मनोवैज्ञानिकों ने समझाया कि काम और निजी जीवन को मिलाना क्यों असंभव है। क्या आप काम और निजी जीवन को मिलाने का प्रबंधन करते हैं? काम और निजी जीवन में संतुलन कैसे बिठाएं
काम ही परिवार है, परिवार ही काम है। हर दिन हम उनके बीच फटे होते हैं। मैं करियर बनाना चाहता हूं और घर में आराम पैदा करना चाहता हूं। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, यह स्थिति आदर्श है।
एक व्यक्ति को दो क्षेत्रों को संयोजित करने में सक्षम होना चाहिए: प्यार और करियर। यह हमेशा आसान नहीं होता है। काम जीवन के आशीर्वाद, करियर, आत्म-साक्षात्कार, स्वयं की खोज के लिए पैसा कमाना है। निजी जीवन घर का आराम, परिवार, घर है। करियर के लिए बहुत अधिक समय समर्पित करते हुए, हम परिवार के बारे में भूल जाते हैं। काम और निजी जीवन को कैसे मिलाएं?
काम और निजी जीवन के बीच संतुलन कैसे पाएं?
प्राथमिकता
इस समय आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण क्या है? हो सकता है कि आप करियर बनाना चाह रहे हों या बच्चे की परवरिश कर रहे हों। यह ठीक है! लेकिन संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें। एक पद की खोज में, अपने निजी जीवन के बारे में मत भूलना। समय के साथ प्राथमिकताएं बदल जाएंगी।
समय पर निर्णय लें
यदि दोनों क्षेत्र आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो तय करें कि आप काम और परिवार के लिए कितना समय आवंटित करेंगे। तो, अपने दिन की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, आप दिन में काम करते हैं और अपने परिवार के साथ शाम और सप्ताहांत बिताते हैं। पारिवारिक समय की कीमत पर काम खत्म करने की कोशिश न करें।
जानिए कैसे स्विच करें
आप जितनी तेज़ी से काम से परिवार में स्विच करेंगे और इसके विपरीत, आप इन दोनों क्षेत्रों को उतनी ही सफलतापूर्वक जोड़ पाएंगे। आपको पूरी शाम घर पर काम की समस्याओं पर चर्चा करने की आवश्यकता नहीं है, संयुक्त अवकाश के समय की योजना बनाना या परिवार की योजनाओं पर चर्चा करना बेहतर है। साथ ही काम पर पारिवारिक समस्याओं पर चर्चा करने की आदत से बाहर निकलें। यह विचलित करने वाला और निराशाजनक है।
सफल हो जाओ
यदि आप सफल हैं तो कोई भी व्यवसाय आसान होता है। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो। आपके जीवन को अधिक सामंजस्यपूर्ण नहीं बनाएगा। प्रयत्न । डरो नहीं । अपने निजी जीवन का निर्माण स्वयं करें। प्रत्येक व्यक्ति के पास शादी करने (शादी करने के लिए), पिता (माँ) बनने का अपना समय होता है। अपनी तुलना दूसरों से न करें, केवल अपनी तुलना करें।
अपने जीवन को व्यवस्थित करें
एक संगठित व्यक्ति इन दोनों क्षेत्रों को आसानी से मिला लेता है। काम - काम पर, निजी जीवन - घर पर। यह एक संगठित व्यक्ति का मुख्य नियम है।
यदि हम इस तथ्य के कारण असुविधा महसूस करते हैं कि काम हमारे निजी जीवन में हस्तक्षेप करता है, या इसके विपरीत, तो हमारे निजी जीवन में कुछ गड़बड़ है। यदि काम आपकी राय में, एक पूर्ण व्यक्तिगत जीवन स्थापित करने के लिए एक साथी के साथ हस्तक्षेप करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसके पास एक बुरा काम है और इसका कारण इसमें है।
क्या आपका ध्यान कम है? ऐसा लगता है कि साथी काम करने के लिए बहुत समय और प्रयास करता है? जब आप उसके जीवन में प्रभुत्व की तलाश करते हैं, तो क्या आप नीरस जलन और गलतफहमी की दीवार में फंस जाते हैं? अपने व्यवहार को देखें, उसके काम को नहीं। शायद आपके रिश्ते को एक गंभीर संशोधन की जरूरत है।
अपनी उपस्थिति और आंतरिक सामग्री पर ध्यान दें। कभी-कभी ऐसा होता है कि हम अपने आकर्षण के बारे में पूरी तरह से भूलकर खुद पर ध्यान देने की मांग करते हैं - बाहरी और आंतरिक दोनों।
इस सवाल से शुरू करें: मेरे प्रियजन को व्यक्तिगत संबंधों से क्या मिलता है? क्या मैं एक दिलचस्प संवादी हूँ? क्या मेरे प्रियजन को पर्याप्त गर्मजोशी, भागीदारी, देखभाल मिलती है?
अगर कोई साथी आपके बगल में सहज नहीं है, अगर वह घर के हमलों, दावों से सुरक्षित महसूस नहीं करता है, और आपकी आंखों के सामने गिरती जिंदगी किसी को भी नाराज कर सकती है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक व्यक्ति काम पर चला जाता है। उसके सिर के साथ", नहीं। कभी-कभी लोग इस तरह से संघर्षों से दूर हो जाते हैं, काम के मुद्दों के ढेर में छिप जाते हैं, जबकि अपने डेस्क पर समय निकाल देते हैं। दूसरे शब्दों में, वे लंबे समय तक किसी अप्रिय स्थिति में न लौटने के लिए सब कुछ करते हैं।
दूसरी ओर, अपने वरिष्ठों को खुश करने के लिए या सिर्फ जड़ता और "देखने" की आदत से काम पर देर से रुकने के प्रलोभन का विरोध करें। इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: ओवरटाइम काम या किसी प्रियजन का अच्छा मूड? मानवीय रिश्तों को समय की आवश्यकता होती है, जो कभी-कभी पर्याप्त नहीं होता, ठीक काम के साथ खुद को लोड करने की आदत के कारण। सारा पैसा अभी भी अर्जित नहीं किया जा सकता है, और कोई भी उत्पादन सफलता प्रियजनों के साथ संचार की जगह नहीं लेगी। ऐसे मामलों में, "सुनहरे मतलब" से चिपके रहना बेहतर है, घर पर किए गए वादों को याद रखें और अपने जीवन में कार्य गतिविधियों के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें।
इस परिदृश्य में, एक संयुक्त व्यक्तिगत जीवन एक छत के नीचे दो कुंवारे लोगों के यांत्रिक अस्तित्व में बदलने का जोखिम उठाता है। यह हमेशा के लिए नहीं रह सकता, देर-सबेर अकेलापन किसी के द्वारा भर दिया जाएगा। ऐसी स्थितियाँ जिनमें काम में आपका सारा जीवन समय लगता है, खतरनाक हैं क्योंकि क्षितिज पर कोई अन्य व्यक्ति दिखाई दे सकता है जो आपकी आत्मा को प्यार और देखभाल, समझ और अच्छी तरह से स्थापित जीवन, अच्छा आराम और दिलचस्प संचार प्रदान कर सकता है। यदि आप नहीं चाहते कि आपका साथी किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपना व्यक्तिगत स्थान साझा करे, तो अपने आप से शुरू करें, अपने आप से प्रश्न पूछें: क्या आप अपने प्रियजन को पर्याप्त समय और प्यार देते हैं?
अगर काम आपको अपने साथी के साथ चीजों को व्यवस्थित करने से रोकता है, और आप घर के माहौल को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो शुरुआत खुद से करें। अपने साथी को शिकायतों और तिरस्कारों से परेशान न करने का प्रयास करें, जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे घर पर खुश करने के लिए समय दें। घर में माहौल आरामदायक, वांछनीय होना चाहिए। यह हर चीज पर लागू होता है: अपार्टमेंट में साफ-सफाई, और स्वादिष्ट पका हुआ भोजन, और जलन की अनुपस्थिति जो संतुलन और सद्भावना को बिगाड़ सकती है। तब आपकी आत्मा साथी काम से घर उड़ जाएगी, पूरे विश्वास में कि घर आरामदायक और अच्छा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि घर के सारे काम खुद ही करने पड़ें। पार्टनर को यकीन होना चाहिए कि उसके बिना आप घर की कई समस्याओं का समाधान नहीं कर पाएंगे। इससे जरूरत, जिम्मेदारी की भावना बढ़ती है।
अवकाश के बारे में मत भूलना। सप्ताहांत को घर के अंतहीन कामों में न बदलें। शायद प्रकृति की यात्रा, दोस्तों की यात्रा, थिएटर की यात्रा, एक फैशन प्रदर्शनी, शहर में घूमना या एक रोमांटिक डिनर एक साथ आपके व्यक्तिगत संबंधों में ताजगी, चमक और खुशी का स्पर्श लाएगा।
एक दूसरे से बात। अनुभव साझा करें, सूचनाओं का आदान-प्रदान करें। बातचीत के किसी भी विषय को व्यक्तिगत संबंधों में बदलने की कोशिश न करें। जब लोग एक साथ कुछ नया सीखते हैं, भविष्य की योजनाओं पर चर्चा करते हैं, अपने आसपास की दुनिया के बारे में दिलचस्प विचार व्यक्त करते हैं, तो लोग एक-दूसरे में रुचि रखते हैं। आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान नहीं देना चाहिए, यह जल्दी ही उबाऊ हो जाता है। हर समय और ध्यान केवल व्यक्तिगत संबंधों, जुनून, हिंसक प्रदर्शनों और असाधारण ध्यान देने की मांग से भरना कम से कम अनुचित है।
काम और व्यक्तिगत संबंधों के अलावा, किसी भी व्यक्ति के पास समय होना चाहिए कि वह खुद को समर्पित कर सके: सोचें, प्रतिबिंबित करें, चीजों को विचारों और भावनाओं में क्रम में रखें, अपना पसंदीदा ऑनलाइन गेम खेलें, किताब पढ़ें, चुप रहें, आंतरिक संतुलन खोजें, शांति से रहें, महत्वपूर्ण ऊर्जा संचित करें। यदि काम और व्यक्तिगत संबंधों के बीच ऐसा कोई "अंतराल" नहीं है, तो जल्दी या बाद में एक व्यक्ति टूट सकता है, और संघर्ष अपरिहार्य हो जाएगा।
पति और पत्नी के बीच - बिस्तर और बोर्स्ट के अलावा - अभी भी कुछ और होना चाहिए: सामान्य काम, शौक, संयुक्त निर्माण। यह अच्छा है जब निजी जीवन और काम एक बोतल में हों। जब लोग एक सामान्य गतिविधि से एकजुट होते हैं। फिर कोई सवाल नहीं है "काम या व्यक्तिगत जीवन" - व्यक्तिगत जीवन काम में विकसित होता है, और काम - व्यक्तिगत जीवन में। भागीदारों की गलती यह है कि कुछ लोग एक विकल्प की मांग करने लगते हैं: या तो मैं - या काम। अधिक ध्यान देने के लिए आवेदन करें। और फिर काम और निजी जीवन दोनों ढह जाते हैं...
नाटा कार्लिनदो खरगोशों के बारे में कहावत लोगों द्वारा आविष्कृत व्यर्थ नहीं है। काम और निजी जीवन मानव अस्तित्व के दो सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं। हम समाज में काम और मान्यता के बिना क्या हैं? एक खाली जगह (कम से कम, लोग खुद को इस बात के लिए मना लेते हैं)! और एक परिवार के बिना, इस दुनिया में एक व्यक्ति की क्या भूमिका है और उसके अस्तित्व का उद्देश्य क्या है? इसके बिना मानव जीवन निरर्थक हो जाता है। सबसे आसान विकल्प यह चुनना है कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है और जो रास्ते में है उसे छोड़ दें। तार्किक रूप से, ऐसा ही होना चाहिए। हालाँकि, जीवन में चुनाव करना आसान नहीं होता है, और लोग एक अति से दूसरी अति पर भागते हैं - काम पर यह उचित ठहराते हुए कि घर पर एक आपात स्थिति हुई है और आपको अपने परिवार को बचाने के लिए तत्काल जाने की जरूरत है, और अपने रिश्तेदारों के सामने अपराधबोध में अपना सिर झुकाना है। क्योंकि आपको वाटर पार्क में वादा किए गए मनोरंजन के बजाय सप्ताहांत पर रिपोर्ट बनानी होगी। तो आप सुनहरा मतलब कैसे ढूंढते हैं? उन लोगों के लिए क्या करें जो अभी भी काम और निजी जीवन के बीच संतुलन तलाशना चाहते हैं?
आपने फिर भी दो असंगत चीजों को संयोजित करने का प्रयास करने का निर्णय लिया: काम और व्यक्तिगत जीवन। खैर, आइए सलाह के साथ आपकी मदद करने का प्रयास करें:
महत्व की डिग्री निर्धारित करें।
अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें। यह बेहतर है यदि आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आप अपने करियर में क्या हासिल करते हैं और अपने निजी जीवन में क्या हासिल करते हैं। अगर आपको इन दो चरम सीमाओं में से किसी एक को चुनना पड़े, तो आप क्या छोड़ेंगे - परिवार या काम? यदि आप काम करने से इनकार करते हैं, तो जल्द ही आपको एक नया मिलेगा, कोई बुरा नहीं, बल्कि पुराने से बेहतर।
तुम कैसे काम करते हो?
क्या आप रिपोर्ट घर ले जाते हैं, अपने काम के कंप्यूटर को घर से दूरस्थ रूप से एक्सेस करते हैं, सप्ताहांत पर काम करने के लिए यात्राएं करते हैं - क्या आप वह काम पूरा करते हैं जिसके लिए कार्य दिवस पर्याप्त नहीं था? और दूसरे लोग जो आप पर इतनी सारी ज़िम्मेदारियाँ डालते हैं, साथ ही उन्हें खुद से हटाते हुए, किसी मनोरंजन पार्क में या प्रकृति में। वे नीचे से शुरू करके ऐसे ही जीने के अभ्यस्त हैं। उन्होंने दूसरों को अपने पेशेवर कौशल का उपयोग करने की अनुमति नहीं दी, स्पष्ट रूप से तत्काल कर्तव्यों को चित्रित किया, और अनावश्यक कार्यभार को अलग कर दिया। हर कोई (प्रबंधन सहित) जानता था कि वे "आपको बहुत दूर नहीं ले जाएंगे" और जोर नहीं दिया, उसी बोझ को आप जैसे श्रमिकों पर स्थानांतरित कर दिया!
ऐसा मत सोचो कि अच्छा करना खुद कर रहा है! सच नहीं! लोगों को अपनी कुछ जिम्मेदारी दें। कर्मचारी को यह व्यवसाय सिखाने के लिए कुछ समय निकालें और उसे यह जिम्मेदारी दें। अधिकारियों की जानकारी के बिना ऐसे मुद्दों का समाधान नहीं होता है। इसलिए निर्देशक को समझाएं कि आप पर एक असहनीय बोझ डाला गया है।
कार्य समय योजना।
काम की बात करें तो आपको साफ पता है कि आपने आज के लिए कितनी चीजों की योजना बनाई है। उन सभी को एक बार में न करें, आप भ्रमित हो जाएंगे और फिर से शुरू करना होगा। इसलिए प्राथमिकता दें। एक कठिन समस्या से शुरू करें, और उस समस्या को छोड़ दें जिसे हल करना आपके लिए दोपहर के लिए मुश्किल नहीं है। और फिर भी, महत्व और तात्कालिकता के क्रम में चीजों को सूची में रखें। कोशिश करें कि कार्यस्थल पर ज्यादा देर न रुकें। एक कार्य दिवस के बाद, आप बहुत कम काम के हैं, और सहकर्मियों और वरिष्ठों को यह एहसास होगा कि आपको घर जाने की जल्दी नहीं है, और आप पर और भी अधिक जिम्मेदारियाँ डाल देंगे।
अपने आप को एक डायरी प्राप्त करें। इसमें अपने काम के समय और अपने निजी जीवन के पलों की योजना बनाएं - अपने परिवार के साथ सिनेमा जाना, रिश्तेदारों से मिलना, फिटनेस के लिए समय आदि।
अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं।
बेशक, शुरुआत के लिए, काम के मामलों को काम पर छोड़ दें। अब व्यस्त हो जाओ। एक नोटबुक प्राप्त करें जिसमें आप दिन के दौरान किए गए कार्यों को मिनटों में लिख लें। हर घंटे रिकॉर्ड करें:
माँ से फ़ोन पर बात की - 10 मिनट;
घर से काम तक मेट्रो से यात्रा - 40 मिनट;
कार्यालय का रास्ता 10 मिनट का है।
घंटा खत्म हो गया है!
और यह आपका निजी समय है! लेकिन यहां सब कुछ महत्वपूर्ण है - अपनी मां के साथ संचार और काम करने के तरीके को जीवन से बाहर नहीं किया जा सकता है। लेकिन काम के बाद सबसे दिलचस्प आता है:
कार्यालय से घर तक का रास्ता - 50 मिनट;
क्योंकि वह एक पाव रोटी खरीदना भूल गया - 20 मिनट;
एक पाव रोटी के लिए दुकान पर जाना - 30 मिनट;
पड़ोसी के साथ लैंडिंग पर बातचीत किस तरह की पत्नियां खराब हैं - 20 मिनट;
टीवी के सामने सभा, जहां देखने के लिए कुछ नहीं है - 3 घंटे।
5 घंटे के खाली समय में, आपने काम से घर तक सड़क पर केवल 50 मिनट ही उपयोगी रूप से बिताए। और इस दौरान कितना उपयोगी और आवश्यक किया जा सकता है - अपनी पत्नी को थिएटर या सिनेमा में आमंत्रित करें। बच्चों को पूल में ले जाएं या खुद जिम जाएं।
चारों ओर सब कुछ गलत है।
ये शब्द हम अक्सर लोगों से सुनते हैं। निश्चिंत रहें, वे सब ठीक हैं। ये आवारा लोग हैं जो काम पर काम नहीं करना चाहते हैं, और घर पर वे काम पर थके हुए अपने रिश्तेदारों से दूर हो जाते हैं और तल्लीन नहीं करना चाहते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि इस तरह की व्याख्या उन्हें आसपास रहने वाले लोगों की समस्याओं से पीछे हटने का अधिकार देती है।
निजी जीवन में असंतोष।
ऐसे लोग हैं जो चालाक होते हैं जब वे दावा करते हैं कि वे निजी जीवन और काम को जोड़ नहीं सकते हैं। काम पर, उनके लिए सब कुछ सही है - वे पेशेवर हैं, उनके वरिष्ठ और सहकर्मी सम्मानित हैं। हालांकि, उनकी निजी जिंदगी में कुछ समस्याएं ऐसी भी होती हैं जिन्हें वे किसी के सामने स्वीकार नहीं करना चाहते। इसलिए, वे बस "घर से भागने" की कोशिश करते हैं, यह दावा करते हुए कि काम पर बहुत सारे जरूरी मामले उनका इंतजार कर रहे हैं।
व्यक्तिगत जीवन को काम के साथ जोड़ना संभव है, यह प्रत्येक घटक के महत्व को समझकर प्राप्त किया जाता है।
40 से अधिक पुरुष जो पहले ही समाज में ऊंचाइयों पर पहुंच चुके हैं, वे काम पर समय बिताते हैं। परिवार उनके लिए पृष्ठभूमि में है;
एक ही उम्र और स्थिति की महिलाओं को विपरीत दिशा की विशेषता है - उनके लिए पारिवारिक संबंध पहले से ही क्षणभंगुर सफलता की भ्रामक खुशी से अधिक महत्वपूर्ण हैं।
लोग अलग-अलग तरीकों से खुद को पूरा करते हैं। यह लिंग पर भी निर्भर करता है। एक पुरुष की आत्म-पुष्टि उसका काम है, एक महिला के लिए यह एक परिवार है। इस दुनिया के अधिकांश शक्तिशाली परिवारों को महत्व देते हैं। स्टेटस उनके लिए है या प्यार, एक रहस्य बना हुआ है। सबसे अधिक संभावना है, वे इस विचार से प्रेरित होते हैं कि पत्नी मेरी औरत है, उसके बच्चे मेरे बच्चे हैं, और दुनिया मेरी दुनिया है! ऐसे पुरुष शासन करने के आदी हैं, उन्हें चूल्हा के रखवाले की जरूरत है, जो चुपचाप बच्चों की देखभाल करता है और अपने मालिक को प्रसन्नता से देखता है। एक महिला जो काम करने की अपनी इच्छा को नहीं समझती है, उसे सम्मान और सराहना नहीं मिलेगी।
एक और बारीकियाँ! महिलाओं की शिकायत है कि वे काम पर काम करती हैं और घर पर नहीं रुकती हैं, जबकि पति आराम से काम से आ जाते हैं और टीवी के सामने सोफे पर गिर जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक महिला समझती है कि उसे काम पर और घर पर काम करने की ज़रूरत है, जबकि एक पुरुष के लिए सब कुछ स्पष्ट रूप से सीमांकित है - आपको काम पर काम करना होगा और घर पर आराम करना होगा। इसलिए, कई महिलाएं डबल शिफ्ट में खड़ी नहीं हो सकती हैं और अपने बच्चों के साथ घर पर बैठ सकती हैं, साथ ही साथ घर का काम और पति भी कर सकती हैं।
14 मार्च 2014, 05:29 अपराह्नसीपीयू ने रूसी आईटी उद्योग के प्रतिनिधियों से सीखा कि क्या रिश्ते या शादी काम में बाधा डालते हैं, और उनके आधे स्कूल के घंटों के बाद कॉल और ईमेल के बारे में कैसा महसूस करते हैं। हम पाठकों को इस मुद्दे पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
पीटर कुटिसोवन टू ट्रिप के सीईओ
सब कुछ साथी पर निर्भर करता है, वे केवल व्यक्तिगत रूप से मेरी मदद करते हैं। जहां तक पाठ्येतर काम का सवाल है, सब कुछ ठीक है, बिना कंप्यूटर और फोन के परिवार को समय देना जरूरी है। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है।
मिखाइल काज़कोवपिचेस्की में सोशल मीडिया निदेशकरिश्तों ने कभी मेरे काम में दखल नहीं दिया। इस तथ्य के बावजूद कि मैं लंबे समय से रिश्ते में नहीं हूं, मेरी एक दिलचस्प कहानी है।
मेरे पूर्व काम पर मिले, काम किया और अभी भी एक साथ काम करते हैं, और हम एक ही कार्यालय में एक दूसरे से पांच मीटर की दूरी पर बैठते हैं। जब वे एक साथ रहते थे, वे जागते थे और एक साथ काम पर चले जाते थे (जो चुटकुलों के अलावा, अनुशासन में मदद करता था)। और मुझे ऐसा कोई मामला याद नहीं है जब हम किसी तरह एक-दूसरे से बेतहाशा थके हुए थे कि हम पूरे दिन इधर-उधर थे।
खैर, हमने लगातार ओवरटाइम काम किया और दोनों ने इसे समझ के साथ व्यवहार किया, अक्सर हमें एक ही समय के लिए देर हो जाती थी, क्योंकि हमने एक ही प्रोजेक्ट पर काम किया था। सामान्य तौर पर, सलाह यह है: समस्याओं को शून्य से न बनाएं, और आप घर और काम दोनों में खुशी से रहेंगे।
इल्या ग्रैबोव्स्कीOdnoklassniki . के प्रेस सचिवमुझे नहीं लगता कि रिश्ते या शादी काम के रास्ते में आ सकती है। यदि आवश्यक हो, तो आप हमेशा किसी प्रकार का समझौता पा सकते हैं। अन्यथा, मुझे ऐसा लगता है, एक समान दार्शनिक प्रश्न उठ सकता है (प्रत्येक के लिए उसका अपना)। सब कुछ इसके विपरीत है: कुछ दायित्व केवल आपको अतिरिक्त रूप से प्रेरित करते हैं - और ठीक ही ऐसा।
पाठ्येतर कार्य के लिए, यहाँ सब कुछ सरल है। सबसे पहले, मेरे पास सख्त कार्यक्रम नहीं है। उदाहरण के लिए, मैं ग्यारह बजे काम पर आता हूँ, मैं लगभग आठ बजे निकलता हूँ। कभी-कभी, हालांकि, मैं देर से जाग सकता हूं, लेकिन ऐसा अक्सर नहीं होता है। दूसरे, लड़की दो मंजिल ऊपर काम करती है: हम एक साथ खत्म करते हैं, हम एक साथ घर जा रहे हैं - यह पता चला है कि कोई किसी की प्रतीक्षा नहीं कर रहा है, यह बहुत सुविधाजनक है।
ओल्गा नोवोस्योलोवालाइवटेक्स में पीआरयदि पाठ्येतर कार्य करने की इच्छा एक स्वस्थ जुनून और उनकी पेशेवर दक्षताओं को बढ़ाने के इरादे से निर्धारित होती है, तो यह प्रेरणादायक है। एक प्रोग्रामर और एक पीआर महिला के परिवार में, ऐसा अक्सर होता है, संघर्ष का कोई कारण नहीं होता है। हम विकास करना पसंद करते हैं, और मनोरंजन के लिए पर्याप्त समय है। लेकिन नींद के लिए, नहीं।
पावेल बर्मनसह-कार्य "एक्शन ज़ोन" के सामान्य निदेशक
मेरे मामले में, वे निश्चित रूप से हस्तक्षेप करते हैं। जीवन के इन क्षेत्रों के बीच सामंजस्य स्थापित करना कठिन है। क्योंकि काम ने इतने लंबे समय तक मेरे दिल के शेर का हिस्सा ले लिया है, ऐसा कोई तरीका नहीं है कि रिश्ते इसका एक अंश भी ले सकें। ओवरटाइम या नहीं - मैं ऐसी श्रेणियों को साझा नहीं करता।
एक व्यक्ति, विशेष रूप से अपने स्वयं के प्रोजेक्ट का नेतृत्व कर रहा है, उसे उतना ही काम करना चाहिए जितना उसे चाहिए। यह (सेकंड हाफ) किसी भी तरह से मेरे कामकाजी शासन से संबंधित नहीं होना चाहिए। मुख्य बात यह है कि वह वातावरण में मेरी लगातार अनुपस्थिति से नहीं थकती है, और लगातार टेलीफोन / डाक और अन्य चिपचिपा है। और यह केवल असीम विश्वास और स्वतंत्रता के साथ ही संभव है - मैं इसे अपने हिस्से के लिए देने के लिए तैयार हूं।
Stepan DanilovMeYou और DoDocs . के संस्थापकआदर्श रूप से, मैं एक प्रफुल्लित करने वाला मेडमोसेले खोजना चाहूंगा जिसे मैं अपनी कंपनी के लिए व्यवस्थित करूंगा (मैं वहां निदेशक हूं, आखिरकार), ताकि मैं एक साथ सम्मेलनों में जा सकूं। काम के लिए एक प्रकार का व्यवसाय और पारिवारिक पर्यटन।
लेकिन मैं अपनी जिम्मेदारी के क्षेत्रों को निश्चित रूप से सीमित कर दूंगा ताकि कसम न खाऊं और खुद में नहीं बल्कि मेरे लिए, यानी मैं खुद को, अपना व्यवसाय और यहां तक कि सरकार की कुछ बागडोर एक महिला को देने के लिए तैयार हूं।
लेकिन जबकि महिलाएं आमतौर पर मुझसे एक फर कोट, एक रेस्टोरेंट और एक मिनी कूपर चाहती हैं।
मारिया लापुकीएफआरआई प्रेस सचिव
इस प्रश्न का उत्तर देना कठिन है, क्योंकि Stepan [Danilov] लगातार या तो Facebook पर कुछ लिख रहे हैं या MeYou की व्यवस्था कर रहे हैं। यह चर्चा करने का समय नहीं था कि वह मेरे काम से कैसे संबंधित है।
अधिक से अधिक लोग सोच रहे हैं: काम और जीवन के बीच संतुलन कैसे पाया जाए? जवाब, अजीब तरह से पर्याप्त है, सतह पर है। जब हर कोई कार्य-जीवन संतुलन के बारे में बात कर रहा है, तो यह मुझे एक उत्तेजना की तरह लगता है: क्यों काम को जीवन का प्रत्यक्ष हिस्सा नहीं माना जाता है? यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह प्रश्न अन्य सभी का उत्तर देता है। जीवन एक सामान्य अवधारणा है, जिसमें काम, आराम और पारिवारिक रिश्ते शामिल हैं।
काम और जीवन के बीच संतुलन
तो क्या काम और जीवन के बीच संतुलन खोजना जरूरी है? उत्तर स्पष्ट नहीं है। ऐसे लोग हैं जो काम के लिए सौ प्रतिशत समर्पित हैं, और उन्हें यह पसंद है, उनके लिए काम ही जीवन है। ऐसे कई लोग हैं जिनके पास काम और निजी जीवन के बीच 50/50 या 70/30 का विभाजन है। कुछ ऐसे भी हैं जिनके लिए घर और परिवार को अपना 100% समय दिया जाता है। उनका उद्देश्य जीवन जीना और बच्चों की परवरिश करना है। हर किसी की अपनी पसंद होती है, अपने तरीके से सही।
वैसे, बर्नआउट, जिसके बारे में बात की जा रही है, चुनी हुई जीवन शैली की परवाह किए बिना हो सकता है। यह इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति जो करता है उसके लिए रुचि और प्यार खो देता है। नतीजतन, एक व्यक्ति खुद को नष्ट करना शुरू कर देता है, इसलिए इस प्रवृत्ति को समय पर पहचानना और खुद पर काम करना शुरू करना महत्वपूर्ण है।
काम के साथ रोमांस
बेशक, अपने लिए एक आरामदायक काम करने का माहौल बनाना सबसे अच्छा है जिसमें बर्नआउट नहीं होगा, और आपको इसके परिणामों से नहीं जूझना पड़ेगा। ऐसा करने के लिए, जीवन में आपको वह करने की ज़रूरत है जो आप वास्तव में चाहते हैं, अन्यथा यह एक प्रकार का मर्दवाद है। कल्पना कीजिए कि आप काम पर बैठे हैं और सोच रहे हैं: "मुझे इस नौकरी से नफरत है, लेकिन मुझे यह करना है।" यह कम से कम कहने के लिए अजीब है। अपने पेशे के लिए प्यार महसूस करना आवश्यक है - जैसे कि आप कुछ भी नहीं देखते हैं, लेकिन यह उन रोमांटिक भावनाओं के समान है जिसमें हम कभी-कभी सिर के बल गिर जाते हैं। तब आप इस बारे में नहीं सोचेंगे कि आपको वीकेंड पर वर्क टास्क क्यों करने पड़े। आप उन्हें सिर्फ इसलिए करते हैं - इसलिए नहीं कि आपको "चाहिए", बल्कि इसलिए कि आप वास्तव में रुचि रखते हैं।
वक्र बदलें
अगर हम "बर्नआउट" जैसी घटना के बारे में बात करते हैं, तो यह एक नई परियोजना की शुरुआत और वैश्विक परिवर्तन दोनों के कारण हो सकता है: कंपनी की नीति या प्रबंधन में बदलाव।
बर्नआउट का आकलन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्तिगत संक्रमण वक्र ग्राफ का उपयोग करके जो परिवर्तन की धारणा के चरणों का वर्णन करता है।
परिवर्तन की वक्र सभी के लिए अलग-अलग गति से और अलग-अलग परिस्थितियों में बनती है, लेकिन एल्गोरिथ्म हमेशा एक ही होता है: पहले आप कुछ नया स्वीकार नहीं करते हैं, फिर आप दूसरों को दोष देते हैं, खुद को दोष देते हैं, अपने आप को बुरा मानते हैं, फिर आप परिवर्तन को स्वीकार करते हैं, लेकिन फिर भी नहीं समझते और इसके बाद ही अंत में उसी समय स्वीकार करते हैं और समझते हैं। कुछ के लिए, पूरी प्रक्रिया जल्दी होती है, जबकि किसी के लिए यह एक लंबी अवधि होती है। स्वीकृति के सभी चरणों के पारित होने में तेजी लाने के लिए आपको लोगों को आशावाद के लिए तैयार करने की आवश्यकता है।
सेवानिवृत्ति हमेशा सही तरीका नहीं है
यह बिल्कुल सामान्य बात है कि एक स्तर पर आप जो कर रहे हैं उसे स्वीकार नहीं करना शुरू करते हैं। यह आपको लगने लगता है कि आसपास के सभी लोग बुरे हैं: एक सहकर्मी ने गलत तरीके से देखा, दूसरे ने गलत बात कही - और अब आप पहले से ही लोगों के लिए सोच रहे हैं। इस प्रकार, एक "उलझन" बनता है, जिसे जल्द या बाद में सुलझाना होगा, और यह संभावना है कि किसी बिंदु पर यह आपको लगेगा कि यह केवल काम के दूसरे स्थान पर जाने से ही किया जा सकता है।
इसके अलावा, न केवल बर्नआउट के कारण, बल्कि इसकी डिग्री भी भिन्न हो सकती है। इसलिए हमेशा नौकरी बदलने का सबसे अच्छा उपाय नहीं होता है। कभी-कभी आप थोड़ा जल सकते हैं - फिर यह अच्छी तरह से आराम करने, ताकत हासिल करने और ऊर्जा की एक नई आपूर्ति के साथ आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त है। याद रखें कि हर किसी के पास ऐसे समय होते हैं जब काम की मात्रा बढ़ जाती है और मुश्किल हो जाती है। अस्थायी कठिनाइयों को व्यवस्थित थकान और आप जो कर रहे हैं उससे असंतोष से अलग करना महत्वपूर्ण है।
फोटो: अनप्लैश
सकारात्मक सोच का महत्व
एक निवारक उपाय के रूप में और बर्नआउट के परिणामों से निपटने के लिए, मैं अपने कर्मचारियों के साथ सकारात्मकता देखने और इस आदत को बनाने की कोशिश करने की सलाह देता हूं। एक समस्या में भी सकारात्मक खोजना संभव और आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आपकी कंपनी के विश्लेषकों से समाचार आया: "बाजार हिस्सेदारी गिर गई है।"
यहां क्या सकारात्मक होगा? सबसे पहले, आपके प्रतियोगी महान हैं - इसलिए शायद यह समय उनकी शैली और कार्य अनुभव पर करीब से नज़र डालने का है। दूसरे, यह संकेतकों में से केवल एक है, यह निरपेक्ष नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, आप अभी किसी और चीज़ में अग्रणी हैं: उदाहरण के लिए, आपने पहले के शिथिल सेगमेंट में बिक्री में वृद्धि की, और इसी तरह। तीसरा, आपके पास एक नई चुनौती है, एक नया कार्य है, जिसका अर्थ है खुद को दिखाने और अपने कौशल को उन्नत करने का अवसर। हर बड़ी समस्या का एक सकारात्मक पक्ष होता है, आपको एक व्यक्ति को उसकी ओर मोड़ने में सक्षम होना चाहिए।
प्रक्रिया और परिणाम उन्मुख लोग
भावनात्मक बर्नआउट के विषय से निकटता से संबंधित एक और महत्वपूर्ण बिंदु, लोगों का उन लोगों में विभाजन है जो प्रक्रिया-उन्मुख हैं और जिनके लिए परिणाम महत्वपूर्ण है। यह नहीं कहा जा सकता है कि इनमें से कुछ दृष्टिकोण सही और सर्वोत्तम हैं, और कुछ नहीं हैं। यह सिर्फ इतना है कि वे अलग-अलग लोग हैं, अपनी विशेषताओं, प्लसस और माइनस के साथ। व्यक्तिगत रूप से, मैं हमेशा अधिक परिणाम-उन्मुख होता हूं। मेरे लिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि क्या किया जाता है: यह काम से खुशी और संतुष्टि लाता है। मेरे जैसे कर्मचारियों के लिए, "सुरंग के अंत में प्रकाश" देखना हमेशा आवश्यक होता है - काम का अंतिम लक्ष्य, साथ ही साथ मध्यवर्ती परिणाम।
लेकिन ऐसे अन्य लोग भी हैं जो इस प्रक्रिया में अधिक रुचि रखते हैं, और बर्नआउट से बचने के उनके अपने तरीके हैं: उदाहरण के लिए, प्रत्येक कार्य में सुखद विवरण प्राप्त करें या सख्त समय सीमा के साथ कम बार काम करें। प्रक्रिया-उन्मुख लोगों में बर्नआउट का जोखिम काफी कम होता है, क्योंकि काम का प्रदर्शन उन्हें चार्ज करता है, उन्हें एक भावनात्मक संसाधन और संतुष्टि की भावना देता है। आप किस प्रकार के हैं, इसके आधार पर स्वयं को सही ढंग से स्थापित करने का प्रयास करें।
कैसे समझें कि आप किस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - प्रक्रिया या परिणाम? हम साक्षात्कार में लोगों से "आपको क्या प्रेरित करता है?", "आप क्या आनंद लेते हैं?" प्रश्न पूछकर इसका पता लगाते हैं। कुछ लोग उत्तर दे सकते हैं कि उन्हें संख्याओं के साथ काम करना, जानकारी की संरचना करना पसंद है - ये प्रक्रिया-उन्मुख लोग हैं। अन्य कहते हैं: "यह अच्छा है, जब मैं जो करता हूं, उसके लिए कंपनी का हिस्सा 5% बढ़ गया है" - यह एक परिणाम-उन्मुख दृष्टिकोण है। काम में, एक विशेष समूह से संबंधित होना और भी स्पष्ट रूप से दिखाई देता है: जो प्रक्रिया के लिए काम करता है, और जो प्रक्रिया के कुछ चरणों को समझे बिना भी स्पष्ट रूप से अंतिम लक्ष्य तक जाता है।
यह बहुत जरूरी है कि टीम में दोनों तरह के लोग हों। उनका प्रतिशत गतिविधि के क्षेत्र पर निर्भर करता है। बिक्री और वित्त में, लोग अधिक परिणाम-उन्मुख होते हैं। तकनीकी सहायता में, इसके विपरीत, बहुमत प्रक्रिया-उन्मुख है, और ठीक ही ऐसा है, क्योंकि इस क्षेत्र के पेशेवरों को पूर्णतावादी होना चाहिए, मानकों और दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए सम्मानित किया जाना चाहिए। मिश्रित क्षेत्र भी हैं। उदाहरण के लिए, ब्रांड मार्केटिंग में, एक या दूसरे प्रकार के कर्मचारी की प्रधानता नहीं होती है: गहरे रचनात्मक लोग होते हैं, और जो KPI के कार्यान्वयन की निगरानी करते हैं - वे एक विशिष्ट परिणाम पर केंद्रित होते हैं।
व्यक्तिगत अनुभव से
मेरा काम और जीवन में कोई विभाजन नहीं है। काम मेरे जीवन का एक हिस्सा है, यह अवधारणा मेरे लिए बिल्कुल सहज है। हालांकि, कंपनी में पूर्ण संतुलन के लिए, कार्य प्रक्रिया में अन्य प्रतिभागियों की अपेक्षाओं को ध्यान में रखना और समझौतों को ध्यान में रखना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, मैं शाम को दस बजे तक काम पर नहीं बैठूंगा, यह जानकर कि मेरा परिवार घर पर मेरा इंतजार कर रहा है। कुछ आम तौर पर स्वीकृत मानदंड होने चाहिए जिनका आप पालन करेंगे। मैंने अपने लिए सबसे अच्छा समय निर्धारित किया है जिस पर मैं ध्यान केंद्रित करता हूं: मैं 18 से 19 बजे के बीच काम छोड़ने की कोशिश करता हूं। घर पर बच्चे इंतजार कर रहे हैं जिनके साथ मुझे होमवर्क करना है, रात का खाना बनाना है, लेकिन जब मैं उन्हें बिस्तर पर रखता हूं, तो मैं कंप्यूटर पर बैठ सकता हूं और जरूरत पड़ने पर कुछ घंटे और काम कर सकता हूं। बेशक, ऐसा हर दिन नहीं होता है, लेकिन ऐसी स्थिति के बारे में सोचकर मुझे अस्वीकृति नहीं होती है। मुझे अपना काम पसंद है, इसलिए मुझे 21:30 बजे उस पर लौटने में खुशी होगी।
हमारे माता-पिता अलग-अलग परिस्थितियों में रहते थे और अलग-अलग काम भी करते थे: घंटी से लेकर घंटी तक। कोई काम घर नहीं लाया। यह अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य के कारण है कि उनकी मजदूरी किसी भी चीज पर निर्भर नहीं थी - उन्हें उनके 120-180 रूबल मिले और वे ध्यान देने योग्य वृद्धि पर भरोसा नहीं कर सके। अधिक काम करने के लिए बस कोई मौद्रिक प्रेरणा नहीं थी। व्यावहारिक रूप से कोई अन्य प्रकार की प्रेरणा नहीं थी, क्योंकि यह अंतरराज्यीय संस्कृति का हिस्सा नहीं था। बेशक, सोवियत काल में बोनस सिस्टम थे, लंबी सेवा के लिए भुगतान, लेकिन अब हम एक अलग लय में रहते हैं। उन वर्षों से सबसे बुनियादी अंतर प्रतिस्पर्धा के कारण कार्य अनुसूची की अनियमितता है। आदर्श रूप से, आपको सोवियत नागरिकों के उदाहरण का पालन करना चाहिए और कार्य दिवस के दौरान अपने सभी कार्यों को पूरा करने का प्रबंधन करना चाहिए ताकि आपको घर के काम का हिस्सा न लेना पड़े और अपने परिवार के लिए समय निकालना पड़े।
फोटो: अनप्लैश
और फिर भी, हमारे माता-पिता के समय की तुलना में, आज बहुत कुछ बदल गया है: एक व्यावसायिक संस्कृति उभरी है जो पहले केवल विदेशी कंपनियों में पाई जाती थी। अब, जब हर कोई बाजार हिस्सेदारी और मुनाफे में वृद्धि के लिए लड़ रहा है, तो आपको काम के प्रति अपने दृष्टिकोण में लचीला होना होगा, कंपनी के व्यवसाय के साथ ऐसा व्यवहार करना होगा जैसे कि यह आपका अपना हो। साथ ही, यह हर किसी के लिए एक व्यक्तिगत पसंद है: यदि ऐसा शेड्यूल आपको खुश नहीं करता है, तो आप हमेशा सख्त विनियमन के साथ दूसरी नौकरी ढूंढ सकते हैं - ये भी अब मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, मेट्रो में एक इलेक्ट्रिक ट्रेन ड्राइवर या किसी कारखाने में एक कर्मचारी, जहाँ सब कुछ लोगों के बीच और घंटे के हिसाब से स्पष्ट रूप से वितरित किया जाता है। हमारी कंपनी में भी ऐसे डिवीजन हैं।
प्रबंधक के प्रत्यक्ष कार्य, बर्नआउट से बचने में मदद करना
AB InBev Efes में, हम हमेशा अपने कर्मचारियों को हमारे विचारों को अपनाने, पेशे में प्रेरणा पाने और परिवर्तन और नए अवसरों को खुशी के साथ अपनाने के लिए प्रेरित करते हैं। सहमत हूं, अगर आपको अपना काम पसंद है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: नौ घंटे का कार्य दिवस या बिना नींद के तीन दिन किसी ऐसे प्रोजेक्ट पर काम करना जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।
सही काम करने का माहौल बनाने में, प्रबंधक का मूड और कर्मचारियों की स्वतंत्र और खुला महसूस करने की क्षमता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि कर्मचारी बोलने से नहीं डरते हैं, तो उनका अपने बॉस, काम और काम के कार्यक्रम के प्रति एक अलग रवैया होना शुरू हो जाता है।
साथ ही, एक आरामदायक वातावरण बनाने के लिए, प्रबंधक के लिए प्रतियोगिताओं, शो और हास्य के तत्वों को पेश करना महत्वपूर्ण है। यह कार्यों की एक पूरी श्रृंखला है। मेरा मतलब अलग-थलग पलों से नहीं है जब आप किसी के साथ हँसे, बात की और इस व्यक्ति ने अचानक काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया। कर्मचारियों को लगातार नेता से चमचमाती ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करने की जरूरत है - तब वे इसे रिचार्ज कर सकते हैं। यह आवश्यक है कि काम में हमेशा थोड़ा ब्राजीलियाई कार्निवल हो। यह दृष्टिकोण व्यक्ति के लिए सम्मान को जन्म देता है, जिसका अर्थ है कि अधीनस्थ के लिए आपको निराश करना मुश्किल होगा।
आंतरिक सद्भाव के महत्व पर
अगर मुझे अपने बच्चों को काम और जीवन को संतुलित करने के बारे में सलाह देने के लिए कहा जाए, तो यह सिर्फ एक वाक्यांश होगा: "केवल वही करें जो आपको पसंद है!"। अपनी इच्छाओं को समझने और उनका पालन करने का अर्थ है स्वयं के साथ तालमेल बिठाना। इस आंतरिक संतुलन से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है, चाहे आप दैनिक तनाव का अनुभव करें या नहीं, चाहे आपका बॉस अच्छा हो या बुरा।
यदि आप सामंजस्यपूर्ण हैं, तो आप इस बारे में नहीं सोचेंगे कि आपको फिर से देरी क्यों हुई या ऐसा कैसे हुआ कि आपने फिर से काम किया। ये विचार तभी आते हैं जब आप अपने काम को पसंद करना बंद कर देते हैं और एक आंतरिक संघर्ष पैदा हो जाता है। संघर्ष से बचने के लिए, हमेशा अपने आप को सुनें और कंपनी के भीतर आवश्यक कदम उठाएं और यदि आवश्यक हो, तो समय पर इसके बाहर। याद रखें: गति ही जीवन है, और जीवन भी कार्य है।