एक दोस्त को आत्म-सम्मान उठाएं। उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास - सफलता प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक

जीवन के लिए कई लोग अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने, महंगी चीजों के लिए छिपाने, आदर्श आकृति के लिए प्रयास करने के झूठे तरीकों के लिए प्रयास करते हैं। यदि एक दूसरे के लिए सोचने के लिए और कुछ प्रसिद्ध और सफल व्यक्तित्वों को याद रखें, जिन्हें सरल कपड़े में देखा गया था और हिपस्टर्स के बजाय समृद्ध के समान ही समान थे। वे कम आत्म-सम्मान से पीड़ित होने की संभावना नहीं है, क्योंकि बैंक में उनका खाता विपरीत के बारे में बोलता है।

सबकुछ हमारी चेतना और अवचेतन से आता है, जो हम सोचते हैं और उस पल में क्या भावनाएं अनुभव कर रहे हैं।

बेशक, हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बाद की भूमिका नहीं निभाई जाती है। हम कैसे खाते हैं, चाहे हम खेल में लगे हुए हों। आखिरकार, यदि हम एयरसडाउन ले रहे हैं, तो हम हर चीज में आत्मविश्वास होने की संभावना नहीं है।

1. डर।

अक्सर, निर्णय लेने से पहले, हम डर का सामना कर रहे हैं। भय हमारे शरीर को खतरे से बचाता है, जिससे हमें आराम क्षेत्र में छोड़ दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हम कुछ बदलने का फैसला नहीं करते हैं। हर कोई कुछ ऐसा करने के लिए करता है जिसे वह करना शुरू नहीं कर सकता है, कोई हमेशा सीखना चाहता था कि स्नोबोर्ड पर स्केट कैसे करें या उसके खाना पकाने को खोलें, और शायद यहां तक \u200b\u200bकि एक बच्चा भी हो। लेकिन इसके बारे में प्रतिबिंब के चरण में, हम पहले से ही डर का अनुभव करते हैं, हालांकि उन्होंने इरादे को लागू करने के लिए भी एक कदम नहीं उठाया था।

आत्मसम्मान को सुधारने के लिए पहले लक्ष्यों में से एक डर से छुटकारा पाने के लिए है।

एक शांत कमरे में घर पर बैठो, आराम करो और अपने डर के बारे में सोचो। फ्रेम में एक तस्वीर के रूप में कल्पना कीजिए। फिर कल्पना करें कि इस तस्वीर को आप से कैसे हटाया जाता है और कम और कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, अंततः एक बिंदु पर बदल जाता है जो गायब हो जाता है।

डर से छुटकारा पाने का अगला तरीका डर की सभी महत्वहीन महसूस करना है, साथ ही वह आपके अलार्म के लायक नहीं है। और फिर इस तस्वीर को अपने हाथ से मिटा दें, जैसे कि आप एक खिड़की की खिड़की पर हाथ से रगड़ गए थे।

2. चरित्र की लचीलापन।

इसकी लचीलापन विकसित करें। हर एक ने शायद मामूली मामले में एक तेज प्रतिक्रिया देखी - उदाहरण के लिए, दोस्तों ने अंतिम मिनट में बैठक को रद्द करने का फैसला किया। वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि यह हमारे बचपन से आता है। शुरू करने के लिए, स्पष्ट रूप से निर्धारित करें कि आप किन मामलों में तेजी से प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं। क्या परिस्थितियां इतनी प्रतिक्रिया करती हैं? क्या यह स्थिति इतनी तीव्र प्रतिक्रिया देनी चाहिए? यदि ये प्रश्न आपको बचाव की इच्छा का कारण बनते हैं, तो आप वास्तव में इस स्थिति पर बहुत तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसी प्रतिक्रियाओं पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम उनके सार को समझना और समझना है कि आपके अतीत में उनका कारण था। जानबूझकर, जानबूझकर अपनी आदतों को बदलना एक और तरीका है। अपने आप से पूछें कि आपकी सामान्य योजनाओं से कैसे बंधे। क्या आप एक और महंगे काम से जा सकते हैं? या बुधवार को दुकान पर जाएं, न कि गुरुवार को, सामान्य रूप से? क्या आप अपनी योजनाओं को बदल सकते हैं, जबकि खुद को विचलित नहीं कर सकते? यह और अधिक लचीला बनने का आपका मौका है। एक क्षेत्र में लचीलापन अन्य क्षेत्रों में लचीलापन विकसित करना संभव बनाता है।

3. अपने कार्यों के सामने रखो और उन्हें तय करें।

अपने आप को वास्तविक कार्यों के सामने रखें और उन तक पहुंचें। रोजमर्रा के मामलों में से सबसे महत्वपूर्ण और उन्हें हल करें चुनें। यदि आप सबसे कठिन कार्यों से शुरू करते हैं और धीरे-धीरे आसानी से आगे बढ़ेंगे तो आपको संतुष्टि और आसानी की भावना का अनुभव होगा। शायद सफलता हमेशा नहीं होगी, लेकिन इसके विपरीत, इसके विपरीत, उन कार्यों को याद रखें जिन्हें आप पहले ही पूरा कर चुके हैं। विश्वास महसूस करें कि आप सबकुछ प्राप्त कर सकते हैं ("नींव बाढ़ आ गई, दीवारों को सेट किया गया था, ओवरलैप छोड़ दिया गया था, लेकिन पर्याप्त संसाधन नहीं हैं। कुछ भी भयानक नहीं है। लेकिन नींव को कितनी जल्दी और बाकी को पूरा किया गया।)। हमेशा इस बारे में सोचें कि आप क्या कर रहे हैं। अगर कुछ होता है - तो आप इसके लायक हैं। आत्मविश्वास तब आएगा जब आप महसूस करेंगे कि कार्य निर्धारित किए जाते हैं, भले ही वे छोटे और सरल हों।

खुद की सराहना करने के लिए कैसे सीखें?

हम में से प्रत्येक एक अद्वितीय व्यक्तित्व है, प्रत्येक में व्यक्तिगत गुणों, कौशल, उपलब्धियों का एक निश्चित सेट है। हर कोई दुनिया को अपने तरीके से मानता है। अपनी विशिष्टता को ध्यान में रखते हुए और हर दिन आनंद लेने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर लिखें जो आप अपने आप को सर्वश्रेष्ठ मानते हैं। यह सुंदर आंखें या कुछ पेशेवर उपलब्धियां हो सकती हैं ("मेरे पास एक निश्चित क्षेत्र में बहुत अनुभव है"), साथ ही साथ चरित्र लक्षण ("उत्तरदायी", "मैं सुन सकता हूं")। यदि आपने इस तथ्य के बारे में सोचा है कि आप स्वाद नहीं लेते हैं, तो इसे न लिखें। आपको एक दिन तक सीमित नहीं होना चाहिए, लगातार फिर से पढ़ा और सूची भरना चाहिए।

आप अपने प्रियजनों और रिश्तेदारों से भी पूछ सकते हैं कि वे एक विशेषज्ञ के रूप में, एक विशेषज्ञ के रूप में आप किस स्थिति से संपर्क कर सकते हैं। इसे लिखें, और समय-समय पर पढ़ा। यह आपको अपने आप में आत्मविश्वास देगा, साथ ही साथ मन की शांति भी है कि ऐसे लोग हैं जिनके लिए आप समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।

4. जो आपको शक्ति और आत्मविश्वास देता है उसे ढूंढें।

शायद यह एक योग सबक है या तटबंध के साथ चलना है, और शायद ये मिनट आपकी पसंदीदा पुस्तक के पीछे बिताते हैं, या बस सुखद यादें जो आपको संतुष्टि की भावना से भरती हैं, जिसके बाद आप ताकत और खुशी की ज्वार महसूस करते हैं।

अपने जीवन को पेंट के साथ भरें। छुट्टियों के लिए सोने की चढ़ी हुई सेवा न छोड़ें, इसे लें और हर दिन उपयोग करें, उसकी सुंदरता का आनंद लें।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों को यह विकसित करने की सलाह दी जाती है कि ताकत और आत्मविश्वास आपको क्या देता है। यदि आप विदेशी भाषा नहीं देते हैं (और आप पहले से ही एक विदेशी भाषा में पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर चुके हैं) और साथ ही आप निराश राज्य में हैं, अन्य सफलताएं केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकती हैं। इसके बजाय, जो आपको सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने स्वयं के कौशल की जागरूकता आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सकारात्मक भावनाओं के विचार में विश्वास को मजबूत करती है (गर्व, खुशी, मन की आसानी)।

5. अपनी विशिष्टता को सहेजें और जोर दें।

अपने पति की समस्याओं और बच्चों के बारे में चिंताओं में डूबने की जरूरत नहीं है। आप एक व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं, उसके लिए अलग-अलग "काम" कर सकते हैं और इससे आनंद प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप उसके लिए नहीं रह सकते हैं, लेकिन वह आपके लिए नहीं रह सकता है। आपका पसंदीदा व्यक्ति आपसे प्यार करता था कि आप क्या हैं, अपनी विशिष्टता और व्यक्तित्व न खोएं।

अब आप जानते हैं कि एक महिला को आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए! यदि आपके पास अपने तरीके हैं, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें!

आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीके के बारे में व्यावसायिक रूप से मनोवैज्ञानिक। पैर कहां बढ़ते हैं और इसका सामना कैसे करें?

एक झुकाव चाल, गर्व से सिर, सटीक मुद्रा, आंखों को आत्मविश्वास और करिश्मा उत्सर्जित करने वाली आंखें: ये गुण उन महिलाओं में निहित हैं जो आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने में सक्षम थे।

एक सफल व्यक्तित्व बनने के लिए, बहुत सारे प्रशंसकों और दोस्तों के पास, अपने आप पर काम करना महत्वपूर्ण है, लगातार बेहतर प्रयास करें। और इसके लिए आपको पूर्ण विश्वास और ठोस मान्यताओं के गुणों को बढ़ाने की जरूरत है।

एक महिला जीवन में आत्म-सम्मान को क्या प्रभावित करती है?

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आत्म-सम्मान के साथ समस्याएं महिलाओं के जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करने में सक्षम हैं:

• एक पेशेवर क्षेत्र पर सफलता;
• दोस्तों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों के साथ संचार;
• परिवार की महिला कल्याण;
• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य।

आंकड़े बताते हैं कि खूबसूरत सेक्स प्रतिनिधि पुरुषों की तुलना में कम आत्मसम्मान के लिए अधिक संवेदनशील हैं। दिलचस्प बात यह है कि लगभग हर महिला को पता है कि क्या उसे इस मामले में समस्याएं हैं या नहीं।

अपने प्रति दृष्टिकोण के स्तर के निर्धारण के लिए परीक्षण

मनोवैज्ञानिक परीक्षण सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद करते हैं कि किसी व्यक्ति को आत्म-सम्मान के साथ समस्याएं हैं या नहीं।

यदि यह पता चला है कि आत्म-सम्मान को कम करके आंका जाता है, तो व्यक्तित्व को बेहतर बनाने के लिए काम करना आवश्यक है।

नीचे दिया गया परीक्षण स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के स्तर की सटीक परिभाषा देगा। ईमानदारी से सभी प्रश्नों का उत्तर देना और तुरंत स्कोर किए गए बिंदुओं की गणना करना आवश्यक है। परीक्षण के अंत में, सभी बिंदुओं को समझा जाता है। परिणामी अंक दिखाएगा कि सर्वेक्षण प्रतिभागी किससे संबंधित है।

परीक्षण: आत्म-सम्मान की परिभाषा

क्या आप अक्सर सोचते हैं कि यह कुछ करने या बात करने लायक नहीं था?

1. हाँ, अक्सर - 1 बिंदु;
2. नहीं, अक्सर नहीं - 3 अंक।

एक विनोदी और उत्कृष्ट संवाददाता के साथ संचार के दौरान, आप:

1. आप इसे बुद्धि में पार करने के लिए सबकुछ करेंगे - 5 अंक;
2. ऐसी प्रतियोगिता में भाग नहीं लेना चाहते हैं, जिससे इंटरलोक्यूटर -1 स्कोर की श्रेष्ठता दिखाई दे रही है।

आपको कौन सी राय महसूस होती है?

1. कोई भाग्य नहीं है, कुछ भी हासिल करने के लिए, आप केवल कड़ी मेहनत कर सकते हैं - 5 अंक;
2. सफलता केवल एक खुश संयोग से आती है - 1 बिंदु;
3. मुश्किल परिस्थितियों में, भाग्य और दृढ़ता में मदद नहीं मिलेगी। यह सहायता उस व्यक्ति से आती है जो कंसोल और प्रोत्साहित कर सकती है - 3 अंक।

जब आप अपने मजेदार कार्टिकचर को देखते हैं तो आप क्या महसूस करेंगे?

1. हम आत्मा पर हंसेंगे, अच्छी समानता पर ध्यान आकर्षित करेंगे - 3 अंक;
2. आप परेशान होंगे, लेकिन प्रजाति नहीं देगी - 1 बिंदु;
3. आइए इंटरलोक्यूटर - 4 अंक पर मजाक के जवाब में शुरू करें।

क्या आप अक्सर एक सौ लोग करते हैं जिन्हें कई लोगों की जरूरत है?

1. हाँ - 1 बिंदु;
2. नहीं - 5 अंक;
3. मुझे 3 अंक नहीं पता।

आप एक दोस्त की प्रेमिका को क्या परफ्यूम चुनेंगे?

1. जो आपको पसंद करते हैं - 5 अंक;
2. जो आपको पसंद नहीं करते हैं, लेकिन, आपकी राय में, प्रेमिका का आनंद लेंगे - 3 अंक;
3. जो हाल ही में वाणिज्यिक में देखा गया - 1 बिंदु।

क्या आप अक्सर उन परिस्थितियों की कल्पना करते हैं जिसमें आप वास्तविक जीवन में कभी व्यवहार नहीं करते हैं?

1. हाँ - 1 बिंदु;
2. नहीं - 5 अंक;
3. मुझे 3 अंक नहीं पता।

काम के लिए आपका युवा सहयोगी, आपके से सेवा में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हुए। क्या यह आपको परेशान करता है?

1. हाँ - 1 बिंदु;
2. नहीं - 5 अंक;
3. बहुत नहीं - 3 अंक।

क्या आप किसी के प्रति आपत्ति का आनंद महसूस करते हैं?

1. हाँ - 5 अंक;
2. नहीं - 1 बिंदु;
3. मुझे नहीं पता - स्कोर।

अपनी आंखें बंद करें और किसी भी रंग की कल्पना करने की कोशिश करें। आपने प्रस्तुत किया:

1. नीला, नीला, सफेद - 1 बिंदु;
2. हरा, पीला - 3 अंक;
3. काला, लाल - 5 अंक।

परीक्षण परिणामों को कैसे गिनें

• यदि 38 से 50 तक अंक की मात्रा, तो आपका आत्म-सम्मान अतिसंवेदनशील है। आप व्यक्ति से आत्मविश्वास और संतुष्ट हैं। संचार के एक सर्कल में, और रोजमर्रा की जिंदगी में अक्सर अपने "मी" पर जोर देते हैं, दूसरों के ऊपर व्यक्तिगत राय डालते हैं और संवाददाताओं पर हावी होने की कोशिश करते हैं। आपकी सामान्य चीज़ के आस-पास की आलोचना, लेकिन आप जो भी सोचते हैं उससे आप उदासीन हैं। "मुझे दूसरों को पसंद नहीं है, लेकिन मैं खुद से प्यार करता हूं।" 50 से आपके अंक के करीब, यह वाक्यांश आपके पास आता है। भारी आत्म-सम्मान आपको अपने पते पर आलोचना करने से रोकता है।
• यदि 24 से 37 तक अंक की राशि, तो आपका आत्म-सम्मान पर्याप्त है। आप पूरी तरह से अपने आप पर भरोसा करते हैं, और आपका जीवन आपसे भरा हुआ है। आप हमेशा मुश्किल परिस्थितियों से बाहर निकल सकते हैं। आप आमतौर पर अपने और आपके आस-पास के लोगों से संतुष्ट होते हैं। आप हमेशा अपने प्रियजनों और सहकर्मियों के लिए समर्थन कर सकते हैं।
• यदि 10 से 23 तक अंक की मात्रा, तो आपका आत्म-सम्मान कम करके आंका गया है। आप अपने आप से संतुष्ट नहीं हैं। आपकी बुद्धि, उपस्थिति, उपलब्धियां, क्षमता, आयु और यहां तक \u200b\u200bकि मंजिल भी आपके बारे में असंतोष और संदेह को उत्तेजित करती है। आपके लिए काम पर सफलता हासिल करना मुश्किल है और दूसरों की राय गंभीरता से आपके जीवन को प्रभावित करती है।

किसी भी महिला, यह महसूस करने के लिए कि तीसरे समूह से संबंधित है, को आत्मविश्वास बनने के लिए सबकुछ करना चाहिए। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, इसके कारणों से निपटने के लिए आवश्यक है।

समझा आत्मसम्मान और उन्हें खत्म करने के तरीके के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो आत्मसम्मान में कमी का परिचय देंगे। सबसे आम लोगों में निम्नलिखित हैं:

• बचपन में अनुचित शिक्षा;
• बचपन में लगातार विफलता;
• जीवन में कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं हैं;
• अस्वास्थ्यकर समाज;
• विभिन्न बीमारियों और उपस्थिति दोष।

इसे खत्म करने के तरीके को खोजने के लिए हर कारण को और अधिक विस्तार से अलग करना आवश्यक है। बस उनसे छुटकारा पाने के लिए, आप परिणाम में आ सकते हैं।

परिवार में गलत जानकारी

बचपन में मनोवैज्ञानिक कमियों का बड़ा हिस्सा उभर रहा है। गरीब आत्म-सम्मान कोई अपवाद नहीं है। यह माता-पिता, अपमान, आलोचना, दुलार और प्रशंसा की कमी की अत्यधिक अतिसंवेदनशील आवश्यकताओं की ओर जाता है। यदि बच्चे को ऐसे रिश्ते में उपयोग किया जाता है, तो भविष्य में वह पहले से ही व्यवहार करेगा जैसे कि वह इसके लायक है।

बचपन में लगातार विफलताओं

यदि माता-पिता अपनी विफलताओं के मामले में अपने बच्चे का समर्थन नहीं करते हैं, तो खुद के प्रति दृष्टिकोण केवल बिगड़ जाएगा। पिता और मां की अतिरंजित मांग आमतौर पर इस तथ्य का कारण बनती है कि बच्चा वयस्क मानदंडों में खुद का मूल्यांकन करना शुरू कर देता है। इससे आत्म-संतुष्टि और निराशा की हानि होती है।

इस मुद्दे में एक महत्वपूर्ण भूमिका भी सहकर्मियों के दृष्टिकोण को निभाती है, जो दुर्घटनाओं को बनाने के लिए हारने वालों से ली जाती हैं। यह अपनी ताकत में विश्वास के नुकसान में योगदान देता है और नकारात्मक रूप से आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है।

जीवन में लक्ष्यों की कमी

स्पष्ट और वास्तविक लक्ष्यों की अनुपस्थिति में, एक बच्चा और वयस्क दोनों एक व्यक्ति के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण वाला व्यक्ति हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति कार्यों को रोकता है, तो उसका जीवन पेंट से वंचित है। ये लोग आमतौर पर अपनी उपस्थिति पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं, कुछ बदलना नहीं चाहते हैं, सपने देखना बंद न करें और आत्म-सम्मान के स्तर के परिणामस्वरूप घटता है।

अस्वास्थ्यकर सामाजिक वातावरण

संचार का चक्र वयस्कों और बच्चों में आत्म-मूल्यांकन के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खुद के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण बनता है जहां नकल के लिए एक अच्छा उदाहरण है। लेकिन गलत व्याख्या करने वाले दोस्तों की उपस्थिति में जो लगातार जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, दूसरों की आलोचना करते हैं और अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदलना चाहते हैं, आत्म-सम्मान केवल खराब हो जाएगा।

ऐसे मामलों में, संचार के चक्र को काफी हद तक बदलना आवश्यक है और सफलता की तलाश करने वाले लोगों को अधिक दृष्टिकोण, अपने सपनों को जीवन में घोषित करने का प्रयास करें, जानें कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए और लगातार आत्म-सुधार।

उपस्थिति और स्वास्थ्य के दोष

उपस्थिति में दोषों के मामले में और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के साथ, कई बच्चों को बुरा आत्मसम्मान बना दिया जाता है। ऐसा बच्चा आमतौर पर दूसरों की तरह महसूस नहीं करता है। अक्सर, परिस्थितियों का उपहास और साथियों के मजाकिया द्वारा स्थिति बढ़ जाती है।

ऐसे मामलों में, इन कमियों का उन्मूलन आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करेगा। यदि यह असंभव है, तो खुद को उन गुणों को विकसित करना आवश्यक है जो दूसरों के लिए आत्मविश्वास, अधिक विकसित और आकर्षक बनने में मदद करेंगे।

उनकी ताकतों में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार के तरीके

निम्नलिखित विधियां हैं जो हर महिला को अधिक आत्मविश्वास बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेंगी। इस काम में केवल कुछ महीने लग सकते हैं - यह मनोवैज्ञानिकों का बयान है। परिणाम की इच्छा और इच्छा की मुख्य बात।

हां, महिला को विश्वास की जरूरत है कि यह दूसरों के लिए सबसे अच्छा आत्म-सम्मान, प्रेम और सम्मान, व्यक्तिगत विकास और महत्वपूर्ण सफलता के योग्य है। इस आत्मविश्वास को विकसित करना महत्वपूर्ण है, और इसके लिए सिद्ध विधियां हैं। अधिनियम!

आलोचना बंद करो

कोई आदर्श लोग नहीं हैं, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। लेकिन विचारों के लिए लगातार अपनी आलोचना करना असंभव है। आत्म-आलोचना - उपयोगी गुणवत्ता, लेकिन उचित सीमाओं के भीतर।

अपने आप को नकारात्मक दृष्टिकोण को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक अपने फायदे की विस्तृत सूची तैयार करने और समय-समय पर इसे फिर से पढ़ने की सलाह देते हैं। अपनी आलोचना बंद करो, प्रशंसा करना सीखो। एक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति की कमी की कमी नहीं है, लेकिन उन पर ध्यान देने की क्षमता है।

प्रशंसा करना सीखें

प्रशंसा करने की क्षमता आत्मविश्वास वाली महिलाओं की अनिवार्य गुणवत्ता है। अत्यधिक विनम्रता भी इसकी कमी के रूप में हानिकारक है। गरिमा और कृतज्ञता के साथ अपनाई गई तारीफ दोनों पक्षों के लिए सुखद है।

न्यायना बंद करो

किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना सुनिश्चित करें जो आपके जीवन में कुछ पसंद नहीं करता है। घटनाओं के विकास के लिए यहां दो विकल्प दिए गए हैं। यदि आप गलत हैं - उदाहरण के लिए, प्रमुख एक खराब गुणवत्ता वाली परियोजना से असंतुष्ट है, - औचित्य की तलाश न करें। त्रुटि को पहचानें और सही करें। आपकी गलतता को पहचानने की क्षमता एक मजबूत व्यक्ति का संकेत है जो अपने कार्यों का जवाब देने में सक्षम है।

लेकिन आपको दूसरों को खुश करने की कोशिश नहीं करनी है। उदाहरण के लिए, यदि कोई पोशाक के लिए अपना तरीका पसंद नहीं करता है, तो आपको उचित ठहरने की आवश्यकता नहीं है। यह आपका जीवन है, और केवल आप तय करते हैं कि किसकी राय का आपके लिए एक मूल्य है।

मदद मांगना सीखें

मदद मांगने की क्षमता कमजोरी नहीं है, लेकिन बलों का संकेत है। एक कमजोर व्यक्ति इनकार करने के डर के कारण मदद के लिए नहीं पूछता है, ऋण, झूठी शर्म और अन्य भय में होने की चिंता है। एक आत्मविश्वास वाली महिला पूछने से डरती नहीं है, शांतिपूर्वक मना करने वाले और ईमानदार मुस्कान की मदद के लिए धन्यवाद।

छोटे से शुरू करें - दरवाजा पकड़ने के लिए कहें, एक भारी बैग लाएं, कुछ नुंस की व्याख्या करें। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप "नहीं" सुनते हैं, तो यह आपदा नहीं है, लेकिन एक नया अनुभव जो आपको मजबूत बना देगा। मदद मांगने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। और खुद की मदद करें।

अपने व्यवसाय को अंत में लाएं

यदि आप पहली कठिनाइयों के बाद अपने हाथों को कम करते हैं तो सफल होना असंभव है। गलत मामलों और अवास्तविक योजनाओं में आत्मसम्मान काफी कमी आई है। सफल होने वाली कठिनाइयों को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है।

कई नियम जो मदद करेंगे:

• प्रेरणा सोचो। सुबह चार्जिंग - एक स्लिम आकृति, एक मसौदा - प्राप्त पुरस्कार, आदि;
• एक बार में सब कुछ करने की कोशिश मत करो। उदाहरण के लिए, 20 मिनट के लिए एक नई भाषा सीखें, लेकिन हर दिन। मुख्य बात - अभिनय शुरू करें;
• समान विचारधारा वाले लोग खोजें। या नकल के लिए एक उदाहरण;
• खुद की प्रशंसा करना न भूलें - यहां तक \u200b\u200bकि छोटी सफलताओं के लिए भी।

अपने शरीर से प्यार करना सीखें

आधुनिक समाज में, उपस्थिति काफी भूमिका निभाती है। लेकिन जीवन की सफलता के लिए, एक निर्दोष शरीर होना जरूरी नहीं है। इंटरनेट पर सफल करिश्माई लोगों के पर्याप्त उदाहरण हैं जिनकी उपस्थिति पूर्णता से बहुत दूर है।

अपने आप को ले लो और प्यार करो - आप अद्वितीय हैं। सद्भावना राज्य आपको आत्मविश्वास देगा - और यह निश्चित रूप से दूसरों के दृष्टिकोण को प्रभावित करेगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली, खेल खेलते हैं

एक स्वस्थ जीवनशैली और नियमित शारीरिक परिश्रम एक महिला निर्णायक के लिए आवश्यक है, आत्मविश्वास कैसे बनें और आत्म-सम्मान को बढ़ाएं। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि शारीरिक परिश्रम डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है - "खुशी का हार्मोन"। एक स्वस्थ जीवनशैली और खेल जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि, स्वास्थ्य को मजबूत, उपस्थिति में सुधार, तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अपनी उपस्थिति का पालन करें

एक आत्मविश्वास वाली महिला को अच्छी तरह से तैयार किया जाता है। वह खुद से प्यार करती है और खुद की परवाह करती है। हाइक टू ब्यूटी सैलून अवसाद के लिए एक महान उपाय है। एक सुरुचिपूर्ण हेयरकट बनाएं, अपने अलमारी को अपडेट करें। अपने सफल भविष्य में इस निवेश पर विचार करें।

आशावादी और सफल लोगों के साथ संवाद

यदि आपके आस-पास में जड़ता पर रहने वाले लोग हैं, तो वे आपकी सभी महत्वाकांक्षाओं का मजाक उड़ाएंगे। कम से कम समान संपर्कों को सीमित करें।

सफल, सक्रिय और प्रेरित लोगों, जैसे दिमागी लोगों की तलाश करें। कहाँ पे? जिम में, प्रदर्शनियों, संगोष्ठियों, प्रशिक्षण, ऑनलाइन। उद्देश्य, आत्मविश्वास, मजबूत लोग व्यक्तिगत विकास के लिए उत्कृष्ट प्रेरणा के रूप में कार्य करेंगे।

"कम्फर्ट जोन" छोड़ना सीखें

"कम्फर्ट जोन" एक जगह सामान्य रूप से इतनी सुविधाजनक नहीं है। उदाहरण के लिए, परिचित ब्लैकमेकर घर सोफे पर श्रृंखला को देख रहा है। "कम्फर्ट जोन" में भरा और बारीकी से, लेकिन यह भी परिचित और सुरक्षित रूप से है।

एक आरामदायक स्टीरियोटाइप तोड़ो। छोटे से शुरू करें - रिटर्न होम असामान्य महंगा। सोफे पर झूठ बोलने के बजाय, पूल में जाएं, थिएटर पर जाएं, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। नई संवेदना, ज्ञान, डेटिंग - आत्मविश्वास बनाने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन।

सकारात्मक साहित्य पढ़ें

यदि संभव हो तो अपने जीवन को अधिक सकारात्मक बनाने का निर्णय लेना, इसे नकारात्मक इंप्रेशन से बचाएं। नकारात्मक से भरी खबर न पढ़ें। और गंभीर, लेकिन बहुत यथार्थवादी साहित्य से बचा जाना चाहिए।

अब अपने आप को "वयस्कों के लिए परी कथाएं" के साथ छेड़छाड़ करना काफी संभव है - एक अच्छे अंत, विनोदी जासूस इत्यादि के साथ उपन्यास। आत्म-सम्मान की शिक्षा पर विशेष साहित्य बहुत उपयोगी होगा।

अपने सपनों का काम खोजें

काम बदलना एक बहुत ही गंभीर कदम है, जिसे हल करने के लिए आप केवल प्रशिक्षण के बाद ही कर सकते हैं। पहले अपने आप को एक सांस दें - छुट्टी का एक सप्ताह कहें। और केवल एकत्रित नकारात्मक फेंकने, आप एक निर्णय ले सकते हैं। शायद इस तरह काम करते हैं, लेकिन बहुत समेकित टीम नहीं? या क्या आपके पास अधिकारियों के साथ कोई संबंध नहीं था? फिर एक फिर से शुरू करें और एक ही नौकरी की तलाश करें, लेकिन अन्य स्थितियों में।

और अगर यह समझने आया कि वे क्या नहीं करते हैं? फिर - जल्दी मत करो। तय करें कि आप क्या पसंद करते हैं, और अभिनय शुरू करते हैं। पाठ्यक्रमों पर जाएं, साहित्य सीखें, विशेषज्ञों से मिलें। और जीवन निश्चित रूप से आपको एक मौका देगा।

लाइव शुभकामनाएं

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अन्य लोगों की सफलताओं से ईर्ष्या न करें

किसी और के साथ अपने जीवन की तुलना न करें। चमकदार जीवन, जो सामाजिक नेटवर्क का निरीक्षण करना इतना आसान है, एक सुंदर पैकेजिंग हो सकता है जो समस्या को छुपाता है। विदेशी सफलता से डरना या ईर्ष्या नहीं करना चाहिए, बल्कि प्रेरित और सिखा देना चाहिए। किसी के साथ अपनी तुलना न करें, खुद की तुलना करें - कल और आज।

नशे में होना

झूठ बोलने वाले पत्थर के नीचे, पानी बहता नहीं है - यह कहानियां आज प्रासंगिक है। आत्मविश्वास वाली महिला अपने जीवन को खराब करने के लिए बहुत कम जीवन की अनुमति नहीं देगी। कुछ हासिल करना चाहते हैं - अधिनियम। आलस्य के साथ सामना करने के कई तरीके हैं: समग्र भागों के बारे में चीजें तोड़ें, संगीत के काम के साथ, पारिश्रमिक आदि के साथ आते हैं। अपना रास्ता चुनें और इसे लागू करें।

एक आत्मविश्वास महिला बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीके को समझने के लिए, यह पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की मदद का उपयोग करने योग्य है। विशेष तकनीकों, प्रशिक्षण, इन कार्यों को हल करने के लिए अभ्यास विकसित किए गए हैं।

अपने सकारात्मक गुणों का उपयोग करें

अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं और उनका विश्लेषण करें। एहसास करें कि आपके पास किस विशाल क्षमता है। सोचें कि आप इन गुणों को रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे उपयोग कर सकते हैं। उनके विकास पर काम करते हैं।

पुष्टि सुनें

पुष्टि - बिक्री तथ्य के रूप में आपकी इच्छाओं का एक संक्षिप्त निर्माण। यह आत्म-हटाने का एक प्रभावी रूप है, अवचेतन के प्रोग्रामिंग, मौखिक वाक्यांशों के केंद्रित दोहराए गए पुनरावृत्ति द्वारा किए गए।

पुष्टि की पुष्टि बहुत सावधानी से होनी चाहिए, उन्हें वांछित स्थापना के लिए उनकी पुनरावृत्ति के लिए अपनी इच्छाओं की उत्कृष्टता रखना चाहिए।

उन्हें दोहराया जा सकता है या रिकॉर्ड सुनने के लिए। शब्द के उदाहरण: "मैं अपने आप में आत्मविश्वास हूं", "मैं प्यार करता हूं और प्यार करता हूं", "मैं प्रतिभाशाली हूं और सफल हूं।"

सफलता और उपलब्धियों की डायरी

एक कुशल उपकरण एक डायरी है। हर दिन आपको अपने पैमाने के बावजूद, अपनी सभी उपलब्धियों को ठीक करने की आवश्यकता है। ऐसे रिकॉर्ड और उनके बाद के विश्लेषण का रखरखाव एक ऐसी महिला के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है जो आत्मविश्वास बनने और आत्म-सम्मान में वृद्धि करने में मदद करता है।

व्यावहारिक अभ्यास

ध्यान

ध्यान देना एक आराम से वातावरण में, बाहरी उत्तेजना के बिना। एक आरामदायक स्थिति लें, कुछ गहरी सांस लें और ध्यान केंद्रित करने के लिए निकालें। अब प्रत्येक एक्सहेल के साथ, नकारात्मक इंप्रेशन से छुटकारा पाएं।

कल्पना नकारात्मक और कल्पना करें कि यह कैसे घुल जाता है, शांत और आशावाद को रास्ता देता है। एक सकारात्मक तरीके से कॉन्फ़िगर किया गया, कल्पना कीजिए कि आप क्या देखना चाहते हैं। जल्दी मत करो, पूरी तरह से छवि खींचें।

आंदोलन, छेड़छाड़, चेहरे का विस्तार, मुद्रा - हर विवरण काम करें। बनाई गई छवि में प्यार और समर्थन को स्थानांतरित करने का प्रयास करें।

इस अभ्यास में 10-15 मिनट लगते हैं। आप इसे सुबह या शाम को एक भीड़ के बिना कर सकते हैं। नियमित ध्यान धीरे-धीरे चेतना में इस आदर्श को सुरक्षित करेगा, जिससे आपकी विशेषताओं को वास्तविक छवि में पारित किया जाएगा।

बहिष्कार

आत्मविश्वास हासिल करने के लिए, एक कठिन कार्य को हल करने के लिए, एक कठिन कार्य को हल करने के लिए ऑटोोटेराइंग प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है। इसके लिए, संबंधित पुष्टि मुख्य रूप से मुख्य रूप से मुख्य रूप से होती हैं।

अधिकतम दक्षता के लिए, आराम से वातावरण में खर्च करना, पूरी तरह से आराम करने, जोर से 10-15 मिनट तक पुष्टि करने के लिए ऑटोटेराइंग बेहतर है। लेकिन यह तकनीक काम करने और काम करने की स्थिति में मदद करने में सक्षम है: यहां तक \u200b\u200bकि भीड़ वाले स्थानों में आप शांत हो सकते हैं, बस आंखों को बंद कर सकते हैं और अपने बारे में पुष्टि के संबद्धता को दोहराते हैं।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

उनका उद्देश्य जनता की राय को प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए समाज के अनुकूलन के लिए, या बल्कि अनुकूलन करना है। बेशक, दूसरों की राय के साथ यह गणना करना आवश्यक है, लेकिन इसे पूरी तरह से अपने व्यक्तित्व को अधीन नहीं करना चाहिए।

इसके मूल्य में आंतरिक बल, आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। यहां तीन जटिल प्रशिक्षण दिए गए हैं:

1. जनता से डरो मत और यहां तक \u200b\u200bकि इसका प्रबंधन भी। और इसके लिए, एक बड़े दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने में संकोच नहीं करें। सभी संभावनाओं का उपयोग करें: आग के पास गिटार के तहत एक गीत, कंपनी में उपाख्यान, काम पर एक रिपोर्ट, ग्राहकों को माल की प्रस्तुति। धीरे-धीरे, आप परिसरों से छुटकारा पा सकते हैं, आत्मविश्वास महसूस करते हैं, दर्शकों के लिए सीखते हैं - करियर के विकास के लिए उत्कृष्ट गुणवत्ता।
2. "डबल"। यहां यह आवश्यक कल्पना है। यदि आप मनुष्यों में सहज महसूस नहीं करते हैं, और इस परिसर को दूर करने से काम नहीं करते हैं, तो अपने आप को पसंदीदा "स्टार" के रूप में कल्पना करें जिसके लिए संचार हर रोज वास्तविकता है। खुद को एक ही आरामदायक स्वतंत्रता के साथ लाओ। तुरंत नहीं, लेकिन यह काम करेगा। और समय के साथ, जुड़वां की आवश्यकता नहीं होगी।
3. कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या। इस प्रशिक्षण के लिए आवश्यक आवश्यकता है। अपनी उपस्थिति में एक हास्यास्पद विवरण जोड़ें (पुराने फैशन वाले चश्मे, बाल कर्लर, जैकेट का कारण बनते हैं) और सड़क पर बाहर जाते हैं। खरीदारी, चैट, एक बिल्कुल अपरिवर्तनीय रूप के साथ चलना। यह एक मजबूत उपकरण है, इसलिए छोटे हिस्सों से शुरू करें।

10 किताबें जो आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के बारे में बताती हैं

एक आत्मविश्वास महिला कैसे बनें और आत्म-सम्मान में सुधार करें, किताबों का सुझाव दे सकते हैं।

1. लुईस हे ने "अपने जीवन को ठीक किया";
2. Larisa Parfenteva "अपने जीवन को बदलने के 100 तरीके";
3. ब्रायन ट्रेसी "आत्म-सम्मान";
4. डेल कार्नेगी "चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें";
5. डेल कार्नेगी "आत्मविश्वास का उत्पादन कैसे करें और लोगों को प्रभावित करें, सार्वजनिक रूप से बोलते हुए";
6. व्लादिमीर लेवी "कला के लिए कला";
7. सर्गेई मैमथ "अपने आप में विश्वास करो। प्रशिक्षण आत्मविश्वास ";
8. हेलेन एंटलाइन "स्त्रीत्व का आकर्षण";
9. राफेल संतंद्रे "कैसे अपने जीवन को एक दुःस्वप्न में बदलना नहीं है";
10. शेरोन वेगहिड क्रूज़ "आप कितना खड़े हैं? अपने आप को प्यार और सम्मान करने के लिए कैसे सीखें। "

अपने आप में प्रेरणा और विश्वास के लिए फिल्में

छायांकनकार ने बार-बार एक मजबूत महिला के विषय को संबोधित किया है।

1. "द डेविल वियर प्रादा", यूएसए 2006;
2. "खाओ, प्रार्थना करो, प्यार," यूएसए 2010;
3. "यहां तक \u200b\u200bकि एक तरह का दर्द", यूनाइटेड किंगडम 2008;
4. साइबेरियाई बार्बर, रूस, इटली 1998;
5. यूएसएसआर 1 9 7 9, "मॉस्को आँसू में विश्वास नहीं करता"।

एक आदमी के साथ संवाद करने में आत्मविश्वास कैसे बनें?

आत्मविश्वासी महिला पुरुषों को आकर्षित करती है। वह जानता है कि कैसे संवाद करना है, अपने दृष्टिकोण को व्यक्त करने से डरता नहीं है, जो उसे एक दिलचस्प संवाददाता बनाता है। सभी मजबूत लोगों की तरह, वह जानता है कि कैसे कमजोरी के इस संकेत की गणना नहीं करना है। वह जानता है कि कैसे उनके फायदे, और छाया में नुकसान के नुकसान पर जोर देना है। वह जानता है कि यदि आवश्यक हो तो कैसे आग्रह किया जाए, लेकिन साथ ही यह साथी को अपमानित करने में सक्षम नहीं होगा।

आत्मविश्वास वाली महिला हमेशा कीमत जानती है। वह एक आदमी के अस्वीकार्य व्यवहार को सहन नहीं करेगी, और यह इसके बारे में कहने में सक्षम होगी, लेकिन दृढ़ता से। वह किसी भी अवसर पर गड़बड़ नहीं होगी, लेकिन स्पष्ट रूप से अपने असंतोष, शेष विनम्र बनाती है। यहां तक \u200b\u200bकि एक कठिन परिस्थिति में, यह शांत रखने में सक्षम हो जाएगा।

शायद जब तक सब कुछ सफल नहीं होता है, जैसा कि कल्पना की जाती है। निराशा मत करो, अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास विकसित करें, और सबकुछ निश्चित रूप से बाहर काम करेगा!

विभाजन या तलाक के बाद आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें?

यह मजबूत महिलाओं के लिए भी एक कठिन अवधि है। सबसे छोटे नुकसान के साथ उसे जीवित रहने में मदद मिलेगी:

• करीबी लोग। यह वांछनीय है कि इस अवधि के दौरान वे निकट थे, सुनने और बनाए रखने में सक्षम थे;
• शौक यह विचलित करने में मदद करेगा;
• नए इंप्रेशन। चलो, सिनेमा में प्रदर्शनी में जाओ - अतीत की कड़वाहट को नए इंप्रेशन दिए जाएंगे;
• यात्रा। अद्भुत अगर ऐसा अवसर है। तेज सजावट बदलती है, बेहतर।

एक आदमी के साथ बिदाई खुद में निराशाजनक का कारण नहीं है। आपका जीवन जारी है।

आश्वस्त माँ कैसे बनें?

एक बच्चे की उपस्थिति नाटकीय रूप से और हमेशा के लिए जीवन को बदल देती है। क्या सलाह दी जा सकती है:

• अनुभव की कमी के बावजूद शांत और आत्मविश्वास न खोएं। आप बहुत जल्दी बच्चे की देखभाल सीखते हैं, आपका अनुभव बच्चे के साथ बढ़ेगा, और जल्द ही आप सलाह दे पाएंगे;
• आभारी रूप से सलाह लें और पुरानी पीढ़ी की मदद करें, लेकिन शिक्षा प्रक्रिया में निर्णायक शब्द आपका बनी हुई है;
• अपने बारे में मत भूलना। अपने पति और अन्य करीबी लोगों को आकर्षित करें और अपने लिए समय निकालें - हेयरड्रेसर पर जाएं, स्नान करें, सो जाओ;
• बच्चे के साथ संचार की सराहना करते हैं। अपनी मुस्कुराहट, पहले दांतों और निम्नानुसार आनंद लें, और इस अद्भुत दुनिया को उसके साथ खोलें।

एक आधुनिक महिला का जीवन विविध और संतृप्त है। आत्मविश्वास और सफल होने के लिए, अपने आप में विश्वास करने के लिए पर्याप्त, अपनी ताकत में, और अभिनय शुरू करना।

हासिल की गई सफलताएं आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी, अपनी ताकतों में आत्मविश्वास को मजबूत करेगी - और नई उपलब्धियों से प्रेरित होंगे। आखिरकार, आप वास्तव में इसके लायक हैं!

बेहतर के लिए जीवन को बदलने के तरीके के बारे में वीडियो, अधिक आत्मविश्वास और अधिक सफल हो जाते हैं

मनोवैज्ञानिकों की युक्तियाँ: अपने आप को आत्मविश्वास कैसे बनें:

खुद को कैसे प्यार करें और आत्म-सम्मान बढ़ाएं:

अधिक आकर्षक कैसे बनें:

आत्म-सम्मान बढ़ाना

पुरुषों (महिलाओं) के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे कार्य करना है?

हैलो, प्रिय पाठक! इस लेख में मैं पहली सिफारिशों को आत्म-सम्मान कैसे प्रदान करूंगा। साइट पर अन्य लेखों में आपको इस विषय पर और भी जानकारी मिल जाएगी।

आत्मसम्मान क्या है और, जहां तक \u200b\u200bयह किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है - बोलना नहीं चाहिए, यह इतना समझ में आता है। और आपको अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और इसे बाहरी कारकों से अधिक स्थिर और स्वतंत्र बनाने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, वर्तमान इच्छा (सिर्फ "विशलिस्ट", और एक ठोस इरादा नहीं), कुछ ज्ञान और 100% जिम्मेदारी, जिसके बिना जीवन में कुछ सार्थक बनाना असंभव है।

समझना महत्वपूर्ण है, कुछ को नष्ट करना असंभव है, और फिर कुछ दिनों में एक नया निर्माण करना असंभव है। सही दृष्टिकोण के साथ आप कर सकते हैं इसे तेज गति से करेंलेकिन इसका मतलब जल्दी नहीं है।

हालांकि एक त्वरित तरीका है। यह चमत्कार"यह आपके साथ हो सकता है, या जो आप स्वयं स्वयं की व्यवस्था कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को व्यवस्थित करें अमेनेसिया। और फिर अपने आप को, उनके विचारों और उनके आत्म-सम्मान को फिर से बनाने के लिए, जब तक कि स्मृति आपको फिर से वापस नहीं आती है।

सच है, मैं किसी को भी ऐसा करने की सलाह नहीं देता " चमत्कार"इसके अलावा, आत्म-सम्मान को बदलने में इतना मुश्किल नहीं है, जीवन में और अधिक कठिन चीजें हैं, उदाहरण के लिए, अपने लक्ष्य को खोजने और प्राप्त करने के लिए।

हमारे आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाएं? आत्मविश्वास कैसे बनें?

स्मृति में रखने के लिए पहली बात महत्वपूर्ण है।

आत्मसंतोष बदल सकता है न केवल जीवन के दौरान, बल्कि दिन के दौरान, और एक से अधिक बार, यह सब इस समय व्यक्ति पर निर्भर करता है, इस समय चरित्र, परिस्थितियों और मनोदशा की विशेषताओं से। मुझे लगता है कि आप में से कई ने देखा है - हाल ही में अच्छी और आत्मविश्वास से कितना महसूस हुआ, यह आपको लगता है कि आप सभी कर सकते हैं, लेकिन कुछ अप्रिय घटना हुई (उदाहरण के लिए, किसी ने आपसे कुछ कहा), आप परेशान थे, और तुरंत आंतरिक खालीपन को प्रकट किया गया या यहां तक \u200b\u200bकि अवसाद।

और सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह सब सामान्य है, यह सभी के साथ भी होता है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों में, केवल उनके मामले में, यह तीव्र (दर्दनाक) नहीं है, क्योंकि वे आत्मनिर्भरवे मुख्य रूप से उनकी राय पर, खुद को प्यार करते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं।

कई लोगों को विश्वास है कि आप हमेशा ऊंचाई पर रह सकते हैं, आप हमेशा इस राज्य के लिए दृढ़ता से आत्मविश्वास और प्रयास कर सकते हैं। लेकिन यह एक बड़ी गलती है - हमेशा मजबूत, आत्मविश्वास और सर्वोत्तम होना असंभव है, हमेशा मजेदार और सकारात्मक रहें!

हमारे पास अलग-अलग अवधि हैं: मंदी और उठाने, उदासी और खुशी, शांत और उत्तेजना के क्षण; केवल एक चीज अक्सर होती है, अन्य - अक्सर तेज, तेज कूद के साथ।

परिस्थितियों के आधार पर, आप किसी भी समय कम आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब यह काम नहीं करता था या आपने अपने लिए पूरी तरह से नई परिस्थितियों का सामना किया था, तो यह एक वास्तविकता है जो प्रतिरोध करने का कोई मतलब नहीं है।

तनाव, कमजोरी और आत्मसम्मान के स्थायी पतन के कारण

जब कोई व्यक्ति हमेशा मजबूत और आत्मविश्वास होने की कोशिश करता है, लेकिन आंतरिक रूप से ऐसा नहीं लगता है, तो वह निरंतर चिंता और वोल्टेज में है, वह खुद को ढांचे में डाल देता है और उसे लगातार अपने कार्यों को नियंत्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है। आखिरकार, आपकी स्थिति, जैसा कि उनका मानना \u200b\u200bहै, समर्थन करने का प्रयास करना चाहिए, और वह बस आराम नहीं कर सकता है।

और यदि अचानक कुछ गलत हो जाता है, जैसा कि वह चाहता है (जैसा कि उसने उम्मीद की थी), अगर वह अपनी राय में, कुछ शब्दों और व्यवहार में अस्वीकार्य कमजोरी प्रकट करता है, तो यह स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से परेशान होता है, गुस्से में और खुद की आलोचना करता है। यह ऊर्जा का एक द्रव्यमान, उसकी जिंदगी की ताकतों को तुरंत दूर ले जाता है और तुरंत आत्म-सम्मान को कम करता है।

इसलिए, शुरुआत के लिए, आपको इस तथ्य के लिए बहुत कुछ नहीं देना चाहिए, आत्म-सम्मान में एक निश्चित गिरावट सामान्य है, बस आज आपका दिन नहीं था। हम सभी ऐसे दिन हैं जो याद नहीं करना चाहते हैं।

और यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा मजबूत (ओएच) के लिए मजबूर न करें, लेकिन आपको धीरे-धीरे आत्म-सम्मान को धीरे-धीरे स्थिर करने की आवश्यकता है, जो राज्य के साथ जीना सीखना है, जो आपको सबसे अच्छा मूड और अनुमति नहीं देता है अपने आप को असुरक्षित होने के लिए।

यह दृष्टिकोण पूरी तरह से आराम करना संभव बनाता है, और जब कोई व्यक्ति आराम करता है, तो वह स्वयं ही शांत हो जाता है और अधिक आत्मविश्वास होता है।

तथ्य और जागरूकता पहले से ही आपकी मदद कर सकते हैं, अधिक स्वतंत्रता दे सकते हैं, मुक्त करने के लिए और आपको कार्रवाई में विश्वास दिलाता है।

ऊपर लिखा गया है, अभी भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। जब कुछ अप्रिय घटना हुई, किसी ने आपकी आलोचना की, "हिट" या आपके बारे में, वे भूल गए होंगे (अनदेखा), वे अपमानजनक थे - और आपने कुछ और उम्मीद की थी और इस कारण से मैंने अप्रिय भावनाओं का अनुभव किया है, और आपका आत्म-सम्मान कम हो गया है , इसके अलावा, आपको लगता है कि आप दोषी हैं, आप ऐसा नहीं हैं - आत्मविश्वास और विनाशकारी विश्लेषण में संलग्न न हों.

कारण आप में नहीं हो सकता है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो कुछ भी अच्छा नहीं है, दर्द को छोड़कर, आप आत्मविश्वास हासिल नहीं करेंगे।

क्या हो रहा है? आत्म-सम्मान गिर गया, आप परेशान हैं और इस बुरे मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि ऐसा क्यों हुआ कि यह किया गया था या गलत कहा गया था। तुरंत इस तरह के अप्रिय विचारों के कारण आपका मनोदशा और आत्म-सम्मान और भी कम हो जाता है। इसके बारे में सोचें, क्योंकि यह अक्सर होता है।

इस स्थिति में, उपयोगी निष्कर्षों को हटाया नहीं जा सकता है (इसके लिए आपको एक अच्छी मजबूती और होना चाहिए), और यह सब केवल इस धारणा को स्पष्ट करता है कि, वे कहते हैं, मैं खुद को खोद दूंगा, मुझे एक समाधान मिलेगा (के कुछ शब्द) औचित्य) और मैं बेहतर हो जाऊंगा।

यहां आपको आंतरिक रूप से चाहिए पूरी तरह से पूरा क्या हुआ, सभी आत्म-विश्लेषण छोड़ दें और साहसपूर्वक आगे बढ़ें।

और मुख्य कारणों में से एक, सिद्धांत रूप में, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास में कभी भी शामिल नहीं होना असंभव है - यह आपके आत्मविश्वास को मजबूत नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत केवल आपकी स्थिति और सामान्य स्थिति को बढ़ाता है। ऐसा क्यों होता है, आप लेख में पढ़ सकते हैं "" इस बारे में तनावपूर्ण विचार और भावनाएं हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं।

अनुभव के लिए कि परिस्थितियों से निकालने के लिए यह महत्वपूर्ण है, यह किया जाना चाहिए शांत ठंडा आत्म-विश्लेषण, खुद को डांटने और अतीत की छाप को ओवरलैप करने के बिना आलोचना नहीं कर रहा है.

ऐसा आत्म-विश्लेषण तुरंत नहीं किया जाता है, लेकिन घटना के कुछ ही समय बाद, जब आप पहले से ही शांत हो चुके हैं, तो यह एक शांत दिखने के साथ स्थिति को देखने का मौका देता है। आखिरकार, केवल ठंडे सिर पर, अनावश्यक भावनाओं के बिना, एक आराम से वातावरण में आप उद्देश्य निष्कर्ष निकाल सकते हैं, और खुद को या दूसरों पर आरोप नहीं लगा सकते हैं।

और यहां तक \u200b\u200bकि कागज पर भी करने के लिए उतरता है। तो मस्तिष्क बेहतरता लेता है और जानकारी को संसाधित करता है, आप बेहतर हैं (स्पष्ट) देखेंगे कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और यह सिर्फ एक हानिकारक बकवास है।

केवल इतना सार संपूर्ण विश्लेषण से लिया जाता है, यानी, वास्तविक अनुभव का एक टुकड़ा, आपके पते पर किसी भी दुर्भावना और आलोचना के बिना वास्तविक अनुभव, एक छोटा (संक्षिप्त) निष्कर्ष, आप एक सकारात्मक निष्कर्ष (अपने लिए लाभ) को प्राप्त करते हैं और पुनर्प्राप्त करते हैं, यह है एक वास्तविक आत्म-विश्लेषण और उपयोगी, रचनात्मक, आसान आलोचना।

बहुत से लोग खुद को इतनी बेरहमी से निंदा करते हैं, कि आपके लिए आंतरिक शांत, आत्मविश्वास और प्यार में आने का कोई मौका नहीं है। लेकिन क्या यह हिंसा और आध्यात्मिक सद्भाव के लिए अपराध की भावना के माध्यम से संभव है? यहां आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? खुद को सोचो।

और, मैं पूरी तरह से अच्छी तरह से जानता हूं, क्योंकि यह सभी चेतावनियों को आत्मविश्वास और आत्म-विश्लेषण को भावनात्मक रूप से निर्वहन जारी रखने के बावजूद खींचता है, क्योंकि आप खुद को शांत करने के लिए एक तार्किक निर्णय तुरंत ढूंढना चाहते हैं, लेकिन अक्सर, यह नहीं देता है कुछ भी अच्छा है, बस ध्यान रखें।

आउटपुट:

आत्म-खानपान और आत्मविश्वास से कभी भी सौदा न करें;

जब आप शांत हों और कागज पर बेहतर हों तो आत्म-विश्लेषण करें;

अस्थायी अनिश्चितता और आत्म-सम्मान में गिरावट - एक सामान्य घटना, यह हर किसी के साथ होता है, बस शांत महसूस करते हैं।

आत्म-मूल्यांकन और लोगों का प्रभाव

यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण है कि अन्य लोगों का कोई आकलन नहीं अपने आत्मसम्मान को प्रभावित करने की ज़रूरत नहीं है, वे आपके ऊपर आंतरिक रूप से अप्रिय हो सकते हैं या आपके ऊपर अच्छे या आलोचना कर सकते हैं, लेकिन यह प्रभाव पानी की सतह पर तरंगों की तरह अधिक होना चाहिए, न कि सूनामी जो सभी खंडहरों को नहीं। कोई आपको बताएगा कि अनावश्यक भावनाओं के बिना, इस हटाए जाने के लिए सीखें।

यदि आपने कुछ गलत किया है या कहा है और आपको लगता है कि यह सही नहीं है, तो इस पर ध्यान केंद्रित करने का कोई मतलब नहीं है, आप पहले से ही इसे कर चुके हैं, और कुछ भी वापस नहीं करते हैं। समय के साथ, यदि आपके पास इसकी आवश्यकता हो तो भी आपको कुछ ठीक करने का अवसर मिलेगा, और इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आपके बारे में क्या सोचता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्वयं अपने बारे में सोचते हैं।

वास्तव में हम क्या करते हैं अपने बारे में सबसे महत्वपूर्ण सोचो इसलिए, आत्म-सम्मान को आत्म-मूल्यांकन कहा जाता है, न कि एक मां-मूल्यांकन, पिता मूल्यांकन, सहयोगी-मूल्यांकन इत्यादि, बाकी सोचते हैं कि वे चाहते हैं, ये उनके कानूनी अधिकार हैं और उनकी समस्याएं वहां कुछ सोचती हैं।

वैसे, ज्यादातर लोग खुद को उनके बारे में क्या सोचते हैं - जैसा कि वे उन्हें देखते हैं, जैसे वे उन्हें देखते हैं, क्योंकि वे उनका इलाज करते हैं, वे अपने व्यवहार, शब्दों और चेहरे की अभिव्यक्तियों पर नियंत्रण के बारे में सोचते हैं - और, वे करते हैं। आपके सामने बहुत कुछ नहीं है, इसलिए कम चिंतित।

1) अपने विचार और आपके लिए शब्द

आपके साथ बात करें, आपके विचार - आपके मित्र, आपके विचारों को चाहिए मदद करने के लिए आप कार्य करते हैं, नुकसान नहीं। और मेरा मतलब केवल भारी विचार, वह सब कुछ नहीं जो दिमाग में आ सकता है।

आप सबकुछ पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, हम सोच सकते हैं और बेहोश सोच सकते हैं। हमारे या अन्य विचार कई परिस्थितियों पर निर्भर करते हैं: मनोदशा, कुल स्वर और कई बाहरी और आंतरिक कारकों से, और उनमें से कई में कुछ अर्थ (बेतुका) और बेकार का संकेत भी नहीं है। केवल सकारात्मक और रचनात्मक विचारों पर ध्यान दें।

जिस तरह से आप अपने आप से बात कर रहे हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने आप को अच्छे, सफल विचार और देने की कोशिश करें एक दोस्त की तरह आप के साथ बात करते हैं (डरो मत, यह अनुभवहीन है :), यह एक बहुत ही उपयोगी और अच्छी बात है)। आत्मसम्मान है, सबसे पहले, अपने आप को रवैया। स्वतंत्रता में एक अच्छा रवैया क्या आप करेंगे कि आप क्या करेंगे, उन्होंने अपेक्षाकृत नैतिकता और दूसरों की राय की।

आप अपने आप को क्या कहते हैं? आपको क्या लगता है? आपके विचार क्या योगदान करते हैं?

यदि आप खुद को बताते हैं: " मैं सफल नहीं होगा", " मैं सक्षम नहीं हूं, मैं नहीं कर सकता", "हाँ, जहाँ मैं पहले महसूस करता हूँ", "मैं मिलने के लिए नहीं जाऊंगा, अचानक मुझे यह पसंद नहीं आएगा"या "मैं मूर्ख हूं, मैं ऐसा नहीं हूं"- ये विचार तरीके से मेंबिलकुल नहीं। उनके साथ, आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे।

वास्तविकता यह है कि यदि आपको लगता है कि आप सफल नहीं होते हैं, तो यह है हर्गिज नहींकि आप वास्तव में काम नहीं कर सकते हैं, यह केवल कहता है कि यह काम नहीं कर सकता है, लेकिन यदि आप जा रहे हैं और अच्छी कोशिश कर रहे हैं तो यह वही हो सकता है।

और यदि ऐसा लगता है कि आपको समझा नहीं जाएगा, तो उनका आकलन नहीं किया जाएगा और वे आप पर हंसेंगे, इसका मतलब यह नहीं है कि यह होगा।

साहस और कार्यों के आसपास बहुत मूल्यवान हैं, भले ही वे असफल हों। उचित लोग देखेंगे कि आप उन लोगों से हैं जो कार्य करने में सक्षम हैं!

2) यदि आप एक स्थिर आत्मसम्मान चाहते हैं, तो अपनी असफलताओं और नुकसान पर ध्यान केंद्रित न करें।

प्राथमिक, लेकिन ऐसा है, हालांकि यह कई काम नहीं करता है। विफलताएँ सभी में होती हैं। जब आप कुछ करने जा रहे हों तो इसी तरह के विचार पर ध्यान न दें: " मैं काम नहीं कर सकता"यदि आप ऐसा सोचते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, यह होगा, या यह बुरा होगा।

विफलता के बारे में विचार हैं ब्लाकोंयह हमारे सिर में दुर्घटनाओं के खिलाफ सुरक्षा की तरह उठता है।

लेकिन अगर आप डरते हैं, तो आप क्या हासिल करेंगे? इस तरह के हानिकारक "विचारों के ब्लॉक" के लिए आपको सही ढंग से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है - बस उन्हें अनदेखा करें। कुछ भी विश्लेषण किए बिना जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए मेरे साथ निष्क्रिय रूप से यह सबसे अच्छा है, और जो उन्होंने फैसला किया है (विफलता की संभावना के बावजूद)।

बहुत अच्छा एक साधारण शब्द या कुछ शब्दों को खुद से बोली जाती है। उदाहरण के लिए, इस तरह के एक अप्रिय विचार आया: " लेकिन अ अचानक, मैं बिल्कुल सफल नहीं होगा", अपने आप को उत्तर दें:" मैं कर सकता हूं, मैं इसे करूंगा, और इसे काम करने दें जो होता है"अगला, आपके साथ एक व्यर्थ, आत्मविश्वास वार्तालाप से वंचित न करें। बस परिणाम देखें और देखें।

गलतियों को करने से डरो मत।

केवल एक जो कुछ भी नहीं के साथ गलत या कुछ भी गलत नहीं करता है। हम सभी को गलती करने का अधिकार है, और हम सभी गलतियां करते हैं। भविष्य में कार्यों को समायोजित करने और कुछ बेहतर करने के लिए आपके असफल अनुभव का उपयोग करने का अवसर एक त्रुटि है। हमें गलतियों से डरना चाहिए, लेकिन आपकी (इच्छाओं) की निष्क्रियता और अज्ञानता।

जैसा कि वे कहते हैं: हमारी सफलता हमारी गलतियों के खंडहरों पर आधारित है, और गलतियों के बिना सफलता के लिए असंभव है।

3) खुद को कभी दोष न दें। मैं दोहराता हूं, अपराध की भावना से अपराध से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है, जो भी विचार और विश्वास आप हस्तक्षेप करते हैं।

यदि आपने लगातार पहले खुद को छीन लिया है, तो यह भावना आपके अंदर सतर्क है अवचेतन)।

और मशीन पर पृष्ठभूमि के रूप में काम करना शुरू कर देता है। आप स्वयं को यह नहीं देखते कि अचानक दोषी महसूस करना शुरू हो जाता है, कभी-कभी इसे बिना कुछ बुरा नहीं किया जाता है।

उदाहरण के लिए, आपकी दिशा में कुछ संदेह हैं दूसरों और आप इसके बारे में बस एक झलक सोचा अपराध की भावना तुरंत अंदर हो सकती है।

जो भी आप गलत या बुरा करते हैं, आप भविष्य के लिए निष्कर्ष निकाल सकते हैं, लेकिन आपको खुद को दोष देने की आवश्यकता नहीं है।

4) न्यायसंगत मत करो। बहाना स्वयं ही नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। अध्ययन, आप किसी को कुछ साबित करने की कोशिश करते हैं, पहले से ही जो आप दोषी ठहरा सकते हैं।

लेकिन अगर हम कुछ साबित करते हैं, तो आत्मा पर प्रक्षेपण अभी भी रहेंगे, और बहाना, कोई फर्क नहीं पड़ता, अपराध का तात्पर्य है। तो कभी भी खुद को औचित्य न दें, भले ही आप दोषी हों, यह बेहतर है कि यदि आप वास्तव में दोषी हैं, और यह सब कुछ है।

5) डर। शरीर की अच्छी सुरक्षा प्रतिक्रिया। यह अपवाद के बिना सभी लोगों से उत्पन्न होता है। यह आत्मरक्षा की एक प्राकृतिक भावना है। लेकिन अगर डर पूरी तरह से आदमी के साथ जब्त करता है, तो परेशानी की प्रतीक्षा करें।

6) धन्यवाद स्वीकार करना सीखें। कई, एक अच्छी बात बनाते हुए, कृतज्ञता, प्रशंसा और प्रशंसा स्वीकार करने के लिए उलझन में। लेकिन खुद को प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है कि आप इस धन्यवाद के योग्य हैं; गर्व एक गर्व नहीं है, खुद के लिए गर्व है, उनकी सफलताओं और कर्मों को हमेशा आत्मसम्मान में वृद्धि होती है। यह आपको पोषण देता है, और आप उसका विरोध करने के लिए अनुचित अनुचित कर सकते हैं। और यदि आपको प्रशंसा की जाती है, तो आप इसके लायक हैं, इसे अपनाया जाना चाहिए।

कृतज्ञता से बचने और इनकार करने से, आप अवचेतन रूप से सोचते हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं, और अनजाने में, अंदर से आप इस अनावश्यक कठोरता और प्रभावशीलता को अपने आप में डाल देते हैं।

अगली बार आप कब बाहर निकलेंगे, शायद आपको विश्वास करना चाहिए और अपने लिए आनन्दित होना चाहिए? हां, आप असामान्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन फिर भी पर्याप्त रूप से धन्यवाद स्वीकार करना सीखते हैं।

विनम्रता के लिए - यह बुरा नहीं होता जब वह मामले में होती है और अच्छे अहंकार के साथ वैकल्पिक होती है।

मेरी प्यारी प्रशंसा - तथाकथित छोटे, लेकिन बहुत उपयोगी अभ्यास, जो आवेदन करने के लिए महत्वपूर्ण है। किसी भी सरल और उपयोगी मामलों के लिए, जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसके लिए खुद को प्रशंसा करें।

बनाया (ए) लंच - उत्कृष्ट, मैं अच्छी तरह से किया गया था, हालांकि, चिकन जला दिया गया था - कुछ भी नहीं, एक और समय यह बेहतर हो जाता है। उपवास (ए) जाँघिया - महान, हाँ मैं बस सुपर हूँ।

7) यदि आप हमेशा या लगभग हर समय होते हैं , अतीत पर ध्यान दें, दोस्तों और रिश्तेदारों की राय, आपके निर्णय की शुद्धता की समर्थन और पुष्टि की इच्छा, फिर आप पहले से ही निर्भर हैं।

दूसरों की राय पर इस तरह की निर्भरता - असुरक्षा और आत्म-सम्मान की उपस्थिति में वृद्धि नहीं होगी।

और दूसरों को समाधान स्थानांतरित करना, आप संभावित परिणामों की ज़िम्मेदारी छोड़ देते हैं। हां, विफलता के मामले में, आप किसी को भी और "ओटमेज़ी" पर फेंक देंगे, लेकिन सफल होने पर, आप अपने अंदर "विजेता" (जो आप सक्षम थे) के अंदर महसूस नहीं कर पाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप आत्मविश्वास में सुधार नहीं करेंगे आपकी क्षमताओं!

दूसरों के संबंध में, सबसे महत्वपूर्ण रूप से शुरू करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण निर्णय स्वीकार करने की कोशिश करें।

विचार, दृढ़ता से तय किया, और बिंदु। भले ही यह एक गलत समाधान है। बस अपने आस-पास को चोट पहुंचाने के लिए निर्णय लेने की कोशिश करें। यहां एक पतला चेहरा है, लेकिन यह महसूस करने के लिए किया जाना चाहिए कि आप निर्णय भी ले सकते हैं, और आपकी अपनी राय है।

8) दावों का स्तर भी आत्मसम्मान को प्रभावित करता है। यदि आप अपने सामने डालते हैं बहुत उच्च लक्ष्य जिन्हें अपेक्षाकृत कम समय के लिए लागू नहीं किया जा सकता है, दीर्घकालिक अवास्तविक आपकी आत्म-सम्मान को निराश और कम कर सकते हैं।

उच्च लक्ष्य रखो और उनके पास जाओ, लेकिन वे होना चाहिए वास्तव में निकट भविष्य में उपलब्ध है।.

अपने लक्ष्यों की योजना बनाएं, एक बनाकर भागों को साझा करें, दूसरे पर जाएं। अपने स्वयं के हासिल करने और आंतरिक रूप से अधिक आत्मविश्वास और मजबूत बनने के बाद, अपने आप को एक और महत्वपूर्ण लक्ष्य रखो।

9) आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? अभ्यास दर्पण से पहले, महिलाओं और पुरुषों के लिए दोनों।

सच है, यह अभ्यास हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप मजबूत असुविधा महसूस करते हैं, और यह हर बार 3-4 दिनों के लिए जारी रहेगा, तो इसे छोड़ दें, यह अब तुम्हारा नहीं है। यहां एक और दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी।

यह सब मनुष्य की धारणा और कुछ क्षणों पर निर्भर करता है कि मैं यहां वर्णन नहीं करूंगा।

अभ्यास प्रदर्शन, अपने समग्र "i" के रूप में खुद से संपर्क करें, केवल उपस्थिति, व्यक्तिगत सुविधाओं, कुछ विचारों या आंतरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित न करें। आप सब एक साथ हैं, एक पूरे, उसके लिए और दृष्टिकोण की जरूरत है।

अभ्यास अच्छी तरह से मदद कर सकता है, लेकिन इसमें समय लगता है, क्योंकि यहां आप स्वयं को प्रोग्रामिंग कर रहे हैं, आपका अवचेतन, और यह इतना आसान नहीं है।

यह अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, तनावपूर्ण, शांत और बिना झगड़े के, दांतों के माध्यम से खुद को मजबूर किए बिना, कहें: "मैं खुद से प्यार करता हूं और।"

आपको यह कहना होगा, इसे शुरू में प्यार और विश्वास के बिना नहीं, लेकिन मेरे लिए आसानी से, यह तनाव के बिना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको अपनी उपस्थिति में कुछ पसंद नहीं है।

दर्पण इन शब्दों को कम से कम दो मिनट के लिए दोहराएं। सुबह में ऐसा करना बेहतर होता है, जैसे ही हम उठते थे, और आपका दिमाग पूरी तरह से जाग नहीं गया था, विचारों से भरा नहीं था और अभी भी साफ हो गया है, इससे जानकारी स्वीकार करना आसान हो जाएगा।

थोड़ा मुस्कुराते हुए, अपने आप को कहो: " मैं खुद से और मेरी किस्मत में और मेरी किस्मत में प्यार करता हूं। मैं खुद को और बीमारी और स्वास्थ्य से प्यार करता हूं। मैं खुद को स्वीकार करता हूं क्योंकि मैं उन सभी बुरे और अच्छे के साथ खाता हूं जो मेरे पास है। मैं खुद का सम्मान करता हूं और प्यार करता हूं। मैं एक अद्वितीय व्यक्ति हूं, और मेरे पास मेरी ताकत और प्रतिभा है, और मेरे पास कोई बाहरी और आंतरिक रूप से समान नहीं है। मैं अपने "कमियों" के बावजूद सम्मान और प्यार करता हूं। मैं जिस तरह से हूं, उसकी सराहना करता हूं और प्यार करता हूं".

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि केवल शांति से आप से बात करें, और अपनी पसंद की हर छोटी चीज को न देखने के लिए या पसंद नहीं है, सभी प्रकार के अप्रिय विचारों को खींचें नहीं। आपको बस इसे अपने आप से कहने और जाने की जरूरत है।

10) आप जो जानते हैं उसकी एक सूची बनाएं, और क्या अच्छा है .

केवल सब कुछ लिखें जो केवल है और सत्य है। विस्तार से अपने सकारात्मक गुणों का वर्णन करें (वे सभी हैं), उपलब्धियां और कौशल। एक टुकड़े पर सब कुछ लिखा, जोर से पढ़ें। खुशी से और भावना के साथ पढ़ने की कोशिश करें। यदि पढ़ने के अंत में आपको सुखद भावनाएं महसूस हुईं, तो इसका मतलब है कि सब कुछ निकला, इसके लिए और प्रयास करने की आवश्यकता है।

दिन में कम से कम एक बार उस पर 2-3 मिनट बिताते हैं। अपने कौशल में से एक लें और इसका वर्णन करें, फिर इसे पढ़ें। अगले दिन (या हर दूसरे दिन) दूसरे का वर्णन करें।

11) छोटे कदम वांछित पर जाते हैं। अतिरिक्त तनाव, अवशोषण बिल्कुल। महसूस करें कि अब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, आप आराम करना, आराम करना, ताकत और ऊर्जा हासिल करना चाहते हैं।

आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं। महत्वपूर्ण क्षण!

किसी चीज़ पर निर्णय लेने के लिए आपके आत्म-सम्मान को मजबूत होने तक प्रतीक्षा न करें, कार्य थोरा थोरा अभी से ही.

जितना अधिक आप कुछ करेंगे, उतना ही आप उन चरणों पर निर्णय लेते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तेज़ी से आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे, और साथ ही आप बेहतर शुरू करेंगे और सबकुछ शांत रहेंगे।

कुछ भी नहीं आत्मसम्मान (आत्मविश्वास), जैसे - स्व-नाम और नए कार्यों की समाप्ति!

आप जो पसंद करते हैं उसके बारे में अधिक संलग्न करने का प्रयास करें। यदि आपको अब अनदेखा नौकरी पर जाना है, तो आप स्पष्ट रूप से अपने लिए निर्धारित करते हैं कि आप इसे क्या करते हैं, क्योंकि अब यह आवश्यक है और यह आपको लाभ लाता है, एक परिवार, आदि प्रदान करता है। यही है, हम स्थिति के एक नकारात्मक ह्यू को खत्म करने (कमजोर) को खत्म करने के लिए मूल्य तैयार करते हैं, अन्यथा अस्वीकृत काम आपके महत्व और आत्म-सम्मान को कम कर देगा।

मुझे काम पसंद नहीं है, आपको तेज बदलावों की आवश्यकता नहीं है, काम करना जारी रखें, लेकिन स्वाद के लिए आप जो कुछ भी करेंगे, उसकी तलाश करना शुरू करें, आप क्या करना चाहेंगे। पसंदीदा व्यवसाय (शौक) सामान्य रूप से आंतरिक संतुष्टि, आत्म-सम्मान और जीवन के लिए बहुत फायदेमंद है। अपने जीवन को और अधिक रोचक बनाओ!

मैं इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करता हूं कि अपने आप पर काम करने की प्रक्रिया में, पेंडुलम हो सकते हैं - यह सब अच्छा था, और फिर अचानक यह बुरा हो गया। अस्थायी परेशानियों के रूप में ऐसे क्षणों तक पहुंचें। इस तरह की अवधि में शांत हो जाओ!

सबसे कठिन बात यह है कि पहले उल्लेखनीय सफलता प्राप्त करना और प्राप्त करना, और फिर यह आसान होगा। जैसे ही आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, आपकी विशिष्टता नए दृष्टिकोणों का खुलासा शुरू कर देगी। आप अधिक जोखिम लेने में सक्षम होंगे और दूसरों पर कम निर्भर हैं।

आखिरकार: आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?

आप कहीं भी चिंता का अनुभव कर सकते हैं जहां लोग हैं, इस बात से अवगत नहीं हैं कि यह इतना चिंतित क्यों है। ऊपर बताए गए कारणों में से एक निर्णय है। आप डरते हैं कि आप कैसे महसूस किए जाते हैं, और अन्य आपके बारे में क्या सोच सकते हैं, यह आपके अस्थिर आत्म-सम्मान से आता है।

इसलिए, एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण सलाह - दूसरों के साथ अपनी तुलना न करें और दूसरों की निंदा न करें।। तुलनात्मक रूप से, आप अभी भी कुछ में हैं, कहीं, कोई खो देगा, आप अच्छे और अद्वितीय हैं, इसलिए आप जो भी हैं, वह हो। इस तरह के मूल्यांकन विचार हमेशा चिंता और तनाव का कारण बनते हैं।

दूसरों की निंदा मत करो, क्योंकि, निंदा करते हुए, आप जानबूझकर और अनजाने में उनका मूल्यांकन कर रहे हैं, और इसलिए खुद के अंदर आप हमेशा महसूस करेंगे कि वे आपका मूल्यांकन करते हैं।

यह मनोविज्ञान के तथाकथित घटनाओं में प्रकट होता है "विचार पढ़ने" जब आप सोचते हैं कि आप जानते हैं कि अन्य लोग आपके बारे में सोचते हैं। और आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, आप अपने सिर में सहिष्णु लगते हैं, और ऐसा लगता है कि यह वही है जो वे आपके बारे में हैं और सोचते हैं।

बड़े पैमाने पर, सभी लोगों की अलग-अलग सोच होती है, और हम नहीं जानते कि दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, हम केवल मान सकते हैं। लेकिन यह क्या मायने रखता है कि, उदाहरण के लिए, आपको किसी के बारे में कुछ बुरा लगता है, वह सब समान होगा।

आपके मामले में एक ही बात - यह परेशान करने का कोई मतलब नहीं है कि कोई आपके बारे में सोच सकता है, यह आपकी सफलता, आध्यात्मिक शांति और खुशी को प्रभावित नहीं कर सकता है, जब तक कि आप अपने आप को नहीं चाहते हैं। केवल आप भावनात्मक तनाव, तनाव और बुरे मूड को अपनी सोच ला सकते हैं। यह याद रखना।

लोगों की चिंता, चिंता, मूल्यांकन और निर्णय पर गठित होने के बाद, यह सभी कमजोर हो जाएगा और कमजोर हो जाएगा, और कम विचार कम और कम हैं।

व्यक्तित्व स्वयं से संबंधित है, "प्रोग्राम" उसे आगे की उपलब्धियों के लिए। आत्म-धारणा हर किसी के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है, इसलिए इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। इसका मूल ज्ञान किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि वे भी लाभ उठाएंगे। वे समस्या के क्षणों को हाइलाइट करने में मदद करेंगे और यदि संभव हो, तो समायोजित करें। लेख आत्म-मूल्यांकन, इसके गठन की अवधारणा को संदर्भित करता है, प्रजातियों और स्तरों के लिए आवंटित परिवर्तनों की संभावना।

आत्मसम्मान क्या है

आत्म-मूल्यांकन स्वयं को अपनाने का स्तर है, अपनी क्षमताओं का गंभीर विश्लेषण करने की क्षमता। वह अनजाने में खुद के लिए प्यार से जुड़ी हुई है। परिसरों का एक गुच्छा वाला एक आदमी इस भावना का अनुभव नहीं कर पाएगा जब तक वे उनसे छुटकारा पाते हैं। स्व-मूल्यांकन प्रभावित करता है कि लक्ष्य को पूरा करने के लिए दूसरों के साथ संवाद करना कितना आसान है। जो लोग उन्हें कम करके आंका जाता है, उन्हें सभी क्षेत्रों में गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

अल्प आत्मसम्मान की समस्या यह है कि इसके मालिक बदलने से इनकार करते हैं। अक्सर वे सुनिश्चित होते हैं कि खुद के प्रति ऐसा दृष्टिकोण जीवन के लिए रहता है। यह एक गलत राय है, क्योंकि कई कारक आत्म-धारणा को प्रभावित करते हैं; यह पूरे जीवन में समान नहीं हो सकता है।

आत्म-सम्मान कैसे बनाया जाता है

इसकी नींव बचपन में रखी गई है। शिशु उम्र के बाद, बच्चा तुलना के सार का एहसास शुरू होता है, आत्मसम्मान अवधारणाओं की व्यवस्था में दिखाई देता है। माता-पिता को बेटे या बेटी को बयानों से सावधान रहना चाहिए। जैसे वाक्यांश "एलीना सभी विषयों में बेहतर सीखती हैं" या "लेकिन उनके चौदह को दीमा ने पहले ही दूसरी भाषा सीखी है" बच्चों को प्रेरित न करें। इसके बजाय, इस तरह के अभिव्यक्तियों को उनसे नफरत करने के लिए मजबूर किया जाता है और एलीना, और दीरा, और कभी-कभी माता-पिता जो आत्मसम्मान को एक झटका देते हैं। एक बच्चे / किशोरों को यह नहीं सोचना चाहिए कि उसे प्रियजनों के प्यार के लायक होने या दूरगामी दौड़ में सहकर्मियों को आगे बढ़ाने की जरूरत है। उन्हें मुख्य रूप से समर्थन और विश्वास की आवश्यकता है। इसके विपरीत, कैप्चर भी पर्याप्त मूल्यांकन के गठन का कारण नहीं बनता है।

वयस्क जो बच्चे को प्रेरित करते हैं कि वह सबसे प्रतिभाशाली है, और बाकी हिस्सों नोट्स में उपयुक्त नहीं हैं, एक भालू सेवा प्रदान करते हैं। प्रशंसा पर विद्यार्थियों, भी यौवन काल से जारी, आत्म-आलोचना करने में सक्षम नहीं। यह उन्हें विकास से रोकता है, अपनी कमियों को खत्म कर देता है। उनमें से कुछ जिन्होंने एक बार में "ओवरडोज" प्रशंसा और चापलूसी प्राप्त की, वयस्कता में स्कोर किया गया, unhwashes। व्यवहार का एक मॉडल माता-पिता के कार्यों और कठोर वास्तविकता के संयोजन का परिणाम है। समझना कि अपनी विशिष्टता में यह अद्वितीय नहीं है, किसी व्यक्ति को अवसाद और अन्य मानसिक विकारों का नेतृत्व करता है।

इसके अलावा, कई अन्य कारक आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं, जिनमें से वातावरण (सहपाठियों, सहपाठियों, कार्य सहयोगियों, रिश्तेदार), आय, शिक्षा। कई परिसरों स्कूल से आते हैं। तस्करों के पीड़ित लंबे समय तक डर से सामना करेंगे, फोबिया एसएमएस अपने जीवन के अंत के अधीन हैं। अत्यधिक सफल आय के साथ अपनी सामग्री की स्थिति की तुलना अत्यधिक सफल होती है। लेकिन मूल्यांकन ही स्थिर नहीं है; यह जीवन के दौरान बदलता है, स्तर अपने मालिक के प्रयासों पर निर्भर करता है।

आत्मसम्मान के प्रकार

तीन मुख्य प्रकार हैं। उनके नाम न केवल मनोविज्ञान में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी उपयोग किए जाते हैं। अक्सर आप वाक्यांशों को सुन सकते हैं "उनके पास अपर्याप्त आत्मसम्मान है।" वर्गीकरण यह पता लगाने में मदद करता है कि व्यक्तित्व स्वयं का मूल्यांकन कैसे करता है कि उनकी राय निष्पक्षता के अनुमानित कितनी है।

पर्याप्त आत्मसम्मान - लोगों के अल्पसंख्यक के लिए, देखें, विशेषता, दुर्भाग्यवश। उनके मालिकों को पता है कि उनकी क्षमताओं को कैसे संदर्भित किया जाए, उनसे छुटकारा पाने की कोशिश कर, कमियों से इनकार न करें। इसके अलावा, ध्यान सक्रिय रूप से विकासशील ताकत पर है। पर्याप्त आत्म-आलोचना करने में सक्षम। अक्सर, आप दो चरम सीमाओं का निरीक्षण कर सकते हैं - या आत्म-टीकाकरण के साथ क्रूर बल, या अधिक आत्म-कृपा।

कट्टरपंथी गुण दूसरे प्रकार के आत्म-सम्मान के संकेत हैं, जो प्रथागत है विकृत (अपर्याप्त)। उनकी शिक्षा लगभग हमेशा परिसरों, स्पष्ट या छुपा का परिणाम है। अक्सर, एक अति आत्मविश्वास में असुरक्षा निहित है, बाकी की आंखों में बेहतर लगने की कोशिश कर रहा है। इसमें सुधार अलग है कि इसके मालिक सीधे अपने परिसरों को प्रसारित करते हैं - उनके चारों ओर बोलते हैं, तदनुसार व्यवहार करते हैं (कठोरता, दबाव, संचार में कठिनाइयों)।

अधिकांश में एक और प्रकार का अंतर्निहित है - मिश्रित। इसके तहत इसका मतलब यह है कि जीवन के कुछ क्षणों में, एक व्यक्ति विभिन्न तरीकों से संबंधित है। वह अत्यधिक आत्म-आलोचना के समय को समर्पित करने के लिए कार्यों / कार्यों का पर्याप्त मूल्यांकन करने में सक्षम है, जबकि कभी-कभी अपने स्वयं के कौशल को अधिक महत्व देता है। हां, ज्यादातर लोग संतुलन का काम नहीं करते हैं, और ऐसे "उतार-चढ़ाव" मनोविज्ञान के साथ समस्याओं से भरा हुआ है।

स्व-कारिनेमेंट स्तर

प्रजातियों की तरह मुख्य स्तर, तीन खड़े हैं। वे अपने लिए प्यार की डिग्री का प्रदर्शन करते हैं, सकारात्मक और नकारात्मक सुविधाओं दोनों को देखने की क्षमता, बैलेंस शीट के निकटता। स्तर प्रजातियों से जुड़े होते हैं, लेकिन फिर भी मतभेद हैं, जिन पर चर्चा की जाएगी।

कम

पहले एक सभी द्वारा अनलॉक। कम आत्म-सम्मान से सभी उपलब्ध तरीकों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। हजारों तकनीकें बताती हैं कि परिसरों से निपटने के लिए, और उनमें से कुछ प्रभावी हैं। स्तर विकृत धारणा को संदर्भित करता है; यह स्वयं की प्रशंसा, गुणों की कमी, उच्च स्तर की चिंता, अन्य के साथ निरंतर तुलना, अधिक सफल होने के लिए खुद के असमानता की विशेषता है। जिन लोगों को गर्व के साथ समस्याएं हैं, अपमान करने में आसान हैं - केवल उन पर सिर्फ मजाक या ज्ञान की कमी पर संकेत दें। कम आत्म-सम्मान बहुत सारी असुविधा पैदा करता है। यह वास्तव में उसके साथ खड़ा है।

साधारण

संकेतकों में से एक कि एक व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य के साथ कोई गंभीर समस्या नहीं है। वह जानता है कि आंतरिक आवाज को कैसे सुनना है, अपने स्वयं के ब्लंडर का विश्लेषण करता है, चुटकुले को उनके पते में जाने में सक्षम है। साथ ही, ऐसा व्यक्ति इसे अपमानित करने की अनुमति नहीं देगा, बेकार थकाऊ काम, अनदेखा अधिकार बनाने के लिए मजबूर किया जाएगा। इस स्तर तक, यह प्रयास करने योग्य है, क्योंकि यह इष्टतम के रूप में पहचाना जाता है।

उच्च

तीसरा स्तर उन लोगों में निहित है जो अपने मजबूत गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कमियों को खो देते हैं। यह कम से कम खतरनाक नहीं है। इस प्रकार की आत्म-धारणा पर्याप्त पर लागू नहीं होती है। उच्च आत्म-सम्मान धारक आसानी से रचनात्मक आलोचना को अनदेखा करते हैं। उन्हें आराम क्षेत्र से बाहर आना मुश्किल है, वे इसका हर तरह से इसका विरोध करते हैं। विश्वासों की आक्रोश, दूसरों को अस्वीकार करना एक बड़ी समस्या है। उसका खतरा मान्यता की जटिलता में भी निहित है। ऐसा माना जाता है कि उनकी स्थिति का बचाव करने वाले यारोस मजबूत, आत्मविश्वास, भरोसेमंद हैं। लेकिन पदक के विपरीत पक्ष भी है: अस्थिर धारणाएं विकास को रोकती हैं, वे पता लगाने की अनुमति नहीं देते हैं, कुछ नया प्रयास करें।

अंतिम के अनुसार - आत्म-सम्मान सीधे निवास, शिक्षा और पर्यावरण की स्थितियों पर निर्भर करता है। हालांकि, प्रतिकूल कारक - क्रॉस को अपने आप को रखने का कोई कारण नहीं है। एक बड़ी इच्छा के साथ, खुद के प्रति दृष्टिकोण सफलतापूर्वक समायोजित किया जाता है, और स्कोर किए जाने पर कई उदाहरण होते हैं, अनिश्चित पुरुषों और महिलाओं ने मुक्त, मजबूत व्यक्तित्व में बदल दिया। यह सब समस्याओं के बारे में जागरूकता के साथ शुरू होता है, बेहतर और निश्चित रूप से, प्रयासों के लिए बदलने की इच्छा।

आत्म-सम्मान का स्तर किसी व्यक्ति के सभी कार्यों को प्रभावित करता है। अक्सर, आत्म-सम्मान समझा जाता है, यानी, मनुष्य की वास्तविक संभावनाएं उनकी क्षमताओं के बारे में किसी व्यक्ति के विचारों से अधिक होती हैं। यह आमतौर पर इस तथ्य के कारण होता है कि आत्म-मूल्यांकन का गठन मुख्य रूप से बचपन में होता है, जब मानव क्षमताओं को खराब रूप से विकसित किया जाता है। इसके अलावा, एक नकारात्मक पर्यावरण का गंभीर प्रभाव पड़ता है। बेशक, ऐसे मामले हैं जब किसी व्यक्ति के पास एक आत्मनिर्भरता है, लेकिन, मेरी राय में, यह केवल बहुत ही युवा लोगों के लिए विशेषता है।

और वयस्कों के लिए, व्यस्त स्थिति विशेषता है - समझा गया आत्म-सम्मान, जो काफी समझाया गया है। व्यक्तित्व बचपन और प्रारंभिक युवाओं में गठित होता है, जब स्पष्ट कारणों से किसी व्यक्ति की संभावनाएं गंभीर रूप से सीमित होती हैं।

आत्म-सम्मान को काफी वास्तविक बढ़ाएं, हालांकि यह अक्सर एक धीमी प्रक्रिया है। हालांकि, आत्म-सम्मान के गठन में सचेत प्रयास लगभग हर किसी के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए? यहां सहायता के लिए 12 युक्तियां दी गई हैं:

1. अपने आप को अन्य लोगों के साथ तुलना करना बंद करो। हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास आपके से कुछ है, और ऐसे लोग हैं जिनके पास आपसे कम है। यदि आप तुलना कर रहे हैं, तो आपके पास हमेशा बहुत सारे विरोधियों या विरोधियों होंगे, जिन्हें आप पार नहीं कर सकते हैं।

2. अपने आप को डांटना और रोकना बंद करो। यदि आप अपने आप को और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बयान दोहराते हैं तो आप उच्च स्तर का आत्म-सम्मान विकसित नहीं कर पाएंगे। क्या आप अपनी उपस्थिति, अपने करियर, रिश्ते, वित्तीय स्थिति या अपने जीवन के किसी अन्य पहलुओं के बारे में बात करते हैं, आत्मनिर्भर टिप्पणियों से बचें। आत्म-सम्मान का सुधार सीधे अपने बारे में आपके बयान से संबंधित है।

3. "धन्यवाद" का जवाब देने के लिए सभी प्रशंसाएं और बधाई दें। जब आप किसी चीज़ की तारीफ का उत्तर देते हैं: "हां, कुछ भी विशेष नहीं," आप इस तारीफ को अस्वीकार करते हैं और साथ ही साथ अपने आप को एक संदेश भेजते हैं कि यह प्रशंसा के योग्य नहीं है, एक कमजोर आत्मसम्मान का निर्माण। इसलिए, अपने फायदे लाने के बिना प्रशंसा लें।