती है, उठना, बढ़ना, कई श्वसन जिमनास्टिक अभ्यास करना अच्छा होगा।

कई मामलों में छात्रों को कार्यों को तैयार करना पड़ता है जब कमरा जोर से बोलता है, बहस करता है, रेडियो चालू करता है।

ये बाहरी बाहरी उत्तेजना ध्यान विचलित करते हैं (जो बच्चों में विशेष रूप से आसान है), शरीर की स्थापित गतिविधियों को रोकता है और असंगठित करता है।

नतीजतन, यह केवल खाना पकाने के सबक के समय तक सीमित नहीं है, बल्कि बच्चे की थकान भी बढ़ाता है, और इसके अतिरिक्त, यह केंद्रित काम के कौशल नहीं बनाता है, इसे विचलित करने के लिए लिया जा रहा है।

ब्याज कक्षाएं

डेढ़ या दो घंटे के खाली समय बच्चे ब्याज के लिए उपयोग कर सकते हैं (पढ़ना, ड्राइंग, गेम, टेलीविजन गियर देखना आदि)।

! टेलीफोन देखने की अवधि - सप्ताह में 1.5 घंटे 2-3 बार से अधिक नहीं. एल पूंछ का शगल ताजा हवा में चलना होगा। ब्याज की मंडलियों में बेहद उपयोगी वर्ग।

! एक बच्चा दो मंडल से अधिक नहीं कर सकता है।

पहली शिफ्ट स्कूली बच्चों का अनुकरणीय आरेख (8 एच 30 मिनट पर कक्षाओं की शुरुआत)

! सप्ताहांत और छुट्टियों पर, स्कूली बच्चों का दिन मोड सामान्य से भिन्न होना चाहिए तथ्य यह है कि फिल्मों, सिनेमाघरों, संग्रहालयों आदि पर जाने के लिए हवा में रहने के लिए बहुत अधिक समय प्रदान किया जाना चाहिए।

! बाकी सक्रिय होना चाहिए - जंगल में बढ़ोतरी, जामुन, मशरूम, औषधीय पौधों को इकट्ठा करना, संग्रह के लिए सामग्री एकत्रित करना, विभिन्न प्रकार के मोबाइल गेम्स, स्नान करना। बगीचे में हवा में सहायक शारीरिक श्रम, बगीचे भी उपयोगी है।

! छुट्टियों में सही ढंग से संगठित छात्र दिवस के नियम एक पूर्ण आराम का आधार है और बच्चों के शरीर के स्वास्थ्य की पूरी बहाली में योगदान देता है।

समयांतरालदैनिक गतिविधियों के विभिन्न प्रकार(घंटों में)

विशिष्ट चित्र: बच्चे देर से सबक या खेल के पीछे बैठते हैं, और सुबह में वे जाग नहीं सकते हैं, स्कूल जाने के लिए सुस्त है। इसलिए थकान, उनींदापन, चिड़चिड़ापन।

"इसका दोष दिन का एक साधारण गैर-अनुपालन है। दुर्भाग्यवश, हम भूल जाते हैं कि एक व्यक्ति प्रकृति का हिस्सा है और इसलिए यह काम करता है कि हमारे शरीर में गतिविधि के मंदी की अवधि है और इसके विपरीत, श्रम उठाने, - कहते हैं इरीना कलाशिकोवा। - अक्सर, सामान्य अज्ञानता के कारण, हम इस समय को भ्रमित करते हैं। जब आराम करना आवश्यक है - हम बच्चे को होमवर्क सिखाने के लिए बैठते हैं, जब विज्ञान के ग्रेनाइट को gnawing होना चाहिए - वह चलता है। कुछ लोगों को पता है कि हमारी गतिविधि की पहली लहर दोपहर में सुबह 9 बजे से 13 बजे तक गिरती है, दूसरी तरफ - शाम को - 16 से 1 9 घंटे तक। यह इस समय बेहतर सीखना, होमवर्क तैयार करना, अनुभागों और मंडलियों पर चलना बेहतर है। "

बच्चे के दिन की सवारी करने से पहले, इरिना Alekseevna माता-पिता को कुछ सवालों के जवाब देने की सलाह देते हैं।

मैं अपने बच्चे को कितनी अच्छी तरह से जानता हूं?

आप जाने के साथ जवाब दे सकते हैं, आपका बच्चा सुबह के अभ्यास और नाश्ते पर कितना समय व्यतीत करता है, स्कूल की सड़क, अध्ययन, गृहकार्य की तैयारी कर रहा है? यदि हां - ठीक है, तो नहीं - बस एक सप्ताह के लिए इसका पालन करें, लेकिन स्कूल वर्ष की शुरुआत में नहीं, जब होमवर्क अभी तक डाउनलोड करने में कामयाब नहीं हुआ है।

फोटो वादिम Zablotsky

विश्लेषण करें कि अतिरिक्त सर्कल और अनुभाग कितने हैं। आदर्श रूप से, एक सप्ताह को और अधिक देखने की सलाह दी तीन खेल गतिविधियाँ तथा दो संज्ञानात्मक। इसके अलावा, उन्हें खुद के बीच वैकल्पिक होना चाहिए। बच्चा अधिक व्यस्त है? विचार करें कि क्या यह लोड के साथ copes। यदि उसके लिए मुश्किल है, तो कुछ छोड़ दें, चुनें कि आपको क्या पसंद है।

"यह बच्चा बदतर हो जाएगा और एक बुरी कंपनी में आ जाएगा, कई माता-पिता हर दिन सबसे ज्यादा लेने की कोशिश करते हैं। तो यह असंभव है: बच्चे, किसी भी वयस्क की तरह, व्यक्तिगत समय होना चाहिए, लेकिन अपने सभी शौकों के साथ यह नहीं छोड़ा जाएगा। "

क्या मैं शासन के लिए चिपकने के लिए तैयार हूं?

स्कूली बच्चों के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा अपने माता-पिता का एक उदाहरण है।

"बच्चे हमारे दर्पण हैं। अगर हम बच्चे से कुछ शब्द बात कर रहे हैं, तो उनके कार्यों को मजबूत करना चाहिए। माता-पिता शासन का पालन करते हैं - यह उनके द्वारा कड़ा कर दिया जाता है। नहीं? वह हैरान है: तब मुझे क्यों करना चाहिए? - इरीना कलाशिकोवा का तर्क है। - अकेले और समान कार्यों का प्रदर्शन, जल्द ही बच्चे की आदत होगी, और वह स्वयं किसी भी अनुस्मारक के बिना शासन का पालन करेगा। "

क्या मैं सप्ताहांत पर शासन से बाहर निकलने में सक्षम हूं?

"उसे सप्ताहांत में लंबे समय तक सोने दो, आखिरकार," किसी भी माँ कहेंगे। और सुबह 7 बजे बच्चे को उठाने के बजाय, इसे बिस्तर पर 10-11 तक भिगोने की अनुमति दी जाएगी, यह भूलकर कि यह पर्याप्त नींद के लिए प्रभावित है, लेकिन मोड को बंद करना आसान है।

फोटो वादिम Zablotsky (पुरालेख)

"यदि आप शासन के लिए चिपकने का फैसला करते हैं, तो इसे हर दिन करें। दिन की दिनचर्या कोई छुट्टियां नहीं हैं और सप्ताहांत नहीं हैं। हां, और सामान्य रूप से उठने के लिए कुछ भी भयानक नहीं है। यदि आप थक गए हैं - आप थोड़ा दिन सो सकते हैं। अन्यथा, हमें क्या मिलता है: पूरे सप्ताह हम सुबह 7 बजे उठ गए, और शनिवार और रविवार को - 11 में। इस तरह के अस्थायी कूद शरीर के लिए सच्चे तनाव हैं, - विशेषज्ञ बताते हैं। "शायद आपने देखा कि सप्ताहांत एक ही समय में एक ही समय में कैसे उठता है, लेकिन अभी भी खुद को नींद लेने का फैसला किया।" और पहले ही दूसरी बार जागने के लिए, आपको थोड़ा सुस्त, धुंधला महसूस हुआ, मेरे सिर को हरा सकता था। "

ये हस्तांतरण के पहले परिणाम हैं। दूसरे के साथ हम पहले से ही सोमवार को सामना कर रहे हैं।

"सोचो, व्यर्थ कहते हैं: सोमवार - एक कालातीत दिन। हालांकि यह आसान होना चाहिए, क्योंकि सैद्धांतिक रूप से हमने विश्राम किया, हम नई ताकतों के साथ काम पर जाते हैं। यह सटीकता के साथ सबकुछ बाहर निकलता है, इसके विपरीत: हमारे शरीर को बार-बार चार्ट के तहत पुनर्निर्मित किया जाना चाहिए, जिसे हमने सप्ताहांत पर गोली मार दी है, "इरिना Alekseevna कहते हैं।

7.00। दिन शुरू होता है

दिन की दिनचर्या प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से संकलित की जाती है। उठाने, नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नींद का समय अपरिवर्तित रहता है।

"पहली और दूसरी शिफ्ट दोनों के स्कूली बच्चों को 7:00 बजे उठना चाहिए, और 20: 30-21: 00 पर बिस्तर पर जाना चाहिए। हाई स्कूल के छात्र, उनके बड़े वर्कलोड की वजह से, थोड़ा सा सो जाओ - 22 बजे, नवीनतम - 22:30 बजे। किसी भी मामले में मध्यरात्रि तक नहीं रोका जा सकता है। यह माना जाता है कि सबसे अच्छा मस्तिष्क मनोरंजन 21:00 से 00:00 तक। इरिना Kalashnikov बताते हैं, "उस समय एक तंत्रिका तंत्र रहता है।"

शेष शासन के क्षण बच्चों के शौक के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।

दूसरी शिफ्ट के छात्र के दिन का थोड़ा अलग तरीके से निर्मित मोड। दिन के दिनचर्या में परिवर्तन केवल समय अध्ययन और होमवर्क की तैयारी को प्रभावित करेगा।

"दूसरी शिफ्ट में अध्ययनों का मतलब यह नहीं है कि बच्चा लंबे समय तक सो सकता है। इरिना Kalashnikova आश्वस्त है, "वह 7:30 के बाद भी नहीं जाना चाहिए।"

खड़े न हों और स्कूल के तुरंत बाद होमवर्क के लिए बैठें। 20:00 के बाद, प्रदर्शन कई बार घटता है। स्मृति और तंत्रिका तंत्र अतिभारित हैं। इरीना Alekseevna एक ताजा सिर पर सुबह में सबक करने के लिए सलाह देते हैं:

"बेशक, कई माता-पिता का सामना करना पड़ रहा है कि यदि वे बच्चे को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो सुबह में वह सबक नहीं सीखेंगे। इस मामले में, मैं आपको स्कूली शिक्षा की स्थिति को देखने की सलाह देता हूं। यदि वह शाम को स्कूल से आ रहा है और थोड़ा आराम कर रहा है, तो सबक के लिए बैठ सकता है, लंबे समय तक काम कर सकता है। शाम और सुबह के लिए कार्यों को विभाजित करें। शाम को, मुझे जटिल वस्तुओं से निपटने में मदद करें, और उन लोगों को छोड़ दें जिनके साथ वह खुद को संभाल सके। "

1. अलार्म सिग्नल सुनना, आप तुरंत बिस्तर से ड्राइव नहीं कर सकते हैं। सिर्फ जागृत होने के लिए शरीर तनाव है। ध्यान से फैलाना बेहतर है, कुछ गहरी सांसें और निकालें और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं।
2. सुबह शुरू करने की जरूरत है चार्ज। यह कुछ अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है: हाथों, कंधे, धड़ और पैरों के लिए sipping, flexors, परिपत्र घूर्णन। आप जगह और squats में चलना पूरा कर सकते हैं। 7-10 मिनट में उनींदापन को हटाने और मनोदशा में सुधार करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि इतनी छोटी शारीरिक गतिविधि के दौरान भी, जॉय हार्मोन उत्पादित होते हैं - एंडोर्फिन।
3. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने की उपेक्षा न करें। अधिकांश उपयोगी नाश्ता काशी। आप ओटमील के कई बच्चों को नट्स, किशमिश, कुरागु, फल या जामुन के टुकड़े जोड़ सकते हैं। यदि स्कूल नहीं खाना चाहता है, तो आपको खोज करने की आवश्यकता है स्वीकार्य डिश: चीज़केक, टमाटर के साथ आमलेट, खट्टा क्रीम के साथ पेनकेक्स। लंच पर सूप या बोर्स्च की आवश्यकता होती है। पहला गर्म पकवान बहुत सारी ऊर्जा देगा, और उत्पन्न पाचन रस उत्पन्न करने से जीव को सीखना आसान हो जाएगा। सोने से तीन घंटे पहले, आपको भोजन करने की आवश्यकता होती है। प्राथमिकताएं एक आसान तरीके से दी जानी चाहिए: डेयरी उत्पाद, अनाज, स्टू सब्जियां। अगर बच्चा भूख लगी है और सोने से पहले खाने के लिए कहा जाता है, तो वह एक हल्का नाश्ता की पेशकश कर सकता है: केफिर या एक सेब का एक गिलास।
4. स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद हर कोई, युवा छात्रों से 11 ग्रेड तक, स्कूल के मामलों से विचलित होने की जरूरत है। कम से कम - एक आराम घंटे का निर्माण करने के लिए, जहां किताबें और समाचार, टेलीविजन, कंप्यूटर और गैजेट पढ़ने के लिए कोई जगह नहीं है। शेकिंग स्कूली बच्चों को हाई स्कूल के छात्रों को सो या खेल सकते हैं - ताजा हवा में चलें।
5. होमवर्क करके, आपको स्कूल नियम से चिपकने की जरूरत है: हर 45 मिनट एक दशक के भीतर परिवर्तन की व्यवस्था करें। आपको कमरे को हवादार करने, घर के माध्यम से जाने, दो श्वसन और जिमनास्टिक अभ्यास करने की आवश्यकता है।
6. होमवर्क करने के लिए क्या आइटम शुरू करते हैं, आपको बच्चे को देखने की जरूरत है। यदि वह इकट्ठा करने और ध्यान केंद्रित करना आसान है, तो आप मुश्किल से शुरू कर सकते हैं, और स्नैक्स के लिए सबसे आसान कार्य छोड़ सकते हैं।
7. समय जो सप्ताह के दिनों में अध्ययन करने के लिए जाता है और होमवर्क की तैयारीशनिवार और रविवार को आराम से बदला जा सकता है। थोड़ी सी परिष्करण के साथ: आराम घंटी के लिए समानार्थी नहीं है, लेकिन अभ्यस्त गतिविधि में परिवर्तन। आप एक पिकनिक की व्यवस्था करने के लिए प्रदर्शनी या त्यौहार में जा सकते हैं, कहीं भी, रचनात्मकता में काम कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना: बाइक, रोलर्स, तैराकी।
8. नींद से कुछ घंटे पहले आपको चाहिए भावनात्मक भार को सीमित करें, यानी, एक शांत, शांत व्यवसाय - चलना, ड्राइंग, संगीत उठाओ। कोई फिल्म, शोर खेल, भारी संगीत और इंटरनेट नहीं। तथ्यों के तथाकथित टुकड़े जो इस तरह के एक शगल से रहेगा, नींद को प्रभावित करेगा। या एक स्कूलबॉय सो जाना मुश्किल होगा, या नींद बेचैन और अस्थायी होगी। इस तरह के एक सपने से थोड़ा लाभ। सुबह में बच्चे को आराम करने की संभावना नहीं है।

शासन की उपलब्धता के लाभ दुनिया भर में बोलते हैं। दिन की सही दिनचर्या आपको सक्षम रूप से लोड को वितरित करने और जैविक ताल बनाने की अनुमति देती है। यह इस बात से है कि बच्चे का मनोवैज्ञानिक विकास भी निर्भर करता है।

बाकी को ध्यान में रखते हुए समय का तर्कसंगत वितरण बच्चे को अधिक एकत्रित और अनुशासित बनाता है। आधुनिक जीवन में ऐसे गुण बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, यह अधिक कार्य और घबराहट से बच जाएगा, जो बच्चों के लिए बहुत अतिसंवेदनशील हैं।

स्कूल जीवन सामान्य लय में महत्वपूर्ण बदलाव करता है। किंडरगार्टन का दौरा करने वाले बच्चे आसान अनुकूलन कर रहे हैं। हालांकि, उन्हें सही मोड की आवश्यकता है। ध्यान में रखना, दिन का सही दिनचर्या बनाना?

1. स्कूल का स्थान। आगे स्कूल घर से स्थित है, पहले आपको उठने की जरूरत है। बच्चे को शांतिपूर्वक इकट्ठा करने और नाश्ते के लिए पर्याप्त समय होना चाहिए;
2. जिमनास्टिक जटिल शारीरिक अभ्यास, जिनमें से निष्पादन 10 मिनट के लिए आवश्यक होगा, आपको बच्चे को ट्यून करने और उनींदापन को चलाने में मदद करेगा। मनोवैज्ञानिक बच्चे के साथ चार्ज करने की सलाह देते हैं। एक अच्छी तरह से हवादार कमरे के साथ कुल मिलाकर हंसमुख और हंसमुख संगीत उत्कृष्ट आकार में तेजी से आने और पूरे दिन ऊर्जा चार्ज करने में मदद करेगा।
3. सुबह का नाश्ता। उपयोगी नाश्ता के लिए बच्चों और वयस्कों दोनों की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर वह नहीं चाहता है, तो आपको बच्चे को मजबूर नहीं करना चाहिए। समझौता की तलाश करें और तैयार करें कि आपका बच्चा खुशी से क्या खाएगा।
4. प्रभात फेरी। दौड़ में स्कूल जाने की कोशिश न करें। शांत कदमों के साथ सुबह की पैदल चलने से बच्चे को एक अच्छा मूड रखने की अनुमति मिलेगी। इस समय, आप बच्चे के साथ संवाद कर सकते हैं और ताजा हवा सांस ले सकते हैं, इसलिए यह सबक से पहले समय के मार्जिन के साथ घर से बाहर खड़ा हो सकता है।
5. दोपहर का आराम। अध्ययन साबित करते हैं कि सबक के बाद कई बच्चे बहुत थके हुए होते हैं। स्कूल की प्रक्रिया के अनुकूलन के साथ कठिनाइयों केवल इस सूचक को बढ़ा देती है। स्कूल के बाद यह बच्चे को आराम करने और सुखद चीजों का आनंद लेने का अवसर देने के लायक है।
6. दिन की नींद। पूरी तरह से थकान का सामना करना दिन की नींद की अनुमति देगा। यदि बच्चा दोपहर में सोने के लिए तैयार है, तो यह बाधा के लिए इसके लायक नहीं है। डॉक्टरों के मुताबिक, पहले ग्रेडर के मामले में, दिन-अनुकूल नींद, एक अनिवार्य प्रक्रिया बननी चाहिए।
7. ताजा हवा में सक्रिय खेल। यह मानसिक काम के बाद ठीक होने का एक और तरीका है।
8. पहले ग्रेडर को हर चार घंटों में भोजन लेने की सिफारिश की जाती है। उसी समय, उन्हें दिन में कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि नींद की थोड़ी कमी भी नकारात्मक रूप से बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करती है। 6-7 साल की उम्र में बच्चे को 9 बजे के बाद सोने के लिए जाना चाहिए।

स्कूली शिक्षा का दिनचर्या क्या होनी चाहिए

स्कूली बच्चों के दिन के अनुमानित दिनचर्या को चित्रित करके, आराम करने, कार्य करने, खेल इत्यादि करने के लिए समय पर विचार करने योग्य है। प्रत्येक आयु वर्ग के लिए, दिन के दिन की अपनी विशेषताएं होती हैं।

जूनियर स्कूल के दिन का सही तरीका

यह छोटे स्कूली बच्चों के समय के तर्कसंगत वितरण से बहुत अधिक निर्भर करता है। डॉक्टर निम्नलिखित युक्तियों पर उन्मुख अनुशंसा करते हैं:

• 7:00 - 7:30 पर उठाना जागरण के लिए सबसे अनुकूल समय है;
• चार्जिंग और स्वच्छता प्रक्रियाएं - 7: 30-7: 45। चार्जिंग बच्चे को खुश करने और काम करने के लिए ट्यून करने में मदद करेगी;
• नाश्ता 7: 45-8: 00। नाश्ता उच्च प्रदर्शन और बाल स्वास्थ्य को रखने में मदद करता है। भोजन के बीच अंतराल का उल्लंघन पाचन तंत्र के साथ-साथ बच्चे की भूख पर भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है;
• स्कूल में रहें 8:30 - 12:30। इस समय, बच्चे को शैक्षिक प्रक्रिया पर ध्यान देना चाहिए;
• बाहर चलो 12:30 -13: 00। स्कूल के बाद, बच्चे को मानसिक तनाव को आराम और हटा देना चाहिए। ताजा हवा में इस उपयुक्त खेल के लिए। चलने का समय समायोजित किया जा सकता है;
• लंच 13: 00-13: 30;
• दिन का सपना 14: 00-15: 30। अनुशंसित दिन नींद का समय एक डेढ़ घंटे है। दुनिया भर के बाल रोग विशेषज्ञ जोर देते हैं कि पहले ग्रेड के लिए सोना दिन मोड में एक अनिवार्य बिंदु होना चाहिए;
• ताजा हवा के खेल 15: 30-16: 30। दिन के दौरान, बच्चे को ताजा हवा में कम से कम तीन घंटे निकालना चाहिए;
• दोपहर 16: 30-17: 00;
• स्वतंत्र कक्षा 17: 00-18: 00। उसके बाद, आप बच्चे के साथ भी बाहर जा सकते हैं या उस अनुभाग पर जा सकते हैं जिसे वह पसंद करता है;
• डिनर 1 9: 00-19: 30;
• गृह जिम्मेदारियां 1 9: 30-20: 00। पहले ग्रेडर को अपने कर्तव्यों का पूरी तरह से सामना करना चाहिए। वह कमरे में बोठ कर सकता है, खिलौनों को हटा सकता है और एक पालतू जानवर की देखभाल सुनिश्चित कर सकता है;
• शाम को 20: 00-20: 30। सोने से पहले, एक शांत लय में शाम को चलने के लिए यह बहुत उपयोगी है;
• स्वच्छता प्रक्रिया 20: 30-21: 00;
• रात 21:00 से आराम।

वरिष्ठ स्कूलबॉय के दिन का सही तरीका

एक वरिष्ठ छात्र के कई शौक हैं। उसी समय, उसे दिन के दौरान सोने की जरूरत नहीं है। हालांकि, इस तरह के एक बच्चे को एक कठिन स्कूल के दिन के बाद बलों को बहाल करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, हम ताजा हवा में चलने या खेल अनुभागों पर जाने की सलाह देते हैं, जहां यह शाम को या स्कूल सत्र के तुरंत बाद यात्रा कर सकते हैं।

होमवर्क तैयार करने के लिए समय ढूंढना भी आवश्यक है। 20:00 तक सबक करना सबसे अच्छा है। शाम को आठ बजे के बाद, मानव प्रदर्शन कई बार घटता है। भविष्य के स्कूल के दिन इस समय की तैयारी सिर्फ बेकार नहीं है, बल्कि एक हानिकारक व्यवसाय भी है, क्योंकि स्मृति और बच्चे की तंत्रिका तंत्र पहले से ही अधिभारित है।

यह ध्यान देने योग्य है कि छात्र स्नातक कक्षाएं अध्ययन में काफी समय बिताती हैं। यह उच्च शैक्षिक संस्थानों और गंभीर भार के लिए रसीदों के कारण है। व्यायाम के लिए समय ढूंढना लगभग असंभव है। यह मुख्य त्रुटि है। प्रशिक्षण की कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। हां, और सबसे अच्छा आराम गतिविधि में बदलाव है, इसलिए अपने बच्चे को कम से कम न्यूनतम व्यायाम प्रदान करने का प्रयास करें।

दूसरी शिफ्ट में छात्र मोड

दूसरी शिफ्ट में घड़ी पर बच्चे के सक्षम मोड को व्यवस्थित करना अधिक कठिन है। हालांकि, माता-पिता को अपने विकल्पों को सही ढंग से समय वितरित करने में मदद करने की कोशिश करनी चाहिए। बहुत से लोग मानते हैं कि दूसरी शिफ्ट में पढ़ाई बच्चे को लंबे समय तक सोने की अनुमति देती है, जबकि रात की नींद का समय स्थानांतरित हो रहा है। यह सही नहीं है। स्कूलबॉय को 9 बजे से बाद में नहीं जाना चाहिए, और सुबह 7:30 बजे तक नहीं जाना चाहिए। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पहले शिफ्ट में छात्रों के रूप में एक ही समय में लेना चाहिए। पाठ तैयारी के समय को छूने के लिए समय में मुख्य परिवर्तन। सुबह में उन्हें करना सबसे अच्छा है।

हम दिन का अनुमानित दिनचर्या देते हैं:

• उठाने, स्वच्छता प्रक्रिया, चार्जिंग, बिस्तर की सफाई - 7:00 - 7:30;
• नाश्ता 7: 30-7: 45;
• फूल चलना 8: 00-8: 30;
• पाठ के लिए तैयारी 8:30 - 10:30;
• दूसरा नाश्ता - 10:45;
• खाली समय और चलना - 11:20 - 13:00;
• लंच 13:00 - 13:30;
• स्कूल 14: 00-18: 20 में सबक;
• स्ट्रीट वॉक 18: 30-19: 10;
• रात्रिभोज - 1 9:30;
• 20:15 तक खाली समय;
• नींद और नींद के लिए तैयारी -20: 00-20: 30।

छुट्टी पर एक बच्चे के लिए

छुट्टियां किसी भी बच्चे का पसंदीदा समय हैं, क्योंकि अब स्कूल जाने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, इस बार छात्र को सही ढंग से व्यवस्थित किया जाना चाहिए। सोने के समय का सामना करने और बच्चे को जगाने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, सबकुछ समय से जितना संभव हो सके काम करने के लिए स्वतंत्र है। गर्मी के लिए मोड का आयोजन करके मुझे क्या याद रखना चाहिए?

सबसे पहले, बच्चे को पर्याप्त सोना चाहिए। सामान्य समय सीमा से दूर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

दूसरेबच्चे का पोषण विविध और संतुलित होना चाहिए। गर्मियों की छुट्टियों के दौरान, बच्चों को ताकत को अधिकतम करना चाहिए। विशेष रूप से इसके लिए, सब कुछ है: ताजा सब्जियां, फल, जामुन।

तीसरेमाता-पिता के लिए बच्चे का पुनर्वास प्राथमिकता कार्य है। यदि समुद्र में जाने की कोई संभावना नहीं है, तो ताजी हवा में शहर के बाहर अधिक समय बिताना अच्छा लगेगा।

चौथी, ग्रीष्मकालीन कक्षाओं को बाधित करने का समय नहीं है। रोजमर्रा के भार के बारे में एक पूर्ण नहीं है। बच्चे को किताबें पढ़ना, शैक्षिक कार्यक्रम आदि देखना जारी रखना चाहिए।

वीडियो: हर \u200b\u200bरोज स्कूल के दिन का नमूना

यह वीडियो आपको दर्शाता है कि बच्चे के दिन मोड को सही तरीके से व्यवस्थित कैसे किया जाए और इसकी सामंजस्यपूर्ण विकास और विकास के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है। देखने के बाद, आप सीखेंगे कि नींद, आराम, स्कूल, भोजन और चलने के लिए समय कैसे वितरित किया जाए, और आप व्यक्तिगत रूप से दिन के प्रस्तावित दिनचर्या का भी मूल्यांकन कर सकते हैं, विभिन्न आयु श्रेणियों के आधार पर बच्चों के लिए आदर्श माना जाता है।

एक जूनियर स्कूल के छात्र के लिए दिन का दिन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अब उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है।

एक छोटे से स्कूलबॉय के अत्यधिक भार, तनाव और तेजी से थकान से बचने के लिए, आपको दिन के लिए अपने समय और कार्यों को सही ढंग से वितरित करने की आवश्यकता है।

शासन बच्चे को अनुशासित करता है, उसे नई जीवित परिस्थितियों में उपयोग करने में मदद करता है, जो चिड़चिड़ापन और परिवहनशीलता से प्रकट होता है।

एक बच्चे के लिए दिन की मूल बातें

सबसे पहले, आपको काम करने की क्षमता की चोटियों को याद रखने की आवश्यकता है, जो स्कूल में कक्षा के समय (8.00-11.00) और होमवर्क करने के समय (16.00-18.00) के समय गिरता है। इन चोटियों के बीच प्रदर्शन में कमी आई है, और शाम को - एक गहन गिरावट।

इसलिए, सबक बनाने के लिए, बच्चे को 18.00 तक अधिकतम होना चाहिए। अपने लिए सैर वितरित करें ताकि स्कूल की बीमारी चरम पर होने पर होमवर्क करने के लिए एक घंटे का समय (और इसकी आवश्यकता नहीं है)।

एलेना Picalenko, मनोवैज्ञानिक:"एक बच्चे को अपने आप को सबक करने के लिए जितनी जल्दी हो सके कोशिश करें, क्योंकि एक या दो साल में यह इसे और अधिक कठिन बना देगा। स्कूलबॉय समझ जाएगा कि उसे 11 वीं कक्षा के अंत तक ऐसा करना होगा - और इसे अपने होमवर्क के लिए प्राप्त करना असंभव होगा। सबसे पहले, उसकी मदद करें, मुझे बताएं कि क्या करना है, और धीरे-धीरे एक योजना बनाते हैं जो दैनिक कार्य को सुविधाजनक बनाएगा। अगर बच्चे को मदद की ज़रूरत है, और यह सिर्फ एक सनकी या आलस्य नहीं होगी, तो उसे कभी नकारें, लेकिन सही पक्ष को निर्देशित करें। "

स्वस्थ नींद- किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य की गारंटी, और युवा पुस्तक के लिए विशेष रूप से। 10 बजे - आवश्यक न्यूनतम ताकि बच्चे को सक्रिय दिन के बाद सामान्य रूप से आराम किया जाना चाहिए और नई उपलब्धियों के लिए ताकत हासिल की जानी चाहिए। शाम 9 बजे बिस्तर पर जाएं (मैं समझता हूं कि यह अवास्तविक है, लेकिन विशेषज्ञ दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं) और सुबह 7 बजे उठते हैं। वैसे, आपको बच्चे को लंबे समय तक सोने की जरूरत नहीं है, और फिर इसमें भीड़ में सामान रखें। समय की कमी शरीर के लिए सबसे मजबूत तनाव है।

पाठ के बाद चलना। 24 घंटे के दिन से कम से कम 40 मिनट की ताजा हवा को दी जानी चाहिए। और यह स्कूल के बाद ही है, इसलिए बोलने के लिए, भूख को खिलाना। एक दिन, एक छोटे से छात्र के साथ चलें जो आपको कम से कम 3 घंटे चाहिए। वे दोपहर का भोजन, बने सबक - पूरे स्केटर में गए, एक सर्कल पर चला गया, रात का खाना - सोने के समय से पहले फैल गया (वैसे, इस तरह की एक छोटी सी चाल बच्चे को जल्दी और जल्दी सोने में मदद करेगी)।

अनुसूची पर दोपहर का भोजन। एक ही समय में खाने के लिए अपने फल सिखाओ। नाश्ता - 7.30 पर, दोपहर का भोजन - 13.00-14.00, रात्रिभोज - 18.00-19.00। दोपहर के भोजन और थकाऊ स्कूल अध्ययनों के बाद, बच्चे को आराम करने की जरूरत है - उसे सिर्फ काम करने की क्षमता में गिरावट आई है। पाठों के लिए यह इसके लायक नहीं है - यह कुछ भी अच्छा काम नहीं करेगा। उसे खेलने या सोने दो - शरीर नई जानकारी से थक गया है।

अपने होमवर्क पर जा रहे हैं!पहली कक्षाओं में, सबक एक घंटे में किया जाना चाहिए। बच्चा बस प्रतिबंधित हो गया, ताकत हासिल की और नई चोटियों को जीतने के लिए तैयार हो गया। मुख्य बात कक्षाओं की शुरुआत में देरी नहीं है। इष्टतम समय - 16.00-17.00। 18.00 पाठों के बाद नहीं किया जाना चाहिए: यदि आपके पास अनुभाग में कब्जा करने का समय नहीं है, तो इसे स्थगित करें।

मग और खंड। होमवर्क के बाद, यह एक सर्कल के लिए या स्पोर्ट्स सेक्शन में जाने का समय है। बच्चों के लिए गतिविधियों को बदलना बहुत उपयोगी है। यह केवल महत्वपूर्ण है कि बच्चे के भार के साथ इसे अधिक न करें। अगर वह सिर्फ पहली कक्षा में गया, तो बेहतर स्कूल की कक्षाओं को शुरू नहीं करना - अब इतनी सारी गतिविधियों को गठबंधन करना मुश्किल हो सकता है। बच्चे चलने वाले मंडलियों और खंडों की संख्या, इसे निर्धारित करने दें। ताकि मैं अध्ययन और उसके बाकी से पीड़ित न हो। कक्षाओं से पहले और बाद में चलने के बारे में मत भूलना!

मामा बता रहा है: "यह सब बच्चे पर निर्भर करता है: एक और दस सर्कल पर्याप्त नहीं होंगे, और कोई और एक बोझ में। यदि किसी बच्चे को दिलचस्पी है, इच्छा, सुधार के लिए प्रयास कर रहा है, तो उसे करने दें। इसके अलावा, यह गतिविधि का एक नया क्षेत्र है, नई डेटिंग, जो स्कूली बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है। ".

मां वेरोनिका इस राय से असहमत हैं: "बहुत सक्रिय वयस्क बहुत सक्रिय बच्चों से बढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे दोस्त, बचपन से 5 अलग-अलग सर्कल पर चले गए हैं, कुछ खेल खंडों पर, और सप्ताहांत प्रकृति पर स्काउट्स भी थे। अब वही: काम से - नृत्य पर, फिर - सिलाई पर, आगे - गर्लफ्रेंड्स के साथ एक रेस्तरां में, डिस्को के बाद, और कराओके। सप्ताहांत हमेशा हमेशा पहाड़ों में होता है। वह 35 साल पुरानी है, शादी नहीं हुई है, वहां कोई बच्चा नहीं है। मैं पूछता हूं: आप हर समय कहीं क्यों दौड़ते हैं? वह: समय के लिए। एह ... सब कुछ करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन मैं जीवन के अर्थ के बारे में भूल गया। "

"दिन के मोड" शब्दों से, कई लोग जमकर और निचोड़ने लगते हैं। पहली नज़र में, मोड कुछ उबाऊ, नीरस है; दिन-प्रतिदिन दोहराया जाता है। लेकिन, वास्तव में, सफल अध्ययन के लिए इसका महत्व और स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह अधिक महत्व देना मुश्किल है।

इसके अलावा, शासन को जरूरी नहीं होना चाहिए, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसे क्या भरते हैं।

स्कूलबॉय शासन क्या है

लिटिल प्रथम ग्रेडर अपने दिन की योजना बनाने की शक्ति के तहत नहीं है। लेकिन आपको इतना समय चाहिए: मगों पर जाएं, टहलें, सबक लें, समय पर बिस्तर पर जाएं। बच्चा अच्छी तरह से खेल सकता है और रात के खाने के बारे में भी भूल सकता है।

दिन का दिन भी स्थिरता है जो बच्चे के लिए इतना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, जब वह स्कूल गया तो उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल गया। इस संबंध में, सितंबर से पहले शासन की आदत विकसित करना वांछनीय है ताकि नए चरण एक प्रारंभिक लिफ्ट जैसी अप्रत्याशित कठिनाइयों के बिना बच्चे के लिए शुरू हो जाएं।

आइए जूनियर स्कूलबॉय के दिन के अनुमानित मोड को देखें, और सोचें कि हम किस दिलचस्प चीजों को भर सकते हैं।

1 शिफ्ट में अध्ययन करने वालों के लिए

7: 00 - लिफ्ट

सुबह चार्ज करने के साथ शुरू होता है। एक बच्चे को अपनी आंखें खोलने के तुरंत बाद बिस्तर से कूदने के लिए मजबूर करना जरूरी नहीं है, उसे सोने के बाद खुद आने दें। अन्यथा, वह सुबह उसकी नाक छील देगा या एक बुरे मूड में स्कूल जाता है।

बच्चे को आखिरकार जागने के बाद, आप चार्ज करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, या उसे अतिरिक्त समय दे सकते हैं, बाथरूम में एक चेहरा भेज सकते हैं।

7: 00 - 7: 30 - चार्जिंग

प्रारंभिक कक्षाओं के एक स्कूलबॉय के लिए मोड में, यह छंद या संगीत संगीत के साथ हो सकता है। यह बहुत अच्छा होगा यदि यह किसी प्रकार का मजाकिया गीत या कविता है, मजाकिया आंदोलनों का सुझाव देता है - बच्चा इसे खुशी से करेगा, और अच्छे मूड उन्हें प्रदान किए जाएंगे।

व्यायाम परिसर में सभी मांसपेशी समूहों पर एक भार शामिल होना चाहिए: ऊपर से नीचे तक। वह है, पहली गर्दन, कंधे, हाथ, फिर धड़ और पैर। अंत में आप दौड़ सकते हैं, कूद सकते हैं और सुखदायक सांस ले सकते हैं।

याद रखें, सुबह चार्जिंग एक बिजली प्रशिक्षण नहीं है। इसका मुख्य कार्य: आखिरकार बच्चे को जगाएं, रक्त को फैल गया और जोड़ों को स्पिन करें। इसलिए, परिसर ध्यान में रख रहा है कि बच्चे को खुश होना चाहिए, और थक जाना नहीं है।

चार्जिंग को एक शांत, हवादार कमरे में किया जाना चाहिए। एक साथ बच्चे को सख्त करने के लिए - एक खुली खिड़की या खिड़की के साथ एक कमरे में चार्ज करने का दौरा करें। समय-समय पर संगीत और अभ्यास के सेट को बदलें, ताकि बच्चा उबाऊ न हो।

जल उपचार

दंत चिकित्सक नाश्ते के बाद अपने दांतों को ब्रश करने की सलाह देते हैं, और सोने के बाद, बस पानी से कुल्लाएं। यदि आप इस दृष्टिकोण के खिलाफ हैं - आप इन प्रक्रियाओं को स्थानों पर बदल सकते हैं, लेकिन मुझे नाश्ते के बाद मुंह की सफाई के बारे में भूलने की ज़रूरत नहीं है।

यदि कोई अवसर है, तो स्कूली शिक्षा मोड में आपको शॉवर के लिए समय को हाइलाइट करने की आवश्यकता है। क्या आप एक बच्चे को कठोर करना चाहेंगे? अति उत्कृष्ट! गर्म पानी से शुरू करें और धीरे-धीरे, दिन के बाद, तापमान को 20-15 डिग्री तक कम करें। एक अच्छा विकल्प एक विपरीत स्नान होगा।

7: 30 - 7: 50 - नाश्ता

जैसा कि आप जानते हैं, सबसे महत्वपूर्ण भोजन। नाश्ता गर्म और पर्याप्त कैलोरी होना चाहिए। यदि आप पूरे परिवार के साथ नाश्ता करते हैं तो बहुत अच्छा है। सबसे पहले, दोस्ताना, गर्म परिवार की सेटिंग बच्चे को सकारात्मक तरीके से सेट करेगी और आपको एक साथ रहने के लिए हर समय देगी। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, यह इतना आसान नहीं है।

दूसरा, बच्चे हमेशा अपने माता-पिता की नकल करते हैं, और यदि आप बच्चे को दिखाते हैं कि सुबह में नाश्ता आवश्यक है, तो यह आदत भविष्य में पेट के साथ समस्याओं की कमी की गारंटी देती है।

8: 30 - 1 2: 30 - वहां स्कूल और सड़क - वापस

13.00 - 13.30 - लंच

कक्षाएं खत्म होने के बाद, बच्चा घर लौटता है। एक पूर्ण गर्म भोजन होना चाहिए, और यदि कोई भी पहले ग्रेडर को पूरा नहीं कर सकता है, तो आपको इसे भोजन को गर्म करने के लिए सिखाए जाने की आवश्यकता है, या इसे थर्मॉस में स्टोर करना होगा।

13: 30 - 14: 30 - मनोरंजन

एक स्कूलबॉय के लिए दिन के सही दिन में दोपहर के 1-1.5 घंटे शामिल हैं। इस समय, आप सो सकते हैं, खेल सकते हैं या टहल सकते हैं। पढ़ने के लिए बहुत अवांछनीय, टीवी पर टीवी या काम देखना - मुझे आराम की आवश्यकता है। शुरुआती उम्र से अपने बच्चों की देखभाल करें! आपके अलावा, कोई भी नहीं करेगा, खासकर बच्चों को स्वयं।

यह मत भूलना कि आपके बच्चे को किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, मेरे साथ अकेले रहने की आवश्यकता है। उसे ऐसे अवसर से वंचित न करें।

14: 30 - 16: 00 - वॉक

16: 00 - 16: 15 - दोपहर

16: 15 - 17: 30 - होमवर्क

कुछ स्कूलों में, पहले ग्रेड दूसरों के लिए सबक पूछते हैं, दूसरों में - नहीं। किसी भी मामले में, प्रशिक्षण की शुरुआत से आपको एक स्कूलबॉय के लिए एक मोड बनाने की आवश्यकता होती है ताकि इसमें घर के सत्रों के लिए समय हो।

अब तक, स्कूल स्कूलों से नहीं पूछते हैं, आप कक्षा में यात्रा किए गए कार्यों को पूरा कर सकते हैं या अपने बच्चे के लिए नौकरी बना सकते हैं। होमवर्क को पहले दिनों से आदत में प्रवेश करना चाहिए। हाई स्कूल कक्षाओं में, यह बच्चे की सेवा करेगा, और आपके पास एक अच्छी सेवा है।

स्कूलबॉय ग्रेड 1 के लिए गृह सत्रों को सीधे 30 मिनट से अधिक और 10_ मिनट ब्रेक नहीं मानना \u200b\u200bचाहिए। आसान कार्यों से शुरू करना। मनोवैज्ञानिक केवल पहले ग्रेडर की मदद करने की सलाह देते हैं यदि उसने खुद की कोशिश की, लेकिन सामना नहीं किया। और फिर, उसे एक तैयार उत्तर देने के लिए नहीं, बल्कि भेजने के लिए, उसे एक कार्य के समाधान तक पहुंचने में मदद करें।

स्थिति शांत होनी चाहिए ताकि बच्चा ध्यान केंद्रित कर सके। विदेशी बातचीत, टेलीविजन, भोजन और अन्य चीजों की कोई ज़रूरत नहीं है। इसके अलावा, स्कूली शिक्षा के पास होना चाहिए

17: 30 - 1 9: 00 - खाली समय

जूनियर स्कूलबॉय दिवस के दिन में इस बार व्यक्तिगत बच्चे के वर्गों के तहत दिया जाता है: गेम्स, टीवी (सीमित) देखकर, चलना, सर्कल का दौरा करना।

यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे को देने के लिए अतिरिक्त शिक्षा, चाहे एक संगीत या कला विद्यालय, एक ही समय में, जब वह पहली कक्षा में प्रवेश करता है - गलत। यह बहुत अधिक भार, कई नई टीमों और खाली समय की पूर्ण अनुपस्थिति, बच्चे को अधिभारित करने के लिए कुछ भी नहीं है।

अतिरिक्त प्रशिक्षण को स्कूल से पहले या केवल दूसरी कक्षा से दर्ज किया जाना चाहिए। एक उत्कृष्ट विकल्प एक खेल खंड या नृत्य कक्षाएं होगी। छोटे स्कूली बच्चों को अभी भी छोटे बच्चे हैं जो दौड़ना और कूदना पसंद करते हैं। इसके अलावा, यह अच्छी वृद्धि और उचित विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चा एक दिन के लिए पकड़ सके।

यदि समूह में खेल खेलने का कोई मौका नहीं है, तो उन्हें घर पर, या सड़क पर रखें। ताजा हवा में सक्रिय चलने के लिए अपना खाली समय समर्पित करें।

1 9: 00 - 20: 00 - डिनर

इंप्रेशन और अनुभव साझा करने की अच्छी आदत आपको किसी बच्चे के जीवन में कुछ महत्वपूर्ण याद नहीं करने की अनुमति नहीं देगी, और उन माता-पिता के बीच न होने का एक वास्तविक मौका देगा जो बाद में कुछ वर्षों तक सवाल के लिए "आप कैसे हैं? ", अधिकारी 'केवल" सामान्य रूप से "सूखा है।

घर का काम

रात्रिभोज के बाद स्कूली बच्चों के छात्र के संगठन को घर के बने के लिए समय मानना \u200b\u200bचाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि एक पहला ग्रेडर माता-पिता को टेबल से हटाने, व्यंजन धोने, अपने कमरे में जाने के लिए, कुछ धोने (उदाहरण के लिए, अपने रूमाल या मोजे) और निश्चित रूप से, कल के लिए एक स्कूल बैग इकट्ठा करने में मदद कर सकता है।

चहलक़दमी

कम से कम 20-30 मिनट सोने से पहले टहलने के लिए आलसी मत बनो। यदि आपके पास बच्चे से बात करने का समय नहीं है, तो यह शांतिपूर्वक बात करने का एक शानदार अवसर है।

कुछ सक्रिय गेम की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चे को शांत होना चाहिए, शांत और कठिन सोने के लिए ताजा हवा सांस लें।

यदि मौसम टहलने की अनुमति नहीं देता है, तो किसी भी परिवार के साथ कुछ करें, उदाहरण के लिए, बोर्ड खेल या कुछ रोमांचक किताब, सरल शिल्प पढ़ना।

होमवर्क करने के लिए इस समय मत छोड़ो। यहां तक \u200b\u200bकि अगर बच्चा हंसमुख दिखता है, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि अधिक काम का एक अभिव्यक्ति है। छोटे स्कूल की ताकतों को अधिक महत्व न दें।

20: 30 - 7: 00 - सो जाओ

आप स्कूली बच्चों के दिन मोड में नींद के अर्थ के बारे में असीम रूप से बोल सकते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, हर वयस्क समझता है कि बच्चे को कम से कम 9 घंटे सोने के लिए कितना महत्वपूर्ण है। वह, निश्चित रूप से, कम हो सकता है और साथ ही साथ बहुत अच्छा महसूस हो सकता है ... समय तक। फिर अधिक कार्य, न्यूरोटिक विकार, सहपाठियों से अंतराल और अन्य अप्रिय घटनाओं का पालन करें। क्या आपको अपने बच्चे और आप की आवश्यकता है?

यदि ढेर के साथ समस्याएं हैं, तो इस तथ्य पर ध्यान दें कि बच्चा सोने से पहले करता है। आपको सक्रिय गेम, प्रसारणों को बाहर करने की आवश्यकता है जो बच्चे के मनोविज्ञान पर असर डालते हैं, बहुत मजबूत भावनात्मक अनुभवों को सुचारू बनाने की कोशिश करते हैं।

आप गर्म स्नान कर सकते हैं, शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं, एक शांत पुस्तक पढ़ सकते हैं। बिस्तर ताजा होना चाहिए, और कमरा साफ और अच्छी तरह से हवादार है। आदर्श रूप में, यदि आप सख्त होने पर ध्यान देते हैं, तो पखवाड़े को रात भर सोने के कमरे में खोला जाना चाहिए।

बेशक, हमारी स्थितियों में यह हमेशा संभव नहीं होता है। जब सर्दियों में अपार्टमेंट में हीटिंग बंद हो जाता है, तो यह बहुत अच्छा होता है, लेकिन फिर भी, यह सुनिश्चित करना न भूलें कि बेडरूम में ताजा है।

कुछ समय बाद, नींद मोड की शुरूआत के बाद, स्कूलबॉय सो जाना शुरू कर देगा और जाग जाएगा एक निश्चित समय। सौभाग्य से, बच्चों को जल्दी से सही शासन में उपयोग किया जाता है।

उन लोगों के लिए जो 2 शिफ्ट में अध्ययन करते हैं

पहले ग्रेडर के दिन का तरीका, जो दूसरी शिफ्ट में पढ़ रहा है, उसी मूलभूत बात पर आधारित है क्योंकि स्कूल के बच्चे सुबह में कक्षाओं में भाग लेते हैं। घर के कार्यों और स्कूल की यात्रा पर केवल समय बदल रहा है।

उदय सुबह 7:00 बजे समान होना चाहिए। चार्ज करने के बाद, पानी की प्रक्रिया और नाश्ते, बच्चे को व्यक्तिगत जरूरतों के लिए 30 मिनट का खाली समय दिया जाता है। फिर आपके होमवर्क, चलने और दोपहर का भोजन का पालन किया। स्कूल और रात के खाने के बाद, स्कूलबॉय शासन गृहकार्य का सुझाव देता है - कल के स्कूल के दिन के लिए माता-पिता और तैयारी की सहायता करें: सबक को पूरा नहीं करना, और बैग और स्कूल वर्दी का संग्रह।

एक बच्चे को शासन के लिए कैसे सिखाया जाए

हालांकि पहले ग्रेडर और जल्दी से शासन के लिए उपयोग किया जाता है, वे इसे स्वतंत्र रूप से स्थापित करने की संभावना नहीं रखते हैं। सबसे पहले, माता-पिता को नापसंद और अस्वीकृति के बिना बच्चे को एक नई दिनचर्या में प्रवेश करने के हर प्रयास की आवश्यकता होगी।

मोड स्थित होना चाहिए आहिस्ता आहिस्ताएक बार में कठोर फ्रेम डालने के बिना। यह सफल नहीं हुआ, समय नहीं था, यह थोड़ा लंबा सोया होना चाहिए - कुछ भी भयानक नहीं होना चाहिए। त्रुटियों पर विचार करें और अगली बार उन्हें रोकने की कोशिश करें।

सर्वप्रथम बच्चे के साथ सब कुछ करने की जरूरत है: और चार्ज करने का अभ्यास करें, और कल के लिए एक बैग इकट्ठा करें। यदि यह संभव है, तो पहले शैक्षणिक महीने के लिए छुट्टी लेने की सलाह दी जाती है - अपने बच्चे को समर्पित करने के लिए और शासन की "सेटिंग"। उसके बाद, समय-समय पर बच्चे और ब्याज को अविभाज्य रूप से बुलाओ, चाहे वह इसे व्यापार शासन पर किया जाए।

गहरी और अनजान शासन एक स्कूली परिवार के जीवन में प्रवेश करेगा, जितना अधिक प्राकृतिक यह एक लय प्रतीत होता है। और इसके लिए आपको प्रारंभिक चरण को एक साथ पास करना होगा, आलसी नहीं होना चाहिए और स्वीकार्य कार्यक्रम से पीछे नहीं आना चाहिए।

सप्ताहांत मोड

बेशक, मैं सप्ताहांत पर लंबे समय तक सोना चाहता हूं, और यदि संभव हो और पूरे दिन। हालांकि, आपको प्रलोभन के लिए झुकाव नहीं करना चाहिए। अधिकतम, मोड 1 से 2 घंटे के लिए पीछे हटना जा सकता है। हालांकि, अगर बच्चा सप्ताहांत पर पर्याप्त सोता है और पहले से ही अनुसूची के आदी हो जाता है - वह निश्चित रूप से सुबह 7 बजे उठेगा।

माता-पिता, इस मामले में, आप कम से कम सप्ताहांत में, केवल सहानुभूति और सलाह दे सकते हैं। आखिरकार, जितनी जल्दी आपको चाहिए, उतना ही समय आप एक सक्रिय बच्चे के साथ खर्च कर सकते हैं।

सप्ताहांत में, प्रकृति में बाहर निकलने या कुछ सांस्कृतिक और मनोरंजन गतिविधियों पर जाने की कोशिश करें: एक संग्रहालय, प्रदर्शनी, संगीत कार्यक्रम। आप कैफे जा सकते हैं। सप्ताहांत बिताने का शानदार तरीका रिंक, साइकिल चलाना या सवारी की सवारी की यात्रा करेगा। सप्ताहांत पर व्यापार अग्रिम में बेहतर योजना बना रहा है: एक कार्यक्रम बनाएं, टिकट खरीदें और इसी तरह।

दुर्भाग्यवश, कई परिवार टीवी और कंप्यूटर से पहले सप्ताहांत बिताना पसंद करते हैं। यदि आप ऐसे लोगों के बारे में महसूस करते हैं, तो सोचें कि क्या यह क्या बढ़ रहा है तो बच्चे को याद होगा? क्या वह माता-पिता के घर में आना चाहता है जिसमें टीवी शो के संयुक्त देखने को छोड़कर वे कुछ भी नहीं दे सकते?

एक संगठित व्यक्ति को बढ़ाने और शिक्षित करने के सभी प्रयासों को संलग्न करें जो अपनी ताकत और समय की गणना कर सके। भविष्य में, यह आपके बच्चे को सफल और अमीर बनने में मदद करेगा। और यह मत भूलना कि हमारे बच्चों का बचपन अनंत नहीं है। बहुत जल्द वे बड़े हो जाएंगे और पैरेंट घोंसले से फैले होंगे, तो क्या इस बार बेकार वर्गों के लिए खर्च करने लायक है जो हमेशा उत्पन्न होता है जहां कोई शासन नहीं होता है।

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